Когда можно начать: Когда можно вернуться к тренировкам после COVID-19

Когда можно вернуться к тренировкам после COVID-19

Даже легкий Covid-19 может нарушить привычный распорядок дня, а для тех, кто не представляет жизни без тренажерного зала, перерыв в физической активности может стать настоящим испытанием. С помощью специалистов пытаюсь понять, стоит ли идти на тренировку, как только почувствую себя лучше, или стоит подождать.

Когда я смогу вернуться к тренировкам после Covid-19 / Фото: AndJelicdragica88.gmail.com / DepositPhotos

Полезны ли физические нагрузки после коронавируса?

По мере того, как ученые и врачи будут больше осведомлены о том, как Covid-19 влияет на организм человека и его последствиях, на этот вопрос будут приходить конкретные ответы и четкие рекомендации. Поэтому специалисты Университета Лестера разработали шестинедельную программу восстановления и апробировали ее на добровольцах, пострадавших от инфекционных заболеваний, в течение двух-пяти месяцев. Некоторых госпитализировали на искусственную вентиляцию легких.

Программа реабилитации включала в себя аэробные нагрузки, такие как ходьба и беговая дорожка, силовые тренировки различных групп мышц. Результаты показали, что все участники продемонстрировали значительное улучшение толерантности к физической нагрузке, респираторных симптомов, усталости и когнитивных функций по сравнению с необработанными данными. Серьезных осложнений не было, ни один больной не был выписан из стационара с ухудшением состояния.

Также российские врачи проповедовали необходимость движения тела во время выздоровления. Главный врач-реабилитолог Минздрава, профессор Галина Иванова рекомендует людям перевод коронок на легкие или бессимптомные формы, низкоинтенсивные аэробные нагрузки, такие как ходьба и езда на велосипеде. Упражнениями следует заниматься не менее 30 минут в день 3 раза в неделю в течение 2-3 месяцев.

Сколько должно длиться «освобождение от физкультуры»?

Ни в одной стране нет четких рекомендаций, и все гидранты подчеркивают индивидуальный подход. Специалисты Кливлендской клиники считают, что профессиональные спортсмены и те, кто просто физически активен, должны отдыхать не менее 10 дней. Не занимайтесь спортом и не тренируйтесь в это время. Вернуться к тренировкам можно после полного исчезновения симптомов.

Врач-пульмонолог Анна Соникова, ФНЦ ФМБА России, советует не торопиться и начинать тренировки в течение 10-14 дней после постановки диагноза, если инфекционный процесс протекал бессимптомно. Амбулаторное лечение после легкого Covid-19 — не ранее 30 дней. Если у вас тяжелая пневмония и вам требуется ИВЛ, перед началом занятий спортом следует проконсультироваться с врачом.

В любом случае помните, что младшим школьникам рекомендовалось избегать переохлаждения после 10-14 дней лечебной физкультуры и 20-25 дней воспаления легких и бронхита. Чтобы больной и ослабленный организм полностью восстановился, необходим отдых.

По меньшей мере 100 миллионов человек во всем мире страдают от последствий коронавируса, и вы можете быть одним из них.

С чего начать?

Анна Сотникова рекомендует постепенно возобновить движение, а не вступать в битву с первого дня выздоровления. Расслабляющая прогулка около 20 минут при 1,6 км / ч — лучшая. После этого упражнение ходьбы и упражнения мотоциклов чередуются и упражнения с использованием легких гантелей и расширений. Если у вас серьезное заболевание, вам нужно начать спорт под свидетелем специалиста или спортивного терапевта, поскольку существует риск осложнений сердца, таких как миокардит и кардиомиопатия.

После начала «Covid-19» 70-90 % пациентов имеют осложнения и симптомы, и они часто появляются через 3-6 месяцев, а не сразу после начала. Наиболее распространенными симптомами для тех, кто выздоровел от вируса Короны, являются усталость, и, кроме того, рабочие способности уменьшаются, поэтому вы не сможете вернуться к своей повседневной жизни и продолжать тренировки. Поэтому желательно реабилитировать и постепенно добавлять занятия в повседневную жизнь, прежде чем начать агрессивные физические упражнения.

Доктор

Респираторный отдел, специалист по респираторным вопросам, FSCC FMBA Russia, Ph.D.

В любом случае, потребовалось не менее двух месяцев, чтобы достичь нормального уровня активности, и специалисты по легким подчеркнули.

Эксперты по клинике Кливленда рекомендуют профессиональным спортсменам провести консультацию врача и обследование сердца (электрокардиограмма, ультразвуковой тест) перед возобновлением обучения. Это необходимо для предотвращения возникновения миокардита (воспаление миокарда), одного из самых опасных действий Covid-19. Во многих случаях он развивается после тяжелой или умеренной, но может быть диагностирован миокардит, даже если у вас легкий вирус толстой кишки.

На какие симптомы стоит обращать внимание во время тренировок?

Клиника Кливленда рекомендует прекратить упражнения для любых симптомов, но есть признаки того, что прекращение упражнений будет основным признаком.

• Боль в груди и чрезмерная частота сердечных сокращений.
• тошнота?
• Частота сердечных сокращений или частота сердечных сокращений?
• Быстрое частота сердечных сокращений или восстановление сердечного ритма, которое не пропорционально нагрузке, слишком длинная.
• Почувствовать головокружение.
• Дорогое дыхание, трудности с дыханием
• Чрезмерная усталость
• Набухание конечностей
• Оглушительный

Если симптомы быстро подписываются, отдохните не менее 24 часов и восстановите упражнения. Если эти симптомы длятся в течение одного или двух дней или не исчезают после упражнения, проконсультируйтесь с врачом и пройдите тест.

Сердечн о-сосудистые заболевания, диабет, мышечные расстройства и беременность являются основными условиями для людей, чтобы успокоить и ограничить свою деятельность. Но это необходимо? Когда обучение действительно невозможно, и когда вы можете быстрее выздороветь в физическом воспитании и фитнес-классах, врачи-клинические врачи говорят «в хороших руках».

Опорно-двигательный аппарат (рассказывает Олег Михайлович Кравченко, заведующий травматологическим отделением, врач ортопед-травматолог)

Спортивные нагрузки категорически запрещены при травмах, ушибах, переломах или обострении заболеваний опорно-двигательного аппарата (например, при рахите, грыжах дисков). В то же время применение упражнений из разряда лечебной физкультуры по согласованию с лечащим врачом и под наблюдением специалиста рекомендуется с первого дня лечения и позволяет значительно сократить сроки выздоровления. Он начинается с напряжения и расслабления мышц, затем включает подъем и опускание поврежденной конечности и простые движения, направленные на укрепление поврежденного участка. В будущем мы увеличим частоту, продолжительность и интенсивность курсов и добавим другие виды сопротивления, такие как регулярные упражнения, плавание и легкие тренажеры.

Для реабилитации необходимы умеренная нагрузка и лечебная физкультура (перечень лечебной физкультуры назначается лечащим врачом). В тяжелых случаях рекомендуется делать это под наблюдением врача, а при стабилизации состояния обращаться к специалисту тренажерного зала для дальнейшего восстановления функции и подвижности травмированного участка.

Четкое ограничение спортивных нагрузок на определенный период времени или даже пожизненно приводит к развитию многих заболеваний позвоночника, суставов и костей. Однако занятия физкультурой и фитнесом необходимы всем, от детей до взрослых. Сегодня отсутствие физических упражнений является основной причиной многих проблем со здоровьем. Сначала повреждается вся опорно-двигательная, кровеносная и дыхательная система, начиная с позвоночника.

Диабет

С самого начала человечества упражнения и физическая активность стали неотъемлемой частью жизни людей. Современный образ жизни приносит негативные плоды. По мере увеличения комфорта внешнего мира количество упражнений уменьшается. В результате появились так называемые «удобства цивилизации», такие как диабет, стенокардия, атеросклероз и ожирение (наиболее частая причина диабета 2 типа). Распространенность диабета выше в развитых странах, т.е. существует прямая связь между снижением физической активности и диабетом. Исследователи из Японии пришли к выводу, что люди, владеющие автомобилями, более склонны к развитию диабета 2 типа, чем люди, которые ходят пешком.

Недавнее исследование, проведенное американским специалистом по диабету, показало, что диабетики, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, имеют лучший прогноз в отношении развития таких осложнений, как ретинопатия, нефропатия и нейропатия. Если у вас уже есть осложнения, вы можете прогрессировать медленнее, регулярно занимаясь спортом.

Регулярные физические упражнения способствуют расщеплению жиров, снижению веса и улучшению состава жиров в крови. Это создает условия для развития сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз.

Упражнения также оказывают значительное влияние на углеводный обмен. Энергичные упражнения повышают чувствительность инсулиновых рецепторов к инсулину и снижают уровень сахара в крови. Корректируя этот механизм не только во время физических упражнений, но и посредством регулярных занятий физкультурой и спортом, диабет можно хорошо контролировать.

Как лучше распределить физическую нагрузку в течение дня? Упражнения лучше всего выполнять утром и ограничиться 16-18 часами силовых тренировок в день.

Поскольку многие люди с диабетом 2 типа имеют сопутствующие заболевания, не все могут заниматься тяжелыми физическими упражнениями.

Однако есть несколько общих рекомендаций, которые должны подойти всем.

— Лучшие упражнения — ходьба, плавание и езда на велосипеде. Если вы новичок в упражнениях, вы можете постепенно увеличивать время с 10 минут до 45-60 минут в день.

— Важна регулярность и постоянство физической активности. Следует проводить не менее 3 раз в неделю.

— Контроль уровня сахара в крови и осведомленность имеют важное значение. Если уровень глюкозы в крови ниже 4,0 ммоль/л или выше 15 ммоль/л, занятия спортом следует отложить до нормализации уровня глюкозы.

Диабет является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, а недостаток физических упражнений, как говорят, еще больше увеличивает риск осложнений. Регулярные физические упражнения улучшают уровень глюкозы, а также снижают риск сердечных заболеваний.

Так что не думайте, что физические упражнения менее эффективны, чем диета или лекарства для профилактики и лечения диабета 2 типа. Физическая активность – одно из лучших лекарств.

Сердечно-сосудистые заболевания (рассказывает Екатерина Александровна Дарсания, заведующая терапевтическим отделением)

Движение — это жизнь. Мы все это знаем. Но важно понимать, что не все виды спорта так полезны, как мы думаем. У каждого человека есть выносливость. И выбор физической нагрузки должен быть индивидуальным.

Спорт не только улучшает наше тело и улучшает работу наших внутренних органов, но также может повысить психологическую устойчивость и адаптацию к стрессорам. Хорошие результаты в любительском спорте требуют не только тренировок, но и изменения образа жизни, диеты и режима дня. Необходимо отказаться от многих «прелестей жизни», вредных привычек (табак, алкоголь).

Постоянное движение влияет на все ваше тело, особенно на систему кровообращения. Спортивные тренировки сильно нагружают сердце. Чтобы мышцы работали надежно, необходимо постоянно приливать артериальную кровь и снабжать кислородом и питательными веществами. Кроме того, за счет интенсивного кровоснабжения могут одновременно удаляться такие вредные вещества, как молочная кислота и углекислый газ.

Люди часто не подозревают, что какое-то заболевание исходит из сердца или внутренних органов. На ранних стадиях сердечно-сосудистая патология может проявляться лишь легкой утомляемостью и снижением работоспособности. Поэтому знайте свое здоровье и консультируйтесь с врачом перед походом в тренажерный зал.

Существует ряд противопоказаний к началу занятий с высокой ударной нагрузкой без консультации кардиолога (терапевта). Например, ранее существовавший кардит, врожденные и приобретенные пороки сердца, фитодистония, аномалии сердечной проводящей системы, бронхиальная астма (средней и тяжелой степени), язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, пиелонефрит, хронический синусит и др.

Временный запрет на занятия спортом при обострении хронических или острых заболеваний (инфаркт миокарда, ОРВИ, пневмония, пиелонефрит, туберкулез и др.).

При этих заболеваниях иногда рекомендуют физические нагрузки, но только в виде специальных лечебных упражнений, таких как ходьба, плавание, дыхательная гимнастика. Невозможно перечислить все противопоказания и виды упражнений. Невозможно принять решение о дисквалификации на основании диагноза. Важен диагноз, состояние компенсации, приспособленность организма к физическим нагрузкам, уровень его подготовленности.

Беременность (рассказывает Татьяна Васильевна Соцердотова, врач-гинеколог)

Многие беременные женщины ошибочно полагают, что любые физические упражнения осложнят течение их беременности. Но в фитнесе для беременных много упражнений, которые снимают нагрузку с живота.

Индивидуальная программа создается с упором на укрепление мышц тазового дна и спины. Обычно для уменьшения нагрузки на желудок и, следовательно, на матку. На занятии используются бинты и упражнения для мышц брюшного пресса беременной женщины, чтобы помочь удерживать матку и ребенка в наиболее удобном положении. Индивидуальные ортопедические прокладки также используются для коррекции опорно-двигательного аппарата и релаксации.

Занятия в бассейне играют важную роль. Подводные процедуры помогают научиться правильному дыханию и снимают стресс. Это особенно важно во время поздних сроков беременности и родов. После 30-й недели, когда рост ребенка идет активно, растягиваются мышцы живота и увеличивается нагрузка на таз. Это означает, что эти мышцы становятся более активными во время родов. Подготовленные беременные женщины легче рожают и быстрее восстанавливаются после родов.

После родов молодые мамы катастрофически не успевают прекратить занятия спортом. Это поможет вам быстро вернуться в форму и избавиться от лишних килограммов, набранных во время беременности. Как только вы решите заняться фитнесом, вам следует согласовать это со своим лечащим врачом и специалистом по фитнесу.

Беременность может быть неблагоприятной. В таких случаях необходимо ограничить физическую активность. Это часто распространяется на занятия фитнесом.

На вопрос ответил специалист Краснодарского медицинского центра «В надежных руках» (+7 (861) 221-03-33).

Партнер медицинского центра «В надежных руках» «Оранж Фитнес» (Краснодар).

Кардио-спорт может помочь улучшить состояние сосудистой системы, но при тяжелых состояниях любые тренировки могут быть противопоказаны. Если у вас есть сердечные заболевания, особенно если вам больше 55 лет, лучше не устанавливать собственную интенсивность упражнений. Всем, у кого в анамнезе есть сердечно-сосудистые заболевания, рекомендуется пройти медицинский осмотр и обратиться за консультацией к кардиологу. После прохождения теста вы можете индивидуально выбрать вид спорта, продолжительность и интенсивность упражнений.

Следует ли ограничивать активность при заболеваниях сердца и сосудов

Отсутствие физических упражнений является одной из основных причин различных проблем со здоровьем. Во-первых, малоподвижный образ жизни делает сердце менее насыщенным кислородом. Во-вторых, не потребляя энергии, увеличивается риск ожирения, что приводит к различным сердечно-сосудистым заболеваниям. В-третьих, отсутствие физической активности является одним из факторов риска развития диабета, который может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Спортивная нагрузка эффективна не только для тонуса всего организма, но и для профилактики стресса. Фитнес помогает повысить психологическую устойчивость, позволяя спортсменам-любителям легче адаптироваться к стрессовым ситуациям. На самом деле адреналин выделяется во время тренировки. Высокие дозы могут быть разрушительными для сердца, в то время как малые дозы могут тренировать ваше тело, чтобы противостоять стрессу.

Наконец, физические упражнения увеличивают приток крови к сердцу. Сердечная мышца и сосуды получают больше кислорода и питательных веществ.

Болезни сердца, при которых нельзя заниматься спортом

У пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями есть свои пределы терпения. Следует учитывать не только диагноз, но и уровень физической подготовки. Индивидуальный подбор обучения поэтому вообще не распространен. Без диагноза врачи не имеют права давать рекомендации, исходя исключительно из названия болезни.

В некоторых случаях агрессивная физиотерапия может быть запрещена. Например, лечебная физкультура запрещена при следующих состояниях:

• Тяжелая стадия.
• Тяжелая стадия.
• Недавний инфаркт или инсульт.
• Предстоящая операция или реабилитационный период после успешной операции.
• различные осложнения
• Нарушение гемодинамических показателей.
• Неисправимый дефект.
• Гипертрофическая кардиомиопатия.
• Если у вас есть история миокардита.
• Внезапное ухудшение самочувствия или снижение спортивных результатов.
• Если добавляются хронические заболевания, такие как опорно-двигательный аппарат или сахарный диабет.

Отдельно следует отметить, что более 200 детей в России ежегодно умирают не от травм, а от занятий физкультурой. После его смерти у ребенка обнаружили какую-то болезнь сердца. Причина трагедии – низкий уровень экранирования. Медицинские анализы обычно делаются «для галочки», и дети редко могут объяснить, что с ними не так. Приписывание слабости в классе простой усталости является редким подозрением на сердечные заболевания у детей, особенно у родителей, не имеющих медицинского образования. К сожалению, кардиологам приходится констатировать, что заболевания сосудов и сердца у современных детей не такая уж редкость.

Ишемическая болезнь сердца: можно ли заниматься спортом

Людям с ранее существовавшими сердечно-сосудистыми заболеваниями следует избегать чрезмерной усталости. В чем-то ты прав. Если предшествующая физическая нагрузка вызывает тахикардию, одышку или головокружение, следует уменьшить интенсивность нагрузки. Однако тренировки эффективны как профилактика и профилактика рецидивов. Упражнения помогают похудеть, расщепить жир и предотвратить сосудистые заболевания, особенно атеросклероз. Одним словом, при занятиях спортом необходимо контролировать частоту сердечных сокращений, знать свои пределы и делать это дозировано.

Не запрещены занятия спортом при легких заболеваниях сердца. Такие больные хорошо переносят умеренные физические нагрузки, особенно в детском и подростковом возрасте. Если операция прошла без осложнений, ваш врач порекомендует надлежащую тренировку в конце реабилитационного периода, прежде чем вы сможете выяснить, каков ваш предел частоты сердечных сокращений.

Занятия спортом при ИБС улучшают общее самочувствие и способствуют легкому течению заболевания. Упражнения в течение 30 минут в день могут помочь улучшить здоровье кровеносных сосудов.

После инфаркта противопоказаны занятия спортом в период реабилитации, после чего возможно увеличение интенсивности и продолжительности занятий под руководством врача. Ходьба или плавание в бассейне — хорошее начало, но не забывайте о своих личных рекомендациях по частоте сердечных сокращений.

Люди с аритмиями нуждаются в особом внимании. У таких пациентов может протекать как легкая, так и тяжелая форма заболевания. Фибрилляция увеличивает риск внезапной смерти, независимо от возраста.

Виды и длительность тренировок

• Люди с СВД могут заниматься спортом на любительском уровне: скандинавской ходьбой, плаванием, велоспортом, греблей, танцами, йогой и т.д.
• Для новичков время тренировки должно составлять около 10 минут в день. Постепенно увеличивайте время до 30 минут или до 45-60 минут, если вы чувствуете себя лучше.
• Регулярная жизнь важна. Тренировки проходят через день.

При несоблюдении режима и злоупотреблении свободой даже у здоровых людей может развиться сердечная недостаточность, гипертрофия сердца, гипертрофия сердца. Однако недостаточное лечение из-за кардиомиоцитарного ожирения может привести к аналогичному состоянию.

Перед увеличением нагрузки проконсультируйтесь с врачом. Кардиологи объясняют, какие заболевания сердца не подлежат восстановлению, и подбирают лечение для каждого отдельного пациента. Вы можете пройти диагностику в «Чеховском сосудистом центре» в Московской области, узнать больше о состоянии сердечно-сосудистой системы и сохранить активность вне зависимости от возраста.

Только у меня шея болит, вы собираетесь сразу брать больничный и отказываться от тренировок? Или наоборот, вы ходите в зал, даже если у вас температура? Мы работаем с врачами, чтобы выяснить, какой метод является наиболее правильным и безопасным для вашего здоровья.

Спорт при простуде — научное мнение

Недавнее исследование, спонсируемое Американским колледжем спортивной медицины, показало, что умеренные физические нагрузки при легких симптомах простуды не наносят вреда здоровью. С другой стороны, силовые тренировки (бодибилдинг и пауэрлифтинг) ухудшали восстановление. Общеизвестно, что спорт снижает риск простудных заболеваний, но до сих пор точно не было известно, как можно совмещать спорт и простуду одновременно. В любом случае, многие врачи были единодушны во мнении, что занятия спортом могут усугубить течение простуды даже при хорошем самочувствии и легких симптомах.

В среднем я простужаюсь 2-5 раз в год, и это занимает 1-2 недели, а полностью вылечиваюсь примерно за 3 недели. Это показывает, что даже легкая простуда может серьезно помешать прогрессу в таких видах спорта, как бодибилдинг.

В исследовании под руководством профессора Томаса Г. Уайденера, доктора медицины, доктора философии, было отобрано около 50 студентов из списка студентов-добровольцев Университета Индианы, им вводили зараженную сыворотку, а затем наблюдали за ними в течение 10 дней. Половина не занималась спортом во время болезни, а остальные продолжали активно заниматься.

Обе группы подвергались ежедневной нагрузке бегом и упражнениями на тренажере. Был сделан вывод, что умеренные физические нагрузки не влияли на процесс выздоровления, тяжесть симптомов и возникновение осложнений. Следует отметить, что испытуемые, прошедшие высокоинтенсивную тренировку (фактически эквивалентную стандартной тренировке бодибилдера), имели наихудший индекс восстановления.

Спорт как профилактика болезней

Регулярные умеренные упражнения способствуют спокойствию болезни, и прогресс спокойный. Такие нагрузки могут усилить иммунитет, поддерживать мышечные и кровообращательные системы в здоровом состоянии, а также предотвратить начало диабета. Ежедневные движения также увеличивают устойчивость к инфекционным заболеваниям.

Многие исследования показали, что 30 минут в день, физические упражнения каждый день, несколько раз в неделю, плавание и езда на велосипеде значительно увеличат вероятность простуды. Другими словами, 30 минут упражнений каждый день снижают риск заболевания женского пола на 50 % в течение всего года. Эксперты объясняют, что во время спорта количество лейкоцитов, необходимое для борьбы с инфекционными заболеваниями, увеличивается. ARVI применяется к диагностике, так как простуда часто вызваны вирусами.

Как влияет спорт при простуде на самочувствие?

Во второй половине 2 0-го века врачи в Северной Америке пытались доказать, что перемещение своего тела на простуде не только нанесет вред их здоровью, но и поможет при болезни. В этом исследовании группа добровольцев вводила холодный вирус из полости носа. После этого жидкий нос вышел ко всем экспериментальным предметам. Через некоторое время, когда симптомы заболевания достигли максимума, я провел тест «холодного спорта», используя беговые дорожки для больных. После этого он записал, что холод не влиял на функцию легких и способность тела пациента противостоять упражнениям.

У вас простуда и з-за спорта?

Тем не менее, спорт не всегда эффективен в предотвращении простуды. Перемещение тела может быть стимулом, и «холод» может увеличиться. Это то, что происходит с теми, кто не восстанавливает тело, перегружает тело и не отдыхает. Чрезмерные физические упражнения могут уменьшить количество лейкоцитов в крови и увеличить количество гормонов, называемых кортизолом. Все это оказывает негативное влияние на иммунную систему человека.

Сразу после тренировки ученые показали, что иммунитет уменьшится в течение нескольких часов. Следовательно, после тренировки необходимо избежать скопления и переохлаждения. Это может снизить риск заболевания и заболеть.

Польза и вред тренировок во время гриппа и простуды

Кажется, это позитивный акт! Но есть много критических замечаний по поводу этих исследований. Они утверждают, что врачи используют его в очень легком запасе, который редко вызывает осложнения в отношении здоровья. С другой стороны, в действительности больные заражены различными видами вирусов, которые сначала повреждены тканью легких и бронхами. И второй — система кровообращения. И это, например, когда вы не думаете о физических упражнениях, когда у вас простуда и упражнения во время гриппа, вы можете вызвать серьезные осложнения.

Когда спорт, больные люди имеют избыточную нагрузку на сердечную мышцу. Грипп вызывает воспаление. Для иностранных исследователей также является серьезная проблема, чтобы уменьшить ант и-ассимиляцию мышц. И если вы медленно перемещаете свое тело с ассимиляцией, ваши мышцы будут разбиты. Само собой разумеется, положительный эффект обучения, но это не так.

Итак, есть ли смысл заниматься спортом в холодную погоду? Почти ничего. По крайней мере, вы не получите пользы от тренировок. А, в худшем случае, есть еще и риск заражения осложнениями заболевания. Сделайте перерыв, чтобы провести эти три дня дома. Фуми-э не убежит от вас.

Я подозревал, что это, наверное, просто люди, прошедшие маниакальное обучение и не желающие упускать результаты. «Какой должна быть тренировка во время болезни?» Это очень важно. Потому что можно серьезно навредить своему здоровью и поступить неправильно.

привет. Тренировки во время болезни должны проводиться по правилам, описанным в этой статье. Вы можете совершить множество ошибок, которые могут нанести вред вашему здоровью. Сегодня я хотел бы подумать о том, как я могу удовлетворительно тренироваться, когда я болен.

Есть много ситуаций, когда обучение можно проводить, даже когда учитель болен. Например, подготовка к соревнованиям, предстоящие каникулы, летние занятия, маниакальные штучки и так далее.

Мы не говорим о серьезных заболеваниях, таких как неспособность буквально встать с постели, диарея, температура 39-40 градусов или хуже.

В таких случаях, без сомнения, мы надеемся, что сможем потренироваться.

Здесь я точно не буду мучить ваш организм и дать ему восстановиться, и несколько недель сброса не так важны, как вы думаете, это не покрывается, ничего плохого быть не может.

Кроме того, если у вас есть заразный вирус (или инфекция), обучение не требуется. Эта доработка особенно важна сейчас, когда по всему миру бушует коронавирус covid-19.

Если вы помните, в статье, которую я рассматривал в прошлый разВы можете заразиться коронавирусом.Также мы рассмотрели все основные способы уберечь себя от этой напасти.

Теперь я говорю о тренировках, когда у вас серьезное, сильное заболевание (чаще всего), например, простуда или риновирус (острая респираторная инфекция).

В тяжелых случаях лучше воздержаться от тренировок на время болезни и хотя бы неделю-две после выздоровления.

Можно ли тренироваться при простуде?

• Возможна ли спокойная тренировка?
  • Некоторые комментарии к работе Т. Г. Броуда.

  Возможна ли спокойная тренировка?

  Чтобы ответить на этот вопрос, я провел небольшое исследование.

  Американский колледж спортивной медицины в Индиане, профессор Т. Г. Вайднер, доктор медицинских наук, провел исследование с участием 34 умеренно активных людей в возрасте от 18 до 29 лет.

  Всем были назначены группы упражнений на следующие 10 дней, пока они болели простудой (риновирус). Его специально заразили аттенуированной формой риновируса.

  Также была сфотографирована контрольная группа из 16 человек, инфицированных риновирусом, которые не занимались физическими упражнениями.

  Ученые хотели посмотреть, как тренировки при простуде влияют на продолжительность и тяжесть болезни.

  Группа из 34 человек тренировалась при частоте сердечных сокращений 70% от максимально допустимой частоты сердечных сокращений в течение 40 минут через день.

  Анкета из 13 пунктов и дневник физической активности заполнялись каждые 12 часов. Образцы лица также брались с той же 12-часовой периодичностью, что и показатель тяжести симптомов.

  Результаты исследования: Измерения и анализы показали, что МЕТРИЧЕСКИЕ упражнения во время риновирусной инфекции в условиях данного исследования не влияли на тяжесть или продолжительность заболевания. Также важно отметить, что испытуемые, прошедшие высокоинтенсивные тренировки (фактически тренировки по бодибилдингу), восстанавливались медленнее всего.

  Некоторые комментарии к работе Т. Г. Броуда.

  Очень важно сделать некоторые замечания по поводу приведенных выше исследований, так как они могут не в полной мере отражать то, как тренировки бодибилдеров во время болезни влияют на их нормальную жизнь.

  1. В исследовании использовались легкие штаммы (легкие штаммы вируса простуды), которые в редких случаях могут вызывать осложнения со здоровьем. Но в обычной жизни одна и та же простуда (или другой вирус) может поражать людей с разной степенью тяжести и штаммами, поражая легкие, бронхи и самое главное кровеносную систему и мышцы.Грипп часто (по крайней мере вначале) неотличим от легкой формы ОРВИ, но занятия спортом при гриппе могут привести к тяжелым заболеваниям (поскольку грипп вызывает воспаление сердечной мышцы), а также к осложнениям на сердце. В этом случае осложнения могут быть необратимыми.
  2. Высвобождается повышенная секреция гормона кортизола (потому что организм находится в состоянии стресса и иммунная система не борется). Возможно, из-за сниженного анаболического отклика и повышенного катаболизма (поскольку тренировки также вызывают стресс) эффект может исчезнуть быстрее.

  Тренировки во время болезни

  Однако мы решили, что не заниматься спортом — это не выход, и в принципе мы не совсем нездоровы, и осознаем риск ухудшения ситуации из-за болезни или здоровья.

  • Если вы чувствуете недомогание (насморк, озноб, вялость и т. д.), по крайней мере, уменьшите интенсивность упражнений или полностью пропустите одно или два упражнения, пока не почувствуете себя лучше.
  • Неограниченные макроэлементы и микроэлементы. Например, если в глубинеКето диетаЗатем на время переключитесь на правильное питание, питаясь ровно равномерно по своим ориентирам, чтобы не подвергать свой организм лишней нагрузке от недостатка калорий.
  • Устранить стресс. 8-9 часов сна в день и сохранение спокойствия оказывают сильное влияние на вашу иммунную систему. Не нужно усугублять образ, недостаточно сладко ей в период болезни.
  • Избегайте стимулирования развития болезни. Избегайте переохлаждения (холодильники, холодная обувь, холодная вода).
  • Не опускайтесь ниже 20% жира в вашем рационе. Наши гормоны синтезируются из насыщенных жирных кислот. Кроме того, холестерин, липид животного происхождения, чрезвычайно важен как компонент клеточных мембран и поддерживает иммунитет.
  • Обязательно принимайте его в период болезни.поливитамины (СТО.Витамин CЕ, цинк, магний, железо).Коэнзим Q10, Омега 3Бета-каротин, адаптоген, натуральныйглютаминПоскольку глютамин используется иммунной системой в качестве топлива и защиты, он также может иметь положительный эффект, когда вы заболеваете.

  Затем, прежде чем вы решите тренироваться или нет, возьмите чт о-то вроде «теста на шейки матки». Вывод

  1. Если есть только серьезная функция, то есть. Болезнь не упала в горло: это был только насморк, боль в горле, чихание, а затем нагрузка с низкой длиной илиупражнение аэробики Возможно.
  2. Если у вас есть признак полного заболевания (болезнь, которая переходит в горло): температура составляет 38 градусов (тепло, генерируемое уровнем, регулировка долговечности, сама концентрация), но также тяжелый недомогание. И кашель грудной клетки, обезвоживание, дегидратация, сама концентрация) Лучше отказаться от тренировок во время этой болезни! ………………………………………….. ……………………………………….. … ………………..

  Выводы

  Давайте посмотрим на то, что я видел сегодня.

  • В большинстве случаев на ранних стадиях болезни нельзя идентифицировать небольшой простуд и вирус гриппа, вызывая осложнения в сердечн о-сосудистой системе.
  • Если у вас есть вирус или серьезные заболевания, это влияет на здоровье других, поскольку отказ от обучения не восстановится, даже если это так (и две недели спустя).
  • Если мы проведем «тест на шейки матки», если болезнь не в горле, мы можем четко поддерживать силу привычки, занимаясь физическими упражнениями и очень низкой.

  Вы можете тренироваться в болезни, но это не так желательно, поэтому я всегда терпеть и отказываться тренироваться в болезни, чтобы я не повредил свое тело дополнительным стрессом.

  Здорово и хорошо для вас!

  Как обычно, в моем классе для различных целей со скидками для достижения результатов как можно скорее.

  • Мультимедийный курс «Техника насоса человека, который может сделать это дома»
  • Курс «выдающееся сжигание жира»
  • Как заработать много денег за один день?
  • Курс «разумное сгорание»

  Отправьте информацию об обновлении блога. Тогда это становится круто.

  Спасибо, Никита Болков.

  (2 отзывы, в среднем: 5,00 баллов/5 баллов)

  Фитнес и бодибилдинг личный тренер (международная квалификация). Автор блога-Snow-Motion.ru. Используя свой опыт непрерывного обучения с 2010 года, он занимается управлением клиентами в Интернете с 2014 года.

  Он изучает теорию и методологию анатомии, физиологии и обучения фитнесу, изучает различные научные исследования и литературу по спорту и постоянно улучшает свои знания.

  О большей части лечения SARS говорится, и последующего периода восстановления не существует. И остается вопрос, когда и как вернуться в повседневную жизнь. Что мне делать, если я перемещаю свое тело в повседневной жизни и хожу в класс для различных видов спорта? В конце концов, требуется время для восстановления поврежденной части тела, а также после перелома стопы, и после инфекции дыхательных путей, такой как грипп и Covid-19, тело требует периода восстановления, и сила власть. «Накопление».

  Когда вы сможете заниматься спортом после SARS или Covid? Какое упражнение разрешено после SARS?

  Физические нагрузки после ОРВИ и ковида

  В о-первых, подумайте о том, что такое физическая активность. Оба совершенно разные.

  Человеческий труд, в том числе работа по дому (такую ​​как Mopkeeping), не включается в физическое воспитание или спорт и не оказывает положительного влияния на организм. В таких упражнениях та же группа мышц применяется к одной и той же мышце, а движение, осанка и тип упражнений не обязательно способствуют соответствующему кровообращению крови, а нагрузка, которая переносится суставами. Человеческий труд не ожидает физического выздоровления после SARS.

  Спортивные мероприятия также имеют разные сильные стороны.

  Самое простое упражнение — «спорт для себя» в качестве компонента гимнастики физиотерапии, утренней гимнастики и здорового образа жизни, то есть организм, как правило, укрепляется, сохраняя мышцы в хорошем состоянии. Это движение, чтобы исправить и получить комфортные эмоции. Такие упражнения могут помочь улучшить метаболизм и восстановить легкие и функции сердца.

  Любительские виды спорта уже тяжелые. Игрок и-любители будут участвовать в турнире, проведут больше тренировок и их деятельности для достижения спортивных целей. В этом случае вам нужно выбрать физические упражнения после SARS и Covid, принимая во внимание желание вернуться в спортивную форму и продолжить свои усилия по достижению ваших целей. В этом случае это не только укрепляет тело, но и увеличивает нагрузку на тело. Следовательно, такое обучение после Кобида должна начинаться при общем состоянии здоровья и, если возможно, после подтверждения общего состояния здоровья.

  Для профессиональных спортсменов спорт — это работа, а тело — рабочий инструмент. Профессиональные спортивные игроки должны делать большую нагрузку на тело каждый день, поэтому требования к процессу восстановления будут еще выше. Возвращение к профессиональному спорту после SARS (включая Covid) должно строго управляться экспертами, которые создают отдельные программы и постоянно следят за игроками. На этот раз я не буду упоминать профессиональный спорт.

  Нужно ли медицинское обследование, чтобы вернуться к занятиям спортом после ковида и ОРВИ?

  Можно ли заниматься спортом после Арви и Кобида? Это возможно и необходимо. Тем не менее, физиотерапия — это первое, что можно использовать для организма, и важно не наносить бремя, которое не может противостоять органам пораженной области. Для этого необходимо оценить ситуацию с пос т-болезнью. После выздоровления проводится анализ крови (общий клинический тест, биохимический тест). Сделайте оговорку в терапевте и попросите его оценить легкие и заболевания сердца. При необходимости сделайте свет x-Ray и электрокардиограмму. Фактически, после SARS, около 1 % людей имеют риск развития сердечных заболеваний в качестве осложнений, поэтому важно делать сердце.

  Если внутренние органы заражены вирусом толстой кишки, вам необходимо проверить статус перед началом обучения и выбора обучения в соответствии с результатами медицинского обследования.

  Через сколько после ОРВИ и ковида можно заняться спортом?

  После Арви и короновируса, когда вы можете заниматься спортом? В большинстве случаев современные врачи считают, что лучше начать обучение как можно скорее. Физическое воспитание и спорт могут помочь восстановить функции легких и функции сердца, восстановить мышечную силу и улучшить метаболизм.

  В настоящее время используется формула для постепенного восстановления 2-3 дня в день. Другими словами, если человек, который тренируется два раза в неделю в течение одной недели, количество потерь в тренажерном зале будет дважды (мягкое) и три раза (если болезнь прогрессирует тяжело). Это будет. Другими словами, вы можете вернуться к обучению через четыре или шесть дней после окончания острой фазы.

  Если на него влияют SARS или Covid и связаны с IVL, желательно ввести гимнастику даже во время госпитализации после острой фазы. Специалист необходимо продемонстрировать упражнение и скорректировать применение при корректировке в соответствии с состоянием пациента. Необходимо продолжать регулярные уроки после выписки. Световые расстройства, которые часто возникают в SARS, могут мешать курсам, которые требуют выносливости, таких как спорт. Даже в спорте, которые не связаны с выносливостью, легочная дисфункция повлияет на общее состояние спортсмена и потеряет свои оценки.

  После SARS почти каждому нужен сердечный тренировка, чтобы выздороветь. Это эффективный способ быстро вернуться к вашему обычному жизненному ритму. Это хорошая идея, чтобы поместить в нее технику дыхания, затем положить нагрузку на нагрузку и постепенно увеличить последнюю прочность.

  Есть ли противопоказания для занятий спортом после ОРВИ и коронавируса?

  Строго, нет. Физическая активность происходит сразу после периода восстановления или сразу после острой фазы. Тем не менее, есть осложнения, которые ограничивают тип и силу тренировок.

  При миокардите умеренная тренировка начинается через месяц после острой фазы, но не должно быть длинным или интенсивным в течение трех месяцев. Спортсмен с высокой загрузкой должен воздерживаться от интенсивных тренировок и соревнования в течение 3-6 месяцев.

  В случае осложнений, которые влияют на гениталии, должны быть введены физические упражнения как можно скорее, и если здоровье хорошее. Это хорошая идея работать около двух или трех раз в неделю. В дополнение к прибавлению веса, вам необходимо выполнять координационные упражнения. Сила низкая или умеренная. Очень важно защитить обычную жизнь без увеличения силы.

  Если нервная система вторгается, желательно вводить нагрузку на упражнение сразу после острой фазы. В этом случае могут появиться ходячие ноги, гимнастика и пилатес. В этом случае тренировка мышц и командные виды спорта не подходят.

  Как возвращаться к тренировкам после ОРВИ, гриппа и ковида?

  Эксперты рекомендуют следующие правила, а не физиотерапевтические упражнения, а вернуться к повседневной жизни.

  1. В первый месяц увеличьте частоту обучения.
  2. В течение первого месяца увеличьте время обучения с 30 минут до нормального времени.
  3. Наконец, добавьте силу. Вы должны начать с 50 % нагрузки, которая знает болезнь.

  Повторяя тренировку в спортивных учреждениях и спортивных залах, не забывайте, что риск повторения SARS высок. Чтобы избежать этого, используйте Patch Hem Breath®. Он содержит антибактериальные, противовирусные и ант и-инфляционные эффекты. Просто положите патч, прежде чем надеть одежду на грудь, эфирное масло стерилизует вдыхаемый воздух. Кроме того, не забудьте позаботиться о своих руках, прежде чем вытирать пот или положить воду в пластиковую бутылку.

Всегда ли хороша идея открыть свой бизнес

Иногда стремление к открытию своего бизнеса вызвано желанием взять на себя больше ответственности. Если вам кажется, что на текущем месте работы вы бы всё сделали по-другому и организовали процессы иначе, подумайте, готовы ли вы браться и отвечать за исполнение этих решений. В своем деле придется отвечать за всё, что происходит: от юридических и финансовых вопросов до бытовых аспектов. И если сейчас, работая в офисе, вы не задумываетесь о том, кто заплатил за кофе на кухне и туалетную бумагу, то, став предпринимателем, узнаете, во сколько обходится содержание работников.

По мнению психологов, ответственность — это способность ответить не только за сделанное, но и за не сделанное. Поэтому, управляя собственным бизнесом, придется отвечать и на вопрос, почему он еще не пришел к успеху.

Безусловно, начиная бизнес с нуля, вы рискуете столкнуться со множеством ошибок, прежде чем дела уверенно наладятся.

Свести риски к минимуму поможет управленческий опыт. Если сейчас вы трудитесь не на руководящей должности, то имеет смысл попытаться продвинуться до этой ступени внутри компании или найти вакансию с функциями управления в другом месте. Так вы получите больше ответственности и ощутите, каково это — принимать весомые решения. На высокой должности можно не только обучиться, но и неожиданно решить, что это не для вас. Или же, наоборот, вы окажетесь на своем месте, и тревожные мысли о переменах вас покинут.

Когда на работе становится скучно, желание открыть свое дело может означать лишь готовность к новым, более сложным задачам. Несомненно, собственный бизнес — дело не из легких, и это будет хорошей головоломкой. Но подумайте, стоит ли рисковать прямо сейчас, если еще есть куда расти внутри нынешней компании?

Если от скуки на работе копится недовольство, работать надо с недовольством. А не бросать всё и начинать свое — недовольство перекочует и туда.

Доктор психологических наук Евгений Ильин пишет, что скука является состоянием, противоположным напряжению, в котором человек не способен быть в таких отношениях с окружающим миром, при которых у него есть эмоциональный отклик и интерес от созидательной деятельности. Исследователи состояния скуки склонны считать, что наступает она от однообразных действий. Поэтому узнайте, можете ли вы расширить спектр ваших задач на работе, чтобы вернуть мотивацию и драйв. Если после этого желание создать свой бизнес только усилится, то вы сделаете это в правильном и нужном настрое.

Немало людей убеждены в том, что если свое дело не открыл, то не состоялся как человек. Но собственное дело вряд ли принесет счастье, если оно не является истинной целью. Важно точно понимать собственный уровень притязаний — те цели, которые вы реально можете достичь, при этом не превратив жизнь в работу ради работы, в достижения ради достижений. Вредная мысль может выглядеть так: «Надо зарабатывать больше денег! Надо много работать!» Кому надо? Зачем надо? Ради чего? Ответьте себе честно на эти вопросы и, возможно, вы отложите на какое-то время мысль о собственном бизнесе.

Доктор социальной психологии Поль Вайнцвайг считает, что путь к успеху нужно начинать со своей жизненной философии. По его мнению, ключ к успеху лежит в стремлении к уверенности в себе, постоянной работе над собой. Иными словами, ставя какие-либо цели перед собой, важно опираться на собственные желания и понимать, что вам даст этот опыт, что вы сами от него получите и действительно ли вам это нужно. Если же открытие своего бизнеса — мысль, навязанная извне, то и собственному развитию это не поспособствует, только привнесет в жизнь больше напряжения.

Начиная свое дело, вы притормаживаете свое развитие в качестве специалиста и начинаете путь управленца. Это входит в ваши планы? Имеет смысл разобраться с мотивами вашей профессиональной деятельности.

Родилась гениальная идея, и вы хотите изменить мир с помощью нового продукта или услуги? Что ж, на идейных и деятельных держится этот мир. Но не спешите — короткий и успешный путь к осуществлению мечты не обязательно лежит через собственный бизнес.

Для начала опишите вашу идею максимально подробно, представьте ее как проект — прежде всего для самого себя. Чем подробнее вы это сделаете, тем больше будет понимания, какие шаги следует предпринять в дальнейшем для реализации.

Знаете ли вы, что многие хорошие идеи, воплощенные малым бизнесом, часто скупают крупные компании? Дело в том, что масштабные корпорации не могут столь оперативно реагировать на изменения рынка и быстро выпускать инновационные продукты и услуги. Поэтому покупка предприимчивых новичков — это способ выжить в суровом мире бизнеса.

Когда вы опишете вашу идею, подумайте: не хотите ли вы реализовать ее «под крылом» какой-либо крупной компании? Это хорошая возможность сразу же получить финансовую и юридическую поддержку, что снимет с вас большой пласт ответственности на начальных этапах. При самостоятельном старте вы вынуждены будете искать инвесторов, и это дело не из легких.

Пока вы работаете на корпорацию, может показаться, что свой бизнес — это свобода: можно делать что хочется, жить по собственному графику и ни от кого не зависеть. По правде говоря, свобода предпринимателя выглядит иначе. Работы, особенно на первых этапах, бывает очень и очень много, а что касается графика, то приходится в любом случае подстраиваться под график тех, от кого зависит ваш бизнес. Поэтому свобода предпринимателя — это свобода непосредственно в принятии решений: вы сами двигаете бизнес так, как считаете нужным. При этом на вас лежит много обязательств, от которых вы никуда не уйдете.

Хотите попробовать более самостоятельной и ответственной жизни в профессиональном плане? Отправляйтесь на фриланс — это может стать промежуточным шагом к своему делу. Работая удаленно в свободном граифке, можно почувствовать все плюсы и минусы работы на себя, а после решить, хочется ли двигаться дальше в этом направлении.

Тамара Куталёва, предприниматель: «Я в свое время была вынуждена заниматься своим бизнесом, так как моя профессия учителя (к слову, любимая от души) не приносила нормальных доходов. У меня был опыт подработки в бухгалтерии, через которую я и соприкоснулась с миром бизнеса, поэтому решиться на шаг к открытию своего дела оказалось не так страшно. Я предпринимала разные попытки: занималась продуктами питания, открывала магазины, продавала охранные системы. Было много ошибок, в том числе таких, которые надолго выбивали из колеи, но мне было интересно, был энтузиазм, и я находила в себе силы пробовать снова и снова.

Сейчас уже понимаю, что по своей сути я не бизнесмен. По моему мнению, бизнесмен — это человек более амбициозный, продвинутый. Мне же просто нравился процесс: что-то происходит, дела идут, какие-то деньги зарабатываются. На самом деле мне всегда трудно было доводить начатое до конца, и с таким подходом в бизнесе делать нечего.

За последние годы изменились правила бизнеса, изменилась налоговая нагрузка, и с нуля я бы уже не стала ничего начинать. После 20 лет собственной бизнес-практики я остановилась на фрилансе, теперь делаю кое-какую работу на заказ. У меня больше нет желания гнаться за деньгами, и я считаю, что для старта все-таки нужно иметь очень много сил и поддержки. Если есть возможность стать бизнесменом внутри бизнеса — например, топ-менеджером или руководителем проекта внутри какой-то компании, то можно достичь и удовлетворения, и хороших финансовых показателей».

Екатерина Гусева, предприниматель: «Собственный бизнес — это не для всех, потому что это большие трудозатраты и временные ресурсы. Перед стартом нужно четко понимать, что есть какая-то подушка безопасности, есть возможность заниматься своим любимым делом некоторое время без прибыли или даже в минусе. На мой взгляд, под категорию людей, для которых свой бизнес — слишком рискованное дело, попадают люди, у которых трое детей, кредит на машину, ипотека. В этом случае лучше расплатиться по всем долгам и кредитам, поставить детей на ноги и только после этого думать о своем деле.

Еще опасно начинать бизнес тем, кто не знает, в чем они круты, чего бы они хотели; не понимают, чем заниматься. Они берутся за все подряд и хотят быть предпринимателями только потому, что это прикольно и на дядю работать не хочется. Все-таки для бизнеса нужно хорошо понимать, в какой сфере вы сильны, какие у вас есть сильные стороны, и для этого придется набраться опыта и навыков, работая на дядю, — обходных путей нет. После этого уже можно собрать команду единомышленников и начать.

Мне кажется, что, если вам еще нет 30 лет, со своим бизнесом будет сложновато, хотя историй успеха очень молодых предпринимателей немало: это пробивные и талантливые ребята. А когда просто хочется быстрых денег в юном возрасте, то бизнес не лучшая идея.

Готовность к бизнесу выглядит примерно так: есть хороший накопленный опыт, есть финансовые накопления, поддержка со стороны инвесторов или партнеров. Иногда первые начинания материально готовы поддержать супруг или супруга — почему бы и нет? Немаловажный фактор — от дела должны бешено гореть глаза. И должна быть вера в то, что оно изменит мир. Тогда стоит рискнуть. Если глаза горят, но вы не очень-то соображаете, что и как нужно делать, то мотивация вполне может скомпенсировать недостаток навыков, потому что все нужно делать с душой.

Есть и другой вариант: дела для души нет, а предпринимательская жилка есть. Тогда можно посмотреть в сторону франшизы, искать интересное для себя, читать бизнес-литературу.

Наемным работникам, которые понимают, что на управляющей должности добились бы больших успехов, подойдет открыть свое дело в той же сфере. Получив весь необходимый опыт, можно смело «отпочковаться». Готовьтесь к тому, что суперкрупных проектов не будет. Например, я занималась PR и меня привлекала кулинарная тема. Когда я стала работать сама на себя, не стоило ждать таких крупных клиентов, как Coca-Cola. Среди тех продуктовых брендов, которые я веду, нет громких имен, но зато я это делаю сама и с огромным удовольствием. Для меня это гораздо интереснее, чем сидеть в агентстве и вести популярные бренды».

Если сложности не останавливают вас, вы уверены в себе, то смело можете двигаться в сторону своего бизнеса. А если нет, не отчаивайтесь — возможно, это и не ваш путь, и в этом нет ничего плохого. Проверить способности и стремление к предпринимательству можно с помощью нашего теста на профориентацию: он покажет, насколько ваши сильные стороны совпадают с теми компетенциями, которые нужны предпринимателю.

Больше советов по построению карьеры

Профориентация онлайн

когда можно начать, чтобы не навредить здоровью?

10 Января 2020

3 Июля 2020

3 минуты

979

ProWellness

Оглавление

• Что происходит во время кесарева сечения?
• Начало занятий
• Особенности первых тренировок
• Что запрещено, пока заживают швы?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Спорт после кесарева сечения: когда можно начать, чтобы не навредить здоровью?

Активный образ жизни — это хорошо, но есть некоторые ограничения по физическим нагрузкам после определенных операций и проблем со здоровьем. Некоторые молодые женщины спрашивают, можно ли заниматься спортом после кесарева сечения и когда разрешено приступать к упражнениям.

Что происходит во время кесарева сечения?

Это оперативное вмешательство, которое проводится для извлечения ребенка. Процедура проводится всегда под общим наркозом и в 4 этапа:

1. Разрез брюшной стенки (за исключением брюшных мышц, которые просто раздвигаются) и матки.
2. Изъятие ребенка.
3. Очистка матки от плаценты.
4. Наложение швов.

Это полостная серьезная операция. В первые дни любые физические нагрузки запрещены. Начиная с 10 дня можно приступать к легким упражнениям после консультации с лечащим врачом.

Начало занятий

Начиная с десятых суток, при одобрении врача, следует включать в режим первые нагрузки в виде прогулок. Следует заниматься приседаниями, наклонами, легкими видами зарядки. Первые дни после операции нагрузка будет не совсем привычной: ребенка нужно носить, укачивать, кормить. Это даст необходимую активность, достаточную для первых дней после кесарева.





Если нет осложнений, допустима легкая гимнастика, но без нагрузки на пресс. Когда молодая мама гуляет с ребенком, она поддерживает активность движением на свежем воздухе.


Внимание! Активные тренировки после кесарева можно начинать на 6–8 неделе, если нет осложнений.

Особенности первых тренировок

Примерно через 2 месяца после радостного события можно начинать тренироваться.

Важное правило: нагрузку надо повышать медленно, с постепенным нарастанием. Нельзя выполнять тяжелые, интенсивные упражнения. Допустимо начать со следующих комплексов:

• Пилатес — подборка неторопливых упражнений на все мышцы тела без ударных нагрузок, которые безопасны для пресса, спины.
• Водная аэробика. Тренировки производятся в бассейне, дают оптимальную и плавную активность всему телу.
• Йога. Оказывает положительное влияние на весь организм, но не стоит выполнять слишком сложные упражнения после кесарева – наращивайте активность постепенно.




Внимание! Когда после вмешательства пройдет полгода, следует посетить гинеколога. Тогда в тренировки можно включить танцы или занятия аэробикой. Спустя 8 месяцев разрешено приступать к нагрузкам на пресс, бегу.

Что запрещено, пока заживают швы?

Пока полностью не зажили швы, есть виды спорта, запрещенные категорически:

• активный велоспорт;
• бег — эти тренировки влияют на сердце и вредны после наркоза;
• тяжелая атлетика;
• профессиональный теннис;
• волейбол.

Внимание! Любой из этих видов спорта может негативно сказаться на заживании швов, спровоцировать кровотечение, вызвать осложнения.

Что касается остальных видов нагрузок, то при тренировках необходимо наблюдать за своими ощущениями. Есть несколько симптомов, которые указывают на необходимость прекратить тренировку:

• кружится голова и другие признаки плохого самочувствия;
• разошелся шов;
• появились выделения из шва или влагалища;
• боль в нижней части брюшной полости.

При длительном недомогании нужно обратиться к врачу.

Материнство, даже при помощи операции — радостное событие. Ограничивать себя не стоит. Регулярные, адекватные физические нагрузки помогут восстановиться. Главное, прислушаться к организму и не переусердствовать.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Читайте другие статьи по схожим темам

можно ли заниматься спортом после кесарева сечениятренировки после кесареваупражнения после кесаревазаживание швовпосле кесареватренировки

Оцените статью

(8 голосов, в среднем 4)

Поделиться статьей

4 способа ответить на вопрос «Когда можно начать?» в интервью

Я помню, как впервые услышал «Когда вы можете начать?» во время собеседования на работу. Наконец-то мне позвонили и предложили встретиться с потенциальным работодателем, и я провел несколько часов, репетируя ответы на стандартные вопросы собеседования.

Но я был совершенно не готов к тому, что интервьюер спросит, когда я могу начать. Застигнутая врасплох и слегка запаниковавшая, я выпалила: «Завтра!»

Интервьюер улыбнулась и записала мой ответ в свои заметки. В итоге работу я не получил. Было ли это из-за моего ответа о доступности, я никогда не узнаю. Тем не менее, я понял, что такой простой вопрос, как «Когда вы можете начать?» звучит, это вопрос, который все еще требует стратегии.

Если вы похожи на меня, у вас может возникнуть соблазн ответить, что вы можете начать немедленно. В конце концов, большинство из нас считает, что лучший способ найти работу — быть максимально гибкими, нетерпеливыми и уступчивыми. Но в большинстве случаев это нереалистичный вариант — в этом случае идеально общаться таким образом, чтобы показать ваше волнение по поводу работы, но при этом думать о дате начала, которую вы имеете в виду.

«Вы можете подойти к этому с нескольких разных точек зрения, — говорит карьерный коуч Muse Анджела Смит. «Конечно, вы хотите подумать о том, что работает для вас. Но вы также должны учитывать точку зрения работодателя, потому что у них, вероятно, есть график и идеальная дата, когда они хотели бы, чтобы кандидат приступил к работе».

Смит отмечает, что большинство работодателей просто задают этот вопрос, чтобы понять, совпадает ли ваш график с их графиком. Так что однозначного ответа на этот вопрос нет. Но каким бы ни был ваш ответ, он должен быть таким же безупречным, как и ваши ответы на другие вопросы интервью. Вот несколько примеров того, что можно сказать в зависимости от вашей ситуации.

1. Когда вы будете готовы приступить к работе прямо сейчас

Мой поспешный ответ на собеседовании частично был связан с поиском работы в течение некоторого времени и желанием начать работу как можно скорее. Тем не менее, есть тонкая грань между энтузиазмом начать новую работу и отчаянием. Лучше вести себя немного прохладно, даже если вы доступны прямо сейчас.

«Они могут захотеть, чтобы кто-то начал работу прямо сейчас, но им не нужно знать все подробности вашей жизни, даже если вы уже давно ищете работу», — говорит Смит. «Вы хотите дать себе передышку, а также установить ожидание, что вы не будете на побегушках у работодателя».

Если вы готовы приступить к работе раньше, чем позже, здорово сообщить об этом — спокойно и профессионально. Попробуйте этот ответ, чтобы сообщить о своей быстрой доступности:

«Узнав больше об этой роли, я уверен, что она отлично подойдет для моего опыта и набора навыков. Я смогу приступить к работе уже в начале следующей рабочей недели».

2. Когда вам нужно уведомить об увольнении на вашей текущей работе

Обычный сценарий, когда вы в настоящее время работаете и должны уведомить об увольнении до начала новой работы. Уведомление за две недели обычно является минимальным сроком, который может дать работодатель. Однако, в зависимости от вашей должности и обязанностей, вы можете почувствовать, что вам нужно остаться на неделю или две дольше, чтобы помочь завершить какие-либо крупные проекты.

Интервьюер, вероятно, ожидает, что вам нужно будет уведомить о вашей текущей работе, поэтому можно сообщить им, что вы закончите свои последние пару недель, прежде чем приступить к работе. Ответ в этом сценарии должен выглядеть примерно так:

«Я рад возможности присоединиться к вашей команде. У меня есть несколько проектов, которые я должен завершить на моей нынешней должности в [Компании]. Я планирую уведомить их за [количество недель], чтобы они сделали плавный переход для моих коллег, и буду рад присоединиться к команде после этого времени».

3. Когда вы хотите сделать перерыв между работой

Если вы пришли с предыдущей должности, возможно, вы с нетерпением ждете нескольких дней или даже недель, чтобы расслабиться, прежде чем перейти к новой. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы сделать передышку между работами, это немного сложнее, чем текущая работа в качестве причины задержки.

«Я бы сказал, что на выполнение заранее подготовленных планов потребуется пара недель, — советует Смит. «Утвержденное обязательство, в отличие от простого желания отдохнуть, позиционирует его немного лучше. Большинство работодателей понимают, что поиск работы не совсем вписывается в жизнь, и будут готовы работать в соответствии с вашим графиком».

Примером этого ответа может быть:

«Я очень хочу стать частью команды. Тем не менее, у меня есть некоторые ранее запланированные обязательства, которые нужно выполнить после того, как я уведомлю о своей текущей работе. Моей идеальной датой начала было бы [количество недель] от потенциального предложения».

Будьте готовы, однако, что им может понадобиться тот, кто доступен быстрее. Если они спросят: «Вы можете начать раньше?» (и вы, честно говоря, могли бы ), вы могли бы сказать что-то вроде: «Хотя моя идеальная дата начала — [дата], у меня есть некоторая гибкость, и я был бы счастлив определить дату, которая подходит к вашей временной шкале. ”

4. Когда вам нужно переехать

Если ваша новая работа требует переезда, важно определить для себя реалистичные сроки переезда. Вам нужно будет не только готовиться к новой работе и искать жилье в новом городе, но и принимать особые меры, если вы переезжаете с партнером, детьми или домашними животными (или со всеми тремя!).

Переезд в поисках работы — это огромные инвестиции — как в профессиональном, так и в личном плане, — поэтому вам следует провести небольшое исследование, чтобы определить примерное время и стоимость переезда из вашего текущего местоположения. Таким образом, если и когда вы получите предложение о работе, вы будете готовы попросить необходимое вам время и, возможно, даже помощь в переезде.

Тем не менее, прежде чем вы получите предложение, самый безопасный вариант — спросить интервьюера о том, когда должна начаться работа. Итак, ответ на вопрос «Когда вы можете начать?» может звучать так:

«Похоже, эта роль мне очень подходит, и я с нетерпением жду следующих шагов. Поскольку эта роль требует переезда в [город/штат], какие сроки вы имеете в виду для кандидата, который переходит из другого города/штата?»

Независимо от вашей ситуации, цель ответа на вопрос «Когда вы можете начать?» состоит в том, чтобы установить реалистичные ожидания как для себя, так и для своего потенциального работодателя. Таким образом, вы предлагаете дату начала, которая идеально подходит для обеих сторон и, если они сделают предложение, направит вас на правильный путь для вашей новой роли.

Как ответить на вопрос «Когда вы сможете начать работать?»

«Когда вы можете начать?» может показаться простым вопросом на собеседовании, но при неправильном ответе ваш ответ может стоить вам должности.

Так что, как и в случае с любым из наиболее распространенных вопросов на собеседовании, лучше подготовиться заранее.

Но как лучше всего ответить? Я расскажу о некоторых советах по , чтобы вы знали, что говорить , а чего не говорить. Я также дам вам примеров ответов, которые вы можете использовать в различных ситуациях , чтобы помочь вам лучше подготовиться к следующему собеседованию.

Как ответить на вопрос «Когда можно начать?»

Лучший способ ответить на вопрос «Когда вы сможете приступить к работе?» заключается в том, чтобы быть правдивым и ясным, сообщая работодателю как можно более раннюю дату, когда вы могли бы реально и комфортно приступить к работе.

Вы не хотите назначать дату начала работы, которая поставит вашего нынешнего работодателя в затруднительное положение, но вы также хотите дать себе достаточно времени для завершения любых существующих обязательств, предупредите своего текущего работодателя за две недели, если необходимо, и подготовиться к началу вашей новой работы.

Также не стоит сжигать мосты. Тем не менее, у вашего потенциального нового работодателя, вероятно, есть дата, к которой он хотел бы, чтобы вы начали, и если вы не можете приспособиться к ней, они могут искать другого кандидата.

Как видите, необходимо учитывать множество факторов, поэтому давайте рассмотрим некоторые конкретные сценарии ниже, чтобы помочь вам подготовить наилучший ответ для вашей ситуации.

Ответ на вопрос «Когда можно начать?» Если вы в настоящее время работаете

Хотя может показаться заманчивым сказать, что вы можете приступить к работе немедленно, менеджер по найму не отнесется к вам благосклонно, если вы готовы уйти от своего текущего работодателя без какого-либо уведомления. Так что, если у вас есть работа, скажите, что вы готовы приступить к ней после того, как закончится срок вашего уведомления у вашего нынешнего работодателя.

Никогда не переходите на новую должность, не уведомив об этом своего нынешнего работодателя. Это также может поставить под угрозу ваши шансы на получение положительной рекомендации от этого работодателя в будущем, и это также не будет хорошо выглядеть для вашей следующей компании.

Как бывший рекрутер, я бы плохо подумал о кандидате, готовом покинуть свою текущую работу без предупреждения, даже если это означало, что он мог бы сразу приступить к работе на новой должности.

Ответ на вопрос «Когда можно начать?» Если вы безработный

Даже если вы безработный, вы все равно не должны говорить, что готовы приступить к работе на следующий день. Если вы говорите, что можете приступить к работе немедленно, это означает, что либо эта работа является вашим первым выбором, либо ваши поиски работы идут не очень хорошо. Это повредит вашей переговорной позиции, если вы получите предложение о работе.

Так что, если на собеседовании спросят о потенциальной дате начала работы, а вы в данный момент не работаете, я бы все же рекомендовал сказать, что вам понадобится неделя на подготовку.

Будьте гибкими

Убедитесь, что ваш потенциальный работодатель знает, что вы готовы работать с ним, чтобы попытаться согласовать его сроки. Предоставив свой ответ, вы можете спросить, соответствует ли это их графику, и вы можете сказать им, что вы готовы обсудить и скорректировать их в соответствии с их потребностями.

Так что вам не нужно давать ответ и просто надеяться, что он им понравится. Это один из моих любимых советов на собеседовании; вполне нормально попросить интервьюера дать отзыв и провести настоящую дискуссию, вместо того, чтобы просто отвечать на вопрос, а затем молча ждать, пока интервьюер не задаст следующий.

Будьте честны

Если вы точно знаете, что вам необходимо уведомить об этом за две или три недели до начала новой работы, будьте честны в этом. Вы же не хотите сказать, что можете начать сразу, а потом, когда вам предложат работу, придется отказаться. В общем, лучше быть честным в своих ответах на собеседовании, и это особенно верно, когда они спрашивают, когда вы можете начать работать.

Вам не нужно указывать конкретную дату

Во время собеседования работодатели просто ищут диапазон времени. Вам не нужно согласовывать дату, пока вы не получите предложение. Вы можете просто сказать: «Я могу приступить к своей следующей работе через две-три недели после того, как мне предложили вакансию. Соответствует ли это временным рамкам, которые вы имеете в виду?»

Не сообщайте слишком много подробностей

Нет необходимости подробно рассказывать о том, почему вы не можете приступить к работе сразу. Им не нужно знать историю вашей жизни, достаточно приблизительную оценку того, когда вы будете готовы приступить к работе. После того, как официальное предложение сделано, вы можете предоставить интервьюеру более подробную информацию и указать точную дату, когда вы хотите начать.

Знайте правила на вашей текущей работе в отношении уведомления

На большинстве рабочих мест от вас требуется уведомление как минимум за две недели. Однако некоторым может потребоваться больше. Если это так, это должно быть в вашем контракте. Убедитесь, что вы точно знаете, сколько времени вам нужно уведомить, прежде чем назначить дату начала работы в вашей новой компании.

В большинстве случаев «две недели» — это хороший ответ. Менеджеры по найму ожидают, что вы уведомите об этом, и не будут возражать, если вы попросите две недели.
Не увольняйтесь с текущей работы, пока не получите гарантированное предложение

Начать новую работу интересно, но не забегайте вперед. Подождите с уведомлением, пока у вас не будет письменного предложения о работе. Убедитесь, что вы довольны этим, и все, о чем вы договорились, включено, прежде чем сообщать новости своему нынешнему работодателю.

Пример ответов на вопрос «Когда вы сможете приступить к работе?»

Во время поиска работы вы можете столкнуться с рядом ситуаций. Вы можете работать в настоящее время, вы можете быть без работы, или вам может потребоваться переехать. Каждый из этих сценариев потребует отдельного ответа.

Ниже приведены несколько примеров ответов на этот вопрос во время собеседования:

3 Примеры ответов, если вы сейчас работаете:

Пример 1:

Я хотел бы уведомить моего нынешнего работодателя за две недели, чтобы обеспечить плавный переход. После этого я буду готов начать.

Почему это хороший ответ: Это показывает, что вы достаточно уважаете своего нынешнего работодателя, чтобы не бросать его на произвол судьбы. Это также говорит о том, что вы рады начать свою новую работу.

Пример 2:

По условиям моего текущего трудового договора я обязан уведомить об этом за три недели. Как только я выполню свои обязательства, я смогу начать.

Почему это хороший ответ: Это показывает, что вы хотите приступить к работе, но ясно дает понять, что вы не хотите нарушать трудовое соглашение.

Пример 3:

Сейчас я работаю над важным проектом и не хочу оставлять своих товарищей по команде в беде. Мне нужно будет уведомить об этом [количество недель], чтобы обеспечить плавный переход. После этого я с удовольствием присоединюсь к вашей команде.

Почему это хороший ответ: Это честно описывает вашу текущую ситуацию и показывает, что вы командный игрок.

2 примера ответов, если вы безработный:

Пример 1:

Я буду рад начать работу в начале следующей рабочей недели после того, как получу предложение о работе.

Почему это хороший ответ: Это дает понять работодателю, что вы скоро сможете приступить к работе, но не производит впечатления чрезмерного отчаяния.

Пример 2:

Я готов начать, как только понадоблюсь. Когда вы надеетесь, что вакансия будет заполнена?

Почему это хороший ответ: В некоторых случаях компании срочно нужен кто-то. Если вы знаете, что это так, то во что бы то ни стало дайте им знать, что вы доступны. Этот ответ работает, потому что он показывает, что вы можете начать прямо сейчас, не сообщая слишком много деталей.

2 примера ответов, если вам необходимо переехать:

Пример 1:

Так как я буду переезжать, мне потребуется [количество недель], чтобы оставить свою текущую работу и переехать в [город ].

Почему это хороший ответ: Если вы проходите собеседование на работу в другом городе или штате, менеджер по найму ожидает, что вам потребуется некоторое время для переезда. Лучше сразу четко указать, сколько времени вам потребуется.

Пример 2:

Как вы знаете, я переезжаю из [города]. Какие сроки вы имеете в виду для тех, кто переезжает?

Почему это хороший ответ: Возможно, вы не знаете, сколько времени вам потребуется или как быстро вы должны быть готовы к работе. Просто спросив их, вы можете увидеть, когда они хотели бы, чтобы вы начали, и определить, работает ли это для вас.

2 примера ответов, если вы хотите отдохнуть между работами:

Пример 1:

Я хотел бы [вставить временной интервал], чтобы привести свои дела в порядок, но я готов проявить гибкость, если вы нужно, чтобы я начал раньше.

Почему это хороший ответ: Это честно говорит о том, что вам потребуется некоторое время, прежде чем приступить к работе, но это также дает им понять, что вы готовы проявить гибкость.

Пример 2:

Когда вы надеялись, что кто-то будет на месте?

Почему это хороший ответ: У многих работодателей не будет проблем с обменом данными, если они хотят, чтобы вакансия была заполнена. Их временная шкала может быть длиннее, чем вы ожидаете, и это позволит вам не торопиться, прежде чем перейти к новой роли.

Что делать, если их дата начала вам не подходит?

После того, как вы дадите свой ответ, интервьюер может сказать, что он надеялся заполнить вакансию раньше.

Прежде всего, не паникуйте. Ваша дата начала является предметом переговоров, и в большинстве случаев компания будет готова скорректировать график для нужного человека.

Если вы окажетесь в такой ситуации, у вас есть несколько вариантов:

• Укажите дату начала, если необходимо: Если у вас нет места для маневра, просто будьте честны. Если они действительно хотят, чтобы вы пришли на работу, они, скорее всего, будут готовы принять вас.
• Идите на компромисс, если можете: Вы не можете начать в назначенную дату, но можете встретить их посередине? Если это так, извинитесь за то, что вы не можете уложиться в их сроки, и предложите им новую дату, которая ближе к тому, на что они надеялись, но также удобна для вас.
• Проявите творческий подход: Думайте нестандартно, чтобы узнать, можете ли вы каким-либо образом оправдать их ожидания. Например, вы можете использовать дни отпуска из вашей нынешней компании, чтобы начать знакомство с вашим новым работодателем.

Помните, всегда будут другие возможности трудоустройства. Если вы не можете прийти к соглашению о том, когда вам следует приступить к работе, скорее всего, эта работа не для вас.

Кроме того, если они оказывают на вас давление, чтобы вы приступили к работе прямо сейчас, не предупредив об этом вашего нынешнего работодателя, вероятно, это не та компания, в которой вы хотите работать.

Заключение

По мере того, как вы продвигаетесь по собеседованиям, вы можете почти гарантировать, что вас спросят, когда вы потенциально можете начать, поэтому убедитесь, что вы знаете, что вы должны и не должны говорить, а затем подготовьте правильный ответ.

Лучший способ ответить на вопросы интервью о вашей доступности — подготовиться к ним заранее. Поэтому рассмотрите свой текущий контракт и уведомление, требуемое вашим работодателем, а также ваши личные обязательства и график, а затем дайте честный ответ на этот вопрос. У вас будет больше шансов выиграть работу, если вы будете готовы дать четкий и прямой ответ.

 

Предыдущий пост Как отменить собеседование (примеры электронной почты) Следующий пост Определение и примеры межличностных навыков

Как ответить на вопрос «Когда вы можете начать?» (с примерами) – Zippia

• Как ответить на вопрос «Когда вы сможете начать?»
• Пример ответов на вопрос «Когда можно начать?»
• Почему интервьюеры задают этот вопрос
• Советы по ответам на этот вопрос интервью
• Зарегистрируйтесь, чтобы получить дополнительные советы и вакансии

Показать больше

Целью любого собеседования при приеме на работу является поиск кандидата, который сможет приступить к работе на вакантной должности. Кандидат, который, кажется, ставит все галочки, которые ищет менеджер по найму, также должен быть готов начать работу в установленные компанией сроки.

Это приводит к тому, что большинство респондентов в конце концов слышат вопрос «когда вы можете начать?»

Мы рассмотрим, как ответить на этот вопрос, приведем примеры ответов и дадим советы, которые помогут найти лучший ответ.

Основные выводы:

• При ответе на этот вопрос важно учитывать ваш текущий статус занятости, задавать вопросы о том, когда лучше всего работать в компании, и быть честным в своей ситуации.

• Отвечая на эти вопросы, важно не показаться слишком энергичным, и вы должны указать общий график, когда вы можете начать.

• Не сообщайте слишком много подробностей о своей жизни и предстоящих событиях.

Как ответить на вопрос «Когда можно начинать?»

Понятно, что вы немного настороженно относитесь к вопросу «когда вы можете начать?» в интервью. Большая часть собеседования посвящена попытке показать себя с лучшей стороны и произвести правильное впечатление.

1. Учитывайте свой текущий статус безработицы. Отсутствие работы ставит вас в затруднительное умственное и финансовое положение. Стремление найти новую должность может показаться гонкой к финишу.

   • В этой ситуации кандидат может почувствовать необходимость дать поспешный ответ, чтобы продемонстрировать готовность начать.

   • Хотя для потенциального работодателя привлекательно то, что вы увлечены этой вакансией и хотите приступить к работе в ближайшее время, не следует создавать впечатление, что вы стоите на последнем издыхании и вам абсолютно необходима эта работа.

   • Просто скажите, что вы готовы начать немедленно, не умоляя начать прямо сейчас. Оставайтесь спокойными, ясно сообщая об этом.

2. Учитывайте свой текущий статус занятости. Существует множество причин, по которым человек, который в настоящее время работает, ищет новую должность.

   • Хотите ли вы должность с большей ответственностью, переезжаете ли вы в новый город или просто недовольны своей работой прямо сейчас, существует процесс обработки увольнения с должности. Это включает в себя надлежащее уведомление, выполнение любых заключительных обязанностей и помощь в переходе.

   • Кандидат, который в настоящее время работает, но проходит собеседование на другую должность, должен честно сообщить о своей готовности начать работу. Большинство компаний знакомы с профессиональной любезностью добровольного увольнения сотрудников и готовы обойти эти сроки для подходящего кандидата.

   • Если вам потребуется пара недель, чтобы завершить свои обязанности на предыдущем месте работы, это не будет считать вас выбывшим из списка претендентов на новую должность. Тем не менее, оставив негативное впечатление на своего бывшего работодателя после поспешного увольнения, вы можете упустить возможность.

3. Подумайте, что нужно компании. Кандидаты, которые не ограничены уведомлением об увольнении или давлением безработицы, могут быть не столь уверены в том, когда они захотят приступить к работе на новой работе.

   • Если вы не имеете в виду конкретную дату или тайно хотите получить дополнительное время, не выходя на работу, может быть полезно задать вопрос интервьюеру. Как представители работодателя, они имеют в виду четкие сроки, к которым необходимо заполнить вакансию.

   • Спросив у интервьюера, когда он хочет, чтобы вы начали работать, вы умоляете его поделиться с вами дополнительной информацией. Основываясь на этих дополнительных деталях, вы можете решить, кажется ли эта дата выполнимой или вам нужно немного больше (или меньше) времени, прежде чем начать новую должность.

4. Вам нужно переехать на позицию. Переезд — это реальность для многих рабочих ситуаций. Переезд в новый город в поисках работы требует гораздо больше изменений, чем средний профессиональный переход. Это требует особого внимания на собеседовании, когда вас спрашивают: «Когда вы можете начать?»

   • Некоторые переселенцы проходят через несколько городов, но другие могут означать переселение на совершенно другой континент. Это требует времени.

   • Честно признайтесь в своих способностях начать игру к определенной дате и объясните причину своего решения. Небольшое дополнительное время для плавного перехода не помешает вам стать лучшим кандидатом на эту должность.

Пример ответов на вопрос «Когда можно начать?»

Получение четкого представления о том, как адекватно ответить на вопрос «когда вы можете начать?» может быть сделано только путем тщательного изучения обстоятельств допрашиваемого. Тем не менее, взглянуть на несколько хороших примеров никогда не помешает.

Прочитайте следующие впечатляющие примеры ответов для различных ситуаций и используйте их в качестве плана для формирования собственного ответа.

1. Пример ответа 1: Ответ безработного кандидата

   «Я могу начать работу уже на следующей неделе, если мне предложат эту должность. Я открыт для сотрудничества с вами, чтобы определить лучшее время для меня, чтобы начать».

   Почему это работает: Этот ответ короткий и приятный. Это демонстрирует, что кандидат скоро начнет работу, не изображая его отчаявшимся.

2. Пример ответа 2: Ответ от работающего кандидата

   «Я был бы очень рад, если бы получил предложение о работе в вашей компании. Тем не менее, я все еще работаю со своим нынешним работодателем, и мне нужно будет продлить их, предупредив за две недели. После того, как я закончу свои обязанности там, я смогу начать работать с вашей компанией примерно с 1 марта. Соответствует ли это тому, что вы ищете?»

   Почему это работает: Работодатель хочет нанять человека, который будет профессионально выполнять эту роль. Этот ответ демонстрирует человека, который делает именно это.

   Учитывает предыдущую работу кандидата и объясняет, почему ему потребовалась пара дополнительных недель до начала работы. Это также дает интервьюеру прямую информацию, которую он может использовать в целях найма.

3. Пример ответа 3: Ответ кандидата, который не знает точно, когда он хочет приступить к работе

   «Когда мне нужно начать? У меня гибкий график, и я был бы готов работать в соответствии с требованиями организации».

   Почему это работает: Интервьюируемому, который не уверен, когда он хочет начать работать на новой работе, лучше всего ответить на вопрос менеджеру по найму.

   Это дает им больше информации о потребностях потенциального работодателя и позволяет им сделать лучший выбор, как реагировать. Этот ответ работает, потому что он демонстрирует готовность кандидата работать с компанией, чтобы определить наилучшую дату начала работы в случае приема на работу.

4. Пример ответа 4: Ответ кандидата, которому необходимо переехать

   «Сейчас я живу в Хьюстоне, и мне нужно переехать в Даллас, чтобы начать работать на этой должности. Хотя я готов перейти на эту должность, это займет некоторое время. Мне понадобится около двух месяцев, чтобы подготовиться, прежде чем я действительно начну работать. Это поставило бы мою дату начала примерно в начале мая. Это работает для вас?»

   Почему это работает: Этот ответ работает хорошо, потому что дает интервьюеру достаточно исходной информации, чтобы понять обстоятельства. Они объясняют, почему им нужно приличное количество времени, чтобы облегчить переезд, и дают определенные сроки, когда они будут доступны.

Чего не следует говорить:

Ответы на каждый вопрос интервью варьируются от невероятных до ужасных. Ниже приведены несколько способов не отвечать интервьюеру, когда он спрашивает о вашей потенциальной дате начала работы:

1. «Я могу начать прямо сейчас!»

   Почему это не работает: Многие кандидаты ошибочно полагают, что миловидный ответ о том, что можно начать прямо сейчас или завтра, производит положительное впечатление на интервьюера.

   На самом деле этот ответ кажется переоцененным и ленивым. Это показывает, что кандидат не тратил время на то, чтобы проверить их доступность, и не дает интервьюеру никакой полезной информации.

2. «Я начну, когда смогу, мне очень нужна эта работа».

   Почему это не работает: Этот ответ является еще одним отказом, потому что он изображает кандидата отчаянно нуждающимся в должности. Отчаяние никогда не было хорошим видом для кандидата на работу. Это делает вас похожим на профессионала, которого абсолютно никто не хотел нанимать, до такой степени, что вы начинаете нервничать.

   Вместо того, чтобы практически умолять, чтобы вам предложили эту должность, ответьте так, чтобы вы выглядели хладнокровно и уверенно.

3. «Я не знаю, когда смогу начать. Я должен посмотреть на свое расписание».

   Почему это не работает: Это большая проблема, если кандидат говорит интервьюеру, что он не знает, когда можно начать, и должен проверить свое расписание. Собирать эти знания нужно было до того, как идти на собеседование.

   Отсутствие планирования показывает, что кандидат не очень подготовлен. Это не повысит ваши шансы получить работу, на которую вы проходите собеседование.

Почему интервьюеры спрашивают об этом

Есть несколько причин, по которым интервьюер спрашивает о наличии кандидата и потенциальной дате начала работы, помимо полной уверенности в том, что он собирается его нанять.

• В дополнение к сбору точного профиля кандидата, даты начала устанавливаются для дальнейшей оценки их готовности по этому вопросу. Кандидат, который спотыкается на своем ответе, показывает, что он мало думал об этом.

• Интервьюер также запрашивает информацию о доступности, чтобы узнать, как они справятся с переходом от бывшего работодателя. Хотя многие ищущие работу не имеют работы, некоторые в настоящее время работают, но ищут новую возможность.

• В этом случае то, как кандидат собирается действовать во время своего ухода, многое говорит менеджеру по найму о том, как он будет себя вести, если его наймут.

Советы по ответу на этот вопрос интервью

• Не лги. Хотя этот совет может показаться очевидным, он очень важен. Многие кандидаты приходят на собеседование и поддаются лжи о некоторых деталях, потому что не уверены в правде или думают, что это лишит их возможности занимать должность.

  Будьте честны в том, когда вы готовы начать. Большинство работодателей готовы работать с кандидатами, если они правдивы в отношении своих обстоятельств.

• Обеспечьте широкую временную шкалу. Помните, что когда интервьюер спрашивает: «Когда вы можете начать?» это не официальное предложение о работе. Это означает, что можно не указывать точную дату начала.

  Укажите общий график, в который вы сможете выполнить работу, но не вдавайтесь в детали. Это произойдет позже, когда вам официально предложат работу.

• Не указывайте слишком много деталей. Интервьюер не хочет знать каждую деталь вашей жизни. Если у вас есть какие-то дела в ближайшем будущем, вместо того, чтобы вдаваться в подробности обо всем этом, попробуйте сказать что-то вроде: «Мне нужно перепроверить особенности моих текущих обязательств, но я очень хочу начать, как только насколько это возможно».

• Не думайте, что у вас есть работа.