6 проверенных способов изменить свой образ жизни
Ваша повседневная жизнь больше похожа на хаос. Вы спите в среднем три часа в сутки, а иногда и вообще не спите. Ложитесь спать далеко за полночь и просыпаетесь поздно. Как следствие, вы постоянно опаздываете и ничего не успеваете сделать. А все ваши попытки сесть на диету и начать питаться здоровой пищей заканчиваются перекусами по ночам. Очевидно, что вам просто необходимо изменить свой образ жизни!
Попробуйте за 21 день выработать у себя ряд привычек таких, как, например,:
1. Засыпать не позднее 12 ночи.
2. Рано вставать.
3. Читать книги хотя бы раз в день.
4. Медитировать.
5. Не опаздывать.
6. Соблюдать диету и т.п.
Вероятнее всего, это будет совсем нелегко, но стоит того, чтобы попробовать. Ваша жизнь станет более организованной и даже может измениться кардинально. Вы будете просыпаться рано, перестанете опаздывать и сможете заканчивать все свои дела вовремя.
Если вы думаете, что только очень упорные и дисциплинированные люди способны изменить свою жизнь, то вы ошибаетесь.
Выработать определенные привычки — не такое уж хитрое дело. Просто выделите основные принципы, которых вы обязательно будете придерживаться, и которые помогут вам в достижении цели.
Предлагаем 6 простых способов привести в порядок свою жизнь и выработать необходимые привычки.
1. Выясните, почему ваши предыдущие попытки выработать привычку были неудачными
Найдите причину проблемы, а не тратьте время на анализ последствий. Отчаянная борьба с собой каждое утро, чтобы проснуться в 5:30 утра — это уже следствие. Понимание того, почему вы не в состоянии проснуться в 5:30 утра, и есть причина.
Например, вам не удается просыпаться рано по утрам, вы стремитесь изменить это, но каждый день терпите неудачу. Так может продолжаться месяцы, и, в конце концов, вы придете к выводу, что у вас ничего не получается. Попробуйте проанализировать ситуацию и понять, почему же вы не можете рано проснуться. Спросите себя, почему так происходит, и ответьте себе:
Почему я не могу рано проснуться?
Потому что я устал.
Почему я устал?
Потому что я мало спал.
Почему я мало спал?
Потому что поздно лег.
Почему я поздно лег?
Потому что у меня было слишком много дел.
Почему у меня было очень много дел?
Потому что я не смог закончить их.
Почему я не смог закончить их?
Потому что планирую сделать в течение дня больше, чем могу.
Поиск причины может привести вас к пониманию того, что:
1. Все наши привычки взаимосвязаны (время сна, время подъема, своевременность выполнения).
2. Мы недооцениваем время, необходимое для завершения всех дел (соответственно, переоцениваем насколько быстро мы можем их выполнить). Часто получается так, что мы планируем закончить множество дел в один день, что, на самом деле, просто не возможно.
Для того, чтобы раньше просыпаться:
1. Необходимо изменить привычки, влияющие на ранний подъем.
2. Быть более реалистичным в своем планировании. Не стоит ставить много задач в течение дня и не выполнять их, составьте реалистичный список дел и выполните их вовремя.
Как только вы доберётесь до реальной причины проблемы, сможете сразу же решить и саму проблему.
2. Группируйте привычки
Наши привычки взаимосвязаны. Одни привычки более связанны друг с другом, другие — менее. Например, очевидно, что ранний отход ко сну и раннее пробуждение взаимосвязаны больше, чем ранний сон и чтение книг. Если вы хотите развить привычку, найдите другие привычки, которые связаны с ней, и могут значительно повлиять на неё. Они будут подкреплять друг друга и упростят процесс выработки привычки.
Например, такие привычки, как: рано вставать по утрам, засыпать до 12 ночи, не опаздывать, медитировать, питаться здоровой пищей — могут быть взаимосвязаны.
— Раннее пробуждение означает, что останется больше времени сделать все свои дела и, соответственно, раньше лечь спать. Это, в свою очередь, поможет раньше проснуться на следующий день.
— Привычка не опаздывать помогает придерживаться запланированного распорядка дня. А значит и лечь спать, и проснуться вы сможете вовремя.
— Медитация очищает умственный беспорядок и уменьшает продолжительность сна, необходимого нам. Обычно мы спим 6-10 часов, но если по вечерам медитировать, то время сна может сократиться до 5-6 часов.
— Переход на диету повышает умственную активность, и вам уже не требуется столько спать, сколько прежде. Это не означает, что нужно сесть на строгую диету только для того, чтобы появилась привычка к раннему пробуждению. Просто вы можете легко засыпать вечером и просыпаться рано утром, изменяя другие привычки.
3. Планируйте свой день (с указанием времени)
Расписание поможет вам точно знать, находитесь ли вы на пути к выработке привычек или сбились с него. В первую очередь нужно распланировать первый день нового стиля жизни, чтобы придерживаться подобного расписания и в последующие дни.
Итак:
Нужно заранее составить список дел, которые необходимо выполнить за день. Можно использовать, например Gcal.
Разделить их на категории: основные проекты, задачи средней важности и мелкие дела.
Внести их в дневное расписание. На выполнение основных проектов необходимо выделить большее количество времени. Можно, например, воспользоваться следующим принципом, выделить 60-30-10% времени на выполнение заданий категорий 1-2-3 соответственно.
Нужно знать, сколько времени занимает выполнение того или иного дела. В большинстве случаев мы выделяем меньше времени на выполнение задач, чем необходимо. Старайтесь реально оценивать свои возможности. Также стоит оставлять небольшой перерыв (5-10 минут) между делами, необходимый для переключения с одного задания на другое.
5. Указывайте точное время начала и конца выполнения задачи. Например, 9.00-10.30 — проект А, 12.30-13.30 — ланч, 18.30-19.30 — дорога.
Если накопилось больше дел, чем вы можете выполнить согласно вашему расписанию, можно перенести не особо важные дела на другой день.
Когда все распланировано, и наступает новый день, единственное, что нужно делать, это неотступно следовать расписанию. Нужно следить за временем, чтобы вовремя выполнять задачи.
За 5 минут до того как время, отведенное на выполнение того или иного задания, истечет, можно потихоньку переходить к следующей задаче в списке.
Вся прелесть точного расписания в том, что оно позволяет узнать, когда у вас уходит больше времени, чем хотелось бы, и позволяет работать более эффективно. Некоторые временные рамки нельзя нарушать ни в коем случае, например, время сна/пробуждения, поэтому время, выделенное на выполнение заданий, должно быть фиксировано. Это означает, что необходимо работать более эффективно.
На первый взгляд это может показаться очень сложным, но на самом деле это не так. На составление ежедневного расписания уйдет не более 10 минут. Следует также выделить время в расписании на составление самого расписания (например, 23.00-23.10). Достаточно однажды создать шаблон и затем применять его для составления расписания на другие дни. Например, такие пункты как пробуждение/завтрак/дорога/работа/обед/сон будут всегда присутствовать в вашем расписании.
Если вы не планируете точное время завершения работы и просто говорите себе, что это нужно сделать сегодня, то велика вероятность, что вы не сделаете эту работу.
Поэтому большая часть привычек не сохраняется у человека надолго. Неожиданно будут появляться другие дела и вы, сами того не замечая, будете заниматься ими и забросите расписание. Следовательно, все станет по-прежнему, и вы никогда не выработаете у себя привычку.
4. Опережайте свое расписание
Выполнение дел раньше срока является мотивирующим фактором. Вставая в 5 утра, вы оказываетесь впереди всего мира (и самого себя, того прежнего, который жил по старому расписанию), и это мотивирует работать быстрее и оставаться впереди. Завершая работу раньше срока и начиная выполнять новую задачу до установленного в расписании времени, вы получаете дополнительный импульс. Зная, что вы выполняете намеченное раньше, чем указано в вашем расписании, вы будете естественным образом мотивированы завершать все запланированные дела, включая привычки.
Если выполнение того или иного задания занимает больше времени, чем нужно, следует сделать выбор:
Поспешить и все успеть.
Отложить не особо важные дела или
Воспользоваться временем, выделенным на выполнение следующих задач и продолжить текущую.
Это также означает, что придется работать быстрее оставшуюся часть дня.
Подобный процесс принятия решений важен, так как в противном случае вы проведете остаток дня, пытаясь наверстать упущенное, что отразится на запланированных задачах/привычках. Впоследствии это также скажется на вашем желании сохранить привычки. Выполняйте все раньше срока и поймете, что так проще оставаться мотивированным.
5. Держите под контролем
Когда вы контролируете процесс, вы последовательны и обязательны. Повесьте в комнате лист бумаги или доску, на которой нарисуйте большую таблицу, разбитую по дням (например, 21 день на выработку новой привычки) и привычкам. В ней как-то отмечайте те дни, когда вы придерживались вырабатываемой привычки и дни, когда нет. Вы можете также отслеживать процесс с помощью специальных веб сервисов как, например:
HabitForge — поможет вам контролировать процесс формирования привычки в течение 21-го дня. Если пропускаете один день, отсчет начинается заново.
Rootein — в отличие от Habit Forge это непрерывный трекер, если пропущенных дней становится слишком много, он предупреждает вас об этом.
Вы можете также воспользоваться его мобильной версией.
Joe’s Goals — похож на Rootein. Можно установить опцию многократной проверки одной и той же задачи в течение сверпродуктивных дней.
6. Вовлекайте окружающих людей
Существует несколько способов — активное участие, когда вы сообщаете вашим друзьям, которые хотят выработать ту же привычку и работаете над этим вместе или пассивное участие, когда вы рассказываете другим о ваших планах, и они поддерживают вас морально в ваших стремлениях.
Например, поделитесь своим желанием выработать определенные привычки в своем блоге и опишите подробно свою программу по изменению себя, и вы, вероятнее всего, найдете немало последователей. Опишите подробно целесообразность вашей программы, её преимущества, перечислите привычки, которые собираетесь выработать, и как хотите достичь желаемого.
Ваши родственники и знакомые, возможно, тоже захотят вам помочь в достижении целей. Например, в вашем стремлении питаться здоровой пищей, и захотят заполнить ваш холодильник фруктами и овощами, а в кафе будут стараться заказывать блюда из овощей.
Главное помнить, что вы не одиноки в этот момент, вокруг вас всегда есть люди, которые подбодрят и поддержат вас.
В заключение
Если вы успешно справитесь с поставленными задачами, то не заметите как начнете придерживаться необходимых привычек автоматически, и они станут неотъемлемой частью вашей жизни. Предложенные способы могут показаться слишком простыми, но не стоит их недооценивать. Попробуйте сами и увидите, что они работают!
Как изменить свою внешность?
Нередко женщины думают о том, как изменить свой внешний вид. Иногда эти мысли связаны с тем, что у представительниц прекрасного пола какие-то изменения в жизни сопровождаются также и изменениями образа, часто кардинальными. А иногда тому виной просто неприятие своей внешности, что, увы, встречается нередко. Но, в принципе, совершенно не важно, почему женщина решает меняться, ведь перемены всегда к лучшему и, возможно, если изменить что-то в самой себе, то появится и что-то новое, лучшее в жизни. Поэтому давайте более подробно разберемся в том, как изменить свою внешность и сделать это правильно, чтобы перемены оказались удачными.
Как можно изменить свою внешность?
Прическа. Вообще чаще всего первое, что меняет в себе женщина – это прическа. Волосы играют очень большую роль в нашем внешнем виде, и новая стрижка может изменить вас до неузнаваемости. Но главное – это помнить о чувстве меры. Думая о том, как изменить свой имидж, учитывайте так же и свой возраст, стиль жизни, и так далее. Если вы работаете в офисе, где соблюдается строгий дресс-код, то рваная подростковая стрижка и розовый мелир вам никак не подойдут, хотя, конечно же, внешность изменят. Лучше экспериментируйте, при этом придерживаясь некоторых рамок. Например, если вы всегда ходили с длинными волосами, сделайте короткую стрижку – всегда актуальное каре или модную сейчас стрижку пикси. А если вы не хотите стричься, то просто смените привычную прическу на что-то новое: например, хвостик на распущенные волосы.
Макияж. Если вы задумались о том, как изменить свой образ, то нельзя забывать и о макияже. Каждой женщине известно, что грамотно пользуясь косметикой, можно скрыть многие свои недостатки, а также – можно изменить себя.
Одежда. Конечно же, необходимо задаться и вопросом, как изменить свой стиль, потому что от одежды зависит очень многое. Ведь встречают по одежке, как известно. Подбирайте себе стиль одежды аккуратно, думая не только о том, как выглядеть совершенно иначе, но и о своем удобстве. Если вы всегда были приверженкой классического стиля, то не нужно резко менять его на спортивный, если ваш образ жизни соответствует первому. Просто добавьте в свой образ что-то необычное. Самый удобный способ это сделать – пройтись по магазинам и примерять самые разнообразные вещи, чтобы понять, что вам нравится, что вам хочется носить.
Не забывайте о том, что изменения происходят постепенно и невозможно за один день полностью переменить себя. И если вы задумываетесь о том, как полностью кардинально изменить свою внешность, то в таком случае уже придется прибегнуть к услугам пластической хирургии. Но если вы готовы работать над собой, чтобы увидеть перемены, то дерзайте, и у вас все получится.
Статьи по теме:
Как выглядеть эффектно? |
Как выглядеть шикарно? Женщина, которая шикарно выглядит, всегда вызывает восхищение, а порой даже легкую зависть. Но чтобы добиться такого результата, необходимо много работать над собой. |
|
Как выглядеть привлекательно? Выглядеть привлекательно может абсолютно каждая представительница прекрасного пола вне зависимости от ее внешних данных. Для этого необходимо следить за собой, уделять время спорту и правильному питанию. Выполняя эти несложные правила, вы быстро приблизитесь к желаемому результату. | Как выглядеть как модель? Не всех девушек природа наделила красотой и совершенными параметрами, но даже несмотря на это, каждая из нас должна стремиться к тому, чтобы ее внешние данные были максимально приближены к идеальным. Соблюдая определенные правила, можно этого достичь. |
Поскольку даже идеальная внешность может быстро потускнеть, если за ней не ухаживать должным образом.15 способов изменить свой образ
Новый год, новый ты! Если вы чувствуете, что вам нужно освежить свой внешний вид, есть множество удивительно простых способов изменить свою внешность.
От очистки шкафа, чтобы освободить место для новых вещей, до смены прически, сияющей улыбки и многого другого, вы будете чувствовать себя как новенький. Готовы погрузиться? Вот 15 забавных и захватывающих способов выглядеть по-новому.
1. Подстричься
Новая стрижка может полностью преобразить ваше лицо, делая акцент на разных чертах лица. С новой стрижкой вы можете внести в свой образ столько изменений, сколько захотите. Если у вас действительно длинные волосы, стрижка выше плеч сделает вас совершенно новым человеком, и если вы не хотите слишком сильно менять длину, добавление новых слоев может быть таким же оживляющим.
2. Смените очки
Если вы носите очки, один из лучших способов изменить свой внешний вид — приобрести несколько новых пар, которые будут постоянно меняться. Подумайте о цвете, толщине, форме и материале и получите ряд стилей, которые подходят вашему лицу. Таким образом, вы можете сочетать очки с вашим нарядом и менять свой внешний вид каждый день!
3.
Зарядите глаза энергией
Вы чувствуете, что ваши глаза устали и потеряли блеск? Активизируйте их, чтобы придать себе омоложенный вид. Используйте увлажняющий крем для глаз, чтобы уменьшить темные круги и морщины и сделать вашу кожу гладкой и гладкой. Нанесите консилер под глаза на один оттенок светлее вашего тона кожи, чтобы сделать глаза ярче.
4. Смените цвет волос
Вам надоел цвет ваших волос? Сменить его — идеальный способ преобразить свой образ. Поговорите со своим парикмахером о цвете, так как он сможет дать вам совет, какой оттенок лучше всего подойдет для вашего цвета лица. Если вы не готовы к полной трансформации цвета, рассмотрите приглушенные или светлые участки для приятного обновления!
5. Сделайте вашу улыбку ярче
Кофе и красное вино сделали вашу улыбку менее белоснежной, чем вам хотелось бы? Сделайте зубы ярче, чтобы придать лицу новый сияющий вид. Существует несколько вариантов отбеливания зубов: от отбеливающих полосок до порошка древесного угля и профессионального отбеливания зубов.
6. Поэкспериментируйте с различными стилями подводки для глаз
Различные стили подводки для глаз будут каждый день придавать вам новый вид, даже если вы используете одни и те же продукты. Перейдите от смелой подводки к кошачьему глазу, от естественной подводки к ретро-винтажному крылу. Если вам нравится, добавьте немного блесток или измените цвет теней для век на что-то веселое и яркое, например, на ярко-синий.
7. Очистите свой шкаф
Людям может быть трудно расставаться со своей одеждой, особенно если она имеет сентиментальную ценность. Но если вы что-то не носили несколько сезонов (или даже лет), пришло время подарить или избавиться от этого. Избавьтесь от любых лишних «модных» вещей, которые, как вы знаете, больше не наденете, и это должно оставить вас с классическими вещами, которые вы будете носить долгие годы. Начните заполнять свой гардероб качественными вещами и создайте капсульный гардероб своей мечты.
8.
Попробуйте Dewy Skin Look
Dewy Skin Look сделает вашу кожу молодой и свежей! Добавьте сияние своей коже с помощью жидкого хайлайтера. Нанесите его под глаза, на нос и на скулы для идеального влажного образа. Просто не забудьте растушевать хайлайтер, чтобы он не выглядел полосатым.
9. Инвестируйте в золото, изысканные украшения
Изысканные золотые украшения в моде, и это отличный способ украсить ваш повседневный образ. Подумайте: изящные кольца, многослойные золотые ожерелья и изящные браслеты из звеньев цепи. Чистое золото — это инвестиция, но оно прослужит вечно, или вы можете выбрать вермей, который является более доступным вариантом.
10. Попробуйте новые прически
Вы из тех, кто всегда носит волосы распущенными? Или стилизовать его одним конкретным способом? Включите его и попробуйте новые прически для освежения взгляда. Завейте ее, выпрямите, заплетите в косу или сделайте высокую прическу. Что бы вы ни делали обычно, сделайте наоборот, чтобы изменить свой образ.
11. Нарастите волосы
Если у вас короткая стрижка, наращивание волос — отличный способ изменить ваш образ. Добавление накладных волос позволит вам поиграть с множеством различных причесок, которые вы, возможно, не сможете сделать с короткими волосами. От волн через плечо до голландских косичек и высоких причесок — нет предела наращиванию волос!
12. Поднимите настроение с помощью сережек
Серьги — это простой, но эффективный способ поднять настроение и изменить свой образ. Вы можете выбрать яркие эффектные серьги, яркие и забавные, или сделать их более тонкими с крутыми золотыми кольцами или жемчужными серьгами. В любом случае, серьги — идеальный способ обрамить ваше лицо.
13. Смените цвет губ
Вы фанат своего любимого цвета губ? Это все хорошо, но нет ничего плохого в том, чтобы время от времени что-то менять. Если вы предпочитаете ярко-красную помаду, выберите нюдовый оттенок губ или оттеночный блеск для губ, чтобы создать образ без макияжа.
С другой стороны, если вы обычно наносите минимальную помаду, попробуйте яркий яркий цвет, чтобы изменить ситуацию.
14. Брови
Удивительно, насколько ваши брови могут изменить ваше лицо. Они обрамляют ваше лицо таким образом, что могут смягчить и сбалансировать ваш образ, а также придать лицу длину и четкость. Смелые и густые брови сейчас в моде, придавая вам моложавый вид. Если у вас тонкие или редкие брови, накрасьте их помадой для бровей, чтобы придать им более полный вид.
15. Подарите себе сияние
Хотя средства для искусственного загара ранее имели плохую репутацию, сегодня существует ряд отличных продуктов для автозагара, которые вы можете использовать, чтобы придать себе великолепное сияние. Эти капли для автозагара очень просты в использовании. Все, что вам нужно сделать, это смешать их с вашим увлажняющим кремом для естественного сияния загара.
Готовы радикально изменить свой образ? Попробуйте некоторые из этих идей, чтобы освежить и преобразить свой внешний вид!
Этот пост содержит партнерские ссылки.
Вам понравились эти советы о том, как выглядеть иначе? Мы будем рады, если вы поделитесь этим постом на Pinterest!
Ищете другие способы изменить и улучшить свой внешний вид? Не забудьте подписаться на нашу доску красоты на Pinterest!
497 акции
- Поделиться
- Твит
7 радикальных способов изменить свою внешность перед выпуском средней школы …
7 радикальных способов изменить свою внешность перед выпуском средней школы …teen • ★★★★☆
By Sabrina
giphy.com
Что-то интересное, что можно попробовать в выпускном классе, радикально изменит ваш внешний вид. Я не говорю о стрижке или новом наряде; Я имею в виду Extreme Makeover You Edition! Итак, какие изменения вы должны внести? Вот несколько идей!
1 Покрасьте волосы
У меня тоже скоро выпускной, поэтому за зимние каникулы мои волосы утратили свою девственность.
Другими словами, я впервые покрасила волосы! Так весело наблюдать за реакцией всех, когда они понимают, что я внезапно стала блондинкой! Покрасьте волосы в новый захватывающий цвет в этом семестре; Вы обязательно шокируете своих друзей! Кроме того, это отличное изменение, которое нужно внести прямо перед окончанием средней школы, потому что войдя во взрослый мир, вы почувствуете себя совершенно новым человеком!
2 Подстригись
Коко Шанель сказала, что «Женщина, которая подстригает волосы, собирается изменить свою жизнь». И это абсолютно верно! Драматическая стрижка может заставить вас почувствовать себя новым человеком; весь тот лишний вес, который только что вас сдерживал, ушел, и теперь вы можете покорять мир! И так, чего же ты ждешь? Запишитесь на прием в ближайший салон и будьте готовы открыть себя заново!
3 Сделайте пирсинг
Конечно, это пишет кто-то с шестью пирсингами, но я считаю, что пирсинг — это очаровательный и авантюрный способ изменить свою внешность! Пирсинг настолько заметен, насколько вы этого хотите, но мгновенно меняет вашу индивидуальность, как в глазах окружающих, так и в ваших глазах! Пирсинг — отличный повод для разговора, поэтому, если вам исполнилось 18 или ваши родители одобряют, сделайте новый пирсинг до окончания учебы!
4 Сделайте заметную татуировку
Кроме того, если вам 18 лет, татуировка — это интересный способ изменить свою внешность! Убедитесь, что вы получите что-то значимое, о чем вы не пожалеете; Пожалуйста, не делайте татуировку с именем вашего возлюбленного! Кроме того, если вы хотите внести действительно радикальные изменения, убедитесь, что они видны.
Вы хотите что-то, что вы можете показать своим друзьям, не снимая одежды, а также что-то маленькое и легко спрятанное на случай, если будущий работодатель запретит татуировки. В этой статье вы найдете идеи для первой татуировки! lifestyle.allwomenstalk.com
5 Обновите свой гардероб
Кто не любит повод для покупок? В выпускном классе ваша философия должна быть такой: «Долой старое, пользуйся новым!» Пожертвуйте свою старую одежду первоклассников и обновите свой гардероб! Старайтесь делать покупки в секонд-хендах как можно чаще, чтобы сэкономить деньги и получить уникальные стили! С обновленным гардеробом вы станете практически новой женщиной!
6 Попробуйте новый стиль макияжа
Еще один способ обновить свой внешний вид — менее затратный, но не менее заметный. Когда дело доходит до красоты и макияжа, мы склонны впадать в шаблон, так почему бы не встряхнуться? Начни пользоваться подводкой для глаз или перестань пользоваться подводкой! Смените цвет губной помады на что-то более яркое, нанесите больше макияжа на лицо или приобретите цветные контактные линзы.
Куча маленьких изменений объединяется в одно большое преобразующее изменение, которое идеально подходит для выпускников! К тому времени, когда вы наденете шапку и мантию, вы станете совершенно другим человеком.
7 Носите каблуки
Не знаю, как вы, но я черпаю силу и уверенность в своих туфлях на высоких каблуках! Конечно, не совсем, но высокие каблуки заставляют меня ходить немного грациознее и чванливее! Если вам нужно изменить свой внешний вид, чтобы ваши друзья и семья заметили это, начните регулярно носить каблуки.
Итак, мои одноклассники 2015 года, что вы думаете? Собираетесь ли вы внести какие-либо из этих изменений, или вы имеете в виду другие? Дай мне знать в комментариях!
Please rate this article
☆☆☆☆☆
- great conversation starter
Comments
Popular
Related
Recent
- Baking shows …
- 2008 shows …
- Как поцеловать мальчика в первый раз.
