Классификация типов женской фигуры – груша, прямоугольник, треугольник, перевернутый, песочные часы, типа т, яблоко. Как определить, что носить, как правильно одеваться, одежда, аксессуары, Фото с примерами

Как определить тип фигуры женщины, классификации телосложения

Далеко не любая женщина может похвастаться идеальной фигурой. Каждая имеет какие-то определенные проблемные зоны, которые необходимо уметь правильно скрыть при помощи одежды, при этом одновременно подчеркнув достоинства. Для того чтобы правильно научиться маскировать свои недостатки, каждая женщина должна знать, какой тип строения тела она имеет. Только так простые правила подбора гардероба и аксессуаров для различных типов фигуры могут сделать ее силуэт практически идеальным.

Давайте более подробно рассмотрим, какие типы фигур выделяют, каким образом их определяют, как правильно подбирать гардероб для каждой формы телосложения.

Типы телосложений у женщин

Уже давно дизайнеры и модельеры разработали специальную классификацию, при помощи которой они без труда определяют форму телосложение девушки. Всего имеется 5 разновидностей фигур, которые обозначаются латинскими буквами либо названиями фруктов. Подобная классификация может определять:

• Общую конструкцию телосложения, которая может быть астенической, нормостенической, гиперстенической;
• Выявление пропорции скелета, например, длинные ноги, широкий таз, узкую талию и другое;
• Выявление метода максимальной концентрацией жировых отложений.

Сразу хочется отметить, что не надо подгонять свое тело под стандарты моделей. Данная классификация подразумевает совсем другие показатели, при помощи которых определяется тип женского телосложения. Здесь необходимо учитывать параметры не только талии, груди и бёдер. Особое внимание также уделяется ширине плеч, длине шеи, изгибу бёдер, форме груди, осанке и многим другим нюансам.

Если вы будете полностью учитывать все показатели и параметры, то сможете правильно подбирать для себя гардероб, тем самым максимально изменяя визуальное восприятие. Таким образом, вы сделаете акцент на достоинствах своего силуэта.

Груша, или треугольник

Женщины, которые имеют силуэт своего тела в форме груши, отличаются лёгким верхом, без особых объёмов. У них небольшая по размерам грудь, тонкая талия, а также узкие плечи. А вот ягодицы и бедра при этом являются довольно объемными благодаря скоплению в данной области жировых тканей. По этой причине нижние конечности смотрятся довольно полными, с большими икрами. Среди звёзд подобное телосложение можно наблюдать у Холли Берри и Дженифер Лопес.

Если у вас имеются явные диспропорции нижней и верхней частей тела, необходимо серьезно подходить к выбору одежды. Подобрать гардероб с таким телом для себя является довольно сложным процессом. Как правило, для верха приходится покупать одежду на 1 или 2 размера меньше, а юбки или брюки, наоборот, на 2 размера больше. С платьями возникает еще больше проблем.

Кофты, платья и блузки необходимо подбирать с глубоким или v-образным вырезом. Если говорить о виде ткани, то предпочтение рекомендуется отдавать широким поперечным полоскам, благодаря чему визуально увеличивается грудь. Рукава у одежды могут быть как объемными,так и широкими. Предпочтительные подбирать такую одежду, чтобы темные оттенки были внизу. Для того чтобы сделать свой силуэт немного стройнее, рекомендуется отдавать свой выбор юбке-карандашу. Также можно носить джинсы и узкие брюки.

Если же вы предпочитаете носить модели с широким низом, то можете подобрать для себя брюки с клёшем от начала колена. Выбирая платье, рекомендуется отдавать предпочтение тем моделям, у которых имеется завышенный пояс. Можно также подбирать комплекты, у которых около груди имеются оборки.

Говоря об аксессуарах, идеальным вариантом станут платки и броши.

Обувь для подобной фигуры должна отличаться заостренным мысом и устойчивым высоким каблуком.

Фигура в виде груши считается довольно женственной, привлекательной и соблазнительной. Единственным недостатком у такой фигуры является то, что женщины с подобными формами склонны к полноте в районе ног и ягодиц.

Песочные часы

Данный тип строения женской фигуры, как правило, считается идеальным. Среди звёзд таким идеальным телом могут похвастаться Мэрилин Монро и Софи Лорен. У женщин с типом строения тела в виде песочных часов ширина плеч равняется ширине бёдер, но талия при этом очень узкая и четко выражена.

Если даже женщина немного прибавляет в весе, она всё равно остаётся идеальной и соблазнительной с такой фигурой. Единственное, что может образоваться с течением времени, это так называемые галифе в области бёдер. Но не стоит переживать по данному поводу. Чтобы не возникло подобное проблемы, необходимо лишь регулярно делать небольшую зарядку, и тогда на протяжении длительного времени вы будете оставаться в идеальной форме.

Женщины и девушки с такими пропорциями, как правило, не имеют никаких проблем с выбором гардероба. Они могут носить абсолютно всё.

Но даже обладая такой идеальной фигурой, необходимо правильно подбирать одежду и подчеркивать свои достоинства. Лучшим выбором для женщин с такой фигурой станут джинсы, которые отличаются прямым кроем или брюки, имеющие широкий пояс.

Юбки тоже рекомендуется выбирать с поясом. Добавив к своему образу широкий пояс, вы добавите фигуре сексуальность и женственность. Желательно носить вещи с завышенной талией. Красоту и очарование способна подчеркнуть юбка-трапеция.

Блузки и кофточки необходимо выбирать строгого кроя. Можете смело расстегнуть на них верхние пуговицы, если, конечно, это дозволено дресс-кодом. Довольно элегантно смотрятся на подобных фигурах платья-футляры или платья с запахом.

Не бойтесь экспериментировать на таком силуэте:

• Носите модели макси и мини;
• Носите широкие и облегающие модели.

Форма Т, или перевернутый треугольник

Подобное строение женской фигуры является довольно проблематичным. С одной стороны женщины подобного типа обладают атлетическим телосложением с наличием узких бедер и широких плеч

. Представительницы прекрасного пола с таким типом тела смотрятся массивными, иногда даже мужеподобными. Чем больше весит женщина, тем массивнее кажется ее тело.

Но если вы поставите перед собой цель похудеть, то можно стать очень привлекательной. Такой мужской силуэт чаще всего присущ спортсменкам. Достоинством данного типа тела являются стройные ноги.

Среди звёзд обладательницами подобного телосложения считаются Анастасия Волочкова и Анджелина Джоли.

Выбирая для себя гардероб, предпочтение рекомендуется отдавать тем моделям, которые подчеркивают ноги и прячут при этом массивный верх тела. Желательно, чтобы верх был в темных оттенках, а не светлый.

Одежда должна облегать тело, но быть зауженной книзу. Не стоит обращать внимание на объемные рукава, а также на те, которые способны увеличить ширину плеч.

Чтобы зрительно сделать меньше ширину плеч, приобретайте блузки, на которых имеется узкая вертикальная полоска. Верхние модели должны иметь v-образный либо овальный широкий вырез. Разрешается надевать топы с тонкими бретельками либо верх с вытачками на талии.

Что касается брюк и юбок, то они должны быть расклешенными от бедра, широкими, с накладными карманами и со слегка зауженной талией.

Прямоугольник

Этот тип строения женской фигуры является очень распространенным. У женщин с таким телом ширина плеч, талии и бёдер, как правило, является одинаковой.

• Основное достоинство прямоугольника заключается в том, что подобный силуэт имеет пропорциональность;
• Но есть также и недостаток, который заключается в отсутствии линии талии, что придает женщине некую мужественность.

Среди звёзд обладательницами подобной формы являются Деми Мур и Кира Найтли. Женщины с такой фигурой должны постоянно поддерживать себя в форме, быть немного худенькими, чтобы смотреться более привлекательно и женственно.

Говоря о выборе одежды, необходимо знать некоторые нюансы, а также носить строго определённые модели.

Верх должен быть без рукавов либо они должны быть минимальными. Необходимо правильно расставлять акценты, чтобы подобранная одежда смотрелась идеально на данной фигуре.

Для коррекции силуэта подбираются модели одежды с асимметрией, например, блузки, юбки и платья с косыми краями.

Также можно комбинировать различные типы тканей и оттенков. Говоря об однотонной одежде, выбор предпочтительнее отдавать голубым тканям, с нечеткими геометрическими принтами.

Обратите свое внимание на платья-футляры, расклешенные брюки или джинсы, узкие юбки. Кофточки и блузки необходимо выбирать с овальным или квадратным вырезом.

Форма О, или яблоко

Такая форма телосложения бывает, как правило, у полных, плотных женщин. Такие женщины обладают округлым телом, так как область бёдер и грудь имеют одинаковые пропорции. Среди звезд такую фигуру можно наблюдать у Лив Тайлер и Кейт Уинслет.

Телосложение в форме яблока отличается пышной грудью, широкой талией и немного заметным животом. Для того чтобы постоянно поддерживать себя в привлекательной форме, такие женщины должны регулярно сидеть на низкоуглеводной диете, а также делать упражнения, которые направлены на укрепление мышц груди и живота.

А вот ноги и руки у таких женщин чаще всего являются худыми, необходимо именно на эти части тела делать акцент.

По этой причине подбирайте платья с завышенной талией, юбки длиной до колен, но при этом расклешенные. Брюки должны быть немного зауженными либо укороченными. Средняя линия при этом должна быть немного завышена.

Подбирая платье, необходимо обращать свое внимание на модели с завышенной талией под самую грудь. Фасон платьев должен быть представлен в виде футляра.

Блузки и кофточки должны быть только с прямыми рукавами. Юбки и платья подбирайте длиной только до колена.

Говоря об обуви, предпочтение рекомендуется отдавать высокому каблуку.

Как определить тип фигуры по запястью

Многие могут посчитать, что это является невозможным. Но в медицине часто определяют тип телосложения именно по запястью. Как правило, размер запястья свидетельствует о толщине кости. Как уже говорилось ранее, в данном плане тип тела может быть:

• Астеническим;
• Нормостеническим;
• Гиперстеническим.

Окружность запястья является неким показателем, который ещё называют индексом Соловьёва. Для первого случая данный показатель равняется менее 15 см, во втором случае он равняется от 15 см до 17 см, а в третьем случае он равняется выше 17 см.

Новые типы женских фигур

Мало кому об этом известно, но в последнее время женская фигура так сильно изменилась, что ученые выделили еще несколько видов, которые были включены в привычную классификацию.

• Мускатная тыква. Внешне данный тип телосложения похож на песочные часы, но отличается более широкой талией.
• Баклажан. Напоминает ту же грушу, но только талия не так сильно выражена.
• Брокколи. Напоминает форму телосложения в виде буквы Т, но имеет более объемную грудь. Таким образом, можно сказать, что благодаря пластической хирургии женщина с фигурой в виде буквы Т может быстро приобрести телосложение брокколи.

Для того, чтобы научиться выглядеть довольно привлекательно и неотразимо, необходимо правильно уметь подчеркнуть достоинства своей фигуры. Для этого надо знать свой тип силуэта. Правильно подобранная одежда способна придать женщине нотку привлекательности и шарма.

Типы женских фигур

 

 

Далеко не все женщины отличаются наличием идеальной фигуры, ведь практически у каждой имеются проблемные зоны. Для всех типов фигур женских характерны некоторые достоинства и недостатки. Последние можно умело скрывать, если правильно определить тип фигуры по параметрам, о которых будет сказано ниже.

Прежде, чем начинать рассказывать о способах маскировки, следует внимательно рассмотреть свое отражение в зеркале, определить тип вашей фигуры и решить, какая же проблемная зона нуждается в «коррекции одеждой». Популярные классификации типов фигуры человека доступно и просто помогут увидеть себя со всех сторон и подскажут, как правильно определить тип фигуры.

Все типы фигур женских условно подразделяются на четыре разновидности. Их иногда обозначают геометрическими фигурами, буквами или сравнивают типы женских фигур, фото их вы могли увидеть в журналах, с фруктами. Каковы особенности строения и отложения жира у разных типов фигур женщин, фото которых мы видим на страницах о звездах, как узнать свой тип фигуры, каким образом лучше и быстрее всего приблизить свою фигуру к идеалу – несомненно, эти вопросы беспокоят всех женщин. Для начала нужно сделать определение типа фигуры по параметрам, а потом узнать, каким образом можно ее улучшить.

Если вы одна из тех женщин, у кого первыми полнеют бедра, значит «груша» является типом вашей фигуры. Если же лишние килограммы сначала «атакуют» вашу талию – не думайте над тем, как правильно определять тип фигуры, потому что вы относитесь к типу «яблоко». Но если вы – худенькая девушка, мечтающая поправиться, тоже не задавайтесь вопросом «какой у меня тип фигуры», ведь это «банан». Все по-разному усваивают пищу, потому и существуют различные типы фигуры человека. Одни люди мгновенно набирают вес, а другие много едят, не прибавляя при этом ни грамма. Раньше для всех рекомендации диетологов были одинаковы, а теперь, после определения типа фигуры, для организации правильного питания не стоит ими ограничиваться.

Помните, что какая-либо классификация – это еще не истина, а только обозначение особенностей строения типов женских фигур, фото совсем разных внешне людей с одним типом, это подтвердят. В основе классификации и того, как определить тип фигуры женской, лежит соотношение не между грудью и бедрами, как многие думают, а между плечами и бедрами, степень выраженности талии, линия изгиба бедер, а также распределение жировых отложений. Остальное – вес, рост, осанка, размер и форма груди, длина шеи, расположение талии и многое другое – это нюансы, играющие немаловажную роль лишь при визуальном восприятии и при выборе одежды для разных типов фигур.

Тип фигуры «А» или треугольник

 

Фигура женщин этого типа напоминает грушу: тонкая талия, узкие плечи и широкие бедра. Накопление жира происходит в области ягодиц, бедер и груди, а также у типа фигуры треугольник имеется склонность к появлению целлюлита. Поэтому он является проблематичным для женщин, однако уже давно известно, какой тип фигуры нравится мужчинам, и это именно «груша». Такое женское тело наиболее соблазнительно для мужчин. Женщины с типом фигуры груша, фото множества представительниц прекрасного пола это подтверждают, встречаются достаточно часто. Доказано, что особенностью организма обладательниц типа женской фигуры груша является способность очень легко набирать лишние килограммы, с которыми впоследствии очень нелегко бороться. Потому для сохранения идеальной формы им нужно внимательно считать калорийность блюд, входящих в их меню. Зато при похудении грушевидный тип фигуры существенно преображается и приближается к идеальным пропорциям тела.

Основа здоровой диеты людей, имеющих тип фигуры треугольник – это исключение острой и жирной пищи из рациона. Нужна диета, насыщенная цельным зерном, овощами и фруктами, умеренным количеством белка. Мясо людям с грушевидным типом фигуры желательно заменить птицей или рыбой. Начинать день предпочтительно с легкого завтрака, потому что у тех, кто имеет тип женской фигуры груша, пища лучше усваивается во второй половине дня. В качестве завтрака рекомендуются мюсли, йогурт, свежие или сушеные фрукты. Обед также не должен быть плотным, а состоять из зерновых, овощей, салатов, а также небольшого количества белка. Ужин – обильная трапеза, потому что вечером обмен веществ у людей, имеющих тип фигуры груша, фото их вы наверняка видели в журналах о диетах, происходит активнее всего.

Несмотря на рекомендации по питанию, основным критерием красивого тела является зрительное его восприятие, то есть одежда под тип фигуры – ее внешний вид, «обертка». При выборе одежды «грушам» в первую очередь надо увеличивать ширину плеч, подчеркивать талию и убирать внимание с нижней части туловища.

Соответствующий гардероб по типу фигуры «А»:

• V-образные, а также диагональные глубокие вырезы на кофтах и платьях;
• блузки и свитера с широкими полосами в расцветке, что зрительно увеличит область груди;
• юбка-карандаш, сшитая из плотной ткани, сделает формы стройнее и подберет фигуру;
• выбирайте темные тона внизу, узкие, прямые либо расклешенные от колен брюки;
• платья с немного завышенной талией или оборкой под грудью;
• верх с объемными рукавами;
• в одежде для фигуры типа треугольник необходимо правильно использовать аксессуары – платки и броши в области шеи;
• каблуки подойдут устойчивые с немного заостренными мысами.

   

Тип фигуры «Х» или песочные часы

 

Как определить тип фигуры женской, если в нем соблюдены главные пропорции женского тела – объем плеч равен объему бедер, а талия четко очерчена? Это тип фигуры песочные часы, фото которого объяснят вам, почему он считается идеальным. Даже при значительной прибавке, лишний вес откладывается пропорционально, преимущественно в бедрах и груди. Какого типа фигуры нравятся мужчинам, так это точно типа «Х». Жир откладывается в них по-разному, но чаще на груди и на бедрах. Единственным недостатком такой фигуры может быть появление при наборе веса так называемых «ушей» в области бедер. Для возвращения в форму его обладательницам, как правило, нужно немного укрепить мускулатуру и подкорректировать режим питания.

У типа фигуры песочные часы, фото это подтвердят, классические женские параметры, где верхняя и нижняя части тела выглядят совершенно органично. Талия очень узкая, бывает даже излишне. Если определение типа фигуры говорит вам, что вы относитесь к «песочным часам», то для ее сохранения или улучшения надо сбалансировать питание, сохраняющее мышцы в тонусе. Для этого вам также придется посещать тренировки три раза в неделю. Из нагрузки аэробной вам подойдет бег, степпер, ходьба, танцевальная аэробика и велотренажер.

После того, как узнали свой тип фигуры, и он оказался Х-образным, в ваших силах подчеркнуть все его достоинства. Как мы уже узнали, одежда для разных типов фигур должна быть различной. Вам же подходят:

• прямые джинсы и брюки с поясом;
• юбка с поясом и завышенной талией;
• V-образный вырез сгладит линию плеча и выгодно подчеркнет изящные ключицы;
• силуэт юбки в виде трапеции подчеркнет красоту бедер;
• платья с запахом и платье-футляр;
• узкий пояс сделает талию еще более выраженной и тонкой, а широкие пояса придадут образу сексуальности;
• строгие блузы, где пара верхних пуговиц расстегнуты;
• в одежде под тип фигуры «Х» следует выигрышно показывать достоинства этого типа, поэтому она должна быть красивой и утонченной.

 

 

Тип фигуры «Т» или перевернутый треугольник

                             

Как определяется тип фигуры женской, отличающейся атлетическим телосложением с широкими плечами и узкими бедрами, где слабо вырисовывается талия? Длина верхней части туловища у них может быть немного короче нижней. Это встречается наиболее часто у спортсменок. Потому образ такой женщины выглядит очень массивно. Если дамы этого типа прибавляют в весе, жироотложения образуются в верхней части туловища – на руках, талии, плечах и животе. При этом чем больше будет весить человек, тем более треугольной становится такая фигура. Но при похудении она заметно улучшается. Особо важной для типа фигуры перевернутый треугольник (иногда его называют V-тип) является осанка, ведь малейшая сутулость подчеркнет все невыгодные ее стороны.

Диета людей Т-типа должна включать много сложных углеводов, а также овощей и фруктов. Нужно исключить соленую еду, потреблять меньше темного мяса. На пользу пойдут легкие молочные продукты и вегетарианская диета. Если вы искали ответ на вопрос «какой у меня тип фигуры?» и решили, что это перевернутый треугольник, то помните: вам нужны тяжелые комплексные упражнения, которые развивают несколько мышечных ножных групп сразу. В качестве средства для уменьшения верха туловища можно воспользоваться техникой «суперсетов» – это два упражнения для одной и той же группы мышц, выполняемые одно за другим. При острой необходимости сбросить вес, тренируйтесь 4-5 раз в неделю. Имея тип фигуры перевернутый треугольник, можно выполнять все виды аэробики, где задействуются крупные группы мышц: велотренажер, кроссробикс, лестничный тренажер, бегущая дорожка и т.п.

Учитывая такие типы фигур женщин, фото которых должны демонстрировать нижнюю часть (она является идеальной), надо подчеркнуть достоинства (стройные ноги) и скрыть массивный верх грамотно подобранной одеждой:

• блузки с V-образным вырезом, можно в вертикальную полоску, зрительно сделают плечи уже;
• нижняя часть одежды по возможности должна быть облегающей, но не зауженной к низу;
• при покупке одежды верх выбирайте темный, а низ – светлый;
• из аксессуаров подойдут украшения с угловатыми формами, в том числе серьги, браслеты и туфли;
• избегать стоит объемных рукавов, лишнего объема в плечах;
• выбирайте овальные глубокие вырезы;
• подойдут жакеты, чуть присобранные на талии и топы с бретелями близко к шее;
• расклешенные от бедра, широкие, с накладными карманами и декором в области бедер брюки с чуть заниженной талией – это одежда для фигуры типа треугольник в перевернутом виде.

              

Тип фигуры «Н» или прямоугольник

                     

Тип фигуры прямоугольник – фото таких женщин покажут, что признаками его являются почти одинаковая ширина плеч, бедер и талии. Поэтому фигура и обретает прямоугольный вид, а называют ее часто «банан» или «стручок». В большинстве своем женщины данного типа имеют склонность к полноте. Женщина-«банан» при накоплении жира на талии и на спине становится округлой и приобретает тип фигуры яблоко, фото «до» и «после» таких людей ярко это демонстрируют. Поэтому в одних классификациях тип называется «Н», а в других – «О» (яблоко), но по сути это одно и то же. Потеря жира меняет прямоугольный тип фигуры всегда в лучшую сторону.

Главная проблема типа фигуры банан – широкая талия и выступающий живот. Ее сложно назвать идеальной, но мышцы, сильные от рождения у прямоугольного типа фигуры, очень быстро откликаются на формирующие тренировки с тяжестями. Поэтому людям, имеющим тип фигуры банан легче, чем остальным, придать своему телу совершенный вид. Основная цель – убрать жир с живота и укрепить его мышцы. Лучшее решение – это комбинация низкокалорийной диеты, аэробики и упражнений, нацеленных на мышцы пресса.

В одежде, подобранной для типа фигуры яблоко, фото вам это докажут, необходимо быть предельно осторожными, потому что типы фигуры и одежда обязательно должны сочетаться между собой. Итак, вам подходят:

• грубые, массивные ткани с нечеткими геометрическими узорами, «вырисовывающие» талию;
• вырезы овальной или квадратной формы на блузах;
• короткий либо отсутствующий рукав;
• ремень – неотъемлемый атрибут для тех, у кого тип фигуры – прямоугольник, фото часто это подчеркивают;
• акцент необходимо ставить на ногах и на груди;
• асимметрия – ваш лучший помощник, поэтому предпочесть нужно косой край у платьев, юбок или блузок;
• в гардеробе по типу фигуры «Н» разного покроя рукава и комбинация различных тканей и цветов помогут правильно расставить акценты;
• подчеркнут красивую грудь и стройные ноги платья с завышенной талией, а также платье-футляр.

         

Для различных типов фигуры и одежду необходимо подбирать разную, правильно сочетать вещи между собой, и тогда все недостатки превратятся в достоинства. Ведь идеальная фигура – явление очень редкое. Но это не повод для комплексов, потому что есть много способов улучшения пропорций – сбалансированное питание, спорт, массажи и грамотно подобранная одежда. Последний способ самый простой, поэтому не пренебрегайте им, и будете выглядеть на все 100%!

          МЕТКИ: из инета

Типы женской фигуры, как определить?

Немногие женщины могут назвать свою фигуру идеальной. На самом деле это практически невозможно, ведь для каждой представительницы прекрасного пола характерны свои строение и пропорции тела, вес, рост и проблемные зоны. Существуют классификации типов телосложения, которые были созданы с учетом этих особенностей. Они служат для того, чтобы помочь женщинам превратить недостатки, свойственные любой фигуре, в достоинства, правильно подобрав себе одежду, рацион питания и программу физических нагрузок.
Классификация типов женского телосложения, в которой каждая фигура обозначается латинской буквой, геометрической формой или названием фрукта, является одной из самых популярных.

Как определить тип женской фигуры?

Тип A (груша)

Особенности: широкие бедра, объем которых значительно превышает объем плеч, небольшая грудь и осиная талия. Грушевидный силуэт считается самым привлекательным для мужчин, благодаря своим женственным формам.
Проблемы: такие женщины склонны к полноте и появлению целлюлита в области бедер и ягодиц, поэтому поддерживать форму для них достаточно трудно.

Тип T (Перевернутый треугольник)

Особенности: непропорционально широкие плечи, хотя остальные части тела – аккуратная грудь, узкие бедра, стройные ноги – имеют параметры, близкие к идеальным. Такая фигура характерна для женщин атлетического сложения и часто встречается у спортсменок.
Проблемы: лишний вес концентрируется в верхней части тела, которая к тому же немного короче нижней, что делает силуэт массивным и не слишком женственным.

Тип H (банан/прямоугольник)

Особенности: практически одинаковые по объему плечи, талия и бедра, что и делает фигуру похожей на прямоугольник. Основное достоинство такого телосложения – хорошие пропорции, а недостаток – выступающий животик и отсутствие талии.
Проблемы: лишний вес у обладательниц этой фигуры откладывается в области живота и спины, что делает силуэт похожим на фигуру типа «Яблоко». Но при похудении все быстро возвращается в норму.

Тип O (яблоко/круг)

Особенности: полностью отсутствует талия, за счет одинакового объема живота и груди, что компенсируют стройные руки и ноги, прекрасная осанка и пышная грудь.
Проблемы: при наборе веса лишние килограммы у женщин-«яблок» распространяются на спину, живот и плечи, а вот руки, ноги и бедра остаются худыми.

Тип X (Песочные часы)

Особенности: талия четко просматривается, а ширина бедер равна ширине плеч. Такую фигуру можно назвать идеальной. Лишний вес у таких женщин затрагивает преимущественно грудь и бедра, что добавляет их обладательнице женственности и соблазнительности.
Проблемы: возможное появление «галифе» или «ушей» в области бедер при значительной прибавке веса.

Каждый тип телосложения обладает своими недостатками и достоинствами, поэтому «некрасивой» фигуры не бывает, а неправильно подобранная одежда и недостаток физической активности могут привести к тому, что даже идеальная фигура потеряет свою былую привлекательность. Каждой женщине стоит научиться грамотно сочетать вещи в своем гардеробе и не пренебрегать посещением спортзала, чтобы оставаться неотразимой и очаровательной в любом возрасте и при любых обстоятельствах.

женские фигуры: типы, пропорции и строение

Краткое содержание

Женские фигуры, конечно, индивидуальны, однако, давно существует их классификация по 5 типам.

Среди них выделяют каплевидные, прямоугольные, треугольные, овальные, а также, «песочные часы».

Все перечисленные типажи отличаются рядом особенностей. Они определяются строением позвоночника, количеством жировой и мышечной тканей, соотношением объемов бедер, талии, плечевого пояса.

О типах фигур читайте ниже.

Каплевидные фигуры

Они отличаются узкими плечами, но широкими бедрами. Верхняя часть туловища длиннее, чем нижняя. У людей с таким типом широкие кости в ногах, но узкие – в руках. Талия узкая, заниженная или средняя, но всегда остается выраженной.

При проблемах с лишним весом, жировые отложения сразу откладываются в области живота, икр, ягодиц. При увеличении веса каплевидность становится ощутимой. Чтобы зрительно выровнять пропорции тела, придется похудеть в области таза, это даст телу пропорциональность.

Песочные часы

Этот типаж считается пропорциональным, поэтому его называют классическим или олицетворением красоты. Для него характерна элегантная узенькая талия, а также примерно равный объем области бедер и груди. Даже когда известны недостатки, их легко исправить регулировкой веса.

Женские фигуры такого типа страдают избыточным весом, основная часть жировых отложений собирается в области груди и бедер.

Чтобы привести себя в порядок, рекомендуется регулярно выполнять физические упражнения, сбалансировать питание. Главное, чтобы жир выделял исключительно естественную плавность линий.

Овальный тип

Признаками овального типа называют одинаковый размер области бедер, груди и талии. От плеч до самых бедер линии округлые, поэтому обладательницы такого типажа — полные люди.

Таким женщинам нельзя забывать о физических упражнениях, направленных на формирование тонкой талии. Кроме этого, подбирать правильную одежду, делать яркий макияж, чтобы перевести внимание на верхнюю часть тела.

Прямоугольный тип

Для него характерны одинаковые размеры линии бедер, плеч, груди, талии и силуэт в виде прямоугольника. Люди такого телосложения страдают из-за избыточного веса или считаются умеренно полными.

К проблемам людей относится выпирание живота. Чтобы выглядеть пропорционально, придется делать физические упражнения для укрепления мышц живота, соблюдать правильную диету

Треугольный тип

Треугольное телосложение характеризуется широкой линией плеч, груди, но узким тазом. Визуально они напоминает треугольник, поскольку широкие плечи выделяются на фоне узкой талии. Верхняя часть тела короче, чем нижняя.

Если у человека стройные ноги, пропорции выглядят гармонично, но при коротких ногах треугольник сильно заметен. Чтобы визуально сделать фигуру пропорциональной, следует «облегчить» верх, а область бедер оставить объемной.

Информация! О модных сумках для женщин можно прочитать в этой статье — http://www.modniy-style.ru/modnie-tendecii/modnye-sumki.html

12 женских типов фигуры

Дарья Кондратьева,  
Вот например применение))))
Выясни, какой у тебя тип фигуры, и расстанься с лишними килограммами по специальной программе.

Кто ты – V, H, O или А?
Определи свой тип и выбери программу
Кто-то полнеет в бедрах, а кто-то в талии. Выясни, какой у тебя тип фигуры, и расстанься с лишними килограммами по специальной программе. Эксклюзивная система питания, действенные упражнения – к пляжному сезону ты придешь постройневшей и подтянутой!
Hекоторые счастливицы запивают сладким какао полуночный кекс с изюмом и при этом стройны, как былинки. Другим повезло гораздо меньше: они постоянно сидят на диетах, а вес снижается медленно. Диетологи решили выяснить, закономерен ли этот факт. Специалисты набрали три экспериментальные группы – для 1500 женщин одного возраста и веса разработали одинаковое меню. Через несколько месяцев такого питания оказалось, что обладательницы крепкой фигуры немного поправились, нормального телосложения – сохранили свой вес, стройные же еще больше постройнели. Так диетологи вывели правило: каждому типу фигуры – своя диета и физические нагрузки!
Тип фигуры V
Нагрузки по максимуму!
У обладательниц спортивных фигур лишний вес накапливается и уходит медленно. Ведь преобладает мышечная, а не жировая масса.
Внешность и характер. Широкие плечи, выраженная грудная клетка, подкачанные руки, слабо обозначенная талия и стройные ноги – так выглядят девушки андроидного типа. На формирование фигуры большое влияние оказывает повышенное содержание мужского полового гормона – андрогена, а на характер – гормоны надпочечников. Спутниками крепкой фигуры часто являются волоски на нетипичных для большинства женщин местах и кожа, склонная к жирности и появлению угревой сыпи.
Зоны риска. Девушки этого типа не склонны набирать избыточный вес, но при неправильном питании и малоподвижном образе жизни растет риск появления метаболического синдрома (нарушение липидного обмена, повышение уровня холестерина, гипертоническая болезнь). Словом, вся накопленная, но неизрасходованная энергия скапливается на боках и спине, образуя складки.
Нагрузки. По плечу любые! Обладательницы такого телосложения отличаются потрясающей выносливостью и работоспособностью, поэтому силовые упражнения, тренажеры, разрабатывающие разные группы мышц, бег, плавание, теннис, альпинизм, – все это для них подходит идеально. Обладательницам таких фигур спорт просто необходим!
Режим питания. Частично гормональный дисбаланс усугубляется влиянием пищевых пристрастий: девушки с телосложением типа V очень любят мясные продукты с повышенным содержанием жира (колбасы, куры-гриль, копчености, буженину).
Такая «диета» работает на повышение уровня холестерина в крови, ухудшение состояния печени и желчевыводящих путей, повышенный выброс в кровь андрогена. То есть от всего вышеперечисленного придется отказаться. Постарайся распределить приемы пищи по времени так, чтобы промежуток между ними был не очень большим. Пусть постоянным источником белков для тебя станут молочные продукты, бобовые и рыба. Овощи и фрукты должны составлять больше половины объема суточного рациона.
Твои табу. Исключи из рациона продукты, богатые жиром и насыщенные углеводами, выпечку, сливки и сметану, газированные напитки, соленые орехи. Пищу готовь с минимумом соли и специй.
Возьми на вооружение. Подсчитай, действительно ли ты весишь больше, чем следует, по формуле индекса массы тела. Раздели свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Вес в норме – если результат от 19,5 до 24,9. Ты можешь воспользоваться и сетевым калькулятором: http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php. Если у тебя есть несколько лишних килограммов, справиться с ними поможет тренажер с индикацией калорий.
8 стаканов воды!
Кейра Найтли
Кейре завидуют многие. Мало того, что худощава, так еще и позволяет себе пиво с жареной картошкой. Девушка не поправляется, потому что, во-первых, любит кататься на роликах, а во-вторых, следует правилу: хочешь похудеть – пей по 8 стаканов воды в день. Ест Кейра только тогда, когда чувствует голод. Она уверяет, что один раз о диете забыть не страшно, главное – вспомнить о ней завтра!
Больше клетчатки!
Свежие овощи и фрукты должны составлять по объему не меньше половины твоего рациона. А диета поможет сбросить до 5 кг за месяц.
день 1
завтрак: омлет с зеленью;
обед: овощной суп, паровая котлета, спаржа или брокколи, приготовленные на пару;
полдник: кусочек отрубного или ржаного хлеба, яблоко или апельсин;
ужин: творожная запеканка, травяной чай.
день 2
завтрак: кефир, фрукты;
обед: постный борщ, салат из капусты, отварная постная говядина;
полдник: фруктовый салат;
ужин: греческий салат.
день 3
завтрак: тост, намазанный смесью зелени и творога, яблоко, зеленый чай;
обед: овощной суп-пюре с яйцом, салат из моркови и сельдерея с лимонным соком, тушеная печень;
полдник: булочка с отрубями, фрукт на выбор;
ужин: морковно-овсяная запеканка, йогурт.
Тоньше талию!
Девушкам с фигурой V нужно обратить внимание на талию: она нечетко выражена, и на ней в первую очередь появляются лишние сантиметры. Крутить хула-хуп!
 
                
                
 
NB! Приобрети утяжеленный хула-хуп и ежедневно занимайся по 20 минут.
Тип фигуры H
Меньше жирного!
Чтобы хорошо себя чувствовать, не поправляться и отлично выглядеть, обладательницам фигур этого типа необходимо лишь немного скорректировать режим питания, отказавшись от некоторых продуктов, и подкачать мышцы в проблемных зонах.
Внешность и характер. Если твои грудь и бедра имеют приблизительно одинаковый объем – плюс-минус десять сантиметров, а талия не слишком тонкая и конституционно нечетко выражена – твой тип фигуры Н. Прямое сложение от плеч до бедер – характерная особенность этого типа. Обладательницы таких фигур могут быть высокими и худощавыми или невысокими. Кстати, 90 % женщин с фигурой Н – обладательницы красивых стройных ног. Нормостеники легки на подъем и энергичны, что позволяет сжигать ежедневно значительное количество калорий. В таком же «движении» постоянно находится и нервная система. В течение дня их настоение меняется, как картинки в калейдоскопе. Представительница этого типа может легко расплакаться, услышав лирическую песню, а через полчаса неудержимо хохотать над чьей-то шуткой. Девушки типа H легковозбудимы, очень эмоциональны, порой раздражительны, не могут усидеть на месте и никогда по-настоящему не отдыхают. Поэтому на эмоциональные процессы у них уходит львиная доля энергии. Ведь немалая часть обладательниц таких фигур – холерики по темпераменту.
Зоны риска. Неправильное питание со временем – после 35 лет – может дать знать о себе округлением нижней части живота и бедер, в том случае, если баланс женских и мужских половых гормонов удерживается в норме. Если же уровень эстрогенов падает, а андрогенов – возрастает, то вся прибавка уходит в кругленький животик и складки по бокам. При этом руки, плечи, ноги остаются по-прежнему стройными.
Нагрузки. Тип телосложения не предполагает интенсивных физических нагрузок, особенно силового характера. Поднятие тяжестей как в быту, так и на тренировках им строго-настрого противопоказано – костная и мышечная система любит аэробные, танцевальные нагрузки, бег, ходьбу, прыжки и плавание, упражнения в медленном темпе на разработку мышц (пресса, спины, ног). Идеальный вариант для обладательниц фигур типа Н – йога или бодифлекс. Кстати, последние помогут легче справляться с нервными нагрузками и стрессами.
Режим питания. Всегда завтракай, причем достаточно плотно. Никогда не заменяй полноценную трапезу перекусами на ходу. В крайнем случае съешь банан, кусочек сыра, йогурт или булочку с отрубями. Старайся есть в одно и то же время и обязательно включать в рацион белок. Попытайся утром обойтись без кофе и крепкого чая, иначе вскоре снова придется прибегать к энергетической пище. Запомни: продукты, содержащие кофеин (в том числе, шоколад и кола), а также алкоголь и сигареты – не для тебя. Стимуляторы излишне перегружают и без того активную щитовидную железу, что может привести к нарушению ее работы. Следовательно, возрастает риск поправиться. Приучи организм получать энергию, силы и полезные вещества из здоровой еды, отдавай предпочтение домашней, приготовленной на пару и запеченной пище. Овощи и фрукты, содержащие мягкую клетчатку (бананы, яблоки, помидоры, паприку), ешь в сыром виде. Тебе очень полезны твердый сыр и брынза, любые нежирные молочные продукты – в том числе и для укрепления нервов. Не ешь после восьми вечера и выбирай для ужина легкие, сочетающиеся друг с другом продукты. Иначе вместо того чтобы переработать пищу и отдыхать, твои желудок и печень будут справляться с нею до четырех часов утра. Вот почему после обильного позднего ужина может всю ночь сниться всякая всячина.
Твои табу. Пирожные, торты, кексы и прочие простые углеводы тебе строго противопоказаны: не по причине возможной прибавки в весе, а в целях нормализации уровня глюкозы в крови и приведения в порядок эндокринной системы. Когда щитовидная железа будет в норме, тебя перестанут беспокоить частые перепады настроения и внезапный упадок сил. Тебе следует ограничить потребление макарон, белого хлеба, сдобного и песочного печенья (овсяное и галетное в небольшом количестве можно), булочек, конфет, колбас и жареного мяса, копченых продуктов, соленых орешков, чипсов, сливочного масла, сметаны, кефира, творога повышенной жирности.
Возьми на вооружение. Чтобы поддерживать вес в норме было легче, приобрети специальные напольные весы, которые, на основе данных о твоем поле, росте, возрасте и весе, показывают процентное содержание жировой ткани по отношению к массе тела (цена – около 800 грн). Если их покупка пока не входит в твои планы, рассчитай все данные по формулам на сайте: http://bodynear.ru/item169. Нормы таковы: в 20 лет жировая ткань должна составлять не более 26,5 % от массы тела. В 30-40 лет – максимум 27 %. Но по результатам последних исследований российских ученых, у 50-летних женщин, которые за неделю пробегают в общей сложности 40 км (немного больше 5 км ежедневно), содержание жира в теле такое же, как у 20-летних девушек! Впечатляет? Тогда, возможно, тебя воодушевит и результат недавних исследований американских диетологов. Они обнаружили: тех, кто постоянно сидит на диете, взвешивает каждую порцию пищи и держит на строгом контроле каждую калорию, чтобы не поправиться, и тех, кто сжигает лишние калории всевозможными упражнениями, разделяет всего лишь 6 часов в неделю интенсивных физических нагрузок.
Три дня без пищи
Николь Кидман
Несколько раз в год актриса практикует разгрузочные голодовки. В течение трех дней она отказывается от еды и в неограниченном количестве пьет овощные и фруктовые фреши и травяные настои. При этом – никаких сигарет, кофе и алкоголя, а также – сладких напитков и пакетированных соков. Николь утверждает, что благодаря этому простому способу очищения организма от шлаков, она прекрасно себя чувствует и не жалуется на состояние кожи.
Молочные продукты!
Тебе следует кушать пять раз в день, что поможет не испытывать мучительного голода и желания подкрепиться сладеньким.
день 1
завтрак: фрукты или ягоды с творогом; завтрак 2: стакан кефира или йогурта, банан;
обед: капустняк, отварная или паровая рыба, овощной салат;
полдник: кусочек отрубного или ржаного хлеба, сыр;
ужин: овощной салат, отварная курица, травяной чай.
день 2
завтрак: яйцо или нежирный творог, яблоко, травяной чай;
завтрак 2: кукурузная каша с изюмом;
обед: постный борщ, салат из зелени с лимонным соком, отварная постная говядина;
полдник: кефир с кусочками банана;
ужин: греческий салат.
день 3
завтрак: овсяные хлопья, яйцо, зеленый чай;
завтрак 2: обезжиренное молоко, кефир или йогурт;
обед: грибной суп, отварная курица, тушеная капуста;
полдник: булочка с отрубями, фрукт на выбор;
ужин: отварные кальмары с салатом или творог с фруктами.
Укрепляем мышцы!
При недостатке движения у обладательниц фигуры H бедра, ягодицы и живот становятся дряблыми еще до 30 лет. Займись ими в первую очередь!
 
                
Боковая растяжка. Опусти левую руку, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Подними правую руку и вытяни над головой так, чтобы почувствовать, как тянутся мышцы. «Застынь» в этой позе на 10 секунд. Повтори в другую сторону. Сядь на пол, расставь ноги как можно шире. Не отрывая пальцев от пола, «иди» вперед, наклоняясь. Оставайся в этом положении 10 секунд.   Ляг на спину, подними ноги, обхвати их прямыми руками, откинь голову назад. Постарайся коснуться носками пола над головой. Ноги шире плеч, корпус наклонен вперед. С помощью гантели-колеса старайся проехать как можно дальше вперед и вернуться в исходное положение. Начни с трех подходов.
 
NB! Чтобы после тренировки не чувствовать голода, за пару часов до нее съешь фрукт и выпей стакан воды без газа. А через час восстанови силы кусочком рыбы или творожком.
 
Тип фигуры O
Калории – в первой половине дня
Девушки плотного телосложения быстро набирают вес, но им противопоказаны строгие диеты: ведь обмен веществ у них – самый медленный. Чтобы похудеть и больше не набирать лишние килограммы, нужно полностью изменить стиль жизни.
Внешность и характер. Яркий пример, когда телосложение накладывает отпечаток на характер, – обладательницы фигур типа О. Пышные формы, упитанные круглые щеки, выраженный живот, практически полное отсутствие талии. Довольно характерной чертой таких фигур является ровная спина, без физиологических изгибов, а также – красивая грудь, размером не меньше В. Такие девушки жизнерадостны, имеют живое воображение и развитый интеллект, могут похвастаться отменным аппетитом. Они любят спокойное времяпрепровождение и прогулке в выходной предпочтут вечер с книгой или у телевизора. Разумеется, с чемто вкусненьким. Все это вместе способствует приобретению лишних килограммов. Кстати, именно таких дам изображали на своих полотнах художники эпохи Возрождения.
Зоны риска. Все тело, поскольку жир распределяется более-менее равномерно, но в первую очередь – живот, спина и грудь.
Не очень хорошая циркуляция крови приводит к задержке жидкости в организме и накоплению ее в подкожных тканях, что создает эффект пухлости от щек до лодыжек. Летом в жару у представительниц этого типа фигуры нередко отекают лицо и ноги. Такая же картина наблюдается и наутро после обильных праздничных застолий.
Вдобавок проблемы сердечно-сосудистой системы могут привести к снижению иммунитета и аллергическим реакциям. Стоит учитывать, что чаще всего склонность к полноте у обладательниц таких фигур – с детства или раннего подросткового возраста.
Нагрузки. Девушкам с телосложением типа О крайне необходимы любые занятия спортом – для ускорения обмена веществ. Бег трусцой, плавание, велотренажеры, катание на велосипеде, роликах, коньках, туристические пешие походы. А также аэробика, спортивные танцы и восточные единоборства – выбор велик, ориентируйся на свои желания. Главное, заниматься каждый день по два часа, обязательно – утренняя зарядка или пробежка. Несколько раз в год нужно проходить курсы общего массажа. Кроме того, тебе очень полезны SPA-процедуры: циркулярный душ, душ Шарко, жемчужные ванны, подводный массаж.
Режим питания. При его составлении обязательно нужно брать в расчет слабую пищеварительную систему и пониженный уровень метаболизма. Если ты склонна быстро «аппетитно» округляться, запомни правило номер один: тебе нельзя сидеть на строгой диете. Ни на одной и никогда! Даже если ты однажды сбросишь четверть веса, он вернется в течение года, а то и нескольких месяцев из-за того, что обмен веществ еще сильнее замедлится. Но в следующий раз бороться с ним с помощью низкокалорийной диеты будет еще сложнее! Не рискуй здоровьем. Для достижения стройности очень важно распределить суточное меню таким образом, чтобы наибольшее количество энергии получать за завтраком, чуть меньшее – за обедом (с учетом, что обед будет не позже 14.00-15.00), а после этого переходить на овощные салаты с очень умеренным добавлением соли и масла. Наиболее благоприятное время для приема пищи – утро и первая половина дня, когда скорость обменных процессов в организме максимальна. За 1,5 часа до сна лучше ничего не пить, даже воду, чтобы уменьшить нагрузку на почки. Нужное количество жидкости следует выпивать в течение дня. Соль, приправы, сладкое, кислое и острое ограничь, насколько это возможно: так ты выведешь избыток жидкости из организма и в течение двух дней похудеешь сразу на 3 кг! Отдай предпочтение рыбе, птице, яйцам; в умеренных количествах допустимы растительное масло, кофе, чай. Включи в меню цитрусовые, морепродукты, кунжут, лук и чеснок, свежий сельдерей.
Время от времени для улучшения работы почек пей настой полевого хвоща и отвар петрушки. Для улучшения обмена веществ необходимы и овощи, богатые грубой клетчаткой. Тебе полезны яблоки и энергетический фреш-микс из зелени сельдерея, яблок и моркови в равных частях.
Твои табу. Главным врагом твоей фигуры являются простые углеводы, именно они дают очень много энергии и при ее избытке перерабатываются в жир. Не увлекайся даже зимой соками из пакетов – тем более нектарами, напитками с добавлением соков и морсами: лучше съешь апельсин или яблоко. Необходимо свести к минимуму потребление красного мяса, жирного, копченого, жареного, соленого, а также мучного и сладкого. Твой рацион должен состоять из сырой, отварной, запеченой или приготовленной на пару пищи с минимумом жира. Морковь, свеклу, картофель позволяй себе в очень умеренных количествах и только в первой половине дня: в них высоко содержание углеводов.
Возьми на вооружение. При незначительном повышении массы тела – на 10-15 кг – ты можешь самостоятельно рассчитывать суточный калораж по формуле: 18-30 лет = (0,0621 х масса тела, кг +2,0357) . 240 х k, 31-60 лет = (0,0342 х масса тела, кг + 3,5377) . 240 х k, где k – коэффициент двигательной активности. Если ты ведешь сидячий образ жизни и не занимаешься спортом, k=1,1, если же ты иногда совершаешь пешие прогулки и ходишь в спортзал дважды в неделю, k=1,2. Если у тебя больше 20 кг лишнего веса, проконсультируйся с эндокринологом и худей только под наблюдением специалистов.
Бегает и ест в меру!
Дрю Берримор
На фото десятилетней давности актриса выглядит пышечкой, но для съемок в фильме «Ангелы Чарли» девушке пришлось похудеть на два размера. Как ей это удалось? Она применила овощную диету с морепродуктами и каждый день занималась в спортзале по три часа. Сейчас она отказалась от изнуряющих тренировок в пользу утренней пробежки, но продолжает соблюдать диету – и не поправляется!
Питайся по часам!
Построй свой суточный рацион так, чтобы большую часть калорий ты потребляла в первую половину дня. Питаясь по диете, ты сбросишь до 2 кг в месяц.
день 1
завтрак: гречневая каша, яблоко, зеленый чай;
обед: суп-пюре с грибами, запеканка из куриного мяса со шпинатом и яйцом, травяной чай;
полдник: фрукт на выбор: яблоко, груша или банан;
ужин: кефир, нарине или несладкий йогурт.
день 2
завтрак: овсяная каша, овощной салат;
обед: уха, овощное рагу, отварная постная говядина;
полдник: фруктовый салат;
ужин: несладкий йогурт, фрукт на выбор.
день 3
завтрак: тост, намазанный смесью зелени и творога, яблоко, зеленый чай;
обед: свекольник, овощные голубцы, запеченное мясо;
полдник: запеченное яблоко с творожной начинкой;
ужин: кефир с зеленью.
Двигайся!
Чтобы ускорить обмен веществ, занимайся гимнастикой утром. Подходящий спорт – аэробика, где упражнения нужно выполнять в быстром темпе.
 
                
Три шага влево по линии, мах левой ногой. Прыжок, разводя ноги в стороны. Повтори упражнение в другую сторону. Сидя на полу, ноги в стороны, правую подогни под себя, опустись вперед на локоть левой руки, правую вытяни над головой, стараясь потянуться за ней. Стоя, подними левую руку, правой ногой рисуй круги в воздухе. Шагая на месте, поднимай попеременно руки вверх.
 
NB! Эти упражнения – далеко не весь комплекс гимнастики, который тебе необходим. Но обязательно добавь их к тем, которые выполняешь во время зарядки.
 
Тип фигуры А
Сбрось вес с помощью медитаций!
У обладательниц фигур этого типа самый устойчивый обмен веществ. Именно поэтому им бывает очень трудно сбросить первые несколько килограммов. Зато потом они худеют быстро и легко! И больше не поправляются, если ведут здоровый образ жизни и не переедают.
Внешность и характер. Если у тебя тонкая талия, узкие плечи, небольшая грудь, изящные запястья и женственные, округлые бедра – ты обладательница фигуры А, или гинекоидного типа телосложения. А все потому, что у тебя повышенный уровень женского полового гормона – эстрогена. Твой характер противоречив и непостоянен, ты излишне экспрессивна, и твое настроение нередко меняется по сто раз на дню. Кстати, представительницы этого типа чаще других склонны совершать несанкционированные набеги на холодильник и заедать обиды и неприятности чем-то вкусненьким. Желательно сладким: шоколадом и пирожными. Неудивительно, что дамы с фигурами А часто жалуются на плохой сон и утреннюю разбитость.
Опасные зоны. При переедании все полученные и неизрасходованные лишние калории откладываются в первую очередь на бедрах и ягодицах.
Нагрузки. Во время спортивных тренировок нужно уделять особое внимание нижней части тела. Помогут в этом велотренажер, степпер, бег, ролики и прыжки. Не повредит заняться и отжиманиями, если хочешь подкачать мышцы рук, спины и плечевого пояса.
Режим питания. Основой твоего рациона должны стать фрукты, свежие овощи, обезжиренные молочные продукты, рыба и птица. Необходимо свести к минимуму потребление мороженого, специй, красного мяса, сметаны и жирных десертов. Твой идеальный рацион состоит из углеводистого завтрака, легкого обеда и объемного ужина. Дело в том, что вечером интенсивность обменных процессов в твоем организме самая высокая. Но завтрак все равно пропускать нельзя. Уровень сахара в крови останется низким на протяжении дня, и ты можешь чувствовать себя разбитой и вялой до вечера. Утром натощак непременно выпивай стакан воды без газа с кусочком лимона: это поможет проснуться и «запустить» пищеварительный тракт. Ужинать следует в такое время, чтобы разрыв между обедом и ужином был не более 5 часов. Трапезничай за три часа до сна, в меню ужина включи продукты, богатые клетчаткой, – каши, салаты из свежих овощей, поскольку представители твоего типа телосложения имеют предрасположенность к запорам.
Табу. Слишком плотно завтракать: можно «разбудить» аппетит на весь день. Утренняя трапеза должна быть легкой: съешь мюсли или тост с творогом, но не составляй меню из первого, второго, третьего и чая с бутербродом на закуску. Имей в виду: тебе противопоказано все, что раззадоривает аппетит, – пища со вкусовыми добавками и глутаматом натрия, а также острая, пряная и кислая. В том случае, если тебе в силу различных обстоятельств приходится ужинать поздно вечером, между основными приемами пищи необходимо перекусить фруктами или салатом из свежих овощей.
Возьми на вооружение. Похудеть тебе помогут медитации. Сначала пойми, почему ты поправилась. Какие проблемы, мысли и чувства заедаешь, почему прием вкусной пищи для тебя стоит на одном из первых мест по степени удовольствия? Когда тебя тянет «поиграть в саранчу» у холодильника, мысленно скажи себе: «Открывая холодильник, я отдаю себе отчет, что вместо этого могла бы открыть интересную книгу, научиться чему-нибудь полезному. Закрыв его, я оставляю в холодильнике свой голод. И я задаю себе вопрос: почему мне сейчас хочется есть? Мне одиноко? Скучно? Может быть, сейчас я нуждаюсь в том, чтобы моя жизнь стала интереснее? Важный момент: решив худеть, найди себе познавательное хобби, не связанное с едой, которое сможет тебя увлечь. Например, фотография, создание своего фотоальбома или блога в интернете, цветоводство, написание рассказов и статей. Узнай что-нибудь новенькое! Запишись на курсы иностранного языка или вождения, на танцы или аэробику. Пусть в твою жизнь придут новые знакомые и приятели, с которыми тебе будет интересно общаться. Научись получать удовольствие от чего-то еще! И повторяй аффирмации, для начала выбрав три и проговорив каждую по 20 раз ежедневно. Например: «Мой аппетит стал умереннее, я теперь гораздо быстрее наедаюсь», «Я могу насытиться, съев гораздо меньше», «Хоть порции и уменьшились, я получаю все необходимые моему организму вещества и полна энергии и сил». Но помни: повторение аффирмаций необходимо сочетать с диетой и физическими упражнениями. Только в этом случае они возымеют действие и ты добьешься желаемого результата. А их польза в том, что ты изменишь свое отношение к процессу поглощения пищи, следовательно, снизишь риск поправиться снова. Через два месяца, когда ты сбросишь часть веса, замени аффирмации новыми: «Я убеждена: перекусы можно заменить более полезными и приятными для меня занятиями», «Чем ближе я нахожусь к нормальному весу, тем лучше себя чувствую», «Я могу контролировать вес с помощью здорового питания», «Поддерживать форму мне с каждым днем все легче и легче».
Забыла о маминой кухне
Дженнифер Лопес
Пять лет назад актриса удивила общественность тем, чтозастраховала свои ягодицы на весьма кругленькую сумму: 1 миллиард долларов. Согласно условиям страхового договора, девушка каждый день прилагает усилия, чтобы ее пышные ягодицы и бедра не потеряли идеальную форму. Ведь у Дженнифер А-образная фигура, поэтому все лишнее откладывается именно там. Дабы не поправляться и не прибегать к услугам пластических хирургов, она ежедневно по часу занимается на беговой дорожке и трижды в неделю – с тренером по йоге. А еще Дженнифер Лопес навсегда забыла о жирной и калорийной маминой кухне и перешла на раздельное питание.
Считаем и разделяем
Твой суточный калораж не должен превышать 1200 ккал. А главный принцип – питаться раздельно. Худеть ты будешь со скоростью 1,5 кг в месяц.
день 1
завтрак: овсяная каша, фрукт, травяной чай;
обед: паровая рыба, салат;
полдник: тост и фрукт;
ужин: овощное рагу с фасолью или отварное мясо с салатом из свежих овощей.
день 2
завтрак: тыквенная каша;
обед: отварная постная говядина, салат из моркови и сельдерея с лимонным соком;
полдник: обезжиренный творог и фрукты;
ужин: салат из морепродуктов и зеленого салата либо паровая рыба с морковкой по-корейски.
день 3
завтрак: смесь зелени и творога, яблоко, зеленый чай;
обед: запеченное мясо, салат;
полдник: запеченное яблоко с творожной начинкой;
ужин: овсяная каша с фруктами.
Внимание на бедра!
Чтобы твои бедра и ягодицы стали подтянутыми и стройными, обязательно включай в свой ежедневный комплекс упражнений приседания, махи и наклоны!
 
                
«Велосипед»: лежа на спине, совершай ногами движения, как будто едешь на велосипеде.   Стоя на четвереньках, подними ногу параллельно полу, рисуй ею круги.   В положении ноги шире плеч, приседая, переноси вес с одной ноги на другую.   Cидя с упором на локти, поднимай ноги, задерживаясь в этом положении.
 
NB! В первую неделю выполняй по 10 повторов каждого упражнения и каждую неделю увеличивай количество повторов.

Основы типологии женской фигуры | Белорусский женский портал VELVET.by

Фи-гу-ра. Только вдумайтесь в значение этого слова!

Фигура на то и фигура, что она — не плоскость.

И, между прочим, фигура — это первое, что отличает нашу внешность от мужской.

За фигуру мы должны благодарить эволюцию.

Пока древние женщины сидели в пещерах в ожидании древних мужчин с охоты на мамонтов, под их кожей накапливался жирок.

Теперь у нас современных под кожей биологически больше жира.

Именно благодаря ему наши фигуры более гладкие с более соблазнительными контурами.

Даю важную информацию: основные очертания нашего тела зависят от строения скелета и от генетической предрасположенности к полноте.

Следовательно, изменить их невозможно ни диетами, ни упражнениями (разве что оперативным вмешательством).

Чтобы понять, предрасположены ли вы к полноте, французские консультанты по имиджу Сандра и Франк Геррены предлагают простой тест: измерить сантиметром объем запястья.

Если он не превышает 14 см, мы худощавые.

Объем от 14 до 16 см свидетельствует о средней конституции.

Объем больше 16 см — признак крепкого телосложения и склонности к полноте.

Есть тест еще проще — посмотрите на своих старших родственников, в первую очередь, на маму и бабушку.

Если мы склонны к полноте, немаловажную роль играет локализация жира в нашем теле: у кого-то он скапливается в верхней части тела, у кого-то — в средней, у кого-то — в нижней.

И эта самая «проблемная» часть нашего тела будет расставаться с жиром в самую последнюю очередь, даже если мы будем долго и усиленно морочить себя диетами.

Поэтому стилисты и имиджмейкеры придумали для нас другой, очень приятный способ избавления от проблемных частей тела — с помощью одежды.

Интересно, что грамотно подобранная одежда позволяет не только скрывать недостатки наших фигур, но и подчеркивать их достоинства.

А достоинства, между прочим, имеются обязательно.

Но сначала стилисты и имиджмейкеры придумали типологию фигуры — точнее, типологии, потому что типологий очень много (почти столько, сколько и авторов типологий).

Есть типология, насчитывающая три типа фигуры; а есть — насчитывающая несколько десятков типов.

Чтобы не путаться самой и не путать вас, я взяла для работы типологию из книги «Цвет и стиль» Вероник Хендерсон и Пэт Хеншоу, насчитывающую семь типов: стройные песочные часы, полные песочные часы, круг, треугольник, перевернутый треугольник, стройная колонна, прямоугольник.

Теперь немного о грустном — идеальный тип фигуры все-таки есть.

Именно он называется «стройные песочные часы». И задача тех, кто придумал типологию женской фигуры и науку под названием релукинг, заключается в том, чтобы визуально приближать все остальные типы фигур к этому — идеальному.

Напоминаю: не с помощью диет, а с помощью одежды и аксессуаров.

Да-да, всего лишь одежда и всего лишь аксессуары в состоянии создавать оптическую иллюзию стройных песочных часов.

Об основах типологии на этом все. Осталось только еще раз напомнить: тип фигуры невозможно изменить, его надо принять и использовать.

Но сначала его, конечно, надо определить.

О том, как определить свой тип фигуры и какую к нему подбирать одежду, я обязательно буду рассказывать подробно. Не пропустите! Заглядывайте к нам каждый день!

При создании коллажей использованы картинки из книги Вероник Хендерсон и Пэт Хеншоу «Стиль и цвет».

VELVET: Юлия Беккер

Мастерская моды — третий урок, вторая часть. Типология фигур.

Антропометрия — система измерений человеческих фигур.

Мера полноты.

Полнота характеризуется распределением жироотложений:

1. Равномерное жироотложение по всему телу, на туловище и конечностях. Степень жироотложений слабая, средняя, сильная.


2. Неравномерное жироотложение — при неравномерном жироотложении выделяют два подтипа:
   

   с жироотложениями в верхней части тела
   

   с жироотложениями в нижней части тела
   

   Жироотложения могут быть только на туловище:
   

   или конечностях:
   

   или на отдельной части тела (на груди, на бедрах):
   
   

Типы телосложения мужских фигур:

1. Грудной тип — плоская грудная клетка, незначительные жироотложения, слабая мускулатура и впалый живот, сутулая спина.


2. Мускульный тип — цилиндрическая грудная клетка, равномерные жироотложения, сильная или слабая мускулатура.


3. Брюшной тип — коническая форма грудной клетки, заметные жироотложения, средняя мускулатура, выпуклый живот.

Пропорциональные типы строения человеческих фигур:

• Брахиморфный — широкое туловище, короткие конечности.


• Долихоморфный — узкое туловище, длинные конечности.


• Мезоморфный — пропорциональны ширина туловища и длина конечностей.

Осанка — это обычное положение тела в стоячей позиции без напряжения:
— нормальная;
— сутулая;
— перегибистая.

Плечи:
— низкие;
— нормальные;
— высокие.

Основные антропометрические точки фигуры:

Расположение основных антропометрических точек: 1 — верхушечная; 2 — волосяная: 3 — лобная; 4 — верхненосовая; 5 — нижненосовая; 6 — подбородочная; 7 — шейная; 8 — надгрудинная; 9 — плечевая; 10 — среднегрудинная; 11 — нижнегрудинная; 12 — лучевая; 13 — пупочная; 14 — подвздошно-гребешковая; 15 — подвздошно-остистая; 16 — лобковая; 17 — вертельная; 18 — шиловидная; 19 — фаланговая, 20 — пальцевая; 21 — верхнеберцовая; 22 — нижнеберцовая; 23 — конечная; 24 — пяточная.

Размерная типология.

При проектировании одежды массового производства, модельеры имеют дело с манекенами или манекенщицами на усредненную, типовую фигуру. Типовые (стандартные) фигуры составляют достаточно малый процент от тех реальных фигур, которые встречаются на практике. Манекены, на которые шьют одежду, получены пропорциональными расчетами как среднестатистическая величина встречающихся фигур на основе массовых измерений населения (выборки измерений, как правило, составляют тысячи человек). Типовая фигура — это средний, обобщенный вариант. При массовых измерениях антропологи не учитывают наличие особенностей у фигур, а также встречаемые диспропорции и асимметрию.

Продукция легкой промышленности маркируется в строгом соответствии с международной стандартизацией тремя числами.
Первое число — рост
Второе число — обхват груди
Третье число — обхват бедер у женщин (у мужчин — талии).

Например, если платье промаркировано как 164-96-104, то это означает, что оно спроектировано на фигуру роста 164 см с обхватом груди 96 см (обхват груди деленый на два дает 48 размер одежды) и обхватом бедер 104 см.

По обхвату бедер можно судить к какой полнотной группе относится ваша фигура.

Согласно стандартам выделяют 4 полнотные группы. При росте 158 см и обхвате груди 96 см обхват бедер составит:
— для первой полнотной группы — 100 см;
— для второй полнотной группы — 104 см;
— для третьей полнотной группы — 108 см;
— для четвертой полнотной группы — 112 см.

Вторая полнота наиболее часто встречается в нашей стране и является базовой для проектирования одежды. Размер, на который проектируют модели одежды второй полноты это 164-96-104.

Для производства одежды предусмотрено 137 типовых фигур, из них 30 типовых фигур приняты для производства одежды в тех районах территории СНГ, где они встречаются с необходимой частотой процентного распределения.

Стандартами предусмотрено 14 размеров по обхвату груди от 84 (42 размера) до 136 см (68 размера) и шесть ростов от роста 164 см (+/- 3 см) до 176 см.

Для первой полноты разница между обхватом бедер и обхватом груди составляет 4 см, для второй — 8 см, для третьей — 12 см, для четвертой — 16 см.

Размер корсетного изделия определяется по обхвату под грудью и номером полноты. Например, размер 68-0 обозначает: обхват под грудью 68 см и обхват груди 80 см. Разница между обхватом груди и обхватом под грудью обозначается номером:
0 — 12 см, 1 — 14 см, 2 — 16 см, 3 — 18 см.

Полнотная группа ждя мужчин — разница между обхватом бедер и талии:
1 — 4 см
2 — 8 см
3 — 12 см
4 — 16 см

Типология женских фигур

ТРАПЕЦЕВИДНЫЙ ТИП
Развернутые плечи и спина, возможно полная грудь, сравнительно узкие бедра и тонкие ноги. Оптимальные силуэты одежды — трапецевидный (V) и прямой.

Избегайте треугольного и овального силуэтов, они сделают фигуру полнее. Не следует увеличивать и акцентировать верхнюю часть фигуры, иначе она будет выглядеть слишком можной, мужеподобной.

ПРЯМОУГОЛЬНЫЙ ТИП
Ширина плеч, талии и бёдер примерно равны, талия не выражена. Вариант этого типа — узкая, «подростковая» фигура. Лучший силуэт костюмный — прямой или чуть расширенный в плечах. Чтобы фигура казалась изящнее, стройнее, можно использовать зрительные иллюзии, например линии, расходящиеся от центра вверх и вниз.

Откажитесь от сильно приталенного и овального силуэтов: первый подчеркнет отсутствие талии, второй сделает её ещё полнее.

СТАНДАРТНЫЙ (ПОЛУПРИТАЛЕННЫЙ) ТИП
Самый распространённый и наиболее пропорциональный тип женской фигуры. Талия намечена, но не ярко выражена.

Подойдут практически любые силуэты, ограничений в выборе нет.

«ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ»
Плечи и бёдра приблизительно одной ширины, талия узкая. Это не обязательно параметры 90х60х90, фигура может быть достаточно полной, но с выраженной талией. Наиболее выигрышный силуэт — приталенный, возможны также полуприталенный и А-образный.

Не стоит носить прямую и трапецевидную одежду — она скрадывает достоинства такой фигуры.

«ВОСЬМЁРКА»
Этот тип похож на «песочные часы», но отличается большими объемами и округлостью форм. Плечи, как правило, не очень широкие, большие грудь и бёдра, осиная талия. Лучшим образом выглядят на такой фигуре приталенный и полуприталенный костюмы.

Не рекомендуется прямой и овальный силуэты — фигура будет казаться полной.

ТРЕУГОЛЬНЫЙ ТИП
Плечи значительно уже бёдер, талия может быть выражена в большей или меньшей степени. Подходящие силуэты — полуприталенный, А-образный.

Сбалансировать фигуру можно визуальным расширением плеч. Не следует носить одежда V-образного, прямого и овального силуэтов.

Типология мужских фигур

ТРАПЕЦЕВИДНЫЙ (КЛИНООБРАЗНЫЙ) ТИП
Широкие плечи, довольно узкие бёдра. Наилучшим образом подчеркивает фигуру такой же силуэт костюма. Однако не следует увлекаться, иначе будет походить на бейсболиста.

ПРЯМОУГОЛЬНЫЙ ТИП
Наиболее распространённый тип: ширина грудной клетки, талии и бёдер примерно одинаковы. Оптимальным является прямой силуэт.

ОВАЛЬНЫЙ ТИП
Неширокие плечи, выступающий живот, широкие бёдра. Фигура корректируется прямоугольным силуэтом и прямой линией плеч. Не рекомендуется одежда трапецевидного силуэта.

Типология фигур

Первый тип. Нормальная пропорциональная фигура. Талия — горизонталь. Это тип пропорционально сложенной женщины с нормальной фигурой. У таких женщин нет обильных жироотложений, сильно развитых мышц. Линия талии пропорционально разделяет фигуру и является горизонтальной. Нормальная осанка и небольшая, пропорциональная грудь. С такой пропорционально сложенной фигурой меньше всего проблем с одеждой.

Второй тип. Фигура с жироотложением на бедрах. Данный тип фигур характеризуется большим жироотлодением на бедрах, более покатыми, чем у предыдущего типа плечами, выраженной горизонтальной линией талии. Линия талии также будет высокой (при длинном туловище), обычной и низкой (по пропорциям к туловищу). Данный тип фигур является весьма женственным и если вы относитесь к данному типу, то вам будет легко превратить недостатки своей фигуры в достоинства.

Третий тип. Фигура с жироотложением на животе, бедрах. Данный тип фигур характеризуется обильным жироотложением в области живота, верхней части бедер. Линия талии выражена, однако живот достаточно большой. Плечи маленькие, покатые. Ярко выражены изгибы позвоночного столба, шея короткая. Из-за жироотложений на животе линия талии не горизонтальная и может быть ассиметричной по уровням с правой и левой сторон.

Четвертый тип. Мужеподобная женщина. Данный тип характеризуется отсутствием выраженной линии талии, что придает всей фигуре мужеподобный тип. Плечи у такого типа больше бедер, бедра узкие, торс немного укорочен, ноги без ярко выраженных изгибов равномерной толщины внизу и вверху.Линия талии может быть дугообразной, негоризонтальной (приподнятой или, наоборот, опущенной спереди). Ягодицы не выступают, живот небольшой. Жироотложениие умеренное. Данный тип создает впечатление сильно развитой мускулатуры, но на самом деле ее может и не быть. Эта ассоциация возникает потому, что такая фигура содержит определенную мужеподобность. По бокам, на бедрах возможна некоторая асимметричность жировых отложений.

Пятый тип. Худая сутулая женщина. Фигура данного типа характеризуется небольшими объемами, с жироотложениями на отдельных частях туловища (на бедрах), сутулой спиной. Из-за неправильного положения позвоночного столба у таких фигур, как правило, разноуровневая, выраженная, тонкая талия, короткая голень. Плечи спрямленные, умеренной ширины.

Шестой тип. Плечистая, мужеподобная женщина. Данный тип отличается от четвертого хорошо развитым плечевым поясом, более тонкими ногами, большими жироотложениями на талии, сглаженным позвоночником без ярко выраженных изгибов вверху и внизу. У данного типа фигур короткая, толстая шея. Уровень талии — горизонтальный.

Седьмой тип. Фигура с крутыми бедрами. У данного типа выпрямленные, широкие плечи, тонкая, выраженная талия, узкая диафрагма, большие, округлые бедра с резким изгибом от талии к бедрам, тонкими ногами (иногда худыми, П-образными с зазором посередине_. Уровень талии горизонтальный. Позвоночный столб прямой без больших изгибов, лопатки хорошо различимы. Руки тонкие.

Восьмой тип. Массивная женщина. Массивные женщины характеризуются большими жироотложениями на руках, и ногах, округлой линией плеч, жировыми складками на спине, большими жироотложениями в области живота, ягодиц, бедер. При относительно тонкой талии бедра смотрятся очень массивными даже при небольших обхватных размерах. Талия у данного типа женщин из-за больших жироотложений внизу живота, негоризонтальна, спереди ее уровень выше, чем сзади.

Девятый тип. Худая плечистая женщина. У данного типа хорошо развит плечевой пояс, отсутствуют жироотложения, узкие бедра и талия, худые ноги. Живот слегка впалый, маленькая грудь, линия талии проходит горизонтально.

Данная классификация не охватывает всего многообразия фигур, данное описание хорошо тем, что перед нами — реальные, живые женские фигуры с наиболее часто встречающимся комплектом особенностей, своего рода стандартная нестандартность.

Форма лица. Внутренние линии в костюме.

Существует восемь основных форм лица: круглое, овальное, вытянутое (узкое), грушевидное, треугольное, трапецевидное, квадратное, прямоугольное. Первые четыре формы имеют плавные, округлые контуры; последние — более угловатые, заострённые очертания.

Внутренние линии в одежде (вырез горловины, форма воротника и лацканов, декоративные детали, карманы, строчки, рисунок на ткани), а также аксессуары (очки, сумки, ремни и украшения) необходимо согласовывать с формой лица. Большое значение имеют детали, расположенные близко к лицу.

Если у вас округлое лицо, следует выбирать мягкие формы воротников и лацканов, овальные оправы очков. Эти же линии могут повторяться в украшениях и прическе. Рисунок на ткани тоже должен быть плавным, без четко выраженных геометрических форм.

Лицам с округлыми, мягкими очертаниями подходят плавные, округлые линии в украшениях, аксессуарах и причеках.

Если же черты лица угловатые, то внутренние линии в костюме должны быть четко очерченными, геометрическими:острые вырезы и воротники, серьги и броши, линейный или графический рисунок на ткани будут органично сочетаться с вашими внешними данными и подчеркивать индивидуальность. Чтобы соблюсти целостность образа, нелишне повторить подходящие вам формы в деталях и аксессуарах, находящихся дальше от лица: в пряжке ремня, часах или вырезе на туфлях.

Угловатые формы лица диктуют подобные геометрические формы аксессуаров и украшений.

Однако не нужно увлекаться. Слишком много одинаковых элементов (например, квадратной формы клипсы, очки, пряжки на сумке и туфлях, орнамент на одежде и т. д.) выглядят назойливо и однообразно. Лучше сочетать близкие, но всё же различные по форме предметы: треугольные серьги и ромбовидную брошь, прямоугольные часы и трапецевидной формы пряжку ремня. В форме, равно как и в цвете, нюансы выглядят намного интереснее.

Важно помнить и о принципах подобия и контраста. Элементы, абсолютно повторяющие форму лица, смотрятся также напряженно, как и подчеркнуто понтрастные. Скажем, имея круглое лицо, не стоит носить очки в круглой оправе, одежду с круглыми воротничками и в горошек. Столь же неудачными окажутся квадратные очки и клипсы, заостренные лацканы пиджака и резкий геометрический рисунок на ткани, поскольку угловатая форма контрастирует, противоречит «характеру» круглого лица. Лучше построить игру деталей на нюансах. В нашем примере хорошо гармонировать с чертами лица будут овалы, кривые и зигзагообразные линии.

Если форма лица смешанная, то следует то следует определить, какие линии в нем являются доминирующими. Например, округлый у вас подбородок или заостренный, каковы нос, губы, брови. Впрочем, у смешанного типа лица больше возможностей для перевоплощения.

Нужно ли корректировать форму лица? Порой бывает необходимо смягчить угловатые черты, сообщить им плавность или же, наоборот, сделать округлое лицо более рельефным. Если такая коррекция оправдана задачами образа и все остальные моменты — стиль одежды и прически, цвет и форма — работают на цельное впечатление, тогда не только одеждой и аксессуарами, но также при помощи макияжа можно придать лицу иной характер. Если же такой имиджевой задачи нет, имеет смысл просто подчеркнуть, показать в выгодном свете то, что дала природа. Не забывайте лишь соблюдать правила гармонии, пропорциональность и единство всех деталей образа.

Литература:
1. Презентация внешности или фигура в одежде и без. Сестры Сорины

2. Учитесь красиво одеваться. Красникова-Аксенова

3. Современная энциклопедия Аванта+. Мода и стиль / Глав. Ред. В. А. Володин. — Москва: Аванта, 2002. — 480 с.