Смузи боул рецепт: Смузи-боул (смузи в тарелке) рецепт

Бокал для ягодного смузи | Минималистские рецепты пекаря

GFVGVDFNS

Перейти к рецепту

В последнее время я немного увлекся смузи-боулами (или, как я их называю, смуди-боулами).

Концепция проста, и я делал это раньше здесь и здесь! Но я считаю, что это моя лучшая версия и , и вся хитрость заключается в методе смешивания.

Приходите посмотреть, как!

Для этого рецепта требуется только 3 ингредиента, 1 блендер, и 5 минут . Ура!

Просто добавьте замороженные бананы и замороженную смесь ягод в блендер и смешайте на низком уровне (это ключ !), пока он не станет похож на Dip ‘n’ Dots (помните такие ?!). Затем добавьте немного (не слишком много!) немолочного молока по вашему выбору — мне нравится кокосовое — и протеиновый порошок, если хотите.

Смешайте еще немного на медленном огне, соскребая со стенок, пока не получите МЯГКУЮ ПОДАЧУ! Да, чаша для смузи — это прославленная мягкая подача, и она чертовски вкусная. Отсюда причина, по которой я не могу остановиться.

Самое приятное в чашах для смузи — это начинка. В последнее время я делаю это очень просто и добавляю по одной ложке кокосовой стружки, семян конопли, и семян чиа для добавления питательных веществ, клетчатки и белка.

Фрукты — красивое дополнение, но в нем нет необходимости, так как вся чаша состоит из фруктов.

Этот рецепт очень прост, но я надеюсь, что вы его попробуете и он вам понравится! Это:

Сливочный
Фруктовый
Естественно сладкий
Богатый питательными веществами
Здорово
Удовлетворительно
И быстро!

Это идеальный завтрак или перекус, когда вы спешите, но вам нужно что-то существенное (и хочется чего-то красивого). Это особенно здорово в летние месяцы, когда мы все ищем другой способ охладиться и свести время на кухне к минимуму.

Если вы попробуете эту миску, сообщите нам, что вы думаете! Оставьте комментарий, оцените его и отметьте фотографию #minimalistbaker в Instagram! Нам бы очень хотелось увидеть ваши чаши для смузи в действии. Здоровья, друзья!

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Порция 1 (чашка для смузи)

Курс Завтрак, закуски

Кухня Без глютена, веганская

Можно ли хранить в морозильной камере 1-2 недели

3

3

3

3

Лучше всего в свежем виде

Стандарт США – метрическая система измерения

Чаша для смузи

• 1 чашка органической замороженной смеси ягод с горкой
• 1 небольшой спелый банан (нарезанный и замороженный)
• 2–3 ст. )
• 1 Scoop Plain или Vanilla Protein Powder по выбору* ( Дополнительный )

Топпинги

• 1 СТАД )
• Фрукты ( опционально )

• Добавьте замороженные ягоды и банан в блендер и взбивайте на медленном огне, пока не останутся мелкие кусочки – см. фото.

• Добавьте немного кокосового или миндального молока и протеинового порошка (по желанию) и снова перемешайте на медленном огне, соскабливая со стенок по мере необходимости, пока смесь не приобретет мягкую консистенцию (см. фото).

• Разложите по 1-2 порционным тарелкам (количество указано в оригинальном рецепте // отрегулируйте, если изменяете размер порции) и посыпьте желаемой начинкой (по желанию). Я предпочитаю семена чиа, семена конопли и кокос, но клубника, мюсли и ореховое или семенное масло тоже подойдут!

• Лучше всего в свежем виде, хотя остатки хранятся в морозильной камере в течение 1-2 недель. Дайте оттаять, прежде чем наслаждаться.

* Я не люблю большинство веганских протеиновых порошков, но пробовал большинство из них и рекомендую их! Aloha Vanilla, Naturade Vegan Vanilla Protein Powder, Sun Warrior Vanilla, Vega Vanilla.
*Информация о питании является приблизительной оценкой, рассчитанной без начинки.
*Если вам нужен блендер, посетите страницу нашего магазина!

Порция: 1 чашка смузи Калории: 214 Углеводы: 47,5 г Белки: 2,8 г Жиры: 2,5 г Насыщенные жиры: 1,6 г Натрий: 9 мг Клетчатка: 8,8 г Сахар: 25,9 г

Вы готовили этот рецепт?

Отметьте @minimalistbaker в Instagram и добавьте хэштег #minimalistbaker , чтобы мы могли увидеть всю прелесть!

11 чашек для смузи для завтрака, которые заставят вас чувствовать себя потрясающе

чаши для смузи — невероятный способ проявить творческие способности. Они очень модные и огромные в Instagram . Если вы подсели на чаши с асаи, чаши для смузи — это, по сути, одно и то же, только с разными сочетаниями вкусов.

Эти забавные красочные миски наполнены текстурой и вкусом различных фруктов, орехов, семян и моросящих капель. Воспользуйтесь подсказками из нашей тщательно подобранной подборки или вдохновитесь, чтобы создать собственное творение!

И эй, если вы предпочитаете пить смузи, ознакомьтесь с нашей коллекцией лучших рецептов смузи.

Вы также можете добавить около 1/2 чашки стеблей и нарезанных листовых овощей, таких как капуста или шпинат.

1 порция

Рецепт Линдси Хант

ИНГРЕДИЕНТЫ

1 чашка замороженной клубники

½ чашки йогурта

0209 T 0 9 0 0 3 чашки молока кленового сиропа, плюс дополнительно для сбрызгивания

¼ ч. л. чистого ванильного экстракта

½ стакана кукурузных хлопьев

5 клубник, нарезанных ломтиками

¼ стакана черники

2 ст.л. миндаль

1 ст. семена тыквы

1 ч.л. семян чиа

ПОДГОТОВКА

Смешайте клубнику, йогурт, 1 столовую ложку кленового сиропа и ваниль до получения однородной массы. Переложите в миску и посыпьте кукурузными хлопьями, клубникой, черникой, миндалем, тыквенными семечками, семенами чиа и небольшим количеством йогурта.

1 порция

Рецепт Линдси Хант

ИНГРЕДИЕНТЫ

1 чашка замороженных ананасов

1 банан меда, плюс дополнительно для подачи

¼ персика, тонко нарезанного

½ стакана ежевики

2 ст. семечки подсолнуха

¼ стакана воздушной рисовой каши, например, Rice Krispies

ПОДГОТОВКА

Смешайте ананас, банан, кокосовую воду и 1 столовую ложку меда до получения однородной массы. Переложите в миску и добавьте персик, ежевику, семена подсолнечника, рисовые хлопья и немного меда.

На 1 порцию

Рецепт Линдси Хант

ИНГРЕДИЕНТЫ

1 стакан листьев капусты

1 стакан миндального молока

1 банан, нарезанный ломтиками

½ авокадо

½ стакана льда

1 ст. сироп агавы плюс дополнительно для подачи

½ стакана малины

1 киви, нарезанный ломтиками

1 ч.л. агавы до однородности. Переложите в миску и сверху положите малину, киви, семена чиа, оставшуюся ½ банана и немного агавы.

обслуживает 1

Рецепт от Lindsay Hunt

Ингредиенты

1 Большой банан

1 ½ стакана малины

2

½ стакана соевого молока

½ стакана Ice

9000 2 9000 2 9000 2

½ стакана. миндальное масло

1 ст. меда, плюс дополнительно для сбрызгивания

5 клубник, нарезанных ломтиками

¼ стакана гранолы

2 ст. кокосовая стружка

ПОДГОТОВКА

Смешайте банан, 1 стакан малины, соевое молоко, лед, миндальное масло и 1 столовую ложку меда до получения однородной массы. Переложите в миску и посыпьте клубникой, мюсли, кокосовой стружкой, оставшимися ½ стакана малины и капелькой меда.

Serves 1

Recipe by Lindsay Hunt

INGREDIENTS

1 ½ cups frozen peaches

1 banana

½ cup orange juice

½ cup blackberries

½ cup blueberries

¼ cup walnuts

2 ст.л. семена конопли

Мед, для сбрызгивания

ПОДГОТОВКА

Смешайте персики, банан и апельсиновый сок до получения однородной массы. Переложите в миску и посыпьте ежевикой, черникой, грецкими орехами, семенами конопли и капелькой меда.

обслуживает 1

Рецепт от Lindsay Hunt

Ингредиенты

1 ½ стакана замороженных смешанных ягод (такие как клубнику, малину и чернопада)

¼ Cup -Pomegries Plesegraste 9000. для посыпки

½ стакана черники

½ персика, нарезанного ломтиками

2 ст. сушеная шелковица

2 ст. семена тыквы

ПОДГОТОВКА

Смешайте замороженные ягоды, гранатовый сок и ¼ стакана йогурта до получения однородной массы. Переложите в миску и посыпьте черникой, персиком, шелковицей, тыквенными семечками и небольшим количеством йогурта.

1 порция

Рецепт Линдси Хант

ИНГРЕДИЕНТЫ

1 чашка миндального молока

1 большой банан, нарезанный ломтиками 20 ст. арахисовое масло

1 ст. несладкого какао-порошка

¼ ч.л. чистого экстракта ванили

1 ст.л. кленовый сироп

2 ст. какао-бобов

2 ст. мюсли

2 ст. измельченный арахис

ПОДГОТОВКА

Смешайте миндальное молоко, ½ банана, лед, арахисовое масло, какао-порошок, ванильный экстракт и кленовый сироп до получения однородной массы. Переложите в миску и сверху положите какао-крупку, мюсли, нарезанный арахис и оставшуюся ½ банана.

обслуживает 1

Рецепт от Lindsay Hunt

Ингредиенты

1 стакана листья шпината

1 ½ стакана черника

½ стакана Apple

½ стакана

9000 2

. чашки воздушных хлопьев камут или воздушных рисовых хлопьев, таких как Rice Krispies.

2 ст. тыквенные семечки

1 ст. семена льна

Мед, для сбрызгивания

ПОДГОТОВКА

Смешайте шпинат, 1 стакан черники, яблочный сок и лед до получения однородной массы. Переложите в миску и сверху положите ананас, воздушный рис, семена тыквы, семена льна, оставшиеся ½ стакана черники и немного меда.

Сервис 1

Рецепт от Lindsay Hunt

Ингредиенты

¾ Cup Frozen Mango

¾ Cocken Pineapple

1 Маленький банана

¾ Coconte Pineapple

1 Маленький банана

¾ Coconte Pineapple

1 Маленький банана

¾ Cocont Pineapple

1 Small Banana

½ Cocont Pineapple

1 Slame

½ Cocont Pineapple

1.

2 финика, порванные

2 ст. тертый кокос

ПОДГОТОВКА

Смешайте замороженный манго, ананас, банан и кокосовую воду до получения однородной массы. Переложите в миску и посыпьте свежим манго, киви, финиками и кокосовой стружкой.

Сервис 1

Рецепт Lindsay Hunt

Ингредиенты

1 Большой банан

½ стакана Cratted Corted

½ стакана

4 Medjool Dates Dates, Pitted и Country

½ стакана0003

¼ ч.л. чистого ванильного экстракта

¼ ч.л. молотой корицы плюс дополнительно для посыпки

¼ стакана грецких орехов

2 ст. тертый кокос

ПОДГОТОВКА

Смешайте банан, морковный сок, лед, 2 финика, ваниль и корицу до получения однородной массы. Переложите в миску и посыпьте грецкими орехами, кокосовой стружкой, оставшимися 2 финиками и посыпьте корицей.

На 1 порцию

Рецепт Линдси Хант

ИНГРЕДИЕНТЫ

1 пакетик несладкого асаи весом 3,5 унции

1 большой банан

½ стакана кокосовой воды

2 ст. семена чиа, разделенные

1 ст. сироп агавы плюс дополнительно для подачи

¼ стакана сушеной шелковицы

½ стакана ежевики

¼ тонко нарезанного яблока

ПОДГОТОВКА

Смешайте семена асаи, банана, кокосовой воды и по 1 столовой ложке каждого из чи агавы до однородности.