Резинка для фитнеса для ног и ягодиц отзывы: Фитнес резинки Zelart — «Как накачать попу дома с помощью фитнес-резинок? 16 упражнений, которые Вы с легкостью сможете повторить.»

Фитнес резинки Zelart — «Как накачать попу дома с помощью фитнес-резинок? 16 упражнений, которые Вы с легкостью сможете повторить.»

Новогодние праздники прошли, а значит пора приводить свое тело в порядок. Я стараюсь следить за фигурой и хотя бы пару раз в неделю занимаюсь. В зал ходить у меня пока-что не получается, так что тренируюсь я дома.

 

Сразу же хочу поделиться с Вами моими результатами, потому что отзыв будет длинный)

 

Я думаю о фитнес-резинках слышали уже все, хоть существуют они уже давно, но популярными они стали в последний год. Вот и я не смогла устоять перед ними)

 

Эластичная лента, лента сопротивления, фитнес резинка, резиновая петля, эспандер — как ее только не называют. Она представляет собой эластичную ленту в форме кольца. Нагрузка обеспечивается из-за сопротивления, которое возникает во время растяжения резинки. Казалось бы обычная резинка, но вы не представляете какая она функциональная и эффективная. Эспандер позволит увеличить нагрузку на мышцы при выполнении привычных нам упражнений.

 

Преимущества использования фитнес-резинки:

• Улучшение качества тела
• Укрепление мышечного корсета
• Избавление от дряблости и проблемных зон
• Очень компактный и легкий инвентарь,который можно брать с собой в поездки
• Не нагружает суставы
• Можно регулировать нагрузку
• Доступная цена

 

У каждой резинки свой уровень нагрузки, это зависит от жесткости резинки. Я рекомендую Вам приобретать сразу набор резинок, чтоб вы могли тренировать разные группы мышц. Ниже я вставлю фото и подпишу нагрузку каждой ленты в кг.

 

Уровень сопротивления выбирайте по своим возможностям, начать лучше с маленькой нагрузки, а со временем увеличивать.

 

Ранее я уже говорила, что прорабатывать можно разные группы мышц. Так вот для груди,плеч и рук рекомендуют брать самую мягкую резинку. Для ягодиц и ног резинку жестче.

 

Резинки этой фирмы мне очень понравились. За время использования( а это более полугода) они ничуть не испортились. Качество отменное.

 

С чего начать свое преображение?

1.ЦЕЛЬ

Прежде чем приступить к тренировкам, стоит определиться с целью.

 

Не стоит ставить перед собой невыполнимую цель( похудеть на 30 кг за неделю,накачать попу за пару дней), потому что вы только разочаруете себя этим и быстро сдадитесь.

 

Если хотите похудеть, уменьшайте калории на 10-20%

 

Хотите набрать?Тогда увеличивайте калории на 10% и тренируйтесь.

 

Хотите просто поддерживать форму?Тогда питайтесь на свою норму и занимайтесь.

Советовать по поводу уменьшения калорий вам ничего не буду.Есть кучу разных приложений на телефон,которые рассчитают ккал исходя из вашего роста,веса.

2.ПЛАН

Заведите блокнотик :

• Записывайте в нем рецепты правильной пищи
• Составляйте план тренировок
• Составляйте меню
• Следите за изменениями ваших параметров(раз в месяц измеряйте свои объемы,чтоб понять двигаетесь ли вы в нужном направлении)

 

3. ВДОХНОВЕНИЕ

Важно найти то,что Вас вдохновит. Вот несколько примеров:

• Распечатайте фото модели или просто спортивной девушки с красивой фигурой( их можно клеить в блокнот, кстати;) )
• Представьте, какой Вы будете через какое-то время, если не бросите тренировки
• Купите красивую одежду на пару размеров меньше

Приступим к упражнениям?

Ниже продемонстрирую Вам очень легкие упражнения,которые выполняю я сама)

 

ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА:

 

Выполняйте каждое упражнение по 10 раз. Для новичков 1 подход. Со временем увеличивайте до 2-3 подходов.

 

1.Горизонтальное разведение рук

2.Вертикальное разведение рук

3.Разведение рук за спиной

4.Разгибание на трицепс

5.Сгибание на бицепс

 

ЖИВОТ, ЯГОДИЦЫ:

 

1.Скручивание стоя

2.Горизонтальный бег

3. Мостик

4.Подъем ног лежа

5.Разведение ног

 

ЯГОДИЦЫ,БЕДРА:

1.Приседания

2.Приседания с выпрыгиванием

3.Приседания с ходьбой в сторону

4.Отведение ноги в сторону

5.Отведение ноги назад

6.Мах на ягодицы

 

Подводя итог, хочу сказать, что фитнес-резинки настоящая находка для людей, у которых нет возможности ходить в зал.

Я не профессионал, так что не судите строго. Просто делюсь с вами тем, что прочитала.

Занимайтесь собой и будьте здоровы.

 

P.S. Хотела бы узнать, где Вы находите вдохновение?И в целом Ваше мнение о фитнес-резинках и способы их применения)

Очень интересно будет прочитать Ваши комментарии)

EsonStyle – отзывы о фитнес резинках

В моем небольшом городке нет спортивных комплексов и фитнес-клубов. Есть качалка в подвале, но девушки туда не ходят. Поэтому я сама собираю себе инвентарь, который помещается в моей квартире: гантели, вращающийся диск для ног, мяч для фитнеса. В интернете есть множество видео уроков, позволяющих и дома поддерживать тело в форме. Однажды я открыла для себя еще один интересный спортивный инвентарь – ЭсонСтайл – фитнес резинки для рук, ног и ягодиц.

Эти разноцветные эластичные ленты я увидела на видео в интернете. Поискав немного их название, я зашла на официальный сайт изделия. Там я увидела, из чего делается этот инвентарь, прочитала отзывы тренеров, простых и знаменитых людей. На странице были показаны и упражнения, которые можно сделать с резинками. Цена была вполне доступной, и я в тот же вечер сделала заказ.

Мое первое знакомство с резинками для фитнеса EsonStyle

Первым приятным сюрпризом для меня было то, что пришло пять резинок разного цвета. Все они были одного размера, но разной степени эластичности, что позволяло использовать их для любой части тела, а также со временем усложнять упражнения. На каждом изделии был изображен оригинальный логотип фирмы, где некоторые буквы прорисованы в виде фигуры спортсмена.

Растянув резинки ЭсонСтайл в руках, я определила уровни упругости.

• красная – самая мягкая;
• желтая – мягкая;
• зеленая – средней упругости;
• синяя – довольно жесткая;
• черная – самая жесткая.

В комплект входит черный мешочек на шнурке, в котором можно хранить резинки для фитнеса и носить их с собой на занятия на свежем воздухе.

Внимательно осмотрев и ощупав эти своеобразные эспандеры, я поняла, что они изготовлены из качественного эластичного материала. В них не было швов, узелков, потертостей, вылезших нитей. После первого занятия у меня не оставались следы краски на коже, раздражения, покраснения или сыпь. О безопасности материала резинок для фитнеса говорят и специалисты.

«К одежде для спорта предъявляются повышенные требования. Ведь на тренировках тело подвергается нагрузкам, нагревается и потеет. Поэтому материал должен пропускать воздух, быть прочным, впитывать влагу не раздражать кожу. С таким же вниманием следует подходить и к подбору спортивных перчаток, поясов, резинок для фитнеса. Фирма Эсонстайл отвечает всем требованиям качества и безопасности»

Вадим Игоревич, спортивный инструктор, Самара

Я посмотрела видео занятий с резинками Эсонстайл и убедилась, что упражнения по преодолению сопротивления рассчитаны на сжигание жира и наращивание мышечной массы. При этом отсутствует опасность переломов, вывихов суставов и растяжения связок. Уменьшение пиковой нагрузки позволяет увеличить время тренировки и объем прорабатываемых мышц.

«Заниматься спортом с использованием резинок для фитнеса EsonStyle могут даже новички или ослабленные болезнью люди в период реабилитации. Для этого им нужно выбрать красную или желтую эластичную ленту. Синяя и черная резинка поможет спортсменам разогреть тело перед соревнованием, качественно проработать все группы мышц. Правильное выполнение упражнений позволит изменить фигуру, избежав боли и травм»

Елена Борисовна, фитнесс тренер, Екатеринбург

Мнение профессионалов только укрепили мое стремление как можно быстрее начать тренировки.

Как изменялось мое тело и улучшалось самочувствие

Перед первым занятием мне интересно было узнать мнение об Эсонстайл не только профессионалов, но и таких же простых людей, как и я. Некоторые из них были разочарованы покупкой, так как не увидели тех результатов, на которых рассчитывали изначально. Однако отрицательных отзывов было совсем немного.

«Фитнес ленты Эсонстайл мне подарили подруги на День Рождение. Я обрадовалась подарку, так как очень люблю движение и спорт. Однако именно этот спортивный инвентарь мне абсолютно не понравился. Ведь такие упражнения делаются медленно, вдумчиво и монотонно, а я люблю танцы, прыжки, кувырки, бег. Поэтому я их сложила в мешочек и спрятала в шкаф»

Но большинство отзывов были положительными и восторженными. Женщины рассказывали о сброшенных килограммах, а мужчины – о подтянутом теле и очерченных мускулах. На форуме можно увидеть много фотографий людей, выполняющих упражнения с резинками на руках и ногах.

«В моей маленькой двухкомнатной квартире не помещается ни один тренажер, но я нашла выход – купила резинки для фитнеса Эсонстайл. С этими эластичными лентами можно заниматься в любой открытой части квартиры. Я, муж и ребенок выбрали для себя комплексы упражнений, подходящую музыку и тренируемся в свободное от работы и учебы время. Причем делать это можно и, просматривая сериал по телевизору»

Я подождала, пока останусь в квартире одна, приготовила себе место для занятий и начала тренировку. Упражнения я взяла прямо с официального сайта Эсонстайл. Для проработки мышц верхней части туловища я продевала руки в резинку и разводила их в стороны. Не менее результативным были упражнения с зажиманием конца резинки ногой и растягивания ленты вверх с помощью одной и двух рук.

Для ног и ягодиц разработано еще больше упражнений. Их можно выполнять с положения стоя, сидя, лежа на спине. Во время занятий я надевала одежду и обувь не сковывающих движения. Кроме того, я следила за дыханием, положением позвоночника, суставов.

На каждую тренировку я уделяла 25-30 минут и старалась делать ее ежедневно. После занятий я ощущала волну тепла, приятную усталость и боль в мышцах. Первые две недели я не видела особых изменений в фигуре, но чувствовала подтянутость туловища, рук и ног.

Когда все упражнения стали даваться мне легко, я сменила желтую резинку на зеленую и взялась за выполнение комплекса с новой силой. Вскоре после этого моя талия стала тоньше, ягодицы приобрели упругость, и при этом грудь не уменьшилась в размерах.

Как заказать настоящие фитнес резинки Эсонстайл

Резинки для занятия спортом можно купить в спортивных отделах торговых центров, в магазинах, на рынке. Но я рекомендую заказывать Эсонстайл через интернет на официальном сайте. В этом случае вы гарантированно получите инвентарь высокого качества, который не порвется во время выполнения упражнений и не вызовет аллергическую реакцию на коже. Ведь настоящие резинки EsonStyle изготавливаются на базе предприятия по производству медицинского оборудования.

1. Доступность – цена изделия намного дешевле любого спортивного тренажера.
2. Простота в использовании – принцип работы понятен человеку любого возраста и телосложения.
3. Возможность усложнения тренировок – темные эластичные ленты имеют более высокую степень жесткости.
4. Высокое качество – во время тренировки можно сосредоточиться на технике упражнений, не опасаясь внезапного разрыва резинки.
5. Мобильность – эластичную ленту можно взять с собой на природу, на дачу, в отпуск и путешествие.
6. Эффективность – прорабатываются все группы мышц, при этом кости, суставы и связки не подвергаются нагрузкам.

Я легко разобралась с порядком оформления заказа. В нижней части официального сайта расположена анкета, в окошки которой необходимо записать фамилию, имя, отчество и номер мобильного телефона. В течение получаса на этот номер позвонит оператор, чтобы уточнить количество наборов резинок и адрес почтового отделения для отправления заказа. Он рассказывает обо всех акциях и скидках, действующих в это время, и озвучивает точную стоимость заказа.

Через несколько дней на телефон приходит СМС оповещение о доставке товара. Оплатить эластичные ленты нужно после получения и проверки их наличия.

Заказывая фитнес ленты Эсонстайл через официальный сайт, вы получаете еще одно неоспоримое преимущество. Фирма строго соблюдает политику конфиденциальности. Это значит, что все персональные данные засекречиваются, а через три дня после получения товара вовсе удаляются. Заказ приходит в непрозрачной упаковке, а работники почты не знают о ее содержимом.

Сейчас я уже более полугода регулярно занимаюсь спортом с фитнесс резинками EsonStyle. Я очень довольна результатами этих тренировок. Моя фигура стала более женственной и красивой за счет того, что жировая прослойка на животе, бедрах и плечах уменьшилась в объеме, а грудь и ягодицы остались прежнего размера. Кроме того, сейчас я чувствую себя намного сильнее и спортивнее. Я легко поднимаюсь по лестнице, не устаю во время длительных прогулок, при катании на велосипеде и коньках. Поэтому я с уверенностью рекомендую приобрести фитнес резинки Эсонстайл женщинам любого возраста и телосложения.

Голосов: 8
4.1 балла(-ов)

Нескользящие эластичные ленты для упражнений на ноги и ягодицы

org/Brand»>

$14,95

Нескользящие эластичные ленты для упражнений на ноги и ягодицы (4 шт.)

Рейтинг Требуется Выберите Рейтинг1 звезда (худший)2 звезды3 звезды (средний)4 звезды5 звезд (лучший)

Имя

Тема отзыва Требуется

комментариев Требуется

Состояние:

Новый

Наличие:

Отправка в тот же или на следующий рабочий день

• Описание
• Информация о гарантии

Нескользящие тканевые эспандеры для упражнений на ноги и ягодицы

Наши петлевые тканевые эспандеры активизируют и укрепляют ноги, бедра и ягодицы. Этот набор резинок включает в себя 4 уровня сопротивления с цветовой кодировкой, подходящие для всех, от новичка до продвинутого уровня. Тканевые эластичные резинки созданы для комфорта и имеют внутреннюю резиновую полоску, которая будет сцепляться с одеждой или кожей, чтобы избежать повторной регулировки во время тренировки. Изготовлен из мягкой и прочной ткани, чтобы снизить вероятность скатывания во время тренировки.

• Улучшает форму приседания, выталкивая колени наружу
• Повышение гибкости бедра
• Укрепляет мышцы ног, бедер, ягодиц
• Откройте внешние ротаторы
• Помощь в предотвращении травм
• Тон и скульптура ног и ягодиц

Каждая круглая полоса нейтрального серого цвета снаружи помогает скрыть грязь благодаря красочной внутренней полоске из латексной резины, отражающей уровень сопротивления.

Уровни сопротивления:

• Мятно-зеленый: Самая маленькая петля (12,5 дюйма) = самое высокое сопротивление
• Голубой: Средняя петля (15 дюймов) = Высокое сопротивление
• Ярко-синий: Большая петля (16 дюймов) = среднее сопротивление
• Фиолетовый: X-Large Loop (17,5 дюймов) = светостойкость

Упражнения для начала:

1. Ягодичный мостик
2. Приседания
3. Боковая прогулка
4. Удар осла

30-дневная гарантия возврата денег

---

Обзоры продуктов

---

• сопутствующие товары
• Клиенты также просмотрели

3 лучших резиновых эспандера и эластичных эспандера для ягодичных мышц

Может быть, вы только начинаете тренироваться или активно занимаетесь спортом, укрепляя бедра.

Где бы вы ни находились в своем фитнес-путешествии, эластичные ленты и ленты сопротивления для ягодичных мышц могут поднять ваши тренировки с собственным весом на ступеньку выше. Но какие группы добычи являются лучшие попойки?

Мы поговорили с личным тренером, сертифицированным Американским советом по физическим упражнениям (ACE), и поставили на кон собственные ягодичные мышцы, протестировав пять различных брендов таких брендов, как Arena, Recredo и Peach Bands, на сопротивление, посадку, проскальзывание и удобство материала. Постоянный размер и прогрессивное сопротивление бинтов Arena делают их нашим лучшим выбором. Но это не единственный бренд, на который стоит обратить внимание.

Вот TL;DR о том, как складываются лучшие бутсы:

1. Тканевые бандажи Arena Strength (лучший выбор)
2. Ободки Recredo Booty (лучшие обручи с ограниченным бюджетом)
3. Kootek, 11 бандажей для ягодиц
4. Набор набедренных лент Peach Band
5. Фиксаторы Fit Simplify с петлей сопротивления

Лучшие эспандеры и эластичные эспандеры для ягодичных мышц

Профи

• Подходит
• Удобный материал
• Постепенное сопротивление на основе эластичности, а не размера

Минусы

• Слегка колючий шов
• Кислый запах при первом открытии

Тканевые эластичные бинты Arena Strength — это самая дорогая версия эластичных резинок для ягодичных мышц, которую мы тестировали. Но когда дело доходит до этого набора, вы получаете то, за что платите. Резиновые ленты поставляются в наборе из трех штук, каждая из которых помечена как легкая, средняя или сильная, с разным цветом для обозначения каждого уровня сопротивления.

Поскольку все они одинаковой длины, мне было легко выбрать адекватное сопротивление и перейти от одного движения к другому без необходимости менять местами. Развитие сопротивления также имело большой смысл: легкий вес оценивался в 23–33 фунта, средний — 34–44 фунта, а жесткий — 45–55 фунтов. Этот уровень увеличения показался точным во время тестирования. Небольшие детали, такие как маркировка каждого ремешка с уровнем сопротивления и тканевый шов, закрытый для комфорта, помогли сделать его явным победителем.

Ремешки кажутся прочными и текстурированными, но при этом не царапают. Я также нашел их удовлетворительными в использовании — легкая лента была прочной, но не слишком жесткой, средняя — более сложной, а сильная была достаточно сложной, чтобы были некоторые движения, такие как удары ослика, которые я не мог полностью выполнить.

Ремешки не соскальзывали на босых ногах или поверх леггинсов, даже при вышеупомянутых ударах осликом. И хотя им удалось надрать мне задницу, они не растянулись и не потеряли эластичность в тот день, когда я их тестировал. Более того, компания предоставляет годовую гарантию, что одновременно утешительно и свидетельствует об их уверенности в долговечности продукта. Мы не единственные, кто думает, что они великолепны — группы имеют более 6000 отзывов на Amazon со средним рейтингом 4,8 звезды.

Единственная проблема, с которой я столкнулся в варианте с ареной, заключалась в том, что, несмотря на тканевое покрытие, области швов могли быть неудобными, когда они располагались за моим коленом. И материал также пах немного кислым при первом открытии, как белье, оставленное в стиральной машине слишком долго, но запах был минимальным и быстро выветрился.

Работают ли повязки?

Да, бандажи работают — они позволяют интегрировать силовые тренировки в вашу повседневную жизнь и способствуют стабильности. Чего они не сделают, так это дадут вам эффект BBL. Несмотря на то, что может означать их название, бандажи не предназначены для того, чтобы сделать вашу попу больше, более упругой или похожей на некоторые из сверхъестественных глобусов в стиле долины, которые вы видели в Instagram.

Но это не должно заканчивать ваш квест. Эти эластичные бинты — отличный способ начать тренировку с отягощениями, то есть любое движение, которое заставляет мышцы сокращаться, преодолевая внешнее сопротивление, и со временем увеличивает силу, что является ключевой частью улучшения баланса, выносливости и и общее состояние здоровья. Американский колледж спортивной медицины (ACSM) рекомендует тренировки с отягощениями для всех здоровых трудоспособных взрослых. Надежный источник Американский колледж спортивной медицины «Рекомендации ACSM по силовым тренировкам» Посмотреть источник .

Пояса в первую очередь предназначены для средней ягодичной мышцы, стабилизирующей мышцы бедра, по словам Криса Гальярди, сертифицированного персонального тренера и менеджера научно-образовательного контента в ACE. Средняя ягодичная мышца очень «важна для бегунов и [людей, которые выполняют] другие повторяющиеся действия», — говорит Гальярди. Они также играют ключевую роль в поддержании правильного положения коленей во время физической активности и помогают активировать мышцы перед интенсивными упражнениями. Кроме того, любой, кто много сидит (а кто нет?), вероятно, нуждается в любви к средней ягодичной мышце, которую доставляют резинки — постоянное сидение ослабляет эту мышцу. Надежный источник Кливлендская клиника «Без шуток: работа за столом способствует развитию синдрома «мертвой задницы»» Посмотреть источник , по данным клиники Кливленда.

Как пользоваться эластичными резинками

Новичкам в тренировках следует обратить внимание на то, чтобы резинки не клались рядом с ковриком для йоги. На базовом уровне они добавляют дополнительное сопротивление классическим движениям с собственным весом — немного больше сжигания энергии при каждом движении. Но они также хороши в обеспечении того, что Гальярди называет «кинестетической памятью». Другими словами, при выполнении чего-то вроде приседания или позы моста дополнительное сопротивление служит физическим толчком, чтобы держать ваши колени прямыми и задействовать внешние бедра, что помогает вам получить больше от каждого движения. Вы даже можете получить больше удовольствия от этих дополнений, говорит Гальярди, добавляя дополнительную сложность или ощущение к движениям, с которыми вы уже знакомы.

Нужен визуальный сигнал? Попробуйте базовый приседания с собственным весом Надежный источник ЭЙС Фитнес «Приседания с собственным весом» Посмотреть источник перед зеркалом в полный рост. Если вы заметили, что ваши колени тянутся друг к другу, это хороший показатель того, что вы выиграете от движений, направленных на среднюю часть.

Перед тем, как добавить в корзину аксессуары для тренировок, Гальярди предлагает «иметь четкие представления о том, чего вы хотите достичь». Это означает, что резинки не помогут вам добиться прогресса — для этого вам, вероятно, придется пробудить своего внутреннего брата в спортзале и заняться поднятием тяжестей. Если вы лихорадочно гуглили что-то вроде «Как выглядеть, как Джей Ло в 9 лет?»0125 Hustlers », бандажи — это , а не ответ на этот конкретный запрос. Но они могут помочь вам развить силу, выносливость и повысить уверенность в своих тренировках.

Упражнения с резинками, которые стоит попробовать

Чтобы начать тренировку с резинками, наденьте их на ноги! (Выше или ниже колен, пожалуйста, иначе вы можете вызвать ненужное напряжение в суставах.) Вы также можете использовать их на предплечьях для упражнений на руки. Эти упражнения могут стать хорошей отправной точкой:

• Эластичные ленты-раскладушки
• Ягодичные мостики с лентами
• Приседания с бандажами
• Подъемы ног лежа с лентой
• Ослиный пинок

Как мы сюда попали

Кайл Фитцджеральд для Ness

Знакомьтесь, ваша морская свинка

Я Коллин Стинчкомб, автор медицинских статей, чьи работы были опубликованы в журналах SELF, Woman’s Day и Health. com. Я проехал 1000 миль за одно лето, совершил 100-мильную ночную поездку на велосипеде, 5 км и полумарафон и наслаждаюсь тренировками, которые включают в себя немного страданий.

Наш процесс тестирования Кайл Фитцджеральд для Ness

В течение недели мы тестировали пять брендов бандажей, поставив каждую марку на две тренировки: одну с шортами и обнаженной кожей, другую с леггинсами. Каждая тренировка состояла из восьми повторений приседаний. Надежный источник ЭЙС Фитнес «Приседания с собственным весом» Посмотреть источник , боковая полоса walksicon-trusted-source Надежный источник ЭЙС Фитнес «6 упражнений для средней ягодичной мышцы» Посмотреть источник и мост poseicon-trusted-source Надежный источник ЭЙС Фитнес «Ягодичный мостик» Посмотреть источник , а также пять осликов kicksicon-trusted-source Надежный источник ЭЙС Фитнес «Четырехстороннее разгибание бедра с согнутыми коленями» Посмотреть источник и отведение бедра лежа Надежный источник ЭЙС Фитнес «Отведение бедра в положении лежа на боку» Посмотреть источник . Ремешки оценивались на сопротивление, проскальзывание, посадку (для справки, мой рост 5 футов 3 дюйма, расстояние между пятками в приседе 11 дюймов) и качество материала.

Хотите узнать, как именно мы тестировали и находили лучшие бандажи? Вы можете получить доступ к нашей электронной таблице тестирования здесь.

Руководство по покупке бандажей

Кайл Фитцджеральд для Несс

Кому следует покупать бандажи?

Ленты помогают нацелить и укрепить среднюю ягодичную мышцу, добавляя сопротивление, что способствует развитию силы и выносливости. Это делает их отличным универсальным фитнес-аксессуаром для тех, кто хочет добавить что-то новое в свои тренировки. Они также дешевле и их легче хранить, чем большинство силовых тренажеров, поэтому они представляют собой инвестиции с низким уровнем риска.

Люди любого уровня физической подготовки могут использовать эластичные бинты, чтобы усложнить тренировки с собственным весом. То же самое может сказать и тот, кто уже ведет активный образ жизни, но подозревает слабость в бедрах или средней ягодичной мышце. Для спортсменов, которые регулярно поднимают тяжести, бинты также могут помочь привлечь внимание к бедрам и помочь более эффективно задействовать стабилизирующие мышцы.

Какие характеристики важнее всего при покупке бандажей?

Уровень сопротивления и проскальзывание имеют наибольшее значение. Ленты должны создавать определенный уровень сопротивления, чтобы помочь укрепить мышцы или привлечь к ним внимание — если ленты слишком легкие, вы не получите такой обратной связи. С другой стороны, если резинки слишком тяжелые, они могут способствовать плохой форме. Проскальзывание также имеет значение, потому что ленты должны оставаться на месте, чтобы обеспечить необходимое сопротивление при движении.

Как сделать так, чтобы бандажи не скатывались

Тканевые ремешки, как правило, хорошо не скатываются, так что, если вы хотите избежать скатывания, выбирайте варианты из текстурированной ткани. Единственными ремешками, которые прокатились в наших тестах, были ленты из чистого латекса. Вы можете предотвратить это, убедившись, что они лежат ровно, когда вы начинаете. Тем не менее, некоторые упражнения, такие как удары ногами осла, практически невозможно выполнить без прокатывания латексных лент. Тканевые ленты, однако, совсем не катились.

Другие бандажи, на которые следует обратить внимание

Профи

• Прогрессивное сопротивление
• Холодные цвета

Минусы

• Комбинированный
• Нет меток сложности

В целом, бандажи Recredo показали себя достаточно хорошо, чтобы занять второе место в наших тестах. Они прочные, имеют достаточную устойчивость и смелую цветовую гамму. И, возможно, самое главное, они также значительно дешевле, чем вариант с ареной, что делает их отличным вариантом, если вы не хотите, чтобы ваш эксперимент с сопротивлением опустошил банк.

Если не считать минимального удаления пластиковой упаковки, ленты на тканевой основе готовы к использованию прямо из коробки. Трио, которое я тестировала, представляет собой яркое фиолетово-розовое омбре, что делает их самыми красивыми и смелыми цветами в этом списке. В комплект также входит краткий буклет с рекомендуемыми упражнениями. Каждая полоса имеет ширину 17 дюймов, 15 дюймов или 13 дюймов соответственно, что увеличивает сопротивление по мере того, как они становятся меньше.

Материал Recredo оказался самым гладким из всех, что мы тестировали — я сравниваю его с ощущением автомобильного ремня безопасности — но у них не было никаких проблем со скольжением, даже в таких позах, как пинок осла, когда другие стили могут потребовать от вас прижмите неподвижную сторону к колену.

Эластичные эспандеры Recredo для ягодичных мышц также оказались достаточно прочными, и во время наших тестов они не ослабли. Однако, в отличие от Arena, у Recredo нет гарантии. Он также включает рекомендуемый уход, в котором говорится, что браслеты следует стирать вручную в холодной воде «перед хранением». (Это означает, что если вы никогда не уберете их, вам никогда не придется об этом беспокоиться, верно?)

Однако я не достаточно потел, чтобы оправдать стирку, поэтому я не стал этого делать. В дополнение к буклету с упражнениями Amazon предлагает, чтобы в набор также входили электронная книга и видео-руководство. Однако я не получил информации об этом, и другие клиенты предполагают, что руководство либо недоступно, либо написано не на английском языке.

Recredo потерял несколько очков, потому что все его полосы разного размера. Из-за этого приходилось менять их местами при каждом упражнении. Я использовал большую ленту для боковых шагов и отводящих мышц бедра лежа, среднюю для приседаний и ударов ногой, а маленькую для мостов.

Это было дополнительно осложнено тем фактом, что полосы не помечены их уровнем сопротивления и имеют схожие цветовые схемы, а это означало, что мне пришлось разложить их горизонтально, прежде чем выполнять упражнение, чтобы определить, какая длина какая. Другие версии этого бренда используют разные цвета для каждой полосы, что может быть лучшим выбором. Наконец, они были не так удобны на голой коже, как другие в этом списке — этого никогда не происходило, но я всегда немного беспокоился о том, что резинка может защемить мою кожу или волосы на ногах.

Плюсы

• Универсальность

Минусы

• Комбинированный
• Ограниченное увеличение сложности диапазона
• Самая маленькая группа казалась смехотворно маленькой

Kootek не дотянул до наших лучших лент, потому что тестирование не выявило этого туманного, в самый раз правильного фактора Златовласки. Уровни сопротивления также, похоже, не соответствовали их этикеткам. Среда обеспечивала примерно такое же сопротивление, как и твердая — единственная разница между ними заключалась в том, что жесткая была значительно короче по длине.

Тем не менее, они выполняют самую минимальную цель тренировки. Кроме того, если вы ищете другое снаряжение, чтобы пополнить свой комплект, этот пакет включает в себя два ползунковых диска, которые можно использовать для основной работы, и веревку сопротивления с дверями и креплениями для лодыжки для еще большего разнообразия.

Ремешки, которые можно пропустить

Профи

• Красивые цвета

Минусы

• Меньшая прочность, чем у других лент
• Тенденция к потере эластичности

Полоски с дерзким названием «Персик» изначально заинтересовали меня, потому что они имеют меньшую ширину, чем другие варианты, успокаивающую гамму розовых оттенков и колоссальный рейтинг 4,8 звезды на Amazon. (Кроме того, да, название. Маркетинг работает!) Но по сравнению с другими вариантами в списке они просто не соответствуют.

Полосы Peach Band ощущались значительно слабее, чем другие бренды, при этом самое сильное сопротивление едва достигало веса медиумов других брендов. Они также чувствовали, что с наибольшей вероятностью потеряют эластичность протестированные ленты, потому что они, казалось, не возвращались на место так же хорошо, даже после однократного использования. Хотя теоретически вы могли бы использовать их для тренировки рук — меньшая ширина облегчает их захват в руках — для их получения недостаточно тяги.

Плюсы

• Недорого

Минусы

• Склонность к скручиванию

Я протестировал предложение FitSimplify, потому что хотел быть уверенным, что варианты ткани обеспечивают заметное улучшение по сравнению с чистым латексом. Теперь я могу быть уверен, что тканевые ленты лучше.

Этот комплект поставляется с пятью различными петлями, помеченными от X-Light до X-Heavy, но варианты от X-Light до Medium, похоже, не сильно помогут вашим ягодицам, если вы не используете их для большого количества повторений Даже Heavy и X-Heavy веса изо всех сил пытались сравниться со средними в тканевых лентах для трофеев.

Они также имели тенденцию перекатываться, и в некоторых положениях — например, при ослиных ударах — их использование было слегка болезненным, потому что латекс перекатывался сам по себе, передавая все давление в одну точку на моей ноге. Однако, если вы ищете универсальный набор петель для всех видов тренировок с отягощениями, это недорогой вариант. Компания заявляет, что они рассчитаны на растяжение до 9000 раз, прежде чем вам потребуется их заменить. Мы не полностью проданы, но вы можете потратить свои деньги на вещи похуже.

Источники

1. Здоровые, трудоспособные взрослые должны выполнять силовые тренировки: «Рекомендации ACSM по силовым тренировкам». Американский колледж спортивной медицины (июль 2019 г.).
2. Постоянное сидение ослабляет ягодичные мышцы: «Без шуток, работа за столом способствует развитию синдрома мертвой задницы». Кливлендская клиника (август 2020 г.).
3. Ленты могут помочь лифтерам следить за задействованием мышц: «Влияние петли с бинтами на активность мышц нижних конечностей и кинематику во время приседаний со штангой». Международный журнал спортивной физиотерапии (август 2017 г.).
4. Эспандеры могут помочь сохранить правильное положение колена: «Влияние нервно-мышечной обратной связи с эластическим сопротивлением отведения бедра на кинематику колена во фронтальной плоскости у спортсменок-волейболисток». Performance Health Academy (май 2018 г.).
5. Кристофер Гальярди, персональный тренер, сертифицированный ACE. Телефонное интервью (сентябрь 2021 г.).
6. «Многосуставные упражнения с использованием эластичных лент сопротивления по сравнению с обычным оборудованием для силовых тренировок: перекрестное исследование». Европейский журнал спортивной науки (июнь 2017 г.).
7. Эластичные ленты могут активировать мелкие мышцы: «Оценка эластичных лент для силовых тренировок нижних конечностей у взрослых с мышечно-скелетной болью и без нее».