Фейсбилдинг отзывы косметологов – Чем фейсбилдинг опасен для лица?

Содержание

Чем фейсбилдинг опасен для лица?

Девушке на вид 35. Девушка гримасничает на камеру, растягивая до ушей гиалуроновые губы и с усилием хмуря ботоксный лоб. «Мне 35, – говорит она, – но с помощью моей авторской методики я выгляжу значительно моложе!» Часть зрителей скептически пролистывают видеорекламу в своей ленте, другая часть доверчиво смотрит, повторяя гримасы в надежде на вечную юность. Кто-то из них в итоге заплатит за полный курс фейсбилдинга (он же фейсфитнес, он же просто гимнастика для лица). Что же все-таки не так с этими многочисленными «авторскими» методиками? Ну кроме очевидной коммерческой направленности и сомнительного образования их тренеров. The Reminder расспросил об этом Ольгу Фем, косметолога, автора блога и YouTube-канала kosmetologa.net

Ольга Фем, косметолог, автор блога kosmetologa.net

Почему вы не рекомендуете пробовать такой популярный сейчас фейсбилдинг? Ведь это дешевле уколов и «натуральнее» пластики…

Поклонники фейсбилдинга думают, что мышцы лица можно натренировать так же, как и мышцы тела. Но ошибка здесь кроется в том, что лицевые мышцы существенно отличаются.

Мышцы тела зафиксированы между суставами, в то время как мышцы лица одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы (за редким исключением). Другими словами – лицевые мышцы тесно взаимосвязаны. И если при выполнении упражнений на ослабленные мышцы лица в работу включаются мышцы, которые находятся в гипертонусе, ничего хорошего не будет. Эти мышцы нельзя напрягать – их нужно, наоборот, расслабить!

Первопричиной морщин, складок и поплывшего овала является не гипотонус, а гипертонус определенных мышц. Поэтому прежде всего нужно не качать ослабленные мышцы, а снимать гипертонус тех, которые напряжены.

Могут ли какие-то упражнения навредить лицу?

Чем опасен фейсбилдинг для лица? В комплексе можно встретить приемы и упражнения, при выполнении которых приходится сдвигать, смещать кожу против массажных линий (линий Лангера). Однозначно не стоит их выполнять! С возрастом ткани лица и без того склонны к птозу (опущению) – зачем это усугублять?

Какие упражнения из фейсбилдинга все же полезно включить в программу ухода?

Нередко в методиках фейсбилдинга для лица встречаются приемы, заимствованные из техник самомассажа лица, или обычные физические упражнения для расслабления мышц шеи.

Такие приемы и упражнения можно включать в свою ежедневную рутину, чтобы снять напряжение мышц. Например, когда вы засиделись за компьютером, хочется снять усталость, но нет времени на полноценный самомассаж или физические упражнения.

В таком случае можно выполнить несколько упражнений для расслабления мышц задней поверхности шеи или помассировать область лба и межбровную зону, чтобы улучшить кровообращение, снять напряжение и предотвратить появление морщин.

О каких противопоказаниях стоит помнить поклонникам фейсбилдинга?

Даже если очень хочется попробовать гимнастику для лица, важно помнить, что не стоит ее делать тем, кто недавно прибегал к инъекциям филлеров или ботулотоксина, перенес пластическую операцию или травмы лица. Также противопоказаниями являются неврит лицевого нерва, период обострения акне или розацеа. И, конечно, есть общие противопоказания – простудные заболевания, онкология и пр.

Почему массаж лица предпочтительнее фейсбилдинга?

Исследования, безопасность и доказанная эффективность – это самые главные «козыри» массажа. Если взять любую методику гимнастики для лица, то в ее основе лежит либо какая-то легенда («метод разработал хирург для подруги-балерины», «кремлевская лицевая гимнастика для первых лиц страны»), либо личная история успеха («придумала комплекс упражнений – друзья отметили, что я похорошела»).

Но чего не хватает в этих историях, так это научной базы и независимых исследований. Если они есть, буду благодарна за ссылки и с удовольствием ознакомлюсь. Но, насколько мне известно, серьезных исследований на эту тему просто не существует. По сути – все упражнения испытываются методом проб и ошибок.

С техниками массажа (некоторым из которых не одна тысяча лет) все понятно и давно поставлено на научные рельсы. Еще советские ученые в своих работах детально описали влияние массажа лица на организм. А сейчас массаж занимает прочное место и в традиционной, и в эстетической медицине не только у нас, но и в Европе, Азии и Соединенных Штатах.

В Азии очень распространены тренажеры для мышц лица. AliExpress ими кишит. Эффективны ли они?

Если у вас плывет овал лица или намечается второй подбородок, то вам прежде всего требуется комплексный подход: массаж шейно-воротниковой зоны, упражнения для улучшения осанки, а при наличии избыточных жировых отложений и отеков – снижение веса и лимфодренаж. И конечно же, ежедневный домашний уход за кожей. Только такой комплексный подход может дать хороший результат. И то не всегда. В некоторых случаях проблему можно решить только с помощью пластического хирурга. А надеяться на эффект, покивав пару минут в день головой с использованием тренажера, вряд ли стоит.

Отдельная тема – недобросовестная реклама подобных бьюти-девайсов. Производители советуют выкинуть дорогостоящий крем, заменив его недорогим тренажером. Но тренажер (согласно той же рекламе) работает с мышцами, а крем улучшает качество кожи – увлажняет, защищает от солнечных лучей, свободных радикалов и пр. Как одно может заменить другое?

Это нечистоплотный маркетинговый ход. Производители вводят женщин в заблуждение. Солидные компании не занимаются такой недобросовестной рекламой.

Наконец, даже у самых спорных методик фейсбилдинга находятся поклонники. Как объяснить то, что им реально помогают упражнения? Сила внушения? А может, при каком-то типе лица (или типе старения) все же полезно качать лицевые мышцы?

Активная работа лицевых мышц вызывает прилив крови. Это называется пампинг – ощущение уплотнения тканей за счет кровенаполнения и отека. Отчасти прилив крови будет способствовать и разглаживанию морщин.

Но этот эффект длится недолго – уже на следующий день он сойдет на нет. Именно поэтому лицевой гимнастикой, как правило, рекомендуется заниматься каждый день, а то и два раза в день, практически без перерыва, в отличие от массажа и самомассажа лица, который выполняется курсом 10–15 процедур и имеет пролонгированный эффект.

Кроме того, некоторые приемы и упражнения, заимствованные из фитнеса и самомассажа, действительно могут быть полезны. Но зачем изобретать велосипед, выполнять порой сомнительные упражнения, если можно заботиться о красоте лица с помощью хорошо изученных и более эффективных способов: фитнеса, массажа или самомассажа лица?

thereminder.ru

Фейсбилдинг — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

Alyona Sim

https://kosmetista.ru/blog/biblioteka/80378.html

Я делала массаж лица, который борется с отеком, неплохо помогал.А мимика у меня и так активней некуда)))я просто из тех людей что на своем опыте)))


Юлия Карпова

https://vk.com/topic-93769259_37145586

Юля, 47 лет. Фейсбилдингом интересуюсь давно, пыталась самостоятельно делать упражнения, но пришла к выводу что лучше обратиться к специалистам. Советую всем начинающим и тем кто самостоятельно пытается изучать и применять упражнения . Светлана дает много информации и отвечает на все интересующие вопросы, показывает как правильно, не навредив себе, применять знания, мотивирует, заряжает энергией. Благодарю, Светлана!!!!


Кхалиси

http://nashemnenie.com/krasota-i-zdorove/48473-feysbilding.html

Плюсы: Заниматься можно практически везде, малозатратен, не требует много времени

Минусы: А кому-то не помогает и даже вредит, если вы ленивы-тогда это не для вас, отдаленный результат, пост

Всем Доброго Времени Суток!

У меня есть одна проблема, которая тревожит многих людей - мне не нравится мой нос. С возрастом он удилинился и стал, на мой взгляд, совсем некрасивым - в особенности кончик носа, который представляет собой хрящевую ткань. Ринопластика отпадает сразу, потому что А)боязно Б)нет денег.

И я задалась вопросом - а возможно ли уменьшить носик без операционного вмешательства? Полезла в интернет, и нашла великолепный сайт (на который я тоже сейчас напишу отзыв), который раскрывает секреты face-building''а - то есть гимнастики для лица. И якобы этот самый фейсбилдинг может стать отличной альтернативой пластической хирургии. Краткий ликбез, что же означает слово фейсбилдинг:

Фейсбилдинг(face – лицо и building – строительство)— упражнения, которыеразглаживают морщиныи делают кожу лица более упругой. Отличие обычной гимнастики лица от фейсбилдинга в том, что последний – это силовые упражнения с применением сопротивления.

У всех на слуху имя Кэрол Мадджио, я искренне думала что гимнастика для лица - это ее авторское изобретение, однако я удивилась когда узнала что у фейсбилдинга есть множество школ и направлений авторства Евы Фрейзер, Марии Рунге, Камиллы Волер и еще многих и многих. Различие в их методиках - идеи упражнений для разных типов лица ( худых, плотных, широких и т.д.). В общем, я открыла для себя целый мир в котором еще разбираться и разбираться!

Но сейчас я хочу рассказать об уже опробованных упражнениях для лица и о том, каков же был эффект.Я начала с самого на мой взгляд, необходимого в моем конкретном случае - укрепления овала лица и укорачивание носа с помощью упражнений. насчет носа я изначально была настроена скептически. Сделала снимки своего носа перед началом гимнастики, старалась снимать в профиль, анфас и сверху, чтобы были видны масштабы катастрофы.

Делала я упражнение дважды в день (иногда и один раз в день), стабильно около 10 минут вечером - всегда, за чтением книжки перед сном. Вот непосредственно описание упражнения для укорачивания носового хрящика:

Займите исходное положение: втяните живот, напрягите мышцы передних поверхностей бедер и напрягите ягодицы.Большим и указательным пальцами возьмитесь за переносицу, пальцы сожмите и надавите на нос. Указательным пальцем другой руки упритесь снизу в кончик носа. Потяните вниз нижнюю губу, кончик носа, при этом, тоже должен опуститься вниз. Задержитесь на секунду в этом положении. Через секунду освободите губу, расслабьтесь.Повторите упражнение 40 раз.

Вот так все просто. Если кого-то заинтересуют подробности выполнения - можете найти в инете. Упражнение реально простое, его можно совмещать с просмотром любимого сериала или чтением книги, было бы только желание.

И вот сегодня я решила провести еще одну фотосессию своему носу чтобы убедиться что изменения есть.

Вот так вот. никаких изменений нет. Впрочем, я так и думала - ведь носовой хрящ это не мышца и я не понимаю, как можно накачать нос. Так что придется копить на ринопластику!!!

А вот упражнение для укрепления овала лица меня порадовало, уже на первый день после выполнения я почувствовала боль под подбородком, в подъязычном районе. Даже и не знала что там есть мышцы!!! Вот это упражнение я делала:

Встаньте напротив зеркала и округлите губы в форме буквы О. Прижмите язык к щеке, а щеку к языку. Постарайтесь, чтобы давление между ними было максимальным. Передвигайте язык по щеке. Сделайте около 20 движений на каждой щеке.

И вот это:

Сделайте глубокий вдох и надуйте щеки, равномерно распределив воздух внутри них. Держите губы плотно сомкнутыми. Положите ладони на щеки таким образом, чтобы пальцы расположились на ушах. Давите на щеки, щеками же сопротивляйтесь давлению рук. Продержитесь 5 секунд, а потом расслабьте лицо. Упражнение нужно повторить 5-10 раз.

И эти упражнения я планирую поделать хотя бы до весны, вот они мне кажутся эффективными. так что все что касается фейсбилдинга, надо фильтровать и подыскивать упражения которые подошли бы именно вам индивидуально, тогда имеет смысл ждать результата. Ну и конечно же перед выполнением упражнений - обязательно прочтите противопоказания, их у фейсбилдинга достаточно.

Всем спасибо что заглянули!!! Пока!

А всю информацию о фейсбилдинге я черпала с этого мега-информативного сайта.


Любовь Ногай

http://faceexpert.ru/gimnastika-dlya-litsa-facebuilding-otzyvy-foto-do-i-posle

За 3 недели игры я заметила на своём лице следующие изменения:

Улучшение состояния (повышение тонуса и уменьшение глубины морщинок) лба, век, щек, переносицы, носогубок, овала лица, заломов у козелка и шеи

Сделала очередные фотографии лица в анфас и в профиль

Изменения видны наглядно!!!

Еще сфотала себя, когда наклонена над камерой (у меня есть где-то в недрах компа старое фото многомесячной давности, есть с чем сравнить). Видно, что очень сильно подтянулись щеки (ю-хууу!!!!)))), раньше они висели безформенной массой(((.


Анабель offline

https://www.prof-medicina.ru/forum/theme/653457-licevaya-gimnastika-feysbilding

Привет всем!

Спасибо девочкам, кто заходил в мою темку и надоумил создать новую, касаемую фейсбилдинга!

Сейчас расскажу что за зверь такой

Мы совершенно не задумываемся о том, что нашему лицу тоже нужна поддержка, в виде мышечного каркаса. Видели вы фитнес-тренеров или просто людей, занимающихся спортом? Да, у них шикарное подтянутое тело (по фигуре ну никак не дашь 40-50, кожа натянута на мышцы, все рельефно и красиво), но смотришь на лицо обычное, или возрастное.. Возникает диссонанс!

А все потому-что лицу не уделяют должного внимания, тело, значит, качает чтобы было молодым, а лицо пусть живет своей жизнью

Поэтому 3 года назад я стала затрагивать эту тему (ну и еще потому что муж на 7 лет младше, этого никто не замечает, и может заслуга фейсбилдинга тут тоже большая), читала информацию, смотрела ролики с упражнениями.

И для себя выбрала такую схему, которую успешно применяю 2-3 раза в неделю (не больше!!! иначе есть риск "перекачать" и быть мускульным на лице

Для глаз

1. с 2-х сторон зажимаю кожу около глаз пальцами и через натяжение пытаюсь поднять верхнее веко наверх, так делать раз 30

2. Часто часто моргаю,обычно считаю до 100

3. смотрю глазами вправо-влево-вверх-вниз-по диагонали-рисую восьмерки, делаю это тоже раз 100, перед сном.

Кстати, движения глазами единственное упражнение, которое не возбраняется делать каждый день.

Для носика

Подносим пальчик к кончику, поднимаем носик вверх, а сами мышцами носика пытаемся сопротивляться пальцу и давим вниз. Получается что нос ходит вверх-вниз. Такое упражнение нужно делать считая до 50, тем самым мы препятствуем разрастанию хрящевой ткани и укрепляем как раз там все, тк. известно, что нос растет всю жизнь. Читала, что некоторые меняли форму носа. Засчет тех мышц кончик приподнимается, нос укорачивается, что визуально омолодит лицо.

Для щечек

Дуем! Надуваем воображаемый шарик! Надуваем щечки вместе, по одной, загоняем воздух перед передними зубками. Выглядим как хомяк, но мышцы-то работают Замечали когда шарик надуваете потом болят щеки и в районе ушей? так вот это прокаченые мышцы, это от брылей хорошо помогает! Итак, дуем минуты 3, я делаю это пару раз в неделю, овал не плывет (хотя у когото он в 30 уже плавает).

Для носогубок

Дуть тоже к этому хорошо подходит. Но мы еще делаем так открываем рот, широко в овал натягиваем губы, и начинаем двигать верхней и нижней губой вниз, по зубам. Так же фиксируем область возле носа пальцами и поднимаем только верхнюю губу в оскал.

Для полных губок

Губки уточкой делаем и двигаем ими, будто кого целовать хотите. Пока не устанете. А так же воображается что свестите, вытянете губки как можно дальше, и сожмите их хорошо.

Для крепкой шейки

Челюсть вперед вытягиваете и откидывайтесь головой назад - сразу почувствуете натяжение в шее. Повторить так раз 10-20.

Давите кулаком в подбородок, при этом сопротивляясь им и пытаясь оттолкнуть кулак вниз. Почувствуете сильное напряжение, упражнение основано на силе сопротивления!

В принципе, этого хватит!

Так же полезно хлопать себя по лицу, вбивая крем. Я иногда так себя лупашу, что муж говорит, хватит мою жену бить

Но тем самым мы заставляем кожу дышать, клеточный обмен улучшается.

Вот по каким-то таким принципам и живу потихоньку

И по поводу косметики сразу отмечу - у меня только аптечные марки


Anonim

http://відгук.укр/ru/фейсбилдинг-r300246.html

Решила заняться фейсбилдингом просто из интереса.Обещали что результат будет заметен уже через неделю,вот и решила проверить.Скажу сразу что скептически относилась ко всему этому,думала что просто зря трачу время,но все же обещала сама себе выполнять фейсбилдинг в течении недели....

И вот проходит семь дней.Встретилась с подругой,болтали,и она мне сказала что мой внешний вид изменился,лицо похудело,а нос стал как будто уже.Признаюсь честно,нос у меня с широким кончиком,что всегда смущало меня.А после фейсбилдинга я б не сказала что он стал намного меньше,нет,но он стал выглядеть аккуратнее.Да и мое отражение в зеркале стало мне нравиться намного больше,ведь когда с лицом все в порядке.то это очень сильно повышает настроение.

Единственный минус упражнений в том,что если вы ленивы,то вам лучше не заниматься фейсбилдингом.ведь поначалу нужно тренировать мышцы лицо два а то и три раза в день.


МАРИНА ЛАНСКАЯ

Гимнастика для лица изучалась мной у многих специалистов этого направления, есть с чем сравнить. Курс школы гимнастики для лица Sport Face Ларисы Завражновой отличается доступностью и последовательностью. Всё чётко и понятно, есть упражнения для каждой зоны лица и шеи, даются рекомендации по тайм-менеджменту занятий и очередности включения упражнений в свою жизнь. Я очень рада, что мы продолжаем сотрудничать с Ларисой и после обучения, это ценно для меня. У Ларисы можно многому научиться , а её стремление к красоте и совершенству вдохновляет.

ЛАРИСА ТРЕНЕР-ПО-ФЕЙСБИЛДИНГУ

Марина, благодарю Вас!


lus18

https://www.litres.ru/evgeniya-andreevna-baglyk/feysbilding-krasota-i-molodost-lica-26335603/otzivi/

С методикой Евгении познакомилась около года назад – нашла видео на Ютубе. Понравился авторский подход, способ донесения информации, харизма автора. И вот нашла эту книгу. Прочитала с удовольствием. Видно, что автор не просто «в теме». Евгения очень грамотно и структурировано объясняет, предостерегает и вдохновляет на занятия.

Хорошо, что много уделяется внимания анатомии лица. Считаю это важным и необходимым для начала занятий и легкого освоения материала.

Скажу честно, удивилась, увидев ее фото «ДО» и «ПОСЛЕ» начала занятий. Я все время задавалась вопросом – Евгения молодая, я на 10 с лишним лет старше и возрастные изменения у меня довольно внушительные. Сомневалась, естественно. А тут увидела фото и сомнения ушли. Благодаря занятиям по методике Евгении можно не просто получить молодое лицо. Всё гораздо интереснее! Можно получить более утонченные, изысканные, эстетичные черты лица. И выглядеть не просто молодо, а благородно!


Seta-Fenek

https://otzovik.com/review_3719622.html

Достоинства:

Подтягивает овал лица.Немного сумела разгладить морщинки лба, который в жизни люблю морщить, когда задумываюсь.))

Недостатки:

Не увидела. Разве, что после упражнений, болели мышцы лица.

Доброго времени суток, дорогие читатели сайта Отзовик!
Хотела бы обратить внимание женского населения этого сайта на это Обучающее видео "Гимнастика для лица - Фейсбилдинг".
И пусть это неоплаченный отзыв, мне просто хотелось бы, чтоб Вы обязательно попробовали. Как я уже писала, люблю все упражнения проверять на себе. О упражнениях для лица я уже упоминала, только там автором была Марина Корпан:

Книга "Бодифлекс для лица" - Марина Корпан.
Что можно сказать, - некоторые элементы повторяются. Рожи корчишь не хуже, чем по упражнениям Корпан, а вот действие на мышцы лица мне понравилось больше. И опять таки вспомнился мультфильм с его пресловутым:"А рожи -то корчит!"))
Конечно же, рекомендую, только по этой причине и написала отзыв.


Olga1390

https://otzovik.com/review_1734386.html

Достоинства:

Интересно, полезно, увлекательно, улучшается тонус кожи, хорошее настроение в процессе

Недостатки:

Не убираются глубокие морщины

В видео представлен курс фейсбилдинга для начинающих, все рассказано и показано очень понятно, объяснения интересные и действительно полезные. Создается ощущение, что занимаешься с профессиональным инструктором. Действительно повышается настроение и тонус лица. Но на начальном этапе лучше позаниматься с "живым" инструктором, а потом переходить к самогимнастике)


appolla

https://otzovik.com/review_5781332.html

Достоинства:

Действительно работает

Недостатки:

Требует постоянной самодисциплины

Естественно, что фейсбилдингом я заинтересовалась, когда стала замечать на своем лице возрастные изменения, плюс то, что я похудела негативно отразилось на моем лице. Как-то от различных видов массажа я перешла к фейсбилдингу, и, так как я активно занимаюсь физическим упражнениями для тела, я ни на минуту не засомневалась, что упражнения для лица будут иметь свой эффект. И действительно, через сравнительно небольшой промежуток времени (около 2х недель), я заметила изменения. Я делала упражнения для коррекции носогубных складок, а также отеков под глазами. От упражнений для глаз эффект виден сразу, а вот чтобы увидеть как разглаживаются носогубные складки надо постараться подольше, но игра стоит свеч. Рекомендую данный вид омолаживающих практик для дисциплинированных последовательных людей, так как эффект от фейсбилдинга будет получен только при регулярных занятиях.


olkos2002

https://otzovik.com/review_3162533.html

Достоинства:

Зарядка восстанавливает тонус лицевых мышц.

Недостатки:

Нужно уделять время на зарядку ежедневно!

Ещё три года назад нашла курс Галины Дубининой "Зарядка для лица". Первое время активно делала эту весёлую зарядку, и даже за пару месяцев увидела сдвиги на своем лице в лучшую сторону! Но, как всегда, дела-заботы завертели-закружили... И, только на днях я вспомнила о ней вновь. С сегодняшнего дня начинаю снова корчить рожи! 
На этот раз постараюсь не сходить с дистанции, и довести зарядку для своих лицевых мышц до привычки! 
На видео всё очень подробно показано и рассказано, вся зарядка разделена на отдельные комплексы для проблемных участков.
Нужно выделить всего 20-30 минут в день для тонуса своих мышц!
Кто со мной? Присоединяйтесь!
Видео можно найти на You Tube.


OlgaDarMay

https://otzovik.com/review_6233862.html

Достоинства:

Овал лица подтянулся, кожа более упругая и розовая

Недостатки:

Неправильная тренировка может привести к обратному результату

Когда тебе уже за 40, начинаешь задумываться о вечном:)) Мои размышления на этот счет описаны в отзыве по книге

Ищи в себе, поэтому здесь повторяться не буду.
Итак, в новом году я решила, что надо что-то делать со своим лицом. Я пересмотрела много разных видео в интернете и сформировала для себя комплекс упражнений. Прежде всего на овал лица, подбородок, носогубные складки, лоб и морщины у глаз.
Первые три недели я очень старалась следовать рекомендации и заниматься дважды в день. Результат реально появился. И потом уже я начала позволять себе расслабляться и уменьшила количество занятий - 1 раз в день, изредка теперь могу даже пропустить.
В идеале начинаю с нанесения

сыворотки поглаживая, похлопывая и пощипывая кожу лица. После чего приступаю к основной части. Стараюсь делать по несколько упражнений на каждую область. Лучше всего перед зеркалом - очень хорошо видно как работают мышцы лица. По окончании наношу крем для век и лица.
Если нет времени, делаю упражнения на ходу - на кухне перед кастрюлями безо всякого зеркала. Или прямо в постели перед сном с маленьким зеркальцем в руках.
Каждую неделю я делала фотографии. Результат работы, к сожалению, прикрепить к этому отзыву почему-то не могу, но поверьте - он есть. Кожа стала более упругой и подтянутой, овал лица подтянулся, второй подбородок начал пропадать (раньше я вообще думала, что это особенности строения моего лица).


Элла Мирифика

https://otzovik.com/review_6333332.html

Достоинства:

Реально работающая методика для подтяжки мышц лица.

Недостатки:

Найдите время на это -хотя-бы пол часа в день ежедневно.У косметологов есть поняттие -гравитационный птоз КОЖИ-не забываем об этом.

Месяца три назад я начала заниматься фэйсбилдингом по методике Евгении Баглык. Очень доступные и понятные видео. Сама Евгения очень располагающий и открытый человек. Объясняет буквально по пальцам. Упражнения силовые, основаны на умении концентрироваться на определенной мышце, ощущать силу сопротивления и умения расслаблять лицо . Первые дни у меня болела вся крепотура лица и даже болела голова. Но потом эти ощущения прошли. Не все сразу получалось- особенно напрягать скуловые мышцы, но теперь уже научилась. Конечно, лицо меняется на глазах. Мышцы бывшие вне тонуса приобретают четкость, а лицо становится более упругим. Но сразу хочу сказать, глядя на результаты школы Евгении, что не одним фэйсбилдингом они добиваются таких результатов . Здесь и дорогая натуральная косметика, и массажи, и отслеживание постоянное своей мимики. У меня например носогубки после трех месяцев занятий ежедневных так и не ушли. Есть понятие мышечный каркас-да, это чудесно когда он прокачен и в тонусе. Но есть понятие гравитационный птоз кожи-и здесь одним фэйсбилдингом вы обвисшую кожу не подтяните. Анологичный пример есть в моем отзыве про крем для груди. До его применения я качала мышцы груди, и я таки их накачала, но обвисшая после родов кожа груди как была обвисшая так и осталась висеть поверх прокаченных мышц пока крем не помог. Мне кажется мы должны понимать, что мышцы-это мышцы, а кожа- это не мышцы-это кожа. И если у Вас заломы, складки на лице-не ждите чудес от одного фэйсбилдиннга. Как сказала Анастасия Бурдюг-делайте упражнения и Вам вообще ничего не надо будет. Бурда! Качайте вы мышцы, но кожу вы не накачаете, гравитация берет свое. Коже нужны витамины, гиалуронка, пептиды, коллаген, эластин-вот тогда будет результат. А мнение Бурдюг на мне не сработало. Носогубки так и не ушли. Это центральная часть лица и она самая проблемная. Вот так откровенно обо всем вам написала. Так что я благодарю Евгению Баглык за ее видео, но кожа - не мышца, и ей тоже нужен уход.


olya_lol

https://irecommend.ru/content/postepenno-ischezayut-temnye-krugi-pod-glazami-uvelichivayutsya-guby-umenshaetsya-nosik-mne

Фейсбилдинг не только избавляет от возрастных изменений. Он способен увеличить губы, уменьшить нос и тд (насколько мне известно). Вообщем, выгодно скорректировать лицо. Мне 25 лет, морщин у меня нет. И судя по моим генам, их не будет ещё ближайшие лет 10. Так что этот отзыв не про морщины.

Фейсбилдинг — это практика, направленная на тренировку мышц лица, шеи и декольте, в сочетании с их массажем. Понятие схоже по смыслу и функциональности с бодибилдингом (построением тела). Фейсбилдинг объединяет упражнения для лица различного уровня сложности, выполняемые в домашних условиях.

Что может такая гимнастика помимо уменьшения морщин (и тренировки мышц лица в целом):

  • Приподнять брови
  • Приподнять верхнее веко
  • Избавить от кругов под глазами
  • Уменьшить нос
  • Уменьшить лицо
  • Сформировать овал лица
  • Подарить скулы
  • Приподнять уголки губ
  • Увеличить губы
  • Улучшить качество кожи
  • Убрать двойной подбородок

Думаю, понятно, что для молодой кожи имеется "поле, на котором можно разгуляться" (особенно актуально для пухлолицых).

Я занималась по программе "Супер Лицо" от Анастасии Бурдюг. Ей почти 40 лет, и выглядит эта девушка шикарно (я даже не могу называть её женщиной). Она проводит семинары и онлайн курсы, за деньги соответственно. Самая низкая цена на онлайн курс - 2000 р. Но, эта гимнастика есть в свободном доступе, и в её рабочем инстаграме все упражнения разбирают "по полочкам" для правильного выполнения.

Что мне нравиться в этой программе:

  • Простые упражнения, которые задействуют сразу несколько мышц. Смотрела некоторые другие гимнастики, и заметила, что проробатывают по одной определённой мышце. И есть упражнения, которые требуют засовывать пальцы в рот. У Анастасии вообще такого нет, слава богу.
  • Требуется всего 10 минут на выполнение. Некоторые делают гимнастику утром и вечером, но я занимаюсь 1 раз в день и иногда пропускаю (из-за лени).
  • Быстрый результат, так как мышцы лица маленькие и активные.

А теперь результат за месяц (так как я иногда пропускал занятия) :

ps. Не ждите глобального результата за месяц (особенно с таким лицом как у меня, узким и итак уже достаточно рельефным). Я начала заниматься ради интереса. Хочется конечно более симетричные глаза (коих у меня нет), уменьшение синяков под глазами, ну если губы станут больше - ну здорово, что...

Какие изменения я заметила:

  • Приподнялись брови и немного глаза, взгляд стал более открытым. Надеялась, что приподнимется моё левое верхнее веко, но пока что-то не хочет. 😀
  • Уменьшились круги под глазами. Изначально они имели серый вид, даже капельку коричневый. Сейчас стали светлее, более розовые. Жаль что фото не может передать это более четко.
  • Уменьшился кончик носа.
  • Губы стали пухлее. 💋
  • Лицо стало поуже.

Пока что не заметила, чтоб приподнимались уголки губ, может я недоработываю упражнение. Качество кожи не изменилось, как мне кажется. Упражнение на скулы я делаю недолго, так как и так они у меня имеются.

До и после.

Итог.

Гимнастика работает. Пусть у меня и небольшой результат, но он достаточно любопытный и меня устраивает, при условии, что я занимаюсь примерно 1 месяц. Буду с удовольствием продолжать. Надеюсь кому-то мой отзыв пригодится. ❤️

Ps. Будьте добрее! Ваш негатив - вам минус в карму. Не нравится отзыв, молча уйдите со страницы. Хотите написать гадость - молча уйдите со страницы. Я не обижаюсь, я вас жалею. Всех счастливых и позитивных обнимаю!


PeppaPig235

https://irecommend.ru/content/izbavitsya-ot-ogromnoi-nosogubki-blagodarya-dvum-uprazhneniyam-pokazhu-oshibki-iz-za-kotoryk

О фейсбилдинге узнала здесь, на айрекоменде, но тогда ещё не писала отзывы. Потом про фейсбилдинг забыла и вспомнила, когда начала писать отзывы, где-то через неделю. И тут же решила, что буду начинать занятия. Пересмотрела кучу видео на Ютубе, перечитала отзывы на Айрекоменде...

Моя проблема носогубные морщины и морщины, которые опускают уголки рта. Ну и проблема нос, я не верю, что его можно исправить при помощи упражнений, так что и не надеялась. Планирую ринопластику.

Вот фото до:

Расслабленное лицо:

Я делала упражнения только на проблемную зону - носогубные морщины.

1 упражение.

Уберу фотку в цитату, а то вдруг испугаю вас.

Надуваю в щёки воздух и сижу сколько смогу, чем больше, тем лучше. Бывает после этого болят щёки.

Неправильное выполнение:

Криво надуваю, рот вбок и из-за этого образуется другая морщина.

2 упражнение:

Делаем губы «уточкой», щёки втягиваем.

Неправильное выполнение:

Напрягается нос и получаются морщины, много морщин...

Совет:

Когда делаете себе маску, которая высыхает, то расслабьтесь, не напрягайте лицо, потому что если улыбнётесь и маска засохнет в таком же положении. Будет сдавливать и образовывать морщины.

Вот отзыв про то как сделать такую маску -

вот.

Когда умываетесь, то умывайтесь по массажным линиям, вот фото, вместе со мной.

Вот фото сделанное прямо сейчас, морщины нет совсем! Просто не надо слов, достаточно фотографий.

Теперь осталось только избавиться от этой морщинки:

Спасибо за внимание! Если обнаружите тут ошибку, пожалуйста, сообщите мне об этом.

otzov-mf.ru

Гимнастика для Лица - Вред или Польза?

В этой статье речь пойдёт о гимнастике для лица (фейс фитнес, фейсбилдинг). Но не о какой-то конкретной методике, а о моём отношении к лицевым гимнастикам в целом.

Вы наверняка заметили, что мнения специалистов разделились. Одни специалисты считают, что лицевые гимнастики это очень эффективное средство продления молодости, а другие наоборот полагают, что гимнастика для лица это занятие бесполезное, а то и вредное.

Я изучила этот вопрос, попробовала, и готова поделиться своим опытом, впечатлениями и своим мнением о гимнастиках для лица.

Смотреть видео на ютубе:

Женские надежды на лицевую гимнастику

Первое, что я заметила – женщины порой возлагают на гимнастику для лица большие надежды.

С одной стороны понятно почему. Ведь всем известно, что занятия фитнесом помогают сохранить фигуру в отличной форме практически в любом возрасте. И при прочих равных (вес, возраст) человек который тренируется будет выглядеть лучше, чем тот кто не занимается спортом совсем.

Поэтому женщины возможно думают, что если заниматься фитнесом для лица, то можно достигнуть таких же результатов. То есть сохранить лицо в отличной форме как можно дольше.

И об этом же часто говорится в книгах по гимнастикам для лица, что мышцы лица можно натренировать так же как и мышцы тела, чтобы лицо подольше оставалось молодым и красивым.

Мышцы лица отличаются от мышц тела

Но мышцы лица отличаются от мыщц тела. Они более тонкие, более плоские, они (за редким исключением) одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы. За счёт чего они и обеспечивают нам активную мимику.

Если говорить о поплывшей фигуре, то в таком случае причина проблемы обычно в том, что определённые мышцы ослабели, потеряли тонус и мы видим, что у человека нарушилась осанка, провис трицепс, повисла попа и тут всё понятно – нужно просто тренироваться, чтобы укрепить эти мышцы и тело снова стало упругим.

Если же говорить о деформации лица, морщинах, складках, втором подбородке, то здесь первопричиной является не гипотонус, а гипертонус определённых мышц. И в первую очередь это мышц шеи, мышц лба.

И когда определённые мышцы лица и шеи у нас находятся в гипертонусе, то нарушается баланс и именно из-за этого другие мышцы находятся в состоянии гипотонуса. То есть они становятся слабыми и начинают провисать.

Поэтому в данном случае, прежде всего нужно не тренировать ослабленные мышцы, а снять напряжение, снять гипертонус с тех мышц, которые перенапряжены. И тогда баланс между мышцами восстановится и те мышцы которые ослаблены, постепенно придут в нормальный тонус.

Насколько физиологичны упражнения для лица

Поэтому первый вопрос который у меня возник – насколько вообще физиологично делать какие-то упражнения для мышц лица. Потому что если речь идёт о фитнесе для тела, то здесь у меня нет никаких сомнений, что это физиологично.

Потому что от природы у нас достаточно много мышц и они предназначены не только для того чтобы водить мышкой по коврику, но и для того, чтобы мы могли целый день ходить, бегать, плавать, лазить по деревьям чтобы добывать себе пищу.

Сейчас мы конечно же этого не делаем. Понятно, что глупо отказываться от благ цивилизации. Гораздо приятнее поработать в офисе за компьютером, потом заехать в супермаркет, купить целую тележку вкусной еды и отправиться домой на диван.

Но для того, чтобы наше тело было в хорошей форме, чтобы хорошо себя чувствовать, нам нужно как-то компенсировать этот сидячий образ жизни. И для этого как раз очень хорошо подходят занятия фитнесом, где мы можем тренировать все группы мышц.

Физиологичность массажа лица, шеи и декольте

Что касается массажа лица, шеи и декольте – здесь у меня тоже нет никаких сомнений, что это физиологично.

Обратите внимание, когда мы засидимся, например за компьютером и у нас уже болит от перенапряжения шея, то любой человек, который даже понятия не имеет какие здесь находятся мышцы, не имея никакого понятия о массажных движениях, всё равно интуитивно, непроизвольно начинает делать разминающие движения в этой области, или даже просит кого-то из своих близких размять шею.

Так что по поводу массажа тоже всё ясно – он снимает напряжение, снимает гипертонус с тех мышц которые перенапряжены.

Изолированная тренировка ослабленных мышц лица

Есть ещё один момент о котором мне хотелось бы сказать. Допустим, в том чтобы делать упражнения для ослабленных мыщц лица ничего плохого нет. Допустим это действительно полезно и хорошо. Но вы наверняка знаете, что очень тяжело тренировать какую-то мышцу изолированно.

И если вы например хотите подкачать ягодичные мышцы, то во время выполнения упражнений у вас в любом случае будут в той или иной степени включаться в работу мышцы бедра. То есть будут тренироваться и мышцы бедра. В данном случае в этом ничего плохого нет, но с мышцами лица ситуация обстоит иначе.

Если тренируя ослабленные мышцы лица, у нас в работу будут включаться другие мышцы, которые перенапряжены, находятся в гипертонусе, то в этом ничего хорошего не будет. Потому что эти мышцы нельзя тренировать, наоборот их нужно расслабить.

А проследить это очень сложно, потому что мышцы лица очень тонкие, плоские, вы даже не почувствуете что включились в работу какие-то мышцы, которые не нужно.

В общем у меня есть сомнения, что упражнения для мышц лица это физиологично и полезно.
Изолированно тренировать конкретную мышцу лица - не получится!

Изолированно тренировать конкретную мышцу лица - не получится!

Гимнастика для лица – товар на рынке бьюти-индустрии

Многие женщины возлагают на гимнастику для лица большие надежды, потому что считают, что это же бесплатно, значит здесь никакого подвоха нет.

Когда мы покупаем косметику или какие-то услуги в салоне, мы прекрасно понимаем, что на нас зарабатывают, а раз на нас зарабатывают, раз это кому-то выгодно, значит нам могут продать как качественную и эффективную косметику, как хорошие услуги так и некачественную косметику, бесполезные, ненужные нам услуги.

А здесь вроде бы ничего покупать не нужно, достаточно просто не лениться и работать самой. Но это не совсем так.

Гимнастики для лица, это такой же продукт на рынке бьюти-индустрии как и косметика и салонные услуги, просто в данном случае вы покупаете не какой-то конкретный продукт или услугу, а покупаете методику. Как например какую-то диету.

И сейчас выпускается очень много книг разных авторов, с различными гимнастиками – фейсбилдинг, фейсформинг, фейс фитнес, аэробика для лица и так далее.

И на этом тоже неплохо зарабатывают!

Даже если вы гимнастику не покупали, а скачали книгу бесплатно в интернете или взяли у друзей, всё равно эти книги продаются и продаются достаточно большими тиражами, а значит в данном случае мы тоже можем встретить как полезную, толковую информацию, так и неграмотную и бестолковую. Потому что на нас просто хотят заработать. Так как это сейчас популярно, это в тренде и все этим интересуются.

Индивидуальный подход? Нет, не слышал

Первое, с чем я столкнулась когда начала изучать различные методики и сайты посвящённые гимнастикам, это с огромным количеством поверхностной и порой даже довольно безграмотной информации.

В большинстве своём эти источники информации выглядели примерно так: небольшая вступительная часть, где рассказывается, что гимнастика для лица это очень хорошо, очень полезно, это поможет сохранить молодость. И дальше шли комплексы упражнений: если у вас есть межбровная морщинка – делайте вот это упражнение, если вас беспокоит носогубная складка – делайте те упражнения, а если у вас второй подбородок – то делайте вот эти упражнения.

Но это неправильно! Если человека беспокоит межбровная морщинка, это говорит о том, что мышцы в этой зоне находятся в гипертонусе, и нельзя такую мышцу тренировать, а наоборот её нужно разминать для того чтобы расслабить и снять напряжение.

Если у человека формируются носогубные складки, то тут тоже нужно разбираться в чём причина.

Если носогубная складка появляется у женщины за 40-50, то возможно причина в том, что с возрастом укорачиваются некоторые мышцы и тянут кожу формируя складку.

А если это молодая девушка лет 20-25, и у неё уже формируется носогубная складка, то возможно это просто неправильный прикус и этой девушке следует обратиться к ортодонту чтобы исправить прикус, а не заниматься гимнастикой для лица.

Инструкторы по фейсбилдингу

Казалось бы, раз всё так сложно, значит нужно доверить дело профессионалу и найти хорошего инструктора по лицевой гимнастике. Но я вам должна сказать, что это тоже не так-то просто.

При подготовке этого видео я просматривала ролики на ютубе, где люди, которые представлялись инструкторами по фейс фитнесу, показывали упражнения. Одна девушка например сказала “Сейчас мы будем тренировать носогубную мышцу”. Я на этом сразу выключила видео, потому что никакой носогубной мышцы просто не существует.

У нас есть мышцы, которые действительно могут быть причиной носогубной складки, но это мышцы леваторы которые поднимают верхнюю губу, поднимают уголок рта, но какой-то специальной носогубной мышцы, увы, нет.

Может быть человек оговорился, может быть она имела в виду, что будем делать упражнения для носогубной складки. Но в любом случае если человек допустил такую грубую ошибку, то материал нужно переснять или хотя бы пустить сопровождающий текст, что имелось в виду другое. А такая небрежность в работе на мой взгляд неприемлема.

Из чего же сделана гимнастика для лица?

Когда я приступила к изучению темы упражнений для лица, я ожидала увидеть какую-то подробную информацию как по фитнесу, где будет рассказываться сначала о строении мышц, потом о причине деформации лица.

Затем какие-то рекомендации по самодиагностике, как определить какие есть проблемы, какие мыщцы в гипертонусе, какие мышцы в гипотонусе, а дальше уже какие-то рекомендации конкретных упражнений.

И надо сказать, что со временем я нашла такую информацию где действительно рассказывалось и о причинах различных деформации лица и о том как провести самодиагностику. Это не какая-то конкретная книга и не какой-то конкретный сайт в интернете. Эту информацию я собирала как пазл – по кусочкам.

В итоге я даже нашла упражнения которые показались мне интересными и полезными, но самое интересное в том, что эти упражнения по сути были не гимнастикой и не упражнениями для лица.

Это были либо упражнения из фитнеса, которые направлены на то чтобы расслабить мышцы шеи, расслабить трапецевидные мышцы, или это были приёмы разминания, то есть приёмы из массажа для разминания тех мышц лица которые находятся в гипертонусе.

То есть по сути, я столкнулась с подменой понятий, когда говоря о гимнастике для лица предлагают частично упражнения для мышц шеи и частично приёмы разминания, то есть приёмы самомассажа.

2 недели лицевой гимнастики – мой личный опыт

В итоге я решила попробовать те упражнения, которые мне показались физиологичными, которые не вызывали у меня сомнений в том, что они могут как-то навредить.

Обычно новичкам рекомендуют взять 5 простых упражнений и выполнять их минимум 5 раз в неделю. Результаты обещают по-разному, кто-то обещает через 2-3 недели, кто-то обещает через 2-3 месяца регулярных занятий.

Я честно выполняла упражнения 5 раз в неделю, в течение 2х недель и после этого занятия бросила. Потому что никакого результата я не увидела. Для сравнения, если я делаю массаж лица, то я вижу результат уже после 1 сеанса.

Если у меня был вынужденный перерыв в занятиях спортом, то уже через 2 недели регулярных тренировок я чувствую себя в отличной физической форме. А здесь, 2 недели регулярных занятий и абсолютно никакого результата.

Кому гимнастика для лица может быть полезна

Я не хочу сказать, что такая гимнастика где есть упражнения для шеи, где есть приёмы разминания, приёмы самомассажа абсолютно бесполезны.

Нет! Я даже думаю, что если человек который вообще не занимается спортом и никогда не делает массаж вдруг начнёт делать такую гимнастику, то возможно уже через 2 недели он заметит какие-то улучшения и результаты.

Но для меня, скорее всего потому что я и так регулярно занимаюсь фитнесом и делаю массаж лица, такая 10-минутная гимнастика всё равно, что мёртвому припарка. То есть лично для меня она малоэффективна, если не сказать что совсем бесполезна.

В итоге я пришла к выводу, что лично мне гораздо больше подходят занятия в тренажёрном зале, массаж у хорошего специалиста или самомассаж лица. Потому что работа косметологом, часто даёт нагрузку на мышцы спины, например когда я делаю массаж клиенту.

Во время определённых процедур лицо косметолога очень часто длительное время наклонено над клиентом, а это способствует формированию отёков. Особенно если к этому есть склонность, а у меня она есть.

Поэтому мне необходим массаж у хорошего специалиста, а не какая-то 10-минутная гимнастика.

То же самое касается и занятий фитнесом. Мне недостаточно просто размять мышцы шеи. Мне нужна нормальная тренировка, чтобы быть в хорошей физической форме.

Выводы

В конце мне хотелось бы подвести итог:

  1. У меня так и остались сомнения на счёт того, насколько гимнастики для лицевых мышц действительно полезны и физиологичны.
  2. Некоторые методики которые показались мне действительно интересными по сути являются упражнениями для мышц шеи и приёмами самомассажа.
  3. Я думаю что такие методики действительно могут быть полезны для людей которые никогда не занимаются спортом, которые не имеют возможности делать регулярно массаж лица. Это будет гораздо лучше чем не делать совсем ничего. И скорее всего эти люди действительно увидят какие-то улучшения и результаты.

Но что касается лично меня, я никаких улучшений или результатов не заметила и у меня просто не было мотивации, не было стимула продолжать эти упражнения дальше.

И самое главное, мне хочется не только работать, делать самомассаж и заниматься фитнесом, иногда мне хочется просто расслабиться. Прийти, лечь, доверить себя в руки хорошему, опытному специалисту и не только омолодиться, но и получить удовольствие.

p.s. Если гимнастика для лица вам помогла, или же наоборот оказалась бесполезной, поделитесь своим опытом в комментариях.

Что ещё интересного почитать:

Косметолога.нет

kosmetologa.net

Crossfashion Group - Фейслифтинг-вред или польза? Мнение косметолога об эффективности гимнастики для лица

Мнение косметолога об эффективности гимнастики для лица

Помнится, в начале года, я пустилась в рассуждения об эффективности фейслифтинга и даже собиралась попробовать одну из методик на себе. Однако уже после первых занятий у меня возникли серьезные трудности и вопросы, ответы на которые обнаружились сайте косметолога Ольги Фем.
Ольга любезно позволила опубликовать свою статью и видео с авторским исследованием явления «Гимнастика для лица» на страницах нашего журнала.

Ольга Фем: В этом видео речь пойдёт о гимнастике для лица. Но не о какой-то конкретной методике, а о моём отношении к лицевым гимнастикам в целом.

 

Если вы уже интересовались этим вопросом, то наверняка заметили, что в данном случае мнения специалистов разделились. Одни специалисты считают, что лицевые гимнастики это очень эффективное средство продления молодости, а другие наоборот полагают, что гимнастика для лица это занятие бесполезное, а то и вредное.

 

Возможно именно поэтому в комментариях на ютубе вы часто спрашиваете моё мнение и моё отношение к фейс-фитнесу. Но раньше у меня не было какого-то определённого мнения по этому вопросу, просто потому что я не интересовалась гимнастиками для лица.

 

Однако мне всегда интересны различные средства, которые обещают сохранить молодость и привлекательность, поэтому я наконец-то изучила этот вопрос, попробовала, и теперь готова поделиться своим опытом, своими впечатлениями и своим мнением о гимнастиках для лица.

 

Видео Ольги Фем с размышлениями об упражнениях для лица:

 


 

Женские надежды на лицевую гимнастику

Мнение косметолога об эффективности гимнастики для лица

Первое, что я заметила — женщины порой возлагают на гимнастику для лица большие надежды. С одной стороны понятно почему. Ведь всем известно, что занятия фитнесом помогают сохранить фигуру в отличной форме практически в любом возрасте. И при прочих равных (вес, возраст) человек который тренируется будет выглядеть лучше, чем тот кто не занимается спортом совсем.

 

Поэтому женщины возможно думают, что если заниматься фитнесом для лица, то можно достигнуть таких же результатов. То есть сохранить лицо в отличной форме как можно дольше. И об этом же часто говорится в книгах по гимнастикам для лица, что мышцы лица можно натренировать так же как и мышцы тела, чтобы лицо подольше оставалось молодым и красивым.


Мышцы лица отличаются от мышц тела

Мнение косметолога об эффективности гимнастики для лица

Но мышцы лица отличаются от мыщц тела. Они более тонкие, более плоские, они (за редким исключением) одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы. За счёт чего они и обеспечивают нам активную мимику.

 

Если говорить о поплывшей фигуре, то в таком случае причина проблемы обычно в том, что определённые мышцы ослабели, потеряли тонус и мы видим, что у человека нарушилась осанка, провис трицепс, повисла попа и тут всё понятно — нужно просто тренироваться, чтобы укрепить эти мышцы и тело снова стало упругим.

 

Если же говорить о деформации лица, морщинах, складках, втором подбородке, то здесь первопричиной является не гипотонус, а гипертонус определённых мышц. И в первую очередь это мышц шеи, мышц лба. И когда определённые мышцы лица и шеи у нас находятся в гипертонусе, то нарушается баланс и именно из-за этого другие мышцы находятся в состоянии гипотонуса. То есть они становятся слабыми и начинают провисать.

 

Поэтому в данном случае, прежде всего нужно не тренировать ослабленные мышцы, а снять напряжение, снять гипертонус с тех мышц, которые перенапряжены. И тогда баланс между мышцами восстановится и те мышцы которые ослаблены, постепенно придут в нормальный тонус.


Насколько физиологичны упражнения для лица

Мнение косметолога об эффективности гимнастики для лица

Поэтому первый вопрос который у меня возник — насколько вообще физиологично делать какие-то упражнения для мышц лица. Потому что если речь идёт о фитнесе для тела, то здесь у меня нет никаких сомнений, что это физиологично.

 

Потому что от природы у нас достаточно много мышц и они предназначены не только для того чтобы водить мышкой по коврику, но и для того, чтобы мы могли целый день ходить, бегать, плавать, лазить по деревьям чтобы добывать себе пищу.

 

Сейчас мы конечно же этого не делаем. Понятно, что глупо отказываться от благ цивилизации. Гораздо приятнее поработать в офисе за компьютером, потом заехать в супермаркет, купить целую тележку вкусной еды и отправиться домой на диван.

 

Но для того, чтобы наше тело было в хорошей форме, чтобы хорошо себя чувствовать, нам нужно как-то компенсировать этот сидячий образ жизни. И для этого как раз очень хорошо подходят занятия фитнесом, где мы можем тренировать все группы мышц.


Физиологичность массажа лица, шеи и декольте

 

Что касается массажа лица, шеи и декольте — здесь у меня тоже нет никаких сомнений, что это физиологично. Обратите внимание, когда мы засидимся, например за компьютером и у нас уже болит от перенапряжения шея, то любой человек, который даже понятия не имеет какие здесь находятся мышцы, не имея никакого понятия о массажных движениях, всё равно интуитивно, непроизвольно начинает делать разминающие движения в этой области, или даже просит кого-то из своих близких размять шею. Так что по поводу массажа тоже всё ясно — он снимает напряжение, снимает гипертонус с тех мышц которые перенапряжены.


Изолированная тренировка ослабленных мышц лица

Есть ещё один момент о котором мне хотелось бы сказать. Допустим, в том чтобы делать упражнения для ослабленных мыщц лица ничего плохого нет. Допустим это действительно полезно и хорошо. Но вы наверняка знаете, что очень тяжело тренировать какую-то мышцу изолированно.

 

И если вы, например, хотите подкачать ягодичные мышцы, то во время выполнения упражнений у вас в любом случае будут, в той или иной степени, включаться в работу мышцы бедра. То есть будут тренироваться и мышцы бедра. В данном случае в этом ничего плохого нет, но с мышцами лица ситуация обстоит иначе.

 

Если тренируя ослабленные мышцы лица, у нас в работу будут включаться другие мышцы, которые перенапряжены, находятся в гипертонусе, то в этом ничего хорошего не будет. Потому что эти мышцы нельзя тренировать, наоборот их нужно расслабить. А проследить это очень сложно, потому что мышцы лица очень тонкие, плоские, вы даже не почувствуете что включились в работу какие-то мышцы, которые не нужно.

 

В общем, у меня есть сомнения, что упражнения для мышц лица это физиологично и полезно.

Мнение косметолога об эффективности гимнастики для лица

 

Гимнастика для лица — товар на рынке бьюти-индустрии

Многие женщины возлагают на гимнастику для лица большие надежды, потому что считают, что это же бесплатно, значит здесь никакого подвоха нет.

 

Когда мы покупаем косметику или какие-то услуги в салоне, мы прекрасно понимаем, что на нас зарабатывают, а раз на нас зарабатывают, раз это кому-то выгодно, значит нам могут продать как качественную и эффективную косметику, как хорошие услуги так и некачественную косметику, бесполезные, ненужные нам услуги. А здесь вроде бы ничего покупать не нужно, достаточно просто не лениться и работать самой. Но это не совсем так.

 

Гимнастики для лица, это такой же продукт на рынке бьюти-индустрии как и косметика и салонные услуги, просто в данном случае вы покупаете не какой-то конкретный продукт или услугу, а покупаете методику. Как например какую-то диету. И сейчас выпускается очень много книг разных авторов, с различными гимнастиками — фейсбилдинг, фейсформинг, фейс фитнес, аэробика для лица и так далее.

 

И на этом тоже неплохо зарабатывают! Даже если вы гимнастику не покупали, а скачали книгу бесплатно в интернете или взяли у друзей, всё равно эти книги продаются и продаются достаточно большими тиражами, а значит в данном случае мы тоже можем встретить как полезную, толковую информацию, так и неграмотную и бестолковую. Потому что на нас просто хотят заработать. Так как это сейчас популярно, это в тренде и все этим интересуются.


Индивидуальный подход? Нет, не слышал

Мнение косметолога об эффективности гимнастики для лица

Первое, с чем я столкнулась когда начала изучать различные методики и сайты посвящённые гимнастикам, это с огромным количеством поверхностной и порой даже довольно безграмотной информации.

 

В большинстве своём эти источники информации выглядели примерно так: небольшая вступительная часть, где рассказывается, что гимнастика для лица это очень хорошо, очень полезно, это поможет сохранить молодость. И дальше шли комплексы упражнений: если у вас есть межбровная морщинка — делайте вот это упражнение, если вас беспокоит носогубная складка — делайте те упражнения, а если у вас второй подбородок — то делайте вот эти упражнения.

 

Но это неправильно! Если человека беспокоит межбровная морщинка, это говорит о том, что мышцы в этой зоне находятся в гипертонусе, и нельзя такую мышцу тренировать, а наоборот её нужно разминать для того чтобы расслабить и снять напряжение.

 

Если у человека формируются носогубные складки, то тут тоже нужно разбираться в чём причина. Если носогубная складка появляется у женщины за 40-50, то возможно причина в том, что с возрастом укорачиваются некоторые мышцы и тянут кожу формируя складку. А если это молодая девушка лет 20-25, и у неё уже формируется носогубная складка, то возможно это просто неправильный прикус и этой девушке следует обратиться к ортодонту чтобы исправить прикус, а не заниматься гимнастикой для лица.


Инструкторы по фейсбилдингу

Мнение косметолога об эффективности гимнастики для лица

Казалось бы, раз всё так сложно, значит нужно доверить дело профессионалу и найти хорошего инструктора по лицевой гимнастике. Но я вам должна сказать, что это тоже не так-то просто.

 

При подготовке этого видео я просматривала ролики на ютубе, где люди, которые представлялись инструкторами по фейс фитнесу, показывали упражнения. Одна девушка, например, сказала «Сейчас мы будем тренировать носогубную мышцу». Я на этом сразу выключила видео, потому что никакой носогубной мышцы просто не существует.

 

У нас есть мышцы, которые действительно могут быть причиной носогубной складки, но это мышцы леваторы которые поднимают верхнюю губу, поднимают уголок рта, но какой-то специальной носогубной мышцы, увы, нет.

 

Может быть человек оговорился, может быть она имела в виду, что будем делать упражнения для носогубной складки. Но в любом случае если человек допустил такую грубую ошибку, то материал нужно переснять или хотя бы пустить сопровождающий текст, что имелось в виду другое. А такая небрежность в работе на мой взгляд неприемлема.


Из чего же сделана гимнастика для лица?

Мнение косметолога об эффективности гимнастики для лица

Когда я приступила к изучению темы упражнений для лица, я ожидала увидеть какую-то подробную информацию как по фитнесу, где будет рассказываться сначала о строении мышц, потом о причине деформации лица. Затем какие-то рекомендации по самодиагностике, как определить какие есть проблемы, какие мыщцы в гипертонусе, какие мышцы в гипотонусе, а дальше уже какие-то рекомендации конкретных упражнений.

 

И надо сказать, что со временем я нашла такую информацию где действительно рассказывалось и о причинах различных деформации лица и о том как провести самодиагностику. Это не какая-то конкретная книга и не какой-то конкретный сайт в интернете. Эту информацию я собирала как пазл — по кусочкам.

 

В итоге я даже нашла упражнения которые показались мне интересными и полезными, но самое интересное в том, что эти упражнения по сути были не гимнастикой и не упражнениями для лица. Это были либо упражнения из фитнеса, которые направлены на то чтобы расслабить мышцы шеи, расслабить трапецевидные мышцы, или это были приёмы разминания, то есть приёмы из массажа для разминания тех мышц лица которые находятся в гипертонусе.

 

То есть по сути, я столкнулась с подменой понятий, когда говоря о гимнастике для лица предлагают частично упражнения для мышц шеи и частично приёмы разминания, то есть приёмы самомассажа.


2 недели лицевой гимнастики — мой личный опыт

Мнение косметолога об эффективности гимнастики для лица

В итоге я решила попробовать те упражнения, которые мне показались физиологичными, которые не вызывали у меня сомнений в том, что они могут как-то навредить.

 

Обычно новичкам рекомендуют взять 5 простых упражнений и выполнять их минимум 5 раз в неделю. Результаты обещают по-разному, кто-то обещает через 2-3 недели, кто-то обещает через 2-3 месяца регулярных занятий.

 

Я честно выполняла упражнения 5 раз в неделю, в течение 2х недель и после этого занятия бросила. Потому что никакого результата я не увидела. Для сравнения, если я делаю массаж лица, то я вижу результат уже после 1 сеанса. Если у меня был вынужденный перерыв в занятиях спортом, то уже через 2 недели регулярных тренировок я чувствую себя в отличной физической форме. А здесь, 2 недели регулярных занятий и абсолютно никакого результата.


Кому гимнастика для лица может быть полезна

Мнение косметолога об эффективности гимнастики для лица

Я не хочу сказать, что такая гимнастика где есть упражнения для шеи, где есть приёмы разминания, приёмы самомассажа абсолютно бесполезны. Нет! Я даже думаю, что если человек который вообще не занимается спортом и никогда не делает массаж вдруг начнёт делать такую гимнастику, то возможно уже через 2 недели он заметит какие-то улучшения и результаты.

 

Но для меня, скорее всего потому что я и так регулярно занимаюсь фитнесом и делаю массаж лица, такая 10-минутная гимнастика всё равно, что мёртвому припарка. То есть лично для меня она малоэффективна, если не сказать что совсем бесполезна.

 

В итоге я пришла к выводу, что лично мне гораздо больше подходят занятия в тренажёрном зале и массаж у хорошего специалиста. Потому что работа косметологом, часто даёт нагрузку на мышцы спины, например когда я делаю массаж клиенту. Во время определённых процедур лицо косметолога очень часто длительное время наклонено над клиентом, а это способствует формированию отёков. Особенно если к этому есть склонность, а у меня она есть.

 

Поэтому мне необходим массаж у хорошего специалиста, а не какая-то 10-минутная гимнастика. То же самое касается и занятий фитнесом. Мне недостаточно просто размять мышцы шеи. Мне нужна нормальная тренировка, чтобы быть в хорошей физической форме.


Выводы

Мнение косметолога об эффективности гимнастики для лица

В конце мне хотелось бы подвести итог того, что я хотела сказать в этом видео.

 

- У меня так и остались сомнения на счёт того, насколько гимнастики для лицевых мышц действительно полезны и физиологичны.
- Некоторые методики которые показались мне действительно интересными по сути являются упражнениями для мышц шеи и приёмами самомассажа.
- Я думаю что такие методики действительно могут быть полезны для людей которые никогда не занимаются спортом, которые не имеют возможности делать регулярно массаж лица. Это будет гораздо лучше чем не делать совсем ничего. И скорее всего эти люди действительно увидят какие-то улучшения и результаты.

 

Но что касается лично меня, я никаких улучшений или результатов не заметила и у меня просто не было мотвации, не было стимула продолжать эти упражнения дальше. И самое главное, мне хочется не только работать, делать самомассаж и заниматься фитнесом, иногда мне хочется просто расслабиться. Прийти, лечь, доверить себя в руки хорошему, опытному специалисту и не только омолодиться, но и получить удовольствие.

 

Автор: Ольга Фем, косметолог


Другие статьи Ольги на сайте kosmetologa.net

 

Еще по теме:

 

Инъекционные методы омоложения: 9 причин не делать уколы красоты. Мнение косметолога

 

Фото: бекстейдж Mercedes-Benz Fashion Week Russia, kosmetologa.net

 

Вернуться на главную

 

www.crossfashion.ru

Вся правда о фейсбилдинге! - стр. 3 - запись пользователя Helenka (id2384291) в сообществе Все о красоте в категории Полезная информация и статьи

В этой статье речь пойдёт о гимнастике для лица (фейс фитнес, фейсбилдинг). Но не о какой-то конкретной методике, а о моём отношении к лицевым гимнастикам в целом.

Вы наверняка заметили, что мнения специалистов разделились. Одни специалисты считают, что лицевые гимнастики это очень эффективное средство продления молодости, а другие наоборот полагают, что гимнастика для лица это занятие бесполезное, а то и вредное.

Я изучила этот вопрос, попробовала, и готова поделиться своим опытом, впечатлениями и своим мнением о гимнастиках для лица.(с)Ольга Фем.

Женские надежды на лицевую гимнастику

Первое, что я заметила - женщины порой возлагают на гимнастику для лица большие надежды.

С одной стороны понятно почему. Ведь всем известно, что занятия фитнесом помогают сохранить фигуру в отличной форме практически в любом возрасте. И при прочих равных (вес, возраст) человек который тренируется будет выглядеть лучше, чем тот кто не занимается спортом совсем.

Поэтому женщины возможно думают, что если заниматься фитнесом для лица, то можно достигнуть таких же результатов. То есть сохранить лицо в отличной форме как можно дольше.

И об этом же часто говорится в книгах по гимнастикам для лица, что мышцы лица можно натренировать так же как и мышцы тела, чтобы лицо подольше оставалось молодым и красивым.

Мышцы лица отличаются от мышц тела

Но мышцы лица отличаются от мыщц тела. Они более тонкие, более плоские, они (за редким исключением) одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы. За счёт чего они и обеспечивают нам активную мимику.

Если говорить о поплывшей фигуре, то в таком случае причина проблемы обычно в том, что определённые мышцы ослабели, потеряли тонус и мы видим, что у человека нарушилась осанка, провис трицепс, повисла попа и тут всё понятно - нужно просто тренироваться, чтобы укрепить эти мышцы и тело снова стало упругим.

Если же говорить о деформации лица, морщинах, складках, втором подбородке, то здесь первопричиной является не гипотонус, а гипертонус определённых мышц. И в первую очередь это мышц шеи, мышц лба.

И когда определённые мышцы лица и шеи у нас находятся в гипертонусе, то нарушается баланс и именно из-за этого другие мышцы находятся в состоянии гипотонуса. То есть они становятся слабыми и начинают провисать.

Поэтому в данном случае, прежде всего нужно не тренировать ослабленные мышцы, а снять напряжение, снять гипертонус с тех мышц, которые перенапряжены. И тогда баланс между мышцами восстановится и те мышцы которые ослаблены, постепенно придут в нормальный тонус.

Насколько физиологичны упражнения для лица

Поэтому первый вопрос который у меня возник - насколько вообще физиологично делать какие-то упражнения для мышц лица. Потому что если речь идёт о фитнесе для тела, то здесь у меня нет никаких сомнений, что это физиологично.

Потому что от природы у нас достаточно много мышц и они предназначены не только для того чтобы водить мышкой по коврику, но и для того, чтобы мы могли целый день ходить, бегать, плавать, лазить по деревьям чтобы добывать себе пищу.

Сейчас мы конечно же этого не делаем. Понятно, что глупо отказываться от благ цивилизации. Гораздо приятнее поработать в офисе за компьютером, потом заехать в супермаркет, купить целую тележку вкусной еды и отправиться домой на диван.

Но для того, чтобы наше тело было в хорошей форме, чтобы хорошо себя чувствовать, нам нужно как-то компенсировать этот сидячий образ жизни. И для этого как раз очень хорошо подходят занятия фитнесом, где мы можем тренировать все группы мышц.

Физиологичность массажа лица, шеи и декольте

Что касается массажа лица, шеи и декольте - здесь у меня тоже нет никаких сомнений, что это физиологично.

Обратите внимание, когда мы засидимся, например за компьютером и у нас уже болит от перенапряжения шея, то любой человек, который даже понятия не имеет какие здесь находятся мышцы, не имея никакого понятия о массажных движениях, всё равно интуитивно, непроизвольно начинает делать разминающие движения в этой области, или даже просит кого-то из своих близких размять шею.

Так что по поводу массажа тоже всё ясно - он снимает напряжение, снимает гипертонус с тех мышц которые перенапряжены.

Изолированная тренировка ослабленных мышц лица

Есть ещё один момент о котором мне хотелось бы сказать. Допустим, в том чтобы делать упражнения для ослабленных мыщц лица ничего плохого нет. Допустим это действительно полезно и хорошо. Но вы наверняка знаете, что очень тяжело тренировать какую-то мышцу изолированно.

И если вы например хотите подкачать ягодичные мышцы, то во время выполнения упражнений у вас в любом случае будут в той или иной степени включаться в работу мышцы бедра. То есть будут тренироваться и мышцы бедра. В данном случае в этом ничего плохого нет, но с мышцами лица ситуация обстоит иначе.

Если тренируя ослабленные мышцы лица, у нас в работу будут включаться другие мышцы, которые перенапряжены, находятся в гипертонусе, то в этом ничего хорошего не будет. Потому что эти мышцы нельзя тренировать, наоборот их нужно расслабить.

А проследить это очень сложно, потому что мышцы лица очень тонкие, плоские, вы даже не почувствуете что включились в работу какие-то мышцы, которые не нужно.

В общем у меня есть сомнения, что упражнения для мышц лица это физиологично и полезно.
Изолированно тренировать конкретную мышцу лица - не получится!

Гимнастика для лица - товар на рынке бьюти-индустрии

Многие женщины возлагают на гимнастику для лица большие надежды, потому что считают, что это же бесплатно, значит здесь никакого подвоха нет.

Когда мы покупаем косметику или какие-то услуги в салоне, мы прекрасно понимаем, что на нас зарабатывают, а раз на нас зарабатывают, раз это кому-то выгодно, значит нам могут продать как качественную и эффективную косметику, как хорошие услуги так и некачественную косметику, бесполезные, ненужные нам услуги.

А здесь вроде бы ничего покупать не нужно, достаточно просто не лениться и работать самой. Но это не совсем так.

Гимнастики для лица, это такой же продукт на рынке бьюти-индустрии как и косметика и салонные услуги, просто в данном случае вы покупаете не какой-то конкретный продукт или услугу, а покупаете методику. Как например какую-то диету.

И сейчас выпускается очень много книг разных авторов, с различными гимнастиками - фейсбилдинг, фейсформинг, фейс фитнес, аэробика для лица и так далее.

И на этом тоже неплохо зарабатывают!

Даже если вы гимнастику не покупали, а скачали книгу бесплатно в интернете или взяли у друзей, всё равно эти книги продаются и продаются достаточно большими тиражами, а значит в данном случае мы тоже можем встретить как полезную, толковую информацию, так и неграмотную и бестолковую. Потому что на нас просто хотят заработать. Так как это сейчас популярно, это в тренде и все этим интересуются.

Индивидуальный подход? Нет, не слышал

Первое, с чем я столкнулась когда начала изучать различные методики и сайты посвящённые гимнастикам, это с огромным количеством поверхностной и порой даже довольно безграмотной информации.

В большинстве своём эти источники информации выглядели примерно так: небольшая вступительная часть, где рассказывается, что гимнастика для лица это очень хорошо, очень полезно, это поможет сохранить молодость. И дальше шли комплексы упражнений: если у вас есть межбровная морщинка - делайте вот это упражнение, если вас беспокоит носогубная складка - делайте те упражнения, а если у вас второй подбородок - то делайте вот эти упражнения.

Но это неправильно! Если человека беспокоит межбровная морщинка, это говорит о том, что мышцы в этой зоне находятся в гипертонусе, и нельзя такую мышцу тренировать, а наоборот её нужно разминать для того чтобы расслабить и снять напряжение.

Если у человека формируются носогубные складки, то тут тоже нужно разбираться в чём причина.

Если носогубная складка появляется у женщины за 40-50, то возможно причина в том, что с возрастом укорачиваются некоторые мышцы и тянут кожу формируя складку.

А если это молодая девушка лет 20-25, и у неё уже формируется носогубная складка, то возможно это просто неправильный прикус и этой девушке следует обратиться к ортодонту чтобы исправить прикус, а не заниматься гимнастикой для лица.

Инструкторы по фейсбилдингу

Казалось бы, раз всё так сложно, значит нужно доверить дело профессионалу и найти хорошего инструктора по лицевой гимнастике. Но я вам должна сказать, что это тоже не так-то просто.

При подготовке этого видео я просматривала ролики на ютубе, где люди, которые представлялись инструкторами по фейс фитнесу, показывали упражнения. Одна девушка например сказала "Сейчас мы будем тренировать носогубную мышцу". Я на этом сразу выключила видео, потому что никакой носогубной мышцы просто не существует.

У нас есть мышцы, которые действительно могут быть причиной носогубной складки, но это мышцы леваторы которые поднимают верхнюю губу, поднимают уголок рта, но какой-то специальной носогубной мышцы, увы, нет.

Может быть человек оговорился, может быть она имела в виду, что будем делать упражнения для носогубной складки. Но в любом случае если человек допустил такую грубую ошибку, то материал нужно переснять или хотя бы пустить сопровождающий текст, что имелось в виду другое. А такая небрежность в работе на мой взгляд неприемлема.

Из чего же сделана гимнастика для лица?

Когда я приступила к изучению темы упражнений для лица, я ожидала увидеть какую-то подробную информацию как по фитнесу, где будет рассказываться сначала о строении мышц, потом о причине деформации лица.

Затем какие-то рекомендации по самодиагностике, как определить какие есть проблемы, какие мыщцы в гипертонусе, какие мышцы в гипотонусе, а дальше уже какие-то рекомендации конкретных упражнений.

И надо сказать, что со временем я нашла такую информацию где действительно рассказывалось и о причинах различных деформации лица и о том как провести самодиагностику. Это не какая-то конкретная книга и не какой-то конкретный сайт в интернете. Эту информацию я собирала как пазл - по кусочкам.

В итоге я даже нашла упражнения которые показались мне интересными и полезными, но самое интересное в том, что эти упражнения по сути были не гимнастикой и не упражнениями для лица.

Это были либо упражнения из фитнеса, которые направлены на то чтобы расслабить мышцы шеи, расслабить трапецевидные мышцы, или это были приёмы разминания, то есть приёмы из массажа для разминания тех мышц лица которые находятся в гипертонусе.

То есть по сути, я столкнулась с подменой понятий, когда говоря о гимнастике для лица предлагают частично упражнения для мышц шеи и частично приёмы разминания, то есть приёмы самомассажа.

2 недели лицевой гимнастики - мой личный опыт

В итоге я решила попробовать те упражнения, которые мне показались физиологичными, которые не вызывали у меня сомнений в том, что они могут как-то навредить.

Обычно новичкам рекомендуют взять 5 простых упражнений и выполнять их минимум 5 раз в неделю. Результаты обещают по-разному, кто-то обещает через 2-3 недели, кто-то обещает через 2-3 месяца регулярных занятий.

Я честно выполняла упражнения 5 раз в неделю, в течение 2х недель и после этого занятия бросила. Потому что никакого результата я не увидела. Для сравнения, если я делаю массаж лица, то я вижу результат уже после 1 сеанса.

Если у меня был вынужденный перерыв в занятиях спортом, то уже через 2 недели регулярных тренировок я чувствую себя в отличной физической форме. А здесь, 2 недели регулярных занятий и абсолютно никакого результата.

Кому гимнастика для лица может быть полезна

Я не хочу сказать, что такая гимнастика где есть упражнения для шеи, где есть приёмы разминания, приёмы самомассажа абсолютно бесполезны.

Нет! Я даже думаю, что если человек который вообще не занимается спортом и никогда не делает массаж вдруг начнёт делать такую гимнастику, то возможно уже через 2 недели он заметит какие-то улучшения и результаты.

Но для меня, скорее всего потому что я и так регулярно занимаюсь фитнесом и делаю массаж лица, такая 10-минутная гимнастика всё равно, что мёртвому припарка. То есть лично для меня она малоэффективна, если не сказать что совсем бесполезна.

В итоге я пришла к выводу, что лично мне гораздо больше подходят занятия в тренажёрном зале, массаж у хорошего специалиста или самомассаж лица. Потому что работа косметологом, часто даёт нагрузку на мышцы спины, например когда я делаю массаж клиенту.

Во время определённых процедур лицо косметолога очень часто длительное время наклонено над клиентом, а это способствует формированию отёков. Особенно если к этому есть склонность, а у меня она есть.

Поэтому мне необходим массаж у хорошего специалиста, а не какая-то 10-минутная гимнастика.

То же самое касается и занятий фитнесом. Мне недостаточно просто размять мышцы шеи. Мне нужна нормальная тренировка, чтобы быть в хорошей физической форме.

Выводы

В конце мне хотелось бы подвести итог:

  1. У меня так и остались сомнения на счёт того, насколько гимнастики для лицевых мышц действительно полезны и физиологичны.
  2. Некоторые методики которые показались мне действительно интересными по сути являются упражнениями для мышц шеи и приёмами самомассажа.
  3. Я думаю что такие методики действительно могут быть полезны для людей которые никогда не занимаются спортом, которые не имеют возможности делать регулярно массаж лица. Это будет гораздо лучше чем не делать совсем ничего. И скорее всего эти люди действительно увидят какие-то улучшения и результаты.

Но что касается лично меня, я никаких улучшений или результатов не заметила и у меня просто не было мотивации, не было стимула продолжать эти упражнения дальше.

И самое главное, мне хочется не только работать, делать самомассаж и заниматься фитнесом, иногда мне хочется просто расслабиться. Прийти, лечь, доверить себя в руки хорошему, опытному специалисту и не только омолодиться, но и получить удовольствие. ОЛЬГА ФЕМ.(с)

www.babyblog.ru

Фейсбилдинг опасен?

  1. Форум
  2. Архив
  3. Красота

Открыть тему в окнах

  • Anonymous

    25.01 03:50

    #83954215

    Действительно ли после фейсбилдинга мышцы растягиваются, провисают и становятся дряблыми со временем?

  • Anonymous

    25.01 13:17

    #83956341

    Без него- точно отвисают
  • А от обычной физкультуры?

  • Anonymous

    25.01 19:33

    #83959895

    Если вы долго и упорно тренируете мышцы, а потом забрасываете это дело, то результат предсказуем.

  • Anonymous

    25.01 21:34

    #83961080

    на лице такие же мышцы, как и на всем теле. если вы регулярно ходите на тренировки, ваше тело подтягивается. Когда бросаете- все обвисает. также и с лицом. Главное- регулярность.

  • Anonymous

    26.01 15:04

    #83967641

    нет, по идее, должны подтягиваться. Скорее, речь о коже, а не о мышцах. У старения лица есть 2 проблемы - кожа и провисания мышц. Фейсбидинг подтягивает мышцы. А мелкие морщинки, сухость кожи и пр., это работа косметолога. У кого тонкая сухая кожа нужно упражнения делать осторожно, в некоторых местах кожа склонна к образования сеточки морщин. Т.е., вначале кожу в порядок привести.

  • Anonymous

    26.01 15:12

    #83967713

    Нет, на лице другие мышцы, точнее другое прикрепление кожи к мышцам, чем на всем остальном теле. Поэтому на лице есть мимика, и поэтому появляются морщины. И по идее кожа растягивается именно мышцами. Если лицо обездвижить полностью, то и морщин на нем появляться не будет. На этом основан принцип ботокса. Так что вопрос автора вполне закономерен.
    Правда лично у меня ответа на него нет, и пробовать я также боюсь.

  • Anonymous

    26.01 15:26

    #83967833

    Мой косметолог (и не один) всегда рекомендует делать гимнастику для лица. Все мы делаем массаж- а это не что иное, как пассивная гимнастика. Как думаете, для чего это все делается? Чтобы подтягивать мышцы лица, которые поддерживают и кожу. Но любые манипуляции имеют смысл только на регулярной основе. заниматься лицом от раза к разу- полная фигня. Или делать, или не начинать. То же самое ведь касается и ухода в виде масок, процедур. Одноразовые акции не дают никакого эффекта, толкьо систематическое применение, это мзвестно всем.
    Мне 42, я делаю гимнастику длица ежедневно, уже года 3. Мне самой нравится мое отражение в зеркале, и косметолог того же мнения- лицо в хорошем состоянии. не колю ничего, никаких уколов.

  • Anonymous

    26.01 19:06

    #83970027

    Дайте ссылку на ваши упражнения, пожалуйста.

  • Anonymous

    27.01 00:13

    #83973926

    Нет, не дам. Это настолько индивидуально, что можно навредить. Необходимо изучить свое лицо, понять, какие именно мышцы вам нужно расслаблять или подтягивать, и к ним уже искать упражнения.

  • Anonymous

    27.01 08:54

    #83975758

    Даже не представляю, как это можно понять, что расслаблять, что подтягивать...

  • Anonymous

    27.01 10:19

    #83976635

    Соглашусь в автором выше, я где-то с год подбирала себе упражнения, от чего-то слишком устаешь, где-то нагрузки на хватает, что-то не подходит, так как при выполнении обостряются черты лица в местах, где не нужно. Это, кстати, и есть универсальный индикатор - нужно делать такие упражнения и так, чтобы при их выполнении не обострялись мимические морщины. Это можно подобрать только самой.

  • на канале Живи -Алена Россошинская ведет гимнастику для лица, посмотрите ,

  • Автор

    30.01 10:39

    #84026633

    + в том-то и дело.
    Вот взять например профессии клоунов и мимов, у них ведь глубокие мимические морщины. Понятно, что в работе у них задействованы в основном одни и те же группы мышц, напр улыбка те появляются складки у носогубки и тд хотя и кривляются они часто, но эта гимнастика их не спасает, скорее наоборот.
    Как-то очень осторожно и индивидуально нужно подбирать видимом эти программы и заниматься не переусердствуя…

  • Anonymous

    04.02 01:42

    #84099023

    я делаю самомассаж, по сравнению с фэйсбилдингом это очень мягкое воздействие, но я чувствую что мышцы лица подтягиваются и очень приятное ощущение.Вообще впадаю в транс, когда начинаю, расслабляюсь по полной.

eva.ru

Фейсбилдинг, польза или вред * Как действует на лицо, за и против

Среди многих специалистов и простых женщин не утихают споры о фейсбилдинге – польза или вред для лица обеспечены дамам после этой процедуры? Разработанная в ХХ веке методика упражнений для лицевых мышц имеет множество поклонников и последователей во всем мире. Так ли эта хороша гимнастика? И может ли она нанести вред внешности женщины?

Что такое фейсбилдинг?

Самые важные факты, которые нужно знать о фейсбилдингеСамые важные факты, которые нужно знать о фейсбилдинге

Фейсбилдинг, или иными словами, гимнастика для лица, отнюдь не новшество. Своим возникновением она обязана немецкому хирургу Рейнхольду Бенцу. Будучи представленным и талантливой балерине Еве Хоффман, перешагнувшей сорокалетний рубеж, врач был искренне восхищен её по-девичьи стройной фигурой. Тем не менее, профессионал не мог не обратить внимание на лицо известной красавицы, которое уже подверглось первым признакам увядания. Задумавшись о столь сильной разнице в состоянии лица и тела, Бенц пришел к выводу, что поддерживать себя в отличной форме балерине помогают ежедневные тренировки. Но, в тоже время лицо её не подвергается таким нагрузкам. В результате таких размышлений опытным путем Бенц разработал специальный комплекс упражнений, предназначенный для мышц лица. С течением времени эта гимнастика претерпевала различные изменения и совершенствования. Однако суть её осталась неизменной – именно тренировка мышц лица является источником вечной молодости.

Как действует на лицо фейсбилдинг? Подобная гимнастика не только держит мышцы в тонусе, но и помогает снимать напряжение, положительно влияя на нервную систему.

Кстати. Многие женщины, увлекающиеся фейсбилдингом, заметили, что в результате систематических упражнений у них исчезли боли и чувство напряжения в районе шеи и головы.

Итак, гимнастика для лица – несомненно, полезная процедура. А существует ли риск нанесения вреда женскому здоровью от фейсбилдинга?

Польза и вред занятий фейсбилдингом

Самые важные факты, которые нужно знать о фейсбилдингеСамые важные факты, которые нужно знать о фейсбилдинге

Женщины, систематически занимающиеся упражнениями, которые включает гимнастика лица, отмечают следующие плюсы данной процедуры:

  • Улучшение микроциркуляции крови.
  • Ускорение лимфатического оттока, который «уносит» с собой все накопившиеся шлаки.
  • Дополнительное скопление молекул коллагена, делающих покровы упругими и подтянутыми.
  • Разглаживание морщин и придание объёма лицевым мышцам.

Гимнастика для лица – минусы процедуры

гимнастика для лицагимнастика для лица

Основным противником гимнастики для лицевых мышц стал американский доктор и по совместительству телеведущий Мехмет Оз. Проводя аналогию между кожей и картоном, он приводил в пример изгибаемый в одном месте картонный лист. При единоразовом сгибании на картоне останется мелкая морщинка. Если же повторить эту процедуру несколько раз, на месте сгиба окажутся глубокие заломы. По мнению американского телеведущего, мышцы лица отличаются от мышечной системы в остальных участках тела. Отсутствие необходимой толщины жировой прослойки, подверженность воздействиям ультрафиолета и окружающей среды, делают кожу лица более нежной и восприимчивой. По мнению доктора Оз, глубокие морщины поддаются устранению исключительно радикальными способами – при помощи инъекций ботокса.

Разоблачаем самые популярные мифы

гимнастика для лицагимнастика для лица

Какой бы теории не придерживалась женщина – убеждениям доктора Бенца или доктора Оз, следует учесть, что процедура фейсбилдинга обросла множественными мифами, часть из которых не соответствует реальности. Вот наиболее распространённые из них:

Миф 1. «Фейсбилдинг даёт чудодейственный, а главное, мгновенный результат». Лицевая гимнастика – это тот же самый фитнес, только для определённой группы мышц. Естественно, они нуждаются в регулярной тренировке. Осуществив её только один раз и забросив занятия на полгода, женщина вряд ли отметит существенные изменения как на лице, так и на теле. В конечном итоге решить проблемы лица (устранить тёмные круги под глазами и уменьшить мимические морщины) вполне реально. Но исключительно при условии систематических занятий на протяжении 3-6 месяцев.

Миф 2. «Чтобы достичь желаемого эффекта, необходимо “качать” мышцы как можно больше и интенсивнее». Придерживаясь этого убеждения, можно не только устранить морщины, но и наоборот – усугубить их состояние и вызвать появление новых заломов. Мышцы лица очень разные: одним из них необходимо расслабление, другим – постоянное напряжение. Таким образом, каждой зоне лица нужен индивидуальный подход – чередующиеся массажные, направляющие движения и напряжение.

Миф 3. «Занятия гимнастикой занимают много времени». Для тренировки достаточно выделить всего 10-15 минут в сутки. Главная оговорка – делать это необходимо ежедневно.

Миф 4. «Если забросить занятия фейсбилдингом, состояние лица станет ещё хуже, чем было до начала упражнений». После систематических занятий лицо начинает хорошеть и молодеть. Если по ряду причин занятия были прекращены, положительный эффект продлится еще 2-3 месяца, после чего лицо вернется к исходному результату.

Миф 5. «Фейсбилдингом рано заниматься женщинам до 25 лет, а после 40 – уже поздно». Заниматься гимнастикой для лица актуально в любом возрасте. У некоторых девушек морщины появляются уже после 20 лет. Причиной тому – наследственность, живая мимика и т.д. Что же касается женщин старшего возраста, при условии систематических занятий положительных результатов добивались и дамы в возрасте 60 +.

Предлагаем посмотреть 5 лучших упражнений для лица:

Реальные отзывы на занятия

Реальные отзывы о гимнастике для лицаРеальные отзывы о гимнастике для лица

Чтобы понять, насколько полезна гимнастика для лица, достаточно прочитать отзывы о фейсбилдинге врачей и обычных женщин:

Ко мне на приём пришла клиентка, которой недавно исполнилось 50 лет. Она жаловалась на глубокие носогубные складки и борозды на лбу. По её словам, она перепробовала множество дорогих антивозрастных кремов, но желаемого эффекта не получила. Её визит ко мне был последней попыткой вернуть лицу привлекательность, поскольку прибегать к инъекциям, а тем более ложиться под нож хирурга, она не хотела, но в отчаянии была готова и на этот поступок. После полугода постоянных тренировок под моим контролем, она не верила своим глазам – морщины, конечно, полностью не исчезли (в её возрасте подобное было бы чем-то из области фантастики), но стали гораздо менее заметными. Овал лица подтянулся, лицо в целом стало более свежим и подтянутым. Я рекомендую занятия фейсбилдингом абсолютно всем дамам – как для борьбы с возрастными изменениями лица и в качестве профилактики.

Кравцова Екатерина Романовна, консультант по фейсбилдингу, Москва

До и после гимнастики для лицаДо и после гимнастики для лица

Заниматься фейсбилдингом действительно полезно, достижения многих моих клиенток впечатляют. Однако стоит взять в расчет фактор продуманности – если просто начать гримасничать перед зеркалом, можно не только не достичь результата, но и повлечь появление новых морщин. Именно по этой причине следует обсудить со специалистом особенности упражнений для разных групп лица.

Красномовец Олег Евгеньевич, дерматолог, Воронеж

Вывод

Фейсбилдинг – популярная и эффективная гимнастика для мышц лица, помогающая устранить первые признаки старения и бороться с уже существующими возрастными изменениями. При условии регулярных и грамотных занятий, результат станет очевиден уже спустя несколько месяцев.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2019 года!

25 красивых женщин планеты

faceandcare.ru