Резинка для фитнеса как выбрать: Как выбрать фитнес резинки ?

Как выбрать фитнес резинки ?

Фитнес резинки были популярными всегда, однако в последнее время наблюдается повышение спроса на эти небольшие и эффективные тренажеры. Как же их подобрать, что учесть и что приобрести – одну петлю или целый набор?

Как выбрать сопротивление фитнес резинки: короткий гайд

Резина для фитнеса, как правило, имеет определенный уровень сопротивления, отвечающий за нагрузку, которую можно придать тренажеру для его растяжения. Для лёгкости восприятия, в зависимости от уровня нагрузки эспандеры разделяются по цвету: чем темнее резинка – тем тяжелее с ней работать.

Поэтому, подбирая нагрузку, обратите внимание на цвет модели:

1. Желтый: легкий уровень, подходит для разминки, реабилитации и работы с руками и плечами;
2. Красный: усиленный уровень, подойдет для разогрева и усиления не самых сложных упражнений;
3. Зеленый: утяжеленный уровень, оптимально подходит для работы с ягодичной и бедровой зоной;
4. Синий: сверхтяжелый вариант, оптимален для перехода на средне-профессиональный уровень занятий;
5. Черный: профессиональные модели, подходящие для опытных спортсменов и тяжеловесов.

Важно также помнить, что данная классификация может быть актуальна только для моделей из латекса. Резинки из ткани имеют специфичные параметры и нагрузку, которая определяется отдельно в каждой модели.

Помимо цветового и буквенного обозначения, эспандеры имеют указанный уровень сопротивления в килограммах. Помните о том, что подбирать его необходимо исходя из своего опыта в спорте: чем его меньше – тем ниже нагрузка должна быть.

Основные параметры резинок для фитнеса

Такие изделия, как фитнес резинки, имеют разные размерные параметры, которые напрямую влияют на удобство использования, эффективность и безопасность тренировок.

Подбирая тренажер, обратите внимание на:

• Толщину: немаловажный параметр, отвечающий за сложность растяжения резинки, а также за долговечность использования. Чем толще материал – тем сложнее будет работать с тренажером;
• Длину: бывают от 25 до 45 сантиметров. Чем больше длина – тем, соответственно, лучше изделие тянется и меньше вероятности, что оно лопнет во время повышенной нагрузки;
• Ширину: чем больше ширина – тем комфортнее заниматься с резинкой и тем меньше она скручивается. Хороший выбор – 5-7 см, поскольку такая ширина оптимально распределяет нагрузку и не давит при выполнении упражнений.

Внимание стоит обратить и на окружность, которая подбирается в зависимости от объема бёдер, ягодиц и других зон, где планируется применяться эспандер. Стандартное значение – 50-60 см.

Ткань или латекс: что лучше выбрать

На сегодняшний день представлено два основных вида резинок, которые отличаются по материалу своего производства, а именно – латексные и тканевые. Латекс – самый распространенный материал для фитнес резинки, поскольку имеет высокую степень долговечности, отлично тянется и имеет бюджетную стоимость.

В то же время, популярности набирают тканевые модели. Они отличаются от латексных тем, что имеют специальные противоскользящие вставки, позволяющие резине не скручиваться на ногах во время занятий. Кроме того, прочная ткань препятствует разрыву, а потому такие модели живут куда дольше и меньше повреждаются от частого применения.

Подбирать материал необходимо в зависимости от предпочтений. К примеру, латекс не подойдет людям с аллергией на схожие материалы. Если необходима резинка с более высоким уровнем натяжения – выбирайте ткань, поскольку стандартные латексные изделия имеют базовые уровни сопротивления.

Почему стоит купить резинку для фитнеса: обзор преимуществ

Если вы давно присматриваете себе резинку, но по каким-то причинам удерживаетесь от её покупки, обязательно познакомьтесь с её особенностями и преимуществами. Они помогут понять, нужен ли вам такой тренажер и для чего его можно использовать.

К плюсам резинок относят:

1. Компактность: минимальные размеры делают их удобными для перемещения и возможности тренироваться вне дома;
2. Универсальность: подходят не только мужчинам, но и девушкам, а также могут применяться в любом возрасте – от детского до пожилого;
3. Доступность: имеют цены существенно ниже, чем гири, гантели и стационарные тренажеры;
4. Эффективность: улучшают внешний вид ягодиц, бёдер, рук, ног, живота, а также спины после первых занятий;
5. Разнообразие: позволяют выполнять неограниченное количество упражнений.

А ещё резинки можно использовать даже без соответствующего спортивного образования. Они легко вписываются в упражнения, не травмируют и подходят даже тем, кто ранее никогда не занимался даже домашним фитнесом.

Набор фитнес резинок: полезен или нет

Сегодня можно приобрести как отдельную петлю с низкой и высокой нагрузкой, так и набор фитнес резинок, состоящий из разного количества эспандеров.

Набор состоит, как правило, из лент разного уровня сопротивления – от минимального до максимального. Это гораздо более удобно для новичков, которые планируют длительные занятия и комфортную смену уровней нагрузки.

Кроме того, комплект резинок позволит оптимально и самостоятельно варьировать нагрузку на определенные группы мышц, снижая её за счет легких и повышая там, где нужно, за счет сверхтяжелых.

Купив набор резины для фитнеса, вы постоянно будете удерживать свои мышцы в тонусе, не давая им привыкнуть к определенным нагрузкам и тем самым постоянно развивая свои способности.

Купить резинки для фитнеса вы можете по ссылке.

Как правильно выбрать латексные фитнес резинки? | Спорт

Александр Викторович П.

0 подписчиков

31.07.2022

144

Выработанная у людей привычка не читать дальше название товара, пропускать описание к нему (хоть информация и минимальна, но, главное в ней отображено), а сразу переходить к отзывам — крайне дурная привычка, вредит здоровью не меньше курения. Одними отзывами, фитнес резинки не подобрать. И от того что резинки кому то подошли по параметрам, еще ни о чем не говорит.

Выбираем длину резинок.

Латексные фитнес резинки в основной своей массе, выпускаются производителями длинной 25 и 30 см (по окружности 50 и 60 см соответственно) и шириной 5 см. И между ними есть существенная разница, нет, не в том что 30 см резинки при выполнении упражнений не скатываются (сворачиваются в трубочку). Нет, скатываются, но только те, которые меньщей толщины (0.35-0.50 мм) и соответсвенно нагрузки, главное не выполнять с ними упражнения на растяжку (растягивать более чем в 4 раза от первоначальной длины), для этого есть другие виды резинок.

В первую очередь при выборе латексных резинок, Вы должны для себя определить с какой амплитудой движения будете выполнять упражнения. То есть, должны понять, что нужно поработать вот над этой зоной, допустим ягодичные мышцы, определить какие упражнения сможете выполнять в силу своей подготовности, и тем самым отталкиваясь от упражнений, определить их амплитуду.

Амплитуда движения — это отрезок длины при движении. Амплитуда движений при выполнении упражнений бывает как: малая, средняя, так и широкая.

Примеры:

Малая амплитуда — упражнения на статику с минимальным растяжением резинки, ягодичный мостик и т.д.

Средняя амплитуда — маховые ягодичные, коленно-локтевые упражнения со средним показателем растяжения резинки.

Широкая амплитуда — Отведение ноги в сторону, вышагивания, крабик с отведением ноги в сторону в присяде и т.д.

Для людей с объёмом бедер более 110 см, фитнес резинки длинной 30 см используются в мало и среднеамплитудных упражнениях.

Выполняя упражнения с широкой амплитудой с резинками 25 см (по окружности 50 см), Вы будете не только получать сразу максимальную нагрузку в пике (конечной точке натяжения резинки), но и это будет сказываться на сроке службе данных резинок, что очень скоро приведет к их разрыву (очень много отзывов к резинкам именно длиной 25 см).

Также, выбирая резинки длинной 30 см (по окружности 60 см) и выполняя упражнения с малой амплитудой движения, вы будете получать минимальную нагрузку, без возможности ее увеличить в данном упражнении.

Выбираем нагрузку резинок.

Для фитнес тренировок. Классификация по нагрузке.

Производители указывают нагрузку фитнес резинок при минимальном и максимальном растяжении, допустим 2-6 кг, но проблема в том, что какая это длина при растяжении? Во сколько раз растяжение от первоначальной длинны? Да и некорректно указывать нагрузку только в двух интервалах, так как мы уже знаем, что есть три диапазона амплитуды движения при выполнении упражнений, а именно: малая, средняя и широкая.

Мы провели испытания на определение нагрузки в кг при растяжении латексных фитнес резинок торговой марки GO DO длинной 30 см (по окружности 60 см) и шириной 5 см в интервалах в 1.5 и 2.5 раза от первоначальной длинны и указали также нагрузку в пике (крайняя точка натяжения до 4-х раз от первоначальной длинны).

Интервалы достигаемые при расстяжении резинок на различную длинну и классифицируют амплитуду самого упражнения:

Растяжение резинок от 1.5 до 2.5 раз от первоначальной длинны, происходит при выполнении мало и среднеамплитудных движений.

Растяжение резинок от 2.5 до 4-х раз от первоначальной длинны, пользователь выполняет широкоамплитудные движения.

Таким образом, Вы можете регулировать нагрузку, выбирая упражнения, которые наиболее актуальны для Вашего тренинга.

Испытания проводились для более легкого подбора нагрузки фитнес резинок пользователями, но правильно будет сказать, что выбирать нагрузку нужно вот по такому принципу: нужно оценить, насколько тяжело выполнять упражнения с той или иной резинкой по 10-бальной шкале. Если на 7 баллов, то прибавлять нагрузку не нужно, меньше 5-ти можно увеличить нагрузку, больше 8-ми стоит уменьшить сопротивление. Вам так будет проще ориентироваться. Если не удается сделать полную амплитуду, фиксацию, задержку в пиковой точке, то, соответственно, также не стоит увеличивать нагрузку.

Ловите лайфхак: Если Вы не рассчитали нагрузку и приобрели резинки, как Вам кажется минимальных нагрузок, не спешите их убирать, в любом упражнении существует негативная и позитивная фазы движения.

Позитивная (Активная) — это тот отрезок времени, когда Ваши мыщцы максимально напряжены, при работе с резинкой это будет ее растяжение.

Негативная — когда Вы выполняете обратное движение, возвращаясь в исходное положение. С резинкой это движение от конечной точки натяжения до к началу упражнения.

Попробуйте задержаться в позитивной фазе на 2-3 секунды. Растяните резинку на вдохе, сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Так Вы усилите эффект выполняемого вами упражнения, а нагрузка на мышцы возрастет в два раза. Также Вы можете добавить пружинистое движение в крайней точке позитивной фазы. То есть растянуть резинку и сделать несколько пульсирующих движений, растягивая резинку еще больше.

Для активного снабжения мышц кислородоми увеличения мышечного волокна, эффективно будет ступенчатая система позитивной фазы. Это когда позитивная фаза выполняется в несколько этапов. Вы растягиваете резинку на 30% от ее первоначальной длинны, далее делаете вдох и растягиваете еще на 30%, вдох и так до крайней точки натяжения.

Самое главное что нужно запомнить для эффективной тренировки с латексной резинкой для фитнеса, это то, что Вам нужно постоянно концетрироваться на работе мышц в позитивной фазе. Избегайте рывковых движений, выполняйте упражнения медленно и плавно.

Для реабилитации, АФК. Классификация по нагрузке.

Восстановление требуется не только после травм, перенесенного инсульта, но и после любого операционного вмешательства, это неотъемлемая часть восстановительного процесса.

Если мы говорим о восстановлении, то мы сразу понимаем, что речь об опорно-двигательном аппарате в целом. Если это нижние конечности, то человек будет лежачий какой-то промежуток времени, и на момент восстановления, это пассивная разработка, ее следует начинать, как только включается минимальная функциональность конечностей. Как только человек начинает воспринимать, чувствовать и включать мышечную структуру, уже требуется дополнительная нагрузка. Вот с этого момента в востановительный процесс и включают фитнес резинки. В этот период как раз идет градация по сопративлению/нагрузке, используя это, мы можем давать дополнительную нагрузку при функциональности мускулатуры.

Помимо проработки мелкой моторики (пальцы) точно также необходима проработка мелкой мускулатуры. Например, при работе с голеностопного сустава разрабатывать мелкую моторику и паралельно работать с самим суставом. В зависимости от натяжения резинки мы даём сопротивление по определенным килограммам.

Также и при восстановлении верхних конечностей, еще до занятий с малыми весами (гантели — самый распространненный вид инвентаря для реабилитации верхних конечностей). Сама форма гантели вынуждает нас контролировать гантель в руке, а если стабилизаторы нарушены, то человеку будет сложно это делать в плане травмоопасности. Помимо того, что мы работаем на крупную мускулатуру, тот же бицепс — прокачка при сгибании-разгибании, нам еще необходимо стабилизировать, отцентровать само удержание гантели. Кисть должна включаться в работу, к сожалению, не всегда это возможно на первых порах, но бицепс более чем выполняет свою функцию. За счет резинок мы можем минимизировать риск травмы в суставах и надрыва мышечных волокон. Увеличить нагрузку можно за счет натяжения резинки. Допустим, прорабатывая бицепс, мы ощущаем, что нагрузки не достаточно. Достаточно немного больше растянуть, дать сопротивление, тем самым увеличив нагрузку.

Важно, очень важно при восстановлении точно знать какой уровень нагрузки идет на мускулатуру, то есть нагрузка именно в килограммах. Тут не стоит, рисковать думая просто, что, выбирая лугкую резинку, мы получаем минимальную нагрузку, важно знать какую именно, опять же в килограммах. Но нагрузка подбирается реабилитологом, который Вас ведет в клинике или кабинете ЛФК на разных стадиях восстановления.

Выберите размер

Сервер временно недоступен. Пожалуйста, попробуйте позже

• Домашний спорт, для которого не нужны большие затраты: 6 лучших вариантов

  19.12.2022

  49

  1

• Травмы при занятиях в тренажерном зале

  28.11.2022

  49

  1

• Бесшовное нижнее белье из хлопка: почему его стоит выбрать?

  11.11.2022

  281

• Тест драйв ковриков для тренировок

  12.12.2022

  42

  5

• Кистевой эспандер FITFILIP Black нагрузка 30 кг

  06.11.2022

  66

• Капа спортивная , боксерская взрослая и детская, силиконовая.

  15.11.2022

  25

• Функциональные петли — возможно, самый эффективный тренажер за всю историю фитнеса

  19.12.2022

  21

• ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ СДЕЛАЮТ ТВОЕ ТЕЛО ЗДОРОВЫМ

  19. 12.2022

  8

• Комфорт, стиль и гарантированный результат на тренировках в носках GOO SOCKS

  28.10.2022

  301

  5

• Спортивная повязка на голову женская и мужская для волос

  07.11.2022

  33

• Боевой мяч-эспандер Fight Ball

  26.10.2022

  57

  1

• Данная статья содержит информацию, не предназначенную для просмотра лицам не достигшим возраста 18 лет

• Как растут мышцы ?

  23.10.2022

  96

• Как работают игрушки антистресс для детей и взрослых.

  16.12.2022

  69

  26

• ЖЕНЩИНА МИНУС ТАКОЙ ПЛЮС — ПРАКТИКА

  26.10.2022

  44

  2

• Самый мягкий коврик для йоги и фитнеса

  14.12.2022

  22

• Реально ли научиться кататься на скейте?

  08.11.2022

  19

• Креативность со здравым смыслом

  27.10.2022

  69

• Кистевой эспандер FITFILIP Blue нагрузка 20 кг

  06. 11.2022

  22

• Подарки для увлеченных: спорт, фитнес и туризм

  07.12.2022

  13K

  6

• Как выбрать тренера

  07.11.2022

  50

• СПОРТ ДОЛЖЕН БЫТЬ КРАСИВЫМ.

  03.11.2022

  189

• Виды БалансБордов

  19.11.2022

  180

  2

• Отличия трюкового самоката от обычного

  01.11.2022

  27

  1

• Метод 12-5-30 для быстрого похудения!

  08.11.2022

  108

  4

• Кистевой эспандер FITFILIP Green нагрузка 15 кг

  06.11.2022

  32

• Бюстгальтер – это не столько про эстетику

  05.12.2022

  563

  2

• Из какого материала должно состоять термобелье?

  06.11.2022

  113

  1

• Как начать лепить с двухлеткой?

  22.11.2022

  37

• Учим малыша убирать игрушки

  28.10.2022

  142

  2

• САДОВЫЕ СЕКАТОРЫ. КАК ВЫБРАТЬ, ПРАВИЛА ЭКСПЛУАТАЦИИ

  02. 11.2022

  64

• Как правильно выбрать термобелье?

  09.11.2022

  139

  1

• Мужские наколенники. Как не ошибиться с выбором?

  13.11.2022

  47

  10

• Постельное белье — хлопок или ТС — что выбрать?

  07.11.2022

  324

  6

• Преимущества Флиса. Как ухаживать за изделием.

  22.11.2022

  61

• Зачем малышу термокомбинезон и как правильно за ним ухаживать

  11.12.2022

  20

• Мужская мода: что в тренде 2022-2023 года?

  21.11.2022

  282

  2

• Как часто нужно покупать нижнее бельё?

  01.12.2022

  246

• Вальгусный бандаж корректор ночной большого пальца ноги

  14.12.2022

  52

• Кистевой эспандер FITFILIP Orange нагрузка 25 кг

  06.11.2022

  19

• 3 ошибки при установке ремкомплекта ограничителей дверей

  09.11.2022

  32

• Чем порадовать ребенка? Поможем найти баланс между весельем и пользой!

  09. 11.2022

  287

• Факты о POP IT 1000 знаний

  11.12.2022

  33

  19

• Нейроигрушки для развития ребенка — реальная польза или проделки маркетологов

  21.10.2022

  535

  1

• Что такое же пэстис?

  27.10.2022

  176

  2

• Эластан- враг или друг?

  28.11.2022

  26

• Игра- как договориться с упрямым ребенком

  19.12.2022

  20

• Чем занять ребенка, чтобы он не стоял на ушах?

  23.10.2022

  60

• Лепка для детей 3-4 лет

  22.11.2022

  31

• — Игрушка не на один вечер? Ответ есть!

  30.11.2022

  88

  1

• Данная статья содержит информацию, не предназначенную для просмотра лицам не достигшим возраста 18 лет

• 7 пар обуви, которые вредят здоровью Ваших ног

  02.11.2022

  111

  2

• «Наши деды жили и ничего!» Почему современным жителям не обойтись без ортопедических изделий? Часть 3

  14. 12.2022

  21

• Теплая одежда для беременных

  26.10.2022

  156

• Набор для гитары и укулеле: тюнер, каподастр, держатель смартфона — в помощь музыканту

  16.11.2022

  20

• Данная статья содержит информацию, не предназначенную для просмотра лицам не достигшим возраста 18 лет

• Данная статья содержит информацию, не предназначенную для просмотра лицам не достигшим возраста 18 лет

• Как отучить ребенка от соски

  21.10.2022

  91

• — Давай пересечемся где-нибудь в центре? — Но как я тебя узнаю?

  08.11.2022

  36

  1

• Непромокаемые впитывающие многоразовые пеленки — прекрасное вложение в здоровье детей и всей планеты!

  15.11.2022

  35

  2

• Медицинский костюм — PLUS Technology

  23.11.2022

  31

• Секреты ухода за жирной кожей + особенности увлажнения

  01.12.2022

  77

• Методика Монтессори-где-то я об этом слышал?.

  .

  25.10.2022

  233

  2

• Декоративное покрытие DUPON мокрый шелк FARBITEX PROFI

  27.10.2022

  48

• Гладкий акцент у вас дома

  11.11.2022

  41

• Фольгированный подклад — почему не стоит доверять аналогу omni-heat

  09.12.2022

  363

  2

• Как родителям научиться контролировать свои эмоции

  03.11.2022

  161

  2

• Почему обувь натирает? Причины и способы их устранения

  16.11.2022

  129

  1

• Как убрать катышки с одежды: ТОП-9 лучших способов

  23.11.2022

  580

  2

• Хотите похудеть? Думаете, где взять мотивацию на спорт? Работающая инструкция!

  08.11.2022

  145

  14

• Принцип работы теста на беременность и почему он может ошибаться

  23.10.2022

  49

  1

• Что делать если у ребенка «каша во рту»

  21.11.2022

  51

• Убираем мифы про БАДы

  01. 11.2022

  79

  5

• Данная статья содержит информацию, не предназначенную для просмотра лицам не достигшим возраста 18 лет

• Развиваем аналитические способности в игровом формате

  01.12.2022

  42

• Топ 5 небанальных подарков детям от 4х лет

  28.11.2022

  181

  1

• Покрытие орто-стелек: почему в одних — натуральная кожа, а в других — текстиль?

  14.12.2022

  31

  2

• Как отличить натуральную ткань от синтетики при выборе постельных принадлежностей?

  18.11.2022

  549

  2

• На что обратить внимание при выборе перчаток

  24.11.2022

  47

  1

• Автохимия BIGHIM INDUSTRY

  03.11.2022

  55

• Что делать если обувь красится?

  02.12.2022

  98

  1

• «Живой конструктор Зайка». Супер функционал: 4 игрушки в 1

  07.12.2022

  106

  3

• Что выбрать: натуральный безопасный дезодорант или антиперспирант?

  27. 10.2022

  312

  2

• Почему не стоит покупать постельное белье из сатина

  16.11.2022

  427

  1

• ЧТО ДЕЛАТЬ, если обувь скрипит?

  30.11.2022

  147

  1

• Как выбрать щетки стеклоочистителя?

  14.12.2022

  25

• Виды щеток стеклоочистителя

  16.12.2022

  31

  1

• Польза в движении с «Бибикар» Bradex

  27.10.2022

  64

• Данная статья содержит информацию, не предназначенную для просмотра лицам не достигшим возраста 18 лет

• С любовью к детям.

  17.11.2022

  88

• Особенности гелей для стирки

  23.10.2022

  251

  1

• Как выбрать хорошую пилку

  24.10.2022

  61

• Шнурки. Интересные факты и немного истории. Лайфхак со шнурками. Простая и красивая шнуровка

  10.11.2022

  42

Эспандер какого уровня мне следует использовать? Уровни сопротивления FitCord

Товар добавлен в корзину!

Пройдите тест, чтобы узнать свой идеальный уровень сопротивления

Может быть сложно определить, какой уровень сопротивления вам следует приобрести. Некоторым нужен очень новичок, другим нужен эксперт, но где вы упадете?

Сначала задайте эти вопросы: 

• Каков мой текущий уровень физической подготовки?
• Для чего я буду использовать этот продукт?
• Какова моя цель в фитнесе?

Мы предоставили идеи, предложения и предыдущие варианты использования клиентами для каждого уровня сопротивления. Это НЕ руководство, вы должны принять во внимание свой собственный путь и использовать свое суждение, начиная с приведенных выше вопросов, особенно при покупке эспандеров для начинающих.

Многие ленты сопротивления, продаваемые на популярных веб-сайтах электронной коммерции, рекламируются ложно, а уровни сопротивления неточны. Поскольку наши браслеты проверяются на точность перед тем, как покинуть наш объект, мы знаем, что они соответствуют заявленному сопротивлению, и эта страница основана на истинной точности браслетов FitCord. Вы можете использовать это, чтобы определить, какой уровень вам следует покупать у других компаний, однако в большинстве случаев вы обнаружите, что сопротивление меньше, чем ожидалось, и вам следует учитывать это при выборе.

 

Уровни сопротивления разбиты для вас ниже.

Будьте предупреждены FitCord не несет ответственности за выбор, сделанный в соответствии с предложениями на этой странице, а также за любые их результаты. Эта страница ТОЛЬКО предложения, чтобы помочь вам в выборе ваших личных потребностей.

 

Разбивку по уровням сопротивления см. ниже или щелкните здесь, чтобы просмотреть небольшую разбивку в блоге

Сверхлегкий 3 фунта сопротивления

Начинающие и реабилитация

Новичками считаются люди, которые только начинают свой фитнес-путь, люди с ограниченной подвижностью, находящиеся в реабилитационном центре или вообще не занимающиеся спортом в течение дня.

Большинству людей этот уровень сопротивления необходим ненадолго, или они продолжают начинать свои тренировки с этого низкого уровня сопротивления для разогрева мышц перед силовыми упражнениями, чтобы избежать травм или увеличить подвижность для лучшей гибкости во время тренировки.

Часто используется для повышения общей подвижности, укрепления слабых мышц, разогрева перед тренировкой, улучшения кровотока для тех, кто не может двигаться, реабилитации спины, рук и ног.

Ознакомьтесь со всеми ультралегкими эспандерами сопротивления

Очень легкий 7 фунтов сопротивления

Уровень 2 для начинающих и реабилитации

Начинающий уровень 2 — это тот, кто немного активен, но не активно тренируется для наращивания мышечной массы. Реабилитация уровня 2 предназначена для тех, кто прошел первый этап реабилитации процесс, но до достижения точки наращивания мышц. (всегда консультируйтесь со своим физиотерапевтом перед покупкой)

Очень легкие эспандеры по-прежнему подходят для начинающих, и если вы ведете активный образ жизни, этот эспандер покажется вам слишком легким, однако, если вы не ведете активный образ жизни и только начинаете заниматься фитнесом, это отличное место для начала, и как только вы повысите уровень, всегда рекомендуется использовать эту ленту для разогрева мышц перед тренировкой.

Оригинальный ремешок FitCord — этот ремешок и уровень используются для тренировки всего тела и могут использоваться практически всеми в фитнес-классах, таких как йога, пилатес, высокоинтенсивные тренировки, и часто используются персональными тренерами для начинающих

Эластичные эспандеры — Это отличный вес для женщин, которые только начинают тренироваться с эспандером. Мужчины сочтут эту ленту слишком легкой, но с этими наращиваемыми лентами они станут отличным способом повысить сопротивление во время вашего путешествия.

Ленты X-Over- Этот уровень сопротивления очень популярен в наших лентах для верхней части тела (X-Over), потому что они предназначены для пересечения друг с другом, задействуя более мелкие мышцы плеч и верхней части спины, чем другие ленты и веса. никогда не достигать, так что это идеальная отправная точка для всех, кто находится на уровне физической подготовки от начального до среднего.

Ознакомьтесь со всеми очень легкими вариантами

Легкий 12 фунтов сопротивления

Промежуточный уровень сопротивления

Легкий — это нижний предел сопротивления в категории промежуточного или среднего уровня физической подготовки. 12 фунтов сопротивления — идеальный начальный уровень для активных мужчин и женщин. Даже если вы тренировались, но никогда не использовали эспандеры, я бы порекомендовал этот эспандер. Промежуточный уровень физической подготовки определяется тем, кто активен в своей повседневной жизни. Если вы работаете во дворе, занимаетесь любым видом спорта, путешествуете пешком, бегаете трусцой или просто остаетесь в дороге, занимаясь домашними делами, это отличная отправная точка для вас. Это поможет нарастить мышцы, улучшить мышечный тонус и сделать ваши мышцы сильнее.

Оригинальный ремешок FitCord — Легкие ремешки FitCord на сегодняшний день являются самыми популярными ремешками, которые мы продаем. Это делает группу для активного человека. Поскольку ремешки FitCord представляют собой единое целое и имеют вшитые ручки, этот ремешок идеально подходит для путешествий, работы в офисе, тренировок и хранения в спортивной сумке. Многие кроссфит-боксы, тренажерные залы и фитнес-классы заказывают этот браслет для своих клиентов.

Резиновые ленты для коррекции фигуры — Светостойкость является ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ требованием в этих наборах ремешков, которые можно наращивать. Это истинная средняя точка для большинства людей, и это отличный уровень сопротивления, который можно комбинировать с другими полосами, чтобы получить средние уровни сопротивления.

Ремешки X-Over- Среди всех стилей и уровней сопротивления, которые мы предлагаем, этот ремешок занимает первое место по количеству покупок в нашей компании из месяца в месяц. Это связано с тем, что уникальный дизайн лент X-Over Bands (перекрещивание лент друг над другом образует букву X) фокусируется на более мелких мышцах плеча, таких как вращательная манжета плеча, и укрепляет ее, чтобы уменьшить боль и избежать травм во время занятий спортом, экстремальных тренировок, таких как кроссфит, хайит, свободные веса и бодибилдинг.

Лента Light X-Over Band — идеальное сопротивление для начала процесса наращивания силы верхней части тела, а затем для разминки после него. Этот уровень сопротивления используется многими для уменьшения боли в плече, но вам следует проконсультироваться с врачом перед покупкой, чтобы оценить свой прогресс / потребности перед использованием.

Ознакомьтесь со всеми лентами легкого сопротивления

Среднее сопротивление 18 фунтов

Промежуточный уровень сопротивления 2

Средний уровень сопротивления Ленты относятся к среднему диапазону для промежуточной (или средней) категории. 18 фунтов сопротивления кажутся отличным средним диапазоном как для мужчин, так и для женщин. Для женщин это немного сложнее, но если вы активный человек, который выполняет какие-либо упражнения, это идеальное сопротивление для вас, особенно если вы только начинаете использовать эспандеры. Промежуточный уровень физической подготовки определяется тем, кто активен в своей повседневной жизни, и для этой группы сопротивления мы рекомендуем, чтобы ваша повседневная жизнь включала в себя некоторые виды упражнений каждый день. 18 фунтов сопротивления звучит не так уж и много, но если вы купите тренировочную ленту (тренировочную ленту) на FitCord.com, уровень сопротивления будет точным, и вы обнаружите, что этот уровень удивительно эффективен независимо от того, какую тренировку или стиль упражнений вы выполняете. .

Оригинальный ремешок FitCord — Наш ремешок «все в одном» для всего тела со средним уровнем сопротивления очень популярен среди мужчин, особенно если они много путешествуют, например, тренируются в парке или ходят в спортзал более 3 часов. раз в неделю. Это отличная группа для разминки для мужчин, и женщинам нравится, как она тонизирует их тело. Благодаря вшитым ручкам этот ремешок — это все, что вам нужно взять с собой, что делает его наиболее эффективным в путешествии.

Повязка для моделирования тела — Поскольку наши повязки для моделирования тела можно складывать друг в друга, их часто используют в качестве начальной ленты для женщин. Для очень подтянутых мужчин это отличное дополнение к ленте 55 фунтов для вызова, когда 55 фунтов, если уже недостаточно сопротивления (это продвинутые уровни физической подготовки, а не промежуточные)

Ленты X-Over- Хотя большинство лент X-Over рекомендуются для реабилитации, начиная с этого уровня, мы рекомендуем вам проконсультироваться с физиотерапевтом, прежде чем использовать этот уровень сопротивления. Эта лента часто используется в бодибилдинге, энтузиастах кроссфита, тяжелой атлетике и высокоинтенсивных тренировках, потому что она активно укрепляет небольшие поддерживающие мышцы, которые укрепляют плечи. Эта лента поможет вам работать лучше, увеличит вашу грузоподъемность и поможет избежать травм плеча во время тренировки.

Ознакомьтесь со всеми резинками среднего сопротивления

Тяжелый 25 фунтов сопротивления

Промежуточный уровень сопротивления 3

Тяжелые эспандеры представляют собой тяжелую часть среднего (среднего) или промежуточного уровня физической подготовки. Это то, что нужно мужчинам в обычных фитнес-браслетах, но оно продвинуто в браслетах X-Over. Женщины в хорошей форме также выбирают эту группу в качестве промежуточного варианта. Если вы активно посещаете тренажерный зал или участвуете в занятиях фитнесом, таких как кроссфит, йога, пилатес, PX90 или Hiit Training Class это идеальное сопротивление для вас.

Сказав это, многие люди работают до этого уровня, которые просто каждый день заботятся о фитнесе, и это будет одной из вех, к которой вы стремитесь. Тем не менее, эта страница предназначена для всех, кто хочет знать, с чего начать, и для большинства людей, которые заняты и не тренируются активно, этот уровень не рекомендуется для такого типа новичков.

Оригинальные ленты FitCord — обычно все это в одной ленте с высоким уровнем сопротивления используется мужчинами, которые хотят оставаться в форме, и женщинами, которые находятся в отличной форме и хотят тонизировать или нарастить мышцы. Этот ремешок идеально подходит для путешествий или занятий спортом на открытом воздухе, а также идеально подходит для занятий фитнесом, но для большинства людей это вызов.

Эспандеры для скульптурирования тела — Многие мужчины начинают с этого уровня сопротивления в этом типе составных эспандеров, потому что они могут легко добавить на рукоятки эспандер весом 3 фунта или 7 фунтов, когда будут готовы увеличить сопротивление, не рискуя получить травму. Женщины в хорошей физической форме будут использовать только эту полосу при повышении уровня сопротивления. Бодибилдеры и люди в отличной физической форме будут использовать эту ленту вместе с нашими более тяжелыми уровнями одновременно для большего контроля над уровнями сопротивления при наращивании мышц.

Ленты X-Over- Из-за конструкции лент X-Over и того факта, что они воздействуют на более мелкие мышцы верхней части тела, которые не достигаются другими упражнениями, и широко используются для уменьшения боли в плечах, мы не рекомендуем начинать любую тренировку плеч с этим уровнем сопротивления, если вы не в отличной физической форме и не протестировали более легкие уровни сопротивления X-Over и не нашли их слишком легкими. Это считается ПРОДВИНУТЫМ в полосах сопротивления X-Over.

Ознакомьтесь со всеми тяжелыми эспандерами сопротивления

Очень тяжелое сопротивление 40 фунтов

Усовершенствованный уровень сопротивления

Наши Усовершенствованные уровни сопротивления разработаны для очень подготовленных пользователей. Обычно это персональные тренеры, бодибилдеры, энтузиасты кроссфита, участники кроссфит-игр или те, кто находится в отличной физической форме.

Наши очень тяжелые бинты также отлично подходят для всех, кто активно пытается нарастить мышечную массу, пытается повысить свою способность к поднятию тяжестей, определить меньшие мышцы для выступления или соревнований по бодибилдингу или увеличить силу бицепсов, трицепсов, спины, ног ( И бедра, и икры), плечи, ягодицы (попа) и многое другое.

Этот уровень сопротивления не рекомендуется для тех, кто не пытается активно нарастить мышечную массу, однако, если вы ищете сложную ленту, которая не будет вызывать боли в суставах, как гантели или веса, которые отлично подходят для меньшего количества повторений с более высоким сопротивлением уровне, это группа для вас. Также клиенты в очень хорошей форме. Используйте эту ленту для тренировок Hiit, однако это довольно сложно, когда вы делаете быстрые повторения, которые требуются для большинства стилей тренировок Hiit.

Ознакомьтесь со всеми очень тяжелыми эспандерами сопротивления

Сверхтяжелое сопротивление 55 фунтов

Наш самый высокий уровень сопротивления разработан для экстремальной посадки. Идеальным покупателем этой группы является тот, кто поднимает большие веса, находится в хорошей форме и часами занимается в спортзале каждый день или каждую неделю. Мы часто слышим «это всего лишь 55 фунтов сопротивления» от тех, кто регулярно поднимает 150 фунтов +, и каждый раз они удивляются тому, как они тренируются с этим браслетом. Это бросит вам вызов, даже если вы упадете на самый высокий уровень физической подготовки, потому что он держит напряжение при подтягивании и возврате. Многие бодибилдеры используют эту ленту для разминки или при болях в суставах при поднятии свободных весов, чтобы сохранить мышечную массу, избегая при этом весов. Если вы находитесь в среднем или среднем диапазоне и хотите быстро увеличить свои результаты, эта группа для вас.

X-Over- Покупатели, приобретающие комплект лент X-Over с этим сопротивлением, обычно хотят нарастить вращательную манжету плеча и все меньшие поддерживающие мышцы, чтобы помочь в поднятии более тяжелых свободных весов или для большей четкости, поскольку становая тяга работает на более крупные мышцы и затрудняют определение более мелких мышц.

Повязки для моделирования тела — Благодаря тому, что резинки для моделирования тела можно накладывать друг на друга, вы получите отличную основу для начала работы с этой лентой. Вы можете сложить меньший уровень сопротивления с этой лентой, чтобы дать вам больше сопротивления и больше бросить вызов вам. Если вам нужно, скажем, 100 фунтов сопротивления, это отличная базовая лента.


Ознакомьтесь со всеми ультратяжелыми эспандерами сопротивления

Как выбрать лучшие эспандеры для вас

Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

(Изображение предоставлено TRX)

Ли Белл

опубликовано 9 августа 2021

Подпишитесь на нашу рассылку

Все лучшие функции, новости, советы и выгодные предложения, которые помогут вам жить лучше с помощью технологий

Спасибо за регистрацию в T3. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.

Возникла проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Отправляя свою информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования (открывается в новой вкладке) и Политикой конфиденциальности (открывается в новой вкладке) и вам исполнилось 16 лет. Группы сопротивления

не были так известны до карантина, но с тех пор их популярность резко возросла, в основном благодаря «новой норме» тренировок дома. В результате они быстро стали основной покупкой для большинства фанатиков фитнеса.

Предлагая отличную альтернативу свободным весам, лучшие эспандеры достаточно малы, чтобы их можно было хранить или брать с собой куда угодно, и они определенно намного дешевле, чем набор гантелей.

Несмотря на то, что эспандеры довольно просты в том смысле, что они буквально представляют собой петлю из эластичного материала, такого как латекс, купить подходящие для вашего конкретного режима упражнений не так просто.

Любой поиск в Google быстро определит, сколько ремешков всех форм и размеров доступно на рынке в наши дни; это довольно исчерпывающе. Во-первых, они бывают разных цветов, форм, размеров и аксессуаров.

Ниже приведены некоторые ключевые факторы, которые следует учитывать при рассмотрении вопроса о покупке набора эспандеров…

Различные типы эспандеров

Выбрать подходящий эспандер для ваших конкретных потребностей в фитнесе не так просто, как вы бы подумали. Доступно много разных групп, но есть множество брендов, производящих очень похожие предложения. Прежде всего, следует отметить, что существует пять основных типов полос. Это силовые эспандеры , также известные как петлевые эспандеры, похожие на огромную эластичную ленту 9. 0040 трубчатые эспандеры с ручками, мини-эспандеры , также известные как бинты для бедер, терапевтические эспандеры , которые предназначены для занятий с меньшей нагрузкой, таких как пилатес, и, наконец, бинты в форме восьмерки .

Ленты сопротивления на трубке представляют собой тонкие латексные ленты с карабинами на каждом конце. Это позволяет прикреплять их к различным аксессуарам, таким как поручни, ремешки на щиколотках и дверные анкеры.

Силовое сопротивление полосы , или «петлевые ленты», вероятно, первое, что приходит на ум, когда вы думаете о полосах сопротивления. Обычно сделанные из латекса или резины, они образуют «полную» петлю без разрыва материала. Как следует из названия, эти типы лент идеально подходят для наматывания на бедра или лодыжки, чтобы увеличить нагрузку при выполнении упражнений на ноги.

Силовые эспандеры в использовании

(Изображение предоставлено в будущем)

Мини-эспандеры или бинты для бедер аналогичны эспандерам для гребцов, за исключением того, что они намного короче и шире. Их обычно размещают чуть выше колена в упражнениях, нацеленных на среднюю ягодичную мышцу, маленькую мышцу, отводящую бедро, на внешней стороне каждой ягодицы.

Терапевтические ленты также похожи на силовые ленты сопротивления тем, что они сделаны из латекса; однако они не образуют полную петлю — вместо этого они шире, эластичнее и имеют два конца, которые люди могут схватить руками. Они могут быть полезны при выполнении упражнений на плечи и руки и особенно полезны при домашних тренировках по пилатесу.

Ремешки в форме восьмерки намного короче по длине и обычно оснащены ручками из мягкого пеноматериала, которые обеспечивают более легкий и удобный захват, а также помогают защитить ремешок. Их лучше всего использовать в ситуациях, когда вы хотите привести в тонус и укрепить мышцы. Они также идеально подходят для реабилитации.

Хотя их можно купить отдельно, большинство эспандеров предлагается в составе набора из трех или пяти, а иногда даже больше. Если вы новичок в использовании полос сопротивления, мы рекомендуем начать с набора, поскольку вы получите хороший диапазон уровней сопротивления, от новичка до профессионала, который можно использовать для различных сценариев тренировок.

(Изображение предоставлено Coresteady)

Уровни сопротивления с цветовой кодировкой

Первое, что вы заметите при покупке резинок сопротивления, это то, что они бывают разных цветов. Каждый из этих цветов представляет разные уровни сопротивления.

Хотя большинство производителей ремешков придерживаются одной и той же цветовой кодировки, имейте в виду, что она может немного различаться между брендами, поскольку не существует отраслевых правил, определяющих сопротивление, которое представляет тот или иной цвет. Чтобы понять уровни сопротивления, вам нужно взглянуть на кодировку приобретаемых вами ремешков. Тем не менее, вот что обычно можно ожидать от большинства компаний:

На нижнем или «легком» конце шкалы вы обычно найдете резинки с уровнем сопротивления около 5–10 фунтов (2,3–4,6 кг), в то время как «тяжелые» (или даже «сверхтяжелые») бинты могут весить около отметки 25–30 фунтов (11,4–13,6 кг)9. 0003

Обычно вы используете ленты с более высоким сопротивлением для тех упражнений, где вам нужна стабильность, например, при приседаниях. В качестве альтернативы, более низкие уровни сопротивления лучше подходят для тренировок, когда вы нажимаете на ленту с большим количеством повторений, например, разгибания ног.

(Изображение предоставлено TRX)

Аксессуары для эспандеров

Одним из ключевых моментов использования эспандеров является наличие различных способов их крепления. Различные наборы эспандеров поставляются с разными насадками, поэтому перед заказом стоит проверить, что вы получите в упаковке, поскольку некоторые насадки подойдут не всем.

Например, если в вашем доме есть что-то стационарное (которое не двигается, когда его тянут, например, перила и т. д., на которые вы можете намотать ленту для выполнения таких упражнений, как жим от груди или тяга сидя, вам могут не понадобиться

Тем не менее, те, кто этого не хочет, могут захотеть убедиться, что выбранный ими комплект содержит что-то вроде дверного анкера, чтобы вы могли легко прикрепить его к двери и работать таким образом. также доступен ряд ручек различной формы. 

Лучшее приспособление, которое мы можем придумать, это TRX Bandit, ручка, которая позволяет вам работать с большим комфортом при использовании эспандеров. Как и эспандеры, TRX Bandit легок как перышко и занимает очень мало места, что делает его идеальным для тренировок в дороге.

(Изображение предоставлено Getty Images)

Упражнения с эспандером

Лучше всего использовать эспандер в качестве альтернативы свободным весам. Это потому, что они могут помочь вам сосредоточить свой контроль во время тренировки состояния, стабилизируя ваши мышцы. Но вы должны быть уверены, что используете их правильно, чтобы правильно воздействовать на мышцы, чтобы создавалось достаточное сопротивление для стимулирования роста.

К большинству наборов эспандеров прилагается руководство, приложение для тренировок или, по крайней мере, ссылка на веб-страницу компании, где вы можете получить помощь о том, как лучше всего использовать их эспандеры и какие упражнения выполнять. Если нет, вот наш лучший выбор для лучших тренировок с резиновой лентой:

• подруливающие эспандеры
• отжимания с резиновой лентой
• тяга сидя с резиновой лентой
• хорошие утра с резиновой лентой
• скручивания с резиновой лентой на коленях

Для получения дополнительной информации о том, как выполнять эти упражнения, сколько повторений и подходов выполнять и как долго, ознакомьтесь с нашим руководством по тренировке с эспандером .

Сумки для переноски эспандеров

Большинство наборов эспандеров поставляются с сумкой для переноски, чтобы все было в одном месте. В большинстве наборов обычно много мелких аксессуаров и незакрепленных приспособлений; мы определенно рекомендуем купить его, если вы не получили его в комплекте.

Цена эспандеров

Итак, сколько вам обойдется набор эспандеров? К счастью, это совсем не должно быть так много, особенно по сравнению с ценой набора гантелей. Будьте готовы заплатить от 10 до 30 фунтов стерлингов за приличный набор групп.

Как мы упоминали ранее, есть из чего выбрать, особенно на Amazon и т.п., поэтому обязательно посетите наше руководство по покупке лучших резинок сопротивления , чтобы получить помощь в поиске наиболее подходящей для вас.

Лучшие на сегодня предложения с полосами сопротивления

1 Отзыв клиента Amazon (открывается в новой вкладке)

☆☆☆☆☆

Цена снижена

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке) 90s в новой вкладке)

2,99 фунта стерлингов

(откроется в новой вкладке)

1,99 фунта стерлингов

(откроется в новой вкладке)

Просмотр (откроется в новой вкладке)

Цена со скидкой

(откроется в новой вкладке) 3 9 вкладка)

(открывается в новой вкладке)

2,99 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

1,99 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

Просмотр (открывается в новой вкладке)

0 Цена снижена 3 открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

2,99 фунта стерлингов

(открывается в новой вкладке)

1,99 фунта стерлингов

(открывается в новой вкладке)

Просмотр (открывается в новой вкладке)

новый со сниженной ценой 3 9 вкладка)

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

2,99 фунта стерлингов

(открывается в новой вкладке)

1,99 фунта стерлингов

(открывается в новой вкладке)

Вид (открывается в новой вкладке) )

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

£4,95

(открывается в новой вкладке)

Просмотр (открывается в новой вкладке)

Цена со скидкой

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)3 (открывается в новой вкладке)

5,95 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

4,95 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

Просмотр (открывается в новой вкладке)

Цена со скидкой

(открывается в новой вкладке) )

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

£5,95

(открывается в новой вкладке)

£4,95

(открывается в новой вкладке)

Просмотр (открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

(открывается в0 новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

4,99 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

Вид (открывается в новой вкладке)

Цена со скидкой

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

23 13,99 фунтов стерлингов

(откроется в новой вкладке)

6,65 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

Просмотр (открывается в новой вкладке)

Сделка заканчивается через 08 ч 10 м 50 с

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

tab)

Посмотреть (откроется в новой вкладке)

Показать больше предложений

Ли Белл — независимый журналист и копирайтер, специализирующийся на технологиях, здоровье, уходе за собой и на том, как последние инновации меняют образ жизни.