Как женщина выглядит в 35 лет фото: 0 рез. по запросу «Женщина 35 лет?image_type=photo» — изображения, стоковые фотографии и векторная графика | Shutterstock

Как выглядит девушка, похудевшая почти на 200 кило | 74.ru

Все новости

Пригожин попросил защищать бойцов ЧВК от дискредитации наравне с военными: новости СВО за 24 января

Ищет донора, чтобы родить, и не летает в экономе: как живет необычная модель с 11-м размером груди

Выехать из России — по записи и электронным пропускам. Политики и водители ответили на новый законопроект

Утонут все! Какой цвет глаз самый притягательный для противоположного пола — вы удивитесь

Школьницу, сбежавшую из дома в Челябинске, нашли в Адыгее

«Я теперь понял, почему тебя все шлюхой обзывают». Как увольняют мужчин-учителей после переписки со школьницами

«Приготовьте тапочки и мыло». 96-летняя пенсионерка отдала мошенницам 600 тысяч для «устроившей ДТП племянницы»

Вы его совсем не знаете! 11 вопросов о Чебурашке, на которые мало кто ответит

«Бабушка сказала: «Лучше б я умерла на месте»»: начался суд над челябинцем, сбившим четырех женщин на остановке

В Минздраве предостерегли южноуральцев от фальшивых сайтов для записи к врачу

«В голове одно крутилось: «Слава богу, мы живы!»»: НЛО рухнули на два жилых дома, а чиновники делают вид, что ничего не было

Только для грузовиков: в Госдуме объяснили, как резервировать дату и время для переезда через границу

Бывшую главу южноуральского поселка осудили за махинации вокруг котельной из дела замглавы Минстроя

Мама первоклассника заявила о проблемах с зачислением сына в новый лицей на 1100 детей

«В душе был просто ад из-за одиночества»: история педагога, которая всю жизнь искала любовь и родила первенца в 45 лет

ЧТПЗ стал снеговиком-добряком для 40 детей из Челябинской области

Для переезда через границу России предложили резервировать дату и время

Каждый третий живет на пособие, каждый сотый — без образования. Росстат составил портрет россиянина — посмотрите на себя

Оплатят обучение и трудоустроят: на крупном предприятии в Челябинске срочно набирают персонал

Выгнанные из Турции россияне ищут новые места для эмиграции: какие теперь страны стали популярными

«Я телепортироваться должен?!»: почему в коттеджном поселке под Челябинском соседи воюют из-за дороги

Родители потеряли путинское пособие. Мы узнали, когда всем придут деньги

Близость Победы: жителей домов вдоль самого протяженного проспекта Челябинска возмутили пробки во дворе

Почему указ о мобилизации так и не отменен: новости СВО за 23 января

Две мошенницы выменяли у пожилых людей в Челябинске четверть миллиона на билеты банка приколов

«Переклинит, и начнет по людям палить»: жители Северо-Запада заявили в полицию о стрельбе по окнам

«Москвич-3е» оказался горячим: мощность и дальнобойность российской версии выше, чем у китайской

Наркозависимая и эрудит. История подростков, трагически погибших в центре Новосибирска: она упала с крыши, а он просто шел мимо

Все делают это неправильно: как идеально приготовить яйца в микроволновке всего за 44 секунды

«Сайту нельзя доверять?»: челябинцы не могут записаться к врачу из-за блокировки портала Минздрава

«Грудь была почти квадратная»: 4 истории невероятной пластики, которая стоит миллионы — фото до и после

Между Челябинском и Екатеринбургом запустят дополнительные рейсы «Орлана»

В Кремле объяснили, почему продолжает действовать указ о частичной мобилизации

Бастрыкин потребовал возбудить еще одно уголовное дело после гибели челябинки под колесами маршрутки

Участки трассы Челябинск — Троицк полностью закроют на 40 минут

В Челябинской области простились с дважды судимым бойцом ЧВК «Вагнер», который ушел на СВО из колонии

Кто из МВД, а кто из ФСИН? Сложный тест на знание глав российских силовых ведомств

Тушат 34 человека: на элеваторе в Челябинской области произошел крупный пожар

66-летняя автомобилистка пострадала в ДТП с участием трех машин на проспекте Ленина

Все новости

Из-за лишнего веса у Кристины начались проблемы со здоровьем и в личной жизни

Поделиться

Год назад Кристину Кашнякову из Анжеро-Судженска называли самой тяжелой женщиной России. Еще в подростковом возрасте она начала стремительно поправляться. К 15 годам Кристина весила около 180 кило, а к неполным тридцати ее вес превышал уже 260 килограммов. Из-за избыточного веса у Кристины начались проблемы со здоровьем, у нее диагностировали диабет, она не могла вести привычный образ жизни.

— У нее уже наблюдается увеличение печени — отклонение выше нормы. У пациентки густая кровь, сердце не успевает прокачивать объем крови на всю массу тела. Миокард утолщен, если не оперировать, то она не проживет больше 35 лет, — говорил врач-хирург Александр Пантюшин.

Кроме того, начались разлады в семье, и в конце концов от Кристины ушел муж, заявив, что просто не может прокормить девушку. Сочувствие к ней испытывала даже новая возлюбленная экс-супруга. После этого Кристина решила всерьез взяться за себя.

Такой Кристина появилась в студии «Малахова» в 2021 году

Поделиться

— Я исключила булочки, хлеб, сало, села на каши, купила себе велосипед. Я живу на шестом этаже и хожу туда-сюда, — рассказала девушка в эфире программы «Малахов» канала «Россия 1». Она принесла в студию свое старое платье и показала его зрителями со словами «Вот в этом платье та женщина была».

Заняться собой девушка решила год назад. За это время, ограничивая себя в питании и тренируясь с фитнес-инструктором, ей удалось сбросить почти 200 килограммов. Вместе с ушедшим весом жизнь Кристины повернула в лучшую сторону. Сейчас она переехала в другой город, завела новые отношения и говорит, что чувствует себя счастливой.

— Я кушаю шоколадки, но не часто это делаю. Не хочу в это тело вернуться назад, — рассказала Кристина о своей диете.

В студию Кристина пришла в черном платье прямого кроя. Ведущий едва узнал в эффектной блондинке прежнюю толстушку.

Поделиться

Прогрессу Кристины восхитилась даже ее бывший спортивный тренер — Мария Миронова. Год назад в эфире программы «Малахов» она рассказывала о том, как сложно было работать с Кристиной, и едва сдерживала слезы, потому что не могла получить даже простой благодарности от девушки.

— Кристина, я горжусь тобой, девочка моя. Мы столько всего с тобой прошли — это было развитие и тебя как подопечной и меня как коуча, — эмоционально высказалась Мария Миронова. — Я простила тебя за тот конфликт и хочу у тебя также попросить прощения, потому что я не имела права поднимать голос. Это было непрофессионально. Но мы, тренеры, тоже люди, особенно когда работаем с вами, большими взрослыми детьми. Я рада, что ты не сдалась, не сдаешься и не будешь сдаваться, потому что ты пример не только для всей России, но и для всего мира!

Девушка планирует «еще килограммов 30 скинуть» и мечтает стать мамой

Поделиться

Еще одного героя программы — Леонида Матюха из Ростовской области — из-за веса называли «Человек-гора». Мужчина ел всё больше и больше и наел 300 килограммов. В конце дошло до того, что Леонид просто не мог передвигаться самостоятельно.

Таким Леонид Матюх был чуть больше года назад

Поделиться

Пообещав себе, что за год он значительно похудеет, Леонид добился веса в 135 килограммов.

А таким семья и соседи видят Леонида сейчас

Поделиться

— Ощущаю себя прекрасно! Перестал есть сладкое. Супы в основном ем. Гуляю много в саду, на базар, в аптеку — везде хожу. Раньше мог только по комнате ходить и в душ, — рассказал мужчина.

Раньше мы уже не раз разговаривали с разными людьми о том, как им удалось сбросить десятки килограммов. Если вы пропустили эти истории, делимся ими прямо сейчас:

  • вот рассказ о том, как мать 10 детей из Новосибирска похудела на 54 кг, и еще 2 истории невероятного преображения;
  • вот многодетная мама похудела на 61 кг, увидев себя на случайном фото, — посмотрите, какой она стала;
  • многодетная мама Татьяна Клочкова после рождения 11 детей поправилась настолько сильно, что теперь с трудом передвигается самостоятельно. Она никогда не считала свою полноту проблемой и, как многие женщины, не увлекалась диетами. Правда, передвигаться ей помогают сын и дочь;
  • а вот бывшие толстушки назвали 5 причин лишнего веса, о которых не расскажут диетологи.

По теме

  • 20 января 2023, 13:00

    «Вечно злая, грустная, депрессивная»: история девушки, которую врачи заставили похудеть, несмотря на вес в 54 кило

  • 07 января 2023, 18:00

    Еще больше красоты! Истории известных моделей, которые набрали вес и не стесняются этого

  • 14 января 2023, 15:00

    «Смотрела и понимала: это не я». Блогер-кондитер похудела на 68 килограммов, увидев себя на видео

  • 23 октября 2022, 14:00

    «Я постоянно чем-то болела»: бывшие толстушки назвали 5 причин лишнего веса, о которых не расскажут диетологи

Илья Ненко

Шеф-редактор национальной редакции

ДиетаДиетологЛишний весПохудевшиеПохуделПохуделаПохуделиПохудение

  • ЛАЙК11
  • СМЕХ5
  • УДИВЛЕНИЕ3
  • ГНЕВ1
  • ПЕЧАЛЬ2

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ47

Читать все комментарии

Что я смогу, если авторизуюсь?

Новости СМИ2

Новости СМИ2

«Если женщина плохо выглядит — она ленивая»: сибирячки за 45 с шикарными фигурами — о том, как им это удается | НГС

Эти сибирячки отлично выглядят для своего возраста — они рассказали, как им это удается

Поделиться

Принято считать, что стройное подтянутое тело — это история про двадцатилетних, ещё говорят, что генетика или самое популярное — от природы. Но когда вам слегка за 40, бороться с упрямо надвигающимся целлюлитом и скачущей вверх цифрой на весах уже не так просто, но возможно. Одна из героинь материала считает, что выглядеть хорошо женщинам за сорок мешает в первую очередь лень. Корреспондент SHE.НГС поговорила с сибирячками, которые отлично выглядят для своих лет — они рассказали, как им это удается и насколько сложно достаются подтянутые попы и пресс. Главное — соблюдать одно простое правило.

Елена, 45 лет, мастер по ламинированию ресниц

Елена ведет активный образ жизни — катается на роликах, велосипеде, любит ходить пешком

Поделиться

«Я веду активный образ жизни, летом катаюсь на роликах, велосипеде, люблю ходить пешком. Зимой катаюсь на коньках, на горных лыжах. Этой зимой буду учиться кататься на сноуборде. Когда у нас в городе открылся новый фитнес-клуб, купила безлимитный абонемент сразу на год, чтобы ходить в удобное время. Тренируюсь без тренера, на тренажёрах делаю упор на ягодичные мышцы, выбрала для себя 4–5 максимально эффективных упражнений по 3 подхода, на руки и пресс делаю подтягивание, иногда отжимание и брусья. Качать пресс на тренажёрах не люблю, но очень хочется, чтобы живот всегда был подтянут, для этого по утрам я делаю упражнение вакуум. Если к вечеру я уставшая — тем более еду в фитнес-клуб, разминаюсь, делаю растяжку и спускаюсь в бассейн, хаммам, джакузи. Тренировки у меня не больше часа, но регулярные, поэтому и результат отличный.

Я получаю много комплиментов в свой адрес, и это всегда так приятно. На пляже, на улице, в торговых центрах подходят люди и спрашивают, чем я занимаюсь и что ем. Часто слышу, что моему телу могут позавидовать двадцатилетние. Практически никто не верит в мой возраст.

Окружающие часто говорят Елене комплименты

Поделиться

Питание у меня простое. Люблю каши на молоке, ем мясо нежирное, отварное. Курицу, рыбу, морепродукты, печень говяжью люблю, сало солёное, много овощей, зелени и много фруктов, орехов. Почти круглый год ем киви. Соки и газировки не пью вообще и не люблю их. Из сладкого ем чизкейки. В фастфудах могу поесть пару раз за год. Сахар не ем, солю еду мало, больше специи применяю. Стараюсь питаться сбалансированно. Никогда не переедаю и не наедаюсь перед сном.

Я всегда была стройная и подтянутая, но был период после родов, когда включился режим «мама» и 90 % времени я посвящала ребёнку, вот тогда было не до себя: волосы в хвостик, лишь бы было удобно, ем все подряд, лишь бы успеть поесть, не до маникюра и педикюра. Только года через четыре я заметила, что появились складки на животе и ужасный целлюлит. Помню, тогда пулей побежала в бассейн записываться на аквааэробику, какие-то обертывания с глиной начала делать, бороться с целлюлитом, тут же вспомнила про ногти и косметику. Сейчас я, конечно, стараюсь следить за телом, выбираю физические нагрузки, которые мне нравятся. Слежу за кожей — применяю крема, сыворотки, омегу 3 пью ежедневно. Никаких уколов красоты пока не колола, хотя, может, и решусь когда-нибудь».

Марина, 56 лет, фитнес-инструктор

Марина работает фитнес-инструктором уже 26 лет 

Поделиться

«Поддержание формы для меня — удовольствие, радость и необходимость. Это и хобби, и работа, с 1993 года. Был небольшой перерыв, но сей день я являюсь инструктором групповых и персональных программ. Занимаюсь легко и с удовольствием — люди тянутся ко мне, любят, их много, они заряжаются моей энергией, поэтому я всегда с радостью иду на работу.

Я всегда стараюсь держаться в хорошей форме, но с возрастом делать это сложнее — не распускаться, следить за питанием, это дополнительное усилие. Но когда видишь результат, вдохновляешься и продолжаешь это делать. Невозможно взять и бросить, красота — это важная роль в жизни женщины, если уж взялась, то иди до конца.

Сибирячка советует следит за питанием, но говорит, что иногда позволять себе что-то вкусное даже полезно 

Поделиться

Ежедневный уход, питание, бывают моменты читмила — без этого никуда, жизнь продолжается. Распускаться — нет, не позволяю. Тренировки всегда, по расписанию, несмотря на колоссальную занятость. Движение — жизнь. Полноценный сон, отдых, питание — и довольно долго еще можно выглядеть прекрасно.

Я каждый день слышу, что выгляжу достойно для своих лет, многие даже пытаются мне подражать, это удивительно. На днях пила кофе, меня попросили отметить магазин и выложить фото в Instagram. Я сделала самую обычную фотографию и получила столько лайков и приятных отзывов. Когда специально стараешься — так не реагируют, как здесь».

Наталья, 45 лет, свой бизнес, блогер

Наталья вместо тяжелых тренировок с железом выбрала для себя йогу 

Поделиться

«В моей жизни всегда присутствует танец. В детстве я занималась русскими народными танцами, а во взрослой жизни, лет в 30 я нашла боди-балет и занималась им несколько лет. Мне нравится осанка, растяжка у станка, это будоражит. Другого спорта у меня не было. В 35 лет я начала набирать вес и поправилась на 10 кг, что мне вообще не свойственно, я всегда была стройной и подтянутой. У меня второй брак — был конфетно-букетный период, мы неправильно питались, ходили во всякие рестораны и кафе, перестали следить за фигурой, оба набрали — стремительно и много. Сейчас я в лучшей форме — однозначно.

Лишний вес плавно перетек во вторую беременность, и после родов я поняла, что необходимо заняться собой, начала правильно питаться. Ни один спорт, ни одна тренировка не даст результат без сбалансированного питания. Голодание и диеты — нет, никогда такого не практиковала. В итоге я очень хорошо похудела, без спорта. Только год назад я купила абонемент в фитнес-зал, хожу не систематически. Не делаю тренировки в вечернее время, занимаюсь только утром — это заряд энергии на весь день, бодрость, вдохновение, после — бассейн, хаммам. Это у меня как утренний ритуал, уже вошло в привычку.

У сибирячки был период, когда она поправилась на 10 кг, но после вторых родов быстро пришла в форму

Поделиться

Мне не нравится железо, жесткие тренировки для прокачки попы, кроссфит — пробовала, не интересно. Я выбираю элементы, подобные танцу. Занимаюсь йогой, очень помогает при моем быстром ритме жизни, я расслабляюсь и отдыхаю. Попробовала гамаки, на полотнах — очень понравилось, хорошая растяжка, укрепление мышц. Для меня поддержание формы — это здоровье, эстетика, хороший внешний вид и самоощущение. Без изнурения. Мне нравится смотреть и любоваться собой в зеркале.

Наталья говорит, что хорошо выглядеть в своем возрасте женщинам мешает лень

Поделиться

Не буду кривить душой, мне часто говорят, что я отлично выгляжу. Моей старшей дочери 25 лет, и когда мы где-то вместе, все удивляются тому, что я ее мама. Я вижу своих одноклассниц, в основной массе они выглядят не так, как можно было выглядеть. Наверное, это лень. Если женщина плохо выглядит в своем возрасте — она просто ленивая. На сегодняшний день столько всего, даже для занятий дома, видеоуроки, фейс-фитнес — его я тоже практикую, мне нравится».

Определение избыточного веса и ожирения у взрослых | Избыточный вес и ожирение

ИМТ — это вес человека в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах. Высокий ИМТ может свидетельствовать о высокой полноте тела.

Чтобы рассчитать ИМТ, воспользуйтесь Калькулятором ИМТ для взрослых или определите ИМТ, найдя свой рост и вес в этой таблице индексов ИМТ.

  • Если ваш ИМТ меньше 18,5, он попадает в диапазон недостаточного веса.
  • Если ваш ИМТ составляет от 18,5 до <25, он соответствует диапазону здорового веса.
  • Если ваш ИМТ составляет от 25,0 до <30, он попадает в диапазон избыточного веса.
  • Если ваш ИМТ составляет 30,0 или выше, он попадает в диапазон ожирения.

Ожирение часто подразделяют на категории:

  • Класс 1: ИМТ от 30 до < 35
  • Класс 2: ИМТ от 35 до < 40
  • Класс 3: ИМТ 40 или выше. Ожирение 3 степени иногда классифицируют как «тяжелое» ожирение.

Примечание: Для физических лиц ИМТ является скрининговым инструментом, но не диагностирует полноту тела или здоровье. Обученный поставщик медицинских услуг должен проводить соответствующие оценки для оценки состояния здоровья человека и рисков. Если у вас есть вопросы о вашем ИМТ, поговорите со своим лечащим врачом.

См. пример в следующей таблице.

Посетите калькулятор ИМТ для взрослых, чтобы рассчитать ИМТ (для взрослых от 20 лет и старше)

1 Garrow, J.S. & Webster, J., 1985. Индекс Кетле (Вт/ч3) как показатель упитанности. Междунар. J. Obes ., 9(2), стр. 147–153.

2 Фридман, Д.С., Хорлик, М. и Беренсон, Г.С., 2013. Сравнение уравнений Слотера для толщины кожной складки и ИМТ в прогнозировании уровня жира в организме и факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей. 900:37 утра. Дж. Клин. Нутр.

, 98 (6), стр. 1417–24.

3 Wohlfahrt-Veje, C. et al., 2014. Телесный жир в детстве у 2647 здоровых датских детей: согласование ИМТ, окружности талии, кожных складок с двойной рентгеновской абсорбциометрией. евро. Дж. Клин. Нутр. , 68(6), стр. 664–70.

4 Steinberger, J. et al., 2005. Сравнение измерений жировых отложений по ИМТ и кожным складкам с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией и их связь с сердечно-сосудистыми факторами риска у подростков. Междунар. Дж. Обес. , 29 (11), стр. 1346–1352.

5 Sun, Q. et al., 2010. Сравнение двухэнергетических рентгеновских абсорбциометрических и антропометрических измерений ожирения по отношению к биологическим факторам, связанным с ожирением. утра. Дж. Эпидемиол. , 172 (12), стр. 1442–1454.

6 Лоулор, Д.А. и др., 2010. Связь между общим и центральным ожирением в детстве и его изменением с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний в подростковом возрасте: проспективное когортное исследование.

BMJ , 341, п.с6224.

7 Флегал, К.М. & Graubard, B.I., 2009. Оценки избыточной смертности, связанные с индексом массы тела и другими антропометрическими переменными. утра. Дж. Клин. Нутр. , 89 (4), стр. 1213–1219.

8 Фридман Д. С. и др., 2009 г. Связь индекса массы тела и толщины кожной складки с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей: исследование сердца Богалусы. утра. Дж. Клин. Нутр. , 90 (1), стр. 210–216.

9 Willett, K. et al., 2006. Сравнение биоэлектрического импеданса и ИМТ в прогнозировании заболеваний, связанных с ожирением. Обес. (Серебряный источник) , 14 (3), стр. 480–490.

Беременность после 35 лет

Автор: WebMD Редакторы

В этой статье

  • Что такое гериатрическая беременность?
  • Гериатрические риски при беременности
  • Гериатрические льготы при беременности
  • Как увеличить шансы родить здорового ребенка?
  • Как снизить риск возникновения проблем с беременностью?

Что такое гериатрическая беременность?

Гериатрическая беременность — редко используемый термин для обозначения рождения ребенка в возрасте 35 лет и старше. Будьте уверены, у большинства здоровых женщин, беременеющих после 35 лет и даже после 40, рождаются здоровые дети. Это не означает, что вы не должны думать об умных способах обеспечить максимально возможное здоровье себе и ребенку во время беременности.

Гериатрические риски беременности

Проблемы могут возникнуть независимо от того, сколько вам лет, когда вы забеременеете. Но некоторые из них становятся более вероятными, когда вам исполняется 35 лет, в том числе:

  • Высокое кровяное давление, которое может привести к преэклампсии (опасно высокое кровяное давление и повреждение органов)

    Родовые проблемы, требующие кесарева сечения

  • Преждевременные роды

  • Низкий вес при рождении

  • Хромосомные нарушения у ребенка, такие как синдром Дауна

Гериатрические льготы по беременности

старший. Исследования показали:

  • Пожилые мамы, как правило, лучше образованы и имеют более высокие доходы, поэтому у них может быть больше ресурсов, чем у более молодых мам.

  • Пожилые мамы, скорее всего, проживут дольше.

  • Дети матерей старшего возраста могут стать более здоровыми, более приспособленными и образованными.

Как повысить свои шансы родить здорового ребенка?

Осмотры и консультации перед зачатием. Когда вы решите, что готовы завести ребенка, выполните следующие действия, прежде чем забеременеть.

Обратитесь к врачу. Пройдите обследование, чтобы убедиться, что вы готовы к беременности физически и эмоционально.

Ранний и регулярный дородовой уход. Первые 8 недель беременности важны для развития вашего ребенка. Ранний и регулярный дородовой уход может повысить ваши шансы на безопасную беременность и рождение здорового ребенка. Дородовой уход включает скрининг, регулярные осмотры, обучение беременности и родам, а также консультирование и поддержку.

Получение дородового ухода также обеспечивает дополнительную защиту для женщин старше 35 лет. Это позволяет вашему врачу быть в курсе состояния здоровья, которое чаще встречается у женщин старшего возраста, когда они беременеют. Например, ваш возраст может увеличить риск гестационного диабета и преэклампсии, состояния, которое вызывает высокое кровяное давление вместе с белком в моче. Во время дородовых посещений врач проверит ваше кровяное давление, проверит вашу мочу на белок и сахар, а также проверит уровень глюкозы в крови. Это позволяет им выявлять и лечить проблемы на ранней стадии.

Рассмотрите дополнительные тесты для женщин старше 35 лет. Врач может предложить пренатальные тесты, которые являются хорошей идеей для пожилых мам. Они могут помочь выяснить, есть ли вероятность того, что у вашего ребенка врожденный дефект. Спросите своего врача об этих тестах, чтобы вы могли узнать о рисках и преимуществах и решить, что подходит именно вам.

Принимайте витамины для беременных. Все женщины детородного возраста должны ежедневно принимать пренатальные витамины, содержащие не менее 400 мкг фолиевой кислоты. Ежедневное получение достаточного количества фолиевой кислоты до и в течение первых 3 месяцев беременности может помочь предотвратить дефекты головного и спинного мозга вашего ребенка. Прием фолиевой кислоты обеспечивает дополнительную защиту для пожилых женщин, у которых чаще рождаются дети с врожденными дефектами. Некоторые пренатальные витамины содержат 800-1000 мкг фолиевой кислоты. Это все еще безопасно во время беременности. На самом деле, некоторым женщинам требуется более 400 мкг для защиты от врожденных дефектов. Не принимайте более 1000 мкг (1 миллиграмм) фолиевой кислоты, не посоветовавшись с врачом. Женщинам, у которых в анамнезе был ребенок с дефектами нервной трубки, необходимо 4000 мкг.

Как снизить риск возникновения проблем с беременностью?

Вы заслуживаете того же внимания, что и ваш ребенок. Забота о себе поможет вам справиться с любыми существующими проблемами со здоровьем и защитит вас от диабета, связанного с беременностью, и высокого кровяного давления. И чем здоровее вы, тем лучше будет для вашего малыша.

Следите за визитами к другим врачам. Если у вас есть хронические проблемы со здоровьем, такие как диабет или высокое кровяное давление, не пропускайте регулярные визиты к врачу. Ведение своего состояния до того, как вы забеременеете, сохранит здоровье и вам, и вашему ребенку. Посещайте своего стоматолога для регулярных осмотров и чисток. Наличие здоровых зубов и десен снижает вероятность преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом при рождении.

Придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты.

Разнообразие продуктов поможет вам получить все необходимые питательные вещества. Ешьте много фруктов и овощей, цельнозерновые продукты, бобовые, постное мясо и нежирные молочные продукты. Вы должны есть и пить не менее четырех порций молочных и других продуктов, богатых кальцием, каждый день. Это сохранит ваши зубы и кости здоровыми, пока ваш ребенок растет. Включите хорошие пищевые источники фолиевой кислоты, такие как листовые зеленые овощи, сушеные бобы, печень и некоторые цитрусовые.

Наберите вес, рекомендованный врачом. Женщины с нормальным ИМТ должны набрать от 25 до 35 фунтов во время беременности. Если до беременности у вас был избыточный вес, врач может предложить вам набрать 15-25 фунтов. Тучные женщины должны набрать около 11-20 фунтов. Набор правильного веса снижает вероятность того, что ваш ребенок будет расти медленно. Это также снижает риск преждевременных родов. И это снижает вероятность того, что у вас будут проблемы с беременностью, такие как гестационный диабет и высокое кровяное давление.

Регулярно делайте физические упражнения. Это поможет вам сохранить здоровый вес во время беременности, сохранить силы и снять стресс. Просто убедитесь, что вы пересмотрели свою программу упражнений с вашим врачом. Скорее всего, вы сможете продолжать свою обычную тренировку на протяжении всей беременности. Но врач может помочь вам понять, нужно ли вам сократить или изменить свой распорядок дня.

Бросьте курить и употреблять алкоголь. Как и все беременные женщины, вы не должны пить алкоголь или курить сигареты во время беременности. Алкоголь повышает риск развития широкого спектра психических и физических дефектов у вашего ребенка. Курение увеличивает вероятность того, что у вас будет ребенок с низким весом при рождении, что чаще встречается у пожилых женщин. Отказ от курения также может помочь предотвратить преэклампсию.

Спросите своего врача о лекарствах. Они могут сказать вам, какие лекарства безопасно принимать во время беременности и кормления грудью.

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *