Самый лучший пресс в мире фото: Лучший звездный пресс / фото 2023

Лучшие фото года по версии World Press Photo 2021

Фотообъективно

16 апреля 2021 года 11:32 мск

Объявлены победители World Press Photo – одной из самых престижных фотопремий мира. Главный приз получил датский фотограф за снимок из дома престарелых в Бразилии. Среди лучших фото года снимки, сделанные в России, Армении и Беларуси

1 Медсестра обнимает 85-летнюю Розу Лузию Лунарди в доме престарелых в Сан-Паулу, Бразилия (5 августа 2020). Для Розы это первые объятия за пять месяцев. С марта 2020 года в Бразилии было запрещено навещать дома престарелых из-за пандемии COVID-19. Сотрудники домов должны были снизить физический контакт с жильцами до минимума. «Штора для объятий» в доме Viva Bem позволила людям снова обняться. 

Фотография года, автор – Мадс Ниссен

2 Снимок из фоторепортажа «Хабиби». Костюм Наэля аль-Баргути висит в его спальне в палестинской деревне Кобар (17 августа 2015).

Аль-Баргути арестовали в 1978 году за участие в антиизраильской операции, в которой погиб один израильтянин. Аль-Баргути вышел из тюрьмы в 2011 году и женился, но в 2014-м его повторно арестовали и приговорили к пожизненному заключению. Его супруга Иман Нафи хранит все его вещи на своих местах. Аль-Баргути провел более 40 лет в тюрьме, дольше всех палестинских заключенных в израильских тюрьмах.

Фоторепортаж года, автор – Антонио Фаччилонго

3 Арег на крыльце горящего дома в Нагорном Карабахе (25 ноября 2020). Некоторые жители сжигали свои дома до того, как эти территории переходили под контроль Азербайджана после подписания мирного соглашения в ноябре.

Первое место в категории «Новости», автор – Валерий Мельников

4 Мужчина и женщина спорят о сносе памятника, посвященного Прокламации об освобождении рабов Авраама Линкольна, в Вашингтоне, США (25 июня 2020). 

Первое место в категории «Срочные новости», автор – Эвелин Хокстин

5 Снимок из фоторепортаж «Взрыв в порту Бейрута». На месте катастрофы работают пожарные (4 августа 2020). Около десяти пожарных погибли на месте взрыва.

Первое место в категории «Срочные новости, фоторепортаж», автор – Лоренсо Тугноли

6 Тело умершего с подозрением на COVID-19 обмотано пластиком в больнице Индонезии (18 апреля 2020).

Второе место в категории «Новости», автор – Джошуа Ирванди

7 Женщины на церемонии оплакивания генерала Касема Сулеймани в мечети, Тегеран (5 января 2020).

Третье место в категории «Новости», автор – Нюша Таваколян
 

8 Близнецы Семен и Степан в ролях дулганча, мифических созданий, обитающих на болотах, для фильма «Старушка Бэйбэрикээн с пятью коровами», Саха, Россия (9 августа 2019). Это их первая роль в фильме.

Первое место в категории «Проблемы современности, фоторепортаж», автор – Алексей Васильев

9 Фатима с сыном готовят рыболовную сеть, Йемен (12 февраля 2020). У Фатимы девять детей, на жизнь она зарабатывает рыболовством. Несмотря на то, что ее деревня была разрушена войной, она вернулась, чтоб начать новую жизнь. Конфликт между повстанцами-хуситами (шиитами) и коалицией арабов-суннитов во главе с Саудовской Аравией начался в 2014 году и привел, по мнению ЮНИСЕФ, к «крупнейшему гуманитарному кризису в мире».

Первое место в категории «Проблемы современности», автор – Пабло Тоско

10 Ольга Северинец ждет освобождения мужа у стен ИВС на Окрестина, Минск (22 июля 2020). 

Второе место в категории «Срочные новости», автор – Надя Бужан

11 Саид Рамин с друзьями на озере (9 сентября 2020). Профессиональный паркурщик из Ирана, Рамин семь лет назад повердил спинной мозг во время соревнований. 

Третье место в категории «Фоторепортаж», автор – Ферештех Эслахи
 

12 Игнат, трансгендерный мужчина, со своей девушкой Марией в Санкт-Петербурге (23 апреля 2020).  

Первое место в категории «Портрет», автор – Олег Пономарев

13 Игрок баскетбольного клуба Flint Jaguars в американском городе Флинт (24 февраля 2020). Из четырех школ баскетбола, соревновавшихся между собой, в городе осталась только одна.

Первое место в категории «Спортивный фоторепортаж», автор – Крис Донован

14 Морской лев рассматривает респиратор в воде у побережья Калифорнии (19 ноября 2020).

Первое место в категории «Окружающая среда», автор – Ральф Пейс

15 Роберт Болдвин-младший в оружейной комнате в своем доме в Лас-Вегасе (16 апреля 2019). За столом работает его девушка. Первое оружие – винтовку 22-го калибра – ему подарил отец, когда Роберту было 6 лет.

Первое место в категории «Портрет, фоторепортаж», автор – Габриэль Галимберти

16 Езидка Лейла Талу позириует для портера в своем доме, Ирак (9 сентября 2019). Эту закрывающую лицо вуаль и абайю она проносила два с половиной года, будучи рабыней у боевиков «ИГ».

Второе место в категории “Проблемы современности, фоторепортаж», автор – Майя Аллеруццо

17 Солдат отдыхает в окопе, Армения (31 октября 2020).

Тертье место в категории «Проблемы современности», автор – Вагинак Казарян

18 Голубь Олли летает в гостиной комнате, Влардинген, Нидерланды (30 апреля 2020). Пара одичавших голубей подружилась с изолированной во время пандемии семьей фотографа. Голубей назвали Олли и Долли.

Первое место в категории «Природа, фоторепортаж», автор – Джаспер Дест

19 Доре Мотонатембе делает зарядку возле своей палатки в лагере для беженцев в Греции (26 марта 2019).

Третье место в категории «Долгосрочный проект», автор – Ангелос Тцорцинис

20 Упакованная реборн кукла в ожидании отправки к новым «родителям» (29 апреля 2015). В коробке – свидетельство о рождении и комплект детской одежды. Открытие коробки обычно очень важно для новых владельцев кукол. Реборны – гиперреалистичные куклы младенцев – появились еще в начале 90-х. Каждая кукла уникальна. 

Второе место в категории «Долгосрочный проект», автор – Каролина Йондерко

Дальше…

Поделиться

•  
•  
•  
•  
•  
•  
•  

Упражнения на пресс: описания, видео, советы

1. Как накачать кубики пресса
2. Упражнения на стабилизацию корпуса
3. Упражнения для рельефа
4. Упражнение для растяжки мышц
5. Как добиться плоского живота
6. Советы эксперта

Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф.

Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Новичкам будет достаточно выполнять по 5–10 повторов с небольшой амплитудой, постепенно увеличивая количество подходов. Если необходимо не только накачать мышцы, но и сжечь лишний жир, делайте упор на многократные повторения. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Так, многие упражнения нельзя выполнять при грыжах позвоночника, опущении внутренних органов, остеохондрозе, злокачественных опухолях и после недавно перенесенных операций. Любые нагрузки запрещены в период заболеваний с повышенной температурой и болями. Женщинам необходимо отказаться от выполнения упражнений на пресс в период менструации, во время беременности и в течение нескольких месяцев после родов. Если есть диастаз — расхождение прямых мышц живота, то классические упражнения на пресс могут усугубить ситуацию, поэтому сначала нужно от него избавиться, подобрав подходящий комплекс с врачом или тренером.

12 простых и эффективных упражнений для красивой осанки

Эффективные упражнения для стабилизации корпуса

1. Наклоны вперед

Идеальное упражнение для новичков. Оно помогает развить гибкость позвоночника, задействует мышцы пресса, ягодиц и спины. Кроме того, тренируются подколенные сухожилия и мышцы бедер. Упражнение можно включить в комплекс для растяжки или утренней зарядки.

Техника выполнения

Ноги на ширине плеч, спина прямая, лопатки сведены, плечи подняты к ушам. Напрягите пресс и наклоняйтесь вниз. Постарайтесь тянуться грудью к бедрам, а не руками к полу. Важнее сохранить спину прямой, а не коснуться пальцами ног. Задержитесь в нижнем положении на пару секунд и вернитесь в исходное.

Наклоны вперед

2. Баланс на одной ноге

Упражнения на пресс можно выполнять, не меняя положение позвоночника. Это помогает не только прокачать мышцы живота, но и поработать над ягодицами и руками, а также улучшить баланс и координацию движений.

Техника выполнения

Встаньте ровно, ноги вместе, руки по бокам. Вдохните и одновременно поднимите правую руку и левую ногу вверх, сгибая левое колено и держа правую руку прямой. Сделайте паузу, когда пальцы правой руки указывают вверх, а левое бедро зафиксировано параллельно полу. Выдохните и отпустите конечности, повторите на другую сторону.

Баланс на одной ноге

3. Проход в планку

Многофункциональное упражнение, позволяющее прокачать сразу несколько групп мышц, включая пресс, бедра, широчайшую мышцу спины, дельтовидную и грудную мышцы. Начать можно со статичной планки, не поднимаясь вверх. Ее делают на прямых руках или на локтях, если у вас есть противопоказания нагрузок на запястья.

Техника выполнения

Из положения стоя опускайтесь вперед, касаясь руками пола. Вытяните их так, чтобы в нижней точке достичь классической статической планки: корпус напряжен, пресс подтянут, спина прямая, сильные руки и ноги. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и постепенно перебирайте руками в обратном направлении. Выполняйте комплекс плавно, без рывков. Вернувшись в положение стоя, повторите упражнение еще несколько раз.

Переход в планку

4. Боковая планка

Упражнение обеспечивает ощутимую нагрузку на косые мышцы пресса и прямую мышцу живота. Его можно выполнять как с прямой руки, так и с согнутой в локте. Контролируйте скорость и амплитуду движений, не заваливаясь вперед.

Техника выполнения

Локоть под плечом, ноги вытянуты или скрещены у ступней. Тело образует прямую линию от головы до ног. Поднимайте бедра вверх, вытягивая левую руку к потолку. Зафиксируйтесь в верхнем положении на несколько секунд и вернитесь в исходное. После 5–15 повторений на одну сторону повторите то же самое с другой стороны.

Боковая планка

© Maksim Goncharenok/Pexels

5. Планка с поворотом

Усложненная динамическая планка на выносливость. Изначальное положение может быть на локтях или на прямых руках. Следите за корпусом, постарайтесь не заваливать спину.

Техника выполнения

Развернитесь из положения планки, вытягивая левую руку вверх к потолку. Ноги при этом переходят одна над другой, боковая поверхность ступней прижата к полу. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.

6. «Дэдбаг»

Название dead bug переводится как «мертвый жук». Это популярное упражнение направлено на прокачку большой группы мышц, включая пресс. Следите за тем, чтобы поясница была прижата к полу, это поможет избежать нагрузки на позвоночник.

Техника выполнения

Лежа на полу вытяните руки к потолку и согните ноги под углом 90°, подняв бедра. Медленно опускайте правую руку за голову и выпрямляйте левую ногу до соприкосновения с полом. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение попеременно на обе стороны.

7. Скручивания с колен

Хорошее упражнение для пресса и мышц спины. Следите за тем, чтобы поясница не провисала.

Техника выполнения

Встаньте на четвереньки, ладони прямо под плечами. Удерживайте корпус неподвижно, одновременную вытяните правую руку вперед и левую ногу назад. Затем округлите спину, не притягивая плечи к ушам, и соедините правый локоть и левое колено в районе живота.

8. «Медведь» («Квадрат»)

Динамическая планка, усложненная за счет согнутых колен. В этом упражнении усиливается нагрузка на пресс, поэтому особенно важно следить за техникой, чтобы не переносить больший вес тела на руки и не перенапрягать спину. Обращайте внимание на шею: не должно быть заломов, взгляд вниз.

Техника выполнения

Встаньте на четвереньки, ладони держите под плечами, колени приподнимите. Бедра находятся на одном уровне с головой, корпус — прямая линия. Делайте шаги в разные стороны при помощи одной руки и противоположной ноги попеременно. То же самое можно делать, шагая назад и вперед.

Эффективные упражнения для рельефа пресса

1. Боковые наклоны из плие

Отличное упражнение для косых мышц живота с дополнительной нагрузкой на бедра и ягодицы. При противопоказаниях для плие, например коленных травмах, можно выполнять наклоны из положения стоя, подтягивая колено через бок.

Техника выполнения

Ноги шире плеч, глубокий присед, колени в стороны, руки за головой. Держите спину прямой. На вдохе наклонитесь вправо, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите на другую сторону. Старайтесь не скруглять позвоночник вперед, двигайтесь за счет косых мышц пресса.

Боковые наклоны из плие

2. Скручивания лежа

Это универсальное упражнение помогает прокачать все мышцы пресса. Скручивания необходимо выполнять, не разгибаясь полностью. Таким образом, во время тренировки мышцы живота не расслабляются и нагрузка переходит с одной стороны на другую.

Техника выполнения

Лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях, стопы на коврике. На выдохе приподнимаются лопатки, поясница остается прижатой к полу. Постарайтесь выполнять упражнение максимально плавно. Не надо полностью поднимать корпус — в таком случае вы сильнее нагрузите мышцы-сгибатели бедра и подвздошно-поясничную мышцу, а не пресс. Для усложнения можно приподнять согнутые в коленях ноги под углом 90°.

Скручивания лежа

© FitFix/Youtube.com

3.

 Двусторонние подъемы корпуса

Попробуйте усложнить упражнение за счет подъема нижней части тела. Так вы уделите внимание и «верхнему», и «нижнему» прессу, затратив больше энергии и усилив жиросжигающий эффект.

Техника выполнения

Ноги согнуты в коленях, ступни на коврике. Руки за голову, поясница в естественном положении — не прижата к полу, но и не выгнута. Мышцами пресса трижды поднимите верхнюю часть тела к ногам, затем опустите плечи на пол. Выпрямите ноги к потолку, отрывая таз на несколько сантиметров от коврика.

Двусторонние подъемы корпуса

4. Повороты туловища

В этом упражнении ноги остаются зафиксированными, движется только верхняя часть тела. Если сохранять баланс трудно, можно поставить ноги на пол, коснувшись пятками коврика.

Техника выполнения

Вес тела на копчике, ноги подняты над полом, руки согнуты в локтях и соединены перед грудью. Следите за тем, чтобы спина не скруглялась. Поворачивайте корпус вправо, а затем влево. Для усиления нагрузки можно использовать гантели либо отводить руки в стороны, касаясь ими пола.

Повороты туловища

5. Одновременный подъем рук и ног

Это непростое упражнение, доступное тем, кто уже освоил стандартные техники работы с прессом. Корпус нужно поднимать за счет мышц живота, чтобы не перегружать спину и поясницу. Возможно, понадобится подкрутить коврик или положить мягкий плед под ягодицы, чтобы не испытывать дискомфорт в районе копчика.

Техника выполнения

На спине, руки вытянуты вдоль корпуса. Одним максимально плавным движением поднимите верхнюю часть тела, руки и ноги, балансируя в V-образной позе. Задержитесь в этом положение на 2–3 секунды и вернитесь в исходное. Меняйте количество повторов в зависимости от усилий.

6. Скручивания велосипедиста

Почти что упражнение «велосипедист» из школьных уроков физкультуры. Для красивого пресса его необходимо усложнить, сделав упор на скручивания. Так будут задействованы все группы мышц живота. Следите за тем, чтобы шея не напрягалась, а поясница была прижата к полу.

Техника выполнения

Лежа на коврике заведите согнутые в локтях руки за голову. Придерживайте голову, но не тяните ее. Поднимите правое колено к груди, поворачивая верхнюю часть тела до соприкосновения с локтем. При этом левая нога будет параллельна полу. Затем плавно поменяйте ноги и руки, усилив нагрузку на другую сторону тела.

Упражнение для растяжки мышц пресса

Чтобы проработанные мышцы быстрее восстанавливались, стоит делать растяжку. В этом упражнении в основном задействована прямая мышца живота. Боковые наклоны с вытяжением также включают в работу косые мышцы и помогают очертить талию.

Техника выполнения

Ноги на ширине плеч, руки на бедрах сзади. Медленно прогибайтесь назад, напрягая ягодицы и подавая таз вперед.

Ноги на ширине плеч, руки по бокам вдоль корпуса. Вдохните и поднимите правую руку над головой, наклоняясь влево и таким образом вытягивая правый бок. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите на другую сторону.

Чтобы проработанные мышцы быстрее восстанавливались, нужно делать растяжку

Плоский живот: достаточно ли упражнений на пресс

Чтобы добиться идеального пресса, одной лишь нагрузки на мышцы недостаточно: если они скрыты под слоем жира, рельеф не будет заметен.  Поэтому важно обратить внимание на питание и уход за кожей, особенно если вы не только работаете над прокачкой тела, но и нормализуете вес. Обратите внимание на домашний самомассаж, контрастный душ и натуральные масла. 

Чтобы добиться идеального пресса, одной лишь нагрузки на мышцы недостаточно

© Jonathan Borba/Unsplash

Дополнительные кардиотренировки помогут повысить выносливость и приблизиться к желаемому результату. Следите за рационом, пейте чистую воду, откажитесь от вредных привычек и соблюдайте режим сна. Все хорошо в меру, поэтому важно выбирать подходящие нагрузки, чтобы забота о себе не переросла в фитнес-зависимость.

Упражнения для души: как быстро поднять настроение с помощью спорта
10 простых способов победить бессонницу

Комментарий эксперта

Дарья Князева,
руководитель тренировочного отдела Школы идеального тела #SEKTA

Плоский и рельефный живот — не одно и то же. Первый — это отсутствие лишнего жира и правильно работающие глубокие мышцы. Второй — сильные скелетные мышцы. Чтобы живот был одновременно плоским и рельефным, необходимо сначала научиться правильно дышать и вовлекать в работу глубокие мышцы живота, затем выполнять упражнение на прямую и косые мышцы.

Мужчины могут тренировать пресс постоянно, а женщинам необходимо учитывать фазу цикла во время тренировки, чтобы не навредить организму. Стоит отказаться от упражнений на пресс в период менструации, а также снижать их интенсивность в период овуляции.

Акцентированные тренировки стоит проводить не чаще двух раз в неделю, особенно людям среднего и начального уровня подготовки. Важно учесть, что пресс во всех упражнениях работает как стабилизатор и при любой тренировке он получает свою долю нагрузки в фоновом режиме.

После еды стоит тренироваться не ранее чем через час-полтора. Соблюдать технику — делать только те упражнения, которые выполняются с верной техникой; они исключают травмы и приносят максимальный эффект. Важно начинать с простых упражнений и усложнять постепенно.

Что касается разминки перед тренировкой, все зависит от упражнений. Простые, такие как прямые скручивания и наклоны, можно выполнять без разминки. Если упражнения сложные, например переход в планку, то необходима как минимум разминка суставов.

Самый простой вариант для усложнения тренировки в домашних условиях — использовать доступное утяжеление. Это не обязательно должны быть гантели, подойдет рюкзак с книгами или бутылки с водой. С ними будет даже лучше: нестабильное утяжеление позволит полностью включить пресс как стабилизатор. Главное — подобрать комфортный вес.

Домашняя тренировка не уступает по эффективности работе в спортзале, пока мы говорим о желании сбросить вес или немного проявить рельеф. Если хочется добиться существенной мышечной гипертрофии, нужны тренажеры и работа с утяжелением.

Теги: упражнения

лучших на планете! Телосложение с изображением идеального пресса с 6 кубиками

Дом Бодибилдинг Лучший на планете! Телосложение с Picture Perfect 6-Pack Abs

Лучшее на планете — Телосложение с идеальными мышцами живота (6 кубиков)

Ничто другое не отражает уровень физической подготовки человека лучше, чем набор мышц пресса. Точеный живот получить нелегко. Для достижения и поддержания шести кубиков могут потребоваться месяцы строгой диеты, тренировок и дисциплины. Постоянная работа — вот почему их легко потерять, поэтому людям нравится хвастаться ими, пока они у них еще есть.

Пресс с шестью кубиками бывает всех форм и размеров, и мы постарались предоставить вам один из лучших наборов пресса на планете. Спортсмены из списка имеют такой рельефный и подтянутый пресс, что греческие боги гордились бы им.

Лучший пресс на планете

Фил Хит

https://www.instagram.com/p/Bo122M3BRdC/

7X Мистер Олимпия В наши дни Фила Хита могут критиковать за вздутый живот – но на пике за время своего правления у него был лучший набор пресса на планете. Хит известен как «Дар», и мы можем поручиться за титул. Поддержание физической формы, которую Фил имеет для парня его размера, действительно похвально.

Мишель Левин

https://www.instagram.com/p/Bkf87FGBLRG/

Если вы какое-то время занимаетесь фитнесом, вы уже знакомы с Мишель Левин. У колумбийской красавицы одно из лучших телосложений на планете, и ее 13,3 миллиона подписчиков в Instagram тому подтверждение.

Лазарь Ангелов

https://www.instagram.com/p/Bff8SHdhcXL/

Лазар — одна из крупнейших фитнес-звезд Instagram, известная своим точеным телосложением. Только несколько человек (если вообще кто-либо) могут превзойти симметричность и рельефность пресса Ангелова.

Брук Энс

https://www.instagram.com/p/BiCrTPYh5h5/

Энс — королева кроссфита, и ее пресс как стиральная доска может посрамить многих мужчин. Брук играет амазонку-воина в фильмах о Чудо-женщине. У оригинальных воинов Амазонки не будет абсолютно никаких проблем с кастингом.

Чул Сун

https://www.instagram.com/p/BnU956wnNmX/

Чувак, Чул Сун — это нечто другое. Корейский спортсмен быстро поднимается по служебной лестнице, и вскоре мы можем увидеть его на больших этапах бодибилдинга. У Чула также есть некоторые танцевальные навыки, которые часто появляются в социальных сетях.

Karina Elle

https://www.instagram.com/p/BhmedFSFldY/

Elle отлично справляется с тем, чтобы оставаться в форме в течение всего года. Карина любит пляжную жизнь, а ее экзотические бикини открывают перед нами вид на ее идеально сшитые шесть кубиков. Слава Богу за погоду в Кали.

Sergi Constance

https://www.instagram.com/p/BoOouziHsUX/

У Sergi один из самых четко очерченных животов на планете. Констанс на шаг впереди всех в игре с точеным животом благодаря своему прессу с восемью кубиками. На его животе больше нет места для пресса.

Эшли Кальтвассер

https://www.instagram.com/p/BmbuS36nMe7/

Кальтвассер — трехкратная Мисс Бикини Олимпия. Эшли также является одним из самых интересных людей, на которых можно подписаться в Instagram. Если вы еще не подписаны на Эшли в Instagram, вы многое упускаете. Вы будете удивлены тем, на что она способна.

Джефф Сейд

https://www.instagram.com/p/BqlCokjlncS/

Джефф – знаменитость в области фитнеса в Интернете, и у него огромное количество поклонников. Джефф тренируется уже 13 лет и специализируется на эстетике зданий. У Сеида есть продуманный канал на Youtube, где вы можете посмотреть его влоги и тренировки.

Пейдж Хэтэуэй

https://www.instagram.com/p/BXyB7vqlJWO/

Хэтэуэй, пожалуй, одна из самых красивых фитнес-знаменитостей Instagram. Пейдж Хэтэуэй (вместе с ее прессом) может часами приклеивать вас к телефонам. Хэтэуэй делится своими тренировками в Instagram, чтобы вы могли следить за ними.

Улисс-младший

https://www.instagram.com/p/BpNECG-FP9f/

Список лучших прессов не может быть полным без упоминания короля пресса на стиральной доске, Улисса-младшего. отличная форма, они оставляют нас без слов, буквально.

Как вы думаете, у кого самый лучший пресс? Дайте нам знать в комментариях ниже. Кроме того, не забудьте подписаться на Generation Iron в Facebook и Twitter.

---

*Изображение в заголовке предоставлено Instagram

Vidur Saini

Vidur — фанат фитнеса, который любит быть в курсе последних новостей фитнес-индустрии и любит публиковать свое мнение на всеобщее обозрение. Подпишитесь на его канал на YouTube.

ПОДПИСАТЬСЯ

ОТЗЫВЫ

ПОСЛЕДНИЕ ПОСТЫ

500+ Abs Картинки [HD] | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

500+ Abs Pictures [HD] | Download Free Images on Unsplash

• A framed photoPhotos 3.3k
• A stack of photosCollections 47
• A group of peopleUsers 78

six pack

person

abdominal

fitness

apparel

working out

Winter images & imageskananaskisHd снежные обои

Hd синие обоиsköpmangatannordic wellness örebro city

Hd black wallpapersHd hot wallpapersLove images

canadaabalberta

gymfitnessathlete

Women images & picturesballwork out

calgaryHd city wallpaperscold

body builderflexyell

People images & pictureshumanshorts

jasperMountain images & picturesoutdoors

sonyalphajustdushawnHd art wallpapers

– ––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

бодибилдингверхняя часть тела

manfitness maleportait

Hd grey wallpapersapparelclothing

exercisefitcrossfit

suitmusclefashion men

chest6 packabdominal muscle

abdominalsix-packabdominals

six packswedenBrown backgrounds

man facemale modelmale portrait

Related collections

Abs

691 photos · Curated by Эбби Кенни

Abs

93 фотографии · Куратор Monica Moor

abs

37 photos · Curated by Olga Alf

Winter images & pictureskananaskisHd snow wallpapers

Hd black wallpapersHd hot wallpapersLove images

canadaabalberta

gymfitnessathlete

chest6 packabdominal muscle

People images & pictureshumanshorts

sonyalphajustdushawnHd art wallpapers

bodybuildingupper body

Hd серые обоиодеждаодежда0005

брюшной прессшестерка живота

мужское лицомужская модельмужской портрет

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– –– – –– –––– – –.

manfitness maleportait

Hd blue wallpapersköpmangatannordic wellness örebro city

exercisefitcrossfit

Women images & picturesballwork out

Related collections

Abs

691 photos · Curated by Abby Kenny

Abs

93 photos · Curated by Monica Moor

abs

37 photos · Curated by Olga Alf

body builderflexyell

six packswedenBrown backgrounds

jasperMountain images & picturesoutdoors

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Davey Gravy

Unsplash+

Unlock

Winter images &

Charles Gaudreault

бодибилдингверхняя часть тела

– –– –––– – –.

Mueen Agherdien

manfitness maleportait

Philip Myrtorp

Hd blue wallpapersköpmangatannordic wellness örebro city

Anastase Maragos

Hd grey wallpapersapparelclothing

Andre Taissin

Hd black wallpapersHd hot wallpapersLove images

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration с Davey Gravy

Unsplash+

Unlock

canadaabalberta

Каролис Милишаускас

Gymfitnessathlete

Alonso Reyes

CareyFitCrossfit

Yash Mevawala

Suitmusclefashion Men

Soldshally

с

с

с

с

с

с

с

с

с

с

с

с

с

с

с

с

с

с

с

с

.