10 великих людей, спавших ночью менее пяти часов
- Леонардо да Винчи
- Томас Джефферсон
- Никола Тесла
- Ричард Бакминстер Фуллер
- Гай Юлий Цезарь
- Наполеон I Бонапарт
- Вольтер
- Маргарэт Тэтчер
- Томас Эдисон
- Мария Склодовская-Кюри
Хотим сразу отметить, что приведённые разновидности сна являются исключением из правил и отражают сильное следование данных личностей своим идеям. Для большинства людей короткий полифазный сон, а равно и менее 8 часов в сутки, не является предпочтительным. Слепо подражать режиму великих НЕ стоит, именно потому, что они являлись нестандартными во всех отношениях.
Если вы спите примерно столько же, как и великие, но не ощущаете потребности в таком коротком сне, то попробуйте использовать приложение Hypnopedia.
Попробовать приложение бесплатно можно здесь:
Ссылка App StoreЛеонардо да Винчи (1452-1519)Автор прототипов и изобретений, значительно опередивших своё время, также был одним из первых сторонников полифазного сна. Этот способ подразумевает несколько периодов сна в течение суток вместо разового 8-часового ночного марафона. Да Винчи любил вздремнуть по 15-20 минут в день каждые 4 часа.
Таким образом, суммарно он спал около 2 часов, и почти каждый раз вставал и создавал образец танка, картину «Мадонна Литта» или заполнял книгу «Анатомия. Записи и рисунки». С тех пор этот вид сна считается признаком гениальности и вообще, как полагают, позволяет более эффективно использовать оставшиеся 20-22 часа. Не исключено, что наблюдательный Леонардо подсмотрел такую разновидность сна в животном мире, где продолжительный «человеческий» сон — большая редкость, а вот многоразовая дремота вполне обычное дело (особенно после хорошего приёма пищи).
Участник борьбы за суверенитет штатов, один из авторов Декларации независимости 1776 года и отцов-основателей США, президент государства в 1801-1809 гг., философ, дипломат и выдающийся деятель эпохи спал всего 2 часа ночью. При этом как такового режима сна у политика не существовало, ко сну он отходил поздно, а поднимался с первыми лучами солнца, когда мог разглядеть циферблат настольных часов.
Однако большую часть жизни Джефферсон следовал чёткому графику: после подъёма замерял климатические показатели для создания национальной метеорологической базы данных, завтракал в 8 утра, писал письма (за всю жизнь он сочинил около 20 000 листов), занимался государственными делами, катался верхом, обедал в 15 часов дня с 14 приближёнными, затем мог вздремнуть, пил вино и уходил читать. С таким распорядком Джефферсон прожил 83 года.
Известный изобретатель, учёный, физик, инженер сербского происхождения имел со сном довольно противоречивые отношения. Хотя личность Теслы давно обросла легендами и мифами, известно, что он отличался невероятной энергичностью, спал чуть более 2 часов ночью и иногда дремал днём. Это не помешало ему создать ряд устройств, использующих переменный ток, разработать принципы теории полей, многофазных систем, радиосвязи и стать едва ли не одним из творцов Второй промышленной революции (по крайней мере в части электричества).
Современники утверждают, что Тесла был одержим своей работой и вполне мог пожертвовать сном ради её выполнения. Говорят, спал он так не очень долго. А после того, как получил нервное истощение — вернулся к нормальному сну.
Талантливый американский архитектор, дизайнер, инженер, изобретатель, философ, писатель и поэт начал эксперименты со сном ещё в начале 1900-ых. Разработанный им режим получил название «Димаксион». Каждые 5,5 часов он спал по 30 минут. Таким образом, в сутки его сон занимал 2 часа. В таком режиме Фуллер прожил около двух лет и, по его словам, проблем со сном не имел, а отказаться от режима вынужден был из-за стандартного режима работы компаньонов. Его обследовали врачи и не нашли отклонений в состоянии здоровья. Опыт со сном был лишь одной из частей комплексного подхода к проблеме выживания человечества. Фуллер искал такие методы, которые помогут людям существовать гармонично и долго.
Сам философ скончался в возрасте 87 лет.
О «сонных» привычках самого известного правителя Древнего Рима известно лишь со слов двух хроникёров — Саллюстия и Плутарха. В частности, Саллюстий писал: «Цезарь приучил себя усердно работать и мало спать (…) Он жаждал великой власти, армии, новой войны, которые бы дали простор его блестящим заслугам». Плутарх высказался ещё более туманно: «Он сделал военное дело лекарством от слабого здоровья и непрерывно спал на открытом воздухе. Большую часть сна Цезарь проводил в повозках во время переездов или спал на земле плечом к плечу со своими солдатами». До сих пор считается, что в среднем Цезарь отводил на ночной отдых 3 часа. Что ж, наверное, иначе он просто не смог бы усилить могущество Великой Римской империи.
Наполеон I Бонапарт (1769–1821)Самому императору Франции приписывают такие слова: «Наполеон спит четыре часа, старики — пять, солдаты — шесть, женщины — семь, мужчины — восемь, а девять спят только больные».
Действительно, Бонапарт отправлялся в постель около полуночи, но уже в 2 часа вставал и работал. Ближе к пяти утра он снова ложился на пару часов до общего «подъёма» в семь утра. Таким образом, покоритель Европы и Северной Африки суммарно спал около 4 часов. Однако такое случалось только когда Наполеон не мучался от бессонницы и не вел войско в очередной поход. Исследователи утверждают, что император мог частенько вздремнуть днём, если не было дел, но после ссылки на остров Святой Елены вдруг превратился в самую настоящую «сову», поздно ложился и вставал после полудня.
Один из величайших философов-просветителей XVIII века, поэт, прозаик, публицист увлекался шахматами и кофе. Если бы в его времена существовал Starbucks, у Вольтера точно была бы «золотая» карта, поскольку он выпивал до 40 чашек в день! Не самый полезный досуг, но возможно именно увлечение тонизирующим напитком позволило ему открыть новые грани философии.
В результате Вольтер спал не более 4 часов в сутки, правда, до сих пор не ясно, было это следствием увлечения кофе или кофе стал лекарством от мучавшего философа недосыпа.
Заметили, что в основном полифазный сон практиковали политики? «Железная леди» Великобритании не стала исключением. О роли Тэтчер в политике и истории островного государства до сих пор ведутся споры, но известно одно — она была настоящим трудоголиком и спала по 4-5 часов в сутки. Свою жизнь Тэтчер в первую очередь ассоциировала с работой: «Некоторые люди работают, чтобы жить. Я живу, чтобы работать. Я часто сплю только полтора часа, жертвуя сном во имя приличной прически». После смерти журнал Time включил Маргарет Тэтчер в сотню выдающихся людей 20-го века в категории «Лидеры и революционеры».
Томас Эдисон (1847–1931 годы)Автор фонографа, лампы накаливания и культового слова «алло», сказанного в им же усовершенствованный телефон, а также более 3 000 патентов, просто не смог бы успеть всё, если бы много спал.
Сам Эдисон говорил, что спит около 5 часов в сутки. Как и многие гении он считал продолжительный сон признаком лени и напрасной тратой времени. Возможно, это и подтолкнуло его к изобретению ламп накаливания. С их появлением продолжительность сна якобы сократилась с 10 до 7 часов в сутки. Бороться со включенным светом стало невыносимо и людям приходилось вставать пораньше. Хотя, в рабочем кабинете Эдисона также стоял маленький диванчик, намекавший на то, что изобретатель любил вздремнуть.
Учёная-экспериментатор, первая женщина-преподаватель Сорбонны и член Парижской медицинской академии, обладательница Нобелевских премий по физике (1903) и химии (1911) была любящей женой и талантливым исследователем. Сон явно не входил в список её приоритетов. Зато она занималась изучением радиоактивности и открыла два новых элемента периодической таблицы — радий и полоний. Именно они, кстати, и стали причиной её смерти в возрасте 66 лет.
Дата публикации: 2 года назад
Hypnopedia Сон Память Мотивация
Последние новости
Бессонная элита, или Кому достаточно четырех часов сна
Подпишитесь на нашу рассылку «Контекст»: она поможет вам разобраться в событиях.Подпись к фото,«Железная леди» спала мало, зато была в курсе всех событий
Говорят, репутацию «железной леди» Маргарет Тэтчер отчасти заслужила благодаря тому, что обходилась всего четырьмя часами сна в сутки.
Но в самом ли деле людям с напряженным графиком работы достаточно такого короткого отдыха?
Ее неутомимость вызывала изумление. Она до трех ночи могла писать очередную речь со своими помощниками, а в пять утра уже бодро слушать радио.
«В рабочие дни она спала по четыре часа, — вспоминает ее пресс-секретарь сэр Бернард Ингхэм. — По выходным я с ней не работал, но думаю, она спала чуть дольше».
«Женщина – в кровать!», — раздавались иногда крики на Даунинг-стрит, 10. Это муж Дэнис вспоминал, кто хозяин в доме.
Зато, как отмечает ее биограф Джон Кэмпбелл, Тэтчер всегда была в курсе самых последних событий.
С тех пор пресловутые четыре часа баронессы Тэтчер стали своеобразным мерилом работоспособности — и большой проблемой для ее преемника, Джона Мейджора.
«Ему было трудно угнаться за Тэтчер, — пишет Кэмпбелл, — поскольку он привык спать по 8 часов, как все нормальные люди, а «железная леди» успела приучить всех окружающих к своему режиму».
Прерогатива лидера
Похоже, что для целеустремленных людей вопрос о продолжительности сна никогда не стоял. Так, Наполеон любил говорить, что мужчине достаточно шести часов, женщине – семи, ну а дурак может спать все восемь.
Впрочем, военным вообще свойственно ограничивать себя во всем. Так, генерал Дэвид Петрэус перешел на одноразовое питание и спал по 4 часа.
Черчилль тоже мог спать всего по 4 часа — ночью, но зато он еще прихватывал время после обеда, а вот «железную леди» за этим никогда не замечали.
Некогда спать и деловым людям. Брокеры и финансисты из Сити встают рано, ложатся поздно, потому и зарабатывают много, хотя и изнашиваются быстро.
Директора ведущих компаний тоже не могут позволить себе подолгу нежиться в кровати. Да и магнаты не были замечены в желании поспать подольше. Дональд Трамп, говорят, и вовсе обходится тремя часами.
Так сколько же нужно спать?
Единого рецепта не существует, утверждает профессор Кевин Морган из центра по изучению сна при университета Лафборо.
Главное – почувствовать себя отдохнувшим после сна.
Поэтому всегда найдутся люди, такие как Тэтчер, которым достаточно всего четырех часов. Но их не более одного процента. И в одночасье на такой режим не перейдешь. Морган уверен, что Тэтчер пренебрегала сном еще до того, как стала премьером.
Пропустить Подкаст и продолжить чтение.ПодкастЧто это было?Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
Конечно, способность подолгу обходиться без сна может быть огромным преимуществом, однако у каждой медали есть обратная сторона.
«Великим людям часто приписывают великие способности: будто они супермены и могут обходиться без сна и пищи, но недостаток сна рано или поздно начнет сказываться. И это может привести к неверным решениям», — утверждает профессор Джеймс Хорн, также из центра исследований сна университета Лафборо.
Как полагает Хорн, многое зависит от вашего настроя.
Солдаты, выполняющие ответственное задание, получают от этого такой прилив адреналина, что долго не ощущают усталости.
«Когда вы подавлены, вам хочется спать, а когда возбуждены – сон не нужен, — поясняет профессор Хорн. – Маргарет Тэтчер относилась ко второй категории».
Среднестатистический взрослый спит по семь часов в сутки, но многие не добирают и этого, особенно люди, которым за 50. Так что на самом деле не исключено, что Тэтчер скорее попадала в категорию нормальных людей, чем в «бессонную элиту», полагает Хорн.
Кстати, Гордон Браун тоже отличался тем, что засиживался за работой допоздна. Однако в его случае это связывали с нерешительностью и закомплексованностью.
Сбалансированный подход на Даунинг-стрит продемонстрировал Тони Блэр, который спал дольше, чем Тэтчер до него и Браун — после, но при этом не ленился просыпаться ночью, чтобы убаюкать своего маленького сынишку Лео.
Ну, а худшим примером последствий недосыпания вполне может послужить гитарист Rolling Stones Кит Ричардс.
Он как-то умудрился не спать девять дней подряд. Уж как он продержался столько времени – одному богу известно, но зато когда заснул, то свалился так неожиданно, что сломал себе нос.
успешных людей, которые почти не спят
успешный человек, которые почти не спят- Основное содержание
- Поиск
- Счет
Рынки США Загрузка… ЧАС М С В новостях
Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации.
ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА
Стратегия Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.
Читать в приложении
Оуэн Томас, Business Insider Исследователи утверждают, что людям нужно около 8 часов сна, чтобы нормально функционировать. Но это верно не для всех. Небольшая группа (от 1 до 3 процентов) населения относится к «бессонной элите», которая может счастливо прожить всего за несколько часов сна.
Вне зависимости от того, являются ли они частью этой счастливой группы или вынуждены работать на своей работе, мы составили список успешных руководителей, политиков и артистов, которые избегали 8-часовой мантры и сумели подняться до вершина.
Марисса Майер, генеральный директор Yahoo
Фортуна Живые СМИМайер заработал репутацию очень усердно работающего в Google, работая до 130 часов в неделю, оставляя мало времени на сон.
The Guardian сообщает , что ей нужно всего четыре-шесть часов в сутки.
Она перезаряжается, уезжая в недельный отпуск каждые четыре месяца.
Джек Дорси, основатель Twitter и генеральный директор Square
Оуэн Томас, Business InsiderБудучи во главе двух захватывающих технологических стартапов, у него не так много времени для отдыха. В 2011 году Дорси сказал Каре Суишер, что проводит 8-10 часов в день в Square и 8-10 часов в день в Twitter.
В результате ему приходилось спать от четырех до шести часов в сутки , возможно, меньше, если учитывать время в пути. Барак Обамадотком через YouTube
Похоже, он не понимает, как могут сосуществовать сон и успех, согласно его цитате из The Daily News: «Как может человек, который спит по 12 и 14 часов в сутки, конкурировать с тем, кто спит по три или четыре часа?»
Келли Рипа, ведущая программы «Live! with Kelly and Michael»
fanpop.com Помимо ежедневного шоу с новым соведущим Майклом Страханом, у Рипы также есть трое детей и продюсерская компания, которой она владеет вместе со своим мужем Марком Консуэлосом. Со всем этим на ее тарелке Рипа невероятно сова и ранняя пташка. Согласно интервью с Good Housekeeping, Рипа обычно засыпает между полуночью и часом ночи и просыпается в 6:15 утра. В дополнение к ведущему «The Tonight Show» Лено по-прежнему гастролирует по комедийным каналам, в среднем давая более 150 концертов в год. Возможно, подражая некоторым людям, которые не ложатся спать, чтобы посмотреть его 23:35. шоу, 
Индра Нуйи, председатель и главный исполнительный директор PepsiCo
Одна из самых выдающихся женщин-руководителей в мире с момента получения работы в 2007 году, Нуйи спит всего четыре часа в сутки , согласно CNN Money.
Ей не привыкать к долгим часам работы, поскольку она работала в ночную смену регистратором, пока училась в Йельском университете.
Доминик Орр, президент и главный исполнительный директор Aruba Networks
RCR Wireless через flickrПо данным Wall Street Journal, Генеральный директор Арубы Доминик Орр спит в среднем всего четыре часа. Он имеет привычку вставать до рассвета и обычно работает до вечера.
Журнал Fortune сообщает, что на самом деле это улучшение. Иногда он работал по 18 часов в день, будучи руководителем HP в 1990-е годы, и продолжал звонить по телефону и отвечать на электронные письма в течение нескольких часов, проведенных дома.
Вилли Гест, ведущий MSNBC
Шоу Гейста «Слишком рано с Вилли Гейстом» выходит в эфир по будням в 5:30 утра, а он встает перед солнцем в 3:30 утра. . Он написал: «Если вы поймаете свое тело в момент слабости, как это часто делаю я, оно может действительно поверить вам, когда вы скажете ему после четырех часов сна, что на самом деле проспали целую ночь и чувствуете себя на миллион долларов».
Серджио Маркионне, генеральный директор Fiat
Маркионне стал одним из самых известных руководителей в автомобильном мире.
У него строгий график. По словам Алекса Тейлора из Fortune, Маркионне спит четыре часа в сутки, питаясь кофе и сигаретами.
Стив Райнемунд, бывший генеральный директор PepsiCo
Изображения точки доступаБывший генеральный директор PepsiCo Стивен Райнемунд имел привычку просыпаться в 5 утра и пробегать четыре мили, а спал всего пять или шесть часов в сутки по данным CNN Money.
Райнемунд сказал CNN, что ложится спать около 11 часов вечера и не использует будильник, чтобы проснуться. Сегодня Райнемунд является деканом бизнеса Университета Уэйк Форест.
Читать далее
LoadingЧто-то загружается.
Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
Функции Недостаток сна СпатьПодробнее…
Тэтчер: Могут ли люди спать по четыре часа?
Опубликовано
Том де Кастелла Известно, что Маргарет Тэтчер спала всего четыре часа в сутки.
Насколько легко выполнять работу с высоким уровнем мощности при таком количестве сна?
Устрашающая репутация Маргарет Тэтчер отчасти связана с тем, как мало она спала. Часто говорят, что она могла обходиться четырьмя часами в сутки.
Неутомимость стала частью ее загадочности. Она заставляла своих чиновников работать над речью до двух или трех часов ночи, а затем вставала в пять, чтобы послушать Farming Today.
«Она спала по четыре часа в сутки в будние дни», — говорит сэр Бернард Ингем, ее пресс-секретарь на Даунинг-стрит. «Я не был с ней по выходным. Думаю, тогда у нее было немного больше».
Нелегко установить, когда баронесса Тэтчер впервые упомянула о своем минимальном графике сна, но цифра в четыре часа вошла в историю.
Люди используют его как эталон выносливости, часто в шутку относясь к тем, кому нужно гораздо больше.
Близкий друг леди Тэтчер и бывший казначей Консервативной партии лорд Макалпайн останавливался с ней в Чекерсе во время каникул.
«Она работала все Рождество. Когда все пошли спать, она пошла на работу».
Ее биограф Джон Кэмпбелл, автор книги «Железная леди», говорит, что ее привычка ложиться спать поздно и вставать рано сделала ее «самым информированным человеком в комнате». Изредка муж Денис огрызался. «Женщина — кровать!» Считается, что однажды он кричал.
Ее скромный режим сна создал проблему для ее преемника Джона Мейджора. «Ему было трудно идти за ней, потому что госслужащие привыкли к премьер-министру, который никогда не спал, а он спал по восемь часов в сутки», — говорит Кэмпбелл.
Сон считается частью характера лидера. Когда Наполеона Бонапарта спросили, сколько часов сна нужно людям, он, как говорят, ответил: «Шесть для мужчины, семь для женщины, восемь для дурака».
Для Железной Леди четыре часа были знаком почти сверхчеловеческой силы. Это соответствует повествованию о премьер-министре-воине, изложенному на этой неделе Мэтью Пэррисом из Times. «Она понимала, что это война, тогда как другие этого не понимали.
А на войне нужен воин», — пишет он.
Черчилль выживал по четыре часа в сутки во время войны. Но что реже отмечается, так это то, что он регулярно спал после обеда в пижаме. Леди Тэтчер не любила послеобеденный сон. «Нет, она не спала», — говорит Ингем.
Но стоит ли стремиться к четырехчасовой мерке обычных людей?
В мире бизнеса люди, безусловно, стремятся к этому. Высокопоставленные руководители из Мариссы Майер в Yahoo! Индра Нуйи из Pepsi проживает по четыре часа в сутки, в то время как Дональд Трамп утверждает, что выживает за три.
Герайнт Андерсон, автор книги «Городской мальчик», проработавший 12 лет аналитиком и биржевым маклером, признает этот феномен.
«В Городе было настоящее состязание мачо по поводу сна. Одним из способов заслужить уважение было хвастаться тем, как мало у тебя есть.»
Часы были длинные — с 6.30 утра до семи вечера. Общение может означать отсутствие до трех часов утра. И это только аналитики. Корпоративные финансисты были настоящими работягами.
«Они работали до утра, получали пару часов в офисе и начинали заново.»
Признать, что вам нужно поспать, было признаком слабости: «После рождественской или летней вечеринки ты должен быть уверен, что остаешься последним и приходишь на следующее утро немного раньше, чем обычно».
Маргарет Тэтчер не была причиной, но ее имя регулярно упоминалось его начальством. «Говорят, что она может прожить четыре часа, чтобы управлять страной. И она старая леди».
Помимо бизнеса, были военачальники, которые отказались от восьми часов и выбрали спартанское кредо Тэтчер. Сообщается, что генерал Дэвид Петреус ел один раз в день и спал всего четыре часа в сутки.
Нет правильного количества сна, говорит профессор Кевин Морган из исследовательского центра сна Университета Лафборо. Единственное правило — спать достаточно долго, чтобы проснуться отдохнувшим.
Примерно для 1% людей, включая, вероятно, Тэтчер, это будет всего четыре часа в сутки, говорит Морган.
Ты не можешь внезапно стать тем, кто так мало спит, утверждает он. Скорее всего, это было обычным явлением в ее жизни до того, как она стала премьер-министром.
Для дальновидных или творческих людей большое преимущество быть частью этой так называемой элиты сна. А для государственного деятеля, посещающего ночные саммиты, это может быть огромным преимуществом.
«Люди вокруг вас устают. Когда люди устают, снижается качество принимаемых ими решений.»
Профессор Джеймс Хорн из центра исследования сна в Лафборо говорит, что настроение имеет решающее значение. Солдаты с высоким уровнем адреналина могут функционировать при небольшом количестве сна: «Все зависит от того, получает ли человек кайф от того, что он делает. Если вы подавлены, вы, как правило, спите больше; если вы взволнованы, вам нужно меньше». кто чувствовал себя на вершине вещей».
В среднем взрослый человек спит семь часов в сутки, но многие спят значительно меньше, особенно люди старше 50 лет.
Так что вполне возможно, что Тэтчер попала в диапазон нормы, а не в 1%, утверждает Хорн.
Возможно, иногда она спала четыре часа и восполняла свой дефицит тем, что в другие ночи спала немного дольше; «Вы склонны приписывать великим людям великие вещи, что они не нуждаются ни во сне, ни в пище и обладают сверхчеловеческими качествами».
Пэррис, член парламента от консерваторов Тэтчер в 1970-х и 1980-х, говорит, что это, вероятно, было больше похоже на четыре-пять часов, а не на три-четыре, как некоторые предполагали. Он считает, что это сказалось и могло привести к неверным решениям.
Image caption,Бессонница Маргарет Тэтчер не была проблемой, которую разделял ее муж Денис
Несмотря на свою стойкость, она часто уставала, вспоминает он. «Когда нас теснили в вестибюле, я смотрел на нее с расстояния шести дюймов. Я часто видел глаза измученной женщины».
В последнее время наблюдается отход от показной бессонницы. Сжигание масла в полночь в случае Гордона Брауна было воспринято как свидетельство навязчивого беспокойства и слабости.
