Всемирно известная украинская модель поделилась секретом стройности
Читати українською
По словам модели, у каждого свой комфортный (здоровый) диапазон веса
Надія Царук Редактор новин
Алла Костромичева
Всемирно известная украинская супермодель и судья программы «Топ-модель по-украински» Алла Костромичева рассказала, какими должны быть обязательные параметры у девушки, которая стремится попасть в модельный бизнес.
Об этом красавица написала на своей странице в Instagram . По ее словам, вес почти всегда стандартная — 53,5 кг при росте 179 см. Параметры самой Аллы совпадают с требованиями модельной индустрии. Ее собственный секрет поддержания тела в идеальной форме — правильное питание и спорт.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться«Правильное питание — это состояние души, а не ежедневная необходимость.
Но важно понимать, что у каждого свой комфортный (здоровый) диапазон веса, мой просто совпадает с требованиями модельной индустрии. Я убеждена, что далеко не все девушки с моим ростом должны стремиться к моей веса. Тело женщины не модели при таком же росте может выглядеть роскошно и с весом 60, 65 или 70 кг «, — отметила Костромичева.
Но для модели, по словам Аллы, при росте 170-176 см объем бедер не должен превышать 86-87 см, при росте 176-181 см — 88-91 см.
«Для меня парадоксально, что даже при наличии спортзалов на каждом шагу и огромного количества мотивационных постов в социальных сетях, большинство девушек, к сожалению, не занимаются спортом. Как бы пропагандировали боди-позитив (я, кстати, не считаю модельные параметры эталоном красоты ), но здоровое тело без целлюлита и обвисших боков всегда будет привлекательнее. И, естественно, если вы хотите работать моделью, хоть какое у вас стройное тело, оно должно быть еще и подтянутым», — добавила Костромичева.
Отметим, что каждую пятницу на Новом канале выходит шоу «Топ-модель по-украински 2018», судьей которого является Алла Костромичева.
Напомним, Алла Костромичева превратилась в Снежную королеву, анонсируя новый выпуск шоу «Топ-модель по-украински».
Как сообщал портал Знай.иа, Алла Космичева назвала правила, благодаря которым она держит себя в прекрасной форме.
Также Знай.иа писал:Алла Костромичева поделилась секретами идеального макияжа.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяТеги: Алла Костромичева
Популярные новости
Супермаркеты вновь изменили цены на куриные яйца: сколько придется выложить за десяток
Тысячи украинцев останутся без заслуженной пенсии: «Вопрос отложили…»
Даже пальцем не шевельнут: астрологи назвали главных бездельников по знаку Зодиака
Льготы в размере 100%, 50% и 25%: как украинцам будут считать доходы для получения субсидии
Может валяться у вас в кармане: за какую украинскую монету готовы заплатить 15 500 грн
Украинцев ждут большие изменения в банках: кредитные лимиты и отказы в займе
Хорошо, что зима заканчивается: многие украинцы почувствуют подорожание газа
Новая помощь из Чехии: кто из украинцев может рассчитывать на выплаты
Нахамили и сделали виноватым: в «Ощадбанке» не захотели помогать украинцу, у которого с карты пропали деньги
Украинцам обещают выплатить по $1050: какие условия и на что можно потратить
Новые лимиты потребления электричества: какие изменения ввели в Украине с 8 февраля
Украинцам предлагают «бабушек в аренду», чтобы откосить от мобилизации: «Кормить 3 раза в день»
Цены не рекордные, но продолжают расти: кило картофеля в феврале обойдется украинцам дороже
Платить придется больше, но не всем: для кого тариф на доставку газа может существенно вырасти
Части пенсионеров установили доплату в 25% прожиточного минимума: кто на это имеет право
Оплата за распределение газа изменится: кто уже в феврале будет платить по-другому
Разоримся не только на яйцах: в феврале значительно подорожали популярные продукты
Гороскоп на неделю с 6 по 12 февраля для всех знаков Зодиака: Водолеи отдохнут на всю, а Девы продвинуться по каръере
От 510 до 8500 гривен: штрафы, которые украинскому водителю придется платить за пассажиров
Пьяный мобик из «ДНР» показал, за что он борется с украинцами на самом деле: «Это брат солямба»
Алла Костромичева провела онлайн мастер-класс по дефиле — пригодится каждой
Автор GlamWish назад
Украинская топ-модель Алла Костромичева также старается быть максимально полезной своим подписчикам в период домашней изоляции.
При этом сегодня, 6 апреля, Алла провела сразу несколько прямых эфиров на instagram-страничке “Нового канала”. Алла и мастер-класс по дефиле, и тренировку провела. Что касается подиумного шага, то Костромичева подчеркнула, что подобные умения должна получить каждая девушка, а не только будущая модель. Ведь от походки зависит и осанка, и уверенность девушки в себе!
Алла Костромичева учит красиво и эффектно ходить
“Очень хочу, чтобы эти упражнения приходились не только для моделей, но и девушкам, которые еще не очень уверенно чувствуют себя на каблуках. Но мечтает научится ходить ровно, уверенно, с осанкой и красиво вилять бедрами”, — рассказывает Алла.
При этом украинская топ-модель советует сразу же взять для занятия обувь, в которой вам не очень удобно.
“Прошу вас надеть обувь, которая вам пока что максимально некомфорта. Пусть это будет высокий каблук или шпилька. Главное, чтобы обувь подходила по размеру.
А иначе все труды будут напрасны. Вам нужно пространство, где вы сможете делать 4-5 шагов — не обязательно это должен быть подиум”.
Начинаем с “баланса”. Необходимо стать на одну ногу на каблуке и стараться удержать равновесие как можно дольше.
“Спинка ровная, попка “подкрученная” — мы ее не оттопыриваем. При этом напрягается внутренняя и внешняя поверхность бедра. Даже пресс напрягается. По сути это как планка… Благодаря этому упражнения в будущем вы будете чувствовать свой вес и правильно его распределять. Потому что некрасивая походка — результате того, что люди не могут удерживать свой вес и распределять его. Постарайтесь прочувствовать все мышцы, которые задействованы”, — комментирует Костромичева.
Затем нужно медленно идти вперед, но при этом задерживая вес то на левой, то на правой ноге.
- Ирина Шейк и Алла Костромичева блистают в скандальной рекламе Jean Paul Gaultier (видео)
Тренировка с Аллой Костромичевой
Костромичева показала свой любимый комплекс упражнений на каждый деньТакже после прямого эфира с дефиле Алла провела онлайн-тренировку. Телеведущая и модель показала свои самые любимые упражнения, которые выполняет каждый день. При этом большинство упражнения Алла выполняет в любимой маске. Также в комплексе Аллы очень много элементов из йоги. Так что не только рельеф, но и пластика вам гарантированы!
Теги: Алла Костромичева, Модель, ФитнесСоветы экспертов по превращению вашего подкаста в полноценную карьеру
Вы подкастер и хотите сделать свое шоу полноценной карьерой? Если вы заядлый слушатель подкастов, то вы знаете силу этого популярного.
..
Вы подкастер и хотите сделать свое шоу полноценной карьерой? Если вы заядлый слушатель подкастов, то вы знаете силу этого популярного средства массовой информации. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы превратить свою страсть к подкастам в карьеру? Можно зарабатывать на жизнь, создавая и запуская успешный подкаст. Вам нужно только знать правильные стратегии и иметь инструменты, чтобы сделать ваш подкаст полноценной работой. Вот несколько советов экспертов, которые помогут вам превратить подкаст в полноценную карьеру.
Знайте свои цели
Первое, что вам нужно сделать, это решить, каковы ваши цели для подкаста. Вы хотите зарабатывать деньги или вас больше интересует распространение информации о предмете? Знание ваших целей для подкастинга поможет вам выбрать правильную стратегию и тактику для их достижения. Например, если ваша цель — зарабатывать деньги, вам нужно сосредоточиться на таких стратегиях, как монетизация вашего подкаста или продажа продуктов, связанных с шоу.
Некоторые факторы, которые следует учитывать при выборе целей, включают тип контента, которым вы хотите поделиться, размер вашей аудитории и количество часов в неделю, которые вы готовы посвящать подкастингу. Если возможно, изучите, что делают другие, и спланируйте график достижения конкретных целей.
Подберите подходящее оборудование
Чтобы создавать высококачественные подкасты, вам необходимо приобрести подходящее оборудование. Инвестиции в качественные микрофоны и программное обеспечение для записи гарантируют, что ваши подкасты будут звучать профессионально. Помимо приобретения высококачественного звукового оборудования, вам также следует инвестировать в программное обеспечение для производства видео, которое поможет вам добавить визуальные элементы в ваше шоу. Это поможет вам создавать более профессионально выглядящие видео, чтобы привлечь зрителей.
В зависимости от ваших целей вам может понадобиться различное оборудование. Инвестиции в правильное оборудование помогут вам создать более качественный подкаст и сделает вас более привлекательным для потенциальных спонсоров или рекламодателей.
Например, если вы хотите зарабатывать деньги на подкастинге, вам следует инвестировать в качественные микрофоны, наушники и программное обеспечение для производства звука.
Развивайте свою сеть
Общение с другими подкастерами и профессионалами отрасли необходимо для превращения вашего подкаста в полноценную карьеру. Развитие отношений с представителями отрасли может помочь вам извлечь уроки из их опыта и получить доступ к ценным ресурсам. Помимо налаживания связей с другими подкастерами, вам также следует наладить отношения с потенциальными спонсорами или рекламодателями, которые могут помочь монетизировать ваш подкаст.
Развивая свою сеть, сосредоточьтесь на людях с теми же интересами или целями, что и у вас. Например, если ваш подкаст посвящен технологиям, попробуйте связаться с другими техническими подкастерами и потенциальными спонсорами в отрасли. Networking может помочь вам развить свой подкаст и открыть новые возможности монетизации.
Создайте привлекательный бренд
Создание уникального фирменного стиля для вашего подкаста поможет выделить его среди конкурентов.
Эффективная стратегия брендинга должна включать уникальный логотип, дизайн веб-сайта и учетные записи в социальных сетях. Вы также можете использовать нестандартные товары, такие как футболки или кружки, для продвижения своего бренда подкастов.
Помимо создания привлекательного фирменного стиля, вы должны разработать контент, который увлечет вашу целевую аудиторию. Потратьте время на изучение того, какой тип контента находит отклик у вашей аудитории, и составьте согласованный график выпуска эпизодов. Это поможет вам создать активных и лояльных подписчиков, которые смогут поддерживать ваш подкаст в долгосрочной перспективе.
Создайте поток доходов
После того, как вы определили свои цели и разработали подходящее оборудование, вы должны сосредоточиться на создании потока доходов для вашего подкаста. Существуют различные способы монетизации подкаста, такие как продажа товаров, связанных с шоу, или взимание платы за подписку. Вы также можете получить спонсорскую поддержку от компаний, которые хотят размещать рекламу в вашем подкасте.
Создание постоянного источника дохода от вашего подкаста может помочь вам превратить его в полноценную карьеру. Рассмотрите несколько источников дохода и спланируйте, сколько денег вам нужно зарабатывать каждый месяц, чтобы поддерживать себя в финансовом отношении. Например, если вам нужно зарабатывать 2000 долларов в месяц на своем подкасте, вам необходимо обеспечить спонсорство на сумму не менее 1000 долларов в месяц.
Продвигайте свой подкаст
Чтобы ваш подкаст был успешным, он должен достичь нужной аудитории. Существуют различные способы продвижения вашего подкаста, такие как создание контента для социальных сетей и оптимизация вашего веб-сайта для поисковых систем. Вам также следует рассмотреть возможность использования других платформ, таких как YouTube или Spotify, для привлечения новых слушателей.
Вам также следует разработать PR-стратегию, чтобы рассказать о своем подкасте. Это может включать в себя написание пресс-релизов и обращение в средства массовой информации с просьбой об обзорах или интервью.
