Типы фигур фото девушек: как определить свой вид, каковы размерные признаки типовой женской формы, как подобрать диету и одежду

Содержание

как определить свой вид, каковы размерные признаки типовой женской формы, как подобрать диету и одежду

Типы женской фигуры

Тип фигуры закладывается генетически, однако это не значит, что повлиять на него нет никакой возможности. При определенном воздействии внешних факторов женская фигура легко может поменяться. Речь идет не только о случайных факторах типа позы, в которой вы находитесь большую часть времени, но и о целенаправленной коррекции фигуры.

Какие бывают?

Существует множество классификаций женских фигур. Некоторые из них более известны, некоторые – менее. Наибольшего внимания заслуживают две системы: разновидности типа телосложения по Кибби и сравнение женских форм с буквами латинского алфавита.

Типология Кибби подразумевает несколько основных видов:

  • Натурал;
  • Романтик;
  • Драматик;
  • Классик;
  • Гамин.

Однако эти типы – не единственные. Дэвид Кибби внутри каждого из перечисленных типов выделяет ярких и мягких представителей, а также говорит о смешанных видах. Определить форму тела по тесту Кибби достаточно тяжело.

Потребуется не только оценить свое тело объективно, но также уделить внимание костной структуре и лицу.

Совсем другое дело – буквенная классификация. На ее основе появилось сравнение женских тел с фруктами и даже цифрами (например, «банан» – о прямоугольном типе телосложения или «восьмерка» – о фигуре типа «песочные часы»).

Выделяют пять основных фигур-букв:

О каждом типе нужно рассказать подробнее.

Прямоугольная фигура, или «H»

Этот тип фигуры является самым распространенным. Согласно статистике, обладательницами прямоугольных тел являются около 45% всех женщин.

Женщины - «прямоугольники» часто комплексуют из-за того, что их фигура недостаточно женственная. При излишней худобе такое тело вообще может казаться андрогинным, мальчиковым. Мышцы обыкновенно развиты хорошо, фигура спортивная, а жир под кожей практически не накапливается. При наборе веса жировая прослойка распределяется равномерно, но определенной проблемной зоной является область живота. У женщин появляются пресловутые бока и животик, превращающие Н-образную фигуру в «яблоко».

Бедра и плечи у «прямоугольников» равны между собой. Ярко выраженного изгиба талии нет, из-за чего тело кажется Н-образным. Грудь и бедра на уровне ягодиц равны в обхвате, поэтому в целом фигура смотрится пропорционально и гармонично.

Недостатком фигуры типа «Н» можно считать то, что она кажется плоской. Грудь обычно отсутствует или небольшая, нижняя часть тела тоже излишне прямая и плоская. Трудно корректировать тело с ширококостной структурой: здесь нужно не только талию подчеркнуть, но и в целом сузить туловище, как бы вытянув его.

К счастью, у фигуры такого типа есть одно важное достоинство, выгодно отличающее его от всех остальных – ноги. У девушек- «прямоугольников» ноги длинные, стройные, привлекательные, поэтому по возможности нужно максимально их подчеркнуть. Одновременно акцентируя внимание на талии и ногах, получится приблизить пропорции к эталонным.

Перевернутый треугольник, или «T»

Этот тип фигуры также называют мужским, поскольку ситуация, когда плечи шире бедер, чаще встречается у представителей сильного пола.

Однако отчаиваться не стоит, так как скорректировать пропорции в этом случае достаточно просто. Наиболее яркий пример – обладательница атлетической фигуры Анджелина Джоли.

Т-образная фигура отличается развитой верхней частью: пышный бюст и прямые плечи при относительно тонкой талии. Однако бедра оказываются непропорционально узкими, а ягодицы плоскими.

Часть верхняя часть тела короче, чем нижняя, из-за чего верх кажется еще тяжелее.

При наборе веса в первую очередь полнеют грудь и плечи, в нижней части тела жир практически не концентрируется. В связи с этим могут возникнуть проблемы с полными руками, которые в дальнейшем нужно будет корректировать. Ягодицы и ноги практически не меняются, несмотря на прибавку веса.

Еще один повод для беспокойства – живот. При слабо выраженной талии выпирающий живот делает фигуру бочкообразной, в связи с чем девушки с фигурой «перевернутый треугольник» часто думают, что их тип – «яблоко». Также следует иметь в виду, что талия располагается несколько выше, чем обычно. Обязательно ориентируйтесь на наиболее узкое место (как правило, чуть выше пупка).

«Песочные часы», или «X»

Х-образная фигура считается эталонной. Классические 90-60-90 как раз встречаются именно у девушек этого типа. Однако необязательно внешность должна быть модельной. Мерлин Монро, обладая пышными формами, как раз имела фигуру «песочные часы».

Считается, что для такой фигуры подходит практически любая одежда, поэтому ее обладательниц можно назвать счастливицами.

Так, при наборе веса жировая прослойка распределяется равномерно. И грудь, и бедра увеличиваются пропорционально друг другу, нельзя выделить какую-то одну зону, где бы накапливался жир. Руки и ноги тоже полнеют. Несмотря на то, что у женщин появляется животик, талия не пропадает, и их фигура сохраняет первоначальные пропорции. При похудении жир также уходит равномерно.

«Песочные часы» легко определить по округлости силуэта. Все изгибы будут плавными, плечи – покатыми, ягодицы и грудь также будут иметь округлые очертания. Верхняя и нижняя части тела имеют приблизительно одну и ту же длину. Интересно, что если поделить обхват талии на обхват бедер, то получится 0,7 – оптимальный показатель с точки зрения ученых. По статистике, девушек именно с таким соотношением подсознательно выбирают мужчины, так как считается, что Х-образное тело буквально создано для вынашивания ребенка.

«Яблоко», или «О»

Чтобы представить себе О-образную фигуру, нужно всего лишь взглянуть на полотна итальянских живописцев XV-XVIII веков. Такие девушки выглядят полноватыми даже при небольшом весе из-за округлостей, присущих «яблочной» фигуре.

Фигура типа «яблоко» отличается округлым животом, объемной грудью и полными будрами, при этом ноги и руки могут оставаться худыми. Из-за подобного диссонанса тело кажется бочкообразным. Ягодицы обычно плоские, и изменить это достаточно трудно.

Девушки с О-образной фигурой будут казаться полными вне зависимости от из действительного веса, так как небольшой живот и бока у них всегда есть.

Интересно заметить, что этот тип – единственный, при котором нижняя часть туловища заметно длиннее верхней.

Достоинство фигуры «яблоко» – длинные и стройные ноги, растущие, как говорится, «от ушей». При правильном подборе одежды женщины- «яблоки» выглядят намного сексуальнее, чем все остальные, благодаря аппетитности и пышности форм.

К сожалению, бедра у девушек- «яблок» немного узковаты по сравнению с бюстом и плечами, из-за чего фигура кажется непропорциональной. Таким образом, первоочередной задачей является не только визуальное сужение талии, но и прибавление объема бедрам. Также можно сделать тело более стройным, если вытянуть фигуру, используя правильные приемы.

«Груша», или «А»

Грушевидная фигура является наиболее женственной. Пышные бедра при узких плечах и небольшой груди встречаются не так уж и редко. По некоторым исследованиям, количество женщин с подобным типом телосложения составляет 30%. Если же вы встречаете «груш» нечасто, то это можно связать лишь с тем, что они с помощью некоторых хитростей умело обращают недостатки себе на пользу.

«Груши» часто комплексуют по поводу объемной «пятой точки» и слегка коротковатых ног. Бедра тоже достаточно массивные, из-за чего низ в целом выглядит тяжелым. Однако это с лихвой компенсируется хрупким верхом. Так, у обладательниц А-образной фигуры тонкая талия, изящные шея, плечи, руки, небольшой бюст. Тонкие щиколотки – еще одно неотъемлемое достоинство «груш».

Женщин с грушевидной фигурой можно назвать счастливицами, поскольку у них достоинств больше, чем недостатков. Маскировать придется совсем немного. Другое дело – грамотно подчеркнуть то, что дано природой. Не нужно впадать в крайности и стараться сделать из своей женственной фигуры модную мальчишескую. На каких бы диетах не сидела девушка- «груша», значительно изменить пропорции ей не удастся. Кстати, при наборе веса жир сначала откладывается на бедрах и в ногах. Появляются «уши» или «галифе». Как правило, талия и руки так и остаются относительно худыми.

Что интересно, есть специальные нормы ГОСТ, регламентирующие те или иные параметры при пошиве одежды.

Типовые фигуры встречаются нечасто, так что если вы точно знаете, что ваша фигура далека от стандартной, найдите хорошую портниху для подгонки вещей.

Как распознать свой?

Если вы не можете явно определить свой тип телосложения, то вам придется провести некоторые измерения.

Для начала нужно приготовиться:

  • Все мерки снимаются с девушки, которая одета в трусы и бюстгальтер без push-up.
  • Объем груди определяется по самой выступающей части. Сантиметровую ленту при этом нужно располагать параллельно поверхности пола.
  • Талия измеряется в самой узкой части (обычно чуть выше пупка).
  • Бедра, как и грудь, измеряются по самой выступающей точке как самих бедер, так и ягодиц. Сантиметр нужно расположить параллельно полу.

Имейте в виду, что размерные признаки никакого отношения к типу фигуры не имеют. Вам нужно знать только соотношение объемов друг к другу. Ведь определение типа фигуры производится не по параметрам, а именно по тому, какие из объемов выражены сильнее.

Помимо объемов, вам нужно будет оценить фигуру визуально. Ведь измерения не всегда дают необходимую информацию. По возможности сделайте снимок в полный рост или воспользуйтесь большим зеркалом.

Характеризуются фигуры так:

  • «Песочные часы»: обхват груди примерно равен обхвату бедер, а талия намного меньше. Разница может составлять 20-30 см.
  • «Прямоугольник»: обхват груди примерно равен обхвату бедер, талия выделяется не сильно. Она может быть уже на 10-15 см.
  • «Груша»: обхват груди заметно меньше обхвата бедер, при этом талия тонкая (на 20-30 см меньше по объему, чем бедра).
  • «Перевернутый треугольник»: обхват груди больше или равен обхвату бедер, талия относительно тонкая. При этом визуально плечи заметно шире бедер, ягодицы плоские.
  • «Яблоко»: объем груди значительно шире объема бедер, при этом обхват талии и бедер не сильно отличаются. Визуально талия и живот выделяются. При этом ноги худые и длинные.

Зависит ли типаж от даты рождения?

К сожалению, узнать свой тип фигуры по дате рождения не получится. Ни месяц, ни год, в котором вы родились, не оказывают влияния на формирование вашей фигуры. Единственное, что способно значительным образом повлиять на нее – наследственность.

Немаловажное значение имеет и образ жизни. Он может усугубить присущие телосложению недостатки. Например, сидячая работа сделает и так плоские ягодицы еще площе, с возрастом же они станут дряблыми и обвиснут.

Малоподвижный образ жизни крайне негативно сказывается на фигуре, поэтому старайтесь регулярно заниматься спортом или хотя бы делать зарядку по утрам.

Питаемся правильно

Правильное питание – то, от чего по большей части зависит процесс похудения и сохранения здоровья. Недаром все профессиональные спортсмены говорят, что тренировки – это лишь часть работы. Настоящий труд начинается, когда приходит время заполнять холодильник.

Для каждого типа телосложения подходит определенная диета. Различаются соотношения основных питательных элементов – жиров, белков и углеводов. Многие девушки ненавидят слово «жир» и стараются свести на нет его содержание в своем рационе, однако это в корне неправильно. Именно благодаря жирам волосы и кожа остаются гладкими и шелковистыми, а все обменные процессы протекают наилучшим образом. Естественно, речь идет о полезных жирах, которых много в красной рыбе, оливковом масле, орехах.

Совсем другое дело – канцерогенные жиры, которые составляют большую массовую долю «плохих» продуктов: булочек, сладких йогуртов, гамбургеров, шоколадных батончиков. Такие жиры не перерабатываются организмом и в нерасщепленном виде сразу же отправляются в жировую прослойку, в результате чего образуется целлюлит. Бороться с ним не так просто и безопасно, как может показаться на первых взгляд. Ведь когда эти вредные жиры высвобождаются, организм получает удар, из-за чего общее состояние ухудшается.

Полнеют как раз не от жиров, а от углеводов. Углеводы быстрее остальных веществ превращаются в глюкозу. В результате этого высвобождается большой запас энергии, и если всю ее не израсходовать, то излишки также отложатся в форме жировой прослойки. Углеводы необходимы для нормальной работы мозга, нервной и пищеварительной систем. Ведь клетчатка – тоже углевод.

Белки – строительный материал для организма. Они не перерабатываются в жир, а используются только для построения мышц. Однако не стоит отказываться от всех остальных питательных элементов в пользу одних белков, поскольку это неизбежно приведет к серьезным проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Для каждого из типов фигур подходит определенное соотношение белков, жиров и углеводов. Следует рассмотреть подробнее, как же нужно питаться каждому типу, а также понять, как же рассчитать можно норму калорий.

Прямоугольник

Тела прямоугольного типа выглядят лучше всего при минимальной жировой прослойке. Качественный мышечный каркас, присущий данному виду от природы, делает фигуру красивой и подтянутой.

Кожа не обвисает и при достаточно большой массе.

«Слабое место» в данном случае – живот и бока. К сожалению, похудеть локально не получится, так что единственный возможный вариант – диета с преобладанием белка. Необходимо правильно рассчитать количество жиров и углеводов. Так, на долю белков должно приходиться 45% всего дневного рациона, на углеводы – 40%, а на жиры – 15%.

Обращайте особое внимание на качество пищи. Белок должен быть легкоусвояемым: белое мясо, яйца, морепродукты. Откажитесь от тяжелых продуктов, красного мяса.

Внимательно подходите к выбору углеводов. Употребляйте только полезные продукты: цельнозерновой хлеб, каши, свежие овощи и фрукты. Если вам сложно сразу отказаться от любимых шоколадных снеков, то устраивайте себе один день в неделю, когда сможете есть все.

Постарайтесь выбирать растительные жиры, а не животные. Идеально подойдут масла (кроме подсолнечного). Имейте в виду, что при термической обработке практически все масла теряют свои полезные свойства, но отнюдь не калорийность. Если вы готовите на масле, то откажитесь от других продуктов с высоким содержанием жиров (орехов, семечек).

Перевернутый треугольник

В данном случае диета не играет принципиальной роли, так как пропорции корректируются в основном физическими упражнениями. Однако чтобы нарастить ягодичные мышцы, потребуется много белка. Диетологи не советуют девушкам с фигурой «перевернутый треугольник» садиться на белковую диету, так как в этом случае они могут потерять свой красивый бюст, в результате фигура станет более мужеподобной.

Отличный выход – протеиновые коктейли. Если выпивать один такой за 15 минут до тренировки, получится дать организму достаточное количество строительного материала.

Есть два способа изготовить протеиновый коктейль:

  • на основе протеинового порошка;
  • из творога.

Стоит оговориться, что первый вариант предпочтительнее, так как именитые производители используют только качественные натуральные ингредиенты. Сразу можно рассчитать, сколько белка вы употребили. В случае с творогом такой возможности не будет. К тому же его потребуется намного больше, чем протеинового порошка. Готовить коктейль нужно не на воде, а на молоке (или на растительном молоке при непереносимости лактозы). Это улучшит усвояемость белка, и результат станет заметен быстрее.

«Песочные часы»

Счастливицы, обладающие эталонной фигурой, в диете не нуждаются. Они могут баловать себя чем угодно. Однако следует учесть тот факт, что с возрастом метаболизм сильно замедляется. Поэтому девушкам после 23 лет нужно пересмотреть свой рацион.

Первым делом специалисты рекомендуют отказаться от рафинированных продуктов, в частности, десертов.

Это касается не только промышленных лакомств, но и натуральных. В сухофруктах содержится практически столько же сахара, и усваивается он очень быстро. Намного разумнее выбрать в качестве завершения трапезы что-нибудь из фруктов.

Наиболее рекомендуемыми являются:

  • яблоки;
  • киви;
  • апельсины.

В них содержатся необходимые микроэлементы, при этом сахара совсем немного.

Основные приемы пищи тоже нужно пересмотреть. С утра лучше есть сложные углеводы, в обед – клетчатку, а вечером – белок. Такое перераспределение поможет организму естественным образом поддерживать быстрый обмен веществ благодаря своевременной поставке «строительного материала».

Даже набрав несколько лишних килограммов, девушка с фигурой «песочные часы» сохранит привлекательные изгибы. Диета здесь важнее для поддержания хорошего самочувствия и сохранения здоровья, чем для тела. Хотя неправильное питание плохо скажется на состоянии кожи и волос.

Круг

Фигуру - «яблоко» тяжело скорректировать. Даже при малом весе девушки с данным типом телосложения выглядят полноватыми за счет боков и небольшого живота, которые ничем не убрать. Диета тут тоже мало поможет. Коррекция производится только в комплексе: тренировки, правильное питание и подбор одежды.

Существует два подхода. С одной стороны, можно постараться сделать фигуру стройной. Для этого рекомендуется придерживаться диеты с малым содержанием углеводов. Есть рекомендуется маленькими порциями, 5-7 раз в день, причем интервал между приемами пищи должен составлять не более 3 часов.

С другой стороны, намного проще подчеркнуть аппетитные формы «яблочной» фигуры. Однако и здесь рекомендуется придерживаться дробного питания, одновременно увеличив содержание углеводов. Также нужно отказаться от десертов, за исключением сухофруктов и фруктов. Рафинированные продукты ведут к образованию целлюлита.

При интенсивных тренировках нужно увеличить потребление белков. Для этого рекомендуется включить в рацион протеиновые коктейли, причем они практически не должны содержать углеводов. В качестве основы лучше выбрать воду. При изготовлении коктейля из творога можно обойтись обезжиренным молоком.

Треугольник

Девушке - «груше» похудеть в проблемном месте нереально. Даже при малом содержании жира в организме бедра все равно останутся широкими. Упор необходимо сделать на диете, позволяющей избавиться от целлюлита, ведь девушки с треугольным типом фигуры подвержены его появлению.

Так, обязательно нужно включить в рацион продукты с большим содержанием клетчатки.

Это могут быть зерновые (овес, бурый рис, гречка), фрукты и ягоды (авокадо, малина, клубника, сухофрукты), овощи (тыква, капуста, морковь), бобовые, орехи.

По большому счету, девушкам с треугольной фигурой нужно следить только за количеством потребляемых калорий. Единственное, что у них полнеет – «пятая точка». Талия всегда остается тонкой, а живот плоским, и даже после родов таким женщинам легко привести себя в форму.

Если девушка с А-образной фигурой интенсивно занимается спортом, то нужно внимательно следить за количеством белка в рационе. Его не должно быть много. Как и в случае с набором веса, в первую очередь будут расти бедра и ягодицы, однако надо сказать, что они аппетитно округляются. Форма становится бразильской.

Для того чтобы подобрать оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, а также рассчитать количество калорий, стоит воспользоваться специальным калькулятором или приложением. За неимением такового опирайтесь на следующее: женщине с умеренными физическими нагрузками при росте 170 см требуется потреблять 1500-1600 ккал в сутки. Увеличивайте и уменьшайте эту цифру в соответствии со своим уровнем активности.

Корректируем проблемные зоны

Каждая фигура индивидуальна, но в зависимости от типа телосложения определяют вероятные проблемные зоны. Для каждой такой зоны нужно подбирать свой комплекс упражнений. Многое зависит от того, хотите вы прибавить объем или, наоборот, уменьшить обхват. Ведь в первом случае мышцы будут наращиваться, а во втором – сжигаться жир.

Имейте в виду, что сами по себе упражнения не принесут желаемого результата, если не будет соблюдаться правильная диета. Однако и это не является гарантом. Настоятельно рекомендуем вам придерживаться правильной техники выполнения. В лучшем случае вы не увидите вообще никаких изменений, а в худшем – получите травму.

Перед тренировкой обязательно хорошенько разомнитесь. Вы можете пробежаться в течение 15 минут или попрыгать на скакалке. Сделайте небольшой комплект суставной гимнастики: разомните шею, плечи, локти, кисти, позвоночник, колени, голеностопы. Сделайте пару «мостиков».

Подобная подготовка ускорит обмен веществ, а также снизит риск получения травмы.

Талия

Любая девушка мечтает об осиной талии, однако добиться ее порой не так просто. Многие в погоне за красивыми формами совершают одну и ту же классическую ошибку. Казалось бы, чтобы сузить талию, нужно прорабатывать боковые ее поверхности. Тогда жир сгорит, а мышцы подтянутся.

К несчастью, все состоит с точностью наоборот. Мышцы набухают, из-за чего талия кажется еще шире. Так что основной совет: оставьте в покое боковые мышцы, прорабатывайте лучше переднюю. Для этого подойдут обыкновенные скручивания, подъемы ног в висе и подобное.

Не забывайте про кардионагрузки. Похудеть локально невозможно. Вес придется сбрасывать полностью. Выберите что-то по душе. Это необязательно может быть бег. Подойдут лыжи, велосипед, скакалка, спортивная ходьба – все, что вы сочтете подходящим. Кто-то даже практикует бег по лестнице.

Освойте упражнение «вакуум». Оно задействует внутренние мышцы, благодаря чему живот подтягивается, становится более плоским и рельефным. Девушкам, которые практикуют это упражнение, легче прийти в форму после родов. Процесс реабилитации проходит менее болезненно и скоротечно.

Ноги

Красивые ноги – предмет гордости. Но иногда случается так, что «исходные данные» оставляют желать лучшего.

Здесь может быть два случая:

  • слишком массивные бедра;
  • излишне худые ноги, не сильно отличающиеся по толщине в районе бедер и икр.

И в первом, и во втором случае на помощь придет спорт.

При большой массе рекомендуется подключить кардиоупражнения, дающие нагрузку на ноги. Однако внимательно относитесь к тому, какие именно мышцы вы тренируете. Не увлекайтесь упражнениями, задействующими переднюю поверхность бедра. К ним относится классический бег трусцой, например.

Гораздо лучше выбрать упражнения, прокачивающие мышцы задней поверхности бедра и ягодицы. Это может быть интервальный скоростной бег, занятия на эллиптическом тренажере, велоспорт. Так вы убьете сразу двух зайцев: и ноги станут стройнее, и ягодицы подтянутся.

В случае, когда бедра излишне худые, придется наращивать мышечную массу. Это делается при помощи упражнений с утяжелениями. Хорошо подойдут сгибания и разгибания ног, выпады, приседания.

Вес выбирайте такой, чтобы вы могли сделать 6-8 упражнений с правильной техникой, при этом последние два повторения должны даваться с трудом.

Бедра и ягодицы

По поводу корректировки формы и объемов бедер и ягодиц можно найти много материала в свободном доступе. Каждая девушка хочет иметь привлекательную нижнюю часть, но далеко не все от природы имеют бразильские формы. Здесь может помочь спорт.

Привычные выпады и приседания не подойдут девушкам с плоскими ягодицами, так как большую часть нагрузки будут забирать на себя бедра. В результате ноги будут расти, а ягодицы – нет. Идеально подойдут изолированные упражнения для ягодиц. Может выполнять их на тренажере, работая в диапазоне 8-10 повторений. Также хорошо прокачивает ягодицы скоростной бег.

Если же задача – немного уменьшить обхваты, то регулярно делайте кардиоупражнения. Также подойдут упражнения без утяжеления с большим количеством повторений, такие как зашагивание на скамью, обратные выпады, статичные приседания. В результате ягодицы подтянутся, а объемы уйдут.

Если ваша проблема – «уши» или «галифе», то помогут кардиоупражнения вкупе с лимфодринажным массажем. Его можно делать в домашних условиях, прогоняя лимфу жесткой щеткой в направлении сверху вниз – к области под коленями.

Плечевой пояс

Многие девушки мало задумываются о тренировках на верхнюю часть тела, а зря. Без гармонично развитого верха прокаченный рельефный низ не будет выглядеть так эффектно.

При узких плечах рекомендуется работать над добавлением массы. Для этого нужно прокачивать дельтовидные мышцы, выполняя разведения гантелей в сторону из положения стоя или сидя, подъемы штанги к подбородку. Вес нужно подбирать так, чтобы вы могли технически правильно выполнить 15-18 повторений. Если чувствуете, что в состоянии выполнить 20 повторений, то увеличьте вес гантелей.

Приподнять грудь и улучшить ее форму поможет жим штанги от груди. Вес должен быть таков, чтобы вы могли выполнить 15-20 повторений. Но не спешите увеличивать веса. Попросите кого-нибудь проследить за вашей техникой, а также обязательно просите напарника подстраховать вас во время выполнения данного упражнения.

Если у вас нет возможности ходить в спортзал, то можете выполнять обыкновенные отжимания от пола. Постепенно осваивайте новые упражнения на основе отжиманий: варьируйте постановку рук, ног, попробуйте отжиматься с хлопком.

Рост

Такой параметр, как рост, тоже можно варьировать с помощью спорта. Конечно, значительного прогресса добиться не получится, но увеличить рост на пару сантиметров вполне реально.

Для этого подойдут упражнения на растяжку позвоночника.

У них есть еще одно дополнительное преимущество: если вас беспокоят боли в спине, то они в скором времени пропадут. Самое простое упражнение – вис на турнике. Повисните, зацепившись руками за перекладину, на максимально долгий срок, при этом старайтесь не сгибать ноги. Пространства должно быть достаточно, чтобы вы могли висеть и не задевать землю ногами.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выполнением любых упражнений для позвоночника, иначе вы можете получить травму: защемление нерва, смещение позвонков и подобные.

Не забывайте укреплять мышцы спины. Например, выполняйте подтягивания. Если это слишком сложно для вас, то можете начать с комплекса пилатеса. Он окажется под силу и новичкам.

Создаем индивидуальный стиль

В зависимости от типа фигуры необходимо подчеркивать те или иные достоинства, при этом умело маскируя недостатки. Получается, девушке с каждым из типов фигуры можно носить только определенную одежду, формируя идеально подходящий гардероб.

«Песочным часам» можно носить практически все. Отлично подойдут приталенные вещи, блузы с V-образным вырезом, одежда с запахом. Постарайтесь не покупать вещи oversize или прямые силуэты, так как они исказят гармоничные формы.

Девушкам с прямоугольным типом фигуры нужно стараться сделать акцент на талии, одновременно добавляя объема бедрам и груди. Им рекомендуется одеваться в платья и юбки с баской, а брюки выбирать с низкой посадкой. Как и в предыдущем случае, лучше отказаться от одежды oversize. Также не следует носить юбки-карандаши, легинсы – словом, слишком обтягивающие нижнюю часть тела вещи.

Девушкам - «грушам» нужно максимально уравновесить тяжелый низ. Для этого нужно выбирать максимально простой низ (джинсы, брюки, юбки) и интересный верх. Если выбрать жакет с подплечниками и сочетать его с простой юбкой-карандашом, то получится идеально подходящий для А-образной фигуры комплект.

Для Т-образной фигуры тоже необходимо уравновесить таз, но по-другому. Его нужно сделать таким же широким, как плечи. Сузить верх помогут V-образный и квадратный вырезы, а подчеркнуть бедра – яркие и интересные элементы, например, ремень.

Для девушек- «яблок» подойдут максимально женственные силуэты. Стиль унисекс только изуродует их. Важно подчеркивать талию, придавая объем бедрам.

Так, отлично подойдут всевозможные пышные юбки («солнце», «колокол»), трапециевидные пальто и платья, V-образный вырез.

Эффектные примеры

«Песочные часы» – Дита фон Тиз.

«Прямоугольник» – Кемерон Диаз.

«Треугольник» – Дженнифер Лопес.

«Перевернутый треугольник» – Анджелина Джоли.

«Круг» – Риз Уизерспун.

О том, как точно определить свой тип фигуры, смотрите в следующем видео.

как определить свой вид, каковы размерные признаки типовой женской формы, как подобрать диету и одежду

Типы женской фигуры

Тип фигуры закладывается генетически, однако это не значит, что повлиять на него нет никакой возможности. При определенном воздействии внешних факторов женская фигура легко может поменяться. Речь идет не только о случайных факторах типа позы, в которой вы находитесь большую часть времени, но и о целенаправленной коррекции фигуры.

Какие бывают?

Существует множество классификаций женских фигур. Некоторые из них более известны, некоторые – менее. Наибольшего внимания заслуживают две системы: разновидности типа телосложения по Кибби и сравнение женских форм с буквами латинского алфавита.

Типология Кибби подразумевает несколько основных видов:

  • Натурал;
  • Романтик;
  • Драматик;
  • Классик;
  • Гамин.

Однако эти типы – не единственные. Дэвид Кибби внутри каждого из перечисленных типов выделяет ярких и мягких представителей, а также говорит о смешанных видах. Определить форму тела по тесту Кибби достаточно тяжело.

Потребуется не только оценить свое тело объективно, но также уделить внимание костной структуре и лицу.

Совсем другое дело – буквенная классификация. На ее основе появилось сравнение женских тел с фруктами и даже цифрами (например, «банан» – о прямоугольном типе телосложения или «восьмерка» – о фигуре типа «песочные часы»).

Выделяют пять основных фигур-букв:

О каждом типе нужно рассказать подробнее.

Прямоугольная фигура, или «H»

Этот тип фигуры является самым распространенным. Согласно статистике, обладательницами прямоугольных тел являются около 45% всех женщин.

Женщины - «прямоугольники» часто комплексуют из-за того, что их фигура недостаточно женственная. При излишней худобе такое тело вообще может казаться андрогинным, мальчиковым. Мышцы обыкновенно развиты хорошо, фигура спортивная, а жир под кожей практически не накапливается. При наборе веса жировая прослойка распределяется равномерно, но определенной проблемной зоной является область живота. У женщин появляются пресловутые бока и животик, превращающие Н-образную фигуру в «яблоко».

Бедра и плечи у «прямоугольников» равны между собой. Ярко выраженного изгиба талии нет, из-за чего тело кажется Н-образным. Грудь и бедра на уровне ягодиц равны в обхвате, поэтому в целом фигура смотрится пропорционально и гармонично.

Недостатком фигуры типа «Н» можно считать то, что она кажется плоской. Грудь обычно отсутствует или небольшая, нижняя часть тела тоже излишне прямая и плоская. Трудно корректировать тело с ширококостной структурой: здесь нужно не только талию подчеркнуть, но и в целом сузить туловище, как бы вытянув его.

К счастью, у фигуры такого типа есть одно важное достоинство, выгодно отличающее его от всех остальных – ноги. У девушек- «прямоугольников» ноги длинные, стройные, привлекательные, поэтому по возможности нужно максимально их подчеркнуть. Одновременно акцентируя внимание на талии и ногах, получится приблизить пропорции к эталонным.

Перевернутый треугольник, или «T»

Этот тип фигуры также называют мужским, поскольку ситуация, когда плечи шире бедер, чаще встречается у представителей сильного пола. Однако отчаиваться не стоит, так как скорректировать пропорции в этом случае достаточно просто. Наиболее яркий пример – обладательница атлетической фигуры Анджелина Джоли.

Т-образная фигура отличается развитой верхней частью: пышный бюст и прямые плечи при относительно тонкой талии. Однако бедра оказываются непропорционально узкими, а ягодицы плоскими.

Часть верхняя часть тела короче, чем нижняя, из-за чего верх кажется еще тяжелее.

При наборе веса в первую очередь полнеют грудь и плечи, в нижней части тела жир практически не концентрируется. В связи с этим могут возникнуть проблемы с полными руками, которые в дальнейшем нужно будет корректировать. Ягодицы и ноги практически не меняются, несмотря на прибавку веса.

Еще один повод для беспокойства – живот. При слабо выраженной талии выпирающий живот делает фигуру бочкообразной, в связи с чем девушки с фигурой «перевернутый треугольник» часто думают, что их тип – «яблоко». Также следует иметь в виду, что талия располагается несколько выше, чем обычно. Обязательно ориентируйтесь на наиболее узкое место (как правило, чуть выше пупка).

«Песочные часы», или «X»

Х-образная фигура считается эталонной. Классические 90-60-90 как раз встречаются именно у девушек этого типа. Однако необязательно внешность должна быть модельной. Мерлин Монро, обладая пышными формами, как раз имела фигуру «песочные часы».

Считается, что для такой фигуры подходит практически любая одежда, поэтому ее обладательниц можно назвать счастливицами. Так, при наборе веса жировая прослойка распределяется равномерно. И грудь, и бедра увеличиваются пропорционально друг другу, нельзя выделить какую-то одну зону, где бы накапливался жир. Руки и ноги тоже полнеют. Несмотря на то, что у женщин появляется животик, талия не пропадает, и их фигура сохраняет первоначальные пропорции. При похудении жир также уходит равномерно.

«Песочные часы» легко определить по округлости силуэта. Все изгибы будут плавными, плечи – покатыми, ягодицы и грудь также будут иметь округлые очертания. Верхняя и нижняя части тела имеют приблизительно одну и ту же длину. Интересно, что если поделить обхват талии на обхват бедер, то получится 0,7 – оптимальный показатель с точки зрения ученых. По статистике, девушек именно с таким соотношением подсознательно выбирают мужчины, так как считается, что Х-образное тело буквально создано для вынашивания ребенка.

«Яблоко», или «О»

Чтобы представить себе О-образную фигуру, нужно всего лишь взглянуть на полотна итальянских живописцев XV-XVIII веков. Такие девушки выглядят полноватыми даже при небольшом весе из-за округлостей, присущих «яблочной» фигуре.

Фигура типа «яблоко» отличается округлым животом, объемной грудью и полными будрами, при этом ноги и руки могут оставаться худыми. Из-за подобного диссонанса тело кажется бочкообразным. Ягодицы обычно плоские, и изменить это достаточно трудно.

Девушки с О-образной фигурой будут казаться полными вне зависимости от из действительного веса, так как небольшой живот и бока у них всегда есть.

Интересно заметить, что этот тип – единственный, при котором нижняя часть туловища заметно длиннее верхней. Достоинство фигуры «яблоко» – длинные и стройные ноги, растущие, как говорится, «от ушей». При правильном подборе одежды женщины- «яблоки» выглядят намного сексуальнее, чем все остальные, благодаря аппетитности и пышности форм.

К сожалению, бедра у девушек- «яблок» немного узковаты по сравнению с бюстом и плечами, из-за чего фигура кажется непропорциональной. Таким образом, первоочередной задачей является не только визуальное сужение талии, но и прибавление объема бедрам. Также можно сделать тело более стройным, если вытянуть фигуру, используя правильные приемы.

«Груша», или «А»

Грушевидная фигура является наиболее женственной. Пышные бедра при узких плечах и небольшой груди встречаются не так уж и редко. По некоторым исследованиям, количество женщин с подобным типом телосложения составляет 30%. Если же вы встречаете «груш» нечасто, то это можно связать лишь с тем, что они с помощью некоторых хитростей умело обращают недостатки себе на пользу.

«Груши» часто комплексуют по поводу объемной «пятой точки» и слегка коротковатых ног. Бедра тоже достаточно массивные, из-за чего низ в целом выглядит тяжелым. Однако это с лихвой компенсируется хрупким верхом. Так, у обладательниц А-образной фигуры тонкая талия, изящные шея, плечи, руки, небольшой бюст. Тонкие щиколотки – еще одно неотъемлемое достоинство «груш».

Женщин с грушевидной фигурой можно назвать счастливицами, поскольку у них достоинств больше, чем недостатков. Маскировать придется совсем немного. Другое дело – грамотно подчеркнуть то, что дано природой. Не нужно впадать в крайности и стараться сделать из своей женственной фигуры модную мальчишескую. На каких бы диетах не сидела девушка- «груша», значительно изменить пропорции ей не удастся. Кстати, при наборе веса жир сначала откладывается на бедрах и в ногах. Появляются «уши» или «галифе». Как правило, талия и руки так и остаются относительно худыми.

Что интересно, есть специальные нормы ГОСТ, регламентирующие те или иные параметры при пошиве одежды.

Типовые фигуры встречаются нечасто, так что если вы точно знаете, что ваша фигура далека от стандартной, найдите хорошую портниху для подгонки вещей.

Как распознать свой?

Если вы не можете явно определить свой тип телосложения, то вам придется провести некоторые измерения.

Для начала нужно приготовиться:

  • Все мерки снимаются с девушки, которая одета в трусы и бюстгальтер без push-up.
  • Объем груди определяется по самой выступающей части. Сантиметровую ленту при этом нужно располагать параллельно поверхности пола.
  • Талия измеряется в самой узкой части (обычно чуть выше пупка).
  • Бедра, как и грудь, измеряются по самой выступающей точке как самих бедер, так и ягодиц. Сантиметр нужно расположить параллельно полу.

Имейте в виду, что размерные признаки никакого отношения к типу фигуры не имеют. Вам нужно знать только соотношение объемов друг к другу. Ведь определение типа фигуры производится не по параметрам, а именно по тому, какие из объемов выражены сильнее.

Помимо объемов, вам нужно будет оценить фигуру визуально. Ведь измерения не всегда дают необходимую информацию. По возможности сделайте снимок в полный рост или воспользуйтесь большим зеркалом.

Характеризуются фигуры так:

  • «Песочные часы»: обхват груди примерно равен обхвату бедер, а талия намного меньше. Разница может составлять 20-30 см.
  • «Прямоугольник»: обхват груди примерно равен обхвату бедер, талия выделяется не сильно. Она может быть уже на 10-15 см.
  • «Груша»: обхват груди заметно меньше обхвата бедер, при этом талия тонкая (на 20-30 см меньше по объему, чем бедра).
  • «Перевернутый треугольник»: обхват груди больше или равен обхвату бедер, талия относительно тонкая. При этом визуально плечи заметно шире бедер, ягодицы плоские.
  • «Яблоко»: объем груди значительно шире объема бедер, при этом обхват талии и бедер не сильно отличаются. Визуально талия и живот выделяются. При этом ноги худые и длинные.

Зависит ли типаж от даты рождения?

К сожалению, узнать свой тип фигуры по дате рождения не получится. Ни месяц, ни год, в котором вы родились, не оказывают влияния на формирование вашей фигуры. Единственное, что способно значительным образом повлиять на нее – наследственность.

Немаловажное значение имеет и образ жизни. Он может усугубить присущие телосложению недостатки. Например, сидячая работа сделает и так плоские ягодицы еще площе, с возрастом же они станут дряблыми и обвиснут.

Малоподвижный образ жизни крайне негативно сказывается на фигуре, поэтому старайтесь регулярно заниматься спортом или хотя бы делать зарядку по утрам.

Питаемся правильно

Правильное питание – то, от чего по большей части зависит процесс похудения и сохранения здоровья. Недаром все профессиональные спортсмены говорят, что тренировки – это лишь часть работы. Настоящий труд начинается, когда приходит время заполнять холодильник.

Для каждого типа телосложения подходит определенная диета. Различаются соотношения основных питательных элементов – жиров, белков и углеводов. Многие девушки ненавидят слово «жир» и стараются свести на нет его содержание в своем рационе, однако это в корне неправильно. Именно благодаря жирам волосы и кожа остаются гладкими и шелковистыми, а все обменные процессы протекают наилучшим образом. Естественно, речь идет о полезных жирах, которых много в красной рыбе, оливковом масле, орехах.

Совсем другое дело – канцерогенные жиры, которые составляют большую массовую долю «плохих» продуктов: булочек, сладких йогуртов, гамбургеров, шоколадных батончиков. Такие жиры не перерабатываются организмом и в нерасщепленном виде сразу же отправляются в жировую прослойку, в результате чего образуется целлюлит. Бороться с ним не так просто и безопасно, как может показаться на первых взгляд. Ведь когда эти вредные жиры высвобождаются, организм получает удар, из-за чего общее состояние ухудшается.

Полнеют как раз не от жиров, а от углеводов. Углеводы быстрее остальных веществ превращаются в глюкозу. В результате этого высвобождается большой запас энергии, и если всю ее не израсходовать, то излишки также отложатся в форме жировой прослойки. Углеводы необходимы для нормальной работы мозга, нервной и пищеварительной систем. Ведь клетчатка – тоже углевод.

Белки – строительный материал для организма. Они не перерабатываются в жир, а используются только для построения мышц. Однако не стоит отказываться от всех остальных питательных элементов в пользу одних белков, поскольку это неизбежно приведет к серьезным проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Для каждого из типов фигур подходит определенное соотношение белков, жиров и углеводов. Следует рассмотреть подробнее, как же нужно питаться каждому типу, а также понять, как же рассчитать можно норму калорий.

Прямоугольник

Тела прямоугольного типа выглядят лучше всего при минимальной жировой прослойке. Качественный мышечный каркас, присущий данному виду от природы, делает фигуру красивой и подтянутой.

Кожа не обвисает и при достаточно большой массе.

«Слабое место» в данном случае – живот и бока. К сожалению, похудеть локально не получится, так что единственный возможный вариант – диета с преобладанием белка. Необходимо правильно рассчитать количество жиров и углеводов. Так, на долю белков должно приходиться 45% всего дневного рациона, на углеводы – 40%, а на жиры – 15%.

Обращайте особое внимание на качество пищи. Белок должен быть легкоусвояемым: белое мясо, яйца, морепродукты. Откажитесь от тяжелых продуктов, красного мяса.

Внимательно подходите к выбору углеводов. Употребляйте только полезные продукты: цельнозерновой хлеб, каши, свежие овощи и фрукты. Если вам сложно сразу отказаться от любимых шоколадных снеков, то устраивайте себе один день в неделю, когда сможете есть все.

Постарайтесь выбирать растительные жиры, а не животные. Идеально подойдут масла (кроме подсолнечного). Имейте в виду, что при термической обработке практически все масла теряют свои полезные свойства, но отнюдь не калорийность. Если вы готовите на масле, то откажитесь от других продуктов с высоким содержанием жиров (орехов, семечек).

Перевернутый треугольник

В данном случае диета не играет принципиальной роли, так как пропорции корректируются в основном физическими упражнениями. Однако чтобы нарастить ягодичные мышцы, потребуется много белка. Диетологи не советуют девушкам с фигурой «перевернутый треугольник» садиться на белковую диету, так как в этом случае они могут потерять свой красивый бюст, в результате фигура станет более мужеподобной.

Отличный выход – протеиновые коктейли. Если выпивать один такой за 15 минут до тренировки, получится дать организму достаточное количество строительного материала.

Есть два способа изготовить протеиновый коктейль:

  • на основе протеинового порошка;
  • из творога.

Стоит оговориться, что первый вариант предпочтительнее, так как именитые производители используют только качественные натуральные ингредиенты. Сразу можно рассчитать, сколько белка вы употребили. В случае с творогом такой возможности не будет. К тому же его потребуется намного больше, чем протеинового порошка. Готовить коктейль нужно не на воде, а на молоке (или на растительном молоке при непереносимости лактозы). Это улучшит усвояемость белка, и результат станет заметен быстрее.

«Песочные часы»

Счастливицы, обладающие эталонной фигурой, в диете не нуждаются. Они могут баловать себя чем угодно. Однако следует учесть тот факт, что с возрастом метаболизм сильно замедляется. Поэтому девушкам после 23 лет нужно пересмотреть свой рацион.

Первым делом специалисты рекомендуют отказаться от рафинированных продуктов, в частности, десертов.

Это касается не только промышленных лакомств, но и натуральных. В сухофруктах содержится практически столько же сахара, и усваивается он очень быстро. Намного разумнее выбрать в качестве завершения трапезы что-нибудь из фруктов.

Наиболее рекомендуемыми являются:

  • яблоки;
  • киви;
  • апельсины.

В них содержатся необходимые микроэлементы, при этом сахара совсем немного.

Основные приемы пищи тоже нужно пересмотреть. С утра лучше есть сложные углеводы, в обед – клетчатку, а вечером – белок. Такое перераспределение поможет организму естественным образом поддерживать быстрый обмен веществ благодаря своевременной поставке «строительного материала».

Даже набрав несколько лишних килограммов, девушка с фигурой «песочные часы» сохранит привлекательные изгибы. Диета здесь важнее для поддержания хорошего самочувствия и сохранения здоровья, чем для тела. Хотя неправильное питание плохо скажется на состоянии кожи и волос.

Круг

Фигуру - «яблоко» тяжело скорректировать. Даже при малом весе девушки с данным типом телосложения выглядят полноватыми за счет боков и небольшого живота, которые ничем не убрать. Диета тут тоже мало поможет. Коррекция производится только в комплексе: тренировки, правильное питание и подбор одежды.

Существует два подхода. С одной стороны, можно постараться сделать фигуру стройной. Для этого рекомендуется придерживаться диеты с малым содержанием углеводов. Есть рекомендуется маленькими порциями, 5-7 раз в день, причем интервал между приемами пищи должен составлять не более 3 часов.

С другой стороны, намного проще подчеркнуть аппетитные формы «яблочной» фигуры. Однако и здесь рекомендуется придерживаться дробного питания, одновременно увеличив содержание углеводов. Также нужно отказаться от десертов, за исключением сухофруктов и фруктов. Рафинированные продукты ведут к образованию целлюлита.

При интенсивных тренировках нужно увеличить потребление белков. Для этого рекомендуется включить в рацион протеиновые коктейли, причем они практически не должны содержать углеводов. В качестве основы лучше выбрать воду. При изготовлении коктейля из творога можно обойтись обезжиренным молоком.

Треугольник

Девушке - «груше» похудеть в проблемном месте нереально. Даже при малом содержании жира в организме бедра все равно останутся широкими. Упор необходимо сделать на диете, позволяющей избавиться от целлюлита, ведь девушки с треугольным типом фигуры подвержены его появлению.

Так, обязательно нужно включить в рацион продукты с большим содержанием клетчатки.

Это могут быть зерновые (овес, бурый рис, гречка), фрукты и ягоды (авокадо, малина, клубника, сухофрукты), овощи (тыква, капуста, морковь), бобовые, орехи.

По большому счету, девушкам с треугольной фигурой нужно следить только за количеством потребляемых калорий. Единственное, что у них полнеет – «пятая точка». Талия всегда остается тонкой, а живот плоским, и даже после родов таким женщинам легко привести себя в форму.

Если девушка с А-образной фигурой интенсивно занимается спортом, то нужно внимательно следить за количеством белка в рационе. Его не должно быть много. Как и в случае с набором веса, в первую очередь будут расти бедра и ягодицы, однако надо сказать, что они аппетитно округляются. Форма становится бразильской.

Для того чтобы подобрать оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, а также рассчитать количество калорий, стоит воспользоваться специальным калькулятором или приложением. За неимением такового опирайтесь на следующее: женщине с умеренными физическими нагрузками при росте 170 см требуется потреблять 1500-1600 ккал в сутки. Увеличивайте и уменьшайте эту цифру в соответствии со своим уровнем активности.

Корректируем проблемные зоны

Каждая фигура индивидуальна, но в зависимости от типа телосложения определяют вероятные проблемные зоны. Для каждой такой зоны нужно подбирать свой комплекс упражнений. Многое зависит от того, хотите вы прибавить объем или, наоборот, уменьшить обхват. Ведь в первом случае мышцы будут наращиваться, а во втором – сжигаться жир.

Имейте в виду, что сами по себе упражнения не принесут желаемого результата, если не будет соблюдаться правильная диета. Однако и это не является гарантом. Настоятельно рекомендуем вам придерживаться правильной техники выполнения. В лучшем случае вы не увидите вообще никаких изменений, а в худшем – получите травму.

Перед тренировкой обязательно хорошенько разомнитесь. Вы можете пробежаться в течение 15 минут или попрыгать на скакалке. Сделайте небольшой комплект суставной гимнастики: разомните шею, плечи, локти, кисти, позвоночник, колени, голеностопы. Сделайте пару «мостиков».

Подобная подготовка ускорит обмен веществ, а также снизит риск получения травмы.

Талия

Любая девушка мечтает об осиной талии, однако добиться ее порой не так просто. Многие в погоне за красивыми формами совершают одну и ту же классическую ошибку. Казалось бы, чтобы сузить талию, нужно прорабатывать боковые ее поверхности. Тогда жир сгорит, а мышцы подтянутся.

К несчастью, все состоит с точностью наоборот. Мышцы набухают, из-за чего талия кажется еще шире. Так что основной совет: оставьте в покое боковые мышцы, прорабатывайте лучше переднюю. Для этого подойдут обыкновенные скручивания, подъемы ног в висе и подобное.

Не забывайте про кардионагрузки. Похудеть локально невозможно. Вес придется сбрасывать полностью. Выберите что-то по душе. Это необязательно может быть бег. Подойдут лыжи, велосипед, скакалка, спортивная ходьба – все, что вы сочтете подходящим. Кто-то даже практикует бег по лестнице.

Освойте упражнение «вакуум». Оно задействует внутренние мышцы, благодаря чему живот подтягивается, становится более плоским и рельефным. Девушкам, которые практикуют это упражнение, легче прийти в форму после родов. Процесс реабилитации проходит менее болезненно и скоротечно.

Ноги

Красивые ноги – предмет гордости. Но иногда случается так, что «исходные данные» оставляют желать лучшего.

Здесь может быть два случая:

  • слишком массивные бедра;
  • излишне худые ноги, не сильно отличающиеся по толщине в районе бедер и икр.

И в первом, и во втором случае на помощь придет спорт.

При большой массе рекомендуется подключить кардиоупражнения, дающие нагрузку на ноги. Однако внимательно относитесь к тому, какие именно мышцы вы тренируете. Не увлекайтесь упражнениями, задействующими переднюю поверхность бедра. К ним относится классический бег трусцой, например.

Гораздо лучше выбрать упражнения, прокачивающие мышцы задней поверхности бедра и ягодицы. Это может быть интервальный скоростной бег, занятия на эллиптическом тренажере, велоспорт. Так вы убьете сразу двух зайцев: и ноги станут стройнее, и ягодицы подтянутся.

В случае, когда бедра излишне худые, придется наращивать мышечную массу. Это делается при помощи упражнений с утяжелениями. Хорошо подойдут сгибания и разгибания ног, выпады, приседания.

Вес выбирайте такой, чтобы вы могли сделать 6-8 упражнений с правильной техникой, при этом последние два повторения должны даваться с трудом.

Бедра и ягодицы

По поводу корректировки формы и объемов бедер и ягодиц можно найти много материала в свободном доступе. Каждая девушка хочет иметь привлекательную нижнюю часть, но далеко не все от природы имеют бразильские формы. Здесь может помочь спорт.

Привычные выпады и приседания не подойдут девушкам с плоскими ягодицами, так как большую часть нагрузки будут забирать на себя бедра. В результате ноги будут расти, а ягодицы – нет. Идеально подойдут изолированные упражнения для ягодиц. Может выполнять их на тренажере, работая в диапазоне 8-10 повторений. Также хорошо прокачивает ягодицы скоростной бег.

Если же задача – немного уменьшить обхваты, то регулярно делайте кардиоупражнения. Также подойдут упражнения без утяжеления с большим количеством повторений, такие как зашагивание на скамью, обратные выпады, статичные приседания. В результате ягодицы подтянутся, а объемы уйдут.

Если ваша проблема – «уши» или «галифе», то помогут кардиоупражнения вкупе с лимфодринажным массажем. Его можно делать в домашних условиях, прогоняя лимфу жесткой щеткой в направлении сверху вниз – к области под коленями.

Плечевой пояс

Многие девушки мало задумываются о тренировках на верхнюю часть тела, а зря. Без гармонично развитого верха прокаченный рельефный низ не будет выглядеть так эффектно.

При узких плечах рекомендуется работать над добавлением массы. Для этого нужно прокачивать дельтовидные мышцы, выполняя разведения гантелей в сторону из положения стоя или сидя, подъемы штанги к подбородку. Вес нужно подбирать так, чтобы вы могли технически правильно выполнить 15-18 повторений. Если чувствуете, что в состоянии выполнить 20 повторений, то увеличьте вес гантелей.

Приподнять грудь и улучшить ее форму поможет жим штанги от груди. Вес должен быть таков, чтобы вы могли выполнить 15-20 повторений. Но не спешите увеличивать веса. Попросите кого-нибудь проследить за вашей техникой, а также обязательно просите напарника подстраховать вас во время выполнения данного упражнения.

Если у вас нет возможности ходить в спортзал, то можете выполнять обыкновенные отжимания от пола. Постепенно осваивайте новые упражнения на основе отжиманий: варьируйте постановку рук, ног, попробуйте отжиматься с хлопком.

Рост

Такой параметр, как рост, тоже можно варьировать с помощью спорта. Конечно, значительного прогресса добиться не получится, но увеличить рост на пару сантиметров вполне реально.

Для этого подойдут упражнения на растяжку позвоночника.

У них есть еще одно дополнительное преимущество: если вас беспокоят боли в спине, то они в скором времени пропадут. Самое простое упражнение – вис на турнике. Повисните, зацепившись руками за перекладину, на максимально долгий срок, при этом старайтесь не сгибать ноги. Пространства должно быть достаточно, чтобы вы могли висеть и не задевать землю ногами.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выполнением любых упражнений для позвоночника, иначе вы можете получить травму: защемление нерва, смещение позвонков и подобные.

Не забывайте укреплять мышцы спины. Например, выполняйте подтягивания. Если это слишком сложно для вас, то можете начать с комплекса пилатеса. Он окажется под силу и новичкам.

Создаем индивидуальный стиль

В зависимости от типа фигуры необходимо подчеркивать те или иные достоинства, при этом умело маскируя недостатки. Получается, девушке с каждым из типов фигуры можно носить только определенную одежду, формируя идеально подходящий гардероб.

«Песочным часам» можно носить практически все. Отлично подойдут приталенные вещи, блузы с V-образным вырезом, одежда с запахом. Постарайтесь не покупать вещи oversize или прямые силуэты, так как они исказят гармоничные формы.

Девушкам с прямоугольным типом фигуры нужно стараться сделать акцент на талии, одновременно добавляя объема бедрам и груди. Им рекомендуется одеваться в платья и юбки с баской, а брюки выбирать с низкой посадкой. Как и в предыдущем случае, лучше отказаться от одежды oversize. Также не следует носить юбки-карандаши, легинсы – словом, слишком обтягивающие нижнюю часть тела вещи.

Девушкам - «грушам» нужно максимально уравновесить тяжелый низ. Для этого нужно выбирать максимально простой низ (джинсы, брюки, юбки) и интересный верх. Если выбрать жакет с подплечниками и сочетать его с простой юбкой-карандашом, то получится идеально подходящий для А-образной фигуры комплект.

Для Т-образной фигуры тоже необходимо уравновесить таз, но по-другому. Его нужно сделать таким же широким, как плечи. Сузить верх помогут V-образный и квадратный вырезы, а подчеркнуть бедра – яркие и интересные элементы, например, ремень.

Для девушек- «яблок» подойдут максимально женственные силуэты. Стиль унисекс только изуродует их. Важно подчеркивать талию, придавая объем бедрам.

Так, отлично подойдут всевозможные пышные юбки («солнце», «колокол»), трапециевидные пальто и платья, V-образный вырез.

Эффектные примеры

«Песочные часы» – Дита фон Тиз.

«Прямоугольник» – Кемерон Диаз.

«Треугольник» – Дженнифер Лопес.

«Перевернутый треугольник» – Анджелина Джоли.

«Круг» – Риз Уизерспун.

О том, как точно определить свой тип фигуры, смотрите в следующем видео.

как определить свой вид, каковы размерные признаки типовой женской формы, как подобрать диету и одежду

Типы женской фигуры

Тип фигуры закладывается генетически, однако это не значит, что повлиять на него нет никакой возможности. При определенном воздействии внешних факторов женская фигура легко может поменяться. Речь идет не только о случайных факторах типа позы, в которой вы находитесь большую часть времени, но и о целенаправленной коррекции фигуры.

Какие бывают?

Существует множество классификаций женских фигур. Некоторые из них более известны, некоторые – менее. Наибольшего внимания заслуживают две системы: разновидности типа телосложения по Кибби и сравнение женских форм с буквами латинского алфавита.

Типология Кибби подразумевает несколько основных видов:

  • Натурал;
  • Романтик;
  • Драматик;
  • Классик;
  • Гамин.

Однако эти типы – не единственные. Дэвид Кибби внутри каждого из перечисленных типов выделяет ярких и мягких представителей, а также говорит о смешанных видах. Определить форму тела по тесту Кибби достаточно тяжело.

Потребуется не только оценить свое тело объективно, но также уделить внимание костной структуре и лицу.

Совсем другое дело – буквенная классификация. На ее основе появилось сравнение женских тел с фруктами и даже цифрами (например, «банан» – о прямоугольном типе телосложения или «восьмерка» – о фигуре типа «песочные часы»).

Выделяют пять основных фигур-букв:

О каждом типе нужно рассказать подробнее.

Прямоугольная фигура, или «H»

Этот тип фигуры является самым распространенным. Согласно статистике, обладательницами прямоугольных тел являются около 45% всех женщин.

Женщины - «прямоугольники» часто комплексуют из-за того, что их фигура недостаточно женственная. При излишней худобе такое тело вообще может казаться андрогинным, мальчиковым. Мышцы обыкновенно развиты хорошо, фигура спортивная, а жир под кожей практически не накапливается. При наборе веса жировая прослойка распределяется равномерно, но определенной проблемной зоной является область живота. У женщин появляются пресловутые бока и животик, превращающие Н-образную фигуру в «яблоко».

Бедра и плечи у «прямоугольников» равны между собой. Ярко выраженного изгиба талии нет, из-за чего тело кажется Н-образным. Грудь и бедра на уровне ягодиц равны в обхвате, поэтому в целом фигура смотрится пропорционально и гармонично.

Недостатком фигуры типа «Н» можно считать то, что она кажется плоской. Грудь обычно отсутствует или небольшая, нижняя часть тела тоже излишне прямая и плоская. Трудно корректировать тело с ширококостной структурой: здесь нужно не только талию подчеркнуть, но и в целом сузить туловище, как бы вытянув его.

К счастью, у фигуры такого типа есть одно важное достоинство, выгодно отличающее его от всех остальных – ноги. У девушек- «прямоугольников» ноги длинные, стройные, привлекательные, поэтому по возможности нужно максимально их подчеркнуть. Одновременно акцентируя внимание на талии и ногах, получится приблизить пропорции к эталонным.

Перевернутый треугольник, или «T»

Этот тип фигуры также называют мужским, поскольку ситуация, когда плечи шире бедер, чаще встречается у представителей сильного пола. Однако отчаиваться не стоит, так как скорректировать пропорции в этом случае достаточно просто. Наиболее яркий пример – обладательница атлетической фигуры Анджелина Джоли.

Т-образная фигура отличается развитой верхней частью: пышный бюст и прямые плечи при относительно тонкой талии. Однако бедра оказываются непропорционально узкими, а ягодицы плоскими.

Часть верхняя часть тела короче, чем нижняя, из-за чего верх кажется еще тяжелее.

При наборе веса в первую очередь полнеют грудь и плечи, в нижней части тела жир практически не концентрируется. В связи с этим могут возникнуть проблемы с полными руками, которые в дальнейшем нужно будет корректировать. Ягодицы и ноги практически не меняются, несмотря на прибавку веса.

Еще один повод для беспокойства – живот. При слабо выраженной талии выпирающий живот делает фигуру бочкообразной, в связи с чем девушки с фигурой «перевернутый треугольник» часто думают, что их тип – «яблоко». Также следует иметь в виду, что талия располагается несколько выше, чем обычно. Обязательно ориентируйтесь на наиболее узкое место (как правило, чуть выше пупка).

«Песочные часы», или «X»

Х-образная фигура считается эталонной. Классические 90-60-90 как раз встречаются именно у девушек этого типа. Однако необязательно внешность должна быть модельной. Мерлин Монро, обладая пышными формами, как раз имела фигуру «песочные часы».

Считается, что для такой фигуры подходит практически любая одежда, поэтому ее обладательниц можно назвать счастливицами. Так, при наборе веса жировая прослойка распределяется равномерно. И грудь, и бедра увеличиваются пропорционально друг другу, нельзя выделить какую-то одну зону, где бы накапливался жир. Руки и ноги тоже полнеют. Несмотря на то, что у женщин появляется животик, талия не пропадает, и их фигура сохраняет первоначальные пропорции. При похудении жир также уходит равномерно.

«Песочные часы» легко определить по округлости силуэта. Все изгибы будут плавными, плечи – покатыми, ягодицы и грудь также будут иметь округлые очертания. Верхняя и нижняя части тела имеют приблизительно одну и ту же длину. Интересно, что если поделить обхват талии на обхват бедер, то получится 0,7 – оптимальный показатель с точки зрения ученых. По статистике, девушек именно с таким соотношением подсознательно выбирают мужчины, так как считается, что Х-образное тело буквально создано для вынашивания ребенка.

«Яблоко», или «О»

Чтобы представить себе О-образную фигуру, нужно всего лишь взглянуть на полотна итальянских живописцев XV-XVIII веков. Такие девушки выглядят полноватыми даже при небольшом весе из-за округлостей, присущих «яблочной» фигуре.

Фигура типа «яблоко» отличается округлым животом, объемной грудью и полными будрами, при этом ноги и руки могут оставаться худыми. Из-за подобного диссонанса тело кажется бочкообразным. Ягодицы обычно плоские, и изменить это достаточно трудно.

Девушки с О-образной фигурой будут казаться полными вне зависимости от из действительного веса, так как небольшой живот и бока у них всегда есть.

Интересно заметить, что этот тип – единственный, при котором нижняя часть туловища заметно длиннее верхней. Достоинство фигуры «яблоко» – длинные и стройные ноги, растущие, как говорится, «от ушей». При правильном подборе одежды женщины- «яблоки» выглядят намного сексуальнее, чем все остальные, благодаря аппетитности и пышности форм.

К сожалению, бедра у девушек- «яблок» немного узковаты по сравнению с бюстом и плечами, из-за чего фигура кажется непропорциональной. Таким образом, первоочередной задачей является не только визуальное сужение талии, но и прибавление объема бедрам. Также можно сделать тело более стройным, если вытянуть фигуру, используя правильные приемы.

«Груша», или «А»

Грушевидная фигура является наиболее женственной. Пышные бедра при узких плечах и небольшой груди встречаются не так уж и редко. По некоторым исследованиям, количество женщин с подобным типом телосложения составляет 30%. Если же вы встречаете «груш» нечасто, то это можно связать лишь с тем, что они с помощью некоторых хитростей умело обращают недостатки себе на пользу.

«Груши» часто комплексуют по поводу объемной «пятой точки» и слегка коротковатых ног. Бедра тоже достаточно массивные, из-за чего низ в целом выглядит тяжелым. Однако это с лихвой компенсируется хрупким верхом. Так, у обладательниц А-образной фигуры тонкая талия, изящные шея, плечи, руки, небольшой бюст. Тонкие щиколотки – еще одно неотъемлемое достоинство «груш».

Женщин с грушевидной фигурой можно назвать счастливицами, поскольку у них достоинств больше, чем недостатков. Маскировать придется совсем немного. Другое дело – грамотно подчеркнуть то, что дано природой. Не нужно впадать в крайности и стараться сделать из своей женственной фигуры модную мальчишескую. На каких бы диетах не сидела девушка- «груша», значительно изменить пропорции ей не удастся. Кстати, при наборе веса жир сначала откладывается на бедрах и в ногах. Появляются «уши» или «галифе». Как правило, талия и руки так и остаются относительно худыми.

Что интересно, есть специальные нормы ГОСТ, регламентирующие те или иные параметры при пошиве одежды.

Типовые фигуры встречаются нечасто, так что если вы точно знаете, что ваша фигура далека от стандартной, найдите хорошую портниху для подгонки вещей.

Как распознать свой?

Если вы не можете явно определить свой тип телосложения, то вам придется провести некоторые измерения.

Для начала нужно приготовиться:

  • Все мерки снимаются с девушки, которая одета в трусы и бюстгальтер без push-up.
  • Объем груди определяется по самой выступающей части. Сантиметровую ленту при этом нужно располагать параллельно поверхности пола.
  • Талия измеряется в самой узкой части (обычно чуть выше пупка).
  • Бедра, как и грудь, измеряются по самой выступающей точке как самих бедер, так и ягодиц. Сантиметр нужно расположить параллельно полу.

Имейте в виду, что размерные признаки никакого отношения к типу фигуры не имеют. Вам нужно знать только соотношение объемов друг к другу. Ведь определение типа фигуры производится не по параметрам, а именно по тому, какие из объемов выражены сильнее.

Помимо объемов, вам нужно будет оценить фигуру визуально. Ведь измерения не всегда дают необходимую информацию. По возможности сделайте снимок в полный рост или воспользуйтесь большим зеркалом.

Характеризуются фигуры так:

  • «Песочные часы»: обхват груди примерно равен обхвату бедер, а талия намного меньше. Разница может составлять 20-30 см.
  • «Прямоугольник»: обхват груди примерно равен обхвату бедер, талия выделяется не сильно. Она может быть уже на 10-15 см.
  • «Груша»: обхват груди заметно меньше обхвата бедер, при этом талия тонкая (на 20-30 см меньше по объему, чем бедра).
  • «Перевернутый треугольник»: обхват груди больше или равен обхвату бедер, талия относительно тонкая. При этом визуально плечи заметно шире бедер, ягодицы плоские.
  • «Яблоко»: объем груди значительно шире объема бедер, при этом обхват талии и бедер не сильно отличаются. Визуально талия и живот выделяются. При этом ноги худые и длинные.

Зависит ли типаж от даты рождения?

К сожалению, узнать свой тип фигуры по дате рождения не получится. Ни месяц, ни год, в котором вы родились, не оказывают влияния на формирование вашей фигуры. Единственное, что способно значительным образом повлиять на нее – наследственность.

Немаловажное значение имеет и образ жизни. Он может усугубить присущие телосложению недостатки. Например, сидячая работа сделает и так плоские ягодицы еще площе, с возрастом же они станут дряблыми и обвиснут.

Малоподвижный образ жизни крайне негативно сказывается на фигуре, поэтому старайтесь регулярно заниматься спортом или хотя бы делать зарядку по утрам.

Питаемся правильно

Правильное питание – то, от чего по большей части зависит процесс похудения и сохранения здоровья. Недаром все профессиональные спортсмены говорят, что тренировки – это лишь часть работы. Настоящий труд начинается, когда приходит время заполнять холодильник.

Для каждого типа телосложения подходит определенная диета. Различаются соотношения основных питательных элементов – жиров, белков и углеводов. Многие девушки ненавидят слово «жир» и стараются свести на нет его содержание в своем рационе, однако это в корне неправильно. Именно благодаря жирам волосы и кожа остаются гладкими и шелковистыми, а все обменные процессы протекают наилучшим образом. Естественно, речь идет о полезных жирах, которых много в красной рыбе, оливковом масле, орехах.

Совсем другое дело – канцерогенные жиры, которые составляют большую массовую долю «плохих» продуктов: булочек, сладких йогуртов, гамбургеров, шоколадных батончиков. Такие жиры не перерабатываются организмом и в нерасщепленном виде сразу же отправляются в жировую прослойку, в результате чего образуется целлюлит. Бороться с ним не так просто и безопасно, как может показаться на первых взгляд. Ведь когда эти вредные жиры высвобождаются, организм получает удар, из-за чего общее состояние ухудшается.

Полнеют как раз не от жиров, а от углеводов. Углеводы быстрее остальных веществ превращаются в глюкозу. В результате этого высвобождается большой запас энергии, и если всю ее не израсходовать, то излишки также отложатся в форме жировой прослойки. Углеводы необходимы для нормальной работы мозга, нервной и пищеварительной систем. Ведь клетчатка – тоже углевод.

Белки – строительный материал для организма. Они не перерабатываются в жир, а используются только для построения мышц. Однако не стоит отказываться от всех остальных питательных элементов в пользу одних белков, поскольку это неизбежно приведет к серьезным проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Для каждого из типов фигур подходит определенное соотношение белков, жиров и углеводов. Следует рассмотреть подробнее, как же нужно питаться каждому типу, а также понять, как же рассчитать можно норму калорий.

Прямоугольник

Тела прямоугольного типа выглядят лучше всего при минимальной жировой прослойке. Качественный мышечный каркас, присущий данному виду от природы, делает фигуру красивой и подтянутой.

Кожа не обвисает и при достаточно большой массе.

«Слабое место» в данном случае – живот и бока. К сожалению, похудеть локально не получится, так что единственный возможный вариант – диета с преобладанием белка. Необходимо правильно рассчитать количество жиров и углеводов. Так, на долю белков должно приходиться 45% всего дневного рациона, на углеводы – 40%, а на жиры – 15%.

Обращайте особое внимание на качество пищи. Белок должен быть легкоусвояемым: белое мясо, яйца, морепродукты. Откажитесь от тяжелых продуктов, красного мяса.

Внимательно подходите к выбору углеводов. Употребляйте только полезные продукты: цельнозерновой хлеб, каши, свежие овощи и фрукты. Если вам сложно сразу отказаться от любимых шоколадных снеков, то устраивайте себе один день в неделю, когда сможете есть все.

Постарайтесь выбирать растительные жиры, а не животные. Идеально подойдут масла (кроме подсолнечного). Имейте в виду, что при термической обработке практически все масла теряют свои полезные свойства, но отнюдь не калорийность. Если вы готовите на масле, то откажитесь от других продуктов с высоким содержанием жиров (орехов, семечек).

Перевернутый треугольник

В данном случае диета не играет принципиальной роли, так как пропорции корректируются в основном физическими упражнениями. Однако чтобы нарастить ягодичные мышцы, потребуется много белка. Диетологи не советуют девушкам с фигурой «перевернутый треугольник» садиться на белковую диету, так как в этом случае они могут потерять свой красивый бюст, в результате фигура станет более мужеподобной.

Отличный выход – протеиновые коктейли. Если выпивать один такой за 15 минут до тренировки, получится дать организму достаточное количество строительного материала.

Есть два способа изготовить протеиновый коктейль:

  • на основе протеинового порошка;
  • из творога.

Стоит оговориться, что первый вариант предпочтительнее, так как именитые производители используют только качественные натуральные ингредиенты. Сразу можно рассчитать, сколько белка вы употребили. В случае с творогом такой возможности не будет. К тому же его потребуется намного больше, чем протеинового порошка. Готовить коктейль нужно не на воде, а на молоке (или на растительном молоке при непереносимости лактозы). Это улучшит усвояемость белка, и результат станет заметен быстрее.

«Песочные часы»

Счастливицы, обладающие эталонной фигурой, в диете не нуждаются. Они могут баловать себя чем угодно. Однако следует учесть тот факт, что с возрастом метаболизм сильно замедляется. Поэтому девушкам после 23 лет нужно пересмотреть свой рацион.

Первым делом специалисты рекомендуют отказаться от рафинированных продуктов, в частности, десертов.

Это касается не только промышленных лакомств, но и натуральных. В сухофруктах содержится практически столько же сахара, и усваивается он очень быстро. Намного разумнее выбрать в качестве завершения трапезы что-нибудь из фруктов.

Наиболее рекомендуемыми являются:

  • яблоки;
  • киви;
  • апельсины.

В них содержатся необходимые микроэлементы, при этом сахара совсем немного.

Основные приемы пищи тоже нужно пересмотреть. С утра лучше есть сложные углеводы, в обед – клетчатку, а вечером – белок. Такое перераспределение поможет организму естественным образом поддерживать быстрый обмен веществ благодаря своевременной поставке «строительного материала».

Даже набрав несколько лишних килограммов, девушка с фигурой «песочные часы» сохранит привлекательные изгибы. Диета здесь важнее для поддержания хорошего самочувствия и сохранения здоровья, чем для тела. Хотя неправильное питание плохо скажется на состоянии кожи и волос.

Круг

Фигуру - «яблоко» тяжело скорректировать. Даже при малом весе девушки с данным типом телосложения выглядят полноватыми за счет боков и небольшого живота, которые ничем не убрать. Диета тут тоже мало поможет. Коррекция производится только в комплексе: тренировки, правильное питание и подбор одежды.

Существует два подхода. С одной стороны, можно постараться сделать фигуру стройной. Для этого рекомендуется придерживаться диеты с малым содержанием углеводов. Есть рекомендуется маленькими порциями, 5-7 раз в день, причем интервал между приемами пищи должен составлять не более 3 часов.

С другой стороны, намного проще подчеркнуть аппетитные формы «яблочной» фигуры. Однако и здесь рекомендуется придерживаться дробного питания, одновременно увеличив содержание углеводов. Также нужно отказаться от десертов, за исключением сухофруктов и фруктов. Рафинированные продукты ведут к образованию целлюлита.

При интенсивных тренировках нужно увеличить потребление белков. Для этого рекомендуется включить в рацион протеиновые коктейли, причем они практически не должны содержать углеводов. В качестве основы лучше выбрать воду. При изготовлении коктейля из творога можно обойтись обезжиренным молоком.

Треугольник

Девушке - «груше» похудеть в проблемном месте нереально. Даже при малом содержании жира в организме бедра все равно останутся широкими. Упор необходимо сделать на диете, позволяющей избавиться от целлюлита, ведь девушки с треугольным типом фигуры подвержены его появлению.

Так, обязательно нужно включить в рацион продукты с большим содержанием клетчатки.

Это могут быть зерновые (овес, бурый рис, гречка), фрукты и ягоды (авокадо, малина, клубника, сухофрукты), овощи (тыква, капуста, морковь), бобовые, орехи.

По большому счету, девушкам с треугольной фигурой нужно следить только за количеством потребляемых калорий. Единственное, что у них полнеет – «пятая точка». Талия всегда остается тонкой, а живот плоским, и даже после родов таким женщинам легко привести себя в форму.

Если девушка с А-образной фигурой интенсивно занимается спортом, то нужно внимательно следить за количеством белка в рационе. Его не должно быть много. Как и в случае с набором веса, в первую очередь будут расти бедра и ягодицы, однако надо сказать, что они аппетитно округляются. Форма становится бразильской.

Для того чтобы подобрать оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, а также рассчитать количество калорий, стоит воспользоваться специальным калькулятором или приложением. За неимением такового опирайтесь на следующее: женщине с умеренными физическими нагрузками при росте 170 см требуется потреблять 1500-1600 ккал в сутки. Увеличивайте и уменьшайте эту цифру в соответствии со своим уровнем активности.

Корректируем проблемные зоны

Каждая фигура индивидуальна, но в зависимости от типа телосложения определяют вероятные проблемные зоны. Для каждой такой зоны нужно подбирать свой комплекс упражнений. Многое зависит от того, хотите вы прибавить объем или, наоборот, уменьшить обхват. Ведь в первом случае мышцы будут наращиваться, а во втором – сжигаться жир.

Имейте в виду, что сами по себе упражнения не принесут желаемого результата, если не будет соблюдаться правильная диета. Однако и это не является гарантом. Настоятельно рекомендуем вам придерживаться правильной техники выполнения. В лучшем случае вы не увидите вообще никаких изменений, а в худшем – получите травму.

Перед тренировкой обязательно хорошенько разомнитесь. Вы можете пробежаться в течение 15 минут или попрыгать на скакалке. Сделайте небольшой комплект суставной гимнастики: разомните шею, плечи, локти, кисти, позвоночник, колени, голеностопы. Сделайте пару «мостиков».

Подобная подготовка ускорит обмен веществ, а также снизит риск получения травмы.

Талия

Любая девушка мечтает об осиной талии, однако добиться ее порой не так просто. Многие в погоне за красивыми формами совершают одну и ту же классическую ошибку. Казалось бы, чтобы сузить талию, нужно прорабатывать боковые ее поверхности. Тогда жир сгорит, а мышцы подтянутся.

К несчастью, все состоит с точностью наоборот. Мышцы набухают, из-за чего талия кажется еще шире. Так что основной совет: оставьте в покое боковые мышцы, прорабатывайте лучше переднюю. Для этого подойдут обыкновенные скручивания, подъемы ног в висе и подобное.

Не забывайте про кардионагрузки. Похудеть локально невозможно. Вес придется сбрасывать полностью. Выберите что-то по душе. Это необязательно может быть бег. Подойдут лыжи, велосипед, скакалка, спортивная ходьба – все, что вы сочтете подходящим. Кто-то даже практикует бег по лестнице.

Освойте упражнение «вакуум». Оно задействует внутренние мышцы, благодаря чему живот подтягивается, становится более плоским и рельефным. Девушкам, которые практикуют это упражнение, легче прийти в форму после родов. Процесс реабилитации проходит менее болезненно и скоротечно.

Ноги

Красивые ноги – предмет гордости. Но иногда случается так, что «исходные данные» оставляют желать лучшего.

Здесь может быть два случая:

  • слишком массивные бедра;
  • излишне худые ноги, не сильно отличающиеся по толщине в районе бедер и икр.

И в первом, и во втором случае на помощь придет спорт.

При большой массе рекомендуется подключить кардиоупражнения, дающие нагрузку на ноги. Однако внимательно относитесь к тому, какие именно мышцы вы тренируете. Не увлекайтесь упражнениями, задействующими переднюю поверхность бедра. К ним относится классический бег трусцой, например.

Гораздо лучше выбрать упражнения, прокачивающие мышцы задней поверхности бедра и ягодицы. Это может быть интервальный скоростной бег, занятия на эллиптическом тренажере, велоспорт. Так вы убьете сразу двух зайцев: и ноги станут стройнее, и ягодицы подтянутся.

В случае, когда бедра излишне худые, придется наращивать мышечную массу. Это делается при помощи упражнений с утяжелениями. Хорошо подойдут сгибания и разгибания ног, выпады, приседания.

Вес выбирайте такой, чтобы вы могли сделать 6-8 упражнений с правильной техникой, при этом последние два повторения должны даваться с трудом.

Бедра и ягодицы

По поводу корректировки формы и объемов бедер и ягодиц можно найти много материала в свободном доступе. Каждая девушка хочет иметь привлекательную нижнюю часть, но далеко не все от природы имеют бразильские формы. Здесь может помочь спорт.

Привычные выпады и приседания не подойдут девушкам с плоскими ягодицами, так как большую часть нагрузки будут забирать на себя бедра. В результате ноги будут расти, а ягодицы – нет. Идеально подойдут изолированные упражнения для ягодиц. Может выполнять их на тренажере, работая в диапазоне 8-10 повторений. Также хорошо прокачивает ягодицы скоростной бег.

Если же задача – немного уменьшить обхваты, то регулярно делайте кардиоупражнения. Также подойдут упражнения без утяжеления с большим количеством повторений, такие как зашагивание на скамью, обратные выпады, статичные приседания. В результате ягодицы подтянутся, а объемы уйдут.

Если ваша проблема – «уши» или «галифе», то помогут кардиоупражнения вкупе с лимфодринажным массажем. Его можно делать в домашних условиях, прогоняя лимфу жесткой щеткой в направлении сверху вниз – к области под коленями.

Плечевой пояс

Многие девушки мало задумываются о тренировках на верхнюю часть тела, а зря. Без гармонично развитого верха прокаченный рельефный низ не будет выглядеть так эффектно.

При узких плечах рекомендуется работать над добавлением массы. Для этого нужно прокачивать дельтовидные мышцы, выполняя разведения гантелей в сторону из положения стоя или сидя, подъемы штанги к подбородку. Вес нужно подбирать так, чтобы вы могли технически правильно выполнить 15-18 повторений. Если чувствуете, что в состоянии выполнить 20 повторений, то увеличьте вес гантелей.

Приподнять грудь и улучшить ее форму поможет жим штанги от груди. Вес должен быть таков, чтобы вы могли выполнить 15-20 повторений. Но не спешите увеличивать веса. Попросите кого-нибудь проследить за вашей техникой, а также обязательно просите напарника подстраховать вас во время выполнения данного упражнения.

Если у вас нет возможности ходить в спортзал, то можете выполнять обыкновенные отжимания от пола. Постепенно осваивайте новые упражнения на основе отжиманий: варьируйте постановку рук, ног, попробуйте отжиматься с хлопком.

Рост

Такой параметр, как рост, тоже можно варьировать с помощью спорта. Конечно, значительного прогресса добиться не получится, но увеличить рост на пару сантиметров вполне реально.

Для этого подойдут упражнения на растяжку позвоночника.

У них есть еще одно дополнительное преимущество: если вас беспокоят боли в спине, то они в скором времени пропадут. Самое простое упражнение – вис на турнике. Повисните, зацепившись руками за перекладину, на максимально долгий срок, при этом старайтесь не сгибать ноги. Пространства должно быть достаточно, чтобы вы могли висеть и не задевать землю ногами.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выполнением любых упражнений для позвоночника, иначе вы можете получить травму: защемление нерва, смещение позвонков и подобные.

Не забывайте укреплять мышцы спины. Например, выполняйте подтягивания. Если это слишком сложно для вас, то можете начать с комплекса пилатеса. Он окажется под силу и новичкам.

Создаем индивидуальный стиль

В зависимости от типа фигуры необходимо подчеркивать те или иные достоинства, при этом умело маскируя недостатки. Получается, девушке с каждым из типов фигуры можно носить только определенную одежду, формируя идеально подходящий гардероб.

«Песочным часам» можно носить практически все. Отлично подойдут приталенные вещи, блузы с V-образным вырезом, одежда с запахом. Постарайтесь не покупать вещи oversize или прямые силуэты, так как они исказят гармоничные формы.

Девушкам с прямоугольным типом фигуры нужно стараться сделать акцент на талии, одновременно добавляя объема бедрам и груди. Им рекомендуется одеваться в платья и юбки с баской, а брюки выбирать с низкой посадкой. Как и в предыдущем случае, лучше отказаться от одежды oversize. Также не следует носить юбки-карандаши, легинсы – словом, слишком обтягивающие нижнюю часть тела вещи.

Девушкам - «грушам» нужно максимально уравновесить тяжелый низ. Для этого нужно выбирать максимально простой низ (джинсы, брюки, юбки) и интересный верх. Если выбрать жакет с подплечниками и сочетать его с простой юбкой-карандашом, то получится идеально подходящий для А-образной фигуры комплект.

Для Т-образной фигуры тоже необходимо уравновесить таз, но по-другому. Его нужно сделать таким же широким, как плечи. Сузить верх помогут V-образный и квадратный вырезы, а подчеркнуть бедра – яркие и интересные элементы, например, ремень.

Для девушек- «яблок» подойдут максимально женственные силуэты. Стиль унисекс только изуродует их. Важно подчеркивать талию, придавая объем бедрам.

Так, отлично подойдут всевозможные пышные юбки («солнце», «колокол»), трапециевидные пальто и платья, V-образный вырез.

Эффектные примеры

«Песочные часы» – Дита фон Тиз.

«Прямоугольник» – Кемерон Диаз.

«Треугольник» – Дженнифер Лопес.

«Перевернутый треугольник» – Анджелина Джоли.

«Круг» – Риз Уизерспун.

О том, как точно определить свой тип фигуры, смотрите в следующем видео.

Типы фигур у женщин - фото

Каждая женщина на нашей планете индивидуальна, но все же ученые рискнули выделить несколько групп по типу женской фигуры. Чем вам может помочь эта информация?

Трудно представить, но зная свой тип фигуры, любая женщина сможет безошибочно подобрать себе гардероб, подчеркнуть все достоинства своего тела, и, соответственно, скрыть недостатки. Специалистами доказано, что тип фигуры в большинстве случаев переходит по наследству, объясняя это тем, что гены определяют параметры костей скелета, накопление лишних жиров и их распределение. Изменение веса в этом случае незначительно сказывается на изменении типа, оставляя заметными глазу характерные линии.

Итак, в этой статье мы постараемся ответить на вопросы, какие типы фигуры представлены учеными, их определяющие признаки и как это знание поможет вам в повседневной жизни?

Наверняка вам приходилось сталкиваться с такими понятиями в области веса, как яблоко, банан, груша, песочные часы и треугольник. Это и есть те самые таинственные типы. На самом деле все очень просто. Начнем по порядку.

Фигура Песочные часы

Считается, что это самый привлекательный и сбалансированный тип женского тела. Характерными чертами этого вида являются:

  • соответствие плечевого размаха ширине таза;
  • стройная талия;
  • грудь небольшого размера;
  • круглые, немного выделяющиеся ягодицы;
  • худые ноги;
  • разница между грудью, талией и ягодицами в 30 см.

«Это те самые нереальные 90-60-90!» — посетуете вы. Да, но не только: параметры в 110-80-110 тоже отвечают этим требованиям. Главным плюсом такой фигуры является то, что жир, в случае набора веса, неизменно распределяется по фигуре, не затрагивая подаренные природой плавные линии.

Женщине с фигурой песочные часы подойдет любая одежда, потому как такие аппетитные формы испортить достаточно трудно.

Одними из ярких представительниц этого типа фигуры являются Моника Белуччи, Скарлетт Йоханссон и Холли Берри.

Тип женской фигуры Яблоко


Дам с такой фигурой часто называют женщинами в самом соку. У них слегка опущенные плечи, «выдающаяся» грудь, ноги и руки достаточно стройны, однако при этом — уних широкая талия.

При неправильном питании и отсутствии силовой нагрузки лишний вес моментально начинает собираться в области талии, спины и живота, при этом образуя знакомый ее обладательницам «спасательный круг».

Такой недостаток фигуры замаскировать достаточно нелегко, и многие дамы прибегают к выбору больших размеров одежды, чтобы скрыть выдающиеся части тела в складках одежды. Это тоже в корне неправильно: девушка с фигурой яблоко вполне может найти подходящий фасон, который подчеркнет достоинства фигуры. Обычно это — длинные стройные ноги и изящные руки. А с помощью удачного макияжа и укладки вы привлечете внимание к своему лицу.

Из-за этого при выборе одежды представительницам этого типа не стоит заглядываться на вещи, которые плотно обтягивают талию, но с уверенностью покупать юбки до колена.

Дружите со спортом, придерживайтесь правильного питания, и все будет в норме.

Самые известные женщины с фигурой яблоко — Анна Михалкова, Мэрайя Кэри, Кэти Бейдж, Куин Латиффа, Кейт Уинслет и Джессика Симпсон.

Тип женской фигуры Груша

Как и одноименный фрукт, этот тип имеет свои особенности. В первую очередь это удлиненная часть тела вверху и визуально короткие ноги. Чаще всего сюда можно добавить полноватые бедра, слабо выраженные линии талии и совсем узенькие плечи.

В принципе, такая фигура очень похожа на «песочные часы», только с одной оговоркой: бедра выглядят непропорционально объемными по сравнению с верхней частью тела. Женщины с фигурой груша часто имеют аккуратные и тонкие пропорции лица, небольшую голову, худенькие плечи.

Женщинам такого типа нужно подбирать вещи с достаточно объемистым верхом, желательно высокой талией, чтобы ноги казались длиннее. Для них забыть о лишнем весе не так-то просто.

Жир собирается в самых плохо худеющих местах – бедрах и ягодицах, что вызывает образование целлюлита.

Вам рекомендованы силовые тренировки для нижней части тела — бедер и голеней, необходимо укреплять внутреннюю часть бедра. Регулярно следует выполнять массаж против целлюлита.

Тем не менее, благодаря женственным формам, эта фигура завоевала популярность во всем мире, и ее обладательницы считаются примером женской соблазнительности. Самыми яркими представительницами фигуры груша являются признанные красавицы Ким Кардашьян, Бейонсе и Дженнифер Лопес.

«Перевернутый треугольник»

Такой тип фигуры специалисты нарекли андрогинным, так как свойственен мужской фигуре.

Талия у таких женщин совсем невыраженная, грудь почти незаметна, ноги и руки очень худые, плечи гораздо шире, чем бедра и в довершении ко всему — часто плоские ягодицы.

Да, набор не очень привлекателен. Но это не повод к огорчению. В треугольной фигуре есть и плюсы. Например, ее обладательницам не свойственен набор веса: девушка всегда будет выглядеть стройной. Жировые отложения никогда не проявляются на лице и бедрах, а равномерно распределяются по телу. Именно поэтому девушка с треугольным типом фигуры всегда выглядит стройной и является образцом для подражания.

Составляя гардероб, стоит остановить свой выбор на вещах, подчеркивающих талию, украшать наряды широким поясом, и сосредоточить внимание на бедрах. Для этого выбирать одежду, создающую дополнительный объем в нижней части.

И не стоит сильно увлекаться спортом, особенно силовым. Этим вы усугубите ситуацию – наличие бицепсов и трицепсов на вашей миниатюрной фигуре будут выглядеть нелепо.

Самые знаменитые девушки с фигурой треугольник — Мадонна, Анжелина Джоли, Ума Турман и Анастасия Волочкова.

Фигура прямоугольник

У представительниц этого типа немного угловатая, можно сказать «прямая» фигура. Талия достаточно широкая, грудь меньше средней, кости в тазовой области сильно выпирают.

Чаще всего женщины с прямоугольным телосложением либо очень стройны, либо наоборот. И полнота для них непозволительная роскошь. Все лишнее будет скапливаться в области спины, бедрах, при этом конечности останутся неизменными. Вот, чье спасение – занятия в спортзале.

Наращивание массы мышц позволят скорректировать некоторые особенности фигуры и объемная нижняя часть сделает уже действительно широкую талию.

Выбранные элементы гардероба призваны создавать объем и в груди и в области бедер, чтобы привести к равновесию, а для талии выбрать аккуратный.

Селебрити с фигурой прямоугольник: Кира Найтли, Николь Кидман, Мила Йовович, Кэмерон Диаз, Дженни Маккартни, Николь Ричи, Пэрис Хилтон, Гвинет Пэлтроу и Ким Кэтролл.

Вот, в принципе, все, что должна знать каждая представительница женского пола об особенностях своей фигуры. С использованием указанных в статье маленьких секретов, любая женщина станет еще более привлекательной и желаемой.

Груша, песочные часы— какие типы фигур бывают у женщин (фото)?

Описание 5-ти видов женских фигур, советы по стилю одежды, фото знаменитостей. Узнайте какая у вас фигура!

Каждой представительнице прекрасного пола, интересно к какому типу относится ее фигура, а также как выгодно подчеркнуть ее достоинства и скрыть недостатки. В этом обзоре на женском сайте 90-60-90.IN.UA, мы рассмотрим основные 5 видов (типов) женских фигур. А также дадим практические рекомендации по стилю одежды, для каждого типа фигуры.

В мире принято различать пять основных видов женских фигур. Давайте рассмотрим чем отличается строение тела таких девушек.

Тип фигуры «груша»

Иногда такую фигуру еще называют «ложка» или обозначают буквой «А», ведь именно ее форму напоминает строение тела. Характеризуется смещением основного веса в нижнюю часть, широкими бедрами, сужением в области плеч. Бичом такой фигуры может стать лишний вес на талии, бедрах и лодыжках. Также нужно следить за осанкой, ведь сутулость только подчеркнет излишний вес. С другой стороны, для многих мужчин «грушевая» форма женской фигуры является самой соблазнительной, потому что внимание сосредоточено на широких бедрах, а это пробуждает врожденные «инстинкты самца».

Гардероб женщины с фигурой «груша»

На примере голливудских звезд, можно вывести такие основные рекомендации: делайте акцент на выигрышных частях тела — руках, плечах, спине. Летом носите короткие топы, майки, зимой — выбирайте обтягивающую одежду. Хорошим советом также будет выбор светлого цвета для верха тела и темного для низа.

Фото звезд с фигурой «груша»

 

Тип фигуры «перевернутый треугольник»

Такая фигура также ассоциируется с буквой «V». Можно сказать, что данный прототип фигуры является противоположностью «груши». То есть, наличием широких плеч, развитой груди, узких бедер и небольших ягодиц. Лишний вес может набираться в области талии и живота. А главным активом данной фигуры, конечно же, являются красивые длинные ноги.

Гардероб женщины с фигурой «треугольник»

Секрет правильно подобранного гардероба — способность уравновесить, сбалансировать широкие плечи и узкие бедра. Выбирайте одежду которая подчеркнет талию, добавит изгибов на бедрах. И конечно, не бойтесь показать свои умопомрачительные ноги!

Фото звезд с фигурой «перевернутый треугольник»

 

Тип фигуры «прямоугольная»

Как следует из названия — данный вид женской фигуры характеризуется примерно одинаковой шириной как плеч так и бедер. Иногда обладательниц такого телосложения ассоциируют с «мальчишеской» фигурой. Нужно сказать, что подобным типом фигуры обладает подавляющее количество женщин. Такие девушки достаточно слабо набирают вес, всегда имеют подтянутый вид.

Гардероб женщины с фигурой «прямоугольная»

Ключом в подборе гардероба для данного типа фигуры является добавление объема верхней и нижней части тела. Хорошим выбором будет прямое платье с поясом на талии, или облегающая одежда.

Фото звезд с «прямоугольной» фигурой

 

Тип фигуры «песочные часы»

Возвращаясь к буквам, такая фигура больше всего напоминает литеру «X». Если вы являетесь счастливой обладательницей такой фигуры, вам можно только позавидовать! Ведь по сути, пресловутый стандарт женской фигуры 90-60-90, это и есть эти самые «песочные часы». Такое телосложение отличается сбалансированным соотношением верхней и нижней части тела, тонкой талией и длинными ногами.

Гардероб женщины с фигурой «песочные часы»

В целом, женщинам с такой фигурой идет практически любая одежда, будь то обтягивающее трико, или мужская рубашка. Усилить эффект привлекательности можно одев широкий пояс на талию, также не стоит прятать бедра и длинные ноги, не стесняйтесь носить юбки разной длины.

Фото звезд с фигурой «песочные часы»

Читайте также: Все о размерах 90-60-90, или идеальная женская фигура

Тип фигуры «овал» или «яблоко»

Данное название фигура получила благодаря тому, что основной вес приходится на талию и область живота. Неширокие плечи, узкие бедра, и при этом достаточно широкая талия — визуально создает форму овала или круга. Обычно рост таких женщин невысокий, а лицо имеет также округлую форму.

Гардероб женщины с фигурой «яблоко»

Секрет хорошего вида у женщин с данным типом фигуры — умение убрать акцент с живота, при этом создав более пышные объемы и изгибы на бедрах. Подчеркнуть верхнюю часть тела можно с помощью одежды, которая сужается к талии.

Фото звезд с фигурой «яблоко»

 

Девушки, в этой статье, мы перечислили основные виды женских фигур. Хотя надо признать, что довольно часто встречаются и смешанные типажи, которые комбинируют в себе несколько различных признаков. В целом, какой бы фигурой не наградила вас природа, всегда есть возможность поработать над ней с помощью диеты, спорта, здорового образа жизни. Также подобрать тот гардероб, который выгодно подчеркнет ваш образ. А какой фигурой обладаете вы?

Как определить тип фигуры у женщин? (фото и картинки)

Приветствую Вас, красавцы! Какие же мы все разные и в каждой есть своя особенная красота. Давайте сегодня разберем какие бывают виды и разновидности фигур у женщин и девушек. В последнее время мне нравится наблюдать за людьми и анализировать их телосложение, а потом придумывать, во чтобы я их одела.

Видимо во мне еще шепчет нереализованное желание из детства — стать стилистом или дизайнером одежды. И сейчас я хочу поговорить о типах и видах фигур женщин и девушек, показать на картинках и фото как их определить и рассказать о разнообразных классификациях типажей.

В результате вы воспримете свое тело по новому и сделаете для себя важные выводы в плане здоровья и создания гардероба.

Форма фигуры — это особенность телосложения женщины, которая предопределяется генетикой. Другим словами, то изначальное  тело, какое вы имеете дано вам вашими родителями и в меньшей степени зависит от образа жизни. Правильным образом жизни можно только поддерживать то, что есть, но строение мышц, распределение жировой ткани, особенности обмена веществ изменить очень трудно, не прибегая к агрессивным мерам.

Идеального типа фигуры не существует, но можно попробовать приблизить свое тело к желаемым параметрам различными способами, например, физическими упражнениями и правильным питанием. Но также немаловажен правильный подбор одежды.

С течением времени понятие об идеальной женской фигуре постоянно менялось. В доисторический период эталоном женской красоты считались очень крупные женщины. Во время античности красивой считалась высокая грациозная женщина с маленькой грудью и длинными  стройными ногами.

В эпоху Средневековья женщина ассоциировалась, прежде всего, с матерью. А следовательно, идеальной считалась фигура с округлым животом и не сильно выраженными бедрами и талией, то есть абсолютно лишенная женственности.

Так со временем постепенно менялся идеал женской фигуры, но с наступлением двадцатого века понятие об идеальной фигуре сильно изменилось. Женщины со стройными длинными ногами и плоским животиком стали считаться красивыми. Тогда и появился этот стереотип «90-60-90». Но при всем этом важны не только взятые по отдельности параметры фигуры, а их пропорция.

Поэтому возникла классификация типовых признаков женских фигур. Она основывается  именно на пропорциональном соотношении параметров бедер, талии и плеч. Но я вам скажу, что эта классификация не единственная, так что читайте дальше и узнаете какие еще существуют разновидности и классификации женских фигур и что они означают.

Но начнем с классики. Традиционно женские тела сравнивают либо с геометрической фигурой, либо с фруктами и овощами, либо с буквами латинского алфавита. Как правило, они означают одно и тоже, поэтому я сразу показываю, как по разному называется одна и та же форма женской фигуры.

Тип женской фигуры ↑   груша или «А-образный» или «треугольник/трапеция» 

Это самый женственный силуэт фигуры. Характерный признак – округлые пышные бедра, которые намного шире плеч. Однако при этом талия остается достаточно узкой, а живот обычно плоский.

Дамы, имеющие грушевидную фигуру, часто не имеют собственного большого размера груди, чаще она у них плоская. Но все проблемы может решить пластический хирург. Зачастую обладательницы А-подобного типа фигуры сталкиваются с такой проблемой, как целлюлит.

Так как при таком телосложении жир откладывается преимущественно в нижней части, то физические упражнения у таких женщин должны быть направлены на ножные группы мышц.

Если такая дама набирает вес, то жир откладывается на ногах и бедрах, что делает пятую точку еще тяжелее и грузнее, хотя лицо и верхний плечевой пояс остается прежним. Тогда получается тип фигуры — полная груша, как на рисунке ниже. Теперь я представляю фото женщин с грушевидной фигурой. Среди них есть как полная груша, так и худая (кликните, чтобы увеличить фото).

Большое преимущество треугольного типа фигуры — это талия и отсутствие свисающего живота. Поэтому в подборе одежды нужно подчеркивать именно это зону, специально выделяя ее. А также нужно создать объем на верхнем плечевом поясе, чтобы визуально создать гармоничные пропорции и перенести излишний объем с бедер на плечи. Следите, чтобы в одежде не было прямых линий. Приветствуются плавные изгибы и линии, например, если воротник, то скругленный, округлые плечи, использование плечиков.

Выбирайте приталенные вещи, а также сужающиеся к низу, например, брюки или юбки суженые книзу. Отлично смотрятся жабо, банты на груди, крупные аксессуары в виде цветов. Используйте в образе широкие пояса и корсеты, чтобы привлечь внимание окружающих к выигрышной части тела. А вот еще фотографии звезд и известных женщин с типом фигуры груша.

Тип фигуры ↑  песочные часы или «Х-образный» или «восьмерка» или «гитара»

Для женской фигуры в виде цифры 8 характерен равный объем бедер и плеч, но при четко очерченной талии, другими словами параметры пропорциональны между собой. Считается, что при песочных часах соблюдены все пропорции красивого женского тела и такая фигура идеальная.

При наличии излишнего жира он располагается  в области груди и бедер. Однако и здесь имеются свои недостатки. Женщина при наличии лишнего веса может страдать от так называемых «ушей», тогда речь идет о фигуре полные песочные часы.

Но даже при таком силуэте девушка или женщина не теряет своей тонкой талии. Физические нагрузки для женщин с таким типом должны быть направлены одинаково как на ноги, так и на плечи.

Как определить, что у вас фигура песочных часов? Если вы сделаете замер объема бедер и объема плеч, то они будут приблизительно равны, а разница между окружностью талии и бедер будет выраженная. Обычно вычисляют пропорцию ОТ/ОБ и результат должен быть меньше 0,7

Далее на фото вы увидите фигуры девушек и женщин с фигурой песочных часов (кликните, чтобы увеличить фото).

 Для создания гардероба девушке с формами «восьмерка» можно выбирать любую одежду. Ей будут к лицу абсолютно любые фасоны и модели. Следует подчеркнуть плавные изгибы тела, особенно талии, каким-нибудь изящным ремешком. Старайтесь покупать одежду из «льющихся» тканей, трикотажа или шелка. Избегайте тяжелых и плотных тканей. Такой фигуре не нужно что-то скрывать, единственная задача — подчеркнуть достоинства и врожденную женственность форм.

Среди актрис, моделей и просто знаменитостей немало женщин с соблазнительной и красивой фигурой в форме гитары или цифры восемь. Вот яркие представительницы с прекрасными формами.

Н-образный тип фигуры ↑  или «прямоугольник или квадрат» или «банан или стручок» или «стройная колонна»

Для такого типа фигуры характерны одинаковые параметры размеры бедер, талии и плеч. Вследствие этого фигура имеет несколько прямоугольный вид. Часто с такими формами модели на подиуме. Грудная клетка зачастую довольно широкая. Большая часть женщин с данным силуэтом склонна к полноте, но при похудении они становятся близки к идеалу.

Поэтому физические нагрузки для женщин с данным типом должны быть направлены на пресс, но также подойдут и бег или плавание. Но помимо упражнений нужна и низкокалорийная диета, содержащая много белка.

Соотношение обхвата талии и бедер больше 0,7. Часто отсутствуют соблазнительные изгибы бедер. Фигура ближе к подростковой или даже мужской. Однако у таких женщин стройные ноги, что является их преимуществом. Большая проблема — это широкая талия, которую можно подчеркнуть с помощью одежды. Женская фигура с прямым типом фигуры тоже очень красивы, когда следят за своим телом.

Когда девушка с Н-образным типом набирает вес, то она постепенно превращается в полный прямоугольник или даже О-образную фигуру. Об этом типе фигуры я буду говорить дальше. Поскольку чаще всего жир откладывается на животе, создавая «спасательный круг». Ниже вы видите примеры фото таких дам (нажмите на картинку, чтобы сделать крупнее).

Представительницам с прямоугольным типом фигуры лучше всего подойдут классические вещи. Юбки лучше носить расклешенные (солнце, полусолнце, тюльпан). Пиджаки или кардиганы идеально смотрятся только укороченные. Брюки подойдут классические или зауженные книзу. Нужно стараться больше внимания привлечь к груди и бедрам, чтобы увести взгляд от широкой талии. Варианты одежды очень подробно и с фото-примерами я показала в статье «Что носить женщине с прямоугольной фигурой?» 

Это можно добиться оригинальными драпировками, воланами, рюшами. Используйте выразительные аксессуары, обувь, сумочки, придающие вашему образу большую женственность.

Среди звезд и ярких знаменитостей тоже есть представительницы с типом фигурой в виде прямоугольника. Например, вот эти примеры фото женщин-прямоугольников.

Тип фигуры  ↑ перевернутый треугольник или «V- или Т-образный» или «морковка или земляничка»

Особенностью такого типа женской фигуры является следующий парадокс: эта фигура могла бы быть идеальной (тонкая талия, неширокие бедра, стройные длинные ноги, небольшая грудь), но если бы не такие непропорционально широкие плечи. Из-за этого женщина начинается выглядеть довольно массивно, по-мужски.

Именно таким типом фигуры обладает большинство спортсменок, это наиболее спортивный тип среди всех остальных. Если имеется лишний жир, то откладывается он в основном в верхней части: в районах шеи, плеч и рук. Объем талии почти такой же, что и объем бедер, пропорция ОТ/ОБ больше 0,7.

Женщинам с таким типом, чтобы приблизиться к желаемым параметрам, нужно уравновесить низ и верх тела. Чтобы достигнуть этой цели, нужны силовые упражнения, такие, чтобы нагрузка была максимальной, но количество подходов должно быть небольшим.

На фото ниже вы можете наблюдать дам с типом фигуры перевернутый треугольник. Согласитесь, что они тоже ни чем не хуже женщин с песочными часами, просто нужно себя выгодно подать (кликните на фото, чтобы увеличить в размере).

Женщинам с V-образной фигурой нужно визуально сужать плечи и расширять низ при подборе гардероба. Кроме этого они имеют очень классный козырь — это стройные ноги, которые нужно подчеркнуть. Это можно достичь юбками и брюками необычных расцветок и и моделей. Будет очень оригинально смотреться такая одежда с красивым принтом. Этот маневр уведет взгляд от массивных плеч.

Верх не должен быть объемным, избегайте дополнительных плечиков и рукавов типа «фонарик». Старайтесь выбирать темные расцветки для верха и яркие для низа и тогда у вас получится визуально очень гармоничный силуэт и образ. Знаменитостей с типом фигуры «морковка» вы можете увидеть на представленной ниже фотографии.

Тип женской фигуры яблоко или «О-образный» или «круг или овал или ромб» ↑

Характерный признак такого типа фигуры – отсутствие талии. Этот тип сочетает в себе аристократическую осанку, стройные ноги, бедра, руки и плечи, но при этом полностью отсутствует талия. Такие женщины от природы сильно склонны к полноте. Лишний жир у них откладывается в районе спины и живота. Поэтому для женщин с таким типом фигуры необходимые упражнения должны быть направлены, прежде всего, на область живота.

Совсем недавно я написала еще одну статью посвященную фигуре, только рассказывала в ней о типах телосложения, которые используются в фитнессе, чтобы правильно подбирать тренировки и питание. Читайте статью «Типы женского телосложения в спорте».

Акцент в одежде должен быть на ноги и область декольте. Именно такой тип фигуры очень ценил великий Рубенс. Обычно такие женщины низкорослые, со стройными ногами и массивной грудной клеткой. При увеличении веса, жир распределяется по всему телу равномерно. Характерен выступающий вперед живот.

При создании гардероба для представительниц с фигурой в виде яблока нужно стараться удлинить силуэт, поскольку эти женщины часто имеют маленький рост. Это можно достичь с помощью удлиненных кофт с V-образным вырезом, блузы и рубашки с высоким воротником. Идеальной длиной юбок является длина чуть ниже колена или до середины голени. Не стоит использовать яркие принты, лучше пусть это будет нейтральные и спокойные цвета. Можно использовать в одежде вертикальные линии, они будут визуально удлинять силуэт.

Однако в любом случае дамам с фигурой яблоко нужно избегать обтягивающей одежды, коротких юбок и горизонтальные линии, лучше выбирать многослойные модели, а также нужно избегать ремней и поясов. Особое значение в образе нужно уделять красивому макияжу и прическе. Ниже вы видите звезд и знаменитостей с типом фигуры яблоко.

Если вы думали, что типизация женских форм останавливается только на соотношениях или параметрах частей тела, то вы ошибаетесь. Есть еще одна классификация силуэтов женщин — по метаболическим типам. Как я уже говорила, мы все разные отчасти потому что у нас преобладает работа той или иной эндокринной железы, которая влияет на метаболизм.

Выделяют четыре основных метаболических типа женских фигур:

  1. Тиреоидный или щитовидный
  2. Надпочечниковый или адреналовый
  3. Овариальный или яичниковый
  4. Гипофизарный или лимфатический

Лимфатический ↑

У этих дам преобладающей железой является гипофиз, располагающийся в черепе. При гипофизарной конституции отмечается вялый, медленный метаболизм, тело хорошо задерживает жидкость и накапливает жир. Обычно такие женщины склонны к полноте уже с детства. Жировая клетчатка распределяется равномерно. Описание данного типа легко перекликается с формами в виде яблока, о котором говорила чуть выше.

По характеру такие женщины веселы и общительны, артистичны и жизнерадостны. Однако они не очень любят заниматься спортом, что еще больше усугубляет их полноту. Таким девушкам и женщинам можно посоветовать вместо спорта зажигательные танцы — сальса, восточные, фламенко.

Тиреоидный ↑

Название говорит само за себя. У таких красавиц преобладает работа щитовидной железы. Как правило это люди с нормальным весом или даже с астеническим типом фигуры, т. е. худощавого телосложения. Данный соматип перекликается с фигурой в форме прямоугольника, поэтому им подходит та же одежда, что и на фото выше. Женщины выглядят по мальчишески, с небольшой грудью, узкими плечами и длинными конечностями.

По характеру люди с тиреоидным соматипом вспыльчивые, быстро устают, нередко страдают приступами апатии. Особенно сложно им во время стресса, как психического, так и физического, потому что щитовидная железа очень чувствительна в этом плане. Обмен веществ довольно быстрый, но с возрастом, если астеник будет систематически переедать и не заниматься спортом, то фигуры у этого типа может располнеть.

Яичниковый ↑

Это наиболее женственный вариант. Преобладает работа яичников и женские гормоны. Напоминает тип фигуры «груша» и «песочные часы». Его еще называют гинекоидным или гиноидным типом фигуры. Распределение жировой ткани больше всего на бедрах и на ягодицах.

Такие женщины отличаются упорством и выносливостью. Про таких говорят «Коня на скаку остановят…». Часто присутствует неправильное питание,  а именно отсутствие завтраков. У женщин такого типа как правило не бывает проблем с зачатием и вынашиванием детей.

Надпочечниковый ↑

Представительницы данного типа очень похожи на мужчин, в плане фигуры. Такие формы еще называют андроидный тип фигуры. Женщины имеют мужские пропорции тела: широкие плечи, узкие бедра практически вровень с талией. Напоминает фигуру «перевернутый треугольник». Доминирующей железой являются надпочечники, вырабатывающие у женщин андрогены.

У них атлетичная фигура, крепкая мускулатура. Очень работоспособны, говорят, что им требуется меньше сна, чем другим соматипам. Обладают веселым нравом, общительны и дружелюбны. Часто являются лидерами. Охотно занимаются спортом и вообще физически активны по жизни.

В медицине, особенно в акушерстве, строение тела определяется по размеру запястья. Размер говорит о том, какую толщину костей имеет хозяйка этой части тела. Выделяют три морфотипа или конституции женщин:

  1. Астенический
  2. Нормостенический
  3. Гиперстенический

В спорте вы можете встретить немного другие названия: эектоморф, мезоморф и эндоморф соответственно. Окружность запястья — это индекс Соловьева. У первого типа он меньше 15, у второго он 15-17, а у гиперстеника или эндоморфа он больше 17.

Оказывается женская фигура претерпела изменения за последний век и ученым пришлось привнести еще парочку новых овощей в привычную классификацию «яблоко, груша, морковка и пр.» Теперь, когда женщины собираются в группы можно разглядеть целый садовый участок. Даже забавно становится…

Итак, как выглядит тип фигуры «мускатная тыква»? Такая женщина напоминает песочные часы, но в связи с тем, что за последние десятилетия талия у женщин стала шире, то при равных объемах плеч и бедер, талия все же немного не дотягивает до часов. У песочных часов разница между талией и бедрами больше 25 см, а у мускатной тыквы где-то всего 20-25 см. Оказывается многими любимая Ким Кардашьян только жалкое подобие песочных часов — мускатная тыква))

А вы видели когда-нибудь фигуру «баклажан»? На самом деле это та же груша, но без выраженной талии.

Интересно то, что «брокколи» похожи на морковку, но с более пышными формами грудей. Вероятно это превращение морковки в брокколи заслуга пластических хирургов.

Вы уже определили тип своей фигуры? Поделитесь своим мнением в комментариях к статье. А уже в следующей статье мы  рассмотрим, какая одежда подходит именно вам. Подписывайтесь на обновления блога и получайте только самые вкусные статьи на свой E-mail. А теперь короткое видео о том, как подобрать платье самым распространенным типам фигур.

На этом у меня все! С теплотой и заботой, Равила.

Похожие записи

 

Типы женских фигур

Бывает ли женская фигура идеальной? Конечно, есть стандарт 90х60х90, но он скорее рабочий, подиумный. К тому же, в разные времена ценились очень противоречивые современному идеалу типы фигур.

 

 

Если сначала, в эпоху античности, самой привлекательной была фигура с длинными ногами. В средние века женщина стала истинным символом материнства, но с инквизицией пришла новая мода. Любовь к пышным формам сменилась на пристальное внимание к худобе и бледности силуэта. Пышные формы стали снова женственными только в период возрождения. В это время совершенной считалась женщина с естественными округлыми формами и всеми складочкам и неровностями тела.

Фигура 20 века - треугольник. Женщины с подтянутыми руками и ногами, плоским животом и узкими бедрами вздохнули с облегчением. Но мода так скоротечна, что в 21 веке мы снова взяли на прицел крупные будра, пышную грудь и четкую линию талии.

 

КАКИЕ ТИПЫ ФИГУРЫ СУЩЕСТВУЮТ?

Тип фигуры можно узнать с помощью измерений пропорции тела. О них говорил еще Леонардо Да Винчи. Его теорией об идеальных пропорциях человека пользуются все модельеры и стилисты, а так же, художники. В первую очередь, это нужно модельерам, чтобы создавать одежду для любого типа фигуры.

Выделяют 5 основных типов фигуры. Они зависят от строения скелета, распределения жировой массы и формы мышц. А также пропорциями между плечами, грудью, талией и бедрами. Вы можете быть совсем худой или плюшечкой, но тип фигуры все равно будет сохраняться.

 

1. Прямоугольник - приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер.

2. Треугольник - плечи и бюст шире бедер.

3. Песочные часы - узкая талия, одинаковый объем груди и бедер.

4. Яблоко - приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер с плавной линией.

5. Груша - узкие плечи, широкие бедра.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ ТИП ФИГУРЫ?

Для чего знать свой тип фигуры? Все просто! Чтобы суметь подобрать наряд индивидуально под свою фигуру. Подчеркнуть достоинства, скрыть недостатки, выглядеть и чувствовать себя уверенно.

Чтобы узнать, к какому типу фигуры принадлежите именно вы, возьмите ленту для измерения и снимите 3 параметра:

  1. Бедра. Определяем по самой широкой их части, сантиметровую ленту держим параллельно полу.
  2. Талия. Определяем по самой узкой части, живот должен быть расслаблен.
  3. Грудь. Определяем объем по обычному бюстгальтеру, без подкладок и пуш-апа. Ориентируемся на самую выпуклую точку груди. Не забываем держать ленту параллельно полу!

 

 

Теперь у вас есть более точное представление о своих параметрах. Определяем тип фигуры:

  • Если объем груди и бедер одинаковый, или разница не больше, чем в 4 см, а талия значительно меньше (20-30 см), то ваша фигура – ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ.
  • Если у вас стройные ножки, а талия, живот и грудь гораздо больше бедер, то ваша фигура – ЯБЛОКО.
  • Если у вас нет ярко выраженной талии, а объем бедер и груди примерно одинаковый, то ваша фигура – ПРЯМОУГОЛЬНИК.
  • Если у вас узкие бедра, широкие плечи и объем груди больше объема бедер, то ваша фигура – ТРЕУГОЛЬНИК.
  • Если у вас маленькая грудь, широкие бедра и узкая талия, то ваша фигура – ГРУША.

 

ТИП ФИГУРЫ - ГРУША

Узкие плечи, широкие бедра

 

Этот тип фигуры отличается узкой верхней частью тела, маленькой грудью, широкими бедрами. Талия обычно узкая, бывает заниженная, очень ярко выражена. У груши женственные берда и плоский живот. Девушки с таким типом фигуры обладают тонкой красивой шеей, модельными скулами и завидными ключицами.

Независимо от полноты этот тип фигуры сохраняется. Жир откладывается в основном в бедрах и ягодицах. Чем полнее девушка-груша, тем более ярко выражен ее тип фигуры. Главное для груши, при любой полноте, сохранять осанку. Так пропорции тела всегда будут выглядеть плавно и естественно.

В одежде важно подбирать акценты, подчеркивающие округлость бедер и тонкую талию. Расширенные юбки, брюки-клеш, приталенные рубашки и пиджаки, кардиганы-колокольчики и платья с рюшами на груди создадут легкий, волнительный и стильный образ для вас. Чтобы грамотно уравновесить фигуру, рекомендуется носить блузки с объемными рукавами и подплечники.

 

Подойдёт

  • Приталенная верхняя одежда, пальто-трапеция.
  • Любая приталенная одежда с накладными плечами (пальто, пиджаки, жакеты).
  • Блузки, топы и майки с открытыми плечами, без рукавов или с широким вырезом.
  • Юбка-трапеция или карандаш.
  • Тёмные брюки или джинсы прямого покроя.
  • Брюки или джинсы, расширяющиеся книзу.

Не подойдёт

  • Мешковатая верхняя одежда, длинные пальто прямого покроя.
  • Топы или блузки с вырезом под горло, водолазки.
  • Яркие массивные ремни на бёдра.
  • Облегающие брюки или брюки-дудочки, особенно светлых цветов или с ярким принтом.
  • Брюки или джинсы с декоративными элементами на карманах или поясе, пышные юбки, юбки клёш.
  • Брюки или юбки с большим количеством утяжеляющих элементов: кружева, рюши, складки.

 

ТИП ФИГУРЫ - ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ

Узкая талия, одинаковый объем груди и бедер

 

Песочные часы – стандартная фигура для женщин. Ее еще называют Х-тип. Этот тип фигуры принято считать модельным. Независимо от того, полная обладательница Х-типа или стройная, почти любая одежда на ней будет выглядеть красиво.

При объемной груди и ягодицах, талия у песочных часов всегда узкая. Сейчас это крайне популярно, даже при лишних сантиметрах. А все потому что верхняя и нижняя часть у Х-типа выглядит органично.

 

Подойдёт

Практически всё. Наиболее выгодно подчеркнут фигуру:

  • Приталенные силуэты.
  • Блузки, пальто и плащи с запáхом и поясами.
  • V-образный или круглый вырез на кофточках и платьях.
  • Юбка-карандаш, трапеция или солнышко.
  • Джинсы и брюки с высокой посадкой.
  • Пояс на талию в качестве аксессуара.

 

Не подойдёт

  • Мешковатая одежда, скрывающая силуэт.
  • Верхняя одежда прямого покроя.
  • Платья или блузки с завышенной или заниженной талией.
  • Джинсы или брюки с низкой посадкой.

 

ТИП ФИГУРЫ - ЯБЛОКО

Приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер с плавной линией

 

Девушкам с таким типом фигуры повезло иметь стройные ноги и декольте «на зависть всем». Специалисты отмечают что многие женщины королевских семей обладали именно этим типом фигуры. Плавность линий от плеч до бедер будет выглядеть величественно, при правильно подобранном гардеробе.

Яркий макияж, смелое декольте и открытые ноги отведут внимание от объемной талии. Во времена Рубенса именно вы могли оказаться на одной из его картин!

 

Подойдёт

  • Пальто-трапеция, верхняя одежда с А-силуэтом (узкая в груди и расширяющаяся книзу).
  • Блузки или топы с V-образным вырезом.
  • Платья с А-силуэтом или запáхом.
  • Брюки и джинсы клёш с объёмными карманами.
  • Одежда с крупными деталями (оборки, узоры, драпировки) ниже линии бёдер.
  • Однотонная одежда с вертикальными вытачками.

 

Не подойдёт

  • Сильно обтягивающая или мешковатая одежда.
  • Топы и блузки без рукавов, с вырезом под горло или завязками через шею.
  • Водолазки, короткие топы.
  • Одежда с ярким принтом, оборками, декоративными элементами на плечах и животе.
  • Узкие брюки, брюки и джинсы без карманов или с низкой посадкой.
  • Обтягивающие юбки, юбка-карандаш.

 

ТИП ФИГУРЫ - ПРЯМОУГОЛЬНИК

Приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер

 

У такого типа фигуры плечи, талия и бедра – примерно равны. Большинство женщин-прямоугольников склонны к полноте. При этом у них очень развита мышечная память и поэтому, нет проблем с похудением, при занятиях спортом.

Прямоугольники страдают от отсутствия талии и выпирающего живота. Это легко скрыть с помощью одежды. Плотные материалы и прямые силуэты подчеркнут ваши достоинства.

 

Подойдёт

  • Приталенная верхняя одежда, пальто с поясом.
  • Топы на тонких лямках, кофточки с рукавами фонариком.
  • Пиджаки или верхняя одежда с прямой линией плеч.
  • Платья без лямок или с запáхом.
  • Юбка-трапеция, солнышко или с разрезом.
  • Облегающие брюки или джинсы со средней или низкой посадкой.
  • Классические прямые брюки или капри.

 

Не подойдёт

  • Мешковатая или oversized-одежда.
  • Одежда, чрезмерно открывающая область живота.
  • Прямые фасоны верхней одежды или платья.
  • Майки, топы без рукавов или с вырезом под горло, водолазки.
  • Легинсы, юбки-карандаш. 

 

ТИП ФИГУРЫ - ТРЕУГОЛЬНИК

Плечи и бюст шире бедер

 

Обычно этот тип фигуры наблюдается у спортсменок и танцоров. Широкие плечи, большая грудь, широковатая талия и узкие бедра – явные признаки треугольника. Ноги у женщин-треугольников всегда стройные.

Конечно, с помощью правильно подобранного гардероба можно уравновесить силуэт. Лучше отказаться от драпировок и плавных линий. А четкий контур и прямой крой – подчеркнут вашу атлетичность.

Подойдёт

  • Пальто-трапеция.
  • Квадратные, V- или U-образные вырезы на платьях, топах или блузках.
  • Брюки или джинсы с низкой посадкой.
  • Платья или топы с баской (оборкой ниже уровня талии).
  • Широкие массивные ремни на бёдра.
  • Юбки-трапеции, с запáхом, со складками или объёмными карманами.

Не подойдёт

  • Длинные прямые пальто, мешковатая верхняя одежда.
  • Топы или кофточки с широким вырезом лодочкой.
  • Яркие объёмные свитеры или джемперы.
  • Одежда с накладными плечами.
  • Блузы или пиджаки с пышными рукавами.
  • Тёмные прямые брюки или джинсы, легинсы.
  • Юбка-карандаш или с длиной до лодыжек.

 

Если вы знаете, какие фасоны больше подойдут вашему типу фигуры, то определиться с покупками в интернет-магазине или обычном магазине будет гораздо проще. Вы сэкономите время, меньше устанете, подберете идеальный гардероб и пойдете в новеньком платье или брюках и юбке на встречу с родными и любимыми людьми в лучшем настроении!

 

 

С любовью,

ваша Леди Мария.

Фотографии типов женского тела | Формы женского тела

900 21 У вас телосложение Medulla? Может быть, если
  • У вас низкий лоб и густые брови
  • Вы физически сильны, но легко устаете и вам требуется полноценный ночной сон
  • Ваше первоначальное увеличение веса - это нижняя часть тела, нижняя часть живота, талия, верхняя часть бедер, верхняя часть бедра и середина спины
  • Вы наслаждаетесь овощами при каждом приеме пищи, особенно завтраком
  • Вы легко наращиваете мышечную массу с помощью упражнений
  • Вы известны своей настойчивостью, устойчивостью и упорством
  • Вы известны своей последовательностью и упорством. ваша решимость вы непоколебимы в своих убеждениях и действиях
  • Вы очень ответственны, лояльны и терпеливы
    Вы любите структуру и последовательность. Подробнее о типе телосложения нервной системы

    Пройдите тест на тип телосложения женщины

Фотографии надпочечников Типы женского тела

Женщины-знаменитости с надпочечниковым типом тела : Опра Уинфри, Вупи Голдберг, Серена Уильямс, Ронда Роузи и Кэти Море Ледеки

Тип телосложения надпочечников

Пройдите тест на тип телосложения женщин

У вас надпочечниковый тип телосложения? Возможно, если:
  • У вас плотная, крепкая мускулатура по всему телу
  • У вас сильное физическое присутствие и решительный, открытый характер
  • У вас высокая энергия, физическая сила и выносливость
    У вас мальчишеская фигура с прямой талией
  • Вы легко набираете вес
  • Вы очень конкурентоспособны и мотивированы физическим выражением успеха
  • Вы предпочитаете управлять деталями самостоятельно
  • Вы не понимаете, что сдерживали эмоции пока у вас не появится порыв, чтобы очистить воздух, затем двигайтесь дальше
  • Вы предпочитаете упражнения во второй половине дня, так как они снимают стресс, накопленный в течение дня
Фотографии типов телосложения уравновешенных женщин

Знаменитости со сбалансированным типом телосложения включают Алисию Киз, Джессику Бил, Гвинет Пэлтроу, Кэти Перри, Челси Хэндлер, Тину Тернер и Джессику Симпсон

Подробнее о сбалансированном типе телосложения

Пройдите тест на женский тип телосложения

Вы уравновешенный тип телосложения? Возможно, если:
  • У вас четко очерченная талия
  • У вас короткие ноги с длинной талией или длинные ноги с короткой талией
  • Из-за слияния с бедрами ваши ягодицы кажутся плоскими
  • Ваш первоначальный вес выгода - это нижняя часть тела, в первую очередь бедра
  • Баланс во всех аспектах вашей жизни имеет решающее значение для вас, и вы будете делать все возможное, чтобы контролировать свое окружение
  • Вам нужны предсказуемость и гармония
  • Вы легки и представительны снаружи , но медленно доверяет другим свои эмоции
  • Вам трудно делегировать полномочия, потому что вы чувствуете, что быстрее и эффективнее справляться с задачами самостоятельно

Фотографии типов телосложения кровавых женщин

Знаменитости женского пола с группой крови включают Рома Дауни, Филисию Рашад и Рома Дауни

Подробнее о группе крови 90 017

Пройдите тест на женский тип телосложения

Вы - Группа крови ? Может быть, если
  • У вас выразительные, восприимчивые глаза, которые сразу привлекают внимание к вашему лицу
  • У вас средняя мускулатура с небольшой четкостью
  • Первоначальный прирост веса происходит в нижней части тела, нижней части живота, талии, верхней части бедер и верхней части бедер
  • Тяжелые упражнения утомляют вас и дают небольшой прирост мышц
  • Вы открыты и готовы пробовать новое, в том числе необычное
  • Социальная и экологическая гармония важны для вашего здоровья и благополучия
  • Вы известны тем, что собираетесь большое расстояние для поддержания гармонии
  • Вас сильно тянет к тем, кто не может говорить за себя, дети, старики, животные и природа
  • Любая дисгармония, в том числе мелкие недоразумения, влияет на вас физически и эмоционально
  • Вы не можете спать спокойно, если есть неразрешенный конфликт

90 007 Фотографии мозга Типы женского тела

Женщины-знаменитости с типом тела Мозг включают Мерил Стрип, Уму Турман и Шарлиз Терон

Подробнее о типе тела Мозга

Пройдите тест на тип тела женщины

А у вас мозг тип тела ? Может быть, если
  • У вас высокая энергия, особенно в начале дня
  • У вас выдающийся лоб
  • У вас яркое лицо с пронзительными или властными глазами
  • У вас большая грудь, которая растет с увеличением веса
  • Ваша первоначальная прибавка в весе - это верхняя часть тела, талия, нижняя часть живота, верхняя часть бедер и верхняя часть бедер
  • Вы точны в своей речи и действиях с желанием делать все правильно
  • Вы известны тем, что интенсивно собираете информацию, прежде чем принять решение
  • Вы самостоятельны, независимы и склонны к точности во всем.
  • Вы чрезмерно озабочены возможностью ошибиться или выглядеть глупо

Фотографии глаз Типы телосложения женщин

Знаменитости женского пола с типом телосложения глаз , включая Тину Фей, Калиста Флокхарт, Джессик. Тэнди, Кира Найтли, Дженнифер Лоуренс, Хайди Клум и Рэйчел МакАдамс

Подробнее о типе телосложения глаз

Пройдите тест на тип телосложения женщин

Вы - тип телосложения глаз ? Может быть, если
  • У вас выдающиеся или закрытые глаза
  • У вас отличное зрение и / или способность видеть то, что не видят другие
  • У вас есть характерный выступ на верхней 1/3 внешней части бедер
  • У вас начальная прибавка в весе - это нижняя часть тела, нижняя часть живота, нижняя часть ягодиц, верхняя часть внутренней части бедра и верхняя треть внешней части бедра
  • Вы обнаружите, что высокоэффективные упражнения на нижнюю часть тела помогают снять стресс
  • Вы предпочитаете время упражнений, а не время наедине с собой
  • Ваша основная природа тихая, нежная и контролируемая, с бунтарским упрямством прямо под поверхностью
  • Обычно вы известны своим видением
  • У вас уникальная способность видеть общую картину и все доступные варианты

Фотографии желчного пузыря Типы телосложения женщин

Знаменитые женщины с телом желчного пузыря К типу относятся Беа Артур и Морин Стэплтон

Подробнее о типе телосложения желчного пузыря

Пройдите тест на тип телосложения у женщин

Вы - тип тела желчного пузыря ? Может быть, если
  • У вас твердый торс
  • У вас стройные ноги с небольшим увеличением веса в бедрах или без него
  • Первоначальное увеличение веса ограничивается нижней частью живота и верхней частью бедер
  • У вас есть практичный, полезный , практичная личность
  • Вы несколько застенчивы и предпочитаете работать за кулисами
  • Вы ориентированы на задачу и предпочитаете выполнять четко определенную задачу или проект, а не создавать их самостоятельно
  • Вы чувствуете удовлетворение, когда помогаете окружающим
  • Вы осторожны, традиционны и консервативны

Фотографии гонадных женских типов телосложения

Женщины-знаменитости с гонадным телом Тип включает Бейонк, Мэрилин Монро, Дженнифер Лопес, Дженнифер Лав Хьюитт, Скарлетт Йоханссон, Ким Кардашьян, Леди Гага, Ники Минаж, Джанет Джексо. n, Сальма Хайек и Дженнифер Лопес

Подробнее о гонадном типе телосложения

Пройдите тест на женский тип телосложения

Вы - гонадный тип телосложения ? Может быть, если
  • У вас яркое, привлекательное лицо с тонкими чертами
  • У вас сильная сексуальная энергия, которая делает вас физически привлекательным
  • У вас фигура в виде песочных часов с выраженной талией
  • У вас выдающиеся мускулистые ягодицы, раскаченная спина и относительно плоский живот
  • У вас было раннее половое созревание и у вас хорошее либидо
  • Вы хорошо справляетесь с энергичными упражнениями
  • Ваша начальная прибавка в весе - это нижняя часть тела, нижняя часть бедер и бедра
  • Вы игривы и спонтанны
  • Вы склонны подчиняться своим эмоциям
  • Вы вдохновляетесь красотой и эстетикой

Фотографии сердца Типы женского тела

Знаменитости женского пола с типом телосложения Сердце включают Кэти Курик, Мэй Уэст, Салли Филд и Долли Партон.

Подробнее о Сердце бо dy type

Пройдите тест на женский тип телосложения

У вас тип телосложения сердца ? Может быть, если
  • У вас мягкий, круглый вид
  • Вы милый, нежный, теплый и доступный
  • У вас крепкие, красивые ягодицы и четко очерченная талия
  • Ваша верхняя часть тела на полный размер меньше нижняя часть тела
  • У вас есть мягкий слой, покрывающий мускулатуру
  • Ваша первоначальная прибавка в весе - это нижняя часть тела, нижняя часть живота, верхняя часть бедер, верхняя часть бедер, талия и середина спины
  • У вас есть естественная способность влиять на настроение окружающих.
  • Другие кажутся вам привлеченными
  • Вы очень эмоциональны и можете беспокоить

Фотографии гипоталамуса Типы женского тела

Знаменитости женского пола с типом телосложения Гипоталамус включают Мэг Райан, Мередит Бакстер-Бирни и Мэг Уитман

Подробнее о типе телосложения Гипоталамус

Возьмите женское тело Типовой тест

Являетесь ли вы типом телосложения гипоталамуса ? Может быть, если
  • У вас маленькая голова пропорционально вашему телу
  • У вас длинные руки и ноги
  • Возможно, вы очень высокий
  • Первоначальное увеличение веса происходит в нижней части тела, нижней части живота, талии, ягодицах, верхняя часть бедер и верхняя часть бедер
  • У вас сильное чувство ответственности за свои действия и поведение
  • Ваша жизнь характеризуется крайностями
  • Вы целеустремленны, вы предпочитаете придерживаться проекта до его завершения (или вы достигнете точки насыщения ) без переключения передач
  • Вы автономны и независимы

  • Вам нравится начинать и заканчивать проект, делегируя промежуточные детали

Фотографии типов телосложения женщин с кишечником

Знаменитости-женщины с типом тела кишечника включают Марта Стюарт, Сибилл Шеперд, Сюзанна Сомерс, Ангела Меркель и Эми Шумер

Подробнее о кишечном типе телосложения

Пройдите тест на женский тип телосложения

Вы с кишечным типом телосложения ? Возможно, если
  • У вас твердое тело с мягким слоем, покрывающим мускулатуру
  • Первоначальное увеличение веса происходит в области живота, бедер, талии и бедер
  • Вы чрезвычайно эмоционально чувствительны, открыты для жизни и новые впечатления
  • Вы чувствительны, нежны, любвеобильны и сострадательны
  • Отношения имеют для вас первостепенное значение
  • У вас очень высокие стандарты и самооценка
  • Вы склонны усваивать неудобные ситуации, но обычно вспоминаете о них позже очистить воздух

Фотографии типов телосложения женщин почек

Женщины-знаменитости с типом тела почек включают Аланис Мориссетт, Кэти Ригби, Кристи Ямагучи и Мэри Лу.

Подробнее о типе телосложения почек

Пройдите тест на тип телосложения у женщин

A Вы тип телосложения почек ? Возможно, если
  • У вас сильное, твердое тело с хорошим мышечным тонусом
  • У вас длинное овальное лицо с V-образным подбородком и высоким лбом
  • У вас округлые ягодицы и большие мускулистые бедра
  • У вас четко очерченная талия
  • Изначально прибавили в весе нижняя часть тела, верхняя часть бедер, бедра, ягодицы
  • Вы склонны к развитию целлюлита
  • Вы преуспеваете под давлением и можете откладывать дела на потом, заставляя себя работать под давлением или в сжатые сроки
  • Вы очень креативные и стимулируемые разнообразием, которым легко наскучить условности или распорядки

Фотографии типов телосложения женщин печени

Знаменитости женского пола с типом телосложения печени включают принцессу Диану и Бетт Мидлер

Подробнее о типе телосложения «Печень»

Пройдите тест на тип телосложения для женщин

Вы? Тип телосложения печени? Может быть, если
  • У вас сильное, крепкое тело с хорошей выносливостью и выносливостью
  • У вас широкий, толстый торс с небольшим увеличением веса в бедрах
  • У вас плотная, крепкая мускулатура с хорошо выраженной мускулистой икры
  • Ваша нижняя часть тела на один или два размера меньше вашей верхней части тела
  • Ваша начальная прибавка в весе - это верхняя часть живота, талия, спина, верхняя часть бедер и верхняя часть бедер
  • Вы исключительно лояльны и ориентированы на семью
  • Вы являетесь известна своей поддержкой и надежностью
  • Вы прагматичны и способны отпустить беспокойство

Фотографии типов телосложения женщин легкого

Знаменитости женского пола с типом телосложения легких включают Кэмерон Диаз, Жаклин Кеннеди Онассис и Крисси Тиган.

Подробнее о типе телосложения легких

Пройдите тест на женский тип телосложения 90 017

Тип телосложения легких у вас ? Возможно, если
  • У вас высокие скулы и выступающий подбородок
  • Ваша верхняя часть тела на полный размер меньше нижней части тела
  • Ваша первоначальная прибавка в весе происходит в нижней части живота, талии и верхней части бедер (нет в бедрах)
  • Вы от природы креативны и артистичны с практическим чутьем
  • Вы уравновешенны, чувствительны и заботливы
  • Вы систематичны и предпочитаете все обдумать, прежде чем действовать
  • У вас сильная потребность в воспитании и заботе быть воспитанным

Фотографии лимфатических женских типов телосложения

Женщины-знаменитости с лимфатическим типом включают Джаду Пинкетт Смит, Хизер Локлир, Джейн Фонда и Линдси Вонда

о лимфатическом типе тела

Пройдите тест на женский тип телосложения

Вы - лимфатический тип ? Возможно, если
  • Вы в целом атлетичны, обладаете хорошей координацией, выносливостью и мускулатурой
  • Вы привлекательны и хорошо сложены, с широкими плечами
  • Вам нужна как умственная, так и физическая стимуляция, иначе вы можете впасть в депрессию
  • Вы преуспеваете в волнении, изменениях, разнообразии и движении
  • Вы игривы, представительны, общительны, быстры и бдительны
  • Вы легко достигаете мускулатуры с помощью упражнений, и у вас есть сильное физическое желание заниматься спортом
  • Вы особенно чувствительны к химическим веществам, предпочитая выбор органических, здоровых продуктов питания

Фотографии женского тела Медуллы

Женщины-знаменитости с типом тела Медулла включают Фриду Кало, Джейн Сеймур и Мадонну

Подробнее о Медулле тип

Пройдите тест на женский тип телосложения

Вы - тип телосложения нервной системы ? Может быть, если
  • У вас крепкое, сильное тело с высокой энергией, выносливостью и решимостью
  • У вас высокий лоб и сильная, решительная челюсть
  • Первоначальная прибавка в весе происходит в нижней части тела, нижней части живота, верхней части бедер, верхняя часть бедер, талия и середина спины
  • Вам нравится знакомить и общаться с людьми
  • Вы очень вербальны и преуспеваете в большом количестве активности и социальных связей
  • У вас прямая, напряженная, ответственная манера поведения
  • Вы практичны и эффективны и известны своими достижениями

Фотографии женских телосложений поджелудочной железы

Женщины-знаменитости с типом телосложения поджелудочной железы включают Мелиссу Маккарти, Розанн Барр, Рози ОДоннелл и Рэйчел Рэй

Подробнее о типе телосложения поджелудочной железы

Пройдите тест на тип телосложения женщин

Вы тип телосложения поджелудочной железы ? Может быть, если
  • Вы очень легко набираете вес, за исключением голеней и рук, из-за чего руки и ступни кажутся маленькими
  • У вас округлый вид
  • У вас есть склонность к рутине, ешьте то же самое 3 или 4 дня подряд
  • У вас четко очерченная талия
  • У вас тонкие или тонкие волосы
  • Первоначальное увеличение веса - это твердые перекаты в нижней части тела, нижней части живота, верхней части бедер, верхней части бедер, талии и средней части спины
  • Вы известны тем, что производите энергию, которая поддерживает работу организации.
  • Вы заботливы, внимательны и сострадательны, по-детски доставляете радость окружающим.
  • Вам нравится общаться, особенно вокруг еды, и вы - жизнь всех людей. party

Фотографии типов телосложения шишковидной железы женщин

Знаменитости женского пола с телом шишковидной железы к типу относятся Барбара ДеАнджелис, Луиза Хэй, Жизель ДеАнджелис и Тайра Бэнкс.

Подробнее о типе телосложения шишковидной железы

Пройдите тест на тип телосложения у женщин

У вас тип телосложения шишковидной железы ? Может быть, если
  • Вы физически нуждаетесь в солнечном свете или можете впасть в депрессию
  • У вас маленькая голова пропорционально вашему телу
  • У вас четко очерченная талия
  • Верхняя часть тела меньше нижней тело
  • У вас тонкие волосы
  • Изначально прибавили в весе нижняя часть тела, нижняя часть живота, талия, ягодицы, верхняя часть бедер и верхняя часть бедер
  • Вы интуитивны и чувствительны к чужим эмоциям
  • У вас сообразительность, сильный активный ум, и отличное словесное выражение
    Вы известны тем, что разговариваете, чтобы собрать или сосредоточить свои мысли

Фотографии типов женского тела с гипофизом

Женщины-знаменитости с типом гипофиза включают Лэйни Казан и Арету Франклин

Подробнее о типе гипофиза

Пройдите тест на женский тип телосложения

У вас тип тела гипофиз ? Может быть, если...
  • У вас большая голова в пропорции к вашему телу
  • Вы сохраняете весь детский жир на протяжении всей жизни
  • Вы боретесь с контролем веса на протяжении всей жизни
  • Первоначальный набор веса заканчивается в виде мягких валиков
  • Вы жаждете сладкого, особенно мороженого, вечером, если вы не потребляли достаточно белка раньше днем ​​
  • Вы подходите к жизни с детской открытостью, невинностью, любопытством и творчеством, и вам нравится развлечься
  • Вы тактичны и дипломатичны , превосходные навыки общения с людьми
  • Вы склонны относиться к делу спокойно, не слишком расстраивайтесь из-за обстоятельств, находящихся вне вашего контроля

Фотографии кожи Типы телосложения женщин

Женщина К знаменитостям с типом телосложения относятся Куин Латифа, Камрин Манхейм, Делла Риз, Селена Гомес, Адель и Дрю Бэрримор 9001. 6 Подробнее о типе телосложения

Пройдите тест на тип телосложения женщины

Вы с типом телосложения ? Может быть, если
  • У вас мягкий, нежный вид с полным лицом
  • У вас естественная отечность в руках и ногах даже при идеальном весе
  • У вас округлые, упругие и красивые ягодицы
  • У вас есть квадратная плоская верхняя часть спины
  • Мышцы покрыты мягким слоем
  • Вы склонны к избыточному весу
  • Первоначальное увеличение веса происходит в основном в нижней части тела, нижней части живота, верхней части бедер и бедер, талии, средней части спины и лица
  • Вы общаетесь через чувства
  • Вы очень зрительны и проницательны и чрезвычайно чувствительны к окружающей среде
  • Вы заряжаетесь через связь с Землей, животными и природой

Снимки селезенки Типы женского телосложения

Женщины-знаменитости с типом телосложения «Селезенка» , в том числе Кристина Онассис, Мария Каллас , и Келли Кларксон

Подробнее о типе телосложения «Селезенка»

Пройдите тест на тип телосложения для женщин

Вы - тип телосложения «Селезенка» ? Возможно, если
  • У вас крепкое тело с мускулистыми ногами, четко очерченной талией и округлыми ягодицами
  • У вас крепкие, плотные бедра и икры
  • Верхняя часть тела на полный размер меньше нижней части тела
  • Ваше начальное Увеличение веса происходит в нижней части тела, нижней части живота, верхней части бедер, бедер, талии и средней части спины
  • Ваше лучшее упражнение - аэробное упражнение с малой нагрузкой перед завтраком
  • У вас сильная способность организовывать и делегировать
  • Вы известны своим упорством до тех пор, пока не добьетесь желаемых результатов
  • Вы отличный организатор и любите делать что-то по-крупному
  • Вы энергичны, решительны и страстны, иногда кажетесь агрессивными
  • Вам нравится знакомить других с новыми идеями, меняться и реформирование

Фотографии желудка Типы женского тела

9 0014 Знаменитости женского пола с типом телосложения «Живот» включают Элизабет Тейлор, Джулию Робертс, Джиллиан Майклс, Кондолизу Райс, Кэрри Андервуд, Мишель Обаму, Меланию Трамп, Бритни Спирс, Иванку Трамп и Паулу Абдул

Подробнее о типе телосложения «Живот»

Take the Тест женского телосложения

Тип телосложения - живот ? Может быть, если
  • У вас выдающаяся голова и лицо с сильной квадратной челюстью
  • Верхняя часть тела на полный размер больше нижней части тела
  • Первоначальное увеличение веса происходит в нижней части тела, нижней части живота, талии , верхняя часть бедра, верхняя часть бедра; вторичная выгода довольно равномерна по всему телу
  • Вы обладаете исключительной способностью брать на себя ответственность
  • Ваша страсть, выносливость и интенсивная умственная сосредоточенность позволяют вам достигать ваших целей
  • Имея дело с человеком или ситуацией, вы отдаете ей свое полный, интенсивный фокус и внимание
  • У вас сильное тело с высокой выносливостью, которое может справляться с тяжелыми упражнениями и легко наращивать мышцы

Фотографии таламуса Типы женского тела

Знаменитости женского пола с типом телосложения таламус включают Тейлор Свифт, Николь Кидман, Хелен Хант, Синди Кроуфорд, Дженнифер Аннистон и Натали Портман.

Подробнее о типе телосложения таламус

Пройдите тест на тип телосложения женщины

Являетесь ли вы телом таламуса Тип? Может быть, если
  • У вас стройная, изящная внешность, даже при увеличении веса
  • У вас выступающий лоб
  • У вас четко очерченная талия
  • Верхняя часть тела на полный размер меньше нижней части
  • У вас мускулистые бедра и икры
  • Изначально прибавили в весе нижняя часть тела, нижняя часть живота, верхняя часть бедер, верхняя часть бедер и лицо
  • Для вас важны музыка, природа и чувство свободы
  • Вы очень чувствительны и осведомлены Ваше физическое и эмоциональное окружение, особенно хорошее.
  • У вас отличные организаторские способности, вы держите все в порядке и можете иметь шкаф для документов в спальне
  • Вы любите исследования и аналитики, с исключительной памятью

Фотографии Тимуса Типы женского тела

Знаменитости женского пола с Thy Тип телосложения mus включает Шэрон Стоун, Джерри Холл и Омароза Маниго

Подробнее о типе телосложения вилочковой железы

Пройдите тест на тип телосложения у женщин

Являетесь ли вы типом телосложения вилочковой железы ? Возможно, если
  • Вы высокий или очень высокий, с длинными конечностями и большими руками
  • Обычно вы сохраняете стабильный вес на протяжении всей жизни
  • Первоначальное увеличение веса происходит в нижней части живота, талии и верхняя часть бедер
  • Вы контролируете поведение, которое другие иногда считают сильным или контролирующим
  • Вы волевой, решительный, решительный и очень практичный
  • Вы известны своим сильным чувством ответственности и лояльности
  • Вы сопротивляетесь изменение, чтобы поддерживать стабильную среду для себя и своих близких
  • Вы предпочитаете придерживаться того, что уже проверено

Фотографии типов тела женщин с щитовидной железой

Знаменитости женского пола с типом телосложения щитовидной железы включают Дж.К. Роулинг, Кэтрин Хепберн, Нэнси Рейган и Хиллари Родэм-Клинтон

Подробнее о типе телосложения щитовидной железы

Пройдите тест на тип телосложения у женщин

У вас тип телосложения щитовидной железы ? Может быть, если
  • Вы пропорциональны, с тонкими или тонкими руками, длинными сужающимися пальцами и узкими ступнями
  • У вас изящные манеры
  • Ваши глаза передают яркость и чувствительность
  • У вас четко очерченная талия
  • Ваши ноги стройные, с мускулистыми, четко очерченными икрами
  • Ваша начальная прибавка в весе - это нижняя часть тела, нижняя часть живота, талия, верхняя часть бедер и верхняя часть бедер
  • Вы известны своей чрезвычайно ответственной деятельностью, прилагающей все усилия для выполнения своих обязательств, часто за свой счет
  • Вы понимаете и относитесь ко всем людям
  • Вы можете видеть обе стороны проблемы, выделять их и сообщать о них
  • Вы теоретичны и практичны, и стремитесь делать то, что стоит и идеалистично

У Барби новая история прикрытия тела

Фотографии: 900 14 Kenji Aoki для TIME

Самое большое изменение в 57-летней истории Барби и то, что оно говорит об американских идеалах красоты

Часть 1
Платье Барби не подходит.

Фотография Кенджи Аоки для TIME

Я сижу в ярко-розовой комнате штаб-квартиры Mattel в Эль-Сегундо, Калифорния, играю с Барби, о существовании которой знают всего 20 человек в мире. Ее творение держалось в таком секрете, что дизайнеры назвали проект Project Dawn, чтобы даже их супруги не узнали о ее существовании.

Как и любая девочка, которая когда-либо играла с самой популярной игрушкой в ​​истории, я стягиваю с нее одежду и пытаюсь надеть новое платье.Это синее летнее платье, плотно стянутое на талии черной лентой. Я пытаюсь натянуть ее через голову, но линия талии застревает на ее плечах, а белокурая грива выглядывает из-под декольте. «Сначала попробуйте ноги», - предлагает ведущий дизайнер, и я делаю это. Не хорошо. Ее пухлая попка застревает на том же месте. Да, пухленький. У Барби новое тело. Фактически, три новых тела: миниатюрное, высокое и пышное, в исчерпывающе обсуждаемой лексике Mattel, и начиная с 28 января они будут продаваться вместе с оригинальной грудастой фигурой с тонкой талией на Барби.com. Их всех назовут Барби, но именно фигура с пышными формами - с мясом на бедрах, выступающим животом и сзади - знаменует самые поразительные изменения в самом печально известном теле в мире.

Это огромный риск для Mattel. Барби - это больше, чем просто кукла. Объем продаж бренда составляет 1 миллиард долларов в год в более чем 150 странах, и 92% американских девочек в возрасте от 3 до 12 лет владеют Барби, отчасти благодаря ее доступной цене в 10 долларов. На протяжении поколений она была глобальным символом определенной американской красоты, а ее бренд стал известен благодаря Микки Маусу.М.Г. Лорд, биограф Барби, однажды сказал, что она была создана, чтобы «научить женщин, к лучшему или худшему, чего от них ждут в обществе».

Компания надеется, что новые куклы с их разнообразным телосложением, а также с новыми оттенками кожи и текстурой волос, представленными в прошлом году, будут более точно отражать мир их молодых владельцев. Но эта инициатива может иметь и обратный эффект - если еще не поздно. Добавление трех новых типов телосложения сейчас наверняка кого-то вызовет раздражение: на выбор терминов «маленький», «высокий» и «пышный» и их перевод на десятки языков, не вызывая обид, потребовались месяцы.И, как и я, девушки будут раздевать пышную Барби и пытаться надеть на нее оригинальную одежду Барби или поменять юбки маленькой и высокой. Не все закроется на липучке. Будут закиданы припадки, рассерженные мамы позвонят в Маттел. Компания создает отдельную линию помощи только для работы с жалобами на Project Dawn.

Но придерживаться курса было невозможно. Продажи Барби упали на 20% с 2012 по 2014 год и продолжили падать в прошлом году. Линия игрушек Lego Friends, предназначенная для обучения девочек сборке, помогла Lego превзойти Mattel как крупнейшую компанию по производству игрушек в мире в 2014 году.Затем Хасбро отвоевал у Mattel бизнес принцесс Диснея, точно так же, как Эльза из фильма «Холодное сердце» свергла Барби как самую популярную игрушку для девочек. Предполагаемая потеря доходов Mattel от Эльзы и других принцесс Диснея составляет 500 миллионов долларов.

Между тем, американские идеалы красоты претерпели эволюцию: пышные тела Ким Кардашьян Уэст, Бейонсе и Кристины Хендрикс стали культовыми, в то время как лидеры миллениалов-феминисток, такие как Лена Данэм, сознательно обнажают свои фигуры, не похожие на Барби, на экране, подпитывая движение, продвигающее тело принятие.В этой среде новое поколение матерей предпочитает то, что они воспринимают как более вдохновляющие игрушки для своих дочерей. Эльза может быть такой же блондинкой и худой, как Барби, но у нее есть предыстория силы и сестринства. «Мама-миллениал - небольшая часть нашей потребительской базы, - признает Эвелин Маццокко, глава бренда Barbie, - но мы понимаем, что за ней будущее».

Часть 2
Доска за столом Маццокко заполнена такими словами, как «оторванный», «материалистический», «неизменный».

Она прибрала их к рукам вскоре после того, как она взяла на себя Барби в 2014 году, что было частью масштабной встряски в Mattel, во время которой президент и главный операционный директор Ричард Диксон поставил людей с творческим опытом во главе нескольких брендов, надеясь, что они придумают больше ... инновационные решения для снижения продаж Mattel. Первое, что сделал Маццокко в этой роли, - опросил ненавистников Барби.

«Я хотел каждый раз, приходя на работу, напоминать себе о реальности того, что происходит с брендом», - говорит Маццокко, у которой есть три дочери, которых она использует в качестве «собственной небольшой фокус-группы».Не то чтобы ей было нужно напоминание: она регулярно получает письма с ненавистью и даже угрозы смерти по телу Барби.

Барби вызывает споры с момента своего рождения. Ее создательница, Рут Хэндлер, создала тело Барби на основе немецкой куклы по имени Лилли, подарка проститутке кляпом, который раздавали на холостяцких вечеринках. Соответственно были разработаны и ее пропорции. Когда Хэндлер представила Барби (названную в честь ее дочери Барбары) в 1959 году на Нью-Йоркской ярмарке игрушек, ее конкуренты-мужчины высмеяли ее из комнаты: никто, как они настаивали, не захотел бы играть с куклой с грудью.

Тем не менее, продажи Барби пошли вверх, но к 1963 году женщины протестовали против того же тела, над которым высмеивали мужчины. В том году Барби-подростка продали с диетической книгой, в которой говорилось просто: «Не ешьте». Когда Барби с заранее запрограммированными фразами произнесла: «Урок математики тяжелый», группа под названием «Организация освобождения Барби» заявила, что кукла научила девочек тому, что важнее быть красивыми, чем умными. Они заменили голосовой ящик Барби голосом солдата Джо, и блондинка закричала: «Месть моя», а воин-мачо восторженно воскликнул: «Давайте спланируем свадьбу нашей мечты.”

Mattel утверждает, что критика была неуместной - Барби была бизнес-леди в 1963 году, космонавтом в 1965 году и хирургом в 1973 году, когда 9% всех врачей были женщинами. «Наш бренд олицетворяет расширение прав и возможностей женщин», - утверждает Диксон. «Речь идет о выборе. У Барби была карьера в то время, когда женщинам было ограничено быть просто домохозяйками. По иронии судьбы, именно наши критики должны принять нас ».

Mattel также давно заявляет, что Барби не влияет на образ тела девочек, указывая на тонких моделей и даже на мам как на источник неудовлетворенности, которую слишком многие молодые девушки испытывают по поводу своего тела.Однако несколько исследований показывают, что Барби действительно оказывает хоть какое-то влияние на то, что девушки считают идеальным телом. Наиболее убедительное исследование 2006 года, опубликованное в журнале «Психология развития», показало, что девушки, контактировавшие с Барби в молодом возрасте, больше беспокоились о своей стройности по сравнению с теми, кто сталкивался с другими куклами.

Но только когда мамы начали голосовать своими долларами, Mattel пришлось переоценить эту критику. В середине 2000-х Барби впервые столкнулась с серьезной конкуренцией после многих лет удержания около 90% доли рынка кукольного сектора.Братц, острые куклы с выпученными глазами, с собственными смартфонами и блеском для губ, «ели обед Барби среди девочек постарше, а принцессы Диснея ели на девочек младшего возраста», - объясняет Диксон. «У Барби кризис идентичности».

Сначала это не было большой проблемой для Mattel. Диксон был привлечен в 2000 году, чтобы расширить бренд Барби от кукол до одежды, телешоу и игр. Именно тогда у Барби появился собственный интерактивный веб-сайт. (У нее также есть собственное шоу, которое транслируется на Netflix.) Продажи бренда Барби росли даже тогда, когда продажи кукол упали. И Mattel в целом процветала. Компания производила куклы принцесс Диснея по лицензионному соглашению, а для решения проблемы Братц создала собственную линию ультрасовременных кукол Monster High.

Но в 2012 году мировые продажи Барби упали на 3%. Они упали еще на 6% в 2013 году и на 16% в 2014 году. А доминирование Frozen’s Elsa сигнализирует о новых проблемах. Даже через два года после выхода фильма очарование «Холодного сердца» не утихает.В Лос-Анджелесе я обнаруживаю Барби в проходе с игрушками, сияющую на меня из дома своей мечты (розовый кабриолет продается отдельно). На следующей полке сидит Эльза в коробке, которая предлагает вам нажать кнопку, чтобы услышать, как она поет. Я нажимаю. Когда кукла начинает напевать гимн силы девочек «Let It Go», дети - девочки и мальчики - прибегают со всех сторон, крича, танцуя, и один из них объясняет своей маме, почему им нужна еще одна вариация куклы Эльзы в их одежде. жилой дом. Я поспешно отступаю, когда мать начинает искать идиота, который начал играть в «Let It Go» в проходе с игрушками во время курортного сезона.

В этом проблема Барби. Как бы Mattel ни пыталась представить ее как феминистку, известная фигура Барби всегда затмевала ее деловые наряды. По сути, она всего лишь тело, а не персонаж, холст, на который общество может проецировать свои опасения по поводу образа тела. «У Барби есть весь этот багаж», - говорит Джесс Вайнер, эксперт по брендингу и консультант, которая работала с Dove, Disney и Mattel над созданием расширяющих возможностей обмена сообщениями для девочек. «Ее статус женщины, наделенной полномочиями, был утерян.”

Part 3
Помня об этом, Ким Калмон, руководитель отдела дизайна, бросила вызов своей команде:

Если бы вы могли создать Барби сегодня, как бы вы сделали ее отражением времени? Из-за этого изменилось лицо Барби, чтобы у нее было меньше макияжа и она выглядела моложе, придавая ее сочлененные лодыжки, чтобы она могла носить как балетки, так и каблуки, придавая ей новые оттенки кожи, чтобы добавить разнообразия, а затем, конечно же, изменила тело. Хотя у пышной Барби бедра, бедра и икры заметно больше, чем раньше, от талии она меньше Джессики Рэббит, чем грушевидной формы.Mattel отказывается обсуждать фактические пропорции новых кукол или то, как они были выбраны.

Что ясно из того, что команда обсуждает проект, так это то, что каждый шаг был сделан на цыпочках. «Это личный вопрос, потому что почти у каждой женщины есть Барби, и у каждой женщины есть какие-то отношения или мнение о Барби», - говорит Калмон. Во время одной из встреч дизайнеры, маркетологи и исследователи зациклились на проблеме обуви. Теперь будет два размера обуви Барби: один для пышных и высоких, а другой для оригинального и миниатюрного.«Мы не можем обозначить их 1, 2, потому что кто-то прочитает, что один лучше другого», - объясняет дизайнер Барби и бывший участник Project Runway Роберт Бест. «Кроме того, мы должны нанести логотип Барби на каждый предмет, а туфли такие крошечные». В конце концов они получают оценку «B» для одного размера обуви и лицо Барби - для другого. Мамам придется разбираться в том, что есть что, когда они обнаружат миниатюрную шпильку, зажатую между подушками дивана.

Действительно, дополнительные тела - это логистический кошмар.Mattel сначала будет продавать куклы исключительно на Barbie.com, пока ведет переговоры с розничными продавцами о дополнительном месте на полках, чтобы освободить место для новых тел и их одежды наряду с оригиналом. Существует бесконечное количество комбинаций текстуры, стрижки и цвета волос, телосложения и тона кожи. И еще есть вопрос, как упаковать кукол. Матери, опрошенные в фокус-группах Mattel, выразили озабоченность по поводу того, чтобы подарить новые куклы своей дочери или подруге дочери. Что, если чуткая мама прочитает в подарке пышной куклы комментарий о весе дочери? Mattel решила продавать куклы наборами, чтобы избежать этой проблемы, но затем ей пришлось выяснить, какие куклы продавать вместе, чтобы оптимизировать разнообразие и конкурентоспособность.

«Да, некоторые люди скажут, что мы опоздали на игру», - говорит Маццокко. «Но изменения в огромной корпорации требуют времени».

Часть 4
«Здравствуйте, я толстый, толстый, толстый, толстый»,

Шестилетняя девочка, впервые озвучивающая фигуристую Барби, поет в испытательной лаборатории в штаб-квартире Mattel. Ее товарищи по играм разражаются смехом.

Когда взрослый входит в комнату и спрашивает ее, видит ли она разницу между телами кукол, она изменяет свой язык.«Этот немного пухлее», - говорит она. Девочки на других сессиях так же осторожно относятся к ярлыкам. «Она… ну, знаете ли», - говорит восьмилетняя девочка, жестикулируя более фигуристой женщине. Застенчивый семилетний ребенок отказывается произносить слово «толстая» для описания куклы, вместо этого произнося его по буквам «F, a, t».

«Я не хочу обижать ее чувства», - говорит она немного отчаянно.

Как всегда, Барби действует как тест Роршаха для девочек, которые с ней играют, и взрослых, которые ее оценивают.Это свидетельство того, что в начальных школах действуют программы борьбы с издевательствами, что ни одна из девочек не использовала слова вроде толстой перед взрослым, что, по мнению исследовательской группы Барби, было неправдой даже три года назад. Тем не менее, девочки, обучающиеся политкорректности, не так искренне принимают новых кукол, как их мамы.

«Мы это часто видим. Взрослый выходит из комнаты, они раздевают фигуристую Барби и немного хихикают », - говорит Таня Миссад, руководящая исследовательской группой по портфолио Mattel для девочек.«Для меня именно такие моменты действительно определяют, насколько важно, чтобы мы это делали. Со временем мне бы хотелось, чтобы девочка не хихикала и не думала о ней как о еще одной красивой кукле ».

Это признак того, что даже дети в возрасте 6 или 7 лет уже привыкли к определенному силуэту своих кукол, и это подчеркивает проблему Mattel. Маццокко размышляет о своем опыте общения с дочерьми (двумя поклонницами Барби, одна нет), когда она говорит об императиве разнообразия в бренде. «Я делаю для своих детей самые разные вещи, которые им не нравятся или которые они не понимают, от того, чтобы посоветовать им сделать домашнее задание, до того, чтобы поесть их овощи», - говорит она.«Это очень похоже. Я обязан сделать так, чтобы в их жизни была инклюзивность, даже если это им не соответствует ".

Многие матери в четырех фокус-группах, которые Mattel позволяет мне наблюдать, согласны с направлением, которое следует Mattel. В конце концов, именно они покупают кукол. Хотя молодые мамы могут быть наиболее активными в социальных сетях, когда речь заходит о теле Барби, обширные опросы Mattel показывают, что мамы по всей стране заботятся о разнообразии с точки зрения цвета и тела, независимо от возраста, расы или социально-экономического положения.(Большинство женщин в фокус-группах, которые я наблюдала, были из среднего класса и афроамериканками или латиноамериканками.)

Эмили Шур для TIMEA Прототип Барби собран в штаб-квартире Mattel в Эль-Сегундо, Калифорния.

«Она милая, толстая», - говорит одна мама, которая говорит, что у нее есть 19-летний сын и две дочери 3 и 5 лет. «Мне очень трудно найти одежду, которая сидит по фигуре и хорошо выглядит. Как будто если ты больше, тебе нужно носить мешок. Но она на это не похожа. Мама с татуировкой говорит, что она предпочитает покупать игрушки My Little Pony любым куклам, чтобы полностью избежать проблемы с изображением тела, и другие матери кивают в знак согласия.Большинство считает, что появление новых типов Барби повысит вероятность того, что они купят Барби.

Что я узнал, наблюдая за тем, как мамы и дети встречают фигуристую Барби

Некоторые говорят, что Mattel недостаточно далеко зашла. «Я бы хотела, чтобы она была пышнее», - жалуется одна женщина в униформе с работы в ресторане. «Есть формы, которые выглядят более округлыми, но при этом красивыми. У дочки точно есть изгибы, и я бы хотела подарить ей такую ​​куклу. Думаю, это начало.

И несмотря на то, что девочки думали, что пышная кукла выглядит толстой, большинство детей в наблюдаемых мною группах выбирают свою любимую куклу или куклу, которая больше всего на них похожа, исходя из волос, а не формы тела.Пышная кукла с синими волосами, которую многие девушки называют Кэти Перри, на сегодняшний день является самой популярной. Но на вопрос, какая кукла Барби, девушки неизменно указывают на блондинку.

Мысль о том, что все эти разные куклы, ни одна из которых не похожа на Барби, сбивает с толку и мам. «На днях я привела свою дочь на рождественское освещение вместе с Санта Клаусом и Барби», - говорит мама в одной из фокус-групп. «Если бы появилась темнокожая женщина, рыжеволосая женщина или толстая женщина, моя дочь спросила бы:« А где Барби? »» Если Mattel уберет все, что делает Барби иконой, останется ли она иконой? Компании десятилетиями работают над созданием узнаваемости бренда, как у Барби.Когда люди во всем мире закрывают глаза и думают о Барби, они видят конкретное тело. Если это тело изменится, Барби может потерять этот статус. Что еще хуже, некоторым клиентам может не понравиться новая версия. Жалко для них.

«В конечном итоге ненавистники будут ненавидеть», - говорит Диксон. «Мы хотим, чтобы любители Барби любили нас больше и, возможно, изменили негативных людей на нейтральных. Это было бы чудесно."

Графические источники: Mattel, Историческое общество Нью-Йорка, Музей игры, Ламмили, Forbes.

Иллюстрации: Хизер Джонс для журнала TIME.

Объяснение того, что форма тела говорит о здоровье

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Роджер Харрис / Science Source

2) Томас Норткат / Thinkstock

3) Википедия Commons

4) Википедия Commons

5) olesiabilkei / Thinkstock, Purestock / Thinkstock

6) фуртаев / Thinkstock, AlexStar / Thinkstock

7) Эван Ото / Science Source

8) monkeybusinessimages / Thinkstock

9) kowalska-art / Thinkstock, pialhovik / Thinkstock

10) LightFieldStudios / Thinkstock

11) Халфпойнт / Thinkstock

12) monkeybusinessimages / Thinkstock

13) Wavebreakmedia Ltd / Thinkstock

ИСТОЧНИКОВ:

Американский совет по физическим упражнениям: «Как есть и тренироваться для эктоморфа», «Как есть и тренироваться для эндоморфа», «Как есть и тренироваться для мезоморфа».”

CDC: «Одного знания недостаточно - учитывайте семейный анамнез», «Индекс массы тела (ИМТ)».

Кливлендская клиника: «Контроль веса и ожирение», «Физикальное обследование».

Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чана: «Размер талии имеет значение».

Harvard Health Publishing: «Нацелен на жир на животе», «Большие бедра могут быть мудрыми».

Mayo Clinic: «Мужское здоровье: ключевые осмотры и обследования».

Гарвардский центр клинических и трансляционных исследований: «Соматотипы.”

Центр здоровья без границ Хьюстонского университета: «3 соматотипа».

10 креативных (и впечатляющих!) Приемов для игрушечной фотографии

Игрушечная фотография пережила бум в последние несколько лет, и любители и профессионалы охватили ее по всему миру. От фотографии игрушек "Звездные войны" до игрушечных машинок - везде.

Реми Лоз - Unsplash

[ Примечание: ExpertPhotography поддерживается читателями. Ссылки на продукты на ExpertPhotography - это реферальные ссылки.Если вы воспользуетесь одним из них и что-то купите, мы заработаем немного денег. Нужна дополнительная информация? Посмотрите, как это все работает. ]

1. Настройки камеры, чтобы ваши фотографии игрушек выделялись

При съемке игрушек часто используются снимки крупным или очень крупным планом. Вот несколько вещей, о которых следует помнить при настройке камеры:

Для получения более подробной информации выберите более узкую диафрагму

По сути, чем ближе вы к объекту, тем с меньшей глубиной резкости вам придется работать.Я придерживаюсь диафрагмы от f / 5,6 до f / 8, но если она будет крупным планом, я все равно получу эффект боке.

Выберите объектив с умом и подумайте, где вы размещаете объекты. Чтобы создать приличную глубину резкости, подумайте о том, чтобы сложить фотографии игрушек друг с другом, о чем я расскажу в совет № 6.

Используйте ручную фокусировку для большей точности

Когда я фотографирую мелкие детали игрушек, автофокус моей камеры сбивается. Обычно я переключаюсь на ручную фокусировку и замедляю рабочий процесс.

Нелегко проверить, подходит ли мне автоматическая или ручная фокусировка в этот конкретный день с этой конкретной игрушкой. Иногда требуется метод проб и ошибок и много просмотров изображений на экране компьютера.

Уменьшите ISO для максимального качества

Если вы используете штатив (определенно рекомендуется), придерживайтесь ISO100. Таким образом можно оптимизировать свет и уменьшить шум на фотографии.

Фото Дэниела Ченга на Unsplash

2. Подготовьте подходящее оборудование для фотографии игрушек

Прежде чем вы начнете нажимать на выбранные вами игрушки, очень важно убедиться, что у вас под рукой есть подходящее снаряжение.

Многие виды фотографии работают с минимальным оборудованием, но когда вы имеете дело с небольшими игрушками, некоторое оборудование значительно упрощает процесс.

Штатив

Игрушечная фотография предъявляет те же требования, что и натюрморт, и штатив всегда занимает первое место в моем списке. Вам также понадобится штатив, если вы хотите попробовать свои силы в наложении фотографий.

Использование штатива означает, что вы не будете таскать камеру каждый раз, когда вам нужно немного сдвинуть игрушку.

Трос спуска затвора

Использование спускового тросика затвора - важный шаг во избежание сотрясения камеры. Я считаю, что это работает намного лучше, чем задержка дыхания.

Вы также можете использовать специальные приложения для удаленного доступа к камере в зависимости от функции и марки вашей камеры. Большинство зеркальных и беззеркальных камер имеют встроенный WIFI.

Это также позволяет мне «сделать шаг назад» и оценить всю сцену и освещение, когда я щелкаю затвором.

Превосходно подходит для уменьшения болей в спине, вызванных сутулостью над видоискателем камеры.

Стол или приподнятая платформа

Для удобства фотографирования игрушек с разных ракурсов лучше всего иметь стол для работы. Это поможет вам смотреть на игрушки «на уровне глаз», как когда вы фотографируете людей.

Альтернатива - ползать по полу. Это может быть хорошо для военной подготовки, но не очень удобно для фотографии.

Фон

Имейте под рукой нейтральный фон, который можно использовать за игрушками и под ними.Вам не нужно тратить деньги - фоны можно сделать самостоятельно.

Я часто использую большой белый фон. Это особенно полезно при создании составной фотографии в Photoshop.

Базовая установка кухонного стола. В итоге я сделал фотографию без света и вместо этого использовал отражатель.

Инструменты

Игрушки можно ненадолго сфотографировать. Носите с собой мини-набор инструментов с маленькими ножницами, пинцетом, синим таксом и деревянными шпажками, чтобы помочь с регулировкой.

Гораздо быстрее отрезать несколько случайных нитей и аккуратно переместить объекты с помощью инструмента, чем потом возиться в Photoshop.

По той же причине держите под рукой тряпку и универсальный очиститель в виде спрея. Если вы снимаете крупным планом, каждая пылинка будет видна.

Освещение

Чтобы настроить правильное освещение для фотосъемки игрушек, потребуется немного проб и ошибок, но это того стоит. Иногда я использую лампу и / или вспышку, но в основном я предпочитаю использовать рассеянный естественный свет через окно и отражатель.

Используйте все, что соответствует вашему бюджету и предмету, но убедитесь, что свет ровный и мягкий.

Фото Cottonbro из Pexels

3. Снимайте на открытом воздухе, чтобы добавить элемент приключений

Для удобной фотосъемки игрушек снимайте на улице при естественном освещении. Как и в большинстве других форм фотографии, лучше избегать открытого солнечного света. Вы не хотите неприятно подчеркивать структуру игрушки, фотографируя при жестком освещении.

Идеально подойдет слегка облачный день с мягким ровным светом.

Возможно, вам все еще понадобится небольшой отражатель (или небольшой квадрат из оловянной фольги), но вы можете убрать любую вспышку или искусственное освещение.Изучите свое окружение и посмотрите, как оно влияет на историю вашей игрушки и фотографии.

Попробуйте некоторые из моих предложений ниже, чтобы познакомить ваши игрушки с приключениями:

  • Лужи;
  • Кусочки коры или веток;
  • Листья или трава;
  • Мелкий гравий;
  • Бетон;
  • Пляж;
  • Цветы и лепестки;
  • Автобусная остановка.
© Хизер Милн

4. Включите эмоции, чтобы рассказать историю своей игрушки

Самое интересное в фотографии игрушек - это рассказывать истории.

Результат повествования в вашей игрушечной фотографии двоякий. Зритель не только видит вашу историю, но и может привязать к игрушке собственные эмоции и чувства ностальгии. Это может быть игрушечный грузовик, потерянный в лесу; куклы, увешанные высоко на подоконнике, или животные на ферме во время обеда.

Включите сильное повествование, используя (небольшой) реквизит или соответствующий фон. Позирование также важно для передачи истории - попробуйте позаимствовать некоторые идеи позы из человеческих поз.

Если вы фотографируете в сцене более одной игрушки, подумайте, как они соотносятся друг с другом и где находятся линии их глаз.Посмотрите, что сообщает их «язык тела».

Держите рассказ простым и понятным - меньше всегда лучше.

Фото Марины Шацких из Pexels

5. Сделайте это коллективным усилием и вовлеките детей

Если у вас есть более молодые друзья или семья, пригласите их к съемке игрушек.

Совместная работа часто дает новое вдохновение, к тому же вы сможете одалживать их игрушки. Игрушечная фотография - отличный способ познакомить детей с фотографией.

Вы можете продемонстрировать классные гаджеты, включить предметы, которые им нравятся, и создать потрясающие произведения искусства для их стен.

Фото Олии Данилевич из Pexels

6. Попробуйте сфокусировать фотографии для большей детализации

«Наложение фокуса» означает объединение фотографий одного и того же объекта с разными точками фокусировки. Вы можете сделать это в фотошопе.

Каждую фотографию можно установить в разных точках фокусировки, чтобы при объединении нескольких из них в фокусе оказывалась большая часть изображения. Каждая фотография должна быть сделана с одной и той же позиции. Здесь вам пригодится штатив.

Подробнее об этой технике вы можете узнать в нашей статье здесь.

Красный кружок указывает текущую фокальную плоскость. (Изображение: Чад Верзоса).

Этот метод особенно полезен для фотосъемки игрушек. Вы часто будете снимать с близкого расстояния, что может привести к небольшой глубине резкости.

Изучение техники совмещения фокуса даст вам не только сверхчеткие фотографии игрушек. Это также даст вам навыки Photoshop, которые пригодятся для нескольких других фотопроектов и предметов.

Вот мое окончательное изображение после некоторой обрезки и увеличения яркости.Каждая деталь игрушечной машинки острая. (Изображение: Чад Верзоса)

7. Измените угол, чтобы сделать уникальные фотографии игрушек

Хотя вы можете быть настроены фотографировать на уровне глаз, думайте за пределами квадрата и исследуйте также разные углы. Как и в портретной съемке, съемка сверху или снизу может добавить игрушке эмоциональный элемент и помочь рассказать историю.

Иногда это означает, что вы держите камеру под разными углами и выглядите как тупица, пытающаяся сделать правильный снимок. Однако оно всегда того стоит.

Фото Льюиса Берроуза из Pexels

8. Вдохновляйтесь игрушечными фотографами онлайн

Как и любой другой жанр фотографии, существует огромное онлайн-сообщество игрушечных фотографов, которые делятся своими произведениями искусства.

Митчел Ву создает невероятные сцены в своей игрушечной фотографии с персонажами, которых мы все знаем и любим.

У Ким Леуэнбергер фантастическая автомобильная тема, которая пронизывает ее работы. Она красиво демонстрирует игрушечные машинки в потрясающих локациях.

Есть даже специальная международная премия в области фотографии игрушек, которая отмечает лучшие работы в этом жанре.

9. Используйте макросъемку для творческих фотографий игрушек

Увеличивать ваши любимые игрушки с помощью макросъемки имеет большой смысл. Эта техника делает игрушки более натуральными и помогает нам увидеть игрушки свежим взглядом.

Макрообъективы и аксессуары стали обычным явлением, и они являются естественным продолжением зум-объективов.

Когда я начал заниматься макросъемкой, я совершенно недооценил терпение, которое мне требовалось, чтобы добиться идеальной глубины резкости.К счастью, игрушки позволят вам тренироваться на них.

Есть безграничные творческие идеи для макросъемки. Это могут быть игрушки, предметы домашнего обихода и природа.

Одна из моих любимых серий макросъемки игрушек - это работы Акико Иды и Пьера Жавеля. Они создают невероятно замысловатые макромиры из крошечных игрушек с едой.

Чтобы овладеть макросъемкой, посетите наш курс Macro Magic!

Фото Томаса Стефана на Unsplash

10.Советы по фотографии для разных игрушек

Хотя мир игрушек обширен, есть несколько игрушек, которые остаются популярными среди коллекционеров и фотографов.

Советы по фотографии фигурки

Изображения фигурок дают возможность немного юмора и уникальных сопоставлений. Многие фигурки легко встают, обладают гибкостью или подвижностью суставов.

Попробуйте расположить их вокруг своего дома в типичных или неожиданных позах. Покажите игрушечных солдатиков, прячущихся в горшках, чтобы они выглядели как игрушечные солдатики в "джунглях" в натуральную величину.Сфотографируйте злодеев, врывающихся через кошачью дверь.

Пусть ваш любимый герой комиксов или боевиков поработает по дому, используя кисть как метлу.

Возьмите фигурки Мстителей или GI Joe, о которых вы лгали, и превратите их в цифрового художника с игрушечной фотографией.

Фото Жана-Филиппа Дельберга на Unsplash

Lego Советы по фотографии

В отличие от многих других игрушек, Lego включает в себя разнообразные выражения лица в своих изделиях. «Одежда» и аксессуары мини-фигурок Lego фотогеничны во всех ракурсах.А поскольку они взаимозаменяемы, вам понадобится всего несколько из них, чтобы получить широкий спектр персонажей.

Лица мини-фигурок

довольно маленькие, поэтому вам нужно приблизиться к людям из Lego (или иметь объектив, который приближается). Если вы не планируете совмещать фокусировку, держите их все на одинаковом расстоянии от объектива, чтобы все они были в фокусе.

© Хизер Милн

Советы по фотографии кукол

Реалистичная природа кукол делает фотографии интригующими. Их черты лица, волосы и одежда легко понять, и они вызывают у нас самые разные воспоминания.

Практикуйте портретные техники освещения и позы с куклами, чтобы улучшить портретные изображения людей. С куклами большего размера вы можете отдохнуть от экстремальных крупных планов и рассказать историю, которая соответствует возрасту и стилю куклы.

Найдите в комиссионных магазинах старые куклы, которые нужно переделать. Проявите чутье, поэкспериментируя с краской, ножницами и костюмами.

Фото Джеймса Саттона из Pexels

Советы по фотографии игрушечного автомобиля

Игрушечные машинки отлично подходят для фотографирования. Они стабильны, имеют красивые линии и изгибы и обладают индивидуальностью - даже без мимики.

Если вы хотите поставить их «на дорогу», используйте очень гладкую бетонную поверхность, чтобы масштаб не был слишком невероятным. Камни могут подойти для большого игрушечного грузовика или автомобиля 4 × 4. Но они будут смотреть вне контекста с автомобилями меньшего размера.

С принудительной перспективой можно делать крутые вещи (посмотрите фотографии Майкла Пола Смита).

Автомобили также легко вырезать и комбинировать с другим фоном.

Фото Хосина ашрафосадата из Pexels

Советы по фотографии игрушек из фильма "Звездные войны"

Эта тема может показаться очень конкретной, но игрушки из «Звездных войн» - популярная тема фотографии.Это неудивительно, учитывая долговечность популярности «Звездных войн», размер фанатской базы и массовую ностальгию.

Некоторые заядлые фанаты сохраняют сцены на своих игрушечных фотографиях по «Звездным войнам» серьезными и верными фильмам.

Есть и другой, более юмористический подход к теме «Звездных войн», когда персонажи выполняют действия вне персонажей. Представьте себе штурмовиков, принимающих ванну с пеной.

Так что не имеет значения, смотрели ли вы хотя бы один из фильмов - создайте свою собственную уникальную историю «Звездных войн»!

Фото Дэниела Ченга на Unsplash

Заключение

Фотографирование игрушек - это способ без стресса общаться с другими людьми и создавать уникальные забавные изображения.Это также законная причина посетить магазин игрушек и заняться покупкой игрушек!

Дайте волю своему воображению!

Если вы любите заниматься творчеством, не пропустите нашу Поваренную книгу для творческой фотографии!

Хотите больше? Попробуйте наш курс товарной фотографии

Вы хотите овладеть основами фотосъемки продуктов, чтобы делать привлекательные фотографии, которые выделяются и продаются?

Вам не нужно модное оборудование или дорогостоящее обучение, чтобы делать привлекательные фотографии продуктов… все, что вам нужно, - это немного вдохновения и несколько профессиональных приемов.

Если вы хотите делать привлекательные фотографии продуктов… Вам необходимо прочитать «Продукты в фокусе»:

Вот разные формы фигуры дамы !!!

Все уникальны, и их тела уникальны. Вы не яблоко, не груша или не песочные часы. Этот список форм женского тела составлен просто для развлечения. Ни одна форма женского тела не лучше другой. Ты такая красивая.

Вот как за последние годы изменилась идея «идеального женского тела»

1.Тело в форме ложки

Эта форма тела привлекла внимание совсем недавно, благодаря внезапной популярности больших ботинок! Форма ложки очень похожа на форму тела песочных часов, только бедра шире, а грудь не такая полная.

Каждый мужчина должен знать эти 15 удивительных фактов о женском теле

Если у вас относительно хорошая грудь (не крошечная, но и не очень пышная), крошечная талия и значительно большие бедра с чем-то вроде «полки» (бездельники, на которых вы могли бы сбалансировать чашку), тогда у вас, вероятно, тело в форме ложки.

2. Грушевидное тело

Грушевидное тело - одна из самых распространенных форм тела среди женщин. Если верхняя половина вашего тела меньше нижней, а самая широкая часть вашего тела - это бедра, то высока вероятность, что у вас грушевидное тело. В принципе, если вам обычно приходится покупать топы гораздо меньшего размера, чем ваши низы, то у вас есть грушевидное тело!

Найдены женщины с самым красивым телом, и вы просто не можете оторвать глаз от нее

3.Тело в форме яблока

Корпус в форме яблока противоположен корпусу в форме груши. Если у вас широкие плечи и сужающийся низ, скорее всего, у вас тело в форме яблока. По сути, ваши плечи должны быть самой широкой частью вашего тела, в то время как ваша талия относительно меньше, а ноги довольно тонкие. Если у вас тело в форме яблока, то большая часть увеличения веса, как правило, происходит на животе, а не на бедрах (как для тела грушевидной формы).

4.Тело песочных часов

Форма тела в виде песочных часов, вероятно, является самой известной формой тела, и у нее есть определенные ключевые характеристики. Человек с телом в форме песочных часов имеет полную пышную фигуру, подтянутую к тонкой талии. Если ширина вашей груди (ширина груди) равна ширине ваших бедер (самая широкая часть вашего тела), а ваша талия - самая узкая часть вашего тела, то у вас, вероятно, фигура в виде песочных часов.

У каждого мужчины есть мечта исследовать эти 10 зон женского тела

5.Спортивное тело

Такая форма кузова не столько врожденная, сколько приобретенная. Тем не менее, есть много людей, которые имеют тенденцию быть более мускулистыми, чем другие, даже если они не тренируются так же усердно, как другие (тьфу, вам повезло, единороги!). Если вы относитесь к числу немногих счастливчиков, у которых мускулистые мышцы или они легко восстанавливают мышцы, то, вероятно, у вас спортивное тело. Основными характеристиками атлетического телосложения являются широкие мускулистые плечи, подтянутый живот, пропорциональные бедра (равные ширине плеч) и отсутствие четко очерченного изгиба талии.

6. Тело прямоугольной формы

Прямоугольный тип корпуса во многом похож на тип с наклонной колонной, только немного шире. Если у вас широкие плечи, равные ширине бедер, но не такой длинный торс, то, вероятно, у вас тело прямоугольной формы. Тело прямоугольной формы, как правило, практически не имеет изгиба в талии, а увеличение веса имеет тенденцию происходить повсюду, что делает этот тип телосложения, возможно, самым пропорциональным типом женского тела!

7.Постная колонна

Эту форму тела также называют «типом тела супермодели», поскольку у большинства супермоделей, как правило, длинные тонкие туловища, грудь маленького или среднего размера и стройные, но маленькие бедра. Если ваши плечи такие же широкие, как и бедра, ваша талия не очень маленькая (поэтому нет четкого изгиба), и у вас длинные ноги и длинный торс, то, вероятно, у вас стройное тело в форме колонны.

8. Овальное тело

Эта форма тела, наверное, меньше всего нравится женщинам, потому что основная «проблемная зона» - животик.Тело овальной формы характеризуется узкими плечами и бедрами и относительно широкой талией. Так что получить небольшой животик довольно легко, если только вы не живете на сверхстрогой диете и не тренируетесь как сумасшедший каждый день.

9. Перевернутый треугольник

Эта форма тела очень похожа на форму яблока, но разница между плечами и бедрами в данном случае более резкая. Если у вас широкие плечи, а затем ваше тело сужается вниз, заканчиваясь значительно более узкими бедрами, то, вероятно, у вас тело в форме перевернутого треугольника.

10. Худое тело

Опять же, этот тип телосложения не является формой как таковой. Если у вас худощавое тело и вы не набираете вес независимо от того, сколько вы едите или тренируетесь, значит, у вас худощавый тип телосложения. Обратите внимание, что мы не поддерживаем какие-либо формы расстройств пищевого поведения или какой-либо нездоровый идеальный тип телосложения. Это просто для тех из вас, у кого просто высокий уровень метаболизма и он по своей природе худощав.

Рой Лихтенштейн. Тонущая девушка.1963

Рой Лихтенштейн основал свою изобретательскую карьеру на подражании, начав с присвоения изображений из рекламы и комиксов в начале 1960-х годов. Источником его картины « Тонущая девушка » является «Беги ради любви!» - мелодраматическая главная история комикса Secret Love # 83 , комиксов DC Comics 1962 года. На исходной иллюстрации парень тонущей девушки появляется в фон, цепляясь за перевернувшуюся лодку. Лихтенштейн резко кадрировал изображение, убрав лодку и парня, так что девушка появилась одна и была сосредоточена, ее голова кружилась в водовороте.Он также сократил первую строчку диалогового окна, которая изначально гласила: «Меня не волнует, если у меня будет судорога!», На более двусмысленное «Мне все равно!» Во второй строке он изменил имя парня с «Мал» на «Брэд». Объясняя привлекательность комиксов, Лихтенштейн сказал: «Я был очень взволнован и заинтересован в очень эмоциональном содержании, но отстраненном, безличном обращении с любовью, ненавистью, войной и т. Д. В этих мультипликационных изображениях».

Чтобы его картина выглядела механически созданной, Лихтенштейн тщательно имитировал внешний вид коммерчески напечатанных изображений.Работая вручную, он сначала скопировал исходное изображение, изменяя его композицию по своему усмотрению. Затем он спроецировал и нарисовал свой набросок на холсте, обрисовав его фигуры и формы черным цветом и заполнив изображения основными цветами или узорами из повторяющихся точек, которые копировали точки Бен-Дея, обычно используемые в процессах массовой печати.

1. Драма, такая как пьеса, фильм или телепрограмма, характеризующаяся преувеличенными эмоциями, стереотипными персонажами и межличностными конфликтами; 2.Поведение или события, имеющие мелодраматические характеристики.

Рендеринг основных элементов композиции, часто выполняемый в небрежно детализированной или быстрой манере. Эскизы могут быть как готовыми произведениями искусства, так и этюдами для другой композиции.

Изображение человека или вещи в произведении искусства.

Произведение искусства, выполненное с помощью краски, нанесенной на холст, дерево, бумагу или другую основу (существительное).

Изображение человека или животного в произведении искусства.

Предмет или значение произведения искусства, особенно в отличие от его формы.

Плотно сплетенная прочная ткань из конопли, хлопка, льна или аналогичного волокна, часто натягиваемая на раму и используемая в качестве поверхности для рисования.

Один из трех основных цветов (синий, красный или желтый), которые можно комбинировать для получения целого ряда цветов.

Серия событий, объектов или композиционных элементов, повторяющихся предсказуемым образом.

Форма или структура объекта.

В фотографии редактирование, обычно путем удаления внешних краев изображения. Этот процесс может происходить в фотолаборатории или на компьютере.

Расположение отдельных элементов в произведении искусства таким образом, чтобы образовать единое целое; также используется для обозначения произведения искусства, музыки или литературы, его структуры или организации.

Цветные точки (обычно четырех цветов: голубой, пурпурный, желтый и черный), используемые для создания затенения и вторичных цветов при механическом воспроизведении изображений.

Область произведения искусства, наиболее удаленная от зрителя; также область, на которой размещается фигура или сцена.

Как художественная стратегия, преднамеренное заимствование, копирование и изменение ранее существовавших образов, объектов и идей.

Как СМИ могут повредить тело вашего подростка Изображение

Согласно отчету Common Sense Media, средний подросток тратит около девяти часов в день, используя средства массовой информации для развлечения. Пугает то, что те же самые подростки тратят в среднем менее 10 минут в день на разговоры со своими родителями.

Вполне вероятно, что в течение этих девяти часов использования средств массовой информации ваш подросток получает тысячи сообщений об "идеальном" теле. Эти нереалистичные и недостижимые изображения красоты могут разрушить образ вашего подростка, если вы не будете осторожны.Взаимодействие с другими людьми

сообщений, получаемых подростками

В фильмах, рекламных роликах, журналах и веб-сайтах красивых людей изображают как идеальных. Повсюду модели с недостаточным весом и безупречные фотошопы. Диетические продукты и косметические товары говорят о том, что стройность и привлекательность - ключ к счастью и успеху.

Эффект можно увидеть у детей в молодом возрасте. Исследования показывают, что дети в возрасте от трех лет предпочитают игровые фигуры с изображением худых людей, а не с более тяжелыми.К 10 годам 80% американских девочек сидели на диете.

Социальные сети и совершенство

Не только традиционные СМИ заставляют подростков быть худыми и красивыми. Социальные сети могут иметь еще более сильное влияние на образ вашего подростка.

Немедленная обратная связь между коллегами может вызвать привыкание у тех, чья самооценка зависит от аффирмаций в социальных сетях.

Многие подростки жаждут подтверждения со стороны сверстников, а социальные сети - это быстрый способ получить обратную связь.Независимо от того, публикует ли подросток селфи в Instagram или просматривает фотографии других людей, хвастающихся своими «разрывами бедер» на Tumblr, социальное влияние может быть очень сильным.

Некоторые подростки часами пытаются сделать селфи под правильным углом. Другие оценивают свою внешность по количеству лайков, полученных их последней фотографией в Facebook.

К сожалению, многие подростки подвергаются резкой критике и грубым комментариям в социальных сетях. Киберзапугивание может нанести серьезный ущерб внешнему виду подростка.

Последствия плохого образа тела

Стремление быть худым может иметь серьезные последствия. Исследования связывают появление изображений женских тел с недостаточным весом с нездоровым питанием и снижением самооценки.

Плохой имидж тела может привести к еще более серьезным последствиям. У одних подростков возникают расстройства пищевого поведения, у других - депрессия. Исследование 2009 года показало, что девочки, недовольные своей внешностью, имеют значительно более высокий риск самоубийства.Взаимодействие с другими людьми

Мальчики и тело имидж

Не только девушки подвергаются нереалистичному изображению красоты в СМИ. Супергерои и фигурки изображают нереалистичные типы телосложения и начинают посылать мальчикам неправильные сообщения в раннем возрасте. Мальчики-подростки могут стремиться к идеальному телу с помощью диеты или компульсивных упражнений. У них также могут развиться расстройства пищевого поведения или проблемы с психическим здоровьем из-за плохого образа тела.

Вредное воздействие СМИ

Невозможно предотвратить постоянную бомбардировку вашего подростка вредоносными изображениями в СМИ.Смартфоны и увеличенные электронные устройства означают, что ваш подросток повсюду будет видеть идеализированные версии красоты. Но вы можете научить своего подростка быть медиаграмотным.

  • Используйте реальные примеры . Смотрите вместе телевизор и ставьте на паузу передачи и рекламные ролики, чтобы обсудить отправляемые сообщения. Вместе посмотрите журналы и обсудите нереалистичные изображения.
  • Поговорим о маркетинговых усилиях . Обсудите тактику, которую используют рекламодатели для продажи товаров. Помогите подростку определить основные идеи о том, как продукт сделает ее более привлекательной.
  • Обсуждение нездоровых изображений тела . Обсудите суровые реалии, с которыми сталкиваются модели с недостаточным весом и чрезмерно мускулистые звезды. Поговорите о радикальных и нездоровых мерах, которые многие люди принимают для обретения этих типов телосложения, несмотря на то, что это наносит вред их здоровью.

Сделайте эти темы частью постоянного разговора в вашем доме. Помогите своему подростку развить здоровый образ тела, и вы уменьшите негативное влияние СМИ и социальных сетей.

Если у вашего ребенка возникают суицидальные мысли, обратитесь в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 , чтобы получить поддержку и помощь от квалифицированного консультанта. Если вам или близкому человеку угрожает непосредственная опасность, позвоните по номеру 911.

.