Диета Миранды Керр, или Как весить 50 кг и никогда не поправляться
Несмотря на то что с генетикой Миранде повезло, она не отрицает того факта, что большую роль в ее жизни играет диета. В основе ее рациона: свежие овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи и зеленые салаты. Также она принимает витамины, биодобавки (коэнзим Q10, омега-3 и омега-6) и пробиотики. «Я очень люблю органическую пищу. Обожаю салаты из шпината, авокадо, сельдерея и брокколи. Так чудесно жить с чувством легкости», — однажды поделилась своим секретом стройности Керр. Несмотря на это, модель иногда позволяет себе съесть пиццу, но не целую, а пару кусочков, или любимый торт-безе «Павлова». По ее мнению, подобные читмилы необходимы всем.
Каждый день Миранда начинает со стакана теплой воды с лимоном натощак — это помогает запустить работу всего организма и подготовить его к перевариванию пищи. После этого она выпивает протеиновый коктейль или смузи из спирулины, ягод годжи, семян чиа и протеинового рисового порошка. Хотя завтрак может быть и другим…
Примерное меню на день:
Завтрак: тост с авокадо и яйцом или салат из свежих фруктов, или смузи.
Второй завтрак: ассорти из орехов и зеленый чай.
Обед: запеченный лосось с куркумой, лимоном и чесноком. Овощной салат — руккола, ростки сои, авокадо, огурец, фиолетовая капуста. Для заправки она смешивает столовую ложку оливкового масло, каплю лимона и чайную ложку яблочного уксуса.
Ужин: запеченная курица в духовке и картофельное рагу.
Перед сном: фрукты и чай без сахара.
Модель делает основную ставку в своем рационе на обед. Еще один ее любимый вариант ланча — тунисский куриный салат с радиччио (разновидность цикория обыкновенного), рукколой, шпинатом, огурцом, авокадо, цветной капустой и побегами. Плюс суп с пюре из цукини, карри, чесноком, луком и кокосовым молоком. Приготовить его просто, он свежий, питательный и очень вкусный!
Одно из главных правил питания Миранды: никогда ничего не замораживай и не оставляй еду. Готовить стоит именно столько, сколько ты можешь съесть за раз.
Разумеется, модель пьет много чистой воды (не менее двух литров в день). Из напитков у нее в приоритете — зеленый чай или ройбуш, а также зеленые соки холодного отжима. И она напрочь забыла про сладкую газировку и алкоголь. Как мы видим, результат того стоит! Модель уже более 10 лет не весит более 50 кг при росте 175 см. И, кстати, именно благодаря этому правильному питанию и занятиям йогой она очень быстро возвращается в свою идеальную форму.
Секреты стройности Миранды Керр: диета и план тренировок
Когда мы вспоминаем о звездах, знаменитых своими невероятно здоровыми привычками, Миранда Керр одна из первых, кто приходит на ум, превзойти ее может только Гвинет Пэлтроу со своим строжайшим образом жизни.
Австралийская модель считает, что правильное питание, здоровое отношение к своему телу, регулярные занятия спортом и медитация – это залог молодости, а правильный уход за лицом и телом помогает поддерживать здоровье и красоту кожи.
Сегодня Миранда Керр празднует свой 36-й день рождения, в честь чего мы решили рассказать о секретах стройности модели.
Диета Миранды Керр
Неудивительно, что для получения такого тела, как у Миранда Керр, требуется много тяжелой работы. Миранда не любит изнурительные тренировки, предпочитая следовать рациону с минимальным содержанием сахара. Правда, она не сидит конкретно на какой-то диете, ее философия – 80/20. То есть 80% ее рациона – здоровая пища, 20% – все, что душе угодно.
Керр рассказала австралийскому Vogue, что она начинает день с горячей воды с лимоном, а затем употребляет зеленый сок или смузи, после чего ест завтрак: яйца или авокадо на безглютеновых тостах. Через несколько часов у нее в рационе будут семена чиа, ягоды годжи и зеленый смузи с какао. Модель также поделилась с Body & Soul Australia, что именно так выглядит ее обычный завтрак.
читайте также
Хотите знать, чем питается модель в течение дня? Что ж, Миранда щедро поделилась секретом своего идеального тела с Style Caster. Итак, вот ее рацион на день, а также несколько секретов питания.
«Я придерживаюсь сбалансированного питания. Вот так выглядит мой рацион.
- Завтрак: авокадо на тосте без глютена и чашка чая «Эрл Грей», который я пью в 7 часов утра.
- Обед: лосось на гриле с салатом (мелко нарезанные шпинат, укроп, зеленые оливки, помидоры и морковь с заправкой из лимонного сока). Обедаю в 12:30.
- Ужин: жареная курица и овощи, а также стакан органического вина в 18:30.
- Перекус: крекеры из льняного семени с козьим сыром и солью.
Моя любимая здоровая закуска: морские водоросли.
Три ингредиента, которые всегда есть на моей кухне: кокосовое масло, лимоны и чеснок.
Мое фирменное блюдо: рыба на гриле или курица с мелко нарезанным салатом – просто, вкусно и питательно!
Мой любимый смузи: я делаю зеленый смузи, который подщелачивает, он насыщен питательными веществами и богат витаминами и минералами. Мой рецепт таков: кокосовая вода без добавок (или полстакана воды), полстакана козьего или миндального молока, одна столовая ложка порошка асаи, одна столовая ложка ягод годжи, одна столовая ложка спирулины, одна столовая ложка порошка какао, одна столовая ложка порошка мака, одна столовая ложка семян чиа, одна столовая ложка порошка веганского протеина, одна столовая ложка кокосового масла. Смешайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь.
Единственное, чего бы я никогда не съела: генетически модифицированные продукты или все, что не было выращено этически».
Вот как выглядит приблизительный рацион Миранды Керр. Она придерживалась его во время беременности вторым ребенком и придерживается сейчас, когда ожидает своего третьего ребенка.
Когда дело доходит до того, чтобы побаловать себя чем-то вкусненьким, ее тренер сказал журналу Women’s Health: «Хотите верьте, хотите нет, но я советую своим клиентам съедать немного темного шоколада или мороженого один или два раза в неделю, чтобы они не срывались с правильного питания. С этими «поблажками» легко можно придерживаться здорового рациона каждый день».
Модель же сказала изданию Your Fitness: «Иногда вы не можете избежать того, чтобы съесть что-то не очень полезное, но я стараюсь делать разумный выбор большую часть времени, поэтому я не напрягаюсь, если я съем что-то вредное». Она также однажды призналась Body & Soul, что не может устоять перед фирменным десертом своей бабушки –тортом «Павлова».
читайте также
Тренировки Миранды Керр
Миранда сказала изданию Royal Albert, что ее любимый вид тренировок – йога. Она практикует йогу с 17 лет, но она также часто занимается пилатесом, так как йога ей помогает оставаться в гармонии с собой, а пилатес – поддерживать тело в идеальной форме. В личном Instgram модель регулярно делится снимками или роликами своих тренировок.
Порталу Style Caster модель сказала, что спорт присутствует в ее жизни практически каждый день, причем тренировки на самом деле у нее разнообразные, так как она не любит скучать.
«Каждую неделю я обычно тренируюсь четыре или пять раз, и это включает в себя пилатес, йогу, плавание, балет и силовые тренировки с весом. Но моя самая любимая тренировка – танцы. Кроме того, мое утро всегда начинается с медитации и йоги, только потом я завтракаю», – сказала Керр.
В интервью Elle US модель призналась, что ей нравится заниматься утром, а не вечером, и что она старается заниматься йогой не менее получаса в день, а затем добавляет пилатес или силовые тренировки с отягощением. Но последнее время ей нравится заниматься еще и с фитнес-резинками, так как они помогают растянуть мышцы и быстро приводят их в форму.
Миранда не отказывается от тренировок и во время беременности, правда, она всегда следит за своим самочувствием и часто занимается с персональным тренером, чтобы убедиться, что она не делает ничего опасного для будущего малыша.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
читайте также
Хочу идеальное тело: Диета Миранды Керр | Блогер allamore на сайте SPLETNIK.RU 20 сентября 2013
Когда самая известная австралийская модель, знаменитый ангел известной на весь мир марки нижнего женского белья Victoria’s Secret, а также любимая жена и муза известного голливудского актера Орландо Блума Миранда Керр была маленькой девочкой, то она, как это ни удивительно, мечтала стать профессиональным диетологом.
Однако, когда ей исполнилось 13 лет, девочка стала первой на одном из Национальных модельных конкурсов Австралии и в связи с этим оставила детские мечты, с головой уйдя в модельный бизнес и мир моды и гламура.
Тем не менее, в силу своей профессии, а также просто из-за желания прекрасно выглядеть, девушка всегда держит себя в строгой форме и придерживается определенных правил питания. Именно поэтому при росте 1 м 75 см она весит 50 килограммов!
Уже через полгода после рождения сынишки Флинна Миранда уже «была в строю» и вышла на показ модной одежды известного бренда. Позже модель уверяла, что немного боялась выходить на подиум в купальнике после рождения своего сына, однако, многие уверяли ее, что страхи на самом деле были совершенно безосновательными.
По мнению Миранды ее стройное тело — результат правильного питания.
«Я предпочитаю здоровую органическую пищу, — рассказывает звезда. — Обожаю салаты из шпината, авокадо, сельдерея и брокколи. Благодаря такой легкой и вместе с тем полезной еде у меня много энергии, я подвижна и вынослива. Так чудесно жить с чувством легкости».
Правила Миранды
1. Пить воду с лимоном. Каждое утро натощак Миранда выпивает стакан теплой воды, куда добавляет лимонный сок и две чайные ложки яблочного уксуса. В течение дня пьет овощные коктейли, фруктовые фреши и обыкновенную воду.
2. Начинать день с белкового завтрака. Омлет или яйца всмятку — обязательно. А еще это могут быть авокадо или легкая овсяная каша с ягодами.
3. Свежие фрукты. Миранда не мудрит со сложносочиненными блюдами. Нарезает и смешивает любимые фрукты (для второй группы, прежде всего это ананасы, абрикосы, грейпфруты) — и легкий салат готов! И никаких сладких сиропов, йогуртных заправок и мороженого.
4. Делать акцент на овощи. Здесь также все максимально просто — свежие овощи без соли и специй. Возможна ложечка оливкового масла холодного отжима и немного лимонного сока.
5. Есть только свежеприготовленные блюда и никогда ничего не оставлять в холодильнике «на потом». Даже фрукты и овощи. Никакой заморозки!
И кое-что ещё…
Миранда ежедневно практикует йогу.
«Достаточно полчаса утром, и ты в форме весь день!»
Теперь они занимаются вместе с маленьким сынишкой Флинном. А не так давно для всех желающих в Сиднее модель провела открытый урок по восточной практике в рамках акции «Час Земли».
Для разнообразия звезда занимается пилатесом, а также упражняется на тренажерах. После родов Керр работает с персональным тренером Джастином Гелбендом, который составил для модели уникальную программу из силовых занятий, кардионагрузок и упражнений на баланс. Она включает в себя 3—4 тренировки в неделю.
А малыш Флинн приобщается к здоровому образу жизни уже и самостоятельно. Миранда записала его на занятия гимнастикой. Может быть, в звездной семье вырастет спортсмен, но в любом случае — такой же поклонник здорового образа жизни, как его мама.
Питаться как супермодель: любимые диетические рецепты Миранды Керр
Бывший «ангел» Victoria’s Secret и новоиспеченная жена молодого миллиардера Миранда Керр может похвастаться идеальной фигурой. В этом заслуга не только регулярных занятий йогой, но и правильного питания. Миранда обожает готовить. Будучи профессиональным коучем по здоровому образу жизни, она выбирает исключительные полезные продукты и правильно их сочетает. Длинноногая красавица раскрыла Harper’s Bazaar секреты своего ежедневного рациона и поделилась любимыми рецептами.
Завтрак
Вместо кофе каждое утро Миранда пьет стакан горячей воды с лимоном. Такой напиток запускает обменные процессы и заряжает энергией получше кофеина. Как и у любой супермодели, ее завтрак состоит из смузи со всевозможными суперфудами, зеленью и ягодами. А вот для своего 6-летнего сына она готовит полезные оладьи, которые, к слову, не содержат ни муки, ни сахара, но при этом сладкие и питательные.
Смузи
- миндальное молоко
- папайя
- шпинат
- черника
- малина
- ореховая паста из миндаля
- Kora Organics Noni Glow Skinfood Supplement (добавка с экстрактами всевозможных ягод, хлореллы, чая матчи от собственной марки Миранды)
Оладьи без муки и сахара
- 2 яйца
- овсянка
- банан
Смешать все ингредиенты в блендере и жарить на небольшом количестве кокосового масла.
Обед
Лосось
- филе лосося
- лимон
- чеснок
- свежий имбирь
Приправить рыбу лимоном, раздавленным чесноком и тертым свежим имбирем. Запечь в духовке или приготовить на пару.
Салат
- пророщенные бобы
- руккола
- огурец
- фиолетовая цветная капуста
- авокадо
- для заправки смешать оливковое масло, лимонный сок и яблочный уксус
Ужин
Тушеная курица с пюре из батата
- курица
- лук
- чеснок
- куркума
- лимон
- розмарин
- кокосовое масло
- батат
Согласно рецепту фирменного блюда Миранды, которое любит вся ее семья, необходимо замариновать курицу в приправах и тушить в духовке на протяжении 7 часов. В качестве гарнира — пюре из сладкого картофеля.
Зеленый салат
- капуста
- шпинат
- кориандр
- петрушка
- огурец
- оливки
- сыр халуми
- подсолнечные семечки
- кедровые орехи
- сельдерей
Диета Миранды Керр. Принципы питание и меню на день
Миранда Керр – популярная топ модель, ангелочек бренда Victoria’s Secrets и жена красавчика-актера Орландо Блума. Миранда не просто красивая женщина, она обладательница восхитительной фигуры, благодаря которой покорила мировые подиумы. Естественно, многих интересует диета Миранды Керр, ведь очень хочется знать, как одной из самых привлекательных женщин в мире удается быть в идеальной форме круглый год 24 часа в сутки. Об это сегодня вам и расскажет наш сайт Taliya.Ru.
Начнем с основных принципов питания Миранды Керр, которыми она поделилась с журналом Vogue Австралия.
Диета Миранды Керр. Основные принципы
1. Питание по группе крови
Миранда Керр следует принципам питания по группе крови и соответственно ест только те продукты, которые ей подходят. Миранда обладательница II группы крови, поэтому не ест много мяса, а отдает предпочтение таким продуктам как ягоды, лосось, цельнозерновой хлеб и т.д.
2. Много свежих фруктов и овощей
Миранда старается при любой возможности есть овощи и фрукты, выращенные органически. «У бабушки и дедушки был огород. Они многому научили меня и рассказали о пользе овощей и фруктов, выращенных органически»
Известная топ модель считает, что употребление большого количества фруктов и овощей пойдет на пользу каждому. Они содержат много питательных веществ, витаминов и минералов, улучшают пищеварение и повышают иммунитет.
3. Иногда можно и немного расслабиться
Миранда Керр считает, что если вы действительно очень хотите съесть что-то очень вкусненькое, но не очень полезное, то не стоит себе в этом отказывать. Правда, не увлекаться! Есть только, когда действительно очень хотите и совсем чуть-чуть.
4. Пить много воды
Миранда призналась, что пьет очень много воды, чтобы держать себя в форме. Ежедненво она выпивает около 2-х литров воды.
С основами рациона Миранда Керр мы разобрались, теперь перейдем к практике. Журнал Vogue Австралия поделился со всеми, как примерно выглядит ежедневный рацион Миранды Керр.
Диета Миранды Керр. Меню на день
Завтрак. Зеленый чай, вода с имбирем или лимон, тост с авокадо и яйцом, салат из свежих фруктов.
Второй завтрак. Ассорти из орехов и зеленый чай
Обед. Салат из тунца с кусочком хлеба и зеленый чай
Ужин. Лосось на гриле со свежими овощами и салатом, жареная тыква
Перед сном. Немного фруктов и чай без сахара.
Принципы питания Миранды Керр просты, но при этом действенны. Диета Миранды Керр довольно сбалансирована и состоит из здоровой пищи. Если добавить к этому регулярные занятия спортом, то можно стать счастливой обладательницей роскошной фигуры, например, как у Миранды Керр.
P.S. На десерт фото Миранды Керр в бикини для мотивации
Миранда Керр о диете, йоге и уходе за кожей
В свежем интервью австралийскому журналу Миранда Керр поделилась секретами стройной фигуры и внутренней гармонии. 31-летняя модель рассказала о своей диете, фитнес-режиме, уходе за кожей, мейк-апе и даже привела примерное меню на каждый день.
Сначала Керр призналась, что лучшее средство для восстановления сил после перелетов — йога:
Уже 15 лет я практикую сочетание хатха-йоги и кундалини.
Каждый день, когда я просыпаюсь, я благодарю мир за самые простые вещи. У меня здоровый сын, крыша над головой. После рождения Флинна многие вещи прояснились. Опыт научил меня, что лучше считать стакан наполовину полным, чем наполовину пустым.
В последние годы Миранда живет в США, вдали от семьи, которая проживает в Австралии. Она много работает и при этом растит сына:
Раньше я старалась делать все самостоятельно, но сейчас я ценю общество людей вокруг себя. Тех, кому я могу доверять и попросить о помощи.
О йоге и медитации:
Даже если у меня в запасе есть только десять минут, я приветствую солнце. Это помогает мне подзарядиться энергией и сохранять гармонию с собой. В хатха-йоге есть много укрепляющих асан — например, перевернутых. Их хорошо практиковать после перелета. Кундалини задействует больше энергии — можно переходить на разные виды дыхания, чтобы разбудить свой организм.
О регулярном фитнесе:
Мне нравится заниматься каждый день, но я чередую тренировки. Иногда я бегаю или хожу, в другое время предпочту пилатес или же силовые упражнения. Я даже могу просто включить музыку, позволить Флинну танцевать рядом, а сама займусь планкингом: на десять минут лягу на живот и вытяну руки вдоль тела.
О питании:
Диета играет в жизни Керр большую роль: основа ее рациона — овощи, фрукты, орехи, мясо и питательные «суперпродукты» вроде акаи и порошка маки перуанской. Однако иногда она позволяет себе расслабиться и может съесть любимый торт-безе павлова, который готовит ее бабушка.
Но в повседневном рационе Миранды отсутствуют как сахар, так и пшеница:
Я поняла, что если питать свое тело правильными нутриентами, то будешь чувствовать себя отлично и работать по максимуму.
Кроме того, Миранда принимает несколько биодобавок, включая коэнзим Q10, жирные кислоты омега-3 и омега-6 и пробиотики:
За всю карьеру я не брала ни одного больничного. Очевидно, у меня хороший иммунитет.
Если Керр начинает чувствовать недомогание, она готовит теплый напиток из свежего лимона, чеснока и меда.
Любимые напитки модели — зеленые соки холодного отжима и много воды. Также она ежедневно пьет протеиновые коктейли, в основе которых спирулина, ягоды годжи, семена чиа и протеины риса. Плюс к этому, она любит зеленый чай и ройбуш.
Что касается примерного меню, утро Миранды начинается с теплой воды с лимоном и протеинового шейка. На завтрак она ест яйца с капустой, авокадо, морской солью и маслом макадамии. Обед — цыпленок на гриле и салат, а ужин — салат с киноа и курицей с кокосовым маслом и куркумой, а также со шпинатом и с грецким орехом. В качестве перекуса Керр выбирает голубику, миндаль, ягоды годжи и яблоки с миндальным маслом.
Об уходе за кожей:
Утром и вечером я очищаю, тонизирую и увлажняю кожу лица. Дважды в неделю я применяю отшелушивающий крем. Кроме того, я каждый день массирую тело при помощи щетки, чтобы стимулировать лимфатический ток.
В макияже Миранда Керр делает ставку на минимализм и органику, используя средства из собственной линии Kora Organics. Модель регулярно пользуется оттеночным увлажняющим кремом, тушью, люминайзером и пигментом для губ и щек Lip2Cheek от RMS.
Миранда Керр
Миранда Керр: секреты стройности и красоты
Миранда Керр – одна из самых высокооплачиваемых супермоделей в мире, а также участница шоу Victoria’s Secret.
После рождения сына она очень быстро вернулась в форму, поэтому ее диета заинтересовала многих женщин, и модель все же поделилась секретами своей стройности.
Чтобы всегда оставаться стройной, модель Victoria’s Secret Миранда Керр всю жизнь придерживается правильного питания. По мнению врачей, ее вес очень мал для ее роста, однако это не мешает ей покорять сердца мужчин и простых зрителей.
До 2013 года Миранда была замужем за не менее популярным красавчиком – актером Орландо Блумом, который не переставал повторять, насколько она красива. К сожалению, пара распалась, и сейчас модель полностью поглощена воспитанием сына Флинна.
Миранда Керр: рост 175 см, вес 49 кг
Несмотря на природную стройность, во время беременности она набрала примерно 10 кг, но благодаря спорту и соблюдению диеты Миранды Керр после родов очень быстро похудела.
Миранда Керр: до и после
Сейчас рост и вес Миранды Керр составляют 175 см и 49 кг, причем такой же она была и до того, как забеременеть сыном. Кстати говоря, во время вынашивания ребенка она не сильно поправилась, если сравнивать с большинством других женщин, однако даже сброшенные 10 кг за месяц – результат, достойный похвалы.
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 86 см |
|---|---|
| Талия | 59 см |
| Бедра | 86 см |
| Размер бюстгальтера | 85B |
| Размер груди | 2 |
| Размер одежды | 2 (US) or 6 (UK) or 34 (EU) |
| Размер (ноги) обуви | 8 (US) or 38.5 (EU) or 5.5 (UK) |
Родив малыша, Миранда Керр (Miranda Kerr) похудела на 10 килограммов, однако точную цифру она никому до сих пор так и не назвала – об этом можно только догадываться, сравнивая старые и новые фотографии модели.
Многих интересуют секреты стройности и красоты Миранды Керр, и в одном из своих интервью она все же поделилась ими с публикой:
Параметры фигуры Миранды Керр: 86-59-86 (грудь-талия-бедра)
- Она ведет здоровый образ жизни и правильно питается: использует диету доктора Д’Адамо, согласно которой нужно употреблять только те продукты, которые подходят по группе крови. У нее вторая группа, поэтому она кушает фасоль, кабачки, помидоры, сельдерей и другие овощи, а также цитрусовые;
- Несмотря на то, что Миранда Керр вегетарианка, она иногда позволяет себе съесть нежирную рыбу или куриное мясо, но в небольших количествах;
- Завтрак модели обычно состоит из белковой пищи или злаковых каш;
- Вместо сладостей девушка кушает фрукты в больших количествах, причем не утруждает себя приготовлением салатов: просто смешивает любимые абрикосы, ананасы и грейпфрут, не заправляя, к тому же всякие соусы в ее диете запрещены;
- С 14 лет Миранда ежедневно пьет сок нони: он укрепляет иммунитет и очищает организм;
Миранда Керр с сыном: фото
- 3-4 раза в неделю супермодель помещает фитнес-центр, где в течение получаса делает упражнения для подкачки ног, столько же – для рук и торса, а оставшиеся 15 минут занимается растяжкой.
Миранда Керр: фото до и после похудения
Правила похудения от Миранды Керр
- Овощи и фрукты можно кушать в неограниченном количестве, а вот мясу и рыбу – употреблять по минимуму;
- Рацион должен состоять только из продуктов, которые подходят по группе крови;
- Следует отказаться от различных соусов: они содержат много калорий, к тому же вредят желудку.
Диета Миранды Керр: меню
Ознакомившись с примерным меню, можно узнать, на какой диете сидела Миранда Керр и из каких блюд состоял ее рацион питания:
- Натощак пьем стакан воды с добавлением лимонного сока: такой напиток стимулирует метаболизм и дарит бодрость на весь день;
- Завтракаем мюсли, фруктовым салатом, горстью орешков, авокадо и зеленым чаем с парочкой хлебцов;
- Обедаем легким овощным супчиком и салатом;
- Ужинаем рыбным стейком и овощами, пьем чай зеленого сорта с добавлением имбиря.
Рецепты диеты Миранды Керр
Помимо правил своей диеты, похудевшая Миранда Керр рассказала и о том, как правильно готовить ее любимые блюда.
Рецепт салата с авокадо и яйцами:
- Перетираем яичные желтки, измельчаем белки и репчатый лук;
- Смешиваем все с рубленым сельдереем и порезанным очищенным авокадо;
- Заправляем оливковым маслом.
Рецепт смузи из капусты кале:
- Измельчаем капусту, огурцы, шпинат и сельдерей;
- Все взбиваем блендером.
Рецепт салата с киноа:
- Отвариваем киноа, солим, перчим и даем остыть;
- Режем редис и огурцы, натираем морковь, рвем листья рукколы;
- Смешиваем все с миндалем и киноа, поливаем лимонным соком и маслом оливы.
Ознакомившись с секретами красоты Миранды Керр и ее диетой для похудения, врачи не нашли в ней ничего вредного для организма, потому как использующиеся в ней продукты приносят только пользу.
Единственным минусом такого питания является ограничение белковой еды, т.к. данный элемент очень важен для мышц. Несмотря на употребление мяса и рыбы в малом количестве, белок можно получать из орехов и другой растительной пищи, однако в ней его довольно мало по сравнению с продуктами животного происхождения.
Оценивая результаты диеты Миранды Керр после родов, можно с уверенностью утверждать, что она действительно эффективна, потому как модель вернула себе прежние формы всего за несколько недель.
Отзывы наших читательниц
Маргарита, 28 лет:
«Я сидела на такой диете, и мне она не показалась слишком тяжелой, т.к. мои любимые овощи и фрукты можно было кушать, сколько угодно. Таким образом за месяц я скинула 11 кг, и до сих пор держу свою фигуру в форме»
Как выглядит сейчас Миранда Керр: фото
Екатерина, 33 года:
«Воодушевившись диетой Миранды, я решила ее опробовать на себе, и не разочаровалась: за 3 недели убрала 7 кг, и теперь снова могу носить облегающую одежду»
Марина, 27 лет:
«Мне, как любительнице мяса, сложновато было кушать его в малом количестве, однако полученный эффект стоил моего терпения: за полтора месяца на таком питании я наконец-таки избавилась от 14 лишних килограммов»
