Как женщина должна выглядеть в 35: Как выглядеть на все 100 каждый день

Как в 40 лет выглядеть на 30?

31 июля 2020

В прошлом году Всемирная организация здоровья пересмотрела возрастные нормы. Молодым теперь человек считается до 44 лет. Средний возраст длится до шестидесяти…

Да мы и без ВОЗ это чувствуем по себе. Выглядеть в сорок на тридцать – это уже практически норма. Да и после сорока, не заглянув в паспорт, надо еще подумать, сколько лет от рождения нашим знакомым.

Однако не стоит думать, что в сорок на тридцать – это чистой воды генетика. Современная медицина позволила не только продлить жизнь, но и сохранить видимые признаки молодости. Тот, кто умело использует достижения современной эстетической медицины, может не молиться на наследственность.

Качество кожи – работа косметолога

Первое правило – регулярное посещение косметолога, который будет ухаживать за кожей, поддерживать ее функциональность. Без этого дальше «планировать молодость» даже не стоит.

Но косметолог располагает арсеналом, который работает именно на качество кожи. Мешки под глазами, первые признаки птоза, нависшие веки — эти проблемы не решаются косметологическими средствами, сколько бы не говорили об этом рекламные буклеты. Это мы про лицо…

Но к сорока женщина уже выполнила свой долг перед популяцией, родила детей. Радость материнства омрачается только тем, что тело уже не то… Где упругая грудь, где стройные бедра, где плоский животик…

А молодость еще не кончилась, еще есть планы не только жить и работать, но и чувствовать себя желанной и привлекательной. Такой, какой была в тридцать, пока не прилипло к тебе блоггерское словечко «сорокет».

Измените своему косметологу… с пластическим хирургом

Итак, сорок — это возраст, когда надо изменить своему косметологу. Не навсегда, потому что предстоит к нему вернутся, но уже помолодевшей, подтянутой, свежей и энергичной.

Сорок – это возраст, когда надо найти своего пластического хирурга, и обсудить с ним те проблемы, который, как вам кажется, съедают ваш возраст.

Для сорокалетних есть целый спектр хирургических вмешательств, которые уберут признаки увядания.

Блефаропластика. Коррекция верхнего и нижнего века позволит открыть взгляд, уйдет нахмуренность, тяжесть лба и надбровья. Коррекция нижнего века и носослезной борозды очистят лицо от глубоких теней на нем, которые накладывает птоз… и опыт прожитых лет.

Уникальная операция чик-лифтинга позволит подтянуть лицо. И поверьте, ваши знакомые никогда не увидят следов оперативного вмешательства, потому что разрез идет под нижним веком, далее мышцы лица и кожа подтягиваются вверх и подшиваются к кости. То есть никакие физиологические причины не заставят ткани опустится вниз, они надежно закреплены на костных структурах лица. И в дальнейшем, если вы не будете увлекаться углеводами и бесконтрольно набирать вес, лицо сохранит свой овал.

Ваш прежний отпечаток на песке

Однако даже если десерты – ваша слабость, и метаболизм уже не тот, что в двадцать, у пластических хирургов есть методика, позволяющая вернуться к старым джинсам, которые вы носили еще в студенчестве. Почти у каждой женщины есть такая вещь, которая хранит контуры ее молодого тела, правда? Свадебное платье, пляжный сарафан, блузка, в которой… не каждому и расскажешь.

А еще тот отпечаток тела на песке, который десять лет назад слизнули волны, но он еще снится вам…

Так вот, у пластических хирургов есть методика, позволяющая не просто вернуть прежний вес, но и тот контур тела, который расплылся к сорока годам. Это липосакция, способ не только изъять из организма с помощью аспирации жировую ткань, но и, обрабатывая кожу лазерным потоком изнутри, подтянуть ее, восстановить нежные изгибы молодого тела.

И напоследок еще об одной женской печали к сорока годам. Грудь. Да, современные бюстгальтеры позволяют держать форму, но ведь было время, когда вы совсем в них не нуждались. Его, это время, можно вернуть с помощью маммопластики.

В сорок на тридцать… С помощью современных методов пластической хирургии, в клинике, где работают опытные пластические хирурги, которые знают, как важно каждой женщине чувствовать себя моложе.

И если вы задержались у зеркала и долго смотрите на свое отражение, не узнавая себя, не принимая перемен, послушайтесь совета тех, кто уже вернул себе свои тридцать. Идите к пластическому хирургу!

Автор:

Дудник Александр Павлович

Генеральный директор клиники, пластический хирург, кандидат медицинских наук

Поделиться

10 советов для каждой женщины

Как стать красивой и ухоженной: 10 советов для каждой женщины: Pexels

Стать красоткой может любая. Это доказали множество женщин, среди которых модели Шантель Браун-Янг и Келли Миттендорф. Что нужно, чтобы проявить свои природные достоинства и стать привлекательной? Анна Чижова и Алена Лапина дают универсальные советы, которые помогут выглядеть красиво и ухоженно каждой девушке.

Спите положенное время

Что значит быть красивой? Красота — понятие субъективное и во многом зависит от личных предпочтений каждого человека. Всех красивых девушек, независимо от возраста, национальности и типа внешности, объединяет ухоженность и здоровый вид. Чтобы быть красивой, необходимо следить за здоровьем, уделять внимание коже, волосам, ногтям, зубам.

Полноценный отдых — залог здоровья и красоты. Сон определяет, как человек будет себя чувствовать и выглядеть на следующий день. Взрослому человеку необходимо спать около 8 часов в сутки. Недостаток сна провоцирует появление лишнего веса и образование темных кругов и мешков под глазами. При этом кожа выглядит тусклой, появляются морщины и отеки. Излишек сна также нежелателен, поскольку это провоцирует нарушение психо-эмоционального состояния, что негативно сказывается на коже лица.

Авторы книги «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле» сестры Надя и Катя Нараин рекомендуют ложиться спать не позднее 22:30, чтобы получить здоровый сон. Чтобы ускорить засыпание, принимайте перед сном расслабляющую ванну или душ.

Правильно питайтесь и пейте достаточно воды

Употребление вредных продуктов и переедание — главные враги натуральной красоты. Сладости, копчености, фастфуд провоцируют ожирение, проблемы с кожей, ногтями, волосами и зубами. Чтобы выглядеть красивой, соблюдайте такие правила питания:

1. Употребляйте качественные продукты.
2. Включите в рацион здоровый белок (нежирное мясо, морепродукты), свежие овощи и фрукты. Они обеспечат организм витаминами и микроэлементами, которые необходимы для красоты кожи и волос.
3. Пейте не менее 2 л чистой воды в сутки. Это способствует увлажнению, улучшению цвета и тонуса кожи, уменьшению количества высыпаний.

Как утверждает Анна Чижова в книге «Как стать красивой без косметики за 2 дня!», здоровое питание, а не строгие диеты, помогут достичь красивой внешности. Качественная пища стимулирует работу пищеварительной системы, что положительно сказывается на внешнем виде и на состоянии здоровья.

Здоровая пища улучшает внешний вид: Pexels

Следите за кожей

Звездный визажист Алена Лапина в журнале Voice рассказала, что один из главных элементов женской красоты — это здоровая, ухоженная кожа. Жирный блеск, сухие шелушения, неровный цвет многократно ухудшают внешний вид.

Как стать красивой в домашних условиях? Вот советы, как улучшить состояние и внешний вид кожи, чтобы стать красивой:

1. Очищайте, увлажняйте, питайте кожу утром и вечером.
2. Регулярно делайте маски.
3. Пользуйтесь только качественной декоративной и уходовой косметикой.
4. Подбирайте средства для ухода по типу кожи.

Убрать темные круги под глазами поможет прикладывание холода на нужный участок. Действенным способом по удалению кругов под глазами считают прикладывание сырого картофеля и специальных патчей.

Если придерживаться таких рекомендаций, состояние кожи заметно улучшится, а лицо будет выглядеть свежим и сияющим даже без косметики.

Займитесь здоровьем зубов

Красивая белозубая улыбка свидетельствует о здоровье своей обладательницы. Плохая экология, некачественная пища, злоупотребление сладким и кофе, курение и прочие факторы приводят к пожелтению зубной эмали, возникновению кариеса. Чтобы зубы выглядели наилучшим образом, поступите так:

1. Пройдите обследование у стоматолога, чтобы выявить возможные проблемы.
2. Вылечите все больные зубы, избавьтесь от кариеса, проблем с деснами.
3. Удалите зубной камень и пройдите процедуру отбеливания.

Широкая, открытая улыбка и здоровые зубы придадут уверенности в себе и собственной красоте.

Главные составляющие красивого лица — чистая здоровая кожа, ровный тон, белоснежная улыбка и блеск в глазах. Как стать красивой без макияжа? Прежде всего полюбите свою естественную внешность. Чтобы сделать натуральные черты лица более выразительными и привлекательными, поступите так:

• Освежите кожу при помощи патчей и тканевой маски.
• Расчешите брови, нанесите прозрачный фиксирующий гель.
• Завейте ресницы щипчиками, нанесите вазелин вместо туши.
• Отбелите зубы.
• Нанесите на губы кокосовое масло.
• Сбрызните лицо розовой водой.

Эти простые действия помогут освежить кожу, создать нужные линии, подчеркнуть достоинства. Такие комплексные меры позволят выглядеть привлекательно без декоративной косметики.

Тканевая маска освежает кожу лица: Pexels

Будьте физически активной

Физическая активность способствует оздоровлению, улучшает внешний вид и самочувствие. Вот несколько простых правил, которые помогут выглядеть красиво и ухоженно:

1. Начинайте каждое утро с 15-минутной зарядки или пробежки.
2. Гуляйте на свежем воздухе пешком.
3. Приобретите абонемент в спортзал: займитесь аэробикой, фитнесом или йогой.
4. Занимайтесь спортом в домашних условиях. Вместо тренажеров можно заниматься кросфитом, используя для занятий минимальный набор спортивного снаряжения.

Спорт и прогулки очень скоро принесут плоды: уйдет лишний вес, фигура станет стройнее и подтянутее, кожа очистится, появится уверенность в себе. Физические и психологические изменения отразятся на внешнем виде, повысят привлекательность.

Уделите внимание ногтям

Хороший маникюр и педикюр — обязательный атрибут красивой ухоженной леди. Грязные ногти, сухая кожа рук и неухоженные ступни выглядят неопрятно и отталкивают людей. Вот что должно быть у каждой девушки, которая стремиться быть красивой:

1. Свежий педикюр, чистые ступни и гладкие пятки без мозолей и трещин.
2. Ухоженные ногти, красивый маникюр. Выбирайте простой лаконичный дизайн или нюдовое покрытие.
3. Увлажненная кожа рук. Всегда носите с собой крем, чтобы смазывать кожу после каждого мытья рук или по мере необходимости.

Зимой носите перчатки. Это поможет защитить нежную кожу от холода, сохранить ее свежей, здоровой и привлекательной.

Ухаживайте за волосами

Ухоженные волосы придают девушке особого шарма и обаяния. Для этого нужно обеспечить им грамотный уход, особенно в жаркое время. Вот правила, которые помогут получить здоровые блестящие волосы:

1. Всегда вовремя мойте волосы. У ухоженной женщины не бывает грязных волос.
2. Используйте сухой шампунь эпизодически, а не постоянно. Иначе волосы станут пересушенными и тусклыми.
3. Периодически стригите кончики.
4. Пользуйтесь маслами и средствами для усиления блеска волос.

Елена Доброва в книге «Роскошные волосы. Уход. Прически. Укладки» рекомендует делать питательные маски на основе простокваши яиц, с добавлением косметических масел (для сухих и нормальных волос), меда и алоэ (для жирных волос). Восстановить поврежденные пряди поможет маска с авокадо или клюквой.

Искренняя улыбка украшает девушку: Pexels

Следите за гардеробом

Стильная одежда и обувь помогает чувствовать себя увереннее и привлекательнее. Обязательные условия для красивой девушки в составлении гардероба:

• Покупайте качественные красивые вещи.
• Выбирайте спокойную классическую цветовую гамму.
• Сочетайте вещи из капсульного гардероба правильно.
• Отдайте предпочтение натуральным тканям.
• Носите модную, удобную обувь;
• Дополняйте базовый гардероб стильными дорогими аксессуарами (сумка, ремень, очки).

Держите гардероб в порядке: грязная мятая одежда создает негативное впечатление о человеке, уничтожает его привлекательность.

Не допускайте неприятного запаха

От женщины должен исходить приятный аромат: от ее тела, одежды, волос и рта. Чтобы избежать неприятного запаха, поступайте так:

1. Регулярно принимайте душ.
2. Пользуйтесь антиперспирантом. В продаже имеются сухие, жидкие средства, аэрозоли.
3. Чистите зубы, пользуйтесь ополаскивателем для рта.
4. Подберите хороший парфюм. Качественные дорогие духи имеют стойкий, но ненавязчивый аромат. Наносите их в малых количествах, чтобы запах был едва уловимым.

Даже очень привлекательную девушку, от которой исходит плохой запах, окружающие не считают красивой и притягательной.

Уделите вниманию ментальному здоровью

Чтобы чувствовать себя красивой, ухода за внешностью и здорового образа жизни может быть недостаточно. Если есть проблемы с восприятием себя, появляется недовольство внешним видом, развиваются комплексы.

Чтобы красиво выглядеть, мыслите позитивно, полюбите себя. Приняв себя такой, какая есть, приняв и одобрив свои особенности внешности и натуральную красоту, девушка будет притягивать окружающих, располагать к себе, вызывать восхищение окружающих. Если самостоятельно справиться с проблемами не удается, посетите специалиста (психолога или психотерапевта).

Нет необходимости наносить на лицо много косметики, увеличивать губы и изнурять тело диетами, чтобы выглядеть привлекательно и ухоженно. Обратите внимание на свою натуральную красоту, и подчеркните достоинства внешности. Простые советы помогут стать красивой девушкой естественным образом, без больших денег и в домашних условиях.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1662156-kak-stat-krasivoy-privlekatelnoy/

35 вещей, которые должна знать каждая женщина к 35 годам

Сегодня герцогине Кембриджской исполняется 35 лет. Авторы и права: Тим Рук/REX/Shutterstock

35-летие сегодня — это совсем другой опыт для большинства молодых женщин по сравнению с их матерями. Во-первых, они по-прежнему считаются «молодыми женщинами», тогда как их родители из поколения бэби-бумеров к этому моменту, вероятно, смирились со средним возрастом. В 35 лет женщинам говорят, что их фертильность «падает с обрыва», но это также возраст, в котором, по словам исследователей, мы достигаем пика — становимся более уверенными и счастливыми.

Вот почему мы считаем, что герцогиня Кембриджская должна отпраздновать свое 35-летие. Но это не значит, что она не должна быть реалистом. К середине своего четвертого десятка большинство женщин усвоили несколько ценных жизненных уроков и поняли, что лучше всего оставить в свои двадцать лет.

Вот 35 вещей, которые должна знать каждая 35-летняя женщина… и некоторые из них, которые могут прийти в голову Кейт.

1. Слишком поздно убеждать людей использовать ваше полное имя

В вашем свидетельстве о рождении может быть написано Кэтрин, Женевьева или Генриетта, но если все зовут вас Тутс с детства, попытка перейти на ваше полное имя просто выглядит как отчаяние попытка казаться взрослой. Все еще с сокращенной версией или ласковым прозвищем — хотя это не значит, что ваш супруг может называть вас «миссус».

2. У вас есть общественный лимит алкоголя

Быстрое вино после работы? Потягиваете шипучку вместе с иностранными высокопоставленными лицами? Дни пьянства без последствий прошли. Следите за счетами и пейте воду — похмелье того не стоит. Не говоря уже о грызущем чувстве, что вы спросили канадского посла, есть ли он в Tinder.

Председатель КНР Си Цзиньпин с герцогиней Кембриджской Предоставлено: Доминик Липински.

3. Взрослых не бывает

Мы все просто большие дети, играющие во взрослую жизнь. За закрытыми дверями это слезы, истерики и игрушки (только дорогие цифровые в наши дни).

4.  Есть женственный способ сидеть

И это называется «наклон». Ноги вместе, лодыжки скрещены. Колени проклеены суперклеем. Наденьте свои самые большие трусики, на случай, если папарацци объявятся.

наклон

5. Вы не можете обойтись без зубной нити

Промежутки между зубами догоняют те, что в памяти.

6.

Закатывание глаз — это весело

Только правая сторона стервы, подняв глаза к небу, также может быть истолкована как нежность. Это идеальный ход для заговора, особенно когда вы проводите время со свекровью. Совершенствуйте закатывание глаз, но не применяйте его слишком часто — создание врагов после 35 утомительно.

 

7. Вы знаете цену старшим друзьям

Прошли те времена, когда вы окружали себя только сверстниками. Теперь вы наладили значимые отношения между поколениями, а также у вас есть наставник для жестоко честных указаний и много закатывания глаз.

8. Дешевое вино не для вас 

Было время, когда в Махики, бросая кубики льда в уксусно-белый напиток, можно было выпить, не зажимая нос. Это время прошло, и ваша голова, а также ваши вкусовые рецепторы дадут вам знать об этом.

9. Вы покупаете одежду партиями

Нашли идеальное платье? Внезапно вы вынуждены покупать его во всех цветах. Помните, как в 2003 году порвалась любимая пара джинсов? Ты больше не совершишь эту ошибку.

См. конкретно: нижнее белье, теплотехнологии Uniqlo, водолазки.

Герцогиня владеет этим платьем Preen в двух цветах.

10. Вы перестали извиняться

Чрезмерное извинение считается женской чертой — существуют даже курсы, посвященные искоренению этого. К 35 вы, по крайней мере, осознаете, что делаете это, и можете поймать себя, прежде чем извиниться, когда кто-то прольет вашу чашку чая. С другой стороны, вы умеете пресмыкаться, когда это действительно необходимо, и не слишком горды, чтобы признать, что были неправы.

11. Прозрачная одежда не для вас

Прозрачные шифоновые платья, демонстрирующие ваш бюстгальтер, могли бы быть хороши, когда вам было за двадцать. Теперь они делают вас похожим на статиста в Birds of a Feather. И вместо того, чтобы привлекать молодых женихов с выпученными глазами, они служат кошачьей мятой для неряшливых дядюшек на свадьбах. Благотворительный магазин, пожалуйста.

Модели Кейт Миддлтон на студенческом показе мод, 2002 г. Кредит: Гетти Изображений

12. Не знать новой музыки — это нормально

Вы понятия не имеете, что занимает первое место в чартах. Только на прошлой неделе вы поймали себя на том, что называете это «хит-парадом». Вы начали покупать билеты на реюнион-тур тех групп, которые слушали в подростковом возрасте — в конце концов, это гарантирует, что вы будете самым молодым в этой комнате.

13. Радио 4 — это новое Радио 1

Ну, если ты не слушаешь ничего нового, какой в ​​этом смысл? Кроме того, вы открыли для себя успокаивающие свойства Just a Minute и Gardener’s Question Time. Даже омнибус Лучников начинает проскальзывать через сеть.

14.  Тебе нужно заниматься спортом

Теперь нужно три раза в неделю ходить в спортзал и заниматься пилатесом, чтобы выглядеть так, как ты выглядел в свои 20 лет.

Кто сказал, что это должно быть весело?

15. Вам не рады в Topshop

Примите это, эти укороченные топы с леопардовым принтом и обрезанные джинсовые шорты были созданы не для вас. Есть причина, по которой персонал шепчет и смотрит в вашу сторону.

16. При приготовлении пищи не используется микроволновая печь

Также не считается «поставить пиццу в духовку». Если вы совершенно безнадежны на кухне, выберите одно классическое блюдо и приложите все усилия, чтобы сделать его съедобным. Ваши друзья будут вам за это благодарны.

через GIPHY

17. Пяти или даже шести часов сна недостаточно

Темные круги под глазами? Это не то, что может решить любая сыворотка. Они также являются причиной того, что вы вылетели из колеи, когда ваша доставка Окадо поменяла Пармезан на Грана Падано. Ложись спать пораньше.

18. Маскарад для других

Вы пришли, вы увидели, вы были одеты как Дарт Вейдер. Вам тоже было 22 и Facebook не существовало.

через GIPHY

19.

У вас неожиданные волосы

В неожиданных местах. Ваша грива может быть такой же блестящей и пышной, как всегда (странные, быстро выщипанные, седые в сторону), но это дикие волосы, прорастающие на вашем подбородке и верхней губе, которые застают вас врасплох, когда вы внезапно заметите их при ярком свете. В основном потому, что они длинные. Сколько недель это там росло? Почему мне никто не сказал?

20. Вы можете пересчитать своих друзей по пальцам одной руки

И вам не нужны все пальцы. У вас может быть 348 друзей в Facebook и Instagram, но когда дело доходит до личных сплетен, гораздо проще держать те же три телефонных номера на быстром наборе.

21. Солнцезащитные очки обязательны

Они скрывают всевозможные грехи, главный из которых — лицо.

через GIPHY

22. Вы можете сохранить жизнь растению

Больше не пересохшая почва вашей юности. Благодаря подоконнику, полному суккулентов, у вас, кажется, развиваются зеленые пальцы, и вы даже записали свое имя в местный список очередников. Всего семь лет, пока вы не сможете вырастить свой собственный.

23. Вы можете оставить ребенка в живых

Своего или чужого — племянника, племянника или крестника. Кормите их, поите, не позволяйте им выезжать на скутере на полосу встречного движения. Легкий.

24. Дни в спа-салоне не расслабляют

Лежать на жесткой кровати с полотенцем на глазах, пока незнакомец массирует ваше лицо холодной липкой массой, — не лучший рецепт для расслабления. Это нормально — думать о своей налоговой декларации, пока продолжается обертывание морскими водорослями.

Я оставил духовку включенной? Кредит: REX/Shutterstock

25. Твоя мама знала, о чем

Когда она сказала тебе переодеться после школы. Теперь возвращение домой с работы похоже на гонку за тем, чтобы надеть пижаму и тапочки и поставить чайник. Чай с ромашкой, пожалуйста.

26. Расхламление для других

Кто-то купил тебе книгу Мари Кондо, но она где-то под грудой журналов в компьютерном зале.

Складывание носков предназначено для других людей Кредит: Нацуно Ичиго

27. Держась за вещи, легче вставать

Просто старайтесь не произносить вслух «уф» при этом.

28. Посещение родителей не обязательно превращает вас в подростка

Дышите глубоко, сосчитайте до 10 и помогите маме загрузить посудомоечную машину.

29. Ты не умеешь танцевать

Но не позволяй этому погасить твой энтузиазм. Просто воздержитесь от тверка и постарайтесь, чтобы любые случайные неправильные движения выглядели «иронично».

30. Пауки не враги

Частью настоящего псевдовзрослого человека с собственным домом является возможность избавить его от жутких мурашек, не звоня маме. Кричать все время разрешается.

31. Тебе, наверное, следовало выбрать младшего брата

Не совсем так, но безобидный флирт делает затхлые семейные посиделки почти терпимыми. И у него есть этот огонек в глазах.

Кейт и Гарри поделились забавной шуткой во время празднования 90-летия королевы. 1 кредит

32. Лучший способ получить что-либо на работе — попросить об этом

Повышение зарплаты? Повышение? Эти вещи не собираются падать вам на колени. Отшлифуйте свою подачу.

33.  Ваше одеяло – это все

Вы открыли для себя радость 90-процентного венгерского гусиного пуха и больше никогда не сможете вернуться. В конце концов, вы проводите треть своего дня в постели. См. также: новые подушки, чтобы помочь с этой мучительной болью в шее, которая, кажется, началась.

Не беспокоить Предоставлено: Zoonar GmbH / Alamy

34. Вы умеете принимать комплименты

Когда кто-то говорит что-то приятное? Скажите «спасибо» и попытайтесь поверить, что это может быть правдой.

35.  Любовь действительно заставляет мир вращаться

Беззаботные дни двадцатилетия могли быть хорошим развлечением, но иметь партнера, перед которым вы можете поставить слово «жизнь», и детей, если это ваша сумка, непревзойденное чувство.

Оценка вашего веса и риска для здоровья

Оценка веса и риска для здоровья включает использование трех ключевых показателей:

1. Индекс массы тела (ИМТ)
2. Окружность талии
3. Факторы риска заболеваний и состояний, связанных с ожирением

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ является полезной мерой избыточного веса и ожирения. Он рассчитывается исходя из вашего роста и веса. ИМТ — это оценка телесного жира и хороший показатель риска заболеваний, которые могут возникнуть при большем количестве телесного жира. Чем выше ваш ИМТ, тем выше риск развития определенных заболеваний, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, камни в желчном пузыре, проблемы с дыханием и некоторые виды рака.

Хотя ИМТ можно использовать для большинства мужчин и женщин, он имеет некоторые ограничения:

• У спортсменов и других людей с мускулистым телосложением может быть завышена оценка содержания жира в организме.
• Он может недооценивать жировые отложения у пожилых людей и других лиц, потерявших мышечную массу.

Используйте Калькулятор ИМТ или Таблицы ИМТ для оценки жировых отложений. Оценка ИМТ означает следующее:

	ИМТ
Недостаточный вес	Менее 18,5
Обычный	18,5–24,9
Избыточный вес	25,0–29,9
Ожирение	30,0 и выше

Окружность талии

Измерение окружности талии помогает выявить возможные риски для здоровья, связанные с избыточным весом и ожирением. Если большая часть вашего жира находится вокруг талии, а не на бедрах, вы подвергаетесь более высокому риску сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Этот риск возрастает с размером талии более 35 дюймов для женщин или более 40 дюймов для мужчин. Чтобы правильно измерить талию, встаньте и поместите рулетку вокруг талии, чуть выше бедер. Измерьте свою талию сразу после выдоха.

Таблица Риски заболеваний, связанных с ожирением, по ИМТ и окружности талии дает вам представление о том, увеличивает ли ваш ИМТ в сочетании с окружностью талии риск развития заболеваний или состояний, связанных с ожирением.

Факторы риска для здоровья Темы, связанные с ожирением

Наряду с избыточным весом или ожирением, следующие состояния подвергают вас повышенному риску сердечных и других заболеваний:

Факторы риска

• Высокое кровяное давление (гипертония)
• Высокий уровень холестерина ЛПНП («плохой» холестерин)
• Низкий уровень холестерина ЛПВП («хороший» холестерин)
• Высокий уровень триглицеридов
• Высокий уровень глюкозы в крови (сахар)
• Семейный анамнез преждевременных пороков сердца
• Отсутствие физической активности
• Курение сигарет

Людям, страдающим ожирением (ИМТ выше или равном 30) или страдающим избыточным весом (ИМТ от 25 до 29,9) и имеющим два или более факторов риска, рекомендуется похудеть.