Как из арбуза сделать смузи: Арбузный смузи, пошаговый рецепт с фото

Здесь же предлагаем ознакомиться с парочкой базовых рецептов.

Смузи из дыни и арбуза: рецепт

Охладите арбуз перед тем как начнёте готовить смузи. Предварительная нарезка и заморозка придадут ему приятную прохладу. Для приготовления одной порции вам понадобится 300-400 г мякоти арбуза, очищенной от семечек. Воду в смузи добавлять не требуется, потому что в арбузе её и так достаточно.

В качестве ингредиентов на две порции подготовьте:

• арбуз — 0,5 кг;
• дыню — 0,5 кг;
• листья свежей мяты — 5 г;
• сахарную пудру — 9-10 г.

Для украшения напитка можно вырезать специальной ложечкой-нуазеткой по два арбузных и дынных шарика. Теперь возьмите половинку небольшого арбуза, обработайте мякоть и нарежьте её небольшими кубиками. То же самое сделайте с половинкой маленькой дыньки. Засыпьте в блендер сахарную пудру (половину от общего количества) вместе с дынной мякотью и взбейте, после чего сделайте то же самое с оставшейся пудрой и мякотью арбуза.

Два взбитых пюре вначале нужно разлить по отдельным ёмкостям. Когда оба компонента будут подготовлены, разлейте по бокалам вначале дыню, а сверху — арбуз, чтобы получилось красиво и аппетитно. В качестве украшения используйте ранее сделанные шарики и листики мяты.

Смузи из арбуза и банана: рецепт

Из арбуза и банана тоже можно приготовить отличный смузи. Есть простой рецепт, который любой человек приготовит за несколько минут. На две порции полезного и вкусного напитка вам понадобятся:

• большой банан — 1 шт;
• арбузная мякоть — 300-400 г;
• сок лимона — 1 ст.л.;
• мёд (по вкусу или желанию) — 1 ст.л.

Охлаждённую мякоть нарезать небольшими кусочками, вынимая семечки. Подготовленный арбуз положить в блендер и довести до состояния, похожего на сок. После этого очистите банан, порежьте его на кусочки и смешайте с арбузным соком. Снова включите блендер, и теперь из полученной массы у вас должна получиться аппетитная фруктовая кашица.

Готовый напиток украсьте листочками мяты и положите в него пищевой лёд.

Смузи из арбуза для похудения: рецепты

Любой рецепт арбузного смузи прекрасно подойдёт для похудения. Как уже упоминалось вначале, не используйте в рецептуре высококалорийные сладкие напитки, шоколад и другие виды сладостей. Кстати, арбуз содержит полезное вещество, которое называется цитруллин. Оно «обитает» в его зелёной корочке, поэтому, если вы желаете похудеть, регулярно добавляйте в состав немного зелёной части ягоды.

Также в качестве компонентов для красивой фигуры применяйте:

• льняные семечки;
• орешки;
• чиа;
• любую свежую зелень.

Всё это способствует быстрому насыщению и выведению из организма вредных веществ.

Ну и конечно, при приготовлении смузи не забывайте о том, что пить его следует только свежим, не оставляя на ночь, потому что спустя некоторое время он теряет и вкус, и полезные качества.

Подписаться на блог

Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела

Ваше имя

Телефон

Подписываясь на рассылку — вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Смузи из арбуза в блендере

Добрый день, дорогие хозяйки! Арбузные смузи – освежающее, очень полезное и низкокалорийное лакомство. Для такого коктейля подойдут разные, даже иногда неожиданные компоненты и блендер.

Арбузный смузи, благодаря пищевым волокнам, хорошо очищает организм. Будучи низкокалорийным продуктом, такой напиток можно включать в меню для похудения.

Кроме того он хорошо утоляет чувство голода и насыщает организм полезными витаминами и минералами.

Содержание

• 1 Как приготовить смузи из арбуза в блендере с молоком и медом
• 2 Смузи из арбуза, малины и дыни
• 3 Смузи из арбуза и банана с мороженым
• 4 Смузи с арбузом, яблоком и бананом
• 5 Смузи с молоком, клубникой, бананом
• 6 Смузи из арбуза с мороженым и мятой
• 7 Как из арбуза сделать смузи с клубникой, бананом и йогуртом
• 8 Вкусный коктейль с виноградом и йогуртом
• 9 Смузи из замороженного арбуза с клубникой и лаймом
• 10 Алкогольный коктейль из арбуза с водкой
• 11 Рецепт смузи с овсянкой, киви и арбузом для похудения

Как приготовить смузи из арбуза в блендере с молоком и медом

Данное лакомство можно готовить хоть ежедневно. Для того, чтобы продукты проще взбивались, необходимо из предварительно заморозить. Еще можно добавить к ингредиентам кубики льда.

Вам понадобится:

• 500 граммов — арбузной мякоти 
• 100 миллилитров — несладкого йогурта
• 100 миллилитров — молока
• 1 столовая ложка — меда
• Несколько кубиков льда

Как приготовить:

1.   Арбуз очищают от косточек. Его выкладывают в чашу. Добавляют йогурт, вливают молоко, добавляют мед, бросают кубики льда.

2. На максимальных оборотах взбивают массу до однородного состояния и пышности. Переливают смузи в стаканы, сразу же подают.

Калорийность на 100 гр. – 76 ккал

Приятного аппетита!

Смузи из арбуза, малины и дыни

Особенно вкусный десерт – это смузи из арбуза и дыни. Для него не требуются молочные компоненты. Кстати, следует знать о сочетаемости дыни с другими продуктами.

К примеру, ее нельзя смешивать с медом. Когда приготовленный смузи кажется чересчур густым, следует добавить немного холодной воды.

Вам понадобится:

• 300 граммов — арбуза
• 100 граммов – малины (можно любых замороженных ягод)
• 150 миллилитров — воды
• 200 граммов — дыни
• 1 чайная ложка — тертого имбиря
• Щепотка корицы
• 1 столовая ложка — сахара
• 5-6 кубиков – льда

Как приготовить:

1.   В блендер помещают кусочки арбуза и дыни. Засыпают слегка оттаявшие ягоды. Добавляют корицу, имбирь, сахар. Засыпают лед.

2. Взбивают на максимальных оборотах. Если есть необходимость, вливают немного холодной воды, снова взбивают до пышности. Подают с листиком мяты, присыпав корицей.

Приятного аппетита!

Смузи из арбуза и банана с мороженым

Данный коктейль вкусный и сытный. Он идеально подходит для утреннего приема пищи. Перед тем, как начать приготовление, требуется один банан заморозить.

Обязательно слегка охлаждают арбузную мякоть. Если соблюдать эти условия, то десерт получится пышным и немного вязким.

Вам понадобится:

• 400 граммов — арбуза
• 100 гр. — мороженого
• 50 мл. — молока
• 2 шт. – спелых банана
• Щепотка корицы
• 1 столовая ложка — сахара
• Щепотка ванилина

Как приготовить:

1.

2. Их взбивают на высокой скорости. Смузи переливают в стаканы, сразу же подают к столу.

Калорийность на 100 гр. – 41 ккал

Приятного аппетита!

Смузи с арбузом, яблоком и бананом

Такой напиток непременно разнообразит вкусное меню. Он подходит для дневного перекуса или второго завтрака. Такой коктейль стоит пить тем, кто соблюдает правила здорового питания.

Напиток получается плотным, тягучим и очень прохладным. Для основы рекомендуется брать йогурт без жирности.

Вам понадобится:

• 300 граммов — арбузной мякоти
• 1 замороженный банан
• 100 миллилитров – натурального йогурта
• 2 столовых ложки — меда
• Щепотка ванилина
• 2 шт. — яблока
• Щепотка корицы

Как приготовить:

1.  Сначала нужно почистить яблоки. Вырезают семена, режут на части. Все компоненты кладут в чашу. Их дополняют медом, корицей, ванилином.

2. Все взбивают на наивысшей скорости. Яблоки должны превратиться в негустое пюре. Лакомство переливают в стаканы. Украшают его и подают.

Калорийность на 100 гр. – 53 ккал

Приятного аппетита!

Смузи с молоком, клубникой, бананом

Такой напиток очень легко приготовить. Все ингредиенты отлично сочетаются между собой и равномерно смешиваются.

Чтобы смузи получился пышным и плотным, все компоненты нужно предварительно охладить. Молоко подмораживают до той поры, пока оно не покроется ледяной корочкой.

Вам понадобятся:

• 200 миллилитров — молока
• 300 граммов — мякоти арбуза
• 300 граммов — замороженной клубники
• 1 замороженный банан
• 20 миллилитров — вишневого сиропа

Как приготовить:

1. В блендер кладут арбузные и банановые кусочки. Слегка размораживают клубнику. Добавляют ее к остальным ингредиентам. Далее вливают сироп, подмороженное молоко.

2. Взбивают все это на максимальных оборотах до образования плотной консистенции. Коктейль переливают в стаканы и подают.

Приятного аппетита!

Смузи из арбуза с мороженым и мятой

Подобный коктейль – это один из лучших летних лакомств. При желании дополняют его бананом, карамелью, любыми ягодами, пряностями. Подавать его желательно сразу же после приготовления.

Вам понадобится:

• 500 граммов — мякоти арбуза
• 200 граммов — пломбира
• 1 столовая ложка — карамельного сиропа
• 1 чайная ложка — тертого имбиря
• 3-4 листика — мяты
• 200 граммов — замороженных ягод
• 2 замороженных банана

Как приготовить:

1.  Произвольно режут арбуз. Кладут кусочки в чашу. Бананы и ягоды теперь необходимо отправить к арбузу. Кладут имбирь, вливают сироп. В самом конце вводят мороженое.

2. Взбивают на максимальных оборотах до плотной и пышной консистенции. Разливают в большие стаканы, сразу же подают, добавив листик мяты.

Приятного аппетита!

Как из арбуза сделать смузи с клубникой, бананом и йогуртом

Из сочных фруктов и самых сладких ягод можно приготовить очень полезный и необыкновенно вкусный коктейль, который понравится не только тем, кто соблюдает строгую диету, но и тем, кто следует принципам правильного питания.

Этот густой, красивый и в меру сладкий напиток обеспечит организм в осенний период витаминами, а также поднимет иммунитет.

Вам понадобится:

• 2 шт. – крупные апельсины (для сока)
• 1 шт. — мягкий банан
• 200 гр. — клубники
• 40-50 гр. – жидкого натурального меда
• 70 гр. — питьевого йогурта
• 150 гр. – арбузной мякоти

Как приготовить:

1.  Нарезать мякоть арбуза небольшими кусочками, переложить в чашу блендера, затем промыть клубнику, очистить ее хвостиков, разрезать ягоды на несколько частей, отправить в ту же емкость.

2. Влить питьевой йогурт и мед, нарезать маленькими кусочками банан, взбить компоненты, затем промыть апельсины и разрезать их на половинки.

3. Выжать из апельсинов сок, перелить его в чашу блендера, взбивать все продукты до образования воздушной пенки, перелить смузи в высокий стакан, пить натощак.

Приятного аппетита!

Вкусный коктейль с виноградом и йогуртом

Для данного десерта стоит взять виноград без косточек. Оптимально подходит кишмиш. Состав необязательно подслащивать.

Вам понадобится:

• 500 граммов — мякоти арбуза
• 400 граммов — винограда
• 100 миллилитров — нежирного йогурта
• 10 миллилитров — гренадина
• Несколько кубиков льда

Как приготовить:

1.  В чашу блендера кладут нарезанную арбузную мякоть и виноград. Вводят йогурт, гренадин, добавляют лед.

2. Взбивают на максимальных оборотах, подавать лучше сразу же.

Калорийность на 100 гр. – 38 ккал

Приятного аппетита!

Смузи из замороженного арбуза с клубникой и лаймом

Согласно этому рецепту замораживать придется много компонентов. Тогда напиток обретет нужную густоту. Десерт напоминает «Мохито».

Вам понадобится:

• 500 граммов — замороженной мякоти арбуза
• Горсть листьев мяты
• 2 шт. — лайма
• Стакан — газированной воды
• 100 граммов — замороженной клубники

Как приготовить:

1.  Замороженную арбузную мякоть, сок лайма, клубнику погружают в чашу блендера. Добавляют воду, листья мяты, взбивают на максимальных оборотах.

2. Напиток переливают в стаканы, украшают листьями мяты, дольками лайма, сразу же подают.

Приятного аппетита!

Алкогольный коктейль из арбуза с водкой

Такой смузи обязательно понравится взрослым. Готовить его дома очень легко. Подают напиток в емкостях для мартини.

Вам понадобится:

• 500 граммов — арбуза
• 100 миллилитров — водки
• 10 миллилитров — сахарного сиропа
• 1 стакан — воды
• 50 миллилитров — фруктового ликера
• Лед

Как приготовить:

1.  Сначала нужно воду с мякотью арбуза взбить блендером. В шейкере смешивают водку с ликером, сахарным сиропом, 50 миллилитрами арбузного сока.

2. Смешивают получившийся коктейль с арбузной смесью, разливают по бокалам, дополняют льдом и подают.

Приятного аппетита!

Рецепт смузи с овсянкой, киви и арбузом для похудения

Данный напиток очень необычный и удивительно простой. А еще он приносит большую пользу организму.

Вам понадобится:

• 150 граммов — мякоти арбуза
• 1 чайная ложка — жидкого меда
• 1 банан
• 1 киви
• 1 столовая ложка — овсяных хлопьев

Как приготовить:

1.  Овсяные хлопья нужно запарить кипятком. Им дают постоять не более 3-4 минут. Очищенную от кожуры и семян мякоть арбуза вводят в чашу блендера, добавляют банан, мед, очищенный киви, процеженные овсяные хлопья.

2. Взбивают до образования плотной пены. Веточка мяты не просто украсит смузи, но придаст свежего аромата. Употреблять нужно сразу же после приготовления.

Калорийность на 100 гр. – 67 ккал

Приятного аппетита!

Рецепт арбузного смузи | Наш мир, основанный на растениях

VWFNFOFGF

Лето — время отдыха на свежем воздухе, пикников с друзьями и семьей и вкусных фруктов. Одним из моих любимых летних блюд является освежающий рецепт смузи из арбуза. Этот рецепт очень прост в приготовлении и требует всего три ингредиента: арбуз, имбирь и мята. Попробуйте!

Перейти к рецепту — распечатать рецепт

Если вы ищете отличная летняя идея , или просто арбузные рецепты чтобы использовать тот большой кусок фруктов, который вы только что купили, этот полезный рецепт арбузного коктейля станет вашим союзником.

Если вы думаете… пфф! Сначала мне нужно избавиться от арбузных семечек, у меня для вас новость! Вы можете не только безопасно употреблять семена арбуза, но и они имеют высокую пищевую ценность.

Как вишенка на торте, вы сможете насладиться всеми преимуществами арбузных семечек. и отлично подходит для артериального давления. Вы даже не попробуете их!

Попробуйте также наш зеленый детокс-смузи Superfood, также представленный на этом сайте, в дополнение к вашему еженедельному плану завтрака.

Он делается в мгновение ока и имеет множество преимуществ, которые пригодятся летом . И угадай что? Это именно то время, когда этот освежающий фрукт находится в сезоне. Мать-природа мудра!

Нам нравится использовать еду как лекарство , и с этим коктейлем с арбузом вы узнаете кое-что интересное об этом фрукте. Включая семена!

Это родственный рецепт еще одного любимого в доме сказочного арбузного напитка, в состав которого входит не что иное, как маракуйя!

Ингредиенты

Этот рецепт арбузного смузи состоит только из двух настоящих пищевых ингредиентов и одного дополнительного. Мои любимые смузи из свежих фруктов готовятся из свежих продуктов менее чем за 5 минут.

• Арбуз
• Имбирь
• Лед
• Мята (по желанию)

Мы делаем большие количества и храним их в холодильнике. В жару летает!

Инструкции

Чтобы приготовить этот очень простой рецепт смузи из арбуза, выполните следующие простые шаги:

Шаг 1: вымойте и ополосните продукты

Обрежьте края арбуза. Оставьте только красную мякоть. Нет необходимости очищать его от семян (есть арбузные семечки безопасно и полезно для здоровья кожи). Имбирь очистите и крупно нарежьте. Вы можете дополнительно добавить свежую мяту для дополнительной свежести; если это так, промойте его и удалите стебли.

Шаг 2: смешайте ингредиенты

Добавьте имбирь, арбуз и листья мяты в высокоскоростной блендер вместе со льдом и водой.

Шаг 3: хранить (если не выпить сразу)

Сок можно хранить до 2 дней в стеклянной банке или закрытой бутылке.

Подсказка: не выбрасывайте арбузные корки! Используйте их, чтобы приготовить вкусный испанский гаспачо!

Советы, замены и предложения

Имбирь — Нам нравится, когда аромат имбиря ярко выражен. Не стесняйтесь регулировать количество по своему вкусу. Мы находим, что имбирь — это то, что делает этот сок действительно другим.

Проводя лето в Барселоне, мы наткнулись на этот вкусный напиток, который регулярно продается на пляже. Вы можете заморозить имбирь; если вы изо всех сил пытаетесь использовать весь свой имбирь, просто заморозьте его, и вы можете измельчить его или очистить, когда вам это нужно.

Читайте дальше: Смузи со шпинатом и имбирем » и Смузи с имбирем и грейпфрутом »

Сладость — мы находим, что сладости от арбуза достаточно. Однако, когда мы впервые попробовали это в Барселоне, они добавили тонны льда и добавили много сахара. Это делает его нездоровым.

Если вы хотите добавить сладости, мы рекомендуем добавить кленовый сироп или сироп агавы. Это натуральные подсластители, гликемический индекс которых ниже, чем у сахара.

Мята — Я начала добавлять мяту, потому что люблю ее, и это способ добавить свежести летом; а также немного красочный, что очень полезно. Узнайте, как приготовить вкусный песто с мятой.

Огурец — когда мы хотим что-то изменить, мы заменяем некоторые кубики арбуза на огурец, который в равной степени увлажняет и добавляет дополнительные вкусовые ноты, а также витамины и минералы. Посмотрите на этот сок от похмелья с использованием огурца, лучший сок для восстановления.

Сок лайма — Если вам нравится кислинка в сочных фруктах, а также добавить немного витамина С, вы можете выжать немного сока лайма или лимона.

Примечания по цвету

Лед . Чем больше льда вы добавите, тем менее розовым он будет выглядеть, так как лед придает смузи белые нотки. Как только он растает, вы увидите, что он стал розовее.

Как новый. Единственным недостатком добавления мяты является то, что она может немного изменить цвет смузи. Ваш смузи будет менее розовым. Если вы все о внешнем виде, вы можете просто посыпать стакан листьями мяты. Он по-прежнему заставит вас почувствовать его запах и вкус.

Помните, без запаха; нет вкуса. Украшение — это всегда способ добавить вкус вашим блюдам.

Польза для здоровья от арбузного сока

Этот арбузный смузи или сок (в зависимости от того, сколько льда вы смешиваете) имеет широкий спектр преимуществ. Давайте углубимся в детали!

Польза арбуза для здоровья

Это 7 полезных свойств арбуза , которые делают его одним из лучших фруктовых коктейлей, поскольку он имеет соотношение высокой полезности и низкой калорийности.

Помогает восполнить недостаток влаги

Это самое очевидное преимущество арбуза, поскольку мы знаем, что этот водянистый шедевр природы на 92% состоит из воды. Довольно близко к самой воде!

Май Снижение окислительного стресса и воспаления

Теперь все становится интереснее, так как многие факторы вызывают воспаление в нашем организме. Нездоровая пища и даже физические упражнения являются одними из причин. Воспаление является естественным, так как оно является частью механизма регенерации нашего тела.

Тем не менее, мы должны держать его в узде, так как постоянное воспаление не является ни здоровым, ни комфортным, особенно когда наступает лето! Наш рецепт сока сельдерея также является отличным средством для борьбы с воспалением.

Может предотвратить дегенерацию желтого пятна

Распространенная проблема с глазами, которая может привести к слепоте у пожилых людей, а арбуз содержит полезные соединения ликопина, которые могут помочь сохранить наши глаза здоровыми.

Может помочь облегчить боль в мышцах

Мы все должны тренироваться, меньше или больше, в зависимости от наших целей. После тренировки, особенно если мы занимаемся в течение длительного времени или поднимаем тяжелый вес, наше тело чувствует боль через пару дней. Арбуз здесь, чтобы помочь, так как он содержит цитруллин, аминокислоту, которая может уменьшить болезненность мышц.

Кроме того, арбузный сок улучшает усвоение этой аминокислоты, обычно используемой в пищевых добавках, что делает ее особенно полезной в этой области.

Подходит для волос и кожи

Польза арбуза для кожи и волос заключается в богатом содержании витаминов А и С, которые помогают восстанавливать клетки кожи и помогают организму вырабатывать коллаген соответственно. Поскольку арбуз содержит как бета-каротин, так и ликопин, он также может помочь защитить кожу от солнечных ожогов.

Все преимущества очень кстати летом.

Это может помочь улучшить пищеварение

Большое количество воды, содержащейся в арбузе, наряду с его менее заметной клетчаткой, делает его хорошим партнером для нашего пищеварительного здоровья.

Содержит витамины

Наконец, если вам интересно какие витамины содержатся в арбузе ? Отличные новости: этот низкокалорийный фрукт является отличным источником витамина С, витамина А, калия, магния и, в меньших количествах, витаминов В1, В5 и В6.

Арбуз также содержит много полезных антиоксидантов, таких как кукурбитан С и ранее упомянутый ликопин, а также витамин С.

Усилитель иммунной системы

Согласно исследованию, арбуз является богатым источником цитруллина, эти аминокислоты могут быть превращены в аргинин. Аргинин важен для здоровья человека, потому что он помогает вырабатывать оксид азота. Оксид азота помогает нашему сердцу и иммунной системе работать хорошо.

В арбузном коктейле заключено множество преимуществ!

Читать дальше: Напитки для укрепления иммунной системы »

Дополнительные полезные свойства мяты и имбиря

Кроме того, Имбирь в этом рецепте является отличным противовоспалительным средством и иммунной системой , партнер.

Наконец, угадайте что? Мята также является противовоспалительным и помогающим пищеварению . Мята богата кальцием, фосфором и витаминами A, C, D и E, помогая улучшить иммунную систему нашего организма .

Можно ли смешивать арбузные семечки? Да!

Польза арбузных семечек

Ешьте арбузные семечки, добавляя их в свой арбузный смузи, чтобы получить серьезные бонусы!

• Польза для волос . Эти семена являются отличными источниками меди, железа и магния. Медь помогает стимулировать выработку меланина, сохраняя волосы шелковистыми и способствуя их росту. Магний и железо помогают при выпадении волос и проблемах с истончением волос.
• Повышение энергии . Незаменимые жирные кислоты, присутствующие в семенах арбуза, являются отличным источником необходимых питательных веществ, которые помогают ускорить обмен веществ.
• Преимущества для вашей кожи . Питательные вещества, содержащиеся в этих маленьких друзьях, увлажняют кожу и предотвращают появление прыщей, сухости кожи, тусклости и признаков старения. Кроме того, эти питательные цыплята богаты антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами и делают вашу кожу сияющей.
• Здоровье сердца. Семена арбуза также являются хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот. По данным Американской кардиологической ассоциации, эти хорошие жиры полезны для защиты нас от сердечного приступа, инсульта и сердечных заболеваний, а также помогают снизить уровень «плохого» холестерина и сохранить наши кровеносные сосуды здоровыми.
• Контроль уровня сахара в крови. Семена арбуза помогают снизить резистентность к инсулину и поддерживают уровень сахара в крови.

Читайте дальше:

Овощной сок для диабетиков »

Клубничный сок с низким содержанием сахара »

Гранатовый сок (сок для диабетиков) »

Не знаю, как вы, но этим летом я хочу убедиться :

• Иммунная система моего организма активизирована
• Я хочу предотвратить воспаление
• Чтобы моя кожа и волосы были в хорошем состоянии
• Убедитесь, что у меня нет проблем с пищеварением,
• поддерживая водный баланс с помощью
• низкокалорийного напитка, богатого антиоксидантами и приготовленного за считанные минуты.

Этот арбузный смузи, кажется, ответ!

Часто задаваемые вопросы

Вызывает ли арбуз воспаление?

Арбуз содержит химическое вещество под названием «цитруллин», которое по сути представляет собой аминокислоту, которая превращается в другое химическое вещество, называемое «аргинин».

Аргинин необходим для бесперебойной работы нашего организма во многих отношениях. однако у некоторых людей чрезмерное количество цитруллина может вызвать воспаление. обычно это происходит, когда арбуз употребляется в больших количествах.

Есть ли в арбузе витамин D?

Да, в арбузе действительно есть витамин D! Чашка кубиков составляет около 15 процентов вашей дневной нормы этого ключевого питательного вещества. Это не так много, как у лосося с его 17 процентами суточной нормы на порцию в 3 унции, но близко к этому.

Кроме того, в дыне мало натрия и нет холестерина, что делает ее полезной для сердца.

Другие рецепты освежающих смузи

Если вы занимаетесь спортом, обязательно взгляните на наш лучший смузи после тренировки со всеми советами, как сделать его идеальным с различными вариациями, а также наш сок из свеклы и сельдерея, непревзойденный Сок перед тренировкой.

Размышляя о том, как вырастить собственный арбуз, и о некоторых полезных советах по приготовлению сока и заморозке, ознакомьтесь с полезным постом Minnetonkaorchards!

⭐ Если вы попробуете этот рецепт, дайте нам знать! 💬 Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить нас @ourplantbasedworld в Instagram. Ваше здоровье!

Рецепт

Рецепт арбузного смузи

Гас

Этот освежающий летний арбузный смузи, состоящий из 3 ингредиентов, отлично подходит для борьбы с воспалениями, увлажнения и облегчения боли в мышцах после пробежки по пляжу.

4.9 Из 31 голосов

Приготовление времени 5 минут

Всего времени 5 минут

Курс напиток, завтрак и поздний завтра

(партнерская ссылка)

Блендер (партнерская ссылка)

(партнерская ссылка)

мерный стакан (партнерская ссылка)

(партнерская ссылка)

Картофелечистка (партнерская ссылка)

(партнерская ссылка)

Разделочная доска (партнерская ссылка)

• ▢ 30 унций арбуза, нарезанного кубиками, свежего или замороженного
• ▢ 4 унции свежего имбиря, см. примечания.
• ▢ 15 унций кубиков льда
• ▢ 10 унций воды

Дополнительно:

• ▢ 15 листьев мяты

• Арбузы нарезать кусочками; затем отрежьте и очистите ручку имбиря и отмерьте воду.

• В блендере смешайте все ингредиенты.

• Смешивайте до получения однородной массы, около 30 секунд.

  Чтобы сделать смузи более густым, добавьте больше арбуза или льда . Для более жидкого смузи добавьте больше воды (это повлияет на сладость). Попробуйте и отрегулируйте вкус по мере необходимости, добавив больше арбузного сиропа или сиропа агавы для сладости.

  Чтобы сделать смузи более густым, добавьте больше спелой груши, замороженного банана или абрикоса

• Подавайте немедленно. Остатки смузи можно хранить в закрытой банке в холодильнике до 2 дней, но лучше всего свежими.

Вы также можете использовать замороженный арбуз.

Нет необходимости очищать арбуз от семян. Семена сцеживаются самостоятельно. Кроме того, арбузные семечки очень полезны для здоровья.

Имбирь: некоторые корни имбиря сильнее и острее, чем другие. Если вы используете крепкий имбирь, начните использовать половину рекомендуемого количества.

Калорийность: 59 ккалУглеводы: 14 г Белки: 1 г Жиры: 1 г Насыщенные жиры: 1 г Полиненасыщенные жиры: 1 г Мононенасыщенные жиры: 1 г Натрий: 11 мг Калий: 251 мг Клетчатка: 1 г Сахар: 9gВитамин A: 913IUВитамин C: 13 мгКальций: 23 мгЖелезо: 1 мг

Вы готовили этот рецепт? Отметьте @ourplantbasedworld в Instagram и пометьте его хэштегом #ourplantbasedworld, чтобы мы могли видеть, что готовится!!

Факты по питанию

Рецепт сглаживания арбуза

Сумма на порцию

Калории

59

% Дейли0003

Sodium

Potassium

Carbohydrates

Fiber

Sugar

Protein

Vitamin A

Vitamin C

Calcium

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА РЕЦЕПТОВ

Получите нашу копию любимых соков!

. . .

Спасибо! Следите за обновлениями в своем почтовом ящике.

🌡️ Безопасность пищевых продуктов

• Готовьте при температуре не менее 165 °F (74 °C)
• Не используйте одну и ту же посуду для приготовления пищи, которая ранее соприкасалась с сырым мясом
• Мойте руки после прикосновения к сырому мясу
• Не используйте оставлять еду при комнатной температуре на длительное время
• Никогда не оставлять готовящуюся пищу без присмотра
• Используйте масла с высокой температурой дымления, чтобы избежать вредных соединений
• Всегда обеспечивайте хорошую вентиляцию при использовании газовой плиты

См. дополнительные рекомендации на сайте USDA.gov.

Представленная информация является оценкой, полученной с помощью онлайн-калькулятора питания. Его не следует рассматривать как замену советам профессионального диетолога. Ознакомьтесь с нашим полным раскрытием информации о питании здесь.

Обратите внимание, что некоторые ссылки здесь являются партнерскими ссылками, и я буду получать комиссию, если вы будете совершать покупки по этим ссылкам. Я рекомендую все перечисленные продукты, потому что это компании, которые я считаю полезными и заслуживающими доверия.

Арбузный смузи с йогуртом | Лаура Фуэнтес

Перейти к рецепту·Распечатать рецепт

Всего три простых ингредиента и пять минут времени — все, что вам нужно, чтобы приготовить вкусный арбузный смузи!

Этот простой рецепт смузи идеально подходит для завтрака, перекуса или обеда! Освежающе здоровое лакомство, когда у вас мало времени.

Смузи с арбузным йогуртом

Добавив йогурт к рецепту смузи с арбузом, вы получите кремообразную текстуру с добавлением белка!

Йогурт также помогает сгладить текстуру от ледяной до того, что ощущается как «молочный коктейль» без чувства вины.

Арбуз добавляет растворимую клетчатку и сладкий вкус, который мы так любим. Вместе смузи из арбуза и йогурта превращает питание в быстрый и простой рецепт.

Что входит в арбузный смузи

Рецепт полезного смузи, который понравится и детям, и взрослым? Да, пожалуйста! Вот ТОЛЬКО необходимые ингредиенты:

• Арбуз без косточек: Выберите тот, который созрел и готов! Если у вас есть только арбуз с семенами, попросите детей помочь выбрать семена. Это большая работа для них, чтобы сделать и вовлечь их.
• Ванильный Йогурт : Используйте обычный или греческий йогурт со вкусом ванили, чтобы придать вкус, который прекрасно сочетается с арбузом. Клубника тоже работает!
• Миндальное молоко : Использование молока в качестве жидкости делает его более густым и кремообразным. Я предпочитаю использовать несладкое миндальное молоко, чтобы оно было менее калорийным, но вы можете использовать и обычное молоко, если хотите добавить больше белка.

Как приготовить арбузный смузи

Приготовить смузи легко, если у вас есть все ингредиенты под рукой. Независимо от того, используете ли вы свежий или замороженный арбуз, этот коктейль божественен.

Чтобы приготовить этот рецепт смузи из арбуза:

1. Разрежьте арбуз
   Разрежьте арбуз на кусочки и положите в блендер. Также можно использовать замороженные кусочки арбуза.
2. Смешайте
   Добавьте оставшиеся ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.
3. Подавать
   Разлейте этот восхитительно сливочный коктейль в два стакана и наслаждайтесь.

Можно ли заморозить арбуз для смузи?

Абсолютно! Заморозка нарезанного кубиками арбуза — отличная идея, чтобы сделать смузи более густыми, такими же вкусными, а также уменьшить потребность во льду.

Чтобы заморозить арбуз, поместите нарезанный кубиками арбуз в пакет на молнии, положите его горизонтально и заморозьте. Когда вы будете готовы к употреблению, отломите кубики, необходимые для вашего смузи, и он готов к употреблению!

Арбузный смузи Польза

Арбузный смузи может быть очень полезен для вашего здоровья, так как арбуз содержит растворимую клетчатку, состоит на 92% из воды, поэтому он увлажняет, содержит ликопин (антиоксидант), много витаминов А, С, В и калий.

В сочетании с белком из йогурта и преимуществами для здоровья кишечника, которые обеспечивает йогурт, этот смузи наполнен питательными веществами.

Дополнительные способы использования свежего арбуза

Нравится, насколько универсальным может быть арбуз? Вот еще несколько вкусных рецептов, которые должны быть на вашем радаре:

• Mint Watermelon Salad
• Watermelon Popsicles
• Watermelon Pizza
• As a dessert when packed for a low-carb lunch
• Fresh Watermelon Feta Salad

Print

color h3-transform.text-transform»> Watermelon Smoothie

Smooth and irresistible, this watermelon smoothie с йогуртом понравится и взрослым, и детям.

• Автор: Лаура Фуэнтес
• Время подготовки: 5 минут
• Общее время: 5 минут
• Выход: 2 порции

• 4 чашки арбуза без косточек
• ¼ стакана ванильного йогурта
• ¼ стакана миндального молока
• Лед, при необходимости

Режим приготовления Предотвратите потемнение экрана

1. Нарежьте арбуз на кусочки и положите в блендер.
2. Добавьте оставшиеся ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.

Оборудование

Blendtec (с моей скидкой)

Поваренная книга о чистых угощениях

Примечания

Чтобы сделать смузи более густым, заморозьте кубики арбуза и бросьте их в смузи замороженными.

Питание

• Размер порции: 1 коктейль
• Калорийность: 149