Что такое фейсбилдинг для лица: Фейсбилдинг для лица — упражнения с картинками и видео для практики в домашних условиях – Фейсбилдинг для лица — упражнения с картинками и видео для практики в домашних условиях

5 простых упражнений для лица — Рамблер/женский

Фейсбилдинг — комплекс простых упражнений для лицевых мышц. Это настоящий подарок тем, кто хочет дольше оставаться молодой, но с опаской относится к пластическим операциям и не может выделить лишнее время на регулярные походы к косметологу.

10-15 минут свободного времени ежедневно утром или перед сном, чтобы заметно подтянуть овал лица, уменьшить выраженность морщинок и улучшить тон кожи.

Прежде, чем начать, несколько правил:

1. Лицо и руки во время выполнения упражнений должны быть чистыми.

2. Перед занятиями увлажняем кожу лица легким гелевым кремом (подойдут средства от Weleda, Nivea, It’s skin, Mirra, Kiehl’s, h3O Plus, Rituals).

3. Выполняя упражнения, не растягиваем кожу и не растираем ее слишком интенсивно, иначе морщин станет больше.

Упражнение №1: убираем носогубные складки

Это упражнение убережет от появления глубоких носогубных складок и так называемых брылей — опустившихся щек.

Как выполнять:

Приоткройте рот.

Постарайтесь спрятать губы за зубами, напрягая их.

Увеличивайте напряжение постепенно и втяните губы внутрь. Удерживайте их в таком положении 10 секунд.

Отдохните 5 секунд.

Сделайте 15 повторений.

Упражнение №2: избавляемся от морщин на лбу Дополнительный плюс этого упражения: оно усиливает кровоток волосистой части головы и здорово бодрит.

Как выполнять:

Сложите руки на линии роста волос и прижмите их к голове, как показано на картинке.

Потяните руками кожу головы немного назад.

Сложите губы так, будто произносите букву «о» и посмотрите вниз. Вы должны почувствовать натяжение мышц лба.

Оставайтесь в таком положении в течение 10 секунд.

Сделайте перерыв на 10 секунд.

Сделайте 20 повторений.

Упражнение №3: делаем четкий овал лица

Четкие скулы, овал и подтянутая «мышца молодости» помогут визуально скинуть с десяток лет. Делать это упражнение можно и нужно не только после сорока. Из-за синдрома «компьютерной шеи» рекомендуется всем девушкам после 28 лет.

Как выполнять:

Поверните голову влево, с усилием выдвиньте вперед нижнюю челюсть.

Почувствуйте напряжение в мышцах шеи (не челюсти!) с левой стороны. Задержитесь в таком положении на 10 секунд.

Повторите упражнение на правой стороне.

Всего нужно сделать по 5 повторений на каждую сторону.

Упражнение №4: убираем припухлости под глазами

После долгой работы за компьютером веки припухают, а из-за тусклого офисного освещения появляются синяки под глазами. Чтобы быстрее избавиться от отеков, перед упражнением наносим на кожу под глазами нежирный крем.

Как выполнять:

Кончики указательных пальцев положите у переносицы в уголках глаз (ниже слезного канала).

Легкими круговыми движениями массируйте кожу из центра в стороны 30 секунд.

Отдохните 10 секунд.

Повторите упражнение еще 9 раз.

Не делайте массаж в обратном направлении!

Упражнение №5: делаем губы, как у Джоли

Губы-ниточки — верный признак старения. Чтобы сделать губы пухлыми, не обязательно колоть в них филлеры и ложиться под нож пластического хирурга. Выполняем это упражнение, чтобы объем губ немного увеличился.

Как выполнять:

Указательные пальцы поместите в уголки рта, как на фото.

Мягко растяните губы в стороны.

Сопротивляйтесь давлению пальцев, напрягая мышцы рта. Оставайтесь в таком положении 10 секунд.

Отдохните 7-10 секунд.

Всего сделайте 10-15 повторений.

А еще эта техника помогает расслабить щеки и челюсть, которые часто зажаты. Напряжение снимается, лицо выглядит моложе.

Главное в фейсбилдинге — регулярность. Если вы будете заниматься 10-15 минут каждый день, то через 2-3 недели увидите результат. Морщин станет меньше, а кожа лица подтянется.

Что поможет сохранить молодость надолго? Рассказываем:

Фитнес 40+: какие тренировки сохранят молодость и здоровье?

7 простых способов выглядеть моложе и потратить на это 10 минут

Не только лицо: 4 неочевидных признака, которые выдают ваш возраст

Фейсбилдинг для лица, упражнения и противопоказания. Массаж лица. Ухода за кожей лица.

Пухлые щеки, двойной подбородок, гравитационное провисание визуально утяжеляет лицо. Эстетические недостатки можно исправить различными способами. Одно из решений — фейсбилдинг для лица. Модная практика основана на соединении техник йоги и цигун. Гимнастика для лица, уход и диета помогут вернуть молодость и красоту коже.

Как работает фейсбилдинг для лица?

Не секрет, что регулярные упражнения помогают тонизировать мышцы. Фейсбилдинг для лица — естественное решение для корректировки овала. Знаменитости от Джека Лалэйна (96 лет!) до Криштиану Роналду практикуют гимнастику для лица с целью снижения темпов старения.

Фейсбилдинг — отличный способ тренировки более 50 лицевых мышц. Гимнастика:

  • положительно воздействует на мышечную сетку;
  • снимает напряжение в области шеи и лица;
  • избавляет от признаков двойного подбородка;
  • возвращает четкость контурам;
  • улучшает состояние кожи за счет ускорения метаболизма в глубоких слоях дермы.

В каких случаях НЕ работает фейсбилдинг для лица?

Бесчисленные источники обещают чудесные результаты аэробики. Однако эксперты в области лицевой и пластической хирургии Бостонского университета считают, фейсбилдинг не эффективен для похудения и уменьшения морщин без диеты, ухода за кожей и здорового образа жизни. Клинические исследования показали, определённые «силовые» упражнения для лица могут привести к растягиванию кожного покрова.

Важно:

Правильно выполнять аэробику с минимальным агрессивным воздействием на кожу.

Диета во время занятий фейсбилдинга должна обеспечивать постепенное снижение веса. Резкая потеря жировой массы приведет к нежелательным последствиям. Вы станете выглядеть старше. Кожа потеряет блеск, свежесть, красоту, упругость.

Важно понимать:

Мышцы на лице образуют сложное полотно. Они крепятся к кости, друг к другу, к коже. Фейбилдинг для лица поможет увеличить размер лицевых мышц, что привет к натяжению ослабленной кожной поверхности.

Помните о коллагене! Он, наравне с мышцами, обеспечивает эластичность кожи. Ультрафиолет разрушает коллагеновый слой. Если вы проводите упражнения по фейсбилдингу на свежем воздухе, пользуйтесь солнцезащитными средствами и косметикой для ухода с ретинолом и витамином С. Комплексная помощь красоте позволит сохранить эластичность кожи, обеспечить гидратацию, увеличить производство гиалуроновой кислоты.

Фейсбилдинг для лица — 6 упражнений в домашних условиях

Гимнастика фейсбилдинга начинается с легкого массажа и разогревания лицевых мышц. Следующий этап — аэробика. Она займет 5-10 минут.

1 упражнение

Один из простых способов укрепить мышцы в области улыбки — практиковать фейсбилдинг для лица. Медленно растягивайте губы до максимально широкого положения. Затем расслабьте напряженные губы, задержите улыбку на 10 секунд. Повторяйте упражнение 5-10 раз.

2 упражнение

Продолжаем тренировку фейсбилдинга в зоне улыбки. Приложите пальцы обеих рук к щекам ниже зоны скул и потяните кожу к вискам так, чтобы снова появилась широкая улыбка на лице. При выполнении упражнения оказывайте лёгкое давление на кожу. При подъеме задержитесь в верхней точке на 10 секунд. Вновь 5-10 повторений.

3 упражнение

Следующая гимнастика в домашних условиях увеличит приток крови к губам. Вытяните губы трубочкой вперед, как для поцелуя, затем полностью спрячьте губы внутри рта, сделав «скрытую» улыбку. Почувствуйте напряжение верхних носогубных мышц, затем расслабьтесь.

4 упражнение

Фейсбилдинг в нижней зоне лица укрепит мышцы подбородка и шеи, предотвратит образование канавок снизу. Для выполнения упражнения плотно сожмите губы, затем плавно выдвигаете нижнюю челюсть вперед, не открывая рта. Удерживайте в максимально напряженном состоянии в течение 5 секунд, затем нужно вернуться в прежнее положение и расслабиться.

5 упражнение

Делаем 10 повторений во время тренировки фейсбилдинга, произнося сначала «ООО», затем «ЕЕЕ». Губы нужно вытягивать максимально вперед, затем растягивать в широкую улыбку.

6 упражнение

Поднимите голову вверх так, чтобы смотреть в потолок. Это упражнение в домашних условиях лучше выполнять сидя, с прямой спиной и опущенными плечами. Сделайте глубокий вдох, затем на выдохе вытяните губы в поцелуе, мысленно стараясь прикоснуться к потолку. Фейбилдинг в области подбородка поможет подтянуть мышцы шеи, скорректировать нижний контур лица. Выполняем 10 повторений.

Важно:

Выполнять упражнения фейсбилдинга в домашних условиях минимум 5 раз в неделю. Спустя 14-20 дней вы увидите заметный результат!

Фейсбилдинг для лица — противопоказания гимнастики в домашних условиях

Регулярная аэробика — полезная практика для тонизирования мышц, оздоровления лица и всего организма в целом. Однако, как и любая тренировка, фейбилдинг имеет свои противопоказания. К ним относятся:

  • Гипертония;
  • Герпес, открытые порезы, ссадины;
  • Угри с открытыми пустулами;
  • Солнечный ожог;
  • Конъюнктивит;
  • Аллергическая чувствительность.

Врачи клиник пластической хирургии не рекомендуют проводить гимнастику фейсбилдинг для лица после пластической операции в течение 2 лет, невралгии тройничного нерва, инъекций ботокса.

Что нужно делать в комплексе в фейсбилдингом для лица?

1. Улыбайтесь ежедневно, ищите повод для положительных эмоций, способных вызвать улыбку на вашем лице. Это естественный фейбилдинг! Эта гимнастика расслабляет мышечную сетку, помогает противостоять ежедневному стрессу.

2. Сохраняйте лицо чистым и хорошо увлажнённым! После фейсбилдинга проводите ритуал красоты, очищайте кожу от загрязнений и кожного сала, наносите увлажняющий крем с ретинолом и витамином С. Помните о необходимости поддержания уровня коллагена в дерме.

3. Соблюдайте диету с большим содержанием листовой зелени (шпинат), фруктов (абрикосы), черники, помидоров, рыбы (лосось и скумбрия). Фейсбилдинг поможет поддержать молодость и упругость кожи. Витамины С и А, жирные кислоты Омега-3 обеспечат здоровый, сияющий вид кожного покрова.

Фейсбилдинг для лица упражнения

Корейская философия красоты. Smart-подход для идеальной кожи, без дорогостоящих вложений
Автор: Ли В.

Ритуал красоты корейской женщины, оказывается, не так уж сложен, и для этого не обязательно нужно закупаться корейскими марками. Книга «Корейская философия красоты» уникальна: советы, которые в ней содержатся, не были раньше знакомы нам, российским читательницам, а следовать им легко. Достаточно пересмотреть содержимое косметички и уделять своей коже 5 минут ежедневно. Лучшей иллюстрацией действенности советов от Винни Ли служит ее собственное лицо — в 39 лет она выглядит юной девушкой. В практическом руководстве Винни Ли учит разбираться в косметических средствах, правильно читать этикетки, не верить рекламе и обеспечивать коже такой уход, в котором она действительно нуждается.

Об авторе

Винни Ли с детства интересовалась косметикой и уходом за кожей и волосами. Получила в Вашингтоне сертификат специалиста в области косметологии (красоты) с правом преподавания и диплом Международного комитета по косметологии и эстетике. Создатель первого в Корее сайта о косметике ifacemaker.com, бьюти-колумнист во многих корейских изданиях.

Рецензент книги — российский дерматовенеролог, врач-косметолог Ксения Самоделкина: «Первое, что я сделала после прочтения книги, провела ревизию своей косметики для ухода за кожей. Будучи дерматологом, косметологом, только теперь я стала «домашним технологом», который с интересом скрупулезно изучает состав косметических средств для понимания их функционального предназначения. Ведь то, что мы видим на красочной этикетке, не всегда соответствует действительности. Книга научит «читать» состав и вычленять важные для вашей кожи ингредиенты. Книга читается на одном дыхании, а важные заметки, которые я записала в свой ежедневник, будут теперь со мной всегда. Желаю вам приятного и увлекательного чтения!»

Корея — особый косметический мир, который ворвался к нам относительно недавно, тем он интересней и любопытней. Ритуал красоты корейской женщины, оказывается, не так уж сложен, и для этого не обязательно нужно закупаться корейскими марками.

Винни Ли поможет подобрать эффективный домашний уход; научит читать этикетки средств; развеет устоявшиеся и расскажет о правдивых мифах и все, что вы хотели узнать про косметические средства.

С помощью авторского smart-подхода вы откажетесь от части косметических средств, которые занимали место в вашей косметичке и на которые вы тратили деньги.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
ЛитРес | Book24 | Читай-город | Лабиринт

пять упражнений для гимнастики лица в домашних условиях

Фейсбилдинг, или, проще говоря, гимнастику для лица, сегодня всерьез называют альтернативой пластической хирургии. Мы позвали в редакцию «КП» Евгению Бобровскую, тренера по гимнастике для лица «Школы молодости Галины Дубининой», — инструктор с многолетним стажем ответила на главные вопросы о фейсбилдинге и показала нашим читательницам самые эффективные упражнения.

— Правда, что фейсбилдинг — альтернатива пластической хирургии?

— В какой-то степени да. Термин «фейслифтинг» (или «подтяжка» — так тоже часто называют фейсбилдинг) перекочевал как раз из пластической хирургии. Фейсбилдинг — это комплекс специальных упражнений для тренировки мышц лица. Выполняя его, можно подтянуть овал лица, сконтурировать линию подбородка, разгладить носогубные морщины… И даже со временем избавиться от следов акне (угревая сыпь).

— Разве для избавления от морщин мышцы надо напрягать, а не расслаблять?

— Морщины и обвисания на лице происходят из-за мышечного дисбаланса. Одни мышцы слабеют, появляется гипотонус. Другие мышцы в силу своей более активной работы перенапрягаются — так появляется гипертонус. Поэтому ряд мышц, конечно, нужно расслаблять. В гимнастике для лица есть упражнения, которые этому помогают.

— С какого возраста нужно начинать занятия фейсбилдингом?

— В идеале — с 25 лет. А с 30 — уже обязательно. Как раз после 30 начинает особенно проявляться мышечный дисбаланс, который приводит к неэстетичным для внешности последствиям.

Фейсбилдинг для женщин до 30 лет.

Фейсбилдинг для женщин до 30 лет.

— Как часто надо заниматься фейсбилдингом?

— Каждый день. Чтобы поддержать мышцы в тонусе, достаточно экспресс-занятия, которое займет всего 10 минут. Эффективнее всего заниматься утром: гимнастикой вы помогаете запуску своей лимфатической системы. А значит, избавляетесь от отечности, приобретаете здоровый румянец. А вообще тем гимнастика для лица и хороша, что можно ею заниматься где угодно — в метро, в лифте, в автомобиле.

— Каковы главные правила гимнастики для лица?

— Главное — правильная техника и регулярность. Тогда будет результат. Начинающим также нужно понимать, что первые занятия должны проходить вполсилы, с меньшим количеством повторений. А увеличивать темпы нужно в комфортном для себя режиме.

Поделиться видео </>

Фейсбилдинг: 5 упражнений для лица для женщин до 30 лет.Простые упражнения, которые помогут сохранить молодость и полезные советы по фейсбилдингу

— Есть ли какие-то требования к безопасности?

— Важно контролировать, чтобы во время выполнения упражнений на коже не образовывались заломы. Также следует проводить занятие, предварительно очистив руки и лицо. Кожу лица желательно обработать тоником.

— Когда ждать первых результатов от фейсбилдинга?

— Если вы будете заниматься каждый день, то через 2,5 — 3 недели почувствуете, что мыщцы ожили, а контур лица — подтянулся. А через 2 — 3 месяца сократится число и глубина морщин, округлятся щечки, улучшится цвет лица. Главное — не лениться и уделять занятиям хотя бы 5 — 10 минут в день.

Фейсбилдинг для женщин старше 30 лет.

Фейсбилдинг для женщин старше 30 лет.

КОММЕНТАРИЙ КОСМЕТОЛОГА

При проблемах с щитовидкой посоветуйтесь с врачом

— Гимнастика для лица, конечно, помогает, — говорит Елена Лындина, ведущий косметолог сети салонов красоты «Моне». — У меня есть несколько клиентов, которые занимаются ею регулярно. Они выглядят моложе сверстников, которые не делают никаких упражнений. При помощи таких занятий можно убрать или уменьшить брыли, сделать овал лица более четким. Но чтобы продлить молодость кожи, одного фейсбилдинга мало. Нужен комплексный подход. Отличный эффект дают скульптурные массажи, пилинги, маски. Есть ли противопоказания для гимнастики? Конечно, это открытые раны на лице. И если имеются проблемы с щитовидной железой, нужно проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности занятий.

Записала Оксана ФОМИНА.

Поделиться видео </>

Фейсбилдинг: 5 упражнений для лица для женщин после 30 лет.Простые упражнения, которые помогут сохранить молодость и полезные советы по фейсбилдингу

СТРАНА СОВЕТОВ

Как уменьшить пухлые щеки

Ваше лицо шире, чем хотелось бы, и добавляет лишних килограммов? Пухлые щеки — это не только телосложение, но и то, что вы едите и пьете. Вот несколько способов уменьшить их объем, не прибегая к диетам.

✓ Минимум алкоголя. От него лицо становится одутловатым.

✓ Пейте два-три литра воды каждый день. Она вымывает из организма токсины и натрий, из-за которых лицо становится припухшим и кажется больше. Важно пить воду не позднее чем за три часа до сна, иначе с утра получите мешки под глазами.

✓ Сокращайте потребление соленой пищи. Чрезмерное потребление соли вызывает задержку воды, и это сказывается на лице. Нездоровые продукты, такие как пицца, попкорн или чипсы, содержат много соли, колбаса и даже кондитерские изделия — тоже.

✓ Соблюдайте осанку. Сутулость приводит к появлению второго подбородка. Тогда как при правильной осанке весь подкожный жир лица распределяется равномерно, а не опускается вниз.

✓ Минимум 6 часов сна. Частая причина — в его недостатке.

✓ Ешьте продукты, содержащие белок (яйца, курицу, овсянку, помидоры, грецкие орехи). Так вы будете потреблять меньше калорий и как результат — меньше весить.

Олег КОЛЕСОВ.

пять упражнений для гимнастики лица в домашних условиях

Фейсбилдинг, или, проще говоря, гимнастику для лица, сегодня всерьез называют альтернативой пластической хирургии. Мы позвали в редакцию «КП» Евгению Бобровскую, тренера по гимнастике для лица «Школы молодости Галины Дубининой», — инструктор с многолетним стажем ответила на главные вопросы о фейсбилдинге и показала нашим читательницам самые эффективные упражнения.

— Правда, что фейсбилдинг — альтернатива пластической хирургии?

— В какой-то степени да. Термин «фейслифтинг» (или «подтяжка» — так тоже часто называют фейсбилдинг) перекочевал как раз из пластической хирургии. Фейсбилдинг — это комплекс специальных упражнений для тренировки мышц лица. Выполняя его, можно подтянуть овал лица, сконтурировать линию подбородка, разгладить носогубные морщины… И даже со временем избавиться от следов акне (угревая сыпь).

— Разве для избавления от морщин мышцы надо напрягать, а не расслаблять?

— Морщины и обвисания на лице происходят из-за мышечного дисбаланса. Одни мышцы слабеют, появляется гипотонус. Другие мышцы в силу своей более активной работы перенапрягаются — так появляется гипертонус. Поэтому ряд мышц, конечно, нужно расслаблять. В гимнастике для лица есть упражнения, которые этому помогают.

— С какого возраста нужно начинать занятия фейсбилдингом?

— В идеале — с 25 лет. А с 30 — уже обязательно. Как раз после 30 начинает особенно проявляться мышечный дисбаланс, который приводит к неэстетичным для внешности последствиям.

Фейсбилдинг для женщин до 30 лет.

Фейсбилдинг для женщин до 30 лет.

— Как часто надо заниматься фейсбилдингом?

— Каждый день. Чтобы поддержать мышцы в тонусе, достаточно экспресс-занятия, которое займет всего 10 минут. Эффективнее всего заниматься утром: гимнастикой вы помогаете запуску своей лимфатической системы. А значит, избавляетесь от отечности, приобретаете здоровый румянец. А вообще тем гимнастика для лица и хороша, что можно ею заниматься где угодно — в метро, в лифте, в автомобиле.

— Каковы главные правила гимнастики для лица?

— Главное — правильная техника и регулярность. Тогда будет результат. Начинающим также нужно понимать, что первые занятия должны проходить вполсилы, с меньшим количеством повторений. А увеличивать темпы нужно в комфортном для себя режиме.

Поделиться видео </>

Фейсбилдинг: 5 упражнений для лица для женщин до 30 лет.Простые упражнения, которые помогут сохранить молодость и полезные советы по фейсбилдингу

— Есть ли какие-то требования к безопасности?

— Важно контролировать, чтобы во время выполнения упражнений на коже не образовывались заломы. Также следует проводить занятие, предварительно очистив руки и лицо. Кожу лица желательно обработать тоником.

— Когда ждать первых результатов от фейсбилдинга?

— Если вы будете заниматься каждый день, то через 2,5 — 3 недели почувствуете, что мыщцы ожили, а контур лица — подтянулся. А через 2 — 3 месяца сократится число и глубина морщин, округлятся щечки, улучшится цвет лица. Главное — не лениться и уделять занятиям хотя бы 5 — 10 минут в день.

Фейсбилдинг для женщин старше 30 лет.

Фейсбилдинг для женщин старше 30 лет.

КОММЕНТАРИЙ КОСМЕТОЛОГА

При проблемах с щитовидкой посоветуйтесь с врачом

— Гимнастика для лица, конечно, помогает, — говорит Елена Лындина, ведущий косметолог сети салонов красоты «Моне». — У меня есть несколько клиентов, которые занимаются ею регулярно. Они выглядят моложе сверстников, которые не делают никаких упражнений. При помощи таких занятий можно убрать или уменьшить брыли, сделать овал лица более четким. Но чтобы продлить молодость кожи, одного фейсбилдинга мало. Нужен комплексный подход. Отличный эффект дают скульптурные массажи, пилинги, маски. Есть ли противопоказания для гимнастики? Конечно, это открытые раны на лице. И если имеются проблемы с щитовидной железой, нужно проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности занятий.

Записала Оксана ФОМИНА.

Поделиться видео </>

Фейсбилдинг: 5 упражнений для лица для женщин после 30 лет.Простые упражнения, которые помогут сохранить молодость и полезные советы по фейсбилдингу

СТРАНА СОВЕТОВ

Как уменьшить пухлые щеки

Ваше лицо шире, чем хотелось бы, и добавляет лишних килограммов? Пухлые щеки — это не только телосложение, но и то, что вы едите и пьете. Вот несколько способов уменьшить их объем, не прибегая к диетам.

✓ Минимум алкоголя. От него лицо становится одутловатым.

✓ Пейте два-три литра воды каждый день. Она вымывает из организма токсины и натрий, из-за которых лицо становится припухшим и кажется больше. Важно пить воду не позднее чем за три часа до сна, иначе с утра получите мешки под глазами.

✓ Сокращайте потребление соленой пищи. Чрезмерное потребление соли вызывает задержку воды, и это сказывается на лице. Нездоровые продукты, такие как пицца, попкорн или чипсы, содержат много соли, колбаса и даже кондитерские изделия — тоже.

✓ Соблюдайте осанку. Сутулость приводит к появлению второго подбородка. Тогда как при правильной осанке весь подкожный жир лица распределяется равномерно, а не опускается вниз.

✓ Минимум 6 часов сна. Частая причина — в его недостатке.

✓ Ешьте продукты, содержащие белок (яйца, курицу, овсянку, помидоры, грецкие орехи). Так вы будете потреблять меньше калорий и как результат — меньше весить.

Олег КОЛЕСОВ.