Авокадо и бургеры: чем питаются знаменитые модели, чтобы сохранить идеальную фигуру?
Белла Хадид не отказывается от сосисок, Алессандра Амбросио обожает кексы, а Кара Делевинь балует себя фастфудом.
Известные модели выглядят потрясающе. Кажется, что они всё время сидят на диетах, подсчитывают калории и никогда не позволяют себе лишнего! Но так ли всё обстоит на самом деле? Стоит ли повторять подобный опыт?
О том, как питаются звезды, насколько такой рацион полезен и позволяет поддерживать тело в форме, рассказывает Ксения Пустовая – диетолог, основатель Центра Дистанционного образования «Школа Диетологов», нутрициолог, член Национального общества Диетологов РФ.
Кендалл Дженнер
Legion-Media Кендалл ДженнерАмериканская модель придерживается строгого режима питания, однако, это не диета. Рацион включает полезные жиры и углеводы, постные белки. Обязательными являются необработанные, цельные продукты, свежие овощи, фрукты.
Завтрак модели состоит либо из овсянки, либо из авокадо с яйцом. На обед – постное мясо с бурым рисом или овощами. Кендалл пьет много жидкости для детокса организма – воду и чай. При этом модель не отказывает себе в фастфуде.
Такой подход достаточно правильный, позволяет организму получать необходимые вещества и микроэлементы. И хотя в рационе присутствуют блюда быстрого питания, употребляются они редко. Но для поддержания формы одного питания мало – модель уделяет внимание спорту и хорошему сну.
Белла Хадид
Legion-Media Белла ХадидМодель предпочитает на завтрак яйца – яичницу с беконом или вареное яйцо с сосиской. На обед употребляет большое количество белков. В течение дня, чтобы не испытывать голод, пьет воду с имбирем или соки из овощей и фруктов. А вот ужин всегда легкий и до восьми вечера.
Белла не отказывает себе в любимых бургерах и пицце, устраивая своеобразные читмилы. Лишние калории сжигает с помощью фитнеса.
Джиджи Хадид
Legion-Media Джиджи ХадидДевушка употребляет много жидкости: минеральная вода, соки, лимонад. У нее всегда под рукой разные закуски: салями, хумус, чипсы, морковь, фрукты. Модель также любит хлеб, яйца и молоко. И очень сильно – мороженое.
Рацион Джиджи не сбалансирован, присутствуют вредные продукты.
Стелла Максвелл
Legion-Media Стелла МаксвеллПитается в меру, старается придерживаться баланса в меню. Завтраки включают: омлет с авокадо, мюсли с йогуртом или овсянку. Остальные приемы пищи – рыба или нежирное мясо с салатом. Иногда модель балует себя мороженым.
Рацион полезный, достаточно сбалансированный.
Джорджия Фоулер
Legion-Media Джорджия ФоулерДевушка придерживается режима питания по системе 80-10-10, где 80% – это овощи и фрукты, 10% – белки и 10% – полезные жиры.
Такой режим питания является одним из самых полезных и сбалансированных. А результат модель подкрепляет физическими упражнениями – прыжками через скакалку.
Алессандра Амбросио
Legion-Media Алессандра АмбросиоБразильская модель позволяет себе углеводы только на завтрак, на котором часто присутствуют кексы, кофе, яйца, фрукты. В остальное время – овощи и мясо. Иногда на столе звезды появляется мороженое.
Рацион не назовешь сбалансированным. Однако из-за употребления углеводов только по утрам, такое питание позволяет держать себя в форме. Плюс модель уделяет очень много времени физическим нагрузкам: волейбол, сайкл, йога, капоэйра, пилатес.
Кара Делевинь
Кара ДелевиньДевушка от природы стройная, поэтому на строгих диетах почти не сидит. Употребляет в основном богатую белком пищу, а кофе заменяет имбирным чаем с лимоном.
Но периодически ее рацион на целый день составляют блюда фастфуда.
Пищевой режим не сбалансированный, модель «бросается» из крайности в крайность.
Тайра Бэнкс
Legion-Media Тайра БэнксКаждый прием пищи модели состоит из 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Она обязательно завтракает для того, чтобы зарядить организм энергией на весь день. Питается маленькими порциями до 5 раз в день. Ее рацион разнообразен, в него включены полезные масла, морепродукты, фрукты, овощи, грибы, нежирное мясо.
При таком подходе организм не испытывает стресса, получает разнообразную и вкусную пищу, в результате – отсутствие лишних килограмм и отличное здоровье.
Ксения Пустовая — нутрициолог, диетолог, основатель Центр Дистанционного образования «Школа Диетологов»Красота моделей – это далеко не всегда результат правильного и сбалансированного питания. А значит, брать на вооружение можно далеко не каждый «звездный рацион».
Кроме того, не стоит забывать, что модельная работа отнимает много сил, энергии, а значит – и калорий. Многие девушки дополнительно принимают витаминные комплексы и уделяют много времени спорту.
Сбалансированное питание и физические нагрузки по силам – вот что помогает сохранять здоровье и держать тело стройным, подтянутым в любом возрасте. Строгие диеты опасны и не приносят пользы, а сброшенные килограммы часто возвращаются с дополнительным весом. Чтобы составить правильный режим питания, исходя из ваших индивидуальных особенностей и состояния здоровья, стоит обратиться к специалисту. Нутрициолог сможет подобрать не только полезный для вас, но и вкусный рацион!
Что на самом деле едят топ-модели: пицца, сгущенка и картофель фри
Здоровье
© jastookes/Instagram
Автор Ирина Рудевич
04 октября 2020
Диетологи призывают отказаться от ограничивающих диет и питаться разнообразно. Знаменитые модели поддерживают идею здорового образа жизни и делятся секретами стройной фигуры, которые не исключают любимых блюд
Жасмин Тукс
Топ-модель и «ангел» Victoria’s Secret начала работать в модном бизнесе в 15 лет.
© jastookes/Instagram
Реклама на РБК www.adv.rbc.ru
Тукс обожает стейки и картофель, сыр и колбасу, но ест их в меру [1]. При этом она равнодушна к сладкому и десертам с рафинированным сахаром, которым предпочитает замороженный йогурт с фруктами. В течение дня модель перекусывает яблоками, арахисовым маслом и протеиновыми батончиками. При этом Тукс полностью отказалась от кофеина. В ресторане она выбирает блюда с высоким содержанием белка. Рацион не меняется и не ограничивается даже перед важными показами — девушка предпочитает всегда оставаться в форме.
Похудеть без диеты: здоровый выбор на всю жизнь
Ханна Фергюсон
Американская модель выиграла конкурс красоты после окончания средней школы, что стало отправной точкой в ее карьере. Она призывает женщин принимать свой индивидуальный тип телосложения и не изнурять себя диетами и чрезмерными нагрузками.
Фергюсон любит мексиканскую кухню, в которой много острых и жирных блюд. Она отказалась от молочных продуктов, но иногда позволяет себе порцию мороженого.
© hannahfergusonofficial/Instagram
По словам модели, она старается есть как можно более здоровую пищу и пьет много воды. Такой рацион приносит пользу не только фигуре, но и коже [2]. Ханна Фергюсон предпочитает сытные завтраки, например, двойную яичницу со шпинатом, грибами и авокадо. На обед у нее рыбные тако с гуакамоле, чипсами и сальсой, а на ужин — роллы и суши.
6 причин попробовать растительное молоко
Джейсон Морган
Джейсон Морган снимался в рекламе нижнего белья Emporio Armani и продолжает работать с известными брендами, а также радует поклонников фотографиями идеального пресса в Instagram [3].
© jasonmorgan35/Instagram
Рацион модели в основном состоит из белков, овощей и полезных жиров, а потребление красного мяса и рафинированного сахара ограничено. Для Моргана это, в первую очередь, гарантия отличного самочувствия и энергии, которую он может потратить на тренировку в спортзале, чтобы сделать тело рельефным.
Что носить мужчинам? 12 главных трендов сезона осень-зима 2020/21
Лаис Рибейро
В отличие от коллег по подиуму, придерживающихся одного и того же рациона в течение года, бразильская топ-модель меняет режим перед показами. Много фруктов, овощей и белка — основа ее рациона [4]. Она редко позволяет себе алкоголь, а на завтрак выпивает большую чашку смузи с ягодами асаи, орехами и сезонными продуктами. Ингредиенты в рецепте постоянно меняются, чтобы вкус был разнообразным.
© laisribeiro/Instagram
Модель обожает тосты с авокадо, красным луком и куриной грудкой либо копченым лососем. Идеальный ужин — запеченные или приготовленные на пару морепродукты. Рибейро не отказывает себе в десертах и поздних приемах пищи, а поддерживать здоровье и красоту предпочитает с помощью аэробных нагрузок и тайского бокса.
Сара Сампайо
Модель Victoria’s Secret признается, что любит хлеб, пиццу, пасту и шоколад. Она не намерена отказываться от этих продуктов, но соблюдает баланс в рационе.
В детстве будущая знаменитость ненавидела овощи и налегала на сладкое, из-за чего у нее были проблемы с кожей.
© sarasampaio/Instagram
Сейчас внешность— рабочий инструмент Сампайо, поэтому она заботится о здоровье. Время от времени модель употребляет фастфуд, но перед показами ограничивает быстрые углеводы [5]. На завтрак: яйца, авокадо и греческий йогурт со свежими фруктами. Обед, как правило, высокобелковый, особенно Сампайо нравится стейк. Ужин — максимально легкая пища, в основном овощи. При этом модель любит и умеет готовить, что позволяет ей контролировать рацион и следить за качеством ингредиентов.
Кира Найтли, Бейонсе и еще 8 знаменитостей, которые не умеют готовить
Девон Виндзор
В 14 лет девушка познакомилась с фотографом, который разглядел в ней потенциал модели. Теперь она работает с Victoria’s Secret и тщательно следит за рационом, уделяя особое внимание полезным продуктам. Модель считает себя гурманом и не отказывается от фастфуда, но знает свою меру [6].
Ее завтрак — яичница с ветчиной или беконом, обед — овощные салаты с белком, а ужин далек от рекомендаций диетологов.
© devwindsor/Instagram
Виндзор признается, что любит уличные барбекю, ест гамбургеры, хот-доги и картофель фри. При этом в течение дня модель перекусывает смузи и мороженым. Вместо того чтобы отказаться от десертов, она усиливает тренировки, состоящие из комбинации кардио и силовых упражнений с собственным весом, например кикбоксинга.
5 лучших Instagram-видео для эффективных тренировок дома
Жизель Оливейра
Бразильянка открыто говорит, что работа модели — тяжелый труд, будь то переезд из родной страны в Соединенные Штаты или регулярные тренировки в тренажерном зале. Она не соблюдает строгих диет, призывает прислушиваться к своему телу и есть то, что нравится, акцентируя внимания на полезных органических продуктах.
© giizeleoliveira/Instagram
Модель пьет много воды и соков, любит пробовать новые блюда, обожает кухни Бразилии, Перу, Италии и Японии [7].
Ее любимый десерт — бригадейро: конфеты из сгущенного молока, какао, сливочного масла и шоколадной крошки. При этом Оливейра рассказывала в Instagram, что здоровыми привычками обязана маме, которая следила за рационом семьи и приучила ее питаться интуитивно правильно.
6 причин не отказывать себе в шоколаде
Шанина Шайк
Знаменитость попала в модельный бизнес еще в детстве: с восьми лет она участвовала в показах местных мельбурнских брендов одежды. С тех пор Шайк успела поработать со многими известными марками, включая Stella McCartney, Diesel и Chanel. Модель одно время придерживалась питания по группе крови, а сейчас она пескетарианка, то есть не ест мяса животных, но в ее рационе есть рыба, морепродукты и много овощей [8].
© shaninamshaik/Instagram
Лучший перекус Шайк— свежие фрукты, особенно ананасы, манго и бананы, а также веганские закуски и напитки — вода, чай и кофе. Модель отказалась от газировки и фруктовых соков, предпочитает безглютеновую пасту и рыбу на пару.
Перед едой она обязательно выпивает стакан воды с лимонным соком. Шайк любит сытные завтраки, иногда пропускает обед и балует себя десертами из веганского шоколада и мороженого.
#пронауку: 8 аргументов в пользу веганства.
Что на самом деле ест модель каждый день? И практично ли это для нас?
Модели — одни из самых красивых людей в мире. В зависимости от модели, большинство из них высокие, худые и потрясающе красивые. Несмотря на то, что в наши дни существует множество моделей больших размеров и пышных форм, когда кто-то слышит слово «модель», на ум обычно приходит изображение Кейт Мосс, Жизель Бюндхен или некоторых других моделей Victoria’s Secret.
В то время как гены играют огромную роль в том, насколько красивой, высокой и стройной является модель, они также стараются правильно питаться и заниматься спортом, чтобы сохранить свою стройную фигуру (здесь мы говорим о традиционных моделях, поскольку цель каждого типа моделей — сохранить свою стройную фигуру).
корпус может быть другим). Многие задаются вопросом, что на самом деле едят модели каждый день, чтобы поддерживать свою фигуру, готовую к дефиле, надеясь внедрить что-то подобное, чтобы выглядеть так же хорошо, как они. Но это не всегда хорошая идея, учитывая, что у них может быть более быстрый метаболизм, чем у вас, поэтому они могут поддерживать свою стройную фигуру.
Что модели едят за день
Несмотря на то, что каждая модель ест по-своему, модели, готовящиеся к показу мод или съемке в бикини, скорее всего, придерживаются другой диеты, чем если бы они просто жили своей повседневной жизнью. жизни. Это может означать строгое питание и калории, заставляющие их оставаться такими же худыми, как они есть, или еще худее для большого шоу. В дополнение к строгим диетам модели обычно также соблюдают очень строгий режим упражнений перед показом или специальным мероприятием.
Модели Victoria’s Secret — одни из самых известных моделей на планете, и каждый год они выходят на подиум в своих печально известных бюстгальтерах и трусиках с самыми большими крыльями на земле.
Поскольку они дефилируют в нижнем белье и на каблуках, щеголяя своим телом перед всем миром, им нужно действительно подготовиться к большому шоу за несколько месяцев.
Большинство моделей шоу едят три раза в день, потому что они также тренируются для шоу, поэтому им нужно получать необходимое топливо для своих двухдневных тренировок. У них есть легкий завтрак, а затем нормальная порция обеда и ужина, что помогает улучшить их пищеварительный тракт, чтобы они оставались «регулярными» и предотвращали вздутие живота. Приемы пищи распределены где-то от трех до шести часов.
Они отказываются от перекусов и едят три раза в день. Многие отказываются от определенных групп продуктов, чтобы по-настоящему подтянуться и похудеть, чтобы быть в тонусе при ходьбе в нижнем белье. Некоторые вырезают дневник как способ профилактики вздутия живота, но не все так делают. Некоторые модели Victoria Secret просто едят более здоровую пищу вместо того, чтобы сидеть на сумасшедшей диете в течение месяца или двух, чтобы подготовиться к показу.
На самом деле многие выступают за порционный контроль. На самом деле это очень рекомендуемый способ питания, который позволяет вам продолжать есть любимую пищу, но в умеренных количествах. Это позволяет вам есть всего понемногу, не жертвуя некоторыми продуктами. Когда вы практикуете контроль порций, у вас не будет соблазна перекусить позже. Контролируя порции, вы создаете хорошие привычки в еде, чтобы поддерживать свой целевой вес в долгосрочной перспективе.
Модели также ограничивают потребление пустых калорий, исключая алкоголь и газированные напитки. Многие также исключают углеводы или ограничивают их потребление, что может вызвать как вздутие живота, так и воспаление. Некоторые исключают сахар, глютен, обработанные продукты и молочные продукты. Они едят хорошие углеводы только для того, чтобы обеспечить себя энергией, необходимой для всех их сенсорных тренировок, которые они делают, чтобы подготовиться к шоу (но они едят их только перед тренировкой). Одна важная вещь, которую делают все модели, когда они готовятся к показу и живут повседневной жизнью, это то, что они всегда пьют тонны воды.
Это поможет очистить ваше тело от токсинов и может помочь вашему пищеварительному тракту и повысить ваш метаболизм.
Когда они не проходят детоксикацию перед показом мод, они все равно заботятся о своем здоровье и стараются правильно питаться, чтобы оставаться в форме. Вопреки тому, что многие могут подумать, модели не всегда сидят на строгой диете, и большинство из них следуют правилу 80/20. Это означает, что в 80% случаев вы должны есть здоровую пищу, а в 20 % — быть более гибким.
Практично ли соблюдать диету модели?
В наши дни модели не сидят на сумасшедших модных диетах, они действительно едят, они просто следят за тем, что едят. В зависимости от того, готовятся ли они к шоу или мероприятию, они проходят программу детоксикации в течение месяца или двух до шоу, а затем возвращаются к своим обычным привычкам питания. Краткосрочная детоксикация, безусловно, может помочь ускорить ваши усилия по снижению веса и очистить вашу систему от любых токсинов. Это также может помочь вам избавиться от вздутия живота и помочь вам вернуться в нужное русло после выходных, когда вы плохо ели.
Просто убедитесь, что вы проводите детоксикацию один раз в три месяца.
Что касается их диеты, то соблюдение правила 80/20 — неплохой способ есть каждый день. Это по-прежнему позволяет вам наслаждаться многими любимыми продуктами, но в умеренных количествах. Это на самом деле очень устойчиво в долгосрочной перспективе, если вы добавляете упражнения, которые помогут вам оставаться в тонусе и быть здоровым.
Хотя питание модели во время подготовки к показу может быть непростым для обычного человека, учитывая, что они, скорее всего, готовят еду по профессии, вы все равно можете попытаться ограничить потребление углеводов и других продуктов, которые могут вызвать воспаление и вздутие живота. . Всегда полезно пить много воды и свести к минимуму потребление алкоголя
Итак, питаться как модель не так уж и плохо и может быть очень полезно для тех, кто заботится о своем здоровье!
Что они действительно едят за день s Секретные модели должны были оставаться в отличной форме для своей работы.
Это включало тонн интенсивных упражнений — по данным Cosmopolitan, многие модели тренировались два раза в день, когда приближалось время показа мод — и следовали строгим диетам. Тем не менее, бренд столкнулся с серьезными проверками из-за нездорового давления, которое он оказывает на свои модели и потребителей, которые на них равняются. После многих лет растущего давления с целью быть более инклюзивным в своем представлении, Victoria’s Secret объявила в 2021 году, что она пересмотрит свои образы ангелов в пользу более разнообразных типов моделей, согласно New York Times. Генеральный директор Мартин Уотерс отметил, что показ мод вернется после Covid, но в совершенно другой форме. Это, вероятно, означает, что в ближайшее время мы не увидим на подиуме сверхтяжелые ангельские крылья и бюстгальтеры, инкрустированные бриллиантами. И пока к ним присоединяются новые модели, многие из бывших ангелов остались, чтобы участвовать в последних маркетинговых кампаниях бренда.
Будь то бывшие ангелы или новые члены VS Collective, дамы Victoria’s Secret — бывшие и настоящие — не только в отличной форме, но и очень уверены в себе.
Трехразовое питание
Джон Копалофф/Getty ImagesАнгелы Victoria’s Secret, как правило, были невероятно худыми — и многим из них было 9 лет.0045 разорвал . Естественно, чтобы достичь такой формы, нужно много топлива. Стивен Пастерино, личный тренер из Нью-Йорка, который подготовил двух ангелов Victoria’s Secret для показа на подиуме в Шанхае в 2017 году, рассказал PopSugar о диетических рекомендациях для женщин. «Я не любитель перекусить», — признался он. «Мне нравится сосредотачиваться на трех основных приемах пищи и иногда на десерте в течение недели». Верно, модели могут не много перекусить, но они делают есть десерт. Хотя ключевое слово здесь, однако, «иногда».
Пастерино рекомендует легкий завтрак и «нормальную» порцию обеда и ужина. Он поделился своими рассуждениями, сказав: «Это улучшает иммунную систему и оздоравливает пищеварительный тракт.
Время между приемами пищи может составлять от трех до шести часов», — пояснил он. От трех до шести часов без перекусов? Вздох .
Новая модель Victoria’s Secret VS Collective Хейли Бибер тоже является сторонником трехразового питания, рассказывая Elle: «В обычный день завтрак обычно состоит из яиц или овсянки, какого-нибудь полезного белка или смузи». Затем она съедает салат или бутерброд на обед, а на ужин — овощи, макароны и курицу. Она также иногда добавляет что-нибудь сладкое: «Иногда [я делаю десерт]. Мне очень нравятся батончики Magnum… [Но обычно я стараюсь избегать] сахара».
Самый важный прием пищи за день
Ноам Галай/Getty Images Трехразовое питание? Понятно. Но многие из нас склонны пропускать завтрак. Исследование, проведенное Университетом штата Огайо, показало, что 15% взрослых не завтракают, согласно данным VeryWell Health, а другие исследования приближают этот показатель к 25%. Но не похоже, что большинство моделей Victoria’s Secret подпадают под эту статистику, многие из них называют обильные завтраки основным элементом своего распорядка дня.
SheFinds отмечает, что Кендалл Дженнер любит по утрам заправляться яйцами, авокадо (фаворит модели Victoria’s Secret) и овсянкой. Хейли Бибер также любит яйца и овсянку, но иногда вместо этого предпочитает смузи, как она сказала Elle.
Модель и фитнес-блогер Алексис Рен, которая появилась в рекламной кампании Victoria’s Secret Love Cloud осенью 2022 года, довольно подробно рассказала о своем первом приеме пищи за день. «Когда я просыпаюсь, я сразу же пью кофе с ванильными соевыми сливками», — сказала она Женскому здоровью. «Я не могу провести день без него». Она тренируется по утрам, как и многие другие модели, так что она съест немного фруктов для энергии. «Я не хочу находиться в режиме голодания на тренировке, потому что тогда вы истощаете свои мышцы», — сказала она. После тренировки она включает в свой рацион какой-то белок, обычно протеиновый коктейль. У нас определенно есть зависть к утренней рутине.
Отказ от молочных продуктов может быть полезным
Getty Images Отказаться от перекусов и придерживаться трех разумных приемов пищи в день звучит достаточно разумно, и было бы довольно легко придерживаться этого, верно? Однако на этом советы тренера Стивена Пастерино не закончились.
«Лично я отказался от молочных продуктов», — сказал он PopSugar. «Есть много других вариантов, таких как миндальное или кокосовое молоко, которые я предпочитаю, и [эти варианты] не раздувают вас».
Вздутие живота — распространенная проблема, о которой сообщают женщины, и многие просто мирятся с дискомфортом. Но, будучи моделью Victoria’s Secret, представьте себе, что и выглядят раздутыми, позируя только в нижнем белье. Пастерино имеет полное право советовать моделям отказаться от молочных продуктов, даже если он просто хочет перестраховаться.
Согласно исследованию, опубликованному в Европейском обзоре медицинских и фармакологических наук, около 75% населения мира в какой-то момент жизни теряет способность правильно переваривать молочные продукты и может считаться непереносимым лактозой. Эта непереносимость вызывает боль в животе, вздутие живота, метеоризм и диарею. А вы думали, что вздутие живота — худшее, что может случиться на подиуме.
Никаких «сумасшедших диет»
Getty Images Не все модели Victoria’s Secret отказались от молочных продуктов.
Ведь не все люди страдают непереносимостью лактозы. Например, Хейли Бибер сказала Elle, что любит мороженое Magnum. И дело не только в новом поколении моделей: бывший ангел Стелла Максвелл рассказала Берди о своей философии здорового питания, сказав: «Я ем умеренно. какая-то сумасшедшая диета». Вместо этого Максвелл выступал за контроль порций. На завтрак она обычно любит яичницу с авокадо или овсянкой, которые, как она утверждает, любит. Йогурт с мюсли — еще один любимый завтрак Максвелла. Переходя к обеду, она предпочитает белки — от лосося до курицы — вместе с салатом.
Максвелл, в отличие от Пастерино, любит перекусывать. Пачка печенья Oreo, может быть? Иногда пинту мороженого? Нет, не совсем. «Мне нравятся орехи и этот сушеный горох, — объяснила она. — Они действительно вызывают привыкание». Итак, ее представление о перекусах на немного отличается от среднего американца, но опять же, средний американец не является моделью Victoria’s Secret.
Член коллектива VS и олимпиец Эйлин Гу также отметила важность того, чтобы не слишком ограничивать себя в еде, рассказав New York Times , что после борьбы с подсчетом калорий и переосмысления своих привычек питания она теперь находится в более здоровом состоянии после работы с диетологом.
: «Я съедаю около 2000 калорий в день. Для меня это действительно поддерживающий уровень, а иногда мне нужно есть больше».
«Бургеры, хот-доги и картофель фри»
Getty ImagesБывший ангел Девон Виндзор выразила ту же философию, что и ее коллега Стелла Максвелл, в том, что она не исключает группы продуктов питания. Виндзор, которая считает себя гурманом, описала свой идеальный дневной рацион для Elle — и это может быть не то, что вы ожидаете от человека в такой хорошей форме.
Она любит яйца Бенедикт, но вместо традиционной канадской ветчины предпочитает бекон. Ее обед — это разумный салат с белком, а на ужин она поделилась, что, если на улице будет хорошо, она и ее друзья будут «барбекю, гамбургеры, хот-доги и картофель фри, а затем кофе», — объяснила она. О, и вы не можете забыть закуски. Во второй половине дня она предпочитает смузи или сок. В зависимости от погоды она может заменить смузи мороженым. Вот это план диеты!
Конечно, Виндзор затем сбалансирует все свои предпочтения в еде комбинацией кардио и упражнений с собственным весом, таких как кикбоксинг, чтобы сохранить характерную худобу, которая раньше требовалась от ангелов Victoria’s Secret.
В настоящее время бренд демонстрирует модели всех форм и размеров, а не одного типа телосложения, которое мы любим — точно так же, как мы любим приземленные фавориты Максвелла.
Вода, вода, вода
Гетти ИзображенийВ дни показа мод Victoria’s Secret (до того, как Covid-19 закрыл их) многие модели, в том числе Адриана Лима и Белла Хадид, прошли курс детоксикации, рекомендованный диетологом доктором Чарльзом Пасслером. Целью этого конкретного детокса было снижение жировых отложений при одновременном повышении метаболизма. Тем не менее, это было не совсем просто, как объяснил Пасслер InStyle. Хотя детокс длился всего около недели, в нем было много всего. Пасслер рекомендовал спать от семи до девяти часов в сутки. Иметь дело. По словам Пасслера, на следующем этапе требовалось много воды — от двух до четырех литров. Это больше галлонов воды в день.
Хотя Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (подразделение Национального института здоровья) указывает, что нет убедительных доказательств того, что детоксикация улучшит ваше здоровье или даже удалит токсины, вода не обязательно вредна.
Тем не менее, если вы планируете увеличить потребление воды, чтобы оно соответствовало моделям Victoria’s Secret, вы должны следить за собой.
VS Член коллектива Хейли Бибер также подчеркивает важность воды, но у нее более умеренный подход: «Я думаю, что пить много воды помогает. Я стараюсь выпивать пару бутылок в течение дня. знаю, сколько очков это будет стоить, но это важно» (через Elle).
Отношения модели с углеводами могут быть сложными
Ноам Галай/Getty ImagesВо время детоксикации Пасслер также призвал моделей избегать всех продуктов, которые могут способствовать как воспалению, так и вздутию живота. Это означало отказ от глютена, сахара, полуфабрикатов и, как вы уже догадались, молочных продуктов. Пасслер также прямо заявил: «Никакого алкоголя». Это не значит, что модели Victoria’s Secret никогда не пьют алкогольные напитки (Девон Виндзор любит московские мулы), они просто избегали их во время детокса.
Возможно, самое главное, было рекомендовано только ограниченное количество углеводов.
Согласно совету Пасслера, данному InStyle, углеводы удерживают воду и «предотвращают появление худощавого вида, который необходим». Так почему бы тогда не отказаться от углеводов полностью? Пасслер объяснил, что углеводы необходимы для получения энергии перед тренировками. Во время детокса модели употребляли их только перед тренировкой. Итак, что ели знаменитые дамы во время детокса? Много белка (рыба, яйца, мясо, протеиновый порошок), полезные жиры (авокадо, орехи, семена чиа) и, конечно же, небольшое количество «хороших углеводов» (киноа, фрукты, сладкий картофель) перед употреблением. тренировки.
Но хотя некоторые модели, вероятно, остаются такими же строгими, не каждая модель Victoria’s Secret следует этому совету. В новую эру бодипозитивности углеводы начинают терять свою плохую репутацию, и массы (и сами модели!) понимают, что углеводы не нужно так демонизировать, как это было в прошлом. Кроме того, этот «худощавый вид» больше не является требованием модели VS.
Алексис Рен рассказала журналу Women’s Health: «Хлеб всегда был спусковым крючком. Я оценила, насколько я излечилась от расстройства пищевого поведения, основываясь на том, могу ли я съесть кусок хлеба и быть в порядке. Хлеб не враг, и я знаю, что нам нужно углеводы».
Любимые салаты
InstagramПридумать, что съесть на обед, — это ежедневная борьба. Однако модели Victoria’s Secret, кажется, поняли это. Многие из их любимых обедов включают, в частности, салаты из капусты. Хейли Бибер, фанатка, говорит Elle: «Я люблю хороший салат Цезарь из капусты, [но] без гренок. Обычно это то, что я упускаю», добавив, что она старается избегать глютена.
Новая модель Victoria’s Secret Алексис Рен тоже любит свои салаты. Она описала свой любимый рецепт салата из капусты журналу «Женское здоровье»: «Я нарежу капусту … на мелкие кусочки руками и добавлю лук, а затем бобы нут, потому что они действительно содержат хороший белок». Она также любит авокадо, как и многие модели, которые она добавляет в свой салат вместе с оливковым маслом, лаймом и пищевыми дрожжами.
Правило 80/20
Getty ImagesХотя требования к модели Victoria’s Secret, безусловно, изменились (к лучшему!), многие модели по-прежнему заботятся о своем здоровье. В отличие от Виндзора, который ест гамбургеры и картофель фри, модель Жозефина Скривер призналась Берди: «Я не могу жить за счет гамбургеров!» Она описала напряженный график поездок, который иногда включал до трех полетов с эффектом красных глаз в неделю, и сказала, что предпочитает «есть для топлива или есть, чтобы оставаться энергичной».
Скривер объяснила, что следует правилу 80/20. Это означает, что 80% времени она питается здоровой пищей и занимается спортом. Остальные 20% зарезервированы для более гибкого подхода к ее привычкам в еде и упражнениям. Она объяснила: «Я придерживаюсь расписания, потому что действительно забочусь о своем теле».
Правило 80/20, без сомнения, является более реалистичным стилем жизни, чем быть здоровым сто процентов времени, но это не то, что изменит ваше тело за одну ночь.
Скривер также объяснила, что она не фанат диет и «быстрых решений». Она добавила: «Нет такой вещи, как сделать 30 упражнений на пресс, а затем получить шесть кубиков». Облом!
Перекусы, но полезные
Getty ImagesЖозефина Скривер может считать умеренность лучше, но у нее все же есть более здоровые привычки в отношении перекусов, чем у остальных из нас. «Что касается закусок, я люблю все, от фруктов до моркови или орехов — например, небольшая горсть орехов поддерживает меня или всего лишь половина порции того, что я ела раньше», — сказала она Берди. Морковь в качестве закуски? Съел голов .
Помимо небольших овощей и орехов, Скривер всегда носит с собой в сумке фрукты, чтобы поесть, пока ее нет дома, но это еще не все, что вы найдете в ее сумке. «Ореховые батончики хороши, и их легко взять с собой в сумку», — добавила она. Это, безусловно, правда.
Скривер не слишком полагается на углеводы в качестве перекусов или блюд, потому что они утомляют ее.
Тем не менее, она часто ест два завтрака в день. Но вывод для большинства из нас, вероятно, состоит в том, чтобы есть морковь в качестве перекуса, а не второго завтрака.
Аво в день не дает доктору
Getty ImagesПодобно Жозефине Скривер, модель Victoria’s Secret Джорджия Фаулер следует своего рода правилу 80%, хотя ее план все еще умудряется быть на 100% здоровым. «Я стараюсь, чтобы в нем было 80% фруктов и овощей, 10% жира, 10% белка», — сказала она в интервью для Women’s Health Australia.
Она ежедневно ест один из своих любимых жиров. «Я говорю аво в день», — сказала она изданию, как сообщается, смеясь. Если вы любитель авокадо, эта часть проста. Кроме того, Фаулер отказывается от всех ненужных углеводов, ограничивает количество молочных продуктов, которые она ест и пьет, и не употребляет обработанные продукты. Те запчасти не , а как проще.
Как и многие ее коллеги, когда показы мод еще готовились, Фаулер вырезала еще больше за несколько дней до показа, чтобы избавиться от раздувания.
Тем не менее, она объяснила, что речь идет не о жестких диетах, а о том, чтобы быть здоровым круглый год. Во всяком случае, она не может расслабиться. «Я всегда ношу купальники», — сказала она, поэтому ей нужно оставаться в тонусе.
Не все модели едят мясо
Ovidiu Hrubaru/Shutterstock Понятно, что белок играет особую роль в рационе моделей Victoria’s Secret. Однако употребление мяса — не единственный способ его употребления. По данным Vogue, бывший ангел Бриджит Малкольм, названная PETA самой сексуальной вегетарианкой Австралии в 2015 году, сбалансировала свое питание фруктами, овощами и злаками. В блоге Малкольма она призналась, что ее диета включает в себя не только то, чем она делится в социальных сетях, когда тренируется. «Кажется, это увековечило миф о том, что я ем только овощи, протеиновые коктейли и выпиваю галлоны воды в день», — написала она, добавив: «Мне нужно разрушить этот миф». Затем она поделилась своим обычным режимом питания, который включал в себя в основном натуральные продукты (и упомянула, что ела авокадо в день, как Фаулер).
Помидоры черри, салаты, орехи и бобы, а также растительные крахмалы также были включены в список фаворитов.
Хотя новый член VS Collective Эйлин Гу не является вегетарианкой, она также старается ограничить потребление мяса. «Я ем все сбалансированно», — сказала она New York Times. «Я без ума от окружающей среды, но для меня это такой конфликт. Да, я хочу поддержать дело, но сколько тофу я могу съесть? Я, наверное, ем красное мясо три дня в неделю, а потом ем рыбу или растения. белок».
Адут Акеч — еще одна новая участница команды моделей Victoria’s Secret, которая ограничивает потребление мяса, отмечая, что она действительно начала ценить овощи после того, как стала веганом. «Сейчас я пескетарианка, но я ем овощи, фрукты и слежу за тем, чтобы избежать обезвоживания», — сказала она Берди.
В некоторых моделях использовалось периодическое голодание, но оно подходит не всем
Getty Images Еще одним аспектом распорядка дня Малкольма было голодание.
«Я оставляю большое окно между ужином и завтраком», — написала она в своем блоге. «Я случайно прерывисто быстрее, — добавила она, — я нахожу, что это помогает мне лучше спать, если я не слишком сыт, но все же немного сыт. Уровень сытости Златовласки».
Однако в последние годы Малкольм рассказала о давлении, с которым она столкнулась во время своего пребывания в качестве ангела на TikTok, заявив, что в результате у нее развилось расстройство пищевого поведения и проблемы с психическим здоровьем (через людей). К счастью, сейчас она в гораздо лучшем положении — и ограничительные стандарты, которые когда-то считались моделями Victoria’s Secret, были ослаблены.
Независимо от того, было ли прерывистое голодание случайным со стороны Малькольма или нет, тем не менее, эта практика помогает тем, кто хочет изменить свои привычки в еде. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Канадской медицинской ассоциации, периодическое голодание дает многообещающие результаты. Один исследователь объяснил, что если человек не ест от 10 до 16 часов, тело будет искать энергию в своих жировых запасах.
