Можно ли спать с часами на руке: Почему нельзя спать в часах? Топ 6 версий

Содержание

Почему нельзя спать в часах? Топ 6 версий

Наверняка каждый любитель наручных часов сталкивался, так или иначе, с мнением о том, что спать в часах нельзя. Кому-то в детстве твердила мама или бабушка: «Хочешь долго жить – не спи в часах», кого-то жена каждый раз заставляет перед сном их снять, словно это обувь или одежда. Кто-то сам, не задумываясь, по приходу домой, сразу снимает с себя все украшения, в том числе и часы, непонятно, по каким причинам: толи чтобы чувствовать себя легко и комфортно, толи привычка, навязанная мнением людей, которые говорили нельзя спать в часах, но так и не обосновав, как следует, причину.

Тем не менее, эти требования и просьбы, не беспочвенны.

Итак,

почему же нельзя спать в часах?

Существует не одна версия:

  1. Эта версия больше подходит для суеверных, но, как известно, в каждой сказке есть доля правды. На чем основано суеверие? Когда человек в доме умирает, часто часы останавливают. Также в случаях катастроф время события часто определяют именно по остановившимся часам. Возможно, это суеверие обосновывают с обратной связью между часами и временем жизни: неосознанное движение рукой во сне обо что-то (а это, как и писалось выше, вполне вероятно) — ломается механизм — время останавливается – а для суеверных это нехороший знак…(см. приметы о часах)
  2. Еще одна мистическая версия о том, почему нельзя спать в часах. Если постоянно носить часы, энергия человека наполняет этот предмет своей силой, вы становитесь как единое целое. И если у человека сильная энергетика, то после смерти останавливаются и часы.Как подтверждение этому, в древнем Китае самураи не расставались со своими мечами, чтобы наполнить их жизнью.
  3. С точки зрения удобства, вероятнее то, что без лишних предметов на себе вам гораздо легче и комфортнее отдыхается в домашней уютной обстановке. Ведь все замечали, до чего приятно снять с себя браслеты, тяжелые серьги, какие-то цепочки, бусы, которые цепляются, мешаются, впиваются в кожу, когда вы лежите, например. Так и часы. Зачем вам дома этот лишний груз? Снимите, придя домой, аксессуары и почувствуйте, как усталость вытесняется ощущением легкости.
  4. Есть еще такая версия, пожалуй, не менее важная, как тот факт, что сон в часах вредит…самим часам! В основном, это касается тех видов часиков, которые не отличаются герметичностью корпуса. Почему? Да по той простой причине, что человек, по своей природе, потеет, а выделяемый пот накапливается в часах и со временем может ухудшить их работу. Тут все просто и понятно, обычная физика. Но даже часы с водонепроницаемым корпусом можно повредить во сне. Как? Элементарно, любое неосторожное бесконтрольное движение – и часами можно удариться об стену или мебель близ кровати – и если уж не разбить, то поцарапать часы – запросто. Ну и износостойкость любой вещи прямо пропорциональна количеству времени использования этой вещи, а также, бережному к ней отношению. Часы не исключение.
  5.  Длительное ношение часов неблагоприятно сказывается на здоровье. Правда это или миф, но такая гипотеза выдвинута в связи с тем, что тяжелые металлы, из которых состоит корпус или ремешок (особенно, это касается дешевых часов), при долгом контакте с кожей, начинают взаимодействовать с ней. Это, как серебро, которое очищает воду. Так и здесь: происходит окислительный процесс в месте соприкосновения металла и кожи, что может вызвать дерматологические заболевания, в лучшем случае, а в худшем – рак. Будем надеяться, что это миф и никого он не коснется, но, все-таки, лучше уберечь себя от такого рода злой шутки.
  6. Это небезопасно для себя и близкого человека, с кем вы разделяете свое ложе. Может быть поэтому жена вас просит снимать часы на ночь? Просто для того, чтобы вы случайно не поцарапали ее нежную кожу во сне, или чтобы ремешок не зацепился и не запутался в её прекрасных волосах, или каким-нибудь образом не поранили себя? Ну, тут все вполне обоснованно. Мы не можем контролировать данную ситуацию, как минимум, потому что спим. Поэтому, если вы не хотите навредить себе и своему любимому человеку, просто снимите их перед тем, как ляжете спать.

Итак, как говорится, подведем черту, подытожим. Неважно, суеверный вы человек или нет, спите в одиночку или с кем-то, имеете герметичные водонепроницаемые часы высокого класса или дешевую китайскую подделку – я думаю, каждый нашел для себя ответ на вопрос, почему нельзя спать в часах.

Я две недели отслеживал сон с помощью Apple Watch. Больше не хочу

Большинство умных часов и фитнес-браслетов умеют отлеживать сон. Apple Watch никогда не были исключением, но раньше это было возможно только с помощью сторонних приложений.

В 2020 году Apple выпустила watchOS 7 со встроенным приложением Сон. Чтобы протестировать его, я две недели спал с часами на руке.

Сейчас расскажу, что из этого получилось.

Мониторинг сна может помочь лучше высыпаться

Сразу стоит понимать, что отслеживание сна не делает его автоматически лучше. Если вы ложитесь спать в 3 часа ночи, а встаете в 7 утра, высыпаться все равно не будете.

Но постоянный мониторинг сна помогает установить определенные тенденции и иногда менять их. Например, вы точно узнаете, сколько времени вам потребовалось, чтобы заснуть, как долго длился сон, во сколько вы просыпались ночью.

Анализируя эти показатели, вы сами принимаете решения о дальнейших изменениях. Вы можете лечь раньше, чтобы выспаться. Казалось бы, очевидное решение проблемы недосыпа, но некоторые люди не могут сразу внести изменения в свой график, и я в их числе.

Подробная статистика может ускорить этот процесс, особенно, если вам нравится изучать цифры и закономерности.

Приложение настраивается очень просто, разберется любой

Для мониторинга сна необходимо настроить его расписание. Это можно сделать в приложении Сон на Apple Watch либо в Здоровье на iPhone.

В разделе Все расписания надо выбрать дни и время, когда вы ложитесь спать и встаете. В этот промежуток Apple Watch автоматически начнут мониторить сон.

Тут же можно настроить будильник на часах либо на айфоне. Apple Watch будят приятной вибрацией, но в моем случае она не так эффективна, как классический будильник.

Перед сном iPhone может включить режим Не беспокоить и вывести на экран блокировки быстрые команды, которые вы сами выбираете в настройках. Например, это могут быть шорткаты для включения плейлистов в Apple Music.

В целом, настройки сна в Здоровье не сильно отличаются от базовых параметров в других подобных приложениях. Все просто и понятно.

Спать в часах неудобно, еще надо не забыть их зарядить

У меня уже был опыт отслеживания сна, поэтому спать с часами для меня не в новинку. Главное, надеть мягкий ремешок и не сильно его затягивать. Кожаные и металлические точно не подойдут.

Но спать в часах все равно неприятно. Несколько раз я пытался привыкнуть к этому, но так и не получилось.

Перед сном Apple Watch могут напомнить о том, что их нужно зарядить. Эта функция отключается в приложении Watch.

Когда я не отслеживал сон, то оставлял часы на зарядке на всю ночь, но эту привычку пришлось изменить. Мониторинг сна не сильно энергозатратная функция, в среднем за ночь Apple Watch разряжаются на 20%. Однако, если это добавить к 30–50% разряда в течение дня, то на следующий день запаса автономности практически не остается.

Поэтому часы желательно заряжать перед сном, например, пока вы в душе, и утром перед работой.

Когда наступает время сна, Apple Watch автоматически меняют циферблат на простой с цифрами и понижают яркость экрана до минимума. В этом режиме никакие функции недоступны. Даже фонарик включить нельзя.

Всю статистику можно изучить в приложении Здоровье

Каждое утро в приложении Здоровье появляется столбец, в котором показывается время сна и время, проведенное в постели.

Статистику можно просматривать по неделям и месяцам. Детально изучить каждый день, как в AutoSleep, нельзя.

Я отслеживал сон две недели, кроме выходных, потому что ложился очень поздно. Мониторинг сна в этом случае только испортил бы статистику.

Я установил цель сна 8 часов. Ни в один день я не достиг этой нормы и даже не приблизился к ней вплотную. В среднем я спал около 6 часов, причем в последнюю неделю этот показатель снизился.

Причина очевидна: я ложился спать намного позже назначенного времени. Но это было понятно и без Apple Watch.

Статистики очень мало, рекомендаций по улучшению сна нет

Я очень мало времени уделил статистике и выводам, потому что исходных данных было недостаточно. В этом заключается главная проблема мониторинга сна при помощи стандартных методов Apple.

В Здоровье нет подробной статистики сна. Нельзя даже посмотреть глубокий сон и другие фазы.

У Apple все очень плохо с рекомендациями. Apple Watch предоставляют ограниченную статистику и не говорят, что с ней делать. Обычный пользователь, который не отслеживал сон, никогда не поймет, какие действия стоит предпринять для его улучшения.

К работе приложения тоже есть вопросы. После отключения будильника Apple Watch переходят в обычный режим работы и перестают отслеживать сон. А зря. Я, например, пару раз спал после будильника, но в статистике это никак не отразилось.

Больше не хочу отслеживать сон

Буду ли я продолжать мониторить сон? Нет. В основном из-за того, что мне не комфортно спать в часах. Что касается статистики, то я понимаю во сколько мне надо ложиться. Проблема в том, что я этого не делаю, и часы никак не могут повлиять на мое решение.

Но если бы я захотел отслеживать сон, то делал это точно не с помощью приложения Apple. AutoSleep и NapBot лучше справляются с данной задачей.

Если вы никогда не следили за сном, то можно начать со стандартного приложения, поскольку оно бесплатное, чем выгодно отличается на фоне конкурентов. Пожалуй, это единственное его преимущество.

🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram. ... и не забывай читать наш Facebook и Twitter 🍒 В закладки iPhones.ru Заодно протестировал стандартное приложение Сон.

Илья Сидоров

@ilyasidorov

Редактор новостей. Люблю велосипеды, кроссовки и нетфликс.

  • До ←

    В Китае взорвали 760-метровый аварийный мост. Жутко красиво

  • После →

    Вышел первый тизер геймплея S.

    T.A.L.K.E.R. 2

Какие часы лучше: кварцевые или механические

Что лучше – мясо или овощи, механическая коробка передач или автомат, кварц или механика? Если говорить о качестве, то совершенно очевидно, что все категории по-своему хороши. А вот если говорить о вкусе или удобстве, то выбор будет зависеть от индивидуальных предпочтений каждого человека. Поэтому не будем сравнивать сладкое с теплым, а лучше поскорее узнаем, чем отличаются кварцевые часы от механических, чтобы самостоятельно принять решение в пользу того или иного механизма.

Механические часы

Источник энергии – механический (заводная пружина).

Наручные механические часы существуют несколько столетий, а потому имеют более богатую историю, нежели кварцевые часы. В пользу механики сразу можно отметить её исключительную престижность. Механика требует внимательной ручной сборки множества мелких деталей. Такие часы, как правило, дороже и даже тяжелее, чем кварцевые, но это лишь подчеркивает их статус.

Выделяют два вида механических часов: с ручным и автоматическим подзаводом. Часы с ручным подзаводом нужно заводить самостоятельно, при помощи заводной головки. Часы с автоподзаводом заводят себя сами, то есть автоматически, – при условии, что хозяин регулярно носит их в течение рабочего дня. У многих часов есть прозрачная задняя крышка, сквозь которую можно любоваться работой механизма. Эксклюзивные бренды к тому же всячески украшают его (гравируют, скелетонизируют и т. д.) – получается поистине завораживающее зрелище.

Механические часы НИКА EXCLUSIVE – коллекция RUSSIA

Плюсы механики:

  1. Механические часы не требуют замены батарейки.
  2. При должном уходе механические часы служат дольше кварцевых. Главное не забывать о профилактическом осмотре (см. статью «Как ухаживать за часами»).
  3. Механические часы на запястье – один из лучших показателей хорошего вкуса и высокого статуса его владельца. Они не только престижные, но и безумно красивые.
  4. Необходимость постоянно заводить часы кому-то может показаться минусом, но многих владельцев механики успокаивает этот неспешный, медитативный ритуал. Вообще механика создается как раз для таких людей – они уже никуда не спешат, потому что практически всего достигли.

Кварцевые часы

Источник энергии – электрический (батарейка).

Кварцевые часы начали активно продаваться не так давно, в 1970-х гг. XX века. Их появление назвали «кварцевой революцией»: быстро завоевавший бешеную популярность кварц едва не лишил работы производителей механики. Еще бы, ведь новые часы оказались проще в эксплуатации и к тому же гораздо дешевле!

Впрочем, часовой мир справился с этим дисбалансом и с тех пор всегда предлагал покупателям два варианта: дорого и престижно или дешево и удобно. Характеристики универсальные – ими можно руководствоваться при выборе довольно обширной группы товаров как первой, так и второй необходимости. А потому никто не удивился, когда среди кварцевых часов стали появляться дорогие и сложные модели категории «люкс», а механика научилась быть простой и демократичной.

Плюсы кварцевых механизмов:

  1. Кварцевые часы всегда точнее механических. В среднем, погрешность хода составляет ±20 секунд в месяц (тогда как у механики ±20 секунд в день). Также есть немало рекордсменов, придерживающихся более строгих показаний: ±5 секунд в год.
  2. Кварцевые часы не нужно постоянно заводить. Меньше действий – легче в эксплуатации. Замена батарейки раз в 2-3 года (а то и реже) – отличная альтернатива ежедневным ритуалам с механикой.
  3. Кварцевые часы дешевле механических при прочих равных условиях (материал корпуса и набор функций).

Гибридный механизм

Если бы вариантов было всего два, нам было бы легче определить, какие часы лучше: кварцевые или механические. Но зато «гибриды» привнесли в нашу жизнь еще больше разнообразия!

Гибридные механизмы объединяют в себе черты кварца и механики. Те часовые бренды, которые уже достаточно попрактиковались в создании совершенных кварцевых или механических часов, рано или поздно задумываются о чем-то большем. Так на свет рождаются уникальные механизмы: одним не нужны батарейки, другим достаточно солнечной энергии и так далее.

Особая роль в этой истории отведена таинственным часам. Тем самым, чьи парящие стрелки вы могли видеть в прозрачном окне великолепного циферблата Mystery. Какая сила заставляет их вращаться – знает только владелец часов, хранитель секрета. В той части корпуса, что скрыта от глаз наблюдателя, заключена такая мощь и такой интеллект, что одного источника энергии для поддержания их бесперебойной работы было бы попросту недостаточно. Поэтому в золотых и серебряных часах Mystery установлены гибридные калибры, объединяющий функции колесного и кварцевого механизмов.

Идея оригинальной конструкции и ее блестящая реализация принадлежат выдающемуся часовому мастеру Константину Чайкину. Вместе с мастерами часового завода НИКА они также придумали, как адаптировать дорогостоящую технологию для серийного производства часов и к тому же в ювелирном корпусе.

Мужские часы

Mystery 1210.30.1.11А.01

Женские часы

Так что лучше: кварцевые часы или механические? Теперь мы знаем, что у каждого типа есть свои плюсы и минусы. Внимательно перечитайте их, чтобы в следующий раз, когда вы будете разглядывать эти совершенные технические и ювелирные творения, ваше сердце безошибочно указало, какие часы лучше выбрать.

Как умные часы понимают, что я сплю

Дата публикации: 10.07.2019

Определение качества и продолжительности сна с помощью смарт-часов

Электронное устройство оснащено рядом сенсоров, которые считывают показатели человеческой жизнедеятельности, обрабатывают их и на основании этого выполняют заданные алгоритмы. 

Резкое снижение активности после 22.00 умные часы определяют, как сон. Акселерометр фиксирует отсутствие движений, когда человек засыпает и с этого момента начинает отсчет сна. Смарт-часы дают возможность узнать, как быстро вы засыпаете, сколько времени длятся фазы глубокого и активного сна, как хорошо вы спите.

Чтобы определить, в какой фазе находится спящий человек (глубокого или активного сна), поставщики смарт-часов используют в своих устройствах звукозаписывающие датчики. Сенсоры анализирует изменения количества издаваемых звуков (в активной фазе их гораздо больше). Для определения фазы сна также используется пульсометр, замеряющий показания работы сердца, изменения частоты сокращения сердечных мышц. Встроенный акселерометр фиксирует движения спящего. Данные всех датчиков собираются и анализируются электронным устройством, и на основании этого определяется оптимальное время для активизации будильника. С помощью умных часов можно узнать, есть ли проблемы с сильным храпом, лунатизмом.

Где можно недорого купить Smart Watch в Москве

Онлайн магазин умной техники ActivDevice предлагает большой выбор смарт-устройств для отслеживания индивидуальных показаний организма. Мы работаем только с проверенными поставщиками умных часов, поэтому даем гарантии завода-производителя на все представленные электронные товары. В каталоге можно выбрать электронный наручный компьютер в разных дизайнах, с различной функциональностью. 

Хотите следить за качеством своего сна?
Покупайте умные часы по выгодной стоимости в нашей компании уже сегодня!

 

Предупреждения отека руки на стороне операции

На развитие постмастэктомического отека и ограничение подвижности конечности в плечевом суставе большое влияние оказывают послеоперационные осложнения, в частности некроз (омертвление) кожи, длительная лимфорея (выделение лимфы), нагноение раны. Другими причинами возникновения лимфэдем являются инфекции, прием тамоксифена, который может вызвать появление тромбов и тромбоз глубоких вен, воздушные перелеты (вероятно из-за снижения давления в салоне самолета).

Клинически это состояние проявляется болями при попытке отведения и поднятия руки, ограничением движений в плечевом суставе, увеличением объема кисти, предплечья, плеча по сравнению со здоровой рукой, чувством тяжести в руке, нарушением чувствительности кожи. Возможно присоединение рожистого воспаления, требующего комплекса лечебных мероприятий с интенсивной антибактериальной терапией.

Поскольку лимфэдема может появляться и через несколько лет после операции, необходимо постоянно заботиться о себе, соблюдая некоторые правила и ограничения:

  1. Старайтесь избегать каких бы то ни было травм поврежденной руки (удары, порезы, ожоги, спортивные повреждения, укусы насекомых, царапины). Если через ссадину или ранку на руке проникнут микробы, то легко может возникнуть воспаление. Поскольку ток лимфы в лимфатических сосудах руки затруднен, то к месту внедрения микробов не поступит достаточного количества лимфоцитов, способных побороть инфекцию. Имейте в виду, что рожистое воспаление приводит к появлению и увеличению отечности. Если однажды оно случилось у Вас, посоветуйтесь с врачом о проведении сезонной антибактериальной терапии.
  2. При выполнении любой работы, при которой возможны даже минимальные повреждения, используйте перчатки. Всегда защищайте руки от солнца, летом носите одежду с длинными рукавами. Избегайте повторяющихся энергичных, противодействующих чему-либо, движений «больной» рукой (чистить, толкать, тянуть и т.д.). Не срезайте кутикулы при маникюре. В случаях повреждений необходима их обработка антисептическими растворами (настойка йода, спиртовой раствор бриллиантовой зелени). Следите за возможным появлением признаков инфекции. Никогда не игнорируйте даже незначительной припухлости руки, кисти, пальцев или грудной клетки – немедленно проконсультируйтесь с доктором.
  3. Соблюдайте необходимую гигиену, после купания используйте увлажняющие лосьоны, вытирайте руку осторожно, но тщательно. Убедитесь, чтобы сухими были все складки и кожа между пальцами. Не рекомендуется посещать сауны, принимать горячие ванны. Необходимо избегать сильных температурных колебаний при купании и мытье посуды.
  4. Для инъекций, взятия крови, измерения артериального давления должна быть использована неповрежденная рука. Не носите украшений, эластичных лент на руке и пальцах со стороны операции. Кольца, браслеты, часы лучше надевать на здоровую руку. Следите, чтобы проймы в Вашей одежде не были слишком узкими. Бретельки лифчика не должны резать плечо.
  5. Постарайтесь приучить себя спать на спине, чтобы своим весом не сдавливать сосуды руки на стороне операции. Можно приспособить для «больной» руки подушечку, чтобы она находилась на возвышении. Это нормализует циркуляцию крови и лимфы.
  6. Избегайте подъема тяжелых вещей поврежденной рукой. При увеличении нагрузки мышцам требуется больше кислорода, возрастает приток крови к руке и без того уже перегруженной венозной кровью и лимфой, в то время как отток из нее затруднен. Рекомендуется ограничивать нагрузку на руку со стороны операции до1 кгв течение первого года, до2 кг- следующие 4 года и до 3-4 кг- всю последующую жизнь. Нагрузка на здоровую руку также должна быть снижена. Если Вы несете сумку, следует повесить ее на плечо со здоровой стороны. Однако тем женщинам, у которых есть тенденция к болям в плечах, вообще не следует носить сумку на плече, поскольку оно при этом слегка поднимается, что неизбежно вызывает напряжение обоих плеч и увеличивает боль. Аналогично, мышечное напряжение распространяется  от шеи к пальцам, когда Вы в течение длительного времени держите руку согнутой. Если это возможно, суньте ее за пазуху или положите в карман, расслабьте мышцы руки и плеча.
  7. Не перегружайте поврежденную руку: если она начинает болеть или отекает больше обычного, значит Вы либо превысили допустимую нагрузку, либо создали для нее неудобное положение. Нужно лечь и поднять руку вверх. Рекомендуется (Чурикова Л.А. и др., 2000) в этих случаях 1-2 раза в день втирать в область больной руки и плечевого пояса со стороны поражения крем следующего состава: детский крем – 1 часть, оливковое масло – 1 часть, ретинол (витамин А, масляный раствор) – 1 часть, мазь троксевазиновая – 2 части.
  8. Избегайте любой работы, связанной с длительным наклонным положением опущенной руки. Такие ограничения нужны, чтобы препятствовать застою лимфы в лимфатических сосудах руки. Например, не следует стирать, низко наклоняясь над ванной, руками мыть полы. Если Вы намерены поработать рукой, наденьте эластичный рукав или перчатку. После работы обязательно проведите гимнастику, помассируйте руку, придайте ей возвышенное положение на 10-15 минут.
  9. Старайтесь поддерживать Ваш нормальный вес. Не курите и не употребляйте алкогольные напитки. Низкосолевая, обогащенная клетчаткой диета должна быть хорошо сбалансирована. Интерстициальная жидкость, находящаяся внутри отека, содержит большое количество белка, но низкобелковая диета не приводит к снижению его концентрации в лимфе, скорее это может способствовать ослаблению соединительной ткани и только ухудшит ситуацию. В питание следует включать легкоусвояемый белок (рыба, курица, тафу).

С кем должен спать ребенок? Нужна ли коляска? Разбираем родительские мифы

Автор фото, Getty Images

Если у вас нет собственных детей, вы, скорее всего, слышали от знакомых, у которых недавно родился малыш, какие тяжелые у них ночи. Новорожденный часто просыпается, плачет, и даже если, как говорят, самый тяжелый период (первые три месяца) позади, далеко не у всех дело налаживается.

Под "делом" мы сейчас подразумеваем возвращение родителей к нормальному сну по ночам. Хотя бы с полуночи до пяти утра. А еще лучше - к полноценным восьми часам непрерывного сна, и чтобы никто не плакал рядом.

Для достижения этого молодые родители готовы пойти на многое - сначала они отселяют младенца в собственную кроватку, потом - в другую комнату, потом идут на курсы, где их обучают, как привить малышу подходящий график сна и бодрствования, как заставить его дремать по расписанию, выгодному... кому? Не малышу, естественно - его родителям.

Какой вопрос задают молодым родителям на Западе, как только их затуманенное первыми неделями жизни с новорожденным сознание начинается немного проясняться? "Он у вас уже в своей комнате?"

Однако давайте сразу уточним: спать в разных с ребенком комнатах - это относительно новое "усовершенствование", на которое пошла западная цивилизация. И далеко не везде в мире так делают.

В других культурах норма совершенно другая: родители ночуют в одной комнате с ребенком, а то и в одной постели - кое-где порой лет до семи.

"Они не приклеятся к вам навечно"

С точки зрения остального мира Запад понимает родительские обязанности весьма своеобразно. И речь не только о сне по расписанию.

В США и Великобритании родителям советуют ночевать в одной комнате с младенцем по крайней мере первые полгода со дня его рождения. И многие родители смотрят на это только как на короткий и вынужденный переходный период к отдельной комнате для ребенка.

Однако в большинстве других стран мира младенцы остаются с родителям много дольше. В вышедшем в 2016 году обзоре исследований на эту тему указывается, что во многих странах Азии дети делят с родителями не только комнату, но и постель - в 70% случаев в Индии и Индонезии, в более чем 80% случаев в Шри-Ланке и Вьетнаме. Статистика по странам Африки не очень надежна, но там, где она существует, она подтверждает: в Африке тоже, как правило, спят вместе с маленькими детьми.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

По мнению некоторых специалистов, самая идея того, что младенцы не должны просыпаться среди ночи - не более чем культурный миф, сложившийся на Западе

Но послушайте, может возразить читатель, это потому, что страны в основном бедные, вот и спят все в одной комнате... И это будет очередным (и типичным) западным предубеждением.

Как рассказывает доктор и консультант по проблемам воспитания детей Дебмита Дутта из Бангалора, спать в одной постели с маленькими детьми - прочная, устоявшаяся традиция в Индии, даже в тех совершенно не бедных семьях, где у каждого ребенка есть своя комната.

"В доме семьи из четырех членов может быть три спальни - по одной на каждого ребенка и для родителей. И тем не менее вы обнаруживаете, что оба ребенка спят в постели у матери", - говорит она.

По словам Дутты, сон в одной постели - один из способов облегчить бремя просыпающихся по ночам младенцев. У ее собственной дочери была свертывающаяся постелька, на которой она могла спать рядом с родителями - вплоть до семилетнего возраста.

"Даже после того, как я прекратила ее кормить грудью, ей нравилось ночевать в одной комнате с нами", - объясняет Дутта. Для нее, индийской матери, это - нормально.

А вот на Западе считают по-другому, прибегая порой к экстремальным методам - например, оставить младенца одного и "дать ему выплакаться". Для чего? Чтобы заставить его спать более продолжительные отрезки времени. Зачем? Чтобы родители могли отдохнуть от него. Ну и, разумеется, чтобы он сам хорошо отдохнул, поспешат добавить сторонники таких методов.

В Австралии работают даже финансируемые государством школы сна для родителей (с проживанием), где им рассказывают, как обучить ребенка правильному сну.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Сон с младенцем полезен и ребенку, и родителю

С такой точки зрения сон в одной постели с ребенком может восприниматься так, как будто вы пошли у ребенка на поводу, как будто вы поощряете его замедленное взросление, провоцируете детей как можно дольше оставаться зависимыми от родителей.

Однако в странах Азии преобладает коллективистский тип мышления, и такие матери, как Дутта, смотрят на ситуацию иначе.

"Вы постепенно даете им все больше веры в себя, все больше независимости, и они [рано или поздно] станут самостоятельными, освободятся от вашей опеки сами по себе, - подчеркивает она. - Они не приклеятся к вам навечно".

Опасно ли спать вместе с ребенком?

Эта разница между западным и азиатским (африканским или иным) подходами, разница в менталитете в итоге влияет на то, когда и сколько спят дети.

Как показало исследование ученых из токийского медицинского центра Tokyo Bay Urayasu Ichikawa Medical Center, трехмесячные младенцы в Японии, как правило, спят меньше, чем младенцы в других странах Азии - возможно, потому, что "в Японии сон считается признаком лени", отмечают авторы.

Обнаружено также, что дети в азиатских семьях ложатся спать, как правило, позднее, чем дети в странах Запада. Ученые полагают, что отчасти это может быть и-за того, что азиатские родители хотят проводить с детьми больше времени по вечерам.

Сон в одной постели с ребенком - еще одна причина. В японской культуре, например, - это норма: "родители ощущают ребенка как часть собственного тела".

Американская академия педиатрии рекомендует родителям ночевать в одной комнате с маленьким ребенком, чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), однако ее специалисты против сна в одной постели с малышом, поскольку это, по их мнению, увеличивает риск СВДС.

Однако Рашми Дас, профессор педиатрии из Всеиндийского института медицинских наук и автор обзора исследований безопасности сна в одной постели с ребенком, подчеркивает, что отсутствие высококачественных научных работ на эту тему крайне усложняет ответ на вопрос, увеличивается ли на самом деле риск СВДС в таких ситуациях при отсутствии других рисков - курения и потребления алкоголя.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Слингоношение детей помогает родителям сохранять тесную связь (не только физическую) со своим ребенком на протяжении дня

"Мы не можем сказать, увеличивает ли риск СВДС сон в одной постели с малышом", - отмечает Дас.

Исследования по этой теме в основном проводятся в развитых странах с высоким уровнем доходов, где такой сон не традиционен. Однако в странах с низким уровнем доходов, где это обычная вещь, уровень СВДС - как правило, один из самых низких в мире.

И дело тут не просто в географии: когда родившиеся в Азии переезжают на Запад, они импортируют свои культурные традиции и их последствия - в том числе, низкий уровень риска синдрома внезапной детской смерти.

Например, в семьях выходцев из Пакистана, живущих в Британии, уровень риска СВДС ниже, чем в белых британских семьях, несмотря на то, что пакистанские матери, как правило, спят в одной постели со своими малышами. Стоит, кроме того, отметить, что, согласно исследованиям, женщины в семьях выходцев из Пакистана чаще кормят младенцев грудью и гораздо реже курят и потребляют алкоголь. И не склонны оставлять маленького ребенка на ночь в отдельной комнате.

Дас, который рекомендует сон в одной постели с младенцем, предупреждает, что ни о каком курении или потреблении алкоголя в таких случаях не может идти и речи. Родители также не должны быть слишком тучными, иначе они могут во сне случайно придавить малыша.

Британский благотворительный фонд Lullaby Trust, работающий над предупреждением случаев СВДС, разработал памятку тем родителям, кто хочет сделать свою постель безопасной для сна малыша.

Всегда вместе, всегда рядом

Итак, мы уже поняли, что, с точки зрения представителей многих наций, ночь с младенцем в постели - это не обуза, это нормально и полезно как для малыша, так и для матери, это укрепляет связь "родитель - ребенок" и дает шанс на настоящую близость хотя бы ночью.

Похожую близость, только уже днем, обеспечивает ношение ребенка на руках с помощью приспособлений типа слинга. "Слинг" - это отнюдь не новый тренд. Матери так носили детей испокон веков, только приспособления немного различались технологичностью, изобретательностью и удобством.

Только в викторианскую эпоху (вторая половина XIX века), когда в Британии стали популярны детские коляски, западное общество стало понемногу отходить от традиции носить малышей на руках.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Маленькому ребенку нужен постоянный тесный контакт с родителем, днем и ночью

Даже те родители, которые никогда не пользовались слингом и его вариациями, наверняка замечали, как быстро успокаивается малыш, когда его берут на руки и ходят с ним по комнате. "Родители интуитивно приходят к пониманию того, что ритмические движения с частотой 1-2 герца успокаивают ребенка, погружают его в сон", - отмечает Куми Курода из японского центра когнитивной психологии Рикен.

Курода решила начать изучать психологический эффект от ношения младенца на руках после того, как ознакомилась с результатами исследования, в котором утверждалось, что не нашлось подтверждения связи между количеством времени, которое ребенка носят на руках, и количеством времени, которое он плачет.

"Я никак не могла с этим согласиться", - говорит Курода. Результаты ее собственного исследования показали: ношение ребенка на руках снижает у него частоту сердцебиений и сокращает количество времени, которое малыш плачет.

По ее словам, держание ребенка на руках без передвижения или, наоборот, передвижение с ним в коляске или в автомобиле имеют похожий успокаивающий эффект, однако сочетание одного с другим действует быстрее.

С точки зрения биологии, младенцу нужен постоянный тесный контакт с родителем, днем и ночью.

В первые месяцы малышей требуется часто кормить - круглые сутки. Даже когда суточные биоритмы ребенка начнут складываться и основные часы его сна сдвинутся на ночное время, совершенно нормально, если в первый год малыш просыпается по ночам.

Автор фото, Baby Sleep Information Source website/ Kathryn O'D

Подпись к фото,

На Западе сформировался миф о том, что те дети, которые научились спать отдельно от родителей, якобы будут более самостоятельными, когда вырастут

"Биология младенцев не особенно изменилась за сотни или тысячи лет, - подчеркивает Хелен Болл, профессор антропологии Даремского университета и директор университетской "Лаборатории сна Родитель - Ребенок". - Зато за последние десятилетия радикально изменилась наша культура, изменилось наше отношение к детям и родительским обязанностям".

"Это новое отношение, среди прочего, породило миф о том, что младенцы не должны просыпаться ночью", - говорит Болл.

Миф и его последствия

И у этого мифа есть последствия. Нарушения сна на ранней стадии материнства начали связывать с послеродовой депрессией. Но, как указывает профессор Болл, пытаться "исправить" сон ребенка - это решать не ту проблему.

"Родители, у которых депрессия, гораздо больше страдают от прерывания сна, чем те, у которых депрессии нет, - подчеркивает она. - Нам надо исправить не ребенка, а то, что в голове у родителей. Нам надо поддержать их, помочь им начать воспринимать ситуацию иначе".

Чтобы вооружить молодых родителей точными знаниями, Болл составила своего рода путеводитель по сну младенца.

Сама идея того, что более "взрослые" младенцы должны спать всю ночь, почерпнута из исследований 1950-х, когда оказалось, что в группе из 160 лондонских младенцев 70% начали "спать всю ночь" к трехмесячному возрасту.

Однако те исследователи определяли это самое "спать всю ночь" как не будить родителей плачем и не тревожить с полуночи до пяти утра, а это, согласитесь, совсем не то же самое, что нормальный восьмичасовой сон, о котором мечтает уставшая мать. К тому же не указывалось, что именно делали младенцы, когда они "не тревожили" родителей ночью - спали ли они на самом деле...

Так или иначе, 50% младенцев, уже, казалось бы, "спящих всю ночь", потом, на протяжении своего первого года жизни, снова начинали чаще просыпаться в течение ночи.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Как показало одно исследование, когда ребенка носят на руках, частота его сердечного ритма снижается, он плачет реже

Танго с младенцем

Удивительно, но и сейчас большинство исследований детского сна проводятся среди вполне определенного населения, а именно - среди малышей западного мира, подчеркивает Хелен Болл.

Впрочем, справедливости ради стоит отметить, что и внутри культур существуют разногласия по поводу того, как растить детей. Так, далеко не все на Западе согласны с тем, что младенец должен спать в другой комнате. В одном из исследований, например, итальянские родители назвали это жестоким.

Кроме того, у разных семей - разные обстоятельства и разные возможности. Кто-то, может быть, и хотел бы проводить больше времени с ребенком на руках или в своей постели, но просто не может себе этого позволить. А у кого-то ночь - единственная возможность побыть с ребенком, обнять его, услышать, как бьется его сердечко.

Например, японка Куми Курода спала вместе со своими четырьмя детьми, чтобы как-то компенсировать им свое отсутствие днем.

"Я работаю на полную ставку, и если мне и ночью проводить время в отдельной комнате, то на контакт с ребенком остается минимум, - рассказывает она. - А так мы тесно общаемся, пусть даже это происходит ночью. Это полноценное общение, это время, которое мы проводим вместе".

Но, как подчеркивает Курода, люди должны сами решить, что для них и для их ребенка подходит больше, и не беспокоиться о том, что о них скажут, или о том, что у других родителей всё обстоит иначе.

"Думаю, что родитель и ребенок могут приспособиться друг к другу, - говорит она. - Это как в танго [танец невозможен без участия двоих]".

Итак, если вернуться к нашему набору предубеждений, то преодолеть его поможет ясное понимание: ребенок родился не для того, чтобы манипулировать нами. Даже если нам порой и кажется так в 3 часа ночи.

Как продлить наручным часам жизнь

2017-03-01 18:09:27   0