Когда можно начать: Через сколько после родов можно заниматься спортом

Через сколько после родов можно заниматься спортом

ХОЧУ КЛУБНУЮ КАРТУ

Практически все женщины после родов прибавляют в весе. Кому-то удается быстро от него избавиться, кто-то ведет продолжительную войну в течение многих годов. Спорт после родов необходим для того, чтобы вернуть своему телу красоту и упругость, а также чтобы вновь чувствовать энергию, бодрость, силу. Через сколько после родов можно заниматься спортом, какими направлениями, от чего лучше отказаться?! Давайте искать ответы вместе.

Когда можно заниматься спортом после родов?

Рассмотрим через какое время после родов можно заниматься спортом.

После естественных родов без разрывов/разрезов. Если роды прошли «гладко», нет абсолютно никаких противопоказаний, травм, то спортом можно начинать заниматься даже на следующий день. Когда можно качать пресс после родов? К более сложным тренировки, таким как фитнес, бассейн можно приступать только через 1,5-2 месяца.

После естественных родов с разрывами/разрезами. В данном случае позволять минимальную нагрузку можно только спустя месяц. Параллельно следует наблюдаться у врача и понемногу нагружать организм.

После кесарева сечения. Восстановление после кесарева – это сложный и трудоемкий процесс. Первые нагрузки позволительны только лишь спустя 2 месяца после рождения малыша, здесь важна постепенность.

Можно ли заниматься спортом во время кормления грудью?

Спорт при кормлении грудью не противопоказан и не влияет на качество молока. Важно пить много воды и не выполнять сложные упражнения для груди. Для тренировок лучше всего приобрести поддерживающий бюстгальтер. Если у Вас в процессе занятия возникает чувство наполненности в груди, то в следующий раз кормите ребенка перед тренировкой. При болевых ощущениях можете использовать одновременно два бюстгальтера, чтобы обеспечить максимальную поддержку. Можно ли заниматься спортом при кормлении грудью? Теперь Вы точно знаете ответ.

                                                  

Каким спортом можно заниматься после родов?

Многих волнует вопрос «можно ли заниматься спортом после родов?» и ответ – да, да и еще раз, да! Однако важно разбираться, какие направления спорта принесут пользу и помогут телу окрепнуть, а какие способны навредить.

1. Спокойная ходьба. Вы можете гулять как самостоятельно, так и вместе с новорожденным ребенком в коляске. Главное правило – не перегружать себя. Прогулки могут быть 20 или 30 минут, все зависит от Вашего самочувствия и желания.

2. Фитнес в воде. Физические упражнения после родов на суше запрещены из-за высокой эластичности связок, однако в воде навредить суставам и связкам достаточно сложно, поэтому аквафитнес рекомендован после родов.

3. Плавание. Боли в спине, тяжесть – последствия родов. Плавание поможет расслабить мышцы и вернуть им тонус.

4. Йога. Йога отлично выравнивает эмоциональный фон и избавляет от депрессии и предотвращает нервные срывы.

Как начать заниматься после родов?

Когда можно заниматься спортом после родов? Все очень индивидуально и зависит от того, насколько активной физически Вы были до беременности. Если роды происходили естественным образом, то можно начинать тренировки уже через несколько недель. Когда можно заниматься спортом после кесарева? Зависит от степени серьезности осложнений, поэтому рекомендуется обязательно проконсультироваться с врачом. Спорт после кесарева должен вводиться в жизнь очень аккуратно. Обязательно делайте разминку, пейте много воды, больше отдыхайте.

                                          

Каким спортом нельзя заниматься после родов?

Физические нагрузки после родов доступны в полной мере не сразу. Есть определенные виды спорта, которые строго противопоказаны, а есть те, что допустимы, но в ограниченных количествах. Запрещено заниматься такими видами спорта:

1. Бег. Во время бега человек теряет очень много калорий. Для женщин, которые только недавно родили пробежки могут закончиться отсутствием молока и изменениями в его вкусе.

2. Любые направления, которые усиливают чувство адреналина.

3. Боевые направления. Как правило, боевые искусства – это контактный вид спорта. В процессе Вы можете повредить грудь, нанести травму связкам и суставам.

4. Силовые тренировки. Упражнения с утяжелителями, с весами могут привести к тошноте, головокружению, слабости и уменьшению объемов молока.

Заниматься спортом после родов нужно максимально аккуратно. Через какое время после родов можно заниматься фитнесом и полноценно выполнять все силовые нагрузки в тренажерном зале? Не раньше 6 месяцев при условии естественных родов. При кесаревом занятие спортом после родов можно возобновить лишь через год. В остальное время Вы можете выполнять простые упражнения для поддержания мышц в тонусе.

когда можно начать, чтобы не навредить здоровью?

10 Января 2020

12 Апреля 2023

3 минуты

15145

ProWellness

Оглавление

• Что происходит во время кесарева сечения?
• Начало занятий
• Особенности первых тренировок
• Что запрещено, пока заживают швы?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.

Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Спорт после кесарева сечения: когда можно начать, чтобы не навредить здоровью?

Активный образ жизни — это хорошо, но есть некоторые ограничения по физическим нагрузкам после определенных операций и проблем со здоровьем. Некоторые молодые женщины спрашивают, можно ли заниматься спортом после кесарева сечения и когда разрешено приступать к упражнениям.

Что происходит во время кесарева сечения?

Это оперативное вмешательство, которое проводится для извлечения ребенка. Процедура проводится всегда под общим наркозом и в 4 этапа:

1. Разрез брюшной стенки (за исключением брюшных мышц, которые просто раздвигаются) и матки.
2. Изъятие ребенка.
3. Очистка матки от плаценты.
4. Наложение швов.

Это полостная серьезная операция. В первые дни любые физические нагрузки запрещены. Начиная с 10 дня можно приступать к легким упражнениям после консультации с лечащим врачом.

Начало занятий

Начиная с десятых суток, при одобрении врача, следует включать в режим первые нагрузки в виде прогулок. Следует заниматься приседаниями, наклонами, легкими видами зарядки. Первые дни после операции нагрузка будет не совсем привычной: ребенка нужно носить, укачивать, кормить. Это даст необходимую активность, достаточную для первых дней после кесарева.





Если нет осложнений, допустима легкая гимнастика, но без нагрузки на пресс. Когда молодая мама гуляет с ребенком, она поддерживает активность движением на свежем воздухе.


Внимание! Активные тренировки после кесарева можно начинать на 6–8 неделе, если нет осложнений.

Особенности первых тренировок

Примерно через 2 месяца после радостного события можно начинать тренироваться.

Важное правило: нагрузку надо повышать медленно, с постепенным нарастанием. Нельзя выполнять тяжелые, интенсивные упражнения. Допустимо начать со следующих комплексов:

• Пилатес — подборка неторопливых упражнений на все мышцы тела без ударных нагрузок, которые безопасны для пресса, спины.
• Водная аэробика. Тренировки производятся в бассейне, дают оптимальную и плавную активность всему телу.
• Йога. Оказывает положительное влияние на весь организм, но не стоит выполнять слишком сложные упражнения после кесарева – наращивайте активность постепенно.




Внимание! Когда после вмешательства пройдет полгода, следует посетить гинеколога. Тогда в тренировки можно включить танцы или занятия аэробикой. Спустя 8 месяцев разрешено приступать к нагрузкам на пресс, бегу.

Что запрещено, пока заживают швы?

Пока полностью не зажили швы, есть виды спорта, запрещенные категорически:

• активный велоспорт;
• бег — эти тренировки влияют на сердце и вредны после наркоза;
• тяжелая атлетика;
• профессиональный теннис;
• волейбол.

Внимание! Любой из этих видов спорта может негативно сказаться на заживании швов, спровоцировать кровотечение, вызвать осложнения.

Что касается остальных видов нагрузок, то при тренировках необходимо наблюдать за своими ощущениями. Есть несколько симптомов, которые указывают на необходимость прекратить тренировку:

• кружится голова и другие признаки плохого самочувствия;
• разошелся шов;
• появились выделения из шва или влагалища;
• боль в нижней части брюшной полости.

При длительном недомогании нужно обратиться к врачу.

Материнство, даже при помощи операции — радостное событие. Ограничивать себя не стоит. Регулярные, адекватные физические нагрузки помогут восстановиться. Главное, прислушаться к организму и не переусердствовать.




Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Читайте другие статьи по схожим темам

можно ли заниматься спортом после кесарева сечениятренировки после кесареваупражнения после кесаревазаживание швовпосле кесареватренировки

Оцените статью

(12 голосов, в среднем 4)

Поделиться статьей

4 способа ответить на вопрос «Когда можно начать?» в интервью

Я помню, как впервые услышал «Когда вы можете начать?» во время собеседования на работу. Наконец-то мне позвонили и предложили встретиться с потенциальным работодателем, и я провел несколько часов, репетируя ответы на стандартные вопросы собеседования.

Но я был совершенно не готов к тому, что интервьюер спросит, когда я могу начать. Застигнутая врасплох и слегка запаниковавшая, я выпалила: «Завтра!»

Интервьюер улыбнулась и записала мой ответ в свои заметки. В итоге работу я не получил. Было ли это из-за моего ответа о доступности, я никогда не узнаю. Тем не менее, я понял, что такой простой вопрос, как «Когда вы можете начать?» звучит, это вопрос, который все еще требует стратегии.

Если вы похожи на меня, у вас может возникнуть соблазн ответить, что вы можете начать немедленно. В конце концов, большинство из нас считает, что лучший способ найти работу — быть максимально гибкими, нетерпеливыми и уступчивыми. Но в большинстве случаев это нереалистичный вариант — в этом случае идеально общаться таким образом, чтобы показать ваше волнение по поводу работы, но при этом думать о дате начала, которую вы имеете в виду.

«Вы можете подойти к этому с нескольких разных точек зрения, — говорит карьерный коуч Muse Анджела Смит. «Конечно, вы хотите подумать о том, что работает для вас. Но вы также должны учитывать точку зрения работодателя, потому что у них, вероятно, есть график и идеальная дата, когда они хотели бы, чтобы кандидат приступил к работе».

Смит отмечает, что большинство работодателей просто задают этот вопрос, чтобы понять, совпадает ли ваш график с их графиком. Так что однозначного ответа на этот вопрос нет. Но каким бы ни был ваш ответ, он должен быть таким же безупречным, как и ваши ответы на другие вопросы интервью. Вот несколько примеров того, что можно сказать в зависимости от вашей ситуации.

1. Когда вы будете готовы приступить к работе прямо сейчас

Мой поспешный ответ на собеседовании частично был связан с поиском работы в течение некоторого времени и желанием начать работу как можно скорее. Тем не менее, есть тонкая грань между энтузиазмом начать новую работу и отчаянием. Лучше вести себя немного прохладно, даже если вы доступны прямо сейчас.

«Они могут захотеть, чтобы кто-то начал работу прямо сейчас, но им не нужно знать все подробности вашей жизни, даже если вы уже давно ищете работу», — говорит Смит. «Вы хотите дать себе передышку, а также установить ожидание, что вы не будете на побегушках у работодателя».

Если вы готовы приступить к работе раньше, чем позже, здорово сообщить об этом — спокойно и профессионально. Попробуйте этот ответ, чтобы сообщить о своей быстрой доступности:

«Узнав больше об этой роли, я уверен, что она отлично подойдет для моего опыта и набора навыков. Я смогу приступить к работе уже в начале следующей рабочей недели».

2. Когда вам нужно уведомить об увольнении на вашей текущей работе

Обычный сценарий, когда вы в настоящее время работаете и должны уведомить об увольнении до начала новой работы. Уведомление за две недели обычно является минимальным сроком, который может дать работодатель. Однако, в зависимости от вашей должности и обязанностей, вы можете почувствовать, что вам нужно остаться на неделю или две дольше, чтобы помочь завершить какие-либо крупные проекты.

Интервьюер, вероятно, ожидает, что вам нужно будет уведомить о вашей текущей работе, поэтому можно сообщить им, что вы закончите свои последние пару недель, прежде чем приступить к работе. Ответ в этом сценарии должен выглядеть примерно так:

«Я рад возможности присоединиться к вашей команде. У меня есть несколько проектов, которые я должен завершить на моей нынешней должности в [Компании]. Я планирую уведомить их за [количество недель], чтобы они сделали плавный переход для моих коллег, и буду рад присоединиться к команде после этого времени».

3. Когда вы хотите сделать перерыв между работой

Если вы пришли с предыдущей должности, возможно, вы с нетерпением ждете нескольких дней или даже недель, чтобы расслабиться, прежде чем перейти к новой. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы сделать передышку между работами, это немного сложнее, чем текущая работа в качестве причины задержки.

«Я бы сказал, что на выполнение заранее подготовленных планов потребуется пара недель, — советует Смит. «Утвержденное обязательство, в отличие от простого желания отдохнуть, позиционирует его немного лучше. Большинство работодателей понимают, что поиск работы не совсем вписывается в жизнь, и будут готовы работать в соответствии с вашим графиком».

Примером этого ответа может быть:

«Я очень хочу стать частью команды. Тем не менее, у меня есть некоторые ранее запланированные обязательства, которые нужно выполнить после того, как я уведомлю о своей текущей работе. Моей идеальной датой начала было бы [количество недель] от потенциального предложения».

Будьте готовы, однако, что им может понадобиться тот, кто доступен быстрее. Если они спросят: «Вы можете начать раньше?» (и вы, честно говоря, могли бы ), вы могли бы сказать что-то вроде: «Хотя моя идеальная дата начала — [дата], у меня есть некоторая гибкость, и я был бы счастлив определить дату, которая подходит к вашей временной шкале. ”

4. Когда вам нужно переехать

Если ваша новая работа требует переезда, важно определить для себя реалистичные сроки переезда. Вам нужно будет не только готовиться к новой работе и искать жилье в новом городе, но и принимать особые меры, если вы переезжаете с партнером, детьми или домашними животными (или со всеми тремя!).

Переезд в поисках работы — это огромные инвестиции — как в профессиональном, так и в личном плане, — поэтому вам следует провести небольшое исследование, чтобы определить примерное время и стоимость переезда из вашего текущего местоположения. Таким образом, если и когда вы получите предложение о работе, вы будете готовы попросить необходимое вам время и, возможно, даже помощь в переезде.

Тем не менее, прежде чем вы получите предложение, самый безопасный вариант — спросить интервьюера о том, когда должна начаться работа. Итак, ответ на вопрос «Когда вы можете начать?» может звучать так:

«Похоже, эта роль мне очень подходит, и я с нетерпением жду следующих шагов. Поскольку эта роль требует переезда в [город/штат], какие сроки вы имеете в виду для кандидата, который переходит из другого города/штата?»

Независимо от вашей ситуации, цель ответа на вопрос «Когда вы можете начать?» состоит в том, чтобы установить реалистичные ожидания как для себя, так и для своего потенциального работодателя. Таким образом, вы предлагаете дату начала, которая идеально подходит для обеих сторон и, если они сделают предложение, поможет вам выбрать правильный путь для вашей новой роли.

Когда можно начинать? 7 Примеры ответов на собеседование

Услышать этот вопрос на собеседовании — всегда хороший знак. Когда они спрашивают о вашей доступности, это означает, что они рассматривают возможность нанять вас . (Если только они слепо не следуют какому-то шаблону собеседования и в основном задают каждому кандидату одни и те же вопросы, от начала до конца собеседования, что в наши дни случается редко.)

Но как ответить на этот вопрос? Должны ли вы проявлять энтузиазм и стремление начать как можно скорее, даже немедленно? Или вам следует быть более сдержанным в своем ответе? И что делать, когда вы находитесь под трудового договора и должны обязать к длительному сроку уведомления , например, два или три месяца?

Давайте сначала посмотрим на 7 примеров ответов на этот вопрос. Ниже ответов вы найдете дополнительные пояснения и советы о том, как поступать в различных сценариях.

 

1. Честно говоря, я могу начать хоть завтра. Я обращался в некоторые другие розничные компании, но вы определенно мой первый выбор . Если вы решите дать мне шанс доказать свои способности, я готов начать практически немедленно. Конечно, у вас определенно есть какие-то процессы — ориентация, тест на наркотики, насколько мне известно. Пройдя их, я готов начать.
2. Я могу начать здесь работать как только я вам понадоблюсь . Однако это новая область для меня, и мне, безусловно, потребуется некоторое время и по крайней мере несколько дней обучения , чтобы научиться выполнять свою работу, потому что я хочу делать ее хорошо. Но как только это будет решено, и я буду знать, чего именно от меня ожидают каждый день, я могу начать.
3. Я по трудовому договору с моим нынешним работодателем. Согласно юридическим условиям, мне нужно остаться еще на 2 месяца после того, как я передал им заявление об увольнении. Тем не менее, у меня хорошие отношения с людьми из отдела кадров и с моим начальником. Они знают, что я уже некоторое время ищу работу получше, и я верю, что они позволят мне уйти раньше . Если вы решите нанять меня, я обязательно обсужу с ними этот вариант, надеясь присоединиться к вашей команде как можно скорее.
4. Я мог бы начать завтра, но это не будет нести ответственность с моей стороны . Послушайте, мне нужно обучить своего преемника и помочь ему взять на себя мои существующие проекты. У меня были хорошие отношения с моим нынешним работодателем, я многому научился в компании, и просто не хочу уходить просто так. Учитывая это, Мне может понадобиться две или три недели, чтобы помочь им с переходом , и тогда я буду готов приступить к работе с вами.
5. Честно говоря, Я могу начать сразу . Я вижу, что у вас не хватает официанток, и место переполнено. Вам нужна помощь прямо сейчас . Если мы сможем подписать трудовое соглашение, и если ты хочешь, чтобы я помогла тебе хоть сегодня вечером, я готова. Я работаю официанткой в ​​течение долгого времени и должна быть в состоянии облегчить работу в течение нескольких часов.
6. Это мое первое заявление о приеме на работу , и я не связан никаким контрактом. Однако они также пригласили меня на собеседование на работу в две другие компании , и я уже принял приглашения. Было бы безответственно не прийти. Но у меня осталось большое впечатление от интервью с вами. Мне нравится, как вы ведете этот бизнес, и у этой компании отличная репутация. Я склонен работать на вас, и после моего последнего собеседования (проходит через два дня) я смогу вам сказать. Если я решу за вас, я могу начать обучение немедленно.
7. Я не только могу начать немедленно – Я хочу начать как можно скорее . Я очень хочу получить эту работу и не рассматриваю другие варианты работы в данный момент. Конечно это зависит от ваших предпочтений, и на служащем я должен заменить . Если вы предпочитаете подписать трудовой договор, который начинается с первого числа следующего месяца или даже позже, я буду уважать его.

 

Ваше отношение важнее всего

Ответственный сотрудник не покинет своего текущего работодателя с уведомлением за день. Они помогут с обучением своего преемника или, по крайней мере, с описанием процессов и подготовкой некоторых инструкций для человека, который заменит их на работе. Только тогда они уйдут и начнут где-то еще.

Если вы не столкнетесь с какой-либо чрезвычайной ситуацией на вашей нынешней работе, никогда не говорите, что вы можете приступить к своей новой работе завтра . Это просто не прольет свет на вашу личность и отношение . Наоборот, вы должны объяснить, почему вам нужно остаться на несколько дней или недель с вашим нынешним работодателем. Каждый здравомыслящий интервьюер поймет такие рассуждения.

Если они действительно хотят тебя, они могут подождать. И они с радостью подождут, видя, что вы чувствуете некоторую ответственность по отношению к своему нынешнему работодателю и, вероятно, будете относиться к вам так же на новой работе.

* Специальный совет: Это не единственный сложный вопрос , с которым вы столкнетесь на собеседовании на любую достойную работу. Вы столкнетесь с вопросами о расстановка приоритетов, работа с давлением, работа с двусмысленностью и другими сложными сценариями, которые случаются на рабочем месте. Если вы хотите убедиться, что вы выделяетесь своими ответами и превосходите своих конкурентов, ознакомьтесь с нашим пакетом для успешного прохождения собеседования. До 10 премиальных ответов от до 31 сложный вопрос, основанный на сценариях (+ больше) сделают вашу жизнь намного проще на собеседованиях. Спасибо за проверку!

Другие интервью не являются шоу-стоп-если вы правильно объясните их

Поиск работы — это игра чисел , и менеджеры по найму не ожидают, что вы будете подаваться на работу только в их компанию. Сказав это, вы должны должным образом объяснить это в своем интервью . Вы всегда должны давать им точное время для принятия решения.

Будьте с ними честны. Вы не обязаны сообщать информацию о других компаниях или вакансиях, на которые вы претендуете. Но вы должны сказать им , когда будете проходить собеседование на работу , и когда вы примете решение.

Более того, вы можете подчеркнуть, что у вас остались хорошие впечатления от интервью , и, возможно, они даже являются вашим первым выбором (или это близкий выбор), и если ничего экстраординарного не произойдет, вы примете их предложение и присоединитесь их команда. Дайте им немного веры, и они будут ждать вас, по крайней мере, в течение разумного времени.

Однако, если вы скажете, что через два месяца у вас важное собеседование при приеме на работу, вас не возьмут на работу. Никто не будет ждать так долго…

 

Избегайте упоминаний об отдыхе, отпуске и т. д., если у вас нет очень серьезной причины

Со мной три или четыре раза случалась следующая ситуация: я брал интервью у кого-то на работу, все прошло хорошо, я спросил их, когда они будут в состоянии начать, и они сказали, что им нужен отдых , и они смогут начать через месяц или через два месяца.

Мне это показалось очень странным, и я думаю, что другие интервьюеры посмотрели бы на это так же… Конечно, вы, наверное, устали , вы где-то работали долгое время, возможно, вы испытали выгорание , или вы просто хотите насладиться летними каникулами .

Однако, когда вам нужен отдых, не время начинать искать работу. Потому что компании не проводят собеседования, чтобы нанять кого-то через два месяца или через три месяца.

Если вы недостаточно хорошо подходите для того, чтобы начать работать прямо сейчас (или в разумные сроки, когда вы закончите свои обязательства перед вашим нынешним работодателем), не подавайте заявление о приеме на работу. Подождите, отдохните и возобновите поиск работы, когда будете готовы как физически, так и морально…

 

Заключение, ответы на другие каверзные вопросы интервью

«Когда вы можете начать?» обычно это вопрос о покупке , и вы можете быть счастливы услышать его в своем интервью. Проявите энтузиазм, чтобы начать как можно скорее , но в то же время не отказывайтесь от обязательств перед вашим нынешним работодателем. Когда вы правильно объясните свои причины, они будут ждать вас, по крайней мере, несколько недель.

Готов ответить на этот вопрос? Проверьте также 7 примеров ответов на другие каверзные вопросы для собеседования :

• Какие проблемы вы ищете в должности?
• Какими достижениями вы больше всего гордитесь?
• Почему вы считаете, что подходите для этой должности?
• Автор
• Последние сообщения

Мэтью Чулоу

Мэтью работает в сфере международного найма с 2008 года.