Тренировка для проблемных зон с Мари Хелен Бауэрс
Опубликовано: 20.04.2016
Время на чтение: 4 мин
2359
Если вы хотите подтянуть и улучшить формы своего тела без изнуряющих тренировок, то попробуйте программу Total Body Workout от известного тренера и балерины Мэри Хелен Бауэрс. Комплекс упражнений для всех проблемных зон поможет вам добиться длинных красивых мышц и изящного тела.
Описание программы Total Body Workout
Мэри Хелен Бауэрс приготовила тренировку для улучшения вашей фигуры без прыжков и стандартных упражнений с утяжелителями. Особенность этого балетного урока — многоповторность упражнений, которая позволит увеличить нагрузку на самые проблемные зоны вашего тела. Практически вся тренировка проходит на коврике в медленном темпе, но напряжение мышц почувствуют даже хорошо подготовленные занимающиеся. Комплекс очень эффективен для тех, кто хочет улучшить формы своего тела и любит тренировки в стиле пилатеса.
Программу Total Body Workout можно разделить на несколько сегментов:
- Упражнения для ягодиц и задней части бедра (13 минут).
- Упражнения для мышц живота (6 минут).
- Упражнения для внутренней части бедра (6 минут)
- Упражнения для внешней стороны бедра (10 минут)
- Упражнения для рук, плечи и груди (10 минут)
- Балетные приседания (3 минуты)
В целом же тренировка длится 50 минут. По видео может показаться, что занятие совсем простое и подойдет только начинающим. Но это не так. За счет многоповторности и усложненных модификаций упражнений работа мышц будет чувствоваться ежесекундно. Программа достаточно монотонная, но если вы любите сосредоточенную работу над своим тело, то она придется вам по вкусу.
Для занятий с Мэри Хелен Бауэрс вам не понадобится дополнительный инвентарь, кроме коврика. Даже сегмент для мышц рук проходит без гантелей. Большинство упражнений хорошо вам знакомы, но благодаря балетному подходу Мари Хелен сделала тренировку практически уникальной.
Такие программы как Total Body Workout в идеале необходимо сочетать с аэробными тренировками. Можете посмотреть низкоударный кардио-комплекс от Трейси Маллет. Это поможет вам не только поработать над мышцами, но и сжечь жир на проблемных зонах.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Программа Total Body Workout поможет подтянуть все проблемные зоны: живот, руки, ягодицы, внутреннюю и внешнюю часть бедра.
2. Вы будете работать над созданием длинных мышц, что особенно понравится тем, кто хочет иметь именно стройное тело без выраженного рельефа.
3. За счет многократных повторений вы почувствуете настоящее напряжение целевых мыщц, причем вы добьетесь этого без весов и сопротивлений.
4. Тренировка безударная и не травматичная. Если у вас проблемы с коленями и вы ищите безопасную программу, то Total Body Workout подойдет вам как нельзя лучше.
5. Классическая музыка, приятная атмосфера и мягкий голос Мари Хелен вдохновит вас на плодотворную работу над своим телом.
6. Программа разделена на сегменты, поэтому вы можете выбрать именно те части, которые вам больше всего необходимы.
Минусы:
1. Это не жиросжигающая тренировка, поэтому если ваша цель похудеть, сочетайте занятие с аэробной нагрузкой.
2. Программа может показаться несколько монотонной из-за повторяющихся движений.
Если вы ищете спокойные тренировки в стиле пилатеса для улучшения качества тела, то попробуйте программу Мари Хелен Бауэрс. Вы не столько усовершенствуете свою фигуру, но и почерпнете изящество движений от всемирно известной балерины.
Читайте также: Балетные тренировки — фитнес-план для начинающего, среднего и продвинутого уровня.
Книга «Балетные тренировки дома. Фитнес на основе балетной школы» Бауэрс М Х
-
Книги
- Художественная литература
- Нехудожественная литература
- Детская литература
- Литература на иностранных языках
- Путешествия. Хобби. Досуг
- Книги по искусству
- Комиксы. Манга. Графические романы
- Журналы
- Печать по требованию
- Книги с автографом
- Книги в подарок
- «Москва» рекомендует
- Авторы • Серии • Издательства • Жанр
-
Электронные книги
- Русская классика
- Детективы
- Экономика
- Журналы
- История
- Политика
- Биографии и мемуары
- Публицистика
-
Aудиокниги
- Электронные аудиокниги
- CD – диски
-
Коллекционные издания
- Зарубежная проза и поэзия
- Русская проза и поэзия
- Детская литература
- История
- Искусство
- Энциклопедии
-
Кулинария.
- Религия, теология
- Все тематики
-
Антикварные книги
- Детская литература
- Собрания сочинений
- Искусство
- История России до 1917 года
- Художественная литература. Зарубежная
- Художественная литература. Русская
- Все тематики
- Предварительный заказ
- Прием книг на комиссию
-
Подарки
- Книги в подарок
- Авторские работы
- Бизнес-подарки
- Литературные подарки
- Миниатюрные издания
- Подарки детям
- Подарочные ручки
- Открытки
- Календари
- Все тематики подарков
- Подарочные сертификаты
- Подарочные наборы
- Идеи подарков
-
Канцтовары
- Аксессуары делового человека
- Необычная канцелярия
- Бумажно-беловые принадлежности
- Письменные принадлежности
- Мелкоофисный товар
- Для художников
-
Услуги
- Бонусная программа
- Подарочные сертификаты
- Доставка по всему миру
- Корпоративное обслуживание
- Vip-обслуживание
- Услуги антикварно-букинистического отдела
- Подбор и оформление подарков
- Изготовление эксклюзивных изданий
- Формирование семейной библиотеки
Расширенный поиск
Бауэрс М.
Из ее собственных слов — Художник Хелен Бауэрс
Южный кружок недавно поговорил с художницей-портретистом Хелен Бауэрс. Она восхитительный друг, талантливый художник и очень занятая мама! Мы попросили Хелен рассказать нам своими словами больше о своей жизни, искусстве и вдохновении. Вот что она сказала:
Большую часть своей жизни я провела в самых разных уголках страны и мира. Я вырос в Майами (Корал-Гейблс) и учился в колледже SMU в Далласе. Гринвич, штат Коннектикут, был домом в течение нескольких лет, затем мы уехали в Лондон, Англия (на 15 лет), и много лет отдыхали в нашем доме на Си-Айленде, Джорджия. В настоящее время я живу на острове Сент-Саймонс.
Я всегда любил искусство и в детстве брал частные уроки в Майами. Я также занимался живописью и рисунком в Лондоне. Шесть детей спустя (2 девочки и 4 мальчика!), у меня наконец-то есть время, чтобы удовлетворить свой интерес к портретной живописи, теперь, когда все дети ходят в школу, хотя я все еще оседлан 3 собаками и 3 черепахами!
Работаю маслом и пастелью. Я люблю портретную живопись, но также люблю рисовать натюрморты и абстракции. Я пишу портреты на заказ, используя уже существующие фотографии, или я также могу фотографировать предметы. Я также люблю рисовать портреты собак.
Мне повезло, что у меня была возможность долгое время жить за границей и много путешествовать по Европе с моим мужем Полом и детьми. Я считаю, что большая часть моего вдохновения приходит через путешествия. Моими любимыми галереями в Лондоне являются Институт Курто, Музей Виктории и Альберта и Национальная галерея. В Европе меня вдохновляют две меньшие по размеру, но очень особенные галереи… Fondation Maeght в Сен-Поль-де-Ванс на Французской Ривьере и Гуггенхайм в Венеции, Италия.
На данный момент мне особенно нравятся работы художника по имени Даниэль Мальцман, художника из Лос-Анджелеса. Конечно, мои любимые произведения искусства — это многочисленные портреты всех моих детей, сделанные в разных техниках и в разном возрасте разными художниками!
Дизайн интерьера для меня тоже большая страсть! Мне нравится сочетание антиквариата рядом с произведением, вдохновленным Келли Уэстлер, и наша коллекция произведений искусства отражает то же сочетание старых масел и очень современных предметов, скрепленных вместе. Я обожаю шикарные и вневременные декорации Тони Дюкетта и Оливера Месселя, ведущих художников и декораторов 19-го века.20-е годы. .
Посетите сайт www.hhbowersportraits.com, чтобы увидеть больше работ Хелен, или напишите ей по адресу [email protected], чтобы узнать, как заказать портрет.
1 КОММЕНТАРИЙ
Уитни Лонг Просмотреть другие сообщения в блоге от этого автора
Уитни Лонг является соучредителем The Southern C и The Southern C Summit. Мама x 4, жена x 1. Предприниматель, мыслитель, деятель, писатель, исследователь, верующий. Ему нравится работать вместе с творческими предпринимателями, чтобы создавать сообщества, поддерживая существующие и будущие бренды. Увлечения включают путешествия, чтение, езду на велосипеде и приготовление оригинальных коктейлей.
Мэри Хелен Бауэрс и Виолетта Аллегра — Ла Линь
Мэри Хелен Бауэрс и Виолетта Аллегра — Ла ЛиньПокупки за пределами США?
- США
- Антигуа и Барбуда
- Аргентина
- Аруба
- Австралия
- Австрия
- Бахрейн
- Бангладеш
- Барбадос
- Бельгия
- Белиз
- Бермуды
- Боливия
- Бразилия
- Болгария
- Канада
- Китай
- Колумбия
- Хорватия
- Кипр
- Чехия
- Дания
- Доминика
- Эстония
- Финляндия
- Франция
- Французская Гвиана
- Германия
- Гренада
- Гонконг
- Венгрия
- Индия
- Индонезия
- Ирландия
- Израиль
- Италия
- Ямайка
- Япония
- Кувейт
- Латвия
- Литва
- Люксембург
- Малайзия
- Мальта
- Мексика
- Нидерланды
- Новая Зеландия
- Норвегия
- Оман
- Пакистан
- Перу
- Польша
- Португалия
- Катар
- Румыния
- Сент-Люсия
- Саудовская Аравия
- Сингапур
- Словакия
- Словения
- Южная Африка
- Южная Корея
- Испания
- Шри-Ланка
- Швеция
- Швейцария
- Тайвань
- Таиланд
- Тринидад и Тобаго
- Острова Теркс и Кайкос
- Объединенные Арабские Эмираты
- Соединенное Королевство
Мэри Хелен Бауэрс и
Виолетта Аллегра в свитерах Mini Marin
BOREDRLINE
LINE TO LIVE BY
Купить образ
БестселлерМини-свитер Marin
275 долларов
БестселлерСвитер Mini Marin
275 долларов
Предыдущий
Джиллиан Демлинг и Стори Грей
Следующий
Трейси Поллан
Ваша корзина пуста.