Если ничего не радует: поговорим о депрессии
Депрессия. Наверняка, в современном мире это слово известно практически каждому – и ребенку, и взрослому. Оно стало настолько популярным, что люди зачастую называют депрессией любое ухудшение настроения. Довольно часто от близких, знакомых или коллег мы можем услышать: «У меня вчера весь вечер была депрессия» или «Опять начальник работой завалил, теперь депрессия будет всю неделю» и т.д. На фоне этого истинное значение депрессии обесценивается, и у многих людей в наше время она ассоциируется с чем-то незначительным, обыденным, с желанием человека «поплакаться» и «поныть».
Вместе с тем, люди, действительно страдающие от депрессии, не признают того, что больны, и не хотят озвучивать своих проблем, дабы не прослыть «нытиками» и «слабаками». Но даже если человек, больной депрессией, и решит обмолвиться о своих проблемах, как правило, в ответ он слышит: «Возьми себя в руки!», «Посмотри, как прекрасна жизнь! Как у тебя может быть депрессия?», «Тебе стыдно должно быть, вон у других какие проблемы, и ничего, живут!», ему предлагают «взбодриться», «встряхнуться», «подвигаться» и «сменить обстановку».
А между тем, такие советы никак не помогают человеку, страдающему депрессией, они лишь заставляют его в очередной раз почувствовать себя «эгоистом» и «пессимистом» и отвергают даже мысль о посещении доктора.
Что же такое депрессия? Болезнь ли это? Как отличить депрессию от банального плохого настроения? И возможно ли в действительности самостоятельно «взять себя в руки» и побороть это неприятное состояние? Сегодня в нашей статье мы разберемся в этих непростых вопросах. Поможет нам в этом доктор высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, врач-психиатр и психотерапевт Клиники «СМИТРА» Коридзе-Датунишвили Манана Нодарьевна.
Что же такое депрессия?
Конечно, это настоящая болезнь, зарегистрированная в Международной Классификации Болезней. Депрессию относят к группе аффективных расстройств, проще говоря, расстройств настроения. Но, естественно, это не то расстройство настроения, которое возникает, например, после поломки автомобиля или двойки на экзамене.
Депрессивное расстройство характеризуется несколькими факторами. Во-первых, депрессия — это длительное, стойкое (длящееся более 2х недель) состояние. Во-вторых, помимо снижения настроения, у больного депрессией присутствует значительное падение активности и понижение энергичности. В-третьих, при депрессии у больного происходит изменение темпа мышления, чаще в сторону замедления.
Человек, страдающий депрессией, начинает смотреть на мир пессимистично, утрачивает способность испытывать радость, его суждения становятся негативными, будущее представляется бесперспективным. Жить в привычном темпе, сосредотачиваться, интересоваться, получать удовольствие от того, что раньше радовало — все это становится для депрессивного больного затруднительным или даже невозможным. Часто возникают мысли о собственной виновности и бесполезности. Кроме того, даже в легких формах депрессии самооценка и чувство уверенности в себе может быть снижена.
У больного депрессией нарушается сон: его либо изматывает бессонница, и пробуждение наступает на несколько часов раньше обычного, либо, напротив, продолжительность сна может значительно увеличиваться.
При этом по утрам, как правило, симптомы депрессии усиливаются и часто становятся практически невыносимыми.
Помимо вышеуказанных проявлений депрессию могут сопровождать изменения аппетита – его повышение или понижение – и соответствующие изменения веса, а также выраженная психомоторная заторможенность, повышенная тревожность, снижение либидо.
Диагностика депрессии
Депрессия богата в своих проявлениях, и на этом фоне заподозрить у себя такой недуг больной может самостоятельно. Но окончательно подтвердить или опровергнуть наличие болезни и, соответственно, назначить лечение может только квалифицированный врач-психиатр, психотерапевт. Доктор поможет определить объем помощи, необходимой больному, проведет диагностику. Иногда депрессивное состояние и снижение жизненной энергии может являться симптомом серьезного соматического заболевания, именно поэтому так важна своевременная диагностика и целенаправленная помощь.
Причины депрессии
Депрессивное расстройство может возникать тогда, когда на психику и соматику человека обрушиваются непосильные лично для него нагрузки.
Депрессия может быть вызвана хроническим стрессом, тяжелым соматическим заболеванием или внезапным провоцирующим фактором, таким, например, как потеря близкого человека. Также ученые говорят о генетических вариантах причин возникновения депрессии. Кроме того, возможно, в развитии депрессии имеет значение одна среда жизни (семья, привычка воспринимать жизнь в депрессивном свете).
Влияет ли депрессия на общее здоровье человека?
С одной стороны, депрессия – это своеобразная реакция приспособления, выработанная в процессе эволюции человека. В определенных условиях она помогает сохранить общее психическое здоровье и даже выжить. Но в ситуациях, когда депрессивное расстройство вызывает непосильные нагрузки на организм, эти нагрузки могут «соматизироваться», т.е. вызывать расстройства различных органов и систем организма.
Но и без соматизации в таком состоянии мало приятного: депрессия может повлиять на всю жизнь, на формирование целей, на выбор человека в тех или иных ситуациях.
Профилактика депрессии
Как бы удивительно это не звучало, но начинать проводить профилактику депрессии необходимо… с детства. Определенные методы воспитания помогут научить ребенка правильно воспринимать и перерабатывать информацию, поступающую извне, а также выработать адекватные способы реагирования на различные жизненные ситуации.
Для взрослых людей также существует несколько простых правил, снижающих риск депрессивного расстройства. Все эти правила построены на банальных и всем известных принципах здорового образа жизни:
- Всегда высыпайтесь! Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, и не забывайте закрывать помещение от света. Гормон сна (мелатонин) способен вырабатываться только в полной темноте.
- Ведите активный образ жизни. Говорят, что движение – это лучший антидепрессант. Физические упражнения или прогулки на свежем воздухе дают организму энергию, сохраняют хорошее настроение и поддерживают жизненный тонус.
- Больше общайтесь с позитивными и приятными вам людьми. Доброе, приятное общение подарит положительные эмоции и зарядит энергией.
- Позвольте себе побыть «чуть-чуть эгоистом». Позаботьтесь о себе, расслабьтесь, уделите себе время. Капелька здорового эгоизма пойдет на пользу любому человеку.
Подведем итог: как же все-таки отличить депрессию от плохого настроения?
В случае возникновения обычного «плохого настроения» вы точно знаете его причину: неурядицы в семье, проблемы на работе, да просто наступили на ногу в общественном транспорте и испортили новую обувь. Такое состояние в норме не будет длиться долго: после исчезновения провоцирующего фактора, урегулирования трудностей или просто по прошествии времени настроение нормализуется, и жизнь снова станет приносить удовольствие.
Если вы отмечаете у себя признаки депрессии, жизнь перестала приносить радость, привычные вещи не доставляют удовольствия, вы чувствуете себя виновным во всем происходящем вокруг вас, и на жизнь просто нет сил, не тяните с обращением к специалисту. Обратиться к психотерапевту – это не страшно и не стыдно! Во многих случаях только доктор способен вернуть человека в нормальное состояние, а в некоторых – даже спасти жизнь.
Не бойтесь обратиться за помощью, ведь первый шаг в лечении депрессии – это осознание своей проблемы.
Яркой и радостной вам жизни!
Материал подготовлен при участии доктора высшей квалификационной категории, КМН, психиатра, психотерапевта Клиники «СМИТРА» Коридзе-Датунишвили Мананы Нодарьевны.
© 2010-2020 СМИТРА.
Все права защищены. Никакие материалы данного сайта не могут быть скопированы и использованы без письменного разрешения, кроме как для частного, некоммерческого просмотра.
Как вернуть себе радость жизни
95 407
Познать себя
Если вы чувствуете, что утратили контроль над собственной жизнью и на протяжении длительного времени (два года и более) испытываете тоску, скуку и нехватку энергии, то не исключено, что вы страдаете дистимией. Это легкая форма депрессии, но она серьезно отравляет жизнь, а иногда и приводит человека к суицидальным мыслям.
Надо иметь в виду, что причины этой формы депрессии не биологические, в отличие от той, что сопровождает биполярное расстройство и другие психические расстройства. У кого-то это состояние возникает еще в детстве (например, если ребенок растет в дисфункциональной семье), у кого-то во взрослом возрасте, если человеку не хватает жизненно важных навыков и умений или если ему свойственны дисфункциональные мысли и убеждения.
Развивается дистимия обычно так:
- В вашей жизни есть какая-то область, которая вас совершенно не устраивает: это может быть и работа, и брак, и финансы, и что угодно еще. Из-за этого вы испытываете стресс и сильную тревогу на протяжении длительного времени.
- Гормоны, которые помогают вам справляться со стрессом, объявляют о капитуляции.
- У вас начинается депрессия или вы испытываете упадок сил, и это продолжается, пока ваш мозг и тело пытаются восстановить нормальное состояние.
- Если вы не можете разрешить (или отказываетесь решать) проблему, этот цикл продолжается, причем тем дольше, чем вы старше.
Из-за этого вы испытываете стресс и сильную тревогу на протяжении длительного времени.Может быть, вы чувствуете, что увязли в своем несчастливом браке или на нелюбимой работе, или вынуждены жить в таком месте, которое вам категорически не подходит. А может, вы страдаете из-за того, что упустили какую-то прекрасную возможность и это непоправимо.
Сценариев может быть много. Но в любом случае ваша жизнь вас не устраивает и вы все больше ощущаете себя обессиленными из-за депрессии. И вместе с тем даже одна мысль о переменах приводит вас в ступор. Страшно менять что-то в жизни. А уж серьезные перемены страшат вдвойне.
Так как же найти лекарство от этого удручающего состояния? Для этого потребуются некоторые усилия, особенно если ваша жизнь нуждается в основательной перестройке. Но первое, что вам нужно сделать, — найти хоть что-то, что может вас воодушевить. Это может быть любое занятие, лишь бы оно доставляло вам настоящее удовольствие и добавляло смысла в вашу жизнь. Что-то посильное, осуществимое, ради чего хочется просыпаться по утрам.
Пусть это будет незначительное дополнение к вашей обычной жизни, например, новое хобби, какое-то сообщество, где вы найдете приятных собеседников, — главное, чтобы вы снова почувствовали себя живым. У этого «лекарства» нет побочных эффектов, и благодаря ему вы точно ощутите улучшение. Рассматривайте любое приятное дополнение, которое вы добавите в свою жизнь, как ступеньку вверх по лестнице, уводящей вас прочь от депрессии.
Этот первый шаг чрезвычайно важен. Избавление от дистимии — это процесс. Она не исчезнет сама собой в один прекрасный день безо всяких усилий с вашей стороны.
И чтобы запустить, а затем поддержать этот процесс, необходимо найти то, что вас радует и позволяет хорошо себя чувствовать.
Это дает надежду на будущую жизнь без депрессии
Следующий шаг — найти первопричину. Сформулируйте ее. Знайте, что если эта проблема будет разрешена, вам будет намного легче. Идентифицируя и называя ее, вы даете мощный импульс исцелению. Чтобы исключить депрессию из вашей жизни, нужно знать, с чего она началась.
Вполне вероятно, что раньше вам не хотелось этого говорить, было слишком тяжело. Например, сказать себе: «Наш брак отвратителен, мне нужно бежать из этих нездоровых отношений». Вы могли долго закрывать на это глаза — но не думайте, что этим вы обманули свой мозг, он-то прекрасно знал и знает, в чем корень зла.
Далее поразмышляйте, какие качества вам нужно мобилизовать, кто может вам помочь, что именно нужно изменить, чтобы справиться с депрессией раз и навсегда. Повторяю, это процесс, быстрых результатов тут не будет.
Используйте маленькие радости, чтобы подпитывать вашу энергию, пока наконец вы не сумеете удалить самые корни вашей проблемы.
Накапливайте эти радостные моменты. Может быть, процесс займет две недели, а может, и два года. Но если вы осознанно ищете решение и при этом у вас есть поводы радоваться, вы почувствуете, что приближаетесь к цели. И что вы уже не беспомощны.
Текст:Алина НикольскаяИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
4 неловкие ситуации, которые укрепляют отношения
Почему мы не осуществляем свои мечты: 4 главных причины
Почему сегодня так трудно быть родителем: отношение общества к семье
Как вести себя во время беременности: 3 совета мужчинам
«Кажется, что вся жизнь позади и больше ничего интересного в ней не произойдет»
Бремя непринятых решений: чем вредят «подвисшие» вопросы
От чего россияне не могут отказаться: топ-4 вредных привычек
3 цитаты, которые помогут настроиться на рабочий день: вчитайтесь в них внимательно
Что делать если НИЧЕГО не радует в жизни?как выйти из этого?
Что делать если НИЧЕГО …
Назад
1
.
..
…
3
Вперёд
108 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
Фея леса
идите на две смены на завод будете в состоянии умиротворения домой приходить и спать
#3
Трахни Эту Чертову Нормальность
тогда уж лучше сразу сдохнуть
#4
#5
#6
#7
Влюбитесь.
Сьездите в путешествие.
#8
А судя по Вашему тексту проблем у вас никаких нет, вот и радуйтесь.
#9
#10
Путешествие тоже отлично. Но спорт даст более плоронгированный эффект. Из путешествия надо возвращаться. Хотя тоже не всегда или ненадолго
#11
#12
гость
да скорее всего у автора проблемы с деньгами просто, вот ниче и не радует
#13
Сонная тетеря
Может нужно в люди выйти? Я вчера ходила в Ледовый дворец на хоккей, до сих пор под впечатлением! Насколько это круто было, столько эмоций, голос сорвала.
Хотя до этого даже по телику хоккей никогда не смотрела. Правда, настроение прекрасное обеспечено на неделю вперед, еще бы пошла, но уже билетов нет на следующие игры.
#14
Фам фаталь
путешествие!!!
#15
Мама Стифлера
Заимитесь спортом. Идите на финтнес групповой — под бодрую музыку час попрыгаете — уйдете домой счастливая, и так каждый раз.
Влюбитесь.
Сьездите в путешествие.
влюбиться?о нет,я боюсь этого,и сознательно бегу от отношении,хотя вариантов масса,но боюсь
#16
Гость
у каждого человека есть то что может его порадовать. У меня это наличие денег, когда у меня стабильный хороший доход я могу в пятницу вечером дома сидеть и ничего не делать, но на душе радостно) Мне и ходить никуда не надо.
Сейчас у меня финансовый ужас и меня ничего порадовать не может.
А судя по Вашему тексту проблем у вас никаких нет, вот и радуйтесь.
#17
гость
да скорее всего у автора проблемы с деньгами просто, вот ниче и не радует
я конечно в золоте не купаюсь,но сходить куда-то ,купить себе вещь или что-то вкусное уж деньги точно есть
#18
#19
#20
мики
..Из того, что Вы тут написали, получается — .Вы боитесь жить, что ж тут может быть радостного…
#21
#22
Ната
Пока вы будете бояться жить она (жизнь) уже пройдет мимо.
Сколько вам лет? Раньше ведь вы радовались чему-то? Может что-то случилось после чего вы злы на весь мир? Несчастная любовь к примеру.
да,радовалась конечно…
да потом у меня были проблемы и из-за них депресивное состояние уже года 3,причем бывает состояние лучше,а бывает так хреново что на стену лезть охота от апатии
это не любовь,проблема другая,не буду тут писать об этом,но она до сих пор есть
Эксперты Woman.ru
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
235 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
105 ответов
Мария Пашкина
Психолог-консультант и.
..14 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
171 ответ
Доценко Всеволод
Психолог
49 ответов
Катерина Коренева-Негода
Психолог
18 ответов
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по…
9 ответов
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по.
..72 ответа
Климкова Татьяна
Психолог
48 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
173 ответа
..
..#23
Хотя бы в бассейн идите или на йогу
Без физ. нагрузок жить — вот это действительно каторга и прямой путь к депрессии и полнейшей апатии. Отсюда и состояние ваше.
Пересельте себя — идете занимайтесь! Хотя бы пилатес. Сами удивитесь как изменится ваша жизнь и отношение к миру. Какая сила появится в теле, легкость в походке.
После 30 лет женщина должна обязательно заниматься — иначе здравствуй целлюлит, сутулость и быстрое превращение мыщц в жир и сопутствующее превращение в тетку.
Сравнить походку женщины в 50 лет, которая занимается спортом и которая нет — первая молодая женщина, вторая — тетка старая.
#24
Лучшая
начать с элементарных радостей-поваляться в ванне с пеной с бокалом вина и т.п, может сходить в спа-салон
ванна с пеной=это хорошо,особенно если потом тело кремом вкусным намазать,уже лучше становится)
#25
#26
Трахни Эту Чертову Нормальность
понимайте,я не пью вообще,даже грамма за год не выпиваю
ванна с пеной=это хорошо,особенно если потом тело кремом вкусным намазать,уже лучше становится)
Непридуманные истории
Трачу на еду 2000 в месяц на одного.
Присоединяйтесь!738 ответов
Как попросить мужчину вызвать тебе такси?
72 ответа
Свекровь долго гостит…
73 ответа
Шаблоны о возрасте замужества мешают жить
66 ответов
Вернулся бывший, взял деньги в долг…
15 ответов
Присоединяйтесь!#27
Miss Anthrope
та же ***, завтра иду к психотерапевту.
#28
#29
Мама Стифлера
Спорт это каторга??? Вы щутите??!!
#30
Сонная тетеря
Может нужно в люди выйти? Я вчера ходила в Ледовый дворец на хоккей, до сих пор под впечатлением! Насколько это круто было, столько эмоций, голос сорвала.
Хотя до этого даже по телику хоккей никогда не смотрела. Правда, настроение прекрасное обеспечено на неделю вперед, еще бы пошла, но уже билетов нет на следующие игры.
#31
#32
Серотонин — это гормон счастья, когда его не хватает, тогда человек впадает в такое состояние как у Вас.
Ложитесь спать не позже 22.00, серотонин образуется в теле спящего человека в промежутке между 23.00 и 01.00, так же больше гуляйте на свежем воздухе и на солнце, когда оно есть. Не питайтесь однообразно и в сухомятку, пора уже начать заботиться о своем здоровье и теле, чтобы потом не страдать из-за своей неграмотности.
#33
#34
Трахни Эту Чертову Нормальность
Ната
Пока вы будете бояться жить она (жизнь) уже пройдет мимо.
Сколько вам лет? Раньше ведь вы радовались чему-то? Может что-то случилось после чего вы злы на весь мир? Несчастная любовь к примеру.
мне 21 год да,радовалась конечно… да потом у меня были проблемы и из-за них депресивное состояние уже года 3,причем бывает состояние лучше,а бывает так хреново что на стену лезть охота от апатии это не любовь,проблема другая,не буду тут писать об этом,но она до сих пор есть
это все тебе аукается
#35
Гость
Депрессия … у меня тоже так было. Пока вы сами не захотите искать радости в мелочах, это будет продолжаться. Меньше думайте об этом , больше занимайтесь чем-нибудь и все будет хорошо) Сами удивитесь как будете уставать, а элементарный отдых дома, будет приносить удовольствие)
#36
Новые темы
Прошлого не вернуть или как не сломать себя
Нет ответов
Нелепая фраза парня при прощании
2 ответа
Друг проспорил желание
Нет ответов
Не понимаю женщин
6 ответов
Запечённый нут, как замена снекам или еда для детей
4 ответа
#37
#38
Гость
Трахни Эту Чертову НормальностьНата
Пока вы будете бояться жить она (жизнь) уже пройдет мимо.
Сколько вам лет? Раньше ведь вы радовались чему-то? Может что-то случилось после чего вы злы на весь мир? Несчастная любовь к примеру.
мне 21 год да,радовалась конечно… да потом у меня были проблемы и из-за них депресивное состояние уже года 3,причем бывает состояние лучше,а бывает так хреново что на стену лезть охота от апатии это не любовь,проблема другая,не буду тут писать об этом,но она до сих пор естьслишком много и до поздна сидишь в интернете
это все тебе аукается
#39
Гость
а шопинг тоже не радует?
#40
#41
#42
Трахни Эту Чертову Нормальность
понимайте,психотерапевты и психологи врят ли вам помогут,пока вы сами в своей голове не разберетесь!и антидепрессанты тоже не выход,это только заглушает проблемы и состояние депрессивное,но не решает его никак
#43
#44
Счастливая
Недавно были серьезные проблемы со здоровьем.
Думала на тот свет отправлюсь.Сейчас радуюсь каждому дню и любой погоде.Про все депрессии сразу забыла!Жить — это такое счастье!Когда ты радуешься солнышку,можешь потрогать деревья,дышать свежим воздухом на улице,общаться с близкими,не чувствовать физической боли……Разве это не счастье?Чаще гуляйте на улице,радуйтесь тому,что вы здоровы,что вы не инвалид,наслаждайтесь миром! Не гневите Бога своим унынием! Это грех!
#45
#46
НиБезИронии
Идите получать образование дальше. Тем более, что вас удручает. отсутствие специальности. Там у вас будет новый круг общения, может встретите свою любовь. А работать и учиться — это не просто одновременно. Там глядишь, и думать про депрессию некогда будет.
#47
Трахни Эту Чертову Нормальность
я уже получила специальность(средне специальное образование),сейчас ееще учусь на заочке чтобы вышку получить
#48
#49
Трахни Эту Чертову Нормальность
Что делать если уже много лет ничего не радует в жизни?просто незнаю,что должно произойти чтобы я улыбнулась,порадовалась,получила удовольствие от жизниКаждый день одно и тоже,как выйти из этого состояния?
мне 21 год
да,радовалась конечно.
..
да потом у меня были проблемы и из-за них депресивное состояние уже года 3,причем бывает состояние лучше,а бывает так хреново что на стену лезть охота от апатии
это не любовь,проблема другая,не буду тут писать об этом,но она до сих пор есть
Тоже всеми силами ищу решение этой проблемы.
Нужно рано ложиться спасть, больше развлекаться (выставки, музеи, театры), заниматься спортом (я это очень люблю, придаёт силы), найти любимую работу, которая будет хобби, больше общаться с хорошими друзьями.
Но, к сожалению, далеко не всё из вышеперечисленного получается. От этого состояние становится ещё хуже.
#50
Назад
1
…
…
3
Вперёд
Следующая тема
Отцу оказалась совсем не нужна
133 ответа
Предыдущая тема
гадаю на таро бесплатно
100 ответов
Апатия к жизни.
Ничего не радует.Апатия к жизни. Ничего …
32 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
Усы
У вас есть какие-то ожидания от жизни? Чего вы хотите?
#3
Автор
Вот именно их нет, никаких планов, ничего не хочу
#4
#5
Автор
Вот именно их нет, никаких планов, ничего не хочу
#6
Гость
У меня тоже самое.
Ничего не хочется. Хотите — свяжемся в телеграмме?
#7
Гость
У меня тоже самое. Ничего не хочется. Хотите — свяжемся в телеграмме?
#8
Ума
Ну а чем вам тогда плохо?? Если ничего не хотите, то значит все что надо есть. В чем проблема то ваша? Или чего то все таки хотите?
#9
А вот и я!
Так с вами и общаться не хочется.гы гы.
#10
#11
Автор
Мне не то чтобы плохо, просто цели нет, все что-то делают движутся, а я как будто зависла в одном состоянии.
Медленно с ума схожу
#12
Автор
Мне не то чтобы плохо, просто цели нет, все что-то делают движутся, а я как будто зависла в одном состоянии. Медленно с ума схожу
#13
#14
Гость
Организм чувствует приближающийся уход.
#15
Гость
Живёте бессмысленно, работать вам надо идти, с людьми общаться, пользу обществу приносить.
#16
Ума
Ну и живите так и радуйтесь. Многие вам позавидовали бы
#17
Залегшая на дно
Далеко не все что-то делают и куда-то движутся.
Может быть у вас окружение такое.
#18
Автор
Так в чём зависть? Если радости нет
#19
#20
#21
Гость
Автор, вы мне напоминаете 14-го подростка, которого всё бесит, ничего не хочет, ничего не может. Взрослая дама, а ведете себя как… Займите себя чем-то, найдите хобби. У меня тоже бывают апатии, депрессии. Но от них надо избавляться как можно скорее. А вот то что вы не любите общество, с одной стороны плохо, но если вы только не интроверт, тогда нормально. Но вы всё равно мозги не атрофируйте, читайте литературу, занимайтесь спортом, путешествуйте.
#22
Гость
А за что любить общество?
Эксперты Woman.ru
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
235 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
105 ответов
Мария Пашкина
Психолог-консультант и…
14 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий.
..171 ответ
Доценко Всеволод
Психолог
49 ответов
Катерина Коренева-Негода
Психолог
18 ответов
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по…
9 ответов
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по…
72 ответа
Климкова Татьяна
Психолог
48 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
173 ответа
..#23
Автор
Не люблю я людей и работать с ними тоже не люблю, долго не могу находиться в обществе
#24
Гость
А за что не любить?
Если вы о неадекватных, не умных и прочих людей, то на каждого не адекватного найдется адекватный.
То что вы встречали мало или вообще не встречали таких людей еще не значит, что таких нет.
#25
#26
Непридуманные истории
Трачу на еду 2000 в месяц на одного. Присоединяйтесь!
738 ответов
Как попросить мужчину вызвать тебе такси?
72 ответа
Свекровь долго гостит…
73 ответа
Шаблоны о возрасте замужества мешают жить
66 ответов
Вернулся бывший, взял деньги в долг…
15 ответов
#27
Гость
Автор, вы мне напоминаете 14-го подростка, которого всё бесит, ничего не хочет, ничего не может.
Взрослая дама, а ведете себя как… Займите себя чем-то, найдите хобби.
У меня тоже бывают апатии, депрессии. Но от них надо избавляться как можно скорее. А вот то что вы не любите общество, с одной стороны плохо, но если вы только не интроверт, тогда нормально. Но вы всё равно мозги не атрофируйте, читайте литературу, занимайтесь спортом, путешествуйте.
#28
Мария
У вас депрессия, не иначе. Депрессия — это болезнь, и она не лечится сменой имиджа и выходом на работу, я по себе знаю. Вам нужно идти к врачу, если средства позволяют — к платному. Подберут таблетки, пропьёте курс, станет намного лучше, жизнь перестанет казаться такой бессмысленной. Депрессия — не конец света, вы справитесь!
#29
Усы
Это от одиночества, даже интровертов оно рано или поздно доконает
#30
#31
#32
Гость
Организм чувствует приближающийся уход.
Новые темы за 3 дня:
Стоит ли мне ложиться?
10 ответов
Психология, эзотерика
8 ответов
непонятное ощущение стресса и усталости всегда
3 ответа
Посоветуйте психолога
6 ответов
Стыд но
22 ответа
Есть ли те, кто победил окр?
Нет ответов
Подчинение себя добровольной дисциплины
3 ответа
Психологи и клиенты
14 ответов
Накручиваю себя
4 ответа
Заболела и Я больше так не могу
6 ответов
Популярные темы за 3 дня:
Тревога и ПА
56 ответов
Стыд но
22 ответа
Психологи и клиенты
14 ответов
чувство что за тобой постоянно следят
13 ответов
Стоит ли мне ложиться?
10 ответов
Психология, эзотерика
8 ответов
Смерть бабушки
8 ответов
Заболела и Я больше так не могу
6 ответов
Посоветуйте психолога
6 ответов
Психология.
Как прийти к разумному взвешенному мышлению5 ответов
Как прийти к разумному взвешенному мышлениюСледующая тема
Отдохнули бы одна в спа центре?
11 ответов
Предыдущая тема
Девушки 30 +/- лет вы не комплексуете без машины?
314 ответов
Что делать когда ничего не радует?
Что делать когда …
Назад
1
…
…
2
Вперёд
87 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Гость
у меня тоже самое, но у меня это началось когда я поняла что моя самая большая мечта никогда не осуществится
#4
#5
Инесс
Автор, попробуйте обратится к психологу.
Это состояние называется фрустрация или апатия. Сколько Вам лет? Кстати, принятие антидепрессантов в течении длительного времени очень вредно! Думаю , Ваша проблема вполне решаема. Устройстесь на работу сначала. У Вас и новый кркг общения появится. Вам нужно общение. Не замыкайтесь в себе. Попробуйте имидж поменять. Жизнь у нас у всех только одна! Удачи Вам!
#6
#7
Гость
у меня тоже самое, но у меня это началось когда я поняла что моя самая большая мечта никогда не осуществится, была цель, но я ее не достигну. когда я это понялa, жизнь пошла наперекосяк. а до этого я была счастливым человеком, много чем занималась. теперь наплевать на все
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#3
#19
#2
#23
#24
Гость
хм, доживите лет до 36 примерно.
жизнерадостными остаются только глупые люди. вы в силу возраста считаете что с вами что-то не так, но на самом деле всё нормально. вы просто поняли что есть жизнь, прозрели так сказать.
#25
Эксперты Woman.ru
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
235 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
105 ответов
Мария Пашкина
Психолог-консультант и…
14 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий.
..171 ответ
Доценко Всеволод
Психолог
49 ответов
Катерина Коренева-Негода
Психолог
18 ответов
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по…
9 ответов
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по…
72 ответа
Климкова Татьяна
Психолог
48 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
173 ответа
..#26
#27
Автор
Помогите мне кто нибудь! Я уже 2-***** год пью антидепрессанты, сначала они помогали, но сейчас я уже нет.
Мне ничего не хочется и мне все время грустно.Я ЗАСТАВЛЯЮ СЕБЯ ПРОСЫПАТЬСЯ УТРОМ и делать что-то.Каждый день я просыпаюсь с мыслью (Ну вот, еще один бессмысленный день начался).Я уже несколько месяцев ищу работу, но меня или не берут из-за отсутствия опыта, или мне не нравиться работа и я сама ухожу.Еще я очень тяжело схожусь с людьми, из-за этого у меня нет друзей, есть только одна подруга. Я так устала от себя и своей жизни. У кого похожая ситуация как вы справляетесь?
#28
#29
Непридуманные истории
Трачу на еду 2000 в месяц на одного. Присоединяйтесь!
738 ответов
Как попросить мужчину вызвать тебе такси?
72 ответа
Свекровь долго гостит…
73 ответа
Шаблоны о возрасте замужества мешают жить
66 ответов
Вернулся бывший, взял деньги в долг.
..15 ответов
..#30
#31
#32
#33
Алина
Моя жизнь не удолась! Мама с папой вобще необщаются,мама нашла себе дядю с сыном и они живут с нами.В школе проблемы с учёбой точнее, когда я пытаюсь что то сделать то ничего не выходит . Я не нужный в этом мире человек ,я хочу умереть чтоб не мучится! Что мне делать и как решить все проблемы?
#34
Гость
секс снимает стресс. больше секса!
#35
#36
Автор
Помогите мне кто нибудь! Я уже 2-й год пью антидепрессанты, сначала они помогали, но сейчас я уже нет.
Мне ничего не хочется и мне все время грустно.Я ЗАСТАВЛЯЮ СЕБЯ ПРОСЫПАТЬСЯ УТРОМ и делать что-то.Каждый день я просыпаюсь с мыслью (Ну вот, еще один бессмысленный день начался).Я уже несколько месяцев ищу работу, но меня или не берут из-за отсутствия опыта, или мне не нравиться работа и я сама ухожу.Еще я очень тяжело схожусь с людьми, из-за этого у меня нет друзей, есть только одна подруга. Я так устала от себя и своей жизни. У кого похожая ситуация как вы справляетесь?
#37
#38
#39
Новые темы
Прошлого не вернуть или как не сломать себя
Нет ответов
Нелепая фраза парня при прощании
2 ответа
Друг проспорил желание
Нет ответов
Не понимаю женщин
6 ответов
Запечённый нут, как замена снекам или еда для детей
4 ответа
#40
#41
#42
Ирина
Все странно.
. Но мне очень знакомы ощущения автора.
Мне за 30. Есть муж, который любит, чудесная дочурка. Живы и здоровы родители.
Живем в своей большой и новой квартире. Работаю.
Недавно купили мне машину, которую давно хотела.
В радости нет. Постоянно злюсь и дуюсь на своих близких. Притом по каким то пустякам:(
Может я просто схожу с ума.
#43
#44
Гость
ИринаВсе странно. . Но мне очень знакомы ощущения автора.
Мне за 30. Есть муж, который любит, чудесная дочурка. Живы и здоровы родители.
Живем в своей большой и новой квартире. Работаю.
Недавно купили мне машину, которую давно хотела.
В радости нет. Постоянно злюсь и дуюсь на своих близких. Притом по каким то пустякам:(
Может я просто схожу с ума.
#45
Гость
это печально.
когда не радует уже ничего.
у меня была мечта. стать врачом. неврологом. я очень люблю химию… как науку и не только.
родители обломали мою мечту. типа у них нет денег на обучение… да и на врача только очно учатся. а они хотят выдворить меня из дома… это я у них лет до 23 минимум буду на шее сидеть. подрабатывать могу, но никак не полноценно работать…
а мне хочется работать неврологом в клинике, родить ребенка для себя… и жить хотя бы для моей кровиночки.
но все бессмысленно. у меня нет денег на обучение, а учиться на кого — то другого не хочу… зачем прожигать свою жизнь напрасно, работая на нелюбимой работе?
недавно меня одолела такая болезнь как токсикомания. единственное, что приносит удовольствие… небывалую эйфорию… химические запахи.
не могу бросить эту гадость… это ужасно.
да и зачем, если смысла все равно нет. его нет в жизни, нет нигде.
всем пока. может, я еще найду смысл жизни… но если не найду…
то будет слишком поздно.
#46
Гость
.
… Это … Нет любви!!!!!! Пустота, просто существование….
#47
Гость
В Турцию ехать. Там такие мачо!
#48
Гость
Вот у меня точно так же………
#49
#50
Назад
1
…
…
2
Вперёд
Следующая тема
А вы скучаете по школе?
178 ответов
Предыдущая тема
У кого было трудное детство, как сложилась ваша жизнь?
88 ответов
Ничего не радует.
. Депрессия, хотя есть все чтобы быть счастливойНичего не радует.. …
20 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Даша
Добрый вечер! Если хотите можем пообщаться по поводу Вашей проблемы по почте, возможно, посоветую что-нибудь дельное.
#6
#7
#8
Гость.
А у меня ничего нет,не работаю,инвалид,вот и плохо депрессия,Лет много,нет ни здоровья ни детей,нет отношений,нет любимого и никогда не было,пустота каждый день в душе и в жизни.Сейчас совсем плохо пять дней назад у меня умерла собачка,вообще не стало смысла в жизни
Можно я вам посоветую начать учить иностранный язык или писать отличные вебсайты. Вы сможете найти таким образом работу на дому. Дерзайте, у вас все получится.
У меня тоже умирала собака. Я понимаю вашу боль и очень сочувствую вам. Прошло время и теперь у меня опять собака. Их жизнь короче нашей, Но я всегда думаю о том, что лучше я похороню собаку и мне будет плохо, чем собака останется без меня.
Уверена, что ваш пес был с вами очень счастлив и прожил чудесную собачь жизнь. Радуйтесь этому.
#9
Создавайте и стройте свою радость сами, это наша работа. Никто, кроме нас этого сделать не в состоянии.
Удачи вам.
#10
#11
#12
Наташенька
а я сижу дома, серьезно болею, не могу встать с постели и мечтаю сейчас просто выздороветь, прогуляться по парку, поесть мороженого… а у меня денег нет ни копейки даже на таблетки, так как давно на больничном….
#13
гость
желаю тебе здоровья,здоровья и еще раз здоровья.
У меня деньги есть,если б знала твой адрес выслала б тебе на лекарства и мороженное.
#14
Гость
Просто начинается осень. Я тоже депрессировала, особенно по осени в молодости. У вас есть вы и ваша душа.
Можно я вам посоветую начать учить иностранный язык или писать отличные вебсайты. Вы сможете найти таким образом работу на дому. Дерзайте, у вас все получится.
У меня тоже умирала собака. Я понимаю вашу боль и очень сочувствую вам. Прошло время и теперь у меня опять собака. Их жизнь короче нашей, Но я всегда думаю о том, что лучше я похороню собаку и мне будет плохо, чем собака останется без меня.
Уверена, что ваш пес был с вами очень счастлив и прожил чудесную собачь жизнь. Радуйтесь этому.
#15
Даша
Добрый вечер! Если хотите можем пообщаться по поводу Вашей проблемы по почте, возможно, посоветую что-нибудь дельное.
#16
Автор
Здравствуйте.. У меня в жизни было серьезное потрясение, произошеднее по моей вине. И вот с тех пор уже больше 1,5 лет меня ничего не радует так, как раньше. Лечилась от депрессии таблетками, не сказала бы что помогло. И вот сейчас, я, например, не работаю, могу отдыхать.. Представляю как бы я себя чувствовала в прошлом — наслаждалась фильмами, едой… Я же как робот.. Могу посмотреть фильм, но никакого интереса нет. Постоянно идет борьба с мыслями о моей проблеме.. Которую давно пора забыть. Иногда я устаю бороться, и тогда хоть в петлю лезь. Так и идут дни, жду с нетерпением когда можно будет лечь спать. И все по новой. Заниматься какими-то делами тоже нет интереса. Раньше я даже уборку делала под музыку и мне было в кайф, теперь не могу ничего себя заставить… Но главное… у меня есть любимый и любящий человек, с ним мне хорошо. Бывают моменты когда кажется что с ним я могу быть такой как раньше.
. Но все равно даже с ним все не то, я так устаю бороться с плохими мыслями, чувством вины. И даже если смеюсь, то в душе я не спокойна, меня гложет эта моя проблема.. Еще самое страшное в том, что недавно узнала, что беременна. Но он живет далеко, и мне придется скоро вернуться домой, и жить с родителями 3 месяца, готовясь к свадьбе. Если с ним я отвлекаюсь, то одна я, как уже говорила, робот… Жду когда же можно лечь спать… Так хочется вернуться в нормальную счастливую жизнь… Как можно помочь себе?(
#17
Гость
Я тоже потеряла вкус к жизни после черной полосы в моей жизни, вроде уже и забылось, чуть-чуть ноет, а счастья больше нет.
#18
#19
#20
Новые темы за 3 дня:
Стоит ли мне ложиться?
10 ответов
Психология, эзотерика
8 ответов
непонятное ощущение стресса и усталости всегда
3 ответа
Посоветуйте психолога
6 ответов
Стыд но
22 ответа
Есть ли те, кто победил окр?
Нет ответов
Подчинение себя добровольной дисциплины
3 ответа
Психологи и клиенты
14 ответов
Накручиваю себя
4 ответа
Заболела и Я больше так не могу
6 ответов
Популярные темы за 3 дня:
Тревога и ПА
56 ответов
Стыд но
22 ответа
Психологи и клиенты
14 ответов
чувство что за тобой постоянно следят
13 ответов
Стоит ли мне ложиться?
10 ответов
Психология, эзотерика
8 ответов
Смерть бабушки
8 ответов
Заболела и Я больше так не могу
6 ответов
Посоветуйте психолога
6 ответов
Психология.
Как прийти к разумному взвешенному мышлению5 ответов
Как прийти к разумному взвешенному мышлениюСледующая тема
Вы знаете молодых людей, которые принципиально не пользуются карточками при оплате?
131 ответ
Предыдущая тема
А кто вообще придумал что на свой ДР надо проставляться на работе?
199 ответов
7 шагов, которые нужно предпринять, если вас больше ничего не радует
Вам уже трудно искать счастья от всего, что вы делаете? Соня Вадламани перечисляет причины, по которым эта потеря удовольствия и мотивации может свидетельствовать о проблемах с психическим здоровьем, и способы перестроить свой путь к счастью.
Некоторые из нас обнаруживают, что в какой-то момент жизни чувствуют себя «бла», что может выражаться в отсутствии мотивации, грусти, застревании в жизни или на работе или просто в скуке.
Однако, если вы все время думаете: «Ничто больше не делает меня счастливым» или «В чем смысл жизни» и не можете радоваться чему-либо в своей жизни, возможно, вы на самом деле находитесь в глубокой депрессии – возможно, без даже осознавая это.
Ангедония, или неспособность получать радость или счастье от чего-либо вокруг нас, является распространенным признаком основной проблемы психического здоровья, такой как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство или тревога. Хотя это чувство имитирует скуку, оно также сочетается с отсутствием мотивации со стороны человека попробовать что-либо, поскольку кажется, что ничто больше не имеет значения, и от действия нет никакой награды или удовольствия.
На самом деле считается, что у людей, живущих с ангедонией, воспаляются области мозга, которые обычно связаны с ожиданием вознаграждения или интересом. Это воспаление вызывает дисбаланс дофамина в мозгу, что делает человека безразличным к исходу любого события или ситуации.
Почему ничто больше не делает тебя счастливым
Важно знать, что ангедония — или отчетливое ощущение «ничто не делает меня счастливым» — также может быть симптомом ситуативного депрессивного эпизода и не должна характеризоваться как клиническая депрессия. «Это то, что испытывают многие люди, по крайней мере, в какой-то момент своей жизни», — говорит доктор Миранда Надо, лицензированный психолог из Остина, штат Техас.
СВЯЗАННЫЕ: Чувство грусти или клиническая депрессия? 4 вещи, на которые стоит обратить внимание
Ангедонию можно победить последовательными усилиями, но сначала вам может потребоваться точно определить основные причины, чтобы их можно было устранить. Есть несколько вероятных причин, по которым вы можете больше не найти ничего интересного или приятного:
Чувство выгорания и истощения
Чувство легкой раздражительности, отсутствие сна в течение длительного времени и постоянная вялость — вот некоторые из симптомов, связанных с выгоранием. Наиболее распространенная форма этой проблемы со здоровьем проявляется в виде выгорания на рабочем месте, когда люди работают в течение долгих часов в условиях огромного стресса или выполняют широкий круг обязанностей без достаточных перерывов или отдыха.
Одиночество
В то время как одиночество обычно возникает у людей, которые живут одни или изолированы от других в течение длительного периода времени, человек может чувствовать себя одиноким, даже находясь в толпе. Одиночество как эмоциональное состояние укореняется, когда мы не можем установить настоящие связи с окружающими. Постоянное ощущение того, что ничто не делает вас счастливыми внутри, может сигнализировать об одиночестве, а склонность замыкаться в себе от внешнего мира может еще глубже погрузить нас в депрессивное состояние, превратив его в порочный круг.
Одиночество и изоляция могут привести нас в депрессивное состояние
Скука
Мы часто чувствуем скуку и отсутствие вдохновения, потому что мы запрограммированы приспосабливаться к нашим обстоятельствам — положительным или отрицательным — и после того, как мы к чему-то привыкли, мы, как правило, становимся безразличными к этому и не можем получить от этого никакого дополнительного «прилива счастья». Хотя эта гедонистическая беговая дорожка является обычным явлением для большинства из нас, иногда эта длительная апатия или скука по отношению к жизненным событиям может привести к злоупотреблению психоактивными веществами, пристрастию к бесполезным рутинам, самоповреждающему поведению и даже депрессии.
• ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ! Зарегистрируйтесь на сайте happy.com и присоединяйтесь к нашему сообществу неравнодушных •
Депрессия
Если вы часто чувствуете грусть и каждый новый день начинается с чувства тревоги, или если действия, которые раньше вызывали радость, не вызывают у вас никаких эмоций, это может указывать на начало депрессивного эпизода. Депрессия — это сложное состояние, имеющее как психические, так и физические симптомы. Однако хорошая новость заключается в том, что после постановки диагноза депрессию можно вылечить, что в конечном итоге позволит человеку вести счастливую и полноценную жизнь.
Как восстановить счастье
Хотя неспособность получать радость от чего-либо является причиной для беспокойства, и ее следует устранить, важно понимать, что другие были в той же шкуре до вас и снова нашли свой путь к счастью. Итак, если вы постоянно думаете про себя: «Ничто больше не делает меня счастливым», вот несколько идей, которые помогут вам постепенно изменить это состояние ума и почувствовать себя счастливее.
1. Достаточно отдыхайте
Исследования показывают тесную связь между нарушениями сна и депрессией: расстройства сна присутствуют почти у 75% взрослых с диагнозом депрессия. Нарушения сна могут повышать уровень стресса и беспокойства, влияя на общее качество жизни.
«Если вы продолжаете думать про себя: «Ничто больше не делает меня счастливым» или «В чем смысл жизни», возможно, вы на самом деле находитесь в глубокой депрессии».
Действительно, соблюдение правил гигиены сна необходимо для хорошего общего состояния здоровья. Некоторые эффективные лайфхаки для сна включают ограничение общего времени, проводимого за экраном, и сознательное закрытие всех экранов по крайней мере за час до сна. Согласно исследованиям, регулярный качественный сон — один из самых надежных способов снова почувствовать себя лучше.
2. Обратитесь к врачу
Постоянное чувство, что ничто не делает вас счастливыми, также может быть вызвано основным заболеванием или внезапным изменением вашего обычного образа жизни. Например, у тех, кто проводит больше времени в помещении, скорее всего, будет дефицит витамина D, что связано с плохим настроением, депрессией и другими психическими расстройствами.
Расстройства пищевого поведения и состояния здоровья, такие как гипоактивность щитовидной железы или дефицит железа, также могут привести к симптомам депрессии и повышенной тревожности. Поговорите со своим врачом и сделайте анализ крови и соответствующие анализы, чтобы устранить эти потенциальные основные условия, которые могут вызвать несчастье.
3. Позаботьтесь о своем теле
Наш выбор продуктов питания влияет на наше настроение и здоровье, как показало открытие оси кишечник-мозг. Включите много продуктов для хорошего настроения, таких как зеленые овощи, семена и орехи, нежирное мясо и пребиотики, чтобы улучшить свое психическое здоровье и повысить уровень счастья. Обезвоживание также отвечает за блокировку выработки серотонина, потенциально ухудшая нашу способность ясно мыслить и заставляя нас чувствовать себя постоянно уставшими, поэтому важно оставаться увлажненным в течение дня.
Кроме того, физическая активность также поможет бороться с чувством «ничто не делает меня счастливым», высвобождая эндорфины, тип «гормона счастья», который может повысить наши способности справляться со стрессом.
Упражнения высвобождают эндорфины, повышающие уровень счастья shutterstock/Rido
Фактически, регулярные физические упражнения могут изменить наш мозг, а также улучшить здоровье сердца и предотвратить такие заболевания, как диабет. Если у вас нет доступа в тренажерный зал, попробуйте осознанный бег или восстановительную йогу, чтобы внести элемент осознанности и расслабления в свои ежедневные упражнения. Медленное начало, постановка небольших и реалистичных целей и последовательность могут привести к заметным улучшениям в вашем самочувствии.
4. Пересмотрите, что для вас значит счастье
На этом этапе вы можете быть готовы более глубоко взглянуть на то, что приносит вам счастье, и добавить действия, которые могут поднять ваше настроение. Когда я обнаруживаю, что чувствую себя несчастным, я оглядываюсь вокруг в поисках ключей к тому, что делает меня счастливым в первую очередь, и достаточно ли я делаю в последнее время для достижения или восстановления этого чувства.
Если есть препятствия, которые мешают вам заниматься тем, чем вы когда-то наслаждались, попробуйте привить новые занятия, которые могут вас заинтересовать и помочь вам не скучать в жизни. В то время как путешествия для знакомства с различными кухнями и занятия фитнесом — это занятия, которые обычно поддерживают меня в приподнятом настроении, я обнаружил, что общение с природой в форме садоводства — даже в ограниченном пространстве квартиры — помогает мне сохранять бодрость духа во время стресса и страданий, которые я испытал. вокруг COVID-19пандемия.
Ищите способы включить благоговение в свою жизнь. Включение «экспрессивной терапии» или творческого выражения в форме создания искусства, музыки, танца, письма или творческого диалога может улучшить нашу способность справляться с эмоциональными проблемами, помогая нам формировать значимые отношения с другими людьми со схожими интересами.
5. Медитируйте регулярно
Ежедневная медитация и сосредоточение внимания на работе с дыханием могут помочь повысить уровень счастья, хотя со временем и с постоянной практикой. Есть несколько типов медитации, которые вы можете выбрать, в зависимости от навыков, которые вы хотите освоить с помощью медитации и удобства.
• ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ! Зарегистрируйтесь на сайте happy.com и найдите новых друзей •
Например, медитация благодарности может помочь вам привлечь внимание к хорошим вещам в вашей жизни, что позволит вам избавиться от негатива. Медитация глубокого сна может улучшить качество вашего сна и помочь вам чувствовать себя хорошо отдохнувшим, помолодевшим и готовым выдержать следующий день с повышенным уровнем энергии.
6. Обратитесь и подключитесь
«Часто люди испытывают ангедонию и другие симптомы депрессии, когда чувствуют, что их социальные связи слабы», — утверждает доктор Надо. Исследования показывают, что установление значимых социальных связей может помочь вам вернуться к счастью. Использование силы дружбы и позитивного общения важно для нашей общей удовлетворенности жизнью и благополучия.
«Исследования показывают, что формирование значимых социальных связей может помочь вам вернуться к счастью».
Хотя интимные связи и тесные связи важны, даже слабые связи могут оказать на нас положительное влияние, стимулируя и открывая свежий взгляд, как отмечает исследователь Карен Фингерман. Общение со случайными незнакомцами во время пандемии может помочь вам и другим чувствовать себя менее одинокими и изолированными, делая мир вокруг себя лучше.
7. Поговорите со специалистом в области психического здоровья
Если ни одна из этих идей не заставляет вас чувствовать себя лучше и счастливее, можно обратиться за профессиональной помощью, когда вы чувствуете себя побежденным жизнью. Обращение к специалисту и беседа с ним могут помочь вам проанализировать вашу ситуацию и определить неотъемлемые проблемы, требующие решения или когнитивного переосмысления. Будь то борьба с отвержением или болью, работа над самопринятием или необходимость найти баланс между работой и личной жизнью, терапевт может помочь вам обработать и решить основные проблемы, когда у вас было чувство «ничто не делает меня счастливым» в течение длительного времени. период.
Вывод: ничто не делает меня счастливым
Большинство из нас склонны терять интерес к вещам, которые раньше доставляли нам удовольствие в какой-то момент нашей жизни. Однако ангедония доводит эту неспособность наслаждаться до крайних пределов, когда кажется, что человек не может получать удовольствие от всего, что когда-то вызывало в нем радость, например, от еды, разговоров, музыки, путешествий и т. д.
Если вы обнаружите, что ничто больше не делает вас счастливыми, начните с выявления и устранения вероятных основных причин. Сосредоточьтесь на том, чтобы вернуть свое физическое и психическое здоровье в нужное русло и заняться тем, что вам раньше нравилось, или омолодить вас сейчас. Попробуйте включить одну или несколько счастливых привычек в свой распорядок дня, чтобы постепенно бороться с чувством «ничто меня больше не радует». Тем не менее, обращение за профессиональной помощью необходимо, если вы изо всех сил пытаетесь восстановить связь со счастьем самостоятельно. •
Основное изображение: Shutterstock/fizkes
Если вы испытываете какие-либо из признаков депрессии , обязательно обратитесь в местную службу охраны психического здоровья. В США вы также можете связаться с Национальной горячей линией по предотвращению самоубийств, чтобы получить бесплатную и конфиденциальную поддержку. Воспользуйтесь чатом Lifeline Chat или позвоните по телефону 1-800-273-TALK (8255) . В Великобритании звоните 116 123 , чтобы поговорить с Samaritans , или по электронной почте: [email protected] , чтобы получить ответ в течение 24 часов. Вы также можете отправить текстовое сообщение «SHOUT» на номер 85258, чтобы связаться с горячей линией экстренного вызова , или текстовое сообщение «YM», если вам меньше 19 лет.
Автор Соня Вадламани
Блогер по фитнесу и здоровому питанию, фуд-фотограф и стилист, любитель путешествий и будущий селф-журналист. Соня любит писать и решила посвятить свою жизнь раскрытию того, как легко и важно становиться счастливее, сильнее и лучше с каждым днем. Следите за ее ежедневными занятиями в FitFoodieDiary или в Instagram.
7 Что делать, когда ничто не делает вас счастливым
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.
Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы помочь вам, если вас ничего не радует. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.
Поиски счастья начались с тех пор, как люди впервые осознали свои чувства.
Мы делаем все возможное, чтобы крепко держать его в руках, когда наконец найдем. Но иногда счастье ускользает от нас в суете нашей занятой жизни.
В повседневной жизни нам приходится сталкиваться со множеством стрессов. Может быть, это больной член семьи или наша собственная болезнь, босс с необоснованными ожиданиями, накапливающиеся счета…
А может быть, это просто состояние мира — это может быть депрессивное место, если вы тратите слишком много времени на новости о все ужасные вещи, которые происходят в мире.
Социальные сети не намного лучше. Он наполнен токсичностью и людьми, которые уродливы друг к другу.
Все это и многое другое может разрушить ваше счастье до тех пор, пока вам не придется искать его снова.
Что делать, если вы обнаружите, что ничто не делает вас счастливым?
1. Оцените свою ситуацию, чтобы определить, что подрывает ваше счастье.
У людей так много всего происходит в повседневной жизни, что им трудно за всем уследить.
Итак, первый шаг — проанализировать свою жизнь и нынешнюю ситуацию. С какими нейтральными и негативными вещами вы сейчас имеете дело? Нейтральные вещи имеют значение, потому что они требуют вложения эмоциональной энергии, чтобы заботиться о них, и вряд ли они принесут какой-либо положительный импульс в вашу жизнь.
Подумайте о различных стрессах, с которыми вы сейчас сталкиваетесь. Это работа? Это друзья? Это вообще жизнь? Это ваши счета? Это нехватка времени?
Составьте список того, что, по вашему мнению, делает вас несчастным.
2. Подумайте, какие из этих проблем можно решить и как.
Этот список негативных и нейтральных вещей, происходящих в вашей жизни, является планом действий. Это проблемы, в решение которых вам нужно вкладывать энергию, чтобы высвободить эмоциональную энергию, которую вы тратите на них.
Есть ли у вас друзья и родственники, которые оскорбляют вас или заставляют вас чувствовать себя плохо? Возможно, пришло время переоценить, сколько времени вы им уделяете. Вы не хотите тратить свое драгоценное время на эмоциональных вампиров или обидчиков, которые лишат вас счастья.
Является ли ваша работа постоянным источником стресса? Есть ли способы уменьшить этот стресс? Сменить отдел на текущей работе? Попросить работать под другим менеджером? Начать искать и подавать заявки на другую работу, которая может быть менее стрессовой?
Проблема в нехватке денег? Можете ли вы составить бюджет, чтобы увидеть, на что тратятся ваши деньги и можете ли вы это контролировать? Есть ли легкомысленные вещи, от которых вы можете отказаться, чтобы получить больше денег, чтобы расплатиться с долгами? Есть ли способы заработать несколько дополнительных долларов, не сжигая себя?
Решите все возможные проблемы. Будьте безжалостны, если вам это нужно.
3. Найдите время для игр, упражнений и отдыха.
Вы ведете активный образ жизни? У вас есть тысячи дел, связанных с работой, вашими отношениями, детьми? У вас намечаются сроки? Нужно купить продукты из магазина? Нужно заняться этой раковиной, полной посуды? Нужно прорубить себе путь через эту кучу белья?
Всегда найдется чем заняться. Всегда.
Вот почему так важно регулярно отдыхать и играть в свою жизнь. Выделите для этого время в своем плотном графике, если вы не можете легко вписать его в другое время. Если вы этого не сделаете, обязанности, о которых вы должны заботиться, съедят его.
Упражнения так важны для поддержания счастливого ментального пространства. Вы не только поддерживаете форму и сохраняете свое тело здоровым, но и заставляете мозг вырабатывать химические вещества, необходимые для того, чтобы быть более счастливым человеком.
Упражнения всегда положительно влияют на общее самочувствие. Человеческое тело не создано для сидячего образа жизни, хотя наш нынешний образ жизни способствует этому.
Вам нужен отдых и игра, чтобы дать вашему мозгу отдохнуть от всего остального, чем вы должны заниматься. Выделите для этого время и пространство и относитесь к этому так же серьезно, как и к любой другой вашей обязанности. Это так важно! Это необходимая забота о себе.
4. Питайтесь правильно, пейте больше воды.
Вы пьете воду? Вероятно, этого недостаточно, учитывая то, как обработанные продукты и сладкие напитки могут обезвоживать нас.
Здоровое питание и питье — две важные составляющие поддержания хорошего психического здоровья. Нездоровое питание может ухудшить ваше настроение и вызвать больше негативных эмоций, перетащив ваши мысли в негативное пространство.
Еда и напитки — это не только приятные вещи, но и необходимое топливо, необходимое вашему телу и разуму, чтобы оставаться здоровыми и активными. Убедитесь, что вы вкладываете в свое тело хорошие вещи.
И пока вы этим занимаетесь, сократите не очень хорошие вещи.
Нездоровая пища — это именно нездоровая пища. Многие из них разработаны так, чтобы быть вкусными, но не обязательно питательными. Сократите потребление нездоровой пищи, кофеина, алкоголя и других веществ, которые могут сбить вас с толку и помешать испытать счастье.
5. Медитируйте, чтобы помочь разобраться в своих эмоциях и избавиться от них.
Медитация — это невероятный инструмент для обретения душевного спокойствия и ясности, который освобождает место для большего счастья и радости в вашей жизни.
И это не какая-то метафизическая вещь или ву. Медитация — это целенаправленное намеренное действие, которое вы используете, чтобы обработать эмоции, почувствовать их и отпустить. Стресс и негативные эмоции, которые мы несем с собой, должны быть выброшены и освобождены из вашего разума.
Нет, медитация не волшебным образом избавит вас от проблем и не избавит вас от проблем, с которыми вам не должно быть хорошо. Это поможет избавиться от эмоционального багажа и негатива, которые могут занимать ваши мысли.
Поищите немного в Интернете или магазине приложений, и вы сможете легко найти управляемые медитации и медитации для начинающих.
6. Восстановите связь с людьми, местами и хобби, которые приносят вам радость.
Чтобы вернуть счастье в здоровое состояние, нужно посвятить время тому, что приносит вам счастье и радость.
Это могут быть хобби, любимое место или позитивные люди, с которыми вам нравится проводить время. Может быть, это романтический партнер или дорогая лучшая подруга, которую вам просто нужно догнать. Возможно, он ухаживает за вашим цветником, чтобы вы могли наблюдать, как он растет и цветет.
Потратьте некоторое время на то, чтобы восстановить связь с вещами, которые приносят вам счастье и удовлетворение. Сделайте регулярной привычкой участвовать в этих мероприятиях, чтобы вы могли продолжать развивать эти положительные вещи.
7. Обратитесь за профессиональной помощью, если вы боретесь.
Депрессия — это серьезное заболевание, для преодоления которого может потребоваться помощь знающего специалиста.
Если вы обнаружите, что не можете восстановить связь со своим счастьем или войти в лучшее психическое пространство, было бы неплохо проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья, чтобы найти решение.
Хорошим местом для получения профессиональной помощи является веб-сайт BetterHelp.com — здесь вы сможете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.
Хотя вы можете попытаться справиться с этим самостоятельно, это может быть более серьезной проблемой, чем самопомощь. И если это влияет на ваше психическое благополучие, отношения или жизнь в целом, это важная вещь, которую необходимо решить.
Слишком много людей пытаются продираться и делают все возможное, чтобы преодолеть проблемы, с которыми они никогда не справляются. Если это вообще возможно в ваших обстоятельствах, терапия — это на 100% лучший путь вперед.
Онлайн-терапия на самом деле является хорошим вариантом для многих людей. Это удобнее, чем личная терапия, и во многих случаях более доступно. И вы получаете доступ к такому же уровню квалифицированного и опытного специалиста.
Нажмите здесь, если хотите узнать больше об услуге BetterHelp.com и о процессе начала работы.
Вы уже сделали первый шаг, просто найдя и прочитав эту статью. Худшее, что вы можете сделать прямо сейчас, это ничего не делать. Лучше всего поговорить с терапевтом. Следующее, что лучше всего сделать, это реализовать все, что вы узнали из этой статьи, самостоятельно. Выбор за вами.
Вам также может понравиться:
- Как снова стать счастливым: 15 советов, как заново обрести счастье
- Как стать эмоционально независимым и перестать полагаться на других для счастья
- 30 общих черт счастливых людей (которые вы можете скопировать)
- Как быть счастливым в одиночестве: 10 советов, как жить и быть собой
- 9 мифов, которые мешают нам чувствовать себя несчастными
- 22 привычки хронически несчастных людей
- Если у вас нет страсти ни к чему, прочтите это
- 8 стратегий эмоциональной заботы о себе: позаботьтесь о себе эмоционально
- 7 причин, почему так важно найти надежду на будущее
Что делать, если все плохо
Представьте, что вы чувствуете себя бла, но на стероидах. Или немотивированно, но по-крупному. Ощущение, что ничего не доставляет удовольствия (и что все равно ничего не имеет значения) — серьезный симптом, называемый ангедонией. Вот краткий обзор того, что это такое, а также два научно обоснованных способа победить большие буквы.
Тьфу.
Мне не хочется.
Все ужасно.
Какой смысл?
Похоже на ваш внутренний монолог прямо сейчас?
Если вы не получали удовольствия (укажите занятие, которое раньше приносило вам радость), у вас нет мотивации встречаться с друзьями или идти куда-то, или вы чувствуете себя подавленным окружающим миром, знайте, что то, что вы испытываете имеет название: ангедония.
В отличие от гедонизма (концепции, а не курорта без одежды на Ямайке), который представляет собой погоню за удовольствиями и удовлетворением, ангедония является его противоположностью. При ангедонии способность мозга чувствовать радость, удовлетворение или наслаждение притупляется. Такое ощущение, что уже ничего не имеет значения. Другими словами, ангедония ощущается как момент в Волшебник страны Оз , когда Дороти переходит из своего черно-белого мира в Техниколор, только наоборот.
Что лежит в основе ангедонии? Это может быть частью выгорания, посттравматического стрессового расстройства, злоупотребления психоактивными веществами, шизофрении или даже болезни Паркинсона, но дедушка ангедонии — депрессия. Исследование, проведенное в Американском журнале психиатрии , показало, что 95 % людей, страдающих большой депрессией, сообщают о потере интереса или удовольствия — фактическом испарении радости от их жизни.
Обратите внимание, что в исследовании использовались два конкретных слова: интерес или удовольствие . Эти две концепции на самом деле совершенно разные и иллюстрируют, как ангедония наносит один-два удара.
Как? Оказывается, есть два типа наслаждения: предвосхищающее , также известное как «желание», и завершающее , также известное как «нравится». Подумайте о разнице между ожиданием отпуска и настоящим отпуском. Это волнение от планирования и представления мысленным взором того, что вы будете делать и как будете себя чувствовать. Но есть и удовольствие от момента — как вы себя чувствуете, когда наконец-то оказываетесь на пляже со своим мохито, поднимаетесь на подъемнике или идете пешком по тропе в поисках блаженного отсутствия связи с мобильным телефоном.
Но в ангедонии и желание, и симпатия приглушены. Без «желания» вы можете не ждать чего-то или чувствовать себя немотивированным. Вы не можете видеть награду или удовольствие в конце пути, так зачем вообще карабкаться по нему?
Без «приязни» вы можете не получать удовольствия от того, что обычно любите. Это когда суперфанату все равно, выиграет ли его команда, светской бабочке отдалиться от своих друзей или заядлому садовнику пустить семена в свои розы. Вещи, которые мы обычно любим — даже еда или секс — становятся одним большим «ах».
Итак, даже если вы пытаетесь и пытаетесь, но не можете получить никакого удовлетворения, что вам делать? Ангедонию трудно победить, но это можно сделать. Вот два подкрепленных исследованиями способа рассеять туман.
Практика № 1. Делайте то, что вам обычно нравится и что вы цените, даже если вы не в настроении.
Выход из ангедонии, как это ни парадоксально, лежит через черный ход. Не ждите, пока вам станет лучше, чтобы заняться любимым делом. Вместо этого делайте то, что вы любили раньше, даже если вам этого не хочется.
Это сложно. Легко попасть в водоворот бездеятельности и апатии, потому что ваш мозг и тело недостаточно стимулируются. Чтобы разорвать круг, нужно приложить немало усилий, особенно если вы долгое время пребывали в депрессии.
К счастью, делать то, что вы любили, можно во многих масштабах. Начните с небольшого дела, которое займет две минуты, например, включите любимую песню, погладьте собаку по животу или приготовьте домашний горячий шоколад с зефиром и взбитыми сливками. И брызгает. Ммм… брызгает. Я отвлекся: что бы это ни было, оно не должно быть большим. Может показаться, что это всего лишь капля, но капля за каплей вы можете заполнить океан.
Далее, если вы пока не можете заставить себя находиться среди людей, это нормально. Оставайтесь дома и занимайтесь тем, что вам нравится: готовьте пирожные, занимайтесь онлайн-йогой, работайте над своими гитарными риффами или смотрите специальную комедию (но не слишком полагайтесь на экранное время). Суть в том, чтобы сознательно делать то, что вам нравится и соответствует вашим ценностям.
Со временем запланируйте дела, которые выведут вас из дома, даже если вы не видите в этом смысла. Примите приглашение друзей встретиться в фургончике с жареным сыром, отправьтесь в поход или, как в одной из моих любимых клиентских историй, запишитесь на конкурс «Мистер Кожа» в гей-баре на углу и, к своему удивлению, выиграйте .
Психологи называют это поведенческой активацией , и если это звучит как фальшивка, пока вы не сделаете это, вы правы. Сначала это может показаться фальшивым, мимолетным или безнадежным, но причина, по которой это работает, заключается в том, что она создает петлю положительной обратной связи. Ваш мозг влияет на ваше поведение, но поведение также влияет на ваш мозг. Так что делайте то, что вам нравится, даже если вы не сразу почувствуете эффект. Как и Вельветовый Кролик, он фальшивый, пока не станет настоящим.
Большая звездочка: не используйте эту технику, чтобы быть продуктивным, делать что-то или мотивировать себя делать то, что вы ненавидите. Единственными целями поведенческой активации являются смысл и счастье. Так что не используйте его для стирки или, наконец, для того, чтобы добраться до почты.
А теперь вызов: что, если вы так долго находитесь в депрессии, что не можете вспомнить, что вам нравится делать? Вспомните детство. Что ты любил тогда? Сделайте это снова. Если вам нравилось кататься на велосипеде, наденьте на голову шлем и прокатитесь по окрестностям (или, если вы взрослый вариант, запишитесь на занятия по велоспорту). Бонусные баллы, если после этого вы получите мороженое. Вы любили рисовать? Запишитесь на онлайн-курс рисования или сядьте на крыльцо со своим альбомом для рисования.
Делайте это, даже если вам кажется, что вы просто выполняете движения. Это не будет так же, как когда вы здоровы, но, вероятно, это будет лучше, чем вообще ничего не делать. По крайней мере, выход из дома не даст вам соскользнуть еще дальше в глубины.
Вынос? Не оставляйте эти действия на волю случая. Намеренно выделяйте время для занятий, которые вы любите и цените, даже если силы гравитации становятся очень сильными прямо вокруг вашего дивана, когда пришло время обуваться. Будет миллион причин не идти, но постарайтесь не слушать их.
Практика № 2: Наслаждайтесь хорошими вещами.
Другая практика противодействия ангедонии называется наслаждением . Чтобы насладиться, поднесите метафорическое увеличительное стекло к горячему шоколаду, прогулке или гитарным рифам. Наслаждайтесь этими маленькими удовольствиями, вместо того чтобы отвлекаться на свой телефон, новости или свои мысли.
Ангедония советует вам не принимать во внимание эти маленькие моменты радости, списывать их со счетов как «просто мелочи» или говорить: «Ну, мне не стало лучше, так что это была пустая трата времени». Вместо этого отметьте всеми своими пятью чувствами то, что вы только что сделали, даже если вам придется очень внимательно вглядываться, чтобы найти хоть какое-то удовольствие. Почувствуйте запах свежесваренного кофе, ритм вашей любимой песни или теплую и пушистую энергию вашей собаки.
В дополнение к тому, что вы обращаете внимание на свои чувства, увеличьте любое чувство гордости, радости или достижения, которое вы можете испытывать. Скорее всего, оно будет небольшим или мимолетным, но обратите на него пристальное внимание и наслаждайтесь им, чтобы оно продолжалось.
И не переставай наслаждаться моментом. Кроме того, можно вспомнить недавние удовольствия. Каждый вечер выделяйте время, чтобы отметить три вещи, которые вам понравились в этот день. На самом деле запишите их в журнале или в разделе заметок на вашем телефоне. Таким образом, вы создадите растущий список вещей — тех капель, из которых состоит океан — которые подчеркивают и усиливают удовольствие, мастерство и радость.
В общем, делайте то, что вы любили, ежедневно (как минимум!), до , как вам хочется. Настройтесь на опыт, используя свои пять чувств, и наслаждайтесь им, даже если это кажется не таким уж большим. В конце концов, вы обнаружите, что выходите за дверь и возвращаетесь в мир Technicolor.
Facebook/LinkedIn изображение: Евгений Хмур/Shutterstock
Ничто не делает вас счастливым: вот почему и что делать
Если вы думаете: «Ничто больше не делает меня счастливым…», я хочу задать вам важный вопрос первый:
Чего ты хочешь в конце жизни?
Представьте себя в этот момент и решите, что вы хотите чувствовать, наследие, которое вы хотите оставить, и воспоминания, на которые вы должны оглянуться.
Вы устали после напряженной жизни?
Откладывая счастье и радость на выходные, каникулы и выход на пенсию. Вы проживали каждый день только для того, чтобы добраться до следующего. Вы носились по жизни, желая будущего, забывая наслаждаться драгоценными моментами в настоящем. Вы ждали, когда придут деньги, а взамен работали на работе, которую ненавидели. Вы будете в безопасности и счастливы, когда придет подходящее время. Вы ждали поездки, потому что не могли взять отпуск.
Жизнь была слишком занята, чтобы создавать новые воспоминания с друзьями. Вы забыли, что удовольствие нужно для настоящего момента, и никогда не заботились о своих потребностях. В каждый момент вы откладываете свое счастье на будущее, и теперь будущее уже здесь, и вы остаетесь усталым, сожалеющим и неудовлетворенным.
ИЛИ
Чувствуете ли вы себя воодушевленным, удовлетворенным, взволнованным и радостным — проживая жизнь на ВАШИХ условиях?
Вы рано научились искусству и мышлению счастья и приняли решение наслаждаться каждым моментом и не откладывать это драгоценное время. Вы поняли, что установка на счастье вызывает захватывающую энергию, которая притягивает положительные эмоции вместе с событиями. Изобилие, богатство, счастье и волнение преследовали вас повсюду, куда бы вы ни пошли. Вы решили поставить заботу о себе на первое место, чтобы культивировать удовлетворение в каждом из своих моментов, и вы перестали откладывать на потом свое здоровье и счастье.
Вы стали честны с собой, развили ясность и выбрали то, что было в ваших интересах. В свою очередь, вы прожили доставляющую удовлетворение жизнь, у вас были значимые отношения, вы оставили след в этом мире, и ваша энергия просачивается к последующим поколениям.
Содержание
- Как вы хотите, чтобы вас запомнили?
- Как бы вы хотели себя чувствовать в конце своей жизни?
- Предупреждающие признаки того, что вы можете быть несчастны
- Как использовать WOEFUL, чтобы стать счастливым
- Практический результат
- Дополнительные ресурсы о счастье
Как вы хотите, чтобы вас запомнили?
Каждый из нас сталкивается с решением в каждый момент нашей жизни. Мы должны решать в каждый момент, чего мы хотим в конце нашей жизни — истощения или воодушевления?
Иногда мы забываем, как быстро складывается каждое мгновение, пока не проходит слишком много времени, и мы не можем вернуть его. Время — бесценная сущность, и каждый момент уникален — он никогда больше не повторится.
Вы можете зарабатывать и терять деньги, дружбу, работу, материалы, но вы НИКОГДА не сможете вернуть ни минуты назад. Каждый момент приходит с выбором — наслаждаться, извлекать уроки, смеяться, радоваться ИЛИ ныть, жаловаться, чувствовать разочарование, раздражение и неудовлетворенность.
У всех нас есть выбор того, как выглядит наша жизнь, и выбор зависит от нашей реакции на события и моменты нашей жизни. Мы можем выбрать либо истощение, либо возбуждение.
Когда мы позволяем негативу взять верх, мы остаемся слабыми и истощенными. Однако, когда мы выбираем положительную реакцию, у нас остаются силы, энергия и знания для выбора наилучшего способа действовать.
Как бы вы хотели себя чувствовать в конце жизни?
Я задавал многим людям этот вопрос на протяжении многих лет, и почти каждый человек признается, что хочет чувствовать себя взволнованным и воодушевленным — все хотят счастья.
На самом деле, существует целая книга «Пять главных сожалений умирающих — жизнь, преображенная дорогим уходом », опубликованная в отношении главных сожалений умирающих о том, как эти люди хотели, чтобы они шли по счастливому пути.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Однако большинство людей, которым я задавал этот вопрос, включали это злобное слово… НО.
Когда я слышу это слово, я вздрагиваю. Как только я слышу это слово, я знаю, что человек, с которым я разговариваю, не овладел мышлением счастья и ему нужна поддержка.
Слово «но» эквивалентно оправданию того, почему этот человек не наслаждается своей жизнью и почему он не может выбрать счастье сегодня. НО означает, что они предпочитают откладывать свое счастье на будущее.
Это оправдание — их история о том, откуда они пришли, о плохих вещах, которые с ними произошли, о том, чего у них сейчас нет, и обо всех требованиях, которые их угнетают.
У всех нас есть история, но у нас также есть выбор.
Я еще не встречал человека без истории, человека, который скользил по жизни без единой царапины. История не была бы хороша без конфликтов, верно?
У некоторых из самых счастливых людей самая ужасная история; тем не менее, они решили, что в конце жизни хотят чувствовать себя взволнованными и воодушевленными, а не чем-то другим.
Их конечная цель — счастье, и это то, что они выбирают в каждый момент — независимо от того, что этот момент может повлечь за собой.
Решите СЕГОДНЯ, каков будет ваш результат – чего вы хотите от своей жизни? Что ты хочешь на завтра? Как вы собираетесь получить желаемые результаты?
В каждом из нас есть величие, и у всех нас есть возможность выбрать счастье вместо негатива. Первый шаг к тому, чтобы стать счастливым, — это распознать свои предупреждающие знаки — реакции, которые вы даете, могут быть признаком того, что вы живете не самой счастливой жизнью.
Вы УЖАСНЫ? Это аббревиатура того, как может выглядеть и ощущаться несчастье. Это ваши предупреждающие знаки — способ, которым вы можете быстро определить, что что-то не так:
- Вт – Плаксивый
- O – Вышел из-под контроля
- E – Ожидания
- Ж – Страх
- U – Не выполнено
- L – Ограничения
Плаксивый
Вы ноете, жалуетесь, ворчите, критикуете? Конечно, вы делаете! Каждый делает это в той или иной степени. Однако это не должно быть нормальным для вас, это должно служить только предупреждающим знаком.
Жалобы — это здорово, если мы можем использовать их как инструмент, чтобы признать, что мы идем по ложному пути. Однако, когда жалобы становятся для нас привычкой, вскоре наступает несчастье.
Это означает, что мы продолжаем заниматься деятельностью, которая нам не служит, мы продолжаем окружать себя людьми, которые не раскрывают в нас лучшее, и мы позволяем негативу управлять нашими реакциями. О чем бы вы ни ныли, это нужно признать, оценить и изменить.
Большую часть времени мы думаем, что мир должен измениться для нас, чтобы мы могли быть счастливы — это мышление нереалистично. Мы никогда не сможем изменить людей, вещи и обстоятельства в нашей жизни. Единственное, что мы можем контролировать, это мы сами. У нас есть возможность изменить то, что мы делаем, когда мы это делаем, кого мы окружаем и как мы реагируем.
Если вы обнаружите, что жалуетесь на что-то, как вы можете это изменить или как вы можете изменить свою реакцию? В следующий раз, когда вы будете жаловаться, будьте благодарны за этот предупредительный знак. Определите, почему вы расстроены, и составьте план, как это изменить. Следуйте за своей улыбкой, а не за жалобами.
Вышел из-под контроля
Вы чувствуете себя неуправляемым? Вы чувствуете себя подавленным, обеспокоенным, неясным и/или неуверенным? Если у вас есть какие-либо из этих эмоций, то это предупреждающий знак о том, что вам нужно обрести ясность, сосредоточиться и настроиться.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
У каждого из нас были моменты в жизни, когда мы чувствовали себя неуправляемыми — возможно, слишком много раз говорили «да», — позволяя нашим обязательствам получить контроль над нашим вниманием. Когда список дел берет верх, мы часто теряем из виду нашу конечную цель, которая отделяет нас от нашего результата.
Когда вы начинаете испытывать эти эмоции и выходите из-под контроля, самое время сосредоточиться и прояснить ситуацию. Спросите себя, какова ваша конечная цель, и перестройте свое внимание, привычки и реакции, чтобы приблизиться к желаемому результату.
Чем вы занимаетесь, что приближает вас к вашим целям? Какие вещи приятны, верны и волнуют вас? Кто те люди, которые заставляют вас чувствовать себя лучше всего?
Наоборот, что из того, что вы делаете, вызывает у вас негативные эмоции? Есть ли в вашей жизни люди, которые раскрывают вашу слабую сторону?
Очень важно определить эмоцию, признать предупредительную сторону и внести изменения. Продолжать выходить из-под контроля — это прямой путь к катастрофе, и несчастье будет сопровождать вас в этом путешествии.
Ожидания
Вы позволяете ожиданиям управлять вашим счастьем? Вам кажется, что от вас чего-то ждут? Позволяете ли вы мышлению других людей управлять вашими собственными действиями? Вы чувствуете, что кто-то другой принимает решения за вашу жизнь, а вы в ответ несчастны?
Сначала оцените, кто формирует ожидания в вашей жизни, и спросите, соответствуют ли эти ожидания вашей конечной цели. Иногда легко спутать собственные ожидания с ожиданиями, которые, по вашему мнению, есть у других в отношении вас.
Живите в соответствии с тем, во что вы верите, и следуйте по пути, который приближает вас к вашим собственным устремлениям. Легко попытаться сделать других счастливыми; однако это может заставить нас чувствовать себя неудовлетворенными и сбитыми с толку тем, куда мы должны идти.
Четко определите важные для вас ожидания и не засоряйте свой разум чужими взглядами на мир (если, конечно, они не похожи на ваши).
Страх
Вы откладываете дела, потому что боитесь того, что может произойти? Вы боитесь неизвестного? Позволили ли вы неудачам удерживать вас от потенциальных успехов? Вы стремитесь к большему, но позволяете привычному комфорту держать вас там, где вы есть?
Страх — это естественный инстинкт, который необходим для жизни и защищает нас от катастрофических событий. Наш разум и тело инстинктивно запоминают близкие обстоятельства и прошлые травмы и стараются изо всех сил уберечь нас от неприятных ситуаций.
Однако, если мы не умеем хорошо оценивать, возможно, наш разум отговаривает нас от возможностей роста, и мы можем слишком долго оставаться в комфорте из-за предполагаемого страха.
Когда появляются эмоции страха, когда вы чувствуете, что сдерживаетесь или отговариваете себя от чего-то, спросите себя, почему это так. Почему я отказываюсь от этой возможности? Это просто предлог, чтобы держать меня в моей зоне комфорта? Соответствует ли это решение моему желаемому результату?
Не выполнено
Вам скучно, неинтересно, устало, неудовлетворено? В конце дня вы чувствуете пустоту или пустоту внутри?
Когда у нас возникают эти эмоции, мы обычно действуем на автопилоте и не развиваемся. Определите области своей жизни, которые больше не интересны. Это области, которые просто совершают движения без каких-либо усилий.
Вы не удовлетворены работой, домом, отношениями и/или своим телом? Определите области, которые нуждаются в некотором уходе.
Обратите внимание на то, когда вы чувствуете искру — этот выброс энергии, который высвобождает эндорфины, которые приносят вам радость. Старайтесь следовать этому пути и собирать эту энергию как можно чаще. Привнесите это во все области своей жизни.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Когда мы следуем своей искре, внутри нас загорается свет, и мы становимся вдохновленными и мотивированными. Кто те люди, которые истощают вас? Кто те, кто дает вам энергию — кто те люди, которые заставляют вас чувствовать, что вы только что выпили чашку кофе? Это те люди, которыми вы хотите себя окружить.
Выберите область своей жизни, которая чувствует себя истощенной, и найдите способ внести в нее свет и искру. Чувство удовлетворения в каждой сфере нашей жизни является важным аспектом счастливой жизни.
Ограничения
Вы наполнены ограничениями, границами и запретами? Каковы ваши ограничивающие убеждения?
Ограничения включают предположения и прогнозы, основанные на прошлых сбоях и событиях. Вы позволяете этим ограничениям удерживать вас от того, чего вы действительно желаете? Вам не хватает времени, денег или ресурсов?
Начните осознавать, где вы устанавливаете границы, и начните задаваться вопросом, почему вы построили стены в этих областях.
Не могли бы вы начать разрушать свое старое мышление и задавать вопросы, чтобы ослабить бдительность? Границы важны для нашей защиты, но есть ли что-то, что больше не нужно? Можем ли мы найти поддержку в наших ограничивающих областях, чтобы преодолеть наши страхи и расти в этих областях?
Как использовать WOEFUL, чтобы стать счастливым
Весь ключ к счастью заключается в том, чтобы определить наши эмоции и реакции и привести их в соответствие с нашей конечной целью. Когда вы станете действительно хорошо замечать свои эмоции и реакции, вы сможете быстро изменить свое отношение и обстоятельства, чтобы поставить себя в место, где живет счастье.
Мы должны обрести контроль посредством отождествления и осознания, чтобы выбирать счастье от момента к моменту. Мы не можем использовать оправдание «просто так оно и есть». На самом деле все может быть наоборот, если мы возьмем на себя ответственность за свою жизнь.
Жизнь может быть такой, какой мы хотим ее видеть, если мы сможем начать осознавать наши предупреждающие знаки и предпринимать действенные шаги, чтобы стать счастливыми, принимая решения, основанные на нашем конечном желании.
СЧАСТЬЕ — это аббревиатура, обозначающая шаги, которые необходимо предпринять, чтобы поощрить счастливый путь — избавиться от невзгод и построить для себя лучшую жизнь со счастьем в центре:
- Ч – Голод
- А – Стремления
- P – Перспектива
- P – Мощность
- Д – Вы
Голод
Прежде всего, чего вы жаждете? Что зажигает искру внутри вас – что вас мотивирует? Кто вас вдохновляет?
Когда мы взволнованы, мотивированы и вдохновлены, мы проявляем себя наилучшим образом.
Люди хотят окружать себя людьми, с которыми им хорошо. Положительная энергия приносит больше позитива. Когда вы начнете согласовывать свои действия и реакции с конечной целью, вы выработаете привычки, которые принесут вам радость на всю жизнь.
Слишком часто мы отказываемся от своей мечты, потому что возвращаемся к комфорту. Нам нужно держать нашу движущую силу в центре нашего внимания — чего вы хотите в конце своей жизни? Вы хотите быть сильным, полным энтузиазма и счастливым или хотите быть слабым, измученным и несчастным?
Хватит отталкивать то, чего вы действительно жаждете. Приблизьте его к себе, и вы будете жить счастливой жизнью.
Стремления
Когда вы определите свой голод и свои мечты, начните ставить цели, которые приблизят вас к вашим стремлениям. Ставьте цели каждый день, каждый час, если нужно.
Когда вы составите список того, что нужно сделать, возьмите свой календарь и выделите время для своих целей В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Перестаньте позволять списку дел управлять вашей жизнью — пусть счастье управляет вашим расписанием, а затем найдите время для всего остального. Если вы сначала сделаете то, что соответствует вашему счастью, тогда все остальное встанет на свои места, и вы будете в лучшем настроении, выполняя остальные повседневные задачи.
Слишком часто мы позволяем всему и всем управлять нашей жизнью, откладывая счастье на другой раз. Я уверен, что если вы читаете это, то вы знакомы с этой концепцией.
Перестаньте откладывать свое счастье сегодня и начните думать о том, как вы хотите выглядеть и чувствовать себя в конце своей жизни. Это расставит ваши моменты в перспективе для вас.
Перспектива
Какова ваша нынешняя система убеждений и как ваши мысли мешают вам достигать своих целей и стремлений?
Большинство людей не очень хорошо умеют определять свои БЕДСТВА и из-за этого не могут добиться прогресса в жизни.
Часто мы можем получить желаемый результат, если у нас есть возможность изменить свое мышление и наше восприятие. Когда мы совершаем это изменение, мы обходим обстоятельства, которые, как нам казалось, когда-то были неподвижными, а затем находим путь к желаемому решению.
Измените свое восприятие, чтобы получить конечный результат. Сомневайтесь в своей системе убеждений — ваши мысли принадлежат вам или кому-то еще? Помогают ли эти мысли вам достичь ваших целей или они мешают вашему прогрессу? Сделайте эти отождествления, а затем измените свое восприятие, чтобы получить от жизни то, чего вы хотите, — счастье.
Если вам трудно изменить свое восприятие и развить позитивный настрой, вам может помочь пошаговое руководство по развитию позитивного мышления:
Как развивать позитивный настрой (Пошаговое руководство)
Мощность
Вы можете контролировать свои мысли, чувства и конечный результат. Будьте осмотрительны. Направьте свои мысли в соответствие с тем, как вы хотите себя чувствовать в конце своей жизни.
У вас уже есть возможность добиться успеха, быть счастливым и реализованным. Вы должны позволить себе иметь силу в своей жизни. Откажитесь от системы убеждений, что жизнь происходит с вами и что обстоятельства контролируют вашу жизнь.
Когда мы обретаем контроль над собственной жизнью и обладаем ею, мы можем предвидеть свое будущее и создавать все, что захотим. Что вы видите – истощение или энергию?
Вы
Это твоя жизнь! Это не жизнь ваших родителей, жизнь вашего босса, жизнь вашего ребенка или жизнь вашего супруга. Это ВАША жизнь, и только вы знаете, что движет вашей искрой и что приносит вам настоящую радость. Никто другой не может сказать вам, что вы чувствуете и что делать со своей собственной жизнью.
Единственный выбор, который вам нужно сделать, это выбрать счастливый путь. Единственный способ, которым мы можем жить в лучшем мире, — это если каждый из нас решит поставить на первое место свою истинную потребность, а это радость.
Решения, которые вы принимаете сегодня и завтра, создают ваше будущее и конечный продукт. Забота о себе не эгоистична, она необходима для того, чтобы жить лучшей жизнью для себя и всех, кого вы встречаете.
Как бы вы хотели себя чувствовать в конце жизни? Решайте это сейчас и в каждый момент, начиная с этого момента. Вы устали или взволнованы?
Лучший способ стать СЧАСТЛИВЫМ — определить свои предупреждающие знаки. Признавайте свои реакции и следите за своими чувствами и эмоциями, а затем действуйте!
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Сделайте выбор в пользу счастливой жизни. Наслаждение и веселье должны быть той жизнью, которой вы желаете сегодня и завтра — это должно быть вашей конечной целью.
Дополнительные ресурсы о счастье
- Как получить мотивацию и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь
- Как быть счастливым: почему погоня за счастьем сделает вас несчастным
- 10 научно доказанных способов всегда оставаться счастливым
- Как снова стать счастливым: 13 простых способов избавиться от грусти прямо сейчас
Избранное фото предоставлено Алисией Джонс через unsplash. com
Почему ничто не делает меня счастливым?
Если ваши дни тянутся, сливаясь в серое ничто, и вы замечаете, что то, что раньше вас радовало, больше не приносит, это может означать начало депрессивного эпизода. Если вы обнаружите, что также спрашиваете себя, почему вы никогда не бываете счастливы, это тоже может быть признаком депрессии. Распространенным признаком ранней депрессии является неспособность получать удовольствие от людей и действий, которые раньше доставляли вам это удовольствие.
Вам кажется, что ничто больше не может сделать вас счастливым?
Узнайте, почему. Пообщайтесь с экспертом по поведенческому здоровью онлайн.
Возможные причины исчезновения счастья Уровень вашего счастья зависит от многих переменных. На ваши эмоции влияет ваше здоровье, ваши мысли, стресс, связанный с работой, и ваш образ жизни в целом. Например, вам может быть грустно из-за плохого сна или диеты, в которой отсутствуют необходимые питательные вещества. У вас также может быть семейная генетика, которая предрасполагает вас к депрессии. Независимо от причины вашего несчастья, важно помнить, что вам доступна помощь. В этой статье мы рассмотрим причины, по которым вы чувствуете себя несчастным, и способы почувствовать себя лучше.
Когда вы изо всех сил пытаетесь почувствовать себя счастливым, важно знать, что вы не одиноки. Чувства негатива вызывают растущую озабоченность в нашем обществе.
Нынешний взгляд нашего общества на работу является одной из причин этой тенденции. Сегодня большинство людей работают долгие часы и долгие недели. Они хотят двигаться вперед в своей карьере, поэтому плотный рабочий график не позволяет им заниматься другими сферами жизни. Это может привести к негативному восприятию себя и трудностям в семье и социальной жизни.
Кроме того, мы все больше зависим от экранов. Социальные сети заставляют нас сравнивать всю нашу жизнь только с положительными моментами в жизни других людей. Мы видим их хорошее и сравниваем его со своим плохим, чувствуя, что наша жизнь из-за этого хуже. Мы также проводим больше времени за компьютерами и телефонами, когда могли бы заботиться о себе такими вещами, как сон, забота о себе, социальные взаимодействия или время, проведенное на свежем воздухе.
Несмотря на то, что чувство несчастья становится все более серьезной проблемой в нашем обществе, существует множество ресурсов, которые могут вам помочь. Другие люди были на вашем месте и нашли способы снова испытать счастье.
Если вы окажетесь в подобном положении, вы захотите найти корень своего несчастья, чтобы внести изменения. Во-первых, посмотрите на свой образ жизни и посмотрите, изменилось ли что-нибудь в недавнем прошлом. Если вы испытали большие изменения в то время, когда вы начали чувствовать себя несчастным, это может быть источником ваших негативных чувств.
Например, вы переехали в дом с более холодным климатом? Если вы проводите меньше времени на солнце, чем обычно, вашему организму может не хватать витамина D. В этом случае достаточное время пребывания на солнце или прием добавок с витамином D могут улучшить ваше настроение. В качестве альтернативы, вы недавно устроились на новую работу? Изменения в рутине могут быть ошеломляющими и поэтому могут вызывать негативные эмоции. Дайте себе время, чтобы приспособиться и тем временем заняться собой. Иногда требуется время, чтобы привыкнуть к новому образу жизни.
Если за последнее время не произошло никаких больших изменений, вам следует копнуть глубже, чтобы найти источник вашего недовольства. Посмотрите на свое здоровье, диету, сон, уровень стресса и социальную жизнь. Вы можете обнаружить, что вам нужно внести коррективы, чтобы вернуться к своему нормальному уровню счастья.
Что может вернуть мне счастье? Есть несколько способов уменьшить меланхолию. Некоторые из этих методов лечения очень просты, например, достаточный отдых. Чтобы чувствовать себя счастливым, вам нужно убедиться, что вы высыпаетесь по ночам. Слишком много или слишком мало сна может быстро привести к чувству несчастья. Даже если вы испытываете стресс или у вас мало времени, гораздо лучше потратить несколько минут, чтобы прилечь и вздремнуть, чем продолжать работать, когда вы очень устали.
Если вы боретесь с грустью и бессонницей, вы можете сначала обратиться к своему лечащему врачу. Другие медицинские состояния могут выглядеть как психологическое расстройство, такое как клиническая депрессия, хотя на самом деле они являются другим основным заболеванием. Проблемы со здоровьем, такие как недостаточная активность щитовидной железы, низкий уровень витамина D и даже обезвоживание, могут напоминать симптомы депрессии. Обратитесь к врачу и подумайте о том, чтобы запросить анализ крови или другие анализы, если это необходимо. Это поможет вам найти истинный источник вашего несчастья.
Вы также должны быть уверены, что хорошо питаетесь. Когда мы заняты, мы, как правило, едим продукты, которые быстро готовятся или подвергаются высокой обработке. Фаст-фуд и сладкие продукты могут негативно сказаться на вашем настроении. Из-за этого важно уделять время хорошо сбалансированной диете, полной цельных продуктов. Многие врачи считают, что увеличение количества растительной пищи в вашем рационе улучшит общее состояние здоровья. Диета, богатая овощами и фруктами, помогает вашему телу получать все жизненно важные питательные вещества и витамины, необходимые для нормального функционирования.
Помимо сна и здорового питания, нам нужны и другие люди, чтобы быть счастливыми. Когда вы начнете замечать, что вам грустно, постарайтесь не изолировать себя. Участвуйте в общественных мероприятиях и общайтесь с близкими. Один из простых способов стать более общительным — уделять пятнадцать минут или около того в день общению с семьей и друзьями. Эти маленькие моменты обеспечат эмоциональные перерывы, поскольку вы общаетесь и выражаете себя с людьми, которые заботятся о вас. Если работа отнимает у вас слишком много времени, попросите друга на работе разделить вашу нагрузку или попросите начальника сократить ваши рабочие часы. Это будет означать, что вы будете меньше времени тратить на стресс на работе и больше времени будете уделять общественной жизни.
Кроме того, уделив время благодарности, вы вернете счастье в свою жизнь. Держитесь подальше от негативных мыслей, напоминая себе о хороших вещах в вашей жизни. Будь то ваша семья, ваши друзья, ваша собака или природа, вам всегда есть за что быть благодарными. Признание того, что у вас есть, помогает вам создать чувство удовлетворенности и уменьшает желание сравнивать себя с другими людьми. На самом деле было показано, что выражение благодарности улучшает ваше настроение и повышает вашу психологическую устойчивость.
Вы также можете завести карту настроения. Большинство людей думают, что только крупные события вызывают депрессивное настроение. Эти события могут включать расставание, смерть любимого человека и потерю работы. Тем не менее, это не всегда так. Вас может спровоцировать что-то такое простое, как запах, песня или грустная реклама. Отслеживание настроения с помощью диаграммы позволяет выявить эмоциональные паттерны и подготовить вас к запуску событий. Если вы осознаете, что размышления об определенном событии вызывают у вас чувство несчастья, вы можете попрактиковаться в работе с этими конкретными мыслями.
Вам кажется, что ничто больше не может сделать вас счастливым?
Узнайте, почему. Пообщайтесь с экспертом по поведенческому здоровью онлайн.
Наконец, участие в ежедневных физических упражнениях может оказать огромное влияние на ваше настроение. Движение может зарядить ваше тело и дать вам заряд энергии. Тогда ваш мозг будет вырабатывать эндорфины, которые заставят вас чувствовать себя счастливее и бодрее. Упражнения также могут повысить вашу уверенность, потому что они помогают вам оставаться в форме. Кроме того, это помогает вам сконцентрироваться, позволяя закончить повседневные дела, что приятно и может положительно повлиять на ваше общее счастье.
Терапия может помочь Если вы попробовали приведенные выше идеи, но все еще боретесь с депрессивным настроением, вы можете поговорить с консультантом лично или онлайн. Вам не нужно бороться в одиночку. Лицензированный консультант может помочь вам разобраться в том, что происходит в вашей жизни, и какие шаги вы можете предпринять, чтобы сделать ее лучше.
Если у вас плотный график и вы хотите встретиться с консультантом, не выходя из собственного дома, то онлайн-консультация может быть лучшим вариантом, чем очная консультация. Терапевты BetterHelp помогли бесчисленному количеству людей вырваться из тисков депрессии, и они также могут помочь вам справиться со своими негативными эмоциями. См. отзывы консультантов BetterHelp ниже.
Отзывы консультантов
«Тамера прямолинейна и всегда готова поддержать. Она не боится указывать, над чем нужно работать, и сразу же дает вам нужные инструменты. Она очень персонализирована с учетом ваших уникальных симптомов и ситуации! Тамера помогла мне справиться с моими проблемами. депрессия и тревога, и у меня появилось больше возможностей контролировать свою жизнь. Я чувствую себя намного счастливее».
«Я долго откладывал поиск психотерапевта. Я боялся своего первого разговора с Нилом и всех неуклюжих, неуклюжих объяснений, которые мне приходилось давать о моей депрессии и беспокойстве. Всех вещей, которые казались грязными маленькие секреты, которые причиняли мне столько боли. Но я был так приятно удивлен тем, как Нил точно уловил то, что я говорил, и дал мне больше информации о том, как работает мой мозг. Это сделало мою проблему гораздо менее личной проблема и более универсальная проблема, которую мы могли бы изучить вместе. Он всегда дает мне вдумчивый ответ в течение дня или двух, когда я отправляю сообщение. Я действительно думаю, что мы добились большего прогресса между сессиями просто благодаря тому, что можем общаться которые появляются в режиме реального времени. Нил умен и добр. Я очень ценю его стиль общения и очень рекомендую его».
Заключение
Когда ничто не делает вас счастливыми, жизнь может быть очень тяжелой. Однако важно, чтобы у вас была надежда. Все может стать лучше. Найдите корень своей печали, измените образ жизни и обратитесь за профессиональной помощью. С правильными инструментами вы сможете наслаждаться всеми видами деятельности, которые когда-то делали вас счастливыми. Сделайте первый шаг прямо сейчас.
Как находить радость в жизни каждый день
Долгое время существовала некоторая путаница между радостью и счастьем. Хотя оба связаны с приятными чувствами, они отличаются друг от друга. Радость характеризуется сильной эмоцией внутреннего покоя и удовлетворения, тогда как счастье — это чувство сильного удовольствия, волнения и удовлетворения. В большинстве случаев радость существует естественно среди людей. Проведение времени с детьми поможет вам увидеть, сколько радости испытывают люди. Тем не менее, большинство людей, как правило, теряют чувство радости по мере взросления по разным причинам, включая жизненные трудности, перемены и попытки произвести впечатление на других людей. По мнению психологов, люди могут находить радость независимо от возраста, если понимают, как это сделать лучше всего. Легче распознать свою радость через триггеры, вызванные физическими ощущениями и положительными эмоциями.
Как найти радость
Поскольку радость связана с эмоциями, вы можете легко привлечь свое личное внимание, быстро принимать решения и получить силу и способность действовать соответствующим образом. Радость необходима по нескольким причинам, то есть она способствует доброте, поднимает настроение, способствует успеху в жизни и является отличным фактором, определяющим хорошее здоровье. Ниже приведены несколько основных советов о том, как найти радость в жизни:
Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений осознанности. .
Скачать приложение
1. Следуйте своим интересам и хобби
Это один из самых простых способов найти радость в жизни. Недавние исследования показали, что люди, которые регулярно занимаются своими интересами и хобби, в конечном итоге улучшают свое общее самочувствие. Однако это происходит только в том случае, если люди не становятся одержимыми своими любимыми интересами и увлечениями. Решение принять участие в своих интересах и хобби означает, что вам придется посвятить больше времени и других ресурсов тому, чем вы увлечены. Если вы будете заниматься своими интересами и хобби, у вас будет отличная возможность для достижения лучших карьерных целей, создания здоровых отношений, улучшения баланса между работой и жизнью, планирования своего будущего и получения ценных навыков, которые можно использовать. Как правило, стремление к тому, что вам нравится, поможет вам прожить жизнь с целью.
2. Связывайтесь с позитивными людьми
Негативность — одна из главных вещей, которые крадут радость у людей. Поэтому, чтобы обрести радость, нужно постараться ограничить негативные идеи, отзывы и плохие новости. Как правило, если вы проводите слишком много времени с негативными людьми (пессимистами), ваше настроение становится постоянно негативным. По мнению психологов, если вы проводите большую часть своего времени со счастливыми людьми, велики шансы, что вы также будете счастливы и связаны с ними. Это потому, что большую часть времени вы будете сосредотачиваться на позитивном взгляде на жизненные события. Что еще более важно, было бы неплохо привязаться к позитивным людям, у которых есть схожие интересы и цели в жизни, потому что они будут внимательны к вашим общим чувствам. Чтобы избежать негатива и привнести в свою жизнь радость, вы должны быть преднамеренными, записать это на бумаге и научиться превращать негатив в позитив.
3. Противостоять своему прошлому
Люди будут подавлены или опечалены некоторыми вещами, которые произошли в их жизни в прошлом. Если вы в состоянии противостоять своему прошлому, то вы можете легко найти радость в своей жизни. Время от времени случаются неудачные жизненные события. То, как вы справитесь с этим опытом, определит, продолжится ли ваша жизнь как обычно или зайдет в тупик. Испытываете ли вы боль из-за потери, которая произошла в вашей жизни, или из-за множества негативных мыслей, просто посмотрите в лицо своему прошлому, и все будет в порядке.
По мнению психологов, трудные моменты становятся более управляемыми, если вы успокоитесь и перестанете беспокоиться о неизвестном и о том, что ждет вас в будущем. Начните сосредотачиваться на моментах настоящего, которые вызывают радость, включая занятия йогой, прослушивание музыки, посещение друзей и посадку цветов. Если это не сработает, вы можете поговорить с терапевтом или консультантом, чтобы помочь вам преодолеть плохие воспоминания.
4. Наслаждайтесь маленькими вещами
Большинство людей не знают, что маленькие вещи, о которых они думают, могут очень помочь в обретении радости. Обычно это происходит, когда люди не верят в мелочи, на которых они могут сосредоточиться дома. Большинство людей, как правило, сосредотачиваются на больших вещах, пропуская приятные моменты, которые могут оказаться полезными для обретения радости. Некоторые мелочи, которыми вы можете наслаждаться, включают чтение вашего любимого романа, чашечку кофе, времяпрепровождение в одиночестве, бег трусцой и прогулку с собакой. Если вы сосредоточитесь на этих небольших занятиях и переживаниях, вы получите больше счастья и зажжете радостные моменты.
5. Проводите время на свежем воздухе
В своем плотном графике очень важно выкроить время и провести его на природе. Есть много мероприятий на свежем воздухе, которыми вы можете заниматься, начиная от плавания, походов, прогулок в парке и т. д. Таким образом, вы услышите успокаивающие звуки воды, текущей в ручьях, пение птиц и дуновение ветра, которые поднимут настроение. свой дух и успокоить нервы. Недавние исследования показывают, что прогулки на свежем воздухе в течение полутора часов снижают активность мозга и избавляют от негативного мышления. Если по какой-либо причине вы не можете выйти на улицу, в том числе из-за сложных погодных условий, вы можете использовать свой смартфон или компьютер, чтобы просмотреть растения и пейзажные обои онлайн.
6. Играйте в разные игры
Игры могут легко помочь вам обрести радость. Некоторые считают, что играть должны только дети. Недавние опросы показывают, что взрослые, регулярно играющие в различные игры, испытывают меньше стресса, чем те, кто не играет. Очень важно планировать время и участвовать в любой форме игры. Интенсивность игры будет зависеть от вашего тела и силы. Если вы не в состоянии играть в различные полевые игры, вы можете рассмотреть игры в помещении, которые не требуют большой силы и выносливости, включая шахматы, любовные головоломки или даже игры с детьми. На самом деле, игра с детьми является одной из лучших игр, в которые могут участвовать взрослые, потому что это поможет и родителю, и ребенку насладиться моментами, изучая различные аспекты друг друга. Ознакомьтесь с нашим списком игр для снятия тревоги, чтобы найти идеи.
7. Проявите доброту
Проявление доброты к другим вызовет чувство радости у обеих сторон. Если вы сделаете доброту частью своих повседневных привычек, вы будете приносить пользу своему благополучию, даже не осознавая этого. Вы можете проявлять доброту к другим различными способами, в том числе делать комплименты, выслушивать их проблемы и предлагать решения в зависимости от ваших способностей, оставаться на связи с другими людьми, время от времени раздавать пакеты помощи, выражать свое сочувствие, помогать коллегам решать их проблемы. задания, присмотр за детьми бесплатно и неожиданные и неожиданные визиты к своим друзьям и семье. Исследование 2005 года, целью которого было выяснить, существует ли связь между счастьем и добротой, показало, что самые счастливые люди на самом деле совершали разные добрые дела по отношению к другим.
8. Уход за собой
Забота о себе играет важную роль в улучшении самочувствия и здорового функционирования физических, эмоциональных и психических аспектов человека. Это особенно важно, когда вы хотите найти радость. Как правило, забота о себе поможет вам перезагружать свою жизнь каждый раз, когда вы сталкиваетесь с трудностями, тем самым принося радость. Забота о себе принимает разные формы в зависимости от того, чего человек хочет достичь, и имеет важное значение для устранения жизненных стрессоров. Это также помогает уменьшить выгорание, повысить устойчивость, уменьшить депрессию, построить прочные межличностные отношения и повысить уровень энергии. Забота о себе может быть в следующих формах:
Физический уход за собой
Это действия, которые помогают организму работать эффективно. Некоторые физические действия по уходу за собой включают в себя достаточный сон, употребление здоровой пищи, достаточное количество упражнений, употребление достаточного количества воды, чтобы избежать обезвоживания, и регулярные осмотры тела.
Психологическая забота о себе
Ваше психологическое благополучие также является частью заботы о себе. Его также следует поддерживать различными способами, такими как просмотр фильмов и чтение, чтобы стимулировать свой ум и быть острым. Пожалуй, лучший вид ментальной заботы о себе — это медитация. Попробуйте медитацию для расслабления, чтобы успокоить болтающий ум.
Социальная забота о себе
Всем нужна социальная жизнь, чтобы оставаться здоровым. Социальные связи играют важную роль в построении и поддержании близких отношений. Выделите время для общения с друзьями и развития отношений.
Эмоциональная забота о себе
Эмоциональное благополучие также важно в жизни человека. Очень важно изучить различные механизмы преодоления, чтобы справляться с такими эмоциями, как печаль, гнев и тревога, которые могут лишить вас радости.
9. Социальное взаимодействие
Это форма взаимодействия внутри различных социальных групп. Социальное взаимодействие не должно быть интенсивным, чтобы человек находил радость. Даже небольшие задачи, такие как начало разговора со своими сверстниками, могут действительно помочь. Это приносит социальные связи, которые играют важную роль в здоровом образе жизни. По мнению экспертов, социальные взаимодействия положительно влияют на эмоции людей. Независимо от того, были ли вы заняты на работе весь день, столкнулись с жизненными или личными проблемами или у вас возникли семейные проблемы, важно выделить время для социального взаимодействия, каким бы простым оно ни было.
