Детокс укроп: Детокс-программы — UkropDetox

В чём польза? Содержит витамин С, калий, богат витаминами В, А, РР, Е и большим количеством микроэлементов и антиоксидантов. 

Как употреблять? Добавлять в свежем виде в салаты, соусы, супы, в рыбные, мясные, грибные и овощные блюда. Укроп придаст дополнительный аромат молодому отварному картофелю и фасоли, а также пикантный привкус омлету, сыру, творогу. Зонтики укропа хорошо использовать при консервировании — укроп препятствует перенасыщению организма солями, снижая количество соли в блюдах. А семена укропа можно использовать для ароматизации чая, уксуса и  маринада.

Петрушка

В чём польза? Содержит в 4 раза больше витамина С, чем лимон. Есть в петрушке бета-каротин, витамины А, Е, группы В; селен, фтор, железо, цинк, калий, фосфор, магний, кальций; терпены, гликозиды, флавоноиды и инулин — натуральный полисахарид, защищающий от множества заболеваний и снижающий риск развития рака.

Как лекарство: нормализует уровень сахара в крови, снимает отёки, снижает повышенное давление, улучшает зрение.

Как употреблять? Самыми удачными считаются сочетания листовой петрушки с картофелем, рисом, жареной птицей и говядиной. А вместе с пастернаком, корнем сельдерея и луком придаст супам и бульонам аромат, вкус и питательную ценность.

Розмарин

Как употреблять? Листья розмарина сочетаются со всеми видами мяса. Незаменим при мариновании свинины, баранины и крольчатины. Розмарин не теряет свой аромат и свойства при длительной тепловой обработке, поэтому его можно добавлять при жарке, тушении или запекании продуктов. Особенно хорошо он подходит к блюдам из сыра, сочетается с овощами и картофелем. Важно не использовать розмарин вместе с лавровым листом и не добавлять его в рыбные блюда.

Руккола

В чём польза? Ценится за большое содержание витаминов Е, В, С, А, К и таких микроэлементов, как цинк, магний, селен, натрий, медь, фосфор, марганец и железо.

Как лекарство: этот салат улучшает пищеварение, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, укрепляет иммунитет, а также повышает уровень гемоглобина не хуже гранатов и снижает сахар в крови.

Как употреблять? Добавлять в салаты, супы и вторые блюда. Перед употреблением её лучше ошпарить кипятком, чтобы слегка уменьшить резкий вкус. Семена могут употребляться вместо горчицы. Кстати, рукколой можно заменить соль во многих блюдах. А для сохранения полезных свойств рукколу не нужно резать, а лучше класть листья целиком или рвать руками.

Крапива

В чём польза? В крапиве очень много аскорбиновой кислоты (больше, чем в плодах чёрной смородины и лимоне) и каротина (больше, чем в ягодах облепихи, моркови и щавеле), а всего 20 листьев крапивы могут обеспечить организм суточной нормой витамина А. Помимо этого крапива богата витаминами К, Е и В и микро­элементами: железом, магнием, медью, кальцием и др.

Как лекарство: часто применяется как ранозаживляющее, мочегонное, общеукрепляющее, слабительное, витаминное, противосудорожное, отхаркивающее средство.

Как употреблять? Собирать для приготовления пищи крапиву лучше ещё молодой, когда листья богаты ценными веществами. Жгучие листья добавляют в борщ и другие супы, варят из них зелёные щи. Можно также приготовить различные салаты. Перед приготовлением листья лучше хорошо промыть и ошпарить кипятком.

Щавель

В чём польза? Содержит большое количество витаминов группы В, обеспечивающих хорошее настроение, избавляющих от бессонницы и депрессии, а также каротина, флавоноидов, органических кислот и др. Помимо этого здесь же есть витамины А и С, фтор и железо. 

Как лекарство: укрепляет иммунитет, улучшает зрение, поддерживает здоровье кожи и зубов, улучшает состояние сосудов, приводит в норму работу нервной системы, помогает при анемии и некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. 

Как употреблять? Есть можно только молодые листья щавеля. Срезать их нужно ещё до появления цветоносных побегов. Дело в том, что  в старых листьях накапливается щавелевая кислота, которая может негативно сказаться на почках. Из щавеля готовят весенние витаминные зелёные щи, начинку для пирогов. Кисло? Добавьте сметаны!

Шпинат

В чём польза? В отличие от многих других растений шпинат содерижт большое количество белка и даже не уступает в этом гороху или фасоли. Помимо этого шпинат содержит углеводы, органические, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, крахмал, сахар, витамины А, Е, С, Н, К, РР и группы В, бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, цинк, медь, марганец, селен.

Как лекарство: улучшает обмен веществ в организме, работу кровеносной системы, кишечника и поджелудочной железы. Во время диеты рекомендуется употреблять шпинат в качестве профилактики авитаминоза.

Как употреблять? Можно и свежим (в салатах), и варёным (в супах). При термообработке большинство витаминов сохраняется. Варёный шпинат рекомендуется употреблять тем, кого беспокоят поясничные боли.

Базилик

В чём польза? Листья содержат танины, эфирные масла, минералы (медь, марганец, калий, магний), витамины (K, B₂, A, P, C), каротин. 

Как употреблять? Можно добавлять при засолке белых грибов, огурцов, помидоров, мариновании баклажанов и грибов, квашении капусты. Сушёный базилик можно заваривать как чай или делать компрессы, помогающие при головных болях. Можно использовать и спиртовой настой базилика для лечения колита, гастрита, коклюша, невроза, в меньших дозах — от головной боли.

Детокс-курс на неделю с рецептами

Человеческий организм способен самостоятельно очищаться. Однако со временем этот процесс замедляется. Несбалансированное и несвоевременное питание, сидячая работа, минимум прогулок на свежем воздухе, вредные привычки — эти и другие причины приводят к тому, что в организме накапливаются различные токсины, продукты распада и шлаки. Но избавиться от ненужных веществ, похудеть и восстановить отличное самочувствие вполне реально! Причем для этого не потребуется много времени. Недельная детокс-программа — это мягкая «перезагрузка», во время которой происходит очищение и восстановление всех жизненных функций.

Популярный в последнее время термин «детокс» является сокращением слова «детоксикация». В обычную жизнь оно пришло из медицины, где означает ничто иное как удаление токсинов из организма. Медики используют для этого различные препараты и процедуры. Детокс-курс на неделю стимулирует естественное очищение в домашних условиях, без лекарств и малоприятных манипуляций.

Кому подойдет и кому не подойдет программа очищения на 7 дней?

Детокс — это краткосрочное изменение рациона, цель которого состоит в удалении токсинов. Поскольку резкий отказ от привычных блюд является стрессом для организма, такая программа не подходит беременным и кормящим женщинам. Также она противопоказана людям с заболеваниями органов пищеварения. Для всех остальных детокс-диета станет отличным решением. Более того, существует несколько групп, которым подобное меню показано. К примеру, если вы:

• заметили внешние ухудшения — ранние морщины, тусклые волосы, ломкие ногти и пр.;
• постоянно чувствуете усталость, упадок сил и слабость;
• испытываете проблемы со сном — трудно засыпаете и так же трудно просыпаетесь;
• пьете много кофе или злоупотребляете алкоголем и сигаретами;
• страдаете от лишнего веса и хотите похудеть;

, то обязательно попробуйте детокс-программу, рассчитанную на неделю. Многокомпонентные соки и смузи из наборов GREEN DETOX составлены таким образом, чтобы вы получили максимальный результат.

Общие рекомендации по детокс-курсу на неделю

Итак, вы уже узнали о том, что такое детокс и кому он показан. Осталось на собственном опыте оценить все плюсы программы на неделю. Предлагаем начать. Главное, не бросаться в детокс с разбегу, а грамотно подготовиться, чтобы не навредить и получить максимальную пользу. И для начала внимательно ознакомьтесь с общими правилами.

• На время недельного детокс-курса стоит отказаться от употребления кофе, лимонадов, газированной минералки и других вредных напитков. А вот обычной негазированной воды лучше пить как можно больше (минимум — 2 литра в день). Она стимулирует работу почек и способствует быстрому выводу токсинов из организма.
• Чтобы получить максимальный результат, следует придерживаться принципов правильного питания и (самое главное!) употреблять свежеприготовленные соки и смузи из наборов GREEN DETOX. Их состав специально разработан таким образом, чтобы запустить механизм очищения и омоложения организма.
• Огромное значение имеет подготовка к детокс-курсу на неделю. За несколько дней до запланированной даты откажитесь от употребления конфет и выпечки. Если вы не мыслите свою жизнь без сладкого, замените привычные вкусняшки на сухофрукты или мюсли-батончики.
• Постарайтесь заранее нормализовать режим сна. Во время детокс-курса рекомендуется спать не менее 8-10 часов. Если вы привыкли проводить в кровати 5-6 часов, то на перестройку может потребоваться несколько дней. Учтите это при планировании программы на 7 дней. Чтобы вернуться к нормальному режиму, за час до сна выключите телевизор и гаджеты, примите теплую ванну, почитайте книгу (не электронную) или полистайте журналы.
• Серьезные спортивные тренировки в течение детокс-недели противопоказаны. Связано это с тем, что организм и так испытывает стресс, поэтому не стоит его дополнительно нагружать. В это время рекомендованы занятия йогой, плавание или можно просто порадовать себя пешими прогулками.
• Для максимального очищения рассчитанный на неделю деток-курс можно дополнить СПА-процедурами. Причем идти в салон красоты не обязательно. Обертывания в домашних условиях, посещение бани или сауны и даже обычная ванна с пеной являются отличной альтернативой.

Ну что ж, с теорией вы уже ознакомились. Пора переходить к практике. Предлагаем подробное описание программы на 7 дней, а также меню и несколько рецептов полезных и вкусных блюд, которые можно приготовить во время подготовки к недельному курсу и выхода из детокса.

День 1. Подготовка

Главное правило, о котором следует помнить: детокс должен приносить не только пользу, но и удовольствие. Резкое сокращение калорий и отказ от привычного питания нередко приводит к неконтролируемому чувству голода. Далее следует срыв и отказ от очищения. Чтобы этого не произошло, нужно постепенно подготовить организм к перезагрузке. Для этого придерживайтесь следующего меню:

• Завтрак. Фруктовый салат, кусочек нежирного сыра, зеленый чай.
• Второй завтрак. Свежевыжатый сок или любой цитрусовый фрукт.
• Обед. Овощной суп, нежирная рыба или морепродукты, приготовленные на пару, сок.
• Полдник. Банан или яблоко.
• Ужин. Диетический омлет с кабачком, зеленый чай.

В первый день в качестве перекуса допускается употреблять сухофрукты и орехи. Но не увлекайтесь, 2-3 штучек будет вполне достаточно.

День 2. Генеральная репетиция

В этот день вас ждет чуть более строгая диета, но не расстраивайтесь — питание будет все таким же вкусным и разнообразным. Итак, приступим:

• Завтрак. Овощной салат, свежевыжатый сок.
• Второй завтрак. Смузи (можно приготовить дома или заказать из каталога GREEN DETOX).
• Обед. Овощной суп, рагу из кабачков, зеленый чай.
• Полдник. Любой цитрусовый фрукт.
• Ужин. Овощи на гриле, сок или зеленый чай.

Во второй день нужно особенно внимательно следить за питьевым режимом. Чтобы организм эффективно подготовился к очищению, следует вывести почки в рабочий режим. Для этого необходимо выпить не менее двух литров воды. Обратите внимание! Речь идет именно о воде, другие жидкости (соки, чай и пр.) не входят в это количество.

День 3. Детокс-программа Light перейти в магазин

Детокс-диета «Light» — это восемь баночек многокомпонентных соков и две баночки смузи (фруктово-ягодный и на основе кэроба и орехового молока). Общая калорийность набора составляет 1217 ккал. На первый взгляд может показаться, что этого мало и чувство голода неизбежно. Но на самом деле все гораздо лучше. В состав соков и смузи входят овощи, фрукты, ягоды, овощные сиропы, ореховое молоко и другие компоненты. Причем все они подобраны таким образом, чтобы одновременно решать три задачи:

• запускать процесс самоочищения организма;
• восполнять запас витаминов и минералов;
• насыщать без тяжелой и вредной пищи.

Соки и смузи из программы «Лайт» следует пить через каждые полтора-два часа. Чтобы ускорить обмен веществ и получить максимальный результат, за полчаса до приема пищи выпейте стакан лимонной воды.

День 4. Детокс-программа Soft перейти в магазин

Детокс-диета «Soft» включает в себя восемь баночек многокомпонентных соков, приготовленных методом холодного отжима. Общая калорийность набора — 987 ккал. В состав входят:

• овощи — свекла, морковь, сельдерей, огурец;
• фрукты — яблоко, груша, лимон, лайм, ананас, мандарин, грейпфрут;
• травы — петрушка, щавель, шпинат, укроп;
• другое — водоросли (спирулина), молоко кешью, имбирь.

Ингредиенты подобраны так, чтобы мягко (без слабительного эффекта) стимулировать процесс очищения и вместе с тем обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.

Обратите внимание! В среднем одна бутылочка содержит столько же овощей и фруктов, сколько требуется для приготовления 1 килограмма салата. Благодаря этому даже при сравнительно невысокой калорийности набора вы не будете испытывать чувства голода.

День 5. Детокс-программа Ultra перейти в магазин

Диета «Ultra» включает в себя соки на основе спелой свеклы и моркови, а также натуральный детокс-лимонад, приготовленный по особому рецепту. Но основой программы служат зеленые соки холодного отжима. Высокое содержание хлорофилла способствует насыщению клеток кислородом, укрепляет иммунитет, дает антиоксидантный эффект. Прием в течение пятого дня соков из набора «Ультра» обеспечивает:

• качественное очищение организма;
• насыщение витаминами, минералами и антиоксидантами;
• запуск механизма омоложения кожи;
• повышение мышечного тонуса;
• заряд отличного настроения.

К пятому дню детокс-программы организм привыкает к ограничению калорийности, поэтому вы не будете страдать от голода. Напротив, в это время появляется ощущение легкости и бодрости.

День 6. Плавный выход

Грамотный выход из детокса важен так же, как и подготовка к очищению. Чтобы сохранить достигнутый результат и защитить пищеварительную систему от перегрузки, придерживайтесь следующего меню:

• Завтрак. Свежевыжатый фруктовый или овощной сок.
• Второй завтрак. Овощной смузи.
• Обед. Салат из свежих овощей, горсть сухофруктов, зеленый чай.
• Полдник. Банан или яблоко.
• Ужин. Овощное рагу, зеленый чай.

Важно! Не забывайте про питьевой режим. В перерывах между приемами пищи следует выпить минимум 2 литра воды — чистой или с лимонным соком.

День 7. Закрепляем результат

Итак, детокс-курс на неделю почти завершен. Организм очистился от шлаков и токсинов, самочувствие улучшилось, вы наверняка потеряли несколько килограммов. Но чтобы сохранить полученный результат, в последний день тоже следует правильно питаться. Итак, примерное меню завершающего дня детокс-программы:

• Завтрак. Фруктовый салат, ягодный чай с медом.
• Второй завтрак. Сок или смузи.
• Обед. Вегетарианский суп, овощной салат, зеленый чай.
• Полдник. Любой цитрусовый фрукт.
• Ужин. Овощи, приготовленные на гриле, ягодный морс.

В качестве перекусов допускается использовать сухофрукты и орехи. Но, как правило, к этому времени организм привыкает к питанию по режиму и не требует вкусняшек между основными приемами пищи.

Несколько рецептов для недельного детокса в домашних условиях

1. Фруктовый салат.

Для приготовления этого блюда можно использовать любые фрукты и ягоды — яблоки, груши, вишни, киви, апельсины, клубнику и т.д. Не бойтесь экспериментировать и пробовать новые сочетания. Выберите 3-4 любимых фрукта, порежьте на примерно одинаковые кусочки, заправьте натуральным йогуртом или медовым соусом. Для приготовления последнего нужно смешать половину столовой ложки меда и сок половины лимона.

2. Овощной суп.

Чтобы сделать суп более легким и полезным, не используйте крахмалистые овощи, и в первую очередь картофель. Также стоит отказаться от круп и различных макаронных засыпок (рожки, спиральки, перья и пр.). Готовить суп можно как на овощном, так и на нежирном курином бульоне. Вам потребуется: 300 гр. бульона, 100 гр. лука-порея, 100 гр. моркови, 100 гр. цуккини, 2 ст. л. молока, 1 ст. л. растительного масла. Лук-порей и морковь нарежьте тонкой соломкой и пассируйте на растительном масле около трех минут. Добавьте нарезанный мелким кубиком цуккини и продолжайте пассировать еще две минуты. Готовые овощи выложите в тарелку, залейте бульоном и заправьте молоком. Вкусный и полезный супчик готов!

3. Рыба на пару.

Для этого блюда можно использовать любую нежирную рыбу. К примеру, отлично подойдет треска. Для приготовления одной порции потребуется: стейк трески (200-250 гр.), репчатый лук (1 шт.), 1 лавровый листик и 3-4 горошины перца. Вскипятите в пароварке воду, добавьте в нее лавровый лист и перец. На решетку положите порезанный колечками лук, а поверх него стейк трески. Закройте крышкой и готовьте 20-25 минут. При подаче рыбу можно сбрызнуть соком лимона.

4. Диетический омлет с кабачком.

Для приготовления этого блюда вам потребуется: 100 гр. кабачка или цуккини, 2 яичных белка, 50 мл. молока. Кабачок натрите на мелкой терке. В яичные белки добавьте молоко и взбейте их до пены. Смешайте с кабачком и вылейте смесь на сухую сковороду с антипригарным покрытием. Готовить 3-5 минут под крышкой на слабом огне.

5. Овощной салат.

Здесь, как и в случае с фруктовым салатом, нет никаких ограничений. Используйте те овощи, которые нравятся вам. Наиболее распространенные сочетания: огурец, помидор и болгарский перец; белокочанная капуста и морковь; краснокочанная капуста и яблоко. В качестве заправки можно использовать бальзамический уксус, смесь меда и лимонного сока, небольшое количество оливкового масла. А вот от жирного и калорийного майонеза в преддверии детокса лучше отказаться.

6. Смузи.

Смузи — это густой, пюреобразный напиток, который готовится из овощей, ягод или фруктов. Такие коктейли не только очень вкусны, но и представляют собой настоящую витаминную бомбу! Их можно готовить как накануне очищения, так и в любой другой день. Организм обязательно скажет спасибо за вкусный и полезный перекус. В домашних условиях можно приготовить смузи из любых овощей, фруктов и ягод. Если продукты, которые вы подобрали для напитка, не слишком сочные (например, банан), то следует ввести дополнительный ингредиент (арбуз, апельсин и пр.) или разбавить получившуюся массу минеральной водой без газа. Несомненным плюсом этого напитка является простое приготовление — сложите выбранные продукты в чашу блендера и перетрите из до однородного состояния. Вкусный и полезный смузи готов!

7. Рагу из кабачков.

Для приготовления рагу вам потребуется: 200 гр. кабачков, 1 средний помидор, 1 болгарский перец, 1 небольшая луковица, 1 ст. л. растительного масла, свежая зелень. Кабачки покрошите кубиком (если овощ молодой, то резать можно вместе со шкуркой). Болгарский перец и лук порежьте соломкой. Помидор, очищенный от кожицы, пропустите через сито, чтобы получить однородную кашицу без семян. Постоянно перемешивая обжарьте кабачки на растительном масле в течение 5 минут. Добавьте лук и болгарский перец, накройте крышкой и тушите на медленном огне еще 5 минут. Затем залейте овощную смесь томатной массой и продолжайте тушить еще 10 минут. Подавать посыпав мелко рубленным укропом или петрушкой.

8. Овощи на гриле.

Чтобы приготовить это блюдо можно использовать как электрический гриль, так и духовку с верхней горелкой. Овощи (кабачки, помидоры, болгарский перец, баклажан) порежьте крупными кусочками, сбрызните смесью соевого соуса, лимонного сока и бальзамического уксуса. Перемешайте и дайте постоять 10-15 минут. Уложите овощи на гриль и запекайте до готовности (в среднем 15 минут).

Подведем итог

Итак, детокс-курс на неделю завершен. На какой эффект можно рассчитывать? Прежде всего:

• Естественное очищение в домашних условиях, без сложных и дорогостоящих процедур.
• Оздоровление организма за счет восстановления витаминно-минерального баланса.
• Улучшение состояния волос, ногтей, кожи и, в целом, самочувствия.
• Сокращение массы и объема тела.
• Укрепление иммунитета.
• Снижение риска возникновения инсульта и инфаркта.
• Повышение тонуса организма.

Более чем неплохой результат всего за одну неделю!

Детокс организма в домашних условиях. Что нужно знать? – Онлайн-журнал «о Женском»

Как сделать детокс организма в домашних условиях? Ведь периодически нужно помогать нашим клеткам избавляться от шлаков и токсинов, которые могут спровоцировать развитие ряда серьезных заболеваний.

Детокс-программа — это что?

Детокс-программа — это комплексные меры, применяемые для выведения из организма вредных веществ. Зачастую состоит из двух этапов: голодание и, следующая за ним, строгая диета.

Такой программы можно придерживаться 1 день, 3, 7, 10, 21 день.

Преимущества

Детокс очищение организма в домашних условиях позволяет:

1. Нормализовать работу ЖКТ.
2. Стимулировать работу печени.
3. Выводит токсины через пот и мочу.
4. Укрепляет иммунную систему.
5. Помогает похудеть и нормализовать обмен веществ.
6. Предотвратить преждевременное старение и улучшить цвет кожи.

Таким образом, детокс поможет обрести хорошее самочувствие и сияющий вид. 

Как провести детокс организма в домашних условиях

Очистить организм можно разными способами. Можно придерживаться только одной детокс-диеты, а можно пройти целый курс, состоящий из голодания и диеты. Меню, по которому проводится детокс очищение организма в домашних условиях играет важную роль. 

Программа детокс организма в домашних условиях подразумевает под собой несколько этапов:

1. Голодание.
2. Детокс-диета — правильный выход из голодания.

Первый этап

Голодание — это первый этап очищения организма. Он самый сложный. Голодание может длиться 1-21 день. 

Если вы собираетесь не употреблять пищу больше 3-х дней, то обязательно  проконсультируйтесь со специалистом. Это подходит не всем. И может спровоцировать обострение хронических заболеваний. 

Суть очищения, в первую очередь,

заключается в том, чтобы не навредить

Чтобы “разгрузить” организм и дать ему отдохнуть от пищи можно начать с 1 дня. Попробуйте 24 часа не употреблять ничего, кроме чистой воды. Соответственно, надо отказаться и от кофе, чая и сахара.

Советы начинающим

Для новичка очень сложно продержаться от завтрака до завтрака следующего дня. Попробуйте от ужина — до ужина. 

Однодневное голодание никаких результатов не принесет, если сделать его только один раз. Это должно быть регулярное очищение организма, например, 1 раз в неделю. А для более продвинутых — 2 раза в неделю в течение месяца. 

Что ожидать

Реакция организма, возможно, не с первого дня, но наступит. Что же ждет того, кто хочет избавиться от продуктов, засоряющих и загрязняющих клетки? 

Слабость

Нужно быть готовым к тому, что будет одолевать слабость и отсутствие сил. Так как в организм не поступает с пищей энергия. И телу для нормальной работы приходится использовать как раз ту энергию, которую он до этого и запасал. А расставаться с ней он не очень хочет.

Озноб

Почему может знобить? Организм включает защищенный режим работы и начинает экономить на обогреве. Вообще, человеческий организм — это совершенная био-машина, которая способна адаптироваться под практически любые условия. Например, у кого отсутствует полноценное зрение, очень хорошо развиты слух и обоняние. 

Запах ацетона

Возможно, но не у всех, в конце суток возникает от тела запах ацетона. Это нормально и говорит о том, что процесс очищения запущен.

Желание есть

С ночи до ночи продержаться новичку намного проще. Но к вечеру так будет сильно хотеться есть, что можно очень плотно покушать. Вот этого как раз делать и нельзя. Поужинайте легко. Для этого подойдет любой овощной моно-салат — 300 грамм. Желательно есть медленно в течение 20 минут и хорошо пережевывать.

Второй этап: правильный выход из голодания

Главное — возвращаться к обычному режиму питания не сразу. Не стоит есть то, что вы ели до этого, да еще и теми же порциями. Поэтому надо придерживаться детокс-диеты несколько дней. Их несколько и какую выбрать — зависит от ваших вкусовых предпочтений. 

Программа, по которой проводится детокс организма в домашних условиях имеет большое значение. Могут появиться негативные эффекты, поэтому нужно быть готовым к смене способа очищения.

Веганский вариант детокс-диеты

Самая простая детокс-диета — это вегетарианская. Необходимо питаться исключительно сырой растительной пищей без учета количества съеденного. Исключите муку, соль, сахар, чаи и компоты. Только овощи, фрукты и чистая вода. Придерживаться такого очищения следует от одной до трех недель.

Детокс-диета на термически обработанных овощах

Этот способ детокса организма в домашних условиях самый щадящий из всех. Нужно есть исключительно овощи, которые были предварительно термически обработаны. Нельзя кушать бобовые, крупы, орехи, хлеб, кукурузу и картофель. Все это нагружает ЖКТ. 

В день рекомендуется употреблять до 900 грамм овощей. В продукты разрешается добавлять оливковое масло и можно приправить небольшим количеством соли. 

Каждые 2 часа съедайте небольшой кусочек отварного овоща. А каждые 4 часа — 150-200 грамм овощей. Пьем чистую воду не менее 2-х литров в день.

Детокс-диета: очищение натуральными соками

Для детокс-программы основанной на употреблении соков, следует учесть, что соки должны быть натуральными и свежеприготовленными. Быть полностью уверенными, что сок содержит только полезные вещества можно, если только готовить его своими руками.

Лучше употреблять овощные соки, так как в фруктовых содержится много сахара и без клетчатки он моментально попадает из желудка в кровь. А это провоцирует скачки уровня сахара в крови. 

Временами можно побаловать себя и ягодно-фруктовыми соками, для этого разбавьте сок с водой в пропорции 1:1. Так, содержащаяся в нем кислота, попадая в желудок, не создаст дискомфорта. 

Запомните! Фруктовые соки натощак пить не рекомендуется! И их всегда нужно разбавлять водой!

Такой детокс-диеты можно придерживаться 3-10 дней. Не забываем пить чистую воду. 

Овощи и фрукты ощелачивают организм и помогают клеткам быстрее выводить токсины. Подробнее об ощелачивании:

Детокс-диета: смузи

Очистить организм можно и на употреблении в пищу только смузи вместо еды. 

Смузи — это коктейль, сделанный из фруктов и овощей. В отличие от соков, в них содержится клетчатка, которая не дает сахару быстро всасаться в кровь и хорошо утоляет голод. Особенно полезны зеленые смузи, в состав которых входит шпинат, брокколи, укроп.

Рецепты детокс-смузи

Для приготовления полезного напитка нужно измельчить блендером до однородной массы овощи или фрукты. Для этого их необходимо очистить от кожуры и семечек. Вот несколько примеров:

1. Бананово-яблочный смузи (чистим банан и удаляем сердцевину у яблока).
2. Бананово-апельсиновый.
3. Брокколи, кефир, укроп.
4. Морковный.
5. Овощной: свекольно-морковный.
6. Огуречный (можно добавить болгарский перец).
7. Ягодный.
8. Фруктово-ягодный (соединить любые ягоды и фрукты).

Лучше использовать сезонные фрукты и овощи, выращенные в вашей местности. Они лучше усваиваются организмом и на них у вас точно нет аллергии. Постарайтесь во время детокс-диеты не пробовать новых экзотических вкусов. В зимнее время года, конечно же, можно побаловать себя заграничными вкусностями, которые вы уже раньше ели.

Совет. Чтобы подсластить ягодный или фруктовый смузи — добавьте банан, в овощные коктейли можно добавить сок лимона, чтобы перебить травянистый вкус.

Экспериментируйте и не забывайте поддерживать водный баланс, выпивая около 2 л воды в день. 

Можно ли похудеть на детокс-программе?

Можно, но, как правило, детокс организма в домашних условиях для похудения не используется. Так как сброшенный вес обязательно вернется назад. Это свойственно любой диете.

Человек даже может набрать больше килограмм, чем сбросил. Это происходит после того, как был закончен детокс организма и прошла неделя после возвращения к стандартному режиму питания. 

Чтобы вес не вернулся, необходимо изменить образ жизни. Регулярные тренировки и правильное питание — это путь к здоровью и долголетию.

Программа детокс организма в домашних условиях на 7 дней

Неделя — это довольно длительный срок, особенно для новичка, поэтому тем, кто хочет провести детокс организма в домашних условиях рекомендуем начать с одной из детокс-диет и выдержать ее для начала 3 дня. Затем усложните и пройдите курс детокс программы рассчитанный на 7 дней:

4 дня голодание на воде+3 дня выход на одной из детокс-диет.

Детокс организма — это скорее маркетинговый ход. Особенно это касается покупки-продажи всевозможной детокс-еды и напитков. 

Если просто, то детокс-программа заключается в голодовке и правильном выходе из нее используя детокс-диету. Вот и все.

Будьте осторожны, ведь при смене привычного питания и образа жизни организм может повести себя не так, как ожидается. А вот пара разгрузочных дней в неделю никому не повредят. Подробнее:

Напитки Detox

Сортировать: По умолчанию По имени (A — Я) По имени (Я — A) По цене (возрастанию) По цене (убыванию) По рейтингу (убыванию) По рейтингу (возрастанию) По модели (A — Я) По модели (Я — A)

Показывать: 15 25 50 75 100

Морковь, яблоко, лимон..

170р.

Черника, малина..

145р.

Апельсин..

180р.

Малина, банан, груша..

132р.

Шпинат, авокадо, виноград..

245р.

Черная смородина..

65р.

Огурец, сельдерей, укроп..

100р.

Мюсли, вишня, кокосовое молоко..

180р.

Капуста, кабачок, огурец..

85р.

Имбирь, лимон, мед..

55р.

Манго, авокадо, шпинат..

220р.

Отруби, груша, грейпфрут..

178р.

Клубника, лимон, мята..

90р.

Слива, банан..

151р.

Клубника, банан..

130р.

Показано с 1 по 15 из 18 (всего 2 страниц)

Детокс натуральными средствами

Детоксикация стала едва ли не навязчивой идеей у адептов оздоровления. На самом же деле наше тело обладает идеально сконструированными системами для полного, последовательного очищения: печень освобождает кровь от продуктов обмена, почки удаляют из организма токсины и избыточные органические вещества (углеводы, аминокислоты и др.), кожа защищает от опасных микроорганизмов и неблагоприятных воздействий окружающей среды. Чтобы уменьшить нагрузку на эти естественные фильтры, нам нужно лишь немного скорректировать привычный образ жизни. И воспользоваться естественными средствами для поддержания в тонусе этих трех важных органов. Например, приемами фитотерапии.

Облегчить работу почек

Сигналы тревоги

Почки, настоящий центр тонкой очистки, задерживают и выводят из нашего организма шлаки. Проблемы с почками часто ощущаются как боль в пояснице, поэтому иногда почечная недостаточность выявляется слишком поздно. Усталость, гипертония, отеки ног или изменение цвета мочи — не обязательно признак дисфункции почек, но это повод для похода к врачу.

Не стоит пить слишком много воды. А именно это мы и склонны делать, думая, что так мы очищаем почки. «Полтора литра жидкости в день являются рекомендуемым количеством в случае цистита или камней в почках», — подчеркивает нефролог Жильбер Дере (Gilbert Deray). На что действительно следует обратить внимание, так это на количество соли, которое мы потребляем. Соль точно так же, как некоторые противовоспалительные средства (аспирин, ибупрофен…), создает предпосылки для образования камней. Это касается и белковой диеты: при усвоении животных протеинов образуется мочевина, для устранения которой требуется усиленная работа почек. Фитотерапевтические сборы для почек могут включать спорыш, полевой хвощ, плоды боярышника. «Чай на основе сборов этих растений не только снижает риск образования камней в почках, — уверяет Елена Корсун, заместитель директора по лечебной работе Института фитотерапии, — но и обладает антисклеротическими свойствами, уменьшает вероятность образования холестериновых бляшек».

Разгрузить печень

Сигналы тревоги

Печень вырабатывает желчь, облегчающую усваивание жиров. Тяжесть в животе, затрудненное прохождение пищи и «тяжелое» дыхание могут быть связаны с застоем желчи или перегруженностью печени. Стресс и раздражение — одни из причин сужения желчных протоков, поэтому раздражительных людей, склонных к гневу, часто называют желчными. В китайской медицине за такие отрицательные эмоции, как гнев, отвечает именно меридиан желчного пузыря.

Постарайтесь вывести из рациона продукты, прошедшие промышленную обработку (пицца, готовые пельмени и котлеты, кондитерские изделия), в которых слишком много сахара, жиров и соли. Один-два дня каждого месяца делайте вегетарианскими, чтобы разгрузить пищеварение. Лимон по-прежнему остается детокс-фруктом номер один: «Каждый день стоит выпивать сок, выжатый из половины лимона, — это прочищает печень и облегчает вывод желчи», — подчеркивает специалист по вопросам диетического питания Арно Малубье (Arnaud Maloubier).

При ощущении тяжести в печени попробуйте заваривать травяные сборы — их можно употреблять как чай. Укроп, шалфей и розмарин облегчают выработку и вывод желчи; репейник (лопух) и одуванчик помогают при ослабленной функции печени. Рекомендуется пить их не постоянно, а курсами — например, два трехнедельных курса в год.

Прислушаться к коже

Сигналы тревоги

Кожа — это орган, который дает нам информацию (о холоде, тепле, о нежном прикосновении) и одновременно защищает от внешней агрессии, играя роль надежного барьера. Кожа обменивается с окружающей средой не только информацией, она дышит и выделяет различные вещества: себум для защиты, пот для поддержания постоянной температуры, метаболиты (продукты обмена)… Для нас эта связь не очевидна, но те или иные проблемы с кожей всегда предупреждают нас о более масштабных неполадках в организме: «Акне, дерматиты, покраснения, шелушения часто сопровождают нервный или физический стресс, могут стать показателем органических дисфункций или системных заболеваний, — подчеркивает дерматолог Елена Фуфлыгина. — Кожныереакции могут свидетельствовать и об интоксикации организма: когда печень и почки не справляются с выводом токсинов, организм пытается вывести их через кожу».

Дайте своей коже возможность подышать: минимум синтетики (и минимум одежды, когда это только возможно), воздушные ванны, сауна или хаммам облегчают естественный выход метаболитов. Очищайте кожу каждый вечер, чтобы она не задыхалась под остатками макияжа. Мягкий лимфодренаж — весьма эффективное средство вывести токсины (в том случае, если его выполняет квалифицированный специалист), он также стимулирует работу почек. Хорошим подспорьем может стать и фитотерапия. «При аллергии, дерматите, диатезе для снятия или предупреждения обострения хорошо иметь сбор, состоящий из фиалки, череды, фенхеля», — советует Елена Корсун.

Наша Кухня. Постпраздничный детокс

Помните шутку: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?». На самом деле в ней есть доля правды. Существует множество овощей и фруктов, помогающих очистить организм, выводящих из него шлаки и токсины, если вы не собираетесь объявлять полную голодовку для сброса праздничного веса или детокса. Приведённые ниже простые рецепты съедобных и вкусных блюд помогут вам избавиться как от набранных килограммов, так и почистить несчастную печень после возлияний.

Начнём мы со смузи, соков и коктейлей. Как модно ни назови напиток, а смысл один. Берём свежие овощи, фрукты или злаки и смешиваем в правильных пропорциях с целью оказания положительного эффекта на организм.

Детокс для печени

Всё очень просто, но не опционально, а обязательно, если хотите помочь вашей печени, зашалившей после обильного жирного меню и горячительных напитков.  

Выпивайте в сутки не менее 2 литров воды, а ещё лучше 3. Иногда разводите её соком лимона. Он стимулирует выработку желчи и способствует выведению токсинов, также улучшая пищеварение. Заваривайте из этих суточных трёх литров воды зеленый чай. Он богат антиоксидантами-катехинами, защищающими печень от разрушения. Не забывайте и об органических кислотах, которые помогают выводить жир из клеток печени, делая свежие фруктовые коктейли, смузи и соки.

Другие помогающие детоксикации печени ингредиенты, которые рекомендуется использовать в любом виде – салатах, супах, напитках, – следующие:

Чеснок, авокадо, морковь, яблоко, любые зелёные листовые овощи и зелень, помидоры, брокколи и цветная капуста, цельные зёрна, оливковое масло первого отжима и уникальная специя куркума.

Она защищает печень от токсического повреждения и даже восстанавливает повреждённые клетки. Кроме того, куркума стимулирует приток желчи, что способствует расщеплению жиров.

Предлагаю вам варианты блюд из всех перечисленных выше ингредиентов с добавлением имбиря, который также стимулирует обмен веществ и способствует снижению веса.

Детокс-коктейль на завтрак

Фото: JeniFoto / Shutterstock.com

Ингредиенты:

Свежевыжатый сок двух зеленых яблок, сок ½ лимона, мелко натертый имбирь (1 см корешка), пучок шпината.

Отправляем всё вместе в блендер и взбиваем около 2 минут на полной мощности. Добавляем немного воды или кубиков льда. Употребляем незамедлительно. При отсутствии свежего шпината  его можно заменить на любую листовую зелень или зелёные овощи, включая ту же капусту брокколи (нежные соцветия).

В такой коктейль можно добавить немного соли, чёрного перца, и даже мёда.

Детокс-смузи на обед

Ингредиенты:

4 ст. л. сухих овсяных хлопьев, 100 мл крутого кипятка, 2-3 киви, 1 ч. л. мёда, полчашки зелёного чая.

Метод:

Завариваем хлопья кипятком, накрываем, укутываем и настаиваем 15 минут. Киви очищаем и пюрируем миксером или в блендере. Протираем через мелкое сито. Добавляем к фруктовому пюре разбухшую овсянку и взбиваем в блендере ещё раз. Разбавляем смесь свежесваренным зелёным чаем до желаемой густоты и добавляем мёд по вкусу.

Детокс-смузи на ужин

Ингредиенты:

1 авокадо, 1 свежий огурец, 1,5 чашки помидоров черри, 2 кружки шпината; 1 ст. л. сока лайма или лимона; молотый перец чили на кончике ножа; немного воды и соли по вкусу.

Все ингредиенты сразу отправляем в блендер. По необходимости разбавляем водой, доводя смузи до консистенции супа-пюре. Употребляем сразу же.

Имбирный чай для похудения

Фото: peterzsuzsa/ Shutterstock.com

Ингредиенты:

1,5 л. воды; 3 ст. л. тщательно измельченного корня имбиря; 2 ст. л. рубленой мяты; 4 ч. л. лимонного сока; 2 ст. л. мёда, ½ ложки чёрного молотого перца.

Метод:

Проварить имбирь и мяту в кипятке 15 минут. Дать остыть до комнатной температуры, добавить мёд, лимонный сок и перец. Процедить, подогреть и пить чай горячим или тёплым. 3 стакана в день, и на третьи сутки точно одним набранным килограммом станет меньше, если вы, конечно, будете придерживаться только диетических блюд в течение всех дней.

Детокс-салаты

Главным принципом любого постпраздничного салата должна быть его лёгкость, низкокалорийность, наличие большого количества свежих овощей, желательно зелёных, включая салатные листья и зелень, и полное отсутствие жирных заправок на основе майонеза и сметаны. Однако для сытности рекомендуется добавление или злаковых, или ореховых составляющих.

Капустный салат

Фото: Ildi Papp/ Shutterstock.com

200 гр. белокочанной капусты; 250 гр. краснокочанной капусты; 1 средняя морковь; 1/2 репчатого лука; 2 ст. л. лимонного сока; 1 ст. л. оливкового масла первого отжима; 2 ст. л. пасты тахини; 1/2 ст. л. мёда; 60 мл воды; 2 ст. л. кунжута; соль и перец по вкусу.

Метод:

Тонко нашинкованную белокочанную и краснокочанную капусту, натёртую на крупной тёрке морковь и мелко нарезанный лук перемешать в глубокой миске. Все остальные ингредиенты, кроме кунжута, вымесить до состояния пасты, добавляя воду маленькими порциями до консистенции соуса. Кунжутные зёрна обжарить на сухой сковороде. Полить салат заправкой непосредственно перед подачей и посыпать кунжутом.

Салат из киноа

150 гр. киноа залить 400 мл воды, добавить 1 ч. л. куркумы и проварить на слабом огне 10–12 минут. Тонко нарезать свежий огурец без кожуры, редис и морковь в одинаковых пропорциях. Мелко нашинковать небольшой пучок петрушки. Смешать 1 ст. л. лимонного сока с 1 ч. л. оливкового масла. Слегка приправить красным перцем чили. Соединить теплую киноа с овощами и зеленью, досолить по вкусу и полить заправкой.

Детокс-суп

Фото: Billion Photos / Shutterstock.com

Ингредиенты:

1-1,5 л воды, 1 пучок свежего укропа; 30 гр. зелёного горошка; 50 г сырой моркови; 100 гр. кабачка; ½ репчатого лука; 50 г стебля сельдерея; 200 г цветной капусты или брокколи; 1 ст. л. растительного масла; соль и перец по вкусу.

Метод:

В кипящую подсоленную воду опустить разделённые соцветия капусты и нарезанный кубиком кабачок (с кожурой) на 3-4 минуты.

В сковороде слегка подтушить лук и морковь. Пассерованные овощи отправить в суп вместе со свежим порезанным сельдереем и зелёным горошком. Варить на медленном огне еще около 5 минут. Поперчить, добавить укроп. Дать супу немного настояться.

Готовить этот, да и вообще любой овощной суп нужно на один раз и в состоянии альденте (для овощей). Употреблять желательно в течение часа. На следующий день в таком супе витаминов почти не останется. Имейте в виду.

Холодный детокс-суп

Этот суп, похожий на гаспачо или холодный томатный, — лечебный и целительный. Хорош как от похмелья, так и в качестве средства детоксикации после праздников. Не говоря уже о его абсолютном витаминном богатстве, так необходимом зимой, а также в качестве стимулятора обмена веществ для снижения веса.

Фото: twomeerkats / Shutterstock.com

Ингредиенты:

1 авокадо, ½ красного репчатого лука, 3 зубчика чеснока, 1 большой огурец, 1 стебель сельдерея, 1 сладкий болгарский перец, 5 средних помидоров, 1 ст. л. томатной пасты, 100 мл томатного сока, сок 2 лаймов или 1 лимона, 1 ст. л. свежего перца чили или ½ ч. л. сухого молотого, ¼ ч. л. куркумы, 1 ч. л. молотого душистого перца, 1 ст. л. соли (начинайте с меньшего объёма), 2-3 ст. л. оливкового масла первого отжима, пригоршня свежей зелени: петрушки и сельдерея в равных пропорциях, 3-4 пёрышка зеленого лука, немного воды и льда.

Метод:

Авокадо, лук и чеснок очищаете, мелко режете и кладёте в блендер. Другие овощи с кожурой нарезаете произвольно и грубо, и также отправляете в блендер. Солите, перчите, поливаете лимонным соком и даёте настояться 5-10 минут для выделения натурального сока. Затем добавляете томатный сок, томатную пасту и ложку воды. Взбиваете в блендере на самых низких оборотах до состояния пюре с кусочками. Подливаете воды по мере необходимости до состояния густого супа. Вводите всю порезанную зелень, специи и кусочки мелкого колотого льда (он предотвратит нагревание овощей во время работы блендера или миксера). Добавляете оливковое масло, еще раз взбиваете весь суп на малых оборотах около 1 минуты и подаёте (если вы не использовали лёд, то сначала охладите суп в холодильнике).

Такой «неправильный» гаспачо, или «овощной холодный суп» можно есть и на следующий день. Благодаря отсутствию термической обработки все витамины и минералы в нем сохранятся.

Удачи, приятного аппетита и помните, что при любых хронических заболеваниях или нетолерантности к тем или иным ингредиентам диеты и детоксы не рекомендуются. Тем более детям, беременным женщинам и пожилым людям.

Ешьте с умом!

Топ-5 нетрадиционных детокс-соков для детоксикации вашего тела

Детоксикация жизненно важна для здоровья. Токсины забивают нашу систему и мешают нормальному функционированию органов. Избавление от токсинов необходимо для предотвращения летаргии, бессонницы, ожирения, диабета, болей в спине и расстройств пищеварения. Детоксикация не только обеспечивает надлежащий поток энергии, но также укрепляет нашу иммунную систему и предотвращает хронические заболевания.

Почему именно детокс-соки?

Мы любим сладкие напитки, особенно летом, не задумываясь.Даже если мы чувствуем себя отдохнувшими, газированные напитки приносят больше вреда, чем пользы, поскольку повышают уровень токсинов. В конце концов, мы чувствуем себя вялыми и привыкаем пить кофеин и подслащенные напитки. Единственный способ вырваться из этой ситуации — пить детокс-соки, которые очищают наш организм от всех этих нежелательных токсинов.

Уменьшает воспаление, повышает уровень энергии, улучшает пищеварение, очищает печень и способствует здоровью кожи, регулярно подпитывая организм детокс-соками. Соки легко приготовить, если у вас есть хорошая соковыжималка.Не забудьте добавить в него фрукты, овощи и травы, которые стимулируют детоксикацию.

Поэкспериментируйте с этими нетрадиционными соками для детоксикации и обратите внимание, как хорошо вы себя чувствуете после этого.

Оставайся в розовом здоровье: имбирно-свекольный сок

Это не только здорово, но и вкусно! Все, что вам нужно сделать, — выжать сок 1 целой свеклы с помощью соковыжималки холодного отжима. Это придаст вашему напитку розовый цвет. Добавьте в смесь 1,5 стакана ананаса и грушевого сока (оба помогают пищеварению) и имбирь, повышающий иммунитет (2 дюйма).Имбирь также помогает уменьшить воспаление и придает соку пряный аромат. Чтобы сохранить необходимые минералы, используйте соковыжималку холодного отжима вместо обычной.

Также прочтите — 5 причин, по которым вам следует пить свекольный сок зимой

Яркое наслаждение: морковно-имбирный сок

Вы не ошибетесь, выбрав кисло-сладкий вкус апельсинов, смешанный со сладостью моркови и имбирем. Морковь богата бета-каротином и витаминами, а апельсины — кладезем витаминов А и С.Детокс-сок также снижает уровень плохого холестерина и способствует пищеварению. Сок также отлично подходит для волос и ногтей!

Также читайте: Вода против фруктового сока — выбор лучшего варианта

Perfect Detox: сок укропа

Потягивайте и наслаждайтесь этим идеальным соком для детоксикации, в состав которого входит укроп (1 пучок) в качестве основного ингредиента. Укроп богат витаминами А и С и содержит такие важные минералы, как железо, магний и марганец. Укроп также является отличным источником кальция и помогает повысить иммунитет.Добавьте к укропу морковь (4 целых), один целый лимон и большое яблоко. Морковь богата витамином А, но и лимон, и яблоки богаты витамином С. Лимоны также мягко очищают организм, балансируя его изнутри. Выдавите сок из всех ингредиентов, чтобы получить напиток, полный здоровья.

Витамины и минералы: яблочный, свекольный и морковный сок

Смесь яблока, свеклы и моркови — идеальная витаминно-минеральная добавка для вашего организма.Фактически, это также можно считать порциями фруктов и овощей в течение дня. Витамины помогают вывести токсины из организма и улучшить обмен веществ.

Летнее зелье детоксикации: имбирь, огурец и яблоко

Комбинация имбиря, огурца и яблока дает сладкий, а также освежающий сок, который отлично подходит для детоксикации, особенно в теплые месяцы года. Имбирь дает сильный толчок, а огурец хорошо сочетается с яблочным вкусом.Этот напиток помогает выводить токсины из организма, помогая пищеварительной системе.

Итог

Как новичок, вы можете начать с нескольких из этих соков, а затем добавить много других видов в зависимости от ваших вкусовых рецепторов. Несмотря на то, что существует несколько планов детоксикации, лучше придерживаться одного, который подходит именно вам и которому легко следовать. Поэтому вместо того, чтобы постоянно бомбить себя обработанными продуктами и позволять накапливаться токсинам, подумайте о диете соковой детоксикации на пару дней.

Польза укропа для здоровья

Родом из Средиземноморья, родственный петрушке, лавровому листу и тмину, укроп (или укроп) чаще всего используется в качестве ароматизатора для пикантных блюд и солений. Но его древняя история (есть записи о его использовании греками и римлянами, а также упоминания в Библии) раскрывает целебные свойства, которые все еще могут принести пользу нам сегодня.

Польза укропа для здоровья

На протяжении веков дил использовался как средство для пищеварения. Говорят, что эфирное масло укропа помогает «разбудить» пищеварительные соки в кишечнике, что помогает уменьшить расстройство желудка.

Также были исследования, связывающие укроп с более легкими и менее болезненными менструальными спазмами.

Еще больше научных доказательств указывает на то, что экстракт укропа помогает при эпилепсии и судорогах, что свидетельствует о его мощном противовоспалительном действии.

Высокий холестерин и гипогликемия — две проблемы, с которыми борются многие американцы. Клиническое исследование 2014 года показало, что повторное употребление укропа может быть полезным естественным лечением для обоих.

Богатый антиоксидантами, витаминами А и С, а также марганцем, железом и фолиевой кислотой, укроп — одна из самых полезных трав, которую можно добавлять в салаты, основные блюда и маринованные овощи!

Вкус укропа

Укроп лучше всего можно охарактеризовать как имеющий легкий теплый вкус. Небольшое количество имеет большое значение, особенно в смузи.

Где купить Укроп

Свежий или сушеный укроп можно найти везде, где вы покупаете специи, от обычных продуктовых магазинов до магазинов здорового питания.

Рецепты смузи с укропом

Укроп, безусловно, не самый распространенный ингредиент для смузи, но в сочетании с более пикантными смесями он создает приятный освежающий вкусовой профиль!

Вот некоторые из наших любимых рецептов смузи с укропом.

Что такое GreenBlender?

Готовьте дома восхитительные зеленые смузи. Предварительно порционные ингредиенты и суперпродукты (например, укроп!) Доставляются прямо к вашей двери. Узнать больше >>

Детокс-чай, диета и многое другое

Почки — это два небольших органа, расположенных по обе стороны от позвоночника, ниже ребер. Они играют важную роль в избавлении от лишних отходов, балансировании электролитов и выработке гормонов.

При отсутствии болезней для поддержания здоровья почек обычно достаточно полноценной диеты и достаточного потребления воды.

Однако некоторые продукты, травы и добавки могут помочь укрепить почки.

От утреннего стакана воды до дополнительной чашки травяного чая — вот четыре способа очистить почки и сохранить их работоспособность.

Тело взрослого человека почти на 60 процентов состоит из воды. Каждый орган, от мозга до печени, требует воды для функционирования.

Как система фильтрации организма, почки нуждаются в воде для выделения мочи. Моча — это основной продукт жизнедеятельности, который позволяет организму избавляться от нежелательных или ненужных веществ.

Когда потребление воды низкое, объем мочи низкий. Низкий диурез может привести к нарушению функции почек, например, образованию камней в почках.

Крайне важно пить достаточно воды, чтобы почки могли правильно вымывать любые лишние отходы. Это особенно важно во время очищения почек.

По данным Института медицины, рекомендуемая суточная доза жидкости составляет примерно 3,7 литра и 2,7 литра в день для мужчин и женщин, соответственно.

Виноград

Виноград, арахис и некоторые ягоды содержат полезное растительное соединение, называемое ресвератролом.

В одном исследовании на животных исследователи обнаружили, что лечение ресвератролом может снизить воспаление почек у крыс с поликистозом почек.

Горсть красного винограда — отличный полдник, а в замороженном виде он вкуснее!

Клюква

Клюкву часто хвалят за ее пользу для здоровья мочевого пузыря.

Клиническое исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal, показало, что у женщин, которые ежедневно в течение двух недель потребляли подслащенную сушеную клюкву, снизилась частота инфекций мочевыводящих путей.

Сушеная клюква — это восхитительно сладкое дополнение к трейл-миксу, салатам или даже овсянке.

Фруктовые соки

Сок лимона, апельсина и дыни содержат лимонную кислоту или цитрат.

Цитрат помогает предотвратить образование камней в почках, связываясь с кальцием в моче. Это препятствует росту кристаллов кальция, что может привести к образованию камней в почках.

Кроме того, ежедневное потребление стакана свежего сока может увеличить рекомендуемое дневное потребление жидкости.

Морские водоросли

Бурые морские водоросли были изучены на предмет их благотворного воздействия на поджелудочную железу, почки и печень.В испытании на животных, проведенном в 2014 году, крысы, кормившие съедобными водорослями в течение 22 дней, показали уменьшение поражения почек и печени от диабета.

Попробуйте пакетик сушеных морских водорослей, когда в следующий раз захотите перекусить с хрустящей корочкой.

Продукты, богатые кальцием

Многие люди считают, что отказ от кальция может помочь предотвратить образование камней в почках. На самом деле, верно обратное.

Слишком много оксалата в моче может привести к образованию камней в почках. Кальций необходим для связывания с оксалатом, чтобы уменьшить абсорбцию и выведение этого вещества.

Вы можете удовлетворить рекомендуемую дневную норму в 1,2 грамма кальция, употребляя продукты с высоким содержанием кальция, такие как соевое или миндальное молоко, тофу и обогащенные злаки.

Крапива двудомная

Крапива двудомная — это многолетнее растение, которое издавна использовалось в традиционной медицине.

Лист крапивы двудомной содержит полезные соединения, которые помогают уменьшить воспаление. Он также богат антиоксидантами, которые помогают защитить тело и органы от окислительного стресса.

Попробуйте этот чай: Органический чай из листьев крапивы Traditional Medicinals

Гортензия

Гортензия — великолепный цветущий куст, известный своими лавандовыми, розовыми, синими и белыми цветами.

Недавнее исследование на животных показало, что экстракты гортензии метельчатой ​​ , даваемые в течение трех дней, обладают защитным эффектом от повреждения почек. Вероятно, это связано с антиоксидантными способностями растения.

Попробуйте этот чай: Чай для очищения почек доктора Кларка Store

Самбонг

Самбонг — это кустарник с тропическим климатом, распространенный в таких странах, как Филиппины и Индия.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что экстракт Blumea balsamifera , добавленный к кристаллам оксалата кальция, уменьшал размер кристаллов. Это потенциально может предотвратить образование камней в почках.

Попробуйте этот чай: травяной чай самбонг Golden Spoon

Включив эти продукты, травы и добавки в свой рацион, вы можете подумать о том, чтобы вывести поддержку почек на новый уровень.

Считается, что этот образец двухдневного очищения почек помогает укрепить ваши почки и вывести токсины из организма, но исследований в поддержку очищающего действия нет.В этом плане, однако, используются продукты для поддержания здоровья почек.

День 1

• Завтрак: 8 унций свежего сока лимона, имбиря и свеклы, плюс 1/4 стакана подслащенной сушеной клюквы
• Обед: Смузи из 1 стакана миндального молока, 1/2 стакана тофу , 1/2 стакана шпината, 1/4 стакана ягод, 1/2 яблока и 2 столовые ложки тыквенных семечек
• Ужин: Большой салат из зелени с 4 унциями нежирного белка (курица, рыба или тофу), покрытый 1/2 стакана винограда и 1/4 стакана арахиса

День 2

• Завтрак: Смузи из 1 стакана соевого молока, 1 замороженного банана, 1/2 стакана шпината, 1/2 стакана черники и 1 чайной ложки спирулины.
• Обед: 1 стакан горячего пшена с 1 стаканом свежих фруктов и 2 столовыми ложками тыквенных семечек
• Ужин: Большой салат из зелени с 4 унциями нежирного белка (курица, рыба или тофу), покрытый 1 / 2 стакана вареного ячменя и немного свежего лимонного сока, плюс 4 унции несладкого вишневого сока и апельсина е сок

Большинству здоровых людей не нужно промывать или очищать почки.Тем не менее, существует множество полезных продуктов, травяных чаев и добавок, которые могут поддерживать здоровье почек. Если у вас в анамнезе были проблемы с почками, поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться очистить почки. Пейте много жидкости независимо от того, что вы пробуете.

Если вы хотите помочь почкам очистить организм, попробуйте постепенно выполнять некоторые из приведенных выше рекомендаций.

Как всегда, обсудите любые изменения в питании или здоровье со своим врачом заранее — особенно перед любым очищением.