Можно ли спать 4 часа в сутки – можно ли спать по 4 часа в сутки и при этом хорошо себя чуствовать?

Чем плачевен для организма сон по 3-4 часа в сутки?

Лишь одна бессонная ночь в году может в пять раз повысить риск развития психосоматических заболеваний, таких как гипертония, сахарный диабет и язвенная болезнь желудка, считает руководитель Сомнологического центра Минздравсоцравзития России, президент Национального общества по сомнологии и медицине сна, профессор Яков Левин. «Если человек в течение года один раз в неделю работает ночью, то вероятность развития так называемых психосоматических заболеваний увеличивается в пять раз» . В бесплатной программе Психотерапия для всех 13 есть музыкотерапия звуками природы для здорового сна. Также проверьте себя на наличие депрессии: Основные признаки депрессии 1.Снижение (угнетённое, подавленное, тоскливое) настроения. 2.Утрата прежних интересов как способности испытывать удовольствие. 3.Утрата энергии со снижением активности, повышенной утомляемостью. Другие депрессивные симптомы. -Снижение способности к сосредоточению внимания. -Снижение самооценки и уверенности в себе. -Самообвинение и самоуничижение. -Нарушение сна. -Снижение аппетита. -Мрачное и пессимистическое видение будущего. -Суицидальные тенденции. Тяжесть депрессии. Лёгкая депрессия-2 основных признака + 2 дополнительных. Умеренная депрессия-2 основных признака + 4 дополнительных. Тяжёлая депрессия-3 основных признака + 6 (и более) дополнительных. В домашних условиях не лечится. Нужен специалист. При отсутствии финансовых возможностей можно бесплатно обратиться к психотерапевту в психиатрический диспансер или при поликлинике.

Организм не успевает восстановиться, в первую очередь страдает нервная система, отсюда агрессия.

наполеон 4 часа в сутки спал - был агрессивен и всех хотел убивать))))

В любом случае нужно обратится к врачу! Нормальное продолжительное время сна для здорового, взрослого человека порядка восьми часов! Если вы спите меньше положенного для восстановления организма время, это грозит истощением организма, страдает практически все в первую очередь нервная система, слабеет иммунитет и, т, д, При обращении к врачу возможно он просто выпишет вам снотворное, либо отправит на обследования для выявления скрытых заболеваний.

а может просто отоспаться, повыключав все телефоны, домофоны и прочие средства коммуникации? и выбрать один "отсыпной" день на неделе? (это-из личного опыта)

А может вам уже 80 лет стукнуло (посмотрите дату рождения) :)) Ну вообще-то с возрастом потребность во сне может меняться это известный факт, ещё это может быть связано с недостатком физической нагрузки (мышцы не могут расслабиться полностью если прежде не получат определенной нагрузки) . Накапливается напряжение, информация передаётся в мозг-это вызывает бессоницу. . тоже факт, но мало известный. Есть специальные упражнения, которые способствуют скорейшему засыпанию.

Полифазный сон не правильный у тебя, настрой его как нужно, почитай о нем, привыкни к нему (около недели) и для восстановления нормального сна тоже неделя нужна. Время решает

Как спать 4 часа в день и быть успешным

Ответ на этот необычный вопрос дала пользователь Quora Александра Дамкстер. Мы публикуем перевод её истории.

Пока у меня нет мультимиллионной корпорации, но я одна из тех предпринимателей, которые спят по 3–4 часа в день. Это не из-за лекарств или наркотиков и не из-за плохого тайм-менеджмента. Я живу абсолютно комфортной жизнью и не испытываю недостатка сна несмотря на то, что его так мало. По крайней мере, по меркам других людей.

Как мне это удаётся?

Я не смотрю телевизор

Вы будете засыпать гораздо проще, а работать продуктивнее, убрав телевизор из своего распорядка дня. Ваш мозг при просмотре телевизора даже менее активен, чем во время сна. Это касается и детей. Моя маленькая дочь закатывала истерики по каждому поводу, плакала, кричала и не хотела есть или слушать меня. Уменьшив отведённое ей время для просмотра телевизора, я поняла, что причина была в этом.

Ограничьте потребление углеводов

Углеводы делают меня сонливой. Сократив их количество до необходимого минимума, я поняла, что жить можно, не съедая огромное количество хлеба, каш и фруктов.

Важно не сколько вы спите, а когда

Я активный приверженец теории о циркадных ритмах и считаю, что важно не сколько вы спите, а когда. Если я могу поспать с 4 до 8 часов утра — замечательно. После сна в это время я чувствую себя максимально бодро и уверенно.

Когда вам плохо, делайте то, что вам нравится

Иногда у меня бывают спады продуктивности и просыпается плохое настроение. Тогда я откладываю все рабочие дела и делаю то, что мне нравится: читаю Quora, общаюсь с друзьями, читаю новости или сплетни. Это отличный способ развеяться и снова обрести хорошее настроение.

Любите свою работу

Каждый вечер я засыпаю с мыслями о том, что завтра меня ждёт очень интересная и важная работа. И чаще всего так оно и есть. Я действительно обожаю то, что я делаю, и это одна из причин, по которой я так мало сплю и так комфортно себя чувствую.

Итак, вот мой секрет: я люблю то, что делаю, имею замечательных друзей, которые меня поддерживают, и свожу к минимуму вредные привычки. Мы слишком много внимания уделяем сну, отдыхая треть нашей жизни. Живите интересной жизнью, и вам будет хотеться спать гораздо меньше!

можно ли спать по 4 часа в сутки и при этом хорошо себя чуствовать?

Если использовать простые для понимания рычаги, то это СОКРАЩАТЬ НЕЭФФЕКТИВНОЕ ЭНЕРГОПОТРЕБЛЕНИЕ.1) не есть перед сном, и вообще сокращать количесво принятой за раз пищи 2) раздельное питание (не есть белки и углеводы за один прием пищи)тоже должно здорово помочь4) не жрать хлеба(долго объяснять-просто проверь на себе)5)увеличить процент сырой пищи ПОВЫСИТЬ ПРИТОК ЭНЕРГИИ 1) пить заряженную воду( самый простой способ это нагревать до первых пузырьков а затем быстро охлаждать)2) контрастные души до 20 циклов за раз сразу после подъема3) повысить содержание углекислоты в крови( бутейко фролов и просто задержки на выдохе с увеличением на 1 сек каждый последующий выдох и обратно лесенкой) около 10 минут занятий в день в любом варианте.С оставшимся сэкономленным потенциалом, собственно действие над самим сном: СОЗДАТЬ СТРУКТУРУ 1) использовать только быструю стадию сна(пробуй снимать только острую необходимость)2) ломать режим(не бойся,- самое главное быть в форме с 6-ти утра до 2-х дня.Все остальные дела,-те которые делаются после 2-х фуфел,- не покупайся) ЗНАТЬ ЗАЧЕМ все это 1) если знаешь зачем, то все равно как.2) РАБОТАЙ ТОЛЬКО НА КАЧЕСТВО И НИКУДА НЕ ТОРОПИСЬ.Хороший вопрос задал-спасибо

Можно даже нужно.Жизнь коротка(какая по счёту)....

это нормально

Можно ! сплю 3-4 часа и чувствую себя нормально. научись управлять дыханием и эмоциональной сост. нервной системы, также сон должен быть в правильной позе.

Мне тоже хронически не хватает времени. К тому же я раза в 2-3 старше Вас. Давно уже ложусь часов в 6-7 утра и сплю пару часов. Ничего - жива пока! В самом удачном случае - четыре часа. Это уж роскошь. Главное - привыкнуть!

Можно!!! Доказано! я уже 2 года так живу....

Если много спишь, значит организму так надо. Не насилуй себя ранними подъемами - высыпайся!!! Поверь, это будет лучше для твоего здоровья, чем когда ты все успеешь, но будешь разбитый... Хотя я со временем привыкла к такому ритму...

"Я понял ты хочешь себе найти мотив,чтоб оправдать своё напрасное времяпрепровождения?"<br>Нет. Я не нуждаюсь в оправданиях своего напрасного времяпрепровождения :-)<br> 4 часа постоянно спать невозможно. Будет переутомление--КПД упадет, говоря проще будешь тормозить и допускать несвойственные в норм. состоянии ошибки. Организму требуется 6-10ч/сутки(индивидуально--у разных людей действительно такой разброс). Но есть одна особенность.У каждого человека свой суточный цикл и в определенные часы спиться лучше и качественнее(может быть замечал: бывает спишь 2-3ч. и просыпаешься бодрый, отдохнувшийи наоборот: спишь долго а просыпаешься разбитый и усталый). У меня, наприм. это раннее (на самом деле не только ранее но работу не отменишь) утро и время с16 до 19ч. Определить это можно, обращая внимание когда--в какие часы каждый день чувствуется желание спать или в какие часы лучше высыпаешься за короткий срок. Но 4часа постоянно--не хватит. Если приучить организм к такому циклу и отсыпаться больше на выходных--тогда возможно. <br>А вопрос "о лузерах" в сети совершенно не означал вопль "ВСЕ ВЫ ЛУЗЕРЫ!" И не моя вина что его так восприняли. Удачи.

Можно. Повышай сознание. Тогда ты не только спать не будешь, но ещё и есть...

Можно спать и по 4 часа - ежели ты Наполеон, но ежели ты Кирилл - то и будь Кириллом, только ты сам можешь отрегулировать свои взаимотношения с внешним миром (хоть не такой уж он и внешний).<br><br>1. Однако запомни: ты не сможешь сделать больше того, что реально сможешь сделать, не надо строить планы как у Гитлера - известно чем он кончил....<br><br>2. А чисто житейски все просто - нарабатывай свои профессиональные навыки, развивай и совершенствуй, чем более быстро ты сможешь выполнить свою текущую задачу - тем больше времени останется на другую, однако для начала надо грамотно распланировать свои дела - и уделить сну ровно столько, чтобы недосыпание не мешало тебе мыслить, когда то можно и за 2 часа выспаться, а когда-то и 20 мало будет.<br><br>3. Чуть не забыл - очень много зависит от выбора места сна, на плохом месте ты будешь все время разбитым просыпаться, это можно проверить либо биолокацией, либо запустить в комнату кошку (кота - это без разницы) - это домашнее животное - живой индикатор, никогда не будет спать в нехорошем месте... А то этого может быть не только плохой сон, но и просто заболевание и нервной системы и прочего. Именно эту тему многие люди не знают, а она очень важна. Запомни на хорошем месте тебе элементарно будет легко расслабиться (если устал) и плодотворно трудиться (если уже выспался)... Это проверенный (мной и неоднократно и не только лишь в отношении себя самого) жизненный факт. И не надо думать о жизни перед сном - сие утомительно и (самое немаловажное) бесполезно, УТРО ВЕЧЕРА МУДРЕНЕЕ - не забывай о том.

Можно, но не всем это удается!

Вообще для отдыха требуется всего около минут 20. Просто нужно знать как и когда заснуть.

Скажите, хватает ли человеку четыре часа на сон???

в первые несколько суток тяжело, а потом привыкаешь )))

Наполеону хватало.. и женщин он принимал, не отстегивая сабли))))

Мне и 12-ти не хватает.. . Нужно как медведю, в спячку...

это даже много!

Не очень. Нормой считается "волчий сон", который длится 5 часов. Это минимум, при условии, если Вы научитесь спать, как волки. А для нетренированного человека норма 6-9 часов, чисто индивидуально. Медик.

а почему бы и нет? ? я сплю по три часа в сутки. зато чувствую себя лучше, чем поспала бы 8 часов!

доказано и проверено мною и моими знакомыми (кто в курсе и опробывал на себе) что человеку хватает сна в количестве, кратному 2,5 часам. то есть 2,5 (не приходилось, врать не буду, считаю это экстримом) , 5 часов, 7,5.... уже лет 8 сплю по 5 часов. и вот что было замечено (не только мной) что после 5-часового сна себя чувствуешь гораздо лучше чем после 6-часового. пробуйте. 4 часа - можно, но нефизиологично. пы. сы. способ действеннен только для тех, у кого нет нарушения сна (башка до подушки летит, а ты уже спишь....)

Моя подруга спит по 5 часов, чувствует себя прекрасно! А мне нужно не меньше восьми...

Вполне - сплю по 4 - 6 часов уже в течении 30 лет !

Все индивидуально если отдыхаешь и высыпаешься за это время, а по пробуждению не чувствуешь себя разбитым-значет хватает, Мне например нужно не меньше 8 часов чтобы чувствовать себя человеком, а мой муж как раз спит всего 4 часа и вполне счастлив

Можно и по 4,но раз в неделю нужно отоспаться... иначе коньки быстро откинешь.

дя! я по три часа спала пока на практике была в горах! если весело проводишь время в приятной компании, то сон вообще не нужен. а мож в горах климат еще влияет

наполеону хватало

Есть хорший способ, спишь по 15-ть минут через каждые 4-часа, тяжело первые 2-3 месяца, но потом не спишь практически круглые сутки. И это не шутка!

Человеку никогда и ничего не хватает, пока его не прихватят жесткие рукавицы

вообще это спорный вопрос. одни говорят что лучше спать 8 часов в день, другие что по 15 минут каждый час. я склоняюсь больше к первому

не меньше 4 часов блин ночью только просыпаюсь (пожрать пописать по курить)