Путь к стройности от Дженнифер Энистон: что ест и как тренируется звезда «Друзей»
Читайте также
Героине популярного сериала «Друзья» можно только позавидовать. Сегодня она находится в такой же прекрасной форме, как и ее персонаж Рэйчел Грин более 25 лет назад, когда шоу стартовало на ТВ. Трудно поверить, что Дженнифер по своей природе склонна к полноте, она сама в этом неоднократно признавалась. Не знаем, насколько актриса кокетничает, но при росте 164 см она весит 50 кг и имеет практически идеальные параметры фигуры: 90-64-90. Правда, Энистон признается, что с годами поддерживать такой вес становится все труднее. Единственный секрет идеальной фигуры звезды — правильное питание каждый день. И никаких исключений. Джен утверждает, что необходимо просто придерживаться диеты и тренироваться в зале или дома.
Правила питания Дженнифер Энистон
Интересный факт: актриса не раз снималась в откровенных фотосессиях для мужских журналов — для этого ей необходимо находиться в тонусе, поэтому она выполняет некоторые правила.
Правило 1. Диета «без белого цвета»
Данная система питания — сбалансированная и не угрожающая здоровью, поэтому придерживаться ее можно неограниченное количество времени. Суть ее заключается в отказе от белых продуктов, среди которых — макароны, рис, картофель, мучные изделия, сахар, соль и т.д. При этом некоторые продукты можно заменять более полезными альтернативами. Например, вместо пасты можно есть гречневую лапшу, вместо белого риса — бурый, а вместо мучных изделий из пшеницы отлично подойдут продукты из ржаной или цельнозерновой муки. От сахара лучше отказаться полностью, но если у вас не получается, используйте тростниковый.
Также в диете есть «белые» исключения. Дженнифер позволяет себе мясо птицы (индейка, курица), нежирную рыбу, яйца, овсянку.
Правило 2. Не голодать!
Есть нужно часто и небольшим порциями. Между основными приемами пищи обязательно не забывайте о легких, но полезных перекусах. Изнуряющие голодовки ни к чему хорошему не приведут и могут быть опасны для здоровья.
Энистон признается, что для нее оптимальный вариант питания — пятиразовое, с тремя основными приемами пищи и двумя перекусами. И никакого голодания!
Правило 3. Пить много воды
Дженнифер выпивает стакан воды сразу после пробуждения, желательно с лимоном. То же самое она делает и перед каждым приемом пищи, так как это помогает ей не переедать. На ночь она также выпивает один стакан воды — больше себе не позволяет, иначе есть вероятность наутро проснуться с отеками. Личная норма жидкости в день для актрисы — 3 литра.
Правило 4. Не забывать об овощах и фруктах
Эти категории продуктов обязательно должны быть в рационе на ежедневной основе. Овощи — основа сбалансированного питания и обеспечивают большое количество полезных витаминов и минералов. В этих продуктах минимум жиров, калорий и много клетчатки, которая дает чувство сытости. Из фруктов Джен ест яблоки, груши, апельсины — в общем, те, в которых меньше сахара.
Правило 5. Продумывайте перекусы
Совет от Энистон: важно продумывать свой рацион заранее, чтобы у вас под рукой всегда было что-то полезное.
Тогда риск съесть что-то вредное снизится. В качестве перекусов подойдут: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые), овощи (огурцы, помидоры, морковь, капуста, брокколи, сельдерей), ягоды, орехи, сухофрукты, злаки, детское пюре.
Если соблюдать данные правила, то в скором времени ваш желудок уменьшится в размерах и вы станете гораздо меньше есть, что, безусловно, благоприятно отразится на вашей фигуре. Главное — продолжать питаться нежирными продуктами и по-прежнему не включать в свой рацион:
жирные и жареные блюда,
изделия из пшеничной муки,
сладкое,
фастфуд и прочее.
Кроме того, для Энистон очень важно высыпаться. Не менее 8 часов. Тогда она чувствует себя более энергичной и выглядит свежей и отдохнувшей.
Как тренируется Дженнифер Энистон
Конечно, диета — наиважнейший помощник в непростом деле похудения, но чтобы улучшить качество тела и сделать его более подтянутым, придерживаться только принципов правильного питания будет недостаточно.
Энистон боится пропустить даже одну-единственную тренировку, так как считает, что такая слабость мгновенно оставит негативный след на ее внешности. Она ежедневно дает телу какую-либо нагрузку, занимается спортом 6 раз в неделю — это прибавляет ей сил и энергии.
Любимые виды физической активности у актрисы:
Кардиотренировки
В зале Дженнифер предпочитает заниматься на велотренажере, по ее мнению, в таком случае задействуются все группы мышц. Иногда она выбирает обычный велосипед и катание вдоль побережья в течение нескольких часов.
Йога
Энистон — настоящая фанатка этой духовной практики, потому что в ней сочетаются забота о теле и о духе. Звезда считает, что в том числе благодаря йоге она остается в идеальной форме.
Подведем итоги, актриса не сторонница радикальных диет и жестких ограничений, она старается питаться правильно и сбалансированно и при этом не забывает регулярно нагружать себя спортом. Поэтому если вы хотите похудеть и привести себя в форму к лету:
Вот и все ваши лучшие «друзья» на пути к потрясающему телу, никаких чудодейственных пилюль стройности — только рутинная работа и забота о себе любимой.
Фото: globallook, starface, eastnews, архив пресс-служб
Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!
Диета Дженнифер Энистон: что собой представляет, особенности
Содержание
- Принципы питания голливудской звезды
- Рацион звезды
- Диета Дженнифер Энистон: меню на неделю
Не все знают, что Дженнифер Энистон склонна к набору весу. В это трудно поверить, глядя на ее подтянутую и стройную фигуру. Она не сидит на жестких диетах и не изматывает себя тренировками, но всегда следит за своим рационом и придерживается принципов правильного питания. Главный секрет диеты Дженнифер Энистон — правильное питание круглый год, без перерывов.
Принципы питания голливудской звезды
Звезда признается, что она легко набирает лишние килограммы, поэтому она всегда придерживается принципов диетического, но сбалансированного питания.
Вместе с диетологом она выработала свою собственную систему питания без жестких ограничений, но, тем не менее, от ряда продуктов она отказалась раз и навсегда. Главные принципы ее диеты: по возможности органические продукты, минимум сахара, выпивать как можно больше воды ежедневно, полноценный сон.
Дженнифер Энистон старается питаться только органическими продуктами
Секреты диеты Энистон:
- Актриса отказалась от кофеина на завтрак. Если раньше она начинала день с чашки кофе, то с тех пор, как она стала следить за весом, она начинает день со стакана воды со свежевыжатым лимонным соком. В течение дня она позволяет себе выпить одну чашку кофе.
- Самым полезным продуктом на завтрак она считает овсянку. Она добавляет в нее свежие ягоды или фрукты или же делает фруктово-ягодное смузи.
- Зелень и фрукты в избытке. Актриса старается питаться сбалансированно, поэтому в ее рационе присутствует все разнообразие фруктов и зелени.
- Нет жестких ограничений. Она считает неправильным жестко ограничивать себя. Главное для нее — питаться правильно, выбирать органические продукты. Дженнифер даже не устраивает разгрузочные дни: когда ей срочно нужно привести себя в идеальную форму, она сокращает употребление соли и усиленно тренируется.
В рационе звезды в большом количестве присутствуют фрукты и зелень
Рацион звезды
В список разрешенных продуктов входят овощи, яйца, нежирные сорта мяса (преимущественно курица и индейка), оливковое масло, нежирные молочные и кисломолочные продукты, белый и коричневый сыр, спагетти. Любимое блюдо актрисы — овощная лазанья, а также спагетти с индейкой. Она советует готовить лазанью по такому рецепту: нарезать пластинами кабачки и баклажаны, выложить их слоями, проложив сырами разных сортов, запечь в духовке.
В ее рационе без ограничений присутствуют овощи, фрукты и ягоды. Она их употребляет и в основные приемы пищи, и как перекусы.
Также в ее рацион входят рыба, каши из злаков, мед и орехи.
Что касается запрещенных продуктов, то она полностью отказалась от сахара, мучных изделий, картофеля, макарон, фасоли.
Сама актриса рассказывает, что в ее холодильнике не найти каких-то дорогих продуктов или деликатесов, поэтому свою систему питания она считает доступной всем
В ее холодильнике всегда можно найти курицу, овощи и яйца.
Основные продукты в рационе Дженнифер Энистон — курица, яйца и разнообразные овощи
Звезда старается придерживаться так называемой «зональной» системы питания. Суть диеты Дженнифер Энистон «Зона» заключается в том, что в каждый прием пищи должен входить блок из жиров, белков и углеводов со следующим соотношением: 40% приходится на углеводы, по 30% — на белки и жиры.
Важное место в ее рационе занимает вода. Актриса старается пить как можно больше чистой воды каждый день
Еще один секрет актрисы — диета на детском питании.
Детское питание она считает полезным и диетическим продуктом. Иногда она заменяет им несколько приемов пищи. Так, когда ей нужно быстро похудеть, она заменяет все приемы пищи, кроме обеда, детским питанием: в день она употребляет около 10 баночек мясного, овощного и фруктового питания. На обед она употребляет отварную куриную грудку и овощной салат.
Для быстрого похудения актриса заменяет основные приемы пищи детским питанием
Диета Дженнифер Энистон: меню на неделю
Самым важным приемом пищи актриса считает завтрак, поэтому она никогда его не пропускает.
Примерное меню:
- Завтрак. На завтрак она ест овсяную кашу с фруктами и ягодами, тост с оливковым маслом, яйцом или авокадо, фруктовое смузи. В смузи она часто добавляет протеиновый порошок, который помогает нарастить мышечную массу в тренажерном зале. Иногда на завтрак она ест нежирный творог с повидлом.
- Второй завтрак. На второй завтрак она предпочитает баночку фруктового детского питания.
- Перекус: фрукты.
- Обед: овощной салат, суп.
- Ужин: отварное мясо или рыба, спагетти или овощная лазанья.
Дженнифер Энистон придерживается такой диеты круглый год, не давая себе поблажек, например, она не позволяет себе тортов, пирожных, булочек. Согласно отзывам, на такой диете можно сбросить не менее 5 килограммов лишнего веса за месяц.
Это именно то, что Дженнифер Энистон ест за день
- Велнес
- Питание
К
Келси Кларк
Келси Кларк
Келси Кларк — автор статей для Byrdie, освещающий все, что связано с красотой.
Редакционные правила Byrdie
Обновлено 28.08.21
Медицинский осмотр
Марианн Уолш, MFN, RD, CDE
Медицинский осмотр Мэриэнн Уолш, MFN, RD, CDE
Мэриэнн Уолш, MFN, RD, CDE — зарегистрированный диетолог из Палм-Бич, Флорида.
Она получила степень магистра в области пищевых продуктов и питания и стажировку в области диетологии в Государственном университете Боулинг-Грин.
О СОВЕТЕ BYRDIE’S BEAUTY & WELLNESS BOARD
Зарегистрированный диетолог
Факт проверен
Шерин Джегтвиг
Факт проверен Шерин Джегтвиг
Шерин Джегтвиг — автор, проверяющий факты и эксперт в области здоровья и хорошего самочувствия в сфере образа жизни.
УЗНАЙТЕ О РЕДАКЦИОННЫХ ПРАВИЛАХ BYRDIE
Джейсон Мерритт / Getty Images Дженнифер Энистон — одна из тех знаменитостей, которые вдохновляют на нескончаемые интриги; романы можно было бы написать о мелочах ее повседневной жизни. Многим любопытно, как звезда сериала « Друзья » поддерживает свою невероятную фигуру. Мы хотим знать (а затем копировать) все, что делает Дженнифер Энистон, чтобы выглядеть так невероятно хорошо, от ее режима здоровья и хорошего самочувствия до того, что она ест в обычный день.
В дополнение к медитации, занятиям йогой (более десяти лет), умыванию лица каждый вечер и нанесению перед сном восстанавливающего ночного крема Aveeno Absolutely Ageless Restoration Night Cream, Энистон придерживается суперздоровой диеты, как описано ниже.
Завтрак
Современное Собственное«Когда я просыпаюсь, я пью теплую воду с лимоном, а затем коктейль или авокадо и яйца, что является одним из моих любимых», — сказала Энистон журналу Elle . «Я добавляю туда немного кокосового масла. Иногда я ем просо с бананом или овсянку со взбитым в конце яичным белком».
По-видимому, добавление яичного белка было любезно предоставлено ее бывшим партнером Джастином Теру, когда они были вместе. «[Он] научил меня этому небольшому шагу, чтобы получить дополнительный белок!» — объясняет она. «Прямо перед тем, как [овсянка] будет готова, вы просто взбиваете яичный белок, и это придает ей такую пушистую вкусную текстуру».
Еще один из любимых завтраков Энистон? Смузи, и, к счастью, она рассказала Well + Good о своем любимом рецепте, чтобы вы могли воспроизвести его дома.
Обед и ужин
Современное СобственноеЭнистон придерживается простых блюд как на обед, так и на ужин, выбирая «некоторые овощи или салат с белком — довольно просто». Ее ужин «вероятно такой же», хотя известно, что она смешивает его с куриным бургером, завернутым в листья салата.
Закуски
Даже Дженнифер Энистон проголодалась между приемами пищи, и у нее есть несколько безопасных закусок, чтобы утолить голод и придерживаться диеты. Перекус состоит из «может быть, яблока и миндального масла или просто яблока и орехов». Она также любит нарезанные сырые овощи и яйца, сваренные вкрутую, которые она держит в холодильнике в качестве основного продукта на случай, если вдруг случится перекус.
Индульгенции
гурман В то время как раньше мексиканская еда была ее пороком, Энистон не может устоять перед хорошей тарелкой пасты, когда приходит время побаловать себя.
«Паста стала моей новой любимой едой в городе», — говорит Энистон, снова ссылаясь на Теру. «Да, он вернул в мою жизнь макароны. Не знаю, благодарить ли его или ненавидеть за это». Она особенно любит хорошую карбонару, которая, по ее словам, «не так уж и плоха для вас!» Актриса делает его по инструкции Теру из яйца, сыра пармезан, небольшого количества воды для пасты и бекона. Очень вкусно.
Еще одна итальянская классика, которой Энистон не может нарадоваться, — это пицца — у нее даже есть собственная печь для пиццы! Актриса любит приглашать друзей на вечер пиццы, сделанной своими руками, и, поскольку без пиццы и пасты не обойтись, она, конечно же, любит вино. У Энистон также есть винная комната со стеклянным корпусом в ее доме (подсказка ревности).
Что она ест за день
Регистрация
У вас уже есть аккаунт? Логин
Я согласен с Условиями использования и Политикой конфиденциальности
Забыли пароль?
Введите адрес электронной почты, чтобы получить код активации.
*
Обратите внимание, что эту форму нельзя использовать для сброса пароля Google или Facebook.
Посетите Google или Facebook, чтобы сделать это.
Вернуться к входу
Сбросить пароль
Чтобы выглядеть потрясающе в свои 50 лет, Дженнифер Энистон придерживается особого режима питания. Она редко отклоняется от такой здоровой и питательной диеты. На протяжении многих лет звезда раскрывала, что именно она ест за день, и она сторонник умеренности.
«Когда я просыпаюсь, я пью теплую воду с лимоном, а затем коктейль из авокадо и яиц, который является одним из моих любимых, — сказала Джен журналу Elle в 2016 году. . Иногда я ем воздушное просо с бананом или овсянку со взбитым в конце яичным белком».
Бывший муж Джастин Теру показал Джен, как получить дополнительный белок в своем рационе с помощью яиц. «[Он] научил меня этому небольшому шагу, чтобы получить дополнительный белок! Прямо перед тем, как [овсяная каша] будет готова, вы просто взбиваете яичный белок, и это придает ей такую пушистую вкусную текстуру».
В 2018 году Дженнифер поделилась своим утренним ритуалом с Well + Good. Около 9:00 она объяснила: «Обычно я пью коктейль с каким-нибудь чистым белком, затем бананы, черника, замороженная вишня, стевия, овощная смесь динамической зелени, которая туда входит, порошок маки и немного какао. Есть пептид коллагена, который мне очень нравится — я вижу разницу! Мои ногти стали крепче и здоровее… как вы это объясните? Свечение. Это своего рода работа изнутри наружу».
Звезда «Утреннего шоу » добавила: «Если я не выпью коктейль, я съем тосты и яйца-пашот с авокадо. Или пшенная каша с миндальным молоком и бананами — это очень вкусно, и зимой можно согреть». Два года спустя ее завтрак был почти таким же!
Обед и ужин Дженнифер — это то, что она описала Elle как «основное». Они состоят из «каких-то овощей или салата с белком — довольно просто», и что ее ужин «вероятно такой же». Даже ее перекусы здоровы, так как между приемами пищи она съедает здоровые углеводы.
«Может быть, яблоко и миндальное масло» или яблоко и немного орехов, объяснила она.
Основательница Living Proof настолько дисциплинирована в своих привычках в еде, что может открыть пакетик чипсов, буквально съесть всего один чипс и остаться довольным. Джен раскрыла свою крайнюю умеренность в сентябрьском выпуске In Style за 2021 год, где она объяснила: «Обычно. Я хорош в этом. Я могу съесть один M&M, один чипс», признавая: «Я знаю, это так раздражает».
Джен также очень старается не пить сладкие напитки, когда дело доходит до коктейлей. Ее любимый алкогольный напиток — «маргарита» — чистая, без сахара — или грязный мартини. У меня только два-три напитка, топы, и я не занимаюсь экзотикой. Когда кто-то спрашивает: «Хочешь клюквенно-кокосово-огуречную пряность или гибискус, что угодно?» Нет, не хочу».
У актрисы очень четкое представление о своей диете. В 2016 году она объяснила Yahoo Food: «Я не позволяю пищевым привычкам выходить из-под контроля там, где мне нужна кнопка сброса.
Что касается основных продуктов для холодильника, Джен сказала, что у нее всегда наготове «нарезанные сырые овощи в контейнере Tupperware». «Сваренные вкрутую яйца всегда хорошо иметь в холодильнике, как и большой кочан масляного салата. Я также включаю белок, например, тушеную курицу», — рассказала она сайту.
Несмотря на то, что Дженнифер время от времени позволяет себе читерский день, в основном она исключает из своего рациона «плохие» углеводы. «Я иногда позволяю себе побаловать себя. Я умею сводить потребление крахмала к минимуму. Мне не нравятся «белые» продукты, и я всегда сокращаю количество хлеба, если пытаюсь похудеть ради чего-то особенного. Но я больше не даю себе никаких правил», — объяснила она. Дженнифер может думать, что ее диета «простая», но выглядит она просто сенсационно!
1 из 8
Дэвид Фишер/Shutterstock
Никогда не пропускайте завтрак
После утренней тренировки и медитации Джен завтракает либо здоровым коктейлем, либо авокадо и яйцами.
2 из 8
ndatory Фото: Роб Латур/Shutterstock
Как «светиться»
Дженнифер говорит, что использует в своих протеиновых коктейлях «коллагеновый пептид», благодаря которому она «светится» изнутри.
3 из 8
Джо Робинс/ACE Pictures/Shutterstock
Основные блюда
Дженнифер описывает свои обеды и ужины как «простые», так как она ест только некоторую форму белка и комбинацию овощей.
4 из 8
Мэтт Бэрон/Шаттерсток
«Чистые» коктейли
Дженнифер воздерживается от любых алкогольных напитков с высоким содержанием сахара. Ее предпочтительным напитком является «чистая маргарита».
5 из 8
Shutterstock
Так дисциплинированно!
Дженнифер признается, что она настолько структурирована, когда дело доходит до умеренности в еде, что может съесть всего одну картофельную стружку из пакета и чувствовать себя сытой.
6 из 8
John Shearer/Invision/AP/Shutterstock
Always Red Carpet Ready
Джен рассказала Yahoo Food, что, поскольку ее «диета хороша круглый год, я не делаю большой перезагрузки», когда дело доходит до чтобы подготовить свое тело к красной ковровой дорожке и церемониям вручения наград.
