Детокс для кожи: главные правила | Vogue Ukraine
Vogue.ua продолжает проект, посвященный детоксу. Что такое токсины, чем они опасны для здоровья и красоты, как можно от них избавиться или минимизировать вред, какие программы пройти с пользой для здоровья, в чем состоит детокс-уход за кожей, а также что такое токсичные люди и отношения, цифровая гигиена, можно будеть узнать из новой серии материалов vogue.ua. Продолжает проект материал о том, чем токсины опасны для кожи
Фото: Dan CarabasЕжедневно в коже образуются миллиарды токсинов. Это нормально и физиологично. Но ровно до той поры, пока организм эти токсины успешно выводит. Как только он перестает справляться, это сразу отражается на состоянии кожи: она тускнеет, становится более рыхлой, на лице залегают тени. Может обостряться чувствительность, появляются высыпания. Когда человек курит, мало спит, употребляет алкоголь, пьет недостаточно воды, болеет, принимает лекарства, живет в агрессивной окружающей среде (читай, мегаполисе), живет в стрессе, неправильно питается и так далее, токсины образуются активнее. И тут получается замкнутый круг: чем больше токсинов, тем сложнее с ними справляться коже. Разрешить ситуацию можно. Надо наладить режим в меру сил и возможностей, налечь на зеленые овощи (шпинат, брокколи, зелень, авокадо), следить за нормой потребления воды. И, конечно, использовать специальный уход.
Бьюти-бренды заговорили о детоксе еще десять лет назад. Тогда поисковый запрос «детокс кожи» казался чем-то экзотическим. Сегодня все изменилось. С приставкой «детокс» выпускают сыворотки и маски, средства для зоны вокруг глаз и для тела. Есть детокс-БАДы, детокс-соль для ванной и детокс-средства для умывания. Пользоваться ими нужно, когда кожа кажется тусклой и усталой. Режим корректировать тоже придется.
Детокс-соль для ванной Kalahari, African Botanics
Токсины образуются активнее и от недостатка кислорода. Это типичная история для тех, кто не бывает на воздухе, не занимается спортом, мало двигается. Тогда выведение и утилизация отходов в коже усложняются, токсины становятся агрессивнее — и мешают клеткам выполнять их обычную работу все настойчивей. В таких ситуациях отлично работают средства с инкапсулированным кислородом или с пероксидом кислорода. Они высвобождают молекулы кислорода и помогают коже «дышать».
Крем, насыщающий кожу кислородом, Oxygen Cream, Natura Bissé
Избавиться от токсинов помогают глубоко очищающие средства. Чаще всего в их составе – глина, способная «вытягивать» содержимое пор. Это визуально сглаживает рельеф кожи, избавляет от городской пыли и остатков макияжа, придает лицу свежесть.
Детокс-маска для лица Energie De Vie, LancômeАктивнее выводить продукты жизнедеятельности клеток помогает хорошее движение крови и лимфы. Усилить его можно с помощью массажа.
Существуют средства, которые помогают и устранить последствия интоксикации. Избавить от тусклости, вызванной токсинами, помогают пилинги с AHA- и BHA-кислотами.
Сыворотка с молочной кислотой и кофеином Absolute Detox, Bio Phyto, Christina
Фруктовые АНА-кислоты содержатся и в маске Givenchy, заключенной в зеленую капсулу. В сочетании с комплексом StoPollution они помогают избавить от токсинов. Надо пройти курс масок, чтобы кожа засияла здоровьем, а лицо заметно посвежело.
Маска двойного действия для очищения и восстановления кожи Vax’in For Youth — City Skin Solution, GivenchyВ поисках совершенных технологий вывода токсинов марки исследуют свойства растений. Dior полагается на красный гибискус, который выращивают в садах Dior на юго-западных равнинах Буркина-Фасо. Он стимулирует вывод токсинов и помогает усилить процесс их переработки. В составе сыворотки One Essential Skin Boosting Super Serum он очищает и наполняет кожу энергией, сокращает количество токсинов, восстанавливает. Если поверх сыворотки нанести средство с активными компонентами — ретинол, витамин C, гиалуроновая кислота, их эффект усилится вчетверо.
Интенсивная восстанавливающая сыворотка для детоксикации кожи One Essential Skin Booster Super Serum, Dior В Yves Rocher делают ставку на жизненную силу мадагаскарской афлойи. Она растет на высокогорных плато и накапливает в листьях молекулы, эффективно защищающие от внешних агрессивных воздействий настолько хорошо, что благодаря им афлойя может полностью восстановить свою кору в случае надобности. В средствах линейки Yves Rocher Elixir Jeunesse содержится сверхконцентрированный экстракт афлойи. Он помогает избавиться от токсинов и вдобавок защищает от агрессии окружающей среды. Сыворотка Yves Rocher Elixir Jeunesse, Yves RocherКлассика детокс-ухода – средство Sisley Botanical D-Tox. Ученые марки направили усилия на работу с протеасомой. Это белковый комплекс клеток, несущий важную функцию – естественным образом удалять из них поврежденные и потенциально токсичные белки, а заодно перерабатывать их в новые. Протеасому отлично стимулирует пептидный экстракт риса. Кроме него в составе средства — экстракты однозернянки, гинкго билоба, розмарина, хмеля, ромашки аптечной, эфирные масла лаванды и майорана, растительный глицерин, масло карите и масло подсолнечника.
Ночной крем-гель с детокс-действием Botanical D-Tox, Sisley
Во благо детоксикации прекрасно работают морские водоросли — ламинария, фукус, хлорелла и так далее. Линейка Biotherm Skin Oxygen включает экстракт хлореллы, помогающей вырабатывать кислород и нейтрализовать токсины. Поддержать чувствительную кожу, склонную к аллергии, помогают пребиотики и пробиотики. Именно они могут обеспечить коже аллергический детокс. Наконец, в ожидании настоящей, не календарной весны имеет смысл обратить внимание на спреи. Например, дымку D-Pollution Essentiel, Chanel. Она как щит защищает от выхлопных газов, пыли, мелких частиц, которые, скапливаясь на коже в течение дня, вызывают окислительный стресс и разрушает кожный барьер. Дымка защищает, увлажняет и усиливает естественное сияние кожи.
Комплексная защитная дымка для лица D-Pollution Essentiel, ChanelДетокс кожи лица, головы — современная чистка и детоксикация
Каждой женщине дважды в год стоит делать процедуру, которая освобождает кожу не только от ороговевших чешуек, жира, но и очищает от накопленных вредных веществ. Это детокс, представляющий собой целую систему мер по ее оздоровлению. Используют гоммаж, тоники, ампульные средства, маски, которые выводят токсины, усиливают питание кожи, улучшая ее состояние и внешний вид.Читайте в этой статье
Чем полезен детокс кожи
Эффективность метода формируется из нескольких составляющих:
- восстанавливаются обменные процессы в дерме;
- клетки начинают активнее обновляться;
- улучшается их снабжение кислородом;
- замедляется старение;
- повышается гидробаланс;
- нормализуется работа сальных желез;
- выводится лишняя жидкость;
- повышается тонус кожи.
Собственно, детокс – это возвращение тканям возможности естественного, здорового развития. За счет устранения последствий влияния негативных факторов (неправильного питания, неблагоприятной экологии, стрессов, использования декоративной косметики) кожа самостоятельно восстанавливается, омолаживается.
А здесь подробнее о лучших коктейлях для мезотерапии лица.
Методика проведения
Порядок выполнения комплексной процедуры может различаться. Но начинается он с посещения косметолога, который выявит причины интоксикации кожи, определит программу очищения и средства для нее. Процедура в большинстве случаев выглядит так:
- с лица снимают косметику, очищают с помощью гоммажа;
- наносят глубоко воздействующую маску с водорослями, альгинатами, витаминами A и C, иными активными компонентами;
- в более серьезных случаях вместо этих средств используют ферментные пилинги;
- обязательно нанесение ампульных концентратов или сывороток с биологически активными компонентами, но без консервантов;
- необходимым этапом становится использование крема или геля, содержащего инкапсулированный кислород;
- завершают манипуляцию массажем лица.
Детокс может включать в себя и аппаратные процедуры, а также инъекционные методы воздействия на дерму. Но используемые косметические средства содержат максимум натуральных компонентов.
Иначе выполняется манипуляция для волос, хотя она тоже проходит в несколько этапов:
Все средства используют из одной линейки, на них обязательна пометка «Detox». Некоторые из составов содержат морскую соль, которая обеспечивает пилинг кожи головы, пробуждает активность угасших волосяных луковиц.
О том, что собой представляет детокс кожи лица, смотрите в этом видео:
Рекомендации на время проведения детокса
Избавить кожу и волосы от накопленных вредных веществ одними наружными средствами не удастся. Необходимо соблюдение следующих условий:
- отказ от декоративной косметики, то есть тонального крема, румян, шиммеров, хайлатера, в крайнем случае можно использовать минеральную пудру;
- использование подобранных специалистом средств для ежедневного ухода;
- употребление до 2 л воды в сутки;
- отказ от алкоголя, кофе, курения;
- диета с преобладанием фруктов и овощей, отсутствием фаст-фуда и консервированных продуктов, ограничением соли.
Сколько длится детоксикация
Метод представляет собой не разовую косметическую процедуру, а несколько сеансов очищающих манипуляций. Их проводят за 1 — 3 визита к косметологу в неделю в течение месяца. Курс детоксикации может длиться меньше или больше. Это зависит от индивидуальных параметров кожи, возраста, проблем, степени ее зашлакованности.
Кому показана процедура
Детокс имеет смысл проводить всем без исключения. Ведь уберечься от агрессивного воздействия внешней среды, заболеваний, приводящих к накоплению вредных веществ, не удается никому. Но особенно нужна процедура при:
- проблемной коже с расширенными порами;
- тонкой увядающей;
- появлении первых морщин;
- отечности лица;
- синяках и мешках под глазами;
- снижении упругости, обезвоженности;
- тусклом цвете;
- акне;
- сухих, ломких волосах;
- чрезмерном их выпадении;
- жирной коже головы.
Есть ли противопоказания
Метод детокса обычно включает в себя использование неинвазивных процедур. Но поскольку это воздействие глубокое, а поверхностные слои кожи затрагиваются обязательно, к нему есть противопоказания:
- онкология;
- общие инфекции;
- герпес, гнойники, ожоги на коже;
- аллергия на применяемые средства;
- беременность, лактация.
Результат очищения
После курса детокса кожи нетрудно заметить, что:
- ее поверхность выровнялась;
- разгладились мелкие морщинки, глубокие стали менее выраженными;
- ушли отеки;
- цвет лица стал свежее;
- подтянулся овал;
- сузились поры;
- стало меньше высыпаний либо они исчезли совсем;
- пропал жирный блеск, но появилось здоровое сияние.
Результатом использования метода для волос становится:
- улучшение состояния кожи головы;
- прекращение выпадения;
- утолщение каждого из них, отчего шевелюра выглядит более густой;
- увеличение количества волос за счет «пробуждения» неактивных луковиц;
- улучшение качества локонов, то есть их упругость, здоровый блеск.
А здесь подробнее о препарате для биоревитализации «Дермакс».
Когда проводить детокс
Лучше всего заняться избавлением тканей от токсинов поздней осенью и весной. В первом случае удастся подготовиться к сезону использования тяжелых косметических средств, недостатка витаминов, холода, минимизировать влияние вредных факторов. Весной же процедура сыграет роль «генеральной уборки» кожи.
Детокс – процедура не только косметическая, но и оздоровительная. Если использовать ее регулярно, это поможет отодвинуть процесс старения. Поэтому стоит сделать курс обязательной частью ухода за собой уже с 25 лет.
Полезное видео
О том, как проводят детокс кожи головы, смотрите в этом видео:
Похожие статьи
Детокс косметика: что от нее ожидать
Интересное
Что делает детокс-косметика, без чего она не работает и какие средства не дадут желаемого эффекта.
Детокс – почти естественный процесс выведения токсинов из организма. Почему почти? Потому что если кожа сильно «засорена», справиться с детоксикацией самостоятельно уже не получается. Нужна помощь.
Что особенного в детоксе
Большинство людей живет с полным пониманием того, что в мире плохая экология, мы часто едим нездоровую еду, носим синтетику, пьем мало воды и испытываем стресс буквально каждый день. Токсины накапливаются в организме и коже, что прямиком сказывается и на состоянии здоровья, и на внешности.
Действительно, вредные вещества в организме влияют на состояние кожи самым неприятным образом: тускнеет цвет лица, сильнее проявляются синяки под глазами, «выскакивают» высыпания и морщины. И вот на помощь приходят разработчики детокс-косметики, утверждая, что знают как с этим помочь.
Поскольку кожа умеет как впитывать токсины, так и выводить их из организма, главная цель детокс-косметики – глубоко проникнуть внутрь, помочь коже избавиться от вредного «багажа» и перезапустить естественный механизм самоочищения. И да, это действительно работает.
Что умеет детокс-косметика
Детокс-средства – это не только крема. Сюда относятся и пенки для умывания, и различные сыворотки, маски, скрабы, косметика для пилингов, обертываний. Вот на какие чудеса они способны:
- остановить преждевременное старение;
- подарить коже здоровый вид;
- улучшить цвет кожи;
- вернуть коже упругость и эластичность;
- убрать морщины, вызванные токсинами;
- устранить отечность.
Какие средства нас «обманывают»
Некоторые косметические бренды называют детокс-средствами тюбики и бутылочки, содержимое которых направлено совершенно не на то, чтобы выводить токсины. Итак, детокс-косметикой не могут быть средства, которые:
- очищают поры;
- нейтрализуют свободные радикалы;
- ухаживают за волосами, поскольку косметологи считают волосы мертвой структурой.
Без чего не работает детокс
Чтобы эффект от детокса кожи был заметным и сохранился надолго, одной косметикой, увы, не обойтись. Для избавления от токсинов кожу необходимо распаривать – в бане или сауне. Процедуры обертывания также не помешают. Помимо этого, необходимо пересмотреть привычки в питании и образе жизни. Детокс-диета, спорт, свежий воздух, ежедневное употребление свежевыжатых соков и много чистой воды – необходимые условия для качественного детокса.
Что рекомендуют
Незаменимые помощники для детокса кожи, которые советуют премиальные бренды косметики:
Посмотреть каталог
5 правил детокса для кожи
Экология жизни. Красота: С этими пятью принципами вы сможете сделать детокс-процедуры для кожи.
С этими пятью принципами вы сможете сделать детокс-процедуры для кожи:
1. Пейте много воды.
Вы слышали этот совет сотни раз, но именно в деле очищения он наиболее важен. Ведь если организм увлажнен, это означает, что система сможет очиститься, как бы смыть токсины.
Интересное объяснение того, почему нам в день необходимо как минимум 8 стаканов воды, дает доктор из салона эстетической медицины Gentle Star Medspa (Сан-Франциско) Крэйг Сисидо. «Я всегда убеждаю своих клиентов пить больше воды с помощью следующего примера», — говорит Сисидо.«Наша кожа – как губка для мытья посуды, которой мы пользуемся на кухне.
Если вы посмотрите на губку, когда она высыхает, — то она сморщенная и жесткая, не эластичная и её трудно согнуть. Но если вы положите её под струю воды, то губка начнет расширяться и станет мягкой и податливой. Так же и наша кожа, она постоянно нуждается во влаге, чтобы не быть сморщенной, а расправиться и расшириться».
Если вы хотите, чтобы ваши поры были постоянно чистыми, то это тоже зависит от увлажненности кожи. Когда кожа обезвожена, то поры жесткие и более раскрытые (помните пример про губку?). И только увлажненная кожа может поддерживать поры в закрытом состоянии, предотвратить появление прыщей и акне.
И её один совет от доктора Ссисидо – увеличивайте количество выпиваемой в день воды, если вы пьете напитки с кофеином и алкоголем. Они ещё больше обезвоживают кожу.
2. Используйте глиняные маски.
Для детокса кожи маски с содержанием глины – наиболее эффективны. Когда влажная глина начинает подсыхать на коже, она начинает втягивать в себя вредные примеси из кожи. Глиняные маски чаще всего советуют женщинам с жирной и склонной к акне кожей, но и для обладательниц других типов кожи глина полезна как детокс-ингредиент, особенно, если этому предшествовал период, когда кожа контактировала с неблагоприятной окружающей средой, пыльным или грязным воздухом.
Хорошая новость: маски с глиной можно использовать для кожи любого типа, даже для раздраженной и поврежденной кожи. Особыми детокс-качествами обладает черная глина, кроме вытягивания токсинов, она удаляет излишки масел без сухости и раздражения.
Вы можете сделать маску с глиной и самостоятельно. Кроме глины, добавьте мед (успокаивает и питает кожу), масло мяты или розмарина (это антибактериальные компоненты, которые подтягивают поры), масло апельсина (успокаивает, смягчает и мягко отшелушивает).
3. Попробуйте чистку сухой щеткой.
Сейчас эта процедура – одна из самых популярных в санаториях и салонах. Процесс предельно прост – это сухой метод очистки кожи, при котором кожу обрабатывают сухой щеткой из натуральной щетины.
При этом, процедура деликатная для кожи, щетка мягкая как кисточка для акварели, мягко касается поверхности кожи. Но в результате мертвые клетки с поверхности кожи отшелушиваются. Сухую чистку можно делать с помощью более жестких кистей, тогда процедура более походит на массаж, при которой стимулируется кровообращение. Либо берется более эластичная щетка-кисть, и тогда получается лимфатический дренаж, который помогает избавить кожу и весь организм от токсинов.
Не думайте, что это преимущественно салонная процедура. Каждая из нас может устроить себе такую сухую чистку. Для этого только стоит выбрать качественную щетку из натуральной щетины.
4. Сходите в баню.
Будь то финская сауна или русская баня – любая такая процедура очищает поры кожи, выделяя токсины через пот. Попробуйте новый вид бани – инфракрасная сауна, её тепловые лучи лучше проникают в кожу, избавляют от токсинов, которые находятся в глубоких слоях кожи.
Если в вашем фитнес-клубе есть занятия по йоге Бикрам – то возьмите обязательно одно занятие. Тренировки проходят в помещении, где постоянно поддерживается высокая температура воздуха и постоянный уровень влажности, эффект от такой йоги двойной – растяжка и релакс, а также очищение и детоксикация всего организма (не только кожи).
Это Вам юудет интересно:
Как сделать сухой шампунь для темных и светлых волос
Миофасциальные меридианы
5. Примите ванну с яблочным уксусом.
Яблочный уксус – ингредиент, знакомый тем, кто применяет детокс-диеты или разгрузочные дни. Для очищение кожи он тоже необходим. А получить его действие довольно просто: добавляйте в ванну яблочный уксус и немного английской соли. Такая ванна поможет вывести вредные примеси из кожи, восстановит рН баланс вашей кожи, и даже может помочь с такими проблемами как псориаз и экзема.опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Маски детокс для лица в домашних условиях
Многие из вас наверняка не понаслышке знают, что такое детокс программа, но вот услышав о детокс масках, большинство удивленно поднимают брови. Детокс маски – это новое слово в бьюти сфере. Они обладают ярковыраженными очищающим и омолаживающим эффектом.
Что такое детокс маска?
Не так давно детокс маски появились в программах всех ведущих косметических салонов. Причем стоят они не дешево. Особенность таких масок в том, что их относят к рангу «суперэффективных». После одной процедуры эффект заметен сразу. Кожа становится мягкой, сияющей, бархатистой. Она хорошо увлажнена. Весь секрет в том, что детокс маски состоят из натуральных ингредиентов, эфирных масел, экстрактов лечебных трав, витаминов и антиоксидантов. Такой уникальный состав сделает вашу кожу свежей, гладкой и подтянутой. Кстати, сделать такую маску вполне по силам и дома.
Детокс маска для лица в домашних условиях
Нормальная и комбинированная кожа
Эта маска способна за очень короткое время улучшить состояние вашей кожи. Чтобы ее приготовить возьмите заварку хорошего зеленого чая, эфирное масло лимона и салфетку из марли. Добавьте в заварку пару капель масла и хорошенько пропитайте марлевую салфетку. Затем приложите ее к лицу минут на 15, так чтобы область глаз осталась открытой.
Сухая кожа
Самая лучшая помощь сухой коже – детокс маска с кисломолочными продуктами. Итак, чтобы приготовить такую маску в домашних условиях необходимо пол чайной ложки меда, две чайных ложки творога и столько же кефира. Все ингредиенты необходимо смешать, у вас получится густая масса. Нанесите ее на кожу лица и оставьте на 15 минут.
Жирная кожа
Обладательницам жирной кожи идеально подойдет детокс маска из яблок. Она хорошо очистит вашу кожу и значительно уменьшит поры. Вам необходимо почистить яблоко и натереть его на мелкой терке. Смешайте получившееся пюре с одним яичным белком. Эту маску нужно держать на коже не меньше двадцати минут.
Маска детокс с активированным углем
Активированный уголь является средством, которое способно очень хорошо очистить кожу лица. Он способен избавить вас от черных точек, уменьшить воспаление от прыщей. Вам нужно потолочь уголь и добавить к нему воды столько, чтобы у вас получилась густая кашица. Нанесите эту маску на кожу и мягко помассируйте проблемные места. Держать активированный уголь необходимо всего 10 минут.
Маска пленка детокс для глубокого очищения
Для этого рецепта нам также понадобится активированный уголь. Не бойтесь его использовать, он подходит для любого типа кожи. Чтобы приготовить маску пленку вам понадобиться полторы-две таблетки активированного угля, половина чайной ложки желатина, одна чайная ложка молока, половина чайной ложки черной глины. Уголь необходимо растолочь, затем можете добавить к нему желатин и глину. Заливайте молоком и размешивайте. Не добивайтесь полного растворения желатина и угля. Ставьте получившуюся консистенцию на паровую баню и постоянно помешивайте. Как только растворите желатин, снимайте миску с маской. Немного остудите и наносите на лицо с помощью кисточки.
Маска для тела детокс
Детокс маска для тела сделает вашу кожу гладкой и шелковистой. Еще одно ее преимущество – это антицеллюлитный эффект. Итак, чтобы приготовить дома маску для тела вам понадобятся желток яйца и ягоды – клюква, малина или облепиха. Смешайте ингредиенты и нанесите на кожу после ванны. Через 15 минут смойте прохладной водой.
Детокс: что это такое?
Ядовитые вещества проникают в организм через кожные покровы, пищеварительную систему и легкие, поэтому детоксикация должна носить комплексный характер, включая:
- Нормализацию работы органов пищеварения и ее очищение от токсинов, поглощаемых человеком вместе с алкоголем, усилителями вкуса, консервантами.
- Определение рационального баланса потребляемой жидкости, считающейся мощным детоксикантом, способной растворять и вымывать соли, шлаки.
- Оздоровление кожи во время посещения бани, грязелечения, медитаций, при помощи масок.
- Помощь дыхательной системе посредством длительных прогулок на свежем воздухе.
Назначение детокса заключается в освобождении человеческого организма от вредных веществ при помощи специфической диеты. Уникальное воздействие на организм оказывают специальные напитки, коктейли и полезные блюда, имеющие преимущественно мягкую консистенцию, благодаря которой они легко перевариваются и усваиваются. После приема сбалансированной пищи токсины будут выведены без какого-либо вреда для здоровья, а внутренние органы смогут нормально функционировать.
Примерно до 20 лет организм успешно самоочищается, но затем эти процессы нужно стимулировать.Полноценную очистку правильнее выполнять в начале осени либо ранней весной, поскольку именно в эти периоды активизируются функции самоочищения. Явными знаками того, что организму требуется помощь, считаются:
- нарушение пищеварения, характеризующееся болями, отрыжкой, вздутием живота, запорами, диареей, метеоризмом;
- угри и сыпь на коже;
- частые простудные заболевания;
- апатия, подавленное настроение;
- низкая работоспособность;
- нарушение сна;
- неприятный запах из ротовой полости.
Если хотя бы несколько признаков налицо, значит организм сам не справляется с токсинами и нужно запускать программу комплексной чистки.
В домашних условиях можно самостоятельно провести очищение организма. Классическая детокс-программа рассчитана на 3 недели. Она щадящая, но весьма эффективная. Несложная, но требующая самодисциплины и силы воли.
При отсутствии времени и возможностей допустимо воспользоваться курсом очищения, рассчитанным на 3-5 дней.В первые 7 дней происходит плавный переход на пищу с низким содержанием калорий и соли. Предполагается отказ от жареных, жирных, копченых, сдобных и сладких продуктов, кофе, черного чая. В рацион вводится много сырых овощей и фруктов.
Период связан с нарастающим психологическим дискомфортом из-за отказа от привычной еды. Однако к концу недели состояние стабилизируется, организм подготовится к следующей или основной стадии очищения, исчезнут лишние килограммы, даст о себе знать прилив сил.
В течение следующих 7 дней концепция дневного меню следующая:
- Один раз в день – твердая пища, насыщенная белками. Разрешены салаты, каши, овощные супы. Приветствуется любая еда растительного происхождения.
- Два раза в день – жидкие блюда, включающие кисель, сок, йогурт, кефир, суп, смузи из сырых овощей, фруктов, зелени.
Питаться рекомендуется часто, но небольшими порциями. После 19-20 ч. не стоит что-либо есть. Во время второй недели организм почти полностью очистится, уйдет избыточный вес.
Желательно, чтобы и после окончания курса детоксикации значительную долю в рационе питания составляли сырые фрукты и овощи (ведь они не только не загрязняют организм шлаками, но и, наоборот, способствуют его очищению и обеспечению необходимыми витаминами).Процедура очищения организма окажется максимально эффективной, если следовать некоторым правилам:
- отказаться от любых напитков, кроме зеленого чая и негазированной воды;
- полностью исключить алкоголь, даже в мизерных дозах;
- утро непременно начинать со стакана воды с небольшим количеством натурального лимонного сока;
- в сутки пить не менее 1.5 л воды;
- свежие фрукты кушать за 15 мин. до приема основной пищи;
- полноценно спать и отдыхать;
- посещать сеансы массажа, йоги, баню.
Несмотря на ограничения, питание во время детокс-диеты должно быть разнообразным. В случае, если программа очищения длится дольше недели, меню нужно дополнить мясом птицы или нежирной рыбой.
Последние 7 дней характеризуются постепенным завершением курса и переходом к привычному питанию. Тем не менее, в приоритете по-прежнему остается правильное питание, богатое растительными продуктами. От употребления кофе, черного чая, алкоголя, сладкого, соленого, жирного, копченого стоит отказаться.
Психоэмоциональное состояние спокойное, необходимость принимать здоровую пищу больше не раздражает. Кроме того, диетой предусмотрены некоторые гастрономические радости.
Многократно усилить эффект от трехнедельной программы очищения позволяет особый детоксикационный пластырь. Он уникален, поскольку избавляет организм от токсинов, не растворяющихся в воде, обновляет состав лимфы и крови. Некоторые вредные вещества иным способом нейтрализовать невозможно.
В состав пластыря входят соки нескольких деревьев, позволяющих через кожу извлекать токсины из жировых тканей.
Специалисты рекомендуют прикреплять пластыри на предварительно вымытые ступни на все время ночного сна. Помимо детокс-эффекта, они снижают риск образования и роста злокачественных опухолей, стимулируют нормальную работу внутренних органов.
Пластыри не опасны для здоровья, не имеют противопоказаний. Показателем загрязненности организма является изменение цвета изделий. При незначительной зашлакованности они приобретают коричневый оттенок, при сильной – черный. Цена пластыря невысока по сравнению с приносимой пользой. Курс терапии составляет от 5 дней до 3 недель.
Приготовленная по особым рецептам каша из овсянки считается одним из лучших методов очистки организма. Скрабом ее именуют из-за уникальной способности снимать со стенок кишечника, впитывать и удалять из организма вредные вещества.
Кашу для детоксикации готовят преимущественно по двум рецептам:
- 60 г измельченных овсяных хлопьев смешивают с кипятком, выдерживают несколько минут, съедают за 30 мин. до завтрака. Запивать кашку не разрешается.
- 60 г неизмельченных хлопьев замачивают в малом количестве холодной воды на ночь, принимают за 3 ч. до завтрака.
Разумная программа очищения, основанная на питании натуральными, качественно приготовленными продуктами, в сочетании с рациональными физическими нагрузками и тонизирующими процедурами, никакого вреда не принесет.
Однако, некоторые детокс-программы рассчитаны на использование специальной магазинной еды, которая иногда не имеет в своем составе полезных компонентов. Производитель насыщает ее кофеином и слабительными средствами. Эта псевдополезная пища и может причинить вред здоровью.
Такие продукты на начальном этапе использования создают иллюзию очищения органов. Фактически не происходит выведения токсинов, нарастает витаминное голодание.
Ингредиенты, представляющие собой мочегонные, слабительные, снижающие аппетит препараты, способны нарушить обмен веществ, негативно повлиять на работу внутренних органов.
Конечно же, в магазине, аптеке продаются и проверенные, давно зарекомендовавшие себя с наилучшей стороны средства из натуральных компонентов, позволяющие очистить и оздоровить организм.
Детокс лучше не проводить в периоды повышенной физической и психоэмоциональной нагрузки.Программу детоксикации не рекомендуется проводить женщинам, ждущим ребенка и кормящим грудью, а также людям, страдающим болезнями эндокринной системы, почек, мочевыводящих органов. При язве желудка, гастрите очищать организм можно и нужно на определенных условиях.
При гастрите с пониженной кислотностью можно посоветовать чистку растительными средствами (к примеру, настойкой тысячелистника). С повышенной кислотностью – лечебными минеральными водами. Очищение при язве желудка полезно проводить травяными настоями и отварами.
Несомненным достоинством детокс-программ является и тот факт, что прибегая к специальным диетам, организм привыкнет к правильному питанию и через какое-то время употребление здоровой пищи войдет в привычку. Благодаря этому, лишний вес будет уходить с легкостью, а вредные вещества не будут надолго задерживаться в организме.
Современная мифология: все о детоксе. Нужен ли телу детокс?
В газете The Guardian вышла отличная статья о детоксе. Нас этот вопрос занимал давно (а Яну — еще и совсем недавно), информации по теме — масса, причем самой противоречивой. Поэтому мы решили перевести статью и поделиться ею с вами.
«Детоксикация» организма невозможна — это миф
Нет такого понятия, как «детоксикация». С медицинской точки зрения это полная чушь. Единственный путь к здоровью – правильное питание и спорт. Но каких изменений можно-таки добиться новомодными диетами? Изучаем факты.
Идеей детокса трудно не заразиться – она везде, ее транслируют плавающие в банке с водой ломтики огурца и счастливо улыбающиеся модели со стаканом овощного смузи в руке; это целая индустрия. Сама мысль о том, что каким-то образом можно «обнулить» все наши калорийные прегрешения, кажется идеальным противовесом для нашей повседневности с фастфудом и пропитанной алкоголем социальной жизни. Но прежде чем стирать пыль с соковыжималки или набирать номер клиники колонотерапии, запомните вот что: сама идея того, что каким-то образом можно «промыть» организм, избавиться от «нечистот» и начать жизнь с нуля, с отмытыми до скрипа внутренностями – обман. Это псевдомедицинский концепт, единственная цель которого – стимуляция продаж.
«Давайте внесем ясность, — говорит Эдзард Эрнст, заслуженный профессор комплементарной медицины в Университете Эксетера. — Есть два типа детокса: настоящий и нет». Настоящий – это лечение смертельно опасных отравлений различными веществами. Второй тип – это слово, позаимствованное предпринимателями, шарлатанами и мошенниками для продажи несуществующей «терапии», которая якобы способна избавить ваш организм от токсинов, которые —опять же якобы — в нем накопились.
Если бы в вашем организме действительно было скопление токсинов в таких количествах, от которых он не в состоянии был бы избавиться самостоятельно, то вы если и были бы не мертвы, то срочно нуждались бы в серьезнейшем медицинском вмешательстве. «Здоровое тело оснащено почками, печенью, кожей, даже легкими – и все они постоянно и непрерывно выводят продукты жизнедеятельности», — объясняет профессор. «Нет ни одного известного способа – и уж точно не через «детокс» — улучшить работу того, что в здоровом теле и так великолепно справляется со своей задачей».
Вся стратегия продаж строится вокруг «токсинов» — ядовитых веществ, которые мы вдыхаем или получаем с пищей. Однако точного описания этих токсинов не найти. Если бы они были указаны точно, их концентрацию до и после лечения можно было бы измерить – и сравнить, чтобы проверить эффективность метода. В 2009 году группа ученых в рамках благотворительной программы Sense about Science («Разумный подход к науке») обратилась к 15 производителям продуктов для детокса, продававшихся в аптеках и супермаркетах – от БАДов до соков и шампуней. Так вот, когда ученые попросили предоставить доказательства обещанной «детоксикации», ни один из производителей не смог даже внятно сформулировать, что они под этой «детоксикацией» подразумевали (не говоря уже о том, чтобы назвать конкретные токсины).
И тем не менее каким-то необъяснимым образом полки магазинов здорового питания все еще ломятся от банок со словом «детокс». Обещание детоксикации сегодня продается в форме таблеток, микстур, чая в пакетиках, масок для лица, солей для ванны, расчесок, шампуней, гелей для душа и даже утюжков для выпрямления волос. Детоксикацию обещают занятия йогой, массажные кабинеты и шикарные спа. Вы можете купить детокс-тур с семидневной диетой – и, скорее всего, вес действительно удастся сбросить, но это никакого отношения не имеет к токсинам, а только к урезанной калорийности.
А еще есть колонотерапия. Адепты расскажут вам, что в закоулках ваших кишок месяцами – а то и годами! – прячутся хитрые бляшки фекалий, которые так и всасывают токсины, чтобы потом отравлять ими ваш организм. За небольшую плату вам вставят куда положено шланг и вымоют этих вредителей. К сожалению для них– и к счастью для вас – ни один доктор эти мифические бляшки никогда в глаза не видел, а многие так и вовсе не рекомендуют процедуру из-за реальной опасности перфорации стенок кишечника.
Есть и более коварные тактики. В некоторые таблетки для «очищения кишечника» добавляют полимеризующие вещества, которые превращают ваши экскременты в подобие пластмассы – после того, как это массивное пластиковое нечто покинет ваш организм, вы можете наглядно изучить результат и увериться в эффективности «лекарства». Выводящие токсины пластыри для стоп наутро приобретают коричневый цвет – как уверяет производитель, это все шлаки, которые теперь выведены из вашего организма. Ничего подобного – пластыри пропитаны веществом, которое темнеет при контакте с потом.
«Это позор, — злится профессор Эрнст. — Это преступная эксплуатация доверия обычного человека, и пользуются здесь тем, во что нам всем хочется верить – простое и дешевое избавление от прегрешений, так сказать. К сожалению, такой индульгенции не существует».
Возможно, общественную бдительность усыпила размытость самого понятия детоксификации. Большинству из нас приходит в голову слово «детокс» в тот момент, когда мы с мутным взглядом просыпаемся наутро после бурно проведенной ночи. Ну уж в этом-то смысле «детоксификация» — это хорошо, правда? «Некоторые дни при нормальном образе жизни совершенно точно должны быть безалкогольными», — говорит Кэтрин Коллинз, диетолог NHS при клинике St. George’s Hospital. «Заодно будет возможность оценить уровень вашего пристрастия к алкоголю – понять, не слишком ли вы им увлекаетесь. Но сама концепция того, что печень надо как-то «чистить» — полный бред».
В печени алкоголь расщепляется в два этапа: сначала энзимы печени превращают алкоголь в ацетальдегид – вещество крайне токсичное и для самой печени в том числе; поэтому ацетальдегид практически мгновенно превращается в уксусную кислоту и разлагается на углекислый газ и воду, которые и выводятся из организма. С чрезмерным количеством алкоголя энзимы могут не справиться, и накопленный ацетальдегид нанесет вред печени. Однако от умеренного и периодического употребления алкоголя был замечен защитный эффект. Исследования, говорит Коллинз, показали, что средняя продолжительность жизни у тех, кто пьет много, и у тех, кто не пьет вообще, ниже, чем у тех, кто выпивает умеренно и в небольших количествах.
«Мы знаем, что небольшое количество алкоголя может быть даже полезно, — рассказывает она. — Может, из-за легкого седативного эффекта – а может, потому, что держит печень и ее ферменты в готовности к расщеплению других токсинов. Именно поэтому официальная позиция государственной медицины не звучит как «Пить нельзя» — мы говорим «Пить можно, но умеренно». Это то, что в малых количествах не убивает, а помогает».
Кстати, примерно то же можно — неожиданно! — сказать и о брокколи, звезде «детокс-салатов» и списков «суперфудов». Брокколи также полезна для печени, но не надо представлять ее в виде спешащего на помощь супергероя с развевающимся плащом – ничего подобного. Брокколи, как и ее родственники семейства капустных, содержит цианид, который при попадании в печень действует примерно как алкоголь – стимулирует и готовит энзимы к обработке других токсинов.
При упоминании о «суперфудах» Коллинз даже не сдерживает смех. «Большинство считают, что стоит ограничиться только какими-то группами продуктов, но это совершенно не так. Настоящий образ жизни для «детокса» — это не курить, заниматься спортом и придерживаться здорового сбалансированного питания, наподобие средиземноморского».
А теперь закройте глаза и представьте себе эту самую «средиземноморскую диету». Белая скатерть в красную клетку уставлена блюдами с мясом, рыбой, сыром, зеленью, цельными зерновыми, фруктами, орехами и оливковым маслом. А в них – белок, аминокислоты, ненасыщенные жиры, клетчатка, витамины и минералы, которые нужны для правильного функционирования организма и главного его защитника — иммунной системы.
Так почему же, когда даже доктора рекомендуют нам такое аппетитное разнообразие, мы пытаемся ограничивать и наказывать себя в поисках пути к здоровью? Будто мы запрограммированы на поиски «детокса» — может, именно с этим связаны древнейшие религиозные практики очищения и поста? А в век научного прогресса, когда злых духов отгонять не надо, мы заменили их токсинами — и теперь пытаемся изгнать их?
Сюзан Марчант-Хейкокс, психолог из Лондона, с этим не согласна. «Сравнение детокса с религиозными обрядами поста притянуто за уши», — считает она. «Лучше посмотрите на нашу социальную жизнь последних нескольких десятилетий. С тех пор, как в семидесятых на каждом углу открылось по спортзалу, индустрия красоты и здоровья все набирала и набирала обороты, и – в том числе —появилось очень много информации о питании и группах продуктов. Индустрия детокса – просто логическое продолжение. В ней завязаны огромные деньги, в том числе и деньги, идущие на маркетинг».
Питер Эйтон, профессор психологии в Лондонском городском университете, тоже так думает. Он объясняет, что мы легко поддаемся на такие уловки потому, что живем в мире с переизбытком информации – и мы всегда рады перебросить обязанность на кого-то еще, кто лучше разбирается в вопросе. «Чтобы разобраться в элементарном шампуне, нужна ученая степень по химии, — говорит он, — а у кого она есть? Поэтому, если мы слышим что-то достаточно убедительное, причем основанное на знакомой концепции – как детокс, – мы склоны этому верить».
Вообще, добавляет он, большинство наших потребительских решений основаны на незнании или ложных предположениях, в которых нас никто не спешит разубеждать. «Многие считают, что наш мир тщательно отрегулирован и управляем участливыми инстанциями, которые предупредят и предотвратят любую ошибку. В маркетинге этот прием используется довольно часто – и когда люди видят нужные слова и аккредитации, им кажется, что это настоящий медик и к его мнению можно прислушаться».
Эрнст высказывается жестче: «Это вы спросите у тех, кто устанавливает торговые стандарты – что они делают по этому поводу? Каждый, кто заявляет о том, что продает «средство для детокса», наживается на заведомо ложных обещаниях и по определению – аферист. А преследование аферистов – это работа не ученых и благотворительных организаций».
