Меню без глютена: как поменять привычное меню без стресса

Содержание

Меню для рационального похудения без глютена

starstar_halfstar_outline

starstar_halfstar_outline

starstar_halfstar_outline

starstar_halfstar_outline

starstar_halfstar_outline

starstar_halfstar_outline

Таблица Калорийности

{{tdn.text}}

Завтрак

Помидор свежий

(150 г)

Яйцо куриное

(100 г)

безглютеновый хлеб без сахара

(60 г)

Авокадо сорт Фуэрте

(80 г)

Второй завтрак

Зефир ‘Умные Сладости’ ванильный

(40 г)

курага натуральная

(30 г)

Молоко 1,5%

(100 г)

Обед

Маслины ‘Без косточки’ Coopoliva

(50 г)

Помидоры черри

(50 г)

Рис бурый Агро-Альянс

(50 г)

спаржевая фасоль

(100 г)

Лосось свежий

(140 г)

Полдник

Клубника свежая

(100 г)

Бананы Эквадор

(100 г)

Ужин

Брюссельская капуста

(200 г)

Хлебцы гречневые Dr. Körner

(20 г)

Лосось свежий

(120 г)

{{oTime. title}}

{{oTime.tmpSumValue}}ккалкДж

{{oTime.tmpSumValue}}гмг

{{oF.title}}

{{oF.title}}

({{oF.unitSimple}})

x

{{u.title}}

{{tplRowValue(oF,tpl)}}ккалкДж

{{tplRowValue(oF,tpl)}}г

{{tplRowValue(oF,tpl)}} мг

{{dn.text}}

Активность

{{oA.title}}

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %, {{protein | number:2}} г

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %, {{carbohydrate | number:2}} г

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %, {{fat | number:2}} г

Аккуратный набор мышечной массы — 2100-2200 ккал, день 1

Аккуратный набор мышечной массы — 2100-2200 ккал, день 2

Аккуратный набор мышечной массы — 2100-2200 ккал, день 3

Аккуратный набор мышечной массы — 2100-2200 ккал, день 4

Аккуратный набор мышечной массы — 2100-2200 ккал, день 5

Аккуратный набор мышечной массы — 2100-2200 ккал, день 6

Аккуратный набор мышечной массы — 2100-2200 ккал, день 7

Безлактозное рациональное похудение — 1600-1700 ккал, день 1

Безлактозное рациональное похудение — 1600-1700 ккал, день 2

Безлактозное рациональное похудение — 1600-1700 ккал, день 3

Безлактозное рациональное похудение — 1600-1700 ккал, день 4

Безлактозное рациональное похудение — 1600-1700 ккал, день 5

Безлактозное рациональное похудение — 1600-1700 ккал, день 6

Безлактозное рациональное похудение — 1600-1700 ккал, день 7

Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 1

Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 2

Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 3

Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 4

Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 5

Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 6

Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 7

Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения — 1600-1700 ккал, день 1

Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения — 1600-1700 ккал, день 2

Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения — 1600-1700 ккал, день 3

Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения — 1600-1700 ккал, день 4

Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения — 1600-1700 ккал, день 5

Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения — 1600-1700 ккал, день 6

Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения — 1600-1700 ккал, день 7

Вегетарианское правильное рациональное похудение — 1600-1700 ккал, день 1

Вегетарианское правильное рациональное похудение — 1600-1700 ккал, день 2

Вегетарианское правильное рациональное похудение — 1600-1700 ккал, день 3

Вегетарианское правильное рациональное похудение — 1600-1700 ккал, день 4

Вегетарианское правильное рациональное похудение — 1600-1700 ккал, день 5

Вегетарианское правильное рациональное похудение — 1600-1700 ккал, день 6

Вегетарианское правильное рациональное похудение — 1600-1700 ккал, день 7

Кето диета, комфортное похудение — 1600-1700 ккал, день 1

Кето диета, комфортное похудение — 1600-1700 ккал, день 2

Кето диета, комфортное похудение — 1600-1700 ккал, день 3

Кето диета, комфортное похудение — 1600-1700 ккал, день 4

Кето диета, комфортное похудение — 1600-1700 ккал, день 5

Кето диета, комфортное похудение — 1600-1700 ккал, день 6

Кето диета, комфортное похудение — 1600-1700 ккал, день 7

Меню для рационального похудения без глютена — 1600-1700 ккал, день 1

Меню для рационального похудения без глютена — 1600-1700 ккал, день 2

Меню для рационального похудения без глютена — 1600-1700 ккал, день 4

Меню для рационального похудения без глютена — 1600-1700 ккал, день 5

Меню для рационального похудения без глютена — 1600-1700 ккал, день 6

Меню для рационального похудения без глютена — 1600-1700 ккал, день 7

Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 1

Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 2

Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 3

Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 4

Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 5

Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 6

Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 7

Правильное рациональное похудение — 1600-1700 ккал, день 1

Правильное рациональное похудение — 1600-1700 ккал, день 2

Правильное рациональное похудение — 1600-1700 ккал, день 3

Правильное рациональное похудение — 1600-1700 ккал, день 4

Правильное рациональное похудение — 1600-1700 ккал, день 5

Правильное рациональное похудение — 1600-1700 ккал, день 6

Правильное рациональное похудение — 1600-1700 ккал, день 7

Рациональное похудение при сахарном диабете — 1600-1700 ккал, день 1

Рациональное похудение при сахарном диабете — 1600-1700 ккал, день 2

Рациональное похудение при сахарном диабете — 1600-1700 ккал, день 3

Рациональное похудение при сахарном диабете — 1600-1700 ккал, день 4

Рациональное похудение при сахарном диабете — 1600-1700 ккал, день 5

Рациональное похудение при сахарном диабете — 1600-1700 ккал, день 6

Рациональное похудение при сахарном диабете — 1600-1700 ккал, день 7

{{feedback. text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Детское меню без глютена на день с рецептами — Шуба

SHUBA Team

Родители знают, что вкусно и полезно накормить детей — задача не из простых. А когда есть определенные ограничения в питании — готовка превращается в «миссию невыполнимую».

На помощь родителям, чьи дети должны соблюдать диету без глютена, придет этот план питания на один день. Он обеспечивает ключевые питательные вещества, необходимые детям для здорового роста и развития, такие как кальций, железо, цинк, клетчатка и белок, и полностью исключает содержащие глютен ингредиенты.

Этот план питания содержит 1600 калорий — он подходит для детей от 4 до 13 лет. Поскольку каждый ребенок растет с разной скоростью, поговорите со своим педиатром, чтобы определить уровень калорий, который лучше всего подходит вашему ребенку.

Овсяная каша / © Depositphotos

Завтрак (365 калорий)

1 1/4 чашки овсяной каши
1 стакан клубники (или других ягод)

© Depositphotos

Перекус (191 калория)

1 стакан натурального йогурта из цельного молока
1/4 стакана малины
1 1/2 чайной ложки семян чиа

Наполните миску йогуртом и положите сверху малину и семена чиа.

© Depositphotos

Обед (403 калории)

1 порция куриных тако «Сделай сам»
30 г твердого сыра

«Муравьи на бревне» / © Depositphotos

Перекус (139 калорий)

«Муравьи на бревне»:

1 стебель сельдерея
1 ст. л. арахисовой пасты
1 ст. л. изюма

Разрежьте стебель пополам и выложите по половине ложки арахисовой пасты на каждый стебель. Сверху посыпьте изюмом.

Дважды запеченный картофель

Ужин (503 калории)

1 порция дважды запеченного картофеля
1 стакан пропаренной зеленой фасоли, 1 ч.

 л. сливочного масла
1 1/4 стакана клубничного фруктового салата для удовольствия

Подпишись на нас в Google news

Тем временем в «Сільпо»

Переходите в «Сільпо» и выбирайте товары по суперценам

Кумин (зіра) Pripravka 10г

Перейти

Печиво гранола Doctor Benner шоколад

Перейти

Соуc Kuhne Мade For Meat «Шрирача гострий чилі» 235мл

109

00

грн.

Перейти

Каша Gerber безмолочна вівсяна з пшеницею для дітей з 6 місяців 200г

Перейти

Вироби макаронні Pasta Reggia «Пенне Дзіті Рігате» 1кг

89

99

грн.

Перейти

Прокладки Naturella Camomile Maxi Single з крильцями 8шт/уп

35

64

грн.

Перейти

Віскі Rebel 100 Proof Wheated Bourbon 0,7л

799

00

грн.

Перейти

14-дневный план безглютеновой диеты | EatingWell

14-дневный план безглютенового питания: 1200 калорий; свинина на гриле с персиковой сальсой

Этот безглютеновый план питания с 14 вкусными днями здоровых блюд и закусок позволяет легко придерживаться диеты. В течение этого плана вы будете получать полноценную здоровую пищу — некоторые из них вы будете готовить с нуля, а другие можно купить в магазине (см. продукты). Блюда и закуски в этом плане заставят вас чувствовать себя энергичными, удовлетворенными и довольными тем, что на вашей тарелке. А при 1200 калориях этот план диетического питания может помочь вам сбросить до 4 фунтов за 2 недели. Не пытаетесь похудеть? Посмотрите эти планы питания без глютена на 1500 и 2000 калорий.

Рецепты этого плана не содержат глютена и глютенсодержащих ингредиентов, но на всякий случай всегда дважды проверяйте этикетки упакованных продуктов и следите за скрытыми источниками глютена, особенно если у вас глютеновая болезнь — аллергия на глютен. .

Неделя 1

Неделя 1

Как приготовить еду на неделю:

Небольшая подготовка в начале недели значительно облегчит предстоящую неделю.

  1. Приготовление лапши из цуккини с быстрым болоньезе из индейки на обед в дни 2, 3, 4 и 5. Охладите в стеклянных контейнерах для приготовления блюд.
  2. Приготовьте маффины с запеченным омлетом для легкого завтрака в дни 2, 4, 5 и 6, а также в качестве перекуса в другое время на этой неделе. Для удобства очистки используйте многоразовые силиконовые формочки для кексов. ( Чтобы купить: amazon.com, 5,39 долларов США за упаковку из 12 штук)
  3. Смешайте партию цитрусового винегрета, чтобы иметь его в течение недели. Для удобства очистки и хранения сделайте заправки в стеклянных банках. ( Чтобы купить: amazon.com, 15,95 долларов США за 6)
  4. Приготовьте соус из авокадо и йогурта на 1, 2, 3 и 4 дни.

День 1

Лосось по-каджунски с ремуладом из греческого йогурта

Завтрак (231 калория)

A.M. Полдник (106 калорий)

Обед (325 калорий)

Смешайте огурец и авокадо с 1 ч. л. каждого оливкового масла и красного винного уксуса, а также по щепотке соли и перца.

вечера Перекус (121 калория)

Ужин (416 калорий)

Суточная норма: 1199 калорий, 68 г белка, 123 г углеводов, 35 г клетчатки, 54 г жира, 31 мг ниацина, 8 мкг витамина B12, 341 мкг фолиевой кислоты , 1608 мг натрия.

День 2

Вегетарианский салат Ниуаз

Завтрак (254 калории)

A.M. Полдник (171 калория)

  • 1 стакан малины
  • 2 ст. арахис несоленый жареный

Обед (311 калорий)

P.M. Перекус (70 калорий)

Ужин (370 калорий)

Всего в день: 1176 калорий, 58 г белка, 105 г углеводов, 30 г клетчатки, 63 г жира, 22 мг ниацина, 2 мкг витамина B12, 329мкг фолиевой кислоты, 1815 мг натрия.

День 3

Полента с печеными овощами и жареным этггом

Завтрак (214 калорий)

A.M. Полдник (101 калория)

  • 1 чашка груш

Обед (311 калорий)

P.

M. Перекус (63 калории)

Ужин (512 калорий)

Всего в день: 1201 калория, 52 г белка, 164 г углеводов, 36 г клетчатки, 44 г жира, 19 мг ниацина, 2 мкг витамина B12, 535 мкг фолиевой кислоты , 1700 мг натрия.

День 4

Филадельфийский чизстейк с фаршированным перцем

Завтрак (254 калории)

A.M. Полдник (64 калории)

  • 1 чашка малины

Обед (311 калорий)

P.M. Перекус (121 калория)

Ужин (430 калорий)

Суточная норма: 1180 калорий, 73 г белка, 112 г углеводов, 30 г клетчатки, 55 г жира, 29 мг ниацина, 3 мкг витамина B12, 307 мкг фолиевой кислоты , 2025 мг натрия.

День 5

Баклажаны без глютена, пармезан

Завтрак (254 калории)

A.M. Полдник (209 калорий)

  • 2 ст. арахис несоленый жареный
  • 1 груша

Обед (311 калорий)

P.

M. Полдник (64 калории)
  • 1 чашка малины

Ужин (352 калории)

Всего в день: 1190 калорий, 54 г белка, 125 г углеводов, 36 г клетчатки, 59 г жира, 22 мг ниацина мкг витамина B12, 392 мкг фолиевой кислоты, 1633 мг натрия.

День 6

блюдо из свинины и рисовой лапши

Завтрак (254 калории)

A.M. Полдник (101 калория)

  • 1 груша среднего размера

Обед (430 калорий)

P.M. Полдник (62 калории)

  • 1 чашка ежевики

Ужин (375 калорий)

Совет по приготовлению еды: Приготовьте 1 сваренное вкрутую яйцо для утреннего перекуса завтра.

Всего за день: 1222 калории, 70 г белка, 125 г углеводов, 28 г клетчатки, 51 г жира, 27 мг ниацина, 2 мкг витамина B12, 258 мкг фолиевой кислоты, 1481 мг натрия.

День 7

Куриные тако барбекю с салатом из красной капусты

Завтрак (292 калории)

A.

M. Закуска (78 калорий)
  • 1 яйцо вкрутую
  • Щепотка соли и перца

Обед (430 калорий)

Полдник (62 калории)

  • 1 чашка ежевики

Ужин (348 калорий)

Суточная норма: 1210 калорий, 74 г белка, 143 г углеводов, 32 г клетчатки, 39 г жира, 27 мг ниацина, 2 мкг витамина B12, 211 мкг фолиевой кислоты, 1637 мг натрия .

Неделя 2

Неделя 2

Как приготовить еду на неделю:

Небольшая подготовка в начале недели значительно облегчит предстоящую неделю.

  1. Приготовление еды Куриные миски Meal-Prep Chili-Lime на обед в дни 9, 10, 11 и 12. Охладите в стеклянных контейнерах для приготовления пищи.
  2. Смешайте порцию цитрусового винегрета, чтобы пить его в течение недели. Для удобства очистки и хранения приготовьте заправку в стеклянных банках. (, чтобы купить: Amazon.com, $ 15,95 за 6)

Day 8

Лосось и спарус с соусом с лимонным газом

Завтрак (223 калория)

  • 1 чашка нефата. 2 чашки черники
  • 1 ст. измельченные грецкие орехи

утра Полдник (62 калории)

  • 1 чашка ежевики

Обед (339 калорий)

Полдник (64 калории)

  • 1 чашка малины

Ужин (509 калорий)

Всего в день: 1197 калорий, 83 г белка, 100 г углеводов, 34 г клетчатки, 57 г жира, 22 мг ниацина мкг витамина B12, 579 мкг фолиевой кислоты, 1027 мг натрия.

День 9

барбекю куриный фарш запеченный картофель

Завтрак (223 калории)

  • 1 чашка нежирного простого греческого йогурта
  • 1/2 чашки черники
  • 1 ст. измельченные грецкие орехи

A.M. Полдник (62 калории)

  • 1 чашка ежевики

Обед (413 калорий)

P.M. Полдник (64 калории)

  • 1 чашка малины

Ужин (462 калории)

Всего в день: 1224 калории, 92 г белка, 149 г углеводов, 35 г клетчатки, 35 г жира, 32 мг ниацина мкг витамина B12, 459мкг фолиевой кислоты, 1405 мг натрия.

День 10

Спагетти со шпинатом и артишоками, фаршированные сыром, кабачки

Завтрак (368 калорий)

A.M. Полдник (21 калория)

  • 3/4 чашки нарезанного красного сладкого перца

Обед (413 калорий)

P.M. Полдник (30 калорий)

  • 1 слива

Ужин (387 калорий)

Всего в день: 1219 калорий, 56 г белка, 153 г углеводов, 36 г клетчатки, 49г жира, 18 мг ниацина, 2 мкг витамина B12, 477 мкг фолиевой кислоты, 1450 мг натрия.

День 11

Цуккини, фаршированные тако

Завтрак (223 калории)

  • 1 чашка обезжиренного простого греческого йогурта
  • 1/2 чашки черники
  • 1 ст. измельченные грецкие орехи

A.M. Полдник (64 калории)

  • 1 чашка малины

Обед (413 калорий)

P.M. Полдник (77 калорий)

  • 2 стебля сельдерея
  • 2 ч. л. арахисовое масло

Ужин (434 калории)

Суточная норма: 1211 калорий, 83 г белка, 107 г углеводов, 28 г клетчатки, 56 г жира, 22 мг ниацина, 4 мкг витамина B12, 304 мкг фолиевой кислоты, 1726 мг натрия.

День 12

Паста с куриным филе и шпинатом на сковороде с лимоном и пармезаном

Завтрак (368 калорий)

A.M. Полдник (30 калорий)

  • 1 слива

Обед (413 калорий)

Перекус (62 калории)

  • 1 чашка ежевики

Ужин (335 калорий)

Суточная норма: 1208 калорий, 73 г белка, 156 г углеводов, 31 г клетчатки, 37 г жира, 29 мг ниацина, 2 мкг3 витамина B1 мкг фолиевой кислоты, 1307 мг натрия.

День 13

свиная вырезка на гриле с персиковой сальсой

Завтрак (368 калорий)

A.M. Полдник (64 калории)

  • 1 чашка малины

Обед (323 калории)

вечера Полдник (62 калории)

  • 1 чашка ежевики

Ужин (383 калории)

Всего в день: 1200 калорий, 71 г белка, 123 г углеводов, 36 г клетчатки, 53 г жира, 31 мг ниацина мкг витамина B12, 329 мкг фолиевой кислоты, 1283 мг натрия.

День 14

Тако с лососем и ананасовой сальсой

Завтрак (336 калорий)

A.M. Закуска (72 калории)

  • 1 стакан соцветий брокколи
  • 2 ст. хумус

Обед (323 калории)

P.M. Полдник (62 калории)

  • 1 чашка ежевики

Ужин (422 калории)

Всего в день: 1215 калорий, 71 г белка, 136 г углеводов, 30 г клетчатки, 49 г жира, 36 мг ниацина мкг витамина B12, 345 мкг фолиевой кислоты, 1326 мг натрия.

Ты сделал это!

Отличная работа по этому безглютеновому плану питания. Независимо от того, готовили ли вы каждый рецепт из этого плана диеты или нет, мы надеемся, что вы нашли его вдохновляющим, захватывающим и информативным. Продолжайте в том же духе и не пропустите другие наши планы здорового питания.

Не пропустите:

Рестораны с безглютеновым меню Хьюстон

  • 27 оценок

    1513 W Alabama St, Хьюстон, Техас 77006

    $$ • Ресторан французской кухни

    Меню GF

    Варианты меню GF включают: Коктейли, картофель фри

    100% из 15 проголосовавших считают, что это средство не вредит целиакии

  • 14 оценок

    2313 Эдвардс-стрит, Хьюстон, Техас 77007

    $$ • Пекарня

    Меню GF

    Варианты меню GF включают: Десерт, Мороженое, Вафельные рожки, Кексы

    100% из 11 проголосовавших за то, что это безвредно для целиакии

  • 4 оценки

    3600 Кирби Др, Хьюстон, Техас 77098

    $ • Пекарня

    Сообщается, что он посвящен без глютена

    Варианты меню GF включают: Торты, печенье, кексы, десерты и многое другое

  • 16 оценок

    1540 W Alabama St # 300, Хьюстон, Техас 77006

    $$ • Ресторан вьетнамской кухни

    Меню GF

    Опции меню GF включают: Pho

    100% из 11 проголосовавших за то, что это безвредно для целиакии

  • 19 оценок

    3217 Montrose Blvd #100, Хьюстон, Техас 77006

    $ • Ресторан

    Меню GF

    Варианты меню GF включают: Хлеб/булочки, Французские тосты, Блины

    100 % из 3 голосов говорят, что это средство подходит для целиакии

  • 6 оценок

    1902 Вашингтон Авеню D, Хьюстон, Техас 77007

    $ • Ресторан быстрого обслуживания

    Меню GF

    Варианты меню GF включают: Тако для завтрака, Тако

    100 % из 3 голосов говорят, что это средство подходит для целиакии

  • 3 оценки

    2313 Эдвардс-стрит, ул.

    • You may also like...

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *