Диета Дженнифер Энистон поможет скинуть более 5 кг за месяц
В свой 51 год эта голливудская актриса выглядит просто роскошно. И тут дело не только в постоянных занятиях спортом и йогой, но и в правильном питании. А точнее, Дженнифер уже более 10 лет придерживается особой диеты, которая помогает ей держать себя в идеальной форме на зависть коллегам и поклонникам.
Теги:Питание
Диеты
Правильное питание
#ТЕЛОВДЕЛО
Выбор диеты
GettyImages
На самом деле тут все очень просто. Суть диеты Энистон — в полном отказе от продуктов белого цвета: картошки, сахара, соли, риса, макарон, мучных изделий, фасоли, сыра, сливок, сладкого йогурта, мороженого. Если честно, то некоторые белые продукты все-таки разрешены, например, обезжиренное молоко и нежирные молочные продукты (кефир), курица и индейка (грудка), а также белок куриных яиц. И еще один секрет: альтернативой белому рису может стать коричневый,
Обычно такую диету называют No White Food Diet («Никакой еды белого цвета»).
Конечно же, не стоит забывать о воде и пить ее часто и много. Так как она способствует выведению токсинов и устранению отеков. Главное — не пить много перед сном, иначе утром на лице появятся припухлости.
Примерный рацион на день:
Завтрак: обезжиренный творог с яблочным повидлом.
Второй завтрак: персиковое пюре (детское питание), кокосовое молоко с имбирем.
Перекус: зеленое яблоко.
Обед: суп из сельдерея, овощной салат с зеленью, заправленный 1 ст. л. оливкового масла.
Если придерживаться этого рациона, не давая себе поблажек (забудь о шоколаде и булочках!), то за месяц можно легко скинуть до пяти килограммов, а то и больше.
К тому же «белая диета» заряжает организм энергией настолько, что тебе будет достаточно 6 часов сна вместо стандартных 8-9.
И еще один секрет стройности Энистон: она большая любительница детского питания, которым иногда заменяет несколько приемов пищи. На это ее подсадила подруга, диетолог и личный тренер по совместительству Трейси Андерсен. Согласно ее задумке, ежедневный рацион должен состоять из 10−14 небольших баночек детского питания, в которых содержатся мясо, овощи и фрукты. Все это, конечно, хорошо, но, соблюдая такую диету, чувство голода не покинет тебя. Чтобы этого не произошло, Трейси советует не игнорировать обед (вареная куриная грудка и овощной салат не навредят фигуре). Если тебе сложно быстро перестроиться на столь жесткий рацион, устраивай хотя бы один раз в неделю разгрузочный день на детском питании. И постепенно втянешься!
Диета Дженнифер Энистон — похудение на модной диете
Знаменитая актриса Голливуда Дженнифер Энистон сама не придумывала диет, но вот одна система похудения стала крайне популярной именно благодаря Дженнифер, так как ею пользуется регулярно самая красивая героиня сериала «Друзья».
Глядя на стройную, изящную Дженнифер. Женщины во всем мире пытаются с помощью этой методики похудеть, в народе такой способ получил название «диета Энистон». Все хотят иметь такую завидную фигуру, как у Дженнифер. Сама актриса признаётся, что обожает сладости и фаст-фуд – именно то, от чего тщательно стараются отгородиться все диеты. Как же актриса смогла изменить рацион и привычки питания и держать себя в отличной форме? Давайте узнаем.
Рацион диеты Дженнифер Энистон, вариант № 1
В этом варианте диеты основу рациона звездной красавицы составляют лишь самые полезные продукты:
- растительные масла;
- овощи, ягоды и фрукты;
- постные сорта мяса, птицы и рыбы;
- негазированная минеральная вода.
При этом Дженнифер отказалась от следующего списка продуктов:
- картофель;
- хлеб;
- макароны;
- рис;
- продукты, насыщенные консервантами;
- кофеин и алкоголь.
Питаясь дробно и малыми порциями, знаменитая актриса избегает переедания и ограничивает калорийность рациона.
Рацион диеты Дженнифер Энистон, вариант № 2
Еще один вариант диеты Дженнифер Энистон заключается в отказе от любых белых продуктов (сюда можно отнести сахар, молочные продукты и пр.). Эта методика предполагает дробное питание (4-6 раз в день небольшими порциями).
Предлагаем вашему вниманию примерное меню Дженнифер.
- завтрак: 1 порция овсяной каши на воде без соли и сахара, немножко свежей клубники, травяной чай;
- второй завтрак: 1 зерновой хлебец либо подсушенный кусок отрубного хлебца;
- обед: 1 порция гречневой каши с грибами, 1 порция салата из порезанных помидор с зеленью, стакан воды;
- полдник: 1 грейпфрут либо апельсин;
- ужин: мясная запеканка, шпинат, зеленый чай.
Вкусные перекусы
Дженнифер Энистон не представляет жизни без горсти сухофруктов и орехов. Они, по мнению нашей героини, помогают снизить аппетит, позволяют поддерживать красоту волос, ногтей и кожи.
Диета Дженнифер Энистон постепенно способна довести ваше тело до канонов красоты.
Дженнифер Энистон и спорт
Дженнифер 3 раза в неделю приходит в зал, из упражнений ей больше всего нравятся кардиотренировки (по 20 минут). Затем девушка занимается йогой (30-40 минут).
Длительность и результат
Используя описанные методики, вы можете в первый же месяц похудеть на 4 кг. Далее средний темп потери веса в месяц – 3 кг. Применять такую диету разрешается сколь угодно долго – то есть до достижения нужного результата. Хорошо было бы дополнить диету физической активностью (минимум 30 минут в день).
Это именно то, что Дженнифер Энистон ест за день
- Велнес
- Питание
Келси Кларк
Келси Кларк — автор статей для Byrdie, освещающий все, что связано с красотой.
Редакционные правила Byrdie
Обновлено 28.08.21 18:29
Медицинский осмотр Марианн Уолш, MFN, RD, CDEМедицинский осмотр Мэриэнн Уолш, MFN, RD, CDE
Мэриэнн Уолш, MFN, RD, CDE — зарегистрированный диетолог из Палм-Бич, Флорида. Она получила степень магистра в области пищевых продуктов и питания и стажировку в области диетологии в Государственном университете Боулинг-Грин.
О СОВЕТЕ BYRDIE’S BEAUTY & WELLNESS BOARD
Зарегистрированный диетолог
Факт проверен Шерин ДжегтвигФакт проверен Шерин Джегтвиг
Шерин Джегтвиг — автор, проверяющий факты и эксперт в области здоровья и хорошего самочувствия в сфере образа жизни.
УЗНАЙТЕ О РЕДАКЦИОННЫХ ПРАВИЛАХ BYRDIE
Джейсон Мерритт / Getty Images Дженнифер Энистон — одна из тех знаменитостей, которые вдохновляют на нескончаемые интриги; романы можно было бы написать о мелочах ее повседневной жизни. Многим любопытно, как звезда сериала «Друзья » поддерживает свою невероятную фигуру.
Мы хотим знать (а затем копировать) все, что делает Дженнифер Энистон, чтобы выглядеть так невероятно хорошо, от ее режима здоровья и хорошего самочувствия до того, что она ест в обычный день. В дополнение к медитации, занятиям йогой (более десяти лет), умыванию лица каждый вечер и нанесению перед сном восстанавливающего ночного крема Aveeno Absolutely Ageless Restoration Night Cream, Энистон придерживается суперздоровой диеты, как описано ниже.Завтрак
Современное Собственное «Когда я просыпаюсь, я пью теплую воду с лимоном, а затем коктейль или авокадо и яйца, что является одним из моих любимых», — сказала Энистон
По-видимому, добавление яичного белка было любезно предоставлено ее бывшим партнером Джастином Теру, когда они были вместе. «[Он] научил меня этому небольшому шагу, чтобы получить дополнительный белок!» — объясняет она.
«Прямо перед тем, как [овсянка] будет готова, вы просто взбиваете яичный белок, и это придает ей такую пушистую вкусную текстуру».
Еще один из любимых завтраков Энистон? Смузи, и, к счастью, она рассказала Well + Good о своем любимом рецепте, чтобы вы могли воспроизвести его дома. Смузи Энистон всегда включает «какой-то чистый белок, затем бананы, чернику, замороженную вишню, стевию, овощную смесь динамичной зелени, порошок маки и немного какао», — говорит она.
Обед и ужин
Современное СобственноеЭнистон придерживается простых блюд как на обед, так и на ужин, выбирая «некоторые овощи или салат с белком — довольно просто». Ее ужин «вероятно такой же», хотя известно, что она смешивает его с куриным бургером, завернутым в листья салата.
Закуски
Даже Дженнифер Энистон проголодалась между приемами пищи, и у нее есть несколько безопасных закусок, чтобы утолить голод и придерживаться диеты. Перекус состоит из «может быть, яблока и миндального масла или просто яблока и орехов».
Она также любит нарезанные сырые овощи и яйца, сваренные вкрутую, которые она держит в холодильнике в качестве основных продуктов питания на случай, если вдруг случится перекус.
Индульгенции
гурманВ то время как мексиканская еда была ее пороком, Энистон не может устоять перед хорошей тарелкой пасты, когда приходит время побаловать себя. «Паста стала моей новой любимой едой в городе», — говорит Энистон, снова ссылаясь на Теру. «Да, он вернул в мою жизнь макароны. Не знаю, благодарить ли его или ненавидеть за это». Она особенно любит хорошую карбонару, которая, по ее словам, «не так уж и плоха для вас!» Актриса делает его по инструкции Теру из яйца, сыра пармезан, небольшого количества воды для пасты и бекона. Вкусный.
Еще одна итальянская классика, которой Энистон не может нарадоваться, — это пицца — у нее даже есть собственная печь для пиццы! Актриса любит приглашать друзей на вечер пиццы своими руками, и, поскольку без пиццы и пасты не обойтись, она, конечно же, любит вино.
У Энистон также есть винная комната со стеклянным корпусом в ее доме (подсказка ревности).
Что она ест за день
Регистрация
У вас уже есть аккаунт? Логин Я согласен с правилами и условиями
и Политике конфиденциальности
Забыли пароль?
Введите адрес электронной почты, чтобы получить код активации. *
Обратите внимание, что эту форму нельзя использовать для сброса пароля Google
или Facebook. Посетите Google или Facebook, чтобы сделать это.
Сбросить пароль
Чтобы выглядеть потрясающе в свои 50 лет, Дженнифер Энистон придерживается особого режима питания. Она редко отклоняется от такой здоровой и питательной диеты. На протяжении многих лет звезда раскрывала, что именно она ест за день, и она сторонник умеренности.
«Когда я просыпаюсь, я пью теплую воду с лимоном, а затем коктейль из авокадо и яиц, который является одним из моих любимых, — сказала Джен журналу Elle в 2016 году.
. Иногда я ем воздушное просо с бананом или овсянку со взбитым в конце яичным белком».
Бывший муж Джастин Теру показал Джен, как получить дополнительный белок в своем рационе с помощью яиц. «[Он] научил меня этому небольшому шагу, чтобы получить дополнительный белок! Прямо перед тем, как [овсяная каша] будет готова, вы просто взбиваете яичный белок, и это придает ей такую пушистую вкусную текстуру».
В 2018 году Дженнифер поделилась своим утренним ритуалом с Well + Good. Около 9:00 она объяснила: «Обычно я пью коктейль с каким-нибудь чистым белком, затем бананы, черника, замороженная вишня, стевия, овощная смесь динамической зелени, которая туда входит, порошок маки и немного какао. Есть пептид коллагена, который мне очень нравится — я вижу разницу! Мои ногти стали крепче и здоровее… как вы это объясните? Свечение. Это своего рода работа изнутри наружу».
Звезда «Утреннего шоу » добавила: «Если я не выпью коктейль, я съем тосты и яйца-пашот с авокадо.
Или пшенная каша с миндальным молоком и бананами — это очень вкусно, и зимой можно согреть». Два года спустя ее завтрак был почти таким же!
Обед и ужин Дженнифер — это то, что она описала Elle как «основное». Они состоят из «каких-то овощей или салата с белком — довольно просто», и что ее ужин «вероятно такой же». Даже ее перекусы здоровы, так как между приемами пищи она съедает здоровые углеводы. «Может быть, яблоко и миндальное масло» или яблоко и немного орехов, объяснила она.
Основательница Living Proof настолько дисциплинирована в своих привычках в еде, что может открыть пакетик чипсов, буквально съесть всего один чипс и остаться довольным. Джен раскрыла свою крайнюю умеренность в сентябрьском выпуске In Style за 2021 год, где она объяснила: «Обычно. Я хорош в этом. Я могу съесть один M&M, один чипс», признавая: «Я знаю, это так раздражает».
Джен также очень старается не пить сладкие напитки, когда дело доходит до коктейлей. Ее любимый алкогольный напиток — «маргарита» — чистая, без сахара — или грязный мартини.
У меня только два-три напитка, топы, и я не занимаюсь экзотикой. Когда кто-то спрашивает: «Хочешь клюквенно-кокосово-огуречную пряность или гибискус, что угодно?» Нет, не хочу».
У актрисы очень четкое представление о своей диете. В 2016 году она объяснила Yahoo Food: «Я не позволяю пищевым привычкам выходить из-под контроля там, где мне нужна кнопка сброса. Моя общая философия заключается в том, чтобы есть здоровую пищу. Это довольно ясно: ешьте как можно больше органических фруктов и овощей, держите потребление сахара на низком уровне, пейте тонны и тонны воды и хорошо высыпайтесь».
Что касается основных продуктов для холодильника, Джен сказала, что у нее всегда наготове «нарезанные сырые овощи в контейнере Tupperware». «Сваренные вкрутую яйца всегда хорошо иметь в холодильнике, как и большой кочан масляного салата. Я также включаю белок, например, тушеную курицу», — рассказала она сайту.
Несмотря на то, что Дженнифер время от времени позволяет себе читерский день, в основном она исключает из своего рациона «плохие» углеводы.
«Я иногда позволяю себе побаловать себя. Я умею сводить потребление крахмала к минимуму. Мне не нравятся «белые» продукты, и я всегда сокращаю количество хлеба, если пытаюсь похудеть ради чего-то особенного. Но я больше не даю себе никаких правил», — пояснила она. Дженнифер может думать, что ее диета «простая», но выглядит она просто сенсационно!
1 из 8
Дэвид Фишер/Shutterstock
Никогда не пропускайте завтрак
После утренней тренировки и медитации Джен завтракает либо здоровым коктейлем, либо авокадо и яйцами.
2 из 8
ndatory Фото: Роб Латур/Shutterstock
Как «светиться»
Дженнифер говорит, что использует в своих протеиновых коктейлях «коллагеновый пептид», благодаря которому она «светится» изнутри.
3 из 8
Джо Робинс/ACE Pictures/Shutterstock
Основные блюда
Дженнифер описывает свои обеды и ужины как «простые», так как она ест только некоторую форму белка и комбинацию овощей.
4 из 8
Мэтт Бэрон/Шаттерсток
«Чистые» коктейли
Дженнифер воздерживается от любых алкогольных напитков с высоким содержанием сахара.
Ее предпочтительным напитком является «чистая маргарита».
5 из 8
Shutterstock
Так дисциплинированно!
Дженнифер признается, что она настолько структурирована, когда дело доходит до умеренности в еде, что может съесть всего одну картофельную стружку из пакета и чувствовать себя сытой.
6 из 8
John Shearer/Invision/AP/Shutterstock
Always Red Carpet Ready
Джен рассказала Yahoo Food, что, поскольку ее «диета хороша круглый год, я не делаю большой перезагрузки», когда дело доходит до чтобы подготовить свое тело к красной ковровой дорожке и церемониям вручения наград.
7 из 80177 Друзья . Первоначальное видео набрало более 500 тысяч просмотров, а другие создатели контента переделали салат, который набрал более 10 миллионов просмотров. В общем… все увидели и приготовили себе вкусняшку.
Однако Дженнифер рассказала, что вирусный салат на самом деле не был салатом , который она съела. «Ну, этот салат, смею ли я разоблачать это?» — поделилась она во время интервью Elle в июне 2022 года.
