Льняное масло для волос польза и вред как принимать: Льняное масло для волос — польза, применение и маски

Как и любое другое масло, льняное хранится в темном, сухом месте в плотно закрывающейся таре. Его не следует подвергать высоким и низким температурам. Оптимальный вариант: +5…22 °C. Открытую бутыль можно хранить максимум 3 месяца.

Для получения консультации специалиста по питанию Herbalife заполните форму.

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Отзывы

Пью уже второй год по утрам во время еды по чайной ложке. Кожа стала мягче, а холестерин так и не снижается, даже стал выше

очень интересно

Про пользу льняного масла сейчас только ленивый не пишет. Спасибо, что объяснили, в чем тут дело))) Правда вкус мне не очень нравится, но если не в чистую, а куда-нибудь добавлять, думаю, будет неплохо))

Полезная статья, стоит попробовать льняное масло.

Льняное масло — противопоказание, польза, применение

Льняное масло — прекрасная альтернатива подсолнечному. Его можно применять не только в кулинарии, но и в косметологии.

Льняное масло в последне время стало чаще появляться на полках супермаркетах. И не зря. Ведь это настоящее жидкое золото — вкусное, а главное, невероятно полезное. 

Читайте такжеХурма: польза и вред «пищи богов»

Это масло свободно можно применять в кулинарии, заменив им привычное подсолнечное. Тем более, что впереди лето — пора свежих салатов. А льняное масло является прекрасной заправкой для них. Давайте разберемся, в чем же его польза.

Итак, для начала вкус. Вкус льняного масла достаточно специфический — оно слегка напоминает рыбий жир и имеет приятную легкую горчинку. Однако, свежее масло не должно оставлять горечи во рту, а наоборот, имеет некую сладковатость.

Масло льняного семени можно употреблять как в чистом виде, так и в смеси с другими растительными маслами. Его можно смешивать с медом, фруктами, сиропом.

Польза льняного масла

• Снижает уровень холестерина в крови
• Предотвращает сердечные заболевания, нормализует артериальное давление
• Снимает воспаления кожи, лечит псориаз и экзему
• Устраняет запоры и геморрой
• Выводит камни из почек
• Эффективно при лечении ожогов
• Делает ногти и волосы здоровыми и крепкими
• Устраняет нервные перенапряжения и предотвращает депрессии
• Устраняет симптомы менопаузы, менструальные боли
• Снижает риск заболевания раком

Регулярное употребление льняного масла:

— способствует профилактике сердечнососудистых заболеваний;

— снижает артериальное давление;

— уменьшает риск развития рака молочной железы и прямой кишки;

— препятствует диабетической невропатии при сахарном диабете;

— облегчает протекание предменструального синдрома и предменопаузы;

— улучшает состояние кожи и волос;

— благотворно влияет на нервную систему;

— помогает работе почек при отеках;

— улучшает зрение;

— способствует ослаблению и лечению астмы.

Вред льняного масла

Специалисты предупреждают: нельзя применять льняное масло бесконтрольно – они противопоказано при некоторых заболеваниях и нарушении гормонального фона.

Прием антикоагулянтов. Этот вид препаратов назначают для профилактики тромбозов. Масло из льняного семени обладает схожим эффектом – в сочетании друг с другом могут спровоцировать кровотечение.

Нарушение гормонального фона. В составе льняного масла есть фитоэстрогены – гормоноподобные вещества со схожим действием. С одной стороны, они облегчают симптоматику во время менопаузы, стабилизируя уровень прогестерона. С другой оно может стать причиной роста грудных желез у мужчин. Не стоит принимать масло без назначения врача! Особенно во время беременности и кормления грудью.

Аллергия. Гиперчувствительность к компонентам масла – достаточно редкое, но очень неприятное явление, сопровождающееся зудом, покраснением кожных покровов, слезоточивостью и другими характерными симптомами. Появление хотя бы одного из них – повод немедленно проконсультироваться со специалистом.

Хронические заболевания ЖКТ. Компоненты масла могут спровоцировать обострение хронических заболеваний. Особенно при неверно выбранной дозировке – не игнорируйте этот факт.

Льняное масло: кому противопоказано

• Людям с заболеваниями желчевыводящих путей
• Людям, принимающим антибиотики, антидепрессанты
• Людям с заболеваниями половых органов
• Беременным и кормящим женщинам
• Детям до трех лет

Льняное масло: как принимать

Принимать внутрь льняное масло желательно с утра, натощак, за 15–20 минут до завтрака. Масло льна нельзя подвергать термической обработке, так как от холодного продукта пользы будет намного больше, чем после нагрева.

Можно как пить льняное масло в чистом и разбавленном виде, так и добавлять его во всевозможные блюда: салаты, мясо или рыбу, гарниры, соусы. Главное – соблюдать меру. Не рекомендуется принимать внутрь более двух столовых ложек льняного масла в день. Начинать прием продукта лучше с 2–3 чайных ложек, постепенно увеличивая дозировку.

Увидеть пользу от масла льна можно не сразу: как и большинство природных средств, масло из семян льна действует по накопительной системе. Результат от применения продукта будет виден, когда в организме накопится достаточное количество определенных полезных веществ.

В среднем курс приема льняного масла составляет 2–3 месяца. Затем требуется двухнедельный перерыв, после которого можно продолжить употреблять продукт.

Льняное масло для похудения / Фото: deccanchronicle.com

Льняное масло для похудения

Первый способ. Утром натощак 1 ч.л. масла, можно запить стаканом теплой воды. Завтракать через 30 минут.

Второй способ. На ночь 1 ч.л. масла. Также можно запить стаканом теплой воды.

Третий способ. Принимать масло перед едой. Здесь важно кушать в одно и то же время.  За полчаса перед каждым основным приемом пищи (завтрак, обед, ужин) выпиваете чайную ложку масла.

Четвертый способ. 

Первая неделя: по чайной ложке масла натощак и перед сном.

Вторая неделя: по столовой ложке масла натощак и перед сном.

Третья неделя: столовую ложку масла натощак, столовую ложку после ужина и столько же перед сном.

Четвертая неделя: повторите схему первой недели.

Льняное масло для лица / fithacker.ru

Льняное масло в косметологии

Сухая кожа. Рецепт маски: 2 ст. л. продукта, 1 ст. л. густой сметаны и 20 г измельченного огурца. Все компоненты перемешиваются до однородной массы и наносятся на лицо на 15–20 минут, после чего смываются теплой водой. Такая маска способна тонизировать, хорошо питать и глубоко увлажнять кожу.

Жирная кожа. Льняное масло может быть компонентом маски, позволяющей снимать жирный блеск, очищать забитые поры, уменьшать интенсивность работы сальных желез. Рецепт в данном случае будет следующим: 1 ст. л. масла, 1 ст. л. муки, 1 ч. л. лимонного сока и 3 ст. л. нежирного кефира. Маску на лице рекомендуется держать не менее 15–20 минут, а смывать ее нужно теплой водой.

Сухие, ломкие и секущиеся волосы. Льняное масло слегка подогревают на водяной бане, а затем тщательно наносят на кожу головы и по всей длине волос. Чтобы сохранить тепловой эффект, лучше надеть специальную шапочку. Если такой нет, можно использовать пищевую пленку: она дает схожий результат. Масло на волосах нужно держать 6–8 часов, после смыть шампунем.

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Как и зачем пить льняное масло и когда от него лучше отказаться

В чём польза льняного масла

Семена льна — одна из волшебных пилюль диетического питания. В них содержится ^{много белка и клетчатки, витамин В5 и магний, они помогают снижать аппетит и способствуют здоровому весу.}

Льняное масло, которое получают из измельчённых и спрессованных семян, не содержит некоторых важных ингредиентов — например, клетчатки или магния. Но оно тоже полезно.

Его основное преимущество — высокое содержание незаменимых жирных кислот омега-3, в частности, альфа-линоленовой (ALA). Здоровой дневной нормой считается ^{1 600 мг альфа-линоленовой кислоты для мужчин и 1 100 мг для женщин.}

В одной столовой ложке льняного масла содержится примерно 7 200 мг альфа-линоленовой кислоты, что полностью покрывает дневную потребность человека в жирных кислотах омега-3.

Оздоровительный эффект льняного масла изучен не столь подробно, как льняного семени. Однако некоторые исследования выглядят многообещающе. Вот какие преимущества ^{для организма, возможно (это ключевой момент!), несёт масло.}

1. Помогает снизить уровень «плохого» холестерина

В небольшом исследовании ^{добровольцы употребляли по 10 г льняного или кукурузного масла раз в день за ужином. Учёные измерили уровень холестерина в их крови перед началом эксперимента и через 12 недель. У тех, кто пил кукурузное масло, количество «плохого» холестерина, способного оседать на стенках сосудов в виде опасных холестериновых бляшек, не изменилось. А вот у употреблявших льняное — значительно снизилось.}

2. Борется с раком

Такой результат показали исследования ^{, проведённые на животных. Альфа-линоленовые кислоты, входящие в состав льняного масла, подавляют развитие раковых клеток. А то и вовсе способствуют их гибели — в частности, при раке молочной железы.}

Клинические испытания на людях в необходимых объёмах ещё не проводились, но перспективы, по мнению учёных, выглядят многообещающими.

3. Улучшает состояние кожи

Снова-таки подтверждено ^{исследованиями на животных. У мышей, страдающих от атопического дерматита, спустя три недели ежедневного приёма льняного масла практически исчезли неприятные симптомы: зуд, отёк, покраснения.}

Испытание с участием 13 женщин тоже показало ^{, что состояние кожи улучшилось: она стала более гладкой, увлажнённой, менее чувствительной к раздражениям.}

4. Снижает риск развития диабета

Здесь тоже результаты неоднозначные, но перспективные. Учёные изучали ^{, как влияют масло и семена льна на уровень сахара в крови у людей в преддиабетическом состоянии. Обнаружено, что у тех, кто употреблял по 13 г льняного семени ежедневно в течение 12 недель, уровень сахара значительно снизился — то есть риск возникновения диабета стал меньше. А вот у тех, кому давали в два раза больше льна — по 26 г каждый день, остался без изменений.}

С чем это связано, пока не ясно. Исследователи продолжают изучать обнаружившуюся закономерность.

5. Борется с воспалительными процессами в организме

Противовоспалительный эффект льняного масла замечен ^{у людей, страдающих от ожирения.}

Исследования на животных также подтверждают ^{такое действие льняного масла. Это важное свойство, ведь именно хронические воспалительные процессы нередко отвечают за развитие ожирения, диабета, болезней сердца, ревматоидного артрита, астмы. Однако учёные признают, что требуется дополнительное и более масштабное изучение данного вопроса.}

6. Поддерживает здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы

Это достигается разными путями. Например, исследование обнаружило ^{, что достаточно пить столовую ложку льняного масла каждый день в течение 12 недель, чтобы ощутимо снизить давление при гипертонии.}

Также льняное масло улучшает ^{эластичность сосудов, а это тоже особенно важно для гипертоников.}

7. Помогает при запорах и диарее

Эти нарушения кажутся противоположностями, но льняное масло улучшает состояние при обоих. По крайней мере, у животных ^{— мышей и кроликов.}

Для кого льняное масло вредно

Как и польза, потенциальный вред от льняного масла ещё недостаточно ^{изучен. Предполагается, что оно безопасно для большинства взрослых людей, если не пить его свыше 30 г в день.}

Однако есть ситуации, когда от льняного масла лучше отказаться:

• Беременность. Оно может увеличить риск преждевременных родов, если пить его во втором или третьем триместре.
• Детский возраст. Медики предполагают, что льняное масло для детей безопасно. Но всё же лучше не принимать его без консультации педиатра.
• Грудное вскармливание. Почти нет исследований о том, как льняное масло, которое пьёт мать, может повлиять на её грудничка. Поэтому врачи рекомендуют не употреблять масло.
• Нарушения свёртываемости крови. Льняное масло может увеличить риск сильного кровотечения.
• Предстоящие хирургические операции. Из-за повышения риска кровотечений откажитесь от масла как минимум за две недели до операции.

Как принимать льняное масло

Достаточно 1 столовой ложки в день. Можно пить масло в чистом виде или заправлять салаты.

Ни в коем случае не используйте льняное масло для жарки: ненасыщенные жирные кислоты распадаются под воздействием температуры и образуют канцерогенные соединения.

Но, учитывая возможные побочные эффекты, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом. Врач поможет подобрать правильную дозу, соответствующую вашему образу жизни и особенностям здоровья.

Читайте также 👍🌾👨‍⚕️

Льняное масло: польза и вред для женщин и мужчин

Льняное масло отличается уникальным составом и среди всех растительных масел признано лидером по количеству полезных веществ. Его рекомендуют употреблять ежедневно женщинам и мужчинам. В чем же уникальность этого продукта и какие опасности могут быть связаны с его применением?

В чем польза льняного масла?

Масло из семян льна используется не только в кулинарии, но и в косметических и лечебных целях. Его польза обусловлена уникальным химическим составом, который включает:

1. Полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, 6, 9). Одной чайной ложки масла достаточно, чтобы восполнить суточную потребность в этих элементах — 5—10 грамм). Жирные кислоты обеспечивают полноценный обмен веществ, улучшают питание тканей, участвуют в механизмах терморегуляции и снимают воспаление.
2. Насыщенные жирные кислоты. Служат источником энергии в случае повышенной физической нагрузки. Также используются организмом в ночное время для усвоения витаминов и восстановления клеток.
3. Витамины А, Е, К, В, F. Жирорастворимые витамины, которые принимают участие в синтезе белка, в построении клеточных мембран, восстановлении тканей и многих других процессах. Как пишет медицинский журнал WebMD, витамины группы B, такие как тиамин, рибофлавин, B₆, B₁₂ и В₉ (фолиевая кислота), помогают организму поддерживать здоровье нервов, красных кровяных телец, сердца и мозга.
4. Микроэлементы (железо, кальций, фосфор, цинк, магний). Необходимы для строительства костной ткани, нормализации метаболизма и работы сердца.
5. Антиоксиданты (сезамол, фитоэстрогены, токоферолы). Замедляют процессы старения и защищают клетки от разрушения.

Максимум биокомпонентов сохраняется в масле холодного отжима. При приеме внутрь такой продукт положительно влияет на организм:

• снижает уровень холестерина;
• делает сосуды более эластичными;
• снижает риск инсульта, инфаркта, гипертонии;
• служит профилактикой тромбоза;
• нормализует работу ЖКТ и печени;
• поддерживает работу мозга;
• повышает иммунитет;
• снижает вероятность злокачественных новообразований;
• улучшает состояние кожи и волос.

Льняное семя содержит линолевую и α-линоленовую жирные кислоты, различные пищевые волокна и лигнаны, которые полезны для здоровья. Кандидат наук, доктор философии Хоана Р. Кампос с коллегами пишет, что эти вещества уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, снижают уровень холестерина, расслабляют гладкомышечные клетки в артериях, увеличивают кровоток.

Продукт полезен при некоторых психических расстройствах, связанных с низким уровнем омега-3 в организме. Болезнь Альцгеймера, шизофрения, биполярное расстройство могут быть связаны с дефицитом полиненасыщенных жирных кислот, а масло льна их восполняет и улучшает работу мозга.

Чем полезно льняное масло для женщин? Польза этого продукта для женщин состоит в том, что он помогает сохранить оптимальный уровень гормона эстрогена после 40 лет, когда его выработка в организме начинает замедляться. В составе масла есть лигнаны — соединения, которые по структуре похожи на эстроген. Лигнан представляет собой молекулу, подобную эстрогену, поэтому он оказывает некоторые эстрогенные эффекты, которые считаются кардиозащитными. Как объясняет в популярном медицинском издании WebMD Фрэн Лоури, он также обладает противовоспалительными свойствами.

Благодаря этому, удается уменьшить проявления климакса. Масло изо льна может помочь беременным женщинам избежать варикоза, поскольку расширяет сосуды и снижает нагрузку на ноги. Активизирует липидный обмен и помогает в похудении.

Чем полезно льняное масло для мужчин? На мужском здоровье употребление льняного масла отражается положительно. Кроме общеукрепляющего действия, продукт стабилизирует гормональный фон и помогает устранить проблемы с потенцией. Оно полезно для спортсменов в период восстановления сил после интенсивной тренировки. Компоненты льняного семени способны снизить скорость образования раковых клеток.

Льняное масло можно давать детям от 1 года (после консультации с врачом) и подросткам. Оно повышает иммунитет, способствует укреплению скелета, стимулирует интеллектуальную активность, улучшает концентрацию внимания и сон. Нормализует менструальный цикл у девочек в период полового созревания.

Как принимать льняное масло?

Льняное масло употребляют ежедневно, курсом 2–3 месяца. Его рекомендуют принимать как самостоятельный продукт по 1 чайной ложке перед едой. Детям дают по 0,5 чайной ложки. В сутки нельзя употреблять более 30 мл. Также можно добавлять в салаты и гарниры, овощные смузи. Блюда из овощей станут более полезными, поскольку в их компонентах содержатся в том числе жирорастворимые витамины, поэтому усваиваются они только в сочетании с маслом.

С употреблением этого продукта стоит быть осторожным, поскольку у него есть свои противопоказания. Отказаться от масла льна стоит в таких случаях:

1. Острые заболевания ЖКТ. При язве, гастрите, холецистите.
2. Нарушение свертываемости крови. Продукт способствует разжижению крови.
3. Аллергия, индивидуальная непереносимость компонентов. Прием продукта в больших количествах может спровоцировать аллергию.
4. Беременности и период грудного вскармливания. Во втором и третьем триместре беременности перед приемом масла нужно проконсультироваться с врачом. Влияние продукта на организм младенца изучено недостаточно.
5. Оперативное вмешательство. Если человек готовится к операции, прием масла нужно отложить из-за риска кровотечений.
6. Прием медикаментов. Препараты от сахарного диабета, для снижения давления, антикоагулянты и антитромбоцитарные препараты несовместимы с льняным маслом.

Кроме того, продукт снижает эффективность лекарств, принимаемых перорально. Поэтому между приемом масла и таблеток рекомендуется делать паузу час или более.

Какой вред от льняного масло для женщин? Вред может быть связан с наличием лигнанов в составе средства. Вещества при нормальном уровне эстрогена могут вызвать дисбаланс. Издание NCCIH предупреждает, что это может вызвать у беременных гормональный сбой, во 2–3 триместре это повышает риск преждевременных родов.

Какой вред от льняного масла для мужчин? Риск употребления продукта для мужчин связан с гормональным дисбалансом, диареей, обострением язвенной болезни желудка.

Перед употреблением масла важно проверить срок его годности. Просроченное льняное масло может привести к расстройству желудка, учащению пульса, одышке, потливости и другим нарушениям.

Льняное масло — полезный продукт, который по содержанию полиненасыщенных жирных кислот конкурирует с рыбьим жиром. Он оказывает общеукрепляющее действие, улучшает метаболизм и замедляет старение. Однако при передозировке может привести к ряду нарушений, поэтому требует консультации с врачом.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. B Vitamins Directory // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/b-vitamins-directory
2. D. A. Guseva. [Natural source of omega-3-linseed-oil: its particular qualities and metabolic changes in the organism] // PubMed. — 2010. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20369621/
3. Flaxseed and Flaxseed Oil // NCCIH. — 2020. — Режим доступа: https://www.nccih.nih.gov/health/flaxseed-and-flaxseed-oil
4. Fran Lowry. Ever Heard of Lignans? Eat Them and Your Heart Will Thank You // WebMD. — 2021. — Режим доступа: https://www.webmd.com/heart/news/20210809/lignans-for-heart-health
5. Joana R. Campos. Ingredients for Pharmaceuticals and Nutraceuticals // PubMed. — 2019. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30378485/

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1749637-lnanoe-maslo-polza-i-vred-dla-zensin-i-muzcin/

польза и вред для организма человека, как принимать

Если вы собираетесь приобретать и активно использовать льняное масло полезные свойства и противопоказания должны стать предметом всестороннего изучения Этот продукт не так прост, как кажется, и подход к нему должен быть осторожным — во избежание побочных действий на организм. Диетологи предупреждают, что у льняного масла соотношение пользы и вреда для организма может быть совершенно различным в зависимости от состояния здоровья:

• человеку с панкреатитом, холециститом, гепатитом и желчнокаменной болезнью такое масло строго запрещено — для печени с нарушенными функциями переработка льняного масла может оказаться непосильной задачей;
• лицам, вынужденным принимать антидепрессанты, также стоит отказаться от льняного масла, и вообще, — если назначены любые препараты, лучше проконсультироваться с врачом;
• для здоровья беременных желательно полностью отказаться от этого продукта.

Про льняное масло ходят слухи, что оно вызывает диарею и симптомы аллергии, нарушает свертываемость крови. Действительно, при неправильном потреблении риск ухудшения здоровья существует, поэтому данная статья раскроет все о льняном масле для людей с внимательным отношением к питанию. А при корректной дозировке на фоне отсутствия противопоказаний нерафинированное масло семян льна холодного отжима станет верным помощником, в частности для суставов с артритом и артрозом, при хроническом стрессе, проблемах с сердцем и сосудами.

Особого вашего внимания заслуживают два факта. Во-первых, семя льна содержит цианогенные гликозиды, которые при передозировке способны отравлять, а при термической обработке ядовитые свойства усугубляются с выделением канцерогенов, эпоксидов, альдегидов, кетонов (по этой причине жарка на льняном масле запрещена). Во-вторых, из-за быстрого окисления под действием воздуха и света, есть проблема с хранением. Меры предосторожности включают хранение свежего масла на полке дверцы холодильника в темной плотно закрытой емкости с тщательным соблюдением срока годности. В герметично-закрытой упаковке продукт прогоркнет в течение двух недель.

Льняное масло польза для женщин

Обратимся к химическому составу, чтобы лучше понять пользу и вред льняного масла для женщин. В таблице приведены полезные свойства льняного масла для женщин.

Что касается приема льняного масла, польза для здоровых женщин неоспорима, а как принимать это натуральное средство от множества бед? Фармацевтическая промышленность рекомендует употребление нерафинированного масла льна холодного отжима в виде капсул, якобы так удобнее и приятнее, особенно если вы чувствительны к специфическим вкусам. Но народная медицина и диетологи все-таки считают, что лучше четко дозировать средство в его естественном жидком виде, чем пользоваться капсулированной формой:

• 2 ст. ложки добавляйте в салат в качестве заправки для общего повышения иммунитета;
• 1 ст. ложка, размешанная в 300 мл теплой воды снижает головную боль и стресс, принимать следует вечером перед сном;
• по 3 чайных ложки перед каждым приемом пищи в течение двух недель уменьшает уровень холестерина, эта мера считается надежной профилактикой ишемии и инфаркта;
• полезно ли льняное масло натощак? — да, если вы лечите артрит, пейте по столовой ложке на голодный желудок по утрам и втирайте массирующими движениями в сустав;
• чем полезно льняное масло для женщин на диете? — все просто, его жиры не накапливаются под кожей и значительно ускоряют метаболизм — примите чайную ложку масла за полчаса до первого завтрака, а через десять дней повысьте дозировку до столовой ложки, общий курс длится по схеме «месяц употребления — недельный перерыв — еще один месяц».

Как вы понимаете, у масла льняного польза для женского организма весьма разносторонняя, но нужно тщательно взвесить «за» и «против» с учетом текущего состояния организма. Особую осторожность надо соблюдать при беременности, ведь врачи советуют исключить продукт из рациона для питания беременных женщин. В остальных случаях просто выберите, какая форма выпуска вам подходит больше — в виде маслянистой жидкости или в капсулах.

Льняное масло польза для мужчин

В таблице выше есть информация о наличии лигнанов с эстрогенной активностью в составе масла льна. Эстроген — женский половой гормон, в связи с этим начнем с того, какой вред льняного масла для мужчин наблюдается при длительном и бесконтрольном употреблении. Итак, сильному полу вредно принимать льняное масло в чрезмерных дозировках из-за риска ожирения, образования «животика», снижения активности сперматозоидов. По данным Национального института онкологии США передозировка омега-3 в мужском организме может спровоцировать развитие рака предстательной железы. Поэтому у льняного масла польза и вред для мужчин прежде всего зависят от корректности дозировки.

А теперь о приятном: поговорим, наконец, о полезных свойствах продукта. Доказанная польза льняного масла для организма мужчин заключается в:

• снижении холестерина;
• укреплении сердца и сосудов;
• улучшении иммунитета;
• нормализации пищеварения и метаболизма;
• нормализации гормонального фона в подростковом возрасте, благодаря чему молодой человек избавится от проблем с кожным покровом.

сли вы все еще сомневаетесь, полезно ли льняное масло для мужчин, советуем придерживаться стандартных дозировок: употребляйте по одной чайной ложке в день на протяжении месяца с последующим перерывом на полтора месяца. Или, что гораздо разумнее, спросите об этом у врача.

Льняное масло польза для детей

Поскольку специалисты много рассуждают об опасности передозировки, льняное масло польза и вред для детей обсуждаются с повышенным вниманием. Лучше всего продукт зарекомендовал себя как натуральное средство против запоров. И еще широко распространена идея об улучшении функции и активности ЖКТ с помощью масла льна, а также улучшение сопротивляемости организма в сезон простуд.

Что бывает, если без консультации педиатра давать ребенку льняное масло? Возможны побочные эффекты:

• вздутие живота, диарея;
• обширные отеки;
• крапивница, аллергия;
• нарушение свертываемости крови.

Если врач разрешил прием, следуйте его предписаниям. Приведем также усредненные количества продукта, которые рекомендованы к употреблению: с двух — трех лет при запоре в первые дни лечения можно давать пить масло в чистом виде, в сутки не более половины чайной ложечки. Чтобы малыша не отталкивал специфический вкус, капните немного в несладкий йогурт или овощной супчик в конце приготовления.

Льняное масло польза употребления

Мы уже выяснили, чем полезно льняное масло для представителей разного пола и возраста. Теперь стоит остановиться на конкретных полезных свойствах для организма с учетом органов и систем.

Льняное масло польза для похудения

В борьбе с лишними килограммами полезные свойства продукта придутся весьма кстати. Вводите в рацион льняное масло польза для женщин для похудения не заставит вас долго ждать, результат проявиться в ближайшее время. Одна из основных проблем при потере веса — это риск пищевого срыва и сложности в удержании желаемой весовой категории. Масло льна, как раз, отвечает за долговременный результат, постепенно выстраивая здоровый метаболизм: жир расщепляется на глицерин и воду и очень просто выводится из организма. Легкий слабительный эффект — то, что надо в период умеренного похудения.

Кроме того, употребляющие курс масла семян льна, наблюдают снижение тяги к сладкому и отсутствие аппетита по вечерам. И еще одно любопытное наблюдение: разные методы похудения, основанные на ограничениях в рационе, приводят к стрессу, что «выливается» в ухудшение самочувствия и внешнего вида. Полезные свойства льняного масла, наоборот, поддерживают красоту и здоровье кожи, ногтей и волос на высшем уровне. Поэтому на вопрос, полезно ли льняное масло для похудения, даем однозначно утвердительный ответ, но с припиской — только при отсутствии противопоказаний и соблюдении дозировки. «Масляный» курс длится месяц: выпивайте по чайной ложке за 10 минут до завтрака, постепенно увеличивая количество до столовой ложки. После недельного перерыва курс можно повторить.

Для спортсменов, в частности бодибилдеров, важно принимать достаточное количество масла льна по ряду причин:

• ускорение обмена веществ;
• стимуляция кислородного обмена в загруженных мышцах;
• более быстрая передача нервных импульсов;
• эффективное расщепление жиров на жирные кислоты для получения дополнительной энергии;
• усовершенствование кровообращения мозга для лучшей мышечной и кинестетической памяти;
• ускорение восстановления после травм и тренировок;
• и, конечно же, сжигание лишнего жира.

Льняное масло вред

Для получения максимальных результатов рекомендуют принимать льняное масло натощак. Именно из-за высокой эффективности вред льняного масла для организма в утреннее время считается наивысшим (при наличии у человека противопоказаний, конечно же). Чем вредно пить масла по утрам? Увеличивается нагрузка на печень и обнаруживается несовместимость с антидепрессантами, противозачаточными средствами и другими лекарственными препаратами. Чтобы разобраться, какой вред от приема беременным, проконсультируйтесь со своим врачом, но надо понимать, что стимуляция кишечной перистальтики может спровоцировать сокращения маточной мускулатуры и в самом худшем случае привести к выкидышу.

Есть три фактора, на которые стоит обратить внимание:

• Принимать просроченное масло категорически нельзя — во-первых, оно неприятно горчит, а во-вторых, теряет все свои полезные качества и способно навредить здоровью. Хранить продукт следует без доступа света и воздуха.
• Жарить на льняном масле вредно, но ученым стало известно, что омега-3 не разрушается при помещении в духовку при температуре до 150⁰С по времени от 15 минут до 3 часов? В такие условия поместили американские исследователи льняное семя, чтобы доказать пользу продукта в выпечке.
• Натощак особенно вредно пить при диагностированной непереносимости, заболеваниях печени и поджелудочной, при нарушениях свертываемости крови и в раннем детском возрасте (до трех лет). Для печени с нарушенной функцией такой продукт считается очень тяжелым.

Вредно ли льняное масло для лица? Только в случае неправильного хранения — окисленные жирные кислоты насытят кожу токсичными свободными радикалами. Чем длительней продолжительность процедур при внутреннем или наружном употреблении, тем вред применения льняного масла более выражен.

Льняное масло польза и вред как принимать

Мы расписали, что являет собой льняное масло польза и как принимать этот полезный продукт. Главный вывод — это осторожный подход. Еще раз обобщим правила приема, особенно утром, в самое эффективное время. Льняное масло натощак утром по пользе превосходит все другие приемы, а способ применения предельно прост.

• Для поднятия жизненной энергии и общей сопротивляемости организма — по 2 ст. ложки за 20 минут до еды однократно в сутки.
• Для борьбы со стрессом внутрь 1 ст. ложку масла льняного, растворенного в стакане воды.
• Как применять для эффективного похудения? Начните с чайной ложечки за полчаса до завтрака, постепенно увеличивая утреннюю дозировку до столовой ложки.
• Для улучшения эластичности и подвижности суставов попробуйте пить натощак по столовой ложке и совмещать с массажами.
• Сосание льняного масла станет надежным помощником в детоксикации организма: продукт отлично выводит лишнюю жидкость и вредные вещества, при этом обволакивая слизистые ЖКТ, спасая их от раздражения. Как использовать продукт в этом методе очищения? Правильное применение зависит от чистоты языка, снимать налет надо рано утром, после чего в рот отправляют столовую ложку масла. От 15 до 20 минут надо удерживать жидкость во рту, постоянно ее перемещая между зубами, с небольшими остановками. Не глотайте ваше лечебное средство и выплюньте после процедуры! Далее почистите зубы и продезинфицируйте щетку.

Как видите, у льняного масла натощак польза и вред для организма зависят от понимания, для чего вы проводите процедуру и знаете, как принимать средство правильно. Полезно ли проведение процедур именно в вашем случае, уточняйте у лечащего врача. Кроме понимания полезных свойств советуем принимать вещество с учетом калорийности: в 100 г содержится 884,3 кал.

Льняное масло в капсулах польза и вред

Теперь раскроем секрет популярного БАДа, который широко доступен в аптечных сетях.

Польза льняного масла в капсулах для женщин весьма ощутима, однако подход к употреблению всегда индивидуален. Чем полезно льняное масло в капсулах? Прежде всего, принимать его намного приятнее, чем в чистом виде — вы не почувствуете специфической консистенции, вкуса и запаха. В этой форме содержится богатейший состав насыщенных и ненасыщенных жирных кислот, витаминов и элементов. Капсулированную продукцию легче хранить, дозировать и транспортировать. Чтобы однозначно ответить на вопрос, полезно ли принимать масло льна именно вам, следует исключить патологии организма, которые специалисты считают противопоказаниями.

Польза для здоровья от холестерина, менопаузы и др.

Льняное семя использовалось в средиземноморских культурах как традиционная пища и лечебное средство на протяжении тысяч лет. Сейчас он популярен в США при многих заболеваниях. Льняное масло производится из измельченного льняного семени. Он обладает некоторыми, но не всеми, полезными для здоровья свойствами льняного семени.

Почему люди употребляют льняное семя?

Льняное семя и льняное масло содержат альфа-линоленовую кислоту (ALA), одну из незаменимых жирных кислот омега-3, которая частично и неэффективно превращается в организме в DHA и EPA — более активные омега-3.Хотя еще не было доказано, что льняное семя снижает риск сердечных заболеваний, есть веские доказательства того, что льняное семя и льняное масло могут снизить уровень холестерина.

Молотое льняное семя — но не льняное масло — также может помочь при симптомах менопаузы. Одно исследование показало, что 40 граммов в день могут быть аналогичны гормональной терапии для улучшения легких симптомов менопаузы, таких как приливы и ночная потливость. Но другие исследования опровергают этот вывод. Молотое льняное семя также может облегчить запор.

В некоторых исследованиях было показано, что льняное семя улучшает функцию почек у людей с волчанкой.Если у вас волчанка или какое-либо другое заболевание, очень важно обсудить с врачом любые добавки, которые вы принимаете.

Льняное масло, как и рыбий жир, было изучено на предмет снижения уровня триглицеридов. Однако большинство исследований показывают, что они не влияют на уровень триглицеридов и могут даже повышать их.

Льняное семя изучается при многих других заболеваниях, от рака до диабета и остеопороза. На данный момент недостаточно доказательств в пользу льняного семени в этих условиях.

Сколько нужно съесть льняного семени?

Нет установленной дозы льняного семени. В исследованиях людей с высоким уровнем холестерина использовалось около 30 граммов льняного семени в день; 40 граммов было использовано при умеренных симптомах менопаузы. Обратитесь к врачу за советом.

Льняное семя можно смешивать с жидкостью или пищей, например с кексами или хлебом. Однако для впитывания его необходимо измельчить перед использованием, чтобы масла стали доступными. Некоторые люди используют небольшую кофемолку для измельчения дневной дозы по мере необходимости.

Можно ли получить льняное семя естественным путем из продуктов?

Хотя никакие другие пищевые продукты не содержат льняное семя, льняное семя иногда добавляют в пищу. Молотое льняное семя продается как мука. Льняное масло можно добавлять в заправку для салатов, но не использовать для приготовления пищи.

Каковы риски употребления льняного семени?

• Побочные эффекты. В обычных дозах льняное семя и льняное масло кажутся безопасными. Льняное семя — а не льняное масло — содержит растворимую клетчатку. Это может вызвать диарею, спазмы, газы и вздутие живота.Высокие дозы льняного семени, особенно когда они не запиваются достаточным количеством воды, могут вызвать запор и, в редких случаях, непроходимость кишечника. Если молотое льняное семя или льняное масло окисляется (становится прогорклым), это может вызвать проблемы с холестерином и воспаление.
• Взаимодействия. Если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства или другие добавки, поговорите со своим врачом, прежде чем начать использовать льняное семя. Льняное семя может блокировать нормальное всасывание лекарств. Всегда принимайте лекарства по крайней мере за час до или через два часа после употребления льняного семени.Льняное семя и льняное масло могут также взаимодействовать с лекарствами, такими как разжижающие кровь, обезболивающие НПВП, гормональные препараты и некоторые лекарства от артериального давления, холестерина и диабета. Соблюдайте осторожность при приеме льняного или льняного масла с другими добавками.
• Риски. Никогда не ешьте сырое или незрелое льняное семя — оно может быть ядовито. Людям, страдающим диабетом, биполярным расстройством, высоким уровнем триглицеридов, нарушениями свертываемости крови или раком простаты, следует поговорить с врачом, прежде чем использовать льняное семя или льняное масло.Людям с проблемами пищеварения (такими как болезнь Крона, СРК или колит) и женщинам с гормонально-чувствительными заболеваниями (такими как эндометриоз, СПКЯ, рак груди и рак матки) не следует употреблять льняное семя без указания врача.

Из-за отсутствия доказательств безопасности льняное семя и льняное масло не рекомендуются детям, беременным и кормящим женщинам.

Льняное семя и льняное масло — Клиника Майо

Обзор

Льняное семя (Linum usitatissimum) и льняное масло, получаемое из льняного семени, являются богатыми источниками незаменимой жирной кислоты альфа-линоленовой кислоты — полезной для сердца жирной кислоты омега-3.Льняное семя богато растворимой клетчаткой и лигнанами, которые содержат фитоэстрогены. Подобно гормону эстрогену, фитоэстрогены могут обладать противораковыми свойствами. Льняное масло не содержит этих фитоэстрогенов.

Льняное семя можно использовать целиком или в измельченном виде, а также в виде порошка в виде муки или муки. Льняное масло выпускается в жидкой и капсульной форме.

Люди используют льняное семя и льняное масло для снижения уровня холестерина и сахара в крови и лечения пищеварительных заболеваний. Некоторые люди также принимают льняное семя для лечения воспалительных заболеваний.

Доказательства

Исследования использования льняного семени и льняного масла для конкретных условий показывают:

• Болезнь сердца. Некоторые исследования показывают, что альфа-линоленовая кислота, содержащаяся в льняном семени и льняном масле, может принести пользу людям с сердечными заболеваниями. Ранние исследования также показывают, что льняное семя может помочь снизить высокое кровяное давление, которое играет роль в сердечных заболеваниях.
• Уровни холестерина. Несколько исследований показывают, что ежедневный прием льняного семени может снизить уровень общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или «плохого») холестерина.Однако другие исследования не столь благоприятны.
• Диабет. Прием льняного семени может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Однако для льняного масла таких результатов не было.
• Симптомы менопаузы. Результаты использования льняного семени и лечения симптомов менопаузы неоднозначны.

Наш дубль

В целом безопасно

При использовании в сочетании с ежедневными упражнениями и диетой с низким содержанием холестерина семена льна могут помочь контролировать уровень холестерина.Льняное семя также может быть полезно для лечения диабета и снижения риска сердечных заболеваний.

Безопасность и побочные эффекты

При приеме в рекомендуемых количествах льняное семя и льняное масло, как правило, безопасны в использовании. Однако при употреблении в больших количествах и с небольшим количеством воды льняное семя может вызвать:

Избегайте использования льняного семени и льняного масла во время беременности.

Иногда использование льняного или льняного масла вызывает аллергическую реакцию.

Не ешьте сырые или незрелые семена льна.

Поскольку льняное масло может снизить свертываемость крови, прекратите использование льняного масла за две недели до плановой операции.

Данные о том, влияет ли льняное семя или льняное масло на простату или риск рака простаты, неоднозначны.

Взаимодействия

Возможные взаимодействия включают:

• Антикоагулянты и антитромбоцитарные препараты, травы и добавки. Эти виды лекарств, трав и пищевых добавок снижают свертываемость крови.Льняное масло также может снизить свертываемость крови. Вполне возможно, что прием льняного масла может увеличить риск кровотечения.
• Лекарства от давления, травы и пищевые добавки. Льняное масло может снизить кровяное давление. Прием льняного масла с лекарствами, травами и добавками, снижающими кровяное давление, может слишком сильно снизить кровяное давление.
• Лекарства от диабета. Льняное семя может снизить уровень сахара в крови. Прием льняного семени с лекарствами от диабета или травами или добавками с гипогликемическим потенциалом может слишком сильно снизить уровень сахара в крови.
• Эстрогены. Льняное семя может иметь антиэстрогеновый эффект. Прием льняного семени может уменьшить действие оральных контрацептивов и заместительной терапии эстрогенами.
• Пероральные препараты. Прием льняного семени может снизить всасывание пероральных препаратов. Подумайте о том, чтобы принимать пероральные препараты и льняное семя с интервалом в час или два.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

1. Льняное семя и льняное масло. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/flaxseed/ataglance.htm. По состоянию на 27 сентября 2017 г.
2. Льняное семя снижает некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/research/results/spotlight/062308.htm. По состоянию на 27 сентября 2017 г.
3. Масло льняное. Натуральные лекарства. https: //naturalmedicines. терапевтические исследования.com. По состоянию на 27 сентября 2017 г.
4. Льняное семя. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 27 сентября 2017 г.
5. Khalesi S, et al. Употребление льняного семени может снизить артериальное давление: систематический обзор и метаанализ контролируемых исследований. Журнал питания. 2015; 145: 758.

.

Как льняное масло борется с выпадением волос согласно исследованиям

Опубликовано 28 июня 2018 г.Обновлено 17 июля 2021 г.

Льняное масло, обычно бесцветное или бледно-желтое, получают путем высушивания созревших семян льна. Его также иногда называют льняным маслом. Сегодня льняное масло имеет репутацию очень полезной здоровой пищи и пищевой добавки. Его часто употребляют в холодных супах, смузи, протеиновых коктейлях, хлопьях и салатах. Эксперты подтверждают его влияние на потерю веса, целлюлит, экзему, здоровье сердца и даже рак. Его выращивали в лечебных целях с доисторических времен, еще в эпоху неолита (10 000 лет до нашей эры).В течение 8-го века король Шарламань, основатель Священной Римской империи, издал законы, обязывающие своих подданных употреблять льняное масло. В последние годы исследователи начали узнавать о потенциале льняного масла в отношении выпадения волос, помимо других преимуществ для здоровья.

Два ученых, Банерджи Каушита и Падма Тиагараджан, выступили соавторами обзора под названием «Linum Ugitatissimum L.(Льняное) растение и его масло из семян — обзор », в котором обсуждается значение экстрактов растений, таких как льняное масло, для волос как естественной альтернативы синтетическим лекарствам (1). В этой публикации они цитируют широкий спектр исследовательских источников, обсуждая определенные соединения, содержащиеся в экстракте льняного семени, ответственные за его способность улучшать различные аспекты здоровья.

Польза льняного масла для волосяных фолликулов может быть связана с наличием таких фитохимических веществ, как фенолы, флавоноиды и лигнины.

Фенолы содержатся в растениях и часто действуют как активные (терапевтические) агенты. Они могут контролировать динамику ферментов и биохимические процессы, связываясь с клеточными рецепторами. Кроме того, они выполняют защитные функции.

Флавоноиды — это фитонутриенты и разновидность фенолов. Они отвечают за получение ярких цветов фруктов и овощей.

Лигнаны — это фитоэстроген, фенольные соединения, которые обладают многими эстрогеноподобными свойствами.

Фенолы, флавоноиды и лигнаны — мощные антиоксиданты.Также известно, что они способствуют здоровому росту клеток (Шахзад, 2006). Кроме того, эти три компонента являются частью более крупной группы соединений, называемых полипропаноидами, которые в большом количестве содержатся в льняном масле.

Полипропаноиды действуют как антиоксиданты. Они также борются с бактериями, грибками и вирусами. Помимо фенолов, флавоноидов и лигнанов, полипропаноиды также включают дубильные вещества и фенольные кислоты.

Льняное масло является богатым источником незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6 для волосяных фолликулов, которые организм не может производить.Они помогают защитить клеточные мембраны, делая их полупроницаемыми для предотвращения попадания токсинов в клетку. (Харпер, 2006). Доказано, что омега-3 сама по себе обладает сильными противовоспалительными свойствами (Fitzpatrick, 2007; Madhusudhan, 2009)

Облысение по генетическому признаку в первую очередь связано с расщеплением тестостерона на ДГТ под действием фермента, известного как 5а-редуктаза. Такие препараты, как финастерид (также известный как пропеция), блокируют этот фермент, снижая уровень ДГТ в организме пациента.У людей, страдающих облысением (андрогенной алопецией), белковые рецепторы на волосяных фолликулах более слабые и более чувствительные к ДГТ. Это соединение связывается с этими рецепторами, инициируя каскад реакций, в результате чего фолликул миниатюризируется и со временем теряет способность производить новые пряди волос.

Поскольку волосяные фолликулы представляют собой очень крошечные структуры, часто бывает трудно изучить, как на них влияет ингибирование DHT.

Гораздо более простой подход — проверить потенциальные лечебные соединения при состоянии, известном как доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ), возникающем в результате высокого уровня ДГТ в кровотоке.

В исследовании Said Mahmoud et al., Это было сделано под названием Льняное семя подавило пролиферацию эпителия предстательной железы в модели доброкачественной гиперплазии простаты на крысах (3).

ДГПЖ обычно встречается у пожилых мужчин. Это проявляется в увеличении предстательной железы за счет роста фиброзно-мышечных и эпителиальных структур.

Это исследование было направлено на то, чтобы выяснить, может ли льняное семя предотвратить увеличение предстательной железы у самцов крыс.Они использовали 40 из этих животных-субъектов и разделили их на пять групп.

• Контрольная группа, не получавшая лечения
• Группа лечения, которая получала дозы пропионата тестостерона (ТП), чтобы вызвать увеличение простаты.
• Крысы, получавшие TP и получавшие рацион, состоящий из 5% молотого льняного семени
• Крысы, получавшие TP и получавшие диету, состоящую из 20% льняного семени с начинкой
• Крысы, получавшие TP и соблюдающие диету с 20 ppm финастерида

Введение пропионата тестостерона (TP) для индукции доброкачественной гиперплазии предстательной железы привело к следующим типам увеличения:

• Масса долей простаты
• сывороточный тестостерон (т.е., предшественник DHT)
• Соотношение тестостерона и эстрадиола
• экспрессия гена VEGF (фактора роста эндотелия сосудов) в области простаты
• Синтез РНК в клетках простаты
• деление эпителиальных клеток

Крысы с индуцированной аденомой простаты, получавшие льняное семя, показали уменьшение в этих областях.

• VEGF
• Клеточная пролиферация
• Соотношение РНК и ДНК

Они также показали значительное увеличение сывороточного тестостерона и отношения тестостерона к эстрадиолу при гораздо более высоких уровнях концентрации, чем у крыс, которые получали только пропионат тестостерона (TP).

Эти данные подтверждают, что льняное семя является сопоставимым ингибитором 5a-редуктазы с финастеридом. Исследователи также считают, что диета из льняного семени подавляет образование VEGF и размножение клеток простаты.

Это общее исследование было похоже на другой эксперимент на крысах-самцах линии Wistar, в котором куркумин использовался для лечения доброкачественной гиперплазии простаты и сравнивался эффект с финастеридом (2).

Эти результаты можно обобщить на льняное масло для волос. Однако в первую очередь необходимы дальнейшие исследования для изучения действия льняного масла по ингибированию DHT в контексте человеческих волосяных фолликулов.

Хотя льняное масло может лечить аденомы простаты у крыс, снижая уровень ДГТ, может ли оно воздействовать на фолликулы, помогая росту волос? Одно клиническое испытание было проведено на новозеландских кроликах (4). Исследователи разделили животных на контрольную и экспериментальную группы. Контрольные кролики получали обычную диету. Испытуемая группа получала диету, в которую входили семена льна.

Каждую неделю исследователи взвешивали кроликов. Они также контролировали длину и качество шерсти в определенной области на спине этих животных.

К третьему месяцу команда отметила довольно значительное увеличение длины волос более чем на 26%. Кроме того, они наблюдали небольшое увеличение диаметра волос более чем на 7%.

Исследователям неясно, как льняное семя оказывало эти эффекты. В их публикации обсуждался интерес к будущим исследованиям конкретных дозировок и частоты кормлений в зависимости от сезонных изменений роста волос у этих животных.

На данный момент в упомянутой выше исследовательской литературе представлена ​​в целом положительная картина, подтверждающая потенциал льняного семени для здоровья волос. Публикации могут бороться с воспалением, нейтрализовать свободные радикалы, блокировать ДГТ и даже способствовать росту волос у кроликов. Однако необходимы дальнейшие исследования на людях, чтобы сформировать более конкретные выводы о его эффективности при таких состояниях, как андрогенная алопеция или облысение, вызванное воспалением.

Безопасно ли льняное масло?

Хотя льняное масло связано с широким спектром положительных эффектов для здоровья наших фолликулов и других областей, необходимых нашему организму, оно все же может иметь нежелательные последствия. На данный момент из-за отсутствия исследований нет стандартных рекомендаций по дозировке. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать о безопасных количествах, которые следует принимать, и о любых временных ограничениях, которые могут применяться к вам.

Возможные побочные эффекты

На данный момент существует значительное количество побочных эффектов, которые могут возникнуть при приеме льняного масла. К ним относятся:

• аллергия (с такими симптомами, как покраснение, зуд, крапивница, отек, тошнота, рвота, затрудненное горло, одышка, рвота, тошнота)
• Рост опухолей простаты
• понос
• запор
• Гормональные изменения у беременных и кормящих женщин
• кровотечение из-за осложнений, связанных с приемом лекарств или уже существующих состояний здоровья
• снижение сахара в крови
• пониженное давление
• Противопоказания

Помимо беременных и кормящих женщин, другие лица, которым не следует принимать льняное масло, включают:

• детей из-за отсутствия педиатрических исследований безопасности пациентов с льняным маслом при приеме препаратов для свертывания крови
• тех, у кого в анамнезе есть нарушения свертываемости крови, люди, перенесшие операцию (т.е., отсутствие льняного масла за две недели до и в начале восстановления)

Профиль безопасности

Рабочая группа по охране окружающей среды присвоила льняному маслу (зеленому) оценку 1 (из 10) в отношении его потенциального токсического риска для здоровья. Другими словами, это считается в целом безопасным. Льняное масло не связано с раком, аллергией, иммунотоксичностью, репродуктивной токсичностью, рисками развития детей.

Однако, опять же, несмотря на этот рейтинг, спросите своего врача о дополнении своего рациона льняным маслом, особенно если вы подпадаете под категорию тех, кому следует избегать его приема или проявлять особую осторожность.

В то время как пероральный прием может обеспечить широкий спектр преимуществ для здоровья, люди, заинтересованные в более целенаправленном подходе к волосяным фолликулам, могут рассмотреть возможность местного применения, включая льняное масло для волос в качестве ингредиента. Однако было бы важно выбрать тщательно разработанное лечение, а не лечение своими руками.

Эффективность местного лечения волос с льняным маслом во многом зависит от того, насколько хорошо оно проникает в кожу.Для таких составов потребуются агенты, улучшающие восприимчивость кожи. Позволяя им достичь волосяных фолликулов. Кроме того, лечение льняным маслом для волос должно включать другие ингредиенты для наиболее оптимального эффекта.

Льняное масло для волос, безусловно, может смягчить естественную текстуру. Но нанесение его в чистом виде может быть тяжелым для прядей волос и привести к образованию жирного налета. В состав льняного масла должны входить другие ингредиенты в тщательно продуманных пропорциях, чтобы насыщать волосы, не оставляя чрезмерного уровня масла на самих прядях.При нанесении на кожу головы вместе с натуральными пенетрантами льняное масло может способствовать созданию более здоровой среды для фолликулов, помогая им функционировать с оптимальным потенциалом.

Хотя в Интернете есть множество рецептов красоты, сделанных своими руками, важно помнить, что эффективность смеси будет зависеть от точных пропорций по отношению к другим ее ингредиентам. При приготовлении таких рецептов для волос измерить ингредиенты можно только с помощью основных кухонных инструментов.

Однако эти методы часто приводят к тому, что пряди волос становятся жирными и жирными при использовании масел. И обычно бывает, что излишки масла трудно удалить даже после многократного мытья шампунем. Хотя натуральные пищевые масла могут оказывать смягчающее действие на кожу, где они легче впитываются, они образуют более толстое покрытие на волосах, смывание которого может занять много времени. Тщательно разработанные продукты с льняным маслом для волос могут быть более желательным вариантом.

1. Банерджи, Каушита и Падма Тиагараджан. «Обзор растения Linum usitatissimum L. (льна) и его масла из семян». JCHPS 8.4 (2015): 623-28.
2. Ким, Су Канг и др. «Ингибирующий эффект куркумина на модели крыс с индуцированной тестостероном доброкачественной гиперплазией предстательной железы». BMC Дополнительная и альтернативная медицина 15.1 (2015): 380.
3. Саид, Махмуд М. и др. «Льняное семя подавляло пролиферацию эпителия предстательной железы на крысиной модели доброкачественной гиперплазии предстательной железы.Журнал токсикологии и гигиены окружающей среды, часть A 78.7 (2015): 453-465.
4. Беруал К., Халми С., «Фармакологический аспект Linum usitatissimum: употребление льна влияет на рост волос у кроликов». J. Nat. Prod. План ресурс., 2014, 4 (1): 4-7

Узнайте о факторах, которые следует учитывать при росте волос

Ознакомьтесь с последними исследованиями масла семян тыквы для роста волос

Опасности льняного масла с высоким содержанием лигнана

Семена льна богаты питательными веществами и содержат различные витамины, минералы, антиоксиданты и лигнаны.

Кредит изображения: canyonos / iStock / GettyImages

Семена льна богаты питательными веществами и содержат различные витамины, минералы, антиоксиданты и лигнаны. Как и большинство других питательных веществ, лигнаны не удерживаются в льняном масле, и их нужно добавлять обратно в виде порошка. Хотя преимущества лигнана многочисленны, они недостаточно изучены.

Льняное семя, также известное как льняное семя или Linum usitassimum, представляет собой ореховое, богатое питательными веществами семя. Это семя продается целиком, в виде муки или порошка, а также в виде масла.Большинство питательных веществ льняного семени содержится в цельных или измельченных семенах. Некоторые микроэлементы, например лигнаны, можно снова добавить в масло.

Льняное семя известно как продукт, чрезвычайно богатый лигнанами, в 75-800 раз больше, чем в других растительных продуктах. Лигнаны — это тип фитоэстрогена, который может помочь снизить риск таких заболеваний, как рак, болезни сердца и остеопороз.

Продукты из льняного семени на масляной основе лучше всего подходят для людей, которые хотят дополнить свой рацион полезными жирными кислотами.Как показано в статье, опубликованной в апреле 2015 года в журнале Journal of Food Science and Technology , 71,8 процента жиров в льняных семенах — это полезные полиненасыщенные жиры, такие как омега-жирные кислоты. Только 18,5% оставшихся жиров мононенасыщенные, а 10% — насыщенные.

Льняное масло приносит пользу вашему здоровью, прежде всего, благодаря двум специфическим полиненасыщенным жирам: альфа-линоленовой и линолевой кислотам. По данным Harvard Health Publishing, оба эти жира являются незаменимыми жирами, которые вы можете получить только из своего рациона.Льняное семя особенно уникально, потому что трудно найти продукты растительного происхождения, богатые альфа-линоленовой кислотой (ALA).

Подробнее: 17 причин, по которым вам, вероятно, нужно больше омега-3 в вашем рационе

Польза лигнанов для вашего здоровья

В льняном семени есть несколько типов лигнанов, но основной из них известен как дигликозид секоизоларицирезинола (SGD). Бактерии кишечного микробиома метаболизируют лигнаны, такие как SGD, и высвобождают их в кровоток.Попав в кровоток, лигнаны перемещаются по всему телу, где, как считается, они приносят вам множество преимуществ.

Согласно статье , опубликованной в журнале « Journal of Food Science and Technology», лигнаны могут действовать как антиоксиданты, улавливая вредные свободные радикалы и предотвращая рак. Также считается, что лигнаны помогают снизить риск множества других состояний, включая высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, атеросклероз, диабет и заболевания печени.

Эти утверждения подтверждаются различными недавними исследованиями, такими как исследование, проведенное в апреле 2013 года в журнале Cancer Causes and Control , которое показало, как лигнаны в льняном семени значительно снижают риск рака груди. В исследовании, опубликованном в мае 2014 года в журнале Diabetes Care Journal , также обсуждалось, как лигнаны могут помочь снизить риск диабета.

Однако клинические исследования, посвященные преимуществам лигнанов, обычно ограничены. И обзор, проведенный в июне 2017 года в Американском журнале эпидемиологии , и метаанализ апреля 2017 года в журнале Molecular Nutrition and Food Research Journal согласились с тем, что исследования лигнанов были многообещающими, но обнаружили ограниченные доказательства по этому вопросу.

Еще не совсем понятно, сколько или какие конкретные лигнаны необходимы для поддержания хорошего здоровья. В конечном итоге это означает, что, хотя употребление льняного масла с высоким содержанием лигнана не представляет реальной опасности, этот продукт также не может принести вам каких-либо серьезных преимуществ.

Подробнее: Секреты 16 странных и популярных суперпродуктов

Преимущества льняного масла

Наиболее известные преимущества льняного масла связаны с его полезными жирами.В этом семени много АЛК по сравнению с линолевой кислотой. Хотя линолевая кислота является незаменимым жиром, это скорее омега-6, чем омега-3 жирная кислота. Жиры Омега-6 можно найти в различных обычно потребляемых растительных продуктах, таких как горчица, соевые бобы, кукуруза и оливковое масло. Большинство людей, которые едят в соответствии с западными диетическими стандартами, склонны потреблять слишком много омега-6 и недостаточно жиров омега-3.

Если вы потребляете слишком много омега-6 жирных кислот, вы можете увеличить риск различных проблем со здоровьем, включая воспалительные заболевания кишечника, ревматоидный артрит и ожирение.Однако не поймите неправильно: жиры омега-6 не вредны, как насыщенные жиры или трансжиры. Проблемы, связанные с омега-6, часто просто решаются путем употребления большего количества жиров омега-3.

Вот где проявляются преимущества льняного масла: поскольку в льняном семени содержится больше АЛК, чем в среднем, оно может улучшить ваше здоровье, добавив в свой рацион больше жирных кислот омега-3. Согласно обзорной статье, опубликованной в сентябре 2015 года в журнале BioMed Research International Journal , ALA также обладает способностью защищать ваше сердце и мозг и уменьшать воспаление и депрессию.

Часть потребляемой вами АЛК превращается в другие жирные кислоты омега-3, такие как докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), которые имеют еще большую пользу для здоровья.

Подробнее: 13 Мощные зерна и семена

Обычное против лигнанового льняного масла

Нет большой разницы между лигнановым маслом льна и обычным льняным маслом, если не считать добавленных лигнанов. Лигнаны содержатся в углеводной части льняного семени и не сохраняются, когда эти семена используются для производства масла.К счастью, биодоступность лигнана увеличивается при измельчении льняного семени, что позволяет легко добавить его обратно в масла и другие продукты.

Однако содержание полезных жирных кислот на самом деле не меняется, когда вы добавляете лигнаны в продукты на масляной основе. Частицы тонко измельченного льняного семени, которые были снова смешаны с маслом, даже недостаточно существенны, чтобы повлиять на содержание макроэлементов в вашем льняном масле.

Например, 1 столовая ложка (15 миллилитров) органического прозрачного льняного масла Barlean содержит 120 калорий и 14 граммов жира.Из этого содержания жира 1 грамм является насыщенным, 9 грамм — полиненасыщенным и 2,5 грамма — мононенасыщенным. Barlean’s даже отмечает количество омега-жирных кислот в каждой порции. В каждой столовой ложке:

• 7640 миллиграммов ALA (омега-3)
• 1900 миллиграммов линолевой кислоты (омега-6)
• 2200 миллиграммов олеиновой кислоты (омега-9)

Для сравнения, каждая столовая ложка (15 миллилитров) органического лигнанового льняного масла Barlean содержит 120 калорий и 13 граммов жира.Из этого содержания жира 1 грамм является насыщенным, 9 грамм — полиненасыщенным и 2,5 грамма — мононенасыщенным. С:

• 7230 миллиграммов ALA (омега-3)
• 1800 миллиграммов линолевой кислоты (омега-6)
• 2100 миллиграммов олеиновой кислоты (омега-9)

Как видите, в лигнановом масле льна меньше полезных жирных кислот, но эта разница довольно минимальна. Институт медицины считает, что от 1,1 до 1,6 граммов АЛК в день достаточно для взрослых, поэтому столовая ложка как обычного льняного масла, так и лигнана льняного масла может обеспечить вам гораздо больше, чем рекомендуемая суточная доза жирных кислот омега-3.

Опасности, связанные с обычным маслом по сравнению с высоким содержанием лигнана

Хотя и обычное льняное масло, и лигнановое масло льна являются хорошими источниками незаменимых жиров, эти продукты подходят не всем. Клиника Майо заявляет, что льняное масло может:

• Уменьшает свертываемость крови и увеличивает риск кровотечения
• Пониженное артериальное давление
• Пониженный уровень сахара в крови
• Снижение уровня эстрогена, снижение эффективности пероральных контрацептивов и заместительной гормональной терапии
• Уменьшить всасывание лекарств, принимаемых перорально

Если вы принимаете пищевые добавки или лекарства, особенно противозачаточные или антикоагулянты, лекарства от кровяного давления или диабета, вы можете потреблять льняное масло в умеренных количествах.

Вы также должны знать, что льняное масло подходит не всем. По данным Академии питания и диетологии, ALA может сделать некоторые опухоли, такие как опухоли рака простаты, более агрессивными. Люди, которые болеют или болели раком простаты, могут не захотеть дополнять свой рацион жирами, богатыми АЛК, такими как льняное масло.

Однако было показано, что лигнаны снижают агрессивность опухолей, особенно при раковых заболеваниях, связанных с гормонами. Учитывая, что лигнановое масло льна снижает риск роста опухоли и препятствует дальнейшему распространению, это означает, что оно гораздо более полезно, чем обычное льняное масло.

Однако лигнан льняного масла все еще может взаимодействовать с лекарствами. Если у вас была или в настоящее время вы лечитесь от проблемы со здоровьем, связанной с гормонами, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем включать какой-либо тип льняного масла в свой рацион.

Почему следует использовать льняное масло для кожи