10 лайфхаков, которые пригодятся всем
В чем секрет тонкой талии и энергичности самых стройных девушек мира — супермоделей, и как они готовят свой организм к съемкам и показам
Фото: Getty Images/Global Images Ukraine,
17 квітня 2021
Пока модная общественность предвкушает коллекции дизайнеров, работа моделей уже идет полным ходом. Кроме бесконечных кастингов и примерок, им приходится делать все возможное, чтобы привести себя в максимально идеальную форму перед показами. Что же они на самом деле делают, чтобы быть в такой форме?
1. Важно не сколько калорий вы съедаете, а как вы это делаете
Свою систему питания лучше строить на сезонных продуктах и их правильном сочетании. Это очень важно. Именно от того, насколько правильно вы комбинируете продукты, зависит ваше пищеварение и, соответственно, — худеете вы или поправляетесь. Не смешивайте белок и углеводы в одном приеме пищи. Это только мешает пищеварению и вызовет неприятные ощущения в организме.
2. Начинайте утро с легкой еды и «утяжеляйте» свой рацион в последующих приемах пищи
Как только проснулись — выпейте стакан воды с лимоном. Дальше — фреш или смузи. Это отлично восстанавливает водный баланс и заряжает организм на весь день. Чтобы быть более энергичными — ешьте свежие продукты, которые содержит витамины и минералы. На обед — овощной салат, при желании можно добавить белок — лосось на гриле или вареные яйца. Ужин — самый «тяжелый» из всех приемов пищи: салат из зеленых листьев, а после — рыба или ягненок. Все это обязательно с овощами — сырыми или приготовленными на гриле. Хорошая новость: даже диетический ужин может содержать десерт. Например, органический черный шоколад.
3. Пейте много воды, но не во время еды
Очень важно пить воду на протяжении всего дня, но только между приемами пищи.
4. Перекусы допустимы, но в ограниченном количестве
Конечно, важно есть спокойно, сидя и с наслаждением. Но если вы чувствуете ужасный голод, носите с собой яблоко или кусочек авокадо.
5. Некоторых снеков стоит избегать любой ценой
Не перекусывайте орешками. Да, в орехах много полезных жиров и микроэлементов, но это очень тяжелая и обезвоживающая пища. Если вы все же чувствуете, что без орешков никак — съешьте не больше горстки и убедитесь, что они сырые и без специй. А после обязательно выпейте стакан воды.
6. Избегайте газированных напитков и молочных продуктов
А жаренная еда и вовсе огромное табу, вне зависимости от времени дня или сезона.
7. Поддерживать высокий уровень энергии легче, чем вы думаете
Пейте много воды, зеленый чай и кушайте легкую еду на протяжении всего дня. А также не забывайте про здоровый сон.
8. Делаем все вышеперечисленное привычкой
Неделя моды — время, когда модели обязаны оставаться на высоте. Но это не значит, что они забывают об этих правилах на следующий же день.
9. Продолжайте заниматься спортом
Йога, пилатес и бег. Важно комбинировать разные тренировки, чтобы создать красивые мышцы по всему телу.
Такой подход всегда дает лучший результат.
10. И самое главное — оставайтесь в хорошем настроении
Медитация помогает обрести равновесие и баланс. Также очень хорошо помогает горячая ванна — ведь она отлично расслабляет.
Теги: как похудеть быстро, как похудеть в домашних условиях, питание для похудения, супермодели
Реклама
Популярные материалы
5 книжок про емоційне здоров’я і турботу про себе
Український бренд Guzema Fine Jewelry напередодні свят…
Колонка G: чому ми боїмося зупинити свій вибір на комусь одному?…
Диета моделей
Как правило, все модели постоянно питаются правильно, но накануне важного показа устраивают себе небольшую разгрузку, чтобы фигура выглядела совершенной. Их методики эффективны, именно в качестве краткосрочного и быстрого избавления от пары килограммов, а не для постепенного похудения, поскольку подразумевается, что у представительниц такой профессии всегда правильный рацион, и лишь изредка требуется дополнительная коррекция.
Итак, какая она — диета моделей?
Жесткая диета моделей
Вам интересно, на какой диете сидят модели за несколько дней до показа? На самой строгой! Она длится всего три дня, но рацион весьма скуден. Зато потом, когда стройная и великолепная девушка блистает на подиуме, у нее не возникает никаких опасений относительно собственного облика. За это короткое время можно потерять до 4-х кг лишнего веса.
Меню повторяется в течение всех трех дней:
- Завтрак – одно отварное яйцо (всмятку), без соли.
- Второй завтрак (спустя два часа после первого) – полпачки обезжиренного творога, чашка чая без сахара.
- Обед (спустя 2,5 – 3 часа) — полпачки обезжиренного творога, чашка чая без сахара.
Обед – это последний прием пищи за день. Далее предполагается только пить воду, и так – до следующего завтрака.
Стоит отметить, что диеты знаменитых моделей, например, Натальи Водяновой, часто строятся по тому же принципу – питание принимается только в первой половине дня, а далее разрешены только травяные чаи или просто чистая вода.
Диета топ-моделей
Если и более мягкий вариант диеты для моделей, который предполагает пониженное употребление калорий. Такой рацион предполагает всего 800-900 единиц. Использовать такую методику можно не более 7-10 дней, а затем стоит переключиться на базовое правильное питание.
Запрещено употреблять любые продукты, которые не упоминаются в меню. Важно соблюдать и размер порций – не более стандартной средней тарелки на один прием пищи.
Вариант меню №1
- Завтрак: ломтик черного хлеба с маслом и кусочком красной рыбы, чай зеленый без сахара.
- Второй завтрак: чай зеленый без сахара.
- Обед: 100 г куриной грудки, салат из капусты с горошком и заправкой из масла, апельсин, чай зеленый без сахара.
- Полдник: чай зеленый без сахара.
- Ужин: салат огуречный, два ломтика хлеба со сметаной, чай зеленый без сахара.
- Перед сном: чай зеленый без сахара.
Вариант меню №2
- Завтрак: 50 г куриного мяса, ломтик черного хлеба с маслом, чай зеленый без сахара.
- Второй завтрак: чай зеленый без сахара.
- Обед: 100 г говядины отварной, салат из пекинской капусты с фасолью и заправкой из масла, половинка грейпфрута, чай зеленый без сахара.
- Полдник: чай зеленый без сахара.
- Ужин: салат из капусты, два ломтика хлеба с маслом, чай зеленый без сахара.
- Перед сном: чай зеленый без сахара.
Вариант меню №3
- Завтрак: пара яиц всмятку, ломтик черного хлеба с маслом, чай зеленый без сахара.
- Второй завтрак: чай зеленый без сахара.
- Обед: 100 г рыбы запеченной, салат из рукколы или «айсберга» с бобами и заправкой из масла, пара киви, чай зеленый без сахара.
- Полдник: чай зеленый без сахара.
- Ужин: салат из пекинской капусты, два ломтика хлеба с сыром, чай зеленый без сахара.
- Перед сном: чай зеленый без сахара.
Используя такую диету моделей, фитнес или любые тренировки будут очень хорошо способствовать улучшению и закреплению результатов.
Питаться по такому принципу полезно, важно только не забывать в перерывах между едой и чаем пить еще и свежую холодную или горячую воду, количество которой должно составлять не менее 1-2 литров в сутки, особенно если вы чувствуете слабость и недомогание.
Статьи по теме:
Диета на квашеной капусте |
Диета «молокочай» Диета на молокочае имеет ряд неоспоримых преимуществ, среди которых избавление от лишней жидкости и, конечно же, от лишних килограммов. О такой диете более подробно мы расскажем в нашей статье. |
|
Безуглеводная диета: меню В этой статье мы расскажем о меню безуглеводной диеты и о самой диете, которая имеет, как достоинства, так и недостатки о которых необходимо знать. | Гречневая диета — меню В этой статье мы предлагаем ознакомиться с приблизительным меню гречневой диеты, которая поможет избавиться от избытка жидкости и сбросить нежелательные килограммы. |
Модельная диета Victoria’s Secret: обзор, основанный на фактических данных
Модели Victoria’s Secret славятся своей подтянутой фигурой.
За прошедшие годы многие известные модели Victoria’s Secret опубликовали подробную информацию о своей диете и программах упражнений, что привело к созданию модельной диеты Victoria’s Secret.
В этой статье более подробно рассматривается модельная диета Victoria’s Secret, в том числе то, что это такое, как ей следовать и работает ли она для похудения.
Обзор диеты Scorecard
- Общий балл: 3.08
- Потеря веса: 3
- Здоровое питание: 4
- Устойчивости: 3,5
- 9009.
- Основано на доказательствах: 2
ВЫВОД: модельная диета Victoria’s Secret поощряет употребление разнообразной здоровой пищи, но она направлена главным образом на снижение веса и может быть слишком строгой для некоторых людей.
В целом. : 4.5В отличие от других диет, модельная диета Victoria’s Secret не имеет единого набора рекомендаций или правил.
Вместо этого существует несколько версий диеты, основанных на схемах питания и режимах тренировок, которым, согласно интервью, следуют модели Victoria’s Secret.
Большинство вариантов плана включают ограничение рафинированных углеводов, обработанных пищевых продуктов и добавленных сахаров при употреблении большого количества фруктов, овощей и полезных жиров, а также хорошего источника белка с каждым приемом пищи.
Некоторые версии также требуют ограничения ежедневного потребления калорий, часто до 1300 калорий в день.
Другие рекомендуют прерывистое голодание, которое включает ограничение приема пищи до определенного промежутка времени каждый день.
Упражнения — еще один ключевой компонент плана. Такие мероприятия, как йога, походы, бокс, езда на велосипеде в помещении и пилатес, настоятельно рекомендуются.
резюмеМодельная диета Victoria’s Secret на самом деле представляет собой несколько вариаций диеты, основанных на привычках питания и тренировках моделей Victoria’s Secret.
Хотя в модельной диете Victoria’s Secret нет определенного набора продуктов, которые следует есть и избегать, есть несколько основных рекомендаций, которым необходимо следовать.
Продукты питания
Большинство моделей Victoria’s Secret придерживаются диеты, богатой питательными веществами, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и полезные жиры.
Вот некоторые продукты, которые рекомендуются на диете:
- Овощи: брокколи, цветная капуста, помидоры, спаржа, кабачки, морковь
- Фрукты: ягоды, яблоки, апельсины, персики, груши, сливы
- Белки: птица, морепродукты, нежирные куски мяса, яйца
- Цельные зерна: киноа, коричневый рис, овес
- 5 012 5 кускус-кус Орехов: грецкие орехи, миндаль, фисташки, кешью, орехи макадамии
- Семена: Семена чиа, семена тыквы, семена конопли, семена льна
- Бобовые: цыпля0010 кокосовое масло, оливковое масло, авокадо
Продукты, которых следует избегать
Хотя многие модели Victoria’s Secret отмечают, что они не исключают полностью какие-либо продукты из своего рациона, многие все же ограничивают определенные виды продуктов.
Как правило, модельная диета Victoria’s Secret включает ограничение продуктов, подвергшихся технологической обработке, рафинированного зерна, сахара и алкоголя.
Более строгие варианты диеты могут также ограничивать продукты, богатые углеводами, включая крахмалистые овощи и фрукты с высоким содержанием сахара.
Вот некоторые продукты, которые следует ограничить или исключить из рациона:
- Обработанные продукты: чипсы, печенье, крендельки, фаст-фуд, выпечка, конфеты
- Рафинированные злаки: белые сорта макарон, хлеба, риса и лепешки
- Сахар: столовый сахар, коричневый сахар, кленовый сироп, мед
- Алкоголь: вино, пиво, коктейли, спиртные напитки
- Крахмалистые овощи: сладкий картофель, картофель, кукуруза, горох
- Фрукты с высоким содержанием сахара: ананас, бананы, манго, виноград
сводкаМодельная диета Victoria’s Secret поощряет употребление богатых питательными веществами продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые.
Между тем, следует ограничить обработанные пищевые продукты, добавленный сахар, рафинированное зерно и алкоголь.Регулярная физическая активность является ключевым компонентом диеты модели Victoria’s Secret.
Большинство моделей тренируются около 3–5 раз в неделю, при этом тренировки обычно длятся не менее часа.
A variety of activities are encouraged, including:
- strength training
- yoga
- Pilates
- boxing
- power walking
- jogging
- barre
- Zumba
- swimming
You can mix and match your любимые занятия, чтобы создать индивидуальную программу тренировок.
Нет никаких конкретных указаний относительно того, когда вы должны тренироваться. Вместо этого лучше найти время, которое подходит для вашего графика, и оставаться последовательным.
резюмеФизические упражнения являются важным аспектом диеты моделей Victoria’s Secret.
Хотя нет конкретных указаний по типу и продолжительности тренировок, которые вы должны выполнять, лучше оставаться последовательным и найти программу, которая работает для вас.Хотя конкретных исследований модельной диеты Victoria’s Secret не проводилось, исследования показали, что некоторые компоненты диеты могут быть полезны для снижения веса.
Во-первых, план поощряет употребление высококачественных источников белка с каждым приемом пищи, включая птицу, морепродукты и нежирные куски мяса.
Исследования показывают, что увеличение потребления белка может помочь усилить чувство сытости и улучшить контроль над аппетитом (1).
Диета также способствует употреблению большого количества богатых клетчаткой фруктов и овощей, оба из которых связаны с потерей веса (2, 3, 4).
Некоторые другие продукты, рекомендованные в программе, также могут быть связаны с ускоренной потерей веса, включая цельнозерновые продукты, орехи и бобовые (5, 6, 7).
Регулярные физические упражнения, которые являются еще одним важным аспектом плана, также могут увеличить как потерю веса, так и потерю жира (8).
Некоторые версии плана также включают прерывистое голодание, которое, как было доказано, увеличивает потерю веса и уменьшает жировые отложения (9, 10).
Краткий обзорНекоторые продукты, рекомендованные модельной диетой Victoria’s Secret, могут способствовать снижению веса. Регулярные физические упражнения и прерывистое голодание также могут способствовать снижению веса и сжиганию жира.
Модельная диета Victoria’s Secret поощряет употребление в пищу различных полезных цельных продуктов, богатых питательными веществами.
Он также ограничивает потребление обработанных пищевых продуктов, которые связаны с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, диабет 2 типа, рак и депрессия (11).
Продукты с высоким содержанием добавленного сахара также запрещены как часть диеты.
Добавленное потребление сахара может способствовать возникновению многих проблем со здоровьем, включая диабет 2 типа, ожирение, проблемы с печенью и болезни сердца (12).
Кроме того, план уделяет большое внимание физическим упражнениям. Помимо увеличения потери веса, регулярная физическая активность может помочь продлить вашу жизнь и защитить от болезней (13).
Поскольку диета представляет собой набор общих рекомендаций, а не строгих правил или предписаний, она также может быть привлекательной для тех, кто предпочитает более гибкую диету.
резюмеМодельная диета Victoria’s Secret предлагает больше гибкости, чем многие другие диеты. Это также поощряет физические упражнения, ограничивает обработанные продукты и ограничивает добавленный сахар, и все это может принести пользу здоровью.
Один из самых больших недостатков диеты моделей Victoria’s Secret заключается в том, что в ней нет единого набора правил или рекомендаций, которым нужно следовать.
На самом деле, множество веб-сайтов предлагают противоречивые рекомендации о том, какие продукты разрешены и как должны выглядеть ваши тренировки.
По этой причине диета может быть особенно сложной для тех, кто предпочитает более структурированную программу.
Также важно помнить, что индивидуальные потребности в питании могут сильно различаться в зависимости от таких факторов, как возраст, пол, рост, вес и уровень активности.
Некоторые версии диеты также ограничивают потребление калорий до 1300 калорий в день, что недостаточно для большинства людей. Это может вызвать ряд побочных эффектов, включая чувство голода, усталость, тошноту и запор (14).
Кроме того, диета, по-видимому, направлена на снижение веса, а не на поддержание общего состояния здоровья.
Он побуждает людей, сидящих на диете, пытаться выглядеть как модели Victoria’s Secret, что не является реалистичной, достижимой или здоровой целью для большинства людей.
Сосредоточение внимания на улучшении своего здоровья путем внесения изменений в свой рацион и образ жизни вместо этого может способствовать развитию позитивных отношений с едой и своим телом.
резюмеМодельная диета Victoria’s Secret не имеет определенного набора рекомендаций или правил, которым нужно следовать. Он фокусируется на потере веса, а не на общем состоянии здоровья, и не учитывает индивидуальные различия в потребностях в питании.
Модельная диета Victoria’s Secret — это программа, разработанная для имитации режима питания и упражнений многих моделей Victoria’s Secret.
План поощряет употребление здоровой, богатой питательными веществами пищи и пропагандирует регулярную физическую активность, которая может способствовать снижению веса.
Однако план ориентирован исключительно на снижение веса, ставит нереалистичные и недостижимые цели и не учитывает индивидуальные различия в потребностях в питании.
Кроме того, в Интернете доступно множество различных руководств, которые могут затруднить соблюдение тем, кто предпочитает более структурированный план диеты.
План диеты Victoria’s Secret — Что едят модели круглый год
Когда вы думаете о подтянутом теле, ваши мысли, вероятно, сразу же обращаются к одному из ангелов Victoria’s Secret и супермоделям , которые щеголяют по подиуму, а весь мир, кажется, наблюдает ( и хотя ежегодный показ мод VS был отменен, есть некоторые намеки на то, что он может вернуться в другой форме).
Да, половина этих убийственных модельных тел в основном обусловлена генетикой (им определенно повезло с их ростом и правильными пропорциями), но они также уделяют ОЧЕНЬ много внимания своему режиму питания и тренировкам.
Модели Victoria’s Secret работают круглый год, и их можно позвать на съемку нижнего белья или спортивной одежды в любое время. План диеты Victoria’s Secret помогает им практически всегда оставаться в отличной форме.
ЧТО ЕДЯТ МОДЕЛИ VICTORIA’S SECRET ЗА ДЕНЬ?Жозефина Скривер (одна из моих любимых моделей Victoria’s Secret) объяснила: « Вам нужно выяснить, что работает для вас и вашего тела, чтобы достичь своей цели. Наполовину это генетика, наполовину то, что вы делаете. ’’
Поскольку моделей постоянно спрашивают об их диете и режиме тренировок, я собрал все, что смог найти, через их социальные сети и интервью.
Я поделюсь их самыми популярными блюдами, а также 6 правилами диеты, которые я нашел общими со всеми самыми популярными ангелами и моделями VS — от Сары Сампайо и Кэндис Свейнпол до недавно присоединившихся ангелов Барбары Палвин и Келси Меррит.
Итак, давайте поближе познакомимся с диетами моделей Victoria’s Secret.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Сообщение, опубликованное Женским здоровьем и фитнесом (@rachael_attard)
Некоторые модели предпочитают начинать свой день с завтрака с высоким содержанием белков и жиров, в то время как другие предпочитают завтрак с высоким содержанием углеводов.
Любимые брекки Ангелов VS включают:
- Овсянку
- Овсяные хлопья на ночь
- Яйца и тосты с авокадо
- Протеиновый смузи
- Чаша для смузи
- Домашняя мюсли или свежие фрукты с греческим йогуртом
Похоже, Ангелы, как и все мы, одержимы овсянкой (с черникой и грецкими орехами).
Стелла Максвелл и Лорена Рэй, кажется, любят это, и, согласно этому видеоблогу, Роми Стрейд также является большим поклонником овсянки.
Но, поскольку она также любит авокадо, Роми иногда с удовольствием меняет овсянку на вкусные яйца и тосты с авокадо.
Сара Сампайо обычно готовит яйца и тосты с авокадо или греческий йогурт со свежими фруктами, чтобы начать свой день. И если ее график позволяет, она любит делать полезные протеиновые блины.
Для Барбары Палвин завтрак часто включает овсянку или домашнюю мюсли с греческим йогуртом. Оба варианта богаты клетчаткой и содержат хотя бы немного белка.
ХОТИТЕ УЗНАТЬ ТИП СВОЕГО ТЕЛО?
Мы создали тест, который поможет вам определить свой тип телосложения!
- БЕСПЛАТНО
- Займет всего 2 минуты
- Вы получите 3 совета по тренировкам и 3 совета по питанию для ВАШЕГО телосложения
НАЧАТЬ ВИКТОРИНУ СЕЙЧАС
ЧТО ЕДЯТ МОДЕЛИ VICTORIA’S SECRET НА ОБЕД? Что касается обеда, то в рационе большинства моделей VS вы найдете нежирные белки и много свежих или вареных овощей.
Обычный день может включать:
- Куриный салат с коричневым рисом/киноа и свежими овощами
- Курица-гриль с соусом терияки и зеленью
- Рыба-гриль со свежими или вареными овощами
Кендалл Дженнер и Белла Хадид обычно выбирают куриный салат со свежими овощами и коричневым рисом или лебедой.
Жизель Оливейра в основном придерживается пескатарианской диеты, поэтому она часто ест рыбу на гриле со свежими овощами.
Марта Хант любит сама готовить салаты и здоровую заправку. Она любит все, что содержит капусту, авокадо или рукколу. Чтобы сделать ее обед более богатым белком, она добавляет тунец или курицу.
Жасмин Тукс и Джозефина Скривер много тренируются вместе, поэтому на обед у них часто одно и то же. И одним из их самых любимых блюд является курица-гриль с соусом терияки и зелеными овощами.
(Кстати, посмотрите их совместный профиль в IG, JOJA, если вы еще этого не сделали. Серьезно, они самые милые!)
ЧТО ЕДЯТ МОДЕЛИ VICTORIA’S SECRET НА УЖИН? Большинство Ангелов VS любят легкий ужин, особенно те, кто предпочитает начинать день с более сытного завтрака.
Кэндис Свейнпол — хороший пример! У нее часто легкий ужин, что-то вроде вегетарианского супа, особенно когда она ест более сытный обед. И обычно она плотно завтракает (её любимые яйца с беконом).
Итак, какой у вас типичный ужин против ангела:
- Веггийский суп
- Салат с худой белком, такой как курица или рыба
- Свежий вегетационный салат
- Sushi
- CHICHIE бывшая модель VS, но до сих пор абсолютная икона, часто готовит на ужин свежий салат с курицей.
Келси Меррит может быть относительным новичком, но она уже знает, что у ангела VS должна быть отличная диета. Итак, на ужин она обычно ест вне дома, но всегда выбирает самый здоровый вариант: салат из свежих овощей или рыбу.
Девон Виндзор предпочитает готовить, и она часто готовит тайский куриный суп.
Лили Олдридж — одна из немногих моделей, которым нравится более сытный ужин, поэтому иногда она любит побаловать себя стейком на гриле!
instagram.com/p/BeYMpAFlnBn/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>Посмотреть эту публикацию в Instagram
вы делаете мисо счастливым. ?
Сообщение, опубликованное Romee Strijd (@romeestrijd) на
Большинство моделей Victoria’s Secret любят, чтобы здоровые закуски всегда были под рукой. Они часто работают долгие часы, поэтому им полезно иметь что-то питательное рядом.
Итак, вот некоторые из их любимых закусок:
- Berries
- Nuts
- Nut butters with fresh fruit
- Fruit
- Protein shakes
- Homemade energy bars
- Hummus and veggies
Former VS Angel, Alessandra Ambrosio, always pre-packed her healthy snacks before going на работу, а ее любимыми батончиками были энергетические батончики с семенами чиа, миндаль и свежие фрукты.
У бывшей модели VS Изабель Гулар один из самых жестких и здоровых режимов в отрасли. Она чрезвычайно предана здоровью и фитнесу, и это определенно видно! Я имею в виду, просто посмотрите на нее!
Посмотреть эту публикацию в Instagram
???? У меня есть вещь для фруктовой лавки! #italy #positano #vacation
Сообщение, опубликованное Изабель Гулар (@izabelgoulart)
У Изабель всегда есть перекус после тренировки, чаще всего это протеиновый коктейль. А протеиновые коктейли действительно являются одним из лучших перекусов после тренировки.
Любимые закуски Бехати Принслу включают золотые ягоды, тыквенные семечки и органический миндаль.
А великолепная Джиджи Хадид всегда следит за тем, чтобы здоровые закуски всегда были под рукой. Ее фавориты? На самом деле это хумус с морковью и свежими фруктами. То же самое касается ее близкого друга Кендалла.
Если вы хотите попробовать 7-дневную диету Victoria’s Secret, но не знаете, с чего начать, у меня есть 7-дневная диета, в которой нет глютена, молочных продуктов и рафинированного сахара. 🙂
Зарегистрироваться можно ниже!
6 ОБЩИХ ВЕЩЕЙ ВСЕХ ПЛАНОВ VICTORIA’S SECRET DIET- Модели Victoria’s Secret уделяют особое внимание употреблению большого количества белка и овощей
- Все аспекты VS включают в себя полезные жиры и белки больше, чем углеводы. Обычно они едят углеводы утром. Они едят углеводы: сладкий картофель, коричневый рис, хлеб Иезекииля, овсянку и т. д.
- Девушки из VS едят умеренно (они практикуют контроль порций). Обычно они едят более 3 раз в день, но некоторые из них, такие как Джорджия Флауэр, чаще практикуют периодическое голодание.
- Модели, как правило, всегда берут с собой полезные перекусы – фрукты, орехи и протеиновые батончики.
- Они сосредоточены на правиле 80/20: питайтесь здоровой пищей большую часть времени, но время от времени ешьте лакомства.
- Здоровое питание – это их образ жизни, а не случайная вещь.
Ну да! У них больше шансов на читмилы, или, как мы любим их называть, «лечебные обеды», чем на читдни.
Как сказала Джиджи Хадид в одном из интервью, «Ешьте правильно, чтобы оставаться в форме, ешьте гамбургер, чтобы оставаться в здравом уме».
У каждой модели есть разные продукты, которыми они наслаждаются во время лакомства.
Например, Адриана Лима не любит ничего, кроме хорошего шоколадного торта, и она признается, что ей трудно контролировать себя, когда дело касается шоколада, но она не единственная!
Карли Клосс и Шанина Шейк тоже любят этот шоколад.
Итак, каждый день Карли балуется кусочком темного шоколада. Ее любимый бренд – темный шоколад Hu Kitchen. А Шанина иногда балует себя веганским горячим шоколадом!Эльза Хоск и Тейлор Хилл, с другой стороны, предпочитают что-то более пикантное для своих угощений. Итак, для Эльзы идеальной едой на самом деле является бутерброд с сыром на гриле, а для Тейлора — пицца!
Но помните, модели большую часть времени придерживаются здоровой диеты, поэтому время от времени они могут устраивать читмилы или даже читдни. Я думаю, что для них важно не ограничивать себя все время и позволять себе иногда баловаться. 🙂
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация, опубликованная Карли Клосс (@karliekloss)
КАК ЧАСТО МОДЕЛИ ЕДЯТ НА ПЛАНЕ VICTORIA’S SECRET DIET? Модели Victoria’s Secret стараются есть 5 раз в день небольшими порциями, каждые 3 часа.
Они также потребляют большую часть углеводов в начале дня, а не ночью. Это связано с тем, что ваше тело может лучше усваивать углеводы утром (и после тренировки) и с меньшей вероятностью откладывает углеводы в виде жира в это время.
3. ЧТО ЕДЯТ МОДЕЛИ ПЕРЕД ВЫСТАВКОЙ VS SHOW?Чтобы привести себя в идеальную форму перед шоу, модели Victoria’s Secret избегают сахара (кроме натурального сахара, содержащегося в ягодах), алкоголя, соли и ограничивают потребление углеводов.
Источниками углеводов для большинства моделей являются овощи; однако они разрешают два раза в неделю хлеб Иезекииля и коричневый рис.
Но некоторые модели за пару недель до показа становятся еще строже. Шанина Шейк исключает из рациона ВСЕ углеводы, кроме овощей.
instagram.com/p/BqA2xIxhbYO/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>Посмотреть эту публикацию в Instagram
Эмоции и энергия на этом шоу были самыми прекрасными и особенными чувствами, которые я когда-либо испытывал. Я так благодарна, что могу быть частью этого шоу с самыми вдохновляющими женщинами, которых я когда-либо встречала.
Сообщение, опубликованное Тейлором Хиллом (@taylor_hill) в
4. СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ПИЩУТ МОДЕЛИ VICTORIA’S SECRET?ОК, это может быть разным. Бриджит Малкольм рассказала , что однажды ее попросили есть всего 800 калорий.
Употребление чего-либо с калорийностью менее 1200 калорий в день — это очень мало, и это может повредить ваш метаболизм и вызвать всевозможные проблемы со здоровьем.
И если ваша цель — похудеть, нарушенный обмен веществ только усложнит вам задачу.Если вы хотите похудеть, вам следует питаться с небольшим дефицитом, но не более 500 калорий!
Затем у вас есть Тейлор Хилл, которая говорит, что съедает до 3000 калорий в день , когда она усиленно тренируется для шоу. И если учесть, что Тейлор действительно тренируется как спортсмен, это звучит не так уж и странно.
Но в среднем, я бы сказал, что большинство моделей VS потребляют 1500-2000 калорий в день, судя по их влогам и социальным сетям.
ПО СВЯЗИ: КАК РАССЧИТАТЬ ВАШЕ ДНЕВНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛОРИЙ
5. ПЬЕТ АЛКОГОЛЬ VS ANGELS?Вообще говоря, VS Angels избегают употребления алкоголя, особенно перед шоу! Они знают, что алкогольные напитки — это, по сути, пустые калории (то есть в них нет питательных веществ), и они могут вызвать вздутие живота.
Кроме того, они знают, что наши тела сжигают алкоголь до того, как они сжигают пищу, поэтому любая пища, которую вы едите во время питья или после, скорее всего, будет отложена в виде жира.
Но они позволяют себе бокал-другой вина по светским мероприятиям!
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Поздравляем всех с Новым годом! ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ!!!
Публикация Жасмин Тукс (@jastookes) на
Я настоятельно рекомендую прерывистое голодание, и я знаю, что некоторые Ангелы также делают это.
Повышает уровень энергии, регулирует аппетит и может быть полезен для похудения. Поэтому я не удивлен, что некоторые девушки тоже знают все о пользе и с удовольствием практикуют прерывистое голодание.
Джорджия Фаулер и Бриджит Малкольм сказали, что этот метод очень хорошо работает для них.
И я знаю, что диетолог Беллы Хадид и Адрианы Лимы, доктор Пасслер, также рекомендует интервальное голодание.
7. ЧТО ТАКОЕ ПЛАН ТРЕНИРОВОК VICTORIA’S SECRET?Все Ангелы Victoria’s Secret и модели, которые участвуют в шоу, тренируются почти каждый день, особенно за 2-3 месяца до шоу. Они тренируются как спортсмены – некоторые даже два раза в день.
Я написал отдельный пост о тренировках моделей Victoria Secret, где вы можете более подробно ознакомиться с их программой упражнений.
8. ПОЛЕЗНА ЛИ МОДЕЛЯ VICTORIA’S SECRET ДИЕТА?Судя по тому, что рассказывают ангелы и модели VS, они ведут исключительно здоровый образ жизни — тренируются каждый день и уделяют особое внимание цельной, здоровой пище.
Итак, каждый день Карли балуется кусочком темного шоколада. Ее любимый бренд – темный шоколад Hu Kitchen. А Шанина иногда балует себя веганским горячим шоколадом!
КАК ЧАСТО МОДЕЛИ ЕДЯТ НА ПЛАНЕ VICTORIA’S SECRET DIET? 