Бег осенью — 70 фото
Спорт
Бег осень
Осенние спортивные игры
Девушка бежит
Девушка бегает
Бег осенью
Девушки бег осень
Девушка на пробежке осенью
Утренняя пробежка
Девушка пробежка осень
Осень в кроссовках
Образы на пробежку осенью
Осенний бег
Девушка бежит осенью
Бег в парке осень
Пробежка в лесу
Бег осень
Девушка бегает по лесу
Бег в парке осенью
Спортивная фотосессия в лесу
Девушка бежит
Спорт на улице осенью
Женщина осенью на пробежке
Бег осень
Мужчина бегает в лесу осень
Бег на улице осень
Девушка на пробежке
Простуда и бег
Здоровый образ жизни бег
Девушка осень спорт
Брюнетка на пробежке осенью
Девушка бежит осенью
Фото Бегущий человек для Инстаграмм
Пробежка по парку
Девушка бежит осенью
Девушка бежит
Бегущий человек в осеннем парке
Девушка на пробежке
Девушка бежит по дороге
Утренняя пробежка
Девушка бежит
Пробежка картинки
Бег красивые картинки
Пробежка Эстетика
Бег в горах девушки
Бег на улице
Бег пара
Бег мужчины осень
Бегущий человек на закате
Пробежка в осеннем лесу
Кроссовки в осенней листве
Осенний бег
Одежда для бега осенью
Девушка на пробежке вечером
Бег осенью
Бег осенью
Спортсмен бежит
Утренняя пробежка
Девушка на пробежке
Утренняя пробежка
Спортсмен бежит
Бег осенью
Ходьба в парке
Утренняя пробежка
Человек в движении
Осенние тренировки
Осенняя пробежка
Физкультура осенью
Девушка на пробежке осенью
Осенний спорт
Коллен Хейдеман
Оцени рисунки:
Комментарии (0)
Оставить комментарий
Жалоба!
Другие фото по теме::
- Аниме
- Спрайты
- Рисунки
- Обои
- Поделки
- Арт
- Картинки
- Фоны
- Острова
- Небо
- Деревья
- Природа
- Водопады
- Горы
- Озера
- Реки
- Лес
- Море
- Цветы
- Растения
- Времена года
- Дизайн
- Вкусняшки
- Стиль
- Животные
- Картинки
как правильно одеться и какие выбрать кроссовки
- Одежда для бега осенью: 5 основных правил
- Как одеваться для бега осенью: температура, темп, ветер и осадки, безопасность
- Кроссовки для бега осенью
- Печатки и шапка для бега осенью
- Видео о бег осенью
Осень — идеальное время для бега: нет изнуряющей жары, а до зимних холодов еще далеко.
Именно поэтому большинство крупных марафонов проходят осенью. Однако, часто приходится тренироваться в дождь или сильный ветер. Как известно, для бега нет плохой погоды, есть плохая экипировка. Мы собрали основные правила экипировки для бега на улице осенью, подсказали, что надевать в разную погоду.
Одежда для бега осенью: 5 основных правил
Эти простые правила помогут провести с пользой беговую осень, полюбить осенний бег и не заболеть.
Фото: mapmyrun.comПринцип многослойности одежды
Принцип многослойности подразумевает 2, 3, иногда 4 слоя одежды. Для бега осенью можно ограничиться 2 слоями: первый слой обязателен, второй и третий можно менять в зависимости от погоды и интенсивности тренировки.
У каждого слоя одежды есть свои функции:
- 1 слой отводит влагу и сохраняет кожу сухой — синтетическая футболка или тонкое термобелье
- 2 слой удерживает тепло и забирает влагу с первого слоя — лонгслив или флисовая кофта
- 3 слой защищает от ветра и дождя — непродуваемая ветровка, легкая куртка с мембраной, жилетка.
До начала тренировки должно быть прохладно
Одевайтесь на осеннюю пробежку так, будто на улице на 10°C теплее — это условное правило, но работает в большинстве случаев. В первые минуты после выхода на улицу должно быть прохладно. Во время тренировки тело разогреется, и станет комфортно. Если в тренировочной одежде комфортно просто стоять на улице — вы оделись слишком тепло.
Никакого хлопка
Хлопок не подходит для бега: он не отводит влагу, медленно сохнет, становится тяжелым и натирает. Синтетические вещи легкие, прочные, хорошо отводят влагу, сохраняют тепло даже после намокания, быстро сохнут.
Эластичные ткани
Одежда должна быть не только легкой, быстро сохнущей и сохраняющей тепло, но и удобной. Спортивная одежда изготавливается из эластичных тканей, поэтому плотно сидит на теле и, при этом, не мешает двигаться. Даже недорогая одежда для бега соответствует этим требованиям. А старые свитера, водолазки, хлопковые футболки лучше оставить для рыбалки и дачи, но точно не для бега.
Светоотражатели
Осенью быстро темнеет, часто бывают морось и туманы. В таких условиях нужно быть максимально заметными для водителей. Обращайте внимание на спортивную одежду со светоотражающими вставками. Если по каким-то причинам такой одежды нет в доступе, приобретите легкий светоотражающий жилет.
Фото: mickleoverrunningclub.co.ukЧитайте по теме: Как стирать спортивные вещи, чтобы они дольше прослужили
Как одеваться для бега осенью?
Выбирая одежду для осенней пробежки, обращайте внимание на температуру, ветер и осадки, темп тренировки и ощущения.
Личные ощущения
Все по-разному воспринимают похолодание: кто-то мерзнет в +5°C и достает утепленную куртку, кто-то до 0°C бегает в шортах. У всех разная терморегуляция, и найти свой идеальный комплект одежды можно только после экспериментов.
Температура
В начале осени, пока температура воздуха не опустилась ниже +15°C, а на дворе солнечное «бабье лето», можно бегать в шортах и футболке.
В ветреную погоду вместо футболки подойдет лонгслив или тонкий беговой жилет поверх футболки.
Когда на термометре +10°C — +15°C, надевайте лонгслив, шорты или тайтсы 3/4.
При температуре 0°C — +10°C переходите на удлиненные тайтсы или легкие штаны. На верхней части тела пора использовать несколько слоев: футболка + лонгслив, футболка + ветровка. В ветреную погоду тонкий лонгслив или термобелье + легкая ветровка.
С первым осенним похолоданием нужно утеплиться. При температуре от -10°C до 0°C всегда надевайте 2 слоя: тонкое термобелье + флисовая кофта или термобелье + непродуваемая ветровка. На низ надевайте утепленные беговые штаны или теплые тайтсы.
Это забег «Апрель», но одежда не отличается от осенней. Фото: runc.runВ диапазоне от -10°C до -15°C надевайте на низ 2 слоя: термобелье + легкие беговые штаны или тайтсы. На верх 3 слоя: термобелье + флисовая кофта + ветровка. Толщину слоев регулируйте в зависимости от интенсивности тренировки и силы ветра.
Читайте по теме: Как правильно выбрать термобелье
Если температура опустится ниже -15°C, осень уже перешла в зиму.
Надевайте более толстое термобелье, штаны из софтшелла и утепленную ветровку с ветрозащитой. Читайте подробнее об одежде для бега зимой.
Эти рекомендации приблизительны, поскольку у каждого человека индивидуальная терморегуляция. Вот примерная таблица, которая поможет быстро подобрать экипировку для бега осенью:
| Температура | Что надеть на низ | Что надеть на верх |
| +15°C и выше | шорты | майка/футболка |
| +10°C…+15°C | шорты / укороченные тайтсы | тонкий лонгслив |
| 0°C…+10°C | тайтсы или легкие штаны | футболка + лонгслив / футболка + ветровка |
| -10°C…0°C | беговые штаны или утепленные тайтсы | термобелье + лонгслив / термобелье + беговая ветровка |
| -10°C…-15°C | термобелье + беговые штаны или тайтсы | термобелье + лонгслив + ветровка |
| -15°C и ниже | Читайте подробнее об одежде для бега зимой в нашей статье |
Ветер, дождь и снег
В ветреную и мокрую погоду температура ощущается значительно ниже, чем показывает термометр.
Наденьте верхним слоем что-то ветро- и влагозащитное — это может быть куртка с мембраной, плотная ветровка из софтшелла или жилет.
Темп тренировки
От интенсивности нагрузок зависит, сколько тепла будет выделять тело в процессе. Поэтому, выбирайте экипировку в зависимости от целей тренировки. Если планируете бежать скоростную в высоком темпе — оденьтесь полегче, если по плану легкая пробежка — утеплитесь, если бег в среднем темпе — выберите промежуточный вариант (например, вместо куртки используйте жилет).
Кроссовки для бега осенью
Опытные бегуны скажут, что в одних кроссовках можно бегать круглый год и будут правы. Но мы рассказываем, как бегать с максимальным комфортом. Для этого идеально иметь несколько пар обуви для разной погоды.
Теплая, сухая осень
Обычные беговые кроссовки, в которых тренируетесь летом.
Например:
- Asics Gel-Pulse
- Nike Pegasus
- Adidas Supernova
- Puma Velocity Nitro
Холодная, сухая осень
2 варианта:
- Летние кроссовки с более плотными носками.
- Кроссовки с плотной сеткой или мембраной, чтобы защитить ноги от холода и ветра.
Мокрая, слякотная осень
Кроссовки с мембраной или влагозащитным покрытием.
Шоссейные модели для города:
- Asics GT-1000 GTX
- Asics Gel-Pulse GTX
Трейловые модели для грунта:
- Asics Gel-Sonoma GTX
- Asics Gel-Trabuco 9 GTX
- Salomon Speedcross GTX
Экипировку для бега и лыжных гонок можете подобрать и купить в нашем магазине training365 на Авито. Только оригинальный товар, консультация при выборе, бесплатная доставка по России.
Перчатки и шапка для бега осенью
Через руки, голову и шею теряется много тепла. К тому же, у всех свои особенности кровообращения: руки могут мерзнуть, даже когда телу жарко. Именно поэтому марафонцы бывают одеты странно для обычного человека: майка и шорты, но в перчатках и шапке.
Элиуд Кипчоге на Лондонском марафоне. Фото: irishmirror.ieШапка или повязка на уши
В теплую погоду достаточно повязки на уши, в шапке может быть жарко.
С похолоданием переходите на шапку. Материал должен быть синтетическим, чтобы быстро сохнуть и отводить влагу. Есть варианты с ветрозащитой для более суровой погоды.
Перчатки
Лучше иметь 2-3 пары перчаток для разной температуры. Тонкие могут понадобиться уже около 0°C, а при -10°C выбирайте варианты потолще, желательно, с защитой от ветра. Подбирайте перчатки, отталкиваясь от особенностей организма. Кому-то комфортно бегать до -10°C без перчаток, кто-то при 0°C уже надевает теплые перчатки. Теплые модели можно выбрать из перчаток для беговых лыж.
Защита шеи
Прикрыть шею от холодного сильного ветра можно с помощью баффа. Другие названия: труба, бандана, гейтор, шарф. Для осени подойдут тонкие синтетические варианты, а для сильных холодов — варианты с утеплением флисом. Носить бафф на шее можно по-разному: гармошкой, в два слоя, закрыть им подбородок или натянуть на затылок при сильном похолодании.
Носки для бега
Носки для бега кажутся незначительной мелочью, но могут доставить много неприятностей.
Рекомендации стандартные для любой погоды: никакого хлопка. Синтетические носки хорошо отводят влагу и не натирают мозоли. Для осени выбирайте высокие модели, которые закрывают щиколотки. Застуженный голеностоп может привести к проблемам с суставами и ахиллом.
Видео о беге осенью
Оставайтесь с Training365.ru
- Telegram
- Дзен
- Вконтакте
- Спортивная экипировка на Авито
Фотографии ваших любимых осенних пробежек
Реклама — Продолжить чтение ниже
1
Команда разработчиков медиаплатформ Серьезно, есть ли что-нибудь лучше, чем бег осенью? С падающими вокруг листьями и латте со специями из тыквы, что может не понравиться? Мы попросили наших читателей прислать нам свои лучшие фотографии осеннего бега в Instagram, и они доставили их.
»
Реклама — Продолжить чтение ниже
5
Команда разработчиков медиаплатформ@2spry «Что мне больше всего нравится в осени? @rrsports #индийское лето! Вы можете бегать по жаре в окружении прекрасных красок осени. #fallrunning»
6
Команда разработчиков медиаплатформ@kdeedoss «Сегодня бежал под дождем, 5 миль. #viewsfrommyrun #runmycity”
Реклама – Продолжить чтение ниже
7
Команда разработчиков медиаплатформ@deanroutine “Сегодня я благодарен за друзей, семью и маршруты. Счастливого дня благодарения! #canadianthanksgiving #trailrunning #rwfallrun
8
Команда разработчиков медиаплатформ@runutah «Возможно, мне не стоило идти пешком после полумарафона, но я не мог удержаться… эта тропа КРАСИВА!! #AlpineLakeTrail #TheCanyons #ParkCity #Utah»
Рекламные объявления – Продолжить чтение ниже
9
Команда разработчиков медиаплатформ @naomifiset «Я бегу, чтобы подышать свежим воздухом, исследовать, сбежать от обыденности и насладиться путешествием путь.
Жизнь становится немного более яркой, немного более интенсивной. Мне это нравится». #sunset #Runner #rwfallrun
10
Команда разработчиков медиаплатформ@krebain1 «Возможно, это был не самый быстрый наш запуск. Но пит-стопы того стоили. #rwfallrun»
Рекламное объявление — Продолжить чтение ниже
11
Команда разработчиков медиаплатформ@endorfiinmetsastaja «Учимся летать. Хороших выходных! Найди новый след! Сделай что-нибудь веселое! #trailrun #running #runner»
12
Команда разработчиков медиаплатформ@i_run_this_pace «6,5 миль сегодня утром. Сегодня утром мне напомнили о том, как бег положительно повлиял не только на мою жизнь, но и на жизнь близких мне людей. Бег — это настоящее волшебство. Иди возьми это! #runnermom #runstagrammm»
Реклама – Продолжить чтение ниже
13
Команда разработчиков медиаплатформ@candace_nelson_ “#summersvillelake #goodmorning #realWV #GoToWV #igers_of_wv #RWFallRun #wv_natureshots #wv_igers #wildandwonderfulwv” 90 003
14
Команда разработчиков медиаплатформ @kellylabanara “ Падение и длительные пробеги по железной дороге.
Пробежал 10,5 миль от Помфрета до Чаплина».
Реклама — Продолжить чтение ниже
15
Команда разработчиков медиаплатформ@jakeyates87 «Сегодня мы с @ashleyyatess отправились к водопадам, чтобы прогуляться и побегать».
16
Команда дизайнеров медиаплатформ@hillkick «Сегодня 10K @ 6°C #осень #осень»
Реклама — Продолжить чтение ниже марафон а пару недель назад. Немного прохладно с утра, но какая идеальная #осенняя погода для бега! ##NH #ClarenceDeMar2015 #RWFallRun”
18
Команда разработчиков медиаплатформ@melissapc «Утренний беговой маршрут; осень в Новой Англии #rwfallrun”
Реклама – Продолжить чтение ниже
19
Команда разработчиков медиа-платформ@fifetastic95 “3 мили по Большому болоту Бэр сегодня после занятий. Великолепная погода и великолепные пейзажи #runventures #runnerspace #exploreny”
20
Команда разработчиков медиаплатформ @dananotman “#tbt за те потрясающие выходные, когда я бегал в горах с друзьями в @thegoldenultra.
Шикарные трассы, а фото еще лучше. Отчаянно хочется снова выйти на тропы! #RWFallRun»
Осенний забег — Олень — Дикие крылья
Осенний забег — Олень — Дикие крылья- Описание
- Характеристики товара
- О художнике
Напечатанное изображение на деревянной раме. Поставляется готовым для отображения на столе или повесить на стену. 9″ Ш x 7″ В с отверстием 4″ x 6″. В индивидуальной подарочной упаковке. Эксклюзив Wild Wings.
| Ориентация: | Альбомная | Тип продукта: | Фоторамка | Высота: | 7″ | Марка: | Wild Wings | Ширина: | 9″ | 90 126 |
| Ориентация: | Пейзаж | Бренд: | Дикий Крылья |
| Высота: | 7″ | : | Сделано в Китае |
| Ширина: | 9″ | Расположение дисплея: | Настенный или настольный |
| Тип продукта: | Живописная фоторамка |
Терри Редлин
Художник
Немногие художники могут соперничать со стандартами мастерства, достигнутыми мастером-художником Терри Редлином за последние 20 лет.
Он действительно один из самых популярных в стране художников дикой природы и Америки. Девять лет подряд, с 1991 по 1999 год, Редлин был назван самым популярным художником Америки в ежегодной галерее…
Подробнее
Описание
Напечатанное изображение на деревянной раме. Поставляется готовым для отображения на столе или повесить на стену. 9″ Ш x 7″ В с отверстием 4″ x 6″. В индивидуальной подарочной упаковке. Эксклюзив Wild Wings.
Технические характеристики изделия
| Ориентация: | Пейзаж | Тип изделия: | Фоторамка | Высота: | 7 дюймов | 9 0126Марка: | Дикие Крылья | Ширина: | 9 дюймов |
| Ориентация: | Пейзаж | Марка: | Wild Wings |
| Высота: | 7 дюймов | : | Сделано в Китае |
| Ширина: | 9 дюймов | Расположение дисплея: | Настенный или настольный |
| Тип изделия: | Рамка для живописных фотографий | 901 26
О художнике
Терри Редлин
Художник
Немногие художники могут соперничать со стандартами мастерства, достигнутыми мастером-художником Терри Редлином за последние 20 лет.
