Женщины после 35 лет фото: 130 красивых фото женщин 35 лет

Какую стрижку выбрать в 2023 году: модные варианты стрижек для женщин после 35 лет — 10 апреля 2023

Например, Кейт Бланшетт сейчас носит стрижку моб

Фото: Elena Ternovaja / Wikimedia.org

Поделиться

Одна из вариаций классического боба — моб — в 2023 году приглянулась многим звездам Голливуда. По мнению экспертов, эта стрижка подходит не только для того, чтобы скрыть морщинки, она одинаково хорошо смотрится и на зрелых женщинах, и на юных дивах. Наши коллеги из Marie Claire посмотрели, как выглядит эта форма.

Само слово «моб» появилось от сочетания «medium bob» или «боб средней длины». От классического каре и боба он отличается длиной по середину шеи или ниже. Боб — это классика, моб же поможет сделать волосы более воздушными и объемными благодаря небольшим слоям.

Волосы в такой стрижке будут выглядеть более живыми и здоровыми, но все равно не стоит забывать об уходе.

Мастер Алла Демешкина рассказала, что моб поможет отвлечь внимание от морщинок, добавит лицу свежести, а стилю — изящности.

— Иногда для того, чтобы добиться вау-эффекта, достаточно просто сделать цвет волос на пару тонов светлее и постричь моб, и вы удивитесь, насколько это освежает и меняет ваше внутреннее состояние. Вообще моб идет практически всем независимо от возраста. Это подтверждает его популярность среди звезд: его носит и 26-летняя Зендея, и 65-летняя Шэрон Стоун. Главное — учитывать индивидуальные особенности каждой женщины, обращать внимание на черты лица, шею, телосложение, постараться выбрать такую длину и форму, чтобы подчеркнуть то, что нужно, — говорит эксперт.

Стрижка подходит для тонких волос, пышная макушка визуально делает прическу объемнее. Чтобы этот эффект был более выраженным — мастер советует укладывать моб с помощью круглой расчески.

Неплохо такой вариант смотрится и на волнистых волосах. Можно попробовать сделать эту стрижку и на кудрявых волосах, но нужно учитывать упругость завитков и структуру волос — выглядеть такой моб может очень оригинально. В этом случае его стоит посушить естественным образом.

Часто женщины приходят к стилистам с фотографиями звезд и просят сделать такую же стрижку или окрашивание. Редко из этого получается что-то стоящее. Дело том, что на разных типах внешности и структуре волос одни и те же стрижки и укладки смотрятся иначе. Но есть варианты, которые подойдут почти всем. Мы нашли такую стрижку.

Стилистов часто пытают вопросом, какая прическа способна украсить любой тип внешности. Ответ пришел откуда не ждали — актриса Сидни Суини опубликовала видео со своей новой укладкой. Звезда сериала «Эйфория» решила освежить образ стрижкой из прошлого.

Еще чуть-чуть и видео загрузится

Посмотрите, как ей идет!

Видео: sydney_sweeney / Instagram (деятельность запрещена в РФ

Укладку Сидни стилисты назвали Flippy Layered Bob. Это версия каре, совмещенная с каскадом: она имеет свою особенность — концы локонов закручены наружу. Модные критики настаивают: от укладки веет атмосферой ситкомов 1990-х, и с ними сложно не согласиться.

Такие варианты называют еще умными стрижками — они сами укладывается в нужную форму после того, как вы вымыли и высушили волосы феном. Стилист Анна Воробьева говорит, что это как раз учитывает запросы современных девушек: минимум идеальности в укладке, максимум движения, легкости и свободы.

— Взъерошенные волосы, свободно летящие по ветру, идеально подчеркнут природную структуру волоса, но для этого нужны правильная форма, ухаживающие и укладочные средства (текстурирующие пудры, солевые спреи, средства для прикорневого объема), — советует Анна.

В тренде волосы длиной до плеч — это универсальная и очень удобная длина для волос разной структуры. Волосы одной длины или с невысокими слоями, которые можно легко собрать в пучок или хвост. Сочетается с челками всех форм и любой длины. Кудрявые челки хорошо впишутся в кудряшки от природы. Завитки сами лягут в правильном направлении, главное — не забыть придать им текстуру при помощи крема, воска и расчесать.

Эффект небрежности, как будто вы только что подняли голову с подушки

Фото: Юрий Орлов / Городские порталы

Поделиться

Стрижка на среднюю длину волос похожа на рваные пряди разной длины, хаотично расположенные на голове — за счет этого прическа смотрится объемной, многоярусной. Более длинные пряди можно собрать в хвост — так прическа будет выглядеть строже. Если захочется больше объема, можно просто помять локоны с небольшим количеством геля для фиксации и получить романтичные кудри.

— Прическа отлично впишется в образ любительниц ветра в волосах, к тому же ее легко укладывать, особенно на вьющихся и склонных к завиткам волосах, — говорит Анна Воробьева.

Ну как, готовы отважиться на такую?

Фото: Юрий Орлов / Городские порталы

Поделиться

Культовая прическа из 80-х, с которой ходила добрая половина представителей рок-культуры (вспоминаем образ Джона Бон Джови). Современный маллет — не такой агрессивный, вариант вошел в перечень удобных стрижек. В них есть всё и сразу: и челка, которую не нужно укладывать, и пряди разной длины, и дополнительный объем.

• висят как сосульки: 5 лучших приемов, если у вас тонкие волосы и вы от этого страдаете;
  

• как студентка: 6 простых секретов макияжа, чтобы выглядеть моложе — эти приемы правда работают;

• дешево и не сердито: 10 неожиданных средств из аптеки, которые заменят салонные процедуры (а вы знали про розовую воду?).

Красивые фигуры женщин после 30

Главная

[adrotate banner=»18″]

Каждая девушка желает иметь превосходные формы в любом возрасте. Ведь красивая фигура женщины всегда является объектом восхищения мужчин. Поэтому наличие изумительной внешности придает многим представительницам прекрасного пола уверенности в себе.

Поближе к идеалу

К сожалению, мировые стандарты красоты могут иметь не все женщины в 30 лет. Особенности организма, отсутствие времени или нежелание заниматься своим телом являются причинами набора веса.

У многих представительниц женского пола всегда найдется несколько лишних сантиметров на бедрах, талии или руках. Особенно этим страдают женщины 30 лет, ведь этот возраст сопровождается некоторыми внутренними изменениями. Поэтому приблизится к идеальной фигуре становиться все труднее.

Причины подобных изменений

Женщины после 30-35 лет могут заметить возникновение определенных особенностей в их организме.

• Замедление обмена веществ.
• Появление гормонального сбоя.
• Снижение активности.
• Начало депрессии.

Эти процессы возникают из-за перехода девушки в новый период жизни. И этот рубеж может быть причиной подобных изменений. Поэтому, чтобы у женщин за 30 не было проблем с лишним весом, необходимо постоянно заниматься своим телом.

[adrotate banner=»19″]

Что нужно делать?

Необходимо тщательно изучить свой рацион и попробовать уменьшить его, разнообразить принимаемую пищу, выбирать только полезные продукты.

Кроме того, для женщины 35 лет надо серьезно задуматься о занятиях спортом. Ведь красивая и подтянутая фигура не возникнет самостоятельно. Необходимо работать над своим телом и тогда отличный результат будет на лицо.

Кроме того, существует множество методов для женщин после 30 лет, которые помогают поддерживать свой организм в тонусе и не волноваться о лишних килограммах. И придерживаясь этих рекомендаций, красота ваших форм будет длительное время привлекать внимание представителей противоположного пола.

Существует несколько методов уменьшения рациона девушек после 30 лет:

1. кушать меньше сладкого и больше фруктов;
2. лучше использовать коричневый рис, нежели белый;
3. перед приемом пищи выпивать стакан воды;
4. вместо того, чтобы жарить блюдо – варить или запекать, готовить на пару;
5. меньше употреблять жирных продуктов;
6. лучше есть полезные фрукты, овощи, нежели вредную пищу.

Придерживаясь таких методов, можно не только улучшить состояние своего здоровья, но и получить красивую фигуру женщины 30 лет.

[adrotate banner=»20″]

Сбалансированное питание

Необходимо не только придерживаться рекомендаций относительно того, какую пищу употреблять, но и следить за размерами принимаемых блюд. Ведь большое количество еды всегда является причиной лишних килограмм.

Большинство женщин после 30 лет вынуждены иметь представление о том, сколько килокалорий в каждом продукте. Знание этого дает возможность подсчитывать количество потребляемой пищи, которая не должна превышать дневную норму. В случае увеличения принимаемой еды, существует большая вероятность быстро набрать несколько килограмм.

Важным моментом считается количество приемов еды. Ведь многие специалисты советуют женщинам после 35 лет кушать не менее 4-5 раз в день. Немаловажно то, что порции должны быть небольшими и соответствовать определенному количеству килокалорий.

Фитнес и тренировки

Поэтому для женщины в 30 лет необходимо следить за питанием и регулярно заниматься спортом. Благодаря этой комбинации можно получить идеальную фигуру и выглядеть так постоянно.

[adrotate banner=»21″]

Особенности упражнений

Каждая женщина после 35 лет, решив заняться фитнесом, сразу же записывается на посещение групповых занятий. Но главным их недостатком является интенсивность и динамичность, что нежелательно для такого возраста.

Оптимальным будет выбор силовых упражнений, которые помогут сделать фигуру красивой и подтянуть мышечный корсет спины девушки в тридцать. Для этого необходимо составить с тренером программу вашего оптимально быстрого похудения. Сначала нужно обусловить возможные варианты выполнения упражнений, которые помогут отлично справиться с проблемными участками вашего тела.

Составив приблизительный «план действий» надо определиться с интенсивностью нагрузок. В среднем, периодичность посещения тренажерного зала для женщин за 30 должна быть 2-3 раза в неделю.

Дополнительные рекомендации

Такой женский возраст имеет свои особенности. У многих девушек может возникать в этот период депрессия или кризис, поэтому им будет тяжело не только заниматься спортом, но и решать элементарные домашние проблемы. Поэтому женщины 30 лет могут, для поддержания своего тела в тонусе, придерживаться некоторых простых рекомендаций:

• время от времени выполнять небольшую пробежку;
• за продуктами в магазин или супермаркет ходить пешком;
• по возможности заняться огородными делами;
• возвращаясь с работы, выходить раньше на две-три остановки и пройтись домой пешком;
• занимайтесь дома: попрыгайте на скакалке или покрутить обруч не менее 10 минут в день.

Эти простые занятия для женщины 35 лет помогут отлично справиться с лишним весом и выведут из депрессивного состояния.

[adrotate banner=»22″]

Исключительно положительные эмоции

30-летний возраст – сложный период для девушки. Ведь он является переломным моментом в их жизни. Случайно увидев свою фотографию 5 или 10-летней давности, женщина может расстроиться из-за существенной разницы между своей прошлой и настоящей фигурой. А это считается одним из первых признаков кризиса среднего возраста.

Такие фото, несомненно, имеются у каждой девушки. Но надо помнить, что вы существуете в реальном времени и нужно достичь своего успеха сейчас, а не жить воспоминаниями.

[adrotate banner=»23″]

Руководство по беременности после 35 лет

Акушер-гинеколог рассказывает, чего ожидать, и дает советы, которые помогут вам иметь здоровую беременность.

В то время как общий уровень рождаемости в Соединенных Штатах снижается, особенно среди людей в возрасте 20 лет, за последние десятилетия резко увеличилось число людей, рожающих в возрасте 35 лет и старше.

«Существует множество причин тенденции задержки деторождения», — говорит доктор Робин Калиш, директор отделения клинической медицины матери и плода в Нью-Йоркском пресвитерианском медицинском центре/Вейл Корнелл и в Нью-Йоркской пресвитерианской больнице Александры Коэн для женщин и новорожденных. К ним относятся карьерные устремления, финансовая безопасность, наличие широкого спектра методов контроля над рождаемостью и доступ к расширенным методам лечения бесплодия, таким как экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) и замораживание яйцеклеток, говорит она.

Но по мере взросления люди сталкиваются с повышенным риском возникновения проблем со здоровьем, которые потенциально могут осложнить их беременность. Хотя роды в возрасте 35 лет и старше официально считаются «преклонным материнским возрастом», доктор Калиш отмечает, что на самом деле не существует «волшебного числа» риска осложнений.

«Здоровая 38-летняя женщина может иметь более легкую беременность, чем 20-летняя, у которой множество заболеваний», — говорит доктор Калиш. «Это действительно постепенное повышение риска, постепенно увеличивающееся в возрасте старше 35 лет, и это невероятно индивидуально».

Доктор Калиш добавляет, что ее пациенты старше 40 лет обычно спрашивают ее: «Я слишком стара?» Я почти всегда отвечаю: «Нет, вы не слишком стара». высокий риск?» К сожалению, я обычно отвечаю: «Да». Но при надлежащем уходе и наблюдении у большинства женщин в этом возрастном диапазоне беременность протекает благополучно».

Health Matters поговорил с доктором Калиш, который также является адъюнкт-профессором акушерства и гинекологии в Weill Cornell Medicine, чтобы понять, чего ожидать во время беременности после 35 лет, и узнать советы, которые помогут вам иметь здоровую беременность. и ваш ребенок.

Фертильность постепенно снижается, начиная с 32 лет, и еще быстрее после 37 лет. «Вы рождаетесь со всеми яйцеклетками, которые у вас когда-либо будут, а это миллионы», — объясняет доктор Калиш. «Когда вы становитесь старше, это число уменьшается.

Но это больше, чем просто количество яиц. Когда вы становитесь старше, качество яиц также снижается».

Оба влияют на фертильность. Хотя трудно определить точные цифры, к 40 годам вероятность зачатия каждый месяц составляет менее 10%. К 45 годам это около 1%. «Для сравнения, у женщины в возрасте около 25 лет есть примерно 25% шансов забеременеть каждый месяц», — говорит доктор Калиш.

Если вы думаете о беременности, д-р Калиш призывает всех, особенно тех, кому за 35, записаться на прием к акушеру-гинекологу перед беременностью. «Многое зависит от возраста человека, его истории болезни и его будущих целей», — говорит она. «Во время визита перед беременностью вы и ваш врач можете разработать индивидуальный план и внедрить привычки здорового образа жизни, такие как правильное питание и физические упражнения, чтобы помочь оптимизировать свое здоровье, когда наступит подходящее время для зачатия».

Визит перед беременностью также может быть подходящим моментом, чтобы поговорить с врачом о возможностях лечения бесплодия. «Хотя биология не изменилась за десятилетия, технология изменилась», — говорит доктор Калиш. «Существует больше вариантов, чем когда-либо прежде, когда речь идет о лечении и терапии бесплодия».

Различные повышенные осложнения могут возникать в возрасте старше 35 лет в любое время от начала беременности до родов. «Это не означает, что у большинства людей старше 35 лет возникнут эти осложнения, но стоит отметить, что эти риски повышены», — говорит доктор Калиш.

Беременные старше 35 лет подвергаются повышенному риску:

• Гестационный диабет — этот тип диабета возникает только во время беременности; вероятность его развития увеличивается после 25 лет.
• Преэклампсия. Характеризуется высоким кровяным давлением во время беременности или после родов. Преэклампсия чаще встречается у очень молодых беременных или в возрасте старше 40 лет.
• Кесарево сечение (кесарево сечение) — пожилые женщины подвержены более высокому риску осложнений беременности, которые требуют более раннего извлечения ребенка.
•  Преждевременные роды и/или низкая масса тела при рождении. Это может быть связано со многими медицинскими причинами, требующими преждевременных родов, в том числе с плохим функционированием плаценты и недостаточным снабжением плода питательными веществами и кровоснабжением.
• Мертворождение — этот риск относительно низок; однако с возрастом это становится более распространенным явлением.
•  Хромосомные аномалии плода. Риск хромосомной аномалии, которая может вызвать такие состояния, как синдром Дауна, увеличивается с возрастом.

Многие из этих осложнений можно обнаружить при рутинных дородовых осмотрах и тестах. Например, анализ крови может помочь диагностировать гестационный диабет, и ваш врач может предложить вам контролировать артериальное давление дома на предмет преэклампсии. Кроме того, генетические скрининговые тесты (которые сообщают вам, относитесь ли вы к высокому или низкому риску заболевания) можно использовать для скрининга генетических состояний, таких как синдром Дауна, в то время как диагностические тесты, такие как амниоцентез, могут подтвердить или исключить состояние.

«Для всех матерей важно иметь серьезный разговор со своим акушером-гинекологом о скрининге и диагностических тестах, особенно когда речь идет о хромосомных аномалиях», — говорит доктор Калиш.

Четвертый триместр — 12 недель после родов — так же важен для здоровья матери, как и первые три триместра. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, материнская смертность в США растет, особенно среди женщин в возрасте 40 лет и старше, уровень смертности которых почти в восемь раз выше, чем в возрасте до 25 лет. «Это все еще редкость, но для таких академических учреждений, как наша, огромное внимание уделяется пониманию того, как снизить материнские осложнения и смертность», — говорит доктор Калиш.

Вот почему важно уделить первоочередное внимание визиту к врачу после родов. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), женщины должны обратиться к своей акушерской бригаде в течение первых трех недель после родов для послеродового обследования, а также пройти более комплексное послеродовое обследование к 12 неделям. Эти визиты нужны для того, чтобы убедиться, что мама хорошо поправляется, а ребенок здоров. Тем, кто относится к группе высокого риска, следует обратиться к врачу в течение первой или двух недель.

При появлении таких симптомов, как лихорадка и озноб, одышка, головокружение или сильное яркое кровотечение, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

1. Найдите время для дородовых посещений . Найдите акушера-гинеколога, с которым вам комфортно вести честные беседы. Хороший дородовой уход может быть связан со снижением риска для беременности.

2. Принимайте витамины для беременных. Прием фолиевой кислоты еще до беременности может снизить риск некоторых врожденных дефектов, таких как расщепление позвоночника.

3. Сделайте прививку . В дополнение к вакцинам против COVID-19 и гриппа убедитесь, что вы сделали все прививки до зачатия.

4. Узнайте, подходит ли вам генетическое тестирование. В зависимости от вашего возраста и истории болезни ваш врач может порекомендовать определенные обследования или диагностические тесты для выявления врожденных дефектов и/или генетических аномалий. Поговорите с ними о том, что подходит именно вам.

5. Хорошо питайтесь и занимайтесь спортом. Это важно для каждой будущей мамы, независимо от возраста.

6. Приоритет психического здоровья. Послеродовой депрессией страдает до одной из семи матерей, и она поддается лечению. Создайте систему поддержки, которая поможет вам в переходе к отцовству, и позвоните своему врачу, если вы испытываете признаки депрессии.

7. Не забывайте о послеродовом осмотре. Послеродовой уход должен быть непрерывным процессом, начиная с осмотра примерно через две недели после родов, чтобы убедиться, что мама и ребенок здоровы.

Дополнительные ресурсы

Робин Б. Калиш, доктор медицинских наук, FACOG , заместитель председателя отделения акушерства и директор отделения клинической медицины матери и плода в Нью-Йоркском пресвитерианском медицинском центре/Вейл Корнелл и Нью-Йоркской пресвитерианской больнице Александры Коэн для женщин и новорожденных. Она также является адъюнкт-профессором акушерства и гинекологии в Weill Cornell Medicine. Ее опыт включает уход за женщинами с такими заболеваниями, как диабет, гипертония и волчанка, а также за женщинами, зачавшими в результате экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) или беременными двойней. Кроме того, она специализируется на акушерском УЗИ и пренатальной диагностике, включая амниоцентез и биопсию хориона. Хотя не все пациенты доктора Калиш относятся к группе высокого риска, она считает каждую беременность уникальной.

Краткий обзор

Избранный эксперт

Услуги

• Женское здоровье

• Беременность и роды

Проконсультируйтесь со специалистом

Найдите врача или позвоните по телефону
877-697-9355

Поделись этой историей

Подробнее: Женское здоровье, преклонный возраст матери, роды, фертильность, генетическое тестирование, гестационный диабет, беременность высокого риска, бесплодие, лечение бесплодия, здоровье матери, акушер-гинеколог, акушерство, преэклампсия, беременность, беременность старше 35 лет

Беременность после 35 лет

Автор: WebMD Редакторы

В этой статье

• Что такое гериатрическая беременность?
• Риски гериатрической беременности
• Пособия гериатрической беременности
• Как увеличить шансы родить здорового ребенка?
• Как снизить риск возникновения проблем с беременностью?

Гериатрическая беременность — редко используемый термин для обозначения рождения ребенка в возрасте 35 лет и старше. Будьте уверены, у большинства здоровых женщин, беременеющих после 35 лет и даже после 40, рождаются здоровые дети. Это не означает, что вы не должны думать об умных способах обеспечить максимально возможное здоровье себе и ребенку во время беременности.

Проблемы могут возникнуть в любом возрасте, когда вы забеременеете. Но некоторые из них становятся более вероятными, когда вам исполняется 35 лет, в том числе:

• Высокое кровяное давление, которое может привести к преэклампсии (опасно высокое кровяное давление и повреждение органов)

• Гестационный диабет

• Выкидыш или мертворождение

• Родовые проблемы, требующие кесарева сечения

• Преждевременные роды

• Низкий вес при рождении

• Хромосомные нарушения у ребенка, такие как синдром Дауна

С другой стороны, есть доказательства того, что вы можете сделать себе и своему ребенку одолжение, откладывая деторождение, пока не станете старше. Исследования показали:

• Пожилые мамы, как правило, лучше образованы и имеют более высокий доход, поэтому у них может быть больше ресурсов, чем у молодых мам.

• Пожилые мамы, скорее всего, проживут дольше.

• Дети матерей старшего возраста могут стать более здоровыми, более приспособленными и образованными.

Осмотры и консультации перед зачатием. Когда вы решите, что готовы завести ребенка, выполните следующие действия, прежде чем забеременеть.

Обратитесь к врачу. Пройдите обследование, чтобы убедиться, что вы готовы к беременности физически и эмоционально.

Ранний и регулярный дородовой уход. Первые 8 недель беременности очень важны для развития вашего ребенка. Ранний и регулярный дородовой уход может повысить ваши шансы на безопасную беременность и рождение здорового ребенка. Дородовой уход включает скрининг, регулярные осмотры, обучение беременности и родам, а также консультирование и поддержку.

Получение дородового ухода также обеспечивает дополнительную защиту для женщин старше 35 лет. Это позволяет вашему врачу быть в курсе состояния здоровья, которое чаще встречается у женщин старшего возраста, когда они беременеют. Например, ваш возраст может увеличить риск гестационного диабета и преэклампсии, состояния, которое вызывает высокое кровяное давление вместе с белком в моче. Во время дородовых посещений врач проверит ваше кровяное давление, проверит вашу мочу на белок и сахар, а также проверит уровень глюкозы в крови. Это позволяет им выявлять и лечить проблемы на ранней стадии.

Рассмотрите дополнительные тесты для женщин старше 35 лет. Врач может предложить пренатальные тесты, которые являются хорошей идеей для пожилых мам. Они могут помочь выяснить, есть ли вероятность того, что у вашего ребенка врожденный дефект. Спросите своего врача об этих тестах, чтобы вы могли узнать о рисках и преимуществах и решить, что подходит именно вам.

Take витамины для беременных . Все женщины детородного возраста должны ежедневно принимать пренатальные витамины, содержащие не менее 400 мкг фолиевой кислоты. Ежедневное получение достаточного количества фолиевой кислоты до и в течение первых 3 месяцев беременности может помочь предотвратить дефекты головного и спинного мозга вашего ребенка. Прием фолиевой кислоты обеспечивает дополнительную защиту для пожилых женщин, у которых чаще рождаются дети с врожденными дефектами. Некоторые пренатальные витамины содержат 800-1000 мкг фолиевой кислоты. Это все еще безопасно во время беременности. На самом деле, некоторым женщинам требуется более 400 мкг для защиты от врожденных дефектов. Не принимайте более 1000 мкг (1 миллиграмм) фолиевой кислоты, не посоветовавшись с врачом. Женщинам, у которых в анамнезе был ребенок с дефектами нервной трубки, необходимо 4000 мкг.

 

Вы заслуживаете такой же заботы, как и ваш ребенок. Забота о себе поможет вам справиться с любыми существующими проблемами со здоровьем и защитит вас от диабета, связанного с беременностью, и высокого кровяного давления. И чем здоровее вы, тем лучше будет вашему малышу.

Следите за визитами к другим врачам. Если у вас есть хронические проблемы со здоровьем, такие как диабет или высокое кровяное давление, не пропускайте регулярные визиты к врачу. Ведение своего состояния до того, как вы забеременеете, сохранит здоровье и вам, и вашему ребенку. Посещайте своего стоматолога для регулярных осмотров и чисток. Наличие здоровых зубов и десен снижает вероятность преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом при рождении.

Придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты. Разнообразие продуктов поможет вам получить все необходимые питательные вещества. Ешьте много фруктов и овощей, цельнозерновые продукты, бобовые, постное мясо и нежирные молочные продукты. Вы должны есть и пить не менее четырех порций молочных и других продуктов, богатых кальцием, каждый день. Это сохранит ваши зубы и кости здоровыми, пока ваш ребенок растет. Включите хорошие пищевые источники фолиевой кислоты, такие как листовые зеленые овощи, сушеные бобы, печень и некоторые цитрусовые.

Прибавьте в весе, как советует врач. Женщины с нормальным ИМТ должны набрать от 25 до 35 фунтов во время беременности. Если до беременности у вас был избыточный вес, врач может предложить вам набрать 15-25 фунтов. Тучные женщины должны набрать около 11-20 фунтов. Набор правильного веса снижает вероятность того, что ваш ребенок будет расти медленно. Это также снижает риск преждевременных родов. И это снижает вероятность того, что у вас будут проблемы с беременностью, такие как гестационный диабет и высокое кровяное давление.

Регулярно делайте физические упражнения. Это поможет вам сохранить здоровый вес во время беременности, сохранить силы и снять стресс.