Диета топ моделей: Модельная диета отзывы 🥝 питание – Модельная диета для похудения: эффективные меню — минус 8 кг легко

Содержание

Диета моделей

У женщины всегда есть повод похудеть. И для многих идеалом красивого женского тела являются фигуры девушек-моделей. Стремление женщины иметь идеальные параметры поддержит диета моделей – довольно жёсткая и ограниченная, но достаточно эффективная.

Вариантов диетического питания для богинь модельного бизнеса немало, главная их особенность – низкокалорийность, жёсткие ограничение, малая сбалансированность. Можно сказать, что диета топ-моделей – экстренная мера для быстрого и качественного избавления от лишних пары-тройки килограмм. А вот образ жизни моделей – это правильное сбалансированное питание, без чрезмерного переедания.

"Два варианта диеты моделей, диеты топ-моделей Хайди Клум, Клаудии Шиффер, Миранды Керр – выбор за Вами! "

Придерживаясь принципов питания модели, вы будете обладать прекрасной фигурой. А если набрали несколько лишних сантиметров – выбирайте любую диету моделей из тех, которые мы сегодня вам предложим – и худейте быстро!

Диета моделей, первый вариант

Выдержать предлагаемое питание нужно всего три дня, а потеря веса может составить 3-4 кг!

  • С утра съешьте отварное яйцо, приготовьте его всмятку.
  • Через 2,5 часа выпейте чашку зелёного несладкого чая и съешьте 125 гр. творога без жира.
  • Ещё через 2 с половиной часа повторите рацион второго завтрака. Это будет ваш обед, он же последний приём пищи за текущий день.

Диета топ-моделей, второй вариант

В этом варианте важно учитывать количество употреблённых вами за сутки килокалорий. Их общее количество не должно превышать тысячи. Предлагаем примерный дневной рацион. Вдобавок к этим продуктам рекомендовано пить много воды, чай – лучше зелёный. Сахар запрещён совсем и в любом виде.

На завтрак отварите и съешьте пару яиц всмятку или 50 грамм диетического мяса (индейка, говядина, кура), а также небольшой кусок хлеба с тонким слоем сливочного масла. Можно выпить чашку зелёного чая.

На обед пожарьте на решётке (без масла и жира) кусок до 100 грамм диетического мяса (рыбы). Приготовьте салат из бобов, с зелёным горошком, со шпинатом или листьями зелёного салата, заправив его растительным маслом. Съешьте также пару не сладких фруктов и выпейте чашку зелёного чая.

На полдник

можно выпить чашку зелёного горячего чая.

На ужин поешьте зелёных овощей с растительным маслом. Если с утра вы не ели яйца или мясо, можно их добавить в рацион ужина.

На поздний ужин выпейте опять горячего чая или воды.

Диета модели Хайди Клум

Нередко диета моделей, меню которой составляется для конкретной личности, носит затем имя своей героини. В основе питание Хайди Клум лежит баланс правильных жиров, белков и углеводов. Она исключила из своего рациона быстрые сахара и углеводы, ориентируясь на простую в происхождении и приготовлении пищу. Также эта модель считает, что постоянное движение, в том числе спортивные нагрузки и работа, помогают поддерживать в тонусе фигуру каждой женщины.

Примерное меню диетического питания Хайди Клум выглядит так:

  • с утра омлет из белков яиц и зелёный чай,
  • в обед овощное ассорти с мясом индейки или говядины,
  • вечером снова овощи и морепродукты.

Диета модели Клаудии Шиффер

Клаудия Шиффер – одна из самых востребованных моделей с мировой известностью. Ей уже за 40, но она в идеальной физической форме – вот уже много лет её вес составляет 58 килограмм (при 180 см. роста). Конечно, в основе совершенства лежит правильное и сбалансированное питание, ограничение некоторых продуктов. У Шиффер своя система питания, а в экстренных случаях, когда нужно быстро убрать несколько лишних сантиметров, она применяет собственные экспресс-методы. Одним из таких является пятидневная диета. Можно за это время сбросить до 3-4 кг веса.

Диета Клаудии Шиффер

Утром – маленькая порция мюсли. Вы можете приготовить их самостоятельно (например, из пророщенных пшеничных зёрен или овсяной крупы (по 2 стол.ложки) с фруктами и ста граммами натурального йогурта) или купить готовые.

Через 2 с половиной часа выпейте напиток, приготовленный из йогурта без сахара и фруктового фреша в пропорции 1 к 1.

В обед приготовьте овощное рагу по следующему рецепту: отварите в слегка подсолённой воде 200 грамм брокколи или цветной капусты, добавить сладкий перец, морковь, лук и сельдерей. При желании можно присоединить к овощам зелёный горошек или фасоль (1 стол.ложку). В приготовленное рагу добавьте свежей петрушки. Можно приготовить к нему и специальную заправку, смешав растительное масло с лимонным соком.

На полдник можно съесть до 100 грамм диетического мяса индейки, говядины, куры с кусочком хлеба из пророщенных зёрен пшеницы или отрубей.

Поужинать рекомендуется пловом с фруктами. Приготовьте его из 50-ти грамм варёного риса и ста грамм яблок или любых других несладких фруктов.

Диета эффективная, и, как вы видите, достаточно сбалансирована. В ней много преимуществ – приём пищи 5 раз в день, как советуют многие диетологи. Вы употребляете в рационе белки с углеводами и жирами. Диета достаточно разнообразна и насыщенна.

Размер порций – очень небольшой (до 100 - 200 г в зависимости от продукта). Поэтому, если вы надумаете увеличить количество дней такого диетического питания, советуем вам немного добавить размер порций.

Диета Миранды Керр

Эта девушка всегда в прекрасной форме. Её идеальный вес – 50 кг при 175-ти сантиметровом росте. Такие параметры красавице Миранде удаётся поддерживать благодаря собственным правилам питания, которым она следует постоянно. Попробуйте держаться правил питания Миранды

и вы заметите, как ваше тело обретает лёгкость и стройность:

1. Вода и лимон. Выпивайте с утра, до завтрака, стакан воды с двумя ложечками яблочного уксуса и лимонным соком. Вода должна быть теплой.

Пить нужно только чистую воду и фреши из овощей или фруктов.

2. На завтрак – белок! Например, яйца, овсяная каша, для разнообразия - авокадо.

3. Миранда придерживается принципа выбора продуктов по группе крови. Она – приверженка разработок доктора Джеймса Де Адамо.

4. Отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам! Не мудрите с рецептами – чем проще приготовлено блюдо, тем лучше для фигуры и здоровья.

5. Так же, как Миранда, ешьте только что приготовленные блюда. Не оставляйте еду на «потом», не ешьте замороженные продукты.

6. Миранда регулярно пьёт сок Нони из плодов экзотического растения. Сейчас можно без проблем купить и соки, и чаи Нони.

Если вы решаетесь использовать экспресс-диеты топ-моделей, обратите пристальное внимание на состояние собственного здоровья. Эти диеты – довольно жёсткие, воздержитесь от их применения, если есть проблемы с желудком, обменом веществ, в послеоперационный период, при беременности или кормлении ребёнка грудью. Будьте внимательны к себе!

Таким образом, диеты топ-моделей сейчас доступны и вам. Следуйте правилам диетического питания самых стройных женщин планеты, и будьте стройными и изящными.

9 экспресс-диет от знаменитостей для тех, кто хочет успеть похудеть к 8 марта

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Когда до праздников остается пару недель, в голове многих женщин появляется мысль: «А не сбросить ли пару килограммов?» И в таких случаях на помощь срочно худеющим приходят всезнающие обитатели бьюти-форумов, а страницы поисковиков пестрят странными заголовками о чудодейственных свойствах соды. Но не нужно бросаться из крайности в крайность, ведь похудеть в короткий срок, не навредив здоровью, вполне реально.

AdMe.ru собрал популярные экспресс-диеты, которыми пользуются знаменитости, чтобы вернуть себя в форму к важному мероприятию.

Дженнифер Лопес — 10-дневная белковая диета

В 2019 году певица Дженнифер Лопес отпразднует свое 50-летие. Но мы-то знаем, что эта женщина не из тех, кто смотрит на цифры в паспорте.

Чтобы привести себя в форму к приближающейся весне, Дженнифер Лопес решила на 10 дней отказаться от углеводов. И результат не заставил себя ждать: по окончании марафона в своем инстаграме Лопес поделилась фотографией в спортивном топе и лосинах. Подтянутая фигура певицы привела в восторг не только поклонников, но и ее бывшего возлюбленного Паффа Дэдди. Известный американский рэпер оставил комментарий: «Боже мой!» — и сопроводил его сердечками.

Почему диета работает? Углеводы являются топливом для организма — это наша энергия. Чтобы организм избавлялся от накопленного жира, нужно создать дефицит энергии, которая поступает с пищей. И тогда для поддержания жизнеспособности организм будет брать энергию из своих запасов, которыми являются жировые отложения

.

Белковая пища в такой диете играет защитную роль: белок строит новые клетки и ткани, защищая внутренние органы и мышцы от истощения.

Жизель Бюндхен — творожная диета

Супермодель Жизель Бюндхен предпочитает творожную диету. За 3 дня до важного показа или фотосессии бывший «ангел» Victoria’s Secret отказывается от всех продуктов, кроме яиц и творога. На завтрак Жизель съедает яйцо всмятку, а на обед и ужин — не более 200 г творога, запивая его несладким чаем. Результат — минус 3 кг.

Творог и яйца — это белковые продукты, поэтому принципы диет Жизель Бюндхен и Дженнифер Лопес совпадают. Но модель создает еще больший дефицит калорий, уменьшая свои порции. В суточном рационе экспресс-диеты Жизель Бюндхен не более 800 ккал.

Ким Кардашьян — питьевая диета

Еще одна любительница быстрых диет — светская львица Ким Кардашьян. Чтобы сбросить лишний вес к важному мероприятию, модель убирает из своего рациона всю твердую пищу, а на протяжении всей диеты употребляет только чистую воду, чай, супы и смузи. Таким образом Ким Кардашьян за 4 дня сбросила 4 кг к светскому мероприятию Met Gala.

При правильном подходе питьевая диета очищает организм от шлаков и токсинов, убирает отечность и объемы, приводит в порядок кожу. Все — из-за большого количества клетчатки.

Детокс-диета Гвинет Пэлтроу

Свою экспресс-диету Гвинет Пэлтроу придумала сама. Диета рассчитана на 5 дней, а время приготовления блюд не должно занимать больше 20 минут. Во время диеты актриса отказывается от кофеина, алкоголя, сахара, соевых продуктов и глютена. Каждое утро Гвинет выпивает стакан теплой воды с лимоном. При этом она ест 4 раза в день любую пищу, отказываясь от жирного и жареного. Также в рационе актрисы нет мяса, так как Пэлтроу является вегетарианкой.

По ее заявлению, эта диета в большей степени является правильным питанием, принципы которого способствуют не только похудению, но и очистке организма.

Диета ТОП моделей — на 3 дня, на 7 дней, меню, отзывы и результаты

Диета ТОП моделей предназначена для быстрого похудения и очищения организма. Она относится к жестким рационам с ограничениями, при которых организм не получает всех необходимых полезных веществ. Поэтому ее не рекомендуется соблюдать дольше недели. За это время можно потерять до 5 кг.

Содержание статьи

Особенности диеты

диета моделей

Главные особенности диеты ТОП моделей:

  • Рацион каждого дня имеет экстремально низкую калорийность — не более 1000 калорий.
  • Можно выбрать набор продуктов самой и распределить их равномерно в течение дня или соблюдать то меню, которое предлагается специалистами.
  • Она достаточно тяжело переносится из-за многих ограничений.
  • Диета сопровождается упадком сил и негативным настроением из-за того, что является голодной.
  • Отдавать предпочтение следует белковым продуктам, медленным углеводам в первой половине дня — кашам или условным углеводам в течение всего дня — овощам и фруктам с отрицательной калорийностью.
  • Вес теряется интенсивно, но преимущественно из-за того, что уходит лишняя жидкость из организма. Для сохранения результатов необходимо выходить из такого похудения правильно.

На 3 дня

В классическом варианте диета ТОП моделей рассчитана на 3 дня, на протяжении каждого из них можно терять до 1 кг.

Рекомендуется подготовится к диете заранее такими действиями:

  • Исключить продукты, признанные главными «врагами» стройного тела: мучное, сладкое, жаренное, вредные соусы и закуски.
  • Сократить дневной калораж до 1600 калорий.
  • Планировать похудение на спокойный период времени, характеризующийся отсутствием чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок.
  • Заранее приготовить все необходимые продукты и избегать внеплановых походов в магазин.
  • Планируя меню, учитывать собственные вкусовые предпочтения — строгой необходимости есть определенные продукты нет, главное исключить запрещенные.
  • Уделить должное внимание моральному настрою — это поможет избежать срывов.

На 7 дней

Рекомендации для более продолжительного варианта диеты ТОП моделей такие же, как и для трехдневного, к ним следует добавить еще несколько важных:

  • Удостоверится, что человек полностью здоров, поскольку похудение этим способом не подходит для тех, у кого есть хронические или острые заболевания любых органов.
  • Заранее изучить рецепты диетических блюд, чтобы питание было разнообразным.
  • Сделать фото «до», чтобы сравнить его с фото «после» и использовать как дополнительный источник мотивации.

Плюсы и минусы диеты ТОП моделей

К основным преимуществам диеты относятся:

  • Результат — человек гарантировано похудеет и количество сброшенных килограммов будет тем больше, чем больше изначальные параметры.
  • Эффективное очищение организма, которое достигается употреблением большого количества продуктов, богатых клетчаткой. Это положительно скажется и на самочувствии, и на внешнем виде.
  • Удается не просто похудеть, соблюдая дефицит калорий, но и уменьшить размер желудка благодаря маленьким порциям. Это способствует уменьшению объемов талии и боков.
  • Такое питание — хорошая встряска метаболизму.
  • Если соблюдать все правила и рекомендации на протяжении похудения и выхода из него, можно сохранить полученные результаты.
  • Нет строгого требования есть только определенные продукты, поэтому диету можно назвать универсальной.

счастье в питании

Недостатки диеты для ТОП моделей:

  • Не стойкий результат при неправильной подготовке и выходе.
  • Низкая калорийность, поэтому диета переносится тяжело.
  • Из-за малого количества употребляемых калорий — низкая работоспособность.
  • Диета противопоказана детям, подросткам, людям с любыми заболеваниями.

Может случится, что худеющий, вдохновленный результатами, захочет продолжить похудение этим способом — в этом случае он значительно навредит своему здоровью. Низкий калораж на протяжении длительного времени приводит к эффекту плато и сбоям обменных процессов, что чревато многими заболеваниями.

Советы для похудения

Полезные рекомендации диетологов, которые помогут избежать срывов и достичь максимальных результатов:

  1. Вести дневник, посвященный похудению. Туда следует записывать свои данные «до», меню и всю употребляемую пищу.
  2. Перед похудением необходимо правильно настроиться. Вдохновиться помогают истории успешного похудения других людей и продуманная мотивация с системой поощрений.
  3. Если человек любит сладости, комфортным для него будет не отказываться от них полностью, а использовать органические подсластители для приготовления альтернативных блюд и напитков.
  4. Обязательно во время похудения пить много жидкости: обычной чистой воды, зеленого чая или травяных настоев. Горячие напитки помогают перебить голод, их можно пить в любое время дня.
  5. Если очень хочется есть, можно употреблять овощи и фрукты с отрицательной калорийностью, белковые продукты, кефир.
  6. Основа рациона должны составлять овощи и фрукты, комбинировать их лучше всего с белками.
  7. Так как потери веса будут существенными, рекомендуется уделить внимание коже и выполнять обязательные процедуры для ее эластичности. К таким относят: скрабирование, массаж и самомассаж, обертывания с различными составами, постоянное увлажнение.

Меню знаменитых моделей на 3 дня

Вариант максимально сбалансированного меню для трехдневной диеты ТОП моделей:

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
                             1 Каша из овсяных отрубей на молоке — 200 г Творог до 5% — 120 г Паровые овощи: морковь, брокколи, цветная капуста Кефир с корицей Паровая куриная котлета, салат из зелени
2 Омлет из 1 яйца и 80 мл молока 1% Желе из натурального нежирного йогурта Тушеная капуста с индейкой Бутерброд из хлебца и отварного мяса Фаршированный помидорами запеченный баклажан
3 Овсянка на воде с изюмом — 150 г Творожной мусс Овощной суп с фрикадельками Имбирный напиток Лапша ширатаки с креветками

Меню диеты ТОП моделей на неделю

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 Омлет с зеленым горошком и шпинатом Яблоко Овощной суп Томатный сок Отварная рыба, листья салата
2 Гречневая каша, салат из помидор и петрушки Киви Рагу с курицей Зеленый смузи Тушеные морепродукты
3 Сырники без муки Апельсин Бурый рис — 40 г в готовом виде, паровая куриная котлета Имбирный напиток Кальмар, фаршированный творогом и зеленью
4 Бурый рис, салат из сырых овощей Любые ягоды Диетическая окрошка Кефир с отрубями Лапша ширатаки с паровой красной рыбой
5 Овсяноблин с творогом Кефир с клетчаткой Суп с брокколи и спаржей Морковное пюре Фасоль, тушеная с овощами
6 Творог с ягодами Отварное яйцо Грибной суп Кефир с клетчаткой Отварное куриное филе, зелень
7 Запечное яблоко, фаршированное черносливом и творогом Огурцы Зеленый горошек, куриная котлета Молочное желе Запеченная рыба

Рецепты

Как и для большинства экспресс-диет, рецепты для этого рациона просты.

Каша из овсяных отрубей

Для приготовления нужно 60 г овсяных отрубей отварить в молоке до 1% до загустения, по желанию — подсластить органическим сахарозаменителем.

Йогуртовое желе

Приготовление происходит в несколько этапов:

  1. Замочить 10 г желатина в пол стакане воды.
  2. Хорошо взбить блендером стакан йогурта с подсластителем.
  3. Растопить желатин на пару, влить в йогурт, дать в застыть в холоде.

Имбирный напиток

чай для похудения

Приготовление напитка займет достаточно много времени — от 6 часов. Этапы:

  1. Натереть 50 г имбиря на терке.
  2. Залить имбирь 2 литрами крутого кипятка, перелить в термос и дать настояться от 6 часов.
  3. В настоявшийся напиток добавить сок лимона и 2 чайные ложки меда. Пить между приемами пищи, но не во время.

Лапша широтами с креветками

Простой в приготовлении рецепт очен вкусного и безопасного для фигуры блюда состоит из нескольких этапов:

  1. Отварить морепродукты в кипящей воде 5-6 минут.
  2. Отварить лапшу ширатаки в кипящей воде 2 минуты.
  3. Смешать лапшу с морепродуктами.

Овсяноблин с творогом

Это блюдо — прекрасная альтернатива скучной овсянке.

 

  1. Смешать 50 г овсяных хлопьев с яйцом и 60 мл нежирного молока. Если начинка будет сладкая — подсластить, если соленая — посолить.
  2. Из полученной массы выпекать блин на антипригарном покрытии.
  3. Начинить блин подслащенным или соленым творогом.

Диетическая окрошка

Диетическая окрошка — отличное блюдо для жаркого времени года. Готовится из отварного яйца, зелени, огурца и кефира. Все твердый компоненты измельчаются произвольно и заливаются кефиром до 1%, по желанию можно разбавить минеральной газированной водой.

Зеленый смузи

Это очищающий напиток, который очень полезен для органов желудочно-кишечного тракта. Готовится и 30 г петрушки, среднего огурца, половины лимона. Все компоненты измельчаются в блендере, добавляется пару капель оливкового масла.

Фаршированный кальмар

Этапы приготовления:

  1. Отварить тушку кальмара в подсоленной воде 10 минут.
  2. Хорошо перемешать творог с зеленью, начинить массой тушку кальмара.
  3. Запекать тушку 12 минут до румяности или тушить до 15 минут.

Советы диетологов и моделей

Полезные советы, которые дают диетологи и модели, испробовавшие диету на себе:

сервировка

  • Стараться быть занятым интересным делом, чтобы это отвлекало от еды.
  • Начинать прием пищи со стакана воды за пол часа до твердой еды. Первыми есть овощи и фрукты — они заполнят желудок и минимизируют голод.
  • Если самочувствие ухудшилось и очень хочется есть, до обеда можно съесть чайную ложку меда и запить ее стаканом воды.
  • Чтобы еда приносила удовольствие, рекомендуется уделить внимание ее сервировке и оригинальной подаче.
  • Если человек привык к жареной пище, то отличной альтернативой для него будет такой способ термического воздействия, как запекание или приготовление на гриле.

Отзывы

Дорогие читатели! Вы можете оставить свои отзывы о эффективности диеты ТОП-моделей для похудения в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям.

Ангелина:

Много читала о том, что диета очень жесткая и поэтому тяжело переносится, но мне было легко ее соблюдать. Выбрала 7-дневный вариант и стала легче на 4,7 кг. Выходила постепенно, каждый день добавляя по 200-300 калорий, набрала только 700 грамм за пол года. считаю, что такой метод похудения — «палочка-выручалочка».

Марина:

Знала, что не смогу обойтись без любимых бананов и сухофруктов, поэтом изначально выбрал вариант диеты, при котором нужно было урезать калораж до 1000 калорий. Было очень тяжело, потому что еды получалось совсем мало. Выдержала 3 дня, сбросила 3 кг, но потом последовал срыв. В следующий раз попробую более сбалансированное питание.

Интересное видео:

Post Views: 1 011

Диета ТОП моделей — на 3 дня, на 7 дней, меню, отзывы и результаты

Диета ТОП моделей предназначена для быстрого похудения и очищения организма. Она относится к жестким рационам с ограничениями, при которых организм не получает всех необходимых полезных веществ. Поэтому ее не рекомендуется соблюдать дольше недели. За это время можно потерять до 5 кг.

Особенности диеты

диета моделей

Главные особенности диеты ТОП моделей:

  • Рацион каждого дня имеет экстремально низкую калорийность не более 1000 калорий.
  • Можно выбрать набор продуктов самой и распределить их равномерно в течение дня или соблюдать то меню, которое предлагается специалистами.
  • Она достаточно тяжело переносится из-за многих ограничений.
  • Диета сопровождается упадком сил и негативным настроением из-за того, что является голодной.
  • Отдавать предпочтение следует белковым продуктам, медленным углеводам в первой половине дня кашам или условным углеводам в течение всего дня овощам и фруктам с отрицательной калорийностью.
  • Вес теряется интенсивно, но преимущественно из-за того, что уходит лишняя жидкость из организма. Для сохранения результатов необходимо выходить из такого похудения правильно.

На 3 дня

В классическом варианте диета ТОП моделей рассчитана на 3 дня, на протяжении каждого из них можно терять до 1 кг.

Рекомендуется подготовится к диете заранее такими действиями:

  • Исключить продукты, признанные главными «врагами» стройного тела: мучное, сладкое, жаренное, вредные соусы и закуски.
  • Сократить дневной калораж до 1600 калорий.
  • Планировать похудение на спокойный период времени, характеризующийся отсутствием чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок.
  • Заранее приготовить все необходимые продукты и избегать внеплановых походов в магазин.
  • Планируя меню, учитывать собственные вкусовые предпочтения строгой необходимости есть определенные продукты нет, главное исключить запрещенные.
  • Уделить должное внимание моральному настрою это поможет избежать срывов.

На 7 дней

Рекомендации для более продолжительного варианта диеты ТОП моделей такие же, как и для трехдневного, к ним следует добавить еще несколько важных:

  • Удостоверится, что человек полностью здоров, поскольку похудение этим способом не подходит для тех, у кого есть хронические или острые заболевания любых органов.
  • Заранее изучить рецепты диетических блюд, чтобы питание было разнообразным.
  • Сделать фото «до», чтобы сравнить его с фото «после» и использовать как дополнительный источник мотивации.

Плюсы и минусы диеты ТОП моделей

К основным преимуществам диеты относятся:

  • Результат человек гарантировано похудеет и количество сброшенных килограммов будет тем больше, чем больше изначальные параметры.
  • Эффективное очищение организма, которое достигается употреблением большого количества продуктов, богатых клетчаткой. Это положительно скажется и на самочувствии, и на внешнем виде.
  • Удается не просто похудеть, соблюдая дефицит калорий, но и уменьшить размер желудка благодаря маленьким порциям. Это способствует уменьшению объемов талии и боков.
  • Такое питание хорошая встряска метаболизму.
  • Если соблюдать все правила и рекомендации на протяжении похудения и выхода из него, можно сохранить полученные результаты.
  • Нет строгого требования есть только определенные продукты, поэтому диету можно назвать универсальной.

Недостатки диеты для ТОП моделей:

  • Не стойкий результат при неправильной подготовке и выходе.
  • Низкая калорийность, поэтому диета переносится тяжело.
  • Из-за малого количества употребляемых калорий низкая работоспособность.
  • Диета противопоказана детям, подросткам, людям с любыми заболеваниями.

Может случится, что худеющий, вдохновленный результатами, захочет продолжить похудение этим способом в этом случае он значительно навредит своему здоровью. Низкий калораж на протяжении длительного времени приводит к эффекту плато и сбоям обменных процессов, что чревато многими заболеваниями.

Советы для похудения

Полезные рекомендации диетологов, которые помогут избежать срывов и достичь максимальных результатов:

  1. Вести дневник, посвященный похудению. Туда следует записывать свои данные «до», меню и всю употребляемую пищу.
  2. Перед похудением необходимо правильно настроиться. Вдохновиться помогают истории успешного похудения других людей и продуманная мотивация с системой поощрений.
  3. Если человек любит сладости, комфортным для него будет не отказываться от них полностью, а использовать органические подсластители для приготовления альтернативных блюд и напитков.
  4. Обязательно во время похудения пить много жидкости: обычной чистой воды, зеленого чая или травяных настоев. Горячие напитки помогают перебить голод, их можно пить в любое время дня.
  5. Если очень хочется есть, можно употреблять овощи и фрукты с отрицательной калорийностью, белковые продукты, кефир.
  6. Основа рациона должны составлять овощи и фрукты, комбинировать их лучше всего с белками.
  7. Так как потери веса будут существенными, рекомендуется уделить внимание коже и выполнять обязательные процедуры для ее эластичности. К таким относят: скрабирование, массаж и самомассаж, обертывания с различными составами, постоянное увлажнение.

Меню знаменитых моделей на 3 дня

Вариант максимально сбалансированного меню для трехдневной диеты ТОП моделей:

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
                             1 Каша из овсяных отрубей на молоке 200 г Творог до 5% 120 г Паровые овощи: морковь, брокколи, цветная капуста Кефир с корицей Паровая куриная котлета, салат из зелени
2 Омлет из 1 яйца и 80 мл молока 1% Желе из натурального нежирного йогурта Тушеная капуста с индейкой Бутерброд из хлебца и отварного мяса Фаршированный помидорами запеченный баклажан
3 Овсянка на воде с изюмом 150 г Творожной мусс Овощной суп с фрикадельками Имбирный напиток Лапша ширатаки с креветками

Меню диеты ТОП моделей на неделю

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 Омлет с зеленым горошком и шпинатом Яблоко Овощной суп Томатный сок Отварная рыба, листья салата
2 Гречневая каша, салат из помидор и петрушки Киви Рагу с курицей Зеленый смузи Тушеные морепродукты
3 Сырники без муки Апельсин Бурый рис 40 г в готовом виде, паровая куриная котлета Имбирный напиток Кальмар, фаршированный творогом и зеленью
4 Бурый рис, салат из сырых овощей Любые ягоды Диетическая окрошка Кефир с отрубями Лапша ширатаки с паровой красной рыбой
5 Овсяноблин с творогом Кефир с клетчаткой Суп с брокколи и спаржей Морковное пюре Фасоль, тушеная с овощами
6 Творог с ягодами Отварное яйцо Грибной суп Кефир с клетчаткой Отварное куриное филе, зелень
7 Запечное яблоко, фаршированное черносливом и творогом Огурцы Зеленый горошек, куриная котлета Молочное желе Запеченная рыба

Рецепты

Как и для большинства экспресс-диет, рецепты для этого рациона просты.

Каша из овсяных отрубей

Для приготовления нужно 60 г овсяных отрубей отварить в молоке до 1% до загустения, по желанию подсластить органическим сахарозаменителем.

Йогуртовое желе

Приготовление происходит в несколько этапов:

  1. Замочить 10 г желатина в пол стакане воды.
  2. Хорошо взбить блендером стакан йогурта с подсластителем.
  3. Растопить желатин на пару, влить в йогурт, дать в застыть в холоде.

Имбирный напиток

чай для похудения

Приготовление напитка займет достаточно много времени от 6 часов. Этапы:

  1. Натереть 50 г имбиря на терке.
  2. Залить имбирь 2 литрами крутого кипятка, перелить в термос и дать настояться от 6 часов.
  3. В настоявшийся напиток добавить сок лимона и 2 чайные ложки меда. Пить между приемами пищи, но не во время.

Лапша широтами с креветками

Простой в приготовлении рецепт очен вкусного и безопасного для фигуры блюда состоит из нескольких этапов:

  1. Отварить морепродукты в кипящей воде 5-6 минут.
  2. Отварить лапшу ширатаки в кипящей воде 2 минуты.
  3. Смешать лапшу с морепродуктами.

Овсяноблин с творогом

Это блюдо прекрасная альтернатива скучной овсянке.

  1. Смешать 50 г овсяных хлопьев с яйцом и 60 мл нежирного молока. Если начинка будет сладкая подсластить, если соленая посолить.
  2. Из полученной массы выпекать блин на антипригарном покрытии.
  3. Начинить блин подслащенным или соленым творогом.

Диетическая окрошка

Диетическая окрошка отличное блюдо для жаркого времени года. Готовится из отварного яйца, зелени, огурца и кефира. Все твердый компоненты измельчаются произвольно и заливаются кефиром до 1%, по желанию можно разбавить минеральной газированной водой.

Зеленый смузи

Это очищающий напиток, который очень полезен для органов желудочно-кишечного тракта. Готовится и 30 г петрушки, среднего огурца, половины лимона. Все компоненты измельчаются в блендере, добавляется пару капель оливкового масла.

Фаршированный кальмар

Этапы приготовления:

  1. Отварить тушку кальмара в подсоленной воде 10 минут.
  2. Хорошо перемешать творог с зеленью, начинить массой тушку кальмара.
  3. Запекать тушку 12 минут до румяности или тушить до 15 минут.

Советы диетологов и моделей

Полезные советы, которые дают диетологи и модели, испробовавшие диету на себе:

сервировка

  • Стараться быть занятым интересным делом, чтобы это отвлекало от еды.
  • Начинать прием пищи со стакана воды за пол часа до твердой еды. Первыми есть овощи и фрукты они заполнят желудок и минимизируют голод.
  • Если самочувствие ухудшилось и очень хочется есть, до обеда можно съесть чайную ложку меда и запить ее стаканом воды.
  • Чтобы еда приносила удовольствие, рекомендуется уделить внимание ее сервировке и оригинальной подаче.
  • Если человек привык к жареной пище, то отличной альтернативой для него будет такой способ термического воздействия, как запекание или приготовление на гриле.

Отзывы

Дорогие читатели! Вы можете оставить свои отзывы о эффективности диеты ТОП-моделей для похудения в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям.

Ангелина:

Много читала о том, что диета очень жесткая и поэтому тяжело переносится, но мне было легко ее соблюдать. Выбрала 7-дневный вариант и стала легче на 4,7 кг. Выходила постепенно, каждый день добавляя по 200-300 калорий, набрала только 700 грамм за пол года. считаю, что такой метод похудения «палочка-выручалочка».

Марина:

Знала, что не смогу обойтись без любимых бананов и сухофруктов, поэтом изначально выбрал вариант диеты, при котором нужно было урезать калораж до 1000 калорий. Было очень тяжело, потому что еды получалось совсем мало. Выдержала 3 дня, сбросила 3 кг, но потом последовал срыв. В следующий раз попробую более сбалансированное питание.

Интересное видео:

Диета для моделей на 3 дня, диета для моделей Victoria's Secret, диета топ моделей.

У моделей огромная конкуренция, состоящая из актрис, певиц, телеведущих, поэтому они не могут не следить за внешним видом и всегда должны быть на пике своей формы. В этом им помогают стилисты, визажисты, фитнесс тренеры и многие другие. Но в первую очередь они сами должны следить за своим внешним видом: высыпаться, следить за тем, что они кушают и в каких количествах.

Существует несколько видов диет для моделей, они рассчитаны на быструю потерю веса за короткий период времени, конечно, ими может воспользоваться любая девушка, которой просто необходимо привести свое тело в норму.

Диета для моделей на 3 дня

Самой распространенной стала трехдневная диета, которая позволяет потерять до 4 килограмм за отведенный срок.

На завтрак разрешено одно яйцо всмятку и чашка чая без сахара.

Через 2,5 – 3 часа устройте себе ланч и скушайте 125 грамм творога и чашечку чая без сахара.

Еще через 2,5 – 3 часа пообедайте тем же, что и на ланч.

Но помните, что такой диетой нельзя увлекаться и старайтесь пользоваться ей только в экстренных случаях.

Диета для моделей Victoria's Secret

К моделям, рекламирующим нижнее белье, спрос очень высок – на подиум никогда не выпустят девушку, если ее тело не идеально. Особенно это касается такой культовой марки, как Victoria's Secret – на них работают только избранные модели. Для каждой девушки - модели диета подбирается индивидуально, а предложенная диета универсальна и может подойти практически всем. Она длится 13 дней, мы предлагаем меню для 7 дней, в последующие дни можно комбинировать предоставленные варианты.

 

Завтрак

Обед

Ужин

День 1

Кофе без сахара

2 вареных яйца и томат

Вареное филе курицы или говядина и шпинат

День 2

Кофе
без сахара
и тост

Тушеная или вареная говядина, зеленый салат и помидор

Суп без картофеля

День 3

Тушеная или вареная говядина и зеленый салат

2 вареных яйца, 2 кусочка ветчины и зеленый салат

День 4

Вареное яйцо, сыр и морковь

Фруктовый салат с кефиром низкой жирности

День 5

Тертая морковь с лимонным соком

Тушеная рыба и томат

Говядина и зеленый салат

День 6

Кофе без сахара и тост

Кусочек цыпленка без шкурки и зеленый салат

Кусочек говядины и зеленый салат

День 7

Несладкий чай

Филе свинины и зеленый салат

Фруктовый или овощной салат

На период диеты придерживайтесь некоторых правил:

  • исключите алкоголь, соль, сахар;
  • заправляйте блюда каплей оливкового масла и лимонным соком;
  • порции должны быть маленькими, а прием пищи неторопливый;
  • на период диеты запишитесь на массаж и не пренебрегайте физическими нагрузками;
  • для стимула положите на рабочий стол фотографию одной из моделей Victoria's Secret – Вы должны всегда помнить к чему стремитесь, если вдруг захочется скушать картофель фри или шоколадку.

Диета топ моделей

У моделей бешеный ритм жизни: они могут уснуть в одной стране, а проснуться уже в другой, бесконечные кастинги, показы, фотосессии, съемка в рекламе – но индустрия моды очень сурова и никого не интересует, что ты болеешь или не выспалась, а, может быть, тебя тошнит или мучают колики в желудке. Поэтому сон и здоровое питание стоит у моделей на первом месте, ведь мы то, что мы едим. Ко всему прочему, им ни в коем случае нельзя поправляться, мало того, что это не понравится работодателям, так это еще станет достоянием общественности.

Самой популярной среди топ моделей считается диета «1000 калорий» - это значит, что в день можно употреблять такое количество продуктов, которое будет содержать лишь тысячу калорий (заметьте, что обычная диета для похудения рекомендует 1200 ккал в день).

Приведем примерное меню для диеты, по его примеру Вы можете составить свое собственное меню, главное кушать 5 раз в день и пить много горячей воды или чая.

Завтрак: 50 грамм нежирного мяса или 2 яйца всмятку, кусочек хлеба со сливочным маслом (масло наносите тоненьким слоем) и зеленый чай или вода, обязательно горячие.

Ланч (через 2-3 часа после завтрака): горячий чай или вода, лучше отдайте предпочтение зеленому чаю.

Обед (через 2-3 часа после ланча): 100 грамм нежирной рыбы или мяса, приготовленного без жира и масла, 300 грамм овощного салата (например, зеленый горошек, бобы, зеленый салат или шпинат, в качестве заправки немного масла), 1-2 фрукта и горячий чай или вода.

Полдник (через 2 часа после обеда): горячий чай или вода.

Ужин: 300 грамм зеленых овощей, 2 кусочка хлеба с маслом и горячий чай или вода.

На ночь (20-21 час): горячий зеленый чай или горячая вода.

Такой диетой разрешено пользоваться в течение 7 дней.

Модельная диета - как привести себя в порядок за неделю

Похудеть на 2-7 кг за неделю - относительно нетрудно. Однако, обрати внимание на то, что диета с потерей 5 и более килограммов за неделю - является экстремальной. Советую использовать ее только в исключительных случаях, например, если через неделю ты собираешься отправиться на кастинг в Ford Models или участвовать в показе от Victoria's Secret. 

К слову, теперь оказаться в агентствах Ford Models, Elite, Storm London, IMG и других ты можешь с помощью TopModelGroup, потому что мировые лидеры индустрии подтвердили свою заинтересованность в получении новых лиц от TopModelGroup из России, Украины, Белоруссии и других стран СНГ.

 

Диета "2 килограмма за неделю"

Для того, чтобы за неделю избавиться от двух лишних килограммов, особых усилий не требуется.

от редакции: Если сейчас у вас нет времени, чтобы читать статью целиком, вы можете сохранить ее на своей стене вк. нажав на кнопку

 

Скорректируй питание: плотный завтрак, лёгкий ужин, пей побольше воды. Откажись от хлеба, мучного, сладостей, соусов.

Каждое утро начинай с простой фитнес-программы, для этого необязательно даже ходить в зал: подойдут пробежки в парке и прыжки со скакалкой (если нет проблем с коленями), приседания, занятия с обручем.

2 килограмма за 7 дней уйдут с легкостью за счет ускорения метаболических процессов.

Диета "5 килограммов за неделю"

5 килограммов - это заметная потеря, которую заметят окружающие. Как раз 5 килограммов лишнего веса по статистике отличают обычную девушку от девушки с модельными параметрами. Именно этот вес скапливается в виде лишнего жирка на бедрах и талии.

Итак, ставим задачу - 5 килограммов за 7-9 дней!

Первый день - разгрузочный. Возьми полтора литра нежирного кефира и килограмм яблок, раздели их на 6 порций, и ешь их в течение дня. Пей воду, чтобы ускорить обменные процессы и снизить чувство голода.

После разгрузочного дня - приступай к самой диете. Эффективных диет для похудения за неделю существует несколько.  Кстати, перед началом диеты обязательно проконсультируйся с врачом, чтобы не вызвать обострения скрытых заболеваний.

Вот один из вариантов недельной диеты:

  • Завтрак: 2 яйца или кусок (около 50 г) нежирного мяса, хлебец с половиной чайной ложки сливочного масла и чашка горячего зеленого чая.
  • Второй завтрак: горячий зеленый чай.
  • Обед:  рыба или мясо (нежирные, около 100 г), обжаренные на сковороде без добавления масла или приготовленного на пару, овощной салат с заправкой из растительных масел либо сока лимона, два несладких фрукта, горячая вода.
  • Полдник: горячая несладкая жидкость на выбор.
  • Ужин: 300 г салата из овощей и горячая вода.
  • Перед сном: стакан горячей воды.

Другие проверенные диеты подробно описаны нами в статье Эффективные диеты топ-моделей.

 

Диета "7 килограммов за неделю"

Для того, чтобы сбросить 7 килограммов за неделю - придется строго ограничивать себя. Обрати внимание, что организм при этом работает в стрессоом режиме, нервная система недополучает углеводов, поэтому возможны сильные перепады настроения и даже депрессии. Консультация с врачом обязательна!

День 1: Шесть вареных яиц в течение дня

День 2: 1 килограмм нежирного творога

День 3: Отварное, или приготовленное на пароварке, куриное филе

День 4: Вареный рис (100 граммов на весь день)

День 5: 6 картофелин, вареных в мундире

День 6: 1 килограмм яблок

День 7: разгрузочный, полтора литра кефира и вода.

 

Долгосрочные диеты

Если ты не устанавливаешь себе строгих сроков для того, чтобы сбросить вес, или уже пребываешь в хорошей форме, с единственным желанием - не набрать лишнего - лучше не испытывать организм, и придерживаться долгосрочных диет. Они не столь экстремальны, и при этом ведут к сбалансированному питанию и устойчивому результату.

Присмотрись к таким диетам, как диета Пьера Дюкана, диета по группе крови, Кремлевсая диета.

 

отзывы, меню, рецепты и результат

Бытует мнение о том, что современные топ-модели имеют самые привлекательные и стройные фигуры. При этом большинство людей думает, что девушкам даны такие пропорции с рождения. Никто не спорит с тем, что природная красота дается от самого рождения, однако за собственной фигурой необходимо следить, иначе можно безвозвратно испортить настоящую красоту.

Не секрет, что каждая топ-модель тщательно следит за своей фигурой, придерживаясь определенной диеты. Многие девушки с восхищением смотрят на моделей, удивляясь тому, как они поддерживают себя в такой оптимальной форме. Сегодня будет раскрыт секрет эффективных и максимально полезных диет моделей, благодаря которым вы сможете легко сбросить лишний вес и выглядеть так же прекрасно и изумительно.

Что такое диета моделей для похудения?

На самом деле, существует множество вариантов диет для моделей. Некоторые из них считаются универсальными, другие приписывают конкретному человеку, который впервые попробовал придерживаться определенной диеты.

Что такое диета моделей для похудения? Каждая девушка, занимающаяся модельным бизнесом, обладает своим секретом успеха борьбы с лишним весом. Практически всегда такая диета испытана лично, поэтому не приходится сомневаться в ее пользе.

Как правило, диета для моделей предусматривает употребление низкокалорийной и диетической пищи. Допускается употребление хлебобулочных изделий, но в минимальном количестве. Также следует ежедневно выпивать около 2-3 литров жидкости для поддержания гидробаланса.

Диета моделей: результаты

Каких результатов можно добиться, соблюдая диету моделей?

Если вы посмотрите на любую топ-модель, вы увидите, чего можно добиться своими силами и огромным желанием. Положительные результаты диеты будут заметны невооруженным взглядом:

  • красивая и стройная фигура;
  • отсутствие жировых отложений;
  • от лишнего веса можно избавляться даже ежедневно;
  • эластичное и подтянутое тело;
  • отсутствие целлюлита;
  • здоровая кожа.

Существуют жесткие диеты для моделей, благодаря которым можно сбрасывать по 2-3 кг за пару дней. Такие варианты диет нельзя считать слишком полезными для организма, однако и какого-либо вреда они не приносят за 2-3 дня. Наоборот, организм постепенно очищается от вредных веществ и шлаков, а вы худеете на глазах.

Результаты диеты моделей будут во многом зависеть от вас, вашего желания похудеть и выглядеть не менее красиво, чем всемирно известные топ-модели современности.

Диета моделей: продукты

Какие продукты можно употреблять во время этой универсальной диеты?

Широкое разнообразие продуктов диеты моделей позволяет выбрать то, что вам действительно нравится. Естественно, что вам придется отказаться от некоторых блюд и ограничить употребление в пищу определенного количества продуктов, но в целом это удобная диета, которая под силу каждой девушке.

Перечень продуктов и блюд:

  • яйца, сваренные всмятку;
  • творог с малой долей жирности;
  • отварное постное мясо;
  • рыба нежирных сортов;
  • салат из свежих овощей;
  • гречневая каша;
  • овсяная каша;
  • перловая каша;
  • суп из овощей без заправки;
  • рассольник без добавления мяса;
  • рагу из овощей и т.п.

Как видите, многие продукты являются диетическими и не содержат много калорий. Относительно продуктов питания во время диеты известные модели рекомендуют следующее:

  1. Ограничивать употребление в пищу соли, которая задерживает воду в теле. Если это возможно, и вовсе отказаться от нее. Сахар категорически запрещен.
  2. Когда возникает чувство голода, не нужно начинать много есть. Достаточно съесть продукты, подавляющие это чувство. Например, петрушка, 1-2 веточки которой способны утолить чувство сильного голода.
  3. Диета может продолжаться как минимальное количество времени (3 дня), так и несколько больше (7-10 дней), в зависимости от ее жесткости.

Диета моделей: меню и рецепты на неделю

Меню диеты моделей может выглядеть следующим образом:

День 1

Завтрак. Овсяная каша, посыпанная мелко тертой морковью, без масла. Можно съесть небольшой кусок черного хлеба.

Обед. Салат из свежих овощей и овощное рагу.

Ужин. Гречневая каша, тертая морковь с капустой.

Из напитков на протяжении дня можно пить воду, чай и некрепкий кофе в небольшом количестве.

День 2

Завтрак. 1 стакан нежирного кефира.

Обед. Овощной салат и овощной суп.

Ужин. Капустный салат и перловая каша.

День 3

Завтрак. Гречневая каша.

Обед. Овощной суп на воде, тушеная капуста.

Ужин. Рисовая каша, винегрет.

Если вы хотите сбросить максимальное количество килограмм за 3 дня, стоит обратить внимание на такую жесткую диету для моделей:


Завтрак. Яйцо всмятку.

Второй завтрак: нежирный творог, чай без сахара.

Обед: небольшая порция творога и чай.

Ужин. 1 стакан чая или нежирного кефира.

Если позволяет состояние здоровья, после обеда можно вообще ничего не есть, только пить чистую воду.

Рецепты на неделю

В связи с тем, что диета моделей не предполагает употребление в пищу каких-либо особенных или сложных блюд, рецепты на неделю будут чрезвычайно просты.

Можно легко приготовить следующие блюда:

  1. Цветная капуста тушеная с томатами. Изначально капусту необходимо помыть, разобрать на соцветия, посолить по вкусу, добавить сок лимона и посыпать красным перцем. Натереть лук на мелкой терке и обжарить его. Затем добавить помидоры, посыпать перцем и довести до кипения. Выложить обжаренную капусту, влить столько воды, сколько будет достаточно для полного покрытия капусты, оставить тушить ее на среднем огне. Тушеная капуста будет готова через 1-1,5 часа.
  2. Овощной суп. Желательно варить такой суп на воде по следующему рецепту: поставьте на плиту кастрюлю с водой. Натрите морковь, порежьте мелко лук, добавьте компоненты в воду. Теперь вымойте рис и также добавьте его в кипящую воду. Осталось порезать перец и капусту и добавить их вместе с горошком в суп. Теперь посолите по вкусу и варите до готовности. Можно посыпать вкусное блюдо зеленью. Через 30 минут диетический суп готов.

Многие другие блюда не требуют какого-либо приготовления. Покупайте обезжиренный кефир, нежирный творог в магазине, а также другие готовые продукты, предназначенные для диеты моделей. При этом обращайте на свежесть продуктов, иначе можно отравиться, и тогда никакой пользы от вашей диеты не будет.

Диета моделей: отзывы

Мария. «Попробовала трехдневную диету моделей. Мои ощущения на протяжении этих трех дней были абсолютно разными. В первый день было достаточно легко воздержаться от привычной пищи, хотя к вечеру возникло небольшое чувство голода. На второй день получилось отвлечься от еды после обеда, однако к вечеру пришлось приложить немало усилий, чтобы не сорваться. На третий день было намного легче, чем во второй. Было приятно кушать творог на обед и запивать его несладким чаем. За 3 дня сбросила 3 килограмма, осталась довольна такой эффективной диетой».

Лариса. «Теперь я понимаю, почему девушки-модели выглядят настолько симпатичными и стройными. Диета сперва кажется изматывающей, но к ней можно быстро привыкнуть. Я соблюдала диету в течение 7 дней, сидела практически на одних кашах, за все это время сбросила 2 лишних килограмма».

Вы можете найти и другие положительные отзывы о диете моделей в Интернете. Эта диета позволит и вам стать счастливой обладательницей прекрасной фигуры, если вы действительно хотите похудеть, а не просто похвастать перед другими, что сидите сейчас на какой-либо диете.