Видео пор де бра фитнес: Du wurdest vorübergehend blockiert

Содержание

фитнес-направление Что такое порт де бра

Пор Де Бра (Port De Bras) танец жизни

Продолжаем знакомиться с самыми новыми оздоравливающими направлениями танцев. Совсем не зумба, но очень модерн.

Заинтересовавшись тайцзы цуань, это очень гармоничная система самоисцеления, я задумалась о том, что хорошо бы еще шпагатик растянуть. Вселенная тут же откликнулась, несколько неожиданным образом, но похоже именно это я и хотела. На этой неделе мне повезло, рядом с домом открылся новый центр, меня пригласили на тренировку.
Рассказываю, это было нечто! Часовая тренировка Пор де бра!

Port de bras — это движения, которые способны сделать твое тело более пластичным, эластичным, легким, которые пробудят тебя ото сна и заставят летать по жизни!
Танец — это полет души и тела, это то, что хочет сказать твое сердце. А если танец смешать с самыми прогрессивными фитнес-направлениями, приправить йогой и тай-чи и подать под соусом силовой тренировки, то получится одно из самых модных течений фитнесаPortDeBras®! Получается вкусный, пенящийся энергией и молодостью коктейль!

Хореографический Термин Port de bras переводится как «движение рук и ног», выговаривается как «пор де бра». Port des bras (от порте — носить и бра — руки) правильное прохождение рук через основные позиции, закругленные (arrondi) или удлиненные (allonge)с участием поворотов или наклонов головы, а также перегибаний корпуса.

Классическая хореография, как это делать правильно

Владимир Снежик — российский хореограф и профессиональный тренер по фитнесу соединил балетную хореографию, с йогой, тайцы и пилатес, превратив это в зажигательный фитнес.

Базовыми движениями в Port de bras являются наклоны, потягивания в стороны, приседания, перекаты на ногах и плавные движения руками и ногами. Танец получается энергичным и пластичным. Помните о дыхании — ведь это основная составляющая каждого танца.

По сравнению с занятиями модерном я очень быстро взмокла, как и все присутствующие, хотя было не жарко.

Хорошо если в фитнес центре есть душ, это важно.

Пор Де Бра (Port De Bras) выполняется под расслабляющий Chill Out. Эта музыка не только создает магическую атмосферу, но и особые условия для течения мыслей, позволяя отключиться от повседневной рутины. Т.е. происходит своеобразная медитация в танце. Результатом является укрепление мышц, формирование красивой осанки, происходит работа по развитию координации и гибкости, умению управлять своим дыханием, совершенствуется способность чувствовать тело в пространстве и расслабляться во время движения. При этом достигается главная, по мнению автора программы, цель: человек получает удовольствие от движения. При этом прорабатывается каждый сантиметр тела. Уже через пару месяцев вы увидите, что ваше тело способно на многое!
Красиво ходить и танцевать, уменьшить сантиметры на талии и держать спину прямо, сесть наконец-таки на шпагат и при этом уметь управлять своим дыханием — это все даст тебе тренировка PortDeBras. А также поможет тебе по-настоящему расслабиться, снять лишнее напряжение и поднимет настроение на небывалую высоту.

На сегодняшний день выделяют четыре уровня PortDeBras:
. PortDeBras Introduction, Basic;
. PortDeBras Intermediate;
. PortDeBras Progression:
. PortDeBras Parterre.

На начальном этапе ты сможешь укрепить основные группы мышц, сформировать красивую осанку и развить координацию, научишься управлять своим дыханием; затем, когда твой уровень будет повышаться, ты освоишь более сложные элементы, усовершенствуешь способность чувствовать свое тело в пространстве и расслабляться во время движения.
Со временем логичные движения образуют выразительный танец, тело раскрывается и начинает двигаться по-другому, живот становится более плоским, осанка — гордой, а походка — легкой. Каждый сантиметр дыхания теперь подвластен ритму, звуку, ноте, каждая частичка тела повинуется музыке, которая звучит внутри тебя и вокруг тебя. Ты получаешь удовольствие от каждого движения и при этом прорабатываешься каждый сантиметр тела — теперь ты наконец-таки знаешь, на что оно способно!

Вначале даю видео от мастера, учим комплекс медленно, как танец, сначала учим связку, затем ее нужно закрепить под музыку, повторив 4 раза. Обратите внимание на дыхание, он специально акцентирует на нем внимание.


Затем даю несколько разных инструкторов, посмотрите и если кто-то понравился, медленно учим любую связку
Они примерно по 3 минуты, у вас на разучивание уйдет чуть больше. Учим, потом под музыку закрепляем 4 раза. Сама тренировка занимает минут 55. Сначала под легкую музыку потанцуйте разомните слегка мышцы. Затем можно выполнить несколько связок. Не торопитесь!

Port de Bras — Kamka — Balance Zvolen

мальчики

Обращаю внимание, что здесь есть 4 уровня скорости, в начале я представила то, что вы сами можете выучить, хотя чтобы поставить спинку желательно сходить на группу, хотя бы на пробный урок. Ниже скорость выше, обратите внимание, ребята уже имеют базу и инструктор дает уже готовый очень плавный комплекс.

Я желаю вам научиться слушать свое тело, освоить хореографию, стать гибкими, грациозными и спокойными как эта девочка. Раньше все принцессы обязательно учились хореографии. Сегодня такая возможность есть и у нас.

Данное направление фитнеса основывается на балетных движениях и сочетает в себе элементы хореографии, пилатеса, йоги, стречинга и

Разработчиком этого фитнес класса является российский хореограф Владимир Снежик. На занятиях Пор де Бра (что переводится как «движение рук и тела») обучают искусству плавно двигаться и хорошо ощущать свое тело.

Особенности фитнес-класса

Занятия Port De Bras подходят всем, независимо от комплекции и опыта. Упражнения дарят хороший жиросжигающий эффект и пластичность, что подойдет полным людям. А стройные смогут «подсушить» тело, добившись большей

Хореографические навыки для освоения элементов Port De Bras не нужны – это хорошая весть для новичков. На каждом занятии вспоминают основные элементы, поэтому даже в клубе, где тренировки идут уже давно, у новичка все получится. При этом и хорошо подготовленные физически люди на тренировках скучать не будут, так как имеется несколько уровней сложности. И инструкторы обычно демонстрируют оба варианта – для новичков и для продвинутых.

Пор де Бра – это , который получается из шагов, плие, приседаний, стоек, скручиваний, наклонов и взмахов руками. Все эти движения сопровождаются легкой музыкой, что позволяет отстраниться от будничных проблем, настроившись на особое восприятие себя и мира.

В расслабленном состоянии человек начинает очень тонко чувствовать свое тело, управляя мельчайшими мышцами и осуществляя самые трудные движения.

Port De Bras комплекс и упражнения на растяжку – именно благодаря этому расслабление и происходит. Многие посетители фитнес-класса даже не знают своего «запаса гибкости», пока не посетят тренировку-танец. На занятия рекомендуется надевать эластичную обувь (чешки, например) и одежду, которая не стесняет движений. Удобная обувь и одежда позволит сосредоточиться на пластике и музыке.

Пор де Бра для снижения веса

Для похудения рекомендуют все три вида нагрузок в фитнесе: аэробную (для сжигания жировых отложений), силовую (для укрепления корсета мышц) и растяжку (для пластичности и снятия напряжения после силовых и ). Очень трудно одновременно работать на всех трех видах тренировок или заниматься каждый день. С появлением фитнес-классов Пор де Бра все упростилось, ведь здесь каждое занятие дает все три вида нагрузки, поэтому три часа такого танца в неделю способны буквально преобразить тело.

В практике Port De Bras насчитываются шесть форм, которые затрагивают все мышцы и суставы, Упражнения Port De Bras отлично прорабатывают верхнюю и нижнюю части тела, так как в танцевальных связках задействуется все тело.

При этом в танце незаметно совершаются сотни наклонов, приседаний, выпадов и махов. Одно занятие способно сжечь до 500 килокалорий, поэтому совмещая Пор де Бра с нестрогой, но хорошо сбалансированной диетой, можно быстро

Этот фитнес-класс расслабляет связки, повышает эластичность мышечной ткани и подвижность суставов. Гибкость, грациозность и пластичность сопровождают потом даже обычные движения человека в быту. Умение держать баланс, улучшенная координация и правильная осанка – это то, что дает регулярная практика сложных хореографических элементов. Во многих фитнес-системах постоянно используется стойка на одной ноге? А ведь именно эта позиция тренирует глубокую мышцу спины, проходящую вдоль позвоночника и удерживающую его. Port De Bras действительно помогает сохранить здоровую и сильную спину .

При этом главной целью занятий, по задумке Владимира Снежика, является получение удовольствия от собственных движений и пластики. На тренировке нужно постоянно удерживать мышцы в напряжении, что создает в теле особую внутреннюю вибрацию, которая способствует улучшению метаболизма и даже избавлению от целлюлита. Вибрация также , предупреждая варикоз и снимая внутренние спазмы.

Музыкальное сопровождение в стиле чилаут оказывает не меньшее расслабляющее действие. В целом занятие Пор де Бра способствует снятию физического и эмоционального напряжения, поэтому после тренировки человек чувствует себя отрешенным от внешних проблем и обновленным.

Port de Bras – это авторская методика, созданная хореографом и тренером Владимиром Снежиком. Дословно Port de bras переводится как «движение рук и тела». Предварительная хореографическая подготовка не требуется. Здесь можно встретить элементы йоги, пилатеса, силовой аэробики и стретчинга. В программе соединены силовые и аэробные нагрузки, занятия проходят под расслабляющую музыку.

В чем польза?

Port de bras – это , направленного, скорее на реабилитацию, чем на интенсивную тренировку определенных групп мышц. Занятия безопасны для людей с нарушениями позвоночника, и оказывают восстанавливающее воздействие на людей, переживших небольшие травмы. Серьезные травмы являются ограничением для занятий Port de bras. Нагрузка сбалансированно распределяется по всему телу. Упражнения развивают гибкость и пластичность, а также помогают похудеть.

Port de bras для похудения

Если вы не страдаете избыточным весом, занятия Port de bras могут оказать «подсушивающий» эффект, если же, наоборот, ваша цель — серьезно снизить вес, то тренировки по этой системы помогут сделать это, не перегружая сердце. Растяжки, согласующиеся с , также входят в программу. Для занятий подойдет свободная одежда, в качестве обуви имеет смысл выбрать чешки. Программа многоуровневая. Поклонники Port de bras утверждают, что эффект появляется после десяти посещений.

Port de bras (Пор де бра) – это направление фитнеса, которое, помимо собственно фитнеса, содержит элементы хореографии. Направление появилось относительно недавно, однако уже входит в число самых многообещающих. Автором методики является хореограф из России Владимир Снежик. Уже из названия этой разновидности фитнеса становится понятно, что Пор де бра (хореографический термин, в переводе с французского означающий «движения рук и тела») обучает искусству двигаться плавно и гармонично.

Владимир Снежик утверждает, что заниматься Пор де бра может абсолютно каждый. Благодаря хорошему жиросжигающему эффекту Пор де бра будет полезным для людей с избыточным весом. Те, у кого нет проблем с лишним весом, занятия Пор де бра помогут «подсушить» тело, придать мышцам плотность и рельеф. Для освоения основных движений Port de bras не требуется каких-либо хореографических знаний. Однако и физически подготовленные люди не будут скучать на занятиях, поскольку существует несколько вариантов Пор де бра.

Что дают занятия Port de bras:
уменьшают объем талии
способствуют выпрямлению осанки
учат красиво двигаться в танце и при обычной ходьбе
тренируют растяжку (садиться на шпагат)
развивают навык управления собственным дыханием

И это далеко не все! В результате тренировок вы получите не только упругие мышцы, стройную фигуру и отличную растяжку, но и невероятный эмоциональный всплеск. Также занятия помогают избавиться от лишнего напряжения, расслабиться и очень-очень поднимают настроение. Музыкальное сопровождение способствует 100-процентному расслаблению на занятиях Port de Bras – все упражнения выполняются под безмятежный ChillOut, создающий особенную волшебную атмосферу, помогающий забыть о каждодневных проблемах и замедлить ход мыслей. Известно, что только абсолютное расслабление помогает нам тоньше ощущать собственное тело, делает нас способными контролировать движение даже самых мелких мышц и делать очень трудные движения.

В основе упражнений на растяжку также лежит принцип полного расслабления и грамотного дыхания. Многие занимавшиеся Port de bras отмечали, что только на тренировках открыли в себе такой запас гибкости.

Даже если вы попали в группу Port de bras в своем спортивном клубе не на первом занятии, не переживайте – вы сможете выполнить все элементы с первого раза. Потому что в начале каждого занятия отрабатываются несложные па, а переход к более сложным элементам осуществляется только после того, как клиент в совершенстве освоит «базовые» па. Последовательность занятий построена таким образом, чтобы было возможно повторять уроки и изменять уровень сложности и интенсивности, а также приспосабливаться к имеющемуся уровню подготовки и физическим возможностям клиента.

Статических упражнений в комплексе Пор де бра не существует, все движения выполняются плавно и похожи на один гармоничный танец.

В первой половине урока все упражнения выполняются стоя. В первую очередь отрабатываются элементарные связки шагов, затем на них накладываются приседания, плавные волнообразные движения руками, плие, скручивания позвоночника. Каждое из выполняемых упражнений объединяется в танцевальные связки, повторяющиеся большое количество раз. Как правило, инструктор показывает разновидности движений как для начинающих заниматься, так и для опытных участников группы. В этой части урока задействованы ножные и спинные мышцы, а также мышцы ягодиц, пресса и рук. Помимо того, растягиваются мышцы скелета, связки расслабляются, тело приобретает дополнительную пластичность и гибкость. На выходе получается три танцевальные связки, выполняемые под приятное музыкальное сопровождение.

Во второй половине урока в основном задействованы мышцы спины и пресса, а также подключаются механизмы растяжки. Упражнения выполняются в определенном ритме на полу. Как правило, длительность этой части занятия не превышает десяти минут, и по техническому наполнению эта часть выполняется как связка номер четыре. Из выполняемых боковых растяжек и скручиваний пресса получается своеобразный «лежачий танец», по этой причине даже самые отчаянные противники стрейчинга не пропускают «заминку».

Если вы решили заниматься Пор де бра, вам понадобится свободная одежда, в которой будет просто приседать и выполнять плие, а также гибкую нескользящую обувь. Пожалуй, самый оптимальный вариант – кеды для Боди Балета, однако подойдут и простые чешки, самое главное, чтобы вы не ощущали обувь на своих ногах и легко могли согнуть стопу. Если занятия проходят в залах для йоги с предназначенным для этого мягким покрытием, можно заниматься босиком.

Port de bras в первую очередь ориентирован на коррекцию осанки, выработку грациозности и плавности движений, развитие гибкости и навыка ощущать и понимать собственное тело, поэтому не стоит ждать, что от этих занятий начнет быстро снижаться вес.

Силовой тренировки и другие.

История создания

Одежда и обувь для занятий пор де бра

Для занятий пор де бра подойдет любая спортивная одежда, не стесняющая движений. В качестве обуви лучше всего подойдут кеды для боди балета, чешки или любая другая обувь с эластичной нескользящей подошвой. Это нужно для того, чтобы вы легко могли согнуть стопу. Если в зале для тренировок пор де бра имеется мягкое напольное покрытие, то заниматься можно и босиком.

Преимущества

Занятия пор де бра способствуют:

  • в совокупности со сбалансированным питанием — похудению . Ведь одно занятие пор де бра помогает сжечь 300 — 500 килокалорий;
  • незаметной проработке в танце мышц верхней и нижней частей тела;
  • развитию гибкости и пластичности;
  • улучшению координации и формированию правильной осанки;
  • улучшению метаболизма и очищению организма;
  • избавлению от целлюлита;
  • улучшению кровообращения и предупреждению варикозного расширения вен;
  • получению удовольствия от собственной пластики и грациозности движений;
  • познанию своего тела, его возможностей, обучению управлению и владению им;
  • расслаблению и отстранению от повседневных проблем и забот, снятию стресса и депрессивных состояний.

Занятия пор де бра подойдут людям любой комплекции: при избыточном весе – помогут от него избавиться, а стройным – дадут возможность сделать свое тело более упругим и рельефным. Не стоит также опасаться, что без предварительного хореографического опыта в секции пор де бра у вас ничего не получится. Освоить движения под силу каждому, даже, если вы пришли в группу, которая давно занимается. Как правило, тренировка начинается с повторения простых элементом и идет с нарастающим уровнем сложности. При этом наиболее сложные связки тренер предложит к выполнению в двух варианта: для новичков и для бывалых, чтобы последним – не пришлось скучать.

Недостатки

Пор де бра не подходит для домашних тренировок. Лучше всего ею заниматься в спортивном клубе под кураторством профессионала. К тому же качество видеоуроков, имеющихся в сети, оставляет желать лучшего. Разве что вам повезет, и вы раздобудете записи мастер-классов самого Владимира Снежика.

Особенности

Тренировка пор де бра — разучивание хореографических связок с элементами фитнеса, которые в итоге представляют из себя единый изящный танец. Пор де бра совмещает в себе три виды нагрузки:

  • аэробную, способствующую похудению;
  • силовую, благодаря которой укрепляется мускулатура;
  • и растяжку, позволяющую повысить эластичность мышц и подвижность суставов.

Обязательным музыкальным сопровождением занятия пор де бра является спокойная расслабляющая музыка в стиле ChillOut. Урок пор де бра обычно представляет из себя разучивание нескольких связок. В первой половине урока все упражнения выполняются стоя: отрабатываются связки из шагов, приседаний, плие, скручиваний позвоночника, сочетающихся с плавными волнообразными движениями руками. Во второй половине урока упражнения выполняются на полу и по техническому наполнению включают в работу мышцы спины и пресса, механизмы растяжки. Многократное повторение упражнений дает возможность добиться идеальной техники их выполнения. В погоне за собственной грацией вы не замечаете, какую мощную кардионагрузку получаете. Заметный результат от подобных тренировок вы уже сможете наблюдать после первых месяцев занятий пор де бра. Усилить его поможет

Фитнес Пор де Бра, что такое фитнес Port de Bras

Для спорта и повседневной жизни Подобрать

Завершенный спорт-образ: спорт майки, шорты, штаны, рашгарды, спорт лосины Подобрать

Качественная, уютная одежда для самых маленьких Смотреть

Поделиться:

|

|

Традиционные виды фитнеса многим желающим стать сильными, выносливыми и стройными кажутся довольно скучными и однообразными. Хотя тренеры и стремятся разнообразить свои занятия, спорт так и остается любимым далеко не всеми тренирующимися. Изменить стереотипы попробовал российский хореограф Владимир Снежик. Он предложил объединить привычный фитнес с непривычными элементами. Так появилось направление Port de Bras (Пор де Бра), которое включило самые разные упражнения, призванные не просто разнообразить спортивную нагрузку, но и добиться различных целей.

Что такое Port de Bras (Пор де Бра)

По своей сути Пор де Бра – это фитнес, содержащий хореографические элементы. В переводе с французского название обозначает «движение рук и тела». Такая разновидность спорта позволяет не просто развить мышцы и мышечный корсет, стать сильными и выносливыми, но и двигаться плавно и гармонично.

Автор методики уверен, что подобный фитнес не имеет противопоказаний. Особенно настаивает Владимир Снежик на том, что именно Port de Bras способно эффективно и качественно сжигать жир. Доказательством, по его мнению, служат фигуры балерин, которые занимаются классической хореографией всю жизнь. Но это пример не может быть актуальным для людей с избыточным весом, тем не менее автор такого фитнеса гарантирует:

  • «сушку» тела при любом весе
  • развитие рельефа мышц
  • уменьшение объемов
  • улучшение осанки
  • развитие плавности движений и грации
  • растяжку
  • грамотное управление дыханием

Проводить занятия Пор де Бра рекомендуют под ненавязчивую музыку в стиле Chill Out, которая способствует расслаблению и улучшению эмоционального настроя. Выбор фитнеса нередко зависит от того, насколько эффективно он позволяет снять напряжение, избавиться от негативных эмоций, а не только развить физические навыки. Хореографические уроки с этой точки зрения – наиболее приятное решение.

Особенности Port de Bras: фитнес для каждого

Уроки Port de Bras направлены на движение самых мелких мышц, что развивает не только силу, но и умение контролировать свое тело в совершенстве. Той же целит служит грамотное расслабление и умение контролировать дыхание. Благодаря растяжке, расслаблению и развитию пластики тело становится более гибким, упругим, конечно же, стройным.

Как правило, курс Пор де Бра наращивает интенсивность и сложность движений постепенно – как в традиционном обучении хореографии. Сначала тренирующиеся осваивают базовые па, со временем переходя на новый уровень сложности. Именно поэтому не рекомендуется начинать занятия таким видом фитнеса в опытной группе.

Структура занятия Port de Bras

Выбирая Пор де Бра и фитнес с хореографией для регулярных занятий, следует знать, что здесь нет статических движений, поэтому всю тренировку вам придется двигаться. Но упражнения переходят одно в другое достаточно плавно, что делает все занятие одним сплошным танцем. В целом его можно разделить на две половины:

  • Первая часть урока проходит в положении стоя. Это отработка простых шагов, связок па, приседания, скручивания. Многократные повторения позволяют укрепить мышцы, выработать их выносливость. Активное работает спина, ноги, ягодицы, пресс и руки
  • Вторая часть занятия включает в себя упражнения на мышцы пресса и спины, которые проводятся на полу. Сюда включаются и растяжки, и скручивания.

Как подготовиться к занятиям Port de Bras (Пор де Бра)

Начинать заниматься Port de Bras (Пор де Бра) можно без какой-либо физической подготовки. Конечно, сильным и выносливым танцорам первые занятия начинающей группы могут показаться скучными. Но обычному, неискушенному спортсмену-любителю уроки хореографического фитнеса покажутся нестандартными.

Чтобы подготовиться, достаточно выбрать подходящую одежду, которая не должна сковывать движения, а также нескользящую обувь.

Цели и достижения

Цели Пор де Бра не так однозначны, как других спортивных занятий. Впрочем, и упражнения здесь не так однообразны. Именно поэтому «хореографический» спорт выбирают те, кто хочет добиться большего, чем физическая сила.

Многогранные занятия Port de Bras (Пор де Бра) помогают корректировать осанку, стать более грациозным и гибким. Тренирующиеся развивают силу и плавность, учатся чувствовать и понимать тело. Несмотря на эффективность таких уроков, нельзя думать, что они помогут в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса, но сделать фигуру более упругой и подтянутой вы точно сможете. А достижение этой цели даже в одном и том же весе будет заметно невооруженным глазом.

Подпишитесь на нашу рассылку и будьте первым, кто получит самые свежие новости о скидках, новинках и выгодных предложениях!

Нас выбирают блогеры

@svetashirshova

@sveta.raketa

@sonya_neks_

@ursula_kim

@margo_tretiakova

@_kate_bruni

@amirakhayy

@perfekt_ka

@bulgakovamargo

Этого размера нет в наличии, но Вы можете оформить предзаказ

8 лучших спортивных бюстгальтеров для каждой тренировки 2022 года

8 лучших спортивных бюстгальтеров для каждой тренировки 2022 года | Стратег

товары для тренировок Пропустить список статей

  • 7 самых лучших лыжных очков 7 самых лучших лыжных очков
  • 13 самых лучших штанов для йоги для женщин 13 самых лучших штанов для йоги для женщин
  • Самая лучшая спортивная обувь для женщин Самая лучшая спортивная обувь для женщин
  • Самые лучшие спортивные шорты для мужчин Самые лучшие спортивные шорты для мужчин
  • 9 лучших теннисных ракеток для начинающих 9 лучших теннисных ракеток для начинающих
  • 16 самых лучших роликовых коньков 16 самых лучших роликовых коньков
  • 13 лучших роликовых коньков для всех типов фигуристов 13 лучших роликовых коньков для всех детей…
  • Самые лучшие силовые скамьи Самые лучшие силовые скамьи
  • Самые лучшие регулируемые гантели Самые лучшие регулируемые гантели
  • Самые лучшие спортивные бюстгальтеры Самые лучшие спортивные бюстгальтеры
  • Стратегическое руководство по покупкам в Nike Стратегическое руководство по покупкам в Nike
  • Каковы лучшие леггинсы для тренировок для женщин? Каковы лучшие леггинсы для тренировок для W…
  • Все, что вам нужно для бега в холодную погоду Все, что нужно для бега в холодную погоду…
  • Все, что носит ультрамарафонка Эмили Хэлнон во время бега Все Ультрамарафонец Эмили Хэлнон…
  • Все, что основатель Precision Run Дэвид Сиик носит на пробежке Основатель Everything Precision Run Дэвид С…
  • Любимая экипировка соучредителя Harlem Run Амира Мухаммада Фигероа Соучредитель Harlem Run Амир Мухаммад Фигу…
  • Все, что носит ведущий подкаста Али Феллер во время бега Все, что носит ведущий подкаста Али Феллер…
  • В этих футболках для бега есть окошко для моих GPS-часов У этих беговых футболок есть окно на запястье…
  • Лучшие ботинки для сноуборда сделаны скейт-брендом Лучшие ботинки для сноуборда сделаны…
  • Лучшая одежда для тренировок для беременных по мнению экспертов Лучшая одежда для тренировок для беременных, аксессуары…
  • Браслет, который знает, когда вам следует потренироваться Браслет, который знает, когда нужно…
  • Эти (пригодные для носки) мужские леггинсы напоминают штаны тореадоров Эти (пригодные для носки) мужские леггинсы отсылают к B…
  • Какие спортивные сумки самые лучшие? Какие спортивные сумки самые лучшие?
  • 10 вещей, которые вам понадобятся: от Fenty Beauty до Casper 10 вещей в продаже, которые вам понадобятся: от Fent…
  • Я не могу перестать покупать комбинезоны Я не могу перестать покупать комбинезоны
  • В Lululemon продается множество фаворитов стратегов Многие фавориты стратегов в продаже…
  • Лучшие шорты для бега для вашего нижнего белья со скидкой более 30% Лучшие шорты для бега для вашего нижнего белья…
  • 7 вещей, которые я ношу, чтобы не промокнуть во время самых интенсивных тренировок 7 вещей, которые я ношу, чтобы не промокнуть во время…
  • 9 вещей в продаже, которые вам понадобятся: от Lululemon до Dyson 9 вещей в продаже, которые вам понадобятся: от Lulul…
  • Что Тэрин Туми из The Class использует для тренировок дома Что Тарин Туми из «Класса» использует, чтобы…
  • 10 вещей, которые вам понадобятся: от Uniqlo до Rodin 10 вещей со скидкой, которые вам понадобятся: от Uniq…
  • Лучшая женская спортивная одежда больших размеров Лучшая спортивная одежда больших размеров для женщин…
  • Спросите Криса: что мне купить, чтобы украсить мою новую машину? Спросите Криса: что мне купить для Accessor…
  • Лучшая мужская одежда для бега для любой погоды Лучшая мужская одежда для бега для каждого…
  • Я ношу это боди на занятия Barre, на работу и в счастливые часы Я ношу это боди на занятия Barre, работаю…
  • Почему все в офисе одеты для катания на лыжах? Почему все в офисе одеты в…
  • Много (фактически пригодной для носки) одежды продается в Goop Много (фактически пригодной для носки) одежды…
  • Много зимнего снаряжения продается до половины в REI Много зимнего снаряжения продается до половины в…
  • Мои рабочие перчатки также можно использовать для альпинизма Мои рабочие перчатки также можно использовать для ма…
  • Мои любимые вещи из линии одежды для коррекции осанки Мой любимый материал из линии осанки…
  • Что представляют собой спортивные кроссовки Status для мужчин? Что представляют собой спортивные кроссовки Status для мужчин…
  • Лучшая женская одежда для бега для любой погоды Лучшая женская одежда для бега для Ev…
  • Лучшие фитнес-трекеры по версии Amazon Reviews Лучшие фитнес-трекеры по версии…
  • Подборка, одобренная Strat, на распродаже городских экипировщиков Подборка, одобренная Strat, от Urban Outfitte…
  • 29 лучших предложений на распродаже REI в честь Дня труда 29 лучших предложений от REI’s Labor Day S…
  • Эти кроссовки имитируют бег босиком — без босых ног Эти кроссовки имитируют бег босиком — Wi…
  • Стартовый набор Криса Блэка: 25 его любимых основ Стартовый набор Криса Блэка: 25 его…
  • Что представляют собой спортивные кроссовки Status для женщин? Что представляют собой спортивные кроссовки Status для женщин…
  • Спросите Криса Блэка: какова ваша полная ротация кроссовок? Спросите Криса Блэка: что у вас за тренажерный зал…
  • 5 солнцезащитных очков, которые я ношу, когда хожу в поход, катаюсь на велосипеде, катаюсь на лыжах, греблю и бегаю 5 солнцезащитных очков, которые я ношу в походы, на велосипеде, на…

Фото-иллюстрация: предоставлено Touchstone Pictures

Лучший результат | Самый дешевый | Лучше всего подходит для низкой интенсивности | Лучший для средней интенсивности | Лучший для высокой интенсивности | Подходит для большой груди | Подходит для маленькой груди | Best longline

Материал: Материал вашего спортивного бюстгальтера может решить или испортить вашу тренировку. Лучше всего носить что-то дышащее и легкое, например, из нейлона, полиэстера или лайкры. Таким образом, он будет отводить влагу, обеспечивая необходимую поддержку. Сетчатые панели или вырезы идеально подходят для вентиляции, обеспечивая дополнительный поток воздуха, чтобы вы не перегревались. Мы обращаем внимание на состав материала каждого бюстгальтера, чтобы вы могли выбрать тот, который подходит именно вам.

Тип бюстгальтера: В зависимости от интенсивности тренировки обязательной характеристикой спортивного бюстгальтера является компрессия или инкапсуляция. Большинству размеров чашечек нужен бюстгальтер, который будет плотно прилегать к груди, чтобы предотвратить движение, то есть он должен пройти тест на отсутствие скачков. Компрессия удерживает большую грудь на месте во время тренировок с низкой интенсивностью, в то время как инкапсуляция поддерживает каждую грудь отдельно (вспомните повседневный бюстгальтер) во время занятий с высокой нагрузкой, таких как бег. Касвикис рекомендует найти стиль, который подходит для вашей формы груди. «Небольшая грудь может лучше сжиматься, — говорит она, — а тем, у кого большая грудь, следует подумать о спортивных бюстгальтерах с инкапсуляцией». Но если вы ищете лучшее из обоих, попробуйте гибридный спортивный бюстгальтер. Этот стиль сдавливает грудь, закрепляя ее в формованных чашках, чтобы предотвратить движение и натирание под грудью.

Подруга Коллектив Палома Бюстгальтер

42 $

XXS–6XL | Переработанный полиэстер и спандекс | Компрессионный бюстгальтер со встроенной поддерживающей лентой

Бюстгальтер Paloma от Girlfriend Collective, любимый читателями журнала Strategist, а также нашими экспертами, подходит для большинства фигур. Компрессионная ткань изготовлена ​​из переработанных бутылок из-под воды, а встроенная поддерживающая лента на спинке-борцовке делает этот бюстгальтер подходящим практически для любых занятий. Лорен Роксборо, бывший руководитель отдела маркетинга студии горячей йоги Y7, говорит, что этот бюстгальтер — ее фаворит для активного занятия спортом. Натали Холлоуэй, соучредитель Bala (производитель наших любимых утяжелителей для запястий), также полагается на свои для интенсивных тренировок и поднимает в них веса. «Они не ограничивают ваши движения и почти не потеют, особенно когда вы носите черное», — говорит она. Если черный цвет для вас слишком скучен, есть десять цветов на выбор. Это также удивительно стильно за пределами тренажерного зала. Броди Ланкастер, давний удаленный работник, носит его для WFH, говоря, что он остается на месте, является структурным и поддерживает ее грудь, не вызывая дискомфорта. «Во всяком случае, — говорит она, — это побуждает меня сидеть прямо, за что мой остеопат благодарен». Girlfriend Collective известен тем, что включает размер, и этот бюстгальтер не исключение: он подходит до размера 6XL, который может вместить DDD и 50-дюймовую ленту.

$42 в Нордстреме

Купить

$46 в коллективе подруг

Купить

Спинка Old Navy PowerSoft Racerback

От $33

От $33

Фото: розничный продавец

XS–XXL | Полиэстер и спандекс | Компрессионное белье со съемными подушечками

Если у вас тяжелый свитер, инструктор Spiked Spin Стейси Махарадж рекомендует спортивный бюстгальтер Old Navy со спиной-борцовкой. «Это отличная поддержка и впитывающая способность, и это очень модно», — говорит она. «Также не плохая цена.» В зависимости от того, какой цвет вам нравится, этот бюстгальтер будет стоить вам всего около 15 долларов, хотя мы думаем, что его (почти) бесшовный дизайн делает его намного более дорогим и дорогим. Он впитывает влагу и обеспечивает легкое сжатие для комфортного уровня поддержки. «Он отлично подходит для высокоинтенсивных тренировок и тренировок», — говорит Махарадж. (Кроме того, вы получаете образ Girlfriend Collective за меньшие деньги.)

Бюстгальтер Nike Dri-Fit Indy

35 $

35 $

Фото: продавец

XS–2XL | Полиэстер | Компрессионный с сетчатыми боковыми панелями

$35 на Найк

Купить

Голоса на улице делают вещи в лифчике

58 $

Фото: продавец

Кэндис Тейлор, директор по вдохновению в 305 Fitness, говорит, что она фанатка спортивных бюстгальтеров от Outdoor Voices, поскольку есть «различные варианты покрытия и поддержки». Наши писатели и редакторы в «Стратеге» думают так же. Несмотря на то, что мы уже писали о многих спортивных бюстгальтерах и кроп-топах бренда (например, об укороченном топе Move Free, спортивном топе от редактора Дженны Миллинер-Уодделл и топе WFH), бюстгальтер Doing Things лучше всего подходит для тренировок средней интенсивности, таких как езда на велосипеде, использование эллиптического тренажера или другие виды деятельности, требующие умеренной поддержки и покрытия. Любимый спортивный бюстгальтер Тейлор — этот, потому что он сделан из легкой дышащей ткани TechSweat от Outdoor Voices и имеет удобную спинку-борцовку из сотовой сетки, что является хорошим вариантом для спортсменов, которые бегают в жару. Он предлагается с размерами чашек от AA до D, что делает его одним из наиболее подходящих вариантов в этом списке.

$58 в Нордстреме

Купить

От $58 в Outdoor Voices

Купить

Энергетический бюстгальтер Lululemon с высокой поддержкой, чашки B–DDD

58 $

Фото: продавец

Размеры чашек B–DDD | Нейлон и эластан | Гибрид с регулируемыми лямками через плечо

Lululemon — еще одна марка, которую мы регулярно рекомендуем здесь, в Strategist. Мы перебрали десятки ее спортивных бюстгальтеров (и других эластичных предложений), но этот идеально подходит для активных занятий благодаря формованным чашечкам из пеноматериала, которые придают форму и разделение, чтобы исключить любое покачивания. Этот бюстгальтер также понравился Доминику Коулман, еще одной участнице команды Spiked Spin, и Алексе Джавенс, фитнес-менеджеру и тренеру в воркаут-студии Session в Вильямсбурге. «Это отлично подходит для всех видов деятельности, но особенно для тренировок и бега», — говорит Джавенс. Как человек, который носит чашку C или D, она чувствует себя более комфортно в бюстгальтере для занятий спортом с высокой нагрузкой и говорит, что, несмотря на то, что этот бюстгальтер имеет гибридный дизайн, он все равно удобен. Он сделан из быстросохнущей ткани, и «большинство бюстгальтеров Lululemon уже хорошо впитывают пот», — добавляет она, хотя она по-прежнему придерживается черного или темно-синего цвета, чтобы не было видно пятен пота.

Размеры чашек B–J | Полиамид, полиэстер и эластан | Инкапсуляция с трехрядной застежкой на крючки

XXS–XL | Переработанный нейлон | Инкапсуляция с глубоким вырезом

Касвикис считает, что этот бюстгальтер от Athleta отлично подходит для маленькой груди. У него есть моно размеры до XL, а V-образный вырез, который может создавать лишнее с большой грудью, будет льстить маленькой. Он имеет беспроводную герметичную конструкцию и застежку с J-образным крючком, которая превращает его в спинку-борцовку. Если у вас большая грудь и вы хотите попробовать это, оно также доступно в чашках от D до DD.

От $54 в Атлета

Купить

Удлиненный бюстгальтер Athleta Warrior D-DD+

От $54

От 54 долл. США

Фото: продавец

Купить в Атлете

Купить

Удлиненный бюстгальтер Athleta Warrior A-C

54 доллара

54 доллара

Купить в Атлете

Купить

XXS–XL | Нейлон и лайкра | Компрессионный бюстгальтер с поддерживающей нагрудной лентой

Из $68

Купить на Амазонке

Бюстгальтер Brooks, который один писатель носил на протяжении 500 миль подряд

Из $33

$60 в настоящее время Скидка 45%

Шерстяной спортивный бюстгальтер Icebreaker для пробежек в холодную погоду

Из 23 доллара

получить информационный бюллетень стратега

Действительно выгодные предложения, разумные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

The Strategist предназначен для предоставления наиболее полезных экспертных рекомендаций по покупкам в обширном пространстве электронной коммерции. Некоторые из наших последних завоеваний включают Лучшие леггинсы , Сумки для спортзала , Тренировка , Flathing Sweat Antests, Продолжительные шорты и компрессионные брюки . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но имейте в виду, что срок действия сделок может истечь, и все цены могут быть изменены.

Самые лучшие спортивные бюстгальтеры

Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

Женщины старше 50 | Простой и веселый 5-дневный вызов? Да, это возможно!

Что, если найти время для упражнений было…

ЛЕГКО, ПРИЯТНО и ДАЛО ЭНЕРГИЮ?

(вместо того, чтобы истощить вас)

… и вы начали чувствовать результаты ВСЕГО ЧЕРЕЗ 5 ДНЕЙ?

Дайте мне 5 дней… 

Я дам вам короткие и простые видеоролики с упражнениями
в этом 5-дневном испытании 

Введите свои данные ниже, чтобы получить 5-дневный кикстарт!

Можно. Начиная сейчас.

  • Вы перегружены всеми делами?
  • Считаете, что даже с хорошими намерениями трудно найти время для занятий спортом?
  • Чувствуете, что у вас нет энергии, даже если у вас есть время?

ТЫ НЕ ОДИН.

Я помог тысячам женщин наконец-то почувствовать результаты, которых, как им казалось, будет так трудно достичь. Мы «переворачиваем 50», потому что многие женщины не ожидают, что будут чувствовать себя (или выглядеть) так же хорошо в возрасте пятидесяти лет или старше.

Позвольте мне показать вам, как ПЕРЕВЕРНУТЬ то, что вы думаете о физических упражнениях, а также о том, сколько времени и энергии, по вашему мнению, они требуют.

Выполните это 5-дневное испытание Flipping 50.

Это БЕСПЛАТНО и даст вам представление о том, как вы можете получить и поддерживать образ жизни «50 лет».

Всего за 5 дней вы…