минус 6 килограммов и незабываемые впечатления от Русского Севера – Марта Говорова – Здоровье – Материалы сайта – Сноб
- Фото предоставлено пресс-службой клиники «Кивач»
Продолжение. Первую часть читайте здесь.
Что такое индивидуальная программа
В клинике нет никаких общих схем — для каждого гостя составляется индивидуальная программа пребывания. И даже если вы едете вдвоем, то посидеть в очереди и обсудить особенности гастрита у вас не получится. Во-первых, нет очередей, во-вторых, каждый гость едет со своими требованиями. Один решил голодать в лечебных целях, второй очищает организм, третий обследуется. Мы с подругой выбрали программу «Здоровье 60 плюс», которая предусматривает двухнедельный курс обследования и лечения — это комбинация Check Up и Anti Age, но процедуры и методы исследования у нас совершенно разные.
Первые дни в клинике самые напряженные, потому что входишь в ритм, привыкаешь к новому питанию, режиму дня. Даже к расположению кабинетов нужно привыкнуть, чтобы успевать на процедуры.
В день приезда мы остались без второго завтрака, потому что не смогли правильно сориентироваться во времени и пространстве. Но это было всего однажды.
Фото предоставлено пресс-службой клиники «Кивач»
Фото предоставлено пресс-службой клиники «Кивач»
Фото предоставлено пресс-службой клиники «Кивач»
Как лечат
Самое главное отличие «Кивача» от зарубежных аналогов — здесь никто вам не обещает 10-килограммовое снижение веса. Упор делается на то, что тело будет «молодеть естественным путем». Здесь это называют очищением организма на клеточном уровне. На практике это означает, что вы будете проходить эндоэкологическую реабилитацию: очищение на клеточном уровне, когда организм очищается от паразитов и токсинов, запускается процесс самовосстановления, самоочищения и регенерации.
Лечебные программы клиники сочетают в себе современные методы западной медицины и нетрадиционные восточные практики.
«Бегунок», который вам выдают в начале программы лечения, — результат совместной работы большой группы специалистов разного профиля.
Водолечение, грязелечение, магнитотерапия, галотерапия (соляная пещера), спектральная фототерапия, дыхательная групповая гимнастика, массаж, скандинавская ходьба — вот неполный перечень того, что указано в расписании. К этому надо еще прибавить пятикратный прием пищи, обязательный осмотр лечащего врача, консультации и обследования специалистов. Это не санаторий, не пансионат, а именно клиника — с жесткими временными рамками и четко сформулированными целями пребывания. Если гость едет за результатом, значит, он заранее принимает установленные правила игры.
Поскольку я упомянула конкретные методы поддержания здоровья, хотелось бы остановиться на одном из них — спектральной фототерапии (СФТ) с меридианами, потому что это самая приятная процедура: пациент лежит минут сорок, а врач прикасается к нему аппаратом, похожим на толстую лазерную указку, и в месте прикосновения чувствуется тепло. Это похоже на обычную физиотерапию, суть которой — доставить микроэлементы и другие препараты к органам-мишеням через биологически активные точки.
Говорят, что метод разработали в одном московском ВНИИ в рамках государственной программы «Нанотехнологии». Применяют СФТ почти повсеместно (гинекология, неврология, урология, спортивная, эстетическая медицина, эндокринология).
При желании можно расширить рамки своей программы, пройдя дополнительные исследования или процедуры. К примеру, предлагают еще влажные обертывания в настое луговых карельских трав, ультразвуковую липосакцию, озонотерапию, тайский массаж и т. д.
- Фото предоставлено пресс-службой клиники «Кивач»
Как кормят
Ресторан диетического питания заслуживает отдельного внимания. Домой многие увозят рецепты ресторана, изданные двумя брошюрами. Наша программа предусматривала раздельное питание: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Последний прием пищи — в шесть часов вечера.
За две недели нашего курса блюда на нашем столе не повторились ни разу. В меню ресторана более 200 блюд раздельного питания и вегетарианской кухни.
Ваши вкусовые предпочтения могут быть учтены при составлении персонального меню, если для этого нет объективных противопоказаний.
По субботам шеф-повар ресторана проводит мастер-класс по приготовлению блюд. А в один из дней нам удалось выкроить окно в расписании и посетить лекцию «Диетология в оздоровлении».
Фото предоставлено пресс-службой клиники «Кивач»
Фото предоставлено пресс-службой клиники «Кивач»
Фото предоставлено пресс-службой клиники «Кивач»
Есть ли свободное время и чем заняться
Свободного времени, как я уже говорила, практически нет. Выкроить пару часов для себя практически невозможно, если не договориться об этом заранее с врачом. Но если программа длиннее семи дней, то можно выделить время, чтобы поездить по окрестностям и хоть немного посмотреть на Русский Север. Что мы с подругой и сделали. В субботу мы поехали в Александро-Свирский Свято-Троицкий мужской монастырь, находящийся в Ленинградской области примерно в 200 километрах от клиники.
«Северная Лавра», основанная 500 лет назад чудотворцем Александром Свирским, уроженцем новгородской земли, находится недалеко от реки Свирь между живописными озерами. Самое древнее каменное сооружение монастыря в Троицком комплексе — это заложенная еще основателем церковь Покрова Божией Матери с трапезной, выполненной в новгородском стиле. Церковь восстановлена в первоначальном виде.
В воскресенье мы отправляемся на остров Кижи. Это поездка на целый день, по хорошей погоде — сплошное удовольствие. Для тех, кто трепетно относится к нормам акцентологии (орфоэпии), должна заметить, что для меня откровением стало ударение в слове «Кижи» на первом слоге. Век живи — век учись.
Самый известный в России музей под открытым небом расположен на острове на Онежском озере. Там сейчас живут не более десяти человек, основной персонал музея приезжает с материка.
Основой музея является ансамбль Кижского погоста, состоящий из двух церквей и колокольни XVIII–XIX веков, окруженных традиционной деревянной оградой.
По легенде, ярусную деревянную церковь Преображения Господня построил с помощью одного топора плотник Нестор в начале XVIII века на месте сгоревшей прежней церкви и, закончив дело, выбросил топор в озеро. Внутри церкви находится четырехъярусный иконостас с более чем сотней святых (лица которых суровы, как лица крестьян на Севере). В 1990 году храм и весь комплекс были внесены в список Всемирного наследия ЮНЕСКО. Вокруг плещется суровое Онежское озеро. Кроме того, на остров свезены старинные деревянные постройки со всей Карелии, и по ним можно составить представление о жизни и быте крестьян этой местности в XVII–XIX веках.
Кроме людей, на острове обитают около 2000 гадюк. Туристическая статистика — один укус за сезон, но летального исхода гид вспомнить не смогла. По большому счету, гадюк можно было бы извести или, по крайней мере, существенно уменьшить их популяцию, но люди не идут на это. Причина — попытка сохранить остров в первозданном виде, сохранив не только музей под открытым небом, но и его биологическое разнообразие.
Еще одну поездку мы предприняли на неделе вечером, после ужина — в самый небольшой по размеру заповедник России, где находится водопад Кивач, собственно, и давший имя нашей клинике. Долгое время этот водопад считался наиболее крупным равнинным водопадом России и вторым по величине в Европе после Рейнского в Швейцарии. Правда, сейчас он утратил былую мощь из-за плотины, построенной выше по течению реки Суны.
- Фото предоставлено пресс-службой клиники «Кивач»
Результат программы
Оглядываясь назад, я понимаю, что раньше думала, что знаю все или почти все о своем организме. Однако опыт пребывания в клинике «Кивач» со всей очевидностью показал мне, что это не совсем так. Это знание о себе мне дорого, а выданная папка с рекомендациями, которые не выглядят сложными или трудноосуществимыми, помогает сегодня придерживаться принципов здорового образа жизни.
Из ощутимых результатов программы «Здоровье 60+» — минус шесть килограммов, ровный цвет лица, ушли мелкие мимические морщины, у меня хорошее настроение и какая-то удивительная бодрость и радость жизни.
Но самое главное — это незабываемый опыт встречи с самим собой, открытие российской медицины с самой ее лучшей стороны и вдохновляющая природа Русского Севера.
Что такое детокс, и нужен ли он вашему организму? / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ
Пахомова Инна Григорьевна
Врач терапевт, гастроэнтеролог, гепатолог высшей категории, к.м.н., доцент
193,6 тыс. просмотров
На широких просторах интернета, в соцсетях и не только активно распространена реклама про так называемые детокс-программы по очищению организма от шлаков и грязи, что в исходе наделяет тело здоровьем, легкостью и красотой. Достаточно часто слышишь, что наш организм уже с детства при неправильном питании, стрессах, малоподвижном образе жизни начинает зашлаковываться, что может проявляться в виде:
- апатии
- бессонницы или сонливости
- кожных высыпаний
- аллергии
- неприятного запаха изо рта
- запоров
- проблем с весом
- депрессивности или истеричности
и ведет к более быстрому старению.
Активно пропагандируется тот факт, что при зашлакованности организма и появлении симптомов приходится чаще обращаться к врачам, что в итоге приводит к зависимости от медицины и постоянному применению огромного количества лекарств. Интересно отметить, что это очень удачный ход в руках маркетологов, которые благодаря такому модному направлению в применении детокс-программ имеют немалую прибыль.
Однако, прежде чем соглашаться на применение подобных программ, давайте разберемся, что они из себя представляют, какие плюсы и минусы имеются.
Отзывы врачей о детоксе
Слово «детокс» означает детоксикацию организма. В медицинской науке детоксикация – это лечение опасных состояний:
- передозировки наркотиков
- алкоголя
- ядов
Осуществляется она только в стационаре. Согласно утверждениям сторонников и пропагандистов детокса, организм не способен самостоятельно избавиться от токсинов и шлаков.
Программа детокс – это популярная система питания, которая строится на систематическом употреблении витаминизированных напитков природного происхождения и полном отказе от другой пищи.
Получается, что фрукты, соки и овощные супы способны очистить наш организм. Конечно, волокна фруктов и овощей, их витаминно-минеральный состав, безусловно, полезны для человека. Но как средства очистки организма они не могут сравниться с системами, которые уже заложены в нас.
Шлаки и детокс
Слова «шлаки» и «детокс» не имеют ничего общего с медицинской наукой. Шлаки – это отходы металлургичесгого производства.
В норме очищение организма предусмотрено его физиологическими особенностями, в данном процессе активно принимают участие печень, кишечник, почки, легкие и кожа. Природа наделила организм достаточно сильными системами очищения и саморегуляции. Например, кишечная микробиота способна вырабатывать натуральные антибактериальные вещества и регулировать иммунный и аллергический ответ. Печень, почки и легкие проводят очистку на клеточном и молекулярном уровнях. Конечно, при неправильном питании, плохой экологической обстановке, частых стрессах и генетических нарушениях или предрасположенности к тем или иным заболеваниям физиологическая система очистки может страдать.
Но, это происходит уже на этапе того или иного заболевания, нередко без явных клинических проявлений, что требует, в первую очередь, обращения к врачу.
Официальная медицина не признает никаких чисток, поскольку немало примеров, когда самостоятельное очищение каких-либо органов (например, печени и желчного пузыря лимонным соком и оливковым маслом и развитием закупорки желчных путей конкрементами) приводило к госпитализации, в том числе и в хирургическое отделение.
Если бы данные программы действительно очищали наш организм и избавляли от болезней, то данный подход активно преподавался бы в медицинских ВУЗах. Но исследования «чистки организма» детокс-соками или супами проводились на ограниченном количестве людей, отчеты опираются на их самоощущения, измерения качественные, а не количественные – все это не позволяет рассматривать их всерьёз. Кроме того, эффект плацебо никто не отменял. При этом, данные программы могут иметь опасные побочные эффекты, повлиять на регулирование сахара в крови и вызывать дисбаланс электролитов.
Многие из детокс-добавок обладают слабительным и мочегонным действием и приводят к обезвоживанию, истощению организма.
Противопоказания к детокс-диетам
Лечебный курс детокс-диеты нельзя проводить людям, которые страдают заболеваниями ЖКТ (гастриты, колиты, гепатиты, панкреатиты), ревматологическими заболеваниями, эндокринными заболеваниями (сахарным диабетом и др), мочекаменной болезнью, заболеванием сердечно-сосудистой системы; противопоказан людям, которые готовятся к операции, детям и пожилым людям, беременным и кормящим мамам.
Плюсы домашних детокс-диет
Если же говорить о плюсах детокс-диет в домашних условиях, то самое главное, пожалуй, это то, что у человека вырабатываются определенные особенности в питании и в образе жизни и он (или она) автоматически начинает себя ограничивать от всех вредных продуктов и привычек, потому что этого всего ему просто не хочется.
Тем не менее, при желании помочь своему организму окрепнуть, стать более активным и энергичным, необходимо просто отказаться от тяжелой и «мусорной» пищи (фаст-фуда, чипсов, жареного, жирного, мучного, сладкой газировки и др), от сидячего образа жизни, вредных привычек, пить простую воду и рационально, полноценно, дробно питаться.
Если вас что-то беспокоит, и вы хотите изменить свое питание, начать активно заниматься физическими упражнениями, начните с консультации врача или хотя бы с общих клинических обследований, а не с самодиагностики и самолечения подобными программами.
Существуют ли особенности детокса в Спб
Многие клиники, в том числе и в Санкт-Петербурге, предлагают пациентам детокс-программы, которые наряду с консультациями врача, лабораторной и функциональной диагностикой могут включать процедуры так называемого detox-spa:
- минеральные ванны и углекислые ванны
- бани и сауны
- парафинотерапию и магнитотерапию
- грязевые и водорослевые обертывания
- фитнес и бассейн
- массаж и рефлексотерапию
и др.
Разумеется, такой отдых и восстановление организма имеет положительный эффект: снижение веса, повышение иммунитета, нормализация стула, улучшение качества кожи. Безусловно, такие процедуры полезны. Пациент после detox-spa программ лучше себя чувствует и выглядит отдохнувшим.
Однако, после программы очищения организма пациенты возвращаются к привычному образу жизни, и положительный эффект сходит на нет.
Поэтому не злоупотребляйте вредной пищей и алкоголем, включите в свой режим регулярную физическую нагрузку, будьте внимательны к здоровью. При появлении любых неприятных симптомов обратитесь к врачу. Если нет поводов для беспокойства, проходите чек-ап или клинический минимум 1 раз в год.
Чистка кишечника как вид детокса
Пробуем на вкус роуфуд, кейкпопсы, попсикл и не только
Жизнь в большом городе не стоит на месте, и мы постоянно сталкиваемся с чем-то новым и неопознанным. Опознанию этого самого неопознанного посвящена данная колонка. Она о том, как привычные вещи становятся неузнаваемыми из-за смены их названия. Первый материал из серии посвящается тому, что мы все любим. Знакомьтесь, еда.
Детокс
Слово «детокс» появилось благодаря английскому «detoxification» – «детоксикация», «обезвреживание от яда».
Все мы знаем, что такое токсины: это и пресловутые Е-консерванты в составе продуктов, и содержимое косметических средств, и окружающая среда мегаполиса. Организм не может самостоятельно справиться со всеми этими прелестями, и на помощь приходит детоксикация.
Детокс – это чистка организма, причем не просто «пыль вытереть», а глобальная, основательная. Очищаются не только органы, но и ткани, кровь. Процесс заключается в том, что человек полностью отказывается от вредных продуктов: жирного, соленого, сладкого, консервантов, алкоголя – и переходит на натуральную пищу, богатую антиоксидантами и витаминами. Свежие зеленые салаты, соки, фрукты и овощи, смузи, злаки – вот друзья детокса. В чем отличие от программ правильного питания? Масштаб. Детокс-программы охватывают все составляющие хорошего самочувствия: физические нагрузки, здоровый сон, избегание стрессов. Различные детокс-программы можно найти в интернете, но лучше проконсультироваться со специалистом, а также прочитать вот это большое исследование о том, нужно ли вообще организму проходить подобные испытания.
Факт из жизни: «detox» (с разговорного английского) – клиника для лечения от алкоголизма и наркомании.
В Екатеринбурге: В нашем городе работает детокс-бар Clear Barn, где можно найти соки холодного отжима, смузи, гранолу, питательные батончики, суперфуды и многое другое.
Роуфуд
Роуфуд (англ. «raw food» – сырая пища) – буквально – сыроедение. Так же как и детокс, роуфуд – это система питания, при которой исключается употребление пищи, подвергшейся тепловой обработке. То есть, стейк well done никак не закажешь. Сыроедение берет начало со времен палеолита, но в обиходе жителя большого города это понятие появилось в 60-е годы 20 века после нашествия консервированных продуктов. Тогда это назвали фаддизм (англ. «fad» – причуда, прихоть). Сейчас роуфуд перерос из простого словосочетания в тренд. Так что, дорогие сыроеды, #rawfood – новый хэштег в копилочку.
Митбол
Удар под дых для вегетарианцев и сыроедов – митбол. Ноги растут из английского «meatball», дословно – мясные шарики.
Фрикадельки, скажете вы. Нет. Тефтели! Не-а. Помимо тренда, навеянного Западом, мы имеем и отличающуюся рецептуру приготовления митболов. Фрикадельки варят, тефтели тушат. Фрикадельки кладут в суп, тефтели – едят с гарниром. Что делать с митболом? Митболы готовят в духовке, заправляя соусом. Классика – митболы из говядины, но это лишь один из вариантов.
В Екатеринбурге: Мода на митболы началась в нашем городе несколько лет назад. Первые можно было попробовать в The Yankee Bar. Если судить по меню заведений, то особым спросом это блюдо на Урале не пользуется.
Фалафель
В пункте четвертом у нас – фалафель! Это блюдо представляет собой жареные во фритюре шарики из измельченного нута, иногда с добавлением фасоли, приправленные пряностями. Рецепт берет начало то ли в Египте, то ли в Израиле. В Израиле блюдо настолько популярно, что современные поколения тянут египетское одеяло на себя, и нет ничего плохого в том, что хороший продукт любят во всем мире. Как визуализировать фалафель и узнать его в толпе блюд? Фалафель – это как митбол, но только из нута.
Enjoy!
В Екатеринбурге: Сегодня в нашем городе можно попробовать фалафель в нескольких местах. Например, его готовят в кофейне Most Coffee, подают в ресторане «Душевная кухня», а еще бургер с котлетой из нута можно съесть в бургер-баре «Огонь». Отдельно хочется сказать про Falafel Brothers. Ребята пока работают только на фестивалях и выездных мероприятиях. Прочитать большой текст про них и фалафель можно на IMC.
Кейк-поп
Meatball на английском жаргоне означает «зануда». Так что если вам слегка надоели мясные шарики, то вот вам новый друг – кейк-поп! Дословно «cake-pop» – «тортик на палочке». Визуально десерт похож на чупа-чупс, но может быть разных форм: шарик, пироженка, сердечко, герой мультика, фигурка зверя и так далее. Помните петушков на палочке? Так вот, это – мучной петушок на палочке новой версии. Само название является гибридом слов «lollipop» (леденец) и «cake» (торт, пирожное).
Факт из жизни: книга «Cake Pops: подсказки, советы и рецепты» признана бестселлером 2008 года по версии газеты The New York Times.
В Екатеринбурге: Такие десерты в нашем городе можно встретить в некоторых кондитерских, а также купить на заказ. Обычно рекламу сладостей можно найти в Instagram.
Попсикл
Далеко не будем уходить от блюд на палочке и вспомним детство, когда мы замораживали сок или газировку в стаканчике, вставив туда палочку или ложку и добавив фруктов. В общем-то, мы не были первооткрывателями, ведь еще в 1923 году Фрэнк Эпперсон запатентовал придуманное им в одиннадцатилетнем возрасте эскимо. Так почему же родное, доброе, вечное эскимо стало попсиклом? Дело в том, что предприимчивый Фрэнк даровал изобретению свою фамилию: Epperson сложил со словом «icicle» (сосулька), и получился eppsicle. А его не менее предприимчивые дети упростили до popsicle. До свидания, наше дорогое эскимо, возвращайся, до новых встреч… Hello and welcome, попсикл!
В Екатеринбурге: Если вы хотите делать эскимо дома, то можете купить специальные формочки. Такие продают в разных магазинах с кухонной утварью, но самые простые найдутся в IKEA.
Фреш и смузи
Поели – можно и попить. Привет, фреш, привет, смузи. Знакомые все лица, но чувствуем ли мы разницу? Пойдем от семантики. С английского «fresh» – прохладный, свежий, натуральный. Со смузи все сложнее, поскольку «smooth» переводится как ровный, гладкий, плавный. Первый смузи появился в 1930-х годах на западном побережье США наравне с милкшейками, к 60-м захватил весь континент, в 90-х обрел популярность во всем мире. Отвечая на вопрос о том, почему не закрепилось название fruit-shake, можно привести факт из жизни: сначала смузи продавались в магазинах продуктов здорового питания, а затем был открыт первый специализированный смузи-бар в Луизиане. Что подвигло создателей назвать его Smoothie King – великая семантическая загадка. «Но смузи тоже достаточно прохладный и свежий, как и фреш!» – скажет потребитель. Почувствуем разницу, как говорится, на вкус. Технология производства фреша состоит в том, что из фрукта или овоща выдавливают сок. Смузи, в свою очередь, делается из всего продукта: компоненты измельчаются в блендере в однородную массу, в результате чего сохраняется больше полезных свойств и витаминов.
В Екатеринбурге: Сегодня натуральные соки и смузи можно попробовать практически в любом баре, кафе или ресторане.
Гранола
Самый новый, самый свежий фуд-тренд, дающий волю фантазии, и самый непонятный в том, куда же ставить ударение – гранола. Ударение на «о». Произношение теснейшим образом связано с историей продукта. В 1894 году доктором санатория в Нью-Йорке Джеймсом Джексоном было запатентовано изобретение под названием «гранула» с ударением на второй слог. Это было связано с тем, что крупинки сыпучих продуктов, из которых готовилось блюдо, напоминали по форме гранулы, а в состав входило зерно – grain. Вообще, гранола – это запеченные в духовке злаковые хлопья (может использоваться как один вид хлопьев, так и смесь различных злаков). Запекать их можно с чем угодно – с медом, кленовым сиропом, кусочками фруктов, с сушеными ягодами, орехами, семечками. Гранола обжаривается несколько раз, возможны варианты прессовки ее в батончики, но стандартно принято подавать в прозрачных емкостях, заливая йогуртом или кефиром и добавляя свежие фрукты.
Кто-то фарширует ею печеные яблоки, кто-то подает с кашей. Вот такое вот вкусное, полезное и разнообразное блюдо. Один минус – быстро портится. В противовес – огромный плюс: быстро портится, потому что без консервантов, и не успевает испортиться, потому что вкусно.
В Екатеринбурге: Опять же предлагаем заглянуть в Clear Barn, где можно найти гранолу. Кроме того, сегодня ее можно купить и в обычных продуктовых магазинах. Но самый лучший вариант — сделать самостоятельно!
Enjoy your meal! Узнаем друг друга по словам большого города!
24-часовое очищение от стресса — Шоу доктора Оз
Некоторый стресс в вашей жизни неизбежен, но избавиться от беспокойства несложно. Этот простой план может помочь вам улучшить самочувствие всего за 24 часа. Попробуйте сегодня!
Вам не нужно беспокоиться о плане, разработанном для снижения стресса! Вот почему 24-часовая очистка от стресса от доктора Оза очень проста. Ознакомьтесь с советами по уменьшению ежедневных факторов стресса, разнообразьте свой рацион продуктами, не вызывающими стресса, и узнайте, как отключиться от постоянного потока технологий, вызывающих тревогу.
Вы почувствуете себя более расслабленным и сосредоточенным всего за один день, следуя приведенным ниже инструкциям!
Примите очищающий ночной колпак
Стресс может накапливаться в течение дня и влиять на ваш сон. Вот почему «Очищение от стресса» от Dr. Oz начинается ночью с ароматерапевтического душа.
Создайте свой собственный аромат, наполнив кружку маслом розмарина и лаймом; Эти два ингредиента успокаивают нервы и помогают снять напряжение. Когда вы идете в душ, поставьте кружку на полку возле головы и вдохните ароматы. Успокаивающий аромат вместе с горячим паром душа поможет расслабиться. Если у вас нет времени принять душ, вы все равно можете насладиться ароматерапией, поставив кружку на тумбочку перед сном.
Дополнительный совет: слушайте музыку
Музак, термин, используемый для описания монотонных мелодий, играемых в лифтах и залах ожидания, оказывает успокаивающее действие. Кроме того, исследования показали, что прослушивание классической музыки в течение 30 минут может вызвать успокаивающий эффект, эквивалентный приему 10 мг валиума.
Наряду с этими успокаивающими свойствами музыка также регулирует частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Расслабьтесь после долгого дня, слушая расслабляющие мелодии.
Получить плейлист Muzak доктора Оз.
Практикуйте дыхание, состоящее из трех частей
Стресс возникает не только в вашем уме, но и на вашем теле. Верните себе контроль, сосредоточившись на ключевых частях тела, которые больше всего страдают от стресса. Вы можете сделать это, направляя свое дыхание. Неправильное дыхание может нарушить баланс кислорода и углекислого газа и вызвать беспокойство. Имитация спокойного дыхания помогает почти сразу успокоить нервную систему. Попробуйте это простое дыхательное упражнение, чтобы сосредоточиться на наиболее нагруженных участках тела — животе, груди или плечах.
У людей, которые испытывают стресс в животе , часто возникают узлы или бабочки. Боритесь с этим напряжением, дыша животом. Положите руку на живот и глубоко вдохните.
Убедитесь, что вы чувствуете, как воздух входит в ваш живот; расширить живот. Когда вы будете вдыхать, вы увидите, как расширяется ваша рука. Выдохнуть. После нескольких раз это неприятное ощущение в животе должно исчезнуть.
Также часто ощущается воздействие стресса на грудь . Когда люди встревожены или напряжены, они часто чувствуют стеснение в груди или учащенное сердцебиение. Успокойте эти симптомы с помощью дыхания. Положите руки на грудь и глубоко вдохните. В то время как ваша грудь расширяется, держите живот плоским.
Это упражнение также поможет снять напряжение в плечах , голове и шее. Вдохните в верхнюю часть груди. Поместите руки над грудиной и, вдыхая, почувствуйте, как ваши плечи поднимаются и опускаются. Через несколько минут напряжение должно рассеяться.
Дополнительный совет: следите за своей осанкой!
Ваша поза и то, как вы держитесь, указывают на степень напряжения, которое вы испытываете.
Это может даже вызвать нежелательный стресс в организме; напряженные мышцы посылают в мозг сообщение о том, что вы испытываете стресс. Уделите время тому, чтобы выпрямиться и сосредоточиться на своей осанке, и это будет иметь большое значение.
Ешьте продукты, балансирующие глюкозу
Диета является важной частью большинства очищений, и 24-часовая детоксикация от стресса ничем не отличается. Когда вы испытываете стресс, ваше тело выделяет гормон кортизол, который повышает уровень сахара в крови. Чтобы избежать скачков или падений уровня сахара в крови, ешьте продукты, балансирующие глюкозу. Убедитесь, что каждый прием пищи содержит 3 жизненно важных компонента: белок, клетчатку и полезные жиры.
Попробуйте следующий план питания на 24 часа:
Завтрак: Овсянка с корицей, миндалем и конопляным молоком
Обед: Бургер из сладкого картофеля и авокадо
Ужин: Салат из дикого лосося, киноа, шпината и моркови
Закуска: с замороженным арахисовым маслом или медом и кусочками замороженного банана или меда моцарелла и помидоры
Получите все эти рецепты без стресса и баланса глюкозы.
Кроме того, распечатайте список покупок этих и других продуктов, снижающих уровень глюкозы.
Попробуйте тест на изюм
Многие люди обдумывают, что они едят; однако немногие из нас действительно сосредотачиваются на том, как мы едим. Когда мы в стрессе, мы часто проглатываем пищу, что вызывает увеличение веса и дополнительный стресс для вашего тела. Когда вы направляете свое внимание на вкус вашей пищи, вы одновременно успокаиваете и пробуждаете свои чувства. Адаптированный из старого буддийского учения об осознанном питании, этот «тест на изюм» помогает изменить то, как вы едите.
Перед первым приемом пищи во время очищения возьмите коробку с изюмом и выполните следующие действия:
- Посмотрите на изюм. Положите изюм на ладонь и посмотрите на его цвет, размер и форму. Обратите внимание на его изгибы и морщины.
- Почувствуй изюминку. Коснитесь текстуры изюма. Он мягкий или гладкий? Теплый или прохладный?
- Понюхайте изюм.
Подумайте, как бы вы описали запах изюма. Что это вам напоминает? - Положите изюм в рот. Не кусай еще! Почувствуйте его своим языком. Теперь продолжайте и слегка откусите изюм, пробуя на вкус и чувствуя текстуру. Позвольте ему посидеть во рту несколько минут.
- Медленно пережевывайте изюм. Почувствуйте, как аромат раскрывается с каждым кусочком. Присутствовать на протяжении всего процесса. Не глотайте сразу — пусть вкус останется. Обратите внимание, как меняется текстура изюма, когда вы его жуете.
- Проглотить изюм. Вы можете применить эту же идею в своей повседневной жизни, чтобы сосредоточиться на медленном и осознанном питании. Практикуйте это во время одного приема пищи в день. Когда вы наслаждаетесь едой, вы едите меньше и теряете вес.
Подумайте, как бы вы описали запах изюма. Что это вам напоминает? Отключите технические отвлекающие факторы
Отключиться от социальных сетей на полные 24 часа. Такие сайты, как Facebook и Twitter, при слишком частом использовании могут вызвать сильное беспокойство.
Исследование показало, что после использования социальных сетей более двух третей участников испытывали проблемы со сном, а у 25% этих людей также были проблемы с отношениями из-за их поведения в сети.
Сделайте перерыв в социальных сетях, закрыв свои учетные записи на целый день. Деактивацию легко сделать на краткосрочной основе; вы можете повторно активировать после очистки, не теряя никакой информации. Это может быть так же просто, как выйти из системы — тогда вам придется дважды подумать, прежде чем вводить пароль.
Вы также можете отключиться от телефона. Во время этой очистки используйте свой телефон только для личных звонков. Забудьте об играх в приложениях или текстовых сообщениях — берите трубку только для того, чтобы поговорить с кем-нибудь. Вы даже можете установить время, когда мобильный телефон будет свободен, когда вы убираете свой телефон. Не отвлекаясь, вы будете больше присутствовать в своих отношениях со своими детьми, близкими людьми или семьей.
Наведите порядок в папке «Входящие» и на рабочем столе
Цифровые сообщения, такие как электронные письма, текстовые сообщения и даже файлы на рабочем столе вашего компьютера, известные как электронные сообщения, могут быть такими же подавляющими и стрессовыми, как и физический беспорядок.
Очистите свой почтовый ящик, отписавшись от ненужных рассылок. Вы также можете организовать свои электронные письма в соответствующие папки с файлами. Эта цифровая уборка сама по себе может вызывать стресс, но, к счастью, для этого есть приложение. «Органайзер» — это приложение для iPhone, которое автоматически сортирует ваши электронные письма по папкам, чтобы вы могли сосредоточиться только на важных сообщениях. Приложение создает и отправляет цифровой отчет с кратким изложением того, что было организовано для вас. Лучше всего то, что это совершенно бесплатно!
4 причины пройти цифровую детоксикацию – клиника Кливленда
Быть подключенным к сети – это теперь нормальный образ жизни. Если вы похожи на большинство людей, будильник вашего смартфона будит вас по утрам. Вы готовитесь с включенными телевизионными новостями, а затем просматриваете свои текстовые сообщения. В течение дня вы проверяете электронную почту, общаетесь с друзьями и пролистываете Facebook и Instagram.
Вечером вы смотрите свои любимые телепередачи, делая покупки в Интернете и проверяя социальные сети. А перед сном вы используете приложения для смартфонов для медитации или белого шума.
Для многих это обычный день. На самом деле американцы тратят в среднем четыре часа на просмотр телевизора и около семи с половиной часов на цифровые устройства. Неудивительно, что так много экранного времени вызывает стресс у многих из нас.
Решением может стать цифровая детоксикация, которая поможет избавиться от давления постоянного подключения к электронным устройствам. Исследования показали, что цифровая детоксикация может даже помочь улучшить ваш сон, отношения и настроение. Готовы попробовать? Психолог Киа-Рай Превитт, доктор философии, объясняет преимущества и то, как именно проводить цифровую детоксикацию.
Что такое цифровой детокс?
Определение цифровой детоксикации заключается в том, чтобы сделать перерыв в использовании электронных устройств или определенных средств массовой информации на период времени, от нескольких дней до нескольких месяцев.
Но специфика у каждого человека разная. Вещи, которых люди избегают во время цифровой детоксикации, могут включать:
- Проверка электронной почты.
- Игра в видеоигры.
- Прокрутка социальных сетей.
- Обмен текстовыми сообщениями.
- Использование смартфонов или планшетов.
- Просмотр новостей или других телевизионных программ.
Детокс в социальных сетях
Перерыв в просмотре или общении в социальных сетях — самая популярная форма цифровой детоксикации. «Социальные сети связывают нас с другими многими полезными способами», — говорит Прюитт. «Но в то же время это также может иметь нездоровое воздействие на людей». Негативный опыт в социальных сетях может вызвать тревогу и депрессию и повлиять на самооценку. Сюда входят:
- Злость или недовольство опубликованным контентом.
- Кибербуллинг (вербальная травля в Интернете).
- Страх пропустить (FOMO).
- Чувство изоляции.
- Социальные сравнения.
Преимущества перерыва в технологиях
Цифровая детоксикация — отличный способ узнать, мешают ли технологии жить лучшей жизнью. Результаты отключения могут быть далеко идущими: от повышения продуктивности на работе до углубления отношений с семьей и друзьями. Преимущества использования технологического тайм-аута включают в себя:
Более четкий фокус
Из-за частых звуковых сигналов и всплывающих уведомлений на электронных устройствах легко отвлечься от того, что происходит вокруг вас, говорит Превитт. Во время цифровой детоксикации вы можете обнаружить, что замечаете больше в своем непосредственном окружении. Ваш мозг может гораздо лучше концентрироваться на ваших задачах.
Меньше стресса
Для некоторых людей слишком много информации может вызвать стресс. «Я работал с несколькими людьми, которые очень расстраивались из-за многочасового просмотра новостей, — говорит Превитт. «Как только они сократили потребление новостей и начали заниматься чем-то другим, они почувствовали себя спокойнее».
Рекламная политика
Улучшение социального взаимодействия
Устранение цифровых отвлекающих факторов создает больше возможностей уделять внимание окружающим. Например, когда за ужином рядом нет устройств, вы, естественно, больше общаетесь и общаетесь со своей семьей. Или, если ваш нос не уткнулся в ваш смартфон, у вас есть шанс встретить кого-то нового в очереди на кассе. И если текстовые сообщения запрещены, вы, скорее всего, возьмете трубку, чтобы поболтать с другом.
Больше контроля над временем
Вы когда-нибудь испытывали непреодолимое желание проверить свой смартфон или зайти в социальные сети? Ты не одинок. В среднем американцы проверяют свои смартфоны 96 раз в день и проводят в социальных сетях более двух часов. Для многих людей проверка телефона или социальных сетей всякий раз, когда есть несколько свободных минут, является рефлекторным действием, не основанным на какой-либо реальной потребности. Отказ от цифровых устройств или мультимедиа поможет вам бороться с компульсивным использованием.
«Я отключился от Facebook на время, когда готовился к экзамену на получение лицензии. Это было так здорово, потому что я не реагировал на оповещения», — делится Прюитт. «Несмотря на то, что я снова начал использовать Facebook, я не использую его так часто. Я по-прежнему выхожу из системы каждый день, чтобы меня не отвлекали предупреждения. Я проверяю, когда хочу проверить. Это облегчение, потому что я не настолько поглощен происходящим».
Признаки того, что вам нужно отложить устройства
Хотите знать, нужна ли вам цифровая детоксикация? Если использование электронных средств массовой информации вызывает у вас какие-либо из следующих переживаний, это признак того, что вам, возможно, следует отключиться:
- Депрессивное настроение.
- Повышенная раздражительность, разочарование или гнев.
- Чувство неуверенности.
- Потеря сна или прерывистый сон.
- Чувствуете себя обязанным потреблять, отвечать, реагировать или отмечаться.
Вы также должны быть осторожны с тем, как использование цифровых медиа влияет на другие сферы вашей жизни. «Если вы игнорируете обязанности дома или на работе из-за того, что много времени проводите в Интернете, подумайте о цифровой детоксикации», — объясняет Прюитт. «Еще один красный флаг — если вы теряете интерес к общению лично, потому что предпочитаете просто общаться с людьми в Интернете».
Как пройти цифровую детоксикацию
Если вы готовы начать цифровую детоксикацию, выполните следующие действия, говорит Превитт:
1: Определите поведение, которое нужно изменить
Сначала определите проблему. Вы всегда подключены к своему смартфону? Новости напрягают вас? Вы проводите слишком много времени в социальных сетях? Выясните, какие действия вы хотите сократить или исключить.
Рекламная политика
2: Создание целей
Установите для себя цель в зависимости от того, хотите ли вы сократить или исключить использование определенного устройства или типа носителя.
Сделайте это конкретным. Будет ли это весь день или только в определенное время? Например, вы можете решить проводить только 15 минут в день в социальных сетях, положить свой телефон в другую комнату на ночь или сделать воскресенье свободным от технологий днем.
3: Посвятите время
Требуется время, чтобы избавиться от прочных цифровых привычек. Планируйте как минимум две недели. Вы хотите добраться до момента, когда вы почувствуете, что сломали привычку.
4: Соберите поддержку
Приятно иметь партнера, члена семьи или близкого друга, который поддерживает вас и обеспечивает подотчетность. Поделитесь своими целями с поддерживающими людьми. Вы даже можете спросить у них, как остановить ваше целевое поведение.
5: Оцените свой прогресс
Через несколько дней после начала цифровой детоксикации узнайте у себя, как она продвигается. Остерегайтесь менять одну цифровую привычку на другую. Например, если вы проводите больше времени в Instagram после того, как перестали пользоваться Facebook, возможно, вам придется рассмотреть возможность полного удаления социальных сетей.
6: Рассмотрите долгосрочные изменения
Обратите внимание на преимущества и препятствия, с которыми вы столкнулись во время цифровой детоксикации. Что произошло, когда вы перестали смотреть новости на три часа подряд? Что вы чувствовали, когда не пользовались Facebook или Instagram? Было ли это проще, чем вы думали, или сложно? Затем решите, хотите ли вы сохранить какой-либо аспект изменений в будущем. Например, сделать семейным правилом, чтобы никто не использовал цифровые медиа во время семейных обедов. Или займитесь изменением большего количества цифровых привычек сейчас, когда вы успешно завершили свой первый цифровой детокс.
Цифровая детоксикация заключается в том, чтобы взять на себя ответственность за то, как вы тратите свое время и энергию и на что вы обращаете внимание. Это поможет вам понять, чего вы хотите больше и меньше, чтобы вы могли избавиться от бесполезных привычек и создать новые, более значимые.
Чувствуете потребность в детоксикации? Вот настоящая правда
Подпишитесь: Подкасты Apple | Подкасты Google | Сшиватель | Spotify
Детокс-диеты, режимы и добавки предназначены для избавления вашего организма от токсинов, полученных из пищи, образа жизни или окружающей среды.
Сторонники также говорят, что детоксикация — или очищение — может улучшить ваше здоровье и способствовать снижению веса. Но что говорят исследования о детоксикации и очищении? И безопасны ли эти методы и добавки? Врач UH и токсиколог Райан Марино, доктор медицинских наук, предлагает научно обоснованную точку зрения.
Пит Кенворти
Несколько лет назад, когда вы слышали о детоксикации, это обычно относилось к какой-то реабилитации, верно? Кто-то, кто был в очень плохом состоянии, и его нужно было лечить химическими средствами, чтобы избавиться от зависимости от наркотиков или алкоголя, что-то в этом роде.
Мэйси Джепсон
Что ж, сегодня детокс — это многомиллиардная индустрия, состоящая из чистящих средств, соков, добавок и экстремальных мер по избавлению нашего организма от токсинов. Но работают ли они или это причуды? Привет всем. Я Мэйси Джепсон.
Пит Кенворти
А я Пит Кенворти, а это Healthy@UH.
Итак, детоксикация бывает разной, но она может быть разной, верно? Они могут быть, они могут включать какой-то пост. Они могут включать в себя какую-то строгую диету с овощами, фруктами или фруктовыми соками. Кроме того, некоторые детокс-диеты пропагандируют такие вещи, как травы или добавки или очищение толстой кишки, клизмы для опорожнения кишечника. Существует множество различных вещей, говорящих вам, что делать, чтобы избавиться от этих токсинов в вашем теле. Я никогда не пробовал ничего подобного. Вы сделали что-нибудь из этого?
Мейси Джепсон
Вы знаете, мне любопытно, но я также очень, очень запутался по всем причинам, которые вы только что упомянули. Я имею в виду, не говоря уже о том, что они дорогие. Итак, я смотрю на них; Я читал о них. Я слышу о них в ежедневном безумии СМИ Ким Кардашьян. Мои друзья пытаются продать их мне за 300 долларов. Но на самом деле я никогда не пробовала ни кусочка, ни глотка, ни, не знаю, того, что вы принимаете, этой волшебной таблетки, потому что вариантов действительно огромное количество.
Пит Кенворти
Да. И, как мы любим говорить, мы не эксперты в этой ситуации, но мы попытаемся положить конец путанице и добавить к разговору некоторые факты. Мы приглашаем доктора Райана Марино, медицинского токсиколога из университетской больницы. Доктор, спасибо, что вы с нами.
Доктор Райан Марино
Да. Спасибо, что пригласили меня.
Пит Кенворти
Итак, в прошлом году этот мировой рынок детоксикации оценивался более чем в 51 миллиард долларов. И я не хочу смеяться, но это большие деньги. Мы говорим о соке холодного отжима. Мы говорим о чае для похудения. Из-за этих 51 миллиарда долларов вы могли бы подумать, что это работает, верно? Люди покупают их и тратят на них большие деньги.
Доктор Райан Марино
Да. Но я думаю, что это просто много, много мошенничества происходит.
Пит Кенворти
Ха. Что ты имеешь в виду?
Доктор Райан Марино
Итак, я имею в виду, что это большой рынок.
Предполагается, что они имеют какую-то медицинскую пользу. И я думаю, что покупка вещей без рецепта обычно не лучший способ заниматься медициной.
Мэйси Джепсон
Как насчет избавления от токсинов? Это хороший способ избавиться от токсинов? И о каких токсинах идет речь, которые настолько вредны для нас, что приходится тратить деньги и выводить их из организма неестественным путем?
Доктор Райан Марино
Итак, да. Я думаю, что в этом и есть вся афера в том, что они обманули людей, заставив их думать, что у вас есть токсины, что вы как-то не правы. Мне нужно что-то делать, чтобы не отставать от этого. Единственное, что вам нужно для естественной детоксикации вашего тела, и я ненавижу даже говорить об этом, потому что я не думаю, что кому-то действительно нужна детоксикация, это только ваша печень и ваши почки. И если, если они не работают, вам все равно следует обратиться за медицинской помощью.
Мэйси Джепсон
Итак, вы говорите, что действительно есть какие-то плохие токсины из этих обработанных продуктов, которые мы едим, из-за нашего плохого образа жизни, который мы ведем.
Доктор Райан Марино
Ну, там определенно есть токсины. Я имею в виду, что моя, вся моя карьера связана с токсикологией, так что она не существовала бы без большого количества токсинов, но ничего, что эти вещи могли бы лечить. И ничего, о чем людям обязательно нужно будет беспокоиться большую часть времени. Я имею в виду, если вы подвергаетесь воздействию дыма или отходов окружающей среды и тому подобного, это определенно другое. Но чай, который вам продает знаменитость, этого не исправит.
Пит Кенуорти
Позвольте мне на секунду поиграть в адвоката дьявола, потому что вы говорили о знаменитости, которая хочет вам что-то продать. Вы знаете, мы слышали, что Кардашьян говорили об этом. Я думаю, что Cardi B что-то продавала, не продавала, а рассказывала в Instagram о том, как здорово это было, и люди должны это получить. Теперь люди скажут вам, что они чувствуют себя лучше, верно? После этого, что бы они ни делали, будь то пост, смешанный с соком, или просто эти соки, или коктейли, или что-то еще.
Доктор Райан Марино
Должен подозревать, что в основном это эффект плацебо. Я имею в виду, что вся привлекательность этого рынка детоксикации, этих чаев, этих соков, этих очищающих средств — это своего рода стремление к волшебному мышлению. Люди хотят что-то, что решит проблему, и если вы можете купить это в Интернете, принимать таблетки каждый день, определенно есть некий элемент желания верить, что это будет похоже на волшебное лекарство от всех.
Пит Кенворти
Но это все чепуха.
Доктор Райан Марино
Да. Если у вас нет какого-либо дефицита или отравления, нет причин принимать добавки. Нет причин пытаться провести детоксикацию от чего бы то ни было. И я думаю, что по большей части детокс-чаи вызывают сильную диарею. Люди могут заболеть от этих вещей.
Если люди действительно чувствуют себя лучше, возможно, они просто включили в свой рацион больше жидкости, фруктов и овощей. Вероятно, больше рискуя худшими результатами, чем хорошими.
Мэйси Джепсон
Хорошо. Вы только что пошли куда-то, и я хочу, чтобы вы продолжали идти по этому пути. Таким образом, это может быть плохо для вас.
Доктор Райан Марино
Да, определенно.
Мэйси Джепсон
Как так?
Доктор Райан Марино
В зависимости от того, что здесь делают люди. Чаи могут вызвать сильную диарею, могут вызвать обезвоживание. Несколько лет назад было популярно очищающее средство, когда люди пили воду с лимонным соком, кайенским перцем и кленовым сиропом. Я лично видел кучу людей, которые пришли с сильным обезвоживанием, видел детей, у которых от этого были повреждены почки. Вы как бы рискуете своим телом, когда вкладываете в него вещи, которые никем не одобрены, за которыми нет никаких доказательств.
И следовать совету знаменитости, рискуя, например, обезвоживанием себя, вероятно, не очень хорошая идея.
Мэйси Джепсон
Итак, доктор, уточню тот факт, что вы видели детей, приходящих с серьезными проблемами… меня это не очень удивляет. У меня две дочери. Давление быть идеальным невероятно. Но не могли бы вы коснуться этого? Я имею в виду, что вы видите в них, не только девочек, но и детей?
Доктор Райан Марино
Просто чтобы уточнить, здесь были подростки. Но я имею в виду, что эти продукты также могут быть рискованными, чтобы иметь их с маленькими детьми, которые могут попасть в вещи, которые доставят им другие проблемы. Но я думаю, что давление, которое оказывается на подростков и молодых людей, и не только на молодых людей, но я имею в виду, что все должны иметь определенный тип телосложения, иметь возможность быть суперхудым, не имея времени в течение дня, чтобы заниматься спортом и покупать хорошо сбалансированное питание.
. Люди поддаются давлению, желая, чтобы что-то еще помогло им. Итак, я имею в виду добавки, таблетки, витамины, чаи, очищающие средства, что бы это ни было, это то, к чему они обращаются.
Пит Кенуорти
Итак, как нам с ними связаться, верно? Конечно, не все будут это слушать. Как мы можем изменить это поведение? Как нам убедить людей или дать им понять, что все это неправда? Ничего из этого не работает.
Мэйси Джепсон
Особенно, когда они боготворят совершенство в социальных сетях.
Пит Кенуорти
И эти люди хвастаются, понимаете, они не продают свой собственный продукт, но они говорят, эй, я сделал это, и это работает.
Доктор Райан Марино
Я думаю, что социальные сети играют здесь большую роль, потому что люди слушают знаменитостей гораздо больше, чем они хотят слушать, как случайный доктор, который говорит, что детокс-чай не работает. . Так что, я думаю, я имею в виду, пытаясь изменить сообщение, такие вещи, как этот подкаст, я имею в виду, имеют большое значение.
Пит Кенворти
Вы говорили о том, что за этим стоит не так много науки. Расскажите мне немного больше об этом. Я знаю, что мы видели, как вы цитировали в 9Статья 0402 New York Post , которая действительно привлекла наше внимание. В статье также говорилось об исследовании 2015 года и исследовании 2017 года. Какие исследования были проведены? Я предполагаю, что есть вещи, о которых не только одна сторона говорит, что это хорошо и работает, а медицинское сообщество говорит, что это не так. За этим стоит наука.
Доктор Райан Марино
Да. Итак, я имею в виду, конечно, что травы и добавки могут иметь преимущества, и есть наука, чтобы показать эти вещи, а затем они становятся лекарствами. Итак, когда мы говорим о чем-то вроде детоксикации или добавки, которая не является лекарством, это просто означает, что за ней нет никаких доказательств. И они это сделали, в 2015 году был большой обзор, который не показал преимуществ многих из этих разных вещей.
И я думаю, что еще одна популярная вещь в последнее время — активированный уголь в мороженом, напитках и зубной пасте. Теперь я думаю, что один из Дженнеров продает зубную пасту с активированным углем. Мы используем активированный уголь при определенных отравлениях, но есть огромное количество доказательств того, что активированный уголь имеет очень ограниченные преимущества. Итак, я думаю, что это, вероятно, лучший пример, потому что он существует уже сотни лет, и мы действительно редко его используем, потому что польза настолько мала,
Мэйси Джепсон
Вы должны спросить себя, откуда у них появляются эти идеи. Они довольно креативны. Итак, я просто знаю, что для того, чтобы избавиться от токсинов, должны работать ваши почки и ваша печень. И можно ли что-то сказать о приеме добавок, которые улучшают их работу?
Доктор Райан Марино
Я бы сказал нет. Итак, я имею в виду, что поддержание гидратации, вероятно, важно, чтобы ваши почки функционировали на пике.
И тогда сбалансированная диета, я имею в виду, может помочь с вашей печенью, конечно. Но ни добавки, ни чай, ни таблетки не улучшат работу печени и почек.
Мэйси Джепсон
Тогда я хочу продолжить. Естественный детокс… хорошая ли это идея? Я имею в виду, просто сделать перерыв от обработанных продуктов и какое-то время есть фрукты и овощи?
Доктор Райан Марино
Люди, употребляющие обработанные пищевые продукты и что-то вроде современного общества, у нас определенно есть проблемы, которых раньше не существовало, и не такие, как химические вещества в продуктах или способы их приготовления. обязательно плохо, но у нас нет баланса в нашем рационе, который, вероятно, предпочел бы наш организм. Таким образом, есть с высоким содержанием углеводов и не получать белок, безусловно, плохо. Но, с другой стороны, есть, как и все белки, и не получать углеводов — это не то, что я бы рекомендовал, потому что это тоже вредно для здоровья.
Пит Кенуорти
Мы говорим об определенной группе пациентов? Я имею в виду, это женское дело? Это мужское дело? Это молодой, старый? Или, я думаю, обманывают всех и каждого, за неимением лучшего слова?
Доктор Райан Марино
Я имею в виду, я думаю, что на данный момент затронуты все. Этот рынок огромен, как мы говорили. Но я думаю, что есть определенная демографическая группа, которая, вероятно,… молодые женщины будут теми, кто станет жертвой подобных финансовых пирамид, где они в конечном итоге будут продавать эти продукты и пытаться убедить всех своих друзей на Facebook купить их. по крайней мере, по моему опыту. Но это не так, это характерно не только для женщин. Страдают мужчины. Никто, я думаю, действительно не застрахован.
Мэйси Джепсон
Итак, доктор, если бы я хотел взять свои 300 долларов сейчас, когда я не собираюсь тратить их на детокс, на что бы вы порекомендовали мне потратить их, чтобы мое тело жило здоровой жизнью?
Доктор Райан Марино
О, это хороший вопрос.
Я имею в виду, я думаю, купить еще немного свежих фруктов и овощей, хорошо поесть, все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, я имею в виду, если это массаж. Есть много вещей, которые могут помочь людям просто расслабиться. Я имею в виду, что стресс, которому люди подвергают себя, вероятно, является еще одним элементом, способствующим проблемам со здоровьем в обществе. И я не знаю, если кто-то курит, я имею в виду, может быть, 300 долларов будут иметь большое значение для таких вещей, которые могли бы помочь им бросить курить. Кто-то много пьет; На 300 долларов можно купить много вещей, которые отвлекут вас от желания пить алкоголь.
Пит Кенуорти
Вы хотите сказать, что вековые советы о правильном питании и физических упражнениях на самом деле таковы?
Доктор Райан Марино
Да. Яблоко в день, что-то в этом роде.
Мэйси Джепсон
О, мы снова возвращаемся к этому.
Пит Кенворти
Итак, прежде чем мы вас отпустим.
Какое-нибудь минутное или меньшее резюме о том, о чем идет речь? Похоже, большая афера, будь умнее.
Доктор Райан Марино
Главный вывод: детоксикация никому не нужна. И если вы думаете, что это так, вам следует поговорить об этом с врачом. Но в нашем организме плавают не только токсины. И ничто из того, что вы покупаете без рецепта, не поможет в этом. тем не мение. И возвращаясь к вопросу, который вы задали минуту назад о том, кто пострадал, я думаю, что это хороший пример растущего псевдонаучного движения, которое было проблемой в этой стране. И я думаю, что люди, у которых есть немного научных знаний и немного образования, часто становятся жертвами этого. Итак, все эти продукты имеют некий намек на научность. Они звучат так, как будто что-то делают. Древесный уголь используется в медицине. Он действительно поглощает токсины, но эти маленькие кусочки просто не распространяются на всю широту этого рынка.
Пит Кенворти
Мы ценим ваше время.
