Джиджи хадид диета: Рацион модели: как питается Джиджи Хадид?

чем питаются Кендалл Дженнер, Джиджи Хадид и Алессандра Амбросио

Конечно, большинство моделей имеют генетику, которой позавидовала бы каждая из нас С другой стороны, они все еще обычные девушки, которые позволяют себе чипсы и мороженное, когда вдруг становится грустно, а также газировку с гамбургерами, когда встречаются с друзьями в баре. Как им удается при этом сохранять идеальные фигуры? Ответ прост — все дело в здоровых перекусах.

Рассказываем, чем утоляют ситуативный голод Кендалл Дженнер, Джиджи Хадид, Лиу Вен и другие дивы подиума.

Содержание

• 1 Кендалл Дженнер
• 2 Лиу Вен
• 3 Девон Виндзор
• 4 Джиджи Хадид
• 5 Карли Клосс
• 6 Алессандра Амбросио
• 7 Линдсей Эллингсон

Кендалл Дженнер

Главная модница (в смысле участия в показах и дружбы с Карлом Лагерфельдом) Кендалл не боится признаваться в любви к пицце, бургерам и куриным крылышкам. Однако во время Недели моды она старается питаться максимально правильно, а с голодом справляется с помощью детокс-смузи.

Лиу Вен

«Каждый раз перед тем, как сесть в самолет, я покупаю несколько бутылок свежевыжатого сока, который содержит достаточно витамина С. Это позволяет мне насытиться без высококалорийных продуктов, что особенно важно при длительных перелетах.

Девон Виндзор

Американская топ-модель соблюдает диету «всего должно быть в меру», но немного чаще, чем пиццу и мороженное, она позволяет себе свежую кокосовую воду, ягоды и арбузы.

Джиджи Хадид

Одна из самых преданных поклонниц McDonald’s в модельном бизнесе, Джиджи Хадид «разгружает» организм с помощью зеленых соков и овощных миксов, которые девушка советует превратить в смузи в блендере.

Карли Клосс

Без сомнения, любимый перекус Карли Клосс — тост с мякотью авокадо (смотрите Instagram). В дополнение к этому, модель придерживается безглютеновой диеты, а заодно помогает другим сократить количество глютена в рационе — с помощью специального меню, разработанного ей для бара Momofuku.

Алессандра Амбросио

Бразильская супермодель призналась журналу The Edit, что «секретный план питания», которого она придерживается, помог ей быстро вернуться в форму (и на подиум в качестве «ангела» Victoria’s Secret) после рождения ребенка. Впрочем, в диете Амбросио ничего секретного нет: она позволяет себе всего по чуть-чуть, а когда рука тянется к «нездоровому перекусу», девушка делает выбор в пользу темного шоколада.

Линдсей Эллингсон

Вместо того чтобы просто дать поклонникам представление о том, что она ест, Эллингсон буквально позволила редакторам портала Byrdie заглянуть в ее холодильник. Так, кроме шоколадного сиропа мужа и ее собственных продуктов для ухода за кожей, которые стоит хранить в холоде, там оказалось достаточно вариантов для здоровых перекусов. «Я всегда пью овощные соки, но особенно — в те дни, когда чувствую, что не съела необходимое количество овощей», — говорит модель.

Джиджи Хадид Тренировки и диета — Миссия Lean

Джиджи Хадид — знаменитая модель, известная своей красотой и стройным телосложением. Если вы ищете план тренировок, который поможет вам достичь аналогичных результатов, читайте дальше, пока мы изучаем все, что вам нужно знать о режиме тренировок и плане диеты Джиджи Хадид.

Какова программа тренировок Джиджи Хадид?

Программа тренировок Джиджи Хадид направлена ​​на то, чтобы дать Джиджи отличный кардио-заряд, в дополнение к тонизированию четырех ключевых областей, на которые нацелена любая модельная тренировка: корпуса, ягодиц, ног и рук.

Джиджи Хадид привержена своему режиму тренировок, который включает в себя HIIT-тренировку всего тела, бег, прыжки со скакалкой, основные упражнения и тренировки по боксу. Подход к ее тренировкам соответствует структуре программы тренировок топ-моделей, поскольку она выполняет эти движения в динамических схемах, которые повышают частоту сердечных сокращений и тонизируют все ее тело.

Как я могу следовать программе тренировок Джиджи Хадид?

Если вы хотите выглядеть как Джиджи Хадид, вам нужно следовать программе тренировок, ориентированной на модельное телосложение. Не все программы тренировок направлены на то, чтобы сделать ваше тело модельным. Джиджи Хадид и другие модели Sports Illustrated и Victoria Secret стремятся выглядеть стройно и стройно. Они вкладывают средства в наращивание функциональных и динамичных мышц, которые позволят им проявить себя на пике своих возможностей на подиуме и в фотосессиях.

Ключом к воспроизведению тренировочной программы Джиджи Хадид является дисциплинированное выполнение высокоинтенсивных движений, но без перерыва между движениями — только после того, как вы выполните шесть-восемь упражнений. движется подряд.

Джиджи часто можно увидеть тренирующейся в боксерском зале, а ее личный тренер говорил в интервью, что эта боксерская тренировка обычно перемежается с основными упражнениями. Итак, Джиджи завершит 10-минутный бой с тенью, а затем перейдет к кранчам.

Выполнив комплекс скручиваний, она снова перейдет к боксерским ударам еще на 10 минут. После этого она снова упадет на пол и завершит подъемы ног или удержит планку. Затем она выполняет комплекс прыжков со скакалкой в ​​течение 2-3 минут и снова возвращается на коврик для другого упражнения на пресс, например, на велосипеде.

При переходе от тренировок по боксу к упражнениям на пресс Джиджи не отдыхает, и это невероятно эффективно сжигает как можно больше калорий за счет концентрированного кардио-сжигания.

Диета и физические упражнения Джиджи Хадид

Джиджи Хадид, как и любая другая супермодель, сосредоточена на своих тренировках, а также на своем здоровье и том, что они едят каждый день. Упражнения и правильное питание идут рука об руку, когда вы пытаетесь достичь тела Джиджи Хадид, поэтому вам нужно заняться своей программой со всех сторон.

Джиджи Хадид говорит, что любит гамбургеры и картофель фри и часто посещает различные закусочные в Нью-Йорке. Также она ест много макарон, особенно с водочным соусом (мы дадим вам рецепт пасты Джиджи Хадид ниже). Да, гамбургеры и макароны не кажутся типичными продуктами, которые вы хотели бы видеть включенными в план диеты супермоделей, но имейте в виду, что Джиджи сочетает эти продукты со всесторонней диетой, включающей фрукты, овощи и нежирный белок.

Диета и физические упражнения Джиджи Хадид дополняют друг друга. Если вы проводите отличную тренировку, скорее всего, у вас разыграется аппетит. Скорее всего, Джиджи ест свою «читерскую пищу» — например, гамбургеры — после тяжелой тренировки HIIT. Но в день, когда она готовится к съемке, Джиджи, скорее всего, не будет скучать с фруктовым коктейлем или салатом.

Джиджи много раз признавалась, что любит салат и может есть салат практически каждый день недели. Постоянное употребление большой порции овощей является ключом к любой программе чистого питания, особенно если ваша цель — добиться фигуры Джиджи Хадид. Но не забывайте, что вам также нужно есть углеводы и нежирный белок, поэтому не забывайте включать в свой рацион все макроэлементы. Давайте теперь рассмотрим рецепт пасты Джиджи Хадид.

Рецепт пасты Джиджи Хадид

Джиджи Хадид недавно опубликовала в своем аккаунте в Instagram фотографию вкусной тарелки пасты с водочным соусом. Компания Mission Lean провела небольшое расследование, и нам удалось раскрыть рецепт, которым мы поделимся с вами здесь. Имейте в виду, что Джиджи, вероятно, ест большую часть своих углеводов, таких как макароны, после тяжелой тренировки в тренажерном зале. Вот как она остается стройной и в форме топ-модели, отлично тренируясь, а затем заправляясь своим рецептом пасты. Попробуйте приготовить пасту Джиджи Хадид с водочным соусом, следуя приведенным ниже инструкциям:

• Смешайте ¼ чашки оливкового масла с нарезанным кубиками чесноком и луком-шалотом в кастрюле и начните обжаривать
• Добавьте ¼ стакана томатной пасты и продолжайте перемешивать, пока соус не станет темным и слегка карамелизуется
• Добавьте 1 столовую ложку водки и продолжайте готовить, пока водка не испарится (вы также можете не добавлять водку)
• Добавьте ½ стакана густых сливок и добавьте хлопья чили, чтобы повысить переносимость специй
• Продолжайте помешивать, пока соус не приобретет форму, добавьте соль и перец
• Приготовьте макароны в отдельной кастрюле и процедите (одна средняя коробка рассчитана на 2 персоны). Вы можете оставить немного кипятка отдельно, чтобы добавить его позже, когда будете смешивать соус с макаронами
.
• Добавьте пасту в кастрюлю с соусом и перемешайте. Добавьте ½ столовой ложки масла и добавьте немного воды для пасты, чтобы добиться желаемой консистенции
• Перемешать соус и макароны на слабом огне и подавать горячими. Вы также можете добавить немного сыра пармезан и перемешать с макаронами

Паста по рецепту Джиджи Хадид должна сочетаться с тонизирующей тренировкой всего тела и в идеале употребляться после тренировки. Приготовьте себе свежий салат, чтобы дополнить свой рацион полезными овощами, и наслаждайтесь!

Как получить тело Джиджи Хадид?

Чтобы получить фигуру Джиджи Хадид, вам нужен план тренировок, ориентированный на модельную физическую форму. У Mission Lean есть программа, разработанная специально для достижения модельного тела, созданная и курируемая бывшей топ-моделью Америки и моделью Вильгельмины Людой Бузиновой. Имея в своем уголке модельную фитнес-программу, вы получите конкретные тренировки и советы, которые направят вас в правильном направлении.

Независимо от того, используете ли вы модельную программу тренировок, такую ​​как Mission Lean, или предпочитаете тренироваться самостоятельно, вам необходимо выкристаллизовать свой подход к фитнесу, чтобы достичь тела Джиджи Хадид. Любая супермодель тратит огромное количество времени и энергии на то, чтобы выглядеть так, как она есть — как с точки зрения своей красоты, так и здоровья. Ведь это их профессия! Вы должны рассматривать супермодель как высококвалифицированную спортсменку, поскольку она должна постоянно выступать на пике своих возможностей на подиуме и в фотосессиях.

Чтобы получить фигуру Джиджи Хадид, вам нужно сосредоточить свои тренировки на максимальном сжигании жира в сочетании с пиковым тонусом. Вы также хотите продолжить тренировки всего тела, но особенно упражнения, которые нацелены на пресс (ядро), ягодицы и ноги. Посмотрите на Джиджи Хадид или любую другую супермодель — у них подтянутое тело, стройные ноги и хорошая форма ягодиц. Чтобы выглядеть как модель, нужно тренироваться как модель.

Как узнать вес и размер Джиджи Хадид?

Вес Джиджи Хадид составляет около 125 фунтов (57 кг). Рост Джиджи 5 футов 10 дюймов, и это невероятно легкий вес для ее высокого роста. Джиджи удается поддерживать этот легкий вес благодаря сочетанию упражнений и программы диеты, которая позволяет ей оставаться на пике формы в течение всего года.

Чтобы достичь веса Джиджи Хадид и стабилизировать его, вы должны быть уверены, что следуете плану тренировок, который достаточно повышает частоту сердечных сокращений, чтобы получить пользу от кардиотренировки. Приложение Mission Lean предлагает целевую модельную программу тренировок, но если вы решите тренироваться самостоятельно, вам нужно убедиться, что ваши тренировки составлены так, чтобы сжигать жир по максимуму. Только так можно удержаться в весе Джиджи Хадид, несомненно, очень поджарого и стройного телосложения.

Упражнения с собственным весом и динамичные, функциональные упражнения должны быть вашими основными элементами при построении вашей модели программы тренировок. Чтобы поддерживать вес Джиджи Хадид в 125 фунтов, вы должны стремиться сочетать эффективные тонизирующие упражнения и основные движения в структуре, в которой вы переходите от одного движения к другому без отдыха. Таким образом, вы увеличите частоту сердечных сокращений, ограничите потребление кислорода (что позволит вам получить пользу от реакции EPOC после тренировки) и нарастите большую силу во всем теле.

Достичь тела Джиджи Хадид с помощью оптимизированной диеты

Не забывайте, что диета также является ключевым компонентом достижения тела Джиджи Хадид. Мы коснулись многих секретов диеты Джиджи для поддержания ее телосложения выше и даже дали вам рецепт пасты Джиджи Хадид!

Помните, что вы хотите построить свой рацион на основе цельных продуктов, состоящих из одного ингредиента. Когда вы идете в супермаркет, старайтесь делать покупки на периферии, где находятся эти здоровые продукты, состоящие из одного ингредиента.

Начните готовить здоровую пищу дома и сочетайте это с целевой модельной программой тренировок. С решимостью, сосредоточенностью и структурированным планом тренировок вы будете готовы к взлетно-посадочной полосе, как Джиджи!

Я следила за модельной диетой Джиджи Хадид в течение недели, и вот что произошло

Джиджи Хадид известна своей модельной карьерой, присутствием в социальных сетях и непринужденным образом. Блондинка из Лос-Анджелеса известна своими спортивными способностями — в детстве Хадид играла в волейбол и каталась на лошадях, а теперь предпочитает заниматься боксом, чтобы оставаться в форме, — и доступной здоровой диетой. Хадид рассказала Harper’s Bazaar, что ее мантра звучит так: «Ешьте правильно, чтобы оставаться в форме, ешьте гамбургер, чтобы оставаться в здравом уме». Я решила попробовать ее диету в течение семи дней после возвращения из нескольких недель путешествия, чтобы посмотреть, даст ли Gigi Detox мне модельный вид и несколько дюймов роста. Наверное, нет, но почему бы не попробовать?

Я порылся в Интернете, пытаясь найти более конкретные примеры того, что ест Джиджи. Выглядело это довольно просто: яйца, тосты, салат — в общем, чистая еда. Ей нравится класть гамбургер туда-сюда, так что, пока я ем , как и , я не ем мяса, поэтому однажды вечером я заменю гамбургер котлетой Beyond Meat. (По сути, на вкус и на вид одинаковые.)

Итак, давайте попробуем.

День первый, я понял. На завтрак я решил приготовить два яйца и кофе на завтрак, как это делает Джиджи.

После того, как я вернулся домой около 1:30 ночи из моих путешествий, еды было не так много, но, к счастью, я нашел кое-что в морозильной камере: вегетарианский бургер с чипотле из черной фасоли Morning Star и пюре из цветной капусты Trader Joe. Это было… довольно чисто, правда? Это просто овощи.

Я пошла на «I Feel Pretty» с подругой, поэтому после того, как я получила билет, я зашла в Sweetgreen, чтобы перекусить там своим любимым салатом, который, как я думаю, будет одобрен Gigi: Harvest Bowl. В нем есть дикий рис, капуста, сладкий картофель, миндаль, яблоки, козий сыр и бальзамический уксус. Он также поставляется с курицей, но вместо этого я добавил тофу. Джиджи, очевидно, любит чай благодаря своему британскому (бывшему?) парню Зейну Малику, так что я также взял чай со льдом, чтобы запить его.

У меня сегодня утром не было настроения есть яйца, а поскольку Джиджи ест тосты за завтраком, я полагаю, что у домохозяйки мало углеводов. Я приготовил блинчик Kodiak Cakes Power Cake, в каждой порции которого содержится 14 граммов белка. Я не могу боксировать и заниматься прессом, как это делает Джиджи, но здоровая куча белка — это не так уж плохо. Завершала трапезу кружка кофе с каплей несладкого миндального молока. Какое-то время я определенно был сыт, и представьте себе, что подобный белковый завтрак поможет мне пережить утро Джиджи Хадид.

Так как вчера вечером я пошел прямо в кино и купил салат из сладкой зелени, у меня не было возможности зайти в продуктовый магазин. У меня был тот же обед, что и вчера. Это хорошо наполняло меня, и мне было не о чем говорить — очевидно, как и большинство блюд Джиджи. Большая часть этого — догадки.

Я действительно побежал к Trader Joe’s после физиотерапии, купил хорошей и здоровой еды. На ужин я съел приготовленного в микроволновке лосося и орзо. Было уже слишком поздно что-то готовить, но нежирный белок из рыбы и углеводов казался достаточным для завершения дня.

Джиджи сказала, что ест салат из рукколы на обед, так что это то, что я приготовила. У меня была руккола, копченый лосось, помидоры черри, немного сыра пармезан, оливковое масло и персиковый бальзамический уксус. Через несколько часов после обеда я съел легкий сыр Babybel в качестве закуски. Я не знаю, ест ли Джиджи молочные продукты на регулярной основе, но я был слишком голоден, чтобы бежать за морковью и хумусом, закуску, которую она действительно ест.

Опять лень. Упс. Ел треску Торговца Джо с рататуем и рисом. Это было действительно хорошо. Попробуйте, если нет. На десерт я съел немного шоколадного батончика Trader Joe’s Milk Chocolate Lover. Я ничего не могу с собой поделать – мне нужно немного шоколада, даже когда я пытаюсь есть как супермодель.

На четвертый день я пошел за мороженым, как и Джиджи.

Я снова съел тот же завтрак, потому что он кажется декадентским, но в то же время здоровым. Кроме того, блинчик — идеальное сопровождение к просмотру «Настоящих домохозяек Нью-Йорка». (Несмотря на то, что мама Джиджи, Иоланда, была во франшизе шоу «Беверли-Хиллз», я все же считаю уместным упомянуть об этом.)

На обед снова был салат из рукколы.

Я сходил с другом на показ фильма «Восьмой класс» в Филадельфии, а после фильма мы заглянули в мой любимый фаст-кэжуал в Городе братской любви: веганскую ближневосточную забегаловку Goldie. У них не было сэндвича с фалафелем и лавашом, поэтому вместо него я взял салат. У меня было , чтобы получить молочный коктейль с турецким кофе tehina, потому что этот напиток — лучший молочный коктейль, который я пил в своей жизни, и Джиджи все равно говорила о своей любви к мороженому. Я поделился шаурмой со специями со своей подругой Аланой. Джиджи сделала известной свою любовь к McDonald’s, так что это определенно оправдывает мою еду в фаст-фуде, верно?

Впервые на моей памяти я проспал до 11 утра. Для меня это практически неслыханно. Как бы то ни было, я приготовил то, что, как мне кажется, должно было стать поздним завтраком из-за времени: тонкий поджаренный цельнозерновой рогалик с ломтиком сыра проволоне и копченым лососем, а также нарезанное медово-хрустящее яблоко на гарнир. Пошел с французским ванильным кофе этим утром с неподслащенным миндальным молоком моего Трейдера Джо, конечно.

Я мусор Chipotle, и мне нужно как можно скорее купить софриту. Был ли мой обычный заказ, который, я думаю, будет в порядке? За исключением того факта, что там, вероятно, куча добавленного масла и натрия, которые не будут летать с Джиджи? (Но помните, она ест Макдональдс, так что я не чувствую себя виноватым перед .)  В любом случае. Получил салат с софритой, коричневым рисом, овощами фахита, томатной сальсой, кукурузной сальсой, сальсой из помидоров и зеленого чили (мне нравится сальса), дополнительным салатом и сыром. На десерт я съел несколько жевательных конфет из Trader Joe’s.

В шестой день я съел несколько любимых закусок Джиджи

На завтрак я съел блинчик Кадьяк, банан, каплю сиропа без сахара и кофе из френч-пресса с небольшим количеством миндального молока.

Снова съел бургер из черной фасоли Morningstar Farms Chipotle и пюре из цветной капусты от Trader Joe. Через пару часов я также съел ломтики яблока с натуральным арахисовым маслом от Trader Joe’s. Я знаю, что Джиджи запасается фруктами в качестве перекуса, так что это похоже на диету модели.

После физиотерапии я был таким голодным . За несколько дней до этого в Trader Joe’s я увидел эти замороженные вареные морковные спирали, которые по идее казались похожими на лапшу из цуккини, поэтому я взял их. Я попробовал кудлс (если «зудлс» может иметь значение, значит, можно и «кудлс») с простым соусом маринара, говяжьим фаршем без говядины от Trader Joe и небольшим количеством свеженатертого пармезана. На десерт съел несколько кусочков кофе.

На седьмой день я съел любимый гамбургер Джиджи.

Сегодня было то же самое: тот же завтрак без кофе во френч-прессе. На обед у меня были остатки того же, что и вчера на ужин.

Джиджи говорила о своей любви к чизбургерам, поэтому я решил сделать в ее честь бургер Beyond Meat. Пирожок почти идентичен мясному, и вкус такой же (я перестала есть мясо в апреле 2017 года). Я зажала котлету между тонким сэндвичем из цельнозерновой муки и сверху положила ломтик сыра чеддер.

Я зашел в Starbucks по пути в офис, чтобы начать поздно (я обычно работаю дома и начинаю раньше!), и съел банан, парфе из йогурта с мюсли и высокий кофе со льдом с небольшим количеством соевого молока (миндальное молоко дополнительно, так что нет, спасибо). Мне стало интересно, что Джиджи закажет в Starbucks, и я попытался сделать что-то подобное. На самом деле, она, вероятно, просто получила бы фрукты. Через несколько часов у меня на закуску была морковь и хумус. Еще не чувствовала себя моделью.

Я зашел в ресторан Bite в районе Флэтайрон, чтобы попробовать веганский средиземноморский салат с листьями салата, помидорами, огурцами, жареными баклажанами, хумусом, кедровыми орешками и лавашом. Выпил диетическую колу. Или Два. Девушка должна пить кофе.

Моя подруга Сара приготовила мне сегодня ужин: приготовленный лосось с лимоном, отварной картофель и салат из огурцов и помидоров. Рыба и овощи казались достаточно здоровым способом завершить неделю еды/попыток есть, как Джиджи.

Еда, как Джиджи, не слишком отличается от того, что я обычно ем, но я не мог точно отследить ее обычный обед, так что это было скорее предположением с моей стороны.