Диета даутцен крез: Как питается супермодель Даутцен Крез?

Содержание

как модель поддерживает себя в форме на каникулах (берем на заметку!)

32-летняя модель Даутцен Крез сейчас наслаждается отпуском в Бразилии вместе со своим супругом Саннери Джеймсом, шестилетним сыном Филленом Джоем, трехлетней дочерью Милленой Мэй и коллегой Кэндис Свейнпол, которая, кстати, готовится стать мамой во второй раз.

Кэндис Свейнпол и Даутцен Крез

Несмотря на довольно спокойный семейный отдых, который, по сути, не предполагает усиленной физической активности, модель тем не менее строго следит за фигурой. Это можно видеть в ее соцсети, о которой она не забывает даже во время отпуска. Так, например, всего несколько часов назад модель опубликовала в Instagram, на котором продемонстрировала стойку на руках. Упражнение это довольно непростое и является одним из элементов йоги.

Высокоинтенсивные тренировки

Впрочем, сама Даутцен заявляла, что любит высокоинтенсивные тренировки:

Меньше всего мне нравится йога. Я знаю, что она очень расслабляет, но я предпочитаю интенсивные и громкие тренировки под музыку Бейонсе,

— признается модель.

Боди-балет и бокс

При этом знаменитость отмечает, что пробует себя в различных видах спорта и даже занимается боксом:

Я занимаюсь боди-балетом. Основу этой программы составляют тренировки танцоров. Это довольно тяжело, но весело. Я обожаю своего тренера, который всегда разнообразит тренировки занятиями со скакалкой или боксом,

— рассказывает Крез.

Скакалка

В старых интервью Даутцен говорила, что ее палочкой-выручалочкой в борьбе за идеальную фигуру стала скакалка. Этот спортивный аксессуар, по словам модели, не только помогает сжигать калории, но и прекрасно укрепляет мышцы пресса, подтягивает ягодицы и держит тело в тонусе.

Я часто прыгаю со скакалкой. Мне нравится хорошенько вспотеть на жесткой разминке, поэтому я очень люблю кардиотренировки. После таких занятий я чувствую себя просто великолепно,— говорит модель.

Питание

Что касается питания, то модель, которая, кстати, очень любит шоколад, все же отдает предпочтение свежим фруктам, которых, конечно, в Бразилии полно. Апельсины, грейпфруты, кокосы — вот что ежедневно употребляет Даутцен.

А когда модели нужно прийти в форму в короткие сроки, она исключает из своего рациона любые углеводы (кроме свежевыжатых соков) и употребляет только белковую пищу.

Фото из Instagram Даутцен Крез

Даутцен Крез

Что ж, как мы видим, Даутцен Крез лишь следует простым правилам: ведет активный образ жизни и питается полезной пищей, не изнуряя себя диетами и голодовками.

Вы можете есть все что угодно, но в правильных пропорциях, небольшими частями. Я никогда не впадаю в крайности — например, целый день голодать, — потому что это всегда заканчивается неправильным питанием, просто наедаешься нездоровой пищей. В течение всего дня нужно есть, но в небольших количествах,

— советует модель.

Впрочем, таким рекомендациям следовать не так уж и сложно, особенно когда перед глазами есть такой прекрасный пример, на который хочется равняться.

Источники: Instagram

Даутцен Крёз — Знаменитости, рецепты, диеты, мода и красота, стиль, здоровье

Диета и тренировки Даутцен Крус

Если вы читали мой блог, то знаете, что я очень уважаю ангелов Victoria’s Secret. Даутцен Крез определенно занимает первое место в списке.

Она супермама, которая работает супермоделью, актрисой и прекрасным человеком во всех отношениях. И она делает это легко!

Правда в том, что ее диета и режим тренировок делают ее работу простой. Вы можете подумать, что повседневная рутина супермодели слишком сложна, но вам повезло! Ее рутину интересно попробовать и включить в свою жизнь. Давайте посмотрим, как она это делает.

Диета Даутцен Крез

Как и большинство суперуспешных супермоделей, Даутцен большую часть времени придерживается диеты, состоящей из стройной и здоровой пищи. Она делает все возможное, чтобы каждый день включать в свои блюда тонны необработанных, чистых ингредиентов.

Благодаря этому она может есть больше и чувствовать себя более сытой в течение дня. Вы знаете, что это значит — никакой тяги к нездоровой еде в середине утра!

СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как остановить тягу

Завтрак

На завтрак Даутцен делает все просто. Она начинает день с большой чашки кофе. Она всегда добавляет в кофе щедрую ложку коричневого сахара и овсяного молока, а затем запивает зеленым соком, полным полезных микроэлементов. Мой любимый вариант включает щедрую порцию капусты, шпината и огурца с яблоком или немного апельсинового сока для сладости и витамина С.

После сока она приготовит яйца и подаст их с небольшим количеством авокадо. Комбинация дает ей тонны белка, минимум углеводов и хорошую дозу полезных жиров. Это помогает ей оставаться сытой и дает достаточно энергии, чтобы правильно начать выходной день. Когда она торопится, она готовит коктейль из банана, замороженной черники, малины, нескольких фиников, четверти чашки консервированной белой фасоли и вареной свеклы.

ПО СВЯЗИ: Полезен ли кофе для вас и может ли он помочь с потерей веса?

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, опубликованный Даутцен Крус (@doutzen)

Обед

На обед Даутцен любит есть тонны свежих овощей. Ее любимое блюдо — бутерброд с несладким маслом из фундука / миндального ореха, кресс-салатом, авокадо и острым оливковым маслом.

Если она в пути, она купит свежий салат с таким количеством вкусных овощей, сколько сможет. Вместо рыбы и нежирных белков, таких как курица или индейка, она использует бобы, чтобы получить белок. Даже небольшое количество консервированных бобов с низким содержанием натрия может дать вам такое же количество белка, как и мясо, что делает их отличной альтернативой растительным продуктам.

Ужин

Даутцен покупает ингредиенты на местном фермерском рынке, поэтому она адаптирует свои блюда к тому, что доступно и соответствует сезону. В некоторые вечера это может означать употребление сытного овощного карри. В других она приготовит салат из макарон или киноа.

Один из ее фаворитов включает кресс-салат, рукколу, сладкий картофель, болгарский перец, помидоры, лук, чеснок, корень имбиря и битья. Ее белок поступает из бобов, чечевицы и лебеды. Чтобы было интереснее, она меняет приправы, которые использует. Иногда она добавляет яванскую смесь специй. В других она будет добавлять свежие травы с рынка.

Закуски

Одна из ее любимых закусок — квашеная капуста. Она ищет живую или ферментированную квашеную капусту, так как в ней тонны полезных пробиотиков. Когда она работает или вдали от дома, она ест орехи или тост с ореховым маслом.

СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Топ-7 здоровых и легких закусок

Посмотреть эту публикацию в Instagram0010
В отличие от многих супермоделей, Даутцен не отказывается от каких-либо определенных продуктов. Вместо этого она верит в умеренность. Это главный ключ к ее успеху.
Вместо того, чтобы постоянно считать калории и читать этикетки с ингредиентами, она фокусируется на том, что приносит ей удовольствие. Если это означает, что она будет наслаждаться картошкой фри с салатом на обед, она сделает это, и она сделает это без чувства вины.
Вы, ребята, знаете, как я отношусь к чувству вины за еду — это самый простой способ подорвать ваш прогресс и сделать здоровое питание невероятно трудным. Когда вы можете прощать себя и время от времени есть то, что любите, даже если это не самое полезное для вас, это здорово… до тех пор, пока остальная часть вашего рациона сосредоточена на здоровых, постных, необработанных продуктах.
Тем не менее, она активно старается придерживаться растительной диеты, когда это возможно. Она большой защитник окружающей среды и твердо верит, что употребление меньшего количества мяса значительно улучшит как ее физическое здоровье, так и окружающую среду в целом.
СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как иметь здоровые отношения с едой Она сосредотачивается на всем своем теле и делает все возможное, чтобы набраться сил. Это позволяет ей легко избежать набора массы, но именно типы упражнений, которые она делает, делают их интересными и доступными для всех.
Более того, это достаточно просто, чтобы позволить ей хорошо потренироваться, когда у нее есть время. А если серьезно, как штатная модель и мама, она почти всегда занята!
Ее любимый способ оставаться в форме — посещать занятия Ballet Beautiful, когда она бывает в Нью-Йорке. Эти занятия сосредоточены на гибкости и диапазоне движений и в сочетании с регулярными занятиями пилатесом помогают ей оставаться стройной и подтянутой круглый год.
Когда она пытается устроить хорошую кардиотренировку, она любит бокс, бег и занятия современными танцами. Это отличный способ помочь ей оставаться гибкой и повысить частоту сердечных сокращений на протяжении всего сеанса.
Она даже берет с собой детей, когда может, и превращает это в семейный пикник.
ПО СВЯЗИ: Полезен ли бег для вас?
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, опубликованный Даутцен Крез (@doutzen)
Пресс
Поскольку Даутцен чаще всего моделирует нижнее белье, ей нужен пресс, чтобы всегда выглядеть великолепно. Ее тренировка интенсивная, но она работает и достаточно проста, вы можете попробовать ее дома. Вот несколько ее любимых упражнений:
Прыжки со скакалкой – 2 минуты
Прыжки со скакалкой – 1 минута
Прыжки со скакалкой с высоким подъемом ног – 2 минуты
Аэроскручивания со свободным весом – 3 минуты
Статическая планка – 30 – 60 секунд
3 Большая часть эта тренировка пресса удваивается как кардио, так что вы сможете убить двух зайцев одним выстрелом!
Руки
Хотя ее пресс всегда в приоритете, Даутцен любит сосредотачиваться на тонусе рук. Вот несколько ее проверенных и любимых упражнений:
Маленькие импульсы при отжиманиях вниз – 30 секунд
Прямые удары руками – 60 секунд
Попеременные малые импульсы набивного мяча – по 15 секунд в каждую сторону
Она повторит эту схему примерно три раза. Когда она может, она использует легкие свободные веса, чтобы повысить тонус и улучшить качество своей тренировки.
Ноги
Конечно, чтобы быть готовой к подиуму, ее ноги должны выглядеть так же фантастически, как ее пресс и руки. Ее тренировка ног довольно проста, и вам не нужно дополнительное оборудование, чтобы пройти ее.
Бег на месте – 2 минуты
Подъем носков с касанием лодыжки – 1 минута
Выпады – 10 повторений на каждую ногу
Обратные выпады – 10 повторений на каждую ногу
Боковые выпады – 10 повторений на каждую сторону
4,
4,
,,,
боковые, обратные выпады – 10 повторений на каждую ногу
В конце тренировки она тщательно разминает ноги, прежде чем ее мышцы успевают остыть.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, опубликованный Даутцен Крез (@doutzen)
Подведение итогов
Диета и тренировки Даутцен Крез на удивление доступны. Она старается делать упражнения, которые любит, и отдает предпочтение вкусным продуктам, уделяя особое внимание сбалансированному питанию.
Однако то, что она делает, не обязательно подходит для новичков, а ее диета и режим тренировок подходят не всем. Обязательно проверьте, что лучше всего подходит для вас в первую очередь!
Если у вас есть другие предложения, о которых я могу написать, дайте мне знать в комментариях.
Love Rachael xx
Tagged диета и тренировки знаменитостей
Даутцен Крез — Советы по красоте, фитнесу, ароматам
В яркой рекламе нового женского аромата Reveal Calvin Klein голландская супермодель Даутцен Крез играет соблазнительницу в обтягивающем черном платье который соблазняет красивого незнакомца ( Сыны анархии актер Чарли Ханнэм). За кадром она тихая мать двоих детей, которая почти никогда не красится. «Было так весело быть в тот момент на съемках, живя той фантазией, которой не бывает в реальной жизни — по крайней мере, не моей!» сказала она со смехом.
не то что 29-летняя Крус не умеет хвастаться своей сексуальностью; она является ангелом Victoria’s Secret с 2008 года и обладает одним из самых завидных телосложений в бизнесе. Даже когда 30 июля Крез вышла на свет через шесть недель после рождения дочери, она выглядела такой же стройной и сногсшибательной, как всегда. К счастью, она не из тех красоток, которые утверждают, что постоянно едят чизбургеры — ее отношение к тому, чтобы оставаться в форме, является практическим: «Я тренировалась с тех пор, как была очень молода. Я была конькобежцем, а раньше серьезно каталась на велосипеде», — отметила она. «Все это связано с тем, как вы восстанавливаетесь после беременности, а также с генетикой и здоровым питанием», — говорит она. Вот что еще сдержанный супе должен был сказать о еде, семье и счастье.
Фото: BFA NYC

Что вам больше всего нравится в Reveal Calvin Klein?
Мне нравится, что в нем есть нотка соли, которая хорошо сочетается с запахом вашего тела. Вот что делает его сексуальным и то, что вы можете носить как днем, так и ночью. Я люблю немного распылять на волосы.
Ты всегда выглядишь потрясающе. Какой твой любимый способ оставаться в форме?
Я занимаюсь Ballet Beautiful с Мэри Хелен Бауэрс три раза в неделю. Держит все в напряжении. Я занимаюсь с ней два года, и мне очень нравятся результаты.
Вы изменили режим тренировок с тех пор, как у вас появились дети?
Раньше я всегда боксировал и бегал, и благодаря боксу я накачал много мышц. После того, как у меня родился сын [Филлон, 3,5 года], я начала заниматься балетом. Это делает вас длинными и стройными — это похоже на пилатес. Одна вещь, которую я всегда делал с тех пор, как был моложе, — это втягивал живот. Я думаю, что это дало мне [ab] мышцы. Я даже не думаю об этом — например, когда вы сидите в машине, используйте свой корпус, чтобы сесть прямо. Можно заниматься сидя в машине! Я делала упражнения для ног и ягодиц во время беременности, но не делала ничего с тех пор, как родила ребенка, потому что не хочу повредить мышцы живота.
Лучше немного подождать.
Фото: BFA NYC
Самые популярные
Изменилось ли рождение детей в вашем питании?
Ну, вы не можете быть беременной, есть что-нибудь и ожидать, что потом будете выглядеть потрясающе. Я не баловалась как сумасшедшая, когда была беременна, но я ела мороженое, потому что мне хотелось сладкого. С моим мальчиком я хотела пикантных блюд, так что это было по-другому, но я всегда ела здоровую пищу. Не только из-за того, как я хотел выглядеть, но и потому, что внутри меня был ребенок — я не хотел набивать свое тело дерьмом. Я избегал обработанных сахаров и обработанных пищевых продуктов. Конечно, у меня была картошка фри! Вы не можете быть слишком экстремальными, потому что это тоже нехорошо, но есть разница между плохим и

плохо — можно есть картошку фри, но [не] Макдональдс.
Придерживаетесь ли вы определенной диеты?
Каждое утро я смешиваю в блендере апельсин, грейпфрут и лимон с ростками пшеницы или зеленым порошком. Готовлю для сына и мужа. Это очень кисло. Это совсем не вкусно, но я делаю это, потому что это полезно для здоровья. Моя мама выращивает ростки пшеницы в своем саду, и мой сын ходит туда, жует ее и думает, что это жевательная резинка! Дети удивительные — вы можете научить их чему угодно, и они будут есть все, что угодно. Конечно, все дети разные. Мой сын не ел сахар до 3 лет. В детстве мама давала мне по-настоящему здоровую пищу. Все было свежим из сада и органическим до органической шумихи. Я до сих пор ем в основном органическую пищу.

Вы любите соки?
Я люблю Juice Press, потому что у них есть очень вкусные соки. Я люблю заказывать ночью и получать утром, тогда мне не надо ничего нажимать самому.
Фото: BFA NYC
Самые популярные
Каков твой ежедневный уход за собой?
Теперь, когда сыну 3½, стало легче. Я могла бы заставить его играть в одиночестве, пока я быстро делаю макияж, но с ребенком это невозможно. Я счастлива, если мне удается принять душ по утрам! Большую часть времени я вообще не пользуюсь косметикой. Если да, то это как BB-крем и немного туши. Вот и все.

Как вам удается сохранять идеальную кожу?
Сегодня это макияж, но я делаю уход за лицом каждые шесть недель. Я хожу к Анне в Advanced Skincare в Нью-Йорке. Она дает мне кислородную маску, и мне это нравится. Это потрясающе. Вам не нужно наносить макияж после того, как она это сделает, и вы не хотите этого делать. Вы выходите, и ваша кожа кажется чистой. Он подчеркивает цвет вашей кожи во всех нужных местах.
У вас есть ночной ритуал ухода за кожей?
Перед сном я снимаю весь макияж. Я использую средство для снятия макияжа L’Oréal, а затем наношу увлажняющий крем. Я очень простой. Мой косметолог скажет мне использовать что-то вроде сыворотки, но это слишком много работы!
Фото: Getty Images
Ваши волосы выглядят очень здоровыми — в чем секрет?
Большую часть времени я просто использую шампунь и кондиционер L’Oréal Elvive для окрашенных волос, но я не [красила] волосы в течение года, потому что была беременна.