Фото девушек с кубиками на прессе (100 ФОТО)
Наверное, обидно видеть девушку, у которой кубиков на прессе больше, чем у тебя и твоего друга вместе взятых. Может, они замотивируют тебя на дальнейшие подвиги 🙂
Содержание статьи
- 1 Девушки с кубиками на прессе
- 2 Пресс не под прикрытием
Девушки с кубиками на прессе
7000
9000
Пресс не под прикрытием
Выглядеть красиво и не плакать, когда смотришь на себя в зеркало, мечта всех девушек и довольно большого количества мужчин. Спортивная фигура и хорошее тело – результат тренировок и упражнений, на которых нужно потратить огромное количество времени. И добиваться результата помогут определенные условия.
Например, программа тренировок на прокачку разных групп мышц будет отличаться. Большинству людей известно, что прежде чем накачивать пресс, необходимо избавиться от жира на животе. Только если он станет плоским, можно будет насладиться рельефными кубиками.
А для девушек это очень часто совсем не просто.
Мужчины, при регулярных занятиях спортом, добиваются хороших результатов гораздо быстрее. У них от природы жировая прослойка меньше, а мышцы крепче и лучше приспособлены к тому, чтобы их накачать. Так же, у физически здорового мужчины достаточно высокий уровень тестостерона, который и способствует эффективному физическому развитию.
Есть мнение, что такой тяжёлый спорт – это не женственно и не сексуально для женщины. Красота может заключаться в стройности и отсутствии лишнего веса, но никак не в наличии брюшного пресса. Девушку автоматически могут заклеймить выражением «как мужик», и начать рассказывать о том, какой должна быть внешность «настоящей» женщины.
Но не у каждой дамы, которая следит за своей фигурой, есть цель выглядеть как фитоняшка с картинки. У многих есть настоящая мотивация добиться больших результатов. Для начала укрепить здоровье, а потом сделать идеальные верхний и нижний пресс. Потому что такой эффект – результат поистине упорной и сложной работы.
Многие девушки для того, чтобы оставаться стройняшками, строго следят за своим питанием, соблюдают диету, и занимаются в зале несколько раз в неделю. А иногда и вовсе каждый день. Но главное – регулярно. Они остаются стройными и привыкли получать нагрузку на собственное тело почти постоянно.
Делать утреннюю зарядку, выполнять рекомендации по питанию, регулярно тренироваться – не просто какая-то модная тема. Это уже часть жизни, которая не меняется от месяца к месяцу, и из года в год. Девушки, у которых есть заветная цель по приведению себя в форму, начинают появляться в спортзале чаще, чем дома.
Фитнес, тренажерный зал, заветные шесть кубиков – это то, о чем будет мечтать любая потенциальная фитоняшка. Она будет целеустремленно собирать свой комплекс упражнений для накачивания пресса, представлять идеальный образ у себя в голове, и четко следить за выполнением, эффективностью и качеством своего персонального плана тренировок.
Ничто не сможет остановить девушку, которая захотела накачать пресс и обзавестись кубиками.
Мотивацией могут служить картинки стройняшек из интернета или желание показать бывшим парням, какую даму они упустили. И даже зная, что быстро это вряд ли получится, вопрос должен быть решён, а, значит, остаётся в силе.
Добиться рельефа в домашних условиях сложнее, чем в зале. Особенно тяжело делать это регулярно: дома столько отвлекающих занятий. И удалять жировой слой с живота всё равно придётся. Поработать предстоит действительно активно. Сначала нужно будет скорректировать питание, именно такой план – первый шаг к тому, чтобы снизить массу тела и подтянуть его.
Фотки разных фитнес моделей в купальниках с накаченным прессом могут нравиться не всем. Но нельзя не восхищаться силой воли этих девушек, и не думать о том, сколько усилий они приложили, чтобы добиться такого качества тела. Некоторых мужчин подобное может даже пугать, но есть и большой процент тех, кому плоский животик с кубиками кажется безумно сексуальным.
Если тренироваться много, то результат будет как минимум хороший, как максимум – потрясающий! А правильно подобранная программа позволит накачать не только пресс, но и укрепить спину, запустить формирование идеальной талии, сделать ноги более стройными, а руки сильными.
Качать что-то одно – не рекомендуется. Организм может начать неправильно распределять внутренние ресурсы.
Конечно, во всём важна мера. А так же очень важно правильно выполнять скручивания, кранчи и другие упражнения. Следить за техникой, соблюдать режим дня, подходить к питанию с умом – это главная задача любой спортсменки (профессиональной или домашней). Подтянутое и упругое тело будет зависеть от ответственного подхода к тренировкам. А когда результат будет виден в зеркало, однозначно начнёшь себя чувствовать уверенно.
Подборка фотографий красивых девушек с рельефными кубиками пресса в этой статье не оставят равнодушными мужской пол. Эти снимки являются доказательством, что привлекательно можно выглядеть и с мышечной массой. А интерес и внимание к таким фотографиям может свидетельствовать о том, что такие девушки очень желанные.
ТОП 100 идеальных картинок парней и девушек
Красота Вашего тела в Ваших руках. Занимаясь спортом, поддерживая правильный режим питания, можно сформировать внешность, вызывающую зависть и восхищение.
Неотъемлемым атрибутом такого облика, конечно, является подтянутый живот с рельефными кубиками пресса.
Фото, где Вы его демонстрируете, всегда будет набирать много лайков. Потому что подобные вещи нравятся практически всем, и мужчинам, и женщинам.
Секреты красивого пресса: как накачать кубики?
Формирование рельефной мускулатуры живота состоит из двух компонентов. Правильно подобранные физические упражнения плюс особый рацион питания.
Комплекс упражнений для пресса
Тренировки нужны, чтобы нарастить объем мышц. Или, точнее, одной конкретной мышцы — прямой, той, которая находится на животе спереди.
Именно она в накаченном состоянии выглядит как выпуклые квадратики.
В ненакачанном она, впрочем, тоже так выглядит, только вот под слоем подкожного жира этого обычно не видно.
youtube.com/embed/CNpyXhwJiOU»> Упражнений на прямую мышцу живота много. Вот лишь самые эффективные:
«Уголок» на турнике
Повисните на турнике так, чтобы носки ног не касались пола. Затем поднимите нижнюю часть туловища, чтобы она находилась параллельно полу.
Задержитесь в таком положении на 3-4 секунды. Затем опустите ноги. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете характерное жжение в районе живота.
Обратите внимание! Не нужно гнаться за большим количеством повторений. Лучше сделайте мало, но медленно, эффект будет заметнее.
Всегда помните, что Ваша задача — не установить рекорд, а нагрузить мышцы, чтобы на фото пресс красиво смотрелся.
«Планка»
Лягте на живот на пол. Затем оторвите корпус от поверхности с опорой на носки ног и руки, поставленные на локти.
Постарайтесь, чтобы Ваше тело находилось точно параллельно полу. Оставайтесь в таком положении на 30-60 секунд — столько, сколько позволяет Ваша подготовка.
Скручивание корпуса из лежачего положения
Это уже почти классика упражнений на пресс. Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях, положите руки за голову.
Затем медленно согните верхнюю часть туловища, постепенно отрывая ее от поверхности. Сначала плечи, затем спину. Поясница при этом должна остаться прижатой к полу.
Поднявшись, замрите в этом положении на 2-3 секунды. Затем опустите корпус обратно.
Повторять движение, как и в случае с уголком, нужно до тех пор, пока не почувствуете, что мышцы получили свою нагрузку.
Интенсивно тренируя пресс, Вы заметите результат примерно через 3-4 недели.
Если Вы и без того имели неплохую физическую форму, низкий процент жировых тканей и вообще просто восстанавливаете то, что у Вас и так уже в прошлом было, нагрузка даст эффект даже еще раньше.
Как скорректировать режим питания?
Бывает, правда, и обратная ситуация, когда Вы усердно тренировались, и даже замечаете на ощупь, что мышцы существенно увеличились в объеме… Но на фото накаченного пресса все еще не видно.
Причиной этого может быть жировая прослойка. То есть надо еще и немного похудеть, чтобы вся наработанная Вами с такими усилиями красота стала заметна. &
Программы питания, которые направлены именно на уменьшение слоя подкожного жира, чтобы мышечный рельеф стал более заметен, называются диетами для сушки. Они могут отличаться в деталях, но общее для всех них:
Акцент на углеводах
Именно они должны стать основой Ваших трапез на время диеты. Кушайте каши, рис, гречку, макароны. Иногда этот список дополняют фруктами, но для быстрого результата стоит ограничить и их потребление.
Много белков
То есть мяса, рыбы, фасоли, бобов. Женщинам рекомендуется сделать упор именно на двух последних пунктах — они лучше усваивают растительные белки.
Мужчины, как правило, предпочитают животные белки.
Не жирные молочные продукты
Это может быть творог, кефир, некоторые наименования йогуртов. Словом, продукты, содержащие жиры потреблять обязательно надо, но в ограниченных количествах.
Есть рекомендуется небольшими порциями, но часто. Обычно называют цифру 1 раз в 3 часа. При этом ужинать нужно не менее, чем за 4 часа перед сном.
Обратите внимание! Одновременно наращивать мышечную массу и снижать объем жировой прослойки не выйдет. Первое требует значительного поступления в организм калорий, а второе — планомерное снижение их количества.
Физические упражнения для сжигания жировой прослойки
Другим способом убрать скрывающий эстетичные кубики слой является аэробные физические упражнения. То есть те, которые направлены не на наращивание мышечной массы, а на повышение тонуса организма в целом.
Бег, плаванье, аэробика, танцы, лыжи — все это, вроде бы, не дает существенной нагрузки на пресс.
Тем не менее, эти занятия могут приблизить появление у Вас рельефной мускулатуры на животе.
Именно поэтому, чтобы получить эффектное фото пресса парню или девушке может понадобится не только делать «уголок» и «планку».
Но и прыгать со скакалкой, размахивать руками, крутить педали велосипеда.
Словом, не брезговать видами активностями, способствующими сжиганию калорий и уменьшению процента жира в организме.
Подводя итог, стоит отметить, что для скорейшего появления у Вас красивых кубиков нужно обязательно в течении месяца-двух интенсивно делать упражнения на пресс.
А затем потратить еще примерно столько же времени на сжигание лишнего жира, занимаясь аэробными видами спорта и придерживаясь рекомендуемого режима питания.
Поначалу весь этот процесс кажется довольно сложным. Но постепенно тренировки увлекают, самочувствие улучшается. Уже после первых недель Вы ощутите, что тело лучше Вас слушается.
А каким радостным, воодушевляющим моментом является тот миг, когда Вы замечаете первые результаты!
Советуем вести что-то вроде своеобразного дневника.
Хотя бы раз в неделю делать фото своего пресса.
Мужчинам бывает довольно непривычно крутиться с фотоаппаратом перед зеркалом. Но когда, выстроив получившиеся снимки в одну линию, Вы заметите прогресс, Вы почувствуете в себе новые силы. Такие вещи действительно очень мотивируют продолжать.
Маленькие хитрости: как сделать так, чтобы фото пресса получилось более впечатляющим?
Однажды наступит тот прекрасный день, когда Вы поймете — Вы добились своей цели, ура!
Можно, конечно, ждать, когда окружающие сами заметят итоги Ваших титанических усилий. Но не лишним будет им в этом немного помочь.
В конце концов, все мы знаем, что мало добиться классного результата, надо еще суметь его хорошо подать.
Выбор правильного ракурса
Чтобы рельеф был более заметен, корпус надо снимать немного под углом.
Если бы речь шла о портрете, можно было сказать, что стоит предпочесть ракурс в три четверти.
А вот анфас или профиль — неудачные решения.
Для фото пресса живота все эти термины не вполне подходят. Но суть они передают.
Роль освещения в создании идеального снимка
Любой профессиональный фотограф Вам скажет, что свет — это очень важно. Косые закатные лучи удлиняют тени, делая изображение более контрастным.
Можно добиться того же эффекта, установив искусственное освещение сверху и сбоку над снимаемым объектом или сценой.
Если нужно сделать акцент на особенностях формы, ее рельефе, то как раз такое решение станет отличным помощником.
То есть, делая фото пресса девушкам и парням стоит устроиться для этого сбоку от окна. Или, например, включить светильник на стене. Тогда тени получатся темнее и глубже, визуально увеличивая выпуклость кубиков.
Магия черно-белых фотографий
Другой известный способ сделать акцент на форму объекта — убрать цвет. Черно-белые снимки заставляют больше обращать внимание изгибы, выпуклости, фактуру.
Профессиональные фотографы этим активно пользуются.
Вам тоже ничего не мешает взять данный прием на вооружение.
Включите режим черно-белой съемки, и фото пресса, мужского или женского, обязательно станет чуточку более впечатляющим.
Конечно, все эти хитрости не сработают, если красивых кубиков у Вас нет. Но если Вы долго и усердно работали, и получили наконец вожделенный характерный рельеф на животе, как-то странно тщательно скрывать его под одеждой, правда?
Фото пресса
Photo Cube — Etsy Turkey
Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.
Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.
Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.
( более 1000 релевантных результатов, с рекламой Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров. Вы увидите результаты объявлений, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Узнать больше. )Связано с фотокубом
- фото коробка
Фотокуб своими руками (отличная идея для подарка!)
Этот пост и фотографии могут содержать Amazon или другие партнерские ссылки. Если вы купите что-то по любой ссылке, я могу получить небольшую комиссию без дополнительной оплаты для вас. Любые использованные расходные материалы могут быть переданы мне бесплатно, однако все проекты и мнения являются моими собственными.
Фотоподарки станут замечательными и особенными персонализированными идеями подарков. С помощью этой техники вы можете не тратить много денег на покупку фотоподарка от компании и сделать свой собственный фотокуб своими руками!
Я помню, как впервые увидел фотокуб. Я был поражен тем, насколько удивительным и личным это было. Один простой предмет так много значил для его владельца, потому что он был связью с семьей и друзьями, которых в данный момент не было рядом.
С тех пор я вижу фотокубы, которые продаются в качестве идей для подарков, и они могут быть такими дорогими!
А что, если бы я сказал вам, что есть способ сделать персональный фотокуб своими руками для собственного стола или в качестве подарка? Это правда! Все, что вам нужно, это 5 предметов, чтобы начать.
Примечание: Если вы любите идеи фотоподарков так же, как и я, обязательно ознакомьтесь с моими проектами «Фотофонарь», «Сделай баннер из фотографий» и «Сделай сам» фотоподставки!
Содержание
Материалы, необходимые для изготовления фотокуба своими руками
Вот список материалов, которые вам понадобятся для этого проекта. Я связал несколько пунктов, чтобы помочь вам найти их легче. Обратите внимание: некоторые ссылки могут быть партнерскими. Если вы совершите покупку, вы не будете платить дополнительно, но я могу получить небольшую комиссию за переход на этот сайт.
- Деревянный кубик (вы можете заказать его онлайн или найти в отделе ремесел в Walmart)
- Черно-белые ксерокопии фотографий, которые вы хотите добавить
- Белая краска
- Носитель для переноса фотографий Mod Podge
- Губка
Как сделать фотокуб в домашних условиях
Это был мой первый опыт работы с техникой переноса изображения, и я должен сказать, что она мне очень нравится.
Процесс оказался даже проще, чем я думал.
Примечание: Это ЛЕГКИЙ проект по созданию куба своими руками… но он требует немного времени. Так что сделайте это, когда у вас будет немного времени (более подробно о том, сколько времени на это уходит, я расскажу в конце поста).
Хорошо, возьмите ксерокопии своих фотографий, и давайте сделаем что-нибудь милое для вашего стола!
Вот как.
Шаг 1
Сначала покрасьте куб в белый цвет и дайте ему полностью высохнуть.
Шаг 2
Вам потребуются черно-белые фотографии, распечатанные на тонерном принтере или копировальном аппарате. Обрежьте фотографии до размера куба.
Совет профессионала : Изображения также необходимо зеркально отразить, чтобы они правильно отображались на вашем кубе.
Шаг 3
Мы собираемся использовать носитель для переноса фотографий Mod Podge, чтобы поместить наши фотографии на куб. Обязательно внимательно прочитайте инструкцию на флаконе, прежде чем начать его использовать.
Вам потребуется нанести толстый слой краски на переднюю часть изображения (см. пример ниже).
Шаг 4
Затем положите выбранные фотографии лицевой стороной вниз на куб и разгладьте их. Вы хотите избежать как можно большего количества пузырьков воздуха для гладкой поверхности.
Дайте высохнуть в течение рекомендуемого времени.
Примечание : На этом этапе ваш фотокуб своими руками не будет выглядеть так уж хорошо.
Шаг 5
Теперь намочите бумагу и начните осторожно протирать ее губкой (или руками). Это создаст огромный беспорядок, И это отнимет много времени.
На каждую сторону куба уйдет не менее 30 минут. На картинке ниже изображение сбоку завершено, а изображение сверху все еще нуждается в удалении бумаги. Вы просто продолжаете работать с изображениями, пока все они не будут выглядеть хорошо. Работайте медленно и возвращайтесь, если изображение после высыхания выглядит не очень хорошо.
Шаг 6
Наконец, покройте весь ваш проект Mod Podge, чтобы завершить его.
Просто и так здорово! Мне просто нравится, как получился мой самодельный фотокуб.
Это отличный подарок для мам, бабушек с изображениями их внуков или даже для рабочего стола папы. Хм, на самом деле, вы можете взять несколько таких и сделать больше одного!
Еще больше отличных идей для подарков своими руками
Если вам понравилась эта идея фотокуба своими руками и вы хотите узнать больше идей для подарков своими руками, взгляните на эти!
- Двойная фоторамка
- Как сделать силуэт из фотографии с помощью Cricut
- Легкий суп в банке Идея подарка
- Сентиментальные подарки своими руками: 100 подарков ручной работы для друзей и семьи
С помощью этой простой техники можно сделать замечательный персонализированный фотокуб для себя или в качестве особого подарка другу или любимому человеку.
- деревянный кубик
- черно-белые фотокопии
- белая краска
- Среда для переноса фотографий Mod Podge
- Губка
Покрасьте весь куб белой краской.
Дайте ему полностью высохнуть.Распечатайте черно-белые копии своих фотографий на принтере или копировальном аппарате с тонером и обрежьте их по размеру.
Нанесите толстый слой носителя Mod Podge Photo Transfer на фотокопии.
Положите фотографии лицевой стороной вниз по бокам куба и разложите их, чтобы они были ровными и гладкими. Высушите в соответствии с инструкциями на средней бутылке Mod Podge Photo Transfer.
Смочите фотографии губкой. Когда бумага намокнет, она отклеится, и фотографии останутся на кубе. Это трудоемкая часть, и потребуется время, чтобы медленно смочить бумагу и удалить ее.
Когда все изображения будут готовы, дайте им высохнуть и покройте их слоем Mod Podge. Дайте полностью высохнуть.
Дайте ему полностью высохнуть.Об Энджи Холден
Вот уже более десяти лет я делюсь уроками и идеями Cricut здесь, а также на своем канале YouTube.
