Диета Беллы Хадид: как оставаться стройной, не отказывая себе в любимой еде
Белла Хадид – одна из самых известных и востребованных топ-моделей последних лет, чье тело считается современным эталоном. Но, глядя на сторис Беллы в “Инстаграме“, может сложиться впечатление, что она питается исключительно пиццей, вином и другим джанк-фудом.
Но это, естественно, не совсем так. Как модель и бывшая спортсменка, Хадид ответственно относится к своему питанию и пользуется услугами профессиональных диетологов. Вот несколько принципов питания модели, о которых она рассказала в недавних интервью.
Завтрак
«Завтракаю плотно, особенно, если у меня свободное утро. Идеально – это вареные яйца и сосиски, но, когда времени не хватает, сойдет бутерброд с яйцом на цельнозерновом тосте. Только не хлеб без глютена: пробовала его однажды – такой отстой».
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Bella ? (@bellahadid)
Обед
«Мне нравится белковая пища, и хорошо, что я могу есть много белка – мне нужны силы, чтобы держаться на ногах по 20 часов».
Чаще всего обед Беллы — это запеченные рыба или курица с овощным гарниром.
Ужин
Да, Белла ужинает и даже после шести вечера. Обычно, ужин похож на обед: белок и клетчатка. Модель признается, что скучает по теплым семейным вечерам, когда она готовила ужин на всю семью.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Bella ? (@bellahadid)
«Раньше, до того, как я стала востребованной моделью с постоянным дефицитом времени, я всегда готовила себе ужин сама. Теперь времени меньше, но я стараюсь заказывать готовую еду к тому моменту, когда окажусь дома», ─ говорит Белла.
Кофе, вода и свежие соки
Также в течение дня модель пьет много жидкости, обязательно зеленый смузи и сельдереевый сок.
«Я заказываю много зеленых напитков на съемочную площадку или за кулисы, и обычно делаю несколько подходов к кулеру или термосу.
Но вообще я кофеманка, и пусть это не суперполезно, без трех чашек эспрессо до обеда просто не чувствую себя человеком», ─ признается Хадид.
Сразу после пробуждения девушка предпочитает стакан теплой воды с лимоном, так как этот напиток помогает организму проснуться и зарядиться энергией на целый день.
Guilty pleasures
Белла питается правильно и здорово почти всё время, но, как и у всех, у нее есть свой guilty pleasure. Модель просто обожает пиццу, пасту, чизбургеры и картошку фри.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Bella ? (@bellahadid)
«Мне нравится чувствовать себя здоровой, мне нравится красивое тело. Но даже в жесткие периоды ограничений в питании пару дней я позволяю себе есть то, что хочется.
Советы личного диетолога
Как и многие ее коллеги, Белла пользуется услугами известного диетолога Чарльза Пасслера, который работает с Адрианой Лимой, Наоми Уоттс и другими знаменитостями. В одном из интервью журналу People он рассказал об особенностях диеты Беллы.
По словам Пасслеру, 24-летняя модель придерживается строгой схемы питания, чтобы точно всегда быть на пике физической формы. Кроме того этот план питания помогает ей выдержать сложный рабочий график (особенно во время недель моды) и частые перелеты со сменой часовых поясов.
«Моя цель состоит в том, чтобы помочь моделям поддерживать их лучшую физическую форму 365 дней в году, чтобы они могли быть уверенными, что влезут в платье или в бикини», – сказал Пассер в интервью.
Диетолог уточняет, чтобы изменить свое тело, нужно изменить свое мышление раз и навсегда.
«Еще один важный момент – вы должны принять свой новый образ жизни..jpg)
Если вы не пьете сладкую газировку, то вы не пьете ее никогда. Даже если оказались на дне рождения, где нет других напитков. Тогда не пейте вообще ничего. Мне все равно, если вы любите пиццу – нужно стараться минимизировать ее количество, как и количество сахара», – добавляет доктор Пасслер.
В случае Беллы, чтобы иметь красивое, в меру мускулистое, сухое, а самое главное, сильное тело, нужно придерживаться высокобелковой диеты. Белок + правильные жиры + некрахмалистые овощи = стройная фигура.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Bella ? (@bellahadid)
«Телу нравится использовать углеводы как топливо. Таким образом, если организм усвоил все углеводы и больше не нуждается в топливе, то все лишние калории из жира и белка превратит в подкожный жир.
Таким образом, устраняя быстрые углеводы и потребляя белок и жир, организм не только удерживает вес в норме, но и сохраняет энергию стабильной», – объяснил звездный диетолог.
Фитнес
Также неотъемлемой частью жизни Беллы Хадид является спорт. Как и её старшая сестра, Джиджи, девушка обожает бокс.
«Когда у меня есть свободное время, мы с моим тренером проводим высокоинтенсивные тренировки. Сначала я бегаю 20 минут, после – бокс, а затем упражнения на пресс и ягодицы. Мы постоянно пробуем что-то новенькое, поэтому тренировки не бывают скучными», – рассказывает Белла.
Даже когда модель проводит тренировки, не связанные с боксом, она всё равно старается добавлять элементы бокса, ведь именно благодаря ему тело девушки выглядит одновременно сильным и утонченным.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Bella ? (@bellahadid)
Девушка признается, что иногда ей приходится заставлять себя идти на тренировку:
«Я не могу сказать, что когда я встаю утром с кровати, то сразу настроена на тренировку.
Но когда я уже пришла в зал, меня не остановить».
В среднем тренировка Беллы длится два, а иногда и три часа (так было, например, перед Victoria’s Secret Fashion Show).
Фото – instagram.com/bellahadid/
Смотрите также:
Супермодель Белла Хадид увеличила себе ягодицы в рекламе купальников Missoni
Victoria’s Secret уже не та: что происходит с брендом и есть ли у него будущее?
Королевская диета. Как худела Кейт Миддлтон перед свадьбой с принцем Уильямом
Послеродовой фитнес и диета Ольги Фреймут
диеты и тренировки Джиджи Хадид, Бейонсе, Дженнифер Лоуренс, Адрианы Лимы и других
Мы тратим много времени, думая о лишних килограммах и диетах — и иногда это по-настоящему утомительно. Так что когда на просторах Сети начинают обсуждать очередной модный детокс, мы склонны сразу же пробовать его, а затем так же быстро от него отказываться в виду недостаточной эффективности.
Вот сразу шесть лайфхаков, которые помогают Бейонсе, Дженнифер Лоуренс, Джиджи Хадид и другим селебрити всегда выглядеть отлично.
Содержание
- 1 Дженнифер Лопес
- 2 Джиджи Хадид
- 3 Дженифер Лоуренс
- 4 Адриана Лима
- 5 Лили Коллинз
- 6 Бейонсе
Дженнифер Лопес
Вместо того чтобы пить кофе, певица делает выбор в пользу зеленого чая. Так она по-прежнему получает достаточно энергии утром, избегая излишка лактозы и сахара, которые могут моментально отразиться на коже (в виде покраснений и высыпаний). Тренер Джей Ло Дэвид Кирш добавляет, что значение имеют и тренировки: в частности, приседания и выпады, позволяющие держать ягодицы в тонусе. «Это то, что вы можете делать, пока смотрите телевизор или готовите обед», — говорит фитнес-эксперт.
Джиджи Хадид
Одна из самых популярных современных моделей обожает бургеры, так что она пьет зеленые смузи, чтобы сохранить рацион сбалансированным.
Это достаточно просто, не так ли? Что касается тренировок, то она чаще всего выбирает часовые классы по боксу со своим личным тренером Робом Пиела. «Я настолько погружаюсь в занятие мысленно, что забываю о работе — и к концу часа хочу еще», — признается модель. К этому стоит добавить и то, что бокс — отличный способ справиться со стрессом.
Дженифер Лоуренс
В каждом интервью на тему питания Дженнифер Лоуренс дает понять, что она любит не самую здоровую пищу. Но вместо того чтобы сидеть на диетах, она тщательно работает в зале — прежде всего, над своими руками и ногами. Личный тренер актрисы Далтон Вонг объясняет, как вы можете сделать это у себя дома: «Я никогда не работаю над какой-то конкретной группой мышц, важно воспринимать все тело как единое целое. Но когда дело касается скульптурных ног, я стараюсь сосредоточиться на таких упражнениях, как глубокие приседания, выпады и становая тяга».
Адриана Лима
У нас для вас хорошие новости: секрет великолепной фигуры «ангела» Victoria’s Secret Адрианы Лимы — правильный и максимально сбалансированный завтрак.
Так что переходите на овсянку с изюмом и бананом, омлет из яичных белков с овощами или мюсли с йогуртом и медом по утрам. Что делать дальше? Лима готова объяснить: «Я заметила, что мое тело серьезно улучшается даже после 30 минут бега в день. Если вам не нравится заниматься спортом, найти что-то, что будет вас мотивировать — новая форма для тренировки, потрясающий плейлист или сексуальный приятель в виде компании».
Лили Коллинз
Лили Коллинз придерживается плана питания, который позволяет послабления, но не баловство. Таким образом, вы все еще можете есть свои любимые продукты, но не переживать за лишние килограммы. Коллинз также любит танцевать, что, по счастливой случайности, является еще и тренировкой на все группы мышц. «Совсем недавно я начала танцевать по программе Body by Simone, которая оказалась очень веселой. Причем, это увлекательно даже тогда, когда вы, кажется, знаете все движения, — признается актриса. — Вы выходите из зала и чувствуете себя просто невероятно».
Бейонсе
Бейонсе придерживается вегетарианской системы питания, которая может показаться вам слишком трудной (и это вполне справедливо). Однако вы можете воспользоваться преимуществами заданной схемы, употребляя в пищу, главным образом, растительные продукты, но в то же время позволяя себе несколько «разгрузочных дней». «Я ем пиццу, но я делаю это умеренно», — признается певица. Она также регулярно занимается в тренажерном зале, чтобы сохранять талию тонкой. Фитнес-гуру звезды Марко Борхес говорит, что его любимое упражнение для Бейонсе представляет собой комбинацию ударов вверх и боковых ударов, которые позволяют проработать мышцы груди, рук и плеч, а заодно — косые мышцы живота, которые и вызывают желанный «эффект песочных часов».
Диета, тренировка, путешествие до и после [2021]
Джиджи Хадид родилась 23 апреля 1995 года. Американская фотомодель подписала контракт с IMG Models с 2013 года. com в ноябре 2014 года.
Джиджи была названа Международной моделью года Британским советом моды в 2016 году.
За четыре года она более 35 раз появлялась на обложках международного журнала Vogue.
Наряду с модельной карьерой, ее путь к похудению так часто попадает в заголовки СМИ. Давайте углубимся в ее путь к похудению 🙂
Читайте также : Андреа Бочелли Потеря веса
Содержание
Путь похудения
Джиджи Хадид всегда была очень активной, будь то бег, походы, плавание или игра в теннис. Ее всегда мотивировал тот факт, что ее отец работал сантехником на заводе.
Это позволило Джиджи принимать участие во многих мероприятиях на свежем воздухе, которые проводил ее отец, что помогло ей быть активной и подтянутой.
Когда она забеременела, ей нужно было сбросить несколько лишних килограммов. У нее было двое детей, одному только исполнилось два месяца.
За это время ее вес уменьшился. Она снова надела его после того, как родила ребенка. Это потому, что у нее очень здоровый состав тела.
Как Джиджи Хадид похудела?
Джиджи Хадид всегда заботилась о себе всеми возможными способами.
Она никогда не курила, не пила и никогда не участвовала ни в чем, от чего можно было бы устать. Джиджи всегда поднималась по лестнице при ходьбе.
Она регулярно ходила в спортзал и занималась спортом около 30 минут в день. Джиджи, кажется, всегда в форме и у нее очень хорошая работа. Думаю, именно поэтому она смогла так похудеть.
Ее план по снижению веса начал работать после того, как она начала голодать на соках в течение 10 дней. Она обнаружила, что теряет много воды в весе.
Когда вы начинаете терять вес из-за воды, вы сжигаете больше калорий, чем раньше. После нескольких месяцев голодания на соке Джиджи Хадид заметила, что ее кожа выглядит великолепно, а волосы стали густыми.
За семь дней она похудела на десять фунтов! Она решила продолжать свое соковое голодание еще месяц. На этот раз ее тело не было готово к водной диете для похудения.
Она сделала все, что ей сказал доктор, чтобы эта программа продолжалась. Ей придется выпивать восемь стаканов воды в день и при этом есть много свежих фруктов и овощей.
Читайте также : Gucci Mane для похудения
Джиджи Хадид для похудения Диета и план питания
Джиджи Хадид — одна из самых горячих моделей Голливуда. много фруктов и овощей.
По словам Джиджи, эта диета поможет ей не только быстро сбросить вес, но и сохранить его.
Хотя есть много знаменитостей, которые раньше сидели на диетах, немногим из них действительно удалось придерживаться плана и достичь своих целей.
Что на самом деле делает Джиджи Хадид, когда решает начать диету для похудения, так это создает дефицит калорий, что означает, что ей нужно уменьшить количество потребляемых калорий. много фруктов и овощей в вашем рационе. Очень важно, чтобы вы придерживались сбалансированной диеты, которая содержит смесь белков, углеводов и клетчатки, и это должна быть полноценная еда.
Джиджи Хадид не только добавляет в свой рацион фрукты и овощи, но и следит за тем, чтобы она высыпалась каждую ночь.
Жизненно важно, чтобы вы спали восемь часов каждую ночь, и если вы не высыпаетесь, вы не сможете сжечь калории, которые вы потребляете ночью.
Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться после занятий на следующий день, и если вы не дадите своему телу достаточно времени для восстановления, вы снова наберете весь вес, который потеряли накануне.
Сон помогает вашему организму усваивать калории, которые вы потребляете, и дает вашему телу время для восстановления.
Еще одним важным аспектом диеты Джиджи Хадид является отказ от алкоголя. Алкоголь не только увеличивает количество потребляемых калорий, но также увеличивает количество жира и сахара в организме.
Человек также должен избегать полуфабрикатов и нездоровой пищи, поскольку они содержат много калорий и могут привести к набору веса.
План тренировки
План диеты Джиджи Хадид также включает в себя несколько упражнений, которые она выполняет каждый день. Эти упражнения не предназначены для того, чтобы помочь вам похудеть, но они помогут вам улучшить ваше здоровье и уровень энергии.
Личный тренер Джиджи дал ей 25-минутную кардио-тренировку и тренировку ног, состоящую из интервалов бокса и интервалов силовой тренировки.
Силовые интервалы, которые она выполняла, включали приседания, приседания с плие, толчки ослика и приседания с бинтами.
Она любит проводить время в тренажерном зале, занимаясь боксом. Ее тренировка по боксу также включает в себя прыжки через скакалку для большего количества кардио.
Джиджи разогревается 10-минутным боксом, а затем тремя подходами по 40 скручиваний в каждом, чтобы сохранить свой сексуальный пресс с шестью кубиками.
Также проверьте :
Мелисса МакКарти
Джессика Симпсон
Хоакин Феникс
Хлоя Кардашьян Потеря веса
Есть ли у Джиджи Хадид грудные имплантаты?
Ходит много слухов о том, что Джиджи Хадид сделала имплантацию груди после резкого похудения.
Однако определить, ставили ей грудные имплантаты или нет, непросто! Потому что иногда она выглядит естественно, а иногда кажется, что там импланты.
У нее могли быть каплевидные имплантаты, так как они выглядят более естественно.
До и После
Будучи моделью, Джиджи никогда не была толстой. У нее было несколько лишних килограммов, которые нужно было сбросить после беременности. Она только что начала голодать и заметила, что ее кожа выглядит великолепно, а волосы стали густыми.
В то время она потеряла около десяти фунтов за семь дней, и именно здесь она решила продолжить свое путешествие по снижению веса.
Джиджи избавилась от большого количества жира на животе и груди. Без сомнения, после похудения она выглядит гораздо привлекательнее, чем когда-либо.
Как Джиджи Хадид похудела?
Джиджи Хадид попросили похудеть, когда она только начинала свою модельную карьеру.
Джиджи Хадид, настоящее имя которой Елена Нура Хадид, — американская модель и телеведущая. Последние несколько лет она была на подиуме, демонстрируя свое стройное телосложение. Многие задавались вопросом, как ей удавалось оставаться в форме даже после того, как в 2020 году она родила дочь Кхай от своего бывшего парня Зейна Малика.
В интервью Daily Mail Australia еще в августе 2015 года она призналась, что плакала своей матери Иоланде Хадид, когда некоторые модельные агентства говорили ей, что ей нужно похудеть.
«Мои бедра были огромными, они были как скала!» — сказал Джиджи. «У меня были сумасшедшие мышцы, и я [ел] как мужчина — больше, чем мужчина, которого я ем, как сейчас, как более крупный мужчина — и это было безумие, но в то время мне было все равно, как выглядит мое тело. например, я просто хотел стать лучшим волейболистом, каким только мог быть, поэтому для меня это не имело большого значения».
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделилась Джиджи Хадид (@gigihadid)
Сообщается, что многие люди призывали модель похудеть. Она призналась, что плакала по ночам из-за этого. Несмотря на это, мать успокоила ее, сказав: «Мы найдем нужных людей».
Джиджи была непреклонна, не позволяя нормам игры определять, кем она была после подписания контракта с IMG Models.
«Это забавно, потому что как только вы начинаете принимать то, что у вас есть, это становится тем, чем вы известны», — продолжила модель. «Я из тех моделей, о которых все думали, что они всегда будут девушками из Guess, Sports Illustrated, а когда я начала заниматься высокой модой… Кампания Тома Форда, круто».
Телеведущая призналась, что ей нужно поддерживать вес, но она не пытается вписаться в имидж модели. Она сосредоточилась на положительной стороне своей карьеры и оставалась здоровой, чтобы быть образцом для подражания для многих людей, которые ею восхищаются.
Хитрости Джиджи Хадид для похудения
Основные ключи к успешному похудению Джиджи:
- Она уделяет особое внимание здоровому питанию
- В ее рацион входит много фруктов, овощей, нежирного мяса, яиц, молока и муки.
- Она потребляет большое количество клетчатки и белка.
- Она физически активна, любит кардиотренировки и упражнения, нацеленные на корпус, ягодицы, ноги и руки.
- Она занимается боксом, бегом, прыжками со скакалкой и другими упражнениями.
- Ей нравится йога.
Какая диета у Джиджи Хадид?
Девиз Джиджи, когда дело доходит до диеты: «Ешьте правильно, чтобы оставаться в форме, ешьте гамбургер, чтобы оставаться в здравом уме». Она не придерживается какой-либо определенной диеты и вместо этого концентрируется на потреблении большого количества хорошо приготовленных полноценных блюд, включая большое количество фруктов, овощей, нежирного мяса, яиц, молока и муки.
Яичница-болтунья и тосты из цельного зерна — идеальный вариант завтрака для супермодели, поскольку они обеспечивают идеальный баланс клетчатки и белка. Ее завтрак также включает апельсиновый сок и кофе. Она часто ест салаты и может ежедневно есть простой салат из рукколы.
instagram.com/p/CiEPBWZOKPv/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация, опубликованная Джиджи Хадид (@gigihadid)
Миски асаи, морковь и хумус, шоколадная стружка и гуакамоле — вот несколько здоровых закусок, которые она употребляет. Ужин Джиджи в основном состоит из суши и смузи или здорового напитка. Хотя она придерживается строгой диеты, чтобы оставаться в форме, ей нравится есть гамбургеры, картофель фри и фирменную пасту с водочным соусом.
Водочный соус, которым Джиджи любит подавать макароны, стал популярным в Instagram. Однако важно помнить, что даже если она время от времени балуется гамбургерами или макаронами, она эффективно сбалансирует свой рацион, потребляя много овощей, фруктов, нежирного мяса и цельнозерновых продуктов.
Телеведущая также признает, что она должна любить свою еду, чтобы поддерживать свою диету. Поэтому она ищет рестораны и варианты здоровых рецептов, в которых подают блюда, которые ей нравятся.
Какой режим тренировок у Джиджи Хадид?
Джиджи всю свою жизнь была физически активной. В молодости она участвовала в соревнованиях по верховой езде и волейболу, заработав место на юношеских Олимпийских играх. Но затем ей пришлось похудеть, когда она решила заняться модельной карьерой.
У супермодели была влиятельная фигура, но ей не нравились громоздкие ноги, поэтому она работала со своим тренером Робом Пьелой, чтобы подстричь их. Она также придерживалась жесткого плана питания, часто потребляя много белка, чтобы похудеть, сохраняя при этом силы.
Ее программа дает ей отличную нагрузку на сердце и упражнения, нацеленные на ее корпус, ягодицы, ноги и руки. Бег, прыжки со скакалкой, основные упражнения и другие занятия включены в программу тренировок Джиджи.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация, опубликованная Джиджи Хадид (@gigihadid)
Кроме того, она занимается боксом, который является фантастической кардио-тренировкой и помогает привести тело в тонус без увеличения мышц.
Низкий процент жира в организме и тонус мышц от упражнений необходимы для того, чтобы иметь хорошо выточенный пресс.
Джиджи придерживается обоих методов, сначала нагружая сердце кардионагрузками, а затем выполняя упражнения для пресса. Она часто начинает свою тренировку с 10-минутного бега, а затем переходит к скручиваниям, боксу, планке и подъему ног. Она делает эти процедуры 4-5 дней в неделю.
Джиджи переключает занятия с различными тренировками и режимами, как и подобает любому истинному энтузиасту фитнеса. Иногда она бегает и занимается другими кардиоупражнениями, если бокс невозможен. Она также занимается балетными упражнениями и известна своей любовью к йоге.
У Джиджи Хадид диагностировали болезнь Хашимото.
С тех пор как в 2016 году у Джиджи диагностировали болезнь Хашимото, она невероятно усердно работала, чтобы справиться с ней. В результате этого аутоиммунного состояния ваша щитовидная железа подвергается атаке со стороны вашей иммунной системы.
Болезнь Хашимото не позволяет щитовидной железе вырабатывать необходимые гормоны, что приводит к усталости, дискомфорту в мышцах и суставах и увеличению веса.
Джиджи теперь здорова, в порядке и контролирует свое состояние. Хотя для достижения этого потребовалось много усилий, она отлично справилась с этим с помощью своей диеты и упражнений.
Джиджи Хадид рассказывает о своем пути к похудению после того, как стала матерью.
В большинстве своих интервью Джиджи Хадид была полностью откровенна, и как модель ее часто спрашивают о ее послеродовом похудении. Всего через десять недель после родов она рассказала о том, как она чувствовала, как похудела во время беременности, в интервью и на обложке Vogue.
Посмотреть этот пост в Instagram
Публикация, опубликованная Джиджи Хадид (@gigihadid)
«Я знаю, что я не такая маленькая, как раньше, но я также очень реалистично мыслию.
