Гвинет пэлтроу питание: Диета Гвинет Пэлтроу не нравится врачам

Возможно, вам трудно в это поверить, но Пэлтроу не очень любит частое очищение.

«Я не могу постоянно очищаться… В прошлом году я делала это в течение семи недель, и это было ужасно», — сказала Пэлтроу Портер .

Но в прошлом она пробовала их изрядную долю: «По сути, я пробовала все, от однодневного быстрого промывания желчного пузыря до семинедельного кошмара», — сказала она. «Это отлично подходит для устранения вздутия живота и укрепления кожи, а также просто для того, чтобы чувствовать себя лучше».

Как правило, Пэлтроу проводит очистку только один раз в год или, если она тестирует ее для своего веб-сайта,  Goop . «Я практически никогда не убираюсь», — сказала она Instyle США . «Только если я подопытный кролик что-нибудь для веб-сайта. Или я пытаюсь сделать одну хорошую чистку в год».

Ее очищающая процедура раз в год, которая была опубликована на ее веб-сайте, длится 6 дней и по-прежнему позволяет вам завтракать, обедать, ужинать и перекусывать каждый день. Но для того, чтобы правильно завершить очищение, каждый ваш прием пищи должен быть полностью свободен от следующих ингредиентов:

• Кофеин
• Алкоголь
• Молочная
• Глютен
• Кукуруза
• Пасленовые (помидоры, баклажаны, перец, картофель)
• Соевый
• Сахар-рафинад
• Моллюски
• Белый рис
• Яйца

Помимо раз в год, в настоящее время Пэлтроу любит одно очищающее средство — «Очищение козьим молоком», которое ограничивает вашу диету только козьим молоком и травами в течение восьми дней, чтобы избавить ваше тело от паразитов.

«В Goop меня называют «морской свинкой GP», потому что я попробую что угодно», — сказала она Shape .

«Я только что пробовал очищаться козьим молоком в течение восьми дней, чтобы избавить свой организм от паразитов. Это было действительно интересно. Это только козье молоко и травы. Теория состоит в том, что у всех нас есть паразиты, и они любят молочный белок. Так что, если вы ничего больше не едите, они все выходят из стенки кишечника, а затем вы убиваете их травами. Я должен был попробовать это для Goop, но после этого я чувствовал себя так хорошо».

Чтобы поддерживать свою (почти) чистую диету, Пэлтроу прибегает к помощи нескольких пищевых добавок, чтобы обеспечить ее организм всеми необходимыми ему питательными веществами.

«Я всегда экспериментировала с добавками», — сказала она Женскому здоровью . «И я считаю, что сочетание токсической нагрузки, современной окружающей среды и дефицита питательных веществ делает наши тела более уязвимыми для разрушения. Существует так много вариантов витаминов».

«Идея состоит в том, чтобы увеличить (в большинстве случаев) богатую питательными веществами диету высококачественными добавками. У нас мало питательных веществ. ухудшили нашу почву, питательная ценность пищи, которую мы едим, какой бы здоровой она ни была, меньше, чем 100 лет назад».

В разговоре с Shape Пэлтроу сказала, что ее прием добавок обычно состоит из «хороших поливитаминов и рыбьего жира, а затем… других трав для различных целей». Она даже сама разработала линейку витаминных добавок.

Пэлтроу не только высоко ценит правильное питание, но и активно выступает за «чистый сон» — термин, который она придумала для обозначения здорового количества сна, необходимого вам каждую ночь.

В статье, которую она написала для Daily Mail UK , актриса сказала, что она получает «по крайней мере семь или восемь часов хорошего, качественного сна, а в идеале даже десять».

«Сон играет такую ​​важную роль в определении вашего аппетита и уровня энергии, что я считаю, что он должен быть вашим главным приоритетом — даже до того, как вы подумаете о своей диете», — сказала она. «Назовите это тщеславием, назовите это здоровьем, но я знаю, что существует огромная зависимость между тем, как я себя чувствую, и тем, как я выгляжу, когда встаю с постели по утрам».

Цитируя своего эксперта по питанию, доктора Фрэнка Липмана, Пэлтроу сообщила, что «плохой сон может нарушить обмен веществ и гормоны, что может привести к увеличению веса, плохому настроению, ухудшению памяти и мозговому туману, а также серьезные проблемы со здоровьем, такие как воспаление и снижение иммунитета (что может увеличить риск хронического заболевания)».

Помимо «чистого сна», Пэлтроу приняла очень заботливый подход к тому, как она ведет свою жизнь, экспериментируя с массой различных процедур, чтобы дать своему телу немного больше поддержки.

«Я тоже пытаюсь медитировать, но у меня очень мало времени», — сказала она  Shape . «И я люблю принимать инфракрасную сауну, она действительно выводит токсины. Это настоящий подарок для меня».

«Я еще не пробовал криотерапию, потому что боюсь, но говорят, что она отлично снимает боль. В нашем рационе так много продуктов, вызывающих воспаление, что, я думаю, нам нужно принимать все более экстремальные меры, чтобы с этим бороться.»

Наряду со всеми другими вещами, которые она делает, чтобы держать свое тело в боевой форме, Пэлтроу твердо верит в то, что тренируется так часто, как она может — каждый день, если это возможно.

«Мне нравится чувствовать себя хорошо, и я знаю, что лучше всего чувствую себя, когда занимаюсь спортом», — сказала она Women’s Health .

«Но это зависит от дня — мне определенно не всегда хочется это делать. Я сделал это привычкой, как чистить зубы. Вот как вы должны смотреть на это. Я был Трейси Андерсон фанатик более десяти лет, я инвестор ее компании, так что да, я хожу каждое утро».

Некоторых это может не удивить, но, учитывая, как часто она отмечает Трейси Андерсон за то, что она приводит свое тело в форму, неудивительно, что она твердо верит в одноименный метод тренера.

«Знаете, я ярая фанатка Трейси Андерсон», — сказала она Shape . «Ее метод работает так хорошо для меня. Я видел, как все эти причуды приходят и уходят, и ничто не работает для меня так, как подход Трейси, поэтому я действительно придерживаюсь его. Она потрясающая».

«Я стримлю ее всякий раз, когда могу, когда я в Нью-Йорке, а когда я в Калифорнии, я стараюсь ходить на ее занятия пять дней в неделю по часу. Но сейчас я так занят своей компанией. , что я делаю это только три или четыре раза в неделю. Когда я начал использовать ее метод, мне нужно было сбросить 20 фунтов, и я только что родила ребенка, поэтому я делала это шесть дней в неделю в течение длительного времени. это так долго, что теперь это в моей ДНК».

Согласно ELLE US , типичный урок Трейси Андерсон проходит примерно так. Во-первых, тренер начнет занятие с танцевальной разминки, дополненной интегрированными движениями рук. Тем временем она нагревает комнату, так что температура в ней достигает примерно 29 градусов, а влажность 65 процентов.

«Тепло важно, потому что в тепле мышцы становятся более пластичными», — сказал Андерсон. «Это похоже на разогрев глины, чтобы вы могли работать с ней больше». И ничего себе, они получают работу.»

За танцевальной разминкой следует работа на полу, которая обычно представляет собой какое-то движение с подъемом ног с прикрепленными к лодыжкам утяжелителями. Затем занятие завершается растяжкой.

Говоря с W о своем индивидуальном методе, Андерсон рассказывает о своем хорошо изученном подходе к тонизированию и формированию тела.

«Этот метод состоит из серии движений, выполненных в определенном порядке», — сказала она. «Это основано на 20-летнем изучении того, как создавать сбалансированные тела. Я создаю движения, которые создают баланс».

Она также выступает за выполнение определенных упражнений каждый день в неделю: «Я считаю, что мы должны подключаться к своему физическому я семь дней в неделю, но в какой форме? Это зависит от того, — сказала она.

«Считаю ли я, что мы должны заниматься кардио по часу семь дней в неделю? Нет. Не верю. Я выполняю свою программу мышечной структуры… семь дней в неделю. Я чувствую себя намного лучше после того, как я занимаюсь мышечной структурой. На самом деле меня раздражает, что я этого не делаю. Но я занимаюсь кардио только 30 минут, наверное, четыре раза в неделю».

Чтобы идеально вылепить ее заднюю часть и ноги, Андерсон создала эту «тренировку на метле» специально для Пэлтроу.

Kick & Reach — прорабатывает пресс, ягодицы и ноги
Это упражнение бросает вызов вашему балансу и вовлекает ваш мозг в тренировку. С метлой в одной руке повернитесь лицом в сторону и вытяните ногу вверх и наружу. Когда вы вытягиваете ногу, дотянитесь противоположной рукой до земли. Затем верните ногу перед собой. Это одно повторение

Подметание плие — работают ягодицы и бедра
Для начала поставьте ноги на ширине плеч и разверните пальцы ног так, чтобы пятки соприкасались. Используя палку для баланса, окунитесь в большое плие. Затем поднимитесь в положение стоя, прежде чем вытянуть одну ногу вверх и назад так высоко, как только сможете.

Удержание за Т-образную штангу — работают руки, спина, пресс, ягодицы и ноги
Встаньте на колени и положите метлу на верхнюю часть спины, перекинув запястья с каждой стороны в положении «W». Затем повернитесь в одну сторону, положите одну руку на пол и держите одно колено на земле, чтобы поддерживать себя. Отсюда вы будете открывать и закрывать другое колено. Для каждого второго шарнира дотянитесь до ноги, над которой вы работаете, и вытяните ее.

Для твердого пресса Андерсон предлагает Пэлтроу выполнять три подхода из трех упражнений, указанных ниже, три раза в неделю.

Боковой подъем в планку на роликах
«Лягте на правый бок, ноги прямые, ваш вес приходится на правый локоть», — сказала Андерсон Women’s Health . «Поднимите левую ногу к потолку (а), затем поднимитесь на правую ногу и обоими предплечьями перекатитесь в низкую планку, отведя левую ногу в сторону (вариант ее опускания) (б). Движение в обратном направлении вернуться в исходное положение. Это одно повторение, сделайте 30. Поменяйте сторону».

Планка вверх-вниз
«Начните с положения отжимания, руки под плечами и тело по прямой линии (а)», — сказал Андерсон. «Опуститесь на правое предплечье (b), затем на левое предплечье (c), сохраняя бедра максимально неподвижными. Вернитесь в исходное положение в обратном направлении. Это одно повторение; сделайте 30, меняя порядок рук во время движения. .»

Скручивания с широким шпагатом
«Лягте на спину, вытянув ноги и расставив ступни более чем на ширину плеч (а)», — сказала она. «Заведите руки за голову, затем оторвите лопатки от пола, чтобы согнуться в хруст, удерживая нижнюю часть спины на полу (b). Сделайте обратное движение, чтобы вернуться в исходное положение. Это одно повторение, сделайте 30».

В дополнение к этим трем движениям для лепки живота Андерсон поделилась этими дополнительными упражнениями для пресса с журналом Health . Все дополнено утяжелителями для лодыжек. Андерсон предлагает Пэлтроу выполнить по 30 повторений на каждую сторону 6 раз в неделю:

• Приседания и шпагат
• Скручивание колен
• Крест и удар ногой
• Скручивания со скрещенными ногами
• Скрещенные ноги
• Удар ногой
• Бег-сплит-скручивание

Чтобы свести на нет ее руки, Андерсон сказала СЕБЕ , что Пэлтроу никогда не идет дальше этих двух тонизирующих движений.

V-Punch
Встаньте, ноги чуть шире ширины бедер, по 3 фунта в каждой руке на бедрах. Ударьте правой рукой вверх ладонью вперед 4 раза. Повторите с ладонью, обращенной назад. Выполните последовательность 3 раза. Переключить стороны; повторение.

Доска для ходьбы
Начните с высокой планки. Представьте, что ноги указывают на 6 на циферблате. Держите корпус прямо, медленно вращаясь против часовой стрелки, пока стопы не окажутся в положении «3 часа». Вернитесь к 6. Поверните по часовой стрелке до 9 и обратно на 1 повторение. Сделайте от 3 до 5 повторений. Сделайте небольшой перерыв; повторение.

Подписаться на Marie Claire-+ сохранить!

Подпишись на Мари Клэр

Подписаться на Marie Claire-+ сохранить!

Подпишись на Мари Клэр

Как питаться как Гвинет Пэлтроу

16:00
Кто знал, что я так сильно полюблю зеленый чай? Соленый миндаль, безусловно, вкусный, но рекомендуемый размер порции оставляет желать большего уже через час (возможно, 45 минут).

19:00
Всего через три дня тщательно приготовленных обедов я сломался. Приняв решение за долю секунды (о котором на самом деле я мечтала уже два дня), я предаюсь читмилу в стиле Гвинет. Мы с моим парнем «ужинаем» в Pommes Frites, ресторане в Вест-Виллидж, где подают только картофель фри и множество соусов для макания, а затем несколько стаканов сухого белого вина. В моем волнении наесться жареной во фритюре картошкой и выпить вина, которого мне так не хватало, я забываю фотографировать. И хотя я определенно чувствую себя раздутым после моей экстравагантности с высоким содержанием углеводов, я также очень, очень счастлив.

На следующее утро я понимаю, что боюсь пережить еще одно утро без завтрака, минималистичный обед и вечер, потраченный на готовку. Я очень хочу, чтобы это было сделано. Поэтому вместо того, чтобы продолжать в ангаре, я решаю прекратить это на неделе Гран-при. Фри навсегда.

Гвинет, девочка, тебе нужно начать есть настоящий завтрак. Особенно, если вы тренируетесь по утрам. Я постоянно чувствовал, что мои запасы энергии достигли глубокого минимума перед обедом, и даже тогда мой обед возвращал меня только примерно к 60 процентам. Я определенно чувствовал, что по прошествии четырех дней выгляжу более стройным, но, поскольку я на самом деле не взвешивался, я не совсем уверен. Это также не было чем-то, чего я обязательно надеялся достичь здесь. С другой стороны, за эти четыре дня у меня не было новых прыщей (вероятно, из-за отсутствия обработанного сахара), что является большим успехом для моей кожи, склонной к акне.

В конце концов, повседневная жизнь Гвинет показалась мне не очень стабильной. Возможно, если бы я увеличила размер порции на обед или ужин, или, что еще лучше, если бы добавила настоящий завтрак (например, те пикантные овсяные хлопья, о которых я не могу перестать думать), я бы не почувствовала такой истощенный. Я также тратил слишком много времени на обратный отсчет часов до следующего приема пищи, а это не совсем то, как я хочу провести свой день.