Фейсбилдинг что такое: с чего начать и действительно ли он работает?

Содержание

Что такое фейсбилдинг для лица

Кто-то называет фейсбилдинг фитнесом для лица, а кто-то йогой, но суть у них одна: укрепить мышцы лица, вернуть ему тонус и избавиться от морщин, не обращаясь к пластической хирургии или инъекциям. Появился фейсбилдинг еще два века назад, но в привычном варианте добрался до нас в 30-х годах прошлого века. Так как фейсбилдинг направлен на устранение различных недостатков на нашем лице, он может сочетать различные упражнения в зависимости от статуса (новичок, опытный) и пожеланий. Например, фейсбилдингом можно заниматься, если кожа нуждается в восстановлении здорового цвета и свежести. Нагрузка на мышцы во время тренировки усиливает приток крови, это позволяет избавиться от темных кругов под глазами или мешков. Также во время занятий идет регенерация лицевых клеток верхнего слоя кожи. Согласитесь, естественное восстановление тонуса кожи намного лучше уколов красоты.

Но не все в восторге от фейсбилдинга. Некоторые врачи, косметологи, блогеры ругают тех, кто решил испробовать фитнес для лица на себе.

Дело в том, что интенсивные занятия фейсбилдингом могут перекачать мышцы на лице, которые и без того находятся в гипертонусе. Это может привести к серьезным проблемам во внешности. Также противники этого метода отмечают, что в Сети встречаются различные упражнения фейсбилдинга, которые может повторить каждый, только вот не всегда эти упражнения могут подходить. Другими словами, в фейсбилдинге практически нет индивидуального подхода. При этом в интернете довольно много видео с инструкциями якобы от профессиональных тренеров, но проверить их квалификацию довольно сложно.

Если же вы все-таки решились на фейсбилдинг, то стоит начать с изучения своего лица: найти основные проблемы, над которыми нужно работать. Следующий шаг — знакомство с упражнениями. В этом могут помочь различные обучающие видео на Youtube, самоучители на специальных сайтах или даже приложения для телефона. Начинать лучше всего с самых легких упражнений. Есть несколько советов, улучшающих показатели:

1) упражнения лучше выполнять вечером, когда никуда не нужно спешить и есть время;

2) перед началом хорошо очистить кожу от макияжа, вымыть руки, нанести увлажняющий крем или масло для лица;

3) оптимальное количество тренировок для новичков — 2 раза в неделю;

4) после упражнений наносить маску, подходящую вашему типу кожи;

Стоит отметить, что новичку хватит и 5–7 минут для тренировок, более опытному — 10–15. Фейсбилдинг — это не панацея, но способ отложить старение кожи как минимум на несколько лет.

Узнайте больше о борьбе с морщинами:

Фейсбилдинг или гимнастика для лица — польза, эффект, упражнения

Фейсбилдинг, фитнес, гимнастика и йога для лица — все это синонимы одного и того же явления, которое не перестают обсуждать в beauty-среде уже несколько лет. Йогой для лица тренировку лицевых мышц назвала одна из самых известных японок в мире — учитель английского Фумико Такацу, которая попала в автомобильную аварию в возрасте 36 лет и решила исправить возникшую асимметрию лица с помощью специальных упражнений. Сегодня Фумико больше 50 лет, но если вы загуглите ее имя — подумаете, что ошиблись. Изумительному цвету и четкому контуру лица японки позавидует даже 30-летняя.

Ее коллега по стремлению противостоять силе притяжения — американка Эннлайз Хагген. Фитнес-инструктор с 8-летним стажем, однажды она задалась вопросом: почему у людей, с легкостью выдерживающих изнуряющие тренировки, так сильно заметны признаки напряжения и стресса на лице?

«Выполняя свою лицевую «гимнастику», я поняла, что причиной пятидесяти процентов признаков старения на лице является напряжение. На своем примере и примерах других людей я наблюдала, как многократно повторяющиеся выражения лица формируют морщины. Другими словами, причиной появления морщин были многократные и неконтролируемые движения лицевых мышц, формирующие складки в то время, когда мы хмуримся. Когда я поняла это, все стало на свои места — или, возможно, я просто сама стала четко видеть то, что происходит постоянно», — пишет она в своей книге Face Yoga.

Фейсбилдинг против пластической хирургии

Второй враг красоты кожи — ослабление мышц шеи и лицевых мышц, следствием чего становится двойной подбородок, некрасивые мешки под глазами, перед которыми пасуют самые дорогие кремы, и эффект увеличивающегося в объемах носа. До недавнего времени единственным решением серьезных эстетических проблем был поход к пластическому хирургу. Однако те, кто практикует фейсбилдинг регулярно, утверждают: тренировка мышц лица способна на чудеса, после которых эстетист вам просто не понадобится. Селебрити первого эшелона на некоторых интервью бывают столь откровенны, что признаются: разглаживание морщин, увлажненная, как у младенца, кожа и лицо, которому больше не нужен фотошоп, — заслуга фейсбилдинга. Среди поклонников ежедневных тренировок — Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Лопес и супруга принца Меган Маркл. Последняя обожает методику скульптурирующего эндобукального массажа от эстетиста Николы Йосса. Он делается с внутренней стороны щек и позволяет обрести красивые, четко выделенные скулы мечты.  Причем для фейсбилдинга не потребуется обзаводиться спортивными гаджетами или специальной одеждой. Все, что нужно, — пальцы ваших рук.

Польза фейсбилдинга

Философия фейсбилдинга довольно проста и логична: мышцы лица не только поддаются тренировке подобно мышцам тела, но и нуждаются в ней.

Кроме того, лицевые мышцы легче тренировать за счет их тонкости и небольшой длины. А заметные результаты приходят ожидаемо быстро: адепты фейсбилдинга во всем мире рассказывают (и что немаловажно — показывают мотивирующие фото «до» и «после», глядя на которые проскакивает шальная мысль отказаться от спортзала  в пользу занятий с лицом), что регулярные занятия улучшают цвет лица и делают его равномерным, придают овалу четкость, скулам — выпуклость и объем, а коже — сияние и упругость благодаря усилению кровообращения и притоку кислорода к клеткам. С помощью фитнеса для лица можно также:

    • разгладить лоб
    • поднять виски
    • изменить форму губ
    • подтянуть овал лица
    • сконтурировать линию подбородка
    • разгладить носогубные морщины
    • избавиться от гусиных лапок

 

Как делать гимнастику для лица

Комплекс face yoga состоит из 10-12 несложных асан — на самом деле создательницы предлагают гораздо больше, но это вариант для продвинутых пользователей.

Оставьте его на потом.

  1. Для начала выберите 5-7 упражнений в интернете (главное — выбирайте из тех, которые основаны не на интуиции самоучек, а на доказанной многолетней эффективности), которые будут прорабатывать все мышцы лица. Остановитесь на тех, которые вам нравятся больше всего, и постепенно добавляйте новые.
  2. В случае с фейсбилдингом работает тот же принцип, что и с привычным фитнесом: лучше меньше, но регулярно. Правильно, если вы сумеете найти 5-10 минут в день и превратите йогу для лица в ежедневный beauty-ритуал наравне с очищением и нанесением ухода.
  3. Идеально, если вы, несмотря на дедлайны и усталость, будете выполнять упражнения перед сном, на очищенной коже без макияжа. И очень скоро — не пройдет и трех недель, как вы начнете каждое утро любоваться в отражении холеной кожей как после SPA­-процедур.

5 самых эффективных упражнений для лица

Для подтяжки и упругости шеи

Положите правую руку на грудную клетку, нежно натяните вниз кожу, вытяните вверх медленно шею, широко улыбайтесь с закрытым ртом. А теперь вправо и влево поворачивайте не спеша голову, кивая ею. Улыбайтесь, улыбайтесь еще. В тонусе удерживается шея и овал лица. Повторите это упражнения для лица 7-8 раз.

Фитнес лица — чтобы устранить гусиные лапки

Пальцы расположите у внешних уголков глаз и закройте их. Пальцы потянутся сами по себе к центру. Движение мышц должно быть свободны. Оставайтесь в таком положении до 10 секунд. Повтрите упражнение 10 раз.

Для подтянутого века

Уложите под брови большие пальцы,  подтолкните их вверх. Важно почувствовать, как веки стремительно натянулись, а взгляд широко раскрылся. Теперь посмотрите медленно  вниз, а брови подталкивайте вверх.  Вдохните, дыхание задержите и оставайтесь несколько секунд в этой позиции. После выдыхайте, но медленно.

Чтобы расслабиться

Упражнения для расслабления важно делать перед сном. Ваше лицо обрадуется ‘пальчиковому душу’. От подбородка двигайтесь вверх, простукивайте лицо подушечками пальцев. Так нужно делать на протяжении трех минут. Мышцы становятся мягкими, расслабляются. Эффект видно сразу.

Чтобы наполнить лицо энергией

Упражнения  для лицевых мышц, что тонизируют кожу, лучше делать утром. Тыльной стороной ладони активно нужно растирать щеки, лоб и подбородок. 10 секунд. Пока не появится легкий румянец.

Читайте также: 5 эффективных техник массажа лица

Читайте также: Основные правила ухода за кожей осенью, которые нельзя нарушать

Читайте также: Как убрать второй подбородок при помощи массажа

Что такое фейсбилдинг — Мастерок.жж.рф — LiveJournal

Слово «фейсбилдинг» на слуху только в России, иностранцы же знают о фитнесе, гимнастике и даже йоге для лица. Суть одна и та же: это комплексы упражнений, способные укрепить мышцы, выровнять кожу и сделать её более упругой, а также обеспечить лучший контроль над мимикой.

Первое письменное упоминание о лицевой аэробике встречается в 1710 году в брошюре с советами по уходу за собой авторства Джинн Соваль.


Соваль была личной помощницей мадам Нинон де Ланкло, французской писательницы, известной своей необычайной привлекательностью, которую она, по рассказам современников, сумела сохранить до самой своей смерти в возрасте 89 лет. В брошюре содержались главные секреты молодости и красоты Нинон, в том числе и описание физических упражнений для лица.

Автором альтернативной методики подтяжки лица стал немецкий пластический хирург, специалист в области лицевых мышц доктор Рейнхольд Бенц. Свою систему упражнений, названную по аналогии с бодибилдингом буквально, как «строительство лица», он придумал для знакомой балерины. Эффект от ежедневных тренировок превзошел все ожидания: многие морщины разгладились, и лицо женщины заметно помолодело. Впоследствии методика стала пользоваться популярностью в Европе, США, а позже и в других странах.

Примечательно то, что Бенц и его последователи, самой прославленной среди которых стала Ева Фрейзер, в своих трудах, посвященных уникальной действенной методике, пропагандировали не борьбу с естественным процессом старения, а восстановление и приведение в тонус мышечного каркаса лица. Начать заниматься фейсбилдингом можно в любом возрасте, однако чем раньше мышцы начнут подтягиваться, тем меньше риск, что с годами кожа лица будет обвисать.

Согласно системе Бенца, начать занятия фейсбилдингом следует со снятия мышечного напряжения и зажимов лица. Второе и самое важное в фейсбилдинге – это регулярность и точность выполнения определенных упражнений. Беспорядочные движения мышц лица не только бесполезны, но и могут привести к появлению новых морщин и складок. Что касается частоты лицевых тренировок, то автор рекомендует заниматься ими не менее пяти раз в неделю утром или вечером. Систематическое выполнение заданий Бенца дают видимый результат уже через две недели.

Аэробика для лица продолжила развиваться в начале 1900-х годов, когда Беннетт Сэнфорд опубликовал свою легендарную книгу «Exercising in Bed». В ней речь шла об упражнениях, которые нужно делать в кровати сразу после пробуждения. К 50 годам Сэнфорд приобрёл огромное количество хронических заболеваний из-за чего выглядел гораздо старше — справиться с последним помогла его система. В комплекс входили в том числе и элементы, похожие на те, что сейчас применяются в программах фейсбилдинга.

В последующие годы популярность упражнений для лица набрала обороты. Женские журналы и газеты неустанно рассказывали о разных методиках тренировок: многих подкупает идея заметных результатов без серьёзных вмешательств. Стиль приёмов, известных сегодня, был разработан в конце 50-х годов и популяризирован в 60-х автором книги о фейслифтинге Сента Марией Рунге.

О физкультуре для лица к сегодняшнему дню написано достаточно много текстов и книг. Классика — «Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face» Рейнхольда Бенца, которому приписывается идея фейсбилдинга. Ежедневный комплекс тренировок состоит из 21 приёма и направлен на тренировку мышц шеи, рта, глаз, бровей и лба. Книга представляет собой набор простых и лёгких в исполнении упражнений, а пошаговые фотоинструкции позволяют избежать ошибок в выполнении программы.

На лице и шее располагаются более ста разных мышц, которые ослабевают без физической нагрузки. «Натренированные» мышцы немного увеличиваются в объёме, тем самым создавая плотный каркас для кожи, разлаживая мелкие морщины и затрудняя образование новых. Согласитесь, звучит логично: мы знаем, что достаточные занятия спортом укрепляют тело, так почему бы не применить ту же логику в отношении лица.

Адепты фейсбилдинга говорят, что регулярные занятия лицевой гимнастикой позволяют улучшить цвет лица, подтянуть его контур (за счёт того же увеличения мышц в объёме), а также сохранить кожу здоровой, упругой и сияющей, так как тренировки способствуют усилению кровообращения и притоку кислорода к клеткам. При систематических занятиях эффект становится заметен довольно быстро. Это объясняется тем, что мышцы лица гораздо меньше и тоньше, чем другие мышцы тела, поэтому легче поддаются тренировке. Для занятий не нужны ни специальные косметические средства, ни различные гаджеты — все упражнения выполняются только с помощью кончиков пальцев.

Главное правило лицевой йоги: при выполнении асаны необходимо фиксировать мышцу, на которую направлена нагрузка, с помощью подушечек пальцев, чтобы избежать заломов. Также не забывайте расслаблять остальные мышцы лица, не задействованные в работе. Если вы решили заняться фейсбилдингом, на начальных этапах лучше выполнять всё строго по инструкции, сидя перед зеркалом. Некоторые положения пальцев сначала могут показаться вам очень странными, а сама работа почти ювелирной. Освоив азы, можно будет тренироваться в машине по пути на работу или во время обеденного перерыва.

Не стоит опасаться чувства лёгкого жжения или пощипывания. Оно возникает, когда мышца прорабатывается до предела её возможностей и начинает выделяться молочная кислота. Покалывание свидетельствует о том, что вы всё делаете правильно, но слишком усердствовать не нужно. Прежде всего рассмотрите своё отражение в зеркале и определите, каким группам мышц вы хотите уделить наибольшее внимание. В зависимости от этого вы сможете корректировать выбранную программу занятий и тщательнее прорабатывать отдельные зоны. Условно можно выделить семь групп, которые задействованы во время фейсбилдинга: мышцы глаз, носа, рта, жевательные мышцы, мышцы скальпа, шеи и уха. Многие обращют в перую очередь внимание на три зоны: лба (лобная мышца), рта (кольцевая мышца рта) и глаз (кольцевая мышца глаза, мышца верхнего века).

Инструкторы по фитнесу для лица советуют новичкам начать с двух занятий в день (утром и вечером), каждое по 20 минут. Утренние упражнения, особенно если совместить их с зарядкой или спортивным залом, помогут быстро избавиться от следов сна и подготовят лицо к нанесению макияжа. Вечерний комплекс поможет расслабиться и уменьшит отёчность. Как заявляет автор книги «The Yoga Face» Эннлайз Хаген, профессиональный инструктор по йоге с многолетним стажем, физическая активность — хорошая альтернатива различным антивозрастным программам.

Для тех, у кого времени нет совсем, рекомендуют книгу под названием «The 5-Minute Facial Workout: 30 Exercises for a Naturally Beautiful Face». Как нетрудно догадаться, в ней собраны 30 разных упражнений для поддержания тонуса кожи и мышц лица. По обещаниям автора, для видимого эффекта необходимо выполнять её программу всего лишь по пять минут в день.

Морщины бывают по двум причинам: от гипертонуса мышц, когда они очень напряжены, спазмированы, и от их ослабления и растяжения. Спазмированная мыщца укорачивает и оттягивает кожу, создавая залом. Ослабленная мышца провисает, вновь оттягивая кожу. Мышцы в гипертонусе нужно расслаблять самостоятельно или колоть ботокс (что спорно), расслабленные мышцы нужно аккуратно подкачать, избежав их гипертонуса.

При использовании ботокса мозг продолжает пускать импульсы мышце, но она «заморожена» ботоксом, после разморозки, импульсы будут «доходить», что приведет к прежним проблемам. То есть ботокс — это навсегда. Лучше попробовать контролировать свое лицо, массажем снимать гипертонус. Кроме того, гипертонизированная мышца, из-за которой произошел залом и морщина, в своем нормальном состоянии тоже иногда задействовалась. При ее заморозке нагрузка пойдет на другие мышцы, что приведёт к дисгармонии, они также могут перекачаться и привести к заломам.

Фейсбилдинг для мужчин

Вряд ли кто-нибудь усомнится, что мужчины, также как и женщины беспокоятся о своей привлекательности. Конечно, можно придумать тысячу причин, почему мужчине важнее состояние его банковского счета, чем лица. Но, на самом деле, в современном обществе, старости и ее проявлениям практически не осталось места. В Москве тенденция того, что мужчины наравне с женщинами прибегают к услугам косметологов и вмешательствам пластических хирургов набирает обороты. Политики, бизнесмены, ведущие, актеры – это только небольшой перечень тех профессиональных сфер, где важно как ты выглядишь. Фейсбилдинг для мужчин (от английского «face» — лицо и «build» — строить) эффективный способ борьбы с возрастными изменениями.

Хотя считается, что мужчины не так подвержены старению и чаще выглядят моложе своих лет, это не совсем так. Ведь мужчины постоянно находятся в стрессовых ситуациях; они употребляют большое количество алкоголя и никотина; неправильно питаются и все это не может не сказаться на их лице.
Абсолютно каждый мужчина испытывает огромное желание выглядеть красиво, привлекая внимание всех симпатичных, молодых девушек. Многие начинают активно посещать тренажерные залы, для того чтобы тело было достаточно упругим и приятным. Похудание лица – это немаловажная проблема мужчин, которым далеко за 30 лет. Именно эта часть человека обращает на себя внимание в первую очередь. Большинство людей не знают, что можно с помощью простых, разнообразных упражнений сделать лицо намного моложе и свежее.

Мужчины могут своими силами активно укрепить свои шикарные веки, отвисшие щеки. Всего 10 минут в день – и человек делает свое лицо значительно моложе. Совершая некоторые легкие процессы, человеку даже в голову и не придет, что многие люди для омоложения делают специальные, зачастую дорогостоящие операции.

Строение мужского лица отличается по некоторым деталям от женского: все черты угловатые, челюсть имеет квадратную форму, более крупный нос. Из-за того, что подкожный жировой слой у них тоньше, морщины видны с возрастом ярче и отчетливее. Все вышеперечисленные моменты говорят о том, что сильной половине человечества нужны особые упражнения для поддержания и улучшения своей природной красоты. Одно из нетрудных и приятных упражнений – это обычное, тщательное жевание жевательной резинки, благодаря этому происходит процесс укрепления мышц челюстей, кроме того, «накачиваются» щеки. Упражнение с искренней улыбкой – это то, что, во-первых, очень позитивно, а во-вторых, достаточно эффективно.

 Приблизительно, 50 мышц личность нагружает, когда душевно улыбается. Необходимо с небольшой силой стиснуть зубы, а затем очень широко, насколько это возможно улыбнуться (5 секунд). Оказывается, сделать свое лицо намного моложе, приятнее, выразительнее это не только нетрудно, но и позитивно и интересно. Необходимо больше жевать (можно не только жвачку, но и, например, хрустящую и полезную морковку).

От всей души улыбаться, надувать и наоборот, втягивать свои щеки, и человек получит, как говорится, «результат на лицо». Восстановить опущенные уголки губ мужчина сможет, если всего лишь 20 раз в день будет тянуть их уголки. Челюсть также необходимо активно тренировать: сидя прямо с поднятой головой, оттягивайте нижнюю челюсть, насколько сможете. Красивая челюсть, свежий взгляд, привлекательный вид – это все мужчина может приобрести благодаря простым и эффективным упражнениям.

[источники]Источники:
http://4medical.in/fejsbilding-dlya-muzhchin/
https://www.elle.ru/krasota/trendy/facebuilding-lepim-litso/
http://www.wonderzine.com/wonderzine/beauty/otherbeauty/221691-facebuilding

«йога» для лица, которая творит чудеса

Подтяжка лица, гладкость кожи, отсутствие морщин… и все это без пластической операции? Да как такое возможно?

Ответ есть: нужен фейсбилдинг! Практиковать его сможет каждая женщина, причем даже не придется выходить из дома!

Что такое фейсбилдинг?

Методика позволяет «построить лицо». Без операции. Без инъекций. Без дорогостоящих антивозрастных программ.

Фейсбилдинг объединяет комплекс упражнений, которые помогут:

  • укрепить мышцы лица;
  • сделать кожу более упругой;
  • выровнять ткани;
  • добиться контроля над мимикой, который позволит не усугублять уже имеющиеся морщины.

Такая «йога для лица» существует еще с 17 столетия, и за все время своего существования успела значительно усовершенствоваться. Основные правила:

  1. Комплекс состоит из тренировок на 21 подход (если делать упражнения ежедневно, то успеха можно достичь за 21 день).
  2. На каждый сеанс достаточно всего 11 минут (но есть сеансы и на 20 минут).
  3. В ходе процедуры предполагается последовательная тренировка мышц шеи, рта, глаз, бровей, лба.
  4. Для работы нужно создать максимально расслабленные условия для выполнения упражнений – их можно делать, просто лежа в постели ранним утром.
  5. Для достижения эффекта не нужны дополнительные приспособления – не понадобится даже зеркало.

Что нужно делать?

Суть упражнений – воздействовать не на кожу, а на мышцы лица. Это поможет подтянуть ткани, сделать кожу более упругой, убрать морщины. Действия просты:

  • Лоб и зона между бровями – кончики пальцев надавливают вниз, а брови (и взгляд) поднимаются вверх. 30 секунд, 20 повторов.
  • Верхние веки – средние пальцы рук надавливают на опущенные веки, а глаза, преодолевая сопротивление, пытаются открыться. 1-2 секунды, затем расслабление, 30 повторов.
  • Нижние веки и зона под глазами – средние пальцы надавливают на внутренние уголки глаз, указательные – на внешние, взгляд устремлен вверх. 40 секунд, затем расслабление. 10 повторов.
  • Щеки – открыть рот, прижать губы к зубам, широко улыбнуться только верхней губой, прищурив глаза. 30 секунд, 20 повторов.
  • Зона носогубных складок – приоткрыть рот, закрыв зубы губами. Указательными пальцами надавить на уголки губ и медленно подниматься вверх по носгубным складкам до крыльев носа. 20 повторов медленно, 30 повторов быстро.
  • Зона второго подбородка – открыть рот, верхнюю губу плотно прижать к зубам, нижней губой тянуться внутрь рта. Указательным пальцем надавить на подбородок, чувствуя сопротивление, и медленно открывать и закрывать рот, поднимая подбородок выше. 30 повторов (голова должна полностью запрокинуться назад, и подбородок будет смотреть в потолок – замереть в таком положении на 30 секунд).

Для получения первых результатов новичкам стоит начать всего с двух занятий в день – по 20 минут каждое:

  • Утренний подход – сделает лицо свежим после сна, подготовит лицо к нанесению косметики.
  • Вечерний подход – расслабит мышцы, снизит отечность.

Как улучшить результат?

Мастера фейсбилдинга советуют включать воображение и:

  • представлять, как от каждого движения мышцы наполняются кислородом,
  • ощущать, как кожа приходит в тонус,
  • воображать, как энергия проходит по мышцам и заряжает их.

Также очень важна «техническая» сторона тренировки.

  1. Фиксация. При выполнении любого из подходов мышцу нужно фиксировать пальцами. Это позволит избежать заломов кожи.
  2. Расслабление. Пока проходит работа с одной мышцой, остальные должны быть расслаблены.
  3. Точность. Движения пальцев должны быть аккуратными, сильными и четкими. Когда азы техники будут освоены, проблем с этим не возникнет.
  4. Спокойствие. Первые воздействия вызывают ощущения легкого пощипывания, жжения – это происходит из-за выделения молочной кислоты во время проработки мышц, и это нормально.

И, конечно, заниматься стоит лишь тогда, когда это приносит удовольствие.

Что даст «йога» для лица?

Упражнения тренируют мышцы лица и шеи, которые с годами ослабевают:

  • Создают плотный каркас кожи.
  • Разглаживают мелкие морщинки.
  • Затрудняют образование новых морщин.

Фейсбилдинг действует, как любая тренировка мышц. Уже через 1-2 недели можно заметить:

  • улучшение цвета лица,
  • укрепление здоровья кожи – за счет усиления кровообращения.
  • подтяжку контура лица за счет увеличения мышц в объемах.

Быстрый результат объясняется тем, что мышцы лица тоньше и меньше других мускулов тела, поэтому тренировать их легче.

Кроме того, добиться дополнительного эффекта помогут и салонные процедуры для лица, которые можно подобрать и пройти в ведущих SPA-центрах. Так, в салоне TAO SPA мастера подберут оптимальный уход за лицом и подскажут эффективные домашние практики, которые дадут превосходный результат в течение первой же недели после начала работы.


ФЕЙСБИЛДИНГ. Что нужно знать? — MOOD Magazine

Любая из нас уже миллион раз слышала о таком бьюти-новшестве как гимнастика для лица. Это упражнения, которые выполняются комплексно и оказывают омолаживающее действие. Некоторые даже утверждают, что это реальная альтернатива уколам красоты!

Мода на молодость и свежесть не пройдет никогда, так что все женщины мира еще в молодости начинают заботиться о себе и искать различные способы, как продлить красоту. Инъекционные методики, пластическая хирургия, высококачественная косметика. Но есть и другая категория женщин: они выбирают абсолютно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или гимнастика для лица. И сегодня мы поговорим о том, что это такое, с чем его едят и как правильно делать упражнения.

Этот вид гимнастики может быть вам знаком даже подсознательно: иногда мама становилась у зеркала и пыталась корчить разные смешные гримасы. Фейсбилдинг и фейсфитнес пришел к нам из Европы в 90-ые годы, когда мир увидела легендарная книга, в которой была описана методика «5 минут для красоты и молодости» («Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face») немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Чтобы помочь своей известной подруге, 42-летней балерине, сохранить тонус кожи, подтянуть мышцы на лице и подкорректировать овал лица, он разработал комплекс упражнений: компиляция йоги и его новаторских методик. Среди многих знаменитостей и простых людей фейсбилдинг и гимнастика для лица произвели невероятный фурор. Еще бы, только представьте, что можно отказаться от неприятных уколов, а также навсегда избавиться от темных кругов под глазами! Очень резко начали появляться десятки и сотни авторских методик подтяжки лица с помощью гимнастики и упражнений, йоги и даже фейс-аэробики. Далее даже открылись школы и классы, где женщинам показывали, что такое зарядка для лица и учили всем правилам ее выполнения.

Многие последователи и адепты Рейнхольда Бенца разработали всемирно известные фейсбилдинг методики, с которыми непременно стоит познакомиться поближе:

  • Методика Евы Фрейзер
  • Методика Кэрол Мадджио
  • Методика Патрисии Горевой
  • Фейслифтинг от доктора Роберта Те и косметолога Салли Райсмен
  • Гимнастика для лица по-французски от косметолога Эвелин Гантер-Печот
  • Методика Евгении Баглык

Упражнения данных профессионалов ориентированы как раз на подтяжку лица самостоятельно дома. Гимнастика для лица – это действительность, которую серьезно считают настоящей кандидатурой против борьбы с ботоксом и гиалуроновой кислотой. При выполнении упражнений для лица улучшается приток крови, вступает в работу мускулатура лица, лимфа отпускает излишнюю жидкость, а коллаген и эластан начинают вырабатываться организмом в большем числе. Так и вступают в работу механизмы для омоложения лица, о котором все мечтают! Здесь самое ключевое – это систематичность и точное следование правилам. И практически никаких денежных затрат! Лишь только ваши физические усилия!

Угрозы неадаптированной практики

Так как мимические мускулы не имеют никаких шансов похвастаться такими же гигантскими объемами, как мускулы брюшного пресса, может показаться, что их непросто задействовать. Зато, благодаря маленькому объему лицевых мышц становится быстро заметен результат.  Но будьте осторожны, ведь неверное определений мышц-мишеней для тренировки имеет возможность содействовать углублению уже видимых морщинок лица. Значит, нужно доверять технике, предусматривающей взаимодействие между разными мышечными группами. Еще важно удостовериться в том, что действия исполняются верно: присутствие зеркала довольно важно на этапе изучения.
 

Фейсбилдинг для лица: суть способа, польза и критерии
Если задаться целью, то с поддержкой фейсбилдинга возможно избавиться от второго подбородка, убрать щеки и черные круги под глазами, изменить овал лица, сделать его более четким и ровным, очертить скулы, сделать их более выразительными, а еще подтянуть обвисши щеки, убрать гусиные лапки и иные мимические морщинки – и не только на лице, но и шее и зоне декольте. Гимнастика для лица может сделать вас моложе на 5, а то и 10 лет! Так случилось с Кэрол Мадджио, создателем известной гимнастики для лица. Периодически выполняя упражнения для мускул лица, в свои 66 она смотрелась на 36. И это незапятнанная правда! Почти все ее последователи элементарно не желали верить, что на фото изображена та же дама. Вот доказательство того, что гимнастика для лица творит чудеса!


Исходя из традиционного фейсбилдинг способа Рейнхольда Бенца, дабы добиться такого ошеломительного омолаживающего эффекта, в первую очередь, надо убрать напряжение с лицевой мускулатуры, а вслед за тем помаленьку укрепить каждое из стратегически весомых мышечных сплетений на лице. Упражнения для подтяжки лица нужно выполнять 5 раз в неделю, днем или вечером. Программа фейсбилдинг рассчитана на 3 месяца. На любую тренировку стоит уделять минимум 10 минут. Первые итоги, в случае если верить Бенцу и его почитателям, вы обнаружите уже через 2 недели систематических занятий.

Важно: исполнять все упражнения для мускул лица надо по памятке, напрягать обозначенные мускулы, укрепляя те, которые не должны быть задействованы в этот момент. В ином случае, вместо позитивного эффекта есть риск возникновения свежих складок и морщинок на лице. 

Фитнес для лица: упражнения для подтяжки лица
Мы подготовили тут 6 действенных упражнений для лица, которые помогут вам достичь желаемого:

  • Подтянуть мышцы на лице
  • Улучшить состояние кожи и освежить цвет лица
  • Восстановить овал лица
  • Избавиться от мешков под глазами и отечности
  • Убрать или хотя бы сократить проявление второго подбородка, подтянуть обвисшие щеки
  • Повысить эластичность кожи, улучшив ее тургор

Упражнения для подтяжки лица стоит исполнять 4-5 раз в неделю, уделяя зарядке минимум 7-10 минут. Лучше упражняться с утра, перед тем как наносить мейкап: лицо станет бодрым и упругим, готовым к трудовому дню. Вечером же стоит концентрировать заботу на расслаблении мускул лица, снятия блоков с мускулатуры, проработки зажимов и других результатов стресса, приобретенных за день. 

Упражнение для подтяжки щек

Сложите губы как для поцелуя, вытяните «трубочкой» и отведите в правую сторону. Затем вправо поверните и шею. Досчитайте до 5 и вернитесь в исходное положение. То же самое сделайте и на левую сторону. Повторите это упражнения 10 раз на каждую сторону.

Упражнение для подтяжки нижней части лица

Заведите губы внутрь, за нижнюю линию зубов, затем напрягите подбородок и потяните его вверх, выпячивая нижнюю челюсть. Посчитайте до 5 и отпустите мышцы. Сделайте упражнение 10 раз.

Упражнение против отеков

Положите ладони на лоб, закройте глаза, мизинцы разместите по линии закрытых вех. Вращайте глазами, как будто смотрите вверх и вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнения для лица против морщин между бровей

Соедините средний и указательный пальцы, прижмите по линии роста бровей. Аккуратно тяните пальцы вверх и в сторону, как бы растягивая зону между бровями. Считайте до 10 и расслабляйте. Упражнение повторите 10 раз.

Упражнение для подтяжки лица и шеи, против второго подбородка

Вытяните подборок вперед, заведите язык за верхние зубы, закройте рот. Затем соедините два больших пальца, вытяните нижнюю губу и прижмите пальцами подбородок. Вы должны чувствовать напряжение в нижней части лица и подбородке. Посчитайте до 10 и расслабься. Выполните упражнение 10 раз.

Фейсбилдинг: как «накачать» мышцы лица

«После некоторых колебаний кладу пальцы на лицо тренера. Мышцы под нежной кожей стальные. Даже под глазами».

 

Что такое «фейсбилдинг».

Фейсбилдинг – это гимнастика, основанная на безоперационной методике укрепления лицевых мышц. С ее помощью вы сможете избавиться от второго подбородка, приподнять брови, веки и уголки губ. Визуально сделать глаза больше, а губы – пухлее. Каркас лица тоже изменится. Исчезнет одутловатость, отечность после сна, а цвет кожи станет более ярким и свежим.

Единственный в России сертифицированный тренер по фейсбилдингу – Анастасия Бурдюг – называет его альтернативой ботоксу. И небезосновательно. Например, журналист Vogue, Настя Лыкова, после месяца тренировок передумала делать пластическую операцию:

 

«Можно я сразу к делу? У меня приподнялось правое веко. Я вообще-то давно уже собиралась сделать блефаропластику, потому что мое опустившееся правое веко придавало мне горестный вид. Но как раз в этот момент от коллеги услышала о наборе на курсы гимнастики для лица. «Ты должна ее потрогать, у нее такие мышцы на скулах и лбу!» – расхваливала она тренера Анастасию Бурдюг. После месяца занятий я ощутила вкус настоящей победы».

 

Почему вы точно увидите результат.

Фейсбилдинг – это тот же фитнес, только для лица. Мышцы и кожа лица анатомически более тесно связаны, чем мышцы и кожа тела. Доля жировой прослойки меньше, к тому же лицевые мышцы вплетаются прямо в кожу. После 25 лет мускулы утончаются, уменьшается противодействие силам земного притяжения, поэтому ткани начинают опускаться вниз.

Фейсбилдинг, за счет интенсивного мышечного сокращения, усиливает кровообращение в мышцах и дерме. Как следствие – ткани начинают получать питательные вещества, которые доставляются через кровь. Чем активнее мышечные сокращения, тем больше питательных веществ получает наша кожа. Как результат – происходит обновление клеток и тканей.

 

 

Главное – не лениться.

Хотите увидеть результат к Новому году? Тогда заниматься придется каждый день – утром и перед сном. Продолжительность гимнастики – 10-15 минут. Навострившись, вы станете выполнять упражнения быстрее. У Анастасии Бурдюг тренировка занимает 6 минут, а начинала она с 30.

Кстати, Анастасия – не единственная, пропагандирующая гимнастику вместо ботокса. Можете обратиться к видео Евгении Баглык или Галины Дубининой. У Баглык упражнения технически сложнее, но, говорят, и результат можно увидеть быстрее. А занятия с Галиной Дубининой подойдут тем, кто постарше.

Подводим итоги: как выглядеть моложе через месяц занятий фейсбилдингом.
  1. Занимаемся ежедневно – утром и перед сном.
  2. Все упражнения выполняем, выпрямив спину. Бедра и ягодицы должны быть напряжены.
  3. После 2-3 месяцев ежедневных упражнений, если результат вас устраивает, можно сократить число занятий до 3-4 раз в неделю.
  4. Не забываем о дополнительном уходе – антивозрастные кремы можно посмотреть здесь.

Photo: superlitso.ru

что такое, польза, противопоказания в 2021 году

Что такое фейсбилдинг

Фейсбилдинг – это своего рода набор упражнений для мышц лица, выполнение которых способствует улучшению внешнего вида кожи лица.

Первое упоминание о тренировках мышц лица встречается еще в XVIII веке. Но тот вид, в котором они существуют сейчас, был разработан только около 70 лет назад.

Есть много работ и книг, посвященных тренировкам мышц лица, но классикой считается книга Рейнхольда Бенца «Five-Minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face» (в переводе: «Пятиминутная подтяжка лица: ежедневная программа для красивого лица без морщин»). В ней, кстати, представлены не только упражнения для мышц лица, но также и упражнения для шеи. Что дает основания предполагать, что гимнастика для шеи тоже имеет отношение к фейсбилдингу.

Как работает фейсбилдинг

Механизм работы фейсбилдинга достаточно простой. Выполняя упражнения, вы тренируете те или иные мышцы лица. В результате чего они увеличиваются в объеме и тем самым способствуют разглаживанию кожи, которая находится над ними.

Какая польза от фейсбилдинга

Фейсбилдинг не был бы так интересен и популярен, если бы не приносил ту пользу, которую приносит:

Первое – это отличное средство, чтобы вернуть упругость кожи и, тем самым, молодость лицу.

Во-вторых, он способствует улучшению цвета лица, так как в процессе тренировок улучшается кровообращение и увеличивается приток кислорода к клеткам.

В-третьих, фейсбилдинг помогает проявится скулам, разгладить лоб и носогубные складки, приподнять брови, придать четкости овалу лица и пр.

Для кого актуальна гимнастика для лица

Гимнастика для лица актуальна, в первую очередь, для тех, на ком возраст успел уже оставить свой отпечаток и кто при этом желает выглядеть моложе. А также для тех, кто хочет замедлить старение кожи лица и просто улучшить ее состояние.

Какие есть противопоказания к занятиям фейсбилдингом

Насколько бы полезным не был фейсбилдинг, заниматься им можно, к сожалению, не всем. Например, не рекомендуется заниматься гимнастикой для лица тем, у кого:

  • имеются травмы челюстных суставов или шейного отдела позвоночника;
  • воспален тройничный или лицевой нерв;
  • есть не зажившие раны на лице или шее;
  • в организме присутствуют вирусные инфекции;
  • есть конъюнктивит или герпес.

Как заниматься, чтобы быстро добиться эффекта

Дисциплина. Дисциплина – залог успеха в любом деле. И фейсбилдинг — не исключение. Только систематическое выполнение упражнения даст результат. Поэтому выделяйте хотя бы несколько минут в день для занятий и не пропускайте их.

Выбор упражнений. Выберите несколько проверенных упражнений, которые будут выполнятся каждодневно.

Зеркало. В идеале упражнения должны выполнятся перед зеркалом. В таком случае можно контролировать правильность их выполнения.

Отдых. Не забывайте про короткий отдых после каждого выполненного упражнения.

Сколько стоит обучиться фейсбилдингу

Обучится фейсбилдингу можно бесплатно с помощью видео уроков, доступных в интернете. Но такое обучение, как правило, менее эффективно, чем обучение с тренером. Поэтому если есть такая возможность, лучше обратиться к специалисту. Курс обучения обойдется в среднем в 1500-2500 грн.

Сравнение цен на услуги для женщин в салонах красоты и клиниках:

Building Skin: что в лице?

Подобно растениям, людям или другим живым существам, кожа здания — это поверхность, которая взаимодействует с миром в целом. Кожа несет ответственность за защиту содержимого так же, как наша кожа защищает нас. Он также делает заявление для большего мира о здании, утверждение, которое связывает форму и функцию здания: оно может скрывать и маскировать, оно может выставлять напоказ, выставлять напоказ, позировать и демонстрировать.

Учитывая эти сложные обязанности, кожа — непростая задача для архитектора или проектировщика здания.

У млекопитающих кожа может выполнять важную функцию защиты от холода для сохранения тепла тела. Он также может изолировать от тепла и уберечь существо от перегрева. Разные цвета и узоры могут обеспечить камуфляж или вызвать признание и привлекательность между представителями определенного вида.

Не случайно хорошо продуманный скин в здании может имитировать и / или имитировать все эти атрибуты.

В Sander Architects мы с энтузиазмом относимся к коже.Вот два тематических исследования, которые позволяют архитектору Уитни Сандер раскрыть некоторые из его взглядов на этот важный аспект проектирования зданий.

DESERT CANOPY HOUSE

Метафора этого проекта включает в себя плотную внешнюю оболочку для защиты внутренней части дома от местных экстремальных температур и холода. С этой целью дом обернут толстым слоем изоляции, очень похожим на панцирь броненосца, защищающего существо от солнца пустыни.

Кожа выглядела по узору на песке зимнего пляжа.Мы использовали бетонную плитку толщиной 3 дюйма, которая помогает защитить дом от пустыни. Результат похож на абстракцию песка, унесенного ветром. В этом случае кожа является результатом сочетания прагматики и эстетики, созданного контекстом пустыни.

Архитектор предоставил бетонной компании изображение песка, а они, в свою очередь, создали это изображение нестандартной плитки, чтобы заказчик и архитекторы могли визуализировать продукт в реальном проекте.

КОНЦЕРТНЫЙ ЗАЛ WILLIAM M LOWMAN

В горах Идиллуайлд, Калифорния, компании Sander Architects было поручено предоставить концертный зал для Академии искусств Idyllwild.Наши проекты подпадали под ограничения Генерального плана кампуса, которые требовали, чтобы проект соответствовал окраске существующих зданий кампуса, почти все из которых были построены с коричневой деревянной обшивкой T-111. Мы приняли это во внимание вместе с просьбой о минимальном обслуживании. Мы также исследовали контекст скалистых обнажений и гор, окружающих кампус. Одновременно, конечно, разрабатывалась внутренняя отделка здания для выступлений, студенческих концертов и профессиональных концертов классической музыки.

Прорыв в обширных исследованиях произошел, когда Уитни Сандер взяла музыкальную линию «Xtal» Ричарда Джеймса (Aphex Twin) и использовала ее для создания линии складок на стали CorTen. Результат? Обшивка здания, которая работает с требуемым коричневым цветом, никогда не будет нуждаться в уходе и похожа на скалистые выступы окружающего ландшафта. То, что все это произошло из музыкальной линии, было идеальной метафорой для концертного зала.

Как дизайнеры, мы получаем удовольствие от процесса разработки «лица» наших проектов.Каждый уникален; каждый исходит из определенного набора требований и из очень разных контекстов. Это слияние позволяет каждому проекту иметь свою индивидуальность. Будь то прагматика, контекст или потенциальная метафора, разработка и проектирование оболочки здания — одна из лучших частей нашей работы. Мы надеемся, что это видно.

Что в самом деле на лице? Оказывается, есть над чем подумать.

Композитные материалы для облицовки зданий могут нанести вред производительности идентификации линейки

.2005 сентябрь; 11 (3): 147-156. DOI: 10.1037 / 1076-898X.11.3.147.

Принадлежности Расширять

Принадлежность

  • 1 Кафедра психологии.

Элемент в буфере обмена

Гэри Л. Уэллс и др. J Exp Psychol Appl. 2005 сен.

Показать детали Показать варианты

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

.2005 сентябрь; 11 (3): 147-156. DOI: 10.1037 / 1076-898X.11.3.147.

Принадлежность

  • 1 Кафедра психологии.

Элемент в буфере обмена

Полнотекстовые ссылки Опции CiteDisplay

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

Абстрактный

Программы составления лиц позволяют очевидцам создавать подобия лиц мишеней, выбирая черты лица и объединяя их в неповрежденное лицо.Исследования показали, что эти композиты, как правило, плохо повторяют лицо цели. В двух экспериментах было проверено предположение, что этот процесс сборки композита может нанести вред памяти строителя для лица. В эксперименте 1 (n = 150) авторы использовали 50 различных лиц и обнаружили, что построение композита снижает шансы того, что человек сможет позже идентифицировать исходное лицо из состава по сравнению с отсутствием составных контрольных условий или с составными элементами, запряженными в ярмо. условия контроля экспозиции.В эксперименте 2 (n = 200) авторы обнаружили, что этот эффект распространен на видео с имитацией преступления, но ошибочные определения из составов без цели не были преувеличены составным зданием.

Copyright 2005 APA, все права защищены.

Похожие статьи

  • Детское определение лиц из составов: влияние презентации составов и инструкции по точности.

    Бересфорд Дж., Блейдс М. Бересфорд Дж. И др. J Appl Psychol. 2006 сентябрь; 91 (5): 1102-13. DOI: 10.1037 / 0021-9010.91.5.1102. J Appl Psychol. 2006 г. PMID: 16953771

  • Влияние нескольких составов на точность распознавания лиц.

    Хинц Т., Пездек К. Hinz T, et al. Закон Hum Behav. 2001 Апрель; 25 (2): 185-98. DOI: 10.1023 / а: 1005697431830. Закон Hum Behav. 2001 г. PMID: 11419382 Клиническое испытание.

  • Развитие и комбинирование лицевых композиций: сравнение морфов между свидетелем и внутри свидетеля.

    Валентин Т., Дэвис Дж. П., Торнер К., Соломон С., Гибсон С. Валентин Т. и др. J Exp Psychol Appl. 2010 Март; 16 (1): 72-86. DOI: 10.1037 / a0018801. J Exp Psychol Appl. 2010 г. PMID: 20350045

  • Подозреваемое сходство наполнителя в составах очевидцев: обзор литературы и новая методология.

    Фитцджеральд Р.Дж., Ориет С., Цена HL. Фитцджеральд Р.Дж. и др. Закон Hum Behav. 2015 Февраль; 39 (1): 62-74. DOI: 10,1037 / lhb0000095. Epub 2014 23 июня. Закон Hum Behav. 2015 г. PMID: 24955851 Рассмотрение.

  • Пересмотр влияния предвзятых инструкций по составу на опознание очевидцев.

    Кларк С.Е. Кларк С.Е. Закон Hum Behav.2005 августа; 29 (4): 395-424. DOI: 10.1007 / s10979-005-5690-7. Закон Hum Behav. 2005 г. PMID: 16133947 Рассмотрение.

Процитировано

3 артикулов
  • Цифровые детективы: Websleuthing снижает точность опознания очевидцев в полицейских составах.

    Элфик К., Филпот Р., Чжан М., Стюарт А., Пайк Дж., Страти А., Хавард С., Уокингтон З., Фрумкин Л.А., Левин М., Прайс Б.А., Бандара А.К., Нусейбе Б.Элфик С. и др. Front Psychol. 2021, 15 апреля; 12: 640513. DOI: 10.3389 / fpsyg.2021.640513. Электронная коллекция 2021 г. Front Psychol. 2021 г. PMID: 33935892 Бесплатная статья PMC.

  • Достижения в технологии композитных материалов для лица с использованием целостной конструкции не приводят к увеличению числа ложных опознаний очевидцев по сравнению с более старыми системами, основанными на признаках.

    Пайк Г.Е., Брейс Н.А., Тернер Дж., Несс Х., Фредевельдт А.Pike GE, et al. Front Psychol. 2019 28 августа; 10: 1962. DOI: 10.3389 / fpsyg.2019.01962. Электронная коллекция 2019. Front Psychol. 2019. PMID: 31555168 Бесплатная статья PMC.

  • Создание целостного лицевого композитного изображения и последующая видеосвязь. Парадигма идентификации очевидцев.

    Дэвис Дж. П., Мэйгут А.С., Джоллифф Д., Гибсон С.Дж., Соломон С.Дж. Дэвис Дж. П. и др. J Vis Exp.2015 24 декабря; (106): e53298. DOI: 10,3791 / 53298. J Vis Exp. 2015 г. PMID: 26779673 Бесплатная статья PMC. Клиническое испытание.

Типы публикаций

  • Поддержка исследований, Правительство США, Non-P.H.S.
[Икс]

цитировать

Копировать

Формат: AMA APA ГНД NLM

Самый быстрый словарь в мире: словарь.com

  • косметический ремонт ремонт, улучшающий внешний вид (как здания), но обычно не требующий значительных изменений

  • Разделение комиссии выплата части комиссии взамен направления

  • колеблющиеся, неуверенные в цели или действиях

  • шуточно умно забавно в тон

  • тяжелая атлетика и бодибилдинг с упражнениями с поднятием тяжестей

  • Подъем стола Манипуляция стола во время сеанса

  • подтяжка лица пластическая операция по удалению морщин и других признаков старения с лица; делается разрез около линии роста волос, кожа отводится назад и иссекается лишняя ткань

  • подтяжка лица пластическая операция по удалению морщин и других признаков старения с лица; делается разрез около линии роста волос, кожа отводится назад и иссекается лишняя ткань

  • подтяжка лица выполнить косметическую операцию на чьем-либо лице

  • завораживающий способный пробудить и удерживать внимание

  • кража в магазине Акция кражи товаров, выставленных в магазине

  • тяжелые работы тяжелые работы

  • подъем чего-то

  • мимолетные для заметно кратковременных

  • сохранение лица для сохранения достоинства или престижа

  • сохранение лица действие, позволяющее избежать потери лица (достоинства или престижа)

  • физическая подготовка в хорошей физической форме; в форме или в состоянии

  • разлом (геология) трещина в земной коре, возникающая в результате смещения одной стороны по отношению к другой

  • пост воздержание от еды

  • Уход за паровой арматурой (установка и обслуживание) оборудования для вентиляции, отопления или охлаждения

    • Окна, выходящие на юг в пассивных солнечных домах

    Пассивные солнечные дома обычно имеют окна на южной стороне здания.

    Судя по движению солнца, пассивные солнечные здания обычно имеют окна (остекление) на южной стороне * здания, чтобы поглощать солнечную тепловую энергию для обогрева здания зимой. Чтобы оставаться прохладным летом, пассивные солнечные дома полагаются на систему затенения (или навеса), чтобы поддерживать прохладу в здании.

    Просто построив таким образом дом, можно сократить расходы на отопление и охлаждение на 85%.

    Посмотрите, как в доме, изображенном справа, достигается нулевое значение чистой энергии.

    * В северном полушарии, чтобы смотреть на солнце и получать максимальное солнечное усиление, окна должны быть обращены на юг. Однако в южном полушарии все наоборот, окна выходят на север, чтобы максимизировать солнечное излучение.

    Учет сезонных окон

    На схеме показано, как низкое зимнее солнце может проникать в здание, а высокое летнее — нет.

    Зима

    На диаграмме слева показано, что солнце ниже зимой, а летом намного выше.(См. Здание в национальном парке Зайон.) Днем низкое зимнее солнце может светить через окна, чтобы тепловая энергия поглощалась тепловой массой здания.

    Хотя окна позволяют теплу поглощать здание, их тонкая и прозрачная природа также позволяет теплу уходить из здания.

    Чтобы этого не происходило в холодном климате, рекомендуется увеличивать стеклопакеты вдвое (двойное остекление) или даже втрое. Изолированное оконное покрытие или плотная тень также могут помочь изолировать окна и сохранить тепло в здании после захода солнца.

    Лето

    Летом, когда температура повышается, пассивное солнечное здание использует свою тепловую массу, чтобы поддерживать прохладу в здании. Для этого не допускают попадания летнего солнца на тепловую массу здания.

    Путь летнего солнца помогает в этом процессе, путешествуя высоко в летнем небе, поэтому необходим соответствующий навес или другой тип системы, чтобы затенять или укрывать вдову летом, чтобы солнечная тепловая энергия блокировалась или избегалась, когда она желательно, чтобы в здании было прохладнее, чем температура наружного воздуха.

    Правильно спроектированный навес предотвращает попадание тепла и энергии в дом летом. (На картинке в самом верху этого поста вы также можете заметить, что выступ не позволяет солнечным лучам проникнуть в дом.)

    Ориентация на здание

    Поскольку солнце восходит на востоке и заходит на западе, сторона здания, которая используется для получения солнечной энергии, должна быть обращена на юг, чтобы максимально использовать потенциальную энергию солнца.Если ось здания расположена в направлении восток-запад, а его наибольшая длина обращена на юг, большая часть здания расположена для поглощения солнечной тепловой энергии.

    Если бы здание посередине было длиннее и тянулось к двум домам, расположенным по обе стороны от него, большая часть его массы была бы идеально расположена для поглощения и излучения тепла зимой

    Пассивные солнечные здания обычно имеют прямоугольную форму, причем длинная сторона здания обращена на юг. Расстояние от источника поступающего тепла (юг) до места его поглощения (обычно северная стена) должно быть минимизировано.Получившаяся форма представляет собой прямоугольник. Это один из уроков, извлеченных при строительстве автономного дома в стиле пассивного солнечного земного корабля.

    Окна, выходящие на юг и ориентация

    Идеально, чтобы окна (солнечное остекление) находились в пределах 5 градусов от истинного юга. Тем не менее, окна, которые находятся в пределах 15 градусов от истинного юга, как говорят, также функционируют почти .

    По мере увеличения разницы в градусах от истинного юга общая потенциальная солнечная эффективность конструкции снижается.Другими словами, чем больше градус отклонения от истинного юга, тем меньше солнечная энергия здания. В результате для обогрева здания зимой может потребоваться большее количество дополнительной энергии. Поскольку стекло здания обращено на юго-запад, для охлаждения летом может потребоваться больше энергии.

    В зданиях с пассивными солнечными батареями обычно много окон, выходящих на юг

    Окна, выходящие на южную сторону (южное солнечное остекление), являются жизненно важным компонентом пассивного солнечного дизайна и строительства.Поскольку южная сторона здания — это сторона, которая потенциально будет получать солнечный свет в течение дня, в большинстве пассивных солнечных зданий будет преобладать стекло с южной стороны. Стекло с южной стороны позволяет поглощать солнечную энергию и распределять ее через тепловую массу здания.

    Вы можете слышать, как люди называют стекло остеклением. Остекление — это причудливое архитектурное слово, обычно используемое для обозначения стекла южной стороны, которое способно передавать солнечную энергию.

    Еще одно преимущество окон на южной стороне состоит в том, что они позволяют естественному свету залить дом в течение всего дня. Этот аспект также может снизить потребление энергии по всему дому, поскольку сводит к минимуму использование искусственного света.

    Все эти факторы могут быть использованы с пользой, в зависимости от местоположения участка и конкретных характеристик дома.

    В то время как окна, выходящие на южную сторону (остекление), являются необходимым компонентом пассивного солнечного дизайна, необходимо позаботиться о том, чтобы изолировать их зимой после захода солнца, а также затенять их летом.

    Северное полушарие выделено желтым цветом. Южное полушарие белое.

    Обратите внимание: поскольку Земля является сферой, в зависимости от того, где вы находитесь, солнце будет взаимодействовать несколько иначе, чем в других местах. Например, угол наклона летнего и зимнего солнца будет разным.

    Однако, если вы находитесь в Южном полушарии, чтобы построить пассивный или активный солнечный дом, здание необходимо ориентировать на север.

    Вот еще немного информации о солнечном строительстве в южном полушарии.

    Стекло вертикальное и угловое (остекление)

    Стекло, которое используется в строительстве, чаще всего вертикальное. Однако угловое стекло часто используется в пассивных солнечных батареях, поскольку оно увеличивает количество поглощаемой солнечной энергии. Осторожно! Это может вызвать перегрев в летнее время.

    * Эта информация, относящаяся к окнам, выходящим на юг, подходит для жителей северного полушария. Внизу, чтобы использовать солнечное усиление, им нужно смотреть окнами на север.

    самых эффективных упражнений для лица от Евгении Баглык, фото и отзывы по фейсбилдингу, комплекс всех видеоупражнений по фейсбилдингу

    Представительницы прекрасного пола всегда хотят выглядеть моложе своих лет. Для этого используют разную косметику, проводят всевозможные процедуры. Все чаще в мире красоты и здоровья слово звучит как фейсбилдинг . Что оно означает? Если переводить дословно: лицо — это человек, а здание — это здание.Получается, что фейсбилдинг — это построение лица или, проще говоря, гимнастика (тренировка), которая делает кожу лица более здоровой и молодой.

    Главное в статье

    • Что такое фейсбилдинг и для чего он нужен?
    • Фейсбилдинг: 10 эффективных упражнений в домашних условиях
    • Фейсбилдинг с Евгенией Баглык: самые популярные упражнения
    • Эффективность фейсбилдинга через 50 лет
    • Отзыв о фейсбилдинге
    • Фейсбилдинг: фото до и после
    • Видеоупражнения по технике фейсбилдинга
    • Как повысить эффективность лицевых упражнений для лица?

    Что такое облицовка и для чего она нужна?


    На нашем лице 57 различных мышц, которые с возрастом теряют эластичность и стареют.Чтобы этого избежать и по возможности отсрочить старение, необходимо поддерживать эти мышцы в тонусе.

    Тренировка лицевых мышц — процедура вовсе не новая, ее изобрели почти 100 лет назад. Фейсбилдинг помогает избавиться от первых признаков старения. Подходит как женщинам, так и мужчинам любого возраста. Методика разработана таким образом, чтобы задействовать все лицевые мышцы. Это то, что обеспечивает максимально эффективный результат омоложения.

    С помощью фейсбилдинга вы можете легко скорректировать определенные участки лица, которые кажутся несовершенными.Например, занятия вполне могут изменить форму скул, добавить щекам объема, убрать лишний подбородок.

    Есть четыре основные причины, по которым вам нужен фейсбилдинг:

    1. Он поддерживает мышцы лица в тонусе, что помогает сохранить молодость.
    2. Во время сеансов увеличивается приток крови к коже, что благотворно сказывается на ее состоянии и цвете.
    3. Корректирует овал лица и разглаживает проблемные зоны.
    4. Ежедневные упражнения способствуют сжиганию подкожных жировых отложений.

    Результат не заставит себя ждать и через две недели будут видны первые изменения, а через несколько месяцев регулярных тренировок ЧЕЛОВЕК моложе на 5-10 лет.

    Фейсбилдинг: 10 эффективных упражнений дома

    Упражнение 1. Разминка.

    Первоначально человека нужно согреть. Ладони трутся друг о друга и прикрепляются ко лбу, после — к овалу лица и центральной части (щекам).Далее по коже лица слегка похлопайте ладонями.
    Упражнение 2 для лба.

    Положите ладонь на лоб и зафиксируйте. Брови приподнимаются и опускаются. Укажите пальцами на брови по всей длине. Пальцы сдвигают брови как можно ближе к переносице. Каждое действие повторяйте 10 раз.
    Упражнение 3 для глаз.

    Глаза открываются как можно шире и напрягают мышцы глаз.Выдержите 20 секунд. Быстро открыть и закрыть глаза 10-15 раз. Кончиками пальцев потяните кверху внешние уголки глаз. Выдержать 10 секунд и повторить 8-10 раз.

    Упражнение 4 для щек.

    Наберите воздух в рот одной щекой и перекатайте в другую. Так что раскатайте воздух 10 раз. Соберите полными щеками воздух и сдуйте его, повторите 10 раз. По очереди надувает верхнюю губу, затем нижнюю.
    Упражнение 5.Для губ.

    Из указательного и среднего пальцев сделайте «птичку» на одной руке. Подушечки этих пальцев кладут на уголки губ. Обе губы втянуть в рот, не сжимая их, затем — вернуть губы «на место». Сделать так 10 раз. Пальцы остаются на месте, губы плотно сжаты. Зафиксируйте это положение на несколько секунд. Повторить 10 раз.
    Упражнение 6 для овала лица.

    Откиньтесь назад, откройте рот. Нижняя челюсть совершать вращательные движения то в одну, то в другую сторону.Держите голову прямо. Вытяните язык и попытайтесь дотянуться им до подбородка. Таких попыток нужно сделать 10 раз.
    Упражнение 7 для носа.

    Верхняя губа, чтобы перекусить. Положите пальцы на ноздри и поднимите нос вверх-вниз. Два пальца (указательный и средний) ДВУМЯ РУКАМИ от переносицы. При сморщивании носа кожу следует подтягивать вверх. Задержитесь и удерживайте позицию несколько секунд. 10 раз Сделать.
    Упражнение 8.Для скул.

    Для фиксации ладоней на щеках. Кончики пальцев должны находиться в районе ушей. Скулы надуваются, при этом надавливая на них ладонями, создавая сопротивление. Повторить 10 раз. Кончиками пальцев потяните щеку вниз за нижнюю часть. Сделайте усилие и постарайтесь мускулами приподнять щеки.
    Упражнение 9 для подбородка.

    Рука, сложенная в кулак, уперлась в нее подбородком. Откройте рот, поднимите кулак вверх, создавая сопротивление.10 Сделайте открывание рта. Поднимите подбородок вверх, запрокиньте голову, губы вытяните в улыбке, не выпуская их. Руки сложите вокруг шеи и стяните кожу от подбородка вниз.


    Упражнение 10 для шеи.

    Открутите нижнюю губу так, чтобы зубы обнажились. В этом движении мышцы шеи должны напрягаться. Верните губу в исходное положение. Повторить 10 раз. Рот максимально открывать, подбородок вытягивать вперед, напрягая при этом мышцы подбородка и щек.
    Главное условие выполнения всех упражнений — это удовольствие, которое вы должны получать от процесса. По окончании действия комплекса на лице не должно остаться морщин, складок кожи. Вы должны почувствовать, что мышечные ткани наполняются теплом, возможно даже легкое покалывание и приятная усталость.

    После 1 дня упражнений вы можете почувствовать легкую боль в подбородке и скулах. Это происходит потому, что расслабленные мышцы не привыкли к своей нагрузке. Но через 3-4 дня тренировок они должны исчезнуть.

    Фейсбилдинг с Евгенией Баглык: самые популярные упражнения


    Евгения Баглык — фитнес-тренер , придумавшая гениальную идею — если тело можно омолодить упражнениями, так почему бы не сделать моложе лицо с помощью тренировки мышц? Она собрала информацию о строении мышц и костей лица, расположении мышечной ткани и лимфатических узлов, узнала о массаже, дренажных процедурах и других методах омоложения.Все это было проанализировано, обсуждено с врачами и пластическими хирургами.

    Результатом многолетней работы Евгении Баглык стал ее комплекс упражнений, который получил название фитнес для мышц лица. Начала Евгения с себя, и, получив достойные результаты, поделилась опытом с другими, запатентовала новое для нас направление — фейсбилдинг.

    Эффективность фейсбилдинга через 50 лет

    Как уже упоминалось выше, фейсбилдинг укрепляет лицевые мышцы.Что касается женщин старше 50 лет, этот метод можно назвать одним из самых эффективных средств омоложения, поскольку тренировки возвращают мышечной ткани былый тонус и объем, разглаживая образовавшиеся морщины. Но для выполнения фейсбилдинга в этом возрасте есть свои нюансы.

    • Основной упор следует делать на силовые упражнения, так как с возрастом верхний слой дермы уплотняется, грубее. Только внутренняя тренировка будет небольшой, необходимы внешние воздействия (толкание руками).
    • Подход должен быть комплексным, поэтому помимо ежедневных упражнений нужно следить за своим рационом, обогащать его нужными продуктами. О правильном питании можно прочитать в статье: «10 принципов здорового питания: примерное меню на неделю».

    Регулярные сеансы в течение длительного периода дадут женщинам старше 50 следующие эффекты:

    • увеличивает кровоток, что улучшает питание кожи, делая ее более молодой;
    • повышает мышечный тонус, что приводит к разглаживанию морщин;
    • мимические морщинки появляются намного меньше;
    • становится менее выраженной носогубной складкой;
    • подтягивает овал лица вверх, второй подбородок уменьшается или полностью исчезает.

    Отзыв о фейсбилдинге

    Фейсбилдинг: фото до и после

    Мы сделали подборку фото «до» и «после», чтобы проиллюстрировать эффективность этого метода борьбы со старением.

    Видео упражнения по технике фейсбилдинга

    Как повысить эффективность лицевого билдинга для лица?

    • Выберите программу упражнений, исходя из индивидуальных потребностей корректировать части лица.Лучше, если это будут упражнения с фиксацией мышц руками, так как мышцы сначала еще не готовы к большим нагрузкам, и их лучше удерживать, чтобы не повредить соединительные ткани.
    • Выбранный комплекс нужно выполнять ежедневно, тогда уже через две недели результат будет виден. После 3–4 месяцев ежедневных тренировок мышцы окрепнут, и фейсбилдингу будет достаточно заниматься 4 раза в неделю.
    • Не нагружайте мышцы по максимуму, 1-2 первых недели будет достаточно 5 повторений упражнения.Только после этого постепенно вводите большую нагрузку. Не делайте более 15 повторений, для поддержания тонуса этого достаточно.
    • После выполнения упражнений для определенного участка лица следует расслабить мышцы. Для этого — глубоко вдохнуть, плотно сжать губы и через них выдохнуть, чтобы все лицо пробежало легкую вибрацию.
    • Помимо гимнастики для лица, массаж. Наносите крем по возрасту. Наиболее эффективно нанесение крема после ухода за лицом, когда кожа максимально нагрета и получает приток микроэлементов изнутри, с усилением кровотока.

    Быстрое омоложение «под скальпель» не всегда дает положительный результат, да и стоит недешево. Facebuilding — это решение, которое может остановить время. Если не полениться и уделять себе 10-15 минут в день на упражнения, то о возрасте можно забыть, ведь красоту можно накрасить самостоятельно. Будь всегда красивой и молодой!

    GAIA-AIDA / face-building: компонент обнаружения лиц и зданий, разработанный для программы DARPA AIDA.

    GitHub — GAIA-AIDA / face-building: компонент обнаружения лиц и зданий, разработанный для программы DARPA AIDA.

    Файлы

    Постоянная ссылка Не удалось загрузить последнюю информацию о фиксации.

    Тип

    Имя

    Последнее сообщение фиксации

    Время фиксации

    Источник предоставлен Брайаном Ченом

    Для сборки и запуска системы:

      $ INPUT = / host_input /
$ OUTPUT = / host_output /
$ GPU_ID = [один целочисленный индекс для GPU]

docker run --gpus 8 -it -v / dvmm-filer2 / projects / AIDA / data / ldc_eval_m18 / LDC2019E42_AIDA_Phase_1_Evaluation_Source_Data_V1.0: / aida / src / m18_data -v / dvmm-filer2 / projects / AIDA / data / columbia_data_root: / aida / src / columbia_data_root -e CUDA_VISIBLE_DEVICES = $ {GPU_ID} brian271828 / brian_aida: 0511

docker run --gpus 8 -it -v /dvmm-filer2/projects/AIDA/data/ldc_eval_m18/LDC2019E42_AIDA_Phase_1_Evaluation_Source_Data_V1.0:/aida/src/m18_data -v / dvmm-filer_data / columbia_data_data / columbia_data / columbia_data_data / / output -e CUDA_VISIBLE_DEVICES = 0 brian271828 / brian_aida: 0701


$ chmod + x ./full_script.sh
$ docker build. --tag [TAG]
$ CONTAINER_ID = `docker run --gpus $ {GPU_ID} -it -v $ {INPUT}: / aida / src / m18_data -v $ {OUTPUT} / WORKING / columbia_vision_shared: / output --name aida-cu-fd [ ТЕГ] / bin / bash`
$ docker exec -it $ {CONTAINER_ID} / bin / bash

корень @ e28efc0283e2: ~ / src #../full_script.sh

    Если существует / path / to / columbia_data_root / columbia_vision_shared / m18_vision , это означает, что система успешно работает.

    Около

    Компонент обнаружения лиц и зданий, разработанный для программы DARPA AIDA.

    ресурса

    Лицензия

    Вы не можете выполнить это действие в настоящее время.Вы вошли в систему с другой вкладкой или окном. Перезагрузите, чтобы обновить сеанс. Вы вышли из системы на другой вкладке или в другом окне. Перезагрузите, чтобы обновить сеанс.

    Познакомьтесь с Натальей Чивнюк из Натальи Фейсбилдинг в Голливуде — журнал Voyage MIA

    Сегодня мы хотим познакомить вас с Натальей Чивнюк.

    Итак, прежде чем мы перейдем к конкретным вопросам о компании, почему бы вам не рассказать нам некоторые подробности о себе и своей истории.
     Мне 31 год, я приехал с другой стороны планеты. Я родился в простой семье в маленькой стране под названием Молдова, это крошечная страна в Восточной Европе, коммунистические законы, плохая экономика, но очень красивая природа и позитивные, добрые люди. В детстве я учился музыке и актерскому мастерству, когда мне исполнилось 16, я пел в клубах, чтобы заработать немного денег, я даже не мог мечтать о большой карьере, потому что у меня не было денег, чтобы инвестировать в себя, я едва был зарабатывал деньги на жизнь, и у меня не было важных друзей, которые помогли бы мне найти легкий путь вверх.

    Итак, я начинаю мечтать, я мечтал и мечтал масштабно, но очень тихо, только я и мои книги, однажды я нашел книгу, книгу, которая навсегда изменила мою жизнь, потому что я нашел информацию, которую я не мог слышать или видеть раньше по телевизору или где-то еще, и это дало мне надежду, что я смогу творить или делать со своей жизнью все, что захочу, если бы я только верил !!!

    Мне было 20 лет, когда я читал ее, в этой книге было упражнение, которое я должен был записать: мне нужно было написать одну из самых больших моих мечтаний, мечту, которой я боюсь и не могу поверить, что она может произойти. .Итак, я написал:
    (хочу попасть в ГОЛЛИВУД).

    В тот момент я была молодой девушкой, даже не студенткой, без денег и без шансов уехать из страны, я также не знала, что есть еще один ГОЛЛИВУД, кроме того, что в Калифорнии, поэтому я записала это , Я дочитал книгу и забыл о ней. Примерно через год мой друг позвонил мне и сказал, что есть несколько способов поехать в Америку, это было похоже на волшебство, трудно поверить, я боялся быть обманутым, но я взял их, но тем летом В 2010 году посольство мне отказывало трижды.

    Я отказался от своей мечты, нашел другую работу и продолжал жить, в феврале 2011 года мой друг позвонил мне из Майами, чтобы поздравить меня с Днем Рождения и в шутку спросить меня, хочу ли я петь в Америке, поэтому я просто была искра, поэтому я поверил и попробовал снова, в июне 2011 года я прилетел в Майами.

    Месяц спустя я пел в ресторане Transilvania в Голливуде, я пел на румынском по-русски, все песни из моего родного города, я даже не осознавал, что произошло, пока я не переехал в маленькую студию ГОЛЛИВУД, потом моя мама прислала мне книги из дома, потому что я люблю читать и всегда учусь.Однажды я был на заднем дворе и читал эту книгу, я добрался до той страницы, где несколько лет назад написал рукой, что хочу попасть в ГОЛЛИВУД, я поднял глаза и прочитал адрес на дом, ул. Фанстон ГОЛЛИВУД, эт. Вот тогда и началось путешествие. Я понял, что могу делать все, что угодно, я могу творить, создавать маленькие вещи, большие дела, мне просто нужно делать шаг вперед, быть терпеливым и никогда не сдаваться. Итак, я начинаю изучать жизнь. Во-первых, я знал, что мне нужно выучить английский, я знал, что для того, чтобы вести хороший бизнес и быть в окружении хороших людей, я должен уметь разговаривать, мне также нужно было платить за аренду, поэтому мне нужна была работа, в 2012 году я стала мамой удивительного мальчика Габриэля, так что это заставило его работать вдвойне.Я начала работать хозяйкой в ​​ресторане, затем была официанткой, затем барменом в пяти ресторанах, затем промоутером, позже я освоила свой английский и захотела узнать о финансах, поэтому я пошла в школу, чтобы изучать финансы, Я получил лицензию финансового консультанта, но никогда по-настоящему не наслаждался этой профессией.

    Я всегда любил танцевать, поэтому я продолжал заниматься танцами, в этом доме в загруженные дни я все еще терялся и не был уверен, что иду правильным путем. В одной вещи, которую я был уверен в своей жизни, я хочу быть хорошей мамой и уважительный человек, поэтому я должен начать с себя.

    Рабочие дни, учеба по ночам, постоянная мама, изменение моего образа жизни с дикой молодой девушки на взрослую женщину, этот образ жизни требует новых правил, дисциплины и большой ответственности, но самое главное — хороших повседневных привычек.

    Я знал, что представится такая возможность, но я должен быть к ней готов. Итак, я продолжал строить себя.

    Одна из моих ежедневных практик называется фейсфитнес, фейсбилдинг, скульптинг лица, фейс-йога, разные названия для одного знания. Фейсбилдинг — это система упражнений и техник, которые помогают скорректировать черты лица, избавиться от морщин и дряблой кожи.Это все естественно, мы тренируем мышцы лица и шеи. Конечно, я делилась своими методами со своими подругами, и они были впечатлены результатами, насколько это просто, и всегда говорили мне, что я должен поделиться этим с публикой, это было великолепно, простое всегда гениально, поэтому я начать думать о том, как собрать все вместе. Я создал полную программу упражнений для всего лица, закончил техникой скульптурного массажа, позже я захотел записать ее на бумаге, поэтому сдал экзамен и получил сертификат в школе Патрисии Горовей, после чего открыл свою собственную компанию.

    Между тем, я продолжал изучать жизнь, идти разными путями, я люблю фотографию, и я был моделью в нескольких проектах, однажды я встретил удивительного фотографа, Нестора Корреа, после съемок для проекта, о котором мы говорили за кулисами жизни и повседневной жизни. Он был очарован моей лицевой системой, он помог мне с маркетингом, затем он познакомил меня с Эмилией, основательницей Mind-Body Expo, там я позже сделал презентацию своего бизнеса, у меня был большой успех, я понял, насколько важен и насколько мне нужны мои услуги, позже я стал членом Холистической торговой палаты Бока-Ратон.Сейчас я работаю с двумя студиями, у меня есть частные клиенты и группы в Уэст-Палм-Бич, Делрей, Бока-Ратон, Майами и ГОЛЛИВУД, и каждый день продолжаю развиваться и расти.

    Фитнес для лица — это не направление, это стиль жизни. Это естественный способ сохранить молодость и красоту. Дает нам уверенность и силу для создания более красивых проектов.

    Обнаружение этих знаний и методов еще раз доказало мне, что все в нашей жизни возможно, даже контроль старения, плюс у нас есть все, что нам нужно от природы, мы просто должны найти путь к этому.

    Наталья Фейсбилдинг — это процесс, который помогает вам раскрыть свою внутреннюю красоту, восстановить связь с собой и укрепить уверенность в себе!

    Отлично, так что давайте углубимся в историю — был ли это легкий путь в целом, и если нет, то какие трудности вам пришлось преодолеть?
    О нет, в моей жизни всегда были американские горки, иммиграционный статус, языковой барьер, очень дикая молодость, но тяжелые времена всегда учили меня чему-то новому, чему-то лучшему, тяжелые времена всегда были шагом на следующий уровень.

    Хорошо, давайте поговорим о деле. Расскажите о Наталье Фейсбилдинг — что мы должны знать?
    Я считаю, что наше лицо имеет другой уровень важности в нашей жизни, и поэтому я отношусь к своему лицу по-особенному.

    Не так давно я думал, что не могу контролировать свою кожу или старение, особенно на лице, я был уверен, что морщины естественные, они появляются с годами, и я ничего не могу с ними поделать . Морщины — это естественно, и я на время смирился с этой идеей…

    Тогда:
    * Техники лепки, фейсфитнес, фейс-йога, техники массажа, разные названия одних и тех же знаний, я даже нашла особую технику для изменения формы носа, делая его тоньше.
    * Самое приятное в этом то, что как только мы их изучаем, они становятся частью рутины. Это образ жизни, который не помешает поддерживать.
    * Это естественная подтяжка лица без хирургического вмешательства и инъекций.

    Какие у вас планы на будущее?
    Face Building Planning — иметь студию в каждом городе вокруг Майами, работать онлайн, по всему миру, чтобы распространять эти знания среди всех, кто придерживается естественного подхода к здоровому образу жизни, привносить их в каждый дом, точно так же, как чистка зубов, чтобы люди более здоровым, счастливым и уверенным.

    You may also like...

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *