Юлия богдан: Йога с Юлией Богдан

«Нас с Анитой называют «фитнес-половинками»: тренер Юлия Богдан о звездных клиентах и похудении

         

Анита Луценко и Юлия Богдан (фото: instagram.com/bogdanjulia)

Автор: Юлія Абрамова

Известный украинский фитнес-тренер Юлия Богдан, которая последние четыре года проживает в Польше, поделилась со Styler главными секретами успеха в спорте

Фитнес-тренер Юлия Богдан известна далеко за пределами родной страны. В настоящее время она проживает в Кракове, но тренирует клиентов со всего мира. Благодаря онлайн-методикам похудения и оздоровления работать стало возможным из любого уголка планеты. Что Юлия успешно и практикует.

Styler удалось встретиться с известным фитнес-тренером в Киеве на презентации обновленной авторской программы для похудения.

Фото: Анита Луценко и Юлия Богдан на презентации программы (РБК-Украина)

Юлия Богдан вместе со своей коллегой и близкой подругой Анитой Луценко — не менее известным в Украине фитнес-тренером — создали революционную онлайн-программу WOWBODY slim, которая включает в себя план питания со вкусными полезными рецептами, тренировки, мотивацию, всяческие советы и психологические задания.

Проект направлен на то, чтобы научить любить себя, заботиться о своем теле и позитивно мыслить.

Главный секрет успеха в том, что девушки могут, не выходя из дома, тренироваться с топ-тренерами и реально худеть без голодовок и тренажеров. По мнению Луценко и Богдан, в ходе программы у многих вырабатывается иммунитет к сладостям и другим вредным привычкам. В частности, участницы получают меню на каждый день от диетологов и нутрициологов, поэтому не нужно ломать голову над извечной проблемой, что приготовить. Рацион составлен на основе сбалансированного питания: ты просто ешь и худеешь.

Также преимущество методики онлайн-похудения в том, что все тренировки представлены в формате видео с объяснением техники, и растяжка в конце каждого занятия. Причем упражнения на любой вкус — силовые, кардио, интервальные тренировки. Йога, пилатес, балет — для развития женственности, для осанки и улучшения женского здоровья. А для любителей зажечь на танцполе предусмотрена заводная сальса.

Мы пообщались отдельно с Анитой Луценко о питании, тренировках и похудении к лету, но также выяснили и у Юлии, как началось их сотрудничество, кого из знаменитостей тренировала она и как добиться видимого успеха в спорте и похудении.

Юлия, вы являетесь мастером спорта по художественной гимнастике, вероятно, и познакомились с Анитой по работе?

Да, я с 5 лет в спорте, поэтому вся моя жизнь связана со спортом. И как гимнастка я связана с похудением, потому что гимнастки все время худеют.

Закончила я Харьковскую академию физкультуры и спорта, поэтому являюсь тренером и преподавателем. С Анитой мы познакомились в спортклубе, где вместе работали, лет 12 назад.

Фото: Анита Луценко и Юлия Богдан (instagram.com/bogdanjulia)

Вы и Анита признались, что не всегда были подругами. На заре карьеры фитнес-тренера вы скорее были соперницами. Расскажите, как вам удалось найти общий язык друг с другом?

Да, мы недавно вспоминали наше соперничество, мы даже какое-то время не общались, потому что Анита во мне сразу увидела соперницу.

А у меня зрение плохое, и я не всегда при встрече здороваюсь. Ей казалось, что я все время смотрю на нее свысока и не улыбаюсь. На самом деле это было не так.

Мы сдружились в одной из командировок. Мы ездили в Барселону. Это был даже больше отпуск. После этого мы сдружились и стали подружками. По правде говоря, нас свели личные переживания: Анитка рассталась со своим парнем, я тоже, и потом мы стали дружить. После чего постепенно родилась идея WOWBODY.

Фото: Юлия Богдан (instagram.com/bogdanjulia)

Как вы распределяете обязанности с Анитой? Какой ваш профиль?

Нас с Анитой называют «фитнес-половинками», потому что Анита больше по похудению – это известно из проекта «Зважені та щасливі». Меня же всегда интересовали больше комплексы: для осанки, реабилитация, работа со спиной, работа с глубокими мышцами. Поэтому моя карьера и профессиональная деятельность и строилась на этом.

Знаю, что вы тренировали многих знаменитостей. Кого можно перечислить?

У меня занималась Вера Брежнева. Но с Верочкой мы и пилатесом занимались, и танцевали, и подтягивали мышцы. Это мой любимый клиент!

Виталий Кличко ходил ко мне на пилатес, когда у него были проблемы со спиной. Мы занимались реабилитацией. Вообще это очень интересный опыт – тренировать спортсмена такого высокого класса. Потому что первую тренировку он мне старался говорить, что делать. А потом он понял, что нужно просто довериться и расслабиться. Потом, конечно же, когда со спиной все стало хорошо, мы как-то раз встретились в зале, я спросила: «Виталя, когда на тренировку?». Он: «Юля, тут же понятно, спина не болит, поэтому можно не ходить».

Я тренировала Светлану Лободу. Диана Дорожкина ко мне ходила на тренировки на пилатес. И всевозможные наши политики, имен которых я не буду называть.

Видео: Разминка от фитнес-тренеров Аниты Луценко и Юлии Богдан (video.rbc. ua)

У вас в Украине строилась успешная карьера. Но уже четыре года вы живете в Кракове. Почему вы решили переехать в Польшу?

Это личное. Я с маленького городка (с Лозовой) переехала в Киев. И за 10 лет здесь я изменилась сильно. Это был мой вызов. Я хотела переехать в другую страну, где другой язык, менталитет, где все по-новому.

В Кракове я преподаю йогу, пилатес, есть персональные тренировки. Но и онлайн-проект занимает очень много времени. Я провожу встречи-собрания с хелперами, я курирую все процессы, мы с Анитой каждый день на связи, придумываем новые занятия, новые тренировки, записываем новые ролики. Это все требует очень много времени и сил.

Фото: Юлия Богдан (instagram.com/bogdanjulia)

Я рада, что наш проект онлайн и позволяет работать в любой части мира.

Для многих девушек главной преградой в достижении видимого результата в спорте или похудении является лень. Что вы посоветуете в борьбе с этим недостатком?

Посоветую довериться дисциплине. Я сама очень ленивая, честно, и мне очень часто не хочется идти на тренировку, готовить полезную еду.

На самом деле начинается все с дисциплины. Нашу программу мы старались сделать так, чтобы она не была сложная и не требовала много времени. И ты просто знаешь, что у тебя тренировка и нужно поставить галочку.

Вначале всего три-пять упражнений – это не много! И ты просто уделяешь каждый день 15 минут своего времени, чтобы позаниматься, а потом, как ни странно, появляется энергия, мотивация, вдохновение, особенно после первого месяца, когда ты видишь результат. И меняется все-таки в голове что-то. Потому что лень – это засоренные мысли, это когда ты живешь в своем каком-то вакууме. Из этого вакуума нужно выйти, чтобы измениться.

Видео: Фитнес-тренер Анита Луценко о питании, тренировках и похудении к лету (video.rbc.ua)

         

Читайте РБК-Україна в Google News

Юлия Богдан, 10 августа, Петропавловск

Юлия Богдан, 10 августа, Петропавловск — (301) друзей профиль в одноклассниках

10 августа, Казахстан, Петропавловск

Заходила 24 июля 2022, 19:15

Фотографии пользователя Юлия Богдан в одноклассниках

Друзья 301

Светлана Никифорова

Людмила Петровская

Elsa,jochan Merk/rotgang

Светлана Михайлова

Татьяна Парышева

Сергей И

-дина Дина-

Ольга Томашевская

Дмитрий Бавыка

Анастасия Осипова

Bладимир Царик

Дс Пишичитайка

Галина Шишкина

Михаил Клюшников

Мария Черемушкина

Светлана Савица

Анастасия Гатыч

Татьяна Галяускене

Наталья Алексеева

Татьяна Глушкова

Инна Пыжова

Екатерина Чернышова

Иван Грек

Ольга Бухольц

Андрей Сергеевич

Асемгуль Мустафина

Артём Гатыч

Анастасия Богдан

Загрузить еще

Статус в одноклассниках: (фото)

Родина — Казахстан

301 друзей в Одноклассниках

Проживает в городе Петропавловск

Знак зодиака — Лев

День рождения 10 августа

Никелевая свадьба 20 августа

День рождения любимого мужа 31 декабря

День рождения любимого сына 12 апреля

Пожалуйста, сообщите нам причину, по которой страница https://okigo. ru/user/okid567544347297 должна быть проверена

Выберите причину жалобы: *

— Выберите причину — ПорнографияРассылка спамаОскорбительное поведениеРекламная страницаДругое

E-mail: *

Комментарий: *

Дата: *

Изображение: *

E-mail: *

Комментарий: *

‹›×Посмотреть друзей

Юлия Богдан|52 Дизайнерские товары | TheHungryJPEG

Регистрация

СШААфганистанАландАлбанияАлжирАмериканское СамоаАндорраАнголаАнгильяАнтарктидаАнтигуа и БарбудаАргентинаАрменияАрубаАвстралияАвстрияАзербайджанБагамыБахрейнБангладешБарбадосБеларусьБельгияБелизБенинБермудыБутанБоливияБонер, Синт-Эстатиус и СабаБосния и ГерцеговинаBotsw anaБразилияБританская территория в Индийском океанеБританские Виргинские островаБрунейБолгарияБуркина-ФасоБурундиКамбоджаКамерунКанадаКабо-ВердеКаймановы островаЦентральноафриканская РеспубликаЧадЧилиКитайОстров РождестваКокосовые острова [Килинг]КолумбияКоморские островаКонгоОстрова КукаКоста-РикаХорватияКубаКюрасаоКипрЧехияДанияДжибутиДоминикаДоминиканская РеспубликаE Аст-ТиморЭквадорЕгипетСальвадорЭкваториальная ГвинеяЭритреяЭстонияЭфиопияФолклендские островаФарерские островаФедеративные Штаты МикронезииФиджиФинляндияФранцияФранцузская ГвианаФранцузская ПолинезияФранцузские Южные ТерриторииГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренадаГваделупаГуамГватемалаГернсиГвинеяГвинея-Бисау ГайанаГаити Иорданское Хашимитское КоролевствоГондурасHong КонгВенгрияИсландияИндияИндонезияИранИракИрландияОстров МэнИзраильИталияБерег Слоновой КостиЯмайкаЯпонияДжерсиКазахстанКенияКирибатиКосовоКувейтКыргызстанЛаосЛатвияЛиванЛесотоЛиберияЛивияЛихтенштейнЛюксембургМакаоМакедонияМадагаскарМалавиМалайзияМальдивыМалиМальтаМар Острова ШаМартиникаМавританияМаврикийМайоттаМексикаМонакоМонголияЧерногорияМонтсерратМароккоМозамбикМьянма [Бирма]НамибияНауруНепалНидерландыНовая КаледонияНовая ЗеландияНикарагуаНигерНигерияНиуэ Остров НорфолкСеверная КореяСеверные Марианские островаНорвегияОманПакистанПалауПалестинаПанамаПапуа-Новая ГвинеяПара guayПеруФилиппиныПиткэрнПольшаПортугалияПуэрто-РикоКатарРеспублика КореяЛитовская РеспубликаРеспублика МолдоваРеспублика КонгоРеюньонРумынияРоссияРуандаСент-ХеленаСент-Китс и НевисСент-ЛюсияСент-МартинСен-Пьер и МикелонСент-Винсент и ГренадиныСен-БартелемиСамоаСан-МариноСан-Томе и ПринсипиСаудовская АравияСенегалСербияСейшелыСьерра-ЛеонеСингапурСинт-МартенСловацкий РеспубликаСловенияСоломоновы островаСомалиЮжная АфрикаЮжная Грузия и Южные Сандвичевы островаЮжный СуданИспанияШри-ЛанкаСуданСуринамШпицберген и Ян-МайенСвазилендШвецияШвейцарияСирияТайваньТаджикистанТанзанияТаиландТогоТокелауТонгаТринидад и ТобагоТунисТурцияТуркменистанОстрова Теркс и КайкосТувалуСША.

Малые отдаленные острова США Виргинские островаУгандаУкраинаОбъединенные Арабские ЭмиратыВеликобританияСШАУругвайУзбекистанВануатуВатиканВенесуэлаВьетнамУоллис и ФутунаЙеменЗамбияЗимбабве

Я разрешаю The Hungry JPEG использовать сторонние трекеры, такие как Google Analytics и Менеджер тегов, во время моего посещения.

Мне больше 16 лет.

Товар, который вы пытаетесь добавить в корзину, уже добавлен.

Товар, который вы пытаетесь добавить в корзину, уже куплен.

Товар, который вы пытаетесь добавить в корзину, уже добавлен.

julia bogdan｜TikTok Search

TikTok

Загрузить

julia_bogdan86

julia bogdan

ju видео лии богдан (@julia_bogdan86) с эредети ханг — KocsisPaulina | TikTok

1,1 тыс. лайков, видео в TikTok от julia bogdan (@julia_bogdan86). эредети повесить — KocsisPaulina.

31,6 тыс. просмотров|

eredeti hang — KocsisPaulina

julia_bogdan86

julia bogdan

#foryoupage #nekedbelegyen #fypシ #🤣🤣🤣 #boszorkány

5,7 тыс. лайков, 159 комментариев. Видео в TikTok от julia bogdan (@julia_bogdan86): «#foryoupage #nekedbelegyen #fypシ #🤣🤣🤣 #boszorkány». эредети ханг — Киноклуб Венгрии.

76,1 тыс. просмотров|

eredeti hang — Киноклуб Венгрия

julia_bogdan86

julia bogdan

20 #😜 #ennyi #😂

361 лайк, видео в TikTok от julia bogdan (@julia_bogdan86): «#nekedbelegyen #nekedbe #foryou #😜 #ennyi #😂». eredeti повесить — Adrienn Lóci.

6098 просмотров|

eredeti hang — Adrienn Lóci

julia_bogdan86

julia bogdan

видео julia bogdan (@julia_bogdan86) с eredeti Hang — Kanyicka Enikő | TikTok

116 лайков, видео в TikTok от julia bogdan (@julia_bogdan86). eredeti повесить — Kanyicka Enikő.

6771 просмотр|

eredeti hang — Kanyicka Enikő

julia_bogdan86

julia bogdan

#ryanair #manchester #fy 90 020 #fypシ #I #comminghome #hungary #✈

114 лайков, видео в TikTok от julia bogdan (@julia_bogdan86): «#ryanair #manchester #fy #fypシ #I #comminghome #hungary #✈». Возвращение домой (2020) — 笑匠&音源&十八闲客.

2375 просмотров|

Возвращение домой (2020) — 笑匠&音源&十八闲客

julia_bogdan86

julia bogdan

Валаш @v__gabi reszére #😜 #💋 #pusztuljonfyba #nekedbee # fyp #foryou #gipsygirl

551 лайков, 106 комментариев.