«Похудательные» советы семейки Кардашьян, которым не стоит следовать
Ким Кардашьян и Кайли Дженнер
Ким Кардашьян похудела на 15 килограммов за пять месяцев после рождения второго ребенка и теперь ведет свой блог про ЗОЖ. Хлое написала книгу «Сильные лучше выглядят обнаженными», в которой поделилась секретами стройности (о том, как члены звездного семейства обожают раздавать советы, мы уже наслышаны). Специалист по снижению веса из Филадельфии Чарли Зельтцер рассказал, какие из них имеют право на существование, а какие могут быть опасны для вашего здоровья.
«Сосите леденцы для похудения»
Ким Кардашьян как-то опубликовала в Instagram рекламный пост в поддержку леденцов Flat Tummy Co. Звезда реалити назвала их «буквально нереальными». Спустя пару дней многодетная мама публикацию удалила, но сотни доверчивых пользователей сети успели закупиться «похудательными конфетами». На сайте марки-изготовителя написано, что леденцы содержат активный ингредиент под названием Satiereal, якобы полученный из растений. Утверждается, что он создает чувство насыщения и помогает обуздать аппетит.
Мнение эксперта: доктор Зельцер говорит, что польза таких леденцов не доказана.
В 2010 году проводилось восьминедельное исследование, в котором участвовали 60 человек, во время которого женщины принимали таблетки Satiereal. Удивительно, но факт: эти девушки ели меньше, чувствовали себя более сытыми и при этом сбрасывали вес. Однако в этом году эксперимент повторили, и выяснилось, что за 28 дней препарат никак не повлиял на аппетит.
«Тренируйтесь в костюме с эффектом сауны«
Хлое называет подобные костюмы своим «секретным оружием». Такой наряд из полиэтилена помогает удерживать тепло во время занятий спортом.
Вы сжигаете больше калорий и потеете в два-три раза сильнее, а жир буквально топится. Но не забывайте пить как можно больше, чтобы предотвратить обезвоживание,
Мнение эксперта: костюм с эффектом сауны может способствовать снижению веса, увеличивая температуру тела и запуская процесс сжигания калорий, но эффект является временным. Кроме того, существует вероятность перегрева и обезвоживания организма, некоторые такие случаи могут закончиться летальным исходом. А если вы будете литрами пить воду, то ваш желудок станет полным от жидкости, что не лучшим образом повлияет на качество тренировки.
«Избегайте продуктов с плесенью«
Диетолог Хлое Филипп Гоглия рассматривает это правило как важную часть «идеальной стратегии потери веса и мышечного восстановления».
Мнение эксперта: Я не могу понять, как это может повлиять на потерю веса, помимо того факта, что плесневые продукты, такие как голубой сыр, более калорийны, чем твердые сыры. Нет убедительных доказательств того, что употребление продуктов, содержащих плесень, замедляет потерю веса. В любом случае во всем надо знать меру.
«Откажитесь от молочных продуктов«
Хлое сказала, что похудела на пять килограммов за полтора месяца, убрав из рациона молочные продукты и отказавшись от сыра, молока, пиццы и мороженого.
Мнение эксперта: если у вас аллергия на молочные продукты, то отказ от них действительно может привести к потере веса. Это же касается и тех, кто употребляет меньше калорий в целом. Тем не менее, молочные продукты содержат много белка, который жизненно необходим для всех, кто хочет ускорить метаболизм и укрепить мышцы. Поэтому если у вас нет непереносимости лактозы, от молочки лучше не отказываться.
«Откажитесь от продуктов, содержащих клейковину«
Диетолог Хлое запретил ей есть продукты, содержащие клейковину, а Кортни недавно посадила всю свою семью на безглютеновую диету.
Мнение эксперта: врачи подсчитали, что всего один процент населения страдает целиакией, которая грозит повреждением тонкого кишечника из-за тяжелой аллергической реакции на пшеничную клейковину. Однако даже у людей, которым не знаком этот диагноз, может быть кишечная или иммунная реакция на клейковину. В чем она проявляется? Живот раздувается, появляются боли и возникает общая усталость.
Люди, которые прекрасно себя чувствуют после употребления умеренного количества продуктов, содержащих глютен, таких как хлеб из цельного зерна, вероятно, не похудеют, заменив его безглютеновыми продуктами. Поскольку продукты без клейковины могут содержать дополнительные жиры и сахар, которые обычно добавляют, чтобы улучшить их консистенцию и вкус.
«Тренируйтесь в стройнящих корсетах«
Ким, Кортни, Кайли и Хлое, кажется, на каждую тренировку ходят в корсете.
Эта штука заставляет меня потеть больше в области живота, уходит вся лишняя вода, а вместе с ней и объемы,
Мнение эксперта: тугие корсеты абсолютно не влияют на распределение жира и моделирование контуров тела. Об этом говорит пластический хирург из Нью-Йорка Дэниел Маман. Другими словами, все это сплошная реклама, и без правильного питания и физических упражнений стать обладательницей фигуры типа «песочные часы» вряд ли получится.
«Пейте чай для похудения«
Сестры Кардашьян не раз признавались в любви к чаю Tea Teatox Lyfe, а Кайли Дженнер отдает предпочтение чаю FitTea.
Мнение эксперта: если вы не будете следить за калорийностью потребляемой пищи, то все эти чаи для похудения окажутся бесполезными.
«Один день в неделю позволяйте себе есть все что хочется«
Кортни в одном из интервью как-то сказала, что позволяет себе каждую субботу есть все что ее душе угодно (обычно это пицца, бургеры и сыр).
Мнение эксперта:
Эффективность программы по снижению веса может быть оценена только постфактум, поэтому через 20 лет, если Кортни сможет поддерживать вес, периодически устраивая себе читмил, можно будет говорить об эффективности этого метода. Лучше ешьте то, что вам нравится, каждый день, контролируя размер порций. Так вам не захочется сорваться и съесть сразу пару-тройку бургеров.
«Делайте чайные обертывания для похудения«
Хлое утверждает, что периодически делает обертывания Fit Tea Wraps. Для этого используются листы, пропитанные специальным гелем, приготовленным из зеленого чая, какао и множества других ингредиентов с труднопроизносимыми названиями.
Мнение эксперта: доктор Зельцер отмечает: обертывания могут вывести лишнюю воду, что приводит к временному изменению внешнего вида. Однако лишние килограммы, увы, останутся. Так что Fit Tea Wraps не помощник в похудении.
После рождения сына Сейнта Ким села на диету Аткинса, чтобы вернуть форму. Этот метод предполагает отказ от углеводов, таких как сахар, сладости, белая мука и белый рис, а затем постепенное введение отдельных продуктов, таких как коричневый рис, например.
Мнение эксперта: повторно вводить в рацион продукты, которые раньше были под запретом, не лучшая идея. Например, человек ел хлеб в течение 30 лет, потом этот продукт попал в черный список, а после его снова разрешили есть. Хлеб же будет первым, за чем он побежит в магазин.
«Пейте топленое масло каждое утро«
Кортни утверждает, что ее день начинается со столовой ложки топленого масла. После этого она ничего не ест в течение 20 минут, а потом пьет стакан воды перед завтраком. Звезда уверена, что масло творит чудеса с пищеварением.
Мнение эксперта:
Я никогда не буду пить жир утром, потому что это лишние калории, а чувство насыщения масло не приносит.
«Пейте пробиотики после каждой тренировки«
Кортни говорит, что пьет пробиотики сразу после того, как выходит из спортзала, полагая, что они помогают пищеварению.
Мнение эксперта: маловероятно, что пробиотики после тренировки помогают звезде поддерживать вес. Некоторые люди действительно думают, что пробиотики улучшают работу кишечника и нормализуют гормональный уровень, что может привести к потере веса. Однако без подсчета калорий все усилия будут тщетными. Лучше выпейте протеиновый коктейль для восстановления мышц после нагрузки.
«Ешьте семена чиа, чтобы уменьшить аппетит»
По мнению Кортни, семена чиа отлично подходят для диеты, создавая эффект насыщения и тем самым уменьшая аппетит.
Мнение эксперта: семена чиа достаточно калорийны. Лучше выпейте стакан воды за 30 минут до еды, это поможет насытить организм и сократить количество калорий.
В любом случае каждый организм индивидуален, и что помогает одному, может оказаться совершенно бесполезным для другого. Главное правило здесь — не навреди.
действенные советы по питанию от Ким Кардашьян
Ее фигура у многих женщин вызывает зависть, а мужчин заставляет оборачиваться. Красавица Ким Кардашьян знает, чем можно удивить окружающих. Она уверена в себе, умеет эффектно показать себя на публике. Но только узкий круг близких ей людей имеют представление о том, на какие жертвы идет эта женщина, чтобы носить титул «самой сексуальной».
Отношение к Ким Кардашьян у многих неоднозначное. Действительно, у нее миллионы поклонников в разных уголках света, которые превозносят ее тело и внешность, считая их эталоном красоты, женственности и сексуальности. Но находится и масса противников, уверенных, что из-за Ким Кардашьян в обществе начали культивировать такие параметры фигуры, которых невозможно добиться естественным путем, а только лишь при помощи косметологов и пластических хирургов.
Сама Ким относится ко всему этому с нервирующим многих равнодушием. Она продолжает наслаждаться жизнью и не видит ничего плохого в том, что просто удовлетворяет свои желания. О своей фигуре она говорит не так много, но тут важнее поступки. И по всему видно, что Ким Кардашьян на самом деле гордится своими формами. Один из таких ярких примеров – это выпуск аромата KKW Fragrance Body, флакон которого в миниатюре повторяет контуры ее соблазнительной фигуры.
Безусловно, внешность Ким Кардашьян была сильно изменена, но работа косметологов и пластических хирургов не пошла во вред. Наоборот, с их помощью эта женщина сумела стать индивидуальностью. Пусть и не все так гладко, как кажется на фотографиях. Ведь все давно знают, что и у Ким есть маленькие секреты. Например, что в ее гардеробе помимо сексуальных нарядов есть и корректирующее белье. Однако и сама модель прикладывает немало усилий, чтобы поддерживать форму. Об этом мы и расскажем подробнее.
Диета Ким Кардашьян
Голливудская знаменитость держит себя в строгих рамках и тщательно соблюдает диету. После рождения второго ребенка Ким Кардашьян приходила в форму, пользуясь рекомендациями известного диетолога Роберта Аткинса. Разработанная им система питания предусматривает употребление большого количества белка и полный отказ от углеводов.
Ким честно следовала общим правилам диеты, и она довольно долго держалась, ни на шаг не отступая от рекомендаций. Однако вскоре она поняла, что жесткий отказ от углеводов ей только вредит, так как появляется соблазн сорваться. Поэтому сейчас она немного пересмотрела свой рацион, добавив в него полезные углеводы. И это, как утверждает женщина, пошло на пользу.
На завтрак Ким привыкла съедать оладьи или блинчики, причем использует для этого либо цельнозерновую, либо овсяную муку. Чтобы сделать выпечку вкуснее и слаще, она щедро сдабривает свои блюда большими порциями ягод и фруктов, особенно отдает предпочтение чернике. Если же нужен более сытный завтрак, то здесь безусловный фаворит Ким Кардашьян – омлет, приготовленный с добавлением лука, грибов и помидоров.
Между основными приемами пищи знаменитость, следуя советам диетолога, делает маленькие перекусы. Но если раньше она предпочитала разнообразные снеки, которые не так уж и полезны для здоровья, то сейчас отдает предпочтение «чистым продуктам». Иными словами, когда ей захочется чего-нибудь съесть, то Ким наверняка выберет овощи без термической обработки. Причем список разрешенных продуктов для нее составляет фитнес-тренер.
Не выбиваться из объема допустимой калорийности Ким Кардашьян помогает то, что ее диетолог расписала практически все приемы пищи. Поэтому на обед женщина может себе позвонить не только мясо с овощами, иногда ей не возбраняется полакомиться и блюдами из картофеля. Этот продукт у многих находится под запретом, но только не у Ким – иногда и по чуть-чуть можно!
Кстати, помимо картофеля голливудская знаменитость питает слабость к азиатской кухне, особенно лапше. Изредка она обедает в своем любимом ресторанчике, где практически всегда заказывает одно и то же блюдо – китайскую лапшу, которая готовится на огне с добавлением куриного филе, разнообразных овощей, приправляется имбирем и кунжутом. Помимо этого к своему обеду Ким Кардашьян добавляет легкий салат с зелеными листьями и овощами, в качестве заправки использует обезжиренный йогурт и сыр.
В завершении дня соблазнительная брюнетка предпочитает легкий ужин с преобладанием белковых ингредиентов. И обязательно включает в меню продукты с Омега-3. К лососю Ким питает особенно нежные чувства. Эта рыба богата жирными кислотами, которые помогают поддерживать здоровье кожи (у Кардашьян, как известно, с этим проблемы – постоянно о себе дает знать псориаз) и регулировать метаболизм (самое важное для поддержания фигуры!).
Отхождение от правил
Может показаться, что диета Ким Кардашьян необычайно сложная, и выдержать такой жесткий темп сможет не каждый. Но это не совсем так, поскольку знаменитость один раз в 10 дней устраивает небольшой читмил – позволяет себе абсолютно все, что хочется.
Безусловно, любительница сладкого не упускает такой возможности и с удовольствием балует себя разнообразными «запретными» лакомствами. Поскольку Ким Кардашьян причисляет себя к сладкоежкам, то в первую очередь она покупает мороженое, шоколад и сладкие пончики. Но вот на следующий день снова берется за работу, причем с удвоенной силой – посещает спортзал и SPA, чтобы не допустить сильных изменений в фигуре.
Кстати, в обычные дни Ким Кардашьян, когда ей захочется сладкого, принимает специальные низкокалорийные коктейли. С одной стороны, они содержат заменители сахара, с другой – в их составе много пищевых волокон, которые хорошо подавляют голод и дают ощущение сытости на несколько часов. Но диетологи не советуют увлекаться такой «едой», поскольку возможны разнообразные негативные последствия со стороны организма.
Впрочем, Ким Кардашьян уверенно держит себя в рамках, поэтому мы и видим, как она блистает на красной дорожке.
Источник фото: сеть Интернет
Диета Ким Кардашьян
Ким Кардашьян несколько дней назад поделилась радостью: знаменитость, которая всю беременность переживала, что набирает слишком много веса, похудела со времени родов на 19 килограммов. А ведь с момента появления на свет ее сына Сейнта прошло всего три месяца.
Ким на этом не останавливается, поскольку всего за время второй беременности она поправилась примерно на 30 килограммов. Худеть ей помогает ее диетолог Колетт Хаймовитц, которую, разумеется, журналисты уже засыпали вопросами на тему того, как ее клиентке удается так стремительно терять лишний вес. Колетт рассказала о нескольких принципах, которых сейчас придерживается Ким.
Светская львица не скрывает, что ей приходится следить за своим лишним весом из-за аппетитных форм и регулярно заниматься спортом, а также ограничивать себя в сладостях и другой вредной еде. Ким неоднократно признавалась, что отдает предпочтение диете Аткинса – низкоуглеводной системе питания, разработанной кардиологом Робертом Аткинсом.
История диеты Ким Кардашьян
Диета Аткинса была разработана на основе обзора исследований низкоуглеводных диет, опубликованного в журнале Американской Медицинской Ассоциации. Аткинс использовал метод, описанный в статье, для борьбы с собственным лишним весом, а позже популяризовал этот метод в серии книг, начало которой положила «Диетическая революция доктора Аткинса». Во второй своей книге «Новая диетическая революция доктора Аткинса», он немного изменил и дополнил некоторые нюансы диеты, но оригинальная концепция осталась неизменной.
По утверждению Аткинса, успешная потеря веса ассоциируется не с ограничением количества углеводов, а с длительностью диеты и уменьшением общей калорийности пищи. По мнению Аткинса углеводы являются основной причиной лишнего веса, поэтому если их максимально убрать из рациона — вес придет в норму.
Полезная информация для похудения
Кардиотренировки для сжигания жира в домашних условиях Чайный гриб: полезные свойства и противопоказания, фото Как убрать второй подбородок и щеки: практические советы Диета Протасова: меню на каждый день, таблицаДиета состоит из четырех степеней. Прием пищи – каждый два-три часа. Первая ступень длится до двух недель, во время которой разрешено 20 грамм углеводов в день. К началу второй ступени организм полностью адаптируется к новому режиму питания, перенастраивает свой метаболизм и расходует резервные жировые запасы, а потому количество углеводов в дневном рационе разрешается увеличить до 40 граммов. Когда до идеального веса остается 3-5 килограммов, можно переходить на следующие степени. Третья степень – это достижение желаемого веса и определение оптимальной нормы углеводов, при которой вес будет оставаться стабильным. А на четвертой степени выработанный рацион питания должен стать образом жизни.
Диета Ким Кардашьян была поделена на 4 ступени:
Ступень 1 – занимает по времени 2 недели. За это время происходит самая интенсивная потеря веса. Из меню исключают углеводы, сахар и его заменители. Их заменяют белками и жирами. Первые 3-5 дней самые сложные, потому что из-за смены питания будет ощутима нехватка энергии. Между приемами пищи должно проходить 2-3 часа. В день потребление углеводов не должно превышать 20 грамм.
Продукты, которые разрешены системой питания, можно есть неограниченно, но следует избегать переедания. Нужно пить больше жидкости – 2-3 литра в день.
Ступень 2 – продолжается, до тех пор, пока до желаемого веса не останется 3-5 килограмм. Чаще всего на этой ступени организму становится легче переносить новый режим питания. В это время в пищу понемногу добавляются углеводы – на 5 граммов в день. Но в основном рационе по-прежнему белки и жиры. На этой ступени потеря веса должна составлять около 500 грамм в неделю.
Суть этого этапа – найти суточную дозу потребления углеводов, при которой происходит снижение веса. Если на данной ступени достигается желанный вес, то следует придерживаться этого количества, чтобы сохранить стабильный вес.
Если случился срыв – возвращайтесь к первой ступени.
Ступень 3 – можно увеличивать рацион углеводов на 10 грамм в день, но только если вы продолжаете терять вес. Если нет, то следует вернуться ко второй ступени.
Количество углеводов за неделю следует увеличивать добавлением одного углеводсодержащего продукта для каждого приема пищи. Тогда вы будете чувствовать, какие из продуктов не дают снижаться весу, некоторые из них могут вызывать сонное состояние или раздражение.
Ступень 4 – приведет вас к точке, когда вы избавитесь от лишних килограммов. Но придя к этому этапу, стиль вашего питания должен оставаться таким всегда.
Особенности диеты Ким Кардашьян
Любая пища состоит из трех фундаментальных элементов — белки, жиры и углеводы. Скорее всего вы подумали о том, что именно жиры виноваты в появлении лишнего веса, но это в корне не так. Смысл каждой диеты заключается в уменьшении потребления углеводов. Именно углеводы являются той энергией, избыток которой ведет к набору лишних килограммов.
Жиры нужны организму для правильного функционирования внутренних систем. Недостаток правильных жиров может привести к хрупкости костей и заболеваниям, связанным с суставами.
Полезная информация
Как убрать второй подбородок и щеки: практические советы Black Fire — очень эффективная программа от Боба Харпера Эффективная программа для молодых мам HOT BODY healthy mommy от Джиллиан Майклс Лучшая диета при беременности: правила и менюВ диете Ким Кардашьян учтены все нюансы для эффективного похудения. Уменьшенное количество углеводов и повышенное количество белка, при этом процент жира находится на среднем уровне, в соответствии с индивидуальными особенностями обмена веществ. Все это обеспечивает организм Ким необходимыми элементами для нормального функционирования и потери килограмм, не нанося тем самым вред.
Секреты диеты Ким Кардашьян: правила и меню
Американская теле звезда Ким Кардашьян смогла недавно удивить количеством сброшенных килограмм после беременности.
Известно, что после рождения ребенка она сумела похудеть на 30 килограмм.
Что по этому поводу говорит сама актриса?
Она не дала никакого волшебного средства, но зато представила свою систему питания и программу тренировок для похудения. Именно о ней мы и расскажем в этой статье.
История похудения Ким Кардашьян
Всего за пол года актриса вернулась к своим прежним килограммам. Она имела 59 кг при росте 159 сантиметров.
Секрет диеты Кардашьян, основанной на системе Аткинса, заключается в уменьшении количества потребляемых углеводов, при этом количество привычных калорий сохраняется.
Основные правила диеты:
1. Питаться необходимо от 3 до 5 раз в день с перерывом в 3-3.5 часа. Старайтесь не допускать промежутка в 5-6 часов.
2. Поддерживайте разнообразие рациона. Диета Аткинса позволяет насытиться, но не разжиреть, а сделав меню немного разнообразным она вам не наскучит, а напротив, станет привычкой всей вашей жизни.
3. Соблюдайте рекомендации докторов. Не употребляйте те продукты, на которые у вас аллергия, а также вредные для вашего желудка.
Примерное меню
Сейчас мы представим меню, которое можно применять после 3 фазы диеты. Именно в этот момент количество углеводов в вашем организме уже распределено, сейчас ваша цель — сбросить необходимый вес.
Как мы и говорили, диета Аткинса отличается разнообразием продуктов. Вам не придется есть то, что вы терпеть не можете, кушайте только вкусную еду.
Это примерный вариант меню, который может подойти не для всех, если хотите, можете заменить список продуктов, отталкиваясь от нашего варианта.
День первый
1. Утро — омлет из 2-х яиц, зелень и ветчина. В качестве напитка — зеленый чай.
2. На перекус между завтраком и обедом можно съесть 30г миндаля.
3. Обед — Овощной салат и филе палтуса(около 100г.). Мясо необходимо готовить на пару.
4. Перекус — 20 грамм твердого сыра.
5. Вечер — куриный суп с овощами.
День второй
1. Утро — 150 грамм творога и зеленый чай.
2. Перекус — яблоко, желательно несладкое.
3. Обед — Овощной суп-пюре (около 200мл). Можете приготовить любое нежирное мясо на пару(100-150г).
4. Перекус — 200 грамм натурального йогурта.
5. Запеченная куриная грудка, с зеленью и чесноком (300г).
День третий
1. Утро — Запеканка(250г.) — цветная капуста и сыр. Колбаса из индейки(100г).
2. Перекус — Пару ломтиков сыра и зеленый чай.
3. Обед — Говядина отварная — 100 грамм, лапша из цукини — 200 грамм.
4. Перекус — 30 грамм фундука.
5. 200 грамм зеленой фасоли и рыба приготовленная на пару(100 г).
Несколько ступеней диеты
1.Фаза 1 — индукция. В этот момент у вас может наблюдаться хроническая усталость, что связано с низким количеством углеводов в организме. Во время индукции организм расщепляет липиды для накопления энергии. Фаза длится 2 недели и требует отказа от мучного, сладкого и некоторых растительных продуктов.
2.Фаза 2 — похудения. Самый важный этап диеты, срок длительности которого зависит от веса человека и его обмена веществ. Вы можете получить желаемый результат за 3-4 недели, а можете худеть более года. Самое главное в этот момент — определите необходимую суточную дозу углеводов.
3.Фаза 3 — адаптация. В этот момент необходимо продолжать следить за своим рационом, желательно добавить физические тренировки, чтобы заново не набрать лишние килограммы.
4.Фаза 4 — сохранение веса. Данная фаза будет длиться до конца вашей жизни, либо же до того момента пока килограммы не вернутся, если это произойдет(а мы надеемся что этого не случится). На данном этапе следить за своим рационом уже не так трудно.
Надеемся данная диета поможет вам сбросить лишние килограммы и получить желаемую фигуру. Удачного похудения!
Как похудела Ким Кардашьян: диета, меню и упражнения
Доброго времени суток, девушки! В этой статье мы обсудим, как похудела Ким Кардашьян. Узнаем подробности диеты Аткинса, благодаря которой звезда сбросила 20 кг за считанные недели! Мы приведем вам примерное меню на несколько дней и раскроем секрет любимых рецептов знаменитости. А также поделимся с вами реальными отзывами похудевших по этой методике девушек. Мы уже писали о похудении звёзд, можете почитать:
Соблюдая правила диеты, указанные в нашей статье, составляя правильное меню на каждый день и закрепляя результат тренировками, вы сможете избавиться от десятка лишних кг даже после родов и создать себе сексуальную фигуру.
Немного биографии Ким
Всемирно популярная американская телезвезда реалити шоу Ким Кардашьян восхищает представительниц прекрасного пола своей потрясающей фигурой. Поклонники наблюдают не только за ее творчеством и за личной жизнью, но и за внешним видом звезды.
Ким замужем и имеет двое детей, которые родились в 2013 и 2015 годах.
Если вы следили за жизнью нашей героини, то знаете, что каждая беременность отразилась на девушке лишними килограммами. Но уже через довольно короткий срок она демонстрировала великолепную фигуру по которой было трудно сказать, что она мать двоих детей. Всех стал мучить вопрос, как же это возможно? Ведь прошло так мало времени. Телезвезда имела напряженный график, в котором находила время на регулярные интенсивные тренировки и здоровое питание. Именно благодаря такому упорству вес Ким снова быстро приходил в норму.
Звезда всегда имела пропорциональную и очень женственную фигуру, однако, ее вес составлял 57 кг при росте 159 см. В беременность вес начал стремительно расти и достиг цифры в 80 кг. Но приложив немало усилий звезда за короткий срок смогла сбросить 20 кг лишнего жира!
Кардашьян и диета Аткинса
Звезде требовалось привести в порядок свое фигуру как можно быстрее и она решила довериться методике доктора Аткинса, который создал свою эффективную диету.
Основные правила похудения:
- Сбалансированный рацион. Основная суть диеты заключалась в том, чтобы сбалансировать потребление белковой и углеводной пищи. С целью быстрого сжигания жира и наращивания мышечной массы. Но такой подход требует в обязательном порядке посещение спортзала.
- Сокращение количества потребляемых калорий за день. Всего их должно быть около 1600.
- Вся диета разделена на четыре фазы, со своими особенностями.
- Меню акцентировано на белковой пище.
- Запрещается резкое сокращение углеводов и увеличение потребления белковых продуктов, приходить к этому нужно постепенно.
- Пить следует как можно больше жидкости, около двух литров в день. Как правильно это делать почитайте тут.
Главные и довольно легкие правила вы уже узнали. А сейчас поговорим о фазах, на которые подразделяется диета.
- 1 фаза диеты: данный этап длится две недели. За это время нужно постепенно исключить углеводы и сахар. И заменить их на белок и жиры.
- Вторая: эта фаза будет заканчиваться в тот момент, когда до желаемого результата будет не хватать скинуть пять кг. Во время этой фазы нужно вводить по пять грамм углеводов в день в виде сезонных свежих овощей.
- Третья: фаза, на момент которой вы достигнете своего желаемого результата, в этот период добавляется по 10 грамм углеводов в день. Можно разнообразить свой рацион свежими фруктами, орехами.
- Четвертая: заключающая фаза, с целью поддержания веса, который удалось получить. Нужно найти наиболее оптимальный баланс белков, жиров и углеводов.
Друзья, теперь вы знаете секрет, который помог звезде привести себя в сногсшибательный вид за считанные недели. Неправда ли, это легко? Такая методика отлично подойдет женщинам после родов, чтобы прийти в свои «добеременные» формы, потому что не требует строгих ограничений в пищи, рацион остается таким же разнообразным, вкусным, а главное полезным. Организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы.
Если вы мечтаете о такой же сногсшибательной фигуре, как у Ким Кардашьян, но не желаете долго и мучительно сидеть на изнуряющих диетах, обратите внимание на методику Галины Гроссман — эксперта в области похудения.
Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!
Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить это сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО
Но это еще не все!
Меню и рецепты от Ким Кардашьян
Чтобы вам было проще пойти по методу Ким и достичь такого же превосходного результата, мы приведем вам примерное меню звезды на несколько дней и некоторые простые, но полезные рецепты.
День первый
Завтрак: омлет с индейкой и сыром, йогурт и свежая ягода.
Второй завтрак: батончик из орехов и ягод.
Обед: мясо курицы и салат из свежих овощей.
Полдник: тертая морковь с хумусом.
Ужин: запеченная в духовом шкафу рыба, заправленная соком лимона.
Второй день
Завтрак: запеканка яичная и фрукт.
Второй завтрак: кофе.
Обед: лапша из цукини с куриной грудкой.
Полдник: батончик из орехов и ягод.
Ужин: мясо цыпленка на гриле с макаронами и сыром.
Третий день
Завтрак: овсяная крупа с ягодой.
Второй завтрак: салат из свежих овощей.
Обед: лосось с соусом песто.
Полдник: творог и фрукт.
Ужин: мясо цыпленка на гриле с салатом из свежих овощей.
Теперь вам будет гораздо проще составить свое ежедневное меню. А ниже мы поделимся с вами некоторыми любимыми рецептами звезды.
Рецепт полезного микса
Ингредиенты:
- вермишель — 150 грамм,
- шпинат — 100 грамм,
- стручковый горох — 100 грамм,
- куриные крылья в панировке — 3 штуки.
Как приготовить: отварите вермишель, в то же время обжарьте на сковороде с небольшим количеством масла крылья. Затем обжарьте шпинат и горох. И все это аккуратно выкладывайте на тарелку.
Рецепт любимого салата звезды
Ингредиенты:
- шпинат — 100 грамм,
- куриные грудки — 2 штуки,
- сыр фета — 100 грамм,
- соус ранч — по вкусу.
Как приготовить: куриные грудки предварительно замариновать с лаймом, затем состоявшиеся обжарить на гриле. Порезать грудки и шпинат, смешать. Сделать заправку из сыра и соуса. Все соединить и перемешать.
Кардашьян сейчас
На сегодняшний день знаменитость смело позирует в открытых купальниках и выставляет фотографии в социальных сетях. Такой фигуре можно позавидовать! Но ведь еще не так давно девушка набрала 20 с лишним кг во время вынашивания первого, а затем и второго ребенка. А затем, под чутким руководством своего личного тренера, пришла в такую великолепную форму, которой не было даже до первой беременности.
Ким признается, что после появления на свет сына тело стало совсем дряблым, а ее попытки вернуть себя в прежнее состояние, казались бесполезными. Хотелось опустить руки, но она не сдавалась и продолжала упорно заниматься. Хотя бедра и живот уходили довольно медленно.
Звезда напоминает, что каждая фигура имеет свои проблемные зоны, работать над которыми нужно вдвойне интенсивнее. Особенно сложно это дается после родов, когда организм женщины пережил сильнейшую нагрузку и стресс. Но все это реально! Если вложить много усилий и времени. Звезда подтверждает, что после родов можно выглядеть даже гораздо лучше, чем до!
А это значит, девушки, все в ваших руках, заряжайтесь мотивацией от популярной телезвезды и двигайтесь к своей цели упорно и не покладая рук.
Упражнения для фигуры
После того, как снимки Ким не в лучшей форме, облетели весь интернет, звезде стало не по себе. И это мотивировало скорее приняться за коррекцию своей фигуры. Для этого звезда наняла индивидуального тренера и их тренировки проходили зачастую на свежем воздухе около полутора часов, без передышки. Ким не жалела себя и шла к своим целям.
Если вы хотите добиться такой же фигуры, как у знаменитости, то обратите внимание на то, что женщинам с лишним весом это будет сделать проще, чем худым. Худышкам нужно наращивать мышечную массу, а это долгий и сложный процесс.
Несколько упражнений для красоты ваших ягодиц:
- Приседания с гантелями. Встаньте прямо, с гантелями в руках, ноги поставьте на ширине плеч. Согните ноги в коленях. Медленно отводите таз назад, чтобы бедра были параллельны полу. В это время руки должны скользить по линии ног.
- Выпады с гантелями. Встаньте с гантелями в руках, сделайте левой ногой шаг вперед, а другую ногу поставьте на носок. Делайте выпады, чтобы бедра были параллельны полу.
- Подъемы ног. Встаньте на четвереньки. Одну ногу выпрямите и отставьте в сторону. Затем медленно поднимайте ее вверх, параллельно полу.
Более полный список упражнений вы найдёте в этой статье. Друзья, выполняя все это вы довольно быстро создадите себе сексуальную, подтянутую фигуру.
Реальные отзывы похудевших
Многие девушки уже испробовали методику, по которой приводила свою фигуру в прежний вид после родов знаменитость Ким Кардашьян. И чтобы доказать ее эффективность, ниже мы представим вам отзывы реальных людей.
Ольга, 32 года
Мое телосложение очень схоже с американской знаменитостью Ким Кардашьян. Я знаю свои проблемные места, которые поправляются в первую очередь, а худеют только если очень-очень постараться.
Но за период беременности я набрала несколько больше, чем Ким, мой вес увеличился на 27 килограммов. После родов фигура была не на первом месте, а спустя год, я, наконец, обратила на себя внимание и поняла, как себя запустила. Худеть нужно было срочно! Где же былая сексуальность и привлекательность?
В поисках подходящей диеты, вспомнила о Ким. И решила поискать ее методику похудения. Сначала все прочитанное мне показалось сложным, но я решила попробовать. Главное было начать есть больше белковых продуктов. И питаться только так, как разрешено на каждом этапе похудения.
Ко всему этому я купила абонемент в спортзал и стала регулярно его посещать.
И, к моей радости, спустя два месяца результат был достаточно видимый. А за полтора года упорных тренировок и питания по рекомендациям я смогла потерять свои набранные 25 килограммов!
Таисия, 28 лет
Я большая поклонница диет, всегда нахожусь в поиске подходящей для себя и всегда в погоне за идеальной фигурой. Потому что мой вес, как только я расслаблюсь, начинает расти на глазах.
Слишком строгие диеты мне не подошли, было непросто ограничивать себя во всем. А вот методика знаменитости заинтересовала меня.
Нужно было лишь сбалансировать свой рацион, ограничить количество калории, которые я съедала за день и заниматься физическими нагрузками.
Как и было сказано вся диета разделилась на четыре этапа. Последний был для поддержания веса, которого я достигла.
Тренировки проходили на улице при хорошей погоде — это был бег, пресс, растяжка. И в другое время — дома.
В итоге за пять месяцев я смогла похудеть с 68 кг до 58! И поддерживать себя в такой форме, правильно питаясь гораздо проще, чем все время пытаться похудеть на воде.
Видео о похудении Ким
Заключение
Важно запомнить:
- Ким Кардашьян после родов поправилась на 20 кг, которые вскоре смогла сбросить и привести свою фигуру в порядок.
- В похудении звезде помогла диета Аткинса. Суть диеты состоит в сокращении потребления углеводов и увеличения дневной нормы белка.
- Диета включает четыре фазы. От полного исключения углеводов до постепенного их введения в меню.
- Для скорейшего достижения результата звезда занималась интенсивными тренировками.
Наша статья закончилась, и мы надеемся, вы поделитесь информацией со своими друзьями, нажав на кнопку социальных сетей внизу. Ждем в комментариях ваш опыт похудения по методу знаменитости Кардашьян.
До встречи в следующей статье!
6 принципов, которые помогли Ким Кардашьян похудеть после родов
Ким Кардашьян несколько дней назад поделилась радостью: знаменитость, которая всю беременность переживала, что набирает слишком много веса, похудела со времени родов на 19 килограммов. А ведь с момента появления на свет ее сына Сейнта прошло всего три месяца.
Ким на этом не останавливается, поскольку всего за время второй беременности она поправилась примерно на 30 килограммов. Худеть ей помогает ее диетолог Колетт Хаймовитц, которую, разумеется, журналисты уже засыпали вопросами на тему того, как ее клиентке удается так стремительно терять лишний вес. Колетт рассказала о нескольких принципах, которых сейчас придерживается Ким.
Ким Кардашьян, октябрь 2015
Диета Аткинса
Кардашьян не скрывает, что предпочитает худеть по диете Аткинса, при которой ограничивается потребление углеводов. По этой же системе Ким худела и после первой беременности. Как рассказала Колетт, данную диету знаменитость открыла для себя много лет назад:
С диетой Аткинса Ким познакомил ее отец, когда она еще училась в колледже. Так что она хорошо знакома с этой системой питания и доверяет ей, поскольку она давно ей помогает.
Достаточное количество белка
По словам диетолога, чтобы не испытывать голода, она рекомендует Ким потреблять белок при каждом приеме пищи. Поэтому на столе у Кардашьян всегда есть яйца, курица, рыба или красное мясо.
Ноябрь 2015
Сыр, но в разумных количествах
Обычно диетологи не рекомендуют худеющим увлекаться сыром, но Колетт Хаймовитц не видит ничего плохого в том, чтобы ее звездная клиентка, обожающая этот продукт, позволяла себе омлет с сыром, салат из курицы с моцареллой, луковый суп с сыром или несколько кусочков сыра с оливками. Однако она позволяет Ким съедать всего чуть больше 100 граммов сыра в день. Масло и сметану в умеренных количествах она тоже не запрещает.
1800 калорий в день
Хаймовитц выступает против слишком низкокалорийных планов питания, считая, что они только мешают правильно худеть:
Такие диеты заставляют вас все время испытывать чувство голода, а это именно то, что мешает достичь результата… Всей силы воли в мире не хватит, чтобы вы смогли отказать себе в пончике, если безумно голодны.
Кроме того, Кардашьян кормит грудью, а для этого периода, по мнению ее диетолога, нормально потребление не менее 1800 калорий ежедневно — к этому показателю и стремится ее клиентка.
Март 2016
«Черный список» продуктов
Как рассказывает Колетт, есть определенные продукты, от которых Ким Кардашьян пришлось в настоящее время отказаться полностью: это сахар, конфеты, печенье, крекер, белая мука и белый рис. Это не значит, что Ким навсегда исключила все перечисленное из рациона, но сейчас, когда она так активно худеет, они занесены в «черный список».
Когда вы достигаете желаемого веса, вы обнаруживаете, что можете есть все это в умеренных количествах, не переедая,
— говорит диетолог.
Постепенное похудение
Хаймовитц ставит своим клиентам цель: худеть не резко, а равномерно и постепенно. Для Ким она задала показатель: минус 900 граммов в неделю. Кормящим матерям, считает Колетт, терять вес быстрее нежелательно.
Март 2016
из чего она состоит и как помогает сбросить вес?
Фигуре популярной красотки Ким Кардашьян многие девушки только завидуют. Как обладать аппетитными формами и при этом выглядеть стройной, знает только Ким. Поэтому сегодня рассказываем все о ее эффективной детокс-диете.
Ким Кардашьян не является поклонницей строгих диет и периодически позволяет себе сладости и фаст-фуд. Но когда девушке нужно быстро вернуться в форму, например, накануне важного мероприятия, она берется за дело и придерживается эффективного детокс-меню.
Диета Ким Кардашьян рассчитана на 10 дней, и спустя этот период времени ты увидишь реальный результат! В день у тебя должно быть два приема пищи, состоящих только из низкокалорийных блюд. Это может быть салат с рыбой, тыквенный суп, запеченная курица, овощное соте или морепродукты.
Первые три дня нужно питаться именно по такому принципу: только два приема пищи в день, не более! С четвертого по шестой день рацион меняется – в эти дни можно пить только смузи и травяные чаи. Смузи можно делать из любимых фруктов, овощей и зелени. С седьмого по десятый день нужно вернуться к первоначальному меню.
Такая диета помогает очистить организм от шлаков и токсинов, избавиться от лишних жировых отложений и, конечно же, сбросить несколько ненавистных килограммов. Но не стоит придерживаться данной диеты больше, чем 10 дней. После этого стоит перейти на правильное сбалансированное питание, как это и делает Ким Кардашьян.
В ее стандартном рационе всегда достаточно белков, жиров и углеводов, а также свежих овощей и фруктов. Среди любимых ЗОЖ-ных блюд девушки: блины из овсянки, куриное филе, рыба с овощами и салаты.
Теперь ты знаешь, как худеет Ким Кардашьян, и какого питания она придерживается. Пора брать себя в руки и брать пример с популярной красотки!
