Фото тип фигуры: как определить свой тип фигуры?

Содержание

что носить и как одеваться? Фото примеры 2023

Фигура дается при рождении, а уж потом женщины ее любят, совершенствуют или загоняют в тесные рамки, где неуютно, плохо и абсолютно не радостно. В результате собственное тело перестает нравиться и вызывает массу нареканий. Тип фигуры прямоугольник не отличается женственными изгибами и аппетитными формами, но именно такая внешность считается модельной. Если лишние килограммы или неуверенность мешают это заметить, будем ситуацию исправлять. Только не насилием над природой, а с помощью одежды. Правильно подобранный гардероб научит, как «сделать талию» там где нужно.

В этой статье:

особенности фигуры;
плюсы и минусы;
выбор одежды;
от чего отказаться;
стильные аксессуары;
ткани и принты;
спорт и питание;
звезды, как пример для подражания.

Фигура прямоугольник: характерные черты и подтипы

Иногда бывает затруднительно определить свой тип фигуры, так как в чистом виде они встречаются редко. Поможет сантиметровая лента или фото со спины в облегающей одежде. Итак, осмотр внешности показал:

плечи и бедра равные по ширине;
весьма призрачный намек на талию;
плоские ягодицы;
руки скорее тонкие, чем полные;
стройные ноги, без признаков знаменитых «ушей» и прочих неприятностей.

Примите как должное, у вас прямоугольная фигура. К этому типу относятся и те, у кого талия имеется, но разница с бедрами составляет менее 20-22 сантиметров. Фигура делится на два подтипа – стройная колонна и истинный прямоугольник. Рассмотрим их особенности.

Стройная колонна:

высокий рост;
астеническое телосложение;
угловатые плечи;
маленькая грудь;
тонкие руки.

Такие девушки практически не полнеют. Даже с течением возраста их силуэт напоминает мальчишеский.

Истинный прямоугольник:

средний или небольшой рост;
крупная грудь;
слегка выступающий живот;
при наборе веса увеличивается торс, низ остается относительно стройным;
фигура в целом несколько мужеподобна.

Рост необязательный показатель. Он может варьировать в той и другой группе весьма значительно. А вот ноги обычно стройные и длинные.

Что скрыть, что продемонстрировать?

Ноги не единственное достоинство прямоугольника. У худой девушки, как правило, изящная форма плеч и ключиц, плоский живот, нет склонности к образованию целлюлита. Не грозит апельсиновая корка и в том случае, если дама достаточно полная. Излишняя массивность компенсируется спортивной статью, красивой грудью, правильными пропорциями.

Как ни крути, внешность довольно выигрышная, и есть что показать миру. А главное – женщины с типом фигуры прямоугольник могут особо не ограничивать себя в выборе фасонов. Им действительно идет практически все. Рельефным дамам (например, грушам) гораздо труднее выбрать одежду по фигуре. Здесь же всего одна проблема – отсутствие выраженной талии. Ее и будем решать.

Как одеваться с худощавой и полной фигурой прямоугольник

Запаситесь терпением, вниманием и приступайте к изучению ответов на животрепещущий вопрос, как сделать талию с помощью различных предметов гардероба. Рекомендации в одежде для худых и полных прямоугольников будут отличаться лишь в одном аспекте. В остальном задается общее направление.

Девушки с типом внешности стройная колонна вполне могут носить одежду с акцентом на талии – юбки на широком поясе, мягкие кожаные ремни, а также стиль oversize. Но даже при незначительном лишнем весе от этих деталей лучше отказаться или использовать с осторожностью. Итак, начинаем создавать образы для фигуры прямоугольник.

Платье

Великая Коко Шанель, экстравагантная Жаклин Кеннеди, элегантная принцесса Диана тоже были прямоугольниками. Но они умели одеваться со вкусом и, конечно, выбирать фасоны платьев. Учитесь у них: пусть платье будет коротким, длинным, чуть ниже или выше колена.

Для повседневной носки подойдут:

рубашечный и халатный крой;

стиль сафари;

ретро из 20-х и 50-х годов;

платье-футляр с баской;

трапеция и А-силуэт;

двухцветные с контрастными боковыми вставками;

маленькие черные платья.

Для торжественных выходов выбирайте оригинальные и романтические фасоны. Вечерние платья в стиле ампир и асимметричные с одним плечом привлекут внимание к верхней части тела. Стройные ноги позволяют носить мини и эффектные высокие разрезы на моделях в пол. Идеальным дополнением будет принт или драпировка, сходящиеся к талии в форме Х.

Топы, туники, кардиганы

Для типа фигуры прямоугольник губительны топы на узких бретелях, укороченные, обтягивающие. Осторожно со сборками ампир. Неправильно подобранная длина – и вы ложно беременная. А вот крой в стиле блузона подойдет и для топов, и для трикотажных кофточек. Блузки лучше носить удлиненные, навыпуск, для смелых с оригинальным дополнением – корсетом сверху.

Облегающие водолазки — только под жакет. Зато свободные демократичные туники – на все случаи жизни. Свитера оверсайз для стройных, остальным – чуть свободные укороченные модели. Интересно смотрятся теплые кофты на двусторонней молнии. Оставьте около 10 см не застегнутыми сверху и снизу, и вот уже Н-силуэт поменялся на гармоничный тип Х.

Подходят запахи, рюши, воланы в форме V и такие же вырезы. Горловина может быть овальной, лодочкой, полностью открывающей плечи, но не округлой под шею. Хорошим выбором станут полуприталенные жакеты, пиджаки, на одной пуговице. Прямоугольникам не страшна опасная для многих длина до самой широкой части бедер. Она не утяжеляет силуэт, а делает мягким.

Брюки, джинсы, шорты

Мешковатые штаны абсолютно не добавят женственных изгибов и объема. Аккуратные ягодицы лучше подчеркнуть облегающими моделями, классическими со складками, галифе, зрительно увеличить карманами, вышивками. Правило мешковатости не работает в отношении джинсов-бойфрендов. Бесшабашная модель и фигура прямоугольник просто созданы друг для друга.

Джинсы подходят любые – скинни, классические, расклешенные. Это же относится к брюкам и к шортам. Самая разная длина, ширина, фактура, кроме тонких тканей, на этом типе фигуры сидят безупречно. Насторожить должна только посадка. Классическая и слишком низкая не годятся. Обе демонстрируют отсутствие бедер. Лучше выбрать умеренно низкую или завышенную.

Юбки

Идеальны силуэты трапеция, солнце-клеш, тюльпан – то, что делает форму бедер округлой. Не подойдут юбки с пышной сборкой от талии, а вот с небольшими защипами будет в самый раз. Молодым девушкам вполне уместно носить беззаботное мини, взрослым дамам лучше остановиться на элегантной длине в районе колена.

Стройные прямоугольники могут выбирать модели с широким поясом. Полным лучше предпочесть заниженную посадку или юбку на кокетке. Но все индивидуально, не забывайте о собственном комфорте. Хорошо сядет на узкие бедра юбка-карандаш. Пусть она будет на завышенной талии или без пояса.

Верхняя одежда

Проблем с выбором не возникнет. Главное – не создать лишнюю массивность. Стройным колоннам огромное пространство вариантов предоставляет комфортный оверсайз. Поди угадай, что скрывается под эффектным и загадочным объемом. Полным не рекомендуется. Все прямоугольники могут воспользоваться общими правилами выбора:

шубы – из короткого меха, прямые, А-силуэта, отрезные под кожаный пояс;
пальто – трапеция, приталенные, с накладными карманами, с двубортной застежкой;
плащи и жакеты в форме классического тренча;
пуховики – баллоны, прямые без пояса;
куртки – косухи, бомберы, пиджачного кроя.

Длина верхней одежды может быть любой. Зависит от собственного роста и предпочтений. Невысоким представительницам типа лучше не увлекаться фасонами в пол.

Купальники

Лучшие купальники для фигуры прямоугольник – бикини.

При маленькой груди выигрышно смотрится верх, отделанный бахромой, блестками, ярким принтом.
Зрительно увеличивают бедра плавки-шортики, юбочки.

Крупная грудь требует надежного крепления. Благодаря этому, силуэт выглядит подтянутым.

Не увлекайтесь танкини и сплошными моделями. Если хочется закрытый вариант, подберите фасон с вырезами на талии, продольными или диагональными вставками, полосами, принтами. Нет отложений на боках – можете выбирать модель монокини.

Что необходимо исключить из гардероба

Имея представление о подходящей одежде, можно определить, что носить категорически нельзя или, по крайней мере, нежелательно. Табу распространяется на:

узкие бретели;
вырез горловины под шею;
абсолютно прямые платья и юбки;
сильно обтягивающую одежду из эластичных тканей;
узкие ремни и пояса;
рукава реглан, спущенную пройму;
одновременно короткие топы и джинсы или шорты с низкой посадкой;
брюки и юбки на кулисках;
горизонтальные принты в средней части фигуры.

Старайтесь акцентировать четкую линию плеч, убирать все лишнее с талии и мягко ее обозначать или компенсировать недостаток изящества пышным подолом.

Обувь, аксессуары, украшения

Особых ограничений в выборе обуви нет. Стройные колонны могут носить балетки, сандалии, кеды, классические туфли, брутальные ботинки, элегантные ботильоны и сапоги. Полным прямоугольникам тоже ничего не возбраняется при наличии длинных ног. Невысоким лучше по минимуму использовать плоскую подошву и чаще выбирать средний или высокий каблук.

Сумка должна гармонировать по форме с очертаниями фигуры. Откажитесь от слишком романтических моделей в пользу классических, клатчей геометрической формы, мягких шопперов, рюкзаков. Следите, чтобы сумка находилась не в районе талии, а чуть выше или ниже.

Выбирайте эффектные серьги и броши. Носите длинные, цепи, бусы, свободно свисающие шарфы – все, что зрительно удлиняет силуэт. Мягкие пояса, в том числе из кожи, можно располагать где угодно. Широкие ремни, особенно с эффектными пряжками, носятся только на бедрах.

Фактура тканей и принтов

Прямоугольному типу не подходят тонкие эластичные и слишком грубые ткани. Выбирайте одежду из легких струящихся и достаточно плотных, но пластичных материалов:

шифон;
вискоза;
шелк;
накрахмаленный хлопок;
вельвет;
деним;
габардин;
шерсть;
твид.

Избегайте косого кроя, струящиеся лини предательски выдадут все секреты. Не стоит бояться крупных принтов, наоборот, нежелательны мелкие. Рисунки и яркий декор должны располагаться ближе к лицу или в нижней части одежды.

Играйте на контрастах или создавайте монохромные комплекты. Высший класс – принты, формой создающие иллюзию талии. Эту же миссию выполняют строчки, драпировки, цветные вставки. Используйте эффект многослойности, и вы легко станете песочными часами.

Советы для поддержания формы

Девушки такого типа не могут пожаловаться на отсутствие аппетита и иногда набирают лишний вес, преимущественно в верхней или центральной части тела. В таких случаях силуэт становится похожим на перевернутый треугольник или яблоко. Можно воспользоваться рекомендациями в одежде для этих типов или похудеть.

Спортивное тело быстро откликается на физические нагрузки. Подойдут танцы, аэробика, плаванье, стретчинг, йога. Не увлекайтесь силовыми упражнениями. В вашем случае мышцы должны быть длинными и эластичными, а не короткими и накачанными.

От перекусов придется отказаться и держаться первую половину дня в относительно голодном состоянии. Ужин после 18 часов не только не вреден, он и рекомендован. Подходит спорное в плане полезности раздельное питание, но лучше придерживаться сбалансированного рациона.

Стиль от звезд-прямоугольников

Дизайнер, модельер, просто красивая женщина Виктория Бекхэм тоже прямоугольник. Черпайте вдохновение в ее творчестве и берите на заметку идеи у других знаменитостей. Подобным типом фигуры гордятся:

Николь Кидман;
Кэмерон Диаз;
Мила Йовович;
Кира Найтли;
Пенелопа Крус;
Ума Турман;
Барбара Стрейзанд;
Лайза Минелли;
Тина Тернер.

У всех разные объемы, что в очередной раз подтверждает истину – красота не зависит от веса.

Как позировать для фото при разных типах фигур

Природа одарила нас разной внешностью со своими особенностями, сильными и слабыми сторонами. Конечно же, мы все знаем нюансы своих фигур и давно освоили, как правильно скорректировать недостатки при помощи одежды.

Но когда дело доходит до фотосессий, мы зачастую теряемся, не зная, какой ракурс будет наиболее выгодным. Изучаем особенности позирования для разных типов фигур вместе с самыми фотогеничными звёздами!

Песочные часы

Счастливые обладательницы женственных «песочных часов» могут похвастаться идеальными пропорциями: примерно одинаковый объём груди и бёдер при хорошо заметной талии.

Звёздные представители: Скарлетт Йоханссон, София Вергара, Келли Брук, Сальма Хайек, Моника Беллуччи, Эмбер Хёрд, Холли Берри, Дита фон Тиз, Искра Лоуренс.

Казалось бы, при наличии «песочных часов» можно вообще не волноваться о том, как ты получишься на фото, однако неправильная поза может испортить даже самую идеальную фигуру.

Не рекомендуется ставить ноги на одной линии и держать руки опущенными вдоль тела. Подчеркните свои достоинства, приподняв одно бедро и положив кисти рук на талию или бёдра.

Колонна

Для представительниц типа «колонна» или «прямоугольник» характерны одинаковый объём груди и бёдер, но слабовыраженная талия, без заметных изгибов. Кстати, именно таким типом телосложения обладают большинство моделей.

Звёздные представители: Кира Найтли, Ева Лонгория, Милла Йовович, Миранда Керр, Адриана Лима, Жизель Бюндхен, Кейт Мосс, Кейт Аптон, Бритни Спирс.

Учимся создавать соблазнительные изгибы вместе с ветеранами подиума: одну ножку отводим чуть назад, другую ставим вперёд, кокетливо приподнимаем бедро и обязательно делаем акцент на талии рукой. Другой вариант – встать в профиль, подать бедро к камере и «стрелять» глазками из-за спины.

Груша

Представительницы этого типажа имеют ярко выраженные, хорошо очерченные бёдра, но при довольно аппетитных формах отличаются стройными руками и щиколотками, а также заметной талией.

Звёздные представители: Дженнифер Лопес, Бейонсе, Рианна, Эшли Грэм, Ким Кардашьян, Игги Азалия, Дженнифер Лав Хьюитт.

Представительницам типажа «груша» не рекомендуется ставить ножки прямо и на одной линии, чтобы не добавлять массивности силуэту. Выставьте одну ножку вперёд и отведите нижнюю часть корпуса назад – так вы подчеркнёте тонкую талию и женственные изгибы, а заодно и немного визуально уменьшите бёдра. Впрочем, сегодня выдающиеся формы в тренде, так что акцентировать на них внимание или нет решать уже вам.

Кегля

Телосложение «кегля» чем-то напоминает классическую «грушу», но отличается менее выраженными пропорциями: при не очень большой груди лишний вес откладывается преимущественно на бёдрах и руках. Как правило, такие девушки отличаются миниатюрным ростом и очень мягкими линиями плеч и бёдер, без резких переходов.

Звёздные представители: Алишия Кис, Хлоя Грейс Морец, Эмилия Кларк, Оливия Уайлд, Миша Бартон, Нелли Фуртадо.

Несмотря на то что полноватые руки и бёдра являются проблемной зоной для данного типажа, замаскировать этот нюанс очень легко. Не прижимайте руки к телу, а ставьте их на талию и отводите локти назад – чем дальше часть тела от камеры, тем стройнее она выглядит. Вставайте чуть вполоборота или немного прогнитесь в пояснице, и вы похудеете на размер-другой за секунду.

Перевёрнутый треугольник

Для девушек с типом «перевёрнутый треугольник» характерны широкие плечи, узкие подтянутые бёдра и слабовыраженная талия. Лишний вес в таком случае откладывается в области груди, а силуэт начинает приобретать массивность и атлетичность.

Звёздные представители: Шарлиз Терон, Анджелина Джоли, Кэмерон Диас, Шарлен Линетт Уиттсток, Гвендолин Кристи, Кэндис Свейнпол.

Избегайте позирования анфас, лучше отдайте предпочтение игривому взгляду из-за спины или незначительному повороту корпуса. Скрестите ноги, слегка повернув одно бедро в сторону камеры – так вы создадите прогиб в области талии. И старайтесь не держать плечи на одном уровне, чтобы не акцентировать внимание на их ширине – приподнимайте одно плечо или поправляйте волосы рукой при позировании.

Яблоко

Обладательницы типажа «яблоко» не отличаются ярко выраженными изгибами и имеют небольшой животик, который становится заметнее при наборе веса. При этом руки и ноги практически не полнеют.

Звёздные представители: Тесс Холлидей, Эми Шумер, Келли Кларксон, Ребел Уилсон, Габури Сидибе, Лиззо.

Фото @tessholliday

Создать иллюзию правильных пропорций можно встав вполоборота и согнув ножку так, чтобы она оказалась примерно на одной линии со второй ногой. Руки при этом рекомендуется опустить на талию или скрестить на груди. Если же вам предстоит мероприятие или студийная фотосессия, то нелишним будет такой аксессуар, как клатч, которым вы с лёгкостью сможете прикрыть выступающий животик. Кстати, это один из любимых трюков plus-size модели Тесс Холидей.

Фото @tessholliday

А у вас есть какие-то секреты позирования, которые делают вашу фигуру идеальной на фото?

Сравнение тел профессиональных спортсменов

Мы были очарованы формой тела со времен Древней Греции и до нее, хотя идеальный образ тела постоянно менялся. Возможно, это одна из причин, почему серия «Спортсмен» Говарда Шаца так поразительна — она использует тот же акцент на физической, спортивной красоте тела, что и древнегреческие скульптуры и современная реклама.

В «Атлете» Шац исследует множество различных вариаций форм тела известных спортсменов. Мы видим бодибилдеров с волнистыми мышцами, худощавых марафонцев, высоких прыгунов в длину и массивных борцов — все в параллельном сравнении. Все они намазаны маслом и одеты в одно и то же черное нижнее белье, создавая стандартизированный и объективный контекст, в котором мы можем по-настоящему оценить и сравнить их различные типы телосложения.

Что также делает сериал интересным, так это то, что во многих случаях эти профессиональные спортсмены находятся на вершине своего вида спорта — они представляют идеальное тело в тех видах спорта, в которых они участвуют. Их телосложение является прекрасным наглядным примером того, как генетика и годы специально целенаправленных тренировок объединяются, чтобы выковать лучших спортсменов мира и идеальное человеческое телосложение в соответствующих областях.

Серию фотографий о спортивных типах телосложения можно найти в виде книги на Amazon.

Источник: Howardschatz.com (через Reddit)

Серия фотографий доступна в виде книги на Amazon.

Изображение тела

Что такое изображение тела?

Образ тела — это сочетание мыслей и чувств, которые вы испытываете по поводу своего тела. Образ тела может варьироваться между положительным и отрицательным опытом, и один человек может чувствовать себя в разное время положительным или отрицательным или их комбинацией. На образ тела влияют внутренние (например, личность) и внешние (например, социальная среда) факторы.

Каковы четыре аспекта образа тела?

То, как вы видите свое тело, — это ваш перцептивный образ тела . Это не всегда правильное представление о том, как вы выглядите на самом деле.
То, как вы относитесь к своему телу, — это ваш аффективный образ тела . Чувства могут включать в себя радость или отвращение, но часто суммируются как степень удовлетворения или неудовлетворенности, которую вы испытываете по поводу своей формы, веса и отдельных частей тела.
То, как вы думаете о своем теле, является вашим когнитивным образом тела . Это может привести к озабоченности фигурой и весом.
Поведение, которое вы проявляете в результате образа своего тела, является вашим поведенческим образом тела . Когда человек недоволен тем, как он выглядит, он может изолировать себя или вести нездоровый образ жизни, чтобы изменить внешний вид.

Что такое положительный образ тела или принятие тела?

Когда человек способен принимать, ценить и уважать свое тело, его можно охарактеризовать как человека с позитивным представлением о теле. Это не то же самое, что удовлетворение телом, поскольку вы можете быть недовольны аспектами своего тела, но при этом быть в состоянии принять его со всеми его ограничениями. Позитивный образ тела важен, потому что это один из защитных факторов, который может сделать человека менее восприимчивым к развитию расстройства пищевого поведения. ¹

Положительный образ тела связан с:

Более высокая самооценка , определяющая, как человек относится к себе, может влиять на все аспекты жизни и способствовать счастью и благополучию.
Самопринятие , благодаря которому человек с большей вероятностью будет чувствовать себя комфортно и доволен тем, как он выглядит, и с меньшей вероятностью почувствует влияние нереалистичных изображений в СМИ и общественного давления, заставляющего его выглядеть определенным образом.
Здоровое мировоззрение и поведение , так как легче вести сбалансированный образ жизни с более здоровым отношением и практиками, связанными с едой и физическими упражнениями, когда вы находитесь в гармонии с потребностями своего тела и реагируете на них.

Что такое неудовлетворенность телом?

Неудовлетворенность телом возникает, когда у человека возникают постоянные негативные мысли и чувства по поводу своего тела. Неудовлетворенность телом — это внутренний эмоциональный и когнитивный процесс, но на него влияют внешние факторы, такие как необходимость соответствовать определенному идеалу внешности.

Неудовлетворенность своим телом может подтолкнуть людей к нездоровому поведению, связанному с контролем веса, в частности к беспорядочному питанию. Это подвергает их повышенному риску развития расстройства пищевого поведения.

Каковы признаки неудовлетворенности телом?

Повторяющееся поведение на диете (например, голодание, подсчет калорий/килоджоулей, пропуск приемов пищи, отказ от определенных групп продуктов)
Компульсивные или чрезмерные физические нагрузки (например, отказ от регулярных дней отдыха/восстановления, переживание дистресса, если упражнения невозможны)
Оценка внешности как важного элемента самоуважения
(например, вера в то, что другие судят о вас только по тому, как вы выглядите, и что вы не можете быть успешными, ценными или любимыми, если вы не «привлекательны», «подтянуты», «физически ‘ или ‘красивый’)
Проверка поведения (например, проверка внешнего вида в отражении, измерение частей тела, пощипывание кожи)
Тратить много времени на внешний вид, прическу, макияж или одежду
Думать или говорить много о худобе, мышцах или телосложении
Постоянные негативные разговоры о себе и/или людях с большим весом
Самонаблюдение (например, наблюдение за собственной внешностью и привлекательностью)
Самообъективация (например, когда люди видят себя объектами, которые нужно рассматривать и оценивать на основе внешности)
Желаемое социальное сравнение (например, сравнение самих себя, как правило, негативное, с другими, которым они хотят подражать)
Избегание тела (например, избегание ситуаций, когда образ тела может вызвать беспокойство, например, плавание, общение).

Почему неудовлетворенность телом является серьезной проблемой?

Внешний вид тела входит в тройку главных проблем молодых людей в Австралии. ² Неудовлетворенность своим телом и завышенная оценка образа тела при определении собственной самооценки являются факторами риска, делающими некоторых людей более восприимчивыми к развитию расстройства пищевого поведения, чем других. Люди, испытывающие неудовлетворенность своим телом, могут зацикливаться на попытках изменить форму своего тела, что может привести к нездоровым привычкам, таким как еда, физические упражнения или добавки. Со временем эти практики не приводят к желаемым результатам и часто создают ловушку, ведущую к сильным чувствам разочарования, стыда, вины и, в конечном счете, повышают риск развития расстройства пищевого поведения.

Кто подвержен риску неудовлетворенности своим телом?

Возраст: Образ тела часто формируется в позднем детстве и подростковом возрасте, но неудовлетворенность своим телом может возникать у людей всех возрастов.
Пол: Женщины чаще испытывают неудовлетворенность своим телом, чем мужчины, однако люди любого пола могут испытывать негативное отношение к своему телу. ³
Гендерная дисфория: Люди с гендерной дисфорией чаще испытывают неудовлетворенность своим телом, чем люди без гендерной дисфории. ⁴ Эта неудовлетворенность телом может выходить за рамки только половых признаков. ⁵
Друзья и родственники, которые сидят на диете и выражают озабоченность своим телом: Образцы для подражания, выражающие озабоченность своим телом и моделирующие поведение, связанное с потерей веса, могут увеличить вероятность того, что у человека разовьется неудовлетворенность своим телом, независимо от фактического типа телосложения.
Размер тела: Люди с большим весом подвержены повышенному риску неудовлетворенности своим телом из-за общественного внимания к весу.
Низкая самооценка и/или депрессия:
Люди с низкой самооценкой или депрессией подвержены повышенному риску неудовлетворенности своим телом.
Поддразнивание и издевательства: Люди, над которыми издеваются из-за внешности и/или веса, независимо от типа телосложения, имеют повышенный риск развития неудовлетворенности своим телом. ⁶
Черты характера: Люди с наклонностями к перфекционизму, успешные люди, жесткие «черно-белые» мыслители, те, кто усваивает идеалы красоты, и те, кто часто сравнивает себя с другими, подвержены более высокому риску развития неудовлетворенности своим телом. ⁷

Образ тела и средства массовой информации

Многолетнее исследование задокументировало влияние просмотра традиционных средств массовой информации, ориентированных на внешний вид, на развитие проблем с изображением тела.

^{8, 9, 10}

В последние годы одним из распространенных внешних источников неудовлетворенности своим телом стали социальные сети. Социальные сети отображают изображения, которые отфильтрованы и отредактированы, и, как правило, показывают «основные моменты» человека и его жизни. Эти изображения продвигают нереалистичный идеал внешности, которого невозможно достичь в реальной жизни.

Исследования показывают, что использование социальных сетей связано с усилением неудовлетворенности своим телом и неупорядоченным питанием. ¹¹ Неудовлетворенность телом может возникнуть, когда человек просматривает и сравнивает себя с изображениями в социальных сетях и читает комментарии, связанные с внешним видом в социальных сетях, и чувствует, что не может соответствовать представленным идеальным изображениям.

Тщательное рассмотрение того, как вы используете социальные сети и людей, с которыми вы общаетесь, важно для построения и поддержания позитивных отношений со своим телом.

Как улучшить внешний вид своего тела?

Нет правильного или неправильного, когда речь идет о весе, форме, размере и внешнем виде. Бросать вызов идеалам красоты и учиться принимать форму своего тела — это важный шаг на пути к позитивному восприятию своего тела. У нас есть возможность изменить то, как мы видим, чувствуем и думаем о своем теле.

Сосредоточьтесь на своих положительных качествах, навыках и талантах , которые помогут вам принять и оценить себя целиком
Говорите себе позитивные вещи каждый день
Избегайте негативных разговоров с самим собой
Сосредоточьтесь на оценке и уважении того, что может сделать ваше тело, что поможет вам относиться к нему более позитивно
Установите позитивных целей, ориентированных на здоровье , а не связанных с весом, которые более полезны для вашего общего благополучия
Не сравнивайте себя с другими , прими себя целиком и помни, что каждый уникален
Отписаться или удалить из друзей людей в социальных сетях , которые вызывают мысли и чувства негативного образа тела

Получение помощи

Если вы чувствуете, что вы или кто-то в вашей жизни может испытывать проблемы с изображением тела или питанием, обратитесь за профессиональной помощью. Профессиональная поддержка может помочь вам изменить вредные убеждения и поведение и добиться большего принятия своего тела.

Чтобы найти доступную помощь и поддержку, нажмите здесь.

Загрузите информационный бюллетень об изображении тела здесь.

Рубрики

Фото тип фигуры: как определить свой тип фигуры?

что носить и как одеваться? Фото примеры 2023