Диета беллы хадид

Содержание

Диетолог Беллы Хадид рассказал о секретах ее питания

Белла Хадид – одна из тех моделей, чьи фотографии вызывают желание скорее купить себе абонемент в тренажерный зал. Но своей тонкой талией и стройными ногами Белла обязана не только физическим тренировкам. Идеальная фигура модели это, в первую очередь, результат правильного питания, за которое отвечает ее диетолог доктор Чарльз Пасслер. Его услугами также пользуются Адриана Лима и Наоми Уоттс, а в новом интервью изданию People Чарльз рассказал, что нужно есть, чтобы выглядеть как вышеперечисленные звезды. И это не диета в традиционном понимании – Белла Хадид не изнуряет себя голодом, но придерживается правильного питания на регулярной основе.

Для начала нужно осознать, что диета – не способ решения проблемы в долгосрочной перспективе. «Я помогаю своим клиентам понять, что их общее состояние здоровья это результат образа жизни, который они ведут. Правильный лайфстайл и способ питания помогают достичь различных целей, к примеру, похудеть, улучшить качество сна или физическую выносливость», – уверяет Чарльз. Клиенты доктора Пасслера должны поддерживать себя в форме 365 дней в году, и для этого он рекомендует питаться следующим образом. «Нужно есть белки, полезные жиры и много-много овощей, не содержащих крахмала. Углеводы стоит употреблять вместе с белками и жирами – тогда тело будет в первую очередь использовать углеводы в качестве топлива. Таким образом, вы будете чувствовать энергию и снизите количество потребляемых калорий. Это самый действенный и простой тип питания, который поможет поддерживать вес», – продолжает звездный диетолог.

Чарльз также рекомендует не отказываться от полезных жиров, которые содержатся в авокадо, орехах и лососе – они положительно влияют на работу мозга, обеспечивают организм энергией и насыщают. «Еще один важный момент – вы должны принять свой новый образ жизни. Если вы не пьете сладкую газировку, то вы не пьете ее никогда. Даже если оказались на дне рождения, где нет других напитков. Тогда не пейте вообще ничего. Мне все равно, если вы любите пиццу – нужно стараться минимизировать ее количество, как и количество сахара», – добавляет доктор Пасслер. Справедливости ради заметим, что одна из его клиенток, Белла, не всегда придерживается рекомендаций своего диетолога – время от времени модель позволяет себе и пиццу, и сладкую газированную воду, но на состоянии ее пресса это никак не отражается. И все же мы уверены, что такие продукты для Беллы – исключение, и периодический чит-мил также может стать частью нового, более здорового плана питания.

Когда Белла Хадид готовилась к модному показу Victoria’s Secret, ей предстояло похудеть, как никогда в жизни. Тогда она обратилась за помощью к доктору Чарльзу Пэтслеру — знаменитому нью-йоркскому диетологу. Он консультирует многих известных женщин и славится суперэффективным подходом к снижению веса.

Редакция «Со Вкусом» подготовила для вас полезные рекомендации доктора Пэтслера, за которые его клиентки-супермодели выкладывают бешеные деньги. Вы узнаете о главных правилах при составлении плана здорового питания и выведения токсинов (детокса)

, а также о самых распространенных ошибках при похудении.

Советы по правильному похудению

По мнению диетолога, любая программа питания должна учитывать личные потребности и образ жизни. Конечная цель — выглядеть неотразимо и чувствовать себя хорошо. Диета — ключ к этому процессу.

Самые распространенные ошибки

Малокалорийный рацион, чрезмерные физические нагрузки и непонимание важности различных групп продуктов замедляют снижение веса.
Например, если вы потребляете слишком мало калорий, обмен веществ замедлится, чтобы сохранить энергию.
Или если вы тренируетесь до потери пульса, со временем организм начнет разваливаться. Всё дело в так называемом катаболическом состоянии, когда тело отчаянно нуждается в энергии и использует мышцы в качестве топлива.

Жир никогда не уйдет, пока вы не уясните, что в сбалансированной диете должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы. Белки — это строительный материал для тканей и гормонов. Жиры нужны для энергии и нормальной работы нервной системы. Углеводы — горючее нашего организма.

Детокс не для всех!

Если вы ведете активный образ жизни и крайне редко срываетесь в «зажоры», нет ничего опасного в том, чтобы пройти агрессивный курс детокса — например, после новогодних праздников. Но если долгое время вы были неразборчивы в еде и алкоголе, лучше начать с правильного плана питания.

Правильное выведение токсинов

Доктор Пэтслер определяет детокс как выведение ядов из организма и перестройку плана питания. Лучше всего начать с отказа от вредной пищи и в течение 7–10 дней постепенно увеличивать в рационе

содержание белка и овощей. Обеденную тарелку следует на три четверти заполнить овощами без крахмала и 100 граммами белка с добавлением ложки оливкового масла.

Это должен знать каждый

Из-за печального состояния нашей экологии большинство людей выиграет от детоксикации. Но прежде чем приступать к программе очистки от шлаков, вы должны убедиться, что это позволяет здоровье. Обязательно обследуйтесь у врача.

Выделите на детокс время

Большинство людей заметят сдвиги в состоянии здоровья уже спустя 5–7 дней. Дальнейшие результаты зависят от отправной точки — качества здоровья и образа жизни.

Что дает детокс?

Подъем сил, более здоровые волосы, ногти и кожа, общее улучшение самочувствия — то, что вас ждет по окончанию курса детоксикации.

Ключ к успеху

Существует 3 наиболее важных пищевых элемента для здоровья человека. Первый — это пробиотики для поддержки пищеварения, иммунной системы и выведения шлаков. Второй — магний, который расслабляет мышцы в кишечнике и способствует регулярной дефекации. Третий — клетчатка, поглощающая токсины.

Есть и другие полезные добавки для детоксикации: цинк, витамин С и расторопша. Также не забывайте пить много воды — не менее 8 стаканов воды в день.

Правильное мышление не менее важно! Без него долгосрочные изменения невозможны.

Дополнительная терапия

Рекомендуют массажи и легкую физическую нагрузку для улучшения циркуляции крови, а также инфракрасные сауны для выведения токсинов через пот.

Антиразгрузочные дни

Читмил, или запланированное нарушение рациона, не лучшая идея во время очистки от шлаков. Суть детокса как раз заключается в том, чтобы устранить последствия того, что мы уже «наели». Однако в рамках программы здорового питания можно отходить от диеты не чаще одного раза в неделю.

Теперь вы знаете секреты рациона, которых придерживается стройняшка Белла Хадид и ее коллеги. Строгие диеты не работают в долгосрочной перспективе. Чтобы прийти к идеальной фигуре, необходимо комбинировать правильное питание, физические нагрузки и детоксикацию.

Если эта статья была для вас полезной, поделитесь ею с друзьями.

sovkusom.ru

Нутриционист Беллы Хадид – о пищевых добавках, улучшающих состояние кожи

А также о том, как правильно сочетать уход за кожей с приемом витаминных препаратов.

Белла Хадид

Увлечение различными витаминами и биодобавками — уже не тренд, а в некотором роде стиль жизни. По словам доктора Чарльза Пасслера, определяющего питание моделей Беллы Хадид и Адрианы Лимы, неправильно подобранные средства по уходу за кожей могут нейтрализовать положительный эффект от таблеток, а составление оптимального коктейля из них — почти искусство.

Адриана Лима

Доктор Пасслер считает, что правильное сочетание кремов и сывороток с витаминами и БАДами может улучшить состояние кожи в самый короткий срок. Классический пример: при глубокой очистке кожи повышается риск воспаления, но при приеме антиоксидантов эта вероятность снижается почти до нуля. Как поясняет специалист, биодобавки, попадая в кровоток, влияют на состояние «изнанки» кожи, в то время как средства местного применения (кремы или лосьоны) воздействуют лишь на поверхность.

Какие ингредиенты работают при внутреннем приеме, а какие — при нанесении на кожу?

Белла Хадид

Врач напоминает: на состояние кожи влияет состояние иммунитета, желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы. «Большинство витаминных препаратов (фолиевая кислота, а также витамины B6, B12, E и D), минералы (цинк, селен, магний и марганец), омега-3 и некоторые коллагеновые добавки лучше принимать внутрь», — говорит доктор.

АНА (альфа-гидроксикислоты), салициловую и гиалуроновую кислоты, а также ретинол следует наносить непосредственно на кожу для отшелушивания, омоложения, уменьшения пигментных пятен и морщин.

Альфа-липоевая кислота, витамин С, коэнзим Q10 — препараты, которые можно принимать и внутрь, и наносить на кожу. Например, витамин С помогает избавиться и от тонких морщинок, и от воспалений. Алоэ при нанесении на кожу также лечит воспаления, а при приеме внутрь улучшает пищеварение.

На какие витаминные препараты и биодобавки следует обратить внимание тем, кто мечтает о чистой коже?

Пасслер считает, что тем, кто принимает антибиотики в борьбе с акне, не следует забывать о пробиотиках, восстанавливающих микрофлору кишечника. При приеме комбинированных оральных контрацептивов может возникнуть дефицит витаминов B и некоторых минералов, но в таких случаях лучше проконсультироваться с врачом.

При местном применении АНА и салициловой кислоты возможны воспаления кожи, поэтому нутриционист предлагает дополнить бьюти-программу препаратами-антиоксидантами и омега-3. Доктор напоминает: нанесение кремов с ретинолом категорически не сочетается с приемом витамина А.

Белла Хадид

Пасслер поделился и экспресс-методами, с помощью которых можно улучшить тонус кожи и подтянуть ее за несколько дней в преддверии важного мероприятия. Доктор советует придерживаться диеты с низким содержанием углеводов и заниматься силовым тренировками. Он подчеркивает, что силовые тренировки в данном случае эффективнее традиционных кардио. В день мероприятия Пасслер рекомендует контрастный душ, а в идеале — за несколько часов до события. Закончить водную процедуру он рекомендует струей холодной воды.