В чем радость в жизни – это одна из основных положительных эмоций человека. Радость: определение, особенности и виды :: SYL.ru

Содержание

Как вернуть радость жизни: 20 простых способов.

Когда мир становится серым и безразличие затмевает все чувства, самый верный выход – найти дело по душе

Почему вдруг пропадает желание мечтать и творить?

Радость окрыляет и дарит чувство полноценности жизни. Но вдруг что-то ломается – и она уходит. Тебе знакомо ощущение безвыходности и апатии? Чтобы справиться с ним, нужно понять его истинную причину.

Усталость самая простая и наиболее распространенная причина того, что окружающий мир перестает доставлять удовольствие. Чувства притупляются, все кажется серым и однообразным. И единственный рецепт в данном случае – как следует отдохнуть.

Иногда нам кажется, что мы живем очень скучно. «Вот у артистов (шоуменов, политиков, журналистов…) жизнь интересная и насыщенная, не то что моя», – думаем мы. Парадокс в том, что и писатели, и художники, и артисты, и звезды эстрады – все в одинаковой мере устают от того, что они делают ежедневно. Кем бы ты ни был, время от времени нужно вырываться из обыденной реальности и менять картинку. Брать отпуск и уезжать подальше – в другой город, другую страну. Освобождать себя от привычной рутины. Вдыхать воздух свободы. Познавать новое. Часто этот шаг способен восстановить силы и вернуть радость каждого дня.

Но бывает, что хандра становится хронической. Полное разочарование, нежелание что-либо делать, осознание бессмысленности жизни – вот симптомы этого состояния. «Мы утрачиваем радость в одном случае: когда не можем использовать жизнь для удовлетворения своих потребностей, – уверяет психоаналитический терапевт Эдуард Ливинский. – Человек воспринимает мир через призму того, на что он может влиять. И если он удовлетворяет чужие желания и жертвует собственными, то ощущает фрустрацию. А ведь именно так нас воспитывают! Вы ходите на работу, где никто и не собирается думать о ваших личных потребностях. Вы живете в обществе, которое ориентировано на накопление капитала, и если у вас другие ценности – вам приходится ломать себя. Радость же – это всегда отрада собственного деланья, активности для себя в среде единомышленников».

6 способов встряхнуться и захотеть жить

Если будни стали пресными, нужно искать способ разнообразить их. Только не сидеть сложа руки: апатия не проходит сама по себе!

Отправляйся в путешествие. Смена окружения и новые впечатления расширяют границы восприятия. Все ощущения становятся в несколько раз острее. И появляется время подумать о том, что же, собственно, для тебя важно.

Заведи домашнего питомца. Забота о маленьком беззащитном существе – пусть даже о черепашке – дает необходимое каждому из нас ощущение своей нужности. Животное целиком зависит от хозяина: ты начнешь получать радость, когда будешь его кормить, гладить, общаться с ним.

Сходи в храм на службу. Даже если ты не религиозный человек, попробуй простоять службу, послушать молитвы и лучше понять себя. Люди часто находят успокоение и гармонию после посещения церкви. Дело даже не в обряде, а в возвращении к себе.

Придумай новое хобби. Спроси себя: что важно именно тебе, чем ты всегда хотела заниматься и в чем себе отказывала? И сделай этот шаг: запишись на танцы или в театральную студию, начни учиться профессиональной съемке. Дальше откладывать некуда.

Затей дома мини-ремонт. Хотя бы переставь мебель и переклей обои. Во-первых, ты, несомненно, отвлечешься, а во-вторых, преображая и обновляя свое жилище, сама захочешь внутренне обновиться.

Помоги тому, кому тяжелее. Делая добро, мы всегда ощущаем радость. Мы преображаемся, становимся чище и светлее. Визит к заболевшей подруге, помощь маме, несколько добрых слов соседке… И, может быть, волонтерская работа.

Побалуй тело – оттает душа


Телесные удовольствия могут стать отличной терапией апатии. Для этого преврати обыденные процедуры в приятный ритуал.
Самые простые вещи, которые мы часто делаем впопыхах, способны подарить минуты неподдельной радости. Например пилинг: в обработке тела ароматным скрабом столько неги и чувственности! То же самое можно сказать о любимом аюрведой ритуале промасливания, для которого подойдет любое чуть подогретое масло (можно взять оливковое и добавить несколько капель эфирного на свой вкус). Есть смысл пройти курс масляного массажа или несколько сеансов стоунтерапии – массажа нагретыми камнями. Во время подобных процедур мы сосредотачиваемся на своих ощущениях и учимся получать удовольствие от осязания и тактильного контакта. Тело расслабляется, ненужные мысли уходят вместе с напряжением. Мы заботимся о себе – и это придает нам уверенности!

С привкусом грусти

Бывают периоды, когда печаль просто накатывает. Психологи советуют не прятаться от нее под деланным весельем, а сполна пережить эмоции.

  • ПРИСЛУШАЙСЯ К СЕБЕ. Если в данную минуту ты ощущаешь грусть и тоску, отдайся сполна этим нелегким чувствам. Ты имеешь на них право.
  • НАЙДИ ПОДХОДЯЩЕЕ ЗАНЯТИЕ. Возможно, самое время посмотреть сентиментальный фильм или полистать свой дневник десятилетней давности. Либо просто пореветь в подушку. Кстати, слезы действуют очищающе.
  • ПОДУМАЙ О ТОМ, ЧТО ЭТО ПРОЙДЕТ. Как бы плохо ни было, нужно всегда искать ниточку, за которую можно зацепиться. Эта ниточка – наша надежда на завтра, на то, что все изменится к лучшему и мы будем в отличной форме. Думай о хорошем даже в самые тяжелые периоды – и оно непременно с тобой случится!

Возьми в руки кисть

Выразить свои переживания в творчестве и понять суть проблемы, которая тебя беспокоит,
дает возможность арт-терапия («исцеление искусством») – популярный в последние годы метод психотерапии. Хандра, апатия, отсутствие интереса к жизни – прямые к ней показания. Самая простая техника – попытаться выплеснуть свои эмоции в рисунке.

Изобразить, например, свою тоску, а потом свою радость – и сравнить эти две картины, мысленно перенося себя в поле радости. Если тебя переполняют отрицательные эмоции, можно даже создать скульптуру из бумаги, старых газет, кусков обоев, а затем раскрасить ее в солнечные цвета – попытаться трансформировать негатив в позитив. Чем хороша арт-терапия? Во-первых, ты выражаешь свои эмоции, а значит, они не накапливаются внутри тебя. Во-вторых, вытаскиваешь проблему наружу и дистанцируешься от нее. А в-третьих, целительным является сам процесс творчества, который захватит тебя целиком! Кроме изотерапии, есть еще множество других техник: музыкальная, танцевальная, сказко-, фото-, игро-, драма- и даже песочная терапия.

Сидя дома

После тяжелой операции я потеряла веру в себя и в жизнь.

Однажды мама принесла набор для создания фигур из бисера. Без вдохновения я начала делать цаплю. Но процесс захватил меня целиком. Вскоре я заказала по интернету книги по бисероплетению и теперь создаю чудесные вещи. Тосковать некогда.

Незнакомка Йоли

Где искать жизненную энергию

Чтобы вернуть миру краски, нужно начать что-то делать. Не для кого-то – для себя. Найти ту сферу, где твои усилия окажутся небесплодными. Видя результат своего труда, ты вновь захочешь жить!

Работа, которая не приносит радости и служит лишь для зарабатывания денег, отношения, в которых давно притупилась острота чувств, постоянная занятость и спешка, множество мелких бытовых дел… Как разорвать этот замкнутый круг? Необходимо найти сферу, где ты сможешь в полной мере реализовать свои способности, – и восприятие жизни изменится.

Главная задача любого из нас – разрешить своему «я» делать что-то ценное для себя. Поэтому любая деятельность, которая приносит тебе удовольствие, может избавить от хандры! Остается самое сложное: найти дело для души. Беда в том, что часто мы настолько деактивируем собственное «я», что оно теряет способность создавать желания. Психологи рекомендуют в таком случае вспомнить, что приносило тебе радость в детстве. Шить наряды для кукол, создавать коллажи, лепить, рисовать – ведь обязательно было увлекательное занятие. А потом отбросить сомнения и ложный стыд (дескать, я уже не ребенок) и предаться любимому делу! Даже если поначалу не чувствуешь вдохновения.

Очень важно не замыкаться в себе. Находить людей с похожими проблемами, чтобы было, с кем поговорить. Искать тех, кто разделяет твои увлечения, благо сейчас это легко сделать с помощью интернета. Но общение не должно ограничиваться виртуальным миром: в реальность выходить обязательно!

Каждому из нас нужно, чтобы его деятельность была оценена и принята другими. Поэтому найди возможность участвовать в тех коллективных мероприятиях, где твоя активность будет приветствоваться! «Одинокий человек может сходить на групповую экскурсию по городу: дружеская атмосфера, обмен мнениями – и вот вы уже не один! Молодой маме, которой кажется, что жизнь проходит мимо нее, достаточно организовать дома праздник, пригласить подруг с детьми – и она воспрянет духом, – советует Эдуард Ливинский. – Жизнь без смысла – верная дорога к депрессии».

 

Ставь перед собой целии достигай их, и эта деятельность выведет тебя из эмоционального ступора. Запиши пять целей, ориентированных на твои собственные потребности, – то, что ты сделаешь для души и хорошего настроения.

ВАЖНО!

Любое общение с детьми принесет тебе удовольствие и чистосердечную радость, если ты отложишь все дела и полностью посвятишь какое-то время ребенку. Научи его чему-то, открой новый смысл его любимых занятий. Ничто нас так не радует, как успехи наших детей.

Подари детям радость

 Самая распространенная причина развития апатии и депрессии – инфантильность. Человек ждет, что жизнь одарит его всеми радостями, не желая самостоятельно действовать. Между тем, жизнь требует усилий, иначе она превращается в болото. Ищи для себя новые смыслы существования. Одним из них может стать забота о детях, у которых нет родителей. Если ты сейчас одинока и не слишком счастлива, подари немного тепла тем, кто в нем действительно нуждается! Прийти в выходной в ближайший детский дом и почитать малышам сказку, поговорить с детьми постарше – это не потребует каких-то особенных затрат. А вот отдача может быть очень сильной. Ты почувствуешь, что нужна кому-то, что кто-то тебе рад, кто-то тебя ждет. А значит, есть смысл жить!

Искусство благодарности

Любой человек чувствует себя счастливым, когда его усилия принимают, – на работе ли, в семье.

Представь, что ты приготовила вкусный обед, целый день провозившись у плиты, а родные съели его с постными лицами и даже не поблагодарили – где уж тут радоваться? Поэтому дома – в нашем микромире, где порядки устанавливаем мы сами, – нужно воспитывать культуру благодарности.

Учи детей, мужа и учись сама ценить то, что для тебя сделали. Говорить «спасибо!», ощущая это теплое чувство внутри себя. И благодарить жизнь за то, что она тебе дает.

Испытать трудности. И с честью преодолеть!

Все хорошо, но все надоело – хандра пресыщения, иначе не скажешь. Она лечится!

Поживи в экстремальных условиях. Например, отправляйся в поход с палатками. Мир перевернется. Ты начнешь замечать вещи, на которые раньше не обращала внимания. А многие проблемы окажутся неважными.

Выучи еще один язык. Общение на курсах здорово расширяет кругозор. И голова будет занята – не до апатии.

Начни бегать. По 3 км в день минимум. Непросто оторваться от телевизора – любимого занятия всех хандрящих. Но зато какую радость ты будешь ощущать каждый раз по окончании пробежки! В том числе и от того, что во время бега в кровь выделяются эндорфины.

Из апатии меня вывела племянница

Еще два года назад полтавчанка Диана (26 лет) пребывала в серьезной депрессии. Ее, беременную, оставил любимый человек. От расстройства она потеряла ребенка. И это были еще не все испытания, которые выпали на ее долю!

Сначала все складывалось чудесно. Узнав, что я жду ребенка, Денис сделал мне предложение. Мы уже позвали гостей на свадьбу, когда вдруг ночью поссорились по пустяку. И Денис… исчез. А я вскоре попала в больницу. Малыша не спасли.

Я возненавидела мужчин. Жила в хронической апатии. Меня ничего не радовало. Ходила на работу только потому, что надо было на что-то жить. Однажды шла домой уставшая и думала: «Хочу попасть в больницу с ангиной». Наши негативные установки сбываются: я неудачно поскользнулась и попала в реанимацию. Меня парализовало, врачи сказали, что теперь я буду лежать. Но случилось чудо: я встала на ноги. Выписывалась из больницы, зная, что три года мне нельзя беременеть.

У моей сестры как раз родилась дочь. И она позвала меня к себе в Киев.

Предложила поменять свою жизнь и остаться у нее, помогать с Кариной. Сначала я отказалась, а через полгода уволилась с работы и переехала к сестре. Сначала боялась прикасаться к малышке. Но вскоре уже легко меняла ей памперсы и могла остаться с ней на целый день. Общение с этим солнышком заряжало меня энергией. Мы с ней подолгу гуляли, играли, я читала ей книжки. Как-то поймала себя на мысли, что хочу такое же чудо! Карина заново научила меня улыбаться. Депрессия прошла. Сейчас я ищу работу в столице и надеюсь устроить личную жизнь.

Заботясь, обретаем гармонию

Уход за растениями и животными – гарантированный способ снова полюбить мир. В нашумевшей книге Харуки Мураками «Норвежский лес» главная героиня, Наоко, спустя годы после потери любимого человека попадает в закрытое лечебное заведение в горах. Людей, утративших вкус к жизни – таких, как она, – там лечат не медицинскими препаратами, а простыми занятиями: выращиванием овощей, цветоводством и птицеводством.

Работая возле земли, соприкасаясь с ее творениями, наблюдая, как пробиваются ростки, как созревают плоды, человек черпает силы и заряжается жизненной энергией, забывая о своих душевных травмах. Эта «первобытная» деятельность, несмотря на все достижения научно-технического прогресса, остается самой естественной для нас. Но где горожанину искать огород или ферму? Хороший выход – выращивание цветов. Это хобби не требует много денег, но позволяет сполна пережить радость от общения с природой. Цветы красивы, они пробуждают в нас чувство прекрасного. Ухаживая за ними, мы освобождаем голову от назойливых мыслей, расслабляемся и отдыхаем от суеты.

Твои источники вдохновения

Мы грустим, когда нам чего-то не хватает. И радуемся, когда ощущаем связь с миром и другими людьми. А для этого нужно не заниматься самокопанием, а стремиться познать новое, увидеть мир во всех его красках. И почувствовать, что ты – живой!

Наблюдение за природой приносит радость, потому что она живая. А депрессия – это не что иное, как потеря динамики жизни. Поэтому созерцание природы восстанавливает. Ты смотришь, как расцветают деревья, плывут облака, копошатся букашки, и понимаешь: жизнь течет независимо от наших мелких бытовых невзгод. На этом завораживающем фоне свои проблемы кажутся несущественными. А еще природа вселяет веру, что ты можешь делать что-то столь же важное и естественное, как распускающийся цветок или пчела, переносящая нектар.

Искусство вдохновляет и демонстрирует многоплановость жизни, показывая, что не все вокруг нас серо и однообразно. А еще оно «разрешает» иметь собственные эмоции, толкая нас к тому, чтобы мы почувствовали, пережили, загорелись. Ведь по сути искусство – это и есть эмоции, перелитые в звуки, краски, движения. Депрессия же всегда начинается со страха перед своими чувствами.

Книги и фильмы с позитивным сюжетом, посвященные преодолению преград, вселяют веру в собственные силы. Если герой справился со сложностями, то и тебе это под силу! Радость уходит потому, что мы не можем переработать ситуацию, застреваем в ней. А чужой пример показывает: выход есть, его надо искать! И вопрос только в том, как это сделать. Если же самому найти выход не под силу, стоит поговорить с другом, психологом, любым человеком, который поможет посмотреть на проблему со стороны. И убедиться: в жизни есть чему радоваться!

Красивые пейзажи вызывают неосознанную радость, поэтому используй любую возможность побыть на природе. Чередуй активный отдых с медитацией или созерцанием пробуждающейся природы. Радуйся весне!

4 книги, которые настроят на позитив

Ошо. Синь-Синь-мин: Книга ни о чем

Наш ум порождает сны. Чтобы проснуться и ощутить истинную радость, нужно выйти за пределы ума. Ошо рассказывает, как «выключить» навязанные культурой стереотипы, освободиться от необходимости выбора и начать жить подлинной жизнью.

Анна Гавальда. Просто вместе

Добрый, мудрый и жизнеутверждающий роман о любви и о том, как найти радость в обыденности. Все герои, поначалу одинокие, в конце сюжета находят свое счастье. И одна из его важных составляющих – помочь другому в трудную минуту.

Сью Таунсенд. Дневники Адриана Моула

Невероятно смешная книга, не выходящая из списка бестселлеров, о приключениях английского подростка, склонного к хандре и мнящего себя интеллектуалом и талантливым поэтом. Искрометно!

Виктор Франкл. Человек в поисках смысла

Австрийский психиатр описывает личный опыт выживания в концлагере и показывает, что даже оказавшись в самых страшных условиях, можно найти стимул к продолжению жизни. Серьезная книга, которая может перевернуть твое мировосприятие.

http://edinstvennaya.ua/view/3431/

 

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

Похожее

arinaermakova.wordpress.com

что это такое и 6 способов найти радость в жизни

Радость – одно из самых приятных чувств. Но порой кажется, что поводов для веселье совсем нет. Что делать, если одолевает апатия? Как привлечь в жизнь радость? Оказывается, есть приемы, которые легко вызывают чувство удовлетворенности и прилив позитивных эмоций. Мы расскажем, как легко почувствовать счастья и что можно изменить в своей жизни.

Что такое радость

Радость — это чувство душевного удовлетворения, которое сопровождается возникновением позитивных эмоций и хорошего настроения. Тех, кто часто испытывает чувство удовлетворённости, называют оптимистами. Такие люди имеют положительный эмоциональный фон. Для детей такое состояние является нормой, но с возрастом мы становимся более недовольными и грустными, расстраиваясь как по поводу, так и без. Чтобы плохое преодолеть плохое настроение, достаточно сделать три простых шага.

  • Выразить внутреннюю эмоцию, проговорить: «Как я рад! Ухты!»
  • Подключить мимику. Обычно человек, испытывающий чувство удовлетворения, имеет такой портрет: брови и лоб ровные, верхние веки находятся в спокойном состоянии, нижние – приподняты, но не много сморщены. Уголки глаз в мелких морщинах, а уголки губ слегка приподняты вверх. Можно стать на цыпочки или закрыть рот рукой.
  • Визуализировать. Нужно, чтобы воображение нарисовало ситуацию, которая вызывает позитивные чувства – встреча с друзьями, поездка на море или занятие любимым делом.

Что происходит с организмом, когда мы испытываем радость

Когда мы ощущаем радость, нейроны головного мозга вырабатывают эндорфины – «гормоны счастья». Наше эмоциональное состояние напрямую зависит от уровня этих гормонов в крови.

Как просто повысить их количество:

  • съесть шоколад;
  • послушать хорошую музыку;
  • свести к минимуму общение с негативными людьми, не смотреть новости;
  • посмотреть комедийный ролик или прочесть хорошую шутку;
  • вспомнить смешной случай из жизни;
  • подумать о хорошем в ближайшее будущее – походе в кино, встрече с друзьями и т.д.

Что такое ангедония

Ангедония – состояние, в котором человека ничего не радует. Статистика свидетельствуют, что чаще всего это состояние одолевает тех, кто добился высот в профессиональной сфере, может многое себе позволить.

Почему возникает ангедония:

  • однообразность жизни;
  • отсутствие физической усталости – стирают, убирают, готовят машины;
  • информационный поток, умственные нагрузки, недосыпание, отсутствие режима.

Ощущения, что нет радости в жизни – первые признаки ангедонии. С ней можно бороться искусственным стрессом. Суть метода коротко изложена в анекдоте о мужчине, который, имея ворчливую жену, неоплаченные кредиты и нелюбимую работу, носил обувь меньше на несколько размеров. А когда снимал ее с ног, радовался жизни, как дитя.

Так, можно уехать в деревню, отказавшись от благ цивилизации, сесть на диету, уйти в горы, выключить отопление, попробовать экстремальный вид спорта. Цель – спровоцировать переоценку ценностей, чтобы заново ощутить радость жизни.

Как найти радость в жизни

Искать радость жизни в мелочах

Кто-то радуется рассвету, а кто-то недоволен, что не выспался. Один получает удовольствие от общения с людьми, а другого раздражают пустые разговоры.

Радость жизни не состоит в чем-то конкретном, ее составляют радостные моменты и мелочи, делающие нас счастливыми. Можно составить «свой» список дел идеального дня. Тех, которые приносят нам радость. Вот, что можно сделать для хорошего настроения:

  • съесть мягкого свежего хлеба;
  • выпить чашку теплого какао в парке, покормить голубей;
  • устроить тематическую вечеринку;
  • заняться творчеством – рисовать, вышивать лепить;
  • укрыться пледом и посмотреть любимый фильм;
  • принять ванну с пеной, солью, ароматами;
  • пересмотреть старые фотографии;
  • записать десять самых ярких воспоминаний из своей жизни;
  • разыграть друзей, у которых есть хорошее чувство юмора;
  • пойти на массаж или другие приятные процедуры.

Позаботиться о внешности

Принести радость под силу красивому маникюру, новой прически или стильной обуви. Когда мы знаем, что хорошо выглядим, поневоле ищем свое отражение в зеркале. Когда находим – внутренне улыбаемся. Уверенность в своем внешнем образе настраивает на успех и позитив. В таких ситуациях даже внезапные огорчения не портят настроение, ведь грустить, когда выглядишь как «с иголочки» даже как-то по-голливудски весело.

Делать, что хочется

Часто бывает, что человек, имея хороший заработок и статус в обществе, чувствует себя совершенно несчастным. Почему это происходит? Что не так? Дело в том, что у каждого свои радости жизни. И если один приходит в восторг от быстрой езды на мотоцикле, то другого от такого времяпрепровождения тошнит. Нужно отказываться от стереотипов и найти «свое» занятие. Если вращение на одной ноге поднимает настроение и заставляет улыбаться, то почему этого не делать?

 Что-то изменить

Если нет радости в жизни, то нужно что-то менять – работу, окружение, хобби, партнера, в конце концов. Можно уехать в отпуск, сделать перестановку или завести питомца. Неважно, что именно реформировать. Главное, чтобы это вызвало новые эмоции, желания, мечты. Когда мы соприкасаемся с чем-то новым, то открываем в себе еще одну грань.

Слушать аффирмации

Аффирмации – действенная терапия, с помощью которой можно избавиться от негатива, преодолеть себя, настроиться на победу. Повторяя одни и те же мысли вслух, мы начинаем верить в себя, переосмысливаем ситуацию, в которой находимся, выходим из замкнутого круга удручающих мыслей. Главное – найти «свои» аффирмации. Те, с которыми комфортно работать.

Помогать другим

Делая что-то хорошее для других, мы спасаем себя. Вокруг нас обязательно найдутся люди, которые убеждены, что нет радости в их жизни. Болезни, недостатки, неприятности забирают силы и средства. Когда поводов для грусти становится много, к человеку приходит депрессия. Помогут справиться друг или просто хороший знакомый, оказавшийся рядом. Почему бы им не стать? Помогая другим обрести себя, найти радость жизни, мы сами исцеляемся, получая взамен чувство удовлетворенности.

Если радость как состояние по душе, то почему не быть радостными каждый день? Только от нас зависит, будем мы счастливы или нет. Достаточно составить свой список мелочей, приносящих удовольствие. Если дело дошло до апатии, можно применить метод искусственного стресса, а также ежедневно в три шага вызывать радость самостоятельно. Научиться радоваться несложно, главное – иметь желание.

wikigrowth.ru

Как получать радость от жизни » Наша Психология

как получать радость от жизникак получать радость от жизни

Некоторые люди наслаждаются своей жизнью в полной мере, но большинство из нас все таки не понимают, как получать радость от жизни. Такие люди постоянно над чем-то работают, и редко отдыхают, забывая о том, что жизнь — это не только проблемы и ежедневная рутина. А в ней есть много прекрасных возможностей, которые мы просто не замечаем.

Лично для меня недостаточно просто существовать, пусть это даже будет на красивом тропическом острове. Я знаю, что мне нравится преуспевать в жизни, и я получаю от этого радость и удовольствие. Я просто не понимаю людей, которые проводят дни, не думая о том, что будет завтра. Они ни к чему не стремятся, а просто проживают свою жизнь в скучном и унылом состоянии. Но, к счастью, есть люди, которые умеют получать радость от жизни. И мне кажется, что именно мое поколение сделало счастье частью нашей социальной культуры.

Содержание статьи

Счастье и радость зависит только от нас

Исследования показали, что так же, как люди имеют разные уровни интеллекта, они также имеют разные уровни счастья. У меня есть друзья, у которых есть все, но они постоянно чем-то недовольны. И я знаю других людей, которые почти ничего не имеют, но более счастливы, чем большинство других людей. Один из моих ближайших друзей — жизнерадостный и позитивный человек. Он даже не впадал в уныние, когда разорился. И он действительно счастлив, живя своей обычной жизнью. Поэтому счастье во многом зависит от нашего внутреннего состояния и от того, как мы воспринимаем те или иные обстоятельства.

Как получать радость от жизни и стать счастливым человеком

Первый шаг, чтобы получать радость от жизни и быть счастливым человеком — это стать честным с самим собой. Спросите себя, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы увеличить уровень своего счастья? И удовлетворены вы тем, где сейчас находитесь в жизни? Определите те области вашей жизни, которые являются наиболее необходимыми для того, чтобы вы могли получать радость от жизни. Многие люди благодарны за то, что у них есть, и это еще один способ быть счастливым человеком. Мы должны радоваться даже незначительным вещам, мы должны работать и помогать другим людям, но в то же время не забывать о себе. Одно могу вам точно сказать, когда вы видите счастье других людей, то сами становитесь более счастливыми и радостными.

получать удовольствие от жизниполучать удовольствие от жизни

15 советов, как получать радость от жизни


1. Вызывайте чувство любви и признательности к себе

У всех бывают дни, когда нам ничего не хочется, мы ходим грустными и унылыми. В такие моменты нам нужно вспомнить о любви к себе. Займитесь тем делом, которое вам больше всего нравится и приносит удовольствие. Пусть теплое и душевное чувство радости и любви охватывает вас с головы до пят.

2. Находите удовольствие в простых вещах

Живите своей жизнью и будьте собой, находите радость даже в обыденных вещах. Получайте удовольствие от холодного или теплого напитка, от объятий любимого человека, от новой книги, которую вы прочитали, или от природы, которая вас окружает.

3. Держитесь подальше от долгов

Долги являются одной из ведущих причин эмоционального и психологического стресса. В этом году я приняла решение начать экономить деньги и делать меньше покупок. В результате мои отношения с финансами начали улучшаться, кроме того, в моей квартире стало намного меньше ненужных вещей.

4. Начните делать что-нибудь альтруистическое и веселое

Я, например, каждые выходные встречаюсь со своими друзьями, и мы просто весело проводим время. Мы заранее ничего не планируем, а уже во время встречи делаем то, что нам захочется. Мы можем пойти посмотреть какой-то фильм, просто кататься по городу, либо вовсе поехать в то место, где никогда раньше не были.

как наслаждаться жизньюкак наслаждаться жизнью

5. Не держите злость и обиду на людей

Научитесь прощать и не держать зла на людей — это поможет вам получать радость от жизни. Вам сложно сделать это по какой-то причине? Тогда осознайте, что никто из нас не идеален, мы все совершаем ошибки, но любой человек заслуживает на еще один шанс. К тому же, невозможно стать счастливым и радостным обвиняя других людей в собственных неудачах. Люди не несут ответственности за то, что произошло с вами, вы сами должны быть творцом своей жизни.

6. Исключите сплетни из своей жизни

В течение следующего дня, недели и месяца, начните говорить только положительно о других людях. Ведь все наши сплетни и бессмысленные разговоры — это пустая трата времени, и вместо того, чтобы обсуждать других людей, наведите порядок в собственной жизни.

7. Избегайте негативных людей

Откажитесь от людей, которые постоянно негативят и сбивают вас с толку. Окружите себя счастливыми и успешными людьми — это одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для себя.

8. Найдите хобби и увлечения, которые доставляют вам радость

Заниматься своим любимым делом — вот как получать радость от жизни. Ведь из-за нашей занятости, многие люди забывают о своих увлечениях, и о том, что приносит нам настоящее счастье и радость. Но заниматься своим хобби — это радостный подарок для любого человека.

9. Учитесь принимать конструктивную критику

Если вы хотите развиваться, тогда должны осознавать свои недостатки, и начать работать над ними. А сделать это без взгляда со стороны не всегда просто. В моей жизни было несколько таких ситуаций, когда советы другого человека изменили мою жизнь.

10. Относитесь к другим так, как бы вы хотели, чтобы относились к вам

Запомните золотое правило, все что мы отдаем, обязательно вернется к нам вдвойне. Кроме того, помощь другим людям, и возможность видеть их радостные лица, будет наполнять вас счастьем и радостью. Кроме того, научитесь ставить себя на место другого человека. Это поможет вам стать более доброй, щедрой и заботливой личностью.

как получать счастье от жизникак получать счастье от жизни

11. Сосредоточивайтесь на хорошем

Старайтесь видеть позитив в любой ситуации, и поддерживать положительный настрой в течении всего дня. Для этого делайте небольшое упражнение. Начинайте каждое утро записывая пять вещей, за которые вы благодарны. Например: у меня есть возможность просыпаться каждый день, есть дом, машина, друзья и еда в холодильнике. Начните сосредотачиваться на положительных сторонах вашей жизни, и избавляйтесь от негативных мыслей в вашей голове. Начинайте каждое утро с улыбки и хорошего настроения.

12. Каждый день делайте что-то новое

Начните менять свой привычный день и избавляться от рутины. Ведь мы все живем привычками, но если у вас нет радости в жизни, тогда нужно что-то менять. Измените привычный маршрут на работу, измените свой одеколон, запишитесь в другой спортивный зал, познакомьтесь с новыми интересными людьми, которые могут привнести в вашу жизнь больше радости и позитива.

13. Будьте открыты для перемен

Не знаете, как получать радость от жизни? Тогда начните выходить из своей зоны комфорта и избавляться от собственных страхов. Учитесь быть смелым человеком, и открывайте для себя новые возможности. Обращайте внимание на все, что вас окружает, больше общайтесь с людьми, будьте с ними открытыми и искренними.

14. Начните больше двигаться

Вы все еще не занимаетесь спортом или физическими нагрузками? Начните немедленно это исправлять. Старайтесь быть активным человеком. Поскольку, таким образом стимулируете выработку эндорфинов, которые создают ощущение счастья и радости. Так как наши тела созданы для движения. Я недавно видела 79-летнего мужчину, который занимался на площадке с молодыми ребятами, и по его выражению лица было заметно, что он получает от этого неимоверное счастье.

15. Проявляйте любовь к другим людям

Мы часто не говорим людям о своих чувствах и о любви к ним. Мы думаем, что они сами должны догадываться. Так что начните менять это, и перестаньте скрывать свои чувства. А также расскажите другим людям, насколько они важны для вас. Обнимайте и целуйте их, чаще звоните и проводите искренние беседы. На самом деле у вас есть море возможностей, чтобы сделать себя счастливым и радостным человеком. Здесь все зависит только от вас и от ваших действий, на пути к приобретению счастья и радости.

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!


Об авторе
Юлия

Хотите знать, как достичь жизненной цели? Этот блог поможет вам узнать, как применять психологию в ваших отношениях, здоровье и благополучии. Моя цель - научить моих читателей тому, как максимально повысить свою эффективность в жизни.

psikhologia.com

Как получать радость от жизни? Простые радости. Психология

Множество афоризмов сложено о том, что жизнь одна, и прожить ее следует так, чтобы в старости не жалеть ни о чем. А вы знаете, как получать радость от жизни? На самом деле все просто: живите по совести, мыслите позитивно и учитесь радоваться простым вещам.

Счастье – это просто

Как получать радость от жизниНа вопрос о том, что такое радость, каждый человек ответит по-своему. Для кого-то это улыбка любимого человека, а для кого-то - вкус ванильного мороженого. Универсального рецепта счастья не существует. Формула его поиска заключается в том, чтоб найти вещи, события и людей, приносящих удовольствие именно вам. Попробуйте сейчас же написать список личных поводов для радости. Вносите в него любые пункты, что придут вам в голову. Это могут быть и конкретные люди, и особые места или виды деятельности. Если вы хотите узнать, как получать радость от жизни, не стоит стесняться пристрастий к какой-то особой пище или ароматам.

Избегайте негатива

Простые радостиНайдя все самое хорошее в своей жизни, не поленитесь вычислить и плохое. Из-за чего вы расстраиваетесь и переживаете чаще всего? Если все дело в мелочах – найти решение не так уж и сложно. Избавьтесь от неисправных приборов или вещей, которые просто вас раздражают по тем или иным причинам. Аналогичным образом следует поступать и в том случае, если в роли раздражителя выступает конкретный человек. Сведите к минимуму общение с коллегой или знакомым, который вас не уважает, оскорбляет без повода или принижает ваши достоинства. Бывают и иные ситуации – общение прямого негатива не несет, но именно после встреч с конкретным человеком вы чувствуете себя подавленно и разочарованно. С такими приятелями также следует встречаться как можно реже. Вы же хотите узнать, как получать радость от жизни ежедневно? Так вот совет первый: свести к минимуму всевозможные негативные раздражители и стараться разумно пытаться избегать ситуаций, способных испортить ваше настроение.

Счастье – внутри каждого из нас

Известная поговорка гласит: «Стакан пессимиста наполовину пуст, стакан оптимиста наполовину полон». И действительно, многое зависит от восприятия. Пришлось встать пораньше? Скорее отрывайте голову от подушки, вас впереди ждет чашка вкусного кофе и насыщенный разнообразными событиями новый день. Простые радости доступны нам в любой ситуации и в любой момент жизни. Когда на улице идет дождь, можно угрюмо сидеть дома и ругать погоду, испортившую все планы, или любоваться рисунком капель на окнах. Учитесь видеть красоту в простых вещах и радоваться мелочам. Полезно также награждать себя чем-то приятным за личные победы или утешать после не самых удачных событий. Поощрения необязательно должны быть материальными – приятно конечно купить какую-то обновку, если вы за один день выполнили недельную норму работы. Но поверьте, незапланированная прогулка, любимое блюдо на обед или решение лечь спать пораньше – ничуть не хуже.

Составляем карту желаний

Прожить жизнь с достоинством и получить радостьВозьмите ватман или доску для записок и прикрепите на выбранную основу изображения того, что принесет вам радость. Желательно соблюдать примерно одинаковое соотношение материального и нематериального. Это очень простое психологическое упражнения: зная конкретно, чего хочешь, и ежедневно видя это перед глазами, проще получить желаемое. Обязательно постепенно добавляйте новые радости, и возьмите за правило исполнять раз в неделю хотя бы одно из действующих желаний. Для соблюдения этого условия, необходимо добавить в карту счастья, помимо глобальных целей, и незначительные - те, которые вы сможете исполнить в ближайшее время. Встреча с подругой, поход в новое кафе или отдых в выходные за городом. Такие простые радости и являются фундаментом счастливой жизни.

Приглашаем счастье в свою жизнь

Радость в жизни человекаБывают моменты, когда все чаще чувствуешь себя уставшим и несчастным, а получать удовольствие от жизни все сложней. Для улучшения своего морального состояния в таких ситуациях недостаточно вкусного мороженого или покупки нового телевизора. Лучший способ избавления от первых признаков депрессии – отправиться в путешествие. Если это невозможно, попробуйте сделать перестановку дома и что-то изменить в себе. Вы давно мечтаете о новой прическе – сейчас самое время воплотить эту мечту в реальность. Попробуйте и менее кардинальный вариант перемен, например, приобретите одежду непривычного стиля и фасона, сделайте новый макияж. Психологи часто советуют людям, недовольным собственной жизнью, завести домашнее животное. Если вы хотите прожить жизнь с достоинством и получить радость, обязательно нужно о ком-то заботиться. Однако не все люди могут позволить себе содержать питомца. Альтернативный вариант – попробовать вырастить комнатный цветок. Приобретите маленький отросток и день за днем наблюдайте за ним.

Семья или одиночество?

Счастье радость жизниПо мнению многих философов и мудрецов, главное счастье, радость жизни - это семья. Если вы уже состоите в браке, старайтесь построить уважительные и доверительные отношения с партнером. Холостякам же следует уделять достаточно времени общению с родителями, братьями, сестрами и прочими родственниками. Впрочем, не забывайте о том, что все следует делать только по собственному желанию. Не стоит вступать в брак только потому, что «так положено». Многие утверждают, что дети - радость жизни. Поверьте им, но не решайтесь на такой шаг, как рождение ребенка, если чувствуете, что не готовы или не хотите малыша прямо сейчас. Бывают и прямо противоположные ситуации – для счастья не хватает только ребенка, но материальный достаток или жилищные проблемы мешают задуматься о рождении малыша. И это серьезный повод еще раз все обдумать и, возможно, решиться на осуществление своей мечты. Обдуманного решения требуют любовные проблемы. Помните, разрушить отношения или покориться обстоятельствам, которые мешают вашему союзу - просто, а найти свою любовь и близкого духовно человека вновь - совсем непросто.

Найдите свое место в жизни

Дети радость жизниХорошо, когда главная радость в жизни человека и источник финансового благополучия – это один вид деятельности. Работа занимает значительное место в жизни любого человека, и, если она не приносит положительных эмоций, быть счастливым не так просто. Лучший совет для неустроенных своей профессиональной жизнью людей – попробовать разобраться, в чем причина. Не нравиться могут сам вид деятельности, руководитель или коллектив, принципы организации труда в конкретной компании. Как только выявлены основные проблемы, следует подумать над их решением. Вы всегда можете поменять место работы или даже получить новую профессию. Хотите стать счастливей? Найдите занятие по душе. Хобби может быть любым – спорт, рукоделие, настольные игры. Заведите знакомства с единомышленниками или вступите в тематический клуб. Такой продуктивный и полезный досуг обязательно будет вам в радость.

Каждый день – особенный и самый счастливый

Мы собрали все самые популярные и действенные советы психологов на тему: «Как получать радость от жизни?» Если вы хотите стать счастливым и обрести гармонию, не бойтесь пробовать новое и постепенно устранять из своей жизни то, что вас огорчает и раздражает. Получайте все доступные радости жизни и не думайте, что подумают о вас окружающие. Если прямо сейчас вам хочется танцевать и смеяться или бегать босиком по лужам, сделайте именно это. Помните: мы живем один раз и грех не использовать все способы получить радость именно сегодня.

fb.ru

Радость от жизни – как научить её испытывать

Радость – это чувство, которое появляется в самых различных ситуациях – как при исполнении своих нелегких обязанностей, связанных с работой, так и во время сближения с любимым человеком. Общим знаменателем таких эмоциональных состояний является чувство адекватности принимаемых мер в отношении собственных нужд.

Девушка-оптимистка радуется жизни

Радость как эмоция

С физиологической точки зрения, радость – это состояние, связанное с активацией набора структур головного мозга называемых системой вознаграждения. Изменения, происходящие в нем под влиянием внешних раздражителей, вызывают чувство удовольствия.

Этот механизм сформировался в ходе эволюции, чтобы увеличить вероятность поведения, которое является для человека потенциально полезным. Эмоции опережают мысли, благодаря чему позволяют быстро принимать решения. Это выгодно, например в моменты опасности.

В наше время, когда человеческие потребности стали «более возвышенными», чем тысячи лет назад, а обстоятельства принятия решений стали чрезвычайно сложными, ориентация исключительно эмоции не всегда приносит желаемые результаты.

Тем не менее, эмоции остаются понятным и надежным «компасом», облегчающим ориентацию в море возможностей и распознавание своих истинных потребностей.

Радость – это эмоциональное состояние, которое появляется в позитивных для личности обстоятельствах – ситуациях полезных, безопасных, приятных. Предпринимаемые с радостью решения сопровождаются чувством удовлетворения, выполненного долга. Они придают энергии и уверенности в себе.

Что такое радость жизни

Радость, которая первоначально служила увеличению шансов на выживание, со временем стала для людей самоцелью. Человек, делая выбор, не всегда руководствуется тем, что доставляет ему удовольствие, но его высшей целью в жизни, чаще всего, является достижение счастья, которое тесно связано с ощущением радости от жизни.

Как ни парадоксально, радость от жизни не является состоянием, в котором наблюдается соответствие реальности и заявленных потребностей и целей личности. Некоторые люди способны испытывать радость независимо от переменных, не всегда благоприятных для них обстоятельств. Многие, однако, не получают удовольствия от жизни, даже если достигают поставленных целей и удовлетворяют свои желания.

Радость жизни – это состояние гораздо сложнее, чем постоянное ощущение удовольствия в связи с достигаемыми успехами. Для современного человека сорадование, это навык – ему можно научиться, но и потерять.

Радости от жизни и опыт из детства

Способность испытывать удовольствие – это врожденное качество и общее для всех психически здоровых людей. У ребёнка радость проявляется естественным образом и умеет он радоваться мелочам. Это надежный механизм, в котором система вознаграждения реагирует на приятные и полезные ситуации, которые совпадают с желаниями личности.

Однако, в процессе социализации спонтанные реакции ограничиваются в результате обучения, которое диктует рациональное мышление. В некоторых случаях они более адаптивны и позволяют достичь определенных преимуществ (например, не проявляя эмоциональности вы можете более эффективно вести торговые переговоры).

Часто, однако, молодые люди теряют способность радоваться в результате травматических переживаний, ошибок воспитания своих опекунов или отсутствия подходящего примера (когда близкие сами не умеют получать удовольствия от жизни). На первый план выходят не только семейные модели, но и культурные. Как следствие, люди не могут наслаждаться жизнью даже в ситуациях, когда у них есть для этого предпосылки.

Как вернуть радость жизни

Радости жизни можно научиться. Модные руководства по достижению удовольствия и успеха (с помощью наглядных пособий или карточек с радостными цитатами в вашем доме) могут быть полезными, но не обязательно эффективными.

Построение жизненной радости не означает избегания сложных ситуаций и связанных с ними неприятных эмоций. Наоборот – в не сможете в полной мере ощутить счастья, не испытывая противоположных чувств. Но, следует укреплять и развивать то, что приносит радость.

Вы можете это сделать через:

  • жизненный выбор совместимый с вашими убеждениями и ценностями, а не с общепринятыми схемами, ожиданиями окружающей среды
  • практику осознанности или концентрации на настоящих событиях, не оглядываясь назад и не заботясь о будущем
  • изменение восприятия реальности, основанное на оценке того, что уже достигнуто или получено от судьбы, и отказе от чрезмерных амбиций
  • резервирование времени для маленьких удовольствий, подарков (лучше всего составить список вещей, которые являются забавными и, следовательно, «приносят радость»)
  • уход за родственниками, отдых от работы, физическую активность (последняя вызывает секрецию нейротрансмиттеров, связанных с положительным самочувствием)

sekretizdorovya.ru

Советы психолога: как обрести радость в жизни | Vogue Ukraine

20 марта – Международный день счастья, символичный праздник, который в наше напряженное время, наполненное страхами и тревогами, становится особенно важным. Найти ту самую радость в жизни, выйти из пике и научиться принимать себя – сегодня это непосильная задача для очень многих. Коуч, нейропсихолог, психотерапевт Светлана Митрофанова рассказывает, как стать счастливее. 

Многозадачность, информационный шум, бешеный темп жизни и работы, желание получить все и сразу в каждой сфере жизни приводят к усталости, вялости, апатии или, напротив, повышенной чувствительности и раздражительности. По данным исследований, депрессивным состояниям той или иной степени тяжести подвержены больше половины жителей больших городов.

ВОЗ определяет депрессию, как состояние уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела в течение не менее двух недель. Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствует несколько из перечисленных ниже симптомов: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, снижение концентрации, нерешительность, беспокойство, чувство собственной ничтожности, вины или отчаяния, а также мысли о причинении себе вреда или самоубийстве. Как правило, люди боятся обращаться к специалистам из-за чувства стыда и страха быть опозоренными. Открыто попросить о помощи им мешает мнение общества о том, что депрессия является обычной слабостью человека или недостатком его характера.

Важно! Лечение депрессии требует серьезной терапии у квалифицированного специалиста. В этом материале речь пойдет о профилактике депрессивных состояний.

Давайте рассмотрим распространенную причину депрессии – разочарование.

У каждого есть представление о том, как все должно быть. И именно сравнение личной картины желаемого с тем, как реально обстоят дела, порождает эмоции. Редко когда положительные. Соответственно, чем больше масштаб разницы желаемого и действительного, тем интенсивнее отрицательные эмоции. Принято считать, что время лечит. В случае с депрессией дело обстоит в точности наоборот. Депрессивные состояния - это стресс, который перегружает эмоциональный фон. А бесконечный самоанализ истощает. И если это состояние сохраняется более двух недель, существует реальная опасность «впасть в депрессию».

Как практик, я часто слышу возгласы исступления: «Ну как же! Это несправедливо!» Здесь мне приходится поведать один из законов психологии: «Ожидания порождают разочарования». Это связано с тем, что когда человек ожидает чего-либо, он рисует в своем воображении картину того, как все должно быть. И когда событие происходит, оно никогда не реализуется именно так, как было нарисовано воображением. Картинки не совпадают. Сознательно, а чаще бессознательно можно разочароваться. Это повлечет за собой более глубинную, базовую эмоцию – грусть. И вновь, «все не так, как я себе представляла», «жизнь беспросветна». Мы разочаровываемся в других, в себе, и, что самое опасное, - в жизни. А потеря смысла жизни -  это путь к суициду.  

Моя специализация – «управление эмоциями». Поэтому я охотно делюсь техниками, которые помогут в быстрые сроки взять собственные эмоции под контроль. Сначала притча.

Однажды один старец сидел около оазиса у входа в один ближневосточный город. К нему подошёл юноша и спросил:
— Я ни разу здесь не был. Какие люди живут в этом городе?
Старец ответил ему вопросом:
— А какие люди были в том городе, из которого ты идёшь?
— Это были эгоистичные и злые люди. Впрочем, именно поэтому я с радостью уехал оттуда...

 — Здесь ты встретишь точно таких же, — ответил ему старец...
Немного погодя, другой человек приблизился к этому месту и задал тот же вопрос:
— Я только что приехал. Скажи мне, добрый человек, какие люди живут в этом городе?
Старец ответил тем же:
— А скажи, сынок, как вели себя люди в том городе, откуда ты пришёл?
— О, это были добрые, гостеприимные и благородные души. У меня там осталось много друзей, и мне нелегко
было с ними расставаться.
— Ты найдешь таких же и здесь, — ответил cтарец.

 

Почему я настаиваю, что нужно начинать с себя? Вся жизнь — большое зеркало, а в нем отражается и отношение людей к самим себе, и отношение к другим и миру в целом. Люди получают в этой жизни только то, во что верят. То, в чём глубоко убеждены. И если человек не принимает и не любит самого себя, то окружающий мир отвечает ему тем самым. Непринятие себя не даёт людям строить эффективную коммуникацию с окружающими и быть счастливыми. Неприятности ходят компанией. В дурном расположении духа люди будто притягивают конфликты, проблемы и неприятности.

Тем, кого несправедливо обидели, полезно знать: обида - это подавленная злость. Психологи учат понимать, принимать и прощать. Конечно, это не значит забыть или признать, что кто-то прав, а кто-то виноват. Прощение - это осознанное освобождение себя от губительной, разрушающей эмоции. «Злиться — это всё равно что выпить яд и ждать, что умрёт другой человек», - Будда.

Важно учиться преобразовывать слабости в силу, избавляться от разочарований путем принятия ответственности за все происходящее. Перемены должны начаться изнутри, с образа мыслей, конструктивного самовосприятия, способа реагировать на обстоятельства и поступки других людей, и с того, как позволять событиям влиять на себя. Наконец, с мылей о самом себе и своих способностях.

Когда я встречаюсь с проблемой ошибок в прошлом, я задаю клиентам вопрос о потенциале в будущем. "Опишите свои возможности и потенциал", - обычно прошу я. Здесь заложен психологический лайфхак: переключение с прошлого на будущее. Все причины неприятностей обычно лежат в прошлом. Но вместо того, чтобы бесконечно анализировать его, переживая горький вкус разочарования, стоит направить взор на свои возможности, которые безграничны. Каждый обладает громадным потенциалом, вопрос только в том, чтобы развить навыки, позволяющие его использовать. Такой подход порождает жажду жизни.

Отлично помогает совет реорганизовать свой образ жизни. Планировать не более трех важных дел на день. Большие проекты разделять на маленькие шаги. Стоит достичь какой-то цели, хоть и маленькой, - настроение улучшается, а уверенность в своих силах растет. Так незаметно маленькие шажки приводят к большим результатам.

Очень важна и своя группа поддержки. Ведь ни одной большую цели невозможно достичь в одиночку. Всем нужны любящие люди. Развитие навыков общения, умение выстраивать долгосрочные, теплые отношения с другими людьми запросто можно включать в список ваших целей. Открытие нейропсихологами «зеркальных нейронов» еще раз убедило ученых в необходимости теплых социальных отношений для выживания. Человек - существо социальное, и исключений здесь нет.

Простой шаг, который поможет изменить жизнь к лучшему, - каждый вечер записывать минимум 5 пунктов, за что вы благодарны сегодняшнему дню. Это сфокусирует на положительных моментах жизни, добрых намерениях людей. Важно  благодарить себя за выполненные дела из вашего плана, за добрые слова и поступки. Это звучит как эзотерический бред, но мы приумножаем то, за что благодарим.

Один из компонентов, которые определяют настроение, - это солнце. Под воздействием солнечных лучей  организм синтезирует витамин D, участвующий во всех жизненно важных процессах. Он также поднимает настроение. Поэтому зимой, когда солнца мало, так важно ловить солнечные моменты: бросать все и подставлять лицо лучам.

Ну и, наконец, банальный, но от того не менее действенный совет - больше улыбаться. Начинать улыбкой утро, заканчивать улыбкой день. Мозг станет вырабатывать дофамин — гормон радости и удовольствия. Fake it till you make it: любая маска рано или поздно прирастает к лицу. И, конечно, надо смеяться как можно чаще: смех продлевает жизнь. 

vogue.ua

Радость жизни - Психологос

Фильм "Танцующий Мэтт"

Своей радостью жизни можно заражать других. И тогда они радуются вместе с вами!
скачать видео

Радость жизни - способ жизни, когда в теле и душе много энергии, а мир видится просторным и светлым.

В детстве радость жизни часто живет как острое переживание счастья. Когда проходит острое переживание, радость жизни успокаивается в спокойное счастье.

Радость жизни - обязательная составляющая правильной жизни и вовсе не противоречит ни дисциплине, ни выполнению своих обязанностей.

Детское умение радоваться

Ребёнок делает радость из ничего, из пустоты, из ерунды, и его жизнь становится богатой и насыщенной. Это потрясающее умение – делать события из пустоты. Можно просто хлопать по ушам, можно отдирать клей от пальца или выдувать колечки. Это пустота, но это весело, и это может занять целый день. Дети умеют так творить радость вокруг себя, а взрослые в это время думают, чем себя занять, и тоскуют. Идут на работу, ругаются, и тоскуют. Они грустят, что их жизнь пуста, но для того, чтобы наполнить свою жизнь радостью, от жизни не нужно ничего: нужно просто твое умение и желание наполнять свою жизнь радостью.

Как учиться жить с радостью

Когда у человека есть миссия и он живет с радостью жизни, о нем говорят, что он живет с любовью. Насколько можно это сказать про вас? Не важно, откуда эта любовь, это не обязательно конкретный любимый мужчина или конкретные мои любимые дети, любимая работа, любимый кофе. Это вопрос про ощущение: я живу с любовью или сейчас любовь из моей жизни ушла. Иногда вы знаете и чувствуете, что в вашей жизни есть это ощущение света, красоты, энергии, заботы, любви. Или это ушло, уходит и сейчас в жизни любви недостаточно. Ваша оценка?

Учиться жить с радостью - можно и нужно учиться. Смотри упражнение Внутреннее Хорошо и Солнышко. А также статьи Кресло, кордилина и радость жизни

Интернет-ресурсы по теме

www.psychologos.ru