Как выглядят женщины в 35 лет: 9 причин, по которым одни женщины в 40 лет выглядят как девушки, а другие — как бабушки

9 причин, по которым одни женщины в 40 лет выглядят как девушки, а другие — как бабушки

Еще какую-то сотню лет назад 40-летних женщин считали чуть ли не бабушками и списывали со счетов. Их ждало только штопанье чулок, работа по хозяйству и посиделки с «коллегами по несчастью». Зато сегодня в этом возрасте наступает вторая молодость, и как же несправедливо, что одни дамы сохраняют природную красоту, а другим приходится прикладывать уйму усилий, чтобы выглядеть свежо.

AdMe.ru решил разобраться, почему одни люди стареют быстрее, чем другие. А еще узнать, как обмануть природу и сохранить молодость и активность.

1. Гормональная перестройка организма касается каждой женщины, но некоторым удается обмануть природу

Главный женский гормон — эстроген — с возрастом вырабатывается в куда меньшем количестве. А он, помимо прочего, отвечает за упругость и толщину кожи. То, как конкретно вы будете стареть и терять эстроген, зависит от многих факторов: от наследственности до диеты. Но кое-что все-таки можно сделать.

• Добавьте в свой рацион фитоэстрогены: соевый сыр тофу, льняное семя, брокколи. А еще не отказывайтесь от мяса — врачи говорят, что продукты животного происхождения помогают чуточку продлить молодость.

2. Гены старости существуют, но вы можете заставить их работать на себя

Ученые насчитали три сотни генов, которые отвечают за то, как быстро на вашем лице появятся морщины и поседеют волосы. Например, у рыжих людей есть мутация, которая заставляет их выглядеть на 2 года старше ровесников. А в 2000-х исследователи научились отключать некоторые гены и продлили жизнь лабораторных мышей. И хотя до создания эликсира молодости еще далеко, вы сами можете затормозить процессы старения.

• Если урезать калорийность пищи, сохраняя при этом количество необходимых витаминов и минералов, то продолжительность жизни увеличится.
• Даже самые распрекрасные гены бессильны против нездорового образа жизни. Алкоголь, табак, воздействие солнечных лучей и плохая экология любого быстро превратят в сморщенное яблоко.
• Молодость напрямую связана с хорошим иммунитетом. Если вы придерживаетесь принципов ЗОЖ, не нервничаете понапрасну и хорошо спите, то гены, ответственные за преждевременное старение, могут вовсе не включиться.

3. Женщину 40+ можно узнать по прическе

Кто сказал, что женщина в 40+ лет должна бежать в парикмахерскую и делать короткую стрижку? Психологи считают по-другому: длинные волосы делают представительниц прекрасного пола более привлекательными. А вот вещи, которые точно прибавляют возраст:

• Редкие и тонкие волосы. Человека с такими волосами окружающие воспринимают как не слишком здорового. Тут может помочь посещение врача-трихолога и эндокринолога.
• «Забетонированная» укладка. Жесткая укладка лаком «накинет» еще несколько лет.
• Платиновый блонд. По мнению стилистов, такой цвет сильно старит. Правда, в другую крайность бросаться тоже не стоит — слишком темный цвет волос подчеркнет все морщины на лице.
• Прическу и стиль нужно иногда менять. Хотим мы этого или нет, но с возрастом наше лицо претерпевает метаморфозы, и стрижка должна меняться вместе с ним.

4. Лишний жир запускает процессы старения

Лишние килограммы не просто заставляют вас выглядеть старше, они приближают старость со скоростью болида. Люди с избыточным весом выглядят (да и чувствуют себя) в среднем на 8,8 года старше стройных сотоварищей.

Из-за избыточного веса нарушается выработка коллагена: появляются растяжки, морщины и в целом кожа теряет юношескую упругость. Но у нас есть неплохая новость: начиная с 55 лет люди с лишним весом начинают выглядеть моложе, потому что жировые отложения скрывают морщины. Правда, для здоровья это все равно плохо: суставы, сосуды и сердце изнашиваются быстрее.

• Худеть в любом возрасте нужно под присмотром врача или диетолога. Потому что резкая и нездоровая потеря веса может нанести столько же вреда, как и лишние килограммы.

5. То, как вы будете стареть, зависит от места вашего рождения

Представительницы определенных рас выглядят моложе своих лет. Генетики считают, что больше всего повезло латиноамериканкам: мексиканки, испанки, гаитянки выглядят на 2 года младше представительниц других наций того же возраста.

Ученые говорят, что признаки старения вроде морщин и пигментных пятен не так заметны на более темной и толстой коже. К тому же у людей с азиатскими, африканскими и латиноамериканскими корнями кожа более плотная, из-за чего лицо не плывет вниз.

Деформационный тип старения лица еще называют славянским: женщины из Восточной Европы подвержены отекам тканей. Морщин у них мало, зато провисает нижняя треть лица (брыли, второй подбородок).

• Именно поэтому пластические хирурги и косметологи выбирают тип вмешательства в зависимости от кожи: женщинам с деформационным типом старения почти всегда рекомендуют круговую подтяжку, а ботокс их не спасет.

6. Женщины в 40+ лет часто впадают в крайности, когда дело доходит до одежды

Стилисты настоятельно рекомендуют выбрасывать из шкафа старые наряды и менять стиль одежды в зависимости от возраста. Смелые облегающие платья, которые 20 лет назад на женщине сидели как влитые, сегодня создадут комический образ и покажут, что женщина изо всех сил цепляется за уходящую молодость. Однако мода уже давно не делится на молодежную и средневозрастную, все очень индивидуально. Главное — не забывать несколько правил:

• Не одеваться во все черное. По старинке считается, что черный стройнит, однако наряд в этом цвете только добавляет лет.
• Балахоны не красят никого. По идее, свободная одежда должна скрывать лишнее. Но на деле она скрывает не только недостатки, но и достоинства, которых, мы уверены, у вас полно.

7. Тонкие и редкие брови превращают любую красавицу в бабушку

Со временем брови становятся менее густыми: сказываются гормональные изменения и неудачные опыты с пинцетом. Эта часть лица сильно влияет на восприятие возраста: чем бледнее и тоньше брови, тем старше кажется женщина. Но косметологи придумали, как исправить положение:

• Сыворотки и гели для роста бровей работают, правда, результата придется подождать.
• Слишком ярко нарисованные брови не омолаживают, а, наоборот, придают усталый вид.
• Брови в форме запятой или тонкой ниточки не красят ни одну женщину на свете.

8. Макияж помогает обмануть окружающих (но только если вам больше 35 лет)

Психологи уже давно установили: макияж делает женщин привлекательнее и даже способствует успеху на рабочем месте. Но как он влияет на восприятие возраста, было непонятно. Недавнее исследование показало, что у губной помады, туши и тонального крема есть прямо-таки магические свойства машины времени:

• В 20 лет яркий макияж заставляет нас выглядеть старше своего возраста.
• В 30–35 лет что красься, что нет — окружающие легко угадают, сколько вам лет.
• А после 35–40 и до бесконечности косметика дает мощный омолаживающий эффект.

Главное — помнить базовые принципы макияжа anti-age: увлажняющая сыворотка под тональный крем и разумное использование сухой пудры, которая может забиваться в морщины.

9. Некоторые фигуры речи делают из вас вечно бубнящую старушку

Благодаря развитию косметологии и фотошопу сегодня сложно определить настоящий возраст человека. Однако есть старость внешняя, а есть внутренняя. Дряхлым можно быть уже в 20 лет, а распознать внутреннего старика легко: нужно прислушаться к речи человека. Вот несколько фраз, которые добавляют вам возраста:

• «В мои времена цены были ниже / юбки длиннее» и т. д.
• «90-е годы были всего 10 лет назад».
• «Нынешнее поколение совсем невоспитанное».
• «Это не музыка, а какофония какая-то».

Некоторые люди ради сохранения молодости готовы идти на жертвы: они делают пластические операции, буквально живут в спортзале, сушат себя диетами и используют биодобавки. А на что готовы лично вы? Или, может, к возрасту вы относитесь философски и не расстраиваетесь из-за обнаруженного седого волоса или морщинки?

Почему современные девушки в 30 выглядят моложе, чем раньше / AdMe

Во времена наших бабушек 30-летняя женщина была «взрослой тетей» и выглядела соответствующе, отличить девушку около 20 от барышни на 10 лет старше не составляло проблемы. Сейчас юная девушка, показав паспорт, может здорово поразить своего собеседника: «Как, вам уже 30?» Так почему современные 30-летние девушки выглядят не хуже, а иногда и лучше 20-летних и так сильно отличаются от тех 30-летних, что были раньше?

Ученые уже официально признали, что 30 лет — это самый расцвет молодости. Мы в AdMe.ru

решили покопаться в загадках возраста и выяснить, почему эти девушки настолько хороши.

Иначе понимают свой возраст

Пока нынешние 30-летние девушки росли, они постоянно слышали что век женской красоты и привлекательности заканчивается, едва мы переступим порог 30-летия, — прощайте, легкость, развлечения и жизнерадостность. Но по мере взросления стереотипы подверглись критической оценке, и теперь мы понимаем, что 30 лет — прекрасный возраст, меньше переживаем из-за этих цифр и имеем смелость чувствовать себя юными, что положительно сказывается на внешности.

Имеют свободу выбора

Раньше уже с 25 лет из гардероба женщины постепенно пропадали яркие цвета, обтягивающие или короткие вещи, ведь «ты уже слишком стара для этого». Сейчас девушки в возрасте 30 лет могут носить яркую одежду, рваные джинсы, красить волосы во всевозможные цвета или делать пирсинг — все, что захочется. Молодежный стиль помогают выглядеть свежей и юной — под стать возрасту.

По-другому относятся к косметике

Во времена нашего взросления (а автор этой статьи также относится к 30-летним) не было бьюти-блогеров, хайлайтеров, глиттеров и т. д., а выбор косметики в магазинах оставлял желать лучшего. Но за последние 15 лет все сильно изменилось, и обилие качественной декоративной косметики привило и несколько правил макияжа: мы стали ежедневно слегка подкрашивать глаза и губы, выравнивать тон лица. Правильное подчеркивание достоинств своей внешности сделало современных женщин ярче и привлекательнее.

Имеет стабильное материальное положение

Современные 30-летние отлично разбираются и в косметике по уходу, что тоже идет на пользу внешности. Причем в этом возрасте обычно уже появляется собственный стабильный доход, магазины предлагают широкий выбор, всюду есть спортивные комплексы, а окрепшая самооценка придает уверенности и смелости тратить деньги на себя.

В результате женщина уже имеет привычку заниматься спортом и ухаживать за собой, а также возможности, которых не было у прошлого поколения.

Пользуются развитой индустрией косметологии

Еще немного о возможностях. Во времена наших мам и бабушек косметология была менее развита и практически недоступна. Сейчас в любом возрасте можно проводить процедуры ухода за собой — косметологи есть везде, а цены на их услуги уже не столь высоки. И речь не о пластике — чистки, массажи, маски и другие способы побаловать себя всегда благотворно сказываются на внешнем виде.

Нашли свой стиль

Шопинг сейчас — чистое удовольствие. Для тех, кто уделяет ему много времени и любит гулять по магазинам, есть крупные торговые центры, для тех, кто все это не любит, — интернет-магазины с доставкой. Широкий выбор позволяет экспериментировать и искать свой стиль, носить оригинальные вещи и интересно их сочетать. Такой гардероб сложно было даже представить всего 40 лет назад, когда на полках не было практически ничего, а вещи не покупали, а «доставали» по знакомству или у спекулянтов.

Обрели внутреннюю гармонию и уверенность в себе

Общественные стереотипы сильно влияют на жизненные цели женщины, и во многом поколение наших матерей представляло реализацию себя именно в семье — редко кто хотел определенную карьеру или творческую реализацию. Да и возможностей в продвижении на работе у женщин было гораздо меньше. Сегодня женщины к 30 годам уже обычно имеют образование, профессию и больше целей в жизни, включающих в себя не только роль в семье, но и признание в профессии или творчестве. Уверенность в себе и реализованность добавляют привлекательности и того внутреннего огня, который делает женщину настолько притягательной.

Ответственно относятся к здоровью

Медицина во времена СССР была бесплатной, но не такой доступной, как сейчас, — визит к врачу требовал предварительной записи, да и культуры регулярного медицинского обслуживания не было, кроме пары специалистов. Сейчас в 30 приходит понимание, что организм тоже требует «технического обслуживания», на это находятся деньги и время. У нас есть возможность попасть на прием к любому специалисту, а здоровье напрямую связано с красотой.

Уважают себя и не дают в обиду

Ранее общество диктовало обязательное уважение к мнению других людей, особенно старшего возраста. Любое замечание со стороны коллектива в лице прохожего или попутчика в транспорте могло пристыдить и даже пошатнуть уверенность в себе. Сейчас в 30 лет отношение к общественным стереотипам меняется, да и сами стандарты поведения тоже. Мы внимательнее относимся к себе, больше уважаем свое мнение, свое тело. Самоуважение защищает и от лишних нервов, и от и синяков под глазами, что только на пользу внешности.

Знают, как важно пить достаточно воды

Еще пару десятилетий назад мы и не знали, насколько полезно пить чистую воду, в почете были только чаепития. Сейчас каждая взрослая женщина знает: если с детства не была сформирована привычка регулярно пить воду, то приучить себя выпивать достаточно жидкости довольно сложно. К 30 обычно это уже удается, а достаточное количество воды — это свежая увлажненная кожа, легкий румянец и общий тонус, что добавляет привлекательности.

Бонус: как выглядели в 30 лет раньше и как сейчас

Как выглядели 30-летние в 1970-х, наглядно показывает актриса Ирина Муравьева (слева). В 1979 году, во время съемок фильма «Москва слезам не верит», ей было как раз 30 лет. Справа — актриса Эмма Стоун 1988 года рождения, и ей сейчас тоже 30.

У каждого возраста есть свои преимущества, и не стоит переживать из-за цифр в паспорте. А какие плюсы своего возраста вы осознали со временем?

Иллюстратор Mariya Zavolokina специально для AdMe.ru

Женский организм и возраст — Медицинский центр «Классика»

Яичники — главные источники женской молодости

Инволюция (обратное развитие) внутренних половых органов, особенно яичников, — это главная «база» процессов старение у женщин. К сожалению, так заложено природой, что женская репродуктивная функция неизбежно начинает угасать в возрасте около 35 лет. Но гормональные и биохимические сдвиги, которые этому предшествуют, начинаются гораздо раньше.

В работе женской половой сферы «правят балом» яичники – и именно с них начинается возрастная инволюция. В климактерии яичники вдвое уменьшаются в размере, соответственно, снижается их масса, Количество фолликулов в яичнике уменьшается, в старости они исчезают совсем.

Выработка яичниками половых гормонов с возрастом изменяется: уменьшается общее количество выделяемых эстрогенов и прогестерона. В эстрогенном профиле женщины начинают преобладать эстрогены с меньшей активностью.

По мере угасания функции яичников в крови происходят колебания уровня эстрогенов в ту или иную сторону. От этого зависит частота и обильность менструальных кровотечений, состояние матки, содержание других гормонов и, как следствие, общее самочувствие.

Как и все другие эндокринные железы, яичник  находится под  руководством гипоталамуса и гипофиза (эндокринные центры в головном мозге, контролирующих работу яичников). Поэтому при старении яичников его функции изменяется и  весь гормональный фон в целом: он становится менее устойчивым, легко возникают нарушения,  затрагивающие весь организм.

Матка – эндометрий и возраст

Матка уменьшается в размерах, меняется строение её стенки: появляется всё больше соединительной ткани вместо мышечных клеток, внутренняя слизистая оболочка атрофируется.  

Процессы в эндометрии перестают быть циклическими: менструаций становятся нерегулярными, меняется их характер – могут будь, скудными или очень обильными, короткими или длительными, в конечном итоге вообще исчезают.

Этот период опасен тем, что в эндометрии ( слизистая оболочка покрывающая полость матки), могут развиваться патологические процессы, под воздействием не яичниковых эстрогенов.

Поэтому в этом случае необходимо регулярно проходить обследования у гинеколога, на предмет  перерождения слизистой оболочки матки.

Гормональное старение влагалища и тазовых связок

Влагалище начинает равномерно истончаться во всех отделах. Эластичность стенки уменьшается, слизистая оболочка становится более тонкой и легко ранимой, при контакте может кровоточит. Меняется состав влагалищного отделяемого – в нём появляются клетки, характерные для климактерических изменений. Все эти выше описанные  состояние называется старение влагалища.

Влагалище гораздо более чувствительно к эстрогенам, чем матка и её оболочки. Поэтому даже при сильном снижении этих гормонов в крови, изменения во влагалищном эпителии происходят крайне медленно. Для лечения это также имеет свой плюс: при введении в терапию даже небольших количеств эстрогенов состояние влагалища быстро нормализуется.

При снижение, половых гормонов у женщины, связки и мышцы тазового дна, атрофируются, снижается их тонус, эластичность и упругость. Мышцы теряют свой объем и силу, а связки, поддерживающие внутренние половые органы (матку, влагалище, мочевой пузырь, прямую кишку) – растягиваются, и в последствие это приводит к опущению и выпадению матки, мочевого пузыря и прямой кишки.

Молочные железы и половые гормоны

Основная и единственная задача молочных желёз – это вскармливание новорождённого ребёнка до того времени, когда он научится принимать пищу.

Функция молочных желёз напрямую зависит от работы репродуктивной системы, так как половые гормоны определяют состояние тканей железы и её изменения, происходящие во время менструального цикла.

Эстрогены влияют на развитие внутренней структуры молочной железы, количество в ней протоков. Если количество этих гормонов увеличено (гиперэстрогения), то увеличивается объём стромы молочной железы и число протоков, они становятся сильно извитыми. В крайнем случае это выражается в фиброзно-кистозной мастопатии.

На фоне возрастной гипоэстрогении соединительная ткань железы становится менее упругой, теряет эластичность. Этим объясняется опущение груди, потеря ею формы. При чём, это происходит вне зависимости от того, были у женщины в анамнезе, беременности, роды и кормила ли она грудью.

Параллельно увеличению возраста растёт и вероятность рака молочной железы. В ряде случаев это происходит на фоне фиброзно-кистозной мастопатии. Поэтому для своевременного обнаружения онкологического заболевания необходимо 2 раз делать  УЗИ и  1 раз в 2 года проходить рентгенологическое исследование молочных желёз – маммографию. Это обследование показано всем женщинам в возрасте 40 лет и старше.

Сердечно-сосудистая система и дефицит половых гормонов

 Организм – это единое целое, в котором всё взаимосвязано, и рецепторы (специальные белки на клетке, которые способны связывать строго определённое вещество) к половым гормонам есть не только в матке или молочной железе, но во многих других органах и тканях. Во всех сосудах и сердечной мышцы находиться рецепторы к женским половым гормонам. Эстрогены расширяют артериальные сосуды, и способствуют удержанию нормального давления, при снижении половых гормонов сосуды спазмируются, и на этом фоне формируется  артериальная гипертензия и ишемические болезнь сердца.

Мозг – мишень и источник половых гормонов

В головном мозге есть структуры, которые реагируют на содержание в крови эстрогенов, так как имеют к ним рецепторы. Эстрогены влияют на работу нервных клеток, опосредованную такими медиаторами (веществами-передатчиками), как дофамин, серотонин, норадреналин, ацетилхолин, ГАМК, глутамат, эндорфины, мелатонин.

Поэтому любые колебания эстрогенов ведут к нестабильной работе психоэмоциональной сферы, как наименее устойчивой функции центральной нервной системы. Ведь чтобы вызвать нарушения работы мышц или тремор, нужны гораздо большие подвижки во внутренней среде организма.

Отсюда становится понятным, почему во время климакса легко меняется настроение, часто возникают депрессии, мигрени, чувство усталости и подавленности, плохое самочувствие. Нередко возникают тревожные состояния различной степени выраженности, чувство беспокойства, утрированные переживания по всяким мелочам.

Внимание и способность к сосредоточению также флуктуируют от повышенного уровня до невозможности удержать в голове хотя бы одну примитивную задачу. Страдает память, легко возникает забывчивость. Аппетит может то повышаться, то появляется полное отвращение к пище или предпочтение одного какого-либо вкуса.

Происхождение артериальной гипертонии, часто сопутствующей старению и у мужчин, и у женщин, не так однозначно, как нарушений в эмоциональной сфере.

Изменения гормонального фона влияют на артериальное давление опосредованно, через развитие вегетативной дисфункции. Гораздо больший вклад в развитие гипертонии вносит дислипидемия и атеросклероз, болезни сердца и почек.

Повышенное артериальное давление приводит к изменениям стенки сосудов, в том числе сосудов головного мозга. На фоне артериальной гипертонии развивается забывчивость, снижается интеллектуальная функция. Проблемы с кровяным давлением требуют обращения к терапевту для назначения специфического лечения. В любом случае, повышенное давление нельзя запускать, так как оно может привести к тяжёлым осложнениям: инфаркту сердца и инсульту.

Как меняется образ женщины старше 45 лет в России

ВОЗ считает, что в 45 лет молодость уже кончается. Россиянки, которые достигли этого возраста, часто сталкиваются с дискриминацией: им отказывают в работе, просят заняться внуками или дачей, предлагают купить крем от морщин. Хотя на самом деле современная женщина живет уже совсем по другим правилам.

По данным Всемирной организации здравоохранения, молодость длится до 44 лет, зрелость — до 60 лет, пожилой возраст — до 75 лет, а после начинается старость. Недавно компания BBDO Branding провела масштабное исследование, которое показало, что современные женщины опровергают все стереотипы о зрелости. Агентство составило новый портрет россиянки старше 45 лет: «Мы наблюдаем сдвиг социальной парадигмы, момент изменения понятий. Сегодня взрослая женщина ― умная, самостоятельная, свободная, тщательно следит за собой и постоянно пробует новое», — говорится в исследовании.

Социолог Любовь Борусяк считает, что то, как будет формироваться образ современной женщины в глазах общественности, во многом зависит от нее самой и от того, как она чувствует себя в своем возрасте. «Но стереотипы и культурные особенности пока не позволяют обществу принять единый образ новой женщины старше 45 лет», — заключает Борусяк. Сегодня женщины этого возраста страдают от дискриминации на работе, слышат упреки в том, что «одеты не по возрасту», сталкиваются с осуждением, когда заводят новые романтические отношения. «Афиша Daily» поговорила с женщинами старше 45 лет о том, как они живут, и выяснила у психолога, социолога, рекрутера и других экспертов, почему стереотипы о «возрастных» женщинах давно пора забыть.

Причина 1: современные женщины живут в свое удовольствие (и совсем не любят дачные грядки)

Открытость всему новому — важная черта, которая отличает современную женщину старше 45 лет от предыдущих поколений. По мнению Любови Борусяк, у нового поколения так называемых «зрелых» женщин, особенно в больших городах, уже взрослые дети, есть жизненный опыт и хорошее материальное положение, поэтому у них появляется время и желание жить полной жизнью, заниматься собой. Исследование BBDO Branding это подтверждает: 50% женщин старше 45 лет пробуют новые виды деятельности.

«Я начала путешествовать только после 50 и просто влюбилась в эти ощущения, — рассказывает Любовь Чернякова (55 лет). — В этом году я решила выучить английский язык, чтобы чувствовать себя комфортно в других странах. Раньше мне казалось, что я уже немолода для этого, поэтому буду хуже запоминать слова, но в последнее время я чувствую невероятную энергию и уверенность в своих силах. Я перестала бояться высоты, самолетов — думаю, что и за руль скоро сяду». Свои 55 лет Любовь отметила в Италии, а после уничтожила все грядки на даче: «У меня восемь соток было засажено клубникой, картошкой и кучей других овощей. А потом я поняла, что дача стала местом работы, которое к тому же мешает моим поездкам. Теперь я там просто отдыхаю душой, развожу любимые цветы и пишу мемуары».

Общество осуждает потребность женщины быть не просто мамой и бабушкой, а человеком, который хочет жить для себя

Ольга Илюшкина (53 года) вместе с мужем любит проводить время на даче: они собирают грибы и ягоды, а еще каждое лето ездят на Грушинский фестиваль. Но это только летние увлечения Ольги: «В остальное время года я путешествую, хожу в театры, фотографирую и смотрю с мужем европейские фильмы в домашнем кинотеатре. У нас трое детей, и мы любим устраивать семейные просмотры советской классики. По субботам я пишу картины маслом и уже десять лет увлекаюсь йогой».

«Для женщин старше 45 лет наступило золотое время: большинство из них еще не стали бабушками, но уже свободны от опеки над своими детьми и ответственности за них», — говорит психолог Екатерина Кабанова. Она отмечает, что те, кто уже имеет внуков, не готовы становиться бабушками в привычном понимании — брать отпуск или увольняться с работы, полностью отдавая себя внукам, чтобы помочь детям. «Общество, а порой и близкие люди осуждают потребность женщины быть не просто мамой и бабушкой, а человеком, который хочет жить для себя, — объясняет Кабанова. — Многим мужчинам, например, привычна модель, когда их жена занимается только домашними делами. Они противятся образу жизни своей «новой» жены с ее увлечениями, и особенно им не нравится, что она общается с людьми, которые могут быть интереснее его. Часто в семейную терапию приходят пары именно с такими конфликтами». По словам Кабановой, все больше современных женщин концентрируются на себе и своем развитии. «Мы живем в век технологий и прогресса, когда у зрелой женщины очень много возможностей и информации, чтобы и хорошо выглядеть, и развиваться, и жить намного дольше и интереснее», — говорит она.

Когда Татьяне Нутиковой (61 год) исполнилось 60 лет, сын пригласил ее стать рекламным лицом собственной сети кофеен Coffee Room. «Если тебе что-то предлагают в жизни — соглашайся, ведь второго предложения может никогда не быть. Так я стала «Королевой овершейков». Я участвую во всех съемках Coffee Room, и мне это очень нравится».

Королева овершейков Татьяна Нутикова

Причина 2: они не согласны становиться пенсионерками

Выход на пенсию больше не воспринимается как «заслуженный отдых». Новые женщины в предпенсионный период понимают, что полны сил, а также желания работать и самосовершенствоваться. Главное — они получают от этого удовольствие.

Любовь Чернякова (55 лет) начала карьеру в 38 лет с должности продавца мебельной фурнитуры, а в 49 лет стала директором компании розничных магазинов. «В этом году я вступила в пенсионный возраст, но я совсем этого не чувствую, — говорит Любовь. — Я полна энергии и не собираюсь останавливаться. Этой осенью мы открыли третий магазин в Петербурге, в планах — торговые точки в других городах. Я люблю свою работу и с радостью езжу на мебельные выставки, знакомлюсь с новой информацией и даже в путешествиях захожу в местные магазины мебельной фурнитуры».

До 35 лет работодатель смотрит косо, потому что женщина якобы выйдет замуж и уйдет в декрет, а после 45 ее уже спрашивают о внуках

Рекрутер Елена Александрова считает, что «женщины старше 45 лет — это огромный плюс для работодателя». Александрова объясняет это тем, что у женщин этого возраста уже накоплен большой жизненный и профессиональный опыт, есть много энергии, сил и выдержки, к тому же они гибкие в общении и готовы к диалогу с поколениями X (ровесники), и с теми, кого называют Y (1982–2000 годы рождения) и Z (рождены после 2000 года).

По данным Росстата, 87% женщин после 45 лет продолжают работать, но это число снижается, и после наступления пенсионного возраста (для женщин в России это 55 лет. — Прим. ред.) на работе остается только 53%. Одна из основных причин такой статистики — дискриминация со стороны работодателя. Александрова рассказывает, что женщинам продолжают отказывать по гендерному и возрастному признаку, несмотря на закон. «Сейчас срок активной работы у женщины — это 10 лет. До 30–35 лет работодатель смотрит косо, потому что женщина якобы выйдет замуж и уйдет в декрет, а после 45 она вступает в предпенсионный возраст, когда ее уже спрашивают о внуках», — объясняет рекрутер.

Подробности по теме

«Это только для мальчиков»: легко ли потерять работу из-за того, что вы женщина

«Это только для мальчиков»: легко ли потерять работу из-за того, что вы женщина

Гарвардский университет опубликовал результаты масштабного исследования интеллекта, в котором приняли участие 48,5 тысячи человек. Ученые выяснили, что после 50 лет люди лучше всего могут использовать свой опыт и накопленные навыки, а кроме того, у них самый высокий эмоциональный интеллект и арифметические способности.

Женщины старше 45 лет не только продолжают доказывать свой профессионализм и желание работать — они не боятся менять сферу деятельности и реализовывать себя сразу в нескольких направлениях. У Ольги Илюшкиной (53 года) два бизнеса — агентство по подбору персонала и детский клуб, который она открыла после сорока лет. В 43 года — уже после рождения третьего ребенка — она начала заниматься йогой, а в 51 год закончила курсы инструктора. «Три года назад я узнала о женщине, которая в 50 начала заниматься йогой, а в 60 лет стала инструктором. Тогда я подумала, что мне всего-то 50, и я хочу так же. Теперь я преподаю йогу для женщин после 40 лет — так мое увлечение превратилось в дополнительный и весьма прибыльный источник доходов», — рассказывает Ольга.

Причина 3: женщины старше 45 лет нравятся себе и не стесняются своего возраста

Женщины старше 45 лет не только чувствуют свой возраст иначе, но и следят за трендами, посещают салоны красоты и занимаются спортом. Ольга Илюшкина (53 года) рассказывает, что ей так же нравится следить за своим внешним видом, как тридцать лет назад: «У меня куча обуви и аксессуаров, и я часто ношу платья в обтяжку, мини-юбки и леггинсы, потому что благодаря спорту ноги стали красивее, чем в даже 25 лет. Я хожу на педикюр, наращиваю ресницы и регулярно посещаю салон красоты. Мои молодые коллеги на работе всегда интересуются тем, что я надела, и даже пытаются содрать мой стиль. Я нравлюсь себе и вдохновляю других».

По данным BBDO, 61% женщин старше 45 регулярно посещают салоны красоты. Стилист-эксперт Иван Шитьков это подтверждает: «Еще лет пятнадцать-двадцать назад наши женщины в этом возрасте чувствовали себя непривлекательными из-за культурных предрассудков. Но современная зрелая женщина в России хочет быть стильной и молодой снаружи, потому что чувствует себя так внутри. Она регулярно посещает салоны, хотя бы для стрижки и окрашивания». Любовь Чернякова (55 лет) прислушивается к мнению дочери в вопросах стиля: «Если ей не нравятся какие-то «бабские» вещи или украшения, я стараюсь больше не носить их. На работе у меня деловой стиль одежды, но в обычной жизни обожаю носить джинсы. Я регулярно посещаю косметолога, хожу на маникюр, педикюр и окрашивание. Сейчас я наконец-то занимаюсь своим здоровьем, а в ближайших планах — консультация у визажиста и стилиста».

То, что женщин в зрелом возрасте меньше интересует секс, — полный бред

В отличие от предыдущих поколений современные женщины старше 45 лет как никогда уверены в себе и готовы работать над своим стилем. На Западе эта тенденция появилась еще несколько лет назад, и в 2017 году о борьбе с возрастной дискриминацией там говорят много и серьезно. Октябрьский номер итальянского Vogue целиком посвятили женщинам старше 60. А по данным The Fashion Spot, в прошлом сезоне в показах в Нью-Йорке, Лондоне, Милане и Париже приняла участие 21 модель старше 50 лет.

В России тренд на моделей зрелого возраста только зарождается. В марте 2016 года открылось агентство «Олдушка» — первое в России агентство моделей старше 50 лет. До этого Игорь Гавар, основатель агентства, вел блог про уличную моду российских пенсионеров. Уже тогда к нему стали обращаться различные издания и бренды для поиска «возрастных моделей». В конце концов он открыл агентство. «То, что образ женщины зрелого возраста появился в модной индустрии и стал рассматриваться с точки зрения прекрасного, ведет к тому, что и образ пенсионера в целом становится более привлекательным и современным», — считает Гавар. По его мнению, это отчасти снимает страх перед старением у молодых и делает людей старшего возраста более уверенными в себе. Он также отмечает, что сама модная индустрия сделала многое для того, чтобы женская красота приравнивалась к молодости и измерялась бы количеством морщин.

Подробности по теме

«Олдушка»: первое модельное агентство для пожилых

«Олдушка»: первое модельное агентство для пожилых

Причина 4: женщины старше 45 лет легко заводят романы и любят секс

Результаты дублинского исследования в очередной раз подтвердили, что секс важен в любом возрасте. Из 8000 опрошенных людей старше 50 лет больше половины (59%) живут регулярной сексуальной жизнью, а треть из них занимается сексом один-два раза в неделю или даже чаще.

Социолог Любовь Борусяк считает, что сексуальное желание у женщины старше 45 лет кажется молодому поколению чем-то странным и неестественным. «Секс уже давно оторвался от деторождения, но остался стереотип о том, что женщину в климактерическом периоде не интересуют романтические отношения. От нее ждут, что она будет думать о семье и каких-то бытовых делах, якобы присущих ее возрасту», — объясняет Борусяк.

Анна Лебедева (46 лет) замужем уже 25 лет. Она уверена, что секс важен в любом возрасте: «То, что женщин в зрелом возрасте меньше интересует секс, — полный бред. Мы с мужем уже воплотили в жизнь все планы, которые строили, и стали близкими людьми, частью друг друга. Мы живем вдвоем, нам хорошо и комфортно. Сейчас мне хочется сексуальных отношений даже больше, чем раньше. Думаю, качество секса зависит от того, какие у тебя отношения с партнером, но уж никак не от возраста. Я не знаю, что будет в 70 лет, но если брать всю жизнь, то секс — это едва ли не самое важное в семейных отношениях».

Я бы хотела встретить кого-то, чтобы ходить на свидания и путешествовать, но я больше не хочу вступать в брак

Психолог Екатерина Кабанова подтверждает, что после 45 лет сексуальные отношения интересуют женщину еще больше, чем раньше, а сам секс становится более качественным. Она объясняет, что в этом возрасте женщина становится свободной и раскрепощенной, потому что уже знает свое тело и потребности, уверена в себе, готова пробовать что-то новое, говорить партнеру, чего она хочет и не стесняться этого.

Любовь Чернякова (55 лет) развелась в 53 года. Она говорит, что последние два года — лучшее время в ее жизни. «Я сама принимаю решения и наслаждаюсь тем, на что раньше не хватало сил и времени, — рассказывает Любовь. — С бывшим мужем мы общаемся, наши отношения стали намного равноправнее. Я бы хотела встретить кого-то, чтобы ходить на свидания и путешествовать, но я больше не хочу вступать в брак и даже жить вместе». По мнению социолога Борусяк, многие женщины в этом возрасте находятся в разводе, но они больше не хотят вступать в брак и связывать себя новыми обязательствами, зато готовы к романтическим отношениям.

Марина (57 лет) тоже была в разводе, но два года назад неожиданно для самой себя вышла замуж. «Мы познакомились случайно, никто из нас не занимался поиском партнера, — вспоминает Марина. — Я собиралась строить домик, нашла бригаду строителей, и ее руководитель оказался тем самым мужчиной. Строить отношения в 55 легче и проще, чем в молодости, потому что дети уже выросли, на вас меньше ответственности и больше времени для себя. Мои дети сначала были в шоке, а потом даже обрадовались, что я теперь под присмотром. Через год после знакомства мы поженились — тогда я уже была бабушкой».

Психолог Кабанова говорит, что в обществе все еще есть стереотипы родом из советского периода о сексуальной жизни женщины: когда ей исполняется 45 лет, многие начинают приписывать ей ролевую модель бабушки. Но, как отмечает Кабанова, нынешнее поколение женщин этому очень сопротивляется: «Современные женщины готовы бороться с «эффектом бабушки» и идти в ногу со своими желаниями и сексуальными потребностями».

Подробности по теме

Монолог женщины, которая встречается с ровесником своей дочери

Монолог женщины, которая встречается с ровесником своей дочери

Причина 5: современные женщины на одной волне со своими детьми и их ровесниками

«Сегодня женщины старше 45 лет как никогда прежде понимают поколение своих детей», — говорит психолог Екатерина Кабанова. В основном, по словам Кабановой, их разделяет совсем небольшая разница в возрасте — 20–25 лет. И теперь благодаря информационным технологиям они имеют намного больше общего, чем раньше. «Женщины знают, что такое инстаграм и фейсбук, они в теме выставок, событий и разных модных трендов. Безусловно, это сближает их с детьми», — объясняет психолог.

У Анны Лебедевой (46 лет) прекрасные отношения с дочерью. Она может рассказать ей абсолютно все: «Дочка всегда дает мне важные советы, и я ими пользуюсь. С ее подругами я общаюсь как с ровесницами, у меня также отличные отношения с ее мужем. Я знаю о дочери все: что ей нравится и чем она увлекается, слежу за ее жизнью в социальных сетях: в «ВКонтакте», фейсбуке, инстаграме и так далее». Анна признается, что расхождения во взглядах с дочкой тоже есть, но они становятся скорее не причиной конфликтов, а полем для обмена опытом: «Дочка — феминистка, а я более патриархальна. Правда, многие вещи я пересмотрела, — говорит Анна. — Например, их с мужем разделение труда, которое не учитывает «женские» и «мужские» обязанности, справедливо. Кто свободен — тот и делает. Я поняла, почему они так живут».

Татьяна Нутикова (61 год) тоже может говорить с сыном на любые темы, а кроме того, она прекрасно общается с его друзьями. «Я прислушиваюсь к сыну в вопросах стиля, ведь мы проводим вместе много времени: ходим куда-то поесть, посещаем мероприятия, — рассказывает Татьяна. — Понимать поколение своих детей, принимать их жизнь и интересы очень важно, если мы не хотим их потерять». Иван, сын Татьяны, называет отношения с мамой доверительными и дружескими: «Мы живем вместе: мама на втором этаже, а я на первом. Нам комфортно, и моей личной жизни это никак не мешает. То, что мама стала рекламным лицом заведений Coffee Room, тоже сблизило нас: появилось много общих тем и знакомых. Благодаря этому она не чувствует себя лишней, когда мы приходим куда-то тусоваться».

Когда я прихожу куда-то, так и говорю: «Мне 53, но я делаю это лучше, чем вы»

По мнению психолога Кабановой, некоторых детей шокирует, что их мамы могут себе многое позволить, потому что у них самих в голове сидит пережиток, будто родители далеки от их поколения и не понимают его. Но большинство детей очень радуется такой близости с родителями: «Им приятно, что с мамой можно обсудить какие-то интересные темы и свои увлечения, и для них важно, что она социально активна и с легкостью общается с их друзьями, а не отсиживается, например, в своей комнате, чтобы не мешать молодежи, как делали прошлые поколения родителей».

Принимает ли общество женщин старше 45 лет?

«Новое поколение взрослых женщин способно изменить отношение к возрасту 45+ в обществе, но на это нужно время», — говорит социолог Любовь Борусяк. Она объясняет, что за границей роль женщины этого возраста совершенно иная, а в России все еще силен культ молодости.

Анна Лебедева (46 лет) замечает дискриминацию своих ровесниц: «По телевизору показывают одних молодых девочек. Хотя есть женщины моего возраста, которые гораздо обаятельнее. Если честно, иногда мне неприятно смотреть, как совсем молодые девушки учат, какое мне платье надеть и как накрасить губы. И, конечно, реклама со взрослыми женщинами должна быть не только про крем от морщин».

По мнению Игоря Гавара, основателя «Олдушки», в нашей культуре имеет огромную силу стереотип о том, что женщина красива, только если она выглядит моложе своих лет, поэтому ее самооценка тесно связана с понятием возраста. Игорь отмечает, что и образ пенсионера в СМИ часто транслируется как образ человека, нагруженного проблемами и не способного быть счастливым, — по его словам, это «образ аутсайдера». «Такая проекция старости невротизирует людей, вызывая страх перед будущим, и подпитывает культ молодости», — уверен Гавар.

Подробности по теме

«Никто так не брал меня за талию»: как найти любовь всей жизни в 72 года

«Никто так не брал меня за талию»: как найти любовь всей жизни в 72 года

Тем не менее современные женщины старше 45 лет уже представляют себя по-другому и задают тренд в обществе, говорит Борусяк. Ольга Илюшкина (53 года) с этим согласна: «Я никогда не скрываю свой возраст и привыкла своим примером показывать, что он только у нас в голове. Когда я прихожу куда-то (например, на йогу), так и говорю: «Мне 53, но я делаю это лучше, чем вы».

Психолог Екатерина Кабанова объясняет: для того чтобы справиться с пережитками и стереотипами, женщине нужно прислушиваться к себе и своим желаниям, не бояться следовать им. «Это время перехода, в котором женщина иногда теряется, — говорит Кабанова. — Кризисный этап, когда многое за плечами, а впереди новая жизнь, и важно осознать, что она может быть очень долгой и интересной, а возраст — всего лишь цифра».

«У нас в России очень много потрясающих женщин моего возраста, и про них нужно писать, снимать рекламу и говорить, чтобы в обществе менялось мнение о них, а остальные женщины следовали их примеру», — говорит Ольга Илюшкина (53 года). По мнению Марины (57 лет), главное для женщин после 45 — не ставить на себе крест. «Нужно быть энергичным человеком и уметь радоваться жизни, и, возможно, найдется кто-то такой же жизнелюбивый», — считает она.

Любовь Чернякова (55 лет) согласна с остальными героинями материала: «В последнее время мне хочется все попробовать, все увидеть и везде успеть. Я совсем не чувствую себя пенсионеркой, и мне незачем скрывать свой возраст. И я в восторге от своего окружения ровесниц: все они работают, полны сил и прекрасно выглядят».

Что происходит с организмом после 40 лет?

Всемирная организация здравоохранения недавно изменила классификацию возраста, и сегодня молодыми считаются люди до 44 лет. Однако уже к 40 годам в организме человека запускаются необратимые процессы старения.

Механизмы старения человеческого организма до конца не изучены. Геронтологи совершают важные открытия ежегодно, а причины возрастных изменений остаются одним из наиболее актуальных вопросов науки. Специалисты Национального института здоровья США недавно открыли функцию ламина-А. Этот белок участвует в строении основы ядра клетки и отвечает за возрастные изменения. Процесс старения запускается, когда нарушается формирование ламина-А и вследствие этого новые клетки перестают заменять старые.

Старение затрагивает работу всех систем организма. Многие процессы замедляются, происходят необратимые изменения. Разные люди при этом начинают стареть в разном возрасте, в зависимости от образа жизни и наследственности.

Замедляется реакция
Человек после 40 лет начинает медленнее распознавать информацию, а скорость реакции снижается в среднем на 25%. Деятельность мозга и биологическая активность снижаются, а память ухудшается. Люди становятся забывчивыми: не помнят номера телефонов, имена знакомых или место, где оставили автомобиль. Рассеянность у некоторых людей с возрастом прогрессирует, и часто в таких случаях врачи диагностируют склероз. Признаки начальной стадии заболевания: быстрая утомляемость и эмоциональная неустойчивость, ухудшение внимания. Сегодня рассеянный склероз в России молодеет, первые симптомы проявляются до 40 лет.

Ухудшается состояние сосудов
Кровеносная система с возрастом дает сбои по разным причинам: аневризмы головного мозга, атеросклероз, гипертоническая болезнь, ревматизм. Нарушения в работе системы кроветворения и сосудов опасны тем, что могут вызвать инсульт или кровоизлияние в мозг. Развитие атеросклероза провоцируют малоподвижный образ жизни, вредные привычки, нерациональное питание и стресс.

Замедляется метаболизм
Избыточный вес — частая проблема людей старше 40 лет. Обмен веществ становится менее активным, затраты энергии снижаются. Гипоталамус, регулятор аппетита, становится менее чувствительным, и часто люди начинают есть больше обычного. «Лишние» питательные вещества в результате превращаются в жир. Избыточный вес может стать причиной сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, органов пищеварения, онкологических заболеваний. От ожирения в России страдают 60% женщин и 55% мужчин.

Возрастает риск остеопороза
С возрастом из организма начинает вымываться кальций. По этой причине кости становятся более хрупкими и ломкими. При изменениях в кальциево-магниевом обмене человек испытывает слабость, плохо спит и тяжело встает по утрам. В этих случаях необходимо пройти остеоденситометрию и выяснить, насколько потеря костной массы превышает физиологическую норму 2% в год.

Ухудшается зрение
У людей после 40 лет часто появляется дальнозоркость: они плохо видят вблизи, при чтении им требуется больше света, многие цвета начинают выглядеть не совсем привычно, появляется сухость глаз. Приобретенная дальнозоркость объясняется тем, что хрусталик глаза становится более плотным и со временем теряет эластичность, а мышцы, которые удерживают его, ослабевают.

Сокращается объем мышечной ткани и уменьшается рост
Многочисленные исследования показали, что после 40 лет человек ежегодно теряет до 2% мышечной массы. Это происходит из-за того, что в этом возрасте белок в организме разрушается быстрее, чем синтезируется. Кроме того, после 30 лет начинает уменьшаться рост человека, и к 40 годам это становится заметным. Ученые из Университета Арканзаса по медицинским наукам выяснили, что мужчины с 30 до 70 лет становятся ниже примерно на 2,5 см, а женщины — на 5 см.

Возрастает риск возникновения сахарного диабета
Согласно данным врачей, каждые десять лет число жителей России, которые страдают сахарным диабетом, возрастает в два раза. Эта болезнь эндокринной системы связана с дефицитом гормона инсулина и влечет за собой нарушение обмена веществ. Инсулинозависимый диабет возникает из-за наследственной предрасположенности. Причины диабета — ожирение, патология гипофиза и щитовидной железы. Часто диабет II типа диагностируется у людей старше 40 лет.

Начинается гормональная перестройка организма
У женщин после 40 лет постепенно замедляется работа репродуктивной системы. Однако 40 лет — довольно условный возраст. В 40–45 лет прекращается работа яичников, а полная остановка репродуктивной функции занимает более пяти лет. Возрастные изменения происходят из-за снижения уровня эстрогена, женского полового гормона.

Мужчины к 40–45 годам теряют 15% тестостерона, а выработка мужских половых гормонов снижается с 30–35 лет, в среднем на 2% ежегодно. Тестостерон очень важен, так как регулирует обмен веществ и отвечает за поддержание объема мышечной массы. Поэтому с возрастом, когда уровень тестостерона снижается, мужчины часто набирают лишний вес.
#нацпроектдемография89

Правильное питание – залог красоты и молодости у женщин после 40 лет

Мало кто задумывается над тем, что правильное питание после 40 лет для женщин – это залог красоты, молодости, здоровья и, конечно же, стройности. А это именно так! Ведь, чем старше мы становимся, тем меньше в организме вырабатывается необходимых для сохранения молодости гормонов (эстрогенов), и замедляются обменные процессы. Плюс к этому добавляются постоянные стрессы, недосып и в итоге раннее старение.

Помочь всего этого избежать сможет сбалансированное питание, включающее в себя жиры, белки, углеводы, минералы и натуральные витамины. Вы скажете, что и так все это употребляете. Все верно, только есть одна поправка – в 40 и тем более 45 лет и старше, необходимо все эти компоненты, а их количество и качество стоит подкорректировать.

Сбалансированное питание – главные принципы

Очень часто женщины, переступившие 40-летний рубеж, начинают набирать вес, увеличивается количество морщин, появляется сухость кожных покровов с пигментацией и отеками. При этом питаться женщина продолжает в привычном режиме. Причина тому – нарушения обменных процессов с гормональной перестройкой организма.

Чтобы не поправиться в этом возрасте, женщине нужно всего лишь подкорректировать питание:

• Жирные продукты – самые калорийные, но без них пострадают волосы с кожей. Предпочтение нужно отдавать растительным жирам, содержащимся в таких маслах, как подсолнечное, оливковое, льняное и так далее. Суточная норма равна 30-50 грамм, что поможет не полнеть и при этом дать организму все необходимое, что содержится в таких продуктах.
• Незаменимым источником энергии и строительным материалом являются белки, отвечающие за доставку питательных веществ в органы и системы. Плюс они участвуют в синтезе иммунных антител и инсулина. В ежедневный рацион в обязательном порядке должны входить мясные и рыбные блюда, нежирный творог и в умеренном количестве яйца. Женщине после 40 лет необходимо ежедневно потреблять 1,5 г белка на 1 кг веса. При этом большая часть должна принадлежать белкам животного происхождения – 2/3. К слову, в 100 г мяса в зависимости от сорта и вида содержится 17–18 г белка, в рыбе – от 18 до 24 грамм, 100 г яичного белка включает 12–14 г белка чистого.
• Здоровое питание немыслимо без углеводов, на долю которых приходится 50%. Причем это должны быть сложные углеводы, дольше расщепляющиеся в организме и дающие максимум энергии. К ним относятся все каши, кроме манной, и цельно зерновой хлеб. Блюда с углеводами лучше всего употреблять в первой половине дня.

И, конечно же, не забывать о свежих овощах и фруктах.

Может быть вам покажется следующая информация странной, но овощи в отварном виде для женщин после 40 лет бесполезны. Даже больше – они могут и навредить из-за высокого гликемического индекса. Это в большей степени относится к картофелю, моркови и свекле.

Начиная с 35-летнего возраста, в женском организме вырабатывается все меньше эстрогена – гормона-фитоэстрогена, отвечающего за молодость и красоту. Восполнить его недостаток можно употреблением продуктов, его содержащих, например, льна. Причем годится в пищу, как его семя, так и масло. Можно смешивать семена льна с кефиром и употреблять по утрам как очищающий коктейль, который насыщает фитоэстрогенами и регулирует аппетит.

Еще один важный продукт для женской красоты и молодости – соя. Соевые продукты можно употреблять ежедневно, что сделает кожу, волосы и ногти женщины после 40 лет привлекательными и здоровыми.

Если вы ведете в основном сидячий образ жизни, то максимальное количество калорий должно быть 1500 в сутки. Эта цифра может меняться в зависимости от уровня активности, исходного веса и возраста. Но диетологи не рекомендуют снижать суточную калорийность до 1200 – это критическая цифра.

Совет: нельзя садиться на строгие диеты без предварительной консультации специалиста. Это может сильно навредить здоровью 40-летней женщины.

Жесткие диеты не только наносят вред здоровью, но и не помогают похудеть на длительное время. После возврата к привычному питанию вес быстро возвращается, нередко даже превышая исходный.

Что нельзя употреблять

При похудении и заботе о своём теле женщине необходимо знать о противопоказанных для нее продуктах:

• Не стоит налегать на сладости и соль, влияющих на вес и появление отечности. Чрезмерное употребление соли повлечет за собой задержку жидкости в организме. Регулированием углеводного обмена занимается сахар, соответственно при его поступлении в большом количестве, начинается откладывание «запасов» в тканях и органах. Это в большей степени относится к выпечке и кондитерским изделиям;
• Не стоит употреблять наваристые жирные первые блюда, жареное мясо жирных сортов, что влияет на появление плохого холестерина;
• Максимальное количество кофе в день – 1 чашка, при этом лучше с нежирным молоком или сливками. Крепкий кофе может повлиять на количество и качество приливов не в лучшую сторону;
• Отказаться от регулярного употребления алкоголя. Расслабляться можно, но лучше красным сухим вином в небольшом количестве.

Но, даже употребляя здоровые продукты и блюда, нужно соблюдать меру и не переедать. В противном случае все усилия сойдут на «нет», доставив только неудобства и расстройства.

По поводу жидкости – ее нужно пить в возрасте 40+ не менее 2 литров в день для нормального метаболизма и сохранения молодости. Но на протяжении дня – на ночь потребление жидкости сократить, чтобы не спровоцировать появление отечности утром.

Подвести итог хочется следующими словами – живите в радость, пусть каждый день приносит удовольствие и ощущение счастья, любите себя и свое тело в любом возрасте, понимая, что нет ничего невозможного!

Врач-гинеколог поликлиники З.В.Ивец.

Мужской взгляд: как должна выглядеть безупречная женщина

Как выглядит безупречная женщина с точки зрения среднестатистического мужчины? Она должна обладать следующими достоинствами согласно мужским желаниям и требованиям.

Безупречная женщина — полные губы

Все мужчины солидарны в своем мнении — чем пухлее у женщины губы, тем моложе она выглядит не зависимо от своего истинного возраста.

Безупречная женщина — белые зубы

Английские стоматологи убеждают, что белоснежная улыбка может омолодить любого человека на пять — десять лет. Но можно ли полагаться в вопросах красоты на тех, кто может приобрести от этого сущую коммерческую выгоду? Ведь не зря признание услуги отбеливания зубов в последнее время неизменно растёт, и стоит она совсем не дёшево.

Безупречная женщина — парочка дополнительных килограммов

Худоба совершенно не красит женщину наперекор распространённому суждению. И разговор даже не о фигуре: утрата четырех килограммов массы зрительно добавляет женщине такое же количество лет, и отображается это на её лице. При утрате веса именно жировой слой лица исчерпывается, прежде всего, и даже маленькая увлеченность эффективными диетами модифицирует наши рубежи лица не в лучшую сторону. Дополнительный жирок, напротив, округляет острые углы, и не даёт коже проваливаться, провисать и затушевывает морщинки.

Безупречная женщина — каскадная стрижка

Женщинам средних лет специалисты советуют останавливать свой выбор на каскадной стрижке, либо разделять волосы на локоны и делать укладку волос локонами. Поскольку такой образ придаёт лицу новизну и свежесть, сглаживает различные недостатки, возникающие с годами: дряблость кожи, припухлости, нечёткость очертаний и прочее. А вот короткие стрижки «горшком» либо прямые волосы одинаковой длины, напротив, старят и допустимы лишь совершенно юным девушкам. Затянутые пучки на затылке тоже выглядят чересчур строго и совсем не сбрасывают вам годов.

Безупречная женщина — лёгкий макияж

Если вы желаете спрятать какие-то изъяны на своём лице, то делать это лучше не с помощью густого слоя тонального крема либо пудры. Тяжелые маскировочные средства лишь подчёркивают морщинки и старят лицо, поэтому лучше избирать лёгкие, едва заметные оттенки либо основы для макияжа с только матирующим эффектом. Не меняя тона вашей кожи, они скроют неровности цвета и ликвидируют жирный блеск, являющийся также непривлекательным.

Безупречная женщина — светлые волосы

Цвет волос и образ идеальной женщины согласно мужским предубеждениям связаны напрямую. Учёные считают, что волосы светлых тонов делают женщину прекраснее. Блондинки (пусть даже искусственные) ощущают себя гораздо сексуальнее, увереннее, жизнерадостнее, из-за этого более соблазнительны в глазах мужчин. Блондинки, как это ни странно, добиваются чаще повышений и роста зарплаты!

Безупречная женщина — чистота, прежде всего

Мужчины избирают себе такую спутницу, которая могла бы родить здоровое и щедрое потомство – иными словами, она должны быть ухожена и крепка. Поскольку грязь подсознательно ассоциируется с болезнью, неумением о себе заботиться, а, следственно — и о возможных детях.

Безупречная женщина — фигура «песочные часы»

Вернее, объём талии должен составлять 70% от объемности бёдер. Именно это соотношение привлекательно для глаза мужчин и обозначает, что женщина здорова, плодовита. К тому же истинные параметры фигуры в сантиметрах не имеют значения, основное — следование соотношению 7/10.

Это соотношение притягивает мужчин, даже когда женщина имеет вес больший, чем следовало бы.

Безупречная женщина – вкус

Безупречная женщина должна и просто обязана обладать вкусом потому, что одна из миссий ее жизни – воспитать его у любимого мужчины. Однако не обязательно, чтобы вкусы к искусству совпадали. Здесь солидарности можно не ждать, мужчинам просто не дано понять пристрастия женщин к сериалам и гениальным романам Дарьи Донцовой, а женщинам чужды футбол, интеллектуальная проза и боевики.

Безупречная женщина – семейное положение «замужем»

Как это ни странно, однако безупречная женщина просто не может быть одна. Специалисты заявляют, что семейный статус оказывает влияние на внешность женщин не меньше, чем, к примеру, физическая активность, стройная фигура и строгое питание. Так, стремительнее всего стареют и утрачивают привлекательность женщины разведённые, на втором месте по таким нерадостным показателям женщины одинокие, а замужние либо состоящие в стабильных взаимоотношениях сберегают красоту дольше всех. В общем, выходит замкнутый круг: для того, чтобы «окольцевать» распрекрасного принца все женщины стремятся быть всегда красивыми и молодыми, однако для этого уже необходимо располагать хотя бы постоянным возлюбленным.

Источник: xmao.strana-krasoty.ru

Buduaar.ru

Лицо нулевого года: 36 лет — идеальный возраст для женщины? | Beauty

Позвольте мне указать на тот самый момент, когда мир впервые осознал нестареющее лицо нулевого года: это было под Лувром на Парижской неделе моды, когда 2009 год подходил к дымному завершению. На подиуме Ungaro были показаны расшитые драгоценными камнями жакеты болеро и расшитые блестками кисточки на сосках, прежде чем появилась «художественный консультант» лейбла Линдси Лохан. В первом ряду раздались вздохи и бурные аплодисменты. Дело было не только в одежде, хотя она и была сложной, которую Guardian описал как «первую [коллекцию], которую можно было с радостью охарактеризовать в Твиттере», это было лицо Лохан.

У нее был такой упругий и блестящий лоб, что он был похож на iPhone 4. Ее губы были раздуты до размеров тающего Твикса, а скулы выглядели так, будто они карабкались по ее челюсти, чтобы нырнуть насмерть. Каждое изменение ее тогдашнего 23-летнего лица казалось кивком в сторону молодости, но на самом деле подразумевает возраст. Это не значит, что она выглядела старой — когда она прыгала по подиуму, ее волосы развевались позади нее, казалось, она вышла за рамки возраста — она ​​была похожа на баранину, одетую как баранина, одетая как утка.

Хотя традиционно косметическая хирургия использовалась для того, чтобы пациенты выглядели моложе, врачи отмечают тенденцию к тому, что женщины хотят просто выглядеть «готовыми». Вместо того, чтобы преследовать молодость с помощью скальпеля, некоторые, кажется, предпочитают исправить свое лицо в определенном возрасте (знаменитый дерматолог Жервез Герстнер предлагает многим женщинам довольствоваться 36) и поддерживать внешний вид с помощью инъекционных наполнителей и косметических процедур.

Хотя немногие знаменитости, в том числе Лохан, признаются, что перенесли пластическую операцию, сами хирурги откровенны.«Это вопрос правильной процедуры не той девушке в неподходящее время», — сказал нью-йоркский пластический хирург Дуглас Штайнбрех журналу W . «Есть такой новый менталитет, что если вы не выглядите немного фальшивым, значит, хирург не выполнил свою работу. Раньше это было гораздо более распространенной идеей на западном побережье, но теперь вы идете по Мэдисон-авеню и видите эти молодые девушки с этим клонированным лицом, похожим на пумы. Либо они не знают, как выглядят, либо хотят выглядеть так, как будто что-то сделали.«

Хайди Монтэг … настоящий возраст: 24; возраст лица: 36. Фотография: Rex Features

В знаменитостях, перенесших пластические операции, нет ничего нового, но возраст, с которого они начинают операцию, стремительно падает. В прошлом году 18-летняя актриса Чарис Пемпенгко (Charice Pempengco) Ботоксу пришлось выглядеть «свежо» для ее роли в Glee , а 24-летняя звезда реалити-шоу Хайди Монтаг провела 10 процедур за 10 часов. Позже она признала, что все операции затрудняют «объятия».

В Америке пациенты На долю младше 34 лет приходится 20% процедур ботокса и химических пилингов, а девочкам в возрасте от 13 до 19 лет проводится более 9000 операций по увеличению груди.Однако тенденция к тому, чтобы выглядеть не моложе, а не по возрасту, появилась недавно, и сегодня некоторые практики поощряют женщин делать «профилактические» инъекции ботокса. Но чем больше вы получаете, некоторые женщины находят, тем старше вы выглядите.

Британский консультант, пластический хирург Норман Уотерхаус считает, что лицо «нулевого года» — результат чрезмерного использования филлеров. «Когда ботокс используется осторожно и изящно, женщина не должна выглядеть« наполненной », она просто должна выглядеть менее уставшей», — говорит он. «И использование филлеров расширяет кожу, поэтому, если вы используете много, тогда, когда она исчезает, вам, в конечном итоге, понадобится больше, чтобы наполнить ее, так что вы попадаете в ловушку цикла ботокса.

Конечно, — продолжает он, — есть небольшая группа женщин, которые получают работу, которая меня удивляет, превращая себя в пародию на женскую красоту — «тусовочные сиськи», «ботокс на катке», где твое лицо совершенно плоский и блестящий, но это, я думаю, упускает суть «.

Те, кто правильно уравновешивают это, как показывают фотографии на папах, достигают вида золотого, нестареющего возраста: 36.» Некоторые люди просыпаются в 42 года и понимают, что им нужно вернуться к 36 », — говорит Герстнер. Деми Мур 48 лет, но после операции на сумму 200 000 фунтов стерлингов (включая подтяжку колена) она выглядит как минимум на десять лет моложе.«Но люди, которые в итоге выглядят лучше, все это время планировали». Она рекомендует дорогую программу ботокса, филлеров для губ, лазерной шлифовки кожи и гликолевого пилинга для обслуживания, и все это при правильном применении обещает сохранить даже самому красивому 23-летнему мужчине, который будет выглядеть как 30-летний с лицом нулевого года. .

На сколько лет ты выглядишь?

Getty Images

Да, мы слышим это бесконечно много лет: морщины заставляют вас выглядеть старыми, а свежее розовое сияние заставляет вас выглядеть молодо.Но, честно говоря, несколько морщинок на улыбке означают, что жизнь будет хорошо прожита, не так ли? Однако, если вы беспокоитесь, эти распространенные кожные заболевания часто сохраняются на долгие годы, чем вам хотелось бы.

Реклама — продолжить чтение ниже

Большие поры

Сделайте так, чтобы вы выглядели: На три года старше

Почему: Накопленные солнечные лучи могут привести к провисанию поддерживающей структуры пор, из-за чего они выглядят шире.Поры также более заметны, когда они забиты.

Быстрые исправления: «Представьте, что каждая пора имеет форму буквы V — более широкую на поверхности», — объясняет Эми Векслер, доктор медицины, чьи сертификаты совета по дерматологии и психиатрии позволили ей оценить как механические, так и механические свойства. аспекты старения и психические аспекты воспринимаемого возраста.

«Все, что отшелушивает, поможет сохранить поры чистыми и уменьшить их размер», — говорит Векслер. Попробуйте местные ретиноиды (например, Ренова или Атралин по рецепту) и продукты с салициловой кислотой.И, конечно же, всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом, чтобы предотвратить повреждение кожи на солнце и обвисание.

Больше решения : В офисных процедурах, таких как микродермабразия и химический пилинг, удаляется верхний слой кожи, удаляется самая широкая часть поры и отверстие кажется меньше.

Истончение волос

Заставляет вас выглядеть: на три года старше

Почему: Вы когда-нибудь видели женщину сзади с длинными густыми волосами, а затем удивлялись, увидев более старое лицо, когда она обернулась? Подсознательно мы воспринимаем густые волосы как «молодую» черту.

Быстрые исправления: «Диета, богатая фолиевой кислотой и железом, может помочь питать корни волос», — говорит Векслер. Кроме того, она отмечает: «Избегайте многократного перенапряжения волос с помощью тугих хвостов или косичек, которые могут вызвать необратимое выпадение волос». Есть множество продуктов для увеличения объема волос, которые также могут помочь. Один из тех, которые стоит попробовать: мусс Living Proof Full Thickening Mousse, который набухает отдельные пряди, поэтому волосы кажутся гуще.

Более серьезное решение: Если ваши волосы заметно и быстро истончаются и для этого нет очевидной причины (например, вы недавно родили ребенка или только что перестали кормить грудью), обратитесь к врачу, чтобы проверить щитовидную железу.

Веснушки на груди

Сделайте так, чтобы вы выглядели: На 10 лет старше

Почему: «Это то, что наши дедушки и бабушки называли пятнами печени, а некоторые люди называют возрастными пятнами», — говорит Векслер. Но даже несмотря на то, что они связаны со старением, «они абсолютно результат повреждения солнцем. Я видел 20-летних с такой пестрой грудью, что они шокировали меня!»

Быстрые исправления: «Чтобы избежать веснушек на груди, нужно не просто нанести солнцезащитный крем, когда вы выходите на улицу», — говорит Векслер.Вы также захотите носить одежду, закрывающую грудь, и повторно наносить солнцезащитный крем в течение дня.

Более серьезное решение: Химический пилинг в офисе и новый лазер Fraxel для решения проблем пигментации могут оставить большие вмятины на темных пятнах. Ретин-А или гидрохинон, агент, ингибирующий меланин, может помочь осветлить коричневые участки.

Тонкие брови карандашом

Сделай так, чтобы ты выглядел: на пять лет старше

Почему: В то время как тестостерон заставляет брови мужчин расти по мере взросления, у женщин брови редеют после многих лет эпиляции воском и выщипывания.

Быстрые исправления: «Не перетирайте и не перетирайте», — советует Векслер. «Вы можете повредить фолликулы до такой степени, что волосы перестанут расти». Чтобы придать бровям форму без повреждения фолликулов, попробуйте Christi Harris Precision Brow Planer, который подстригает волоски на поверхности, а не удаляет их у корня. У французского бренда Talika есть культовый продукт для бровей, который стоит попробовать: липоцилы для бровей, которые способствуют росту, и Векслер рекомендует принимать пероральную добавку биотина 5 мг, чтобы сделать волосы сильнее.

Истончение ресниц

Сделай так, чтобы ты выглядел: на два года старше

Почему: Подумайте об инженю, которая хлопает своими длинными, трепещущими ресницами. В целом, «густые волосы на любом участке тела ассоциируются у нас с молодостью», — говорит Векслер.

Быстрые исправления: «Трудно испортить ресницы, — говорит Векслер, — но обращаться с ними следует осторожно». Используйте средство для снятия макияжа, предназначенное для снятия туши — и не втирайте его! Latisse, одобренный FDA производитель ресниц, также может помочь.Или попробуйте безрецептурные кондиционеры для ресниц, которые делают ресницы более густыми.

Толстые желтые ногти

Сделай так, чтобы ты выглядел: на пять лет старше

Почему они стареют: В исследовании, опубликованном в Пластическая и реконструктивная хирургия , сравнивались голые пальцы с пальцами, которые были «одеты» в лак для ногтей и украшения, и было обнаружено, что голые ногти воспринимались как более старые. Это могло быть связано с тем, что замаскированная толщина лака и пожелтение, которые «связаны с болезнью и, следовательно, со старением», — объясняет Векслер.

Быстрые исправления: «Эффект плохой диеты проявляется в ваших ногтях», — говорит Векслер. Из-за недостатка витаминов и влаги ногти выглядят паршиво, поэтому придерживайтесь диеты, богатой свежими фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком. Векслер также предлагает крем Carmol для увлажнения ногтевого ложа и добавку биотина для укрепления.

Тонкое лицо

Заставляет выглядеть: на четыре года старше

Почему они стареют: На этот раз немного мяса на костях окупается: женщины 40 лет и старше с немного более высоким индексом массы тела выглядят моложе своих худых коллег , согласно исследованию Университета Кейс Вестерн Резерв в Кливленде.Почему? «Когда вы худеете, вы теряете жир на лице, из-за чего щеки выглядят впалыми и состаренными», — объясняет Векслер.

Быстрые решения: Избегайте диеты йо-йо, которая максимально повысит эластичность вашей кожи и заставит ее провисать. Нигара предлагает сделать щеки полнее, сосредоточив внимание на самой округлой части: «Нанесите кремовый хайлайтер на яблоки щек, а затем бронзатор под скулы».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Возраст, когда начинается старение

Переломный момент, по крайней мере, по мнению автора Малкольма Гладуэлла, наступает, когда идея или тенденция достигает критической массы, а затем начинает распространяться со скоростью лесного пожара. Если вы говорите о культурном моменте, когда стало круто носить кроссовки с юбками, вероятно, это было примерно в то время, когда Adidas перезапустил Stan Smiths в Colette в Париже (конец 2013 года).Но если вы говорите о старении — как о том, чтобы выглядеть старше — это совсем другая история, и не всегда легко определить, когда она начинается.

Я помню, когда это случилось со мной. Мне было 29, и я провел длинные выходные с парнем, который мне нравился. В первое утро, когда мы проснулись вместе, он посмотрел на меня с беспокойством и сказал: «Ты хорошо спал? Ты выглядишь усталым». Я хорошо спал, спасибо. Но когда я наклонился ближе к зеркалу в неумолимом флуоресцентном свете светильников в ванной, я увидел, что темные круги под моими глазами рассказывают другую историю, которую нельзя исправить никаким закрытым глазом.Для подруги момент наступил в 34 года, когда она пошла растушевать лишнюю основу между бровями, только чтобы понять, что это не темное пятно макияжа. Печально известные «11» якоря встали на якорь, и стереть их было невозможно. Другой приятель сказал мне, что это произошло через несколько месяцев после того, как ей исполнилось 36. Однажды утром она пришла в свой офис, посмотрела в зеркало и поняла, что морщинки во сне, которые она разбудила полтора часа назад, все еще неприятно заметны сбоку. ее лица.

Стареть — это неизбежно. Но когда именно начинается старение кожи типа «заметьте это в зеркало, пожаловайтесь на это друзьям»? И можно что-нибудь сделать, чтобы отсрочить это? Эти вопросы были в центре внимания нового исследования, проведенного брендом по уходу за кожей Olay совместно с компанией по персональной генетике 23andMe и доктором Алекса Кимбалл, профессором дерматологии Гарвардской медицинской школы / Массачусетской больницы общего профиля. Их цель состояла в том, чтобы обнаружить, что происходит под поверхностным уровнем кожи, в надежде раскрыть золотой секрет того, как воздействовать, задерживать и, возможно, даже обращать вспять эти первые признаки старения.

Большие изменения кожи

«Раньше мы думали, что все прекрасно, примерно до 35 лет, когда все кожные процессы начали замедляться сразу», — говорит главный научный сотрудник Olay доктор Фрауке Нойзер. «Но это не то, что мы обнаружили. В действительности, различные клеточные процессы меняются каждые десять лет, пока вы не начнете видеть совокупные эффекты все вместе».

Лучшее время, чтобы начать использовать продукты с антиоксидантами, такими как стабилизированный витамин C, витамин E, экстракт зеленого чая и фруктовые кислоты, — это сразу после окончания колледжа.

После анализа генов более 200 женщин разных национальностей в течение двух лет исследование смогло определить пять различных клеточных процессов, которые замедляются или снижаются в пяти разных возрастных категориях. Первый процесс снижения — это естественное производство антиоксидантов, и это происходит в возрасте 20 лет. «Мы всегда думали, что вам просто нужно увлажнять и использовать солнцезащитный крем в возрасте 20 лет, но эти новые данные показывают, что кожа уже восприимчива к окислительным стрессовым факторам и повреждениям», — говорит Нойзер.Соответственно, лучше всего начинать использовать продукты с антиоксидантами, такие как стабилизированный витамин C, витамин E, экстракт зеленого чая и фруктовые кислоты, сразу после окончания колледжа.

Когда метаболизм в вашем организме начинает замедляться в возрасте 30 лет, то же самое происходит и с биоэнергетикой клеток кожи, которая обеспечивает выработку коллагена, активирует процессы восстановления и даже помогает поглощать и обрабатывать ингредиенты, нанесенные на ваш цвет лица. «Когда биоэнергетика падает, это похоже на то, что ваша кожа устает и перестает работать на полную мощность», — говорит Кимбалл, ведущий исследователь исследования.Она говорит, что ключевым ингредиентом для ускорения клеточного метаболизма является ниацинамид, также известный как витамин B3, который, как было показано, повышает уровень биоэнергетики кожи. (Найдите его в увлажняющем креме Olay Regenerist Luminous Tone Perfecting Cream, 25 долларов.)

Около 40 лет начинается клеточное «старение». Это сложный процесс, при котором естественный жизненный цикл клеток кожи останавливается, и это может повлиять на цвет лица в много способов. На этом этапе становятся важными такие ингредиенты для ухода за кожей, как ретинол, гликолевая кислота и пептиды, потому что, по словам нью-йоркского лицевого пластического хирурга д-ра Др.Мишель Ягода, они помогают запустить клеточные процессы, которые начинают отставать.

По мере того, как вы переходите в менопаузу (средний возраст: 51 год), барьерная функция кожи ослабевает, что делает кожу сухой и неспособной самостоятельно удерживать достаточное количество влаги. (Эксперты говорят, что богатые увлажняющие средства, такие как масла и вазелин, могут помочь противодействовать этому процессу.) Затем, когда вам за 60, все процессы старения, упомянутые здесь, резко ускоряются. Но есть и хорошие новости, по мнению исследователей из Университета Макмастера в Гамильтоне, Онтарио: аэробные упражнения (например, бег трусцой или езда на велосипеде) два раза в неделю способны преобразовать белковую структуру кожи у людей 65 лет и старше, чтобы она больше напоминала кожу человека. те от 20 до 40.

Афроамериканки стареют в среднем на 10 лет медленнее, чем женщины европеоидной расы.

Это очень много информации, которую нужно обработать, но главный вывод заключается в том, что использование различных ингредиентов для ухода за кожей по мере вашего продвижения по жизни, наряду с упражнениями, будет иметь большое значение для того, чтобы помочь вам выглядеть моложе возраста, указанного в ваших водительских правах.

The Moment You Look Old

Что вы, вероятно, все еще задаетесь вопросом, так это когда именно эти внутренние изменения станут видимыми.Эксперты говорят, что это зависит от вашей расы и, возможно, вашего образа жизни. Для кавказских женщин это обычно около 30-х годов. «Это когда появляются тонкие морщинки на лбу и вокруг глаз, менее эластичная кожа, коричневые пятна и сломанные капилляры от накопленных солнечных лучей», — говорит Ягода. Если вы цветная женщина, то переломный момент, скорее всего, наступит вам за 40. «Афроамериканские женщины в нашем исследовании стареют в среднем на 10 лет медленнее, чем европейцы, что можно увидеть не только по внешнему виду кожи, но и по экспрессии основных генов», — говорит Кимбалл.Считается, что более темная кожа обеспечивает лучшую защиту от ультрафиолета, но данные показывают, что это не единственная причина разницы; Исследователи полагают, что здесь также могут иметь место усиление антиоксидантной защиты и более высокий уровень биоэнергетики кожи. (Пока что в исследовании анализировались только женщины европеоидной расы и афроамериканки; данные об азиатах и ​​латиноамериканцах должны быть завершены к январю 2016 года.)

Исключительно пожилые

А вот и проблеск надежды для всех нас. Изучая данные исследования, спонсируемого Olay, исследователи обнаружили группу женщин, которые бросили вызов так называемому переломному моменту — генетическим сверхуспевающим, если хотите.Все эти женщины выглядели как минимум на 10 лет моложе своего истинного возраста. «Некоторым было 60, но выглядело 39, — говорит Нойзер. Исследователи не были удивлены, обнаружив женщин, которые выглядели моложе своего фактического возраста (в конце концов, все мы знаем людей, которые вызывают зависть, бросая вызов часам природы), но они были заинтригованы, узнав, что именно эти женщины демонстрировали похожую экспрессию генов. Их кожа каким-то образом могла активно обновляться на протяжении десятилетий, так что, например, снижение уровня антиоксидантов, которое обычно наблюдалось в 20-е годы, все еще не происходило к их 50-м годам.

Должны ли эти женщины благодарить природу (ДНК) или воспитание (образ жизни)? Ученые полагают, что ответ, вероятно, немного и того, и другого, и определение того, насколько точно это связано с такими факторами, как воздействие ультрафиолета, питание и уход за кожей, будет вопросами, ведущими к будущим исследованиям.

Их кожа каким-то образом могла активно обновляться на протяжении десятилетий, так что, например, снижение уровня антиоксидантов, которое обычно наблюдалось в 20-е годы, все еще не происходило к их 50-ти.

Ягода, например, считает, что до 80 процентов старения происходит из-за выбора образа жизни.Она предлагает спать по семь-восемь часов в сутки, придерживаясь постной диеты, богатой белками, которая дает коже строительные блоки, необходимые для обновления, и пить много воды, чтобы оставаться гидратированным изнутри. А поскольку у некоторых людей возникают проблемы с усвоением всех питательных веществ, которые они потребляют, она также рекомендует добавки, содержащие пептиды, аминокислоты, такие как коллаген, и биотин, чтобы помочь восполнить то, что теряется со старением.

Поддержание вашей кожи в хорошей форме с помощью регулярных процедур и правильных продуктов также может помочь вам бросить вызов вашему возрасту, даже если это не обязательно изменит вашу ДНК и превратит вас в исключительного старшего возраста.«60-летний человек, который никогда ничего не делал и покупает крем против старения за 200 долларов, просто не получит тех же результатов, что и тот, кто ухаживал за своей кожей на более ранних стадиях старения», — говорит нью-йоркский косметолог-дерматолог д-р. Пол Джаррод Франк.

По мере появления новых исследований вскоре станет обычным делом покупать индивидуальные продукты, разработанные в соответствии с вашим личным генетическим профилем. Но пока лучше взращивайте то, что у вас есть.

Эта статья опубликована в октябрьском номере Marie Claire.

Подпишитесь на Мари Клэр в Instagram, чтобы быть в курсе последних новостей о знаменитостях, красивых картинок, забавных вещей и инсайдерской POV.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

What 36 Looks Like — Новое расследование

Тридцать шесть!

У меня был день рождения на выходных, и это был мой первый день рождения, когда я даже отдаленно соблазнился скромничать насчет своего возраста.Я никогда не понимала, почему кто-то, особенно женщина, лжет о своем возрасте. Я слышал классическую историю о Глории Стайнем, которая пошутила репортеру после того, как ее похвалили за то, что она хорошо выглядит для своего возраста: «Вот как выглядят 40. Мы так долго лжем, кто бы мог знать? » Хотя мне понравилась эта история, ее рассуждения имели для меня такой врожденный смысл, что мне было трудно осознать ее истинную важность. Почему не соответствует вашему возрасту , особенно если вы заботитесь о своем здоровье и гордитесь своей внешностью? Почему вы говорите, что вы моложе и рискуете выглядеть «нормально», скажем, для 35, но фантастически для 40? В конце концов, это не значит, что ложь о вашем возрасте делает вас моложе на ; это просто дает вам то, за что вам стыдно.

Я не стыжусь своего возраста, чтобы пояснить; Мне 36 лет, и я бы не вернулся к своим двадцати, если бы вы платили мне радугой. Тем не менее: по состоянию на воскресенье я почувствовал легкую нерешительность, говоря о моем новом возрасте. Я никогда не буду лгать об этом и не уклонюсь от вопроса, но впервые я в том возрасте, когда я понимаю, что это побуждает. В 28 лет легко отбросить такие мысли как бессмысленную болтовню. По мере приближения к 40 становится еще труднее.

Когда мне исполнилось 30, люди вокруг меня обрадовались, говоря: «Сорок — это новые 30». Идея заключалась в том, что там, где наши родители якобы собрали все свое дерьмо к 30 годам, вечная юность, которую мы, GenXers, вырезали для себя, означала, что мы было еще целое десятилетие, чтобы сделать это.Более широкое значение этого утверждения касается вещей, выходящих за рамки этого блога, — способов, которыми мы изменили конфигурацию работы, семьи, географии, карьеры, самой идеи успеха. Но есть кое-что еще в идее о том, что 40 — это «новые 30», и постоянно приходит в голову фраза: Мы выглядим моложе своих родителей.

Когда я учился в колледже, новое горячее лицо принадлежало актрисе по имени Дженнифер Энистон, которая в 25 лет оказалась с желанной стрижкой Рэйчел и популярным телешоу.Кого я вижу на обложках журналов через тринадцать лет после окончания учебы? 43-летняя Дженнифер Энистон. И 39-летняя Гвинет Пэлтроу, 36-летняя Кейт Уинслет, 42-летняя Дженнифер Лопес, 42-летняя Тина Фей и 36-летняя Риз Уизерспун — все они были большими или стремительными. ехали туда, когда им и мне было за 20. Добавьте к этому 38-летнюю Элизабет Бэнкс, 33-летнюю Рэйчел Макадамс, 32-летнюю Зои Дешанель, 33-летнюю Кейт Хадсон, 38-летнюю Хайди Клум, 37-летнюю Кристину. Хендрикс и 36-летняя Анджелина Джоли, и становится все труднее и труднее поверить в то, что Голливуд действительно фетишизирует молодежь, как мы говорим.Да, всегда будут 18-летняя Дакота и 22-летняя Кристенс, но мы живем в беспрецедентную эпоху, когда мейнстримная пресса считает зрелых женщин привлекательными. Джулианне Мур 51 год. Хотите знать, кому еще был 51 год? Rue McClanahan, когда The Golden Girls впервые вышел в эфир.

Частично, я бы хотел подумать, это более широкое определение того, что на самом деле красота и очарование есть , или, по крайней мере, признание того, что у женщин определенного возраста есть много и того, и другого, без необходимости фетишизировать тот факт, что им не 22.Энн Бэнкрофт в роли миссис Робинсон была сексуальна не только для пожилой женщины; она была просто сексуальной. Но здесь есть кое-что еще: Сегодня люди выглядят моложе, чем люди того же возраста поколение назад. Бэнкрофт было 36 лет, когда она сыграла миссис Робинсон; Элизабет Тейлор всего 34 года в роли стареющей Марты в «Кто боится Вирджинии Вульф ». Для этого есть несколько технических причин, начиная с большей базы знаний о старении, которую мы имеем сегодня. Возможно, в ранние годы я считал загар «здоровым», но к тому времени, когда я был подростком, бригада противников солнца подумала добавить «преждевременное старение» рядом с «раком кожи» в список причин, по которым нельзя загорать.То же самое с отказом от курения, получением омега-3 и физическими упражнениями — я вполне мог делать это в любом случае, но тщеславие — довольно сильный мотиватор.

Но более серьезные причины связаны с поколениями. С отсрочкой брака и деторождения — и, конечно же, растущим признанием того, что нужно сказать «нет» одному или обоим — приходит ослабленное представление о том, что такое взрослая жизнь на самом деле, и ее подразделение становится еще более слабым. Возраст — это всего лишь число, но не из-за того, что эта пословица была разработана для обозначения. Это «просто число», потому что наши представления о молодости и старении относительны.Нет такого возраста, как «старый»; мы коллективно решаем, что означает «старый», и в рамках этого коллективно принимаем решение о миллионах вариаций старости: достаточно стары, чтобы знать лучше, слишком стары, чтобы так одеваться, старушки. А поскольку он относительный, он всегда меняется, часто без нашего согласия. Итак, идея 40-летней женщины выглядела как одно, когда мне было 20 лет, и другое для меня сегодня, в 36; Более того, будь мне 36 в 1982 году, 40-летняя женщина, вероятно, выглядела бы совсем иначе, чем мое представление о 40-летней женщине сегодня. Платоническая форма женщины 30-летнего возраста не существует; она должна быть относительной и известна нам по сигналам и ощущениям, а не как некий чистый идеал женщины тридцатилетия. Ее шаблон все время меняется: не так давно для женщины моего возраста не было ничего необычного в том, чтобы быть не только матерью, но и бабушкой. Совсем недавно розовый костюм и «волосы шлема» Жаклин Кеннеди, навсегда увековеченные как обезумевшая первая леди, принадлежали 34-летней женщине; Мередит Бакстер-Бирни и Филисии Рашад было 35 и 36 лет соответственно, когда в эфир вышли Family Ties и The Cosby Show .Неудивительно, что, когда я хочу одеваться заметно по-взрослому, я часто обращаюсь к одежде, напоминающей другую эпоху, с линиями, более строго очерченными для женщин, а не для девочек — мои сшитые на заказ розовые ножны в стиле Джеки О, мой удивительно скромный леопард. платье с принтом фасона 1940-х годов.

Конечно, все это я могу изменить — свою одежду, свои волосы. Мое лицо, не очень. Я сделал много из того, что нужно делать для «борьбы со старением» (бессмысленный термин, если он когда-либо существовал). Но как и большинство других 36-летних женщин, поэтому все, что я сделал, это то, что я выгляжу, как другие 36-летние женщины из среднего класса в «Годе Господа нашего 2012», а не выгляжу так, как будто я -класс 36 лет, 1971. В совокупности мы решили, что сегодняшние 36 выглядят моложе, чем наши матери, когда мы были в пятом классе, или даже наши суррогатные телевизионные матери; вместо этого наши 36 больше похожи на Кейт Уинслет, даже если , а — нет. То, что мешает нам выглядеть как Кейт Уинслет, больше связано с профессиональными косметическими процедурами (и, гм, с генами), а не с каким-то волшебным зельем против старения.Она выглядит на свой возраст. Большинство из нас это делает.

Все это должно облегчить старение, как мы его знаем, и я полагаю, что так оно и есть; Я благодарен за то, что с помощью некоторого стиля я могу добиться женственного образа, который была у моей бабушки в моем возрасте, и благодарен за то, что я могу избавиться от этой обреченной женственности и носить некоторые из тех же вещей, что и в колледже, не считаясь неуместным или, хуже, жалко. Но за этим скрывается когнитивный диссонанс с тем, что я почти уверен в правде: я старею. И хотя реконфигурация взрослой жизни освободила таких женщин, как я, от того, чтобы слишком рано делать полупостоянный жизненный выбор, из этого освобождения также легко извлечь из этого освобождения свободно плавающий страх или отрицание старения и того, как на самом деле выглядит старение. Сейчас гораздо меньше стыда по поводу числа старений, чем было раньше — правда, укол нерешительности, который я испытываю, говоря, что мне 36 лет, — это просто приступ. Больший страх заключается не в том, чтобы сказать, что мне 36, а в том, чтобы признать, что мне 36 лет — что, как говорится, не считается молодым, но вряд ли считается старым — и, следовательно, имеет некоторые из признаков того, что мы ассоциируем с настоящим, неоспоримая старость . Выигранные в битвах «гусиные лапки» — это одно. Другое дело — морщины на коленях.

«Изящное» старение, конечно же, является частью этого, но я меньше боюсь, что меня сочтут цепляющимся за мою увядающую молодость, чем того, что меня сочтут потерявшим какую-то сущность. Я меньше беспокоюсь о морщинах, чем о вещах, о которых мне никогда не приходилось думать раньше, потому что они появились естественным образом, например, «тон», «текстура» и «сияние». Мои наиболее явные признаки старения не были вещами, которые должны лишить меня этого сияния; во всяком случае, с возрастом у меня больше энергии, больше бодрости, чем в 24 года. Я меньше пью, больше сплю, тренируюсь, ем зелень. Сейчас я гораздо более насыщен во всех отношениях, чем был тогда. И это показывает — почти по всем общепринятым меркам я выгляжу сейчас лучше, чем тогда.

Но вот оно, вырисовывается, несправедливо: что бы я ни делал, как бы безупречно я ни заботился о себе, есть качество, которое у меня было в 24 года, которое у меня никогда больше не будет. Я с радостью приму предложенный мне возраст компромисса — пожалуйста, не упускайте этот момент — но мне это почему-то кажется шуткой . Мне нужна жизненная сила моей кожи в 24 года не только потому, что она выглядит «лучше», но и потому, что я чувствую, что она по праву принадлежит мне. Я чувствую, что более жизненно важны; Я чувствую себя на более сияющим. Я не заслужил такой вид жизненной силы, который у меня был, когда мне было 24 года, и я не осознавал, что не заслужил его; только когда она начала ускользать, я осознал, что работаю над системой предоплаты, на которую не подписывался и от которой не мог отказаться.

Молодые тридцать шесть лет; сегодня первый день в нашей оставшейся жизни; учиться никогда не поздно; тебе ровно столько, сколько тебе кажется. Я возьму эти дешевые чувства по поводу того, с чем люди, особенно женщины, сталкивались не так давно, например, жениться на 30 или смириться с жизнью на всю жизнь. Но непреднамеренный побочный эффект позитивного отношения к возрасту состоит в том, что у нас остается столкновение идеалов: если возраст — это состояние ума, что мне делать с осязаемыми способами, в которых это «состояние ума» проявляется в моем сознании? тело? Без других маркеров взрослости способы, которыми я отмечаю свой возраст, являются внутренними, аморфными; Я говорю, что сейчас «чувствую» иначе, чем в 26 лет, и я чувствую, но мне будет трудно сказать вам, в чем именно эта разница.Самая большая разница между моей жизнью сейчас и моей жизнью, когда я был бесспорно молодым, заключается в невнятности — я все еще сплю на футоне, я все еще считаю, что разогрев индийской еды — это «готовка», я все равно останусь, чтобы выпить еще одну рюмку, но есть определенная формулировка старения в самой моей форме. Редкая серебряная нить в моих темных волосах, темнота под глазами, которая никогда не исчезает, так, как теперь солнечный день заставляет меня выглядеть изможденным, вместо того, чтобы лопнуть от доброго здоровья, поцелованного в Калифорнию.Дело не в том, что все это так ужасно, а скорее в том, что это прямо противоречит моему представлению о себе как о ком-то, кто стареет, но не, знаете ли, на самом деле стареет. Я не боюсь стареть; Я не боюсь выглядеть на свой возраст. Но было намного проще сказать это громче, прежде чем я начал понимать, что «выглядеть на мой возраст» будет означать выглядеть старше, что до сих пор относилось только к другим людям.

Я безмерно благодарен за то, что женщины до меня прожили свою жизнь так ярко, что ясно дали понять, что жизнь не заканчивается в 30, 35, 55 или 75.Без них выбор, который я сделал в своей жизни — остаться одиноким, стать фрилансером, жить одному в городском пространстве вдали от семьи, не иметь детей, быть паршивой домработницей, — в основном рассматривается окружающими. , и я сам, как выбора , а не как какое-то неудачное стечение обстоятельств, постигшее меня, бедняжку. Но в рамках всего этого позитивного настроения я хочу создать пространство для оплакивания того, что ускользнуло от меня с возрастом. Не для того, чтобы я мог останавливаться на этом или жаждать его возвращения, но для того, чтобы я мог уважать это качество, которое я имел в то время в моей жизни, когда я имел полное право чувствовать себя молодым, энергичным и беззаботным, но редко сознательно чувствовал какое-либо из этих качеств. вещи.По правде говоря, то, что выглядело беззаботно в 24 года, чаще всего было просто хаосом. Я понятия не имел, что, несмотря на этот хаос, я ношу с собой сияние, которое принадлежит мне просто потому, что я молод. Невозможно сказать это, не говоря клише, так что простите меня, но: я не знал, что у меня было, пока это не исчезло. Я надеюсь, что позволю себе оплакивать эти маленькие потери, состоит в том, что я создам пространство для осознанного признания того, что у меня есть сейчас, на совершенно прекрасном уровне 36, что я еще не осознавал. Что это за дары, я не совсем уверен, но тем не менее верю в их существование. Возможно, в тот момент, когда я перестану это делать, я действительно состарюсь.

13 женщин, которые выглядят намного моложе, чем они есть на самом деле

Молодежь — это то, к чему стремится большинство женщин, но лишь немногим удается добиться этого, не ложась под нож.

Но с FEMAIL связались многие MailOnline, которые говорят, что они могут выглядеть на десять, а иногда и на 20 лет моложе своего возраста, а некоторых даже принимают за подругу своего сына!

Их секреты варьируются от всего, от тщательного ухода за кожей до пилатеса, хороших генов или позитивного взгляда на жизнь.

Здесь 13 женщин в возрасте от 31 до 67 лет делятся секретами своей бросающей вызов возрасту внешности.

KIMBERLY HORAN, 45

Вот как выглядит 45: Кимберли, австралийка, но сейчас живущая в Маниле на Филиппинах, постоянно говорят, что она выглядит моложе своих лет

Несмотря на пристрастие к Биг-Маку и кока-коле в то время как она ожидала, что она сразу же вернулась в форму после кесарева сечения — и вернулась в свою обычную одежду через неделю

У стилиста и писателя-путешественника есть маленькая дочь, и она чувствует себя счастливой, что у нее была вполне нормальная беременность, несмотря на ее Возраст

Кимберли, австралийка, проживающая сейчас в Маниле на Филиппинах, постоянно слышит, что она выглядит моложе своих лет.

У стилиста и писателя-путешественника есть маленькая дочь, и он чувствует себя счастливым, что у него была вполне нормальная беременность, несмотря на свой возраст.

Несмотря на пристрастие к биг-макам и кока-коле, в то время как она ожидала, она сразу же вернулась в форму после кесарева сечения — и через неделю вернулась в свою обычную одежду.

Она сказала: «Когда вы читаете статьи, в которых рассказывается, как знаменитости покидают больницу в своей одежде до беременности — это была я!»

Она публикует множество селфи на своей странице в Facebook — Traveling Stylista — где сейчас у нее 166 000 лайков.

ПАМ ФРИГО, 48

Пэм из Найтсбриджа, Лондон, замужем, имеет двух сыновей 13 и 11 лет. Проработав более 20 лет в рыночной торговле, теперь она работает частным детективом.

Ей говорят, что она выглядит молодо.

Пэм из Найтсбриджа, Лондон, замужем, имеет двух сыновей 13 и 11 лет. Проработав более 20 лет в рыночной торговле, она работает частным детективом.

Ей говорят, что она все время выглядит молодо, и считает, что ее здоровый образ жизни сдерживает годы.

Три года назад она бросила курить и выполнила 60-дневную диету Beachbody Insanity и программу упражнений, чтобы привести себя в форму.

Пэм сейчас занимается силовыми тренировками дома и проводит много времени, выгуливая своего золотистого ретривера, чтобы оставаться в форме.

Она говорит, что ее девиз — быть счастливой и любопытной. Она также советует избегать полуфабрикатов и заниматься в жизни любимым делом.

Три года назад Пэм, изображенная со своим сыном, бросила курить и выполнила 60-дневную диету Beachbody Insanity и программу упражнений, чтобы привести себя в форму.

Она говорит, что ее девиз — быть счастливой и любопытной. Она также советует избегать полуфабрикатов и заниматься любимым делом в жизни

МАРТА ХИЛЛ, 51

Марта, 51 год, из Огасты, Джорджия, говорит, что ей часто предлагают предложения гораздо более молодых мужчин

Марта из Огасты, Джорджия, говорит, что она часто предлагают гораздо более молодые мужчины — в то время как люди предполагают, что ее внучка на самом деле ее дочь.

Ей также пришлось скрыть хихиканье, когда другая женщина, не знавшая ее настоящего возраста, сказала ей: «Подожди, пока тебе не исполнится 50!»

Еще одним приятным моментом была комплимент от футболиста, с которым она ходила в школу, который, по ее словам, не давал ей время суток, когда они были подростками.

Однако Марту не беспокоит процесс старения, и она старается в целом не слишком сильно беспокоиться. Она считает, что ее саркастическое чувство юмора тоже помогает ей оставаться молодой.

Марту не беспокоит процесс старения, и она старается не особо беспокоиться. Она считает, что ее саркастическое чувство юмора тоже помогает ей оставаться молодой

ЭЛИСОН ЧЕРТОН, 57

Элисон Чертон, 57 лет, родом из Ньюкасла, часто ошибочно принимают за сестру своей дочери

Она сказала: «Мои дочери часто были удивлен, когда незнакомцы думают, что я их сестра. Но им повезло, потому что с ними будет то же самое! »

Элисон, изображенная со своим мужем, сейчас на пенсии и живет в коттедже в Бикертоне, Южный Девон, где она регулярно гуляет по пляжу и занимается пилатесом.

Элисон, которая родом из Ньюкасла, сейчас на пенсии и живет в коттедж в Бикертоне, Южный Девон, где она любит регулярно гулять по пляжу и заниматься пилатесом.

Замужняя мать трех взрослых дочерей имеет шестерых внуков в возрасте от 11 до одного года.

57-летняя девушка любит идти в ногу с последней модой и говорит, что выбирает простые линии, соответствующие ее размеру и форме.

Она связывает свою молодость с «хорошими генами», здоровой и питательной диетой и своим оптимистичным взглядом на жизнь — и ей больше не нравится вести себя «глупо и по-детски».

Элисон также ежемесячно проводит косметические процедуры и тщательно ухаживает за кожей в домашних условиях. Она говорит, что и ее мать, и бабушка были благословлены хорошей кожей.

Она сказала: «Мои дочери часто удивлялись, когда незнакомцы думали, что я их сестра. Но им повезло, потому что с ними будет то же самое! »

ДЖОАННА КАРТЕР, 35

Джоанн Картер, 35 лет, постоянно работает матерью шестерых детей, включая семимесячных близнецов, и все же ее часто принимают за подростка

Джоанн — мать, работающая полный рабочий день. Шесть лет, включая семимесячных близнецов, и все же она говорит, что ее часто принимают за подростка.

Она считает, что ее юная внешность обусловлена ​​генетикой, поскольку ее 70-летнюю мать часто принимают за женщину на 20 лет моложе.

Два года назад, по ее словам, у нее даже спросили удостоверение личности при покупке лотерейного билета в кепке и кроссовках.

Она сказала: «Женщина не разрешила мне его купить, она сказала, что я должен выглядеть не меньше 18! Я был очень раздражен, но, к счастью, у меня были водительские права ».

Джоанн (в центре) считает, что ее молодой вид обусловлен генетикой, поскольку ее 70-летнюю мать часто принимают за женщину 20-летнего возраста

Два года назад она говорит, что ее даже попросили предъявить удостоверение личности при покупке лотерейного билета. в кепке и кроссовках

АННЕТТ ДАЙ, 60

Аннет, которой в этом году исполняется 61 год, замужем уже 34 года и имеет 27-летнего сына, которого когда-то считали ее парнем

Аннет говорит, что оба и ее 53-летнюю подругу Джоанни Паттерсон часто ошибочно принимают за то, что они намного моложе своих лет.

Медсестра, которой в этом году исполняется 61 год, замужем уже 34 года и имеет 27-летнего сына, которого когда-то считали ее парнем.

Единственный макияж, который она использует, — это тушь и помада, но она ежедневно очищает, тонизирует и увлажняет, чтобы кожа оставалась эластичной.

DONNA PRICE, 31

Донна, 31 год, из Челтенхэма, говорит, что ее часто принимают за подростка из-за ее юной внешности.

Донна — мать одного ребенка, которая замужем 15 лет, но люди часто предполагают она подросток

Донна из Челтнема, мать одного человека, замужем 15 лет, но люди часто предполагают, что она подросток.

В настоящее время она находится в декретном отпуске, но открывает собственную кофейню и настаивает, что не использует дорогие косметические бренды, а только товары повседневного спроса.

Она говорит, что ее главный совет по красоте — никогда не спать с макияжем и всегда увлажнять перед сном.

В настоящее время она находится в декретном отпуске, но открывает собственную кофейню и настаивает, что не использует дорогие косметические бренды, а только повседневные товары повседневного спроса.

31-летняя девушка, изображенная со своим мужем, говорит, что ее главная Совет красоты: никогда не спать с макияжем и всегда увлажнять перед сном

ПАМЕЛА СИМОНС, 67

67-летняя Памела Саймонс говорит, что люди всегда не верят ее возрасту, и считает, что она повторяет свою мать, которая дожила до 99-летнего возраста. половина!

В то время как Памела, родом из Великобритании, жила в Марбелье последние 13 лет и любит солнце, она старается никогда не видеть его на лице

В то время как Памела, родом из Великобритании, жила в Марбелье в течение последние 13 лет и любит солнце, она старается, чтобы оно не попало ей на лицо.

Она говорит, что люди всегда не верят ее возрасту, и считает, что она похожа на свою мать, которая дожила до 99 с половиной лет!

Ежедневно она принимает поливитамины плюс Q10 для кожи, стараясь всегда хорошо выспаться.

Памела, у которой есть партнер, но нет детей, также следит за тем, чтобы она ест много жирной рыбы, избегает обработанных пищевых продуктов и употребляет алкоголь только в умеренных количествах, а также использует велотренажер каждый день.

Однако она считает, что любовь к жизни и ее позитивный настрой — главная причина, по которой ей удается задерживать время.

Ежедневно она принимает поливитамины плюс Q10 для кожи, стараясь всегда хорошо выспаться. Однако она считает, что ее позитивное отношение — главная причина, по которой ей удается задерживать часы

Памела, у которой есть партнер, но не дети, также следит за тем, чтобы она ест много жирной рыбы, избегает обработанных продуктов и употребляет алкоголь только в умеренных количествах — поскольку а также ежедневное использование велотренажера

НАСРИН САЛИМ, 45

Насрин исполнится 46 в августе, и она говорит, что в прошлом люди спрашивали ее старших сыновей, является ли она их девушкой

Насрин исполнится 46 в августе, и прошлые люди спрашивали ее старших сыновей, не является ли она их девушкой.

Лондонцы женаты, у них трое мальчиков в возрасте 25, 22 и 16 лет, они верят в косметику Oil of Olay и № 7.

«Не гудка, но мне говорят, что я все время выгляжу на несколько лет моложе», — сказала она.

ИВЕТТ ХАРТ, 50

Мать двоих детей Иветт Харт не замужем в течение трех лет и говорит, что ведет «активную, хотя и несколько нонконформистскую жизнь», поскольку живет одна на 70-футовой лодке.

Иветт говорит, что ей часто говорят. может сойти за 40, и ее часто ищут молодые мужчины на сайте знакомств, на котором она в настоящее время зарегистрирована

Мать двоих детей Иветт Харт, 50 лет, не замужем в течение трех лет и говорит, что у нее « активный, хотя и не очень -конформистская жизнь », как живет одна на 70-футовой лодке.

Она сказала: «Я не подделка, поэтому не занимайтесь накладками из искусственного загара, акриловых ногтей, силиконовых сисек и т. Д. Я использую Oil of Olay с 17 лет и знаю о преимуществах кокосового масла. до того, как это стало модным — как в 2000 году, когда я познакомился с этим на Шри-Ланке! »

Иветт говорит, что ей часто говорят, что она может сойти за 40, и молодые мужчины часто ищут ее на сайте знакомств, на котором она сейчас зарегистрирована.

КЭТРИН О’ЛИРИ, 45

Кэтрин исполнится 46 в следующем месяце, она мать четверых детей и бабушка троих детей

Кэтрин исполнится 46 в следующем месяце, и она станет матерью четверых и бабушкой детей. -три.

Ей всегда говорили, что она выглядит молодо и считает, что все дело в генетике и защите ее кожи от солнца.

У нее хватило смелости даже представить селфи с голым лицом и без макияжа, которое, по ее словам, не имеет «фотошопа — зато хорошее освещение!».

DELIA COTTERILL, 54

Делии в сентябре исполнится 55 лет, и в настоящее время она не замужем, у нее двое сыновей-подростков и 31-летний мужчина. Хотя она все время получает комплименты по поводу своей юной внешности, она говорит, что не очень уверена в себе

Делии в сентябре исполнится 55 лет, и в настоящее время она одинока с двумя сыновьями-подростками и 31-летним.Хотя она все время получает комплименты по поводу своей юной внешности, она говорит, что не очень уверена в себе.

Она преодолела множество проблем со здоровьем, в том числе перенесла инсульт в 29 лет, и говорит, что только ее позитивное отношение поддерживает ее.

Сейчас Делия занимается спортом каждый день, и ее амбиции — однажды стать зрелой моделью, и говорит, что ее единственный совет заключается в том, что красота исходит изнутри.

ДРУГИЕ ЧИТАТЕЛИ MAILONLINE, СМОТРИТЕ НА СВОЙ возраст

Элис Мозли прислала фотографию своей матери, которой в этом году исполняется 55 лет, она говорит, что большинство людей принимают их за сестер

Хелена Томсон Дандар прислала это фото — ей 49 и говорит, что «хорошо выглядит» для своего возраста

Элисон Чертон поделилась этой фотографией, добавив, что в августе ей исполняется 57 лет, и ей регулярно говорят, что она выглядит моложе

Джулианн Саймонс, мать двоих детей, говорит, что ей 43 года и считает, что выглядит моложе.У нее есть девочка 10 лет и мальчик 13 лет

Гордый муж прислал это изображение своей жены, «которая выглядит так, будто она могла бы быть моей дочерью». Брайан Гиффин сказал, что люди всегда удивляются, когда его 29-летняя жена Мелина только что исполнилось 50

Кэтрин Уотсон поделилась этой фотографией с MailOnline. Кэтрин из Австралии говорит, что в свои 53 года она считает, что выглядит молодо для своего возраста

Джеки Сильвер, 57 лет, из Флориды, является автором двух книг против старения, а также блогером и телеведущей.Она говорит, что ее до сих пор иногда просят предъявить удостоверение личности, когда она покупает вино.

Мэри Кей Нейланд (на фото со своей 82-летней матерью Кей) приписывает своей юной внешности хорошее ДНК, чистое питание и целостный тренер по здоровью. Она сказала: «Мне 57 лет, я замужем 34 года (замечательно за одним и тем же мужчиной), я мать 3 взрослых сыновей и бабушка 2 мальчиков. Моему старшему сыну 31 год, а моему старшему внуку почти 3 ‘

Дайана В. поделилась этой фотографией с MailOnline.Она сказала, что ей 66 лет, у нее трое взрослых детей, но люди часто говорят, что она выглядит 55

8 привычек, которые могут состарить вашу кожу

Хотя кожа любого возраста прекрасна, время может потускнуть ваше сияние. Помогите сохранить цвет лица пухлым, ярким и гладким, сведя к минимуму эти привычки, которые могут вызвать преждевременное старение кожи.

1. Постоянное растирание глаз может вызвать появление темных кругов и тонких линий

Мешки под глазами являются частью естественного процесса старения и возникают, когда мышцы вокруг глаз ослабевают, согласно Johns Hopkins Medicine.Для большинства людей протирание глаз не проблема и не вызывает каких-либо постоянных побочных эффектов, — говорит Пол Джаррод Франк, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка и автор книги The Pro-Aging Playbook .

Но, по словам Mount Sinai, постоянное трение глаз может вызвать проблемы из-за усиления воспаления в этой области. «Постоянное протирание глаз может повлиять на морщинки вокруг глаз», — говорит Таня Нино, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и директор программы по меланоме в Providence St.Джозеф в округе Ориндж, штат Калифорния. Она часто видит, что это становится проблемой для пациентов с экземой, которые могут чрезмерно тереть глаза из-за зуда и раздражения. Доктор Нино говорит, что у этих сумок и морщин есть даже название: линии Денни-Моргана, которые могут выглядеть почти как синяк под глазом, согласно данным Rady Children’s Hospital в Сан-Диего.

Это еще не все. «Если потянуть, потянуть и растереть нежную кожу вокруг глаз, это может вызвать потемнение», — говорит Джанин Б. Дауни, доктор медицины, сертифицированный дерматолог, соавтор Beautiful Skin of Color и директор отдела дерматологии изображений в Монклере. , Нью-Джерси.

Растворы для кожи Выясните, почему вы трете глаза. По данным Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо в Колумбусе, наиболее частой причиной зуда (и чрезмерного трения глаз) является аллергия, поэтому обратитесь к аллергологу, чтобы диагностировать и лечить симптомы. Нино советует, что если на самом деле дискомфорт вызывает экзема, дерматолог может рассказать вам о вариантах лечения.

СВЯЗАННЫЙ: Как избавиться от темных кругов и отечности под глазами

2.Недостаток сна нарушает обновление кожи

Сон необходим для энергии, концентрации и цвета лица. «Ночью кожа переходит в состояние обновления», — говорит Жаннетт Граф, доктор медицинских наук, доцент клинической дерматологии Медицинской школы Маунт-Синай в Нью-Йорке.

Недосыпание со временем может отразиться на вашем лице. Исследование, опубликованное в январе 2015 года в журнале Clinical and Experimental Dermatology с участием 60 женщин, показало, что плохой сон (определяемый как пять часов или меньше) был связан с усилением признаков старения, ухудшением барьерной функции кожи и меньшим удовлетворением внешним видом.

Растворы для кожи Чтобы высыпаться, следуйте этим четырем советам Национального фонда сна:

• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, чтобы ваше тело придерживалось расписания.
• Сделайте вашу спальню темной, прохладной и тихой.
• Закончите есть за два-три часа до сна.
• Ограничьте количество кофеина, которое вы потребляете во второй половине дня.

3. Потягивание трубочки может вызвать морщинки

Вы пьете темные газированные напитки, чай и кофе через трубочку? Это может помочь предотвратить окрашивание жемчужно-белого цвета, но может вызвать появление тонких морщинок вокруг рта, что является признаком старения кожи.

Нино отмечает, что когда вы пьете из соломинки, вы активируете мышцы вокруг губ: «Чем больше мы активируем эти мышцы, тем больше вероятность того, что у нас появится складка на коже». По ее словам, по этой же причине у курильщиков появляются морщины вокруг рта. По данным Mayo Clinic, эти морщины могут быть связаны с повторяющимся поджиманием губ.

Раствор для кожи Необязательно избегать соломинок, таких как чума, но всякий раз, когда вы можете обойтись без них, откажитесь от них, — говорит Нино.

СВЯЗАННЫЙ: 6 способов есть и пить — ваш путь к более здоровой коже

4. Снятие стресса Кортизол, вызывающий распад коллагена

«Каждая часть нашего тела подвержена стрессу», — д-р Франк говорит. Это включает и вашу кожу.

Если вы хронически беспокоитесь (или теряете сон из-за стресса), ваше тело непрерывно вырабатывает гормоны стресса, что может вызвать преждевременное старение. «Кортизол, главный гормон стресса, расщепляет коллаген, что приводит к обвисанию кожи и морщин, а также к воспалению», — говорит Эми Векслер, доктор медицины, дерматолог и психиатр из Нью-Йорка.Исследования показали, что хронический стресс может ускорить процесс старения из-за усиленного воспаления.

Решения для кожи «Стресс можно уменьшить в основном за счет изменения образа жизни, включая хорошее питание, хороший сон и медитацию, которые оказывают огромное влияние на процесс биологического и косметического старения», — говорит Франк.

Выясните, что действительно помогает вам расслабиться, и делайте это регулярно.

5. Использование макияжа для солнцезащитного крема оставляет кожу незащищенной

Для защиты кожи от преждевременного старения SPF является главным.Одно прошлое исследование показало, что воздействие ультрафиолетового (УФ) света является причиной 80 процентов видимых признаков старения лица, включая морщины и изменения пигментации.

Но если вы полагаетесь на косметику, содержащую SPF, чтобы блокировать вредные ультрафиолетовые лучи, возможно, вы недостаточно защищаете свою кожу. «Большая часть макияжа защищает от UVB-лучей, но не блокирует UVA-лучи, которые вызывают тонкие линии, коричневые пятна, расширенные поры и крепость», — говорит Ди Анна Глейзер, доктор медицины, сертифицированный дерматолог, профессор и временно исполняющий обязанности заведующего кафедрой дерматологии Санкт-Петербургского государственного медицинского университета им.Медицинский факультет Университета Луи в Миссури.

Кроме того, вам нужно нанести много косметики, чтобы получить солнцезащитный крем. «Макияж даст дополнительную защиту вместе с SPF, но одного этого, вероятно, недостаточно», — говорит Фрэнк.

Раствор для кожи Перед нанесением макияжа нанесите солнцезащитный крем или увлажняющий крем с широким спектром SPF. Широкий спектр означает, что продукт защитит вашу кожу от лучей UVA, которые способствуют старению кожи, и лучей UVB, которые могут вызвать солнечный ожог, согласно Skin Cancer Foundation.«Людям нужен SPF как отдельное приложение от их макияжа», — говорит Фрэнк. «SPF 30 обычно является приемлемым числом для защиты».

Исследования показывают, что, применяя солнцезащитный крем, мы пропускаем пятна, говорит доктор Глейзер. Исследование, опубликованное в апреле 2019 года в PLoS One , показало, что 20 процентов из 84 участников исследования пропустили область вокруг век при нанесении увлажняющего крема с SPF, а 14 процентов людей, которые наносили солнцезащитный крем вместо увлажняющего крема, также пропустили область вокруг глаз. .«Так что, если вы нанесете лосьон, а затем нанесете макияж, вы с большей вероятностью закроете пропущенные участки», — говорит Глейзер.

СВЯЗАННЫЕ: Солнцезащитные продукты, которые используют дерматологи

6. Игнорирование вашей шеи и рук может вызвать УФ-повреждение

«Ультрафиолет — это единственный наиболее предотвратимый фактор риска старения», — говорит Нино. Но даже самые прилежные пользователи SPF могут пренебречь своей шеей и руками, и, возможно, именно поэтому они одними из первых выдают ваш возраст.Действительно, предыдущее исследование показало, что женщины, у которых на руках были видимые вены и морщины, воспринимались как старше сверстников с более пухлыми руками.

«С возрастом мы теряем эластичность», — говорит Нино. Кроме того, по данным клиники Кливленда, руки теряют объем и жир, что приводит к полупрозрачной коже с морщинами и пигментными пятнами. «Ваша кожа в основном истончается, поэтому руки не выглядят такими полными», — говорит Нино. «Вы начинаете больше видеть сухожилия, вы начинаете видеть сосуды, и они выглядят более морщинистыми.

Нино говорит, что шея может обесцвечиваться и выглядеть старше, как правило, в результате длительного пребывания на солнце.

Раствор для кожи Опять же, избегание вредных ультрафиолетовых лучей может помочь — и если вы все-таки выйдете на улицу, «проще всего найти тень и надеть шляпу с полями, солнцезащитный крем и солнцезащитную одежду». — говорит Нино. Она добавляет, что некоторые из ее пациентов носят перчатки с защитой от ультрафиолета, чтобы защитить руки от солнца во время вождения.

7.Если забыть о солнцезащитных очках, они могут повредить глаза и окружающую кожу

По данным Piedmont Healthcare, солнцезащитные очки защищают глаза от УФ-лучей, которые могут повредить веко, роговицу, хрусталик и сетчатку (и, как ранее отмечалось, УФ-лучи могут повредить нежные участки кожи). кожа вокруг глаз тоже).

«Повторяющиеся движения, такие как прищуривание, смех и хмурый взгляд, в долгосрочной перспективе вытесняют линии и морщины на вашем лице», — говорит доктор Дауни, в то время как Нино объясняет, что чем больше вы активируете свои мышцы в выражении лица, тем больше вы будете начинайте видеть складки, когда ваше лицо находится в состоянии покоя.

Раствор для кожи Даже зимой надевайте солнцезащитные очки — чем больше покрытие, тем лучше, — говорит Нино. Найдите пару, на этикетке которой написано «100-процентная защита от UVA и UVB» или «100-процентная защита от UV 400», согласно данным Университета Юты.

СВЯЗАННЫЙ: Вам нужно носить солнцезащитный крем в помещении?

8. Использование подсушивающего мыла может подчеркнуть морщины.

Ваши дедушка и бабушка могут доверять простому очищающему средству, но куски мыла часто содержат агрессивные моющие средства, которые удаляют с кожи натуральные масла.«Хотя сухая кожа не вызывает появление морщин напрямую, она делает их более заметными», — говорит Глейзер. «И сухая кожа [не может] защитить себя от аллергенов и раздражителей, таких как бактерии и вирусы». Нино отмечает, что это потому, что ваш кожный барьер не так силен, когда кожа обезвожена.

Выбор мыла особенно важен, если у вас чувствительная кожа. «Если вы человек с чувствительной кожей, у вас экзема или розацеа, то да, мыло, которое вы используете, будет иметь эффект», — говорит Нино.

Раствор для кожи Используйте увлажняющее очищающее средство. Американская академия дерматологии рекомендует искать на этикетке слова «нежный» и «увлажняющий». Обязательно избегайте использования дезодорирующего мыла или продуктов, которые содержат потенциально обезвоживающие кожу ингредиенты, такие как спирт, ароматизаторы, ретиноиды или альфа-гидроксикислота, — советует клиника Майо. По словам Нино, после умывания нанесите увлажняющий крем, содержащий антиоксиданты, такие как витамин С.

Как меняется ваше лицо в 20, 30 и 40 лет

Вы знаете, что с каждым днем ​​рождения ваша кожа начинает выглядеть и ощущаться по-другому.(Какая-то морщинка, на прошлой неделе вас там не было!) Вдобавок к этому фактическая форма вашего лица меняется с возрастом. К счастью, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы оставаться молодым. Здесь вы узнаете, что именно происходит с вашим лицом в 20, 30 и 40 лет, и что вы можете сделать, чтобы предотвратить некоторые из основных признаков старения.

Ваша кожа: от склонности к акне в 20 лет до сверхсухой в 40 лет

Когда вам за двадцать: Отличная коллагеновая поддержка сохраняет вашу кожу эластичной и придает здоровое сияние.Однако это не только солнечный свет и розы для женщин в возрасте от двадцати лет. Многие сталкиваются с прыщами, даже если это не было проблемой для них в подростковом возрасте, с прыщами, появляющимися на нижней части лица и, в частности, вдоль линии подбородка, — говорит Дорис Дэй, доктор медицины, сертифицированный дерматолог, специализирующийся на лазерной косметике. , и хирургическая дерматология в Нью-Йорке. Для лечения прыщей используйте противовоспалительный продукт с ниацинимадом, формой витамина B3, — предлагает Хайди Вальдорф, доктор медицины, директор по лазерной и косметической дерматологии в Медицинском центре Mount Sinai в Нью-Йорке.(Избавьтесь от прыщей быстрее с помощью грязи Fat & The Moon Pimple Mud из магазина Women’s Health Boutique.)

От того, как вы будете заботиться о своей коже в этом десятилетии, будет зависеть, с какими повреждениями вы столкнетесь в свои 30-40 лет — вот почему так важно носить солнцезащитный крем круглый год. Waldorf также рекомендует включать в утреннюю рутину антиоксидантный продукт, например, Caudalie Polyphenol C15 Serum (62 доллара США, us.caudalie.com), чтобы не дать разрастающимся тонким линиям превратиться в морщины.

СВЯЗАННЫЙ: Как отменить годы урона от солнца

Как выглядят линии на вашем лице в точках 35 (слева) и 45 (справа)

Узнайте все, что вы когда-либо хотели знать о прыщах у взрослых:

Вам за тридцать: «Неровный цвет кожи с поврежденными кровеносными сосудами и солнечными пятнами становится все более серьезной проблемой, наряду с морщинами между глазами и гусиными лапками», — говорит Дэй.Вас больше не используют в барах? Это также десятилетие, когда привычки, присущие вашим предыдущим годам, начинают проявляться на вашем лице. Гиперпигментация, например меланодермия, представляющая собой коричневые пятна, часто возникающие на лбу, щеках и подбородке, становится серьезной проблемой для женщин в возрасте от 30 до 30 лет. Мелазма обычно возникает в результате пребывания на солнце, но беременные женщины или женщины, принимающие противозачаточные средства, также могут столкнуться с ней из-за изменения гормонов. Ищите отшелушивающее очищающее средство и средство для ночного восстановления клеток, которые помогут с обновлением клеток и пигментацией.Если вы беременны или кормите грудью, держитесь подальше от ретинола и переключитесь на что-нибудь менее раздражающее, например на линию продуктов Neostrata Skin Active.

За сорок: Вы можете заметить, что ваша кожа становится суше, что приводит к более выраженным линиям и морщинам. Уолдорф предлагает использовать увлажняющий крем, такой как Caudalie Premier Cru Creme Riche (158 долларов США, us.caudalie.com), чтобы помочь улучшить обезвоживание; он содержит пептиды, антиоксиданты и гиалуроновую кислоту для коррекции темных пятен и осветления кожи.

СВЯЗАННЫЙ: 5 ингредиентов, которых следует избегать, если у вас сухая кожа

Как выглядит жир под лицом на 35 (слева) и 45 (справа)

Ваше лицо: от полного и задорного в двадцать лет до стройного и угловатого в сорок

Вам за двадцать: В этот момент вашей жизни подкожный жир (жир под поверхностью вашей кожи) вокруг яблок на ваших щеках твердый и упругий.Вздох … разве ты не можешь оставаться таким навсегда?

Вам за тридцать: «Вы также видите ранние признаки потери объема, в основном на средней части лица и подбородке», — говорит Дэй, из-за меньшего производства коллагена и гиалуроновой кислоты. Это означает, что вы можете заметить, что ваше лицо становится стройнее и угловатее, что может сделать вас старше и более усталым. Так что сейчас хорошее время, чтобы добавить в вашу косметическую рутину немного местного коллагена и гиалуроновой кислоты, чтобы сохранить пухлость. Нанесите сыворотку после отшелушивания, чтобы удержать влагу, например, Ole Henricksen Truth Serum Collagen Booster (48 долларов США, olehenricksen.com).

СВЯЗАННЫЙ: 3 новых антивозрастных средства, о которых вы действительно знаете,

Как выглядят кости вашего лица на отметках 35 (слева) и 45 (справа)

Вам за сорок: На данном этапе вашей жизни ваше лицо начинает терять еще больше того подкожного жира, которого у вас было так много в свои двадцать, хотя вы не потеряете его одинаково во всех областях. «Хотя есть вариации из-за генетики, в основном мы теряем толстые жировые подушечки в средней части лица, а также в висках и передней части ушей», — говорит Уолдорф.Затем мы теряем [жир] вокруг рта, подбородка и по линии подбородка. Кажется, будто кожа опускается, но на самом деле наши лица сдуваются ». Более того, ваша кожа также теряет способность возвращаться в норму так же быстро, что приводит к обвисанию кожи.

Что касается носа, то сейчас самое время, когда его кончик опускается вниз. «Отчасти это связано с отсутствием поддержки мягких тканей, а также результатом того, что верхняя губа втягивается вниз, а нос следует за ней», — говорит Уолдорф. «Верхняя часть носа на переносице часто опускается, вызывая горизонтальные морщины в дополнение к вертикальным линиям между бровями.”

Если вы хотите помочь восстановить немного полноты, Уолдорф считает, что наполнители — лучший вариант. «Пациенты часто беспокоятся о том, что они могут переполниться», — говорит она. «Однако, если все сделано правильно, филлеры позволяют нам создать очень естественный вид, больше похожий на то, как пациент выглядел раньше. Пациенты говорят, что им говорят, что они выглядят отдохнувшими. Я называю это эффектом Бенджамина Баттона. Люди говорят: «Каждый раз, когда я вижу тебя, ты выглядишь моложе!», Но никто не говорит, что ты выглядишь готовым ».

Все иллюстрации любезно предоставлены международной дерматологической компанией Galderma.

Тиффани Аюда Тиффани Аюда, старший редактор журнала Prevention и сертифицированный личный тренер Американского совета по упражнениям, специализируется на фитнесе, здоровье и общем благополучии на своих ранее редакционных должностях в Life by Daily Burn, Everyday Health и South Beach Diet.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.