Смузи с арбузом рецепт: Смузи с арбузом — рецепт приготовления с фото и видео

Смузи с арбузом рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

Смузи с арбузом рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

огород едыЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

• Рецепты
• ЖУРНАЛ «ЕДА» №88 (150)
• Школа «еды»
• Идеи
• Авторы
• База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Элина Пилюгина

порции:

 2ГОТОВИТЬ:  

5 минут

5 минут

Автор рецепта

Автор: Элина Пилюгина6 рецептов

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

314

6

2

72

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

2

Малина

7 штук

Клубника

7 штук

Бананы

1 штука

Арбуз

6 кусков

Фруктовый сок

250 мл

Овсяная крупа

2 столовые ложки

Инструкция приготовления

5 минут

Распечатать

1Очистить банан.

2Нарезать все кусочками и выложить в блендер.

ИнструментБлендер

3Залить соком и взбить.

популярные запросы:

Комментарии

Читайте также:

Кальмар — как приготовить быстро и вкусно

Три лучших рецепта с кальмаром в главной роли

14 февраля в московских ресторанах

Шестнадцать романтичных сценариев для Дня святого Валентина

спецпроекты

Телеграм «Еды»

Похожие рецепты

Напитки•Европейская кухня

Ягодный детокс-смузи

Автор: Еда

4 порции

5 минут

Напитки•Европейская кухня

Смузи «Крепкий иммунитет»

Автор: nikita acorn

2 порции

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Шоколадно-протеиновый смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Зеленый протеиновый смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Миндальный смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Протеиновый ягодный смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Смузи клубнично-миндальный

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Кокосовый смузи с клубникой

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Чернично-молочный смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Бананово-сливовый смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Смузи с хурмой и апельсином

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Апельсиновый смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Смузи с арбузом – вкус лета, рецепты для блендера

В арбузный сезон надо хорошенько наесться арбузов. Один из лучших способов делать это – готовить смузи с арбузом. Холодный арбузный смузи в жаркий летний день покажется лучше, чем арбуз. Этот вкуснейший коктейль, как и сам арбуз, очищает организм.

На самом деле, правильный смузи с арбузом даже полезнее самого арбуза. У этого замечательного плода высокий гликемический индекс – 72-75. То есть, съеденный, как и положено, в большом количестве, он быстро поднимет уровень сахара в крови, а это нехорошо для имеющих лишний вес и сахарный диабет. По этой причине арбузная диета вредна: после сахарных «качелей» будет привес. В смузи же добавляются фрукты, ягоды, листовая зелень, орехи, семечки, кокосовая стружка, натертая из свежего кокоса, или оставшаяся от приготовления кокосового молока, которые замедляют всасывание сахаров, понижая общий гликемический индекс коктейля.

Если вы хотите приготовить здоровый напиток, не добавляйте газировку, пакетированные «соки» и другие сладости. Это будет «сахарная бомба».

Арбуз, имея очищающие свойства, беднее других фруктов и ягод витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Но в арбузе содержится много антиоксиданта ликопина, больше, чем в помидорах, считающихся его традиционным источником.

 

Перед приготовлением смузи хорошо будет сначала охладить арбуз. Можно даже предварительно его нарезать и заморозить. На одну порцию напитка берется 300-400 г арбузной мякоти без косточек.

В смузи арбуз хорошо сочетается с бананом, придающим напитку кремовую консистенцию. Подсластители не требуются, но сладость арбуза желательно уравновесить, добавляя киви, кислое яблоко, лимон или лайм (без кожуры), освежающую коктейль мяту.

Не стесняйтесь добавлять зелень – листовые салаты, шпинат. Можно брать и листы белокочанной капусты. Это только обогатит коктейль, ничуть не испортив вкус.

Из-за большого количества воды в арбузе, в смузи ее можно практически не добавлять.

Вместо воды, по желанию, можно брать живой йогурт без сахара, натуральный греческий, или кефир.

Взбивайте все в блендере 30-60 секунд, в зависимости от ингредиентов.

Если блендер позволяет, можно положить лед.

 

Смузи из арбуза и банана

Если сделать смузи только из арбуза и спелого банана, гликемический индекс коктейля будет очень высоким, а это совсем не полезно. Берите неспелый и даже зеленый банан, добавляйте кислое яблоко, немного лимона, ягоды, очень хорошо – клюкву. Напиток все равно будет сладкий и, конечно, полезный.

На 2 порции:

• 3 стакана арбузной мякоти
• 1/2-1 банан
• 1/2 стакана воды
• 1/2 кислого яблока
• листовой салат по желанию
• лед по желанию

 

Смузи из арбуза и клубники

Этот смузи – настоящий вкус лета в чашке.

• 3 стакана мякоти арбуза
• 1 стакан свежей, или замороженной клубники
• несколько листьев мяты
• 1/2-1 стакан воды

 

Один из моих любимых рецептов

Бодрящий и питательный смузи с арбузом. Придумал его в жаркий летний день.

• арбуз
• яблоко
• киви
• 1/4 лимона без кожуры, или 2-3 ст. л. лимонного сока на порцию (250-400 мл)
• листья салата или шпината
• немного цедры лимона
• имбирь
• семена льна или чиа, предварительно замоченные
• лед по желанию

 

Смузи из арбуза и персика

• арбузная мякоть – 3 стакана
• 1 персик
• 1/2 стакана воды, или кокосового молока
• 1/2-1 стакан листовой зелени – по желанию
• лед – по желанию

Украсьте напиток листочками мяты.

 

Полезен ли арбузный смузи для похудения?

Да. Только не забывайте добавлять ингредиенты, замедляющие всасывание сахаров – орехи, семечки, семена льна, чиа, листовую зелень, ореховое молоко.

Кроме всех положительных свойств смузи, в арбузе содержится цитруллин (от латинского citrullus – арбуз). Это вещество полезно для снижения веса, хорошо действует на сердечно-сосудистую систему. Цитруллина больше в съедобной зеленой части. Добавляйте немного и ее в смузи. Но арбуз не должен быть «нитратным», т. к. нитратов в арбузе больше именно в зеленой части.

Цитруллин полезен для занимающихся фитнесом: повышает выносливость и ускоряет выведение молочной кислоты.

 

Арбуз, нарезав кусочками, можно замораживать на зиму.

 

Сергей Рубанов

 

Арбузный смузи — Сделай его худым, пожалуйста

Нет ничего лучше в жаркий летний день, чем этот простой Арбузный смузи ! Насыщен сочным арбузом, свежими фруктами и высоким содержанием белка. Используем небольшую хитрость для густого вкусного смузи без льда!

Арбуз — звезда летних вкусов. Он также невероятно увлажняет, что находится на вершине списка преимуществ для здоровья. Прохладный арбуз в жаркий день — это то, что нужно. Этот простой рецепт смузи из арбуза обеспечивает именно это.

Вы можете изменить его, добавив свои любимые дополнительные фрукты. Тропические фрукты, сочные ягоды, спелый банан — все это работает в этом сливочном коктейле.

Лед в смузи часто может создавать зернистую текстуру с мелкими частицами льда. Использование замороженного арбуза делает смузи идеально кремообразной консистенции. Идеально подходит для здорового завтрака или отличного рецепта сытного перекуса в полдень, чтобы зарядиться бодростью в течение дня.

Перейти к:

• Что делает его тощим?
• Ингредиенты рецепта Примечания
• Как заморозить арбуз
• Как приготовить арбузный смузи
• Вариации
• Примечания
• Советы экспертов
• Часто задаваемые вопросы
• Больше рецептов, которые вам понравятся!
• Рецепт

Что делает его тощим?

Смузи может содержать много калорий в зависимости от ингредиентов. Мы использовали только простые ингредиенты, которые обеспечивают натуральный вкус, без добавления сахара с идеальным вкусом арбуза.

• Мы используем растительное молоко, чтобы сохранить калорийность и освежить смузи. Иногда молочное молоко может вызывать у людей жажду или неприятное ощущение сытости.
• Арбуз имеет низкое содержание калорий, высокое содержание воды и вкусный напиток, особенно в сезон сбора арбузов. В теплое время года с этим вкусным фруктом легко приготовить полезный рецепт смузи из арбуза!
• Всего ¼ чашки обезжиренного греческого йогурта (простого) осветлит летний смузи, придав ему гладкую текстуру и белковую порцию, которая сделает смузи более сытным.

Ингредиенты рецепта Примечания

Арбуз . Вы будете использовать два вида арбуза: свежий и замороженный. Замороженный арбуз будет действовать как кубики льда, чтобы смешать и загустить смузи, поэтому вам не нужно использовать лед. Выберите полностью созревший арбуз без косточек. Используйте оставшийся арбуз для нашего арбузного вина!

Свежие фрукты . Используйте свежие ягоды, дыню или другие любимые фрукты. Более сочные фрукты добавляют в смесь больше жидкости, чтобы она лучше смешивалась.

Несладкое миндальное молоко. Мы любим миндальное молоко за его легкий вкус и низкую калорийность. Можно заменить другим растительным молоком или молочным молоком.

Обезжиренный греческий йогурт. Всего ¼ стакана добавляется для получения белка и легкой остроты.

Дополнительный подсластитель. Если вы используете сладкие фрукты, вам не нужен подсластитель. Однако при необходимости можно использовать немного меда, кленового сиропа или вашего любимого заменителя сахара.

Как заморозить арбуз

1. Нарежьте арбуз мелкими кубиками.
2. Положите кусочки свежего арбуза в один слой на небольшой противень, застеленный пергаментной бумагой.
3. Поместить в морозильную камеру не менее чем на 2 часа.

Как приготовить арбузный смузи

Добавьте в блендер свежие фрукты (арбуз и дополнительные фрукты), молоко и йогурт. Добавьте замороженный арбуз. Смешайте до однородности.

Вариации

Добавьте свои любимые фрукты. Попробуйте клубнично-арбузный коктейль со свежей клубникой. Смузи с малиной и арбузом — это очень вкусно! Добавьте немного спелого банана, который также подсластит смузи.

Добавьте немного протеинового порошка. Если вы хотите добавить протеиновый порошок в свои смузи, чтобы сделать его более сытным, добавьте его!

Попробуйте ароматизированный йогурт ! Держите его обезжиренным для более низких калорий, но ароматизированный йогурт добавляет больше вкуса.

Любите зелень? Добавь немного! Калес — моя любимая листовая зелень, которую я добавляю в смузи. Я считаю, что это не очень вкусно, и это отличный способ получить больше зелени.

Хотите послаще? После смешивания попробуйте сливочно-арбузный коктейль. Если вы хотите послаще, добавьте немного меда, кленового сиропа, заменителя сахара или каких-нибудь более сладких фруктов, таких как спелый банан.

Попробуйте другое молоко. Мы любим миндальное молоко, но подойдет любое молоко, которое вы любите. Например, кокосовое молоко придает тропический оттенок вкуса. Используйте кокосовое молоко в картонной упаковке, а не в банке, если хотите снизить калорийность.

Хотите веганскую версию? Замените молочный йогурт кокосовым или соевым йогуртом.

Примечания

Мы попробовали несколько вариантов, чтобы получить комбинацию, которая нам больше всего понравилась, И комбинацию, с которой могли бы справиться большинство обычных блендеров. Вот некоторые из наших экспериментов и результатов:

Использование всех замороженных фруктов: Даже с нашим мощным блендером Vitamix, использующим только замороженные арбузы и замороженные фрукты, наш блендер не смог превратить все ингредиенты в пюре. Мы даже добавили больше миндального молока. Молоко с более высоким содержанием жира может обрабатывать эти ингредиенты, но, вероятно, не с помощью обычного блендера.

Использование замороженных фруктов и незамороженного арбуза: Это легко смешивалось, но было жиже по консистенции, чем нам хотелось.

Полностью замороженный арбуз со свежими фруктами : это смешивается в (вкусную) консистенцию шербета. Его нужно было есть ложкой.

Наш окончательный вариант: наполовину замороженный, наполовину обычный арбуз со свежими фруктами . Это смешалось в более густую консистенцию (не безумно густую), и когда все свежие ингредиенты были на дне блендера, оно хорошо смешалось. Это был наш выигрышный выбор!

Советы экспертов

Используйте спелые фрукты . Фрукты определяют вкус и сладость смузи. Выбирайте полностью созревшие плоды.

Сначала добавьте свежие и жидкие ингредиенты! Если вы сначала добавите их в блендер, это поможет блендеру лучше начать пюрировать. Затем, когда замороженные ингредиенты осядут, блендеру станет легче. Если у вас есть личный блендер, инструкции по наслаиванию могут отличаться, и вы должны следовать инструкциям производителя.

По возможности используйте высокопроизводительный блендер. Блендеры Workhorse, такие как Vitamix или Ninja, позволяют быстро смешивать замороженные и более твердые ингредиенты, такие как лед. Если возможно, используйте этот тип блендера. Если вы используете обычный блендер, вам, возможно, придется остановиться и перемешать ингредиенты, чтобы они полностью смешались.

Конечный цвет смузи будет другим. В зависимости от того, какие дополнительные фрукты вы используете, цвет смузи может варьироваться.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли использовать арбуз с семечками?

Конечно! Просто удалите арбузные семечки, прежде чем нарезать арбузные кубики для замораживания или добавления в смузи.

Могу ли я сделать это только из арбуза?

Можно, но арбуз сам по себе имеет очень легкий вкус. Сочетание его с другими свежими фруктами придает смузи больше вкуса и больше питательных веществ!

Больше рецептов, которые вам понравятся!

Удалось? Пожалуйста, ОЦЕНИТЕ РЕЦЕПТ ниже!

Пожалуйста, подпишитесь и Следуйте за мной на Facebook, Twitter, Instagram и Pinterest

Рецепт

• ▢ 2 стакана армалона разделенного
• ▢ 1 стакан свежего фрукта
• ▢ ½ чашка Unsweet Almond Almon Milk Frony Plant Fruit
• ▢ ½ чашки. можно заменить молочным молоком
• ▢ ¼ стакана обезжиренного греческого йогурта, рекомендованного марки Chobani

• Заморозить 1 стакан арбуза. Нарежьте 1 стакан арбузных кубиков и положите в один слой на небольшой противень, застеленный пергаментной бумагой. Поместите в морозильную камеру минимум на 2 часа до застывания.

• В блендер добавьте свежий арбуз, свежие фрукты, миндальное молоко и йогурт. Добавьте сверху замороженный арбуз.

• Смешайте на высокой скорости, чтобы все ингредиенты превратились в пюреобразный кремовый коктейль. Вкус, подсластитель желателен.

Персональные очки WW

На момент публикации этого рецепта WW засчитывает фрукты, включенные в смузи, за баллы (в отличие от свежих фруктов, которые обычно дают ноль баллов). Ссылка на приложение WW отражает, как ингредиенты учитываются «как напиток» (настройка в приложении для рецептов). Пример: для меня это 4 балла за напиток и 1 балл, если нет.

Советы экспертов

Используйте спелые фрукты . Фрукты определяют вкус и сладость смузи. Выбирайте полностью созревшие плоды.

Сначала добавьте свежие и жидкие ингредиенты! Если вы сначала добавите их в блендер, это поможет блендеру лучше начать пюрировать. Затем, когда замороженные ингредиенты осядут, блендеру станет легче. Если у вас есть личный блендер, инструкции по наслаиванию могут отличаться, и вы должны следовать инструкциям производителя.

По возможности используйте высокопроизводительный блендер. Блендеры Workhorse, такие как Vitamix или Ninja, позволяют быстро смешивать замороженные и более твердые ингредиенты, такие как лед. Если возможно, используйте этот тип блендера. Если вы используете обычный блендер, вам, возможно, придется остановиться и перемешать ингредиенты, чтобы они полностью смешались.

Конечный цвет смузи будет другим. В зависимости от того, какие дополнительные фрукты вы используете, цвет смузи может варьироваться.

Варианты

Добавьте свои любимые фрукты. Попробуйте клубнично-арбузный коктейль со свежей клубникой.

Смузи с малиной и арбузом — это очень вкусно! Добавьте немного спелого банана, который также подсластит смузи.

Добавьте немного протеинового порошка. Если вы хотите добавить протеиновый порошок в свои смузи, чтобы сделать его более сытным, добавьте его!

Попробуйте ароматный йогурт! Держите его обезжиренным, чтобы снизить калорийность, но ароматизированный йогурт добавит больше вкуса.

Любите зелень? Добавь немного! Калес — моя любимая листовая зелень, которую я добавляю в смузи. Я считаю, что это не очень вкусно, и это отличный способ получить больше зелени.

Хотите послаще? После смешивания попробуйте сливочно-арбузный коктейль. Если вы хотите послаще, добавьте немного меда, кленового сиропа, заменителя сахара или каких-нибудь более сладких фруктов, таких как спелый банан.

Попробуйте другое молоко. Мы любим миндальное молоко, но подойдет любое молоко, которое вы любите. Например, кокосовое молоко придает тропический оттенок вкуса. Используйте кокосовое молоко в картонной упаковке, а не в банке, если хотите снизить калорийность.

Хотите веганскую версию? Замените молочный йогурт кокосовым или соевым йогуртом.

Калорийность: 137 ккал | Углеводы: 30 г | Белок: 4 г | Жир: 1 г | Насыщенные жиры: 0,1 г | Полиненасыщенные жиры: 0,5 г | Мононенасыщенные жиры: 0,4 г | Холестерин: 1 мг | Натрий: 98 мг | Калий: 311 мг | Волокно: 3 г | Сахар: 24 г | Витамин А: 1224 МЕ | Витамин С: 15 мг | Кальций: 119 мг | Железо: 1 мг

Пробовали этот рецепт? Пожалуйста, поделитесь им! Упомяните @MakeItSkinnyPlease или отметьте #MakeItSkinnyPlease!

Легкий арбузный смузи (для детей)

Эми Паланджян

Обновлено 3 июля 2022 г.

Перейти к рецепту

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы совершаете покупки по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию.

Сделайте гидратацию такой вкусной с помощью этого очень простого арбузного смузи. Всего из двух ингредиентов вы можете приготовить смузи для детей, наполненное витамином С, белком, кальцием и чистым вкусом.

Арбузный смузи

Может быть трудно заставить детей пить столько воды, сколько им нужно, но простые детские смузи, подобные этому, могут помочь. Быстрый напиток готовится всего из двух ингредиентов — арбуза и йогурта — и он освежает и заряжает энергией.

Я люблю его в качестве закуски или напитка в теплое время года, особенно когда у нас есть много свежих арбузов.

Этот полезный смузи так легко приготовить, а краткий список ингредиентов может сделать его отличным стартом, если ваши дети не такие любители смузи. Позвольте им помочь вам добавить ингредиенты в блендер — они будут уверены, что внутри нет ничего необычного! — и попробовать на вкус!

Необычный вкус смузи, что делает его еще более особенным. И есть много способов настроить его в соответствии с конкретными предпочтениями ваших детей.

Необходимые ингредиенты

Для приготовления этого смузи вам понадобятся:

• Арбуз: подойдет любой сорт, хотя без косточек проще всего, если это возможно.
• Греческий йогурт: можно использовать простой или ванильный.

СОВЕТ: Вам нужно заранее заморозить арбуз, чтобы придать ему классическую текстуру смузи, но в остальном это очень просто! А если вы забудете это сделать, то можете добавить несколько кубиков льда.

Пошаговая инструкция

Чтобы приготовить этот коктейль для детей, вам нужно:

1. Заморозить арбуз.
2. Добавьте в блендер с йогуртом.
3. Смешивайте, начиная с низких и заканчивая высокими.
4. Подсластите по вкусу кленовым сиропом или медом (это может понадобиться или не понадобиться в зависимости от вкуса дыни).

СОВЕТ: Вы можете использовать ванильный йогурт, если хотите, или немолочный греческий йогурт.

Часто задаваемые вопросы

Какой арбуз лучше?

Seedless — это то, что вам нужно. И если вы не можете найти или у вас нет арбуза без косточек, сделайте все возможное, чтобы сначала удалить семена.

Можно ли использовать немолочный йогурт?

Конечно, это прекрасно сработает, если вам нужно скорректировать этот рецепт для непереносимости молочных продуктов.

Могу ли я сделать арбузный смузи с бананом?

Вы можете полностью добавить ½ замороженного банана, чтобы немного разнообразить вкус этого смузи.

Можно ли использовать молоко?

Можно, но смузи будет не таким сливочным.

Могу ли я сделать вегетарианский смузи?

Чтобы добавить к этому смузи овощи, я рекомендую добавить ¼ чашки свежих или замороженных соцветий цветной капусты. Вы также можете добавить свежую или замороженную тыкву. (Здесь я использую более светлые тона, чтобы не изменить цвет конечного результата!)

Как заморозить арбуз

Нарежьте арбуз кубиками и положите в пакет для заморозки с застежкой. Удалите как можно больше воздуха и положите в один слой в морозильную камеру для заморозки. Это предотвратит их замерзание в один большой ком, и вам будет легче отмерить немного для смузи.

Лучшие советы для достижения успеха

• Используйте арбуз без косточек, чтобы облегчить себе жизнь и избежать необходимости выбирать семена.
• Заморозьте арбуз как минимум за 6 часов до приготовления смузи.
• Поместите кубики арбуза в пакет для заморозки с застежкой и положите в морозильную камеру в один слой для заморозки. Это предотвратит их смерзание в один большой комок.
• Используйте ванильный йогурт или простоквашу. Если вы используете простой, подсластите по вкусу медом или кленовым сиропом.
• Подавать сразу после приготовления.
• Смешанную смесь можно заморозить в формочках для заморозки, чтобы приготовить домашнее фруктовое мороженое для детей.
• Подавайте смузи в маленькой чашке, в чашке с соломинкой или в многоразовом пакете.

Связанные рецепты

---

Мне бы очень хотелось услышать ваше мнение об этом рецепте, поэтому, пожалуйста, поделитесь им в комментариях ниже!

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Автор Эми Паланджян

Cuisine American

КУРСКИЙ СВЯЗИ

Калории 152KCAL

Сервины 1 Порция

• ▢ 1 стакана замороженных кубиков арбузы
• ▢ 1/2 чашки ваниль с ванилью для молока. 1 столовая ложка семян конопли

• Добавьте ингредиенты в блендер.

• Смешивайте, начиная с низких и постепенно повышая, используя для этого палочку, входящую в комплект блендера (если она у вас есть).

• Подавать немедленно.

• Блендер Vitamix

• Многоразовый пакет

• Чтобы заморозить арбуз: поместите кубики арбуза в пакет с застежкой-молнией в морозильной камере и разложите в один слой. Это предотвратит их смерзание в один большой комок. Сделайте это как минимум за 6 часов до того, как вы планируете приготовить смузи.
• Используйте арбуз без косточек, чтобы облегчить себе жизнь и избежать необходимости выбирать семена.
• Если хотите, используйте немолочный йогурт.
• Если хотите, используйте простой йогурт и подсластите его кленовым сиропом или медом.
• Вы можете заморозить смешанную смесь в формочках для заморозки, чтобы приготовить домашнее фруктовое мороженое для детей.
• Подавайте смузи в маленькой чашке, в чашке с соломинкой или в многоразовом пакете.

Калории: 152 ккал, Углеводы: 24 г, Белки: 12 г, Жиры: 2 г, Насыщенные жиры: 1 г, Полиненасыщенные жиры: 1 г, Мононенасыщенные жиры: 1 г, Холестерин: 8 мг, Натрий: 36 мг, Калий: 170 мг, Клетчатка: 1 г, Сахар : 19г, витамин А: 941 МЕ, витамин С: 12 мг, кальций: 124 мг, железо: 1 мг

Пробовали этот рецепт? Оцените в комментариях и отметьте @yummytoddlerfood на IG!

Этот пост был первоначально опубликован в июне 2019 года.