Модель Наталья Гоций излечиась от анорексии
Скандальную историю с анорексией украинской модели Натальи Гоций в 2007 году обсуждали все. Как раз в это время от дистрофии умерли две модели — 22-летняя Луисель Рамос скончалась прямо на подиуме, не удалось спасти и 21-летнюю бразильянку Анну Каролину Рестон. Поэтому резкое и малоэстетичное похудение победительницы международного конкурса Supermodel of the World многих повергло в шок. В разгар своей карьеры модель весила 47 кг при росте 1м 80 см.
В модельном бизнесе это отнюдь не самый маленький вес, однако даже агентство Наташи пыталось повлиять на модель — предлагая то госпитализацию, то диетолога. В интервью программе «Светская жизнь» Гоций рассказала: «Ребята из агентства передавали еду прямо домой, чтобы я хоть что-то ела».
Свое резкое похудение модель объяснила обычными профессиональными издержками вроде сильной занятости и усталости: «У меня просто не было времени перекусить между показами, а потом аппетит и совсем пропал».
Победу она в нем не одержала, зато именно там началась ее модельная карьера. Причем довольно-таки успешная. Подтверждением тому стала ее победа в самом престижном конкурсе моделей Ford Models Supermodel of the World. Впервые в истории модельного конкурса с самым большим призовым фондом первое место заняла украинка, создав таким образом прецедент для нашей страны. Наташа оказалась лучшей из 40 участниц со всего мира, получив шанс пойти по стопам Наоми Кэмпбелл, Шерон Стоун, Ким Бессинджер, Стефани Сеймур и Джейн Фонды, которые также в свое время победили в Ford Models Supermodel of the World.
Сейчас Наташа Гоций наряду с такими моделями как Снежана Онопка, Мария Двирник, Таня Пилюкова, Мария Маркина, олицетворяет украинских моделей на самых известных мировых подиумах.
Наталья работала моделью для таких известных брендов как: Alberta Ferretti, Bottega Veneta, D&G, Fendi, Loewe, MaxMara, Vivienne Westwood, Calvin Klein, Carolina Herrera Eyewear, Carolina Herrera ‘212 Sexy’ Fragrance, Givenchy, Kristina Ti, Valentino, Roberto Cavalli, Yves Saint Laurent fragrance.
Последние новости туризма на сегодня 2022
Отдых и Туризм — Новости туризма 2022
Февраль 12, 2022 8 комментариев
С чем у любого туриста ассоциируется Хорватия? В первую очередь — отличная экология, чистейшее лазурного цвета Адриатическое море и невероятно живописные берега…
Февраль 1, 2022
Февраль 1, 2022Февраль 1, 2022
Февраль 2, 2022
Правильное питание
Ноябрь 19, 2021 5 комментариев
Хотя общая идея заключается в том, что замороженные фрукты не несут никакой пользы для здоровья, многочисленные доказательства противоречат.
..
Ноябрь 19, 2021 17 комментариев
Ноябрь 19, 2021 10 комментариев
Ноябрь 19, 2021 20 комментариев
Общество
Ноябрь 19, 2021 7 комментариев
Найти идеальный подарок на Новый год для близких и друзей — непростая задача.
Ноябрь 19, 2021 20 комментариев
Ноябрь 19, 2021 4 комментария
Ноябрь 19, 2021 5 комментариев
Cпорт отдых туризм
Занять всю семью непросто.
И что ж, нужно время, чтобы постоянно придумывать новые…
Бизнес
Ноябрь 20, 2021 2 комментария
Во французском языке существительное menu имеет два совершенно разных…
Спорт
Ноябрь 21, 2021 8 комментариев
Если вы все-таки решились на покупку первого сноуборда, при выборе однозначно не стоит…
Наталия Гоций Рост, Вес, Возраст, Парень, Семья, Факты, Биография
| Наталия Гоций Краткая информация | |
|---|---|
| Высота | 5 футов 11 дюймов |
| Вес | 62 кг |
| Дата рождения | 10 июля 1985 г. |
| Знак Зодиака | Рак |
| Цвет глаз | Синий |
Наталья Гоций — украинская фотомодель и телезвезда, прославившаяся после победы в номинации « Ford Supermodel of the World 2004». В 2019 году она начала вести реалити-шоу
Имя при рождении
Наталия Гоций
Ник
Nataliya Gotsiy
Nataliya Gotsiy в DOO.RI Spring 2007 Show (Peter Duhon / Flickr / CC By-2 , ТелеведущаяСемья
- Братья и сестры — Она была единственным ребенком.
Менеджер
Она представлена Ford Models, Нью-Йорк, США.
Сборка
Slim
Height
5 ft 11 in or 180.5 cm
Weight
62 kg or 136.
5 lbs
Race / Ethnicity
White
Она украинского происхождения.
Краска для волос
Светло-каштановый
Она часто красит волосы в разные оттенки.
Цвет глаз
Синий
Наталья Гоций в показе Doo.Ri Spring 2007 (Peter Duhon / Flickr / CC BY-2.0)Сексуальная ориентация
Гетеросексуалы
Отличительные черты
Полные губы
Поддержка бренда
Она работала моделью для многих брендов, таких как –
- Dolce & Gabbana
- Дрис ван Нотен
- Гуччи
- Марк Джейкобс
- Виктория Сикрет
Наталия Гоций Любимые вещи
- Времяпрепровождение – Мотоспорт
- Курорт – Куршевель в Рона-Альпы во Франции
- Туристические направления – Пунта-Кана в Доминиканской Республике
Источник – Instagram, Instagram, Instagram
Наталья Гоций на показе Cynthia Rowley весна 2007 (Peter Duhon / Flickr / CC BY-2.
0) .Избранное изображение Питера Духона / Flickr / CC BY-2.0
Мы кого-нибудь пропустили?
«21 совет, как самостоятельно справиться с расстройствами пищевого поведения»
1 совет
В первую очередь начните с самообразования в отношении всех аспектов расстройства пищевого поведения, с которыми вы сталкиваетесь в настоящее время или с которым столкнулся ваш близкий человек.
Список самых мощных книг по самосовершенствованию:
«Алхимик» Пауло Коэльо.
«Думай и богатей». Наполеон Хилл.
«Неограниченная мощность». Энтони Роббинс.
«Записки друга» Энтони Роббинс.
«Как думает человек».
Джеймс Аллан.
«Выученный оптимизм» Мартин Селигман.
«Самый богатый человек в Вавилоне» Джордж С. Клейсон.
«Готов к жизни» Харви Даймонд.
«Самочувствие: создание своей жизни изнутри наружу» Доктор Фил Макгроу.
«Выученный оптимизм: как изменить свое мышление и свою жизнь» Мартин Селигман.
«Сила настоящего: руководство к духовному просветлению» Экхарт Толле.
Чтение всех этих книг создаст в вас сильную решимость и поможет вам понять, как победить своих демонов расстройства пищевого поведения. Вы можете думать, что они вам не нужны, но они нужны! Поверьте, вам это очень нужно. Все страдающие расстройством пищевого поведения (я говорю, что 100% из них) имеют проблемы со своим внутренним «я», самооценкой, самооценкой, самоконтролем и тому подобным. Этому может быть рациональное объяснение: сексуальное насилие, насилие на расовой почве или травма.
В средствах массовой информации также изображают худых моделей красивыми, что дает молодым восприимчивым девушкам неправильное представление о том, что такое настоящая красота. Достаточно взглянуть на фотографию Натальи Гоций, чтобы понять, что я имею в виду. Слева, какой она была, когда начала заниматься модельным бизнесом, очень красивая, а справа, какая она сейчас из-за расстройства пищевого поведения, очень уродливая и очень больная. Индустрия моды и средства массовой информации во многом связаны с тем, как воспринимается красота. Не так давно Мэрилин Монро считалась одной из самых красивых женщин мира, худой она не была. По сегодняшним стандартам СМИ Мэрилин считалась бы большой девочкой и, вероятно, никогда не достигла бы высот успеха, которые она имела за свою короткую жизнь: она определенно не была беспризорницей, которую индустрия моды изображает красивой. Если вы не любите читать, вы можете начать с чтения по 10 минут в день и постепенно увеличивать количество глав до главы в день, вам не обязательно читать всю книгу за один присест.
Есть также очень полезная изменяющая сознание информация на компакт-диске или в формате MP3, которую вы можете легко получить. Во многих случаях, особенно в тяжелых случаях, у страдающего расстройством пищевого поведения нарушается концентрация внимания, и слушание может быть намного лучше, чем чтение поначалу. Эти компакт-диски записаны на гипнотическом языке, который оказывает более сильное влияние на ваше подсознание, чем обычное чтение. Даже если страдалец может не понимать всего, что он слышит, подсознание улавливает это,
чем больше они слушают, тем больше на мозг влияет гипнотический язык. Один из самых продаваемых гипнотических компакт-дисков, который я знаю, записан Стивом Дж. Джонсом, он является одним из самых влиятельных гипнотерапевтов, которых я знаю сегодня. Я перепробовал информацию многих гипнотерапевтов, но некоторым из них просто не хватает умственной силы, чтобы влиять на умы других людей. Но Стив очень силен и лечил многих голливудских звезд. Прослушивание его компакт-дисков об анорексии и булимии меняет жизнь.
То, что он на самом деле делает, — это переключение внимания людей с сосредоточения внимания на еде, подсчете калорий и озабоченности лишним весом на другие вещи в жизни. Такие вещи, как отношения с людьми, достижение личных целей, понимание того, кто вы есть на самом деле, дарить любовь и принимать любовь в своей жизни. Всем было бы очень полезно послушать эти компакт-диски, потому что гипноз — это самый быстрый инструмент для изменения убеждений и/или поведения, а страдающему расстройством пищевого поведения предстоит многое изменить в уме.
2 Совет.
Начать регулярную медитацию или йогу. Как и со многими заболеваниями, с расстройствами пищевого поведения лучше справляться спокойным и сосредоточенным умом. Депрессия и низкая самооценка — это проблемы, часто связанные с расстройствами пищевого поведения, и йога может помочь в обоих случаях. Благодаря устранению самоосуждения йога устанавливает прочную связь между разумом и телом. Это, конечно, естественное состояние здоровья.
Восстановив эту прочную связь, разум и тело будут работать в гармонии, чтобы возместить ущерб. Регулярная практика йоги повысит общий уровень физической подготовки человеческого тела, укрепит иммунную систему и даст ей хорошие шансы на борьбу с болезнями. Это полезно, например, при анорексии, потому что тело больного будет испытывать более низкие уровни энергии, а состояние снижает плотность костей. Что касается расстройств пищевого поведения, система йоги определяет их как проблему, связанную с первой чакрой. Существуют различные позы йоги, которые можно использовать для балансировки: например. посох, краб, полный ветер и голубь. Используя позы заземления (например, гора, богиня, приседания стоя и молитвенные приседания), можно увеличить силу и мужество. Эти позы восстанавливают прочную связь между разумом и телом, и благодаря этой связи помогают преодолеть многие физические препятствия. Для страдающих анорексией большинство из
позы йоги с наклоном назад помогают уменьшить депрессию, в то время как наклоны вперед могут успокоить дух и уменьшить последствия анорексии.
Поскольку психическое состояние играет важную роль в расстройствах пищевого поведения, медитацию можно успешно использовать для уменьшения негативных и вредных мыслей и чувств. Активная, целенаправленная медитативная практика должна оказаться очень эффективной. Позы йоги работают лучше всего, когда внешние факторы исключены, а концентрация позволяет сосредоточиться на своем внутреннем я. Уделение особого внимания дыханию, а также внутренним ощущениям перенесет вас в состояние большей осознанности и спокойствия. Это новое состояние позволит вам продолжить изучение новых концепций и, надеюсь, преследовать новые цели, которые раньше были невозможны. Как и в случае со многими заболеваниями, осознание своей проблемы с булимией или анорексией и демонстрация постоянного и сильного желания победить ее — отличный способ уменьшить их воздействие. Вполне вероятно, что раннее внедрение практики йоги поможет пациенту лучше осознать проблему, что внесет положительный вклад в скорейшее излечение. Однако эти техники йоги чаще используются на восстановительных стадиях болезни.
Жаль, потому что, как и со всеми болезнями, при которых она может быть полезной, йога лучше всего работает на этапе профилактики, когда негативные последствия еще невелики и их легче преодолеть.
Совет 3
Потратьте несколько минут и подумайте, зачем морить себя голодом или переедать и рвать? Напишите 10 причин для этого. Затем пройтись по этим причинам одну за другой и подумать, что может случиться, если этих причин не существует? Запишите ответы. Ответы на эти вопросы помогут вам устранить некоторые из причин, которые не очень важны для вас, хотя вы можете думать, что они важны. Причины, которые действительно важны для вас, вы должны записать на отдельной бумаге и просмотреть их одну за другой и сказать себе, есть ли другой способ (кроме голодания) достичь их. Записывайте все, что приходит вам в голову. Если вам трудно найти причины, по которым вы морите себя голодом, или вам трудно ответить на все вопросы, которые я упомянул выше, гипнотические компакт-диски Стива Дж.
Джонса будут вам хорошим подспорьем, поскольку они дадут вам советы или даже полные ответы.
Совет 4
Установите четкие цели относительно того, как вы собираетесь бороться с расстройством пищевого поведения. Поставьте себе цель SMART!
S для конкретного. Вместо того, чтобы быть расплывчатым, как в случае «
не хочет рвать» или «начать нормально есть», сосредоточьтесь на причине, по которой вы переедаете или почему вы морите себя голодом… Вы всегда голодны непосредственно перед перееданием? Если это так, примите решение есть здоровую пищу через равные промежутки времени.
М означает измеримое. Например, типичное действие, связанное с целью, может состоять в том, чтобы принять три здоровых приема пищи в день и три небольших перекуса, чтобы поддерживать себя в промежутках между ними. Это очень легко контролировать. Это также очень легко исправить, если вы начнете пропускать некоторые приемы пищи или перекусы.
для достижения. Когда вы разбиваете свои цели на маленькие кусочки, они становятся более достижимыми! Возьмите один день за один раз. Итак, сегодня спланируйте, что вы собираетесь есть завтра.
R для Актуально. Не забудьте сделать свою цель актуальной для вас. Не делайте этого для других, делайте это для себя, это сработает только в том случае, если вы этого хотите.
T для своевременного. Дайте себе время для достижения цели. Например, вашей целью может быть сбалансированное питание три раза в день в течение первой недели. На второй неделе вы можете сосредоточиться на перекусах между каждым приемом пищи — до 3 раз в день.
На третьей неделе вы можете поэкспериментировать с продуктами, которые вы считаете опасными или вызывающими рвоту. Если вы потерпите неудачу с первой попытки, НЕ СДАВАЙТЕСЬ. Эдисон предпринял более 10 000 попыток изобрести световой шар, который мы сегодня считаем само собой разумеющимся.
Если бы он сдался после первой пары попыток, мы бы все еще сидели в темноте?
Совет 5
Храните в памяти свои чувства, особенно чувства, когда вас тошнит, когда вы отказываетесь от еды или просто теряете контроль. Восстановление бывает физическим, эмоциональным и духовным.
Сначала все в порядке, если вы просто заставите себя есть по крайней мере три раза в день в среднем и не рвать. Чем дольше вы это делаете, тем легче становится. Когда вы записываете, как вы себя чувствуете, подумайте, почему у вас возникают такие чувства. Являются ли эти чувства разумными, логичными или
просто навеяно вашим воображением? Если вы не можете найти разумную причину своим чувствам, немедленно выбросьте их из головы. Вот упражнение, с помощью которого вы можете попытаться избавиться от этих иррациональных мыслей, когда они у вас появятся. Сядьте прямо на стуле, сохраняя
правильную осанку, закройте глаза и сделайте глубокий вдох, а затем медленно выдохните.
Медленно посмотрите на свою проблему со всех сторон, переверните ее вверх дном, как только можете себе представить. Визуализируйте проблему, как написанную на плоском листе бумаги, когда вы можете видеть
все слова, написанные там, визуализируйте, как комкаете бумагу, подходите к мусорному баку, открываете крышку и бросаете туда бумажку. Затем говорите себе, что это еще одно глупое иррациональное чувство. Вы можете визуализировать проблему как камень, который вы выбрасываете, или пушечное ядро
, которое вы стреляете из пушки и смотрите, как оно исчезает, вам решать, как вы от него избавитесь.
Но это работает, просто продолжайте практиковаться, и у вас все получится.
Совет 6.
Старайтесь быть с людьми как можно больше. Ваш мозг вам не друг — не ходите туда в одиночку. Вы знаете, когда вы чувствуете себя одиноким, легче снова начать пить. Так что не оставайтесь в одиночестве. Найдите друга, с которым вы тоже можете поговорить о своих чувствах или обо всем, что вас беспокоит.
Убедитесь, что каждый день вы соприкасаетесь с друзьями и близкими. Наслаждайтесь общением с ними. Это может звучать банально, но объятия действительно исцеляют, так что обнимайте всех своих друзей, даже одного пола. Убедитесь, что каждый день вы проводите время с друзьями и близкими — лучше всего лично; телефон и электронная почта могут заменить, но только время от времени. Наслаждайтесь общением с людьми, которых вы любите, и с теми, кто любит вас. Звучит банально, но объятия действительно лечат.
Совет 7.
Хватит говорить о еде, калориях и весе. Просто дайте себе большое обещание не говорить об этом. Прекратив говорить о еде, калориях и весе, вы постепенно переключите свое внимание на что-то другое. Постарайтесь запомнить: «Еда не имеет большого значения».
Совет 8.
Составьте список положительных утверждений о том, как вы видите себя и свое выздоровление. Я нравлюсь себе все больше с каждым днем.
Каждый день я набираюсь эмоциональной силы.
Я ем три раза в день, как обычно.
С каждым днем я курю меньше.
Я люблю себя за все, что у меня есть и что я делаю.
Сегодня я буду держать себя в руках.
Сегодня я возложу на других ответственность за свою жизнь.
Я буду становиться эмоционально сильнее с каждым днем.
Сегодня я буду больше улыбаться своей семье.
Я предложу свои комментарии сегодня в классе.
Сегодня я буду хвалить своих детей (родителей или друзей).
Сегодня я буду чувствовать себя хорошо.
Сегодня я буду спать спокойно.
С каждым днем я буду меньше чувствовать вину.
Сегодня я смело встречусь со своими страхами.
Я возьму на себя только то, что я могу сделать сегодня.
Сегодня я позабочусь о себе.
Сегодня я поставлю перед собой задачу измениться.
Сегодня я лучше распоряжаюсь своим временем.
Сегодня я буду разумно распоряжаться своими финансами.
Сегодня я рискну вырасти.
Моя еда – это мое топливо – я говорю только о своих чувствах – и не ем над ними.
Совет 9.
Раз в день визуализируйте, как будет выглядеть ваша жизнь, когда вы избавитесь от расстройства пищевого поведения. Чтобы ты делал? С какими людьми вы хотите быть? Какую работу вы хотите получить? Куда бы вы хотели отправиться в путешествие? Люди с расстройствами пищевого поведения часто ограничивают себя в плане взаимодействия с людьми, отношений, получения хорошей работы только из-за своей болезни. Так что наберитесь смелости и составьте полную картину своей жизни после победы над анорексией-булимией.
Совет 10.
Узнайте о здоровом питании и здоровом образе жизни Людям, страдающим или имевшим расстройство пищевого поведения, рекомендуется соблюдать диету, балансирующую гормоны:
1. Ешьте много фруктов и овощей.
2. Ешьте сложные углеводы – цельнозерновые, такие как коричневый рис, овес и цельнозерновой хлеб.
3. По возможности покупайте экологически чистые продукты.
4. Ешьте фитоэстрогены, в том числе бобовые, такие как чечевица, нут и продукты из сои.
5. Ешьте жирную пищу, включая рыбу, орехи, семена и масла.
6. Сократите потребление насыщенных жиров из молочных продуктов и т. д.
7. Пейте достаточно жидкости.
8. Увеличьте потребление клетчатки.
9. Избегайте добавок, консервантов и химических веществ, таких как искусственные подсластители.
10. Сократите потребление кофеина.
11. Сократите потребление алкоголя.
12. Избегайте сахара как такового и скрытого в продуктах питания.
Совет 11.
Спросите у человека, которому вы доверяете, честное и объективное мнение о вашем весе. Если они говорят, что у вас нормальный вес или вы худы, верьте им. Поговорите об этом с родителями, сестрами или просто близким другом. Доверяйте им, если они говорят, что вы худы или стройны. В этом случае единственное, что вам нужно, это здоровое питание и здоровый образ жизни.
Совет 12.
Если вы выпили какое-либо количество алкоголя – прекратите это немедленно. Люди с расстройствами пищевого поведения очень восприимчивы к алкоголю (намного более восприимчивы, чем средний человек). Кроме того, алкоголь вызывает у вас чувство голода, и вы не сможете устоять перед едой, так как алкоголь ограничивает вашу способность мыслить.
Совет 13.
Избегайте людей, которые могут стать триггером. Если вы, как и многие другие люди, страдающие расстройством пищевого поведения, возможно, у вас есть член семьи (или друг), который провоцирует вас, вы можете избегать проводить с ним время. Вы не должны быть с кем-то, кто оказывает негативное влияние на вашу жизнь, если они обзывают вас, как Фатти, скажите им, что вы не хотите, чтобы они это делали, и пусть они перестанут, пожалуйста.
Совет 14. (только для анорексии)
Не сидите на диете. Никогда. Всегда. Вместо этого разработайте план питания, который обеспечит ваше тело всеми питательными веществами, необходимыми для здоровья и роста. Сбалансированный подход к еде является гораздо большим преимуществом, чем соблюдение диеты. Вы не потолстеете, если будете сбалансированно питаться. Вот простое упражнение
, которое вы можете выполнять, чтобы контролировать свое питание. Делая ежедневные записи в графике питания в течение недели, вы сможете следить за своими привычками в еде и делать их правильными для себя. Вы можете решить для себя, есть ли у вас хорошо сбалансированная диета или нет. Скопируйте диаграмму питания, в которой перечислены пять групп продуктов питания, на равном расстоянии друг от друга в левой части страницы.
СМОТРЕТЬ ИХ следующим образом:
1 Овощи и фрукты
2 Хлеб и зерновые
3 Молоко и сыр
4 Мясо, Петли
Разделите оставшуюся часть страницы на четыре колонки с пометками Завтрак, Обед. Ужин и закуски. Нарисуйте горизонтальные линии под названиями продуктовых групп и поперек страницы, чтобы сформировать 20 прямоугольных пространств. Каждый день вы заполняете поля названиями продуктов, которые вы едите в каждой категории. В конце недели проанализируйте свои диаграммы, отметив, какие группы были проигнорированы, и проведите приблизительное сравнение между количеством съеденной вами питательной пищи и нездоровой пищи. Запишите утверждения на обратной стороне диаграмм, чтобы указать, как вы можете перейти на лучшую диету, которая вам подходит. Таким образом, вы увидите, что соблюдаете сбалансированную диету и не можете потолстеть. Вы должны обмануть свой мозг, чтобы избавиться от старой привычки чувствовать себя толстым; Используя этот метод диаграммы, вы даете своему разуму доказательства того, что вы не едите неправильную пищу, чтобы потолстеть.
Нельзя хорошо думать, хорошо любить, хорошо спать, если не хорошо пообедал. — Вирджиния Вулф
Когда вы начинаете сокрушаться от «чувства полноты», преодолейте тревогу и спросите себя, чего вы на самом деле боитесь. Затем примите меры, чтобы справиться с угрозой, если она реальна, или отклоните ее, если она не реальна. Вы можете еще раз перечитать свою таблицу питания, чтобы доказать своему разуму
, что вы никак не можете потолстеть.
Наконечник 15.
(Только для булимии)
Не позволяйте себе быть слишком голодным, слишком злым, слишком разочарованным, слишком одиноким, слишком усталым или слишком скучающим. Не позволяйте слишком большому количеству людей, слишком большому количеству требований и слишком большому количеству обязанностей тянуть вас в разные стороны. Все эти состояния являются мощными триггерами переедания.
Следите за ними, и когда они впервые появятся, относитесь к ним здоровым образом, вместо того, чтобы позволять нарастанию напряжения до тех пор, пока переедание и очищение не станут единственным выходом, который вы можете придумать. Вы также можете использовать приведенный выше метод диаграммы, но разбейте его на 9 приемов пищи.0255 гораздо меньшее количество пищи. Даже если вы едите чаще в течение дня и не морите себя голодом, пока не съедите один большой прием пищи. Вы тоже должны обмануть свой мозг, заставив его думать и питаться по-новому.
Совет 16.
Будьте комфортно заняты и избегайте неструктурированного времени. Пустое время слишком легко заполнить перееданием. Если вы чувствуете желание перекусить, прогуляйтесь по парку или даже просто по улице, подумайте о еде. Если выбраться не представляется возможным, а желание есть сильно, выпейте большое количество воды, это заставит вас чувствовать себя сытым и избавит вас от желания есть.
Совет 17.
Каждый день делайте что-нибудь веселое, расслабляющее, заряжающее энергией. Когда вы чаще чувствуете себя счастливыми, мысли о еде, еде и калориях будут вас меньше беспокоить и окончательно исчезнут.
Совет 18.
Следите за своим внутренним диалогом. Бросьте вызов самокритическому нытью. Сознательно смените тему и считайте свои благословения, когда вы впадаете в негативные мысли о себе, своей внешности, своих способностях или достижениях. Попробуйте превратить негатив в позитив, скажите себе гы! Я хорошо выгляжу или действительно хорошо что-то делаю.
Совет 19.
Занимайтесь физическими упражнениями или физической активностью от 30 до 60 минут от трех до пяти дней в неделю. Более того, это слишком много, если у вас расстройство пищевого поведения.
