Рецепт смузи с арбузом: Смузи из арбуза, пошаговый рецепт на 172 ккал, фото, ингредиенты

Хитрость приготовления густого арбузного коктейля состоит в том, чтобы сначала заморозить кубики арбуза

• Лично я люблю сливочно-арбузный смузи , поэтому я взяла заметку из своего классического смузи с клубникой и греческим йогуртом и добавила ванильный греческий йогурт. Умереть за.
• Сочетание сливочного йогурта с замороженным арбузом и клубникой напомнило мне кремовые каши, которые мы обычно заказывали в автосалоне. (Соник кто-нибудь?)
• В этом рецепте я предпочитаю ванильный йогурт простому, так как ваниль придает необходимый вкус и сладость.
• Еще один вариант сделать смузи сливочным и сладким — добавить свежий или замороженный банан. Арбуз и банан хорошо сочетаются. Обратите внимание, что если вы добавите банан в этот рецепт, вкус банана будет более выраженным.

• Смотрите мой пост, чтобы узнать о самом простом и лучшем способе нарезать арбуз. Он также включает инструкции по заморозке.

• Арбуз хорошо сочетается с различными фруктами, включая клубнику, бананы и тропические фрукты, такие как манго и ананас.
• Чем больше замороженных фруктов вы добавите, тем гуще будет смузи.
• Мой любимый фрукт в сочетании с арбузом — клубника. Поскольку вкус клубники является комплементарным и не подавляющим, он позволяет чистому вкусу арбуза сиять больше, чем любому другому сочетанию фруктов.

Поскольку и арбуз, и клубника заморожены, вам нужно добавить немного жидкости, чтобы смузи смешался. Вот несколько вариантов:

• Обычное молоко или миндальное молоко . Используйте все, что есть вокруг. Я использовал оба, чтобы сделать рецепт, и оба раза мне понравились результаты (это может показаться странным, но в смузи можно есть арбуз и молоко вместе).
• Кокосовая вода . Для максимального освежения.
• Вода . Да, простая старая вода отлично подходит для коктейлей.

Украсьте свой арбузно-йогуртный смузи одним из следующих ингредиентов:

• Подсластитель . Арбуз и клубника могут быть пресными в коктейлях без добавления немного сладкого. Я обнаружил, что ½ столовой ложки меда идеально подходит для моего вкуса, спелости моей дыни и сладости моего ванильного йогурта. Вы также можете использовать агаву. Чистый кленовый сироп был бы моим последним выбором, так как его вкус немного резковат для нежной дыни.
• Новый . ТАК Освежает. Приготовление этого арбузно-мятного смузи меняет рецепт с «Я на пляже и люблю жизнь» на «Я на морском курорте и никуда не уезжаю».
• Василий . Более травянистый, это еще один освежающий вариант.
• Лайм . Для смузи из арбузного мохито добавьте мяту и лайм.

Этот простой рецепт смузи предлагает больше, чем просто хорошие глотки. Вот несколько преимуществ арбузного смузи:

• Из-за высокого содержания воды в арбузе этот смузи исключительно увлажняет.
• Арбуз богат витамином С, витамином А и многочисленными антиоксидантами.
• Добавляя клубнику в этот смузи, вы также получаете много дополнительных антиоксидантов и клетчатки.

Узнайте больше о пользе арбуза для здоровья здесь и о пользе клубники здесь.

Заморозив дыню, вы сможете приготовить арбузный коктейль за две минуты!

1. Добавьте все ингредиенты в блендер.
   
2. Смешайте до однородного кремообразного состояния.
3. Отрегулируйте сладость по желанию.
   
4. Разлейте по бокалам и НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Советы по хранению арбузного смузи

• Для хранения . Смешанные смузи можно хранить в холодильнике до 1 дня. Хранение их в герметичной банке — лучший способ гарантировать, что они останутся свежими.
• Заморозить . Разлейте смузи по герметичным банкам или контейнерам, пригодным для замораживания, и храните в холодильнике до 3 месяцев. Перед подачей дайте оттаять в холодильнике на ночь.

• Клубничный смузи с манго
• Смузи с черникой, бананом и авокадо
• Смузи с клубникой и шпинатом
• Смузи из капусты
• Свекольный смузи

• Мощный блендер . Мощный блендер каждый раз обеспечит однородную кремообразную консистенцию. Блендер тоже отличный вариант.
• Соломинки из нержавеющей стали . Эти многоразовые соломинки отлично подходят для потягивания смузи (или любых прохладительных напитков!).
• Мерные стаканы . Эти простые мерные чашки можно мыть в микроволновой печи, посудомоечной машине и холодильнике.

Этот забавный и кокетливый клубнично-арбузный смузи будет держать наш блендер в рабочем состоянии до осени, и я очень взволнован. Я надеюсь, что это принесет взрыв питательного освежения и вам. Ваше здоровье!

• 3 чашки 1-дюймовых кубиков замороженного арбуза, см. этот пост, чтобы узнать, как лучше всего нарезать арбуз.
• 1 чашка замороженной клубники
• ½ чашки ванильного греческого йогурта. плюс дополнительно по вкусу; см. примечания, чтобы сделать веганский
• ½ стакана воды или несладкого миндального молока, если необходимо для смешивания
• ¼ стакана упакованных листьев свежей мяты плюс дополнительная пружинка для украшения (по желанию; также отлично сочетается с базиликом)

• Поместите все ингредиенты в мощный блендер: арбуз, клубнику, йогурт, мед, воду и мяту.

• Смешайте до получения однородной массы, добавляя воду по мере необходимости, если смузи слишком густой.

• Попробуйте и добавьте больше меда, если хотите, чтобы смузи был слаще (это зависит от марки йогурта и ваших предпочтений).

• Наслаждайтесь немедленно, с дополнительной порцией мяты или базилика по желанию.

• ДЛЯ ВЕГАНА : Используйте безмолочный ванильный йогурт и агаву вместо меда.
• ДЛЯ ХРАНЕНИЯ : смешанные смузи можно хранить в холодильнике до 1 дня. Хранение их в герметичной банке — лучший способ гарантировать, что они останутся свежими.
• ДЛЯ ЗАМОРАЖИВАНИЯ : Разлейте смузи в герметичные банки или контейнеры, пригодные для замораживания, и заморозьте на срок до 3 месяцев. Перед подачей дайте оттаять в холодильнике на ночь.

Серва: 1 (из 2) Калории: 157KCalcarbohydrates: 35GProtein: 7GFAT: 1GSatureted Fat: 1Gcholesteron: 2mgpotassium: 449mgfiber: 3Gsugar: 29 -й.

Создайте учетную запись, чтобы легко сохранять свои любимые рецепты и получать доступ к БЕСПЛАТНЫМ планам питания. Поделиться этой статьей

Вам также может понравиться

Бесплатная серия электронных писем

БЕСПЛАТНАЯ подписка Еженедельные планы питания

Каждый из них включает список продуктов, бюджет и 5 здоровых обедов, которые помогут вам сэкономить время, сэкономить деньги и жить лучше!

Имя *

Адрес электронной почты *

Эрин Кларк

Привет, меня зовут Эрин Кларк, и я бесстрашно готовлю здоровую пищу, доступную, простую в приготовлении и, самое главное, ВКУСНУЮ. Я автор и разработчик рецептов на сайте wellplated.com и The Well Plated Cookbook. Я обожаю и сладости, и овощи, и моя миссия — сэкономить ваше время и блюда. ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

Узнайте больше об Эрин

Арбузный смузи (2 ингредиента) — веганский

Опубликовано: 30 августа 2016 г. Обновлено: 15 нояб. 2021 г. Элисон Эндрюс Этот пост может содержать партнерские ссылки закуска.

Возможно, вы знаете (я упоминал об этом ранее), что несколько лет я был сыроедом, уделяя особое внимание фруктам.

В те годы одним из моих любимых завтраков был арбузный коктейль. На самом деле, когда я работал в корпоративном офисе, я обычно завтракал за своим столом, когда приходил по утрам, и этот завтрак был 99 раз из 100, супер большой арбузный смузи.

Это было чем-то вроде шутки в офисе — до такой степени, что когда однажды был тайный Санта, мне подарили огромную (я имею в виду МАССИВНУЮ) шуточную кружку с надписью «БОЛЬШОЙ» спереди.

Да, я переел смузи. Очень большой!

Теперь, хотя я больше не сыроед-веган и не очень рекомендую его, арбузный смузи на завтрак не был проблемой!

На самом деле, арбуз — один из самых увлажняющих фруктов, и да, моя кожа была просто великолепной, когда я пила его каждый день!

Этот смузи состоит всего из 2 ингредиентов, что может быть проще и проще в приготовлении.

Подается очень холодным, это один из самых освежающих напитков, которые вы можете пить.

Я намеренно сделал этот смузи простым, потому что арбуз плохо сочетается (с точки зрения пищеварения) со слишком многими другими фруктами, И еще тот факт, что арбузный смузи вкуснее, когда он больше похож на легко выпиваемый сок, а не чем супер густой смузи.

Вот почему я выбрал лайм. Ароматы арбуза и лайма прекрасно сочетаются друг с другом, причем один аромат просто усиливает другой. Нет конфликтов во вкусе или контрастов в текстуре, и это просто идеально подходит для целей этого освежающе вкусного смузи.

Подавать холодным

Я не добавляла лед в этот смузи, а моя хитрость в подаче восхитительно холодного арбузного смузи заключается в том, чтобы держать арбуз в холодильнике.

Я предпочитаю это льду, потому что лед разбавляет вкус.

Однако, если вы не успели охладить арбуз, не беспокойтесь, используйте лед. Важно, чтобы этот смузи был подан холодным !

Вам понравится этот арбузный коктейль, это:

• Ледяной
• Мягкий
• Питьевой
• Быстро и просто
• Всего 2 ингредиента
• Освежающий и увлажняющий
• Абсолютно вкусный!

Думаю, лучшее время для этого — завтрак! Но, конечно, это работает в любое время суток. Это просто великолепно для завтрака, так как прекрасно увлажняет и заряжает вас на весь день!

Еще вкусные смузи

1. Смузи с манго
2. Смузи с зеленым чаем матча
3. Смузи из папайи
4. Смузи с черникой и бананом
5. Смузи с клубникой и бананом
6. Смузи с арахисовым маслом и бананом

Вы готовили этот рецепт? Обязательно оставьте комментарий и оценку ниже!

• ▢ 6 и ½ чашки (2,2 фунта/1 кг) арбуза, нарезанного кубиками
• ▢ 2 маленьких сока лайма

• Держите арбуз в холодильнике, чтобы нарезать и приготовить смузи. арбуз на кубики и добавить в чашу блендера.

• Выжмите лаймы и добавьте сок в чашу блендера.

• Хорошо перемешайте, а затем процедите через кухонное сито, чтобы удалить грубые семена, и у вас получится очень мягкий напиток. Если вам случится использовать арбуз без косточек, вы все равно должны процедить его, чтобы ваш смузи был идеально гладким.

• Подавать немедленно.

1. Пока арбуз охлажден в холодильнике, лед не нужен. Однако, если у вас не было времени сначала охладить арбуз, а затем добавить немного льда, этот напиток нужно подавать красивым и холодным.
2. Этот напиток лучше всего подавать сразу, но его также можно хранить 1-2 дня в холодильнике.

Порция: 1смузи (из 2) | Калорийность: 170 ккал | Углеводы: 44,8 г | Белок: 3,5 г | Жир: 0,9 г | Волокно: 3,9 г | Сахар: 32,1 г

ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Оцените это и оставьте свой отзыв в разделе комментариев ниже или отметьте @lovingitvegan в Instagram и хэштегом #lovingitvegan

5.5K акции

Привет, я Элисон Эндрюс, я озвучиваю и готовлю Loving It Vegan. Мне нравится готовить вкусных веганских блюд и создавать веганские версии всех ваших старых фаворитов, чтобы вы никогда не чувствовали, что что-то упускаете.