Льняное масло польза и вред как принимать для волос: Льняное масло для волос: польза, применение, отзывы

Льняное масло для волос: польза, применение, отзывы

Попробуйте льняное масло для красоты волос!

Екатерина | March 13, 2020

Льняное масло для волос сейчас активно набирает популярность в hair-уходе. Его советуют использовать блогеры и даже профессиональные стилисты. Такой интерес к продукту не удивителен.

Во-первых, в масле льна содержится множество полезных витаминов и микроэлементов.

Во-вторых, это очень доступный способ ухода. Если посмотреть в Сети отзывы с фото “до и после”, можно убедиться, что это средство может себе позволить большинство девушек.

В третьих, масло многофункционально. Его можно как принимать внутрь, так и наносить на волосы. Причем на волосы его можно использовать как в чистом виде, так и добавлять в шампуни и другие средства вашего базового ухода.

Льняное масло для волос: польза и применение

Чем же так полезно льняное масло для волос?

• В первую очередь тем, что в нем содержатся полезные жирные кислоты. Это Омега-3 (линоленовая кислота), Омега-6 (линолевая кислота) и Омега-9 (олеиновая кислота). Благодаря их достаточному наличию в организме наши волосы остаются густыми и эластичными. Кроме того, если ваши волосы уже повреждены, кислоты помогут восстановить их на клеточном уровне, увлажнят и напитают волоски изнутри.
• Во-вторых, в масле льна содержатся практически все витамины группы B. Это и витамин B4, который помогает бороться с появлением посеченных кончиков. И фолиевая кислота, также известная как витамин B9, защищающая волосы от негативного влияния окружающей среды. И витамин B2, необходимый для эффективной борьбы с перхотью.
• Также в составе масла семян льна витамины PP и E, отвечающие за активный рост волос.
• Помимо этого в составе средства такие микроэлементы как калий, кальций, железо, цинк и молибден.

Совет редактора: если вы хотите посмотреть, как работают эти микроэлементы для волос, попробуйте шампунь и бальзам “Чистая линия” с пшеницей. Средства “Объем и сила” созданы специально для интенсивного ухода за тонкими и ослабленными волосами. Активные натуральные компоненты средства питают кожу головы и создают невидимый каркас вокруг волос, поддерживающий объем от корней без утяжеления.

Как вы можете понять, льняное масло для волос — настоящий кладезь пользы. Поэтому, если вы еще не оценили его действие, самое время попробовать.

Масло можно принимать внутрь. Credit: Pexels

Льняное масло прием внутрь в чистом виде

Самый простой способ улучшить состояние волос с помощью льняного масла — принимать его внутрь. Например, можно пить масло по утрам натощак. Достаточно выпивать одну столовую ложку. Такой порции достаточно, чтобы покрыть дневную потребность организма в Омега-3. Но не забудьте: масло – не лекарство, но все же перед его регулярным приемом лучше посоветоваться с терапевтом.

Купить масло можно как в аптеке, так и в супермаркете. При этом, совершая покупку, присмотритесь к тому, как выглядит масло в бутылке. Оно должно иметь чистый желтый цвет, не должно иметь осадка и видимых примесей. Кроме того, лучше покупать масло в темных бутылках. Так оно лучше сохраняет свои полезные свойства.

Добавьте пару капель масла в базовый уход. Credit: Pexels

После покупки не забывайте хранить бутылку в прохладном темном месте, а после каждого использования — плотно закрывать крышку. Это важно, так как масло быстро портится на открытом воздухе. Более того, если вы действительно хотите добиться эффекта, масло после открытия бутылки нужно использовать в течение одного месяца.

Кроме того, вы можете приобрести в аптеке специальные капсулы с льняным маслом. Их стоит применять в соответствии с инструкцией на упаковке.

Льняное масло для волос в маски и шампуни

Также вы можете обогатить свой привычный уход с помощью льняного масла. Для этого достаточно добавить несколько капель продукта в ваш шампунь, бальзам или маску перед их использованием. Однако не переборщите! Масло достаточно плотное, поэтому оно может утяжелить волосы, особенно, если они у вас тонкие.

Совет редактора: например, добавьте немного масла в маску для волос «Цветущий цвет» Love Beauty and Planet. Льняное масло составит отличную компанию главному ингредиенту средства — масло мурумуру. Его добывают в из мякоти орехов пальмы мурумуру и ценят за способность глубоко увлажнять и смягчать за считанные секунды.

Советуем почитать

 

 

 

 

 

советы по применению для женщин и мужчин

Льняное масло – продукт с уникальным составом, содержащий мононенасыщенные, насыщенные жирные, стеариновую и пальмитиновую кислоты, а также ряд микроэлементов. Его принимают внутрь по разным показаниям: для похудения, улучшения моторики кишечника, улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

Из этой статьи вы узнаете:

Способы получения и состав льняного масла

Льняное масло получают путем холодного и горячего прессования или экстрагирования.

Прессование предусматривает выдавливание из очищенного и измельченного сырья масла посредством помещения под пресс. Экстрагирование – это двухэтапный процесс, при котором вначале из семян льна извлекают масла с помощью растворителей, а затем пропускают продукт через дистиллятор, чтобы устранить растворители.

В зависимости от способа очистки, различают такие виды льняного масла:

• сырое. Его подвергают минимальному количеству операций: так, из масла удаляют примеси путем фильтрации, при этом все полезные вещества сохраняются в продукте;
• нерафинированное. Такое масло подвергают только частичной механической очистке. Продукт проходит процедуры отстаивания, фильтрации, центрифугирования, гидратации и нейтрализации. В ходе гидратации льняное масло теряет часть полезных компонентов;
• рафинированное. Продукт подвергается комплексной обработке. Масло осветляют. Дополнительно его могут еще раз очистить с помощью вымораживания или дезодорирования.

Читайте также: Масло черного тмина: польза и вред для организма.

В льняном масле содержатся:

• жирные кислоты омега-3 и омега-6;
• витамины А и К;
• альфа-токоферол;
• линолевая кислота;
• фолиевая кислота;
• наиацин.

Льняное масло одинаково полезно для мужчин и женщин. Оно помогает при многих болезнях и улучшает внешний вид.

Польза и вред

Льняное масло характеризуется множеством ценных свойств. К ним нужно отнести следующее:

• регуляция синтеза половых гормонов и работы органов репродуктивной системы;
• улучшение деятельности головного мозга;
• регуляция обменных процессов в организме;
• устранение нервного напряжения;
• защита нервных клеток;
• улучшение памяти и концентрации;
• замедление процессов старения в организме;
• обновление кожных покровов;
• оказание противовоспалительного действия;
• ускорение роста волос;
• укрепление ногтевых пластин;
• укрепление иммунитета;
• снижение уровня глюкозы в крови;
• оказание мягкого слабительного действия, что полезно при запорах;
• сдерживание роста раковых клеток;
• нормализация показателей артериального давления;
• восстановление двигательной активности кишечника;
• снижение вязкости крови.

Что касается вреда, то льняное масло не причиняет его даже при длительном применении. Человек может нанести вред организму только в том случае, если будет принимать некачественное или просроченное масло.

Несмотря на пользу этого продукта, есть список противопоказаний к его применению. Это такие состояния и заболевания, как:

• желчнокаменная болезнь;
• болезни печени;
• холецистит;
• нарушения свертываемости крови;
• тяжелые болезни желудка, кишечника, желчного пузыря;
• непереносимость продукта;
• панкреатит;
• диарея.

Не рекомендуется прием льняного масла женщинам в период беременности, а также детям в возрасте до 5 лет.

Еще интересная статья: Фейхоа: полезные свойства и противопоказания.

Если неправильно использовать этот продукт, могут возникнуть следующие побочные эффекты:

• расстройство желудка;
• рвота или тошнота;
• спазмы в области живота.

Ученые считают, что если злоупотреблять льняным маслом, то эффект может быть непредсказуемым, так как большие дозы продукта оказывают токсичный эффект. В этом случае возникают такие побочные реакции, как одышка, общая слабость, учащение дыхания.

При использовании льняного масла нужно учесть: чтобы получить всю его пользу, ни в коем случае нельзя нагревать его. Оно употребляется только в холодном виде.

Какое масло выбрать?

Льняное масло выпускают в виде жидкости и в капсулах.

При выборе масла в стандартном виде необходимо обратить внимание на такие критерии:

• запах. Жирнокислотный состав масла схож с рыбьим жиром, поэтому специфический запах этого продукта – показатель качества;
• данные на упаковке. На ней должно быть указано, что в масле содержится 60% полиненасыщенных жирных кислот;
• материал емкости, в которую залито льняное масло. Не стоит покупать продукт, который упакован в пластиковую тару, так как материал вступает в реакцию с жирами, которые содержатся в масле. В результате образуются вредные соединения. Кроме того, при контакте с солнечными лучами происходит окисление масла, что делает его опасным для здоровья. Необходимо приобретать льняное масло в стеклянных бутылках;
• способ получения продукта. Предпочтение следует отдать маслу холодного отжима. В таком продукте содержится максимальное количество витаминов и полезных кислот.

Качественное льняное масло имеет слегка горьковатый привкус. Также при употреблении продукта ощущается привкус рыбы, но при этом качественное масло не дает выраженного запаха рыбы.

Как льняное масло помогает в процессе похудения?

Масло льна нередко используется для похудения. Это возможно благодаря ускорению обмена веществ и процесса расщепления жировых клеток.

Польза льняного масла заключается в следующем:

• ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в продукте, полноценно заменяют жиры – вещества, которые становятся причиной отложений на талии и бедрах. Благодаря этому свойству можно максимально снизить потребление жиров без ущерба для здоровья;
• ненасыщенные кислоты расщепляют жир на воду и глицерин, которые более легко выводятся из организма;
• льняное масло оказывает мягкое действие на органы пищеварительной системы. Оно обволакивает стенки желудка и кишечника, образуя пленку. Это делает возможным скорейшее выведение жиров и препятствует их всасыванию;
• регулярный прием масла способствует выведению токсинов, шлаков, ядовитых веществ. Когда они выводятся, жир начинает быстрее выходить из организма.

Принимать масло льна для похудения можно двумя способами: включая его в состав блюд в качестве добавки или принимая в чистом виде.

Еще на тему полезного питания: Манго фрукт – полезные свойства и вред для организма.

В первом случае рекомендуется добавлять продукт в салаты, гарниры, супы. Подвергать льняное масло термическое обработке нельзя.

Принимать масло в чистом виде нужно так:

• начинать с одной чайной ложки в сутки, натощак, за 30 минут до еды. Организм привыкает таким образом к маслу в течение 7-10 дней;
• постепенно увеличивать дозировку до 15-30 мл масла в сутки;
• допускается запивать льняное масло 200 мл теплой воды.

В течение 30 минут после приема стоит отказаться от употребления любых горячих напитков.

Чтобы получить результат, нужно принимать масло 40 дней. После этого сделать перерыв на месяц и снова повторить курс.

Польза льняного масла для мужчин

Льняное масло полезно для мужчин. В первую очередь оно положительно влияет на половое здоровье. Активные вещества продукта делают кровеносные сосуды более эластичными, улучшают кровообращение в органах малого таза и тем самым способствуют притоку крови к половому органу. Это обеспечивает стойкую длительную эрекцию.

Льняное масло оказывает такие эффекты:

• нормализует гормональный фон;
• стимулирует процесс синтеза тестостерона;
• улучшает качество семенной жидкости;
• справляется с расстройствами эрекции, спровоцированными психологическими причинами.

Кроме того, льняное масло улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет, стимулирует функции головного мозга.

В первую неделю рекомендуется принимать по 15 мл масла в день. Постепенно дозировку можно увеличивать. Максимальная суточная доза не должна превышать 4 столовые ложки.

Принимать льняное масло можно и в целях профилактики.

Чтобы достичь наилучшего эффекта, продукт принимают на голодный желудок.

Польза льняного масла для женского здоровья

Свойства и применение льняного масла для женщин – еще один важный вопрос, который нужно рассмотреть.

Это ценный продукт, который обладает следующими полезными свойствами:

• снижает риск развития опухолей молочной железы и органов репродуктивной системы;
• предотвращает обильные кровотечения при менструации;
• борется с симптоматикой предменструального синдрома и менструальными болями;
• борется с бесплодием;
• стабилизирует работу щитовидной железы;
• регулирует менструальный цикл;
• поддерживает оптимальный гормональный фон;
• снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• оказывает противовоспалительное действие при различных заболеваниях;
• способствует эффективному сжиганию жира.

Полезно принимать льняное масло в период климакса: в продукте содержится фитоэстроген, аналог естественного женского полового гормона, который сглаживают симптоматику, характерную для угасания половой функции.

С помощью льняного масла проводят лечение и профилактику таких «женских» заболеваний, как мастопатия, миома матки, эндометриоз.

Как принимать льняное масло женщинам? Рекомендуется выпивать чайную ложку натощак, с утра. Завтракать можно только через 30 минут после приема масла.

Можно принимать этот продукт по-другому: 1-1,5 чайные ложки на ночь. После приема пищи должно пройти как минимум 30 минут.

Льняное масло для красоты

Продукт активно используется в косметологии. Масло льна полезно для кожи, волос, ногтей, ресниц. Оно положительно сказывается на их состоянии при приеме внутрь, но для получения более выраженного эффекта можно воспользоваться рецептами местного применения продукта.

Для кожи

Польза льняного масла для кожи обусловлена следующими его эффектами:

• обновление клеток эпидермиса;
• активизация синтеза коллагена;
• борьба с морщинами;
• увлажнение глубоких слоев кожи;
• подавление воспалительных процессов кожи и борьба с прыщами;
• улучшение цвета кожи;
• осветление пигментных пятен и веснушек.

При использовании льняного масла местно для жирной кожи, следует помнить о том, что в чистом виде этого делать не стоит: это повысит выработку кожного сала. В этом случае масло должно быть разбавлено другими компонентами (кисломолочные продукты, свежевыжатые соки).

Использовать этот продукт для кожи можно следующими способами:

• протирать кожу перед сном. Ватный тампон смочить в масле и слегка протереть кожу лица, избегая зоны вокруг глаз;
• использовать точечно для борьбы с прыщами. С помощью ватной палочки, смоченной в масле, обработать участки с воспалениями;
• маска с маслом для сухой кожи. Для приготовления взять чайную ложку масла льна, столько же натурального жидкого меда и один сырой желток. Смешать все компоненты, слегка нагреть при помощи водяной бани. Нанести на кожу лица на 15 минут, потом тщательно смыть;
• маска с лимоном против морщин. Для приготовления понадобятся такие компоненты: столовая ложка льняного масла, половина чайной ложки сока лимона, три сырых желтка, стакан сливок, цедра одного лимона, измельченная до состояния порошка, половина стакана камфорного спирта, столовая ложка натурального меда. Лимонную цедру залить стаканом кипятка, накрыть крышкой, оставить на 2 часа. После этого процедить, смешать цедру с медом и соком лимона. Отдельно взбить желтки с маслом и сливками. Обе массы соединить, перемешать, добавить спирт. Полученную маску наносить утром и вечером, оставлять на 20 минут. После этого смывать маску теплой водой.

Для волос

На основе льняного масла можно делать маски для волос. Они дают сразу несколько эффектов благодаря веществам, входящим в состав основного продукта:

• восстановление структуры кожного покрова головы;
• придание волосам блеска и здорового вида;
• устранение перхоти;
• борьба с избыточной активностью сальных желез;
• питание волосяных луковиц.

На основе масла льна можно приготовить такие маски:

• для ускорения роста волос. Для приготовления маски нужны 2 столовые ложки льняного масла, чайная ложка горчичного порошка, один сырой желток. Масло вылить в небольшую емкость и слегка подогреть на водяной бане. Снять с огня, всыпать горчичный порошок, все смешать. Остудить до комнатной температуры, затем добавить желток и еще раз тщательно перемешать. Нанести полученный состав на кожу головы и равномерно распределить по всей длине волос. Накрыть голову косметической шапочкой, оставить на час, затем смыть большим количеством теплой воды;
• увлажняющая маска. Для приготовления нужны 20 мл масла, сырой яичный желток и столовая ложка жирной сметаны. Льняное масло подогреть, затем остудить до комнатной температуры. Добавить желток и сметану, тщательно перемешать. Полученную массу нанести на кожу головы и пряди. Оставить на полчаса, потом смыть;
• маска против перхоти. Для этой маски нужно подготовить по 2 столовые ложки спитой кофейной гущи и льняного масла, а также 2 сырых куриных яйца. Яйца нужно взбить вилкой до получения пены, ввести масло и кофейную гущу, перемешать все это. Нанести маску на полчаса, тщательно смыть.

При повышенной сухости и ломкости кончиков волос рекомендуется на протяжении дня смазывать их маслом в чистом виде несколько раз.

Кожа рук и ногти

Положительные отзывы получило льняное масло в качестве средства для укрепления ногтевых пластин и увлажнения кожи рук.

Универсальный способ ухода – ванночки с льняным маслом. Прогреть на водяной бане достаточное количество продукта, чтобы он был слегка теплым. В подогретое масло опустить руки и подержать в течение четверти часа. После завершения процедуры смыть масло с рук теплой водой.

Помимо укрепления ногтей и увлажнения кожи, льняное масло создает защитную пленку, которая противостоит негативным внешним факторам.

При проблеме желтизны и хрупкости ногтей рекомендуется ежедневно втирать в них льняное масло с добавлением нескольких капель свежевыжатого лимонного сока.

Резюме

1. Льняное масло – продукт, который насыщен ненасыщенными жирными кислотами, содержит витамины и микроэлементы, которые положительно сказываются на состоянии органов и систем организма.
2. Продукт принимают внутрь и используют местно – как в чистом виде, так и в составе масок.
3. Льняное масло полезно для мужского и женского здоровья, используется как для лечения различных болезней, так и для их профилактики.

Информация дана в целях ознакомления. Прежде, чем применять какие-либо средства, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Льняное масло для волос: чем полезно и как его применять

Льняное масло — это не просто продукт, а прекрасное средство, способное вернуть тебе и твоим прядям красоту. Еще с древних времен женщины использовали этот вид масла для восстановления, ускорения роста и профилактики выпадения волос. 

В состав льняного масла, используемого в быту, входят олеиновая, линолевая и линоленовая кислоты.

Именно они являются источником Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, так необходимых организму. По аромату и вкусу этот набор кислот (и, соответственно, льняное масло тоже) напоминают рыбий жир, а по полезным качествам оно не уступает хорошей маске промышленного производства. 

Итак, как влияет льняное масло на волосы:

1. Стимулирует рост волос, борется с выпадением и укрепляет фолликулы (за это отвечает витамин РР).
2. Улучшает структуру прядей, устраняет ломкость, предотвращает появление секущихся кончиков и «спаивает» их (благодаря холину и кальцию).
3. Защищает волосы от вредных факторов окружающей среды — низких температур, жары, ультрафиолета, хлорированной воды — и восстанавливает их после окрашивания и химических завивок (этим занимается фолиевая кислота).
4. Увлажняет кожу головы, способствует сохранению влаги в волосах (здесь работает калий).
5. Устраняет перхоть, снимает зуд и даже применяется при лечении себореи (за это благодарим тиамин).

Как использовать льняное масло для волос

Продукт можно применять как наружно, так и внутрь. Во втором случае  он улучшит деятельность желудочно-кишечного тракта и нормализует гормональный фон (а это принесет пользу и коже, и волосам). Однако не спеши заниматься самолечением: масло имеет ряд противопоказаний, поэтому можно ли тебе его принимать, лучше уточнить у врача.

Безопасно (и полезно) использовать масло в составе масок или в качестве самостоятельного средства. Наносить его можно и на всю длину волос (начиная от втирания в корни), и только на кончики: оно легко смывается шампунем и бальзамом, не оставляя пряди сальными. При особо поврежденных концах можно попробовать не удалять льняное масло. 

Маски для волос: рецепты и эффект

Как правило, ингредиенты масок с льном — очень доступны и присутствуют почти в каждом холодильнике. При этом результаты, которые они дарят, полностью соответствуют ожиданиям, ведь в их составе полезные свойства льняного масла поддерживаются другими ингредиентами.

Маска против выпадения волос

• Разотри 1 луковицу на терке и добавь к ней льняное масло с медом (по одной столовой ложке). Нанеси средство на корни, надень шапочку (или укутай полотенцем) и смывай через полчаса шампунем. Такую маску можно делать несколько раз в неделю на протяжении месяца.
• Две столовые ложки масла смешай с горчичным порошком, репейным маслом (по одной чайной ложке) и добавь к смеси полстакана воды и один желток. Хорошенько перемешай и нанеси на корни волос на 20 минут. Она вызывает сильное жжение, поэтому если боль становится нестерпимой, лучше смой состав. И ни в коем случае не мажь этой смесью кончики: маска сильно высушит волосы.

Против перхоти

К двум столовым ложкам масла льна добавляй 4-5 капель эфирного масла: подойдут чайное дерево, лаванда, розмарин и эвкалипт. Дозировку лучше не превышай, иначе спровоцируешь ожог на коже. Такую маску нужно наносить на корни волос и оставлять не меньше, чем на 40 минут. Периодичность использования — 1-2 раза в неделю. Полностью от перхоти маска тебя не избавит (потому что не устранит ее причину), однако в комплексе с другими лечебными процедурами принесет пользу (и заодно улучшит внешний вид волос).

Для лечения тусклости и ломкости 

Одна столовая ложка масла плюс яичный желток вернут твоим волосам природный блеск. Взбей ингредиенты и равномерно нанеси на всю длину волос, подержи час и смывай шампунем. Такую маску тоже лучше делать курсом 1-2 раза в неделю.

Для восстановления структуры волос

Купи в аптеке глицерин и сделай маску, которая поможет твоим волосам вернуть здоровье и силу. Смешай ингредиенты в соотношении 2:1, например, возьми 2 ложки масла и 1 — глицерина. Оставить состав на волосах можно на 2-3 часа или даже на всю ночь. Проходи лечение курсом и не наноси маску каждый вечер (2 раз в неделю будет достаточно).

Для увлажнения 

• Две столовые ложки масла смешай с пятью ложками коньяка и одним желтком. Слегка намочи волосы и намажь их от кончиков до середины прядей, укутай голову полотенцем и подожди 20 минут.  4-5 таких процедур в месяц и твои волосы напитаются влагой и будут выглядеть здоровее. 
• Взбей чайную ложку масла с желтком, влей туда полчашки молока и одну маленькую ложку меда. Используй средство в качестве смываемого ухода (им вполне можно заменить бальзам): нанеси на волосы от середины длины до кончиков сразу после мытья головы и смой через 30 минут.

Для укрепления прядей

Мелко нарежь свежий огурец, добавь к нему столовую ложку сметаны и одну чайную ложку масла, нанеси средство на всю длину, включая кончики, и не забудь укутать полотенцем. Эта маска — очень мягкая, поэтому ее можно оставить на волосах на 5-6 часов или даже на ночь. 

Для поврежденных кончиков

Иссушенные концы нуждаются в супер-средстве. Таким может стать маска из трех видов масла. Смешай в равных пропорциях репейное, касторовое и льняное, щедро нанеси на поврежденные кончики и оставь на один час. Проходи лечение курсом: используй маску 2-3 раза в неделю на протяжении двух месяцев. 

Конечно, льняное масло работает и без других средств. Если ты не хочешь тратить время на приготовление домашней маски из нескольких компонентов, то используй только его. Нанеси масло на корни волос и сделай массаж (он не только улучшит циркуляцию кожи, но и подарит расслабляющий эффект). 5 минут массажа и наноси средство по всей длине. Выдерживать такой состав нужно не меньше 2-х часов, предварительно надев на голову шапочку для бассейна. Смой масло водой с добавлением уксуса, а затем используй свой обычный шампунь.

Иногда женщины добавляют масло в готовые средства (бальзамы, шампуни, маски), однако мы рекомендуем не делать это. Во-первых, ты не знаешь, как масло будет взаимодействовать с другими компонентами средства, во-вторых, эффект от его использования в таком виде снизится в разы.

Льняное масло для волос: как применять 

Важно помнить, что использовать льняное масло нужно только в теплом виде: его нужно разогревать на водяной бане, но ни в коем случае нельзя кипятить. 

Как выбрать льняное масло

Польза для волос этого продукта — теперь очевидна. Разберемся, какое масло лучше купить. Его получают, отжимая семя льна горячим или холодным способом. Для использования в косметологии (и в пищу) нужно выбирать нерафинированное масло холодного отжима. Лен в этом случае не подвергают горячим температурам и не обрабатывают химикатами, поэтому такое масло сохраняет в себе больше полезных свойств. Покупать средство лучше в аптеке: оно должно быть в темной бутылке.

Цвет качественного масла — золотисто-коричневый, запах несильный (если масло горчит, значит оно просрочено). Обрати внимание на прозрачность продукта: мутность также свидетельствует об истечении срока годности. Кстати, в некоторых магазинах масло продается в капсулах, что удобно для использования, ведь тебе не приходится думать над количеством масла, применяя его каждый раз.

Резюмируем главные правила использования льняного масла для пользы волос:

1. Наноси средство в теплом виде: подогрей его, но не кипяти — это значительно снизит его оздоровительные свойства.
2. Сначала необходимо втирать масло в корни и только потом — распределять его по всей длине волос. Для удобства можно для начала слегка увлажнить пряди. 
3. Держи маску на волосах не меньше 30 минут (в случае с перцово-льняной десяти будет достаточно). Среднее время — 2 часа. Однако при серьезных проблемах с волосами (сильное выпадение, перхоть) можно оставить средство на ночь. 
4. Если тебе не нравится запах льна, то добавь в маску эфирное масло лаванды, розы, чайного дерева, розмарина, иланг-иланга или апельсина. Такая добавка не только сделает аромат маски более приятным, но и увеличит пользу.
5. Покупай нерафинированное масло: оно полезнее.
6. Всегда утепляй голову после нанесения маски: это улучшит результат ее применения.
7. Проходи лечение с помощью льняного масла курсом: обычно он длится 1-3 месяца, частота нанесения средства — 1-3 раза в неделю.

Об авторе

Альмира Низамова

---

Льняное масло — польза и вред. Масло льна для волос и здоровья

Льняное масло называют женским маслом: оно особенно полезно именно девушкам, для красоты волос и здоровья, для похудения. Как пить льняное масло, кому оно подойдет, а кому может принести вред?

Shutterstock

Из этой статьи ты узнаешь:

В старину льняное масло не просто употребляли в пищу — им лечились! И сегодня это масло признано одним из самых полезных. Современные исследования доказали, что по содержанию ненасыщенных жирных кислот льняное масло в 2 раза превосходит рыбий жир.

Льняное масло — это настоящий кладезь полезных витаминов, макро- и мироэлементов, ведь оно содержит:

• ретинол,
• токоферол,
• витамины В-группы,
• витамин К,
• полный комплекс полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6.

Масло готовят из семян льна путем холодного отжима, благодаря чему оно отлично сохраняет все лечебные свойства, а затем очищают. Чем выше степень очистки, тем светлее масло.

Как выбрать и хранить льняное масло

Во многом польза от применения льняного масла для кожи зависит от правильности его использования. Это тот продукт, работать с которым достаточно легко, ведь применять его можно, как в чистом виде, втирая в кожу и волосы, так и в виде добавки к косметическим продуктам, например, крему для лица или рук.

При это важно запомнить, что при соприкосновении с воздухом, а также при нагреве льняное масло довольно быстро окисляется. Именно поэтому хранить его необходимо в закрытом виде в сухом и прохладном месте, избегая попадания прямых солнечных лучей. После вскрытия упаковки не стоит затягивать с ее использованием, на что отводится не больше месяца.

pinterest.com

В магазине выбирай светло-коричневое масло — это признак свежего продукта. В то время как несвежее, прогорклое масло становится густым и мутным, темнеет, имеет запах олифы, так что качество вполне можно определить на глаз.

Еще несколько важных правил:

1. Внимательно изучи этикетку. На ней должно быть написано, что масло приготовлено методом холодного отжима.
2. Обращай внимание на срок годности: он очень короткий.
3. Храни льняное масло в шкафу, в плотно закрытой посуде из темного стекла.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Правила детокса: как очистить организм

Чем полезно льняное масло

Льняное масло — признанный лидер среди растительных масел по количеству лечебно-профилактических свойств, полезных элементов и положительных эффектов.

Shutterstock

Чем же полезно это эффективное средство? Льняное масло имеет очень разные сфера применения — оно подойдет не только для оздоровления волос или похудения.

Это лишь самые популярные способы применять льняное масло. Читай, что оно может:

1. Снижает уровень холестерина в крови.
2. Предотвращает сердечные заболевания, нормализует артериальное давление.
3. Снимает воспаления кожи, лечит псориаз и экзему.
4. Устраняет запоры и геморрой.
5. Выводит камни из почек.
6. Эффективно при лечении ожогов.
7. Делает ногти и волосы здоровыми и крепкими
8. Устраняет нервные перенапряжения и предотвращает депрессии.
9. Устраняет симптомы менопаузы, менструальные боли.
10. Снижает риск заболевания раком.

Вред: кому противопоказано льняное масло

Не всем стоит принимать льняное масло, дабы избежать негативных последствий разного масштаба. Лучшее, что ты можешь сделать — посоветоваться со своим лечащим врачом и узнать, нет ли у тебя противопоказаний.

• людям с заболеваниями желчевыводящих путей;
• людям, принимающим антибиотики, антидепрессанты;
• людям с заболеваниями половых органов;
• беременным и кормящим женщинам;
• детям до трех лет.

pinterest.com

С чем лучше употреблять льняное масло

Конечно, к льняному маслу надо привыкнуть — у него весьма свое­образный, чуть горьковатый вкус, который может понравиться далеко не всем.

Но диетологи все же активно советуют добавлять его в салаты, винегреты, каши, картошку, квашеную капусту. Это масло отлично сочетается со сметаной, творогом и зеленью, его часто используют для приготовления соусов.

Shutterstock

Хорошо смешивать льняное масло с медом, таким образом все его полезные вещества лучше усваиваются. А вот жарить и тушить на нем не стоит.

Учти! Масло изо льна, как и любое другое, очень калорийно: в 100 г около 900 ккал.

Льняное масло разжижает кровь, тонизирует сердечно-сосудистую систему и снижает уровень холестерина, помогает вылечить гастриты, колиты, избавиться от изжоги и запоров.

Достаточно всего 2 стол. ложек масла в день, чтобы нормализовать обмен веществ, наладить работу кишечника и освежить кожу.

Если вариант с маслом тебе не подходит — попробуй использовать лён, а точнее — семена льна. Существует множество рецептов, которые включают в себя эти полезные семена.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Первая зелень: чем полезна черемша для красоты и здоровья

Льняное масло при беременности

Для здоровья женщин польза льняного масла бесценна: оно облегчает симптомы предменструального синдрома, приводит в норму гормональный фон, а также улучшает самочувствие в период климакса.

При беременности льняное масло желательно употреблять утром и вечером. У женщины при этом наблюдается улучшение перистальтики кишечника (что решает проблему запоров) и нормализуется работа кровеносной системы.

pinterest.com

Определенные эффекты принятия масла отражаются и на ребенке, так как компоненты, входящие в его структуру, обуславливают правильное развитие мозга вынашиваемого малыша. Назначают его и для профилактики развития фетоплацентарной недостаточности.

Рациональное применение продукта облегчает течение беременности и последующих родов, однако решение о его приеме должно быть согласовано с ведущим беременность гинекологом.

Масло льна для похудения

Эффективность похудения с помощью этого продукта основана на частичной компенсации животных жиров жирами растительного происхождения. Для достижения видимого результата его рекомендуется использовать в пищу не менее 2 месяцев ежедневно.

Масло льна для похудения дает больший эффект при сопутствующем диетическом питании и регулярной двигательной активности.

Пьется льняное масло натощак утром за полчаса до завтрака (не более 1 ч. л.) и через полчаса после ужина вечером (также 1 ч. л.) либо перед отходом ко сну. Через некоторое время одноразовую дозировку можно повысить до 1 ст. л.

Льняное масло для лица

В косметологии применение масла льна является весьма распространенным, так как оно используется для увлажнения и интенсивного питания кожных покровов.

Идеально подходит льняное масло для обладателей сухой кожи. Тем же, кто обладает жирной кожей, масло рекомендуется только в составе подходящих для типа кожи средств, иначе результат может быть обратный желаемому.

pinterest.com

Регулярное использование льняного масла обуславливает повышение эластичности поверхностных слоев, визуальной подтяжке контуров лица и омоложению.

Косметические процедуры рекомендуется проводить на ночь. Для этого продукт наносится на все открытые участки лица и шеи, избегая окологлазной области. Смыть маску необходимо утром.

Положительный эффект для кожи наблюдается и при добавлении масла в компонентную структуру биокремов домашнего приготовления.

Льняное масло для волос

Для волос масло льна стоит использовать при наличии сухой себореи. Теплое масло рекомендуется втирать в кожу головы с помощью поступательных массажных движений. Процедура проводится трижды в неделю. Продолжительность терапии – месяц, а повторить процедуры можно спустя 3 недели после предыдущего сеанса.

pinterest.com

Используется продукт и для восстановления поврежденных безжизненных волос. В этом случае наносят его не только на прикорневую часть волос, но и обильно по всей их длине.

Продолжительность процедуры – 10 минут. Проводится дважды в неделю.

Специальный рецепт: маска Роксоланы (для сухой и обветренной кожи)

Тебе понадобится:

• 1 желток;
• 1 ложка льняного масла;
• 1 ложка жидкого меда.

Смешай все компоненты до однородной массы и поставь на водяную баню на 1-2 минуты. Не забывай постоянно помешивать смесь, чтобы яйцо не свернулось.

pinterest.com

Готовую маску нанеси на лицо на 15 минут, а после смой водой или отваром лекарственных трав для сухой кожи. Эту маску называют еще «маской Роксоланы», так как, если верить легенде, именно эта знаменитая красавица впервые начала использовать похожий состав для ухода за кожей.

---

А как ты используешь льняное масло? Расскажи в комментариях! Понравилась статья? делись полезной информацией с друзьями в социальных сетях!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Ученые доказали: нейробика поможет сохранить молодость

3 фитнес-рецепта для красоты и молодости

Японская диета: минус 5 кг за 7 дней

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Польза и вред льняного масла для женщин

Льняное масло методом холодного отжима добывают со времен Древнего Египта и античной Греции. Его полезные свойства известны человечеству не первое тысячелетие, а границы использования весьма широки. Изо льна шили ткани, первые канаты и парусину. Масло употребляли в пищу, использовали как лекарство и смазку.

Даже в период Древней Руси льняное масло пользовалось популярностью и входило в число самых распространенных, однако во времена СССР все изменилось. Масло оказалось незаслуженно забыто, что связывают с необходимостью соблюдать условия хранения, что в СССР не всегда было возможно. Льняное масло окисляется при контакте с кислородом, портится при длительном контакте с солнечными лучами. В нашей стране не могли наладить промышленное производство и гарантировать сохранность продукции, поэтому от нее просто отказались.

В СССР сложное в производстве и хранении льняное масло заменили самым доступным и неприхотливым — подсолнечным. Это позволило обеспечить растительным маслом многомиллионный народ, но вовсе не обеспечило людей равной альтернативой. Подсолнечное масло далеко не так полезно как льняное и мы об этом расскажем подробнее.

Полезные свойства льняного масла

Масло льна содержит жирные полиненасыщенных кислоты омега-6 и омега-3, нормализующие обмен жиров в организме, витамины Е, А, К, F. Благодаря им снижается вероятность развития атеросклероза, гастрита, колита, сахарного диабета, ишемии, рака кожи. Оно понижает артериальное давление, разжижает кровь, «убирает» «вредный» холестерин, улучшает состояние волос и ногтей. Масло благоприятно влияет на работу почек, желчевыводящих путей, нервной, сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, повышает иммунитет, борется с воспалительными процессами в организме. Является отличным средством для изготовления омолаживающих, очищающих, витаминных масок для лица и кожи.

Свойства масла льняного:

• Снижает уровень холестерина
• Улучшает состояние кожи
• Способствует работе печени
• Лечит заболевания желудочно-кишечного тракта
• Снижает вероятность развития диабета
• Сокращает атеросклероз
• Помогает снизить вес
• Улучшает состояние волос

Польза для женщин

Мы уже говорили о пользе для волос, кожи, сердца, печени и других. Однако, для женщин льняное масло имеет совершенно особенный эффект. После прохождения менопаузы могут развиваться проблемы «по женской части», которые решаются с помощью ненасыщенных жиров. Достаточно принимать 1-2 капсулы льняного масла для того чтобы избавиться от этих неприятностей.

К этому же мы относим снижение вероятности рака молочной железы. Недавние исследования установили, что при высоких дозах омеги-3, 6 и 9 вероятность рака молочной железы существенно уменьшается.

Кстати, льняным маслом можно ослабить симптомы предменструального цикла. Оно улучшает функцию матки, может помочь в лечении женского бесплодия.

Все же, ключевым свойством льняного масла для женщин является контроль гормона прогестерона. Он осуществляется благодаря фитоэстрогенам, которые присутствуют в масле. Они стабилизируют работу женских гормонов, что и оказывает влияние на менопаузу и женские функции организма.

Факты

• Клетки мозга на 90% состоят из жира и ключевую роль играют ненасыщенные жирные кислоты — льняное масло главный источник омеги-3 и омеги-6 для вегетарианцев;
• Льняное масло имеет лучшее соотношение ненасыщенных жирных кислот 60% омеги-3 и 20% омеги-6 — лучший показатель для растительных масел;
• Льняное масло пьют натощак для лечения пищеварительной системы, избавления от запоров. Существует даже специальная диета!

Вред льняного масла

Как и любая пища, масло может быть вредным при неумеренном употреблении, а также после истечения срока годности. Поскольку выпить несколько бутылок масла за присест вы все равно не сможете (а иначе вам грозит такое раздражение желудка, что стоит заранее отнести в туалет книгу), то мы будем говорить о сроке годности. Основная опасность состоит в том, что при длительном нарушении условий хранения, а так же солидном истечении срока годности, масло может дать вашему организму не витамины, а свободные радикалы, которые ускоряют процесс старения и могут быть причиной опасных заболеваний. Не употребляйте испорченную пищу и масло, в том числе!

Противопоказания к применению

Льняное масло запрещено принимать при нарушении свертываемости крови. Оно разжижает кровь и это является полезным свойством для большинства людей.

Лен нормально переносится абсолютным большинством людей, однако существует вероятность индивидуальной непереносимости, которая приводит к аллергической реакции. Такая реакция может проявиться зудом, затруднением дыхания, отеками, раздражением кожи. Если у вас появились какие-либо из перечисленных симптомов — воздержитесь от употребления масла и разберитесь в причине аллергии.

Заболевания щитовидной железы и гормональные сбои. Фитоэстрогены входящие в состав льняного масла могут иметь негативный эффект для мужчин. Переизбыток эстрогена у мужчин может способствовать изменению поведения, росту груди и живота.

Не стоит пить масло непосредственно в период менопаузы, так как в этот период возможны гормональные сбои.

Не рекомендуется принимать льняное масло (flaxseed oil) при желчекаменнй болезни. Стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Как принимать? (инструкция)

Употреблять масло льна внутрь можно как отдельно, так и заправляя им готовые блюда. Но следует иметь в виду, что на открытом воздухе и при нагревании оно быстро окисляется, а образовавшиеся свободные радикалы наносят организму только вред. Лучи солнца и дневной свет ему категорически противопоказаны, поэтому хранить его необходимо только в темной бутылке, в закрытом шкафу. Срок годности масла льна непродолжителен; поэтому приобретать его в больших количествах «про запас» не рекомендуется

Максимальная дневная доза в день не должна превышать две столовые ложки. Удобнее всего принимать масло в капсулах, это можно сделать в любое время и любом месте. При этом масло в капсулах меньше окисляется и дольше сохраняет полезные свойства.

Льняное масло эффективнее всего употреблять натощак. Оно является хорошим средством для лечения заболеваний пищеварительного тракта и лучше усваивается. Принимайте ложку масла за 20 минут до завтрака и уже через несколько недель увидите хороший результат.

При беременности

Везде в интернете пишут о том, что масло рекомендуется беременным женщинам. Оно способствует развитию мозга плода, а также улучшает состояние матери. К сожалению, мы не можем столь однозначно рекомендовать употребление flaxseed oil во время беременности и период кормления. Из-за индивидуальных особенностей организма, масло может оказывать различный эффект, поэтому мы рекомендуем в первую очередь обсудить все со своим врачом.

Возможно вы уже знаете о том, что беременным «все запрещено», но это легко понять. Никто не проводит клинических испытаний на беременных женщинах, поэтому сделать однозначные выводы тоже нереально. При этом все боятся рисковать, поэтому легче запретить, чем проверить.

Оздоровительная смесь с чесноком и лимоном

Существует коктейль, который называют «эликсир молодости». Содержащиеся в нем витамины и полезные вещества делают коктейль удивительным средством для лечения заболеваний, улучшения состояния здоровья и возвращения тонуса. По полезным свойствам и эффективности он может обходить даже медикаменты из аптеки.

В основе коктейля молодости лимон, чеснок, мед и льняное масло. Все эти компоненты известны своей пользой в отдельности, а вместе они создают волшебную смесь.

Для приготовления коктейля возьмите 3 лимона и нарежьте их четвертями. Лимоны предварительно стоит промыть теплой водой, так как их пористая шкурка может накапливать вредные химикаты. 2 головки чеснока очищаются от шелухи и перетираются (подойдет мясорубка, чеснокодавилка или мелкая терка). Лимон давится в той же мясорубке или блендере, после чего мы добавляем к ним 150 гр. меда. Получившаяся смесь имеет вязкую консистенцию, но мы разбавляем ее 50 гр. льняного масла. Получившийся коктейль необходимо настоять 10 дней, а хранить его можно до 3 месяцев в холодильнике (используйте бутылку из темного стекла или непрозрачную тару).

Полученный коктейль необходимо употреблять натощак, за 30 минут до завтрака — 1 столовую ложку. Он стимулирует пищеварение, дает организму почти полную дневную норму витаминов. Цикл употребления коктейля составляет 1 месяц.

Льняное масло для похудения

Правильное растительное масло улучшает обмен веществ и снижает уровень вредного холестерина. Flaxseed oil может помочь сбросить вес. Кстати, отзывы о диете со льняным маслом исключительно положительные.

Для похудения: принимаем чайную ложку масла за 20 минут до завтрака, натощак. Вторая выпивается по аналогичной схеме перед ужином. Постепенно доза увеличивается до столовой ложки. Результаты должны появиться через месяц, цикл такой диеты до 3 месяцев.

Предлагаемая диета может включать ежедневное употребление нежирного кефира и льняного масла. Если порция кефира всегда остается прежней (100 гр.), то порция льняного масла увеличивается каждую неделю от 1 чайной ложки до 2 столовых.

Льняное масло для волос

Многие растительные масла используются для лечения поврежденных волос. Масло из семян льна является одним из самых популярных средств для помощи сухим и ломким волосам, оно может ускорить рост, улучшить структуру волоса и вернуть блеск.

В flaxseed oil большое содержание витамина A, E и F, что делает его великолепным средством для косметологии. Оно не только улучшает состояние волос, но и благотворно воздействует на кожу головы, насыщая ее необходимыми веществами. Льняное масло поможет избавиться от сухости, перхоти и зуда.

Масло подойдет людям страдающим от дерматита, ведь несмотря на его высокую жирность, оно нормализует работу сальных желез, а значит они не будут производить излишнее кожное сало.

Льняное масло помогает от перхоти

Масло подойдет:

1. При медленном росте волос
2. Сухим и ломким волосам
3. Присутствии перхоти
4. Активном выпадении волос
5. Тусклым и поврежденным волосам

Нанесение масла на волосы

Можно выделить 2 основных способа применения льняного масла для волос. Вы можете нанести масло на волосы и втереть их в кожу головы, либо принимать его с пищей. Оба способа повлияют на состояние волос, но первый даст результаты значительно быстрее.

Наружное применение: подогрейте масло на водной бане, а затем медленно вотрите его в кожу головы. Масло следует равномерно распределить по всей длине волос. Рекомендуется наносить его поверх слегка влажных волос над ванной или раковиной. Нанести масло на волосы равномерно поможет расческа с редкими зубцами. После нанесения масла наденьте на волосы полиэтиленовый пакет или шапочку для душа и обмотайте голову полотенцем. Масло смывается шампунем два раза через 20 минут.

Цикл ухода за волосами состоит из 2 использований масла в неделю, на протяжении 2 месяцев.

Если после использования масла остается неприятный запах, проблему можно решить добавив несколько капель эфирного масла, например лаванды.

Маски для волос

Льняное масло используется для восстановления больных и испорченных волос, помогут ломким и пересушенным волосам. Оно поможет ускорить рост волос, но репейное и аргановое масла эффективнее для этой задачи.

Маска против выпадения волос

Смешайте репейное масло и льняное масло в пропорции 1 к 1. Дайте смеси настояться один день, после этого поставьте смесь на водную баню и доведите до теплого состояния. Маску необходимо наносить 2 раза в неделю и держать более часа. Следуйте вышеописанной инструкции с полиэтиленовым пакетом и полотенцем.

Маска для жирных волос

Смешайте 2 столовые ложки flax oil и 3 ложки свежего лимонного сока. Смесь втирайте в кожу голов, но не намазывайте по длине волос. Держите маску 30 минут перед тем как смыть. Цикл использования маски 1 раз в неделю.

Маска для улучшения роста волос

Натрите луковицу на мелкой терке и добавьте ложку меда с 2 ложками льняного масла. Если хотите, то лук можно заменить чесноком (но вы точно этого хотите?). Маска втирается в корни волос и смывается через 30 минут. Не наносите маску на чистые волосы, лучше делать это до того как вымыть голову, но слегка смочите волосы перед нанесением.

Льняное масло в капсулах

Это второй способ использовать flaxseed oil для улучшения состояния волос и кожи. Он более медленный, но оказывает положительный эффект не только на локальную зону использования, а на весь организм. Такой метод не обеспечит вам идеальные волосы за две недели, но окажет существенное воздействие на весь организм.

Масло в капсулах принимается натощак, по 1-2 капсулам в день в зависимости от объема. Изучите инструкцию указанную на упаковке перед тем как принимать средство.

Вы можете рассчитывать на улучшение состояния волос, кожи и повышение активности уже после месяца приема.

Самое доступное льняное масло производит американский бренд Natrol, известный массовым производством. Чуть дороже, но с большим числом отзывов на Айхерб, идет другой массовый производитель Now Foods. Мы можем порекомендовать вам именно этот бренд и вы будете довольны качеством продукции. Однако, обратите внимание на бренд Barlean’s, он специализируется именно на растительных маслах, поэтому его товары имеют лучшие отзывы и прекрасный состав. Цена на масло Barlean’s, так как этот бренд не может обеспечить таких промышленных объемов как Нау Фудс, однако отзывы о нем действительно хорошие.

Как выбрать льняное масло?

льняное масло после холодного отжима

Получить льняное масло путем холодного отжима могли еще в Древнем Египте, так что не сомневайтесь в том, что и сейчас производители на это способны. Поэтому метод производства не является ключевым моментом при выборе правильного масла.

Если мы говорим о жидкой форме масла, то ключевым признаком качественного продукта будет тара и условия хранения. Как мы уже говорили ранее, flaxseed oil теряет полезные свойства и становится опасным для здоровья при нарушении условий хранения.

Выбирайте масло в бутылке из темного стекла или непрозрачной упаковке (пластмасса). Это защищает его от вредоносного воздействия солнечных лучей. Разумеется, масло должно быть закупорено и открытую бутылку приобретать нельзя, ведь оно окисляется при контакте с кислородом.

Изучите дату изготовления и срок хранения масла. Проследите за тем, что дата не истекла и отдайте приоритет маслу с меньшим сроком хранения.

Изучите дополнительные ингредиенты. Если в составе присутствует кукурузное масло — это не очень хорошо. Оно хоть и богато витамином Е, но вы покупаете льняное масло, а не смесь.

Хорошее масло приятное на вкус, горчинка вполне допустима. Если при пробе масла явно различим вкус рыбьего жира, значит в нем больше омеги-3 и это не плохо.

Риски и побочные эффекты

При приеме льняного масла важно соблюдать осторожность, поскольку возможны некоторые риски и побочные эффекты. Для большинства польза льняного семени и льняного масла перевешивает связанные с приемом данного продукта риски. Будьте осторожны, добавляя льняное масло в свой рацион или используя его в качестве добавки.

Нехватка авторитетных исследований

В настоящее время проводится множество исследований связи приема льняного масла и пользы для здоровья, однако стандартное применение данной добавки отсутствует. Поговорите с доктором о пользе льняного масла для вашего здоровья, прежде чем отправляться за ним в магазин. Также обсудите продолжительность его приема и рекомендуемую дозировку.

Качество может различаться

Льняное масло как пищевая добавка не регулируется Управлением США по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Следовательно, качество и состав такого масла не стандартизированы и не контролируются в достаточной мере. Используйте данную продукцию с большой осторожностью.

Низкий уровень сахара в крови

Прием семян льна или льняного масла может привести к снижению уровня сахара в крови. Будьте особенно осторожны с данной добавкой, если у вас диабет или другие расстройства, влияющие на уровень сахара в крови. Также соблюдайте осторожность при использовании льняного масла в случае, если вы принимаете лекарственные препараты, влияющие на уровень сахара в крови.

Низкое кровяное давление

Прием льняного масла может привести к снижению давления. Если у вас есть соответствующие заболевания, либо вы принимаете препараты для снижения давления, использование данной добавки может вызвать некоторые осложнения.

Кровотечение

Прием семян льна повышает вероятность кровотечения. Это может быть довольно проблематично для пациентов с заболеваниями, связанными с кровоточивостью, а также тех, кто принимает лекарства, которые могут привести к кровотечению, например, антикоагулянты.

Гормональные изменения

Не принимайте льняное масло или семена льна во временя беременности или кормления грудью. Из-за своей способности влиять на гормоны льняное масло может вызвать осложнения у беременных женщин.

Аллергия

Существует вероятность аллергии на семена льна и льняное масло. Немедленно прекратите прием льняного масла, если заметили у себя такие симптомы, как зуд, отечность, покраснение или сыпь. Рвота и тошнота также могут быть признаками аллергии. Если льняное масло вызвало сдавливание горла или одышку, немедленно обратитесь за медицинской помощью — это могут быть признаки анафилактического шока.

Рак предстательной железы

Существуют противоречивые исследования того, приводит ли содержащаяся в семенах льна и льняном масле АЛК к тому, что опухоль при раке предстательной железы становится намного агрессивнее. В льняном масле отсутствует питательное вещество лигнан, которое связано с замедлением роста опухоли при раке предстательной железы. Кроме того, если у вас рак предстательной железы, содержащиеся в льняном масле жиры не могут дать вашему организму того, что ему необходимо. Сайт «Oncology Nutrition» советует обсудить возможность использования семян льна с врачом и полностью избегать льняного масла, поскольку оно не приносит пользы тем, у кого рак простаты.

Запор и диарея

Считается, что семена льна помогают при запоре. Однако в льняном масле отсутствует клетчатка, которая есть в семенах. Следовательно, прием льняного масла в целях облегчения проходимости кишечника не даст того же эффекта, что и семена льна. Если вы используете в качестве добавки семена льна, обязательно следите за тем, чтобы регулярно потреблять достаточное количество воды. Также имеются сообщения о том, что льняное масло может вызвать диарею.

Заключение

Изучить отзывы, а также купить льняное масло в капсулах, можно в магазине iHerb.

• Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

Льняное масло для волос

Льняное масло создается из семени растения. Его можно использовать для лечения, улучшения состояния и от выпадения волос. Средство способствует укреплению корней, устранению перхоти и лечению кожи головы. С ним вылечиваются секущиеся кончики и вылечиваются повреждения. Его можно использовать при сезонном выпадении прядей. Польза льняного масла и его семени настолько велика, что на их основе готовят маски, компрессы и прочие косметические средства. Его выпускают в виде жидкости, капсулах. Отличные лечебные процедуры проводятся не только для прядей, но и для лица. Касторовое масло в некоторых рецептах используется вместе со льняным. Вред такие средства не принесут, если соблюдать рецепты приготовления.

Польза льняного состава

Полезно применять лечебное средство для кожи головы и прядей, а также для лица. В его состав входит много витаминов и ценных элементов. Незаменимое действие оказывают жирные кислоты, минеральные вещества и флавоноиды. С помощью этих натуральных компонентов можно полностью вылечить волосы. Польза льняного масла обеспечивается благодаря уникальному составу.

• Благодаря жирным ненасыщенным кислотам происходит регенерация и обновление клеток, синтез новых порций коллагена. Поэтому льняную косметику полезно применять для лечения сухих и ломких прядей, а также для поврежденных кончиков. Масло состоит на основе линолевой, олеиновой и линоленовой кислот. Кожа лица приобретает естественный вид.
• Тиамин помогает успокоить кожу, избавиться от зуда и перхоти. Его применение известно для лечения себореи, а также для укрепления прядей и их блеска.
• С помощью фолиевой кислоты повышается сопротивляемость внешним воздействиям: ультрафиолетовым лучам, перепадам температур, удаление токсинов. Термическая обработка тоже не страшна для прядей, поэтому масло полезно для восстановления после окраски и завивки.
• Ниацин является натуральным активатором роста волос, фолликулы которых не развиваются. Поэтому масло полезно принимать для нормализации роста и предотвращения выпадения волос. Благодаря витамину PP цвет волос, в том числе и сухих, получает натуральный оттенок. Средство предотвращает появление седины.
• С помощью филлохинона ниацин способствует улучшению натурального блеска и получению яркого цвета.
• Из-за холина средство нужно применять для секущихся кончиков. Даже ломкие пряди улучшают внешний вид, становясь мягкими.

Заметная польза льняного масла для волос и лица появляется при регулярном использовании. Все компоненты в комплексе обладают лекарственным действием, благодаря чему происходит полное восстановление роста волос. Они устраняют процесс выпадения. Если вместе с льняным будет использоваться касторовое масло, то эффект будет еще лучше.

Использование масла

Льняное масло для волос и лица нужно правильно использовать, учитывая некоторые моменты, тогда оно не принесет вреда. Оно обладает высоким уровнем жирности, поэтому смывать его очень сложно. Перед использованием средства в капсулах нужно уточнить правила.

Средство должно правильно храниться, чтобы не нанести вред здоровью.

• Самый полезный способ устранения проблем кожи лица, выпадения волос и улучшения их роста – внутреннее применение льняного масла. Рекомендуется принимать его по 1 ст. л. ежедневно, за полчаса до обильного приема пищи. Использовать такой способ следует 3 недели. Затем нужно сделать перерыв 1 месяц и можно продолжать лечебные процедуры.
• Прежде чем использовать средство для роста волос и лица, необходимо ознакомиться с противопоказаниями. Такой способ следует использовать при отсутствии аллергии на компоненты семени льна.
• К противопоказаниям относятся заболевания желчного пузыря, употребление антидепрессантов, контрацептивов, противовирусных лекарств, беременность, период лактации, детский возраст младше 5 лет, гипертония, нарушения в свертываемости крови, атеросклероз и индивидуальная аллергия.
• Для наружного использования против выпадения локонов средство используется как маски и компрессы. Для лица создается натуральная косметика.
• Маски на основе льна нельзя подогревать, лучше сделать водяную баню, после чего прогреть масло при температуре до 50 градусов. Если в состав входят другие компоненты, например, желток, мед, касторовое и репейное масла, то температура должна быть не больше 35 градусов. Ведь высокая температура способствует свертываемости многие продуктов, которые теряют полезные свойства.
• При первом использовании косметики для роста жирных и сухих волос, чтобы не нанести вред здоровью, необходимо протестировать средство на аллергическую реакцию: нужно втереть средство в чувствительную кожу, например, на запястье. Если кожа нормально воспринимает процедуру, то ее можно выполнять регулярно. В этом случае способ не принесет вреда.
• Поскольку продукт жирный, то увлажнение прядей производить не нужно.

Особенности нанесения

Чтобы волосы лучше росли, льняная косметика втирается в корни. С ней можно проводить процедуры для сухих и жирных локонов. При желании можно покрывать маской всю длину или улучшать состояние кончиков. Выполняются маски и во всех трех направлениях.

Чтобы усилить эффект от использования масла, необходимо проводить процедуры на ночь с применением целлофанового пакета и полотенца. Такой способ улучшит результаты.

Длительность процедуры зависит от включенных компонентов, например, состав может содержать мед, касторовое и репейное масла. При включении в состав корицы, перца, имбиря период процедуры составляет около 20 минут. В других случаях по длительности маску можно держать около часа.

Льняное масло в капсулах

Масло в капсулах обладает лучшей усвояемостью организмом. Благодаря ему восполняется нехватка витаминов и жирных кислот. Продукция в капсулах улучшает все процессы обмена в организме, липидные — не исключение. Вещество снижает холестерин в крови, очищает сосуды и защищает от атеросклероза.

Средство в капсулах включает ценные фосфатиды. С их помощью улучшается клеточное деление, а также усвояемость жира. Вещество в капсулах применяется для улучшения метаболизма. Оно нормализует кровообращение. Масло в капсулах поможет восстановиться печени, щитовидной железе, пищеварительной системе и кишечнику.

Ополаскивание

Из-за жирных волос после процедуры их сложно вымыть. Поэтому нужно нанести шампунь на сухие локоны и втереть его. Для облегчения процесса можно смачивать пряди водой. После образования пены пряди можно вымывать. Нужно тщательно промыть голову.

В завершение происходит ополаскивание, но раствор для этого надо сделать заранее. В 1 литр воды добавляется 1 стакан отвара любой травы концентрированного вида. Благодаря этому голова будет полностью вымыта.

Лучшие рецепты масок

• Компресс. Масло семян подогревается и наносится на локоны. Применять его можно только для кончиков. Выполнять такую процедуру лучше на ночь.
• Для секущихся кончиков можно сделать полезную маску. Масло льна (1 ложка) смешивается с составом по 1 капле эфира эвкалипта и герани.
• Потребуется мед, который добавляется в предварительно растертый лук. Этот состав смешивается со льняным маслом. Мед нужно брать свежий. Процедуру нужно делать регулярно, и мед принесет отличные результаты по укреплению прядей.
• Для получения блеска нужно использовать лимонную маску. Льняное средство (2 ст. л.) смешивается с лимонным соком (1 ст. л.). Она улучшает состояние кончиков.
• Льняной состав подогревается и перемешивается с желтком. Такая маска будет отличным средством при сухих локонах.
• Масло смешивается с медицинским спиртом. Состав применяют для корней.
• Касторовое масло применяют для поврежденных прядей. На водяной бане подогреваются оба состава в одинаковом количестве. Касторовое масло может использоваться при окрашенных волосах.

Если регулярно и правильно соблюдать все средства для улучшения состояния прядей, то уже через короткое время появятся первые результаты. Они приобретут блеск, густоту и шелковистость.

Льняное масло для волос. МАСКИ для волос с льняным маслом.

польза и вред, как пить и применять натощак, состав и полезные свойства масла семян льна

Опубликовано: 12.10.2017Время на чтение: 8 минут18885

Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как имеет ряд целебных свойств, отличающих его от других масел.

Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел. Продукт имеет ряд целебных свойств, отличающих его от других «собратьев». Польза этого масла, его ценность определяются большим содержанием омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые издавна использовались в медицине и косметологии. Содержание полиненасыщенных жирных кислот в льняном масле вдвое больше, чем в рыбьем жире, а доля незаменимой для организма линоленовой жирной кислоты достигает 50–70 %.

Полезные свойства льняного масла

Как понятно из названия, данный продукт производится изо льна. Получается он путем холодного отжима семечек льна под прессом и считается необходимым для здоровья организма. Чем полезно льняное масло? Давайте разберем его полезные свойства.

1. Недостаток жирных кислот в организме приводит к сухости, тусклости, ломкости волос и ногтей. При регулярном применении льняного масла заметно улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Для обогащения организма витаминами и достижения видимого результата льняное масло применяют внутрь, также добавляют пару капель в шампуни, гели для душа или умывания, в кремы и маски. Масло питает, смягчает и витаминизирует кожу, делает волосы и ногти эластичными, увлажняет, снимает воспаления и раздражение. Часто его используют при лечении всевозможных кожных заболеваний: акне и постакне, аллергических воспалительных реакций, экземы, псориаза.
2. В льняном масле содержится большое количество витамина Е, который помогает сохранить молодость и поддержать защитные и восстановительные функции организма. Если вы хотите излучать здоровье и молодость как снаружи, так и изнутри, льняное масло – именно то, что вам нужно.
3. Льняное масло – эффективное средство в снижении веса. Оно нормализует обмен веществ, не откладывается в организме, а наоборот – помогает расщеплять жиры на обычную воду и глицерин, которые, не являясь продуктами распада, выводятся естественным путем. Также за счет стимуляции центра насыщения льняное масло снижает аппетит и коэффициент всасывания в кишечнике, увеличивает скорость прохождения пищи. Для снижения веса чайную ложку льняного масла применяют внутрь каждое утро, за 15–20 минут натощак, и вечером, через 20–30 минут после ужина.
4. Регулярное употребление льняного масла внутрь помогает нормализовать работу пищеварительной системы. Выпивая льняное масло натощак, вы очищаете кишечник от токсинов, шлаков и даже от паразитов. Вы также стимулируете регенерацию ЖКТ, что способствует лучшему перевариванию пищи, усвоению полезных веществ. Полисахариды, которые содержатся в льняном масле, обволакивают слизистую оболочку желудка, оказывают смягчающее и противовоспалительное действие, способствуют регенерации и восстановлению тканей, а также нормализуют кислотность желудка.
5. Льняное масло оказывает положительное воздействие на нервную систему. Благодаря своему витаминному и минеральному составу оно благотворно влияет на организм в целом, в частности, помогает бороться с нервными расстройствами, авитаминозом, сезонной хандрой. Регулярное применение льняного масла повышает стрессоустойчивость и активность.
6. Считается, что масло льна благотворно влияет на репродуктивную систему женщин. Его рекомендуют принимать во время беременности (в небольших дозах и по согласованию с врачом), а также во время климакса. В масле содержится природный аналог эстрогена, благодаря которому можно отодвинуть период увядания, уменьшить количество приливов, нормализовать давление. Льняное масло будет полезно и для мужчин: оно способно улучшать качество спермы, увеличивать скорость и количество сперматозоидов, тем самым повышая репродуктивную функцию.
7. Масло из семян льна рекомендуется принимать и тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Его уникальный состав позволяет проводить профилактику заболеваний ССС, регулировать артериальное давление, препятствовать тромбозу. Масло льна любимо у женщин, которые хотят сохранить свои ножки красивыми, не допустив варикозного расширения вен. Его правильное употребление помогает разжижить кровь, снизить содержание холестерина и восстановить стенки сосудов. Считается, что если ежедневно добавлять масло из семян льна в пищу, то можно предотвратить развитие некоторых весьма серьезных заболеваний: атеросклероза, инсульта, инфаркта и др.
8. Содержание омега-3 в льняном масле обуславливает еще одно важное свойство этого продукта. Его употребление позволяет стимулировать работу мозга, улучшить память, слух, зрение. Столовая ложка льняного масла содержит до 8 г омега-3 жирных кислот! Иными словами, в этом показателе оно уступает только рыбьему жиру, зато на вкус в разы приятнее.

Может ли льняное масло быть вредным

О пользе и вреде льняного масла рекомендуется говорить с лечащим врачом. Продукт является полностью натуральным, но в огромных количествах даже лекарство способно стать ядом. Поэтому к применению льняного масла следует подходить с умом и без фанатизма.

Важно знать: Соотношение пользы и вреда очень зависит от состояния здоровья. Диетологи советуют, полностью отказаться от этого продукта на время беременности.

Подробнее о возможном вреде льняного масла рекомендуется узнавать у специалистов.

Как правильно принимать масло

Принимать внутрь льняное масло желательно с утра, натощак, за 15–20 минут до завтрака. Масло льна не рекомендуется подогревать перед применением, так как от холодного продукта пользы будет намного больше, чем после термической обработки. Можно как пить льняное масло в чистом и разбавленном виде, так и добавлять его во всевозможные блюда: салаты, мясо или рыбу, гарниры, соусы. Главное – соблюдать меру. Не рекомендуется принимать внутрь более двух столовых ложек льняного масла в день. Начинать прием продукта лучше с 2–3 чайных ложек, постепенно увеличивая дозировку. Увидеть пользу от масла льна можно не сразу: как и большинство природных средств, масло из семян льна действует по накопительной системе. Результат от применения продукта будет виден, когда в организме накопится достаточное количество определенных полезных веществ. В среднем курс приема льняного масла составляет 2–3 месяца. Затем требуется двухнедельный перерыв, после которого можно продолжить употреблять продукт.

Популярные рецепты в оздоровлении

Льняное масло – прежде всего продукт питания. Полезные свойства льняного масла позволяют активно принимать его внутрь вместе с едой, перед ней и после нее, в различных дозировках и разное количество раз в день. Цикл применения и дозировки зависят от результата, которого нужно достичь. Ниже мы собрали простые советы, как принимать льняное масло при определенных проблемах.

Помощь при запорах. Рецепт при таком сбое довольно прост: столовая ложка льняного масла натощак и запить стаканом теплой воды. Также можно эту ложку размешать в стакане с водой – как удобнее.

Помощь при плохом иммунитете. Этот же рецепт используется, если есть необходимость очистить сосуды и избавиться от «плохого» холестерина. Следует принимать по 1 ст. ложке масла 2 раза в день во время еды. Общий курс приема длится 3 месяца. Если применение льняного масла обусловлено профилактикой проблемы, то срок можно сократить до 30 дней.

Помощь при плохом метаболизме. Улучшить обмен веществ, очистить организм, предупредить некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы может помочь определенный курс приема масла из семян льна. Как правильно пить льняное масло в этом случае? Продукт нужно принимать в пищу по постепенно увеличивающейся дозировке: в первую неделю по 1 ч. л. раз в день, во вторую – по 1 ч. л. два раза в день и т. д. И так на протяжении трех месяцев.

Помощь в период реабилитации. После продолжительных болезней или операций нашему организму требуется поддержка, чтобы он скорее оправился и вновь начал работать как часы. Льняное масло отлично подходит для подобной задачи. Принимать его нужно 3 раза в день по столовой ложке на протяжении 2–3 месяцев.

Популярные рецепты в косметологии

Свойства льняного масла позволяют применять его и в сфере внешней красоты. Употреблять льняное масло внутрь необязательно, его можно использовать как косметическое средство, добавлять в маски и шампуни. Давайте посмотрим, какие рецепты широко используются в косметологии и в каких случаях.

Помощь при сухой коже. При данной проблеме рекомендуется из масла сделать маску. Рецепт прост: 2 ст. л. продукта, 1 ст. л. густой сметаны и 20 г измельченного огурца. Все компоненты перемешиваются до однородной массы и наносятся на лицо на 15–20 минут, после чего смываются теплой водой. Такая маска способна тонизировать, хорошо питать и глубоко увлажнять кожу.

Помощь при жирной коже. Льняное масло может быть компонентом маски, позволяющей снимать жирный блеск, очищать забитые поры, уменьшать интенсивность работы сальных желез. Рецепт в данном случае будет следующим: 1 ст. л. масла, 1 ст. л. муки, 1 ч. л. лимонного сока и 3 ст. л. нежирного кефира. Маску на лице рекомендуется держать не менее 15–20 минут, а смывать ее нужно теплой водой.

Помощь при проблемах с волосами. Сухие, ломкие, секущиеся, безжизненные волосы – это беда, с которой борются многие. И масло из семян льна нашло в этой борьбе свое применение. Его немного подогревают на водяной бане, а затем тщательно наносят на кожу головы и по всей длине волос. Чтобы сохранить тепловой эффект, лучше надеть специальную шапочку. Если такой нет, можно использовать пищевую пленку: она дает схожий результат. Масло на волосах нужно держать 6–8 часов, после смыть шампунем.

Взаимодействие масла льна с лекарствами

Поскольку льняное масло часто пьют при определенных проблемах со здоровьем, то встает резонный вопрос, можно ли его принимать совместно с лекарственными препаратами. Продукт обладает достаточно сильно выраженным действием, поэтому есть ряд средств, с которыми его употреблять нельзя.

• Следует избегать одновременного приема масла из семян льна и лекарств, разжижающих кровь. Дело в том, что льняное масло обладает схожим эффектом. Совместный прием и продукта, и препаратов может привести к кровотечениям.
• Рекомендуется выбирать при гипертонии только один вариант снижения давления: либо масло, либо соответствующие лекарственные средства.
• Запрещается принимать льняное масло при терапии гормональными препаратами и приеме противозачаточных средств.

Как использовать в кулинарии

Ранее мы упоминали, что масло из семян льна можно употреблять в пищу, добавляя его в различные блюда. Давайте теперь подробнее рассмотрим, как с ним готовить. Важно знать, что льняное масло нельзя сильно нагревать, потому что полиненасыщенные кислоты, которыми оно ценно, разрушаются под воздействием высоких температур и превращаются в опасные для здоровья канцерогены. Соответственно, продукт не подходит для жарки и запекания. Зато его можно добавлять в салаты, каши, делать на его основе заправки для блюд.

Как хранить продукт

Как и любое другое масло, льняное хранится в темном, сухом месте в плотно закрывающейся таре. Его не следует подвергать высоким и низким температурам. Оптимальный вариант: +5…22 °C. Открытую бутыль можно хранить максимум 3 месяца.

Для получения консультации специалиста по питанию Herbalife заполните форму.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 12 октября 2017, 16:002017-10-12

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

---

Отзывы

Лариса | 23.04.2020 20:24

---

Пью уже второй год по утрам во время еды по чайной ложке. Кожа стала мягче, а холестерин так и не снижается, даже стал выше

ольга | 19.12.2019 10:02

---

очень интересно

Katrina | 10. 12.2019 16:30

---

Про пользу льняного масла сейчас только ленивый не пишет. Спасибо, что объяснили, в чем тут дело))) Правда вкус мне не очень нравится, но если не в чистую, а куда-нибудь добавлять, думаю, будет неплохо))

Даша | 07.11.2019 12:14

---

Полезная статья, стоит попробовать льняное масло.

Как использовать льняное семя для более красивых волос: преимущества, риски и многое другое

Несмотря на то, что льняное семя веками использовалось в питании и дополнительных оздоровительных практиках, льняное семя создавало шум для совершенно другой цели: для ваших волос.

Независимо от того, применяете ли вы льняное семя местно в виде масла или, возможно, едите больше молотого льняного семени на регулярной основе, существует убеждение, что это сделает ваши волосы сильнее, улучшая их рост и общую управляемость.

Хотя исследований мало, нет сомнений в том, что молотое льняное семя и льняное масло обладают множеством потенциальных преимуществ для здоровья.

Льняное семя, известное своим золотисто-коричневым цветом, считается источником питания благодаря сочетанию основных макро- и микроэлементов. К ним относятся белок, омега-3 жирные кислоты, клетчатка и антиоксиданты.

Несмотря на наличие питательных веществ, цельное льняное семя не усваивается организмом быстро. Вот почему его либо измельчают в виде порошка для еды, либо подвергают холодному отжиму для извлечения масла для приготовления и ароматизации определенных блюд.

Льняное масло также используется во множестве дополнительных оздоровительных процедур и в домашних средствах, включая оздоровление волос.

При нанесении на волосы любой тип растительного масла может помочь запечатать кутикулу, что помогает предотвратить ломкость и завивание для оптимального роста. Льняное масло предлагает еще более специфические преимущества, основанные на его общем питательном профиле.

льняное масло Преимущества для волос

Следующие ингредиенты могут принести особую пользу вашим волосам:

• Омега-3 жирные кислоты. Может показаться удивительным, что льняное семя содержит жирную кислоту, часто встречающуюся в рыбе, но это другая форма, называемая альфа-линоленовой кислотой (ALA).С другой стороны, рыба является источником докозагексаеновой кислоты (DHA) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA). ALA на растительной основе известна своей пользой для здоровья сердца. Он также может уменьшить воспаление — один из факторов, вызывающих заболевания по всему телу, которые также могут повлиять на рост волос.
• Витамины группы В. Льняное семя — надежный источник витаминов группы В, группы питательных веществ, которые, как известно, делают ваши волосы сильнее и здоровее и быстрее.
• Витамин E. Этот антиоксидант также легко доступен в орехах и растительных маслах.Когда дело доходит до здоровья волос, витамин E снижает воздействие свободных радикалов на кожу головы, тем самым способствуя росту волос. Адекватное потребление витамина Е может также способствовать укреплению волосяных фолликулов.

Чтобы получить максимальную пользу от питательных свойств льняного семени, лучше есть измельченные семена или масло. Актуальные аппликации также могут временно помочь эстетически.

Есть несколько способов воспользоваться преимуществами льняного семени для здоровья волос. Однако, используя льняное семя непосредственно в волосах, вы не просто добавляете целые или измельченные семена — вместо этого вам нужно использовать масло.

Вы можете найти льняное масло в отделе масла для жарки в продуктовом магазине, а также в специализированных оздоровительных магазинах.

Чтобы использовать льняное семя в качестве маски для волос, налейте небольшое количество масла на руки и вотрите прямо в волосы. Оставьте на 15 минут, затем смойте и нанесите шампунь обычным способом.

Вы также можете использовать льняное семя в качестве кондиционирующего ополаскивателя после мытья головы. Просто смойте масло с волос перед использованием кондиционера.

Также можно сделать гель из льняного семени. Вместо того, чтобы смывать их, как маску, гель для волос из льняного семени предназначен для того, чтобы оставаться в ваших волосах в течение дня до следующего сеанса шампуня.

Льняное масло выпускается в капсулах для приема в качестве пищевой добавки. Спросите своего врача, прежде чем принимать какие-либо добавки, включая льняное семя. Добавки могут иметь неблагоприятные последствия для здоровья (см. Ниже некоторые риски, связанные с льняным маслом).

Хотя дозировка зависит от производителя, некоторые бренды рекомендуют принимать до шести капсул льняного семени в день.

Наконец, вы можете пожинать плоды льняного семени, употребляя измельченные семена. Вы можете добавлять семена льна для придания орехового вкуса повседневным блюдам, таким как овсянка, салаты и злаки.

Со временем ваши волосы могут стать более гладкими и сильными благодаря жирным кислотам и антиоксидантам, содержащимся в льняном семени. Однако, как и любой другой «суперпродукт», льняное семя лучше всего употреблять в составе сбалансированной диеты.

Хотя льняное масло является растительным натуральным источником пищи, оно все же может представлять определенные риски.

Возможные побочные эффекты льняного масла

• Побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как спазмы в животе, вздутие живота, газы, диарея и запор
• токсичность от употребления в пищу неразмолотых, незрелых семян
• снижение артериального давления
• возможное повышение риска рак простаты
• повышенный уровень эстрогенов (только из льняного семени), который может отрицательно повлиять на плод во время беременности
• взаимодействие некоторых лекарственных препаратов, особенно с антикоагулянтами, препаратами холестерина и инсулином для лечения диабета
• чувствительность кожи к маслам для местного применения

Кроме того, хотя льняное масло является хорошим способом дополнить свой рацион столь необходимыми жирными кислотами омега-3, это не самая распространенная их форма.

Омега-3 из льняного семени должны быть преобразованы в DHA и EPA, прежде чем ваш организм сможет их усвоить, а это означает, что в конечном итоге вы получите только часть омега-3.

Если вы хотите получать больше омега-3 в своем рационе, возможно, вам лучше есть жирную рыбу или принимать добавки с рыбьим жиром. Недостаточно полагаться только на льняное масло.

Льняное семя и льняное масло, без сомнения, являются полезными добавками на растительной основе, которые вы можете добавлять в свой ежедневный рацион. В некоторых случаях вы не сможете принимать льняное семя внутрь.Спросите своего врача, безопасно ли это для вас.

Вы также можете нанести льняное масло наружно на волосы, чтобы мгновенно сделать их гладкими и кондиционирующими.

Как бы вы ни принимали льняное семя, помните, что важно практиковать и другие методы ухода за здоровыми волосами, включая регулярную стрижку или стрижку, мытье головы шампунем и кондиционирование.

Как использовать и меры предосторожности

Семена льна являются суперпродуктом и отлично подходят для похудания. Но знаете ли вы, что семена льна также помогают в росте волос? Они богаты витамином E, витамином B, белком и омега-3 (1).Семена льна питают волосы, делая их гладкими и шелковистыми. Но лучше всего они работают при правильном использовании. Читайте дальше, чтобы узнать, как использовать семена льна для роста волос. Проведите вверх!

Почему семена льна хороши для роста волос?

1. Отличный источник витамина E

Витамин E способствует росту волос благодаря своим сильным антиоксидантным и противовоспалительным свойствам, которые предотвращают повреждение волос и кожи головы (2). Витамин Е также может помочь предотвратить преждевременное поседение из-за окислительного стресса (3).

2. Богаты витаминами группы B

Дефицит витаминов группы B (рибофлавин, фолат, биотин и витамин B12) связан с выпадением волос (4). Семена льна богаты витамином B12, биотином, рибофлавином, ниацином, пиридоксином, пантотеновой кислотой и фолиевой кислотой (1). Употребление семян льна может помочь восполнить низкий уровень витамина B, укрепить волосы и способствовать их росту.

3. Богаты жирными кислотами омега-3

Семена льна богаты жирными кислотами омега-3. Эта полиненасыщенная жирная кислота (ПНЖК) помогает снизить воспаление в организме, что может помочь уменьшить выпадение и слабость волос (5).

4. Богат белком

Белок необходим для роста волос. Семена льна — это веганский / вегетарианский источник белка, не содержащий глютена (6). Употребление семян льна помогает легко достичь рекомендуемого суточного потребления белка, что, в свою очередь, помогает укрепить волосы.

5. Сбалансируйте уровни pH и производство масла

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что семена льна могут помочь сбалансировать уровень pH кожи головы и выработку масла. Эти факторы напрямую влияют на скорость роста ваших волос и их здоровье.Семена льна успокаивают кожу головы и помогают успокоить сальные железы, чтобы они производили необходимое количество масла для здорового роста волос.

6. Поддерживайте волосы в хорошем состоянии

Семена льна кондиционируют волосы, делая их гладкими и послушными. Они помогают удерживать влагу в стержнях волос, предотвращая ломкость, секущиеся кончики, сухость и вьющиеся волосы.

7. Успокоить кожу головы

Зудящая или чувствительная кожа головы может ослабить волосяные фолликулы, что приведет к выпадению волос. Семена льна богаты жирными кислотами омега-3, которые помогают снять воспаление и чувствительность кожи головы.

Это 7 способов, которыми семена льна помогают росту волос. Но как их использовать для роста волос? Ознакомьтесь со следующим разделом, чтобы узнать больше.

Как использовать семена льна для роста волос

1. Масло семян льна для волос

Вам понадобится

• 2 столовые ложки масла семян льна
• Горячее полотенце (

Время обработки: 45 минут

Шаги

1. Нагрейте льняное масло в миске в течение нескольких секунд, пока оно не станет немного теплым.
2. Вотрите это масло в кожу головы примерно 15 минут.
3. Нанесите на длину волос.
4. Оберните волосы горячим полотенцем. Вы можете нагреть полотенце в духовке, окунуть его в горячую воду или использовать фен, чтобы нагреть его.
5. Подождите 30 минут.
6. Вымойте волосы мягким шампунем без сульфатов.
7. Делайте это 2-3 раза в неделю.

Как это помогает

Тепло масла и горячего полотенца позволяет полезным свойствам семян льна проникать в корни и стержни ваших волос.Это питает кожу головы и волосы и способствует здоровому росту волос.

2. Гель для волос из семян льна

Вам понадобится

• 1/4 стакана семян льна
• 2 стакана фильтрованной воды
• 1 столовая ложка лимонного сока

Время обработки: 5 минут

Steps

1. Кипятите воду и семена льна в кастрюле, пока жидкость не начнет густеть.
2. Добавьте лимонный сок и перемешайте жидкость.
3. Выключите огонь, как только жидкость станет гелеобразной. Отложите, чтобы остыть.
4. Этот гель процедить и собрать в банку.
5. Используйте его для укладки волос каждое утро. Вы также можете использовать его в качестве местного средства для ухода за кожей головы, чтобы ускорить рост волос.
6. Повторяйте это ежедневно

Как это помогает

Этот натуральный гель для волос не оставляет отложений в ваших волосах и ускоряет их рост.

Это два способа использования семян льна для роста волос.Однако употребление семян льна более эффективно для роста волос. Вот несколько способов добавить семена льна в свой рацион для улучшения качества волос.

Как включить семена льна в свой рацион для роста волос

1. Ешьте сырые семена льна

• Употребляйте 2 столовые ложки сырых семян льна в день, когда вам нужно перекусить.
• Посыпьте обжаренные овощи ложкой семян льна.
• Добавляйте в салаты ложку семян льна.

2.Измельченные семена льна

Измельчение семян льна в мелкий порошок позволяет легко включить их в свой рацион. Измельчите семена льна и храните порошок в герметичной банке. Храните его в холодильнике и используйте следующим образом:

• Добавьте порошок семян льна в овсянку или суп.
• Вы также можете добавлять порошок в коктейли, печенье, кексы или молоко.

3. Семена льна и йогурт

Это одна из самых вкусных закусок из семян льна.

Вам понадобится

• 1 стакан нежирного йогурта
• 1/2 стакана нарезанной клубники
• 1/2 стакана черники
• 2 столовые ложки молотых семян льна
• 1 чайная ложка корицы

Направления

Смешайте все ингредиенты в миске и подавайте.

Семена льна полезны для волос и общего состояния здоровья. Однако у него есть ряд побочных эффектов. Прокрутите вниз, чтобы узнать, что они из себя представляют.

Возможные побочные эффекты, о которых вы должны знать

• Спазмы желудка
• Диарея
• Низкое кровяное давление
• Повышение уровня эстрогена, что неблагоприятно во время беременности.
• Может взаимодействовать с антикоагулянтами и лекарствами от диабета.
• Местное применение может вызвать раздражение кожи.

Примечание. Немедленно прекратите использование или употребление семян льна, если у вас возникнут какие-либо из вышеперечисленных симптомов. Если ситуация станет серьезной, обратитесь к врачу.

Заключение

Употребление семян льна или местное применение льняного масла и геля может улучшить здоровье ваших волос. Раз в неделю принимайте льняное масло и добавляйте семена льна в салат и смузи. Скоро вы начнете замечать лучший рост волос. Чего же ты ждешь? Включите семена льна в свой рацион и уход за волосами уже сегодня!

Ответы экспертов на вопросы читателей

Могут ли семена льна выпрямить волосы?

Нет, семена льна не выпрямляют волосы. Они могут укрепить ваши волосы, способствовать их росту, предотвратить их выпадение и сделать их гладкими и мягкими.

Можно ли оставить гель из семян льна на ночь на волосах?

Нет, мы не рекомендуем этого делать. Вы не только простудитесь, но и гель из семян льна может чрезмерно питать ваши волосы и утяжелять их.

Могу ли я использовать гель из семян льна ежедневно?

Да, вы можете использовать гель из семян льна ежедневно.

Что делает гель из семян льна для вьющихся волос?

Гель из семян льна помогает определить локоны и сделать их упругими и блестящими.

Рекомендуемые статьи

6 Источников

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Преимущества, побочные эффекты и способы использования

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Люди использовали льняное масло в течение тысяч лет, и оно имеет множество преимуществ для здоровья.Производители извлекают льняное масло из семян льна. Люди могут использовать масло в кулинарии и выпечке.

Из этой статьи вы узнаете о пользе льняного масла для здоровья, включая снижение уровня холестерина, уменьшение проблем с кожей и уменьшение воспалений.

Мы также покрываем возможные риски использования льняного масла.

Льняное масло получают из созревших семян льна, которые производители подвергают холодному отжиму для получения масла. Другое название льняного масла — льняное масло.

Льняное масло коммерчески доступно как в капсулах, так и в жидкой форме.Он содержит тип омега-3 жирных кислот, который называется альфа-линоленовой кислотой (ALA).

Организм использует АЛК из льняного масла и в небольших количествах преобразует ее в другие жирные кислоты, включая докозагексаеновую кислоту и эйкозапентаеновую кислоту.

Омега-3 жирные кислоты жизненно важны для физического и психического здоровья человека.

Льняное масло не содержит тех же питательных веществ, что и все семена. Например, льняное семя содержит клетчатку, магний и витамин B, а льняное масло — нет.

Хотя ученые провели больше исследований льняного семени, чем льняного масла, некоторые исследования этого масла действительно показывают многообещающие результаты.

Возможные преимущества льняного масла включают:

Снижение холестерина

Подобно льняному семени, льняное масло может помочь снизить уровень холестерина. АЛК в льняном масле может играть роль в снижении липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохого» холестерина.

В одном небольшом исследовании с участием 15 взрослых участники потребляли льняное или кукурузное масло один раз в день во время ужина.

Исследователи измерили уровень холестерина у участников в начале исследования и еще раз через 12 недель.

У тех, кто употреблял кукурузное масло, не было изменений в уровне холестерина, в то время как у тех, кто потреблял льняное масло, наблюдалось значительное снижение ЛПНП.

Борьба с раком

Льняное масло может помочь в борьбе с некоторыми видами рака. Хотя для окончательного вывода необходимо провести гораздо больше исследований, некоторые исследования на животных обнадеживают.

Одно исследование на мышах с опухолями легких показало, что у тех, кто придерживался 10-процентной диеты из льняного семени, было меньше опухолей по сравнению с таковыми в контрольной группе.

Исследователи также изучили влияние льняного семени и льняного масла на другие виды рака.

Один обзор литературы показывает, что в исследованиях на животных жирные кислоты в льняном масле могут подавлять размер и рост опухоли груди, а также способствовать гибели раковых клеток.

Лечение атопического дерматита

Льняное масло также может оказывать положительное влияние на кожу и волосы, например уменьшать некоторые симптомы атопического дерматита. Атопический дерматит — это разновидность экземы, которая является хроническим заболеванием, вызывающим покраснение и зуд кожи.

В одном исследовании изучалось влияние потребления льняного масла на мышей с дерматитом. Через 3 недели у мышей уменьшились симптомы дерматита, такие как покраснение, отек и зуд.

Снижение риска диабета

Льняное масло также может помочь снизить риск диабета. В одном систематическом обзоре 2015 года были проанализированы исследования, чтобы определить влияние льняного масла на людей с диабетом.

В одном исследовании приняли участие 25 человек с преддиабетом. Эти участники были либо женщинами в период менопаузы, либо мужчинами с избыточным весом.Они потребляли 13 граммов или 26 граммов льняного семени ежедневно в течение 12 недель.

Через 12 недель у тех, кто употреблял 13 г льняного семени, снизился уровень сахара в крови. Те, кто ел более высокие дозы льняного семени, не испытали никаких изменений.

Исследователи не уверены, почему в группе высоких доз не было никаких изменений. Хотя льняное масло может иметь положительный эффект у людей с преддиабетом, необходимы более масштабные и всесторонние исследования, чтобы сделать твердые выводы.

Уменьшение воспаления

В одном метаанализе льняное семя и его производные снижали циркулирующий С-реактивный белок, который является маркером воспаления.Однако эти результаты присутствовали только у взрослых, страдающих ожирением.

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, употребление льняного масла в ограниченных количествах обычно безопасно.

Возможны незначительные побочные эффекты в зависимости от дозы и индивидуальной реакции человека. Возможные побочные эффекты включают:

Существует мало информации о том, безопасно ли употребление льняного масла во время беременности или кормления грудью.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует использование льняного масла в качестве пищевой добавки.

Если кто-то хочет принимать льняное масло при определенном состоянии здоровья, лучше сначала поговорить с врачом, чтобы убедиться, что нет возможных взаимодействий с их текущими лекарствами или методами лечения.

Врач может порекомендовать прекратить употребление льняного семени за несколько недель до операции.

Льняное масло чувствительно к свету и теплу, поэтому лучше всего покупать его в бутылках из непрозрачного или темного стекла, чтобы защитить от света, и хранить в прохладном темном месте.

Вкус льняного масла мягкий.Люди могут пить по столовой ложке или добавлять ее в соусы и соусы.

Люди также могут использовать льняное масло вместо других масел или сливочного масла для приготовления пищи. Льняное масло чувствительно к нагреванию, поэтому приготовление с ним изменит питательные свойства.

Для тех, кто не хочет добавлять льняное масло в пищу, оно также доступно в форме капсул в качестве добавки.

Льняное масло не имеет такой питательной ценности, как цельное льняное семя. Тем не менее, он по-прежнему является хорошим источником ALA, одного из типов жирных кислот омега-3.Побочные эффекты редки и обычно легкие.

Включить льняное масло в здоровую диету довольно просто. Он обеспечивает повышение уровня омега-3 и может иметь некоторые дополнительные преимущества, такие как снижение холестерина и борьба с воспалениями.

Добавки на основе льняного масла доступны в некоторых магазинах здорового питания и в Интернете.

Льняное масло против выпадения волос

В этой статье обсуждается, можно ли использовать льняное масло для эффективного лечения выпадения волос.

Короткий ответ: есть очень обнадеживающие доказательства того, что льняное масло является эффективным средством для роста волос.

Но сначала вы узнаете, что такое льняное семя и почему оно полезно для здоровья в целом. Затем вы узнаете, как эффективно использовать его сегодня, чтобы улучшить здоровье волос.

Что такое льняное масло?

Льняное масло получают из цельных семян льна (также известных как льняное семя) и используются различными способами.

Это слегка ореховое масло богато омега-3 жирными кислотами и лигнанами и считается одним из самых богатых питательными веществами масел на рынке (1).

Помимо восхитительного вкуса и питательности, лен также используется для получения волокнистого стебля.Льняное волокно обычно содержится в белье, шпагате, чайных пакетиках и даже банкнотах.

Лен в основном производится в Северной и Южной Америке (Канада является лидирующей страной по производству), но его также можно найти в Азии, Африке, Европе и Океании (2).

Лен широко использовался во всем мире и на протяжении всей истории и высоко ценится за его многочисленные медицинские и промышленные применения (3).

Льняное масло и благополучие

Неудивительно, что льняное семя — это естественная добавка, которую выбирают любители здоровья.Взгляните на некоторые из наиболее распространенных преимуществ, связанных с льняным маслом, ниже.

Противовоспалительное

Льняное масло является прекрасным источником омега-3 жирных кислот и, в частности, альфа-линоленовой кислоты (ALA).

Было доказано, что этот конкретный тип жирных кислот омега-3 уменьшает воспаление и может быть полезной добавкой для людей с хроническими воспалительными состояниями (4).

Антиоксидантные свойства

Если вы хотите предотвратить повреждение клеток и старение, антиоксиданты должны составлять регулярную часть вашего рациона.

Льняное масло — особенно мощный источник антиоксидантов: оно богато молекулами, называемыми фенолами, флавоноидами и лигнанами, которые являются мощными антиоксидантами.

Альфа-линоленовая кислота, как уже говорилось выше, также является мощным антиоксидантом.

Сердечно-сосудистые заболевания

На данный момент существует значительный объем исследований кардиозащитных эффектов компонентов льняного масла, и особенно ALA (5).

Ряд крупных исследований показали, что уровни АЛК обратно пропорциональны неблагоприятным сердечным явлениям, таким как сердечные приступы.Обратная корреляция означает, что чем ниже уровни АЛК, тем выше риск неблагоприятных сердечных событий, и наоборот.

Было также показано, что регулярный прием добавок ALA снижает риск сердечных приступов.

Есть также некоторые свидетельства того, что уровни АЛК обратно пропорциональны частоте инсульта (6).

Здоровье желудочно-кишечного тракта

Помимо омега-3 жирных кислот, содержащихся в льне, которые помогают уменьшить воспаление во всем теле, лен является отличным источником клетчатки.

Клетчатка необходима для здоровья желудочно-кишечного тракта, и ее адекватное потребление может помочь повысить регулярность дефекации и предотвратить развитие таких состояний, как дивертикулит (7).

Обратите внимание, однако, что, хотя сам лен богат клетчаткой, его масло не содержит клетчатки.

Как насчет выпадения волос? Льняное масло и DHT

Считается, что у мужчин с андрогенетической алопецией (AGA), также известной как облысение по мужскому типу, ключевую роль играет повышенная восприимчивость к андрогену (мужскому гормону) DHT (8).

DHT атакует волосяной фолликул, что приводит к постепенному укорачиванию фазы роста фолликула, во время которой волосы фактически растут (9). В конце концов, фолликул сжимается, а фаза его роста укорачивается настолько, что волосы даже не успевают прорасти через кожу головы.

Это называется миниатюризацией волосяного фолликула и является признаком андрогенетической алопеции.

Помимо волосяных фолликулов, DHT также атакует мужскую простату, что приводит к увеличению этого органа и возникновению различных нежелательных симптомов, таких как проблемы с мочеиспусканием.

Вот почему такие препараты, как финастерид или дутастерид, которые нацелены на увеличение простаты, также работают против выпадения волос, хотя и за счет потенциально неприятных побочных эффектов.

Однако есть несколько обнадеживающих исследований на животных, которые предполагают, что льняное масло обладает мощными анти-DHT свойствами без каких-либо побочных эффектов, связанных с лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

В исследовательском проекте 2013 года на крысах были проверены антиандрогенные свойства различных растительных продуктов, включая льняное семя (10).Исследователи обнаружили, что льняное семя проявляет значительные антиандрогенные свойства, что приводит к значительному уменьшению размера простаты, что является контрольным признаком анти-DHT активности.

Хотя уровни DHT в этом исследовании напрямую не измерялись, потребление льна привело к значительному снижению уровня тестостерона, предшественника андрогена, из которого синтезируется DHT.

Исследователи приписали эти антиандрогенные свойства наличию жирных кислот, а также лигнанов и флавоноидов, которых так много в льняном семени.

Аналогичное исследование, проведенное в 2015 году, дало очень похожие результаты (11). Крыс в этом исследовании лечили тестостероном, чтобы вызвать аномальный рост простаты. Но некоторым крысам также давали диету из измельченного льняного семени, в то время как других лечили финастеридом, наиболее распространенным рецептурным препаратом против ДГТ.

Исследователи обнаружили, что льняное семя в рационе животных вызывает эффекты, аналогичные финастериду, а именно снижение маркеров роста простаты, таких как фактор роста эндотелия сосудов предстательной железы (VGEF).Как следует из названия, VGEF — это белок, который стимулирует образование кровеносных сосудов и иногда участвует в аномальном увеличении тканей.

Результаты этих двух исследований были дополнительно подтверждены статьей 2017 года, опубликованной в Бразилии (12). В этом исследовании крыс снова лечили тестостероном, чтобы вызвать искусственное увеличение простаты. Простата крыс, которых одновременно кормили диетой, богатой льняным семенем, была в значительной степени защищена по сравнению с контрольными крысами, которых кормили диетой, богатой молочным белком.

Какими бы интересными ни были эти исследования на животных, естественно возникает вопрос: а что насчет людей? Есть ли доказательства того, что льняное семя может блокировать ДГТ у людей?

Да, есть.

Небольшое исследование 2004 года показало, что ежедневное употребление добавок из льняного семени в сочетании с диетой с низким содержанием жиров привело к значительному снижению уровня ПСА в группе из 15 мужчин с увеличенной простатой, у которых был высокий риск рака простаты (13).

ПСА — это белок, вырабатываемый предстательной железой, высокий уровень которого свидетельствует о повышенном риске злокачественного новообразования простаты.

У 2 из этих мужчин уровень ПСА был снижен до такой степени, что им не нужно было проходить плановую повторную биопсию простаты через 6 месяцев. Но у 13 мужчин, которые прошли запланированную биопсию, было отмечено значительное снижение скорости пролиферации клеток в эпителии простаты.

Наконец, в 2008 году было опубликовано гораздо более крупное плацебо-контролируемое исследование 78 мужчин с доброкачественным увеличением простаты (14). Исследователи обнаружили, что четыре месяца ежедневного приема экстракта льняного семени привели к статистически значимым и клинически значимым улучшениям ряда симптомов.

Поразительно, но авторы этого исследования сравнили степень клинического улучшения, засвидетельствованного в их исследовании, с результатами других исследований при использовании рецептурных препаратов против ДГТ (таких как финастерид). Улучшение тяжести симптомов и общего качества жизни было сопоставимым.

Таким образом, кажется, что льняное семя действительно обладает мощной анти-DHT активностью, по крайней мере, о чем свидетельствуют все опубликованные исследования, которые согласны с его эффективностью в качестве защитного агента простаты.

Таким образом, в принципе, этот корм выглядит очень многообещающим как средство от возможного выпадения волос, как отдельно, так и в сочетании с другими натуральными добавками.

Прямые научные исследования роста волос

Итак, мы рассмотрели данные о льняном семени и DHT. А как насчет прямых исследований льняного семени и роста волос?

В 2014 г. было проведено трехмесячное исследование на группе из 16 кроликов (15). Кролики были разделены на две группы по восемь человек.Одной группе давали обычный корм (контроль), а другой группе давали обычный корм в дополнение к измельченному льну (испытание).

Каждый месяц на спине каждого кролика сбривали клочок волос размером 10х10 см. Однако перед этим бритьем были проведены измерения, чтобы определить, насколько хорошо росли волосы на том же выбритом участке.

В конце исследования результаты были ясны: добавление льна положительно сказалось как на длине волос (с увеличением на 26% за третий месяц), так и на ширине и весе.

Как пришли к выводу исследователи, нет сомнений в том, что использование льна способствует росту волос. Хотя это исследование длилось всего три месяца, даже этого короткого периода времени было достаточно, чтобы исследователи увидели положительные результаты.

Есть ли побочные эффекты, связанные с добавкой льняного масла?

Перед тем, как начать прием новой добавки, лучше всего поговорить со своим врачом о любых проблемах.

Хотя льняное масло является безопасной и полезной добавкой для большинства людей, следует помнить о нескольких вещах.

Большие суточные дозы льняного масла (30 граммов и выше) могут вызвать вздутие живота, жидкий стул и диарею, так что это, безусловно, следует учитывать при добавлении масла.

Беременным женщинам следует проконсультироваться со своим врачом перед приемом добавок, поскольку льняное масло может быть связано с преждевременными родами. Поскольку в настоящее время недостаточно исследований, кормящим женщинам также следует избегать приема добавок.

Если вы испытываете симптомы аллергической реакции после приема внутрь или местного применения льняного масла, такие как одышка, крапивница, тошнота и рвота, лучше немедленно прекратить прием добавок и обратиться за медицинской помощью.

Хотя вероятность того, что это произойдет, очень мала, теоретически любая пища может вызвать аллергию. Так что найдутся люди, у которых будет аллергия на льняное семя и его масло.

Как добавить льняное масло в процедуру ухода за волосами

Для тех, кто страдает облысением по мужскому типу, есть три способа использовать льняное масло для ускорения роста волос.

Выберите один, используйте все три или смешайте и сопоставьте, чтобы создать рутинный уход за волосами с льняным маслом, который подходит именно вам.

Нанесите прямо на кожу головы

Один из самых простых способов включить льняное масло в повседневный уход за волосами — это нанести его непосредственно на кожу головы.

Налейте масло в ладонь и потрите руки вместе, чтобы масло нагрелось и равномерно распределило его. Втирайте масло в кожу головы, делая мягкие круговые движения кончиками пальцев.

Вы можете оставить масло на ночь и смыть водой утром или нанести масло утром для использования в качестве увлажняющего крема на весь день.

Еще одно преимущество льняного масла, как и многих других растительных масел, заключается в том, что оно может заполнить промежутки между кутикулами волос и запечатать их. Это сделает ваши волосы блестящими и предотвратит распад и вьющиеся волосы.

По этой причине, помимо нанесения на кожу головы, рекомендуется нанести льняное масло на все волосы.

Добавьте его в свой рацион

Это универсальное масло легко добавляется ко всем вашим любимым рецептам и блюдам.

Добавьте немного меда и лимона к 1 столовой ложке льняного масла и наслаждайтесь им в качестве заправки или используйте его для жарки в вашей любимой смеси овощей.

Теперь, несмотря на все питательные вещества, льняное семя не является самой легко усваиваемой пищей. Вот почему рекомендуется либо употреблять масло, либо, если вы предпочитаете твердую форму для добавленной клетчатки, сначала измельчить его в порошок.

Тем, кто придерживается диеты с низким содержанием клетчатки, лучше всего начать с меньших доз измельченного льняного семени и постепенно увеличивать их количество.Это предотвратит большинство желудочно-кишечных расстройств.

Сделайте свой собственный кондиционер из льняного масла

Самодельные кондиционеры просты, доступны по цене и созданы специально для ваших нужд.

Один из самых простых и экономически эффективных способов приготовления кондиционера из льняного масла включает всего два ингредиента: семена льна и дистиллированную воду.

Добавьте четверть стакана цельного льняного семени в 2 стакана дистиллированной воды и вскипятите. После закипания убавьте огонь и помешивайте 5-10 минут.

На этом этапе следите за тем, чтобы смесь не загустела. Когда вы замечаете, что он прилипает к ложке, значит, он готов. Вылейте его через ситечко, и у вас есть гель.

Вероятно, вы не собираетесь использовать все сразу, поэтому охлаждение очень важно, чтобы оно не испортилось. После того, как вы поместите его в холодильник, гель можно использовать еще одну-две недели, пока вы не заметите исчезновение запаха. Хранить в герметичном контейнере.

Что касается нанесения геля, то его можно нанести на влажные волосы и дать им высохнуть естественным путем.Это сделает ваши волосы блестящими, здоровыми и в целом потрясающими.

Заключение

Суть в том, что есть убедительные доказательства, как на животных, так и на людях, что льняное семя является мощным антиандрогеном, который ингибирует ДГТ. В соответствии с этим, есть некоторые предварительные данные, подтверждающие его роль как агониста роста волос.

Кроме того, это очень богатый источник питательных веществ в виде фенолов, флавоноидов и лигнанов.

Если вы не уверены в преимуществах, никогда не помешает попробовать! Льняное масло, применяемое напрямую, внутрь или в качестве кондиционера, представляет собой простую в применении добавку, которая может принести вам больше преимуществ, чем вы думаете. Он также не имеет серьезных побочных эффектов и является очень экономичным лечением.

Как семена льна могут помочь решить ваши проблемы с волосами

Хотя муссоны дают передышку от палящего зноя, они имеют свой набор проблем. Влажность — одна из них. Это не только угнетает, но и разрушает наши волосы. Из-за постоянного потоотделения кожа головы и волосы становятся жирными и липкими вскоре после хорошего мытья. Кроме того, в сезон наблюдается максимальное выпадение волос, заставляя многих из нас волноваться из-за скорости выпадения этих драгоценных прядей.

Здоровые волосы повышают вашу уверенность. Поэтому уходу за волосами необходимо уделять первостепенное внимание. И особенно в эту пасмурную погоду вам нужно внести некоторые изменения в свой рацион, чтобы увидеть существенную разницу в качестве ваших волос. Лучший и самый простой способ предотвратить выпадение волос — это накормить ваш организм большим количеством белков, клетчатки, омега-3 и других важных микроэлементов. Если вы не знаете, семена льна не только полезны для сердца и обладают антивозрастными свойствами, но и творит чудеса с вашими волосами.

Доктор Ниведита Даду, дерматолог и основатель дерматологической клиники доктора Ниведиты Даду, говорит: «Чтобы ускорить отрастание волос, необходимо, чтобы наши волосы получали адекватное питание, чтобы защитить их от внешних повреждений, стресса и нездорового образа жизни. Льняное семя — одно из них. натуральных источников витамина Е, омега-3 жирных кислот, магния, меди и других полезных питательных веществ обеспечивает правильное питание волос и, таким образом, улучшает их качество ».

Благодаря наличию витамина Е, витамина В, магния, марганца, селена, меди и др. Льняное семя помогает питать кожу головы и пряди волос.Омега-3 способствует повторному росту волос, тогда как волокна и белок улучшают эластичность волос. Если вы чувствуете, что ваши волосы очень сухие, вьющиеся и непослушные, то, помимо употребления в пищу этих чудесных семян, попробуйте наносить хороший слой геля или маски из льняного семени один раз в неделю, а также перед мытьем массируйте кожу головы льняным маслом для улучшения кровообращения.

Когда гель из льняного семени, масло для волос или маска для волос наносится на кожу головы и пряди волос, волосы получают обильное питание, которое в конечном итоге способствует их росту и улучшает их здоровье.По словам доктора Ниведиты Даду, масло для волос и гель для волос из льняного семени можно легко приготовить в домашних условиях, а его природные свойства помогут волосам впитать в себя все необходимое, сохраняя при этом гидратацию и влажность.

Как использовать семена льна в своем рационе

Посыпьте ими салаты

Используйте льняное масло как часть заправки для салата.

Добавьте их в свой смузи

Добавьте семена льна в свой трейл-микс

Приготовить чатни из семян льна с сырым манго и имбирем

Сделайте соус из семян льна с пропитанным далсом и чесноком

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Льняное масло получают из измельченных и прессованных семян льна. Он известен своими многочисленными преимуществами для здоровья, включая снижение воспаления, предотвращение сердечных заболеваний и снижение риска рака. Есть еще много преимуществ для здоровья, а также некоторые побочные эффекты и меры предосторожности, которые следует соблюдать при добавлении льняного масла в свой рацион.

Польза для здоровья

Льняное масло содержит множество активных и полезных соединений, в том числе:

• Омега-3 жирные кислоты
• Здоровые белки, которые могут снизить факторы риска сердечных заболеваний
• Клетчатка для предотвращения проблем с пищеварением и запоров
• Фенольные соединения (лигнаны), которые могут предотвратить рак
• Минералы, включая кальций и магний

Вот некоторые из впечатляющих преимуществ льняного масла для здоровья и доказательства, подтверждающие эти утверждения.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Снижает воспаление

Поскольку льняное масло содержит жирные кислоты омега-3, оно может уменьшить воспаление. Одно исследование на животных, опубликованное в 2013 году, показало, что льняное масло обладает противовоспалительными свойствами и обладает впечатляющими свойствами в снижении воспаления. Однако исследования на людях дали неоднозначные результаты.

Один анализ нескольких исследований на людях показал, что льняное семя содержит соединения, полезные для снижения С-реактивного белка (маркера воспаления) у некоторых участников исследования.

Анализ показывает, что свойства льняного масла могут по-разному влиять на людей, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы определить его влияние на воспаление у населения в целом.

снижает риск рака

Льняное масло содержит линоорбитиды, соединения, известные своими противораковыми и антиоксидантными свойствами. Масло также является богатым источником диетических лигнанов, которые, как было установлено, снижают риск рака груди.

Альфа-линоленовая кислота (ALA) в льняном масле также может замедлять рост раковых клеток и даже убивать их. Хотя исследования ALA и снижения риска рака являются многообещающими, количество, необходимое для того, чтобы сделать его полезным лечением, является чрезмерным, что создает риск серьезных побочных эффектов и осложнений.

способствует здоровью сердца

Исследования показали, что добавки с льняным маслом могут увеличивать количество омега-3 жирных кислот, включая эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA) — важные соединения для укрепления здоровья сердца и предотвращения сердечных заболеваний.

АЛК в организме превращается в ЭПК и ДГК, а льняное семя естественным образом содержит омега-3 жирные кислоты.Взаимодействие с другими людьми

Улучшает здоровье кишечника

Льняное масло обладает слабительными свойствами. В исследовании с участием 50 пациентов, находящихся на гемодиализе, ежедневный прием льняного масла помог облегчить запор.

Небольшое исследование людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК), опубликованное в 2012 году, показало, что семена льна помогают снизить воспаление, связанное с симптомами СРК, включая запор и диарею.

Улучшает кожу

Низкий уровень АЛК связан с проблемами кожи, а поскольку льняное масло богато АЛК, оно может поддерживать здоровье кожи.

Исследования показывают, что льняное масло может помочь уменьшить воспаление клеток кожи и способствовать регенерации кожи.

Помощь в похудании

Льняное масло может поддерживать работу пищеварительной системы, выводя токсины из организма и помогая сбросить вес.

Фактически, отчет 2012 года в журнале Appetite показывает, что льняное масло может помочь подавить аппетит, позволяя снизить потребление пищи и потерять вес.

Уменьшает симптомы менопаузы

Были некоторые доказательства того, что льняное масло может помочь при симптомах менопаузы.Одно исследование 2015 года с участием 140 женщин в менопаузе, принимающих добавки с льняным маслом, показало уменьшение приливов и повышение качества жизни.

Возможные побочные эффекты

Льняное масло обычно безопасно для большинства взрослых при правильном и краткосрочном приеме внутрь. Большие дозы могут вызвать диарею и жидкий стул. Возможны также аллергические реакции.

Было проведено несколько исследований, таких как исследование 2010 года в The American Journal of Clinical Nutrition , предполагающее, что ALA может увеличить риск рака простаты или способствовать росту опухоли.Однако большая часть этих исследований носит спекулятивный характер, а другие исследования показывают, что льняное семя действительно может принести пользу здоровью простаты у мужчин.

Дополнительные исследования показывают, что АЛК из продуктов животного происхождения с высоким содержанием насыщенных жиров может быть связана с раком простаты. Тем не менее, ALA не может быть виновником; другие вещества в этих продуктах, такие как гормоны и пестициды в мясе, могут способствовать росту опухоли.

Любой, кто использует льняное масло для кожи и волос, должен знать, что недостаточно доказательств безопасности льняного масла при местном применении.Однако небольшое исследование геля из льняного масла для местного применения показало, что он безопасен и эффективен при синдроме запястного канала.

Противопоказания

К людям, которым не следует использовать льняное масло, относятся:

• Беременные женщины: Может оказывать неблагоприятное воздействие на беременность, включая повышенный риск преждевременных родов.
• Дети: Недостаточно данных о безопасности льняного масла при приеме детьми, хотя для детей, вероятно, безопасно употреблять небольшое количество семян льна.
• Кормящие матери: Недостаточно достоверной информации о безопасности льняного масла для кормящих женщин.
• Люди с нарушениями свертываемости крови: Льняное масло может увеличить риск кровотечения, поэтому любой человек с кровотечением При заболевании следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем использовать льняное масло в пищу, в виде добавок или в качестве местного лечения.
• Операция: Прием льняного масла следует прекратить, по крайней мере, за две недели до операции и в течение всего начального периода восстановления, чтобы предотвратить кровотечение.
• Лица, принимающие препараты для свертывания крови: Прием льняного масла с лекарствами, замедляющими свертывание крови (например, аспирин, диклофенак, варфарин и т. Д.), Может увеличить риск кровотечения и синяков.

Любой, кто обеспокоен воздействием льняного масла на простату, должен задать свои вопросы своему врачу, прежде чем добавлять льняное масло в свой рацион.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, подходит ли вам добавка льняного масла.

Дозировка и препараты

Льняное масло доступно в виде масла, используемого при приготовлении пищи, и в добавках с гелевым колпачком.

Стандартной дозировки льняного масла нет. Рекомендуемая дозировка зависит от производителя.

Льняное масло можно использовать в качестве масла для салатов, в холодных соусах, а также добавлять в соки, коктейли или смузи. Однако масло не следует использовать в рецептах, требующих подогрева, таких как жаркое или выпечка. Под воздействием тепла масло может образовывать вредные химические вещества.Взаимодействие с другими людьми

Льняное масло можно наносить на кожу или добавлять в ваш любимый крем для кожи, чтобы повысить влажность кожи и улучшить ее здоровье. Его также можно наносить на волосы для придания блеска и роста.

Что искать

Вы можете найти льняное масло в холодильном отделении вашего магазина диетических продуктов или на полках магазинов (некоторые бренды добавляют антиоксиданты, чтобы сделать свои продукты стабильными при хранении, то есть им не нужно охлаждение до открытия).

После открытия все льняное масло должно быть охлаждено.

Ищите масло холодного отжима, упакованное в непрозрачную бутылку, чтобы защитить его от света. Масло должно быть прозрачным, золотисто-желтого цвета. Некоторые масла, известные как масла с высоким содержанием лигнана, содержат частицы измельченного льняного семени и могут содержать грязь или песок, что является нормальным явлением.

Свежее льняное масло имеет мягкий ореховый аромат, напоминающий семена подсолнечника или кунжута, и имеет свежий и слегка ореховый вкус. Мутное масло с рыбным запахом или запахом жареного масла либо с горьким или пригоревшим привкусом является прогорклым и не может использоваться.Если вы заметили это или у продукта истек срок годности, выбросьте его.

Слово Verywell

Льняное масло богато омега-3 жирными кислотами и другими полезными соединениями, которые, как было показано, обладают множеством полезных для здоровья свойств. Однако большая часть исследований по этому поводу проводилась на животных моделях, а исследования на людях были ограниченными.

Обязательно поговорите со своим врачом перед использованием льняного масла, чтобы убедиться, что оно подходит вам.

Как использовать семена льна для роста волос? Преимущества, побочные эффекты и многое другое

Ничто не может подчеркнуть естественную красоту женщины, как густой, сильный и блестящий пучок «волос Рапунцель». Но как бы вы ни заботились о своих замках, получить завидную длину может быть непросто. Даже самые дорогие средства по уходу за волосами иногда могут не стимулировать рост волос. К счастью, есть одно натуральное и суперэффективное средство, которое может дать желаемый результат. Да, мы говорим о семенах льна. Этот простой и легко доступный кухонный ингредиент может действительно способствовать росту вашей гривы, как никогда раньше. Итак, если вы еще не пробовали семена льна для роста волос, читайте дальше.

Что такое семена льна?

Семена льна имеют научное название Linum Usitatissimum и широко известны как льняное семя, alsi или jawas. Это крошечные семена однолетнего льна, который в основном выращивают во всем мире для получения текстильного волокна и питания. Блестящие коричневые или золотисто-желтые семена плодов льна обладают красивым ореховым ароматом. Они также довольно богаты короткоцепочечными жирными кислотами омега-3, пищевыми волокнами, жизненно важными витаминами и необходимыми минералами. Эти недорогие и простые в использовании натуральные ингредиенты можно либо прессовать в льняное масло (или льняное масло), либо употреблять непосредственно для их здоровья и лечебных преимуществ. При правильном использовании семена льна также могут сделать волосы блестящими (1).

Читайте также — Семена льна против. Семена чиа — какие семена побеждают в битве за питание?

Зачем использовать семена льна для роста волос?

Не только семена льна полезны для нашего общего здоровья, но и являются ответом на долгие и здоровые волосы.Прежде чем углубляться в то, как их можно использовать для максимального роста волос, давайте посмотрим, почему мы должны на них полагаться. Вот причины, по которым семена льна полезны для здоровья и роста наших волос:

1. Содержит жирные кислоты омега-3

Семена льна богаты короткоцепочечными омега-3 жирными кислотами, называемыми ALA (альфа-линоленовая кислота), которые очень необходимы для поддержания здоровья наших волосяных фолликулов. Они помогают повысить эластичность волосяных волокон, питая фолликулы, тем самым делая волосы более здоровыми, сильными, блестящими и менее уязвимыми для ломкости.

Также читайте — Терапия мочеиспусканием может способствовать росту волос

2. Обогащен жизненно важными питательными веществами

По мнению ученых, семена льна являются отличным источником жизненно важных питательных веществ, таких как белки, минералы (кальций, магний, марганец, железо, цинк, медь, селен и др.) И витамины (особенно витамин B и витамин E). Это делает их суперпродуктом для волос. Регулярное употребление этих семян может питать как кожу головы, так и волосы, поддерживать их гидратацию, предотвращать преждевременное поседение, предотвращать секущиеся кончики и способствовать более здоровому росту.

3. Уменьшить воспаление кожи головы

Омега-3 жирные кислоты обладают отличными противовоспалительными свойствами. Это делает семена льна очень полезными для уменьшения воспаления, вызванного различными состояниями кожи головы, такими как перхоть, зуд кожи головы, рубцовая алопеция (заболевание, при котором рост здоровых волос прекращается из-за рубцевания фолликулов) и т. Д. Незаменимые жиры сохраняют кожу кожа головы хорошо увлажнена, тем самым уменьшая шелушение и способствуя росту новых волос.

Читайте также — 10 удивительных преимуществ льняного масла

4. Защита волос от истончения

Семена льна содержат значительное количество лигнина, волокнистого органического вещества, которое действует как мощный антиоксидант. Он замедляет нормальный процесс старения волосковых клеток, что часто приводит к серьезной потере волос. Эстрогенные свойства лигнина также помогают уменьшить истончение волос, вызванное гормональным дисбалансом, а также менопаузой.

5. Укрепление волос изнутри

Будучи концентрированным источником высококачественных растворимых и нерастворимых пищевых волокон, эти семена могут улучшить пищеварительную систему и повысить метаболизм, регулируя работу кишечника, что важно для поддержания хорошего здоровья кишечника.Поскольку внутренняя система работает нормально, волосковые клетки могут поглощать достаточное количество питательных веществ, и волосы могут расти более эффективно.

Семена льна считаются отличной натуральной диетической добавкой для веганов. Это не только богатый растительный источник омега-кислот, но также содержит небольшое количество растительного белка. Это «концентрированная и полезная пищевая добавка» даже для невегетарианцев.

Читайте также — Семена льна и потеря веса — есть ли реальная связь?

Как использовать семена льна для роста волос?

Семена льна можно употреблять внутрь и / или применять местно для длинных и красивых волос.Вот способы включить их в свой ежедневный уход за волосами для стимулирования роста новых волос:

(A) Добавьте семена льна в свой рацион

• Перекусывайте по ложке хрустящих семян льна каждый день, когда чувствуете необходимость.
• Добавляйте цельные семена льна в свой обычный прием пищи. Вам просто нужно немного встряхнуть их над жареными овощами. Это не только повысит пищевую ценность продуктов, но и придаст им новый вкус.
• Сбрызните ваши любимые салаты небольшим количеством льняного масла.Это действительно может быть потрясающая повязка.
• Измельчите семена льна в однородный мелкий порошок и храните в герметичном контейнере. Его можно добавлять практически ко всему, например, в салаты, бутерброды, чатни, коктейли, коктейли, печенье, кексы, фаршированные паратхи, йогурт, соусы и многое другое. Это придает чудесный ореховый вкус и делает еду хрустящей.

Читайте также — Невероятные преимущества ухода за кожей с льняным маслом

(B) Местное применение семян льна

• Приготовьте гель для волос из семян льна прямо у себя дома.Начните с кипячения 2 стаканов воды. Как только вода закипит, добавьте в нее 4 столовые ложки органических семян льна. Накройте кастрюлю крышкой и убавьте огонь. Вы должны варить все это на медленном огне следующие 15-20 минут. Затем выключите огонь и процедите настой. Он станет немного густым и липким. Наносите его на кожу головы кончиками пальцев каждый день, чтобы уменьшить выпадение волос и в значительной степени способствовать их росту.
• Нагрейте 2 столовые ложки льняного масла и аккуратно массируйте их кожу головы, прежде чем нанести на волосы.Оберните волосы теплым полотенцем, чтобы полностью покрыть кожу головы. Подождите полчаса, а затем смойте мягким шампунем.

Также читайте — 18 удивительных преимуществ семян подсолнечника для здоровья, кожи и волос

Побочные эффекты семян льна

Хотя семена льна обладают множеством полезных свойств, их необходимо осторожно включать в ежедневный рацион. Вы в конечном итоге вызовете побочные эффекты, потребляя слишком много этих семян. Всегда рекомендуется не принимать семена льна больше рекомендованной дозировки.Вот некоторые незначительные и серьезные отрицательные воздействия семян льна:

• Являясь хорошим слабительным средством, оно может вызвать дискомфорт в животе, частое опорожнение кишечника и даже диарею. У вас также могут развиться серьезные проблемы со здоровьем, такие как синдром раздраженного кишечника и язвенный колит.
• Семена льна могут отрицательно повлиять на время свертывания крови. Свертывание может длиться слишком долго, чем обычно, и кровь может также выйти во время рвоты или со стулом.
• Высокие дозы семян льна могут закупорить кишечник, вызывая закупорку кишечника.
• Он также содержит цианоген, который вызывает нейротоксические эффекты в организме.
• Несмотря на то, что семена льна эффективны в предотвращении хронических воспалений артерий, потребление выше допустимого уровня на самом деле может усугубить воспалительные процессы.
• Он вводит в организм большое количество альфа-линолевой кислоты, что может повысить риск дегенерации желтого пятна.
• Семена льна небезопасны для беременных и кормящих матерей, поскольку они сильно влияют на нашу гормональную систему.
• Может появиться даже сыпь. зуд, угри и одышка, если у вас аллергия на семена льна.

Дозировка семян льна для роста волос

Не существует определенной дозировки потребления семян льна для стимулирования роста волос. Обычно рекомендуется 1-2 столовые ложки семян в день. Однако всегда полезно проконсультироваться с врачом, если вы планируете использовать его перорально для роста волос. В противном случае придерживайтесь местного использования семян, так как это будет совершенно безопасно, и вы также получите невероятные результаты.

Как безопасно употреблять семена льна?

При пероральном приеме цельных семян льна убедитесь, что вы обжариваете их в сухом виде на сковороде не менее 5 минут, чтобы удалить антинутриенты, которые препятствуют всасыванию минералов, а также улучшают жевательную способность. Вы также можете замочить семена на ночь, чтобы улучшить их пищевую ценность. Также принимайте семена льна, запивая достаточным количеством воды, чтобы уменьшить их слизистость и повысить подвижность в кишечнике (2).

Читайте также — Натуральный домашний гель для волос из льняного семени для супер гладких волос

Сводка —

Семена льна не только полезны для общего здоровья, но и полезны для роста волос. Обогащенный омега-3 жирными кислотами и другими жизненно важными питательными веществами, он делает волосы более здоровыми, сильными и сохраняет их увлажненность. Кроме того, он может остановить преждевременное поседение, предотвратить секущиеся кончики, способствовать новому росту волос и уменьшить воспаление кожи головы. Семена льна можно применять местно и / или добавлять в свой ежедневный рацион. Обычно для роста волос рекомендуется 1-2 столовые ложки семян в день. Желательно принимать семена льна в рекомендованной дозировке. Чрезмерное употребление может вызвать побочные эффекты, такие как диарея, сыпь, прыщи и т. Д.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как долго вы оставляете гель из льняного семени в волосах?
Местное применение льняного семени в течение примерно 20-30 минут достаточно, чтобы извлечь его пользу.

Каковы побочные эффекты льняного масла?
К наиболее частым побочным эффектам относятся аллергические реакции, диарея, кишечная непроходимость, вздутие живота, боль в животе, сыпь и т. Д.

Может ли льняное семя отрастить волосы?
Местное применение семян льна стимулирует волосяные фолликулы и улучшает кровообращение.Он делает волосы более здоровыми, сильными, увлажняет их и способствует новому росту волос.

Выпрямляет ли волосы гель из льняного семени?
Хотя нет никаких научных доказательств, подтверждающих корреляцию между выпрямлением волос и гелем из льняного семени, часто применение геля из льняного семени воспринимается как средство для выпрямления волос.

Как долго действует гель из льняного семени?
В охлажденном состоянии может длиться до 3 недель.

Гель из льняного семени делает волосы жесткими?
Не должно вызывать жесткости, так как сохраняет волосы увлажненными.Добавление кокосового масла в гель из льняного семени может решить эту проблему, если вы испытываете какую-либо твердость.

Артикул:

1. «Лен», Wikipedia.